Gejala kerosakan saraf dan akibat pada wanita. Gejala dan akibat kerosakan saraf Adakah mungkin untuk menghilangkan kerosakan saraf selama-lamanya?

Bagi sesetengah orang, jeritan atau tangisan yang kuat membantu, bagi yang lain, berjalan lama atau tidur. Jika selepas ini pesakit mula berasa lebih baik, maka rawatan penuh tidak diperlukan. Jika kesihatan anda semakin teruk, ini menunjukkan anda perlu berjumpa doktor untuk menyelesaikan masalah psikologi. Nasihat kepada anda daripada pakar adalah untuk menjalani kursus rawatan di pusat tersebut.

Apakah gangguan saraf?

Di bawah konsep ini terdapat sekumpulan penyakit - neurosis, kemurungan, gangguan psikosomatik, insomnia. Kerosakan adalah fasa akut gangguan, yang semakin mendadak. Hanya doktor yang boleh membuat diagnosis yang betul.

Ini adalah penyakit yang lebih biasa daripada selesema biasa. Kebanyakan telah menemui mereka sekurang-kurangnya sekali. Dan sukar untuk mengatakan dengan tepat berapa ramai orang yang terdedah kepada penyakit ini, kerana tidak semua orang berpaling kepada pakar untuk mendapatkan bantuan. Risikonya sangat tinggi.

Punca kerosakan saraf

Kerosakan adalah tindak balas pertahanan terhadap fakta bahawa seseorang mengalami beban berlebihan dan memerlukan bantuan kecemasan disebabkan oleh faktor luaran. Seorang doktor harus berunding; sindrom ini semakin dipanggil akut.

Sebabnya ialah tekanan yang kerap menjejaskan organ kita atau kejutan jangka pendek.

Semua orang jatuh ke dalam satu kumpulan atau yang lain. Orang ramai sering terdedah kepada:

sentiasa ditipiskan untuk peristiwa yang telah berlaku kepada mereka atau akan berlaku pada masa hadapan;
peningkatan keinginan untuk bekerja;
tidak boleh memperbaiki hubungan dalam keluarga atau di tempat kerja;
dengan harga diri yang rendah;
pesakit kanser;
mereka yang menghadapi perubahan serius;
ibu bapa muda yang baru mempunyai anak;
mengalami kehilangan orang yang disayangi;
kegagalan dalam perhubungan peribadi atau perhubungan dengan ibu bapa;
kekurangan wang untuk kewujudan biasa;
kehilangan pekerjaan;
tanggungjawab yang tidak boleh dikendalikan;
kebimbangan.

Kerosakan bermula kerana peristiwa negatif, tetapi masalah boleh bermula selepas peristiwa besar - perkahwinan, berpindah, pekerjaan baru, kelahiran anak pertama.

Lelaki mempunyai tahap toleransi tekanan yang berbeza-beza. Mudah bagi seseorang untuk bertahan dalam masalah kehidupan, manakala yang lain terharu dengan penampilan mereka dan mula menunjukkan pencerobohan.

Tanda dan gejala kerosakan saraf

Gejala dan tanda kerosakan saraf, bergantung pada jenis gangguan, mempunyai gejala biasa yang merupakan ciri jenis kerosakan. Antara akibatnya:

kurang selera makan, tidur, tenaga;
kerengsaan berterusan, kebimbangan, kegelisahan;
penampilan pemikiran negatif;
takut hari esok;
perubahan dalam prestasi;
keinginan berterusan untuk tidur;
kepekatan yang lemah;
masalah ingatan;
pemikiran negatif;
manifestasi sikap tidak peduli;
sakit kepala;
tekanan;
perubahan dalam mood, kebimbangan;
serangan panik, keletihan;
masalah dengan sistem kardiovaskular;
fobia.

Tingkah laku seseorang sangat berubah, tetapi penyakit itu menjejaskan semua organ. Penyakit ini disertai dengan gejala: sakit kepala, sesak nafas, masalah jantung, kurang selera makan, turun naik tekanan darah, dan perubahan mental. Adalah dinasihatkan untuk menghubungi ahli psikologi.

Diagnosis kerosakan saraf

Perkembangan berlaku pada masa ini apabila pesakit tidak lagi mampu menanggung beban. Jiwa menjadi tidak selesa bekerja dalam keadaan yang sama; ia meminta kaedah bantuan yang mungkin. Dan seseorang bertolak ansur dengan semua yang berlaku kepadanya, walaupun negeri itu telah mencapai kemuncaknya. Emosi sangat menggembirakan, apa sahaja boleh dijangka pada bila-bila masa. Letupan berlaku, walaupun semuanya baik-baik saja selama bertahun-tahun. Tetapi saat genting sudah bermula, segalanya perlu diperbetulkan agar organ anda tidak lagi mengalami perasaan ini.

Ini semua kerana sebab itulah permulaan kejadian. Tangki itu mengisi dengan sangat perlahan, tetapi pasti, dan pada satu ketika ia hanya meletup kerana terlalu banyak mengisi dan tidak akan dapat berfungsi.

Terdapat dua model tingkah laku dalam situasi yang sukar:

Meletup untuk sebarang sebab. Pada masa yang sama, pesakit memercikkan emosinya dan menunjukkan kemarahan. Skandal yang kuat dan situasi konflik adalah ciri jenis ini dan sebab perceraian.
Kumpul segala rungutan dalam diri, seperti dalam bejana besar. Dia menanggung semua penghinaan sehingga saat terakhir. Sikap tidak peduli terhadap segala-galanya, keadaan kemurungan, dan keengganan untuk berkomunikasi dengan sesiapa sahaja mungkin bermula. Masalah mental mula muncul, jika sudah tentu ia tidak ada sebelum ini.

Tetapi bagaimanakah kita boleh mengelakkan bahaya mengisi kapal yang sama secara berlebihan dan menghadapi akibatnya? Anda boleh mengelakkan ini dengan menyedari perasaan, emosi, mengalami dan menerimanya.

Di hospital atau di rumah?

Lebih mudah untuk mencegah kerosakan daripada merawatnya. Semasa kerosakan, tidak semua orang tahu bagaimana untuk menenangkan seseorang. Hanya beberapa tahun yang lalu, untuk menenangkan pesakit, mereka mencurahkan baldi air sejuk kepadanya, jika, sudah tentu, terdapat air sejuk di dekatnya. Jika ini tidak membantu, anda perlu menghubungi ambulans.

Menjerit tidak akan membantu; seseorang tidak dapat mengawal tindakannya. Suara yang tinggi hanya boleh memburukkan keadaan, yang tidak sepatutnya dibenarkan.

Setiap orang memutuskan sendiri di mana lebih baik untuk merawat penyakit - di hospital atau di rumah. Jika, sebagai contoh, kerosakan disebabkan oleh keadaan dalam keluarga, maka adalah logik untuk menghantar pesakit ke hospital. Jiwa mungkin tidak dapat mengatasi jika ini berlaku lagi.

Dalam situasi lain, mempunyai saudara mara yang berdekatan boleh memberi kesan positif kepada kesejahteraan pesakit. Mana-mana ubat ditetapkan selepas peperiksaan komprehensif. Pesakit mesti berada di bawah pengawasan doktor; banyak ubat boleh menyebabkan ketagihan. Selepas rawatan, ia mengambil masa sebulan lagi untuk pulih.

Tetapi sebaliknya, adalah lebih baik untuk merawat kerosakan saraf di rumah pada wanita dan lelaki. Kita perlu memahami apa yang membawa kepada keadaan ini. Jika, sebagai contoh, ketegangan berterusan timbul di tempat kerja, anda perlu bercuti atau berhenti sama sekali, tidak ada yang lebih berharga daripada kesihatan. Sekiranya penyebabnya adalah terlalu banyak kerja, anda perlu membina jadual yang lebih lembut untuk diri sendiri, yang akan merangkumi 8 jam tidur, berjalan-jalan di udara segar pada siang hari, dan pemakanan yang betul.

Apabila merawat di rumah, anda perlu berunding dengan ahli terapi untuk merangka pelan tindakan. Rawatan di dalam dinding rumah bertujuan untuk berehat dan mengalihkan perhatian pesakit daripada masalah. Kaedah ini selamat untuk kehidupan dan kesihatan.

Akibat

Keadaan emosi mempunyai hubungan langsung dengan keadaan fizikal. Sekiranya kerosakan saraf telah dikesan, gejala mula muncul: masalah dengan jantung, masalah dengan sistem pencernaan, pening. Kerosakan mungkin bermula pada pesakit yang telah cuba membunuh diri.

Sekiranya masalah itu tidak didiagnosis, ia mula berkumpul seperti glob salji. Pesakit mula mengalami masalah komunikasi, menjadi lebih panas baran, mudah marah, dan keadaan psikologinya bertambah teruk.

Kerosakan membawa kepada ketagihan dadah atau mengambil jumlah alkohol yang berlebihan, dan hubungan seksual yang rambang. Pencarian bermula untuk kaedah pelepasan, menyingkirkan semua negatif yang terkumpul dalam bentuk faktor dalaman. Ia adalah perlu untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi dalam masa.

Spesifik rawatan

Gangguan saraf tidak muncul entah dari mana. Ini adalah penyakit jangka panjang yang tidak dirawat selama bertahun-tahun, atau tekanan berpanjangan yang dialami oleh pesakit. Untuk menghilangkan gangguan saraf biasa, anda perlu mempertimbangkan semula kehidupan anda, menyingkirkan punca - merawat penyakit yang mendasari, hadkan komunikasi anda dengan mereka yang membawa anda ke keadaan sedemikian.

Proses yang panjang ini boleh mengambil masa sebulan atau lebih. Terdapat ubat-ubatan yang akan membantu pesakit semasa tempoh rawatan. Mereka yang dirawat di rumah tanpa preskripsi doktor tidak dapat membayangkan kemudaratan yang mereka lakukan kepada tubuh mereka.

Gangguan ini muncul untuk pelbagai sebab; rawatan gangguan saraf, terutamanya pada wanita, mesti didekati secara menyeluruh.

Cara bukan ubat untuk menangani kerosakan saraf

Aktiviti sukan. Senaman sukan akan membantu anda bertenang dan menyegarkan diri anda dengan positif. Kaedah ini tidak membahayakan lebih daripada seorang pesakit. Sukan meningkatkan fungsi jantung, fungsi otak, dan tidur.
Program relaksasi: meditasi, yoga, urutan badan. Melegakan ketegangan, merehatkan badan, membuang fikiran negatif. Lakukan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
Mengekalkan gaya hidup sihat. Tidak kira betapa peliknya kedengarannya, ia membantu. Alkohol, dadah, kopi - semua ini menjejaskan sistem saraf.
Pemakanan yang betul, vitamin penting.

Dengan bantuan ubat-ubatan dan ubat-ubatan

Ubat menawarkan ubat dengan kesan sedatif. Pening dan masalah jantung boleh dirawat dengan ubat. Ini bukan pil yang akan menyembuhkan kambuh anda, tetapi ia akan membuatkan anda berasa lebih baik. Penggunaan ubat adalah salah satu yang paling berkesan.
Persediaan berdasarkan ekstrak tumbuhan mempunyai komponen menenangkan.
Vitamin. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, anda terutamanya perlu memperkayakan diri anda dengan vitamin seperti kumpulan B, vitamin E, magnesium, kalsium, supaya penyusutan tidak berlaku.
Bahan tambahan aktif secara biologi. Ia mengandungi ekstrak tumbuhan yang menenangkan.
Antidepresan. Ubat kuat yang tidak boleh digunakan tanpa preskripsi. Mereka mempunyai banyak kesan sampingan, jadi mereka ditetapkan dalam situasi kecemasan.

Pemulihan sistem saraf selepas rawatan yang panjang

Untuk menyatukan kesan terapeutik, anda perlu mempertimbangkan semula gaya hidup anda sepenuhnya. Perhatian khusus harus diberikan kepada pemakanan, memastikan bahawa diet mengandungi banyak buah-buahan, serat dan karbohidrat. Di samping itu, ambil vitamin dengan kerap selepas berunding dengan doktor anda. Beri perhatian untuk mengurangkan jumlah kopi dan teh yang anda minum, menggantikannya dengan jus. Buang tabiat buruk dari hidup anda. Jika seseorang bersukan setiap hari, maka kesihatannya akan menjadi lebih baik. Kalau boleh pergi bercuti.

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada kerosakan

Perkara yang paling penting ialah mengenal pasti penyakit dengan betul dan memulakan rawatan untuk pecahan dari mana-mana pihak. Malangnya, ramai orang menerima kemunculan kerengsaan, insomnia, mood yang tidak baik dan beberapa faktor lain sebagai fenomena yang mana semua orang hidup. Oleh itu, anda tidak boleh menghubungi pakar neurologi. Tetapi itu tidak benar! Adalah penting untuk orang yang anda sayangi berada di sana pada masa ini apabila sukar untuk bertahan dalam segala-galanya! Pakar memerlukan rawatan dimulakan seawal mungkin.

Stress bukan keadaan biasa dan mesti dirawat! Jangan takut untuk mengganggu doktor dengan soalan remeh anda - gangguan tidur, gangguan mental, sebak, pelupa, gangguan ingatan, pening, dan banyak lagi. Ini semua adalah mata yang boleh diselesaikan pada peringkat pembentukan. Tetapi jika anda tidak memberi perhatian kepada mereka, maka anda boleh menunggu kemurungan klinikal, yang hanya boleh disingkirkan dengan ubat terkuat, penggunaan ubat penenang tertentu.

Kerosakan saraf ialah gangguan psikologi serius yang dikaitkan dengan tekanan psikologi, tekanan jangka panjang atau trauma.

Keadaan sedemikian boleh menghilangkan banyak kekuatan fizikal dan moral, serta tenaga penting, daripada seseorang.

Sekiranya masalah ini dikesan, jika kerosakan saraf telah didiagnosis, rawatan dengan ubat-ubatan rakyat mesti ditetapkan dan diselesaikan. Jika tidak, anda mungkin menghadapi masalah yang lebih serius.

Kerosakan boleh dikaitkan dengan tindak balas pertahanan badan yang sentiasa berada dalam keadaan tertekan.. Sebarang ketegangan saraf lambat laun berakhir dengan kerosakan.

Ini adalah sejenis gangguan mental yang memberi kesan kepada wanita dan lelaki. Dalam sesetengah kes, kerosakan saraf berlaku pada kanak-kanak selepas tekanan yang berpanjangan, tekanan psikologi yang serius, atau terhadap latar belakang penyakit tertentu.

Bergantung kepada punca, kerosakan saraf boleh nyata dalam tiga bentuk berbeza.

Pada peringkat pertama pembangunan, seseorang mengalami peningkatan yang tidak munasabah dalam kekuatan, dengan latar belakang yang seseorang menghabiskan banyak tenaga pada satu atau lain jenis aktiviti.

Pada peringkat kedua Pesakit mungkin mengalami kehilangan kekuatan yang mendadak, keletihan yang teruk, kemarahan dan kerengsaan.

Rawatan dengan ubat-ubatan dan ubat-ubatan rakyat diperlukan pada semua peringkat penyakit, terutamanya apabila tanda-tanda seperti kemarahan tanpa sebab, kelesuan dan mood pesimis yang berterusan muncul.

Antara punca utama kerosakan saraf, doktor mengenal pasti faktor yang memprovokasi berikut:

keletihan kronik;
mengambil ubat tertentu;
kecenderungan keturunan;
avitaminosis;
kemerosotan aktiviti motor;
keadaan psikologi yang teruk;
disfungsi kelenjar tiroid.

Bergantung kepada punca dan faktor yang memprovokasi, tanda dan gejala umum kerosakan mungkin berbeza-beza. Hanya pakar yang berkelayakan boleh menentukan kerosakan saraf, gejala dan akibatnya.

Tanda-tanda masalah sedemikian boleh bersifat sementara atau kekal..

Yang pertama termasuk sebak, pening, histeria, kebimbangan dan kegelisahan yang berterusan, degupan jantung yang cepat, dan peningkatan peluh.

Tanda-tanda masalah yang lebih kekal dan jangka panjang yang menjawab persoalan tentang cara menentukan dan cara mengenali kerosakan termasuk:

Ketegangan dalaman yang berterusan.
Insomnia.
Pelbagai perubahan berat badan.
Kemurungan dan keletihan.
Sakit kepala dan pening.
Kurang perhatian dan ketidakupayaan untuk menilai keadaan.
Malfungsi saluran gastrousus.
Kurang kegembiraan dalam hidup.

Jika anda mengabaikan rawatan berstruktur yang cekap, seseorang mungkin menghadapi keadaan badan yang agak berbahaya dan keadaan psikologi umum.

Komplikasi fizikal termasuk sakit kepala, masalah vaskular dan jantung, dan ulser peptik. Komplikasi psikologi termasuk kehadiran pemikiran bunuh diri dan pencerobohan berterusan terhadap diri sendiri dan orang lain.

Ramai pesakit, untuk menghadapi fenomena yang tidak menyenangkan itu, jatuh ke dalam ketagihan dadah dan alkohol.

Untuk mengelakkan masalah yang serius, anda harus memberi perhatian kepada kesihatan anda, menggunakan pelbagai langkah pencegahan dan merawat ketegangan saraf pada awal perkembangannya.

Menetapkan rawatan sendiri adalah dilarang sama sekali.. Pada manifestasi pertama, anda perlu menghubungi pakar yang, selepas peperiksaan, akan menentukan apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku gangguan saraf, pelan rawatan apa yang akan digunakan dalam kes tertentu.

Pada peringkat awal, sangat mungkin untuk bertahan dengan ubat-ubatan rakyat; dalam situasi yang lebih maju, anda tidak boleh melakukannya tanpa mengambil ubat.

Masalahnya didiagnosis melalui pemeriksaan visual pesakit. Perbualan dengan pesakit diperlukan, dengan bantuan yang mana doktor menentukan keupayaan untuk menavigasi dalam masa dan tahap kesedaran diri seseorang.

Tahap kecerdasan juga ditentukan dan pelbagai gangguan pertuturan dikenal pasti. Berdasarkan peperiksaan, pakar akan menetapkan rawatan yang berkesan.

Rawatan untuk kerosakan saraf

Proses merawat gangguan saraf terdiri daripada penggunaan beberapa pendekatan dan teknik.. Ini mungkin termasuk rawatan herba, senaman pernafasan, yoga dan perubahan gaya hidup yang lengkap.

Sebarang kaedah rawatan mesti disertakan dengan rehat yang betul, senaman ringan, sukan yang boleh dilaksanakan dan pemakanan yang teratur.

Ini adalah satu-satunya cara untuk memulihkan sepenuhnya dan menormalkan keadaan psiko-emosi, iaitu, untuk menyelesaikan isu bagaimana merawat gangguan saraf.

Terdapat banyak kaedah untuk merawat kerosakan saraf.. Doktor yang merawat pesakit menetapkan rejimen berdasarkan ciri-ciri patologi dan manifestasinya.

Untuk menghapuskan keletihan dan pergolakan saraf yang teruk dengan berkesan, anda perlu tahu apa yang perlu diminum dan apa yang perlu diambil dan bagaimana untuk menangani penyakit ini.

Resipi dan rawatan berkesan berikut boleh digunakan:

Selepas kursus rawatan dengan ubat yang serupa, yang berlangsung secara purata dari dua minggu hingga sebulan, keadaan pesakit bertambah baik dengan ketara.

Hasil yang paling positif boleh dicapai sambil mengekalkan gaya hidup sihat. Ini adalah peluang unik untuk menyelesaikan persoalan bagaimana untuk menghilangkan tekanan dengan cepat dan berkesan.

Salah satu tanda dan akibat yang paling asas dari gangguan saraf ialah gangguan tidur. Seseorang mengalami kesukaran untuk tidur, dia tidak boleh berehat sepenuhnya kerana tidur yang cetek dan terputus-putus.

Anda boleh menyelesaikan masalah tidur menggunakan kaedah berikut:

Produk ini harus digunakan selepas tindak balas alahan terhadap produk telah diketepikan, serta jika tiada faktor intoleransi individu.

Shilajit sesuai untuk semua bentuk kerosakan saraf. Anda boleh dengan cepat menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan seperti insomnia, manifestasi masalah dalam bentuk dystonia vegetatif-vaskular, penyetempatan sakit kepala yang berbeza, neurosis, neuritis dan radiculitis.

Bahannya boleh digunakan secara luaran dan dalaman:

Komposisi ubat yang dibuat berdasarkan bahan ini mempunyai kesan positif terhadap fungsi semua organ tubuh manusia.

Pengambilan mumiyo secara dos dan tetap memulihkan sepenuhnya sistem saraf yang letih, menormalkan tidur, menghapuskan semua akibat kerosakan saraf atau menghalangnya dengan berkesan.

Pada masa yang sama dengan rawatan dengan ubat-ubatan yang diambil secara lisan, kesan positif maksimum dicapai melalui terapi lumpur. Terdapat beberapa resipi popular yang digunakan untuk merawat kerosakan saraf.

Anda boleh dirawat dengan sebatian sedemikian bukan sahaja di sanatorium, tetapi juga di rumah, selepas membeli lumpur perubatan khas di farmasi.

Berikut adalah kaedah rawatan yang paling biasa:

Resipi yang disenaraikan di atas perlu digabungkan dengan meminum dua gelas susu suam segar, sebaik-baiknya susu kambing, sebelum tidur. Jika anda minum susu selepas berjalan-jalan petang yang singkat, anda boleh dengan cepat meningkatkan tidur anda dan, dengan itu, secara serius menguatkan sistem saraf anda.

Semua ini adalah kaedah rawatan tradisional yang agak berkesan, yang mesti digunakan untuk semua bentuk dan jenis kerosakan saraf.

Ubat kimia hanya ditetapkan dalam kes yang paling maju. Mereka harus dirawat dengan sangat berhati-hati, kerana ubat-ubatan moden, bersama-sama dengan rawatan cepat gugup dan kerosakan, boleh memberikan pelbagai kesan sampingan.

Penggunaan pil jangka panjang untuk gangguan saraf atau suntikan sedatif agak berbahaya untuk kesihatan, bukan sahaja psikologi, tetapi juga fizikal.

Untuk mengekalkan kesihatan yang sangat baik, ia patut berehat tepat pada masanya, bukan sahaja secara pasif, tetapi juga dengan mengubah jenis aktiviti utama.

Adalah penting untuk menyesuaikan rutin harian anda supaya anda sentiasa mempunyai masa untuk berehat dan melakukan perkara yang membawa kepuasan dan keseronokan.

Adalah sangat penting untuk makan dengan betul, iaitu, makan makanan yang sihat dan tidak makan berlebihan. Latihan fizikal sangat bagus untuk melegakan ketegangan saraf..

Mengetahui bahaya utama yang ditimbulkan oleh kerosakan saraf, memahami dengan manifestasi apa yang boleh ditentukan oleh seseorang, seseorang boleh mengambil langkah-langkah tertentu untuk mencegah neurosis dan kerosakan dan menyelesaikan isu bagaimana untuk mengelakkan kerosakan dan bagaimana untuk pulih daripada tekanan.

Mengikuti petua ini bukan sahaja akan membantu mencegah kerosakan saraf, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Kerosakan saraf adalah tindak balas perlindungan badan terhadap kerja berlebihan dan keletihan. Ini adalah pecahan injap keselamatan dalaman. Kerosakan saraf memberikan pelepasan kepada emosi yang telah dipendam untuk masa yang lama. Pada saat serangan, seseorang membuang tenaga fizikal dan mental yang telah terkumpul untuk masa yang lama. Gangguan saraf berbahaya bagi individu dan orang di sekelilingnya.

Gangguan saraf, walaupun ia kelihatan seperti letupan, bukanlah satu. Ia tidak muncul dalam satu saat; tanda-tanda pendekatannya boleh diperhatikan terlebih dahulu. Keadaan manusia berubah dalam tiga peringkat:

dan pengalaman itu berterusan, tetapi orang itu menjadi aktif secara mencurigakan, optimistik, dan kadangkala kekal dalam keadaan euforia yang tidak munasabah. Meningkatkan produktiviti, prestasi dan daya tahan. Tetapi pada masa yang sama, masalah dengan tidur dan gegaran berkala anggota timbul. Terdapat sedikit peningkatan suhu.
Optimisme digantikan dengan perasaan kecewa. Aktiviti yang berlebihan mengakibatkan keletihan psikofisiologi. Jika pada peringkat pertama seseorang itu sudah bersedia dan boleh menghadapi sebarang kesulitan, kini setiap perkara kecil membuatnya marah. Masalah tidur semakin teruk, sakit kepala dan sakit jantung, aritmia, hipertensi, dan takikardia ditambah. Tumpuan menjadi lemah dan ingatan merosot. Terdapat perubahan mood dan ketidakupayaan untuk bergembira. Ada perasaan. Serangan panik berlaku secara berkala.
Individu menjadi benar-benar kecewa dengan dirinya sendiri, mengakui ketidakberdayaan, dan berputus asa. Jatuh, sikap tidak peduli berlaku, yang sering bertukar menjadi. Gejala somatik sebelumnya berterusan dan bertambah teruk: pening, hilang selera makan, gangguan najis, sakit perut, penurunan libido, ketiadaan haid atau kegagalan kitaran.

Peringkat mengambil masa beberapa bulan. Jika anda memberi perhatian kepada kesihatan anda dan mendengar isyarat, anda boleh mengelakkan gangguan saraf. Tetapi seperti yang anda lihat, kebanyakan tanda adalah dalaman. Tidak mudah bagi pemerhati luar untuk mengesyaki bahawa seseorang akan mengalami kerosakan. Satu-satunya penunjuk ialah perubahan tingkah laku, euforia digantikan oleh sikap tidak peduli, aduan kesihatan yang tidak baik.

Puncak kerosakan saraf biasanya diwakili oleh histeria, yang sukar untuk dilepaskan. Gejala kerosakan:

sebak, ketawa histeria, silih berganti;
rasa bersalah, kecenderungan membunuh diri;
rasa kesunyian yang meningkat, tidak berguna;
kedutan lengan, kaki, kepala, bahu;
, kerengsaan, pencerobohan, kemarahan;
menjerit, menghina;
tindakan demonstrasi yang tidak sesuai;
keruntuhan objek sekeliling.

Kerosakan saraf menunjukkan dirinya dalam cara yang berbeza. Seseorang mendekati dirinya sendiri, menangis teresak-esak, berpindah dari histeria kepada histeria, dan duduk terhalang di sudut. Dan orang lain, pada saat kerosakan, muntah dan tergesa-gesa, mampu mencederakan seseorang.

Akibat

Kerosakan saraf tidak boleh dibiarkan tanpa disedari, kerana akibatnya berbahaya:

ketakutan, fobia, kebimbangan kronik;
serangan panik;
pemikiran obsesif;
cephalgia kronik;
penyakit jantung;
gangguan metabolik;
ketidakseimbangan hormon;
gangguan tidur;
penjagaan ketagihan;
psikosis.

Akibatnya terus menghantui kami selama setahun selepas kejadian itu. Seseorang yang telah mengalami gangguan saraf memerlukan pemulihan penuh, pemulihan dan rehat. Anda tidak boleh berpura-pura bahawa tiada apa yang berlaku dan terus hidup dalam rejim tekanan lama.

Detik kerosakan itu sendiri berbahaya kerana tindakan, kata-kata dan tindak balas terburu-buru subjek. Keluarga, perniagaan dan hubungan mesra diserang. Sesetengah orang di sekeliling anda mengambil kira apa yang berlaku secara peribadi. Dalam kes ini, mereka membentuk.

Akibat kerosakan berbeza-beza: daripada menjerit hingga membunuh. Keterukan serangan membayangkan skala akibat untuk saksi dan orang yang rosak.

Pencegahan kerosakan saraf

Perkara terbaik yang boleh dilakukan ialah meningkatkannya, mengenal pasti faktor negatif tepat pada masanya dan menghapuskannya. Dalam praktiknya, ini tidak selalu mudah, sebagai contoh, jika masalahnya adalah percanggahan dalaman atau yang lama mempengaruhi dari bawah sedar. Dalam kes ini, jika ada sesuatu yang mengganggu anda, tetapi anda tidak tahu apa sebenarnya, atau anda tahu, tetapi anda tidak boleh mengendalikannya sendiri, saya cadangkan untuk menghubungi ahli psikologi.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kerosakan saraf:

Ikut jadual kerja dan rehat.
Buat rutin harian, rancangan hidup.
Ikut diet anda.
Bersenam dengan kerap. Aktiviti fizikal melegakan ketegangan, melegakan otot, menormalkan oksigen dan peredaran darah, meningkatkan fungsi otak, dan menguatkan ingatan.
Ambil kompleks vitamin penyelenggaraan secara berkala.
Rawat penyakit tepat pada masanya.
Ubah keadaan yang tidak memuaskan.
Belajar kaedah dan cara untuk meluahkan emosi.
Buang tabiat buruk, kurangkan atau hapuskan penggunaan alkohol, kopi, rokok, dan psikostimulan lain.
Beri diri anda sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari.

Kerosakan saraf didahului oleh. Inilah yang perlu kita lawan. Kesan terapi yang berkekalan hanya boleh dicapai dengan mengubah gaya hidup, bekerja pada diri sendiri, dan menyelesaikan masalah dalaman. Menghapuskan gejala tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Kerosakan saraf: gejala, akibat dan cara melindungi diri anda daripadanya

Mana-mana mekanisme mempunyai had kekuatannya sendiri, dan sistem saraf tidak terkecuali. Malah yang paling kuat semangat kadang-kadang tidak dapat menahan tekanan tekanan yang berterusan. Apabila tekanan menjadi tidak tertanggung, badan mempertahankan dirinya: keadaan ini dipanggil kerosakan saraf.

Apa yang membawa kepada kerosakan saraf

Anehnya, gangguan saraf adalah tindak balas pertahanan semasa beban emosi atau mental. Walau bagaimanapun, kerosakan saraf adalah sebutan sehari-hari untuk fenomena yang doktor panggil sebagai pemburukan neurosis.

Punca kerosakan saraf berbeza-beza. Ia boleh disebabkan oleh pendedahan jangka panjang kepada situasi yang tertekan atau beberapa peristiwa traumatik yang tidak dijangka. Selalunya kerosakan saraf disebabkan oleh:

Keletihan mental atau fizikal yang berterusan - di tempat kerja atau semasa belajar.
Kehilangan orang tersayang.
Kegagalan dalam kehidupan peribadi anda, hubungan traumatik jangka panjang, pertengkaran keluarga.
Putusnya persahabatan, kekeluargaan atau hubungan cinta.
Persekitaran psikologi yang tidak baik dalam rumah atau pasukan.
Masalah kewangan yang serius.
Pemecatan.
Tanggungjawab yang tidak tertanggung.

Semua sebab di atas adalah negatif, tetapi gangguan saraf juga boleh menjadi akibat daripada perubahan yang kelihatan menggembirakan anda - perkahwinan atau kelahiran anak, kenaikan pangkat yang lama ditunggu-tunggu, perpindahan.

Sudah tentu, semua orang mempunyai tahap toleransi tekanan yang berbeza. Sesetengah orang dengan mudah menanggung keruntuhan rancangan hidup mereka, sementara yang lain secara literal dirobohkan oleh kegagalan. Ini bukan kebetulan dan, sebagai peraturan, tidak ada kaitan dengan kemahuan atau keupayaan untuk berfikir secara positif. Terdapat faktor risiko:

Kes penyakit mental dalam keluarga (terutama skizofrenia).
Kemurungan yang didiagnosis sebelum ini.
Jenis personaliti yang cemas.
Penyakit tiroid.
Penyakit kardiovaskular, termasuk VSD.
Penggunaan alkohol atau dadah.
Kekurangan vitamin dan mineral tertentu - terutamanya vitamin E, vitamin B, magnesium, kalium, serta beberapa asid amino.

Selalunya, orang mengalami gangguan saraf antara umur 30 dan 40 - ini adalah tempoh hidup yang paling sibuk dan paling produktif.

Apabila rahsia menjadi jelas: tanda-tanda pemburukan yang menghampiri

Bagi yang lain, gangguan saraf sering kelihatan secara tiba-tiba dan tidak dijangka. Namun, pada hakikatnya ia tidak timbul begitu sahaja. Terdapat tanda-tanda yang mencadangkan kerosakan saraf yang menghampiri.

Kerosakan saraf bukan seketika, tetapi proses yang dibahagikan kepada beberapa peringkat.

Peringkat pertama dicirikan oleh beberapa kebangkitan demam - seseorang tiba-tiba menjadi optimistik (kadang-kadang tidak munasabah), peningkatan prestasi dan ketahanan, tetapi pada masa yang sama kebimbangan dan kegelisahan tidak hilang di mana-mana - sebaliknya, mereka juga meningkat. Kadangkala keadaan ini disertai dengan insomnia, sedikit peningkatan suhu badan, dan gegaran ringan.

Peringkat kedua- ini adalah keletihan saraf dan fizikal yang dijangkakan akibat daripada aktiviti yang kuat pada peringkat pertama. Jika pada mulanya seseorang nampaknya bahawa dia hanya perlu mencuba dan semua masalah akan diselesaikan, tetapi kini kekecewaan dan kerengsaan bermula. Seseorang rosak kerana perkara-perkara kecil, mengalami gangguan tidur (insomnia atau sering terjaga pada waktu malam), peringkat kedua kerosakan dicirikan oleh serangan degupan jantung yang cepat, sakit kepala, gugup, mungkin melankolis dan melankolis, gangguan ingatan, serangan panik.

Peringkat ketiga- ini adalah kemuncak pengalaman. Seseorang membuat kesimpulan bahawa semua usaha adalah sia-sia. Harga diri jatuh, keupayaan untuk menikmati hidup hilang, sikap tidak peduli dan kemurungan adalah mungkin. Untuk peringkat ketiga, gejala kardiovaskular adalah tipikal - pening, degupan jantung yang cepat, peningkatan tekanan darah, serta gangguan gastrousus - hilang selera makan, loya, cirit-birit atau sembelit. Nafsu seksual hilang, kitaran haid wanita terganggu.

Jika anda mendengar sendiri, agak mungkin untuk "menangkap" gangguan saraf jauh sebelum ia berlaku dan mengambil tindakan. Ini mesti dilakukan, kerana gangguan saraf tidak pernah hilang tanpa jejak.

Akibatnya lebih berbahaya daripada yang anda fikirkan

Keseluruhan proses mengembangkan keletihan saraf boleh mengambil masa beberapa minggu atau bulan. Walau bagaimanapun, akibatnya membuatkan diri mereka berasa lebih lama - pemulihan lengkap kadangkala berlangsung selama bertahun-tahun.

Orang yang pernah mengalami sekurang-kurangnya satu gangguan saraf berkemungkinan besar mengalami serangan panik, fobia dan pemikiran obsesif. Keadaan fizikal juga menderita: hipertensi, sakit kepala yang berterusan, insomnia kronik, irama jantung dan gangguan metabolik berkembang.

Gangguan saraf adalah ujian yang teruk bukan sahaja untuk orang yang mengalaminya, tetapi juga untuk mereka yang rapat dengannya. Dalam keadaan rosak, orang sering melakukan tindakan yang terburu-buru dan tidak munasabah. Gangguan saraf telah memusnahkan banyak kerjaya dan keluarga, ia boleh menakutkan rakan dan kenalan - lagipun, orang yang disayangi tidak selalu memahami mengapa orang yang tenang dan mesra tiba-tiba menjadi agresif, pemilih dan acuh tak acuh terhadap segala-galanya, mereka cenderung untuk mengambilnya secara peribadi.

Adakah mungkin untuk mengelakkan kerosakan?

Oleh kerana gangguan saraf adalah hasil daripada tinggal lama dalam situasi yang tertekan, untuk mengelakkannya, anda perlu keluar dari situasi ini. Sudah tentu, lebih mudah untuk memberikan nasihat sedemikian daripada mengikutinya, tetapi ini adalah satu-satunya cara yang dijamin untuk mengelakkan kerosakan. Jika anda merasakan bahawa ketegangan semakin meningkat, jangan berlengah-lengah untuk melawat pakar - kursus psikoterapi akan membantu anda menyesuaikan diri dengan perubahan dan mula mengubah hidup anda.

Gaya hidup juga memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko kerosakan saraf. Untuk mengelakkan diri daripada mengalami situasi ini, cuba:

Berpegang pada rutin - makan makanan kecil beberapa kali sehari dan tidur pada masa yang sama.
Jangan minum alkohol, jangan ambil dadah atau merokok, kurangkan minum kopi dan minuman tenaga.
Ambil kompleks vitamin anti-tekanan yang mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk berfungsi sistem saraf.
Belajar untuk berehat. Ketepikan sekurang-kurangnya satu jam ketenangan sehari dan lakukan hanya apa yang menggembirakan anda - matikan telefon anda dan baring di dalam bilik mandi, berjalan-jalan, menonton filem kegemaran anda, melakukan yoga.
Dengar sendiri. Jangan kelirukan ini dengan pencarian jiwa. Untuk mengelakkan kerosakan, anda perlu menyedari perasaan anda, tidak meyakinkan diri anda bahawa semuanya teratur jika anda memahami bahawa suasana semakin panas, dan tidak menunggu sehingga saat-saat akhir untuk merawat ketegangan saraf.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko keterukan tekanan dan gangguan saraf

Berita baik: tekanan boleh dirawat, dan semakin cepat anda memulakan terapi, semakin rendah risiko kambuh semula. Terapi termasuk kedua-dua ubat dan perubahan gaya hidup, dan pendekatan ini tidak boleh ditukar ganti - anda memerlukan rawatan yang kompleks, satu-satunya cara untuk memastikan kejayaannya.

Pendekatan bukan dadah

Latihan fizikal. Mereka meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, menenun otot dan otak dengan oksigen, menghasilkan fungsi kognitif yang lebih baik - ingatan, prestasi, dan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Aktiviti sukan atau kecergasan melegakan ketegangan otot, yang sentiasa mengiringi beban saraf, dan menggalakkan pengeluaran neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk mood yang baik.

Relaksasi. Dengan bantuan teknik relaksasi, anda boleh menukar perhatian anda dan menghilangkan pemikiran dan kebimbangan yang obsesif. Teknik sedemikian termasuk yoga dan meditasi, aromaterapi, urutan, terapi warna. Mandi air suam dan santai juga boleh membantu.

Psikoterapi. Mungkin kaedah bukan ubat yang paling berkesan untuk menangani tekanan. Bertentangan dengan salah tanggapan popular, ahli psikoterapi tidak memberitahu pesakit apa yang harus dilakukannya - dia hanya membantu mencari sumber tersembunyi, menghilangkan ketakutan dan keraguan, menentukan sikap sebenar terhadap masalah dan mengubahnya.

Pendekatan farmakologi

Ubat simtomatik dengan kesan sedatif ringan. Untuk meningkatkan kepekatan dan ingatan, disyorkan untuk mengambil glisin - asid amino ini diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem saraf. Serangan berdebar-debar dilegakan dengan baik oleh Corvalol, yang juga mempunyai sedikit kesan sedatif.

Ubat anti-stress herba. Sedatif berasaskan ekstrak tumbuhan bertindak dengan lembut tetapi boleh dipercayai. Oleh itu, semasa tempoh hidup yang sukar, ia patut menyimpan valerian tangan atau ubat-ubatan yang mengandungi motherwort, balsem lemon, chamomile atau sage. Ia juga berguna untuk minum teh herba yang menenangkan pada waktu malam dan bukannya teh klasik dengan tonik.

Vitamin dan mineral. Terdapat banyak kompleks vitamin khusus untuk kes sedemikian. Mereka mengandungi dos vitamin B yang lebih tinggi, serta vitamin E, kalsium, kalium dan magnesium. Semua bahan ini meningkatkan rintangan tekanan dan fungsi sistem saraf. Di samping itu, ekstrak tumbuhan dengan kesan sedatif kadangkala ditambah kepada kompleks tersebut.

Ubat homeopati dan makanan tambahan. Keberkesanan ubat homeopati adalah isu kontroversi, tetapi penentang kaedah ini mengakui bahawa mereka boleh membantu dengan gangguan saraf. Mungkin terdapat kesan plasebo di sini, tetapi mana-mana doktor akan mengesahkan: jika pesakit percaya pada keberkesanan pil, kesannya sebenarnya lebih ketara.

Ubat preskripsi. Sekiranya keadaan sudah lanjut dan gangguan saraf telah berlaku, doktor mungkin menetapkan ubat kuat - antidepresan, antipsikotik dan penenang. Anda tidak boleh membelinya di farmasi tanpa preskripsi. Ubat-ubatan tersebut mempunyai banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan dan kontraindikasi yang ketat, dan mereka hanya boleh diambil di bawah pengawasan doktor, yang, berdasarkan keputusan ujian, akan menyesuaikan dos. Dadah sedemikian ditetapkan hanya apabila terdapat bahaya langsung kepada jiwa, sebagai contoh, dalam kemurungan yang teruk dengan percubaan bunuh diri.

Ubat-ubatan yang dijual bebas dengan kesan terapeutik yang kompleks. Alternatif kepada ubat preskripsi ialah produk yang direka khusus untuk melegakan tekanan dan meningkatkan mood. Mereka lebih berkesan daripada ubat herba, tetapi tidak mempunyai kesan sampingan dan kontraindikasi yang tipikal untuk ubat berat. Mereka mempunyai kesan yang kompleks - meningkatkan tidur, ingatan, prestasi dan mood, dan melegakan kebimbangan. Ubat-ubatan ini termasuk Afobazol dan beberapa ubat lain.

Pendapat pakar: pakar dari pengilang ubat bercakap tentang kesan Afobazole

Sikap remeh terhadap kesihatan anda tidak boleh diterima, semua orang memahami perkara ini. Kami pergi ke doktor jika kami mempunyai sensasi kesemutan di sebelah kami, tetapi pada masa yang sama kami percaya bahawa gejala tekanan seperti kerengsaan, sebak, keletihan yang berterusan, insomnia dan kebimbangan akan "menghilangkan" dengan sendirinya. Paling baik, orang ramai minum ubat penahan sakit untuk migrain, pil tidur untuk insomnia, dan alkohol untuk blues. Sementara itu, ubat-ubatan telah lama wujud untuk secara komprehensif memerangi semua manifestasi tekanan - mereka bukan sahaja melegakan gejala, tetapi juga "membaiki" ujung saraf yang rosak, menormalkan fungsi sistem saraf dan mencegah berlakunya kerosakan saraf pada masa akan datang.
Ubat-ubatan tersebut termasuk, khususnya, ubat-ubatan untuk menormalkan fungsi sistem saraf. Afobazole membantu bukan sahaja mereka yang mengalami kerosakan saraf. Ia ditunjukkan untuk gangguan tidur, peningkatan keseronokan, kebimbangan, mood yang rendah, kerengsaan. "Afobazol" memudahkan perjalanan menopaus dan PMS (mengurangkan gejala psikologi), menyokong beban fizikal dan saraf, dan digunakan dalam rawatan kompleks neurosis dan kemurungan. Keberkesanan Afobazol telah disahkan oleh lebih daripada 80 kajian, yang melibatkan kira-kira 4,500 pesakit.
Sebagai ubat anti-kecemasan, Afobazol tidak menyebabkan rasa mengantuk atau lesu; ia boleh diambil walaupun anda memandu kereta atau bekerja dengan peralatan yang kompleks. Untuk mencapai kesan yang berkekalan, disyorkan untuk mengambil Afobazol dalam kursus 2-4 minggu. Sebelum memulakan kursus, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Skim untuk menangani kerosakan

Pada peringkat pertama kerosakan saraf, anda boleh bertahan dengan langkah-langkah kecil - cuba buat rutin harian, peruntukkan masa untuk berehat, mula mengambil ubat penenang herba - valerian, motherwort, hawthorn, serta vitamin.

Pada peringkat kedua, ubat anti-tekanan dan glisin yang dijual bebas harus ditambah kepada ubat-ubatan ini untuk menyokong sistem saraf. Adalah idea yang baik untuk membuat temu janji dengan ahli psikoterapi atau ahli psikologi.

Pada peringkat ketiga, psikoterapi bukan lagi hanya wajar, tetapi juga perlu. Ubat preskripsi yang lebih serius mungkin juga diperlukan.

Tidak dinafikan, untuk membangunkan rejimen rawatan, anda perlu berunding dengan doktor - pakar psikiatri, pakar neurologi atau pakar neuropsikiatri. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang percaya bahawa tekanan adalah perkara biasa, dan anda tidak sepatutnya pergi ke klinik dengan masalah sedemikian. Pendekatan sedemikian adalah jalan langsung kepada gangguan saraf dan rawatan yang panjang, sukar dan mahal.

Kerosakan saraf (juga dikenali sebagai gangguan saraf) ialah keadaan sementara yang dicirikan oleh penurunan fungsi, biasanya akibat tekanan. Kerosakan saraf boleh berlaku apabila tekanan dan keadaan hidup mengatasi keupayaan seseorang untuk mengatasinya. Terdapat banyak gejala yang boleh membantu anda menentukan sama ada anda mengalami gangguan saraf atau tidak. Jika anda mengesyaki anda berada di ambang gangguan saraf, adalah sangat penting untuk mendapatkan bantuan awal.

Langkah-langkah

Definisi gejala mental

Pertimbangkan sama ada anda baru-baru ini mengalami sebarang trauma emosi atau kehilangan orang tersayang. Kerosakan saraf boleh berlaku akibat kejutan atau kematian seseorang yang disayangi. Ia juga mungkin disebabkan oleh tekanan yang meningkat dari semasa ke semasa, seperti tekanan kerja atau kewajipan kewangan. Fikirkan tentang sumber tekanan baru-baru ini atau tidak dijangka yang telah menyebabkan anda keluar dari landasan. Sebarang kejadian mengejut boleh menghabiskan semua sumber yang ada, menyebabkan anda berputus asa sepenuhnya.

Ini mungkin termasuk kematian seseorang baru-baru ini, putus cinta atau perceraian.
Kejutan emosi atau trauma mungkin berlaku jika anda pernah mengalami bencana alam, menjadi mangsa rompakan, penderaan atau keganasan rumah tangga.

Pertimbangkan sama ada anda mengalami kesukaran untuk mencapai perasaan kepuasan atau kebahagiaan. Apabila seseorang mengalami gangguan saraf, mereka mungkin kehilangan keupayaan untuk mengalami keseronokan. Anda mungkin berasa lesu, kosong, atau apatis. Anda mungkin merasakan tiada apa-apa yang penting di sekeliling anda, atau anda hanya mengikuti arus. Apatis dan kemusnahan adalah sindrom kemurungan. Kemurungan yang mendalam mungkin berpunca daripada gangguan saraf atau, sebaliknya, menyebabkannya.
- Mungkin awak ingin berasa biasa dan gembira, tetapi anda tidak lagi boleh merasai keseronokan dalam aktiviti kegemaran anda.
Beri perhatian kepada sebarang perubahan mood. Perubahan mood biasanya merupakan tanda-tanda kerosakan saraf yang akan berlaku, kerana ia adalah penunjuk keletihan emosi dan badan tidak berusaha untuk mengatasinya. Perubahan mood mungkin termasuk:
- Kerengsaan
- Kemarahan digabungkan dengan rasa bersalah dan kesedihan
- Kerap menangis
- Fasa ketenangan yang berlebihan
- Fasa kemurungan
Sila ambil perhatian jika anda sentiasa mengambil cuti dari kerja atas sebab kesihatan. Ini adalah satu perkara jika anda mengambil cuti sehari untuk memulihkan mental, emosi dan fizikal, tetapi jika anda sentiasa membuat alasan untuk berasa tidak sihat, ini boleh menjadi tanda gangguan saraf. Anda mungkin kurang motivasi untuk pergi bekerja atau secara fizikal tidak dapat memaksa badan anda untuk bersiap dan pergi bekerja.
- Beri perhatian jika anda mula bekerja dengan buruk. Walaupun anda muncul di tempat kerja anda, nilai produktiviti anda dan bandingkan sama ada terdapat sebarang perbezaan yang ketara dengan keputusan bulan sebelumnya.
Berhati-hati dengan sebarang tanda tidak berdaya atau putus asa. Ini adalah dua simptom paling biasa yang dikaitkan dengan kerosakan saraf atau permulaannya. Nampaknya anda tidak mempunyai sumber dalaman untuk mengatasi semua masalah, yang mengakibatkan ketidakberdayaan. Anda mungkin berasa putus asa dan tidak dapat mengawal situasi yang anda hadapi, atau tidak nampak jalan keluar dari kesusahan anda. Tanda-tanda kemurungan ini boleh mengakibatkan kerosakan saraf. Gejala lain yang boleh membawa kepada gangguan saraf mungkin termasuk:
- Kurang tenaga
- Keletihan
- Kurang tumpuan
- Perhatian terganggu
- Pengasingan
Pertimbangkan sama ada anda letih dengan pemikiran negatif. Jika anda mengalami gangguan saraf, anda mungkin sentiasa memikirkan sesuatu yang buruk dan juga melihat fikiran atau perasaan positif sebagai negatif. Biasanya ia adalah yang berikut:
- Melihat segala-galanya dalam cahaya yang buruk
- Pasang penapis negatif dalam fikiran anda yang hanya membenarkan fikiran buruk.
- Berfikir bahawa keadaan tidak akan bertambah baik, bahawa gangguan saraf tidak akan hilang, dan bahawa anda akan sentiasa berada dalam keadaan ini.
Sila ambil perhatian jika anda mengasingkan diri daripada masyarakat. Anda mungkin menyedari bahawa anda telah menarik diri daripada rakan dan keluarga dan menghabiskan sebahagian besar masa anda bersendirian. Rakan-rakan menelefon untuk berjumpa dengan anda, tetapi anda enggan, malah pemikiran untuk bertemu sudah memenatkan anda. Jika anda berasa tertekan, mungkin lebih mudah untuk menjauhkan diri dan meletakkan semua tenaga anda untuk menanganinya.

Perhatikan perasaan kebas dan menarik diri. Gangguan saraf boleh menyebabkan anda berasa terputus hubungan dengan dunia luar. Malah mungkin kelihatan kepada anda bahawa semua yang berlaku kepada anda adalah tidak nyata. Ringkasnya, anda akan merasakan bahawa anda tidak lagi boleh bergantung kepada persekitaran dan orang di sekeliling anda.

Beri perhatian kepada peningkatan kebimbangan. Gejala fizikal tekanan yang kuat boleh membawa kepada dan berterusan semasa kerosakan saraf. Jika anda sudah cenderung untuk berasa cemas, dan kemudian sesuatu yang serius berlaku kepada anda, ia boleh membuat serangan kebimbangan anda lebih teruk dan berasa tidak tertanggung. Tanda-tanda kecemasan termasuk yang berikut:
- Kekejangan, ketegangan otot
- Tapak tangan berpeluh
- Pening
- Serangan panik
Beri perhatian kepada perasaan keletihan. Anda mungkin berasa seperti kehabisan tenaga sepenuhnya. Sentiasa berasa letih dan letih adalah satu lagi gejala biasa kerana semua tenaga anda digunakan untuk menangani krisis kehidupan. Walaupun tugas-tugas kecil setiap hari boleh terasa seperti beban yang tidak tertanggung.
- Anda mungkin merasakan bahawa walaupun aktiviti harian biasa, seperti mandi, makan, atau hanya bangun dari katil, mengambil terlalu banyak tenaga.
Perhatikan kadar denyutan jantung yang meningkat. Apabila anda mengalami tekanan yang melampau akibat gangguan saraf, anda mungkin merasakan jantung berdegup kencang, sesak di dada anda, atau ketulan di kerongkong anda. Walau bagaimanapun, walaupun ini, penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa tiada masalah jantung boleh disebabkan oleh tekanan tulen.

Pertimbangkan sama ada anda mempunyai sebarang masalah pencernaan. Masalah penghadaman dan masalah penghadaman lain adalah masalah biasa yang disebabkan oleh tekanan atau kebimbangan. Ini kerana apabila anda berada di bawah tekanan yang melampau, badan anda memasuki mod survival dan penghadaman tidak berada dalam senarai keutamaannya.

Perhatikan jika badan anda menggeletar atau jika tangan anda menggigil. Berjabat tangan atau menggeletar di dalam badan adalah beberapa gejala fizikal yang paling jelas dari gangguan saraf, serta beberapa yang paling memalukan. Malangnya, rasa malu yang disebabkan oleh gejala ini hanya meningkatkan tahap tekanan anda.
- Tangan yang menggeletar dan goyah boleh bertindak sebagai penunjuk fizikal bahawa seluruh badan dan minda anda mengalami tekanan.

Melawan gangguan saraf

Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Jika anda telah mengenal pasti gejala gangguan saraf, adalah sangat penting untuk membincangkan perkara ini dengan seseorang. Kesunyian dan pengumpulan tekanan dalam diri hanya akan memburukkan keadaan. Salah satu cara untuk melegakan tekanan dan menghilangkan pemikiran negatif ialah mengurangkan tahap pengasingan sosial anda dan meningkatkan komunikasi dengan rakan-rakan. Nampaknya anda tidak mempunyai tenaga untuk bertemu dengan rakan-rakan, tetapi anda mesti mengatasi diri sendiri dan mencari masa untuk mereka. Ini akan membantu anda sembuh.
- Pengasingan boleh membawa kepada tekanan dan memburukkan lagi, jadi berusahalah untuk berjumpa dengan rakan-rakan dengan kerap.
- Bercakap dengan rakan baik atau ahli keluarga anda. Dengan berkongsi masalah atau kebimbangan anda dengan orang lain, anda boleh meringankan sedikit beban anda dan juga berasa kurang kesepian.
Dapatkan bantuan daripada pakar neurologi atau psikoterapi. Jika anda telah mengalami gangguan saraf atau merasakan bahawa anda tidak lagi dapat mengatasi keadaan itu sendiri, buat temu janji dengan doktor anda. Pakar akan membantu anda mengatasi masalah semasa dan juga memberitahu anda tentang cara sihat untuk menangani tekanan. Ia juga boleh membantu anda mengatasi perasaan kemurungan, kebimbangan, atau pemikiran negatif.
- Jika anda memerlukan bantuan memilih doktor yang baik, minta nasihat rakan atau cari maklumat di Internet.
Amalkan pemakanan yang sihat. Perasaan sentiasa tertekan atau cemas meningkatkan tahap kortisol dalam badan anda, yang memberi kesan negatif kepada selera makan anda. Namun, jika anda tidak makan dengan baik, anda akan berasa lebih letih dan letih berbanding sebelum ini. Adalah sangat penting untuk menyuburkan badan anda dengan makanan berkhasiat dan mewujudkan persekitaran penyembuhan untuk badan anda.

Bermain sukan. Sukan adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan. Walau bagaimanapun, akibat daripada gangguan saraf, anda mungkin tidak merasakan kekuatan mahupun keinginan untuk melibatkan diri dalam kecergasan, jadi adalah sangat penting untuk memulakan langkah demi langkah ini. Bersenam akan membantu anda keluar dari rumah dan mengubah persekitaran anda.
- Mulakan dengan berjalan kaki setiap hari, walaupun hanya berjalan di sekitar rumah. Dari masa ke masa, anda boleh meningkatkan intensiti dan kekerapan senaman anda.
- Setelah anda berasa bersedia, sertai gim atau sertai pasukan sukan tempatan untuk meningkatkan aktiviti sosial anda juga. Anda boleh memilih pelajaran menari, berenang, berbasikal atau kickboxing.
Belajar untuk berehat. Rehat adalah kunci apabila pulih daripada gangguan saraf. Anda perlu belajar untuk melepaskan masalah anda yang menyebabkan anda sentiasa berasa cemas dan mencari masa untuk diri sendiri.