Kecergasan Penyembuhan. Gabungan budaya fizikal terapeutik dengan faktor peranginan Gabungan terapi senaman dengan kaedah rawatan lain

Budaya fizikal terapeutik (LFK) ialah kaedah rawatan menggunakan senaman fizikal untuk pemulihan kesihatan yang lebih cepat dan lengkap, kapasiti kerja dan pencegahan komplikasi penyakit.

Penggunaan terapi senaman dalam perubatan Soviet tidak terhad kepada rangka kerja kesan penyembuhan, ia juga mengejar matlamat untuk mendidik beberapa kualiti - mempercepatkan tindak balas, kekuatan, daya tahan, koordinasi yang diperlukan untuk pesakit dalam keadaan sosial dan aktiviti buruh. Hasil terapeutik terbaik diperolehi dengan gabungan terapi senaman dengan memperkemas rejimen harian dan terutamanya rejimen pergerakan. Perubatan moden menganggap terapi senaman sebagai kaedah terapi patogenetik dan fungsian umum, tidak spesifik. Ciri ciri terapi senaman ialah penggunaan latihan fizikal, yang meletakkan pesakit dalam keadaan penyertaan aktif dalam proses latihan yang kompleks. Penyertaan aktif pesakit dalam pelaksanaan proses rawatan, kesatuan manifestasi fungsi mental dan somatiknya adalah ciri kaedah ini dan membezakannya daripada semua kaedah rawatan lain.

Ciri khas terapi senaman ialah latihan berdose pesakit, iaitu penyesuaian beransur-ansur pesakit untuk meningkatkan tenaga fizikal. Tidak seperti latihan sukan, latihan pesakit dengan terapi senaman adalah dos yang ketat. Ia terbahagi kepada umum dan khas. Latihan am menyediakan untuk meningkatkan kesihatan umum dan kesan pemulihan latihan fizikal. Latihan khas bertujuan untuk membangunkan fungsi yang terjejas akibat penyakit atau kecederaan (contohnya, senaman untuk tangan kiri sekiranya patah tulang lengan kiri, dsb.).

Perkembangan terapi senaman berkait rapat dengan pergerakan budaya fizikal, yang secara teori dan praktikal memperkaya terapi senaman, terutamanya pada awal perkembangannya. Terapi fizikal moden, menggunakan pengalaman beribu-ribu tahun dalam latihan terapeutik, berdasarkan konsep moden sekolah fisiologi dan klinikal Soviet, telah menjadi kaedah terapeutik yang diiktiraf. Pakar dan saintis Soviet dalam bidang terapi senaman, mengatasi konservatisme dalam bidang perubatan (khususnya, keterlaluan peranan rejimen selebihnya), membangunkan beberapa kaedah terapi senaman dan membuktikannya secara klinikal dan fisiologi.

Semasa Perang Patriotik Besar, terapi senaman digunakan sebagai kaedah rawatan wajib di hospital dan memainkan peranan penting dalam pemulihan penuh keupayaan tempur mereka yang cedera. Pada masa ini, terapi senaman dianggap sebagai salah satu kaedah aktif rawatan dan pemulihan, serta pencegahan beberapa gangguan fungsi dan penyakit. Ia digunakan dalam kombinasi dengan rawatan lain.

Semasa latihan fizikal di korteks hemisfera serebrum, pergerakan dominan timbul, yang mempunyai kesan serba boleh pada seluruh badan. Ini adalah "prinsip kerja pusat" menurut A. A. Ukhtomsky, "aktiviti reaktif utama badan", mengikutnya berkait rapat dengan semua sistem badan (fungsi pembetulan korteks serebrum). Latihan fizikal disertai dengan perasaan ceria, kegembiraan, mengalihkan perhatian seseorang daripada mengalami penyakit, membantu menghilangkan kebimbangan, rasa tidak selamat, kebimbangan, ketakutan, dan keadaan neurotik. Emosi positif dan gembira ini bukan sahaja mempunyai penyembuhan, tetapi juga nilai pencegahan: "Untuk menghiburkan orang sakit adalah separuh untuk menyembuhkannya" (S. I. Spasokukotsky).

Dengan bantuan latihan fizikal, adalah mungkin untuk mengarahkan aktiviti refleks terkondisi pesakit ke arah yang betul dan secara aktif mempengaruhi peraturan fungsi badan dalam pelbagai keadaan yang menyakitkan. Penggunaan latihan fizikal membangunkan dan menambah baik pelbagai mekanisme fisiologi dan menyumbang kepada pampasan fungsi, peningkatan dan peningkatan kapasiti kerja pesakit.

Perkembangan kejayaan terapeutik dengan penggunaan latihan fizikal juga berdasarkan keupayaan mereka untuk mempengaruhi proses pengujaan dalam korteks serebrum (Rajah 1), mengubah mobiliti proses saraf sama ada ke arah menguatkannya atau menurunkannya ( A. N. Krestovnikov).

nasi. 1. Perubahan dalam elektroensefalogram di bawah pengaruh latihan terapeutik dalam hipertensi: 1 - sebelum latihan terapeutik: aktiviti alfa hampir tidak dinyatakan; terdapat perubahan meresap dalam aktiviti bioelektrik korteks dengan dominasi potensi tak segerak yang cepat; 2 - selepas latihan terapeutik: irama alfa segerak yang jelas - aktiviti bioelektrik normal korteks. D - arus otak lobus oksipital kanan; S - arus otak lobus oksipital kiri (dalam mV).

Prinsip kapasiti latihan sistem terjejas mendasari pembangunan pampasan fungsi, yang dicapai hanya dengan penglibatan mekanisme kortikal (E. Hasratyan). Penstrukturan semula fungsi sistem saraf semasa terapi senaman adalah berdasarkan keplastikan tinggi korteks serebrum (I.P. Pavlov), yang mana generalisasi aktiviti refleks terkondisi semasa latihan menyumbang kepada pembentukan stereotaip motor baru dengan pelaksanaan yang lebih lengkap. fungsi. Dari sudut pandangan doktrin parabiosis (N. E. Vvedensky), senaman fizikal harus dianggap sebagai faktor yang dicirikan oleh kesan antiparabiotik yang meningkatkan mobiliti proses fisiologi dan labiliti radas neuromuskular (Rajah 2).

nasi. 2. Peningkatan labiliti neuromuskular (n. tibialis dexter) di bawah pengaruh latihan terapeutik: di bahagian atas - sebelum gimnastik; bawah - selepas gimnastik.

Apabila menilai kesan terapeutik latihan fizikal, perlu diingat bahawa sistem otot dan fungsinya adalah mekanisme penting untuk pengawalan fungsi autonomi (peredaran darah, pernafasan, dll.). Pengaruh latihan fizikal pada organ dalaman adalah disebabkan oleh pengukuhan sambungan saraf dan humoral yang berkembang antara sistem otot yang berfungsi, korteks dan subkorteks, dan mana-mana organ dalaman. Dalam proses melakukan latihan fizikal, sambungan rapat ditubuhkan antara zon reseptor organ dalaman dan sistem otot yang berfungsi, disebabkan oleh penutupan fokus pengujaan dalam korteks serebrum (sambungan motor-visceral).

Oleh itu, kesan latihan fizikal pada penyelarasan fungsi, yang dijalankan terutamanya melalui mekanisme saraf, juga ditambah dengan humoral, termasuk tidak spesifik (produk metabolik semasa aktiviti otot) dan bahan tertentu (hormon). Interaksi mekanisme saraf dan humoral memastikan perpaduan badan dan reaksi umum pesakit terhadap pelbagai jenis aktiviti fizikal dan faktor persekitaran.

Urut adalah kaedah terapi berfungsi yang berkesan dan bukan ubat, yang digunakan secara meluas dalam pelbagai bidang rawatan dan pemulihan badan.
Urutan digunakan pada semua peringkat pemulihan perubatan pesakit. Ia digunakan dalam rawatan pemulihan kompleks penyakit subakut dan kronik sistem peredaran darah, sistem saraf, sistem muskuloskeletal, organ dalaman, serta dalam manifestasi beberapa penyakit kulit.

Urut telah terbukti sebagai cara terbaik untuk mencegah dan memulihkan aktiviti mental dan fizikal. Tempat istimewa diduduki oleh urutan dalam sukan dan latihan rekreasi, menonjol sebagai jenis "urutan sukan" yang berasingan. Penggunaan meluas pelbagai teknik urut dalam kosmetologi memberikan hasil yang menakjubkan dalam penyembuhan dan peremajaan.

Dalam aplikasi terapi kompleks untuk pelbagai penyakit, sebagai tambahan kepada urut, pelbagai jenis fisioterapi dimasukkan, dan keserasian mereka mesti diambil kira.

Apabila menetapkan kursus rawatan dengan urutan dan elektroforesis, tidak disyorkan untuk mengurut kawasan kulit di mana elektrod digunakan selepas prosedur elektro, bagaimanapun, jika perlu, urutan harus dijalankan 30-60 minit sebelum elektroforesis atau prosedur harus dilakukan. ditetapkan setiap hari.

Sebilangan prosedur fisioterapeutik tidak serasi kerana sifat tindak balas yang disebabkan oleh prosedur ini, contohnya, penyinaran dan urutan ultraviolet am, pancuran mandian Charcot dan urutan am.

• Jangan urut bahagian badan yang telah disinari dengan lampu kuarza.

Prosedur fisioterapi yang tidak menyebabkan akibat jangka panjang dan bukan beban berat pada sistem kardiovaskular dan saraf boleh ditetapkan pada hari yang sama, tetapi pada masa yang berbeza dalam sehari:

• mandi air (suhu pendek dan rendah) dan urut;

• mandian wap dan urut, terapi lumpur (aplikasi tempatan) dan urutan, sapuan parafin dan urut.

Pancuran mandian tekanan rendah (kipas, pekeliling, hujan) boleh diberikan setiap hari.

Penggunaan gabungan urutan dan fisioterapi lain.

• dalam satu hari anda boleh menjalankan urutan dan penyedutan, tiub-kuarza. Urutan prosedur ini tidak penting.

• dalam kes hipertensi, urut ditetapkan sebelum latihan terapeutik.

• berkesan menggabungkan urutan harian dengan senaman terapeutik dan setiap hari dengan ultrasound dan mandian pain.

• penggunaan pra-urut pada bahagian badan yang menjalani refleksologi (akupunktur) meningkatkan keberkesanannya

• adalah disyorkan untuk melakukan urutan sebelum dan selepas prosedur sejuk. Selepas aktiviti pengerasan, urutan harus lebih sengit. Urutan refleks segmen mengurangkan meteosensitiviti.

• urut dengan akibat kecederaan sistem muskuloskeletal, lebam, terseliuh, patah tulang, kontraktur perlu dilakukan selepas penggunaan parafin dan lumpur, terapi lumpur atau mandi, ini menyumbang kepada pemulihan yang cepat dan berkesan.

Adalah dipercayai bahawa terapi lumpur, terapi senaman dan urutan adalah prosedur sinergi yang harus mengikut satu sama lain dengan selang yang minimum.

Urut boleh digabungkan dengan faktor fizikal lain dalam pelbagai urutan. N. A. Belaya* mengesyorkan urutan berselang-seli dengan mandi pada hari yang berbeza dalam penyakit jantung koronari atau lakukannya sebelum mandi.

• dengan sindrom asthenik dan atony vaskular, O.F. Kuznetsov mengesyorkan urut, kemudian latihan terapeutik, selepas itu - mandi oksigen, dan dengan kekejangan vaskular - pertama mandi oksigen, kemudian latihan terapeutik dan urut.

• dengan kontraktur cicatricial dermatogenik, desmogenik dan miogenik, L. A. Kunichev menasihatkan terlebih dahulu menetapkan prosedur fisioterapeutik (terapi diatermi, parafin dan lumpur), dan kemudian latihan terapeutik, selepas itu urutan dilakukan.

• adalah dianggap sesuai untuk kecederaan saraf periferi untuk menetapkan urutan selepas latihan terapeutik, kerana ia melegakan keletihan, atau sebelum prosedur fisioterapi sebagai persediaan (vasodilatasi) untuknya.

• urutan prosedur preskripsi untuk radiculitis (serviks-toraks, lumbosacral) bergantung kepada keterukan sindrom kesakitan: dalam kes kesakitan yang teruk, urut dilakukan sebelum LT, apabila rasa sakit berkurangan - sebelum dan selepas HT.

• urutan berguna sebelum menggunakan produk ortopedik pada anggota badan. Urutan awal anggota badan dan sapuan ringan dengan permukaan tapak tangan jari II atau II dan III otot, yang mengecut apabila anggota bergerak dalam bidai bergerak, meningkatkan keberkesanan langkah ortopedik.

Perlu diingatkan bahawa kompleks prosedur fisioterapi (rawatan dengan haba, urut, elektroterapi, fototerapi, refleksologi, dll.) Ditetapkan dan disyorkan hanya oleh doktor yang hadir. Ahli terapi yang merawat pesakit menggunakan kaedah pengaruh tertentu, berdasarkan patologi penyakit, kerentanan pesakit terhadap prosedur ini, dan keadaan pesakit pada masa rawatan.

* N. A. Belaya - doktor sains perubatan, profesor, perunding Dispensari Perubatan dan Sukan Moscow ke-4.

Seperti yang diketahui, keanehan utama kaedah budaya fizikal terapeutik adalah prestasi pesakit latihan fizikal yang aktif. Di sanatorium dan resort, aktiviti pesakit ditentukan oleh penggunaan pelbagai bentuk budaya fizikal terapeutik: gimnastik kebersihan pagi, latihan terapeutik, berjalan kaki, laluan kesihatan, pelancongan dekat, latihan sukan berdos (berenang, mendayung, bermain ski, meluncur, berbasikal, dsb.), serta permainan, mudah alih dan beberapa sukan.

Perubatan moden telah menjadi lebih aktif dalam semua manifestasinya. Sepanjang 10-15 tahun yang lalu, minat telah meningkat dengan ketara baik secara umum dan dalam kesan terapeutik dan profilaksis latihan fizikal pada tubuh orang yang sihat dan sakit. Ini disebabkan oleh kajian pengaruh aktiviti otot pada tubuh manusia. Jadi, karya I.A. Arshavsky menunjukkan peranan aktiviti otot dalam pembentukan tindak balas sistem kardiovaskular. Dalam beberapa karya, pautan yang paling penting telah dijelaskan dan mekanisme pengawalseliaan fungsi vegetatif semasa aktiviti otot telah dikaji (M.R. Mogendovich, V.V. Frolkis, N.N. Yakovlev, N.K. Vereshchagin, dll.). Maklumat mengenai rekreasi aktif dikaji dan disusun secara sistematik (I.V. Muravov dan lain-lain). Semua ini sebahagian besarnya telah mempromosikan dan menyokong penggunaan budaya fizikal terapeutik, khususnya, dalam sistem rawatan sanatorium.

Faktor utama persekitaran sanatorium-resort ialah: a) persekitaran yang berubah berbanding dengan domestik dan profesional; b) pelaksanaan elemen aktif rejim dalam kombinasi dengan rejim penjimatan dan perlindungan; c) klimatoterapi, d) balneoterapi; e) penggunaan dalaman air mineral.

Dengan semua faktor yang disenaraikan dalam rawatan sanatorium pesakit, budaya fizikal terapeutik mendapati kombinasi yang munasabah. a) Menukar persekitaran profesional dan domestik kepada persekitaran sanatorium-resort adalah faktor paling penting dalam menukar terapi, menyumbang kepada penciptaan refleks persekitaran baharu dan perkembangan emosi positif (I.P. Pavlov, G.A. Zakharyin, S.P. Botkin, V.F. Zelenin dan dan lain-lain.). Adalah wajar bahawa peralihan yang paling lengkap kepada persepsi persekitaran baru resort disediakan di bawah keadaan pergerakan aktif pesakit (berjalan, laluan kesihatan, pelancongan dekat, berenang, mendayung, bermain ski, meluncur, bermain, dll. .), dan bukan dalam mod rehat.

Dalam keadaan pergerakan aktif, pesakit berada dalam hubungan yang lebih besar dengan faktor persekitaran luaran, kesan yang sentiasa berubah-ubah (faktor chorologi), yang, dalam satu tangan, membantu melegakan tekanan neuropsychic, dan sebaliknya, mempunyai peningkatan kesihatan umum. dan kesan pemulihan pada seluruh badan pesakit.

B) Pelaksanaan prinsip rejim aktif di sanatorium dan resort tidak mengecualikan gabungannya dengan keamanan, baik mental dan fizikal. Dalam setiap kes individu, disebabkan oleh ciri-ciri penyakit, profesion pesakit, umurnya, isu membina rejimen rehat dan rawatan diputuskan secara individu. Sikap bertimbang rasa doktor terhadap organisasi rawatan kompleks memerlukan pendekatan yang dinamik dan individu terhadap penggunaan gabungan pelbagai faktor, khususnya pergerakan dan rehat.

Ia mesti sentiasa diambil kira bahawa dalam sistem rawatan spa, rehat dan pergerakan tidak mengecualikan, tetapi sentiasa melengkapi antara satu sama lain, mereka adalah pautan dalam satu proses yang bertujuan untuk memulihkan kekuatan pesakit. Pembangkangan dalam pemahaman rehat dan pergerakan dalam rawatan kompleks pesakit di sanatoriums membawa kepada pembahagian proses rawatan tunggal ke dalam rawatan dan penjagaan selepas, yang memberi kesan negatif kepada organisasi rawatan yang betul dan mengurangkan kejayaan terapeutik. Sudah tentu, dalam beberapa kes, terutamanya pada hari-hari awal, sesetengah pesakit perlu menggunakan rehat pasif yang dominan, tetapi kemudian ia (jika ditunjukkan) secara beransur-ansur digantikan dengan penggunaan bentuk aktif rejimen. Penggunaan pelbagai bentuk budaya fizikal terapeutik memerlukan gabungan dengan rehat pasif dan terutamanya di udara segar, dalam keadaan fungsi pengudaraan yang baik pada paru-paru.

Dalam tempoh musim panas tahun ini (musim cuti), bentuk aktif rejim digunakan terutamanya pada waktu pagi dan petang, dan bentuk pasif digunakan pada bahagian panas hari (berehat di bawah naungan di udara - sofa, dek. kerusi, buaian, kerusi tangan, dsb.). Nisbah unsur aktif dan pasif dalam mod setiap pesakit ditentukan secara individu. c) Klimatoterapi adalah faktor utama dalam rawatan spa. Ia terdiri daripada penggunaan gabungan aeroterapi, helioterapi dan, pada tahap tertentu, hidroterapi (laut, sungai, tasik).

Tiga kaedah rawatan yang disenaraikan biasanya digabungkan dengan budaya fizikal terapeutik, kerana dalam proses tinggal, serta rawatan teratur pesakit di sanatorium dan resort, udara, matahari, air dan pergerakan dalam pelbagai kombinasi mereka mempunyai kesan yang kompleks pada pesakit . Seperti yang anda ketahui, tugas rawatan kompleks di sanatorium dan resort termasuk latihan dan pengerasan.

Kajian moden mengenai pengaruh latihan fizikal (N.V. Zimkin, A.V. Korobkov, N.N. Yakovlev, dll.) semakin meyakinkan mengesahkan bahawa latihan fizikal adalah cara yang paling mudah untuk peningkatan tidak spesifik dalam daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor yang merugikan. Yang terakhir, dalam keadaan rawatan sanatorium pesakit, ditambah dengan unsur-unsur pengerasan, memberikan bukan sahaja peningkatan dalam kapasiti kerja umum pesakit, tetapi juga ketahanannya terhadap faktor persekitaran yang buruk. Organisasi proses rawatan di sanatorium dan resort semestinya menyediakan penggunaan gabungan latihan fizikal dan pengerasan berdos. Dalam hal ini, budaya fizikal terapeutik, pelbagai jenis latihan fizikal mendapati kombinasi cerah dengan unsur-unsur klimatoterapi.

Pertama sekali, budaya fizikal terapeutik digabungkan secara organik dengan aeroterapi (di beranda, tidur di tepi pantai, berjalan kaki, mendayung, berenang dan lain-lain bentuk budaya fizikal terapeutik, mandi udara). Pada masa yang sama, agak jelas bahawa kesan faktor meteorologi pada badan akan bergantung kepada sama ada pesakit sedang berehat atau dalam keadaan pergerakan aktif. Dalam kes kedua, kesan suhu, kelembapan, pergerakan udara, dan lain-lain, seolah-olah secara organik bergabung dengan kesan latihan fizikal dan mengubah tindak balas badan kepada kompleks rangsangan yang ditentukan.

Penggunaan pelbagai beban berdos semasa prosedur aeroterapi meningkatkan kesannya pada badan, kerana semua proses fisiologi diaktifkan dan mekanisme termoregulasi dirangsang. Dalam hal ini, adalah dinasihatkan (untuk meningkatkan proses penyesuaian) untuk memasukkan latihan dalam urutan diri, senaman gimnastik, berjalan kaki, dan lain-lain dalam prosedur mandi udara. Perlu diingat bahawa suhu ambien, yang dirasakan oleh badan dalam keadaan rehat sebagai sejuk, dirasakan sebagai mencukupi.

Perlu ditambah kepada perkara di atas bahawa penggunaan di sanatorium dan resort pada musim yang berbeza tahun pelbagai bentuk budaya fizikal terapeutik harus dianggap sebagai "aeroterapi aktif" tanpa mengira sama ada badan pesakit itu telanjang atau tidak. Dalam kes ini, kesan positif udara segar digabungkan serentak dengan kesan pelbagai aspek latihan fizikal berdos pada badan. Oleh kerana itu, di sanatorium dan resort sepanjang rawatan dan rehat pesakit, perlu ada gabungan penggunaan latihan dan pengerasan, yang dijalankan mengikut petunjuk perubatan, musim tahun dan keadaan cuaca.

Budaya fizikal terapeutik tidak terlepas daripada pengaruh ke atas pesakit cahaya matahari langsung dan tersebar (helioterapi). Pelaksanaan sepanjang hari bentuk aktif budaya fizikal terapeutik (berjalan, mandi laut, berenang, mendayung, meluncur, bermain ski, dan lain-lain) meletakkan pesakit dalam keadaan pengaruh langsung cahaya matahari, kedua-duanya secara langsung dan bertaburan. Dan di sini peranan terapi matahari tidak boleh terhad hanya kepada rangka kerja berjemur formal, tetapi untuk mengambil kira penginapan pesakit di udara, dengan mengambil kira musim, masa hari dan keadaan cuaca.

Oleh itu, menjalankan gimnastik, permainan, perjalanan mendaki, mendayung, dsb. dalam bentuk separuh bogel, dijalankan dalam pelbagai keadaan (beranda, padang sukan, taman, hutan, gunung, laut), meningkatkan tonik, latihan, pengerasan dan kesan emosi (V.N. Sergeev).

Agak jelas dan dengan kesesuaian terapeutik yang terang adalah gabungan budaya fizikal terapeutik dengan hidro dan talasoterapi. Penggunaan latihan fizikal di dalam air semakin digunakan, dan, khususnya, di sanatorium dan resort. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa bergerak di dalam air adalah lebih mudah daripada dalam persekitaran biasa, yang ditentukan oleh keanehan pengaruh mekanikal dan haba persekitaran akuatik pada badan (Archimedes, Pascal). Kaedah menggunakan latihan terapeutik ini telah diuji oleh beberapa pemerhatian klinikal (T.S. Zatsepin, M.I. Kuslik, V.A. Moshkov, Yu.K. Mirotvortsev, D.F. Kaptelin, dll.). Gimnastik dalam air telah menemui aplikasi yang meluas di resort kami (Tskaltubo, Tbilisi, Caucasian Mineralnye Vody, dll.) Dan di resort Czechoslovakia (Piestany, Karlovy Vary, Marianske Lazne, dll.), yang telah dilengkapi kolam untuk latihan terapeutik.

Di sanatorium dan pusat peranginan, latihan fizikal di dalam air digunakan, mulai dari mandi air hangat tempatan, mandi bersama atau separuh mandi hingga mandi dan berenang, serta melakukan beberapa latihan fizikal di kolam, sungai, tasik dan terutamanya di laut. .

Di sini, seperti dalam aeroterapi, latihan fizikal di dalam air, di mana pengaruh persekitaran akuatik dan pergerakan digabungkan secara organik, menyumbang kepada peningkatan kejayaan terapeutik.

Budaya fizikal terapeutik juga mendapati kombinasi yang berjaya dengan prosedur balneoterapi (hidrogen sulfida, karbon dioksida, mandi radon, dll.), serta dengan rawatan lumpur dan gambut.

Apabila mengambil mandi mineral, peredaran dan pengagihan semula peningkatan darah, peningkatan dalam jumlah sistolik dan minit, pengaktifan metabolisme umum, proses oksidatif, pengudaraan paru-paru, dll. Latihan fizikal juga menyebabkan peralihan ke arah yang sama, melengkapkan hiperemia kulit dengan lebih aktif dalam. hiperemia otot dan rangsangan sistem saraf. Kesan senaman dan latihan yang lebih ketara daripada latihan fizikal berjaya melengkapkan kesan prosedur balneoterapi, menyumbang kepada perkembangan proses penyesuaian pada pesakit.

Sekiranya persoalan gabungan budaya fizikal terapeutik dan balneoterapi dalam rawatan pesakit di pusat peranginan adalah dalam kerangka idea empirikal, maka kejelasan tertentu telah diperkenalkan ke dalamnya oleh usaha pakar dalam budaya fizikal terapeutik. Oleh itu, kajian eksperimen oleh A.I. Zolnikova menunjukkan bahawa senaman sederhana diikuti dengan mandian H2S dengan rehat 30 minit meningkatkan keceriaan sistem saraf, manakala senaman berat diikuti dengan mandian H2S meningkatkan perencatan.

Kajian mengenai isu urutan dan masa rehat dalam prosedur latihan terapeutik dan mandian H2S menunjukkan bahawa yang paling sesuai untuk hipertensi peringkat I (menurut A.L. Myasnikov) harus dipertimbangkan seperti urutan mandian H2S, dan kemudian prosedur latihan terapeutik dengan rehat sejam. Pada peringkat II penyakit ini, urutan terbalik adalah paling wajar (I.I. Khitrik). Dalam kes radiculitis lumbosacral atau cervicothoracic dengan sindrom kesakitan yang ketara, kombinasi yang paling baik harus dipertimbangkan penggunaan latihan terapeutik diikuti dengan penggunaan mandian H2S. Pemerhatian klinikal juga meyakinkan tentang kesesuaian menggunakan latihan terapeutik untuk kategori pesakit ini selepas prosedur mandian H2S-radon dan penggunaan lumpur dengan jurang 2-3 jam; apabila digabungkan dengan urutan, latihan terapeutik mendahului urutan (N.A. Belaya).

Apabila sindrom kesakitan berkurangan, urutan latihan terapeutik dan prosedur urutan tidak kritikal (N.A. Belaya). Pengarang lain (I.B. Temkin dan O.A. Sheinberg) mengesyorkan penggunaan latihan terapeutik untuk radiculitis sejurus selepas mandi H2S atau aplikasi lumpur, yang, jelasnya, harus digunakan dalam bentuk penyakit yang lebih ringan.

Persoalan gabungan budaya fizikal terapeutik dengan rawatan lumpur dan gambut lebih meyakinkan. Pengalaman yang luas dan beberapa pemerhatian klinikal meyakinkan kami bahawa untuk pelbagai gangguan fungsi sistem muskuloskeletal, perlu menggunakan latihan fizikal selepas prosedur terapi lumpur atau rawatan gambut. Oleh itu, dengan poliartritis berjangkit etiologi yang tidak pasti pada orang muda dengan keadaan sistem kardiovaskular yang memuaskan, penggunaan latihan terapeutik dibenarkan selepas penggunaan lumpur. Dalam kursus klinikal poliartritis berjangkit yang lebih teruk dan dengan adanya perubahan ketara dalam sistem kardiovaskular, serta berkaitan dengan orang tua, urutannya lebih wajar: latihan terapeutik - penggunaan lumpur, kira-kira dengan jurang sejam (V.M. Andreeva ).

Tindakan aplikasi lumpur atau gambut menyediakan pemanasan intensif tisu di kawasan aplikasi, peningkatan metabolisme, hiperemia reaktif, mengurangkan kesakitan, dan lain-lain, yang mewujudkan latar belakang yang menggalakkan untuk perkembangan seterusnya fungsi pergerakan oleh latihan fizikal. Dalam hal ini, dalam kes rawatan lumpur dan gambut (serta ozocerite, parafin), adalah perlu untuk berusaha untuk membawa masa cuti prosedur bersama-sama, jika boleh, mengurangkan jurang masa di antara mereka. Sudah tentu, yang terakhir ditentukan oleh tanda-tanda perubatan (keadaan pesakit, toleransi prosedur lumpur, dll.), Tetapi bagaimanapun, selang masa praktikal antara prosedur harus dipertimbangkan 5-45 minit.

Sehubungan dengan perkara di atas (dari segi organisasi), ia sentiasa perlu untuk melakukan latihan fisioterapi berdasarkan mandi lumpur. Budaya fizikal terapeutik digabungkan dengan penggunaan dalaman air mineral. Pertama sekali, keperluan untuk datang ke sumber 3 kali sehari mewujudkan keadaan yang baik untuk rangsangan proses fisiologi yang sederhana, yang terhadapnya kesan air mineral dipertingkatkan. Di samping itu, dengan sendirinya, senaman berulang beberapa kali sehari adalah faktor dalam penyembuhan seluruh organisma. Bagi urutan mengambil latihan terapeutik dan minum air mineral, pemerhatian klinikal menunjukkan bahawa dengan penurunan fungsi rembesan perut, achylia, serta gastritis hiposidik, latihan terapeutik dilakukan 20-40 minit sebelum mengambil air mineral.

Urutan ini dibenarkan oleh keperluan untuk merangsang fungsi pelbagai sistem badan dan, khususnya, untuk meningkatkan peredaran gastrik. Dengan peningkatan dalam fungsi rembesan perut, latihan terapeutik perlu dijalankan antara pengambilan harian air mineral dan makan tengah hari untuk mempercepatkan pemindahan air dari perut ke dalam duodenum, yang akan menyumbang kepada kesan perencatan air mineral. pada rembesan gastrik (V.D. Zipalov dan A.I. Lidskaya ).

Dalam keadaan rawatan pesakit di sanatorium dan resort, budaya fizikal terapeutik bergabung secara organik dengan pengaruh faktor chorologi pada pesakit (terapi landskap, faktor landskap). Pengaruh faktor ini paling jelas ditunjukkan dalam syarat-syarat pelaksanaan rejimen aktif dengan penggunaan pelbagai bentuk budaya fizikal terapeutik (berjalan kaki, laluan kesihatan, lawatan, pelancongan dekat, berenang, mendayung, bermain ski, dll.). Apabila bergerak di atas tanah, terdapat perubahan tera yang berterusan. Pesakit dipengaruhi oleh pelbagai keindahan alam semula jadi dan perubahan landskap. Sebahagian daripada mereka menenangkan sistem saraf, membantu menghilangkan ketegangan, kegelisahan, dan dalam beberapa kes merangsang.

Penting dalam kesan terapeutik faktor chorologi adalah gangguan pesakit daripada meninggalkan penyakit dan beralih perhatian kepada persepsi visual-auditori alam sekitar (P.G. Mezernitsky, V.A. Aleksandrov, dll.). Pengaruh yang terakhir dikaitkan dengan pengaruh sifat-sifat tumbuhan yang tidak menentu (A.K. Gritsenko), sementara harus diingat bahawa kesan faktor-faktor ini pada pesakit berlaku terhadap latar belakang intensifikasi sederhana proses fisiologi akibat pelbagai jenis latihan fizikal.

Penggunaan pelbagai bentuk budaya fizikal terapeutik di sanatorium dan resort mesti dikaitkan dengan pengantaraan pengaruh landskap, yang secara komprehensif meningkatkan kereaktifan badan dan mengimbangi hubungannya dengan pelbagai faktor persekitaran resort dan sanatorium.

Data yang diberikan mengenai gabungan budaya fizikal terapeutik dengan pelbagai faktor peranginan mengesahkan, di satu pihak, kajian yang tidak mencukupi mengenai isu ini, dan di sisi lain, keperluan untuk mengambil kira kombinasi yang mungkin dan berguna untuk meningkatkan keberkesanan kompleks. rawatan pesakit di sanatorium dan resort. Pada masa yang sama, perlu diambil kira bahawa urutan penggunaan prosedur dan masa jurang di antara mereka tidak boleh menjadi standard dan ditentukan oleh tanda-tanda perubatan, dengan mengambil kira ciri-ciri penyakit, keterukan dan gangguan fungsi. , keadaan sistem kardiovaskular, keterukan sindrom kesakitan, umur dan penyesuaian pesakit kepada aktiviti fizikal. .

PENGENALAN

Aktiviti fizikal adalah salah satu syarat penting untuk kehidupan dan perkembangan manusia. Ia harus dianggap sebagai perengsa biologi yang merangsang proses pertumbuhan, perkembangan dan pembentukan badan.

Aktiviti fizikal bergantung kepada keupayaan fungsi pesakit, umur, jantina dan kesihatannya.

Latihan fizikal (latihan) membawa kepada perkembangan penyesuaian fungsi. Aktiviti fizikal, dengan mengambil kira keadaan sosial dan kehidupan, ekologi dan faktor lain, mengubah kereaktifan, kebolehsuaian badan.

Kesan pencegahan dan terapeutik dengan latihan berdos adalah mungkin tertakluk kepada beberapa prinsip: sistematik, keteraturan, tempoh, beban dos, individualisasi.

Bergantung pada keadaan kesihatan, pesakit menggunakan "pelbagai cara budaya fizikal dan sukan, dan dalam kes penyelewengan dalam keadaan kesihatan - latihan fisioterapi (terapi senaman). Terapi senaman dalam kes ini adalah kaedah terapi berfungsi.

Senaman terapeutik (LFK)

Pendidikan Jasmani Terapeutik (LFK) ialah kaedah yang menggunakan cara budaya fizikal dengan tujuan terapeutik dan profilaksis untuk pemulihan kesihatan yang lebih cepat dan lengkap serta pencegahan komplikasi penyakit. Terapi senaman biasanya digunakan dalam kombinasi dengan agen terapeutik lain terhadap latar belakang rejimen yang dikawal dan mengikut objektif terapeutik.

Pada peringkat tertentu kursus rawatan, terapi senaman membantu mencegah komplikasi yang disebabkan oleh rehat yang berpanjangan; mempercepatkan penghapusan gangguan anatomi dan fungsi; pemeliharaan, pemulihan atau penciptaan keadaan baru untuk penyesuaian fungsi badan pesakit kepada aktiviti fizikal.

Faktor aktif terapi senaman ialah senaman fizikal, iaitu pergerakan yang dianjurkan khas (gimnastik, aplikasi sukan, permainan) dan digunakan sebagai rangsangan tidak khusus untuk tujuan merawat dan memulihkan pesakit. Latihan fizikal menyumbang kepada pemulihan bukan sahaja fizikal, tetapi juga kekuatan mental.

Ciri kaedah terapi senaman juga adalah kandungan biologi semulajadinya, kerana untuk tujuan terapeutik salah satu fungsi utama yang wujud dalam mana-mana organisma hidup digunakan - fungsi pergerakan. Yang terakhir adalah rangsangan biologi yang merangsang proses pertumbuhan, perkembangan dan pembentukan organisma. Mana-mana kompleks terapi fizikal melibatkan pesakit dalam penyertaan aktif dalam proses rawatan - berbanding kaedah rawatan lain, apabila pesakit biasanya pasif dan prosedur perubatan dilakukan oleh kakitangan perubatan (contohnya, ahli fisioterapi).

Terapi senaman juga merupakan kaedah terapi berfungsi. Latihan fizikal, merangsang aktiviti berfungsi semua sistem badan utama, akhirnya membawa kepada perkembangan penyesuaian fungsi pesakit. Tetapi pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengingati perpaduan fungsi dan morfologi dan tidak mengehadkan peranan terapeutik terapi senaman kepada rangka kerja pengaruh fungsian. Terapi senaman harus dianggap sebagai kaedah terapi patogenetik. Latihan fizikal, mempengaruhi kereaktifan pesakit, mengubah kedua-dua reaksi umum dan manifestasi tempatannya. Latihan pesakit harus dianggap sebagai proses penggunaan latihan fizikal yang sistematik dan berdos dengan tujuan peningkatan umum badan, peningkatan fungsi satu atau organ lain, terganggu oleh proses penyakit, perkembangan, pembentukan dan penyatuan. kemahiran motor (motor) dan kualiti kehendak (Jadual 1).

Jadual 1. Penyertaan organ dalam proses oksidatif semasa rehat dan semasa melakukan senaman fizikal (dalam cm 3 oksigen sejam mengikut Barcroft)

Kesan rangsangan pada badan latihan fizikal dijalankan melalui mekanisme neurohumoral.

Apabila melakukan senaman fizikal dalam tisu, metabolisme meningkat. Bagi kebanyakan pesakit, penurunan daya hidup adalah ciri. Ia tidak dapat dielakkan dalam rehat tidur kerana penurunan dalam aktiviti motor. Pada masa yang sama, aliran rangsangan proprioceptive berkurangan secara mendadak, yang membawa kepada penurunan labiliti sistem saraf di semua peringkatnya, keamatan proses vegetatif dan nada otot. Dengan rehat tidur yang berpanjangan, terutamanya dalam kombinasi dengan imobilisasi, terdapat penyelewengan tindak balas neuro-somatik dan autonomi.

Latihan fizikal mempunyai kesan tonik, merangsang refleks motor-visceral, mereka menyumbang kepada pecutan proses metabolik dalam tisu, pengaktifan proses humoral. Dengan pemilihan latihan yang sesuai, adalah mungkin untuk mempengaruhi secara selektif motor-vaskular, motor-kardiak, motor-pulmonari, motor-gastrointestinal dan refleks lain, yang membolehkan anda meningkatkan terutamanya nada sistem dan organ di mana ia dikurangkan. .

Latihan fizikal menyumbang kepada normalisasi keseimbangan asid-asas, nada vaskular, homeostasis, metabolisme tisu yang cedera, serta tidur. Mereka menyumbang kepada mobilisasi daya perlindungan badan pesakit dan regenerasi reparatif tisu yang rosak.

Penggunaan latihan fizikal oleh pesakit adalah cara utama campur tangan aktif dalam proses pembentukan pampasan.

Pampasan spontan dibentuk dalam bentuk pembetulan fungsi pernafasan pesakit yang dikendalikan dengan bantuan latihan pernafasan, pemanjangan pernafasan, pernafasan diafragma, dll.

Pembentukan pampasan untuk fungsi vegetatif yang terganggu. Penggunaan latihan fizikal dalam kes ini adalah berdasarkan fakta bahawa tidak ada satu fungsi vegetatif tunggal yang, mengikut mekanisme refleks motor-visceral, tidak akan tertakluk kepada pengaruh alat otot-artikular pada satu darjah atau yang lain.

Terapi senaman boleh bertindak sebagai satu cara untuk mencegah dan merawat penyakit, serta menjadi sebahagian daripada langkah pemulihan selepas penyakit dan kecederaan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan sistem muskuloskeletal. Mana-mana set latihan terapi fizikal mempunyai kesan yang paling besar jika dilakukan secara teratur dan mengikut cadangan pakar.

Fisioterapi

Latihan fisioterapi berasal dari zaman purba, apabila hubungan yang jelas dibuat antara kuantiti dan kualiti aktiviti fizikal dan keadaan kesihatan manusia. Pada masa yang sama, pengamal perubatan cuba menentukan pergerakan mana yang akan berguna dan yang akan membahayakan pesakit dalam satu keadaan atau yang lain. Untuk masa yang lama, doktor melihat pendidikan jasmani yang betul sebagai salah satu sumber utama kesihatan, badan yang kuat dan kesejahteraan.

Bentuk latihan fisioterapi

Oleh kerana penyelidikan perubatan sentiasa berjalan, terapi senaman juga bertambah baik dari tahun ke tahun; firma baharu muncul, set latihan yang lebih berkesan timbul, dipilih khas untuk kes tertentu.

Membiasakan diri dengan senaman pagi bukan sahaja untuk mereka yang memerlukannya untuk rawatan atau pemulihan, tetapi juga untuk setiap orang yang ingin menjadikan tubuh mereka lebih sihat dan bertenaga. Telah terbukti bahawa pemanasan fizikal pada waktu pagi seolah-olah memulakan badan, mengecasnya dengan tenaga sepanjang hari.

Latihan pagi adalah beban minimum yang berguna untuk semua orang, jadi ia hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Kelebihan senaman pagi termasuk yang berikut:

• rangsangan metabolisme,
• kesan positif terhadap sistem peredaran darah,
• pengukuhan otot,
• koordinasi yang lebih baik,
• kesan positif pada angka dan berat.

Kebanyakan orang boleh memilih satu set latihan terapi senaman secara bebas untuk senaman pagi. Walau bagaimanapun, jika seseorang sedang pulih daripada pembedahan, menjalani pemulihan selepas rawatan, atau mempunyai penyakit kronik yang serius, adalah perlu untuk sama ada menangguhkan latihan atau berunding dengan doktor anda tentang kontraindikasi.

Fisioterapi

Gimnastik terapeutik adalah berdasarkan terutamanya pada pernafasan yang betul, yang diperlukan agar latihan latihan fisioterapi mempunyai kesan yang betul pada badan. Tindakan ini boleh menjadi pengukuhan umum atau bertujuan untuk menyelesaikan masalah tertentu, contohnya, memulihkan fungsi penuh sistem muskuloskeletal, sistem individu organ dalaman. Gimnastik terapeutik boleh dilaksanakan dalam bentuk berikut:

• Sesi individu.

• Pelajaran berkumpulan.

Kompleks senaman dilakukan di bawah bimbingan seorang pengajar dalam kumpulan pesakit yang mempunyai masalah yang sama atau dengan penyakit yang sama. Kelebihan terapi kumpulan juga ialah kelas dalam kumpulan mencipta latar belakang emosi tertentu yang mempercepatkan proses penyembuhan.

• Belajar sendiri.

Seperti yang anda ketahui, latihan terapeutik boleh dilakukan di rumah - sudah cukup untuk menguasai kompleks terapi senaman yang diperlukan dan mengulanginya dengan kerap di rumah. Kajian sendiri membantu untuk menyatukan hasil yang dicapai sebelum ini dan mencapai peningkatan yang ketara dalam kesihatan.

Dalam setiap pelajaran gimnastik terapeutik, bahagian pengenalan, utama dan akhir boleh dibezakan. Bahagian pengenalan, atau memanaskan badan, menyediakan badan untuk tekanan selanjutnya dan terdiri daripada latihan asas. Bahagian utama mengambil sebahagian besar masa; komposisinya bergantung kepada apa sebenarnya latihan terapi senaman yang ditujukan. Bahagian akhir ialah senaman yang kurang memberi tekanan kepada badan berbanding senaman bahagian utama, merehatkan badan dan memulihkan pernafasan.

Berjalan berdos adalah sejenis gimnastik terapeutik, yang paling semula jadi untuk tubuh manusia. Ia selalunya relevan pada peringkat pemulihan selepas pelbagai penyakit, kecederaan dan operasi. Tujuan berjalan berdos adalah untuk mengoptimumkan metabolisme, memperbaiki keadaan sistem pernafasan dan peredaran darah, dan mempunyai kesan positif pada sistem saraf manusia.

Kelas berjalan berdos diadakan di kawasan yang rata, manakala panjang berjalan dan kadar berjalan secara beransur-ansur meningkat bergantung kepada keadaan pesakit. Berjalan boleh dilakukan pada kadar berikut:

• Sangat perlahan (sehingga 3 km/j)
• Perlahan (sehingga 3.5 km/j)
• Sederhana (sehingga 5.6 km/j)
• Pantas (sehingga 6.5 km/j)
• Sangat laju (melebihi 6.5 km/j)

Sekiranya pesakit diterima dengan baik oleh peningkatan beban yang beransur-ansur, berjalan dengan dos selanjutnya boleh ditambah dengan latihan fizikal lain. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk melakukan ini hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor yang hadir, kerana peningkatan bebas dalam beban boleh memberi kesan buruk kepada pesakit. Hakikatnya ialah kejayaan sedemikian mewujudkan perasaan yang menipu untuk pemulihan yang cepat, sementara sistem badan mungkin tidak bersedia untuk melakukan senaman fizikal yang ketara, sehingga senaman yang terlalu sengit hanya boleh membahayakan pemulihan badan.

Renang terapeutik

Renang terapeutik adalah satu bentuk terapi senaman yang boleh disyorkan untuk pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, untuk menstabilkan keadaan neuropsychic, dan juga sebagai langkah pencegahan atau sebagai cara pemulihan. Terapi sedemikian dijalankan di bawah bimbingan pakar, kerana gaya renang yang berbeza mempunyai petunjuk dan kontraindikasi tertentu. Sebagai contoh, untuk scoliosis, gaya yang disyorkan ialah dada dada, yang dikontraindikasikan jika seseorang mempunyai cakera hernia.

Gaya renang, kekerapan dan tempoh sesi dipilih secara individu berdasarkan keadaan pesakit. Banyak bergantung pada bagaimana seseorang mempunyai kemahiran berenang; dewasa pun ada yang tak tahu berenang langsung. Pelbagai peralatan tambahan boleh terlibat dalam kursus kelas, contohnya, sirip, papan renang, dan sebagainya.

Sama seperti dalam kes gimnastik terapeutik, pelajaran renang boleh berlaku dalam bentuk individu, kumpulan dan bebas. Pada masa yang sama, kelas berkumpulan biasanya diadakan secara berkumpulan dengan bilangan yang sedikit iaitu tidak melebihi 7 orang. Renang terapeutik boleh digabungkan dengan jenis aktiviti fizikal yang lain.

Hydrokinesitherapy adalah sejenis gabungan latihan terapeutik dan latihan kekuatan. Ciri-ciri terapi fizikal jenis ini adalah seperti berikut:

• Apabila kelas diadakan di dalam air, kebanyakan pergerakan menjadi lebih mudah dilakukan; air menyokong seseorang, membolehkan dia melakukan latihan terapi fizikal yang boleh menyebabkan kesukaran di pantai. Momen ini sangat penting bagi pesakit yang mempunyai sebarang patologi dan gangguan dalam kerja sistem muskuloskeletal.
• Air suam kolam di mana kelas diadakan mempunyai kesan positif pada otot, menghalang terlalu banyak ketegangan. Kekakuan otot dihapuskan, kesakitan sebahagiannya hilang, yang bagi kebanyakan orang adalah halangan serius untuk latihan.
• Semasa seseorang berada di dalam air, tekanannya merangsang peredaran darah, yang seterusnya memberi kesan positif pada metabolisme dan keadaan sistem kardiovaskular, serta bekalan oksigen ke semua tisu badan.

Hydrokinesitherapy termasuk memanaskan badan, bahagian utama senaman dan senaman relaksasi, yang merupakan bahagian akhir senaman. Latihan terapi fizikal itu sendiri dan tempoh sesi bergantung pada keadaan pesakit dan dipilih secara individu; peralatan tambahan boleh digunakan.

Fisioterapi dan terapi senaman

Latihan fisioterapi sangat kerap digunakan dalam kombinasi dengan kaedah fisioterapi, yang, jika digunakan dengan betul, boleh meningkatkan keberkesanan latihan fisioterapi dengan ketara. Kaedah seperti galvanisasi, elektroforesis, rangsangan elektrik, terapi impuls, pendedahan haba dan beberapa pilihan lain boleh digunakan sebagai sebahagian daripada triad terapeutik yang dipanggil, yang termasuk fisioterapi, terapi senaman dan urutan. Pada asasnya, terdapat dua pilihan untuk menggunakan tiga kaedah ini:

• Sesi latihan fisioterapi, diikuti dengan urutan, dan selepas beberapa ketika (dari setengah jam hingga 1.5 jam) - prosedur fisioterapi yang diperlukan.
• Fisioterapi, selepas beberapa jam - terapi senaman, pada akhir urutan.

Untuk mengekalkan selang masa tertentu dalam kedua-dua kes diperlukan untuk mengelakkan beban berlebihan badan. Untuk penyakit tertentu, adalah mungkin untuk menggabungkan terapi senaman, urutan dan fisioterapi dalam susunan yang berbeza.

Urut adalah bahagian penting dalam pemulihan. Dengan sendirinya, dia tidak dapat melatih badan, menjadikannya lebih berdaya tahan, seperti latihan fisioterapi, tetapi gabungannya dengan terapi senaman membolehkan anda meningkatkan keberkesanan latihan, kerana terima kasih kepada urut, proses metabolik kembali normal. Selain itu, urutan membantu melegakan ketegangan pada otot.

Semasa urutan, suhu kulit dan otot yang terletak di kawasan di mana ahli terapi urut berfungsi meningkat, yang mana pesakit boleh berasa hangat dan santai. Pengaktifan proses metabolik mempercepatkan penyembuhan tisu, yang sangat penting dalam tempoh selepas operasi.

Selalunya gabungan terapi senaman dan urutan digunakan untuk pesakit yang mengalami penyakit sendi, kerana terapi senaman yang dipilih dengan betul melegakan kesakitan yang sering menyertai penyakit tersebut, dan juga memberikan mobiliti yang lebih baik pada sendi yang terjejas.

Latihan terapeutik untuk orang dewasa

Latihan fisioterapi sentiasa dipilih secara individu. Komposisi kompleks, tempoh latihan, bilangan ulangan dan parameter lain ditentukan bukan sahaja oleh penyakit, tetapi juga oleh umur pesakit, kecergasan fizikalnya dan kriteria lain.

Aktiviti fizikal yang betul semasa mengandung bukan sahaja memberi kesan positif kepada kesihatan ibu hamil dan janin, tetapi juga membolehkan wanita pulih lebih cepat dalam tempoh selepas bersalin. Setiap daripada tiga trimester mempunyai senaman yang disyorkan sendiri, serta sekatan yang perlu dipatuhi untuk memastikan keselamatan kanak-kanak dan wanita itu.

Pertama sekali, sekatan untuk bersukan semasa mengandung dikenakan kepada sebarang aktiviti yang melibatkan pergerakan terlalu mendadak, berlari pantas, melompat aktif. Tekanan emosi juga memberi kesan negatif kepada kesihatan wanita hamil, jadi semua sukan yang berkaitan dengannya juga dikecualikan. Bergantung pada keadaan kesihatan wanita, terdapat kontraindikasi tertentu untuk terapi senaman:

• Penyakit jantung dan saluran darah di peringkat akut
• Jangkitan, keradangan
• Batuk kering
• Masalah dengan sistem pembiakan
• Toksikosis yang teruk
• Risiko keguguran

Dalam keadaan ini dan beberapa keadaan lain, terapi senaman tidak disyorkan untuk wanita hamil. Adalah lebih baik jika kompleks terapi senaman ditetapkan oleh doktor yang memerhati kehamilan.

Mengapa latihan fisioterapi berguna untuk wanita hamil dan bukankah lebih baik untuk melindungi wanita yang mengandung anak daripada aktiviti berlebihan? Hakikatnya ialah ketidakaktifan fizikal membahayakan wanita hamil tidak kurang: sekatan mobiliti mengganggu fungsi normal usus, yang sudah terpaksa membina semula kepada keadaan baru, dan juga membawa kepada berat badan berlebihan dan kelemahan tenaga kerja pada masa akan datang.

Adalah lebih baik untuk memulakan kelas untuk wanita hamil kira-kira satu setengah jam selepas sarapan pagi. Anda boleh mulakan dengan 15 minit senaman, secara beransur-ansur meningkatkan masa kepada 40 minit. Latihan yang berbeza disyorkan untuk trimester yang berbeza. Walau bagaimanapun, walaupun seorang wanita berasa sihat, ia patut berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang kompleks.

Trimester pertama

• Latihan pernafasan

2 saat untuk penyedutan, 3 hingga 5 saat untuk pernafasan perlahan, kemudian jeda dua saat untuk bersedia untuk nafas seterusnya. Sila ambil perhatian bahawa bukan sahaja paru-paru harus berfungsi, tetapi juga diafragma.

• Pengukuhan otot

Pegang belakang kerusi dan jongkong, berselang-seli antara jongkong dan angkat kaki. Lakukan senaman 10 kali.

Bersandar di belakang kerusi, tarik nafas sambil membongkok sedikit. Semasa menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan.

Bersandar pada kerusi, buat pergerakan bulat secara bergantian dengan kaki anda. Ulang 20 kali untuk setiap kaki.

Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan bengkokkan sedikit lutut anda. Letakkan tapak tangan anda di pinggul anda dan lakukan 10 pergerakan bulat pelvis ke kiri dan kanan.

Merangkak. Lengkungkan belakang anda dan tahan kedudukan selama 5 saat. Kemudian bengkok, angkat dagu ke atas, betulkan kedudukan ini selama 5 saat juga. Ulangi kitaran sebanyak 7 kali.

Berdiri tegak, sambungkan tapak tangan anda di hadapan dada anda dan tekan antara satu sama lain supaya anda merasakan ketegangan pada otot dada. Lakukan secara berselang-seli 10 kali.

Trimester kedua

Duduk di atas lantai, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, lakukan 5-6 pusingan lancar di kedua-dua arah.

Bangun dengan jari kaki anda dan berjalan beberapa bulatan di sekeliling bilik.

Berjalan beberapa bulatan di sekeliling bilik dengan tumit anda.

Kaki dibuka seluas bahu, tangan kanan diangkat. Lakukan 10 condong ke kiri, tukar tangan dan lakukan 10 condong ke kanan.

trimester ke-3

• Latihan pernafasan untuk pembangunan pernafasan ekonomi yang dipanggil.

Perlahan nafas tiga saat, kemudian hembus selama sekurang-kurangnya 6 saat, jeda selama 2 saat sebelum nafas seterusnya. Jika boleh, disyorkan untuk meningkatkan secara beransur-ansur tempoh penyedutan dan pernafasan - ini adalah persediaan yang baik untuk menghadapi percubaan buruh.

Sebarang senaman dalam trimester ketiga harus dipersetujui dengan doktor. Jika melakukan sebahagian daripadanya menyebabkan ketidakselesaan, hentikannya.

• Meregangkan dan menguatkan otot

Duduk di atas fitball, pusingkan badan anda ke arah yang berbeza.

Berdiri, letakkan kaki anda selebar bahu, bengkokkan belakang anda sedikit dan turunkan tangan anda ke bawah. Gulung bola fit dengan tangan anda dari sisi ke sisi.

Gunakan berjalan berdos untuk mengelakkan hipodinamia. Lebih baik jika anda berjalan di udara segar. Ini akan memberikan oksigen tambahan kepada badan.

• Kelonggaran otot

Berbaring telentang dan cuba kendurkan otot anda secara beransur-ansur.

Dalam kedudukan terlentang, cuba timbulkan rasa kehangatan, pertama di tangan, kemudian di kaki.

Lakukan latihan pernafasan terakhir.

Latihan terapeutik pada usia tua membolehkan anda mengekalkan badan dalam keadaan baik dan menyediakan pencegahan pelbagai gangguan pada alat vestibular dan sistem badan yang lain. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil kira bahawa umur mengenakan sekatan tertentu terhadap prestasi latihan: jumlahnya mesti didos dengan ketat, dan bilangan latihan kekuatan adalah terhad. Semasa latihan, adalah penting untuk memantau keadaan badan.

Terapi senaman untuk orang tua termasuk latihan pengukuhan am, senaman pernafasan, sukan dan senaman yang digunakan, serta kompleks khas yang bertujuan untuk melatih kumpulan otot tertentu dan ditunjukkan untuk penyakit dan gangguan tertentu.

• Sendeng dan pusing kepala
• Pergerakan tangan membulat
• Senget dan pusing badan
• Berjalan di tempat
• "Basikal" dalam keadaan meniarap
• Latihan pernafasan

Masa latihan yang optimum untuk orang tua adalah kira-kira setengah jam, manakala latihan terapi senaman perlu dilakukan pada kadar yang perlahan untuk terus bernafas dalam dan diukur. Adalah lebih baik jika kekerapan kelas adalah dua hingga tiga kali seminggu; dengan kesihatan yang baik, anda boleh melakukan senaman sedemikian setiap hari. Untuk memantau kesejahteraan, adalah perlu untuk mengukur dan merekodkan tekanan darah dan nadi pesakit sebelum dan sejurus selepas bersenam.

Jika seseorang berasa baik apabila melakukan satu set latihan terapi senaman, maka secara beransur-ansur anda boleh meningkatkan intensiti latihan dan beban. Tidak kira sama ada anda pernah melakukannya sebelum ini atau tidak. Sekiranya beban dipilih mengikut kemungkinan, peningkatannya secara beransur-ansur, latihan adalah teratur, dengan kehadiran penyakit, doktor yang hadir dirujuk, maka terapi senaman akan mendapat manfaat. Tidak pernah terlambat untuk bermula. Lagipun, walaupun pada usia 60-70 tahun orang berlari maraton.

Terapi senaman untuk kanak-kanak

Keperluan untuk pergerakan adalah semulajadi untuk kanak-kanak dari mana-mana umur, dan atas sebab ini terapi senaman untuk kanak-kanak adalah komponen yang kerap dalam rawatan banyak penyakit. Pada asasnya, latihan terapeutik adalah relevan untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur.

Perbezaan utama antara senaman fisioterapi kanak-kanak dan senaman untuk orang dewasa ialah kelas diadakan dalam bentuk latihan permainan. Banyak bergantung pada umur kanak-kanak; senaman fisioterapi boleh digunakan untuk mana-mana kanak-kanak, termasuk bayi, namun, keupayaan fizikal bayi sehingga setahun akan berbeza dengan ketara daripada apa yang boleh dilakukan oleh kanak-kanak berumur tiga tahun, darjah satu dan remaja. Kadar perkembangan fizikal kanak-kanak agak tinggi, terutamanya pada tahun-tahun pertama kehidupan, supaya latihan fisioterapi dibezakan mengikut kategori umur, dan bukan hanya untuk sebab kesihatan.

Terapi senaman boleh dimulakan dari bulan keempat kehidupan kanak-kanak, manakala yang terbaik adalah senaman gantian dengan urutan - ia akan membantu badan kanak-kanak untuk berehat. Tidak patut menunjukkan semangat yang berlebihan - kanak-kanak itu akan mengingati sensasi dan emosi yang tidak menyenangkan, supaya dia akan mempunyai sikap negatif terhadap aktiviti sedemikian nanti. Memandangkan kanak-kanak di bawah umur satu tahun hanya menguasai kebanyakan pergerakan dan hanya belajar mengawal tubuhnya sendiri, dia akan melakukan aksi utama bersama ibu bapanya.

Terapi senaman untuk kanak-kanak berumur satu hingga tiga tahun diwakili oleh set latihan yang lebih luas, kerana kanak-kanak itu telah menguasai kemahiran penting seperti berjalan, dan juga boleh melakukan beberapa pergerakan sendiri. Kelas diadakan dalam bentuk permainan dan boleh menjadi pengukuhan umum secara semula jadi dan bertujuan untuk menghapuskan masalah tertentu.

Pada usia prasekolah, asas diletakkan untuk kesihatan fizikal kanak-kanak, jadi ia patut membiasakannya dengan aktiviti fizikal terlebih dahulu. Senaman harian adalah pilihan yang bagus untuk bersenam dengan bayi anda.

Apabila memasuki sekolah, ramai kanak-kanak sering mengalami masalah, jadi latihan fisioterapi menjadi lebih relevan untuk mereka. Memandangkan pada masa ini kemasukan ke gred pertama berlaku selepas kanak-kanak itu lulus peperiksaan perubatan, masuk akal untuk mematuhi cadangan doktor dan menyediakan terapi senaman yang diperlukan pada gred pertama dan selepas itu. Anda tidak seharusnya hanya bergantung pada pelajaran pendidikan jasmani sekolah - ia hanya menyediakan latihan fizikal am dan bukan bersifat individu.

Latihan terapeutik: perubatan dan pemulihan

Selalunya terapi fizikal menjadi bahagian penting dalam proses rawatan untuk penyakit atau termasuk dalam kompleks langkah pemulihan yang membolehkan seseorang kembali ke kehidupan penuh. Walaupun terdapat cadangan umum dalam kes-kes tertentu, secara praktikalnya telah terbukti bahawa program individu yang direka untuk pesakit tertentu mempunyai kesan terbaik.

Pemulihan terapi senaman adalah satu proses memulihkan peluang pesakit yang hilang sebelum ini akibat penyakit, kecederaan atau kes lain. Selalunya, kedua-dua penyakit dan kecederaan disertai dengan batasan mobiliti tertentu. Ini memburukkan kualiti hidup pesakit, yang bermaksud bahawa ia diperlukan untuk memilih latihan tertentu yang akan memastikan kembalinya keupayaan untuk bergerak secara normal.

Terapi senaman selepas pembedahan

Terapi senaman selepas pembedahan adalah komponen penting dalam pemulihan selepas pembedahan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan sistem muskuloskeletal. Sebagai contoh, selepas pembedahan pada tulang belakang atau sendi, benar-benar semua pesakit menjalani kursus latihan fisioterapi, bermula dengan beban minimum dan secara beransur-ansur meningkatkannya. Memandangkan kembalinya keupayaan untuk bergerak secara normal bergantung pada seberapa baik pemulihan berlaku, semua aktiviti dijalankan di bawah bimbingan doktor pemulihan.

Peningkatan beban semasa terapi senaman selepas pembedahan terutamanya disediakan oleh bilangan pendekatan, dan bukan dengan meningkatkan intensiti. Prinsip ini memberikan pengukuhan otot secara beransur-ansur, yang penting dalam operasi pada tulang belakang (menguatkan otot belakang memberikan sokongan yang diperlukan untuk tulang belakang) dan dalam campur tangan pembedahan pada sendi (masalah dengan sendi menyebabkan otot menjadi atrofi secara beransur-ansur, begitu ramai pesakit perlu belajar cara menggunakannya semula) .

Jika pembedahan melibatkan organ dalaman, seseorang mungkin takut aktiviti fizikal hanya akan memburukkan lagi keadaannya. Walau bagaimanapun, latihan terapi senaman yang dipilih dengan betul selepas pembedahan, sebaliknya, mengaktifkan proses metabolik, menjadikan proses pemulihan lebih berkesan dan mempercepatkan pemulihan. Pemulihan kemahiran motor dalam tempoh selepas operasi juga merupakan tugas penting, yang dijalankan terima kasih kepada latihan fisioterapi.

Mana-mana patah tulang adalah pelanggaran integriti tulang, dan untuk memulihkannya, perlu membetulkannya dalam kedudukan yang betul sehingga ia sembuh. Terapi senaman untuk patah tulang biasanya termasuk tiga tempoh:

• tempoh imobilisasi.

Ia bertahan sepanjang masa semasa tulang tumbuh bersama, dan diperlukan untuk memulihkan kecergasan pesakit, menyediakan anggota yang cedera dengan rangsangan proses penjanaan semula dan mencegah pergerakan otot dan sendi terjejas. Dalam tempoh ini, senaman am, senaman pernafasan, serta senaman statik dan dinamik untuk anggota yang cedera adalah disyorkan.

• Selepas imobilisasi.

Apabila kalus primer terbentuk, tempoh pemulihan beransur-ansur pesakit ke kehidupan normal bermula. Gipsum telah dikeluarkan, tetapi anggota yang rosak, kerana berada di dalamnya dan imobilitas, telah kehilangan sebahagian kekuatan dan mobilitinya, yang bermaksud bahawa kualiti ini perlu dipulihkan.

• Pemulihan.

Walaupun pemulihan am sudah hampir selesai, pesakit mungkin mengalami kesan sisa, contohnya, keupayaan untuk mengawal anggota yang cedera tidak dipulihkan sepenuhnya. Oleh itu, latihan terapi fizikal dalam tempoh ini terus menjadi lebih rumit, beban meningkat.

Jika tidak, pemulihan terapi senaman berlaku jika terdapat patah tulang belakang. Tugas terapi senaman untuk patah tulang dalam kes ini bergantung pada keterukan patah tulang. Jika terdapat kecederaan saraf tunjang, terapi senaman menyediakan pesakit untuk kehidupan mobiliti yang berkurangan. Dengan pecah saraf tunjang yang tidak lengkap, tugas utama adalah untuk memulihkan mobiliti penuh pesakit.

Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, dalam kelas terapi senaman untuk kecederaan tulang belakang, pergerakan secara tiba-tiba dan selekoh ke hadapan tidak dibenarkan; penekanan adalah pada pergerakan lancar dan pemulihan beransur-ansur. Sekiranya pesakit mendapat peluang untuk berjalan, berjalan hanya dibenarkan selepas ujian berfungsi positif otot belakang. Perkara yang sangat penting ialah penekanan pada pembentukan postur yang betul, kerana bukan sahaja penampilan seseorang bergantung padanya, tetapi juga kesihatan tulang belakangnya, serta fungsi organ dalaman yang betul.

Terapi senaman selepas strok

Strok adalah pelanggaran akut peredaran serebrum, akibatnya ramai pesakit entah bagaimana mengalami kehilangan keupayaan untuk bergerak secara normal. Biasanya, masalahnya ialah lumpuh spastik dan peningkatan nada otot pada anggota yang terjejas. Oleh itu, pemulihan dan penggunaan latihan terapi fizikal adalah perlu, dan ia perlu dimulakan sebaik sahaja keadaan pesakit stabil.

Pada mulanya, aktiviti pemulihan terdiri daripada melakukan latihan pasif dengan bantuan pengajar. Tujuan latihan terapi senaman ini adalah untuk memastikan kelonggaran otot-otot bahagian badan yang terjejas; dalam tempoh ini, latihan fisioterapi perlu digabungkan dengan urutan. Adalah sangat penting bahawa latihan dilakukan dengan perlahan dan tidak menyebabkan kesakitan akut pada pesakit.

Agar terapi senaman memberi manfaat, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

• Keteraturan kelas
• Peningkatan beban secara beransur-ansur
• Selang seli latihan khas dengan latihan pengukuhan am
• Mana-mana senaman mula-mula dilakukan dengan bahagian badan yang sihat, kemudian dengan yang terjejas.

Sikap positif pesakit terhadap latihan fisioterapi dan keinginan untuk memulihkan kebolehan motor yang hilang adalah kunci kejayaan, jadi keadaan emosi semasa latihan adalah sama pentingnya dengan pematuhan peraturan di atas.

Di samping itu, sokongan keluarga dan rakan-rakan amat penting. Pemulihan selepas strok boleh mengambil masa yang agak lama: dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Pesakit perlu bersabar dan meneruskan terapi senaman walaupun kemajuannya sangat perlahan. Jika anda mengganggu kursus, maka kejayaan yang dicapai sebelum ini boleh dibatalkan.

Sebarang kerosakan atau penyakit sistem muskuloskeletal bukan sahaja mengehadkan aktiviti motor, tetapi juga membawa kepada kemerosotan keadaan keseluruhan organisma secara keseluruhan. Oleh itu, terapi senaman untuk penyakit sistem muskuloskeletal adalah penting dalam sebarang keadaan sedemikian.

Terapi senaman untuk scoliosis

Scoliosis adalah kelengkungan sisi tulang belakang dan boleh berlaku dalam pelbagai kategori umur pesakit, tetapi ia kelihatan terutamanya pada zaman kanak-kanak. Pada masa yang sama, kelengkungan tulang belakang bukan sahaja pelanggaran postur, tetapi juga masalah dengan fungsi normal organ dalaman. Kompleks terapi senaman membolehkan anda membetulkan scoliosis dan amat berkesan pada zaman kanak-kanak, apabila proses pembentukan tulang belakang belum selesai.

Terapi senaman untuk scoliosis sebagai kaedah utama adalah relevan pada peringkat awal - pada peringkat pertama dan kedua. Scoliosis gred 3 dan 4 adalah gangguan yang lebih serius, jadi terapi senaman dalam kes ini sering digunakan hanya sebagai kaedah tambahan.

Terapi senaman untuk scoliosis menyelesaikan masalah kesihatan berikut:

• Memastikan pemunggahan tulang belakang.
• Perkembangan otot-otot belakang.
• Pembentukan postur yang betul.
• Memperbaiki fungsi organ dalaman dan keseluruhan organisma secara keseluruhan.

Senaman terapeutik, relevan untuk pesakit scoliosis, termasuk set latihan khusus; pesakit sedemikian juga akan mendapat manfaat daripada yoga dan berenang. Untuk meningkatkan keberkesanan terapi senaman untuk scoliosis, aktiviti sedemikian digabungkan dengan kaedah urut dan fisioterapi, yang harus ditetapkan oleh doktor yang hadir.

Terapi senaman untuk osteochondrosis serviks

Osteochondrosis serviks adalah penyakit di mana terdapat perubahan patologi dalam cakera intervertebral di kawasan serviks. Penyebab penyakit ini adalah keadaan di mana otot leher bekerja secara tidak simetri atau mengalami beban yang tidak sekata, jadi osteochondrosis serviks adalah tipikal untuk pesakit yang bekerja secara eksklusif semasa duduk (contohnya, pemandu atau pekerja pejabat). Kecederaan leher dan berat badan berlebihan juga boleh menyebabkan penyakit ini.

Terapi senaman untuk osteochondrosis serviks boleh menjadi bukan sahaja cara rawatan, tetapi juga pencegahan penyakit ini, jadi disyorkan untuk menggunakan latihan semasa kerja sedentari secara berkala - contohnya, semasa rehat.

Agar tidak membahayakan tubuh, terapi senaman untuk osteochondrosis serviks harus berdasarkan peraturan berikut:

• Jangan bersenam ketika penyakit dalam fasa akut. Jika semasa terapi senaman anda merasakan sakit akut, pening, penglihatan kabur, anda mesti berhenti bersenam.
• Semua pergerakan dilakukan dengan lancar, pergerakan yang tajam dan pantas boleh membahayakan tulang belakang.
• Anda boleh mencari rujukan kepada fakta bahawa peranti untuk meregangkan vertebra membantu melawan osteochondrosis serviks. Walau apa pun, mereka tidak boleh digunakan tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor, kerana ubat-ubatan sendiri sedemikian boleh menyebabkan kecederaan yang ketara.
• Kehadiran hernia intervertebral sebagai tambahan kepada osteochondrosis serviks adalah sebab wajib untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan kelas.

Dengan hernia tulang belakang, penonjolan cincin berserabut berlaku, akibatnya sindrom kesakitan muncul, dan akibat pemampatan ujung saraf saraf tunjang, fungsi organ dalaman mungkin terganggu. Pelanggaran seperti struktur vertebra boleh muncul di mana-mana bahagian tulang belakang, dan kaedah rawatan utama dalam kes ini adalah latihan fizikal yang tepat. Ini lebih relevan, kerana salah satu sebab penampilan hernia intervertebral adalah kekurangan aktiviti fizikal yang mencukupi.

Terapi senaman untuk hernia tulang belakang memastikan pemulihan korset otot, yang bukan sahaja meringankan keadaan pesakit, tetapi juga menghalang pengulangan hernia. Melakukan senaman fizikal mempunyai kesan yang baik pada ligamen dan otot yang terletak berhampiran tulang belakang, di samping itu, terapi fizikal meningkatkan peredaran darah, dengan itu memastikan cakera vertebra menerima nutrien yang diperlukan.

Sebaik sahaja sindrom kesakitan dihapuskan, anda boleh memulakan pendidikan jasmani. Walau bagaimanapun, syarat-syarat tertentu mesti dipatuhi agar tidak menyebabkan kemudaratan tambahan oleh latihan.

Apabila terdapat pilihan latihan terapi senaman untuk hernia tulang belakang, adalah perlu untuk menunjukkan perhatian maksimum kepada keadaan diri sendiri dan tidak melakukan senaman yang menyebabkan kesakitan yang teruk. Jika beberapa pergerakan menyebabkan sedikit ketidakselesaan, senaman sedemikian boleh diterima, tetapi ia mesti dilakukan dengan berhati-hati yang mungkin. Pilihan satu set latihan bergantung pada keadaan pesakit itu sendiri, serta pada bahagian tulang belakang mana hernia telah terbentuk. Sebarang latihan harus dilakukan hanya selepas berunding dengan doktor berdasarkan hasil diagnosis.

Apabila otot belakang belum cukup berkembang, adalah disyorkan untuk mengelakkan senaman yang melibatkan memusingkan badan. Secara umum, adalah lebih baik untuk berhati-hati dengan bahagian belakang dan tidak melompat, dan juga mengelakkan menolak dan memukul belakang.

Terapi senaman untuk hernia tulang belakang melibatkan kemajuan beransur-ansur daripada pemanasan kecil kepada senaman sepenuhnya, jadi anda tidak boleh bergantung pada fakta bahawa satu set latihan terapi senaman yang dipilih akan membolehkan anda menyingkirkan hernia tulang belakang dalam beberapa hari.

Terapi senaman untuk arthrosis sendi lutut

Dengan sendi lutut, degenerasi tisu kartilaginous berlaku, akibatnya fungsi sendi itu sendiri terganggu, rasa sakit muncul, dan pergerakan normal kaki ketara menderita. Penyakit sedemikian boleh muncul selepas kecederaan dan atas sebab lain, bagaimanapun, terapi senaman untuk arthrosis lutut akan berguna, tanpa mengira mengapa tulang rawan sendi mula rosak.

Peranan utama latihan fisioterapi untuk arthrosis sendi lutut adalah untuk melegakan gejala penyakit: penghapusan atau pengurangan kesakitan yang ketara, peningkatan aliran darah, dan normalisasi nada otot. Kelas mestilah tetap; adalah disyorkan untuk menjalankannya tiga kali sehari, dan tempoh setiap masa hendaklah sekurang-kurangnya 20 minit. Adalah penting bahawa selebihnya antara latihan berlaku dengan sendi lutut dilanjutkan - ini akan membantu untuk mengelakkan perkembangan kontraktur fleksi. Sememangnya, pakar harus memilih latihan berdasarkan hasil diagnosis dan keadaan pesakit.

Kerumitan latihan dan bilangan pengulangan secara beransur-ansur meningkat, bagaimanapun, sepanjang terapi fizikal, pergerakan secara tiba-tiba dan usaha yang berlebihan tidak boleh diterima.

Peranan pencegahan terapi fizikal tidak kurang penting daripada pemulihan, kerana sebarang penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan (terutama dalam bentuk lanjutan). Oleh itu, tabiat aktiviti fizikal yang betul akan berguna pada mana-mana umur - perkara utama adalah memilih latihan yang betul yang sesuai dengan matlamat anda.

Satu set latihan untuk menguatkan belakang

Untuk menguatkan korset otot belakang, dengan itu memastikan kesihatan tulang belakang dan semua organ dalaman, tidak perlu melawat gim atau kursus khas - sudah cukup untuk menguasai satu set latihan terapi senaman yang mudah untuk tulang belakang dan melakukan mereka secara teratur.

Kedudukan permulaan - baring telentang dengan penggelek rata di bawah punggung bawah, kaki bengkok sedikit di lutut dan terletak pada lebar pelvis. Anda perlu menekan tumit anda di atas lantai dengan kuat, sambil menghalakan jari kaki anda ke arah anda; siku dibengkokkan, dan tangan tegang dan berpusing ke arah bahu. Kami merobek bahagian belakang kepala dari lantai, cuba mencapai sejauh mungkin dengan dagu untuk dada. Jika senaman dilakukan dengan betul, anda akan rasa bagaimana otot-otot seluruh punggung meregang. Kedudukan ini mesti diperbaiki untuk seketika, selepas itu baring secara merata dan berehat otot.

Dumbbell ialah peralatan gimnastik yang mampu dimiliki, dan bersenam dengannya akan menguatkan punggung anda sama seperti bersenam di kelab kecergasan. Dari kedudukan berdiri, condong ke hadapan supaya badan anda selari dengan lantai. Bengkokkan tangan anda dengan dumbbell di siku, kemudian tariknya ke atas dan bentangkannya.

Satu lagi latihan dengan dumbbells, berguna bukan sahaja untuk belakang, tetapi juga untuk leher. Kedudukan permulaan berdiri, kaki dibuka seluas bahu, lengan dengan dumbbell diturunkan ke bawah. Tarik perlahan-lahan otot bahu ke atas dan juga perlahan-lahan turun, manakala tangan hanya memegang dumbbell.

Fitball sangat kerap disyorkan untuk terapi senaman untuk penyakit belakang, namun, ia juga sesuai untuk latihan pencegahan untuk menguatkan belakang. Letakkan bola dekat dengan dinding, baring di atasnya dengan perut anda dan letakkan kaki anda di dinding. Sekarang angkat badan anda ke atas dan ke bawah; jika senaman kelihatan terlalu mudah, angkat kaki anda lebih tinggi.

Berbaring di atas lantai di perut anda (atau di atas permaidani), letakkan tangan anda di belakang kepala anda, siku ke sisi. Perlahan-lahan angkat badan anda ke atas dan kemudian ke bawah. Lakukan beberapa ulangan, berehat, dan kemudian ulangi kompleks sekali lagi. Untuk membuat latihan lebih sukar:

• lengan boleh dipanjangkan lurus di hadapan anda, tapak tangan berpaling ke arah satu sama lain.
• apabila badan dinaikkan, berlama-lama sebentar, dan kemudian perlahan-lahan turun.
• dalam masa yang sama mengangkat badan, angkat kaki sejauh mungkin.

Ini mungkin salah satu latihan yang paling mudah, tetapi sangat berkesan untuk menguatkan otot belakang.

Latihan untuk melatih bahagian belakang boleh dilakukan bukan setiap hari, tetapi tiga kali seminggu. Selepas senaman selesai, adalah berguna untuk merehatkan punggung anda, yang mana anda boleh berbaring di atas fitball dengan punggung anda dan pergi ke sana ke mari selama beberapa minit. Ia amat penting apabila melakukan sebarang terapi senaman untuk bahagian belakang adalah kelancaran. Sebarang pergerakan mengejut dikecualikan, kerana ia boleh menyebabkan kecederaan. Tidak kurang pentingnya ialah beban beransur-ansur, digabungkan dengan keteraturan kelas.

Terapi senaman untuk tulang belakang

Terdapat latihan terapi senaman khas yang memberi tumpuan kepada bekerja dengan bahagian tertentu tulang belakang. Kompleks sedemikian membolehkan mengekalkan tulang belakang dalam keadaan sihat dan mengekalkan mobilitinya sehingga usia tua.

Tulang belakang serviks adalah yang paling mudah alih dari keseluruhan lajur tulang belakang, dan untuk mengekalkan kesihatannya, cukup untuk melakukan senaman mudah. Mereka boleh diamalkan sebagai sebahagian daripada latihan pagi, tetapi jika tabiat sedemikian tidak ada, ia boleh dilakukan pada siang hari (dan juga di tempat kerja, yang akan sangat berguna apabila bekerja tidak aktif).

• Tekan dahi anda pada tapak tangan anda supaya anda merasakan ketegangan pada otot leher dan betulkan tekanan selama 7 saat. Ulang tiga kali, kemudian lakukan perkara yang sama, tekan bahagian belakang kepala anda ke tapak tangan anda.
• Letakkan tangan anda berhampiran pelipis, mula-mula tekan pada tangan kanan dengan pelipis kanan selama 7 saat, kemudian pada tangan kiri dengan pelipis kiri. Berlari tiga kali.
• Condongkan kepala anda sedikit ke belakang, kemudian cuba mencapai klavikula dengan dagu anda.
• Tetapkan bahu dan kepala anda selurus mungkin. Dari kedudukan ini, pusingkan kepala anda ke kiri dan kanan 5 kali ke setiap arah.
• Turunkan dagu anda dan dari kedudukan ini, pusingkan kepala anda ke sisi.

Latihan terapi senaman ini untuk tulang belakang serviks akan membantu mencegah perkembangan banyak patologi.

Terapi senaman tulang belakang toraks

Satu set latihan terapi senaman pencegahan untuk tulang belakang toraks akan memastikan postur yang sekata dan kesihatan vertebra, mencegah perkembangan osteochondrosis dan penyakit lain.

Kedudukan permulaan - pendirian lurus dengan kaki lurus dan tulang belakang lurus, pastikan kepala anda lurus, lengan digantung dengan bebas. Perlahan-lahan gerakkan tangan anda ke kedudukan sedemikian sehingga tangan anda menyentuh bahu anda, kemudian perlahan-lahan kembalikannya ke kedudukan sebelumnya, sambil menarik nafas dan melengkungkan dada anda ke hadapan.

Kedudukan yang sama. Bengkokkan tangan anda supaya tangan kanan anda terletak di bahu kiri anda dan tangan kiri anda terletak di sebelah kanan anda. Sambil menarik nafas, lakukan tolak dengan tangan anda untuk menarik bahu anda ke hadapan. Semasa menghembus nafas, kembali ke kedudukan asal.

Berdiri tegak dan cuba tutup tapak tangan anda ke belakang supaya ibu jari anda selari dengan vertebra kawasan toraks. Menghirup, tekan tapak tangan anda pada tulang belakang, seolah-olah menggerakkan vertebra ke bawah. Semasa anda menghembus nafas, lepaskan tekanan pada tulang belakang anda sehingga nafas seterusnya.

Kekal dalam kedudukan yang sama, letakkan penumbuk anda di belakang anda dan mula melatih vertebra dengan mereka, menekannya satu demi satu. Ulang tiga kali berturut-turut.

Penjagaan sedemikian untuk vertebra toraks tidak mengambil banyak masa, dan hasilnya dengan senaman tetap akan dapat dilihat tidak lama lagi.

Kompleks terapi senaman untuk kawasan lumbosacral

Kompleks terapi senaman untuk kawasan lumbosacral untuk mencegah penyakit tulang belakang adalah hanya 20 minit senaman sehari untuk kesihatan belakang.

Merangkak. Menghirup, bengkokkan di bahagian lumbar tulang belakang sebanyak mungkin, sambil menghembus nafas, keluarkan pesongan dan kembali ke kedudukan permulaan.

Dari kedudukan yang sama, regangkan kaki kanan anda ke belakang sambil mengangkat kepala anda. Lakukan senaman secara bergilir-gilir dengan setiap kaki. Lakukan beberapa ulangan.

Kedudukan melutut. Dari kedudukan ini, duduk di tumit anda, regangkan tangan anda di hadapan anda dan berehat di atas lantai. Turunkan kepala anda di antara tangan anda. Semasa menarik nafas, bengkokkan tangan anda supaya lengan bawah anda mencapai lantai, sambil angkat kepala dan pelvis anda supaya pesongan terbentuk di bahagian bawah belakang. Kembali ke posisi permulaan semasa anda menghembus nafas.

Berlutut, bersandar pada tangan anda. Tanpa melepaskan tangan anda dari lantai, gerakkan pelvis anda ke belakang, anda boleh merendahkan diri anda ke kaki anda. Rasakan regangan pada otot belakang anda. Untuk kesan yang lebih besar, cuba tarik tangan anda ke hadapan.

Berdiri tegak, turunkan tangan anda di sepanjang badan, kaki dibuka selebar bahu. Semasa anda menarik nafas, angkat tangan anda ke atas, renggang; semasa anda menghembus nafas, turunkan tangan anda supaya ia menyentuh lantai, dan cuba untuk tidak membengkokkan lutut anda.

Latihan tersebut tidak memerlukan peralatan sukan dan boleh dilakukan pada bila-bila masa.

Walaupun fakta bahawa terapi fizikal yang dipilih dengan betul adalah agen terapeutik, pemulihan dan profilaksis yang sangat baik, terdapat kontraindikasi tertentu untuk pelantikannya. Pertama sekali, ini adalah kontraindikasi mutlak, yang termasuk:

• Keadaan pesakit yang teruk.
• Penyakit kronik di peringkat akut.
• Haba.
• Sakit tajam.
• Risiko pendarahan akibat aktiviti fizikal, serta kes di mana pendarahan sudah ada.
• Tempoh rawatan tumor malignan
• Keracunan badan, yang dinyatakan dalam kelemahan umum, perubahan dalam komposisi darah dan tanda-tanda lain yang jelas.

Sebagai tambahan kepada yang mutlak, terdapat sekatan separa pada rawatan terapi senaman. Di bahagian jantung dan saluran darah, ini adalah penyakit seperti

• miokarditis kronik,
• kardiosklerosis,
• distrofi miokardium.

Pesakit sedemikian hanya boleh melakukan senaman yang tidak melibatkan aktiviti fizikal yang ketara. Tetapi pesakit dengan hipertensi tidak disyorkan senaman yang memerlukan selekoh dan pergerakan yang tajam.

Kebanyakan pesakit dengan penyakit sistem pernafasan (asma, bronkitis, emfisema) tidak akan sesuai dengan kompleks dengan beban yang besar, tetapi senaman pernafasan disyorkan - komponen yang kerap termasuk rawatan terapi senaman. Sekiranya seseorang mengalami gangguan dalam sistem pencernaan, latihan yang memerlukan banyak tekanan adalah kontraindikasi untuknya - ini meningkatkan tekanan dalam rongga perut, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah. Overvoltage juga berbahaya bagi mereka yang menghidap buasir akibat buasir yang prolaps.

Obesiti juga mengenakan sekatan tertentu terhadap terapi senaman. Ini benar, kerana berat badan berlebihan itu sendiri mewakili beban tambahan tertentu pada badan, dan dalam keadaan ini, dos latihan fizikal yang tidak betul boleh membahayakan. Satu lagi batasan pada bahagian penyakit metabolik adalah diabetes mellitus, bagaimanapun, aktiviti fizikal dalam penyakit ini diperlukan untuk bekalan darah normal ke tisu dan organ.

Latihan tali, melompat dan melompat adalah kontraindikasi pada orang yang mempunyai ancaman detasmen retina atau didiagnosis dengan rabun sederhana atau tinggi.

Terapi senaman adalah cara pencegahan, pemulihan dan rawatan yang baik dan popular untuk pelbagai penyakit, membolehkan orang ramai menjadi sihat. Agar kesan latihan fisioterapi menjadi maksimum, untuk pemilihan latihan, anda harus menghubungi pakar yang akan menilai keadaan kesihatan dan memberikan cadangan tertentu.