Hoe u uw emoties onder controle kunt houden in elke situatie. Hoe u uw emoties onder controle kunt houden

Het dagelijkse leven stelt de kracht van een persoon op de proef in verschillende stressvolle situaties. En het is uiterst belangrijk om te leren uw eigen emoties onder controle te houden terwijl u kalm blijft. Met andere woorden, emotionele controle kan emotionele flexibiliteit worden genoemd. Om deze flexibiliteit te bereiken, moet je hard trainen voor jezelf en je geest. De betekenis van emotionele flexibiliteit is dat iemand in elke situatie adequaat kan handelen zonder zijn emoties de vrije loop te laten.

HET IS BELANGRIJK OM TE WETEN! Waarzegster Baba Nina:

• “Er zal altijd genoeg geld zijn als je het onder je kussen legt...” Lees meer >>

  Toon alles

  Wat wordt bedoeld met het woord ‘emoties’?

  Voordat je de praktijk gaat bestuderen, moet je de theorie begrijpen. Begrijp zelf wat emoties zijn en waarom het zo belangrijk is om ze te leren beheersen.

  Emoties zijn de reactie van een persoon op een externe stimulus. Dit is een onbewuste, bijna onbewuste actie.

  Emoties zijn energie die door het lichaam op onbewust niveau wordt gegenereerd. Ze kunnen en moeten worden gecontroleerd, en de ene soort moet worden vervangen door een andere.

  Meestal zijn het juist de negatieve uitingen van karakter die onder controle moeten worden gehouden, omdat ze niet alleen de relaties met andere mensen kunnen vernietigen, maar ook de innerlijke wereld van een persoon kunnen vernietigen.

  Waartoe leidt het onvermogen om gevoelens te beheersen?

  Veel mensen willen niet eens leren hun emoties onder controle te krijgen, door uit te leggen dat ze zijn wie ze zijn en als iemand hun gedrag niet leuk vindt, kun je gewoon stoppen met met hen te communiceren. Aan de ene kant is het standpunt correct: het is niet nodig om je gedrag aan te passen om iemand tevreden te stellen. Aan de andere kant, omdat hij niet weet hoe hij zijn uitbarstingen moet ordenen, vernietigt een persoon in de eerste plaats zichzelf en ondermijnt hij de stemming en gemoedstoestand van iedereen om hem heen. Leren omgaan met je gevoelens betekent jezelf vrij en gelukkig maken.

  1. Hier is dus een lijst met de gevolgen als je je humeur niet onder controle hebt:
  2. 1. Spontane, oncontroleerbare impulsen weerhouden iemand ervan nuchter te denken.
  3. 2. Toegeven aan je enthousiasme is zelden moeilijk om jezelf te vinden en bepaalde doelen te bereiken.
  4. 3. Sterke emoties zijn manieren om iemands wil te onderdrukken en hem in slavernij te brengen.

  4. Het onvermogen of de onwil om iemands stemming onder controle te houden, berooft iemand van vrede en spirituele harmonie. Als je kijkt naar hoe emoties de relaties met anderen beïnvloeden, ziet het er als volgt uit:

  1. 1. Negatieve impact op familierelaties. Geschreeuw, ruzie, hysterie en verwijten doden langzaam maar zeker de liefde en vernietigen het vertrouwen tussen ouders en kind thuis.
  2. 2. Mensen om hen heen zijn op hun hoede voor mensen die te impulsief zijn en elk moment kunnen ontploffen. Het is erg onaangenaam om met zulke mensen te communiceren.
  3. 3. Het management verwelkomt dergelijk gedrag niet. Niemand zal serieus werk toevertrouwen aan iemand die te opvliegend is.
  4. 4. Te veel emotionaliteit is een teken van iemands psychische stoornis.

  En dit alles is alleen te wijten aan het onvermogen of, erger nog, de gebruikelijke onwil om met je humeur om te gaan. Het is ook heel belangrijk om de dunne lijn tussen controle en onderdrukking te voelen.

  

  Welke emoties moeten onder controle worden gehouden?

  Een onjuiste mening is een mening waarin wordt aangenomen dat alleen negatieve manifestaties controle nodig hebben. Helemaal niet. Je moet leren de emoties te beheersen waarvan iemand afhankelijk wordt. Die je ervan weerhouden de juiste vrije keuze te maken. Zelfs als deze gevoelens iemand plezier bezorgen, brengen ze lijden voor anderen. Ze worden destructief genoemd: leedvermaak, jaloezie, egoïsme, een gevoel van egoïsme, plezier door verslavingen.

  Emotionele controle omvat de volledige eliminatie van negatieve gevoelens, het verminderen van reacties op stimuli en het tijdig beheersen van emoties om een ​​belangrijke beslissing te nemen.

  

  Emotionele controle: theorie

  Eerst moet je de theorie bestuderen en pas daarna beginnen met praktische oefeningen.

  Advies van een psycholoog	Executie
  Bewustzijn	Psychologen geloven dat het negeren van je emoties ze alleen maar sterker en helderder maakt. Dit lost het probleem niet op, maar verergert de situatie. Emoties zullen niet verdwijnen, maar zullen deel uitmaken van een persoon. En voordat iemand leert zich niet door zijn gevoelens te laten beïnvloeden, moet hij ze eerst beseffen. Er heeft al een golf van woede plaatsgevonden, de persoon begint met verheven stem te spreken, maar hij begrijpt dat hij het verkeerde doet en zijn woede is ongegrond. Dat wil zeggen, een persoon weet nog niet hoe hij zichzelf in bedwang moet houden, maar hij beseft en accepteert zijn fout. En dit is een enorme eerste en beslissende stap op weg naar management. Als je er niet vanaf kunt komen, moet je een vriend worden van jezelf en je gevoelens, en niet toestaan ​​dat ze je geest overnemen, en vooral niet toestaan ​​dat je emoties een obstakel worden om vooruit te komen. Er zijn emoties, de persoon realiseert zich dat hij geen zin heeft in actie, maar geeft zijn doelen en plannen niet op
  Analyseren van de geschiktheid van emoties	Een persoon moet nadenken of dit of dat gevoel passend is in een bepaalde situatie. Meestal worden angst en ongerustheid overwonnen, en in absoluut alle kleine situaties. Ten eerste moet een persoon stoppen, de stand van zaken heroverwegen en een conclusie trekken. Als je situaties analyseert, kun je tot de conclusie komen dat dergelijke emoties onredelijk zijn. Je moet proberen niet nerveus te zijn en moedig alle klappen opvangen. Meestal hebben ongegronde angsten, angst, verlegenheid of woede geen betekenis en kunnen ze schade veroorzaken.
  Het effect van negatieve gevoelens overschatten	Al je ervaringen moeten als vanzelfsprekend worden beschouwd. Er zijn emoties, maar meer niet. Het is niet nodig om de aandacht op hen te vestigen en ze met nieuwe sensaties te voeden. Anders bestaat het risico dat u helemaal gek wordt. Het is de moeite waard eraan te denken dat deze omgeving, die ongemak veroorzaakt, niet eeuwig zal duren. Dat dit slechts een klein, integraal onderdeel van het leven is waar je gewoon overheen moet komen en rustig verder moet gaan. Je moet onaangename sensaties waarnemen als kleine kleinigheden die geen speciale aandacht waard zijn. Door zulke kortetermijnimpulsen die iemand belangrijk vindt, mist hij veel kansen en verpest hij zijn lot
  Mondiaal denken	In een vervelende situatie op het werk kun je toegeven aan je gevoelens, je stem verheffen en de deur dichtslaan. Stop nu! Je moet stoppen en nadenken over waar dit gedrag toe zal leiden. Zeker niet voor een vriendschappelijke relatie met het team of positieve resultaten bij het sluiten van een deal. Als iemand vooruit denkt en begrijpt wat voor hem belangrijk is, kan hij gemakkelijk omgaan met de gevoelens die zich voordoen. Om weloverwogen, doordachte beslissingen te nemen, moet je globaal denken en beslissen wat de gevolgen van opvliegend gedrag zullen zijn.

  Emoties opleiden: oefenen

  In de psychologie zijn er verschillende technieken die iemand kunnen helpen zijn emoties onder controle te houden.

  Ademhalings- en meditatieoefeningen

  Het is niet genoeg om alleen maar te leren emoties te onderdrukken. Je moet een toestand bereiken waarin negatieve emoties eenvoudigweg niet meer opkomen, en als ze toch opkomen, worden ze zorgvuldig gecontroleerd door de geest. Meditatie kan je een nuchtere, koele geest geven.

  Meditatie helpt om te kalmeren, geeft innerlijke kracht, evenwicht, vrede en gelijkmoedigheid. Dit is harmonie binnen een persoon. Meditatie kan de helderheid van het denken herstellen, en na verloop van tijd zal het helpen om negatieve manifestaties op verschillende gebieden van het leven effectief onder controle te houden. Het stelt iemand in staat zichzelf te abstraheren van de sluier van negatieve gevoelens en invloeden die hem ervan weerhouden nuchter naar zichzelf en zijn leven te kijken.

De emotionele achtergrond helpt bij het tot stand brengen van contact tussen mensen; dankzij hem kan een persoon de reactie van zijn gesprekspartner zien, waardoor het voor hem gemakkelijker wordt om een ​​gemeenschappelijke taal te vinden. Het is echter niet altijd gunstig voor ons om reclame te maken voor onze emoties. Over het algemeen is het de moeite waard om op te merken dat het vermogen om je emoties te beheersen een geschenk is dat je van de natuur kunt ontvangen of gedurende het hele leven kunt ontwikkelen. Je kunt het ontwikkelen door het geheim van uithoudingsvermogen te bestuderen en deze kunst te leren.

Hoe je de controle krijgt over je emoties

Tijdens ons leven komen we in veel contacten terecht, komen we in verschillende situaties terecht, en, zoals D. Carnegie zegt, we moeten niet vergeten dat ‘we communiceren met onlogische wezens, met emotionele wezens, overwoekerd door stekelige vooroordelen en gedreven door trots en ijdelheid. ” Het vermogen om onze emoties onder controle te houden, helpt ons te manoeuvreren en relaties met mensen op te bouwen.

De realiteit om ons heen is niet erg bevorderlijk voor het toegeven aan onze zwakheden, ons onvermogen om te communiceren, ons vermogen om ons zorgen te maken over de meest onbelangrijke redenen. We worden voortdurend onderworpen aan ‘psychische aanvallen’, bevinden ons in stressvolle situaties en, niet in staat ons mentale evenwicht te herstellen, wijken we steeds meer af van het punt van een optimale toestand. Er ontstaan ​​gevoelens van angst en ongemak. De beoordeling van situaties onder invloed van neuro-emotionele opwinding wordt ontoereikend.

Angst, woede en andere negatieve emoties veroorzaken sterke spierspanning bij een persoon ("verkrampt gezicht", "nerveuze ademhaling", "handen tot vuisten gebald", enz.)

Op zulke momenten is een persoon als een zelfopwindend systeem waarin spierspanning, snelle hartslag en ‘stormachtige ademhaling’ aanvullende signalen zijn die de hersenen binnenkomen en emotionele opwinding ondersteunen.

Aan de andere kant zijn een ontspannen toestand en een gelijkmatige ademhaling tekenen van kalmte, een positieve emotionele toestand en evenwicht. "Rustig maar, verman jezelf!" - we horen advies van vrienden of zeggen dit tegen onszelf, ons er volledig van bewust dat dit een ineffectieve remedie is.

Om je emoties onder controle te houden en niet nerveus te worden, moet je iets anders proberen. Door de spieren van het lichaam te ontspannen, onderbreekt u de stroom van opwindende signalen naar het centrale zenuwstelsel. Glimlach en stuur een krachtige impuls van de gezichtsspieren naar de hersenen, geassocieerd met een aangename emotionele toestand.

De verbinding tussen de psyche en de spiertonus maakt het mogelijk, door onwillekeurige functies met woorden of beelden te beïnvloeden, toestanden in de spieren en organen op te roepen die overeenkomen met emotionele rust, ontspanning en stabilisatie van alle lichaamssystemen.

In een staat van diepe spierontspanning (ontspanning) kan een persoon diep en snel rusten, neuro-emotionele spanning verminderen, de reserves van zijn lichaam gebruiken, de fysiologische functies ervan activeren en doelbewust zijn persoonlijkheid beïnvloeden. Spierontspanning is de basis van autotraining.

Het vermogen om je emoties te beheersen is een goed teken van zelfbeheersing. Alleen een evenwichtig en zelfverzekerd persoon kan zijn emoties onder controle houden. Heel vaak moet je emoties veinzen, de vreugde van een ontmoeting uitbeelden, of volledige onverschilligheid tonen in situaties waarin je ziel duidelijk geen vrede heeft. In feite is dit een nogal moeilijke taak; het moet duidelijk zijn dat de manifestatie van kilheid en een zekere onverschilligheid de noodzaak met zich meebrengt om sterke emoties in jezelf vast te houden. Als gevolg hiervan zal iemand in de toekomst een emotionele uitbarsting moeten maken, omdat iemand door emoties in zichzelf vast te houden een neurose kan krijgen.

Maar het is de moeite waard om te begrijpen dat het vermogen om emoties te beheersen alleen in sommige situaties nodig is - de opkomst van conflictsituaties, werkmomenten en enkele andere.

Emotionaliteit is een geweldig wapen. Dankzij het juiste gebruik van emoties, zoals vreugde, speelsheid, interesse, kun je iemand voor je winnen. Door enkele antipoden voor de bovengenoemde variaties van emoties te gebruiken, kan een persoon zijn ongunstigheid uiten.

Emoties kunnen in verschillende vormen worden uitgedrukt: expressieve bewegingen, emotionele acties, persoonlijke houding ten opzichte van de omringende realiteit, uitspraken over huidige emotionele toestanden.

Gezichtsuitdrukkingen spelen een grote rol bij het opbouwen van emoties. Zij is het die in ons gezicht kan worden weerspiegeld en soms onze gedachten en verlangens duidelijk kan onthullen. Door uw gedachten te leren beheersen, kunt u volledige controle over uw emoties krijgen.

Stem is het volgende type emotie dat wordt weergegeven tijdens de intonatie die in gesproken woorden wordt omgezet. In combinatie met gezichtsuitdrukkingen, gebaren en stemkenmerken kunnen het gesprek een of ander karakter krijgen, dat elke persoon onafhankelijk kan bepalen. Het is onaanvaardbaar om je door je emoties te laten beheersen; leer ze zelf onder controle te houden, zodat je altijd controle hebt over je emoties en elke situatie.

Het dynamische leven van de moderne samenleving brengt ons zo nu en dan bij de ‘herverdeling’ van onze eigen emoties. Het is geen geheim dat bijna iedereen tegenwoordig wordt geconfronteerd met de behoefte aan emotionele ontlading. Als dit niet gebeurt, worden de emoties alleen maar intenser, intenser, en dan haalt de persoon, die niet weet hoe hij zijn emoties moet overwinnen, uit naar dierbaren en familieleden, en nog erger als emotionele stress ziekte veroorzaakt.

Dus, aangezien het in jezelf terugtrekken en het opstapelen van je emoties slechter voor je is, hoe kun je ze dan beheersen en overwinnen?

Vind een manier om je emoties los te laten. Huil als het je helpt stress te overwinnen.

Bespreek uw problemen en stort uw hart uit bij uw dierbaren.

Als er niemand in de buurt is, vertel uzelf dan over uw problemen door middel van reflectie in de spiegel. Zo'n verhaal kan in sommige opzichten zelfs effectiever zijn dan een dialoog, omdat het je zal helpen de oorzaken van je emotionele stress gedetailleerder te bestuderen en ervan af te komen.

Houd een persoonlijk dagboek bij, deze manier om je emoties onder controle te houden en te beheersen is ook zeer effectief, door alles op te schrijven wat je overkomt, krijg je na enige tijd de mogelijkheid om, zonder onnodige emoties, de oorzaken en gevolgen van je aandoening te analyseren.

Sta jezelf soms toe een tijdje een kind te zijn - haal grappen uit en speel zoals in de kindertijd; deze methode van 'kinderachtigheid' wordt vaak gebruikt in psychotherapie om onbezorgdheid en zelfvertrouwen te bereiken.

Gebruik zelfhypnose, herhaal de zinnen ‘Ik ben kalm’, ‘Er is vrede om me heen’, ‘Ik voel me beter’ en soortgelijke mantra’s om je emoties onder controle te houden.

Woede is een van de krachtigste menselijke emoties en als je leert deze onder controle te houden, zullen andere emoties ondanks dit uithoudingsvermogen ‘zonder slag of stoot opgeven’!

Voordat u iemand beschuldigt of verwijt in het gezicht, stop dan en tel langzaam tot tien. In het begin zal het moeilijk voor je zijn om dit te doen, maar al snel zal deze techniek je helpen je emoties onder controle te houden. Dit gaat niet over ‘wrok koesteren’ of ‘wrok koesteren’. Feit is dat we meestal boos worden over kleine dingen en na een tijdje spijt krijgen van de ruzie. Is het niet beter om iemand verstandig het recht te geven om fouten te maken?

Wees mild tegenover uw dierbaren. Soms helpt het idee dat jij de meest serieuze, slimme en oudere persoon bent en verantwoordelijk bent voor degenen die jonger en onredelijker zijn, om je woede te beheersen en de situatie nuchter te beoordelen.

Verspreid uw humeur niet naar anderen. In de regel is het absoluut niet hun schuld dat je bepaalde problemen hebt. Daarom, als u problemen heeft op het werk, moet u zich er bij thuiskomst volledig van distantiëren en dit niet afreageren op uw familieleden die u met een vraag of verzoek hebben benaderd.

Bedenk dat als u er niet in slaagt uw emoties onder controle te houden en toch te veel tegen een geliefde zegt, dit onaangename incident in de toekomst tegen u kan werken, bijvoorbeeld wanneer u de steun en hulp van uw familie en vrienden nodig heeft. vrienden. Bovendien zul je een onaangename nasmaak hebben van wat er lange tijd is gebeurd, omdat het menselijk geheugen de neiging heeft nerveuze, stressvolle situaties op betrouwbare wijze vast te leggen.

Verwacht geen sympathie en empathie van anderen. Bedenk dat de problemen van anderen in de meeste gevallen voor mensen onbeduidend lijken. Wees erop voorbereid dat ze onder de beste omstandigheden gewoon naar je zullen luisteren, en wees niet verbaasd als ze je afwijzen omdat ze het druk hebben. Het is onwaarschijnlijk dat dergelijk gedrag van anderen een voldoende reden voor hysterie kan worden genoemd. Maar een woord dat in de hitte van het moment wordt gegooid, kan uw relatie met iemand die dicht bij u staat voor altijd verpesten.

Onthoud dat wanneer je boos wordt, je in de eerste plaats jezelf en de stroom van je boze emoties vernietigt - en de persoon op wie ze gericht zijn. Zorg voor jezelf en de mensen om je heen, en probeer alle conflicten die zich voordoen alleen op te lossen als je in een goed humeur bent.

© T.Z. Subbotina

Herdruk, citatie en distributie
sitemateriaal //www.site/
zonder naleving
VERBODEN.

Onder invloed van negatieve emoties maken mensen de meeste fouten in hun leven. Daarom is het belangrijk om te leren hoe u er vanaf kunt komen en hoe u het voorkomen ervan kunt beheersen.

Emotie- is een fysiologische reactie op interne en externe prikkels die worden overgedragen tussen mensen of dieren, veroorzaakt door gebeurtenissen en situaties. Ze kunnen aangenaam (positief) of onaangenaam (negatief) zijn. In de regel hebben negatieve emoties de overhand op positieve.

REDENEN VOOR EMOTIES

De eerste stap is begrijpen waarom en hoe iemand emoties ervaart, zodat hij zich daarop kan voorbereiden. Emoties ontstaan ​​hoe dan ook, ze kunnen niet worden vermeden, ze kunnen alleen worden beheerst. En ze ontstaan ​​door externe en interne prikkels, waarop we van nature emotioneel reageren.

Het is onmogelijk om stimuli te verdelen in stimuli waarop we emotioneel reageren en stimuli die ons geen emoties veroorzaken, omdat alles waarmee we in de externe wereld te maken hebben en dat ons van binnenuit beïnvloedt, emoties bij ons veroorzaakt. Het is alleen zo dat we in sommige gevallen een gematigde emotionele reactie op iets hebben, terwijl het in andere gevallen behoorlijk gewelddadig kan zijn. Emoties zijn een aangeboren reactie op reflexniveau.

De natuur heeft de mens zo gemaakt dat hij zo snel mogelijk op bepaalde prikkels kon reageren. Vanaf onze geboorte kunnen we niet denken, reflecteren, analyseren, evalueren en vergelijken; we moeten dit leren. En een mens moet op bepaalde prikkels reageren zodra hij geboren is. Bovendien vergt het bewust begrijpen van iets veel meer tijd dan een onmiddellijke reflexreactie op een bepaalde stimulus.

Daarom is een emotionele reactie op iets een snelle reactie. Het is instinctief, onbewust, primitief, reflexief, maar vooral snel. En in de natuur is snelheid van groot belang. Als onze primitieve voorouders, nadat ze een roofdier hadden ontmoet, begonnen na te denken over wat en hoe ze moesten doen, zouden ze het eenvoudigweg niet hebben overleefd. Maar de emoties die ze op dat moment ervoeren, vooral angst, dwongen hen snelle beslissingen te nemen die nodig waren om hun leven te redden.

Daarom zijn emoties in deze zin onze verdediging tegen verschillende soorten bedreigingen waarop iemand snel moet kunnen reageren. Een ander ding is dat ze niet in alle situaties de overhand moeten krijgen op de rede. Daarom moet je ze kunnen kalmeren.

HOE EMOTIES TE CONTROLEREN

Laten we eens kijken naar de belangrijkste methoden die zijn ontworpen om emoties te beheersen en te beheersen. als deze emoties puur negatief zijn - woede, woede, angst, afgunst, wrok, haat, enz. - moet je ze volledig in jezelf kunnen uitroeien, opbranden, vernietigen en vervangen door de noodzakelijke positieve eigenschappen die je geven kracht en waardigheid. Zoals kalmte, geduld, vergevingsgezindheid, zelfbeheersing, barmhartigheid, vriendelijkheid en goedheid, dankbaarheid, acceptatie, liefde.

1. Ten eerste moet je leren om op zijn minst te stoppen en jezelf in bedwang te houden - schreeuw niet als reactie op een provocatie of belediging, maar leer, voordat je iets zegt (schreeuwen), in ieder geval tot tien tellen of 3 keer diep ademhalen. Als het je is gelukt, is dit al een grote overwinning! De volgende stap is om in eerste instantie deze of gene emotie uit te doven – in ieder geval om hem te stoppen, om hem te blokkeren. Hierdoor kun je even ademhalen en nog steeds met je hoofd nadenken voordat je iets 'flapt' zonder na te denken.

In het begin moet u misschien snel uit de situatie komen (de kamer of het kantoor uitrennen) om niet instorten en problemen te veroorzaken, kalmeren, ademen, wat water drinken, nadenken over wat het juiste antwoord is, en dan Ga naar binnen en zeg wat je van plan was.

2. Wijze van zelf overstappen! Jezelf op iets anders overstappen is een puur psychologische methode en geschikt voor mensen met een goede verbeeldingskracht. Stel je bijvoorbeeld voor dat iemand niet tegen je vloekt, maar je poëzie voorleest en hem voor elk woord bedankt door te zeggen: 'Ik hou ook van jou.' Soms kan het veel helpen, maar het werkt niet voor iedereen; deze methode is meer geschikt voor vrolijke en creatieve mensen. Het helpt het ontwaken van negatieve emoties bij hen te voorkomen.

3. Wijze van overstappen naar een andere of shocktherapie! Eén vriend gebruikte het. De baas begon tegen haar te schreeuwen in de lift, ze luisterde en luisterde, en toen hij stil viel, vroeg ze kalm en glimlachend: 'Evgeny Olegovich, wil je dat ik een liedje voor je zing?', - hij was verrast, zei geen woord en bleef op de verkeerde verdieping achter. Hij schreeuwde niet meer tegen haar. Dit valt in de categorie van het voorkomen van negatieve emoties bij jezelf en het blokkeren ervan bij een ander. Maar dit is nog steeds een methode van controle en beheer.

4. Zelfhypnosemethode! Zelfhypnose heeft twee modi: gewoon en esoterisch. Esoterisch – dit is voor degenen die de energietechnieken van zelfhypnose en herprogrammering beheersen. Deze methode stelt je, als er een negatieve emotie is ontstaan, niet alleen in staat deze te doven, maar ook om deze onmiddellijk te herschrijven in een positieve reactie door middel van zelfhypnose - bijvoorbeeld door woede te verbranden en te openen, de welwillendheid te vergroten of angst te vernietigen en vergroot onbevreesdheid en moed.

Vereenvoudigde zelfhypnosetechniek – dit zijn affirmaties, dat wil zeggen bepaalde programma’s voor zichzelf uitspreken: “Ik zorg voor kalmte”, “Ik beheers mezelf”, “Ik ben kalm, onafhankelijk en onkwetsbaar”, enz.

5. Yoga-ademhaling – Pranayama! Vuurademhaling en andere vormen van yoga-ademhaling, inclusief deze, zijn bedoeld om te leren omgaan met emoties. Door regelmatig te oefenen, kun je met dezelfde technieken leren negatieve emoties te verwerken en innerlijke vrede tot stand te brengen. De wijzen zeggen - “Vrede is de deur naar de hemel”. Dus probeer het, het is de moeite waard.

6. Meditatietechnieken en -oefeningen! Met meditatie kun je verschillende belangrijke dingen leren:

A) Ontwikkel een staat van diepe vrede en ontspanning om deze gedurende uw hele leven geleidelijk over te dragen.

IN) Leer in een comfortabele meditatieve staat uw negatieve emoties naar voren te brengen (door een conflictsituatie te modelleren), onderzoek bijvoorbeeld uw woede, zoek de oorzaak ervan en verwijder deze helemaal, dat wil zeggen, herprogrammeer uw gebruikelijke reactie.

MET) Vind sterkere en waardevollere reacties en beheers ze door de noodzakelijke situatie in meditatie te modelleren. Bovendien kan dit vele malen worden gedaan totdat de reactie stabiel wordt en in het echte leven automatisch begint te werken.

7. Techniekidentificatie! Kleed jezelf volledig naar het beeld van een gekozen held of heldin, stel jezelf voor als hem (de held) en handel, reageer in alles precies zoals hij. Vraag jezelf af wat een echte ridder of een echte dame in deze situatie zou doen, stel je dit voor en speel dan deze waardige rol tot het einde. Het werkt, maar deze techniek is ook meer geschikt voor creatieve of spirituele mensen met verbeeldingskracht.

8. Gebed! Voor gelovigen. Wanneer je het gevoel hebt dat je op het punt staat kwaad te worden en je ziet dat je jezelf niet in bedwang kunt houden (de controle verliest), sluit dan je ogen en begin te bidden, vergeef God, haal jouw en zijn (de ander) negativiteit weg van het Licht Forces, en geef je in deze situatie wat het meest nodig is (kracht, geduld, welwillendheid, het vermogen om de overtreder te vergeven, wijsheid, enz.). Het werkt! Als je dit allemaal kunt doen zonder je ogen te sluiten, bid dan met je ogen open. Als je het gevoel hebt dat je de negatieve druk niet kunt weerstaan, ga dan uit de situatie (verlaat de kamer gedurende 5 minuten en breng jezelf op orde).

9. Het modelleren van de situatie. Laten we eens kijken naar een andere zeer goede manier om ons voor te bereiden op situaties die sterke emoties kunnen veroorzaken bij iemand die moeilijk te hanteren is. Probeer deze situaties in je verbeelding te simuleren, verdiep je erin en overweeg verschillende opties voor je gedrag, die zo doordacht en effectief mogelijk moeten zijn.

Doe dit meerdere keren, zoals een acteur voor een spiegel, train je psyche zodat deze klaar is voor de meest waarschijnlijke scenario's in je leven. En dan zullen al die gebeurtenissen waarop je je op deze manier voorbereidt, je niet verrassen, waardoor je veel beter met je emoties om kunt gaan.

Het belangrijkste hier is ervoor te zorgen dat uw gedachten sneller zijn dan uw gevoelens. Er is nog geen probleem, maar je bent het al aan het oplossen: je gebruikt je hersenen om je reacties op bepaalde situaties een stap voor te zijn, en niet één stap achterop, zoals het geval is met emoties. Merk op hoe gemakkelijk we emotioneel worden als we te maken hebben met een situatie die ons onbekend is. En waarom? Maar omdat we geen pasklaar antwoord hebben op de vraag die het leven ons stelt.

Om dit te voorkomen, moet u zich alle mogelijke situaties voorstellen waarin u zich kunt bevinden en er een antwoord op vinden, of beter nog, meerdere die u zullen helpen deze situaties te begrijpen. Met andere woorden: begin met het denkproces voordat er een reden is voor het ontstaan ​​van emoties. Begin ze onder controle te houden voordat ze gebeuren.

10. Rust. Je kunt niet anders dan rust noemen als een van de manieren om emoties onder controle te houden. Een persoon moet goed rusten om niet te emotioneel te zijn, vooral prikkelbaar. Als hij moe wordt, heeft hij immers niet langer voldoende middelen om over bepaalde dingen na te denken, en vervalt hij in emoties, als een eenvoudigere vorm van reactie op verschillende prikkels, zoals we hebben ontdekt. Daarom, hoe vermoeider u bent, hoe meer de kwaliteit van uw denken afneemt, met behulp waarvan u de informatie die naar u toekomt, kunt verwerken en er niet alleen op kunt reageren.

Nou, het lijkt eenvoudig en begrijpelijk, maar veel mensen hechten niet veel belang aan rust en verwaarlozen het vaak. Ze kunnen veel werken en weinig rusten, en dan, uit emotie, als gevolg van vermoeidheid, een heleboel verschillende fouten maken, waarvan de schade de voordelen van hun harde werk aanzienlijk kan overstijgen.

Maar dit is niet altijd duidelijk, en daarom nemen veel mensen hun rust vaak niet serieus, vooral de belangrijkste vorm ervan: slaap. Daarom nodig ik iedereen die niet genoeg rust krijgt uit om zijn mening over deze kwestie te heroverwegen. Goed uitgeruste mensen, mensen die voldoende slapen, zijn evenwichtiger.

11. Disidentificatie met je Zelf. Een manier om u te helpen uzelf en uw emoties onder controle te houden in de moeilijkste situaties- dit is het vermogen om te abstraheren van iemands persoonlijkheid om, om zo te zeggen, van buitenaf naar zichzelf te kijken. Om dit te doen, moet je je disidentificeren met je Zelf. Disidentificatie met je Zelf is een kijk op jezelf als een buitenstaander bij wie datgene gebeurt wat je in je leven waarneemt.

Soms is het zelfs nuttig om jezelf voor te stellen als een andere persoonlijkheid, dat wil zeggen om je persoonlijkheid bewust te splitsen en vanuit de positie van de tweede persoonlijkheid de problemen van de eerste persoonlijkheid te begrijpen. Dit is vergelijkbaar met een dissociatieve identiteitsstoornis, alleen gebeurt het in dit geval niet vanzelf, zoals in het geval van een psychische stoornis, maar absoluut bewust, wanneer iemand een nieuwe identiteit voor zichzelf bedenkt.

In dit geval krijgt de persoon deze aandoening niet. De betekenis ervan is niet om bepaalde gebeurtenissen, gevoelens en emoties te totaal te ervaren, maar om ze van buitenaf te bekijken. Deze methode is zeer geschikt voor die situaties waarin iemand heel erg slecht is, veel pijn heeft en veel lijdt, en daarom niet langer de persoon kan blijven met wie hij zich identificeert.

Gespleten persoonlijkheid ontstaat precies op deze basis. Daarom is het beter om deze splitsing zelf bewust te doen, dan te wachten tot je psyche instort en je een onbeheersbare psychische stoornis krijgt.

12. Actieve lichaamsbeweging! Goede fysieke activiteit helpt altijd om negativiteit te verbranden. Ga naar de sportschool om tegen een bokszak te slaan, doe 50 push-ups (20 voor vrouwen) of doe squats. Ren 20 minuten op een loopband in een intensief tempo. Als het zich in het algemeen heeft opgehoopt en je kunt er niet meer tegen, ga het dan dumpen en verbrand alle negativiteit tijdens de training. Het werkt! Atleten die trainen tot ze uitgeput zijn, totdat ze gaan zweten, zijn meestal heel rustige mensen, zonder negatieve emoties, omdat al hun negativiteit tijdens de training opbrandt.

Het is onmogelijk om zonder emoties te leven. Maar je kunt leven door ze onder controle te houden. Als je de meester bent van je emoties, zul je de meester van je leven worden.

Emoties spelen een belangrijke rol in het menselijk leven. Als u deze niet beheert, kan dit tot ongelukkige gebeurtenissen leiden. Dit artikel zal je vertellen wat emoties zijn en hoe je ze op de juiste manier kunt beheersen.

De inhoud van het artikel:

Emoties zijn een van de functies van de neuropsychische activiteit van het lichaam, perceptie en reactie op de wereld om ons heen en de gebeurtenissen die daarin plaatsvinden. Mensen uiten hun houding hierover door middel van emoties. Het vermogen om een ​​situatie tot op zekere hoogte te beheersen is inherent aan iedereen. Wat ons eenvoudig en gewoon lijkt, bestuderen wetenschappers al eeuwenlang. Het is interessant dat iemand voor een volledig leven niet alleen positieve, maar ook negatieve emoties nodig heeft die verband houden met woede, wrok en wanhoop.

Waarom je emoties onder controle houden?

Iedereen ervaart emotionele ervaringen anders. Indien negatief, treedt er een psychomotorische vertraging op, die zelfs pathologieën kan veroorzaken. Het niet onder controle houden van uw emoties kan ook leiden tot:

• Belediging voor dierbaren. In een vlaag van woede is een persoon in staat veel niet-vleiende zinnen en beledigingen tegen zijn familie uit te spreken. Wrok is hetzelfde als agressie.
• Verlies van vertrouwen. In de regel duurt het maanden en soms jaren om nauwe relaties met anderen op te bouwen. Je kunt ze voor eens en voor altijd verliezen door simpelweg de controle over je eigen gevoelens te verzwakken.
• Hart-en vaatziekten. Sterke psychologische problemen kunnen tot ernstige fysiologische gevolgen leiden. Vaak is het het hart dat het meest lijdt.
• Verminderde immuniteit. Elke stress heeft een destructief effect dat de weerstand van de afweermechanismen van het lichaam kan verminderen.
• Psychische stoornissen, depressie. Onder langdurige morele en emotionele druk kan iemand in een depressie terechtkomen, een uitweg die alleen mogelijk is met langdurige medicamenteuze behandeling.

Naarmate we ouder worden, leren we hoe en wanneer we onze gevoelens moeten uiten en hoe we onze emoties kunnen beheersen. Als de uitbarstingen van bewustzijn geen uitweg vinden, stapelen ze zich op. En om dit te voorkomen, moet je ervoor kiezen om emoties te onderdrukken of toch te beheersen. De eerste optie zal, in tegenstelling tot de tweede, de bestaande problemen niet helpen oplossen, maar deze alleen maar verergeren. Het is als een tijdbom die staat te gebeuren.

Door onze emoties te beheersen streven we naar vrede en rust, en door ze te onderdrukken leven we in angst en riskeren we veel chronische ziekten. De meeste emotionele toestanden hebben een sterke invloed op iemands gedrag in de samenleving. Daarom zijn er speciale methoden ontwikkeld om op de juiste manier met je emoties om te gaan.

Opmerking! Ongecontroleerde gevoelens kunnen de relaties met andere mensen aanzienlijk schaden. Het is bijvoorbeeld moeilijk om mensen te vinden die willen communiceren met iemand die om welke reden dan ook ‘ontploft’.

De belangrijkste soorten emoties bij mensen

Er is een speciaal soort emotie: affect, waarbij een persoon deze praktisch niet kan beheersen. Het is als een noodprogramma van het lichaam: afhankelijk van de omstandigheden kan een persoon agressief worden, op de vlucht gaan of gevoelloos worden, iemand doden, ook al heeft hij nog niet eens een vlieg kwaad gedaan.

Positieve emoties zijn:

1. Verrukking is een sterke stijging van positieve emoties.
2. Vertrouwen is een gevoel wanneer er open, vertrouwensrelaties tussen mensen worden opgebouwd.
3. Trots is meestal een positieve zelfevaluatie van de eigen acties of die van anderen.
4. Vreugde komt overeen met een intern gevoel van voldoening.
5. Liefde is een gevoel van diepe genegenheid.
6. Tederheid versterkt relaties en creëert genegenheid tussen mensen.
7. Plezier komt tot uiting in het ontvangen van een positieve emotionele achtergrond.
8. Liken is het leuk vinden van een persoon op basis van gedeelde opvattingen, waarden of interesses.

• Verdriet is de reactie van een persoon op verlies, het verlies van een dierbare.
• Angst is een negatief gevoel dat gepaard gaat met een bedreiging voor de menselijke veiligheid.
• Angst - treedt op in een situatie waarin wordt geanticipeerd op een onzeker gevaar.
• Woede is in wezen een affect dat gericht is tegen ervaren onrechtvaardigheid.
• Wanhoop is een toestand van menselijke hopeloosheid.
• Wraak is een daad van vergelding voor grieven en veroorzaakt kwaad.
• Schadenfreude is de vreugde die gepaard gaat met iemands falen.
• Melancholie wordt ook wel mentale angst genoemd.

1. Nieuwsgierigheid is een onbeduidende interesse in het leren over onbelangrijke details.
2. Verwondering is een extreme verrassing over iets.
3. Onverschilligheid of apathie is een toestand van volledige onverschilligheid voor actuele gebeurtenissen.

Emotionele reacties op stress kunnen zowel positieve als negatieve gevolgen hebben. Het zou verstandig zijn om het probleem onmiddellijk te begrijpen en een uitweg uit de huidige situatie te vinden. Er zullen gevoelens ontstaan, maar hun invloed zal niet zo sterk zijn, het zal gemakkelijker zijn om op externe factoren te reageren en deze onder controle te houden.

Aan welke emoties moet worden gewerkt?

Tegenwoordig is het omgaan met interne angst, stress en negatieve situaties helemaal niet eenvoudig. Een persoon moet non-stop leven, voortdurend streven om te overleven, om niet slechter te zijn dan anderen, om geld te verdienen. Dit alles leidt tot morele uitputting. En nu wordt hij gedwongen op zoek te gaan naar een antwoord op de vraag of het mogelijk is emoties onder controle te houden zonder veel tijd te verspillen.

Het christendom spreekt over de zeven hoofdzonden, zoals gierigheid, afgunst, wellust, gulzigheid, moedeloosheid, luiheid en trots. Zij zijn de oorzaak van veel van de daaruit voortvloeiende ondeugden. Uit trots beramen we allerlei intriges tegen mensen; uit jaloezie haten we degenen die meer hebben bereikt dan wij.

Als we deze ondeugden combineren tot de ‘drie pijlers’ van de emotionele wereld, krijgen we het volgende:

• Egoïsme. Het deel van de persoonlijkheid dat erkenning, lof en superioriteit ten opzichte van andere mensen wil. Dit toont ons sociale bestaan, het beeld dat we willen achterlaten in de hoofden van de mensen om ons heen. Egoïsme omvat ook: afgunst, hebzucht, trots, wrok, leedvermaak, ijdelheid, ambitie. Dit is een sterke bron van onze ervaringen.
• Dorst naar sterke ervaringen. Sensatie die lichamelijk genot brengt, zoals lust en gulzigheid. Deelname aan intriges, creëren van conflictsituaties. Verslaving aan televisie, computerspellen.
• Zwakke punten. Ze komen tot uiting in een zwak karakter, gebrek aan wil, afhankelijkheid van meningen van buitenaf, opwinding, nervositeit, passiviteit, angst, lafheid, nederigheid, moedeloosheid en luiheid, enz.

Methoden voor het beheersen van emoties

Om geen patiënt te worden in een neurosekliniek, moet je jezelf bij elkaar kunnen rapen. Maar helaas weten velen niet hoe ze hun emoties moeten leren beheersen. Er zijn veel methoden hiervoor.

Psychologen adviseren eerst om de volgende methoden onder de knie te krijgen:

• Houd jezelf in bedwang. Het is noodzakelijk om niet op provocaties te reageren, niet op elke boer te reageren. Voordat u op de dader reageert, moet u tot vijf tellen. Het is noodzakelijk om emoties te leren blokkeren op advies van psychologen: eerst denken we, dan spreken we. We ademen rustig, onze spraak is gelijkmatig. Je kunt naar buiten gaan, een glas water drinken om te kalmeren, na te denken en adequaat te reageren.
• Zelfhypnose. Dit houdt in dat je vaak bepaalde zinnetjes tegen jezelf zegt, bijvoorbeeld: ‘Ik ben kalm’, ‘Ik beheers mezelf.’ Een esoterische methode van zelfhypnose - voor degenen die energietechnieken beheersen, moed vergroten en angst onderdrukken. Zelfhypnose kan worden gebruikt om negatieve emoties om te zetten in positieve.
• Schakel over of gebruik shocktherapie. Niet iedereen kan een tegenstander terugvechten. Soms is het makkelijker om je gedachten om te zetten naar iets positiefs. Stel bijvoorbeeld een onverwachte vraag. Er zijn veel manieren om emoties onder controle te houden. Gebruik je fantasie als canvas, stel je voor dat je tegenstander een grappig liedje zingt of een grappige hoed op zijn hoofd heeft. Trek mentaal een hoge, sterke muur om je heen. Probeer je een tijdje los te maken van de realiteit. In dit geval kan de provocateur geen reactie uitlokken. Vooral de 'cap'-methode helpt goed: als je tegenstander schreeuwt of beledigt, maar er geen manier is om hem te antwoorden, moet je hem voorstellen onder een koepel of iets anders dat het geluid van zijn stem kan dempen.
• Meditatie. Het helpt je niet alleen je lichaam, maar ook je geest onder controle te houden. Concentratietechnieken maken het mogelijk een toestand van vrede en ontspanning te ontwikkelen, jezelf te begrijpen en je woede te overwegen, en te leren je negatieve emoties los te laten.
• Dagelijkse oefening. Soms weerhoudt de opgebouwde negativiteit je ervan jezelf onder de knie te krijgen. Om het te elimineren, kunt u uw lichaam belasten met zelfs de eenvoudigste oefeningen. Ochtendjoggen en lessen in sportclubs helpen niet alleen het lichaam, maar ook de ziel op te ruimen, en alle negativiteit zal tijdens de training worden weggebrand. Als je boos bent, ga dan gewoon sporten en laat het los.
• Gebed. Het wordt aanbevolen om het gebed niet alleen te lezen voordat u naar bed gaat, maar ook op elk vrij moment. Als een gelovige voelt dat hij de controle verliest, moet hij zijn ogen sluiten en een gebed lezen, God om kracht vragen, alle negativiteit wegnemen en hem geduld, wijsheid en welwillendheid schenken. Het belangrijkste aspect is gebouwd op vrede en rust.
• Yoga ademhaling pranayama. Prana is levensenergie, adem. Yama - controle, beheer van gevoelens. De ademhalingstechniek, die is ontworpen om te leren omgaan met je emoties, zorgt ervoor dat je negatieve uitbarstingen kunt ervaren en innerlijke rust kunt vinden. De kracht van pranayama's is dat het zowel de algemene toestand van het lichaam als de emotionele sfeer van een persoon beïnvloedt.

1. Je moet proberen zo snel mogelijk van financiële problemen af ​​te komen. Na het terugbetalen van schulden aan vrienden, het afbetalen van leningen en het kwijtraken van verplichtingen, zal de emotionele toestand natuurlijk niet meteen ideaal worden. Maar aangezien hij grotendeels wordt beïnvloed door interne ervaringen, zal het, nadat hij op zijn minst financiële problemen heeft opgelost, veel gemakkelijker worden om zichzelf onder controle te houden en zal er vrede verschijnen.
2. Maak uw huis comfortabel en gezellig. Ze zeiden niet voor niets: “Mijn huis is mijn fort.” Hier is ruimte voor persoonlijke ruimte, de mogelijkheid om alleen te zijn of gasten uit te nodigen, terwijl de toon voor het gesprek wordt gezet. Het zal belangrijk zijn om een ​​aparte ruimte voor ontspanning toe te wijzen.
3. Streef ernaar om de carrièreladder te beklimmen. In een impuls om snel zelfrealisatie op werkgebied te realiseren, heeft iemand weinig tijd voor emotionele uitbarstingen. En als alles lukt en op rolletjes loopt, dan is er helemaal geen negativiteit meer.
4. Bepaal uw belangrijkste doelen in het leven en ga er moedig naartoe. Over het algemeen is de actie vergelijkbaar met een carrière, met als enige verschil dat deze geschikt is voor iemand die minder ambitieus is of zichzelf al heeft weten te realiseren.
5. Verbreed je horizon, maak nieuwe kennissen. Nieuwe mensen, ontmoetingen, communicatie laten geen ruimte voor negativiteit. En het is helemaal niet nodig om positieve emoties onder controle te houden.

Het beheersen van emoties is een integraal onderdeel van de menselijke ontwikkeling. Het vermogen om gevoelens te bedwingen hangt ook af van het type karakter (melancholisch, cholerisch, enz.).

V.S. Vysotski.

Om standvastig de grijns van het lot te weerstaan, geen mentale angst te ervaren, niet te buigen of te breken onder de klappen van het lot en de mensen. Om een ​​soort onoverwinnelijke samoerai te zijn met een ondoordringbaar gezicht. Heel mooie foto!

Leven zonder emoties is zeer winstgevend:

Je kunt met gelijkmoedigheid zakendoen: “Het is niets persoonlijks, het is gewoon zakelijk, schat.” Blijf bij de logica en organiseer je leven perfect. Doe wat belangrijk, noodzakelijk en goed is. Ga naar de juiste universiteit, trouw met de juiste persoon, werk waar ze goed betalen.

Maar waarom verschijnt deze melancholie dan vanbinnen? Een leegte die met niets gevuld kan worden... Dit is een gevoel van gemis, ontbering en constante honger.

De prijs van ongevoeligheid is hoog: het leven is half geleefd. Het was alsof de geuren en geluiden plotseling verdwenen. Vroeger waren ze dat wel, maar nu niet meer. Je kan leven. Maar er ontbreekt altijd iets. Het is alsof een belangrijk deel van de persoonlijkheid bevroren is.

De beslissing om niet te voelen komt op verschillende leeftijden.

Meestal in de kindertijd. Het stoppen met voelen en bevriezen wordt de enige manier waarop een kind kan overleven. Om niet gek te worden van de pijn en de horror die hij ervaart, "zet hij het volume" van zijn gevoelens hoger en laat hij deze sensor de rest van zijn leven in dezelfde positie staan. Voor de veiligheid.

Als iemand volwassen is geworden, kan hij op geen enkele manier bevrediging krijgen; niets bevredigt hem. Hij is altijd op zoek naar iets. Zodra hij begrijpt waar hij naar op zoek is, en het verloren deel van zichzelf niet kan vinden, begint hij het vermogen te ontwikkelen om zich te verheugen, plezier te ervaren en echt iets te willen.

De beslissing om gevoelens te overstemmen, om al je ervaringen ver weg te duwen, wordt ook op volwassen leeftijd genomen – als reactie op de pijn, het verlies en de teleurstelling die je ervaart. "Ik zal het nooit meer doen!" Ik zal niet liefhebben, ik zal niemand in mijn ziel toelaten, ik zal niet vertrouwen, ik zal niet zo'n idioot (of idioot) zijn. Dat is het, dank je, het doet te veel pijn. Ik weet dat het daar slecht is en ik zal daar niet nog een keer heen gaan.

En het leven begint in een ruimtepak, in het pantser van je eigen verdediging, zonder jezelf iets te laten ervaren. Met een enorme leegte van binnen.

In leven blijven is een groot risico. Leven vanuit gevoelens is leven als een blootliggende zenuw.

We zijn bang voor gevoelens. Ze maken ons kwetsbaar.

Openstaan ​​voor gevoelens betekent kwetsbaar zijn.

Velen van ons hebben veel trucjes geleerd om te voorkomen dat we in de zone van gevoelens terechtkomen, en om ze niet met volle kracht te ervaren:

Laat je snel afleiden en begin iets te doen, wat er ook gebeurt.

Niet om te beseffen wat er gebeurt en jezelf toe te staan ​​het te ervaren, maar om de opwinding te verdrijven door middel van acties.

Schakel snel over naar iets anders en ga de drukte in. Hierdoor vermijdt u dat u met sterke emoties te maken krijgt en kunt u problemen oplossen die voor u belangrijk zijn.

De maatschappij gelooft dat ‘druk bezig zijn de beste remedie tegen depressie is’. Veel mensen vervallen door hun zaken in een toestand die lijkt op een drugsverslaving, waarbij ze er onbewust naar streven ervoor te zorgen dat ze geen tijd hebben voor ‘onnodige gedachten’.

Drinken, eten, roken. Ontlast snel de spanning zonder zelfs maar te beseffen wat de angst veroorzaakte die ontstond een seconde vóór het acute verlangen om iets in jezelf te proppen - het erin te gieten, erin te duwen of het in te ademen.

Alle vormen van verslaving – alcoholisme, roken en te veel eten – zijn gebruikelijke verdedigingsmechanismen tegen emoties die iemand liever niet herkent of ervaart. Manieren om op emoties te reageren.

Koop iets. Ga winkelen. “Slik” het volgende “noodzakelijke” door. Onderdruk je emotionele honger in ieder geval een tijdje en ‘voed’ je angst.

Heb seks. In dit geval wordt het eigen lichaam of het lichaam van een partner eenvoudigweg gezien als een object voor manipulatie. De rol van de ander als individu in dit proces is zeer onbeduidend; hij wordt eenvoudigweg als medicijn gebruikt om hem te kalmeren.

Zoek iemand aan wie je gehecht kunt raken. Net zoals een kind op zoek is naar een moeder die voor hem zorgt en hem met liefde vervult, zo zoeken veel mensen dit moeder- of vaderobject buiten. Als kuikens in een nest zijn hun monden altijd open en wachten ze op constante hulp, steun en deelname aan hun lot. En hier hoor je vaak teleurstelling en verwijten dat “hij of zij niet om mij geeft, mij niet waardeert en niet van mij houdt.” De eeuwige verwachting dat ‘een prins op een wit paard je gelukkig zal komen maken’.

Reageer met schaamte, angst en schuldgevoel door middel van agressie. Een agressieve uitbarsting helpt stoom vrij te laten en de spanning te verlichten. Maar het probleem waarvoor deze spanning werd opgeworpen, wordt niet opgelost. Alle energie gaat verloren.

Net zoals het lichaam zijn temperatuur verhoogt om schadelijke microben te verslaan, verhoogt de psyche de spanning om het probleem op te lossen waarmee het individu wordt geconfronteerd. Maar in plaats van energie te gebruiken om het probleem te realiseren en op te lossen, wordt de temperatuur verlaagd en de energie verminderd met behulp van afleidende trucs.

De gewoonte om zich totaal niet bewust te zijn van gevoelens leidt ertoe dat iemand een mentale dreiging niet herkent. Zijn behoefte aan medicijnen, voedsel, sigaretten en alcohol neemt alleen maar toe.

Het komt voor dat mensen hun eigen angst niet eens kunnen horen. Het lijkt hen dat alles in orde is, ze willen gewoon drinken en eten, maar ze horen hun eigen verontrustende gedachten en gevoelens niet. En daarom kunnen ze niets doen om de stand van zaken te veranderen.

Onze emoties zijn niet alleen een reactie van de psyche, maar ook een reactie van het lichaam. Elke emotie gaat gepaard met bepaalde sensaties in het lichaam.

Het menselijk lichaam is serieus betrokken bij het ervaren van elke emotie. Het is de menselijke geest die kleur geeft aan fysieke manifestaties en ze woede, liefde, verveling noemt...

Door de psyche te overstemmen, dwingen we het lichaam te bevriezen. Er verschijnt een blokkade in het lichaam en er ontstaat een psychosomatisch symptoom.

Als een persoon zichzelf niet kan toestaan ​​​​emoties te ervaren met behulp van zijn psyche, zal hij ze moeten beleven met behulp van zijn lichaam, waardoor hij zijn gezondheid verliest.

Alle psychosomatische symptomen zijn onderdrukte, ‘niet toegestane’ emoties.

Als ze vele malen worden herhaald, vormen ze psychosomatische ziekten.

Artsen identificeren een lijst van puur psychosomatische ziekten, de zogenaamde “Chicago zeven ziekten”:

• Hypertonische ziekte;
• Cardiale ischemie;
• Bronchiale astma;
• Maagzweer van de maag en twaalfvingerige darm;
• Colitis ulcerosa;
• Hyperthyreoïdie;
• Diabetes.

Maar soms is de psychologische verdediging tegen emoties zo groot dat iemand het lichaam niet eens de kans geeft om ziek te worden - om op de een of andere manier de onderdrukte gevoelens te ervaren.

En dan vindt er, net als in een kokende ketel, waarvan het deksel met noten is vastgeschroefd, een explosie plaats.

Plotselinge sterfgevallen als gevolg van beroertes, hartaanvallen en onverwacht ontdekte kanker in de laatste fase bij ogenschijnlijk gezonde en jonge mensen zijn altijd een schok.

De prijs van ongevoeligheid is het leven.

De mens is geschapen om te voelen. Dit is onze natuur. Gevoelens en emoties kunnen niet worden gecontroleerd. Ze moeten geleefd en gerealiseerd worden. En om kalm te zijn, moet je alle emoties beleven die je jezelf al jaren verboden hebt. Een krijgskunstenaar voelt pijn en angst, net als alle normale mensen. Alleen maakt hij er geen tragedie van.

De moderne mens moet terugkeren naar zijn gevoelens en leren er geen tragedie van te maken.

Zolang we voelen, leven we.