Wat is de naam van de methode van geheugenontwikkeling. Eenvoudige en effectieve manieren om geheugen te ontwikkelen

Een mens leeft in een wereld waar hij elke dag te maken heeft met enorme hoeveelheden informatie. Daarom, als u niet probeert uw geheugen en aandacht te verbeteren, kunt u gemakkelijk verdwalen in deze turbulente stroom van verschillende informatie, feiten, gebeurtenissen, datums.

Typen en kenmerken van geheugen

Het geheugen is verdeeld in vijf typen, die van elkaar verschillen

1. motor geheugen- Verantwoordelijk voor beweging. Dankzij haar is er een automatische reproductie van bewegingen als lopen, rennen, het hoofd draaien, de arm optillen, enzovoort.
2. emotioneel geheugen- dit zijn allemaal gevoelens die samenhangen met bepaalde gebeurtenissen in het leven.
3. figuurlijk geheugen- is onlosmakelijk verbonden met het werk van de zintuigen, aangezien gebeurtenissen de vorm hebben van verschillende beelden. Dit geheugen is op zijn beurt onderverdeeld in ondersoorten: visueel, auditief, olfactorisch, tactiel, smaak.
4. logisch geheugen- dankzij het zijn verschillende elementen met elkaar verbonden door een logische verbinding (bijvoorbeeld oorzaak en gevolg).
5. fotografisch geheugen- helpt bij het reproduceren van heldere gebeurtenissen met fijne details en details.

Geheugen heeft zijn eigen kenmerken: volume(memoriseren en opslaan van informatie in een bepaald volume), snelheid(dit is de snelheid waarmee informatie wordt afgespeeld wanneer dat nodig is), nauwkeurigheid(het reproduceren en opslaan van informatie met verschillende soorten details) en duur van informatieopslag(dit is de periode waarin informatie in het geheugen wordt bewaard).

Oefeningen om geheugen en aandacht te trainen

Als iemand zijn geheugen wil ontwikkelen, moet hij veel geduld hebben, want dit is een lang en nogal moeizaam proces. Overweeg een paar eenvoudige oefeningen om geheugen en aandacht te ontwikkelen.

1. Het is noodzakelijk om een ​​​​foto te maken die verschillende dieren laat zien, hun aantal moet van zeven tot tien zijn. We kijken een of twee minuten naar de foto, verwijderen hem dan en noteren op een schoon vel alle dieren die we ons hebben herinnerd, alfabetisch.
2. Je kunt iemand vragen 15-20 woorden te schrijven die niets met elkaar te maken hebben. Lees ze 1-2 minuten en probeer ze dan op te schrijven in dezelfde volgorde als in de lijst.
3. We nemen een object dat uit veel kleine details bestaat, bestuderen het 1-2 minuten. Dan verwijderen we het en proberen we het zo nauwkeurig mogelijk te omschrijven.
4. We kiezen een tekstgedeelte of een gedicht en proberen het zo snel mogelijk te leren.
5. Spellen zoals monopolie en poker helpen bij het ontwikkelen van logisch denken en nadenken over zetten - die van jezelf en die van je tegenstander.

Wat is er nodig voor een succesvolle geheugen- en aandachtstraining?

Om de hersenen goed te laten werken, moeten ze zorgen voor werkomstandigheden. Hoe je dat doet? De hersenen worden voorzien van bloed, dat ze van zuurstof voorziet. Daarom is het op het werk noodzakelijk om het raam 2-3 minuten te openen en de kamer te ventileren, je kunt niet in rokerige kamers werken. En probeer minstens één dag per week in de frisse lucht door te brengen.

Gebruik de volgende aanbevelingen om het effect van geheugen- en aandachtstraining te verbeteren:

1. Doelen stellen. Stel voordat je begint met memoriseren een doel (mondeling of schriftelijk), want. Ons brein is zo ontworpen dat het zich in aanwezigheid van een doel concentreert op precies wat het nodig heeft.
Voorbeeld: sluit je ogen en probeer te onthouden wat er om je heen is, bijvoorbeeld blauw, nadat de ideeën uit het geheugen zijn uitgeput, open je ogen en objecten van deze specifieke kleur die je niet hebt opgemerkt, zullen onmiddellijk je aandacht trekken .

2. Vergelijking. Combineer de woorden met de afbeeldingen om het gemakkelijker te onthouden. Het is moeilijk voor de hersenen om woorden te onthouden, het is gemakkelijker voor de hersenen om de afbeelding te onthouden die bij dit woord hoort.

Ook is het voor een goede hersenfunctie en het functioneren van geheugen en aandacht noodzakelijk om voldoende te slapen (voor een volwassene is zeven tot acht uur genoeg, voor een tiener - negen). Gewoonten zoals roken en alcoholmisbruik hebben een negatief effect op het geheugen en de aandacht. Dit alles vernietigt geleidelijk het geheugen, vermindert het vermogen om te onthouden en schaadt de aandacht.

We trainen geheugen en aandacht met behulp van vingergymnastiek

Vingergymnastiek helpt om het werk van beide hersenhelften te synchroniseren. Geheugenoefeningen kost je nog geen 5 minuten, dus je kunt ze op elk moment en op elke plaats uitvoeren waar het jou uitkomt.

Voor de oefening moet u uw handen krachtig wrijven voordat u gaat opwarmen om de bloedcirculatie in de noodzakelijke zones voor stimulatie te verhogen.

1. Handen klappen - verlicht de spanning van onze handen.
2. Duim oefening. De oefening wordt als volgt uitgevoerd. We pakken de duim met de palm van onze hand en trekken hem van ons af, alsof we hem 'scheuren'. De oefening is binnen 30 seconden gedaan.
3. Gebaren Kukish en Oké. Met de ene hand verbeelden we het gebaar van het koekje, en met de andere hand is het gebaar oké. wissel gebaren afwisselend. In het begin is het misschien moeilijk, maar na een paar oefeningen kun je eraan wennen.
4. Vinger knuffels. We verbinden de handpalmen met elkaar en buigen de vingers afwisselend in het slot (de wijsvinger van de ene handpalm met de wijsvinger van de tweede, de naamloze van de ene handpalm met de naamloze van de tweede, enzovoort).
5. Bal je handpalmen tot een vuist, buig afwisselend de twee bovenste en twee onderste vingers. Buig aan de ene kant de twee bovenste vingers, aan de tweede hand de twee onderste en wissel de vingers van beide handen af.

Manieren om het geheugen en de aandacht op elk moment te verbeteren

• Probeer de namen van straten en rijstroken te onthouden door ze te vergelijken met een kaart van het gebied, en onthoud zo hun locatie op de kaart wanneer u door steden wandelt of reist.
• Als je met mensen praat, probeer dan allerlei kleine dingen te onthouden. Besteed aandacht aan het uiterlijk en de gebaren van de gesprekspartner. Als je praat en oogcontact maakt, is je aandacht beter gefocust.
• Leer allerlei soorten gedichten, interessante zinnen, telefoonnummers, vreemde talen.
• Wanneer u een gerecht opnieuw kookt, probeer het dan uit het hoofd te doen. Leer alle verhoudingen en ingrediënten en gebruik recepten zonder kookboek.

Bestrijd afleiding en verbeter de aandacht

Afleiding maakt het leven erg moeilijk. Ontevreden bazen en huishoudens, vergeten dingen, onafgemaakte zaken, onvervulde beloften zijn de eeuwige metgezellen van een verstrooid persoon.

Onzorgvuldigheid is anders. Experts verdelen het in: "oprecht" en "denkbeeldig". Het eerste type onoplettendheid is kenmerkend voor mensen die lijden aan ernstig overwerk of kan een teken zijn van bepaalde ziekten, zoals bloedarmoede. "Imaginaire" verstrooidheid is, vreemd genoeg, het resultaat van verhoogde concentratie. Een persoon is zo gepassioneerd over een bedrijf dat al het andere gewoon uit zijn gezichtsveld valt.

afleiding- geen aangeboren eigenschap. Je kunt en moet er vanaf. Dit zal echter veel inspanning vergen. Allereerst moet je zorgen voor een goede nachtrust. Slaap minimaal 8 uur. Eet regelmatig, bij voorkeur gezonde voeding. Probeer slechte gewoonten op te geven, alcohol te drinken. Vermijd stress waar mogelijk, oefen regelmatig en beperk uw online aanwezigheid. Het is immers bewezen dat Internetmisbruik maakt een persoon vergeetachtig en onoplettend.

Soms manifesteert afleiding zich als gevolg van een gebrek aan vitamine B12 en B9. Daarom moeten verstrooide mensen in hun dieet voedingsmiddelen opnemen zoals vis, konijnenvlees, runderlever, hart en nieren, zeevruchten, zuivel en zure melkproducten - ze bevatten de gekoesterde B12. En om het gebrek aan vitamine B9 te compenseren, moet je groenten, peulvruchten, kool (broccoli, kool, bloemkool), lever, eieren, granen, watermeloenen, noten, volkoren brood, maïs, tomaten, citrusvruchten eten.

Oefeningen om de aandacht te verbeteren

Oefeningen om het geheugen te trainen, zullen helpen om onoplettendheid te overwinnen. Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen om u te helpen omgaan met afleiding en focus. Maar op voorwaarde dat ze regelmatig worden gedaan.

1. Je moet een bekende persoon kiezen en zoveel mogelijk over hem onthouden. Alles tot in het kleinste detail. Oogkleur, haar, kapsel, kleding, schoenen en accessoires die hij gewoonlijk draagt. En vergelijk tijdens de vergadering het resulterende portret met het origineel.
2. Terwijl je een boek leest, moet je proberen tegelijkertijd hardop te zingen. Met deze oefening leer je multitasken.
3. Kies een bord of reclameposter op straat. Kijk er een paar seconden naar, draai je weg en probeer zo gedetailleerd mogelijk te beschrijven wat je ziet. Deze oefening helpt bij het ontwikkelen van aandacht voor detail.
4. Als je in een park of tuin loopt, moet je een willekeurige voorbijganger kiezen, hem even aankijken, je dan omdraaien en je voorstellen wat hij doet en waar hij heen gaat. Draai je dan om en controleer de juistheid van de gok. Deze oefening zal de hersenen "leren" om meer details op te merken en het vermogen om te voorspellen te ontwikkelen.
5. Het is noodzakelijk om een ​​​​punt van willekeurige kleur en grootte op een blanco vel te tekenen en voor je ogen te leggen, je er volledig op te concentreren en alle vreemde gedachten weg te jagen. U moet de oefening tien minuten voortzetten. Deze oefening verhoogt de concentratie.

En tot slot, laten we een beetje duiken in de mythen van het oude Griekenland, waar de rivier van de vergetelheid en de godin Mnemosyne in die verre tijden bestonden. Ze waren complete tegenpolen van elkaar. Volgens de legende dronken alle doden, die in het koninkrijk van de doden vielen, uit de River of Oblivion en vergaten hun hele aardse leven. En slechts twee - Tiresias en Amfiarayu - slaagden erin hun geheugen na de dood te behouden. De godin Mnemosyne was zeer geliefd en vereerd in Griekenland. Zij is de godin van het geheugen. Ze kon verschillende gebeurtenissen en feiten uit een lang vergeten verleden tot leven wekken. Hieruit kunnen we concluderen dat zelfs de wetenschappers van het oude Griekenland het belang en de noodzaak van het bestuderen van het geheugen begrepen.

Natuurlijk is het onwaarschijnlijk dat zelfs een zware training u in één oogopslag leert hoe u 30-cijferige getallen kunt onthouden, maar het is heel goed mogelijk om uw geheugen te verbeteren. En hiervoor zijn er behoorlijk werkende tools. Laat me een analogie trekken: niet iedereen kan geweldige operazangers worden, maar als je zanglessen volgt, kun je beter leren zingen.

Geheugen, in wetenschappelijke termen, is het mentale proces van het verwerven, opslaan, vasthouden en reproduceren van informatie.

Bij het memoriseren vinden in onze hersenen drie belangrijke processen plaats: eerst coderen we informatie, dan sturen we het naar de opslag zodat we ernaar kunnen terugkeren wanneer dat nodig is, en dan (als dat moment komt) proberen we het te reproduceren. Het werk van alle computers is volgens hetzelfde principe georganiseerd. Alleen hebben ze nu geen proces dat inherent is aan de mens - vergeten. Vergeten is niet te vrezen, het is een natuurlijk fenomeen. De hersenen moeten niet-geclaimde informatie verwijderen. Het belangrijkste is om te leren de echt belangrijke dingen niet te vergeten.

Soorten geheugen

Er zijn verschillende soorten geheugen, die elk hun eigen training vereisen.

1. Aanraken. Bevat informatie die rechtstreeks van de zintuigen is ontvangen. Dit is het visuele en auditieve geheugen. Informatie wordt niet lang bewaard, slechts 0,1-3 seconden.
2. Korte termijn. Bevat informatie voor een beperkte tijd (tot 30 seconden) en kan geen gegevens over een groot aantal objecten opslaan. Om iets te onthouden, is er een bewezen manier - herhaling. Zonder herhaling verdwijnt informatie gewoon na verloop van tijd.
3. Langetermijn. Slaat informatie voor een lange tijd op (uren, jaren, soms een heel leven). Bovendien zal eenvoudige mechanische memorisatie niet helpen om iets betrouwbaar te onthouden - mentale interpretatie, verwerking van het materiaal en het leggen van verbanden met bestaande kennis is noodzakelijk. Informatie opslaan is één ding, het reproduceren ervan is iets heel anders. Soms is de juiste kennis eenvoudig aan de oppervlakte te krijgen, soms kost het veel moeite.

Het langetermijngeheugen is over het algemeen verdeeld in twee soorten:

• declaratief (kennis over de wereld en specifieke gebeurtenissen);
• procedureel (herinneringen aan lichaamsbewegingen en hoe objecten in de omgeving te gebruiken).

Geheugenoefeningen

1. Schulte-tafels

Schulte-tabellen helpen niet alleen om de techniek van snellezen onder de knie te krijgen. Ze trainen ook perifeer zicht, oplettendheid en observatie - in het algemeen een noodzakelijke set voor de ontwikkeling van visueel geheugen.

2. Aivazovsky's methode voor de ontwikkeling van fotografisch geheugen

Als je de schilderijen van Aivazovsky hebt gezien, zul je begrijpen dat zijn methode werkt: om de beweging van de golf te stoppen en over te brengen naar de afbeelding, is zowel aandacht als geheugen vereist. Dus wat moet er gebeuren: kijk gedurende 5 minuten goed naar het object dat u wilt onthouden, let op alle kleinste details. Sluit vervolgens je ogen en probeer het beeld van het object zo nauwkeurig mogelijk weer te geven. Door regelmatig te oefenen, kun je deze vaardigheid ontwikkelen.

3. Leer uit je hoofd

Hoe meer je traint in de sportschool, hoe beter je spieren ontwikkeld zijn. Hetzelfde principe werkt met geheugen. Leer uit het hoofd: gedichten, to-do- en boodschappenlijstjes, prozapassages, monologen van filmpersonages, doseringen van medicijnen. Als je je thuis verveelt, kijk dan uit het raam en onthoud het aantal auto's dat voorbijkomt. Onthoud alles op een rij, en probeer niet alleen mechanisch te onthouden, maar ook om associaties te bedenken. De resultaten laten u niet wachten.

4. Afluisteren

Wilt u uw auditief geheugen verbeteren? Afluisteren. Ja, we weten dat je moeder je vertelde dat het onfatsoenlijk was. Maar wat ga je niet doen ter wille van je eigen geheugen? Als je in een tram of metro zit, luister dan naar waar de mensen om je heen het over hebben. En, zoals bij de Aivazovsky-methode, sluit je ogen en reproduceer alles wat je hoort - onthoud met nauwkeurige intonaties de gezichten van mensen. U zult dus niet alleen informatie op het gehoor beter waarnemen, maar u zult ook gemakkelijk emoties in uw stem gaan vangen.

5. Neem verschillende routes

Lopen op de gebaande paden is niet alleen saai, maar ook nutteloos voor het geheugen. Geef je hersenen nieuwe ervaringen. Wees voorzichtig als je naar huis gaat: denk aan borden, huizen, winkels. Over het algemeen verbeteren nieuwe activiteiten de hersenactiviteit, dus ontzeg jezelf niets en bezoek musea, theaters, cafés, bioscopen, vakanties en festivals.

6. Verzin verhalen

Deze methode is geschikt voor het onthouden van lijsten: lijsten met taken, aankopen, evenementen. Bind alles gewoon in één verhaal. De plot moet zich consequent en logisch ontwikkelen, maar fantasie kan ten volle worden benut. Helderdere afbeeldingen zijn gemakkelijker te onthouden. Het kan een sprookje zijn, het kan een geheugensteuntje zijn (een beroemd voorbeeld is "Elke jager wil weten waar de fazant zit"). Deze methode zal helpen om zowel volwassenen als kinderen te onthouden.

Om slimmer te worden en de hersenfunctie te verbeteren, moet u de volgende tips gebruiken, die zeker zullen: helpen het geheugen van volwassenen te verbeteren. Vandaag zullen we de meest effectieve manieren bespreken om het geheugen te verbeteren door hersenactiviteit te activeren. En nadat u de juiste methoden voor u heeft gekozen, zou u volledige informatie over deze methode moeten vinden om deze volledig in de praktijk toe te passen.

Uit het artikel leert u de volgende informatie:
- De meest effectieve manieren om het geheugen van een volwassene te verbeteren;

Dus, 15 manieren om het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren volwassen persoon.

1. Probeer het kortetermijngeheugen te trainen telefoonnummers onthouden.
Deze goede en eenvoudige oefening helpt bij het trainen van het kortetermijngeheugen, de eerste motor van intelligentie. Veel ondernemers en bedrijfsleiders trainen op deze eenvoudige manier hun geheugen.

2. Wil je onthouden Veel informatie, - probeer voldoende te slapen . Een gezonde slaap is erg belangrijk voor het volledig functioneren van het lichaam.
Als het moeilijk is om 's avonds iets te onthouden, ga eerder naar bed. Als je 's ochtends wakker wordt, zul je verrast zijn te merken dat alle benodigde informatie al in de hersenen is "opgenomen". Studies hebben aangetoond dat het geheugen blijft werken tijdens de slaap. Maar als het lichaam moe is, mag het niet worden overbelast. Pas je dagelijkse routine aan.

3. Beweging is de motor van ontwikkeling niet alleen het hele lichaam, maar ook de hersenen.
Nieuwe cellen in de hippocampus (een deel van de hersenen) groeien wanneer een persoon in beweging is, en beweging helpt ook om bestaande cellen te beschermen. Studies hebben aangetoond dat elke dag een half uur hardlopen helpt om de concentratie van elementaire aandacht te verdrievoudigen.

4. Vreemde talen leren.
Wanneer je meerdere talen spreekt, beginnen de hersenen te denken, de juiste woorden te kiezen, waardoor corticale verbindingen worden geactiveerd. Deze laatste zijn verantwoordelijk voor alle talen die een persoon spreekt. Daarna wordt het managementgebied (de prefrontale cortex van de hersenen) meegenomen in het werk, dat direct verantwoordelijk is voor het kiezen van het juiste woord. Sprekend in verschillende talen, een persoon willy-nilly dwingt zichzelf om constant zijn hersenen te trainen. Het verbetert het geheugen van elke volwassene.

5. Logische puzzels en taken oplossen.
Wetenschappers hebben lang bewezen dat het oplossen van logische oefeningen, kruiswoordpuzzels en puzzels de kans op het ontwikkelen van ouderdomsdementie helpt verminderen. Daarom adviseren artsen ouderen altijd om de tijd te nemen om kruiswoordraadsels en puzzels op te lossen. Door een puzzel in elkaar te zetten, train je delen van de hersenen. Tegelijkertijd zijn de hersenen niet volledig geladen en kunnen ze parallel aan iets anders denken.

6. Interessant en nuttig: handwerken.
Je verhoogt de hersenactiviteit en wanneer je de fijne motoriek van de handen traint, train je ook de mentale ontwikkeling. Ga dus gerust aan de slag met handwerken: kralen, breien, borduren, naaien - hebben een positief effect op de intelligentie. Deze ontwikkeling van het geheugen wordt veel gebruikt voor de ontwikkeling van kinderen in de voorschoolse en schoolgaande leeftijd.

7. De bouw van het "paleis".
Om de gebeurtenissen goed te onthouden, is het noodzakelijk om een ​​associatieve reeks gedachten uit te voeren, om een ​​soort "geheugenpaleis" te bouwen - een techniek om informatie beter te onthouden. Je kunt meer over deze techniek leren in Brian's boek How to Develop Absolute Memory. Het is gebaseerd op mentale activiteit gericht op strategisch denken en iets bouwen.

8. Verkenning van "nieuwe wegen".
Wetenschappers bieden aan om oefeningen voor de geest te doen, waarvan het doel is om de loop en de volgorde van dingen, de loop van de gebeurtenissen, te veranderen. Om het te voltooien, volstaat het om via een andere route naar het werk te gaan, de linkerhand als hoofdhand te gebruiken, in het donker te douchen, enzovoort. Deze acties ontnemen de processen van zenuwcellen de mogelijkheid om te atrofiëren.

9. Koffiegenot.
Als we het hebben over manieren om het geheugen van een volwassene te verbeteren, denk dan aan voedsel dat de hersenactiviteit kan stimuleren. Experimenten hebben aangetoond dat mensen die meerdere koppen koffie per dag drinken, minder vatbaar zijn voor depressies. Koffie verbetert het kortetermijngeheugen door de effecten van cafeïne op neurale verbindingen. Deze methode kan echter worden gebruikt bij afwezigheid van contra-indicaties, omdat cafeïne het hart actief beïnvloedt.

10. Uitvoeren van het "bewustzijnsonderzoek" (oefening van Pythagoras).
Analyseer elke dag voor het slapengaan de hele dag in detail: wat deed je goed, waar schaam je je voor, wat zou je willen veranderen, enzovoort. Maak de "Pythagoras-oefening" geleidelijk ingewikkelder: keer terug naar de laatste dag, eergisteren. Herstel in het geheugen alle nuances, alle details. Deze methode is geschikt voor diegenen die graag onthouden en dromen, zoals het kijken naar oude foto's.

11. Spelen met kinderen (peuters).
De directheid van kinderen is in staat om de creativiteit van een volwassene te activeren. Spelen met kinderen traint het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties (de amygdala). Maak er een regel van, zoals een kind, om vragen te stellen, nieuwsgierigheid te tonen - zodat je veel nieuwe en informatieve dingen voor jezelf zult ontdekken.

12. Tekenen en tekenen.
Om de aandacht te activeren en het geheugen te vergroten, probeer tijdens het praten of denken iets te tekenen of te tekenen. Deze methode is niet voor iedereen geschikt, maar het is erg bevorderlijk om iemand te concentreren op een specifiek ding dat de hersenen traint.

13. Gezelligheid.
De eenvoudigste geheugentraining is communicatie met verschillende mensen.
Wees een open persoon, praat met andere mensen, wees geïnteresseerd in hun nieuws. Een persoon die een afgezonderde levensstijl leidt, houdt op zich te ontwikkelen.

14. De helende kracht van klassieke kunst, muziek.
Voor de ontwikkeling van het geheugen, concentratie van aandacht, liefde voor klassieke muziek. Muziek van andere richtingen beïnvloedt het lichaam negatief of neutraal.

15. Aromatherapie.
Adem de geur van rozemarijn in, het aroma kan de concentratie verbeteren. De geuren van roos en geranium zijn rustgevend en hebben een gunstig effect op het geheugen. En de geuren van cipres, citroen en munt zijn aromatische energie voor het geheugen.

Het blijft aan jou om de juiste manieren te kiezen om je geheugen te trainen en de hersenfunctie te verbeteren. En kom dan specifieker te weten welke methode voor jou geschikt is.

In dit artikel hebben we geprobeerd het onderwerp voor u te behandelen:

We hopen dat de informatie nuttig en relevant voor u was om deze in uw leven te gebruiken. Blijf altijd op de hoogte, bedankt voor uw aandacht, online damesmagazine website

Geheugenverbetering treedt op als gevolg van constante training van de hersenen. Het is niet alleen belangrijk om veel te lezen, maar ook om maximale informatie uit de literatuur te halen met details, dat wil zeggen voordelen. Hoe informatiearrays in het geheugen bewaren? We raden aan om een ​​techniek te gebruiken die ADV wordt genoemd. Met zijn hulp kunt u snel nieuwe informatie analyseren, de belangrijkste van de secundaire scheiden en het onthouden van de tekst vereenvoudigen.

Wat is ADV-techniek?

De ADV-techniek is een betrouwbare manier om tekst te analyseren en de belangrijkste informatie eruit te onthouden. De techniek is gebaseerd op het benadrukken van de korte inhoud van de tekst en de evaluatie ervan. De componenten: A - abstract, D - dominant, C - conclusie. Laten we deze elementen in meer detail bekijken.

annotatie

Dit is een korte hervertelling van de tekst, bestaande uit 1-3 alinea's. Een samenvatting van een artikel met een volume van 10.000-15.000 tekens kan uit één alinea bestaan. Een korte hervertelling van het boek bevat 2-3 paragrafen.

Als u niet gewend bent aantekeningen te maken, zult u in het begin moeilijkheden ondervinden. Maak daarom, om voor de eerste keer te oefenen, een gedetailleerde hervertelling van wat je leest, en verkort het dan totdat er geen extra informatie meer in de annotatie staat.

dominant

Dit is een antwoord in één zin op de vraag waar de tekst over gaat. Streef ernaar dat de dominant de hoofdgedachte van de auteur suggereert, op basis waarvan je gemakkelijk de nodige informatie uit de tekst kunt halen.

Conclusie

Annotaties en dominant weerspiegelen het idee van de auteur. We doen hier geen waardeoordelen. In de conclusie daarentegen komt de houding ten opzichte van het lezen tot uiting. Geef in de conclusie bij voorkeur niet alleen een beoordeling (“leuk/niet leuk”, “nuttig/nutteloos”), maar beschrijf ook een plan voor verdere acties.

Hoe geheugenfouten te voorkomen

Hoewel ADV een eenvoudige techniek is die door iedereen kan worden beheerst en met succes kan worden toegepast, worden er nog steeds fouten gemaakt bij het gebruik ervan. Hier zijn de meest voorkomende, zodat u ze kunt vermijden.

Veelvoorkomende fouten in annotaties

1. Gebruik geen algemene zinnen. Ze verstoppen het geheugen en interfereren met het onthouden van informatie. Gebruik details in je annotatie.
2. Beoordeel of interpreteer de tekst van de auteur niet.

Veelvoorkomende fouten bij dominanten

1. Te kort dominant. Een korte dominant laat niet het verschil zien tussen deze tekst en andere over hetzelfde onderwerp. Beperk het niet tot een paar woorden, maar formuleer het gedetailleerd.
2. De dominant dupliceert de titel van de tekst.
3. Geschatte dominantie. Het is jouw taak om de essentie van het boek te formuleren, en niet om het te evalueren.

Veel voorkomende fouten in conclusies

De uitvoer bevat de volgende fouten:

1. De conclusie ontbreekt of is formeel geformuleerd.
2. Er zit geen analyse in de conclusie, emoties overheersen. Dit is niet voldoende voor verder gebruik in het werk.

Nu schrik je zelfs niet af van een complexe tekst die in korte tijd moet worden uitgewerkt. U bezit immers de ADV-techniek. Maak er een gewoonte van om het te gebruiken. Als je een tekst leest die voor jou betekenisvol is, formuleer dan een annotatie, een dominantie en een conclusie. Schrijf ze desgewenst op in een apart dossier of kladblok. Het is zeer comfortabel.

Het principe werkt ook met betrekking tot alle andere informatie, wanneer het op verzoek van de beheerder nodig is om een ​​korte analyse te maken van het commerciële aanbod, informatieve artikelen of rapporten.

Oefeningen om het geheugen te verbeteren

Om een ​​goed geheugen te hebben, moet je het constant trainen. Dit zal helpen bij eenvoudige oefeningen.

• Observatie. Kijk naar een fenomeen en probeer geluiden, verschijnselen, geuren te onthouden. Het is belangrijk om te focussen op de details. Probeer eerst een voorval te herinneren, zelfs een gewone wandeling of ontmoeting, en probeer dan alles tot in detail te onthouden. Herhaal wat er gebeurde in omgekeerde volgorde.
• Leren en navertellen. Elke dag moet je kleine delen van de tekst onthouden. Je moet associaties bedenken, je een beeld voorstellen. Zoals u weet, is het het gemakkelijkst om in fragmenten te leren, en niet de hele tekst in één keer. Vertel vervolgens opnieuw wat je hebt geleerd in detail.
• uitvinden. Verzin verhalen, gebeurtenissen of verhalen. Vertel je verhaal aan meerdere vrienden en probeer je bij één verhaal te houden.
• Onthoud de locatie van objecten. Onthoud een lijst met voorwerpen, stel je ze mentaal voor en probeer dan het hele plaatje als een puzzel in elkaar te zetten.
• Telefoonnummers leren alle vrienden, familie en kennissen.
  Onthoud telefoonnummers en probeer ze te associëren met de plaats of persoon die u belt.

Mis de meest populaire artikelen van de rubriek niet :

Revolutionaire ontdekkingen over hoe ons geheugen werkt en hoe te onthouden! Voor veel mensen zal dit een echte ontdekking zijn.

Mensen hebben geen slecht geheugen, we hebben alleen niet geleerd hoe we het op de juiste manier moeten gebruiken. Ons geheugen werkt uitstekend. In dit artikel vind je de meest effectieve en interessante oefeningen en videotrainingen voor het trainen van geheugen en aandacht.

Volgens de opslagtijd van informatie zijn er:

lange termijn geheugen
korte termijn geheugen
Direct of iconisch

Informatie wordt jarenlang en decennia opgeslagen in het langetermijngeheugen. Het laatste dat een persoon vergeet, zijn de klanken van zijn eigen naam. Alleen wat we regelmatig gebruiken, waar we constant aan denken, wordt in het langetermijngeheugen geplaatst.

In het kortetermijngeheugen wordt informatie enkele minuten, uren, dagen, soms weken vertraagd. Dan, als onnodig, "verdampt". Het brein houdt er niet van om op te slaan wat de eigenaar niet gebruikt. Hij geeft te veel energie en waardevolle stoffen uit. Een van de manieren om snel saai te worden, is door je geheugen zo min mogelijk te belasten. Leer niets, lees geen nieuwe boeken, spreek in korte primitieve zinnen.

Onmiddellijk geheugen wordt zo genoemd omdat het informatie opslaat in de letterlijke zin van het woord momenten - seconden, fracties van een seconde. Dit geheugen werkt wanneer de hersenen de situatie op het kruispunt evalueren, een snel bewegend object volgen, de tekst lezen. Terwijl we naar de pagina kijken, onthouden onze hersenen de contouren van een groot aantal letters, woorden en zinnen, maar zodra we wegkijken van de pagina, verdwijnen de meeste afbeeldingen uit het onmiddellijke geheugen.

Hoe beter iemands onmiddellijke en kortetermijngeheugen is ontwikkeld, hoe groter de kans dat het langetermijngeheugen wordt aangevuld. Het kortetermijngeheugen is de toegangspoort tot het langetermijngeheugen en het langetermijngeheugen is de toegangspoort tot het intellect. Om een ​​mooi slank gespierd lichaam te hebben, moet je sporten, regelmatig de spieren belasten. Ook met geheugen. Geheugentraining is niets meer dan het gebruik, de toepassing en het voortdurend oefenen van herinneren. De beste optie is om poëzie te leren. Dit breidt de woordenschat uit en vergroot het contactgebied tussen de zenuwcellen van de hersenen.

Geheugentraining oefeningen:

Probeer uit het hoofd de namen te noemen van alle dichters of schrijvers die je je kunt herinneren. Als je je zonder grote moeite en remming ten minste 12-15 auteurs kunt herinneren, dan is dit helemaal niet slecht. Naast de namen van dichters, kun je concepten uit elk veld noemen (vrouwelijke en mannelijke namen, meubels, kamerplanten, alle concepten met betrekking tot wiskunde, beeldende kunst, enz.)

Oefening "Concentratie op de taak"

Een eenvoudige oefening die u zal helpen de gewoonte te ontwikkelen om u op een taak te concentreren, is om woorden achterstevoren te zeggen.

Liefde - Wobul
Piano - Oninaip
Wolkenkrabber - Burksoben
Schilderij - Anitrak
Plafond - Kolotop

Neus-Slaap
Dar Rad, enz. Laten we verder gaan met woorden met twee lettergrepen:

Hoorns - Agor
Hemel - Aubin
Berg - Arog

Het lijkt een primitieve kinderoefening! Maar het traint het visuele geheugen. Het is niet zo eenvoudig om het woord "metropool" of "schaken" in de verbeelding te houden zonder de vaardigheid. Zodra je deze woorden omgekeerd probeert uit te spreken, zonder naar de opname te kijken, heb je moeite. Wat ermee te doen? Breek de mentale taak in blokken.

Schaken = schaakmat

Eerst moet je ervoor zorgen dat je hersenen drie afzonderlijke delen van het woord zien: schaken. Je kunt het woord op een andere manier breken, door lettergrepen: schaken. Je moet in ieder geval drie fragmenten in gedachten houden. Geheugen en aandacht worden enorm getraind! Als er al drie lettergrepen voor je geestesoog zijn vastgelegd, is het niet moeilijk om ze omgekeerd te lezen: y er hash.

Oefening "Mobiel praten"

Wat ik u nu adviseer, zal er vreemd uitzien. "Het" zal echter helpen.

a) Verhoog de snelheid van denken en verbeter de aandacht

b) verminder de tijd onderweg naar het beeld - het woord (en verhoog daarom de leessnelheid)

c) Ervaar hoe uw geheugen wordt belast (sommigen zullen eerlijk gezegd "vertragen" bij het uitvoeren van deze eenvoudige taak).

Zo spoedig mogelijk hardop roepen alle objecten die je voor je ziet. Dit is wat ik bijvoorbeeld zie:
Een monitor, een spiegel, een polshorloge met leren band, een mobiele telefoon, een meetlint, een staande lamp, een webcam, drie potloodhouders, boeken, weekbladen, een cactus, etc.

U kunt items met of zonder beschrijvende kenmerken vermelden: luidsprekers, kussen, bank, muur, lijst, medaille, foto, haarborstel, enz.

Deze oefening is interessant om uit te voeren als er minstens één toeschouwer is. Observeer jezelf: na welke tijd zal je "leeglopen", de pauzes tussen woorden zullen toenemen en je begint te mompelen en jezelf te helpen met gebaren. U kunt en moet uw hersencellen regelmatig "melken".

In dit geval neemt de synthesesnelheid van de stoffen die nodig zijn voor cellen toe, en neuronen wennen eraan om niet op halve kracht te werken, maar op hun volst. Geef ze vaker een inspannend kruis en ze zullen je dankbaar zijn. Je pikt snel argumenten op in een dispuut en denkt beter na, lijdt niet meer aan verstrooidheid en vergeetachtigheid. De reactie van je hersenen op stressvolle situaties, zoals een dreigend auto-ongeluk, kan razendsnel zijn.

Oefening "het tweede halfrond trainen".

Dit is voor degenen die hun geheugen graag op een niet-standaard manier willen trainen, namelijk: de rechter hersenhelft ontwikkelen. Hij is het die verantwoordelijk is voor het werk van de linkerhand. Het is niet altijd mogelijk om tijd uit te trekken voor het trainen van de linkerhand. Maar als je training koppelt aan dagelijkse activiteiten die je nog elke dag moet doen, dan zullen je hersenen zich snel gaan ontwikkelen. Bijvoorbeeld: afwassen, het bad of de gootsteen schoonmaken, de computermuis opnieuw configureren voor de linkerhand, proberen te schrijven met de linkerhand, enz.

Oefening "Romeinse kamer"

Dit is een techniek om iets te onthouden. product lijst,
Tony Buzan schrijft over de "Romeinse Kamer" in boeken voor geheugenverbetering. Zoals de oude Romeinen het gebruikten om belangrijke gebeurtenissen te onthouden, ter vervanging van het dagboek. Romeinse kamer, volgens Busien, kan je kantoor, slaapkamer of kamer uit je kindertijd zijn, misschien je auto. Hoe je deze oefening correct uitvoert, kun je deze video bekijken.

De vraag rijst: "Zal het geheugen vol zitten met al deze objecten?" Maar de mechanismen van het geheugen zijn perfecter dan het lijkt. Zodra we de taak hebben voltooid, verwijdert het geheugen het extra beeld onmiddellijk zonder enige moeite van onze kant. Als we bepaalde informatie niet gebruiken, raken onze hersenen, als ijverige eigenaar, er meteen vanaf. Daarom verliezen mensen na hun pensionering snel hun professionaliteit. Als je een jaar zwijgt, vergeet je hoe je moet praten.

Geheugentraining thuis:

1) Lees elke dag nieuwe informatie.

2) Nadat je films en programma's hebt bekeken, "scroll" je ze mentaal van begin tot eind in je hoofd.

Weet je de naam nog precies? Heb je aandacht besteed aan de namen van de regisseur, acteurs? Was je niet geïnteresseerd, of was het de banale onoplettendheid en luiheid die de schuld waren?

3) Houd een lijst bij van wat u moet kopen in uw hoofd, niet in uw zak.

5) Probeer de namen te onthouden: gewone kennissen, ook informele, familieleden van de autoriteiten. Dit spaart zenuwen en verbetert de bloedcirculatie in de hersenschors.

6) Onthoud alle benodigde telefoonnummers.

7) Aan het eind van de dag (u kunt in bed) herinneren aan de gebeurtenissen van de dag vanaf de ochtend.

Dit is niet alleen waardevol voor geheugentraining, maar ook voor analyse - heb ik de dag op de beste manier opgebouwd? Denk in detail terug aan de gebeurtenissen van het afgelopen uur, als er geen gelegenheid is om te lezen, en de tijd dringt buiten uw schuld om.

8) Onthoud verjaardagen, schema van de dag en week.

Dit betekent niet dat je de planning op papier moet opgeven, maar het is beter om een ​​kopie in je hoofd te hebben.

9) Spreek zonder spiekbriefje

10) Houd een notitieboekje bij voor interessante feiten, ideeën, referenties, citaten, zodat u ze af en toe kunt gebruiken."Snelheidsgeheugen".

Wat vind je van dit artikel? Ik raad je aan om nieuwe artikelen per e-mail te ontvangen, om geen informatie over nieuwe artikelen op mijn blog te missen!

Er is geen interessanter materiaal om te bestuderen dan het geheugen. Dit is een complex psychologisch proces dat nodig is voor het opslaan en reproduceren van binnenkomende informatie. Het vermogen om te onthouden is noodzakelijk voor een persoon gedurende het hele leven en is betrokken bij alle levenssferen. Het ontwikkelt mentale vermogens, is nodig voor verbetering en ontwikkeling. Het vermogen om te onthouden wordt door de natuur gegeven met een reden, de vaardigheden en capaciteiten van een persoon zijn rechtstreeks afhankelijk van zijn ontwikkeling.

Het vermogen is aanwezig in elk levend wezen, maar het heeft zijn grootste ontwikkeling alleen bij mensen bereikt. De belangrijkste functie is om ervaringen uit het verleden te koppelen aan het heden. Dankzij het geheugen begrijpen mensen zichzelf en de mensen om hen heen; dit is een mentale vorm van bewustzijn die het benodigde materiaal verzamelt, bewaart en consolideert.

Het type geheugen hangt af van de individuele kenmerken van een persoon en kan zijn:

• Korte termijn. Informatie wordt in een klein volume en voor een korte tijd opgeslagen. Het kortetermijngeheugen kan niet worden onderschat. Hierdoor worden de hersenen ontlast en wordt onnodige informatie eruit gefilterd. Het kortetermijngeheugen kan gemakkelijk worden vergroot door herhaalde herhaling van materiaal.
• langetermijn. Informatie wordt voor een lange tijd opgeslagen, misschien wel een heel leven lang. Voor dit effect is het onthouden van informatie niet geschikt, alleen de methode van concentratie en het leggen van een verbinding tussen de tekst en levenservaring wordt gebruikt.
• Aanraken. Sensorisch geheugen houdt gegevens over de wereld vast via de zintuigen. Het duurt 1-2 minuten en verdwijnt dan snel. Het sensorische geheugen is onderverdeeld in auditief en visueel.

Alle mensen zijn individueel, net als de lopende psychologische processen. Niet iedereen heeft het geluk een nauwkeurig geheugen te hebben. Er zijn mensen die vanaf hun geboorte begiftigd zijn met de gave om complexe informatie, getallen, te onthouden, je moet het gewoon willen. En er zijn mensen die zich elke keer dat ze naar hun werk gaan, herinneren of ze de voordeur hebben gesloten.

In ieder geval kunnen problemen met memoriseren snel worden opgelost; hiervoor zijn speciale technieken, programma's ontwikkeld, er is een cursus voor het ontwikkelen van vaardigheden en methoden. Het geheugen is als een spier, het kan worden ontwikkeld en versterkt door dagelijkse lichaamsbeweging.

Het menselijk geheugen bestaat uit drie elementen:

• Memoriseren van informatie. Dit is de assimilatie van nieuw materiaal, overdracht naar een speciaal compartiment van de hersenen en associatieve communicatie. De belangrijkste taak van dit proces is het koppelen van de semantische verbinding met de informatie. In dit bewustzijn wordt geholpen door denken en intellect, die de stof verwerken en verspreiden.
• Opslag. Dit is het verzamelen en bewaren van informatie. Zonder dit zijn denken en andere psychologische vermogens van een persoon niet mogelijk.
• Herinnering. Reproductie van verzamelde informatie is onderverdeeld in vrijwillig en onvrijwillig. Met zijn hulp onthouden we het benodigde materiaal, "krijgen" het gemakkelijk uit de diepten van het geheugen.
• Vergeten. Vergeten is een probleem van geheugenontwikkeling. Het is moeilijk om informatie te reproduceren vanwege de volledige of gedeeltelijke afwezigheid van een dergelijk vermogen.

Verslechtering treedt op ongeacht de leeftijd en het geslacht van de persoon. Soms komt het plotseling op, dus het heeft een speciale behandeling nodig. De redenen zijn verschillend en hangen af ​​van de individuele kenmerken van elke persoon. Geheugenstoornissen en verminderde aandacht zijn ernstige problemen van de moderne samenleving die een onmiddellijke oplossing vereisen.

Redenen voor vergeetachtigheid:

• Slechte gewoontes. Het leiden van een ongezonde levensstijl, het constante gebruik van alcohol en het roken van tabak veroorzaakt verstoring van de hersenen, verslechtering van aandacht en geheugen.
• Overbelasting van het lichaam. Overbelasting van de hersenen, een teveel aan informatiestroom heeft een nadelige invloed op de gezondheid, veroorzaakt problemen met observatie, een verlangen om zich op één onderwerp te concentreren. Onvoldoende concentratie veroorzaakt een afname van doorzettingsvermogen en geheugenstoornissen.
• Zuurstof honger. Een voldoende hoeveelheid frisse lucht verhoogt de efficiëntie van het lichaam en de hersenen. Regelmatig wandelen en de kamer luchten zal het probleem van vergeetachtigheid oplossen.
• Spanning. Geheugenstoornissen treden op als gevolg van een slechte gezondheid, angst, nerveuze toestand en stress. Deze negatieve factoren veroorzaken een afname van de perceptie, het geheugen verzwakt. Hoe vaker iemand nerveus en bezorgd is, hoe meer geheugenproblemen verschijnen.
• Slaapgebrek. Geen uitslag, een overtreding van het regime veroorzaakt een gebrekkige hersenfunctie op chemisch niveau. Een goede nachtrust en de juiste modus zullen de hersenfunctie verbeteren en de oorzaken van vergeetachtigheid elimineren.
• De ontwikkeling van ernstige ziekten. Wanneer een scherpe geheugenstoornis optreedt, duidt dit op de ontwikkeling van een ernstige ziekte die moet worden behandeld. Een afname van het vermogensniveau is een symptoom van de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer en sclerose. Stel een bezoek aan de arts niet uit, een tijdige diagnose vergemakkelijkt de behandeling en bevordert een snel herstel. Voordat u met de behandeling begint, moet u uitzoeken wat voor soort ziekte een overtreding in de hersenen heeft veroorzaakt. Behandeling van de ziekte wordt uitgevoerd met behulp van fysiotherapie of psychologische pedagogische behandeling wordt voorgeschreven. In het tweede geval wordt de patiënt geleerd om opnieuw te onthouden. Alleen gezonde delen van de hersenen zijn bij dit proces betrokken. Dit is een tijdrovend proces, bestaande uit het werken aan het creëren en ontwikkelen van automatisering in handelingen.
• Niet interessant. Als u gemakkelijk informatie over een interessant onderwerp onthoudt, kunt u gemakkelijk feiten en cijfers onthouden, maar zodra het op routine aankomt, verdwijnt de aandacht ergens - u kunt niet klagen over geheugenstoornissen, het probleem ontstaat door onvoldoende interesse. Dit is een veelvoorkomend probleem. Het kost veel tijd en moeite om een ​​saaie tekst uit het hoofd te leren, en het probleem kan alleen worden opgelost door een inspanning van wilskracht. Je kunt ook je eigen memorisatietechniek ontwikkelen op basis van persoonlijke ervaring.

Aandachtsstoornissen zijn individueel en ontwikkelen zich op verschillende manieren. Het is alleen mogelijk om het te verbeteren nadat de negatieve factoren die de overtreding hebben veroorzaakt, zijn geëlimineerd. Het is belangrijk om het probleem op tijd te vinden en zo de geheugenfuncties te herstellen.

Hoe geheugen en aandacht te ontwikkelen?

Iedereen wil de nodige informatie snel onthouden en gemakkelijk oproepen. Iedereen kan geheugen ontwikkelen. Alleen door de problemen van onthouden en concentratie van aandacht op te lossen, zal het mogelijk zijn om de mentale vermogens te vergroten. Met een goed geheugen zal een persoon het dagelijks leven verbeteren, succes behalen op het werk.

• onthouden. Leer uit het hoofd gedichten, fragmenten uit je favoriete werken, liedjes. Constant leren geeft goede resultaten. Voor degenen die niet van lezen houden of geen tijd hebben, zal een audioboek helpen. Luister in je vrije tijd naar poëzie of proza ​​en herhaal dit uit het hoofd.
• Vinger gymnastiek. Vingergymnastiek helpt geheugenverlies te elimineren, concentratie, aandacht en hersenfunctie te verbeteren. Alle oefeningen zijn eenvoudig, geschikt voor kinderen. Gymnastiek wordt dagelijks 1-2 minuten uitgevoerd.
• Memoriseren van woorden. We schrijven 10-15 woorden op een stuk papier, zorgvuldig herlezen. Draai dan om en schrijf uit het geheugen. Pas nadat je alle woorden hebt geschreven, kun je het blad omdraaien en controleren.

Ontwikkeling van auditief geheugen

Auditief geheugen zijn de geluiden die we horen en onthouden. Er zijn drie technieken die het auditieve geheugen kunnen verbeteren:

• Voordat we naar bed gaan, gaan we in bed liggen, sluiten onze ogen en luisteren aandachtig naar de geluiden om ons heen. Er zijn er voldoende, let op elk ervan (tikkende klok, geluid buiten het raam, krakende vloer). Dit soort oefening helpt om elk geluid te isoleren van de geluidsachtergrond, waardoor het auditieve geheugen wordt verbeterd. Je moet het elke dag doen.
• Concentreer je in een stille, kalme omgeving, onthoud de geluiden die je overdag hoorde en reproduceer ze mentaal. Verander vervolgens geleidelijk hun duur en toon. Doe de taak elke dag gedurende 5 minuten en het resultaat laat je niet wachten.
• De muzikale auditieve techniek helpt veel. Kies een nummer, luister ernaar. Dan zetten we hem weer aan en stoppen we op een willekeurige plek, waarna we ons mentaal voortplanten. Een dergelijke techniek wordt als volledig voltooid beschouwd wanneer het mentaal blijkt, de muziek aan en uit te zetten en gemakkelijk door te spelen ongeacht de pauze.

Ontwikkeling van visueel geheugen

Eidetisch geheugen (het is ook visueel en fotografisch) is het vermogen om levende beelden of objecten zo nauwkeurig mogelijk te onthouden en te reproduceren. Eidetisch geheugen omvat fantasierijk denken, het helpen herinneren van de details van een object door middel van mentale representatie. Dit is een leuk proces waar kinderen en tieners van genieten.

Veel mensen vragen zich af hoe ze het fotografische vermogen om te onthouden op de gemakkelijkste manier kunnen ontwikkelen en waar het voor dient. Een uitstekend visueel geheugen is handig in elke situatie, het zal je helpen je te oriënteren in het gebied, de gezichten van bekende en onbekende mensen duidelijk te onthouden. Dit vermogen is gemakkelijk te ontwikkelen en te trainen. Er zijn verschillende technieken en oefeningen om het visuele geheugen te verbeteren. Hier zijn enkele manieren:

• Iedereen kent de puzzel "Zoek 10 verschillen" die in kindertijdschriften wordt gedrukt. Het is noodzakelijk om het verschil te vinden in twee op het eerste gezicht identieke afbeeldingen. Dergelijke oefeningen verhogen de hersenfunctie en vergroten de aandacht voor detail. De puzzel als simulator gebruikt visueel geheugen, verbetert het, het belangrijkste is om de oefening zo vaak mogelijk te doen.
• Denk voordat je naar bed gaat na over de plaatsen die je overdag hebt bezocht. We herinneren ons de beelden grondig, tot aan de kleur van de muren en de voorwerpen op de tafel.
• Kies een interessant object, leg het voor je neer en bestudeer het aandachtig. Sluit je ogen, stel je het mentaal voor, schilder details, rondingen, kleuren in detail. Open je ogen, vergelijk het onderwerp met de mentale beschrijving, noteer voor jezelf welk detail je hebt gemist of een fout hebt gemaakt in de beschrijving. De oefening is moeilijker dan het lijkt. Je moet het 2-3 keer per week doen.
• Je kunt niet stoppen bij een mentale beschrijving, maar deze op papier overbrengen en een object uit het geheugen tekenen. Het is het beste om de oefening na de vorige uit te voeren.
• Bestudeer elke dag, terwijl je loopt of naar je werk gaat, zorgvuldig de gezichten van voorbijgangers. Teken hun portret in gedachten en onthoud zoveel mogelijk: kleding, kapsel, gelaatstrekken. Elke dag zal het visuele geheugen verbeteren, beelden worden duidelijker en sneller te onthouden.

Toepassingen voor de ontwikkeling van aandacht en geheugen

Een van de meest populaire manieren om het geheugen te verbeteren is het boek van Ryuta Kawashima 'Japans systeem voor de ontwikkeling van intelligentie en geheugen'. Het bevat rekenkundige problemen van verschillende complexiteit. Talloze tests op dit gebied hebben aangetoond dat taken van delen, vermenigvuldigen en optellen de hersenfunctie verbeteren, het denken en de concentratie ontwikkelen.

• "Japans systeem van ontwikkeling van intelligentie en geheugen" bevat de meest productieve oefeningen en psychologische technieken voor elke leeftijd, ontworpen voor 60 dagen. Lichaamsbeweging is voldoende om 5 minuten per dag te presteren.
• Een alternatief voor het boek is het luisterboek "Memory Development Training". Dit audioboek zal diegenen aanspreken die niet van lezen houden en bevat speciale oefeningen, programma's en technieken die creatief denken, denknauwkeurigheid en figuurlijk geheugen ontwikkelen. Het audioboek is een methodologische gids die de grenzen van bewustzijn en hersenfunctie verlegt.
• Er zijn ook speciale tests ontwikkeld - programma's en applicaties voor mobiele telefoons die zullen beslissen hoe visueel geheugen wordt ontwikkeld en diagnostiek van typen en eigenschappen wordt uitgevoerd. Talrijke tests - programma's zullen helpen om het vermogen zonder moeite te verbeteren, hiervoor moet u speciaal geselecteerde taken oplossen.

De geheugentest onderzoekt de volgende criteria:

• type (korte termijn, lange termijn, operationeel);
• volume (mechanisch, semantisch, operationeel, figuurlijk);
• eigenschappen (snelheid, kracht);

Programma's voor de ontwikkeling van de geest helpen bij het identificeren van hersenstoornissen, verbeteren de assimilatie van tekstueel, digitaal en figuratief materiaal en verhogen de concentratie.