Keterlambatan mengantuk yang tinggi. Mengapa anda sentiasa mahu tidur: dari keletihan kepada diabetes

Dalam perubatan moden, pencarian diteruskan untuk jawapan kepada soalan tentang sebab sesetengah orang pernah tidur sambil duduk, dan apakah faedah yang boleh dibawa oleh ini. Keadaan yang sama berlaku hari ini. Ramai orang dewasa dan kanak-kanak mencatatkan bahawa dalam kedudukan meniarap, tahap mengantuk mereka mula berkurangan, dan mereka tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Bagaimanapun, sebaik sahaja mereka duduk, membaca buku atau menonton TV, mereka serta-merta tidur lena. Adakah mungkin untuk berehat dengan cara ini, atau tidur dalam keadaan duduk tidak sihat?

Rujukan sejarah

Pada abad ke-19, tidur duduk adalah perkara biasa.

Sumber sejarah mengatakan bahawa di beberapa negara Eropah, termasuk Rusia, tidur dalam posisi separuh duduk adalah perkara biasa. Pada masa yang sama, orang tidak menggunakan kerusi berlengan atau sofa biasa, tetapi kabinet bilik tidur yang dipendekkan. Sebahagian daripada mereka telah bertahan hingga ke hari ini. Jadi, sebagai contoh, di Belanda terdapat sebuah almari di mana Peter the Great berehat pada waktu malam, yang bermimpi semasa duduk di Eropah.

Kelaziman duduk malam pada masa lalu tidak menunjukkan manfaat kesihatannya.

Mengapa orang tidur duduk pada abad ke-16-18? Tiada data yang boleh dipercayai menjelaskan sebab fenomena ini. Hipotesis yang paling munasabah dikaitkan dengan kenduri yang kerap, apabila orang makan makanan berlemak dan kaya protein yang mengambil masa yang lama untuk dihadam. Dalam keadaan ini, orang berasa lebih baik duduk daripada berbaring. Teori kedua mengatakan bahawa faedah utama rehat malam seperti itu hanyalah pemeliharaan gaya rambut mewah untuk seks yang adil.

Mengapa orang lebih suka tidur dalam keadaan duduk?

Apabila seseorang memilih untuk tidur sambil duduk, punca keadaan ini boleh menjadi sangat berbeza. Selalunya, keinginan untuk duduk pada waktu malam dikaitkan dengan ciri psikologi. Jadi, sebagai contoh, penyimpangan sedemikian sering diperhatikan pada orang yang mempunyai kenangan traumatik dari masa lalu - mereka sama ada sangat takut pada masa lalu sesuatu semasa berbaring di atas katil, atau mereka mempunyai persatuan yang tidak menyenangkan dengan situasi yang sama. Semua ini membawa kepada fakta bahawa apabila seorang kanak-kanak atau orang dewasa pergi tidur, maka dia mempunyai pelepasan adrenalin yang kuat, yang tidak membenarkan dia tertidur. Apabila orang seperti itu bergerak ke kerusi, perasaan tidak selesa berlalu, membolehkan anda tidur dengan tenang.

Terdapat sebab yang berbeza untuk duduk untuk tidur.

Mengapa orang yang sihat dari segi psikologi tidak boleh tidur? Ini boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit. Selalunya, orang yang menderita penyakit refluks gastroesophageal, di mana kandungan perut dibuang ke dalam esofagus, lebih suka tidur separuh duduk. Postur ini menghalang pemutus sedemikian dan dengan ketara mengurangkan tahap ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, keadaan sedemikian memerlukan, pertama sekali, rawatan penyakit yang mendasari, dan bukan hanya perubahan tempat tidur.

Masalah perubatan biasa kedua yang menjelaskan mengapa orang tidur dan tidur semasa duduk ialah apnea tidur, iaitu tempoh berhenti bernafas semasa tidur. Fenomena yang sama adalah lebih biasa dalam kedudukan terlentang, dan biasanya diperhatikan oleh suami atau isteri orang yang bercakap tentang pelanggaran kepada pesakit. Akibatnya, orang itu menjadi takut dan lebih suka untuk tidak tidur di atas katil lagi.

Keadaan pada kanak-kanak sedikit berbeza daripada orang dewasa. Mengapa seorang kanak-kanak lebih suka tidur duduk? Selalunya, bayi mengambil posisi ini kerana ketakutan malam yang mengganggu proses tidur di atas katil.

Penyakit sistem kardiovaskular

Tidur dalam keadaan duduk juga ditemui pada pesakit yang mempunyai penyakit kardiovaskular. Dalam kes ini, pesakit sedemikian tidur, meletakkan bantal di bawah punggung bawah, memunggah jantung.

Sekiranya seseorang berada dalam kedudukan mendatar, maka sejumlah besar darah mengalir ke jantungnya melalui saluran vena. Keadaan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan, sesak nafas dan masalah pernafasan pada pesakit yang mengalami kegagalan jantung dalam sebarang keterukan. Oleh itu, orang sedemikian menerima faedah tertentu daripada fakta bahawa mereka tidur separuh duduk.

Kemudaratan yang mungkin

Apabila kanak-kanak atau orang dewasa tidur sambil duduk untuk jangka masa yang lama (lebih daripada satu bulan), ia boleh membawa kepada akibat tertentu:

• postur yang tidak selesa membawa kepada penyempitan arteri tulang belakang yang membekalkan darah ke otak. Ini membawa kepada iskemia dan mengganggu rehat malam, menyebabkan mengantuk dan rasa lemah selepas berehat malam;
• tekanan yang ketara pada vertebra akibat daripada tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa boleh membawa kepada perubahan dalam ruang tulang belakang dan menyebabkan pemburukan beberapa penyakit, termasuk osteochondrosis;

Tidur dalam kedudukan yang tidak selesa mengancam perkembangan penyakit tulang belakang

• kesan serupa yang berlaku pada orang tua boleh menyebabkan strok iskemia.

Untuk memulihkan kualiti rehat malam, adalah perlu untuk menghubungi doktor yang dapat memilih cadangan dan rawatan untuk seseorang.

Dalam hal ini, ramai doktor bercakap tentang bahaya tidur dalam keadaan duduk, baik untuk orang dewasa dan untuk bayi.

Doktor yang menegaskan bahawa anda tidak sepatutnya tidur sambil duduk memberikan cadangan berikut kepada orang yang mengalami gangguan tidur.

• Sekiranya masalah itu bersifat psikologi, maka orang itu harus menghubungi ahli psikoterapi yang boleh membantu dalam keadaan sedemikian. Latihan tidur dalam kedudukan baru juga penting, yang mana terdapat beberapa teknik khas. Anda boleh berkenalan dengan mereka dengan doktor anda atau doktor tidur.

Jika sebab tidur dalam kedudukan duduk disebabkan oleh masalah psikologi, maka anda perlu mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi

• Adalah perlu untuk mengudarakan bilik sebelum tidur, gunakan tilam yang selesa, jangan makan berlebihan pada waktu petang dan jangan terlibat dalam aktiviti yang merangsang sistem saraf pusat.
• Dengan kehadiran penyakit yang melanggar proses tertidur dalam kedudukan terlentang, adalah perlu untuk menghubungi institusi perubatan untuk rawatan mereka. Pengesanan awal penyakit membolehkan anda menyembuhkannya dengan cepat, tanpa perkembangan akibat kesihatan yang negatif.

Tidur dalam kedudukan duduk pada kanak-kanak atau orang dewasa dikaitkan dengan ciri-ciri psikologi seseorang atau dengan penyakit tertentu. Mengenal pasti punca keadaan ini membolehkan anda membuat rancangan untuk pembentukan tabiat tidur berbaring dan mengambil cadangan untuk mengatur rehat malam.

Perasaan keletihan yang berterusan, keletihan, mengantuk pada wanita boleh dianggap sebagai sejenis gangguan tidur. Sensasi ini menemani sepanjang hari, tidak membenarkan untuk bekerja sepenuhnya, berfikir, mengganggu membuat keputusan. Mungkin ini adalah bagaimana seseorang membayar cara hidup moden, memaksa kita untuk sentiasa mengekalkan jari kita pada nadi. Walau bagaimanapun, keletihan dan mengantuk yang berterusan di kalangan wanita bukan sahaja akibat kerja berlebihan di tempat kerja atau di rumah, ia juga boleh menjadi akibat daripada masalah kesihatan.

Punca peningkatan rasa mengantuk dari sudut perubatan adalah pelbagai.

Pada masa muda, kami ceria dan penuh tenaga, kami berjaya melakukan segala-galanya, kami dengan mudah menyelesaikan sebarang masalah dan tidak meninggalkan masa yang cukup untuk tidur. Dengan usia, banyak perubahan: kerja, keluarga, anak-anak, kesukaran setiap hari, kekurangan rehat muncul. Lebih banyak masalah dan tugas jatuh di bahu seorang wanita moden, yang mana dia mesti berjaya mengatasinya. Keletihan terkumpul, dan dengan itu datangnya rasa mengantuk dan keletihan yang berterusan setiap hari pada wanita, tetapi apakah puncanya?

Punca mengantuk pada wanita

Terdapat banyak sebab yang menyebabkan rasa keletihan, hipersomnia. Mungkin setiap patologi somatik atau mental seorang wanita adalah punca kelemahan dan mengantuk yang teruk. Mari kita lihat lebih dekat pada yang paling biasa daripada mereka.

Mengambil ubat-ubatan

Selalunya, pengalaman wanita, keraguan, ketakutan dan kebimbangan tidak memberi peluang untuk berehat dan tertidur, jadi ramai wanita terpaksa mengambil sedatif atau hipnosis pada waktu malam. Sedatif ringan (Persen, balsem lemon) tidak meninggalkan kesan pada waktu pagi dan tidak menjejaskan kebangkitan, kapasiti kerja, nada otot. Keadaannya berbeza dengan ubat penenang, pil tidur yang kuat (Phenazepam, Donormil). Ramai daripada mereka mempunyai kesan sampingan dalam bentuk kelemahan teruk, mengantuk, tidak peduli, keletihan, sakit kepala, kehilangan kekuatan yang menghantui wanita sepanjang hari dan menyebabkan hipersomnia.

Terdapat beberapa kumpulan ubat, kesan sampingannya adalah peningkatan rasa mengantuk.

Sesetengah ubat hormon, ubat hipoglisemik (terhadap diabetes mellitus), pelemas otot (Sirdalud) juga menyebabkan hipotensi otot dan keinginan untuk tidur. Ini adalah salah satu sebab kelemahan dan mengantuk yang berterusan pada wanita.

kekurangan cahaya siang hari

Pastinya kita semua perasan betapa mudahnya untuk bangun pada waktu pagi apabila musim bunga atau musim panas berada di luar tingkap. Matahari bersinar terang, burung bernyanyi, mood sangat baik, kecekapan berguling. Ini secara langsung berkaitan dengan tahap rendah hormon tidur melatonin. Keadaan menjadi terbalik, apabila musim sejuk jam 7 pagi masih agak gelap dan sejuk. Tiada siapa yang mahu keluar dari selimut, apatah lagi bersiap untuk bekerja. Melatonin dinaikkan, dan badan keliru mengapa ia perlu bangun jika tiada cahaya di jalan. Di sekolah, pejabat, masalah ini boleh diselesaikan dengan menggunakan lampu pendarfluor.

Anemia

Kekurangan zat besi dalam badan boleh dianggap sebagai penyebab paling biasa keletihan dan mengantuk pada wanita. Unsur surih penting ini terlibat dalam sintesis hemoglobin, yang seterusnya membawa oksigen ke tisu. Kekurangan zat besi membawa kepada penurunan tahap hemoglobin dalam darah dan akibatnya, pelanggaran proses oksidatif, hipoksia berlaku. Gejala utama anemia kekurangan zat besi adalah:

• mengantuk, kelemahan, keletihan;

Anemia mungkin salah satu punca keletihan pada wanita

• pening, menurunkan tekanan darah;
• degupan jantung;
• keguguran rambut, kuku rapuh;
• sembelit, loya.

Ia agak mudah untuk mendiagnosis patologi ini, cukup hanya untuk lulus ujian darah am. Tahap hemoglobin di bawah 115 g/l akan menunjukkan anemia. Ia akan menjadi lebih sukar untuk menentukan puncanya. Dalam jantina yang adil, faktor yang membawa kepada berlakunya anemia adalah: haid berat, pramenopaus, anoreksia, vegetarianisme, gastritis atau ulser perut. Ahli terapi atau hematologi berurusan dengan rawatan kekurangan zat besi dalam badan. Doktor akan menetapkan pemeriksaan tambahan yang diperlukan, dan kemudian kursus suplemen zat besi.

Menurunkan tekanan darah

Apakah punca loya, lemah, pening, mengantuk pada wanita? Hipotensi tidak jarang berlaku pada gadis muda yang kurus. Ia sering disebabkan oleh nada vaskular rendah yang ditentukan secara genetik, yang menyebabkan tekanan turun di bawah normal (kurang daripada 110/70 milimeter merkuri). Hipotensi amat ketara dengan kenaikan mendadak. Keadaan ini dipanggil hipotensi ortostatik, apabila apabila bergerak dari kedudukan duduk (atau berbaring) ke kedudukan menegak, tekanan menurun secara mendadak. Manifestasi melampau patologi ini adalah pengsan (runtuh).

Pesakit hipotensi sering mengadu lemah dan mengantuk.

Hipotensi pada wanita mungkin merupakan fenomena sementara yang dikaitkan dengan kehamilan, haid, keletihan fizikal atau mental yang teruk, tekanan, neurosis. Anda boleh meningkatkan nada vaskular dengan membetulkan gaya hidup anda: pematuhan dengan rejim kerja dan rehat, mandi kontras, adaptogens (eleutherococcus, ginseng, serai), mengambil vitamin, udara segar, bermain sukan.

Sindrom apnea tidur obstruktif

Berdengkur memberi kesan bukan sahaja kepada lelaki, tetapi juga wanita. Semasa keruntuhan saluran pernafasan dalam mimpi, pemberhentian pernafasan sepenuhnya selama beberapa saat boleh berlaku - apnea. Perlu dikatakan bahawa terdapat sehingga 400 episod sedemikian! Jika berdengkur, disertai dengan kemunculan apnea, membimbangkan seorang wanita setiap malam, maka punca kelesuan siang hari dan mengantuk tidak perlu dicari untuk masa yang lama, ia adalah jelas.

Tubuh mengalami hipoksia kronik, iaitu, ia mengalami kekurangan oksigen yang berterusan, yang sangat berbahaya dan berbahaya untuk sel-sel otak. Semua ini membawa kepada kelemahan, keletihan dan keinginan untuk berehat pada siang hari.

Penyakit tiroid

Penurunan fungsi tiroid (hipotiroidisme) ditunjukkan oleh gejala berikut:

• Mengantuk, kelemahan otot yang teruk, sikap tidak peduli, keletihan fizikal dan emosi.
• Kulit kering, bengkak muka, bahagian kaki.
• Pelanggaran haid pada wanita.
• Kesejukan, kesejukan, kecenderungan untuk sembelit.

kencing manis

Kelemahan yang teruk dalam diabetes mellitus diperhatikan dengan hipoglikemia

Ini adalah patologi endokrin biasa pada wanita, yang menunjukkan dirinya dalam pelanggaran penyerapan glukosa oleh sel dan tisu akibat kekurangan insulin (atau penurunan sensitiviti kepadanya). Diabetes terkawal tidak dengan sendirinya menyebabkan rasa mengantuk, tetapi apabila paras gula dalam darah mula menurun, keadaan hipoglikemia yang mengancam nyawa berlaku.

Rasa mengantuk yang semakin teruk, loya pada pesakit diabetes mellitus boleh menjadi tanda komplikasi yang menggerunkan - koma hipoglikemik!

Mengambil ubat antidiabetik, seorang wanita perlu memantau dengan teliti tahap glukosa darah, kerap melawat ahli endokrinologi, dan menjalani pemeriksaan yang disyorkan tepat pada masanya.

Narkolepsi

Keadaan jarang tiba-tiba tertidur di tempat yang luar biasa. Ia boleh berlaku dengan latar belakang keceriaan, serta kesejahteraan yang lengkap. Ia dicirikan oleh fakta bahawa seorang wanita tiba-tiba jatuh ke dalam tidur yang singkat selama beberapa minit, dan kemudian bangun dengan cepat. Ia boleh berlaku di mana-mana: di tempat kerja di pejabat, dalam pengangkutan, di jalanan. Kadang-kadang patologi ini didahului oleh katalepsi - lumpuh anggota badan dengan kelemahan yang teruk. Penyakit ini sangat berbahaya dari segi kecederaan yang tidak dijangka, tetapi ia boleh berjaya dirawat dengan ubat psikoterapeutik.

Narkolepsi dimanifestasikan oleh serangan tidur yang tidak dijangka.

Sindrom Klein-Levin

Keadaan yang lebih jarang daripada narkolepsi. Ia terutamanya ditemui pada remaja lelaki di bawah umur 19 tahun, tetapi ia juga mungkin berlaku pada wanita. Ia dicirikan dengan tidur nyenyak sehingga beberapa hari tanpa sebarang prekursor. Selepas bangun, seseorang berasa ceria, sangat lapar, teruja. Punca penyakit itu belum ditubuhkan, jadi tiada rawatan yang mencukupi.

kecederaan otak

Ia berlaku pada wanita dari mana-mana umur selepas kemalangan kereta, jatuh, benjolan, kemalangan di rumah. Bergantung pada keparahan kecederaan, tempoh tempoh dan rawatan akut, mengantuk siang hari yang berterusan, rasa keletihan yang teruk selepas kerja yang singkat, dan keletihan emosi adalah mungkin.

sakit mental

Dalam amalan psikiatri, terdapat banyak penyimpangan dalam kesihatan yang berkaitan dengan bidang emosi seorang wanita. Ini termasuk: kemurungan, psikosis, gangguan neurotik, sindrom manik, neurasthenia, gangguan obsesif-kompulsif dan banyak lagi. Hampir kesemuanya disertai dengan perubahan tingkah laku, gangguan tidur, kelemahan, kelesuan. Rawatan dikendalikan oleh ahli psikoterapi, mungkin dengan pakar neurologi.

Diagnosis peningkatan rasa mengantuk pada wanita

Mencari punca keadaan biasa seperti kelemahan teruk dan mengantuk agak sukar. Mereka biasanya bermula dengan rayuan kepada ahli terapi atau pakar neurologi. Doktor menetapkan pemeriksaan standard untuk mengesan patologi somatik: ujian darah dan air kencing am, ujian darah biokimia, elektrokardiogram. Sekiranya anda mengesyaki kehadiran patologi endokrin atau neurologi, perundingan dengan pakar sempit adalah perlu.

Dalam kes yang sangat jarang berlaku, polysomnography dilakukan - kajian penunjuk tidur wanita di pusat khusus. Sekiranya struktur tidur diubah, maka rawatan dijalankan oleh ahli somnologi.

Cara-cara mengatasi rasa mengantuk

Sekiranya tiada penyelewengan dalam keadaan kesihatan dijumpai, wanita itu tidak mempunyai penyakit somatik atau mental, maka langkah-langkah berikut untuk menghapuskan punca mengantuk dan kelemahan boleh datang untuk menyelamatkan.

• Adalah perlu untuk mematuhi rutin harian yang betul: pergi tidur dan bangun pada masa yang sama, jangan berjaga lewat malam di komputer atau TV.
• Perhatikan rejim kerja dan rehat (berehat semasa bekerja untuk mengelakkan kerja berlebihan yang teruk).
• Berjoging pagi atau petang (berjalan) di udara segar menyumbang kepada penambahan kekuatan dan tenaga.

Berjoging pagi menyediakan badan dengan cas keceriaan

• Sesetengah wanita mungkin baik dengan minuman berkafein pada waktu pagi, tetapi jangan terlalu terbawa-bawa dengan mereka.
• Hilangkan alkohol, nikotin, karbohidrat.

Anda juga memerlukan kursus vitamin untuk wanita, yang membantu dengan baik dengan keletihan dan mengantuk. Adaptogens (schisandra, ginseng) melakukan kerja yang sangat baik dengan nada vaskular yang rendah.

Terdapat banyak keadaan yang membawa kepada mengantuk. Dengarkan badan anda, beri perhatian lebih kepada perasaan anda, jangan abaikan isyarat penting, berunding dengan doktor tepat pada waktunya, maka kelemahan, rasa mengantuk tidak akan menjadi teman tetap anda.

Gaya hidup pantas, kerja keras, tekanan, kerja berlebihan memberi kesan buruk kepada kesihatan manusia. Akibatnya, kelemahan dan mengantuk muncul. Oleh itu, orang dewasa menyesuaikan diri dengan tekanan moral dan fizikal yang dipindahkan. Otak memerlukan rehat dan "reboot". Doktor menunjukkan pelbagai punca kelemahan dan mengantuk, mulai dari terlalu banyak tenaga dan penyakit serius. Adalah mungkin untuk mengurangkan keadaan umum seseorang dengan bantuan ubat-ubatan, refleksologi dan prosedur lain yang berkesan.

Gejala yang mengiringi kelemahan dan mengantuk

Kelemahan umum boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, masing-masing, dan aduan pada orang dewasa boleh berbeza. Kehilangan kekuatan, kelemahan dan mengantuk disertai dengan gejala berikut:

• kelesuan apabila melakukan kerja harian;
• cepat dan kerap keletihan, kelesuan;
• kelesuan, pengsan sekiranya berlaku penurunan mendadak dalam tekanan, perubahan dalam kedudukan badan;
• tidak bertoleransi terhadap ucapan yang kuat, bau yang kuat;
• kerengsaan, gangguan tidur, mimpi buruk, mudah marah.

Punca kelemahan dan mengantuk boleh menjadi pelbagai penyakit, jika seseorang membuat aduan berikut:

• sakit kepala, hidung berair, sakit tekak;
• batuk, sakit otot dan tulang, sakit sendi;
• dahaga berterusan, penurunan berat badan, tinnitus dan bunyi kepala;
• sesak nafas semasa berjalan, peningkatan suhu badan;
• kemerahan mata, lonjakan tekanan, sakit perut, loya.

Kemunculan sekurang-kurangnya tiga gejala pada masa yang sama menunjukkan bahawa seseorang mengalami penyakit tertentu. Untuk membuat diagnosis yang tepat, anda harus berjumpa doktor.

Anemia dan kelemahan

Anemia adalah penyakit darah yang dicirikan oleh tahap rendah hemoglobin dan sel darah merah. Gejala pertama yang perlu diperhatikan ialah kulit pucat dan keletihan yang melampau. Sebagai tambahan kepada aduan ini, pesakit mungkin menunjukkan perkara berikut:

• sakit kepala, kelesuan;
• keletihan yang cepat dan berpanjangan;
• berdebar-debar, sesak nafas, cepat keletihan dan pengsan semasa melakukan senaman fizikal;
• sawan pada bibir, herotan rasa, kerapuhan kuku dan rambut meningkat.

Penting! Dalam anemia, nilai hemoglobin adalah di bawah 110 g/l

Kebanyakan aduan dalam anemia muncul disebabkan oleh hipoksia (penurunan tahap oksigen dalam darah), akibatnya tisu tidak menerima jumlah O2 (oksigen) yang diperlukan.

Penyakit berikut disertai dengan anemia:

• anemia posthemorrhagic (selepas kehilangan darah);
• anemia sel cincin;
• Anemia kekurangan zat besi;
• Anemia kekurangan B12, leukemia;
• onkologi mana-mana penyetempatan;
• keadaan selepas operasi perut;
• pencerobohan helminthic;
• malnutrisi - pengambilan zat besi yang terhad.

Orang dewasa dengan anemia harus berhati-hati, kerana penyakit itu menunjukkan dirinya pada tahap hemoglobin yang sangat rendah. Manifestasi pertama penyakit ini mungkin pengsan dan kehilangan kesedaran di tempat kerja. Oleh itu, sebaik sahaja pucat kulit dan kelemahan berterusan dan mengantuk muncul, adalah perlu untuk melawat doktor.

Tekanan darah rendah dan mengantuk

Lompatan dalam tekanan darah boleh berlaku pada orang dewasa dan orang muda. Semua ini berkaitan dengan ketidakstabilan sistem saraf, dan pada generasi yang lebih tua - dengan aterosklerosis kapal.

Gejala tekanan darah rendah, sebagai tambahan kepada rasa mengantuk yang teruk, adalah:

• sakit teruk di bahagian belakang kepala, yang secara beransur-ansur merebak ke seluruh kepala;
• berputar di kepala dengan perubahan mendadak dalam kedudukan badan;
• mengantuk yang teruk, terutamanya pada waktu petang;
• sakit di leher, lesu dan mati pucuk, kelemahan pada otot lengan dan kaki.

Nasihat doktor. Sekiranya anda bimbang tentang keletihan yang teruk, anda harus segera mengukur tekanan darah menggunakan tonometer

Tekanan darah rendah mungkin mengiringi keadaan berikut:

• keruntuhan ortostatik, apabila penurunan tekanan berlaku selepas perubahan mendadak dalam kedudukan badan;
• berlebihan ubat antihipertensi, pendarahan;
• osteochondrosis tulang belakang serviks;
• peritonitis (keradangan peritoneum), dystonia vegetovaskular (VSD);
• sindrom otot scalene, apabila kompleks otot di leher memampatkan arteri vertebra;
• kegagalan jantung.

Tekanan darah rendah sangat kerap muncul pada orang yang berumur di bawah 20-22 tahun. Penunjuk dalam kes ini disimpan pada tahap 90/60 mm Hg. Seni.

Hypothyroidism menyebabkan kelemahan umum

Kelenjar tiroid memainkan salah satu peranan utama dalam mengekalkan homeostasis badan. Penyakit organ penting ini berlaku akibat proses autoimun, kerosakan virus, patologi onkologi, kekurangan iodin dalam makanan, dan situasi tekanan.

Hypothyroidism adalah ketidakcukupan kelenjar tiroid, yang dicirikan oleh tahap rendah hormon tiroid dalam darah. Pesakit menunjukkan tanda-tanda hipotiroidisme berikut:

• sentiasa mahu berehat dan tidur;
• kelemahan dan mengantuk yang teruk, sikap tidak peduli;
• kemerosotan ingatan;
• kekurangan emosi biasa - kegembiraan, kemarahan, kejutan;
• seseorang tidak lagi berminat dengan dunia luar;
• asthenia, atau mati pucuk untuk melakukan apa-apa;
• tekanan darah rendah, sakit jantung, obesiti;
• bengkak di kaki, rambut gugur dan kulit kering.

Penting! Jika rambut di kepala gugur tanpa sebab, anda perlu mengambil ujian darah untuk hormon tiroid.

Jumlah hormon tiroid yang berkurangan diperhatikan dalam keadaan sedemikian:

• selepas pembedahan tiroid, tiroiditis autoimun;
• goiter toksik meresap, kanser tiroid.

Hormon tiroid menjejaskan jantung, sistem saraf, dan saluran penghadaman. Pesakit dengan hipotiroidisme mengalami hipersomnia, mereka mahu tidur sepanjang hari, sangat sukar untuk memaksa diri untuk bekerja.

Kelemahan dan mengantuk dalam diabetes

Diabetes mellitus terutamanya memberi kesan kepada orang yang lebih tua, apabila terdapat kekurangan pengeluaran insulin dalam badan. Hormon ini disintesis oleh pankreas. Dalam diabetes jenis 1, tiada insulin dalam badan.

Penting! Paras gula darah normal ialah 3.3-5.5 mmol/l. Dalam diabetes mellitus, penunjuk boleh meningkat kepada 10-15 mmol / l dan ke atas

Gejala diabetes adalah seperti berikut:

• mulut kering;
• dengan paras gula darah yang rendah, pesakit mencatatkan keletihan yang cepat, kelesuan, pra-sinkop;
• mengantuk, keletihan, kerja berlebihan;
• kebas anggota badan, penglihatan kabur;
• kerap membuang air kecil - sehingga 5-7 liter sehari, dahaga berterusan.

Diabetes boleh disertai dengan penurunan mendadak atau peningkatan paras glukosa darah. Seseorang yang tidak mengetahui tentang penyakitnya tidak dapat memahami mengapa kehausan, keletihan dan mengantuk menyeksanya sepanjang masa. Ini adalah tanda-tanda hiperglikemia.

Dengan hipoglikemia, apabila glukosa darah berada di bawah 3.3 mmol / l, pesakit mengadu kelemahan umum secara tiba-tiba, keletihan, peningkatan berpeluh, menggeletar di tangan, kesemutan pada otot. Jika anda tidak membantu seseorang, dia pengsan dan koma mungkin berlaku.

Punca lain kelemahan dan mengantuk

Selalunya punca mengantuk, lemah atau terlalu bekerja adalah penyakit berjangkit. Kadang-kadang gejala muncul akibat kekurangan zat makanan.

Doktor menunjukkan keadaan berikut, kerana itu anda sentiasa mahu tidur (diterangkan di bawah).

1. Sindrom Keletihan Kronik. Penyakit ini berlaku pada orang yang tinggal di bandar besar, terdedah kepada tekanan dan terlalu banyak bekerja. Ciri khas penyakit ini adalah kekurangan kelegaan walaupun selepas berehat panjang.
2. Hipovitaminosis. Pemakanan yang tidak mencukupi, sejumlah kecil vitamin dalam diet menjejaskan fungsi sistem saraf. Pada masa yang sama, orang dewasa mengadu kelemahan sederhana, ketidakstabilan kepada overvoltage, dan keletihan yang cepat.
3. Ribut magnet menjejaskan tekanan darah. Pada masa yang sama, saya benar-benar mahu tidur sepanjang masa, kepala saya sakit, orang dewasa berasa mati pucuk umum.
4. Tekanan boleh menimpa seseorang selepas hari bekerja yang panjang dan keras, perasaan yang kuat. Dalam kes ini, orang dewasa akan mahu tidur, berasa sakit kepala. Untuk beberapa lama, seseorang tidak akan dapat menghilangkan insomnia.

Penting! Tidur yang nyenyak adalah kunci kesihatan. Peraturan ini terpakai untuk memerangi tekanan dan kerja berlebihan.

Keadaan yang tertekan tidak boleh dirawat secara sembarangan, kerana ini boleh membawa kepada masalah saraf yang serius. Sebagai contoh, gangguan saraf selalunya berakhir dengan kemurungan dan neurosis.

Bagaimana untuk menangani kelemahan dan mengantuk

Pertama sekali, untuk menghilangkan kelemahan umum, anda harus mengubah gaya hidup anda. Seseorang mesti menjawab dengan jelas soalan: "Adakah saya mahu meningkatkan kesihatan saya"? Untuk ini anda perlukan:

1. Berhenti merokok dan minum alkohol.
2. Diet harus tepu dengan vitamin, terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
3. Hidangan terakhir hendaklah 2-3 jam sebelum waktu tidur.
4. Mandi kontras pada waktu pagi dan petang. Pertama, basuh muka anda dengan air suam selama 10 minit, kemudian dengan air sejuk selama 30 saat.
5. Apabila bekerja di komputer, anda perlu berehat selama 5 minit, lihat ke luar tingkap dan ke kejauhan selama 2-3 minit. Ini melegakan mata dan memulihkan penglihatan. Lakukan prosedur 4-5 kali sehari.
6. Setiap pagi anda perlu memaksa diri anda melakukan gimnastik ringan. Mereka bermula dengan pergerakan bulat sederhana kepala, kemudian secara intensif mengangkat lengan lurus ke atas dan ke bawah di sepanjang badan. Kemudian mereka membengkokkan badan ke depan dan ke belakang, dan selesai dengan 15-20 squats. Setiap prosedur berlangsung 2-3 minit.

Doktor dengan tepat akan menunjukkan dengan tepat bagaimana untuk menghilangkan kelesuan dan keletihan. Anda boleh menggunakan ubat berikut:

Nasihat doktor. Mengambil pil untuk diabetes dan hipotiroidisme perlu dijalankan hanya selepas berunding dengan doktor

Hanya doktor yang boleh memberitahu orang dewasa apa yang perlu dilakukan dengan keletihan dan mengantuk dan ubat apa yang perlu digunakan.

Keadaan mengantuk adalah biasa kepada semua orang. Ia dicirikan oleh keseluruhan kompleks sensasi yang tidak menyenangkan: seseorang menjadi lesu, merasakan keinginan yang kuat untuk berbaring, reaksinya perlahan, sikap tidak peduli muncul. Ini boleh diperhatikan pada bila-bila masa sepanjang hari, termasuk ketika aktiviti harian menanti kita. Orang yang sentiasa mengantuk menjadi mudah marah dan tidak bersentuhan, aktiviti fizikal dan intelek mereka berkurangan.

Dalam keadaan sedemikian, malaise tidak boleh diabaikan - adalah perlu untuk mengetahui puncanya dan menentukan cara untuk menyelesaikan masalah itu. Hari ini kita akan membiasakan pembaca dengan faktor yang paling biasa yang menyebabkan rasa mengantuk.

Sumber: depositphotos.com

Keletihan

Mengantuk yang disebabkan oleh keletihan berlaku pada lewat petang, selepas aktiviti seharian yang berat. Ini adalah keadaan normal yang hilang selepas tidur malam.

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:

• bilik untuk rehat malam harus mempunyai pengudaraan yang baik;
• di dalam bilik tidur anda tidak boleh menghidupkan lampu terang, biarkan TV atau monitor komputer dihidupkan;
• bilik harus senyap;
• linen katil, pakaian tidur (baju tidur, baju tidur) dan semua aksesori tekstil di dalam bilik tidur hendaklah diperbuat daripada fabrik semula jadi yang lembut;
• sofa atau katil (tilam) yang dimaksudkan untuk rehat malam mesti dipilih mengikut ciri-ciri anatomi badan orang yang akan menggunakannya;
• Adalah penting untuk tidur selewat-lewatnya tengah malam. Tempoh rehat malam, yang memastikan pemulihan aktiviti fizikal dan mental, bagi kebanyakan orang ialah 7-8 jam.

Tekanan

Sesetengah orang mengalami gangguan tidur akibat tekanan: pada waktu malam seseorang mengalami insomnia, dan pada siang hari dia diatasi oleh rasa mengantuk. Insomnia akibat tekanan mungkin memerlukan bantuan ahli psikoterapi dan penggunaan ubat penenang. Sudah tentu, jenis ubat dan cara pentadbiran harus ditentukan oleh doktor. Ubat-ubatan sendiri dalam keadaan sedemikian penuh dengan keterukan masalah dan komplikasi serius yang lain.

Keletihan dan tekanan akhirnya membawa kepada asthenia - kerja berlebihan yang berterusan dan fungsi otak terjejas. Untuk mengelakkan kerosakan pada sel-sel otak - neuron, ubat neuroprotektif digunakan untuk tujuan profilaksis - bahan perubatan yang melindungi sel-sel otak daripada kesan merosakkan, mencegah kematian mereka, dan juga meningkatkan fungsi sel-sel otak. Penggunaan prophylactic neuroprotectors adalah satu cara untuk mengelakkan kesan negatif keletihan dan tekanan pada kebolehan mental seseorang.

Recognan boleh dianggap sebagai neuroprotectors yang paling fisiologi. mengandungi citicoline, yang merupakan prekursor komponen utama membran sel. Ubat ini termasuk dalam senarai Ubat Vital dan Penting, termasuk dalam piawaian persekutuan untuk penjagaan perubatan khusus dan digunakan bukan sahaja sebagai rawatan untuk pelbagai penyakit dan keadaan, tetapi juga sebagai ubat yang meningkatkan fungsi mental dan kognitif.

penyakit

Punca mengantuk selalunya merupakan proses patologi dalam badan. Keletihan dan kelesuan pada siang hari menyebabkan penyakit berikut:

• kencing manis;
• disfungsi kelenjar endokrin. Mengantuk adalah ciri terutamanya dalam kes kerosakan sistem endokrin, disertai dengan obesiti (sindrom Pickwick);
• penyakit jantung;
• ketidakstabilan tekanan darah (mengantuk boleh menjadi tanda kedua-dua hipertensi dan hipotensi);
• Anemia kekurangan zat besi;
• patologi hati;
• pelanggaran buah pinggang;
• masalah dengan perut dan usus;
• proses keradangan;
• jangkitan virus;
• perkembangan neoplasma malignan;
• neurosis dan kemurungan.

Mengantuk hampir selalu berlaku dengan kecederaan otak traumatik dan keracunan. Situasi yang dicirikan oleh peningkatan hipoksia otak sangat berbahaya: dalam kes ini, mengantuk adalah tanda perkembangan koma.

Mengambil ubat-ubatan

Mengantuk mungkin disebabkan oleh ubat:

• penenang dan neuroleptik;
• antihistamin;
• beberapa ubat antitusif;
• analgesik;
• mengurangkan tekanan darah;
• digunakan untuk merawat penyakit jantung;
• digunakan dalam rawatan ulser gastrik;
• antibiotik;
• kontraseptif hormon.

Keamatan kesan sampingan jenis ini sangat individu: dalam sesetengah pesakit, rasa mengantuk hampir tidak muncul apabila mengambil ubat, sementara yang lain sentiasa mengadu kelesuan dan kehilangan kekuatan.

Imobilitas

Orang yang terpaksa sentiasa duduk semasa bekerja sering mengalami rasa mengantuk pada siang hari. Ini boleh dijelaskan oleh genangan: jika tiada aktiviti fizikal, aliran darah di dalam kapal melambatkan, otak mula mengalami kekurangan oksigen dan nutrien.

Cara untuk menyelesaikan masalah dalam kes ini adalah jelas: adalah perlu untuk melakukan pemanasan dari semasa ke semasa. Anda perlu meninggalkan tempat kerja sekurang-kurangnya sekali dalam masa sejam, berjalan kaki, melakukan senaman untuk lengan, leher dan kaki. Biasanya beberapa pergerakan sudah cukup untuk menghilangkan rasa mengantuk dan lesu digantikan dengan keceriaan.

Adalah penting bagi pekerja pejabat untuk mengimbangi kekurangan pergerakan dengan bersukan pada masa lapang mereka. Dalam pengertian ini, berbasikal, berlari atau berjalan pantas, berenang adalah pilihan terbaik. Pada musim sejuk, lawatan ski dan permainan keluarga di udara segar berguna.

Avitaminosis

Kekurangan vitamin tidak baik untuk kesejahteraan keseluruhan. Antara simptom lain, ia juga boleh menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang. Selalunya, ini adalah kekurangan vitamin C, E, B6 dan B12. Sebagai peraturan, ketidakselesaan berlaku pada musim luruh-musim sejuk, apabila jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan yang digunakan berkurangan.

Sekiranya tiada masalah yang berkaitan dengan penyerapan vitamin, maka persediaan farmasi tidak diperlukan. Kekurangan vitamin bermusim mudah dibetulkan dengan menambahkan makanan laut, hati, kacang dan kekacang ke dalam diet harian, serta meningkatkan perkadaran buah-buahan dan beri yang kaya dengan vitamin C: blackcurrant, buah sitrus, kiwi, rose hips, dll.

Kegagalan bioritma

Mengantuk pada siang hari boleh disebabkan oleh gangguan dalam irama kehidupan akibat keperluan pengeluaran. Selalunya ini berlaku dengan orang yang terpaksa bekerja secara berkala pada waktu malam dan syif malam. Keadaan yang sama berlaku apabila seseorang berpindah ke zon waktu yang berbeza atau ke kawasan yang mempunyai keadaan iklim yang luar biasa. Badan yang sihat cepat membina semula dan sensasi yang tidak menyenangkan hilang dengan sendirinya. Tetapi dengan kehadiran penyakit, proses itu boleh mengambil masa yang agak lama. Dalam sesetengah kes, tidak mungkin untuk menyesuaikan diri dengan perubahan sama sekali, dan orang ramai perlu kembali ke persekitaran biasa mereka, enggan melaksanakan rancangan mereka.

Sesetengah orang menghadapi masalah yang menarik dan tidak menyenangkan apabila mereka tidak boleh tidur berbaring. Mereka berputar, berpusing, menukar kedudukan, menunggu untuk tidur, tetapi ia tidak datang. Tetapi seseorang hanya perlu duduk di kerusi berlengan di hadapan TV atau dengan buku, sebaik sahaja tidur siang yang selesa muncul dan orang itu tertidur. Benar, mimpi ini juga tidak berbeza dalam kedalaman khas kerana kedudukan yang tidak selesa, dan orang yang tidur boleh bangun dari sebarang bunyi, bunyi atau pergerakan yang janggal. Namun begitu, mimpi seperti itu memenuhi semua keperluan fisiologi badan yang diperlukan.

Saya tidak boleh tidur berbaring - suami membenarkan dirinya kepada isterinya. Tetapi walaupun selepas tidur sambil duduk, walaupun dia akan berfungsi dengan lebih mudah dan stabil daripada selepas malam yang tidak dapat tidur sepenuhnya, dia masih akan berasa lemah, sedikit mengantuk, dan mungkin sakit kepala. Tetapi walaupun dalam keadaan ini, pada malam berikutnya, seseorang tidak boleh tidur lagi di atas katil, tetapi hanya semasa duduk. Apakah keadaan ini dan bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini untuk meningkatkan kualiti hidup?

Terdapat banyak sebab untuk keadaan ini. Punca psikologi yang paling biasa bagi masalah ini. Jika seseorang mempunyai beberapa jenis persatuan yang tidak menyenangkan tertidur berbaring atau dia mengalami ketakutan yang kuat semasa tertidur di atas katil, maka dalam kedudukan ini dia mula mengalami tekanan, adrenalin dilepaskan ke dalam darah dan dia tidak boleh tidur. Apabila berpindah ke tempat yang lebih terlindung untuknya - kerusi, badan berehat dan, walaupun kedudukan badan tidak selalu selesa, di bawah pengaruh keinginan untuk tidur, serta-merta tertidur dan tidur sebanyak mungkin.

Terdapat 2 cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah:

• hubungi ahli psikoterapi dan ambil kursus, sebagai contoh, latihan auto atau hipnosis;
• latih semula untuk tertidur dalam kedudukan mendatar. Anda boleh melatih semula dengan bantuan pil tidur, atau hubungi pakar somnologi dan dapatkan rujukan untuk prosedur seperti tidur terapeutik.

Juga di dalam bilik tidur anda perlu mencipta semua keadaan untuk tidur: beli tilam ortopedik yang selesa, tidak termasuk semua rangsangan bunyi dan cahaya, gunakan rakaman audio dengan murmur air. Anda boleh meletakkan air terjun dalaman sebenar di dalam bilik tidur, yang juga akan melembapkan udara, yang sangat berguna semasa musim pemanasan.

Satu lagi sebab ketidakupayaan untuk tidur berbaring mungkin masalah perubatan tertentu.. Sebagai contoh, seseorang mengalami refluks gastroesophageal, apabila, dalam kedudukan terlentang, kandungan gastrik dibuang kembali ke dalam esofagus. Dari sensasi yang tidak menyenangkan, dia bangun atau tidak boleh tidur. Ini adalah fenomena jangka pendek yang memerlukan rawatan penyakit yang mendasari.

Mungkin ada sebab lain, lebih tipikal untuk orang yang berlebihan berat badan - apnea tidur atau menahan nafas semasa tidur. Apnea tidur pada waktu malam berlaku lebih kerap apabila seseorang berbaring telentang. Sekiranya pesakit sangat mudah dipengaruhi, di bawah pengaruh tekanan, dia mungkin menjadi takut untuk tertidur berbaring. Dalam kes ini, pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah diperlukan:

• Anda perlu menjalani diet untuk menurunkan indeks jisim badan anda dan mencapai pengurangan kekerapan serangan apnea tidur. Anda boleh menggunakan peranti intraoral untuk menormalkan tidur: corong atau pelindung mulut untuk memudahkan pernafasan. Anda juga perlu menghubungi ahli somnologi untuk mengetahui sama ada terdapat sebab lain untuk berlakunya apnea - kelengkungan saluran hidung atau tonsil bengkak.
• Pil tidur tidak boleh digunakan untuk apnea, kerana ia menyebabkan kelonggaran otot pharynx, yang hanya akan meningkatkan jumlah sawan;
• Ia adalah perlu untuk menyelesaikan masalah psikologi takut tertidur berbaring, mengambil kursus auto-latihan, dll.

Penyakit jantung

Selalunya mereka tidur dalam kedudukan separuh duduk - walaupun tidak di atas kerusi, tetapi menggunakan banyak bantal di bawah punggung bawah, pesakit dengan penyakit kardiovaskular. Badan kita adalah sistem yang pintar dan harmoni. Dia sendiri memberitahu orang itu kedudukan yang perlu diambil untuk mengurangkan ketidakselesaan fizikal.

Apabila seseorang mengambil kedudukan mendatar, aliran darah vena ke jantung meningkat. Jantung, jika terdapat kegagalan jantung, tidak dapat menampung aliran darah yang banyak. Di dalam paru-paru, ia bertakung, sesak nafas dan sesak nafas bermula, yang lebih mudah untuk ditanggung dalam kedudukan tegak. Oleh itu, seseorang secara naluriah mengambil kedudukan yang menjadikannya lebih mudah baginya untuk tidur dan tidur, dalam kes ini - separa menegak. Apabila penyakit itu berlanjutan, pesakit memerlukan lebih banyak bantal.

Lawatan ke dalam sejarah

Harus dikatakan bahawa pada Zaman Pertengahan di Eropah, dan di Rusia, tidur separuh duduk telah diterima pakai. Benar, mereka tidur seperti itu bukan di kerusi berlengan, tetapi di dalam almari tidur yang dipendekkan khas. Di Belanda, almari bilik tidur Peter the Great, yang membawa tabiat sedemikian ke Eropah, telah dipelihara. Kabinet sedemikian telah dipelihara di muzium dan istana di Romania, Denmark, Switzerland, Itali, Perancis, Istana Dover dan Istana Frederiksborg. Di kediaman Count Sheremetyev berhampiran Moscow - di Kuskovo, anda boleh melihat katil yang dipendekkan.

Terdapat beberapa penjelasan yang boleh dipercayai untuk fenomena ini. Yang paling berkemungkinan ialah jamuan dan makan malam pada abad ke-17-18 berlangsung dalam masa yang sangat lama, disertai dengan makanan berlemak yang banyak dan minuman beralkohol, dan makanan protein dicerna untuk masa yang sangat lama. Oleh itu, sangat sukar bagi badan untuk tidur selepas kenduri berbaring, itulah sebabnya orang menggunakan katil yang begitu pendek. Bagi pesakit hipertensi, tidur separuh duduk jelas lebih lembut. Walau bagaimanapun, wanita mahkamah Eropah dan Jepun tidur separuh duduk untuk mengekalkan gaya rambut yang rumit.

Mengapa tidak baik tidur sambil duduk?

Apabila seseorang menghabiskan banyak masa dalam kedudukan tidur yang tidak diingini secara anatomi, ini berbahaya dan komplikasi berikut mungkin berlaku:

• memerah arteri vertebra dalam kedudukan yang tidak selesa boleh menyebabkan kebuluran oksigen otak, akibatnya seseorang apabila bangun dari tidur akan menjadi lesu, pecah dan tidak cekap;
• mampatan vertebra - vertebra akan mengalami tekanan, yang boleh membawa kepada penyakit sendi.Kepala yang tidak selesa akan menyebabkan osteochondrosis serviks;
• kedua-dua faktor di atas boleh menyebabkan strok.

Oleh itu, jika pada satu ketika dalam hidup anda anda menyedari bahawa anda hanya boleh tertidur dalam keadaan duduk dan kerusi telah menjadi katil untuk tidur, ini adalah alasan yang cukup untuk berjumpa doktor untuk mencari punca masalah dan menyelesaikannya sebagai secepat mungkin.

Senarai literatur yang digunakan:

• Elena A. Lyashenko, Michael G. Poluektov, Oleg S. Levin dan Polina V. Pchelina Perubahan Tidur Berkaitan Umur dan Implikasinya dalam Penyakit Neurodegeneratif Sains Penuaan Semasa, 2016, 9, ms 26-33 /li>
• Ivan N. Pigarev dan Marina L. Pigareva Keadaan tidur dan paradigma otak semasa Frontiers in Systems Neuroscience, Oktober 2015, Jilid 9, Artikel 139
• Ivan N. Pigarev dan Marina L. Pigareva Tidur separa dalam konteks pembesaran fungsi otak
  Frontiers in Systems Neuroscience, diterbitkan: Mei 2014, Jilid 8, Artikel 75