Hoe de angst om met mensen te communiceren te overwinnen: advies aan een sociofoob en een verlegen persoon. Fobieën geassocieerd met mensen - angst voor vreemden, dronkenschap, oude mensen, angst om met mensen te communiceren, angst voor grote mensenmassa's, mensen aanraken, een persoon verliezen: symptomen, behandeling

Het aantal mensen op aarde groeit exponentieel. Ze moeten elke dag met elkaar in contact komen, contacten leggen, relaties opbouwen, hun plek vinden in de samenleving. Maar door sociale fobie, of angst voor communicatie, worden contacten erg problematisch. Dit gedrag moet worden gecorrigeerd als de persoon ongemak ervaart en zich in zichzelf terugtrekt.

De fobie van angst om met mensen te communiceren heeft uitgesproken symptomen, die, als ze niet opvallend zijn, kunnen worden gezien met zorgvuldige observatie. De volgende gedragsreacties zijn kenmerkend:

1. Vervreemding. Een persoon voelt zich onnodig en overbodig, waardoor een gevoel van waardeloosheid ontstaat. Hij ervaart niet alleen eenzaamheid, maar ook de nutteloosheid van zijn bestaan, "verliest zijn gezicht" als persoon. Angst voor mensen leidt tot een onoverkomelijke barrière, waar het met de tijd bijzonder moeilijk wordt om over te stappen.

Opmerking: een persoon sluit niet alleen zichzelf aan, hij wijst zichzelf af en verliest geleidelijk zijn "ik". Hij kan zijn capaciteiten niet onthullen en doen waar hij van houdt, wat van enig belang voor hem is of zelfs de zin van het leven is.

1. Verlegenheid. Het manifesteert zich in constante stilte, angst om je mening te uiten, het verlangen om onopgemerkt te blijven. Deze functie ontneemt de mogelijkheid van nieuwe contacten, kennissen, volwaardige communicatie. Als verlegenheid zich vanaf de kindertijd ontwikkelt, moeten ouders er alles aan doen om het te overwinnen, omdat er na verloop van tijd een laag zelfbeeld aan wordt toegevoegd.
2. Onsamenhangende toespraak. Angst om met mensen te communiceren leidt ertoe dat een persoon zijn gedachten niet correct kan uiten. Hij raakt verward in woorden en, niet in staat om de zin correct uit te spreken, valt geleidelijk stil. Deze aandoening wordt geassocieerd met opwinding of emotionele stress, wanneer het moeilijk is om een ​​gemeenschappelijke taal of onderwerp te vinden voor een gesprek met de gesprekspartner. Het probleem wordt verergerd en tegen deze achtergrond wordt stotteren gevormd.
3. Ongepast gedrag. Iemand die geobsedeerd is door angst of een fobie om met mensen te communiceren, ziet de lopende gebeurtenissen in een iets ander licht. Hij gelooft dat veel met zijn persoon te maken heeft, omdat hij kwetsbaar en gevoelig is. Tegen de achtergrond van emotionele instabiliteit wordt wat er gebeurt in donkere kleuren geschilderd en ontstaat "vanuit het niets" een negatieve perceptie van de werkelijkheid.

Ter informatie: de fobie voor communicatie met mensen leidt ertoe dat een persoon nieuwe contacten, peer-bedrijven, ijverig vermijdt, waardoor ze niet "hun plaats" in de samenleving kunnen vinden. Het lijkt hem voortdurend dat lachen, praten of fluisteren achter zijn rug verbonden is met zijn persoonlijkheid, dat ze hem alleen maar uitlachen.

Waarom wordt angst geboren of waar komt het probleem "benen groeien" vandaan?

Verschijnt niet uit het niets. Het wordt gevormd vanaf de kindertijd of treedt op tijdens het leven wanneer een persoon niet wordt begrepen, bekritiseerd, beledigd of vernederd. Er zijn sterke persoonlijkheden die negativiteit kunnen weerstaan, maar de zwakken kunnen de druk van de samenleving niet weerstaan ​​en trekken zich terug in zichzelf.

De uitdrukking "Ik ben bang om met mensen te communiceren" heeft een echte basis. Een traumatische gebeurtenis of een moeilijke omgeving dwingt je om je eigen wereld op te bouwen, jezelf af te sluiten van de realiteit en mensen die veel overlast veroorzaken. De volgende punten kunnen angst voor communicatie opwekken:

• kritiek die niet lang ophoudt, en geleidelijk aan voelt het object van deze kritiek dom, onnodig en dom;
• de spottende houding van leeftijdsgenoten die de psyche aantasten is vooral pijnlijk, omdat de spot gericht is op bepaalde persoonlijkheidskenmerken;
• negatieve ervaring "vanaf de kindertijd", als grieven uit het verleden niet loslaten en een stempel drukken op de rest van je leven, waardoor je bang wordt om met mensen te communiceren;
• problemen met een goed opgebouwd gesprek, wanneer het zich in de verkeerde richting begint te ontwikkelen en tot conflictsituaties leidt;
• mislukte openbare toespraak, die vervolgens angst veroorzaakt bij een groot aantal mensen, voor een publiek; een persoon verliest de "draad van de spraak" en begint in de war te raken in zijn gedachten;
• negatieve herinneringen uit communicatie met het andere geslacht, waarin een bepaald stereotype wordt gevormd, dat vrouwen (mannen) helemaal niet moeten worden benaderd, en nog meer om een ​​gesprek aan te gaan;
• telefoongesprekken die leiden tot negativiteit en angst voor de telefoon in het algemeen veroorzaken, onwil om oproepen te beantwoorden of twijfels dat de persoon aan de "andere kant" positief zal zijn.

Ter informatie: de mening van anderen is belangrijk voor iedereen, maar hij moet ook naar zichzelf luisteren en bij elke volgende stap veerkracht ontwikkelen. Een zelfverzekerd persoon neemt kritiek adequaat waar en brengt zijn acties tot het gewenste resultaat.

De angst voor communicatie kan worden geassocieerd met de volgende uitspraken van sociofoben: Ik ben bang voor mensen en communicatie, omdat mensen slecht zijn; Ik ben bang om iets doms te zeggen, want dan zullen ze me uitlachen; het is gevaarlijk om in slim gezelschap te zijn waar ik geen twee woorden kan samenvoegen. De lijst met uitspraken kan worden vervolgd, maar het resultaat komt op één ding neer: een mens wacht op eenzaamheid, omdat hij zich steeds meer omringt met een “schil”.

Angst voor machtige mensen

Hoe niet bang zijn om te communiceren met mensen die hoger op de sociale ladder staan? Veel mensen hebben angst voor de autoriteiten, een leraar, een ambtenaar. Maar vergeet niet dat communicatie van zakelijke aard is en kritiek of lof wordt op deze manier in uw toespraak uitgesproken.

Een competente leider overschrijdt nooit de grens, bouwt geen vertrouwde relaties op met ondergeschikten, creëert geen te nauw contact. Hij moet afstand houden en uitsluitend de zakelijke kwaliteiten van zijn ondergeschikten evalueren. Daarom moet zijn plezier of ongenoegen alleen vanuit deze positie worden beoordeeld.

Een sociofoob neemt kritiek pijnlijk waar, en een reis naar het 'tapijt' naar de baas is als marteling. Maar u moet onthouden dat als er fouten in het werk zijn, dit normaal is. Alleen degenen die niets doen, vergissen zich niet, daarom moet kritiek constructief worden behandeld, nadat de situatie is geanalyseerd en is afgestemd op de manier om deze op te lossen. Een leider is ook een persoon met emoties, ambities, eisen en een verlangen om relaties op te bouwen met elke medewerker.

Let op: Een schone en onbezoedelde reputatie, een positieve beoordeling is voor iedereen belangrijk. We baden in aandacht en waarderen het echt als we gerespecteerd en geliefd worden. Dit is wat niet alleen voldoening geeft aan de sociofoob, maar ook aan elke persoon, waardoor afhankelijkheid van goedkeuring ontstaat.

Hoe de angst voor communicatie te overwinnen?

Theoretisch weet elke sociofoob het. En in de eerste fase moet een persoon proberen het probleem zelf op te lossen. Dagelijks werk aan jezelf is belangrijk, wat zeker nuttig zal zijn. Een persoon kent zijn innerlijke wereld beter dan wie dan ook. Psychologen geven advies over hoe je de angst voor communicatie kunt overwinnen:

• contact leggen in sociale netwerken;
• oogcontact maken met mensen "oog in oog", zelfs met vluchtige communicatie;
• communiceren met vreemden (letterlijk 1-2 zinnen) tijdens het winkelen, op straat, in een instelling;
• telefoongesprekken tot stand brengen om vervolgens rechtstreeks te praten;
• contact opnemen met mensen met kleine verzoeken.

Al deze pogingen zullen de eerste stap zijn op weg naar het overwinnen van de interpersoonlijke barrière. Bij de volgende stap zullen de acties serieuzer zijn. Om het probleem op te lossen hoe je de angst voor mensen kunt overwinnen, kun je meer beslissende actie gebruiken.

Publiek optreden

Dit is een zeer moeilijke test voor een sociale phobe, maar het moet worden doorstaan. Een groot publiek bereiken en een toespraak houden is een prestatie, waarna het voor een persoon veel gemakkelijker zal zijn om contact te maken, gemakkelijker te communiceren en onder de mensen te zijn. Na het eerste succesvolle optreden volgt het tweede en gaat het “beter” worden.

Jezelf accepteren als persoon

Als een persoon constant nadenkt over hoe hij kan stoppen met bang te zijn om met mensen te communiceren, dan wordt hij geketend door sterke angst. Voortdurend gekweld door gedachten: wat mensen van hem zullen denken, hoe anderen hem zien. U hoeft zich hier geen zorgen over te maken, want elke persoon (het is bewezen) denkt niet langer dan een minuut aan de gesprekspartner, maar dit betekent niet dat al zijn gedachten negatief zijn. Het is belangrijk om te doen waar je van houdt en je stoutste dromen en fantasieën waar te maken. Je zult merken dat mensen je zullen zien als een zinvol en interessant persoon met wie het leuk is om mee te praten en tijd mee door te brengen.

Manifestatie van individualiteit

Niemand weet beter dan jij je positieve en negatieve aspecten van karakter, verborgen talenten en kansen. Je kunt niet altijd een verzoenende houding aannemen en je aanpassen aan andere mensen. Zo verlies je je uniciteit en individualiteit. Elke persoon is speciaal en niet zoals de anderen, daarom is hij interessant voor anderen. Wanneer de realisatie van iemands uniciteit komt, krijgt een persoon steun en vindt hij zijn plaats in de samenleving.

De oorzaken van sociale fobie en de mogelijkheid om deze te overwinnen worden uitgelegd in de video

De inhoud van het artikel:

Angst voor communicatie is een fobie die kenmerkend is voor onzekere gesprekspartners. Er kunnen veel redenen zijn voor het optreden ervan, wat het leven van een persoon enorm compliceert. Succesvolle mensen ervaren dit soort angst niet, maar het is nog steeds een vrij algemeen probleem. Het is noodzakelijk om de oorsprong van deze pathologie te begrijpen en hoe ermee om te gaan.

Oorzaken van angst voor communicatie

Problemen, ongemak bij het communiceren met vreemden - een probleem dat niet mag worden afgewezen. Na een gedetailleerde studie ervan kwamen psychologen tot de conclusie dat deze provocerende factoren kunnen dienen als oorzaken van angst voor communicatie:

• Kritiek uit de binnenste cirkel. Als mensen tegelijkertijd belangrijk zijn voor een persoon, wordt het mechanisme van een dergelijk fenomeen in hem geactiveerd. Bij een systematische negatieve analyse door familieleden of vrienden kan een sociale fobie optreden, die dan zonder de hulp van specialisten moeilijk te verwijderen is.
• . Heel vaak begint de angst om met anderen te communiceren in de kindertijd, wanneer de mening van zijn klasgenoten erg belangrijk is voor het kind. Als relaties met hen gepaard gaan met beledigingen en beledigende bijnamen, is de kans groot dat de ongevormde persoonlijkheid in de toekomst bang zal worden voor communicatie.
• Onvermogen om te communiceren met het andere geslacht. De angst om met mannen te communiceren wordt heel vaak ook vastgelegd in de kindertijd, als het meisje een heerszuchtige en despotische vader had. Een strenge moeder kan het toekomstige persoonlijke leven van haar zoon aanzienlijk compliceren, door het kind een slecht voorbeeld te geven met haar gedragsmodel.
• Mislukte uitvoering voor publiek. Veel mensen zijn doodsbang om na zo'n fiasco met andere onderwerpen te communiceren. Ze beginnen vooraf in hun hoofd te scrollen over de negatieve gevolgen van het stemproces, dat ze zelf bedacht hebben.
• Overmatige verlegenheid. Mensen kunnen niet hetzelfde karakter hebben, zelfs als er een tweeling in het gezin voorkomt. Allerlei complexen en schaamte bij elke gelegenheid worden een serieuze voorwaarde voor de ontwikkeling van sociale fobieën bij een persoon.
• Onvermogen om gedachten te verwoorden. Sommige slachtoffers van omstandigheden kunnen gewoon niet alles zeggen wat ze denken. Een dergelijk gemis is een vruchtbare voedingsbodem voor het ontstaan ​​van angst voor communicatie met anderen.

Opmerking! De genoemde redenen zijn vaak geworteld in de kindertijd, wanneer het nog steeds mogelijk is om van de angst voor communicatie af te komen. Als het probleem een ​​reeds gevormd feit is geworden, zal het veel problematischer zijn om het op te lossen.

Soorten angst voor communicatie

1. Angst om met vreemden te praten. Sommige op zichzelf staande onderwerpen zijn bang om te communiceren met die mensen die ze voor het eerst in hun leven zien. Horror boeit dergelijke ongelukkigen wanneer ze een dialoog hebben met een onbekende persoon. Ze zijn niet in staat om zelfs maar twee woorden met elkaar te verbinden, omdat ze in een echte verdoving vallen.
2. Angst om met leeftijdsgenoten te communiceren. Een soortgelijke fobie treft verlegen kinderen die niet voor zichzelf kunnen opkomen. Ze hebben meestal geen eigen mening, of zijn bang om die te uiten. Ze proberen altijd in de schaduw te blijven en worden vaak verschoppelingen in het team.
3. Angst voor contact met het andere geslacht. Zoals reeds vermeld, moet het probleem vaak in de kindertijd worden gezocht. De angst om met meisjes of jongens te communiceren, activeert het mechanisme van een ongelukkig persoonlijk leven. Weinig mensen zullen geïnteresseerd zijn in communicatie met een op zichzelf staande persoonlijkheid met veel complexen.
4. Angst om voor een publiek te spreken. Je kunt vaak zulke mensen ontmoeten die rustig met iedereen communiceren, maar aan deze fobie lijden. Je kunt ze niet op de lasso het podium op slepen of achter het podium voor oratorium. Er zullen honderden excuses worden verzonnen, want spreken in het openbaar voor zulke personen is erger dan de dood.
5. . Een dergelijk probleem is niet zo zeldzaam. Veel mensen geloven dat letterlijk alle vrouwen graag urenlang met hun vrienden chatten in de stemmodus. Natuurlijk zijn er genoeg praters onder de schone seksen, maar in sommige gevallen kunnen mensen geen telefoongesprekken voeren zonder hun gesprekspartner te zien.
6. Angst om te communiceren met superieuren. Loyaal leiderschap is een geschenk van het lot, dat niet aan iedereen wordt gegeven. Als de arme kerel constant contact moet opnemen met de tirannieke baas, begint zich een geuite soort sociale fobie te vormen. Het vinden van een goede baan is buitengewoon moeilijk, dus soms moet je je aanpassen aan dit probleem.

Tekenen van angst voor communicatie bij een persoon

• Verhoogde hartslag tijdens gesprek. Sociale foben, zelfs in de volledige afwezigheid van gezondheidsproblemen, beginnen aanzienlijk ongemak te ervaren van het geklonken plan. Hun hart is klaar om uit hun borstkas te springen als ze begrijpen dat ze de communicatie met andere mensen of een publiek niet kunnen afwenden.
• Gespannen spieren en nerveus trillen tijdens het praten. Zulke duidelijke tekenen van angst met het hoofd verraden een persoon die bang is om met iemand te communiceren. Al zijn spraak is koortsachtig en getuigt slechts van een groot verlangen om de dialoog te beëindigen.
• Roodheid van het gezicht tijdens communicatie. Schaamte schildert soms alleen een persoon, maar alles is goed met mate. Als tijdens de communicatie het onderwerp bordeauxrood wordt tot de kleur van bieten, dan is dit geen goede indicator voor zijn fysieke en morele toestand. Misschien heeft hij last van hoge bloeddruk, maar in de meeste gevallen is dit typisch voor sociale fobieën.
• Zweten tijdens dialoog. Als het buiten warm is, dan zijn natte oksels helemaal geen reden om te denken dat je iemand hebt die bang is voor communicatie. Bij gunstige weersomstandigheden kan een zwetende gesprekspartner echter gewoon bang zijn voor contact met iemand.
• Stotteren tijdens een gesprek. Als een persoon geen problemen heeft met dictie, kan periodiek verwarde spraak paniek veroorzaken tijdens een lopende dialoog. Tegelijkertijd hebben mensen met fobieën een slordige blik of zijn ze helemaal niet bereid om de ogen van andere mensen te ontmoeten.
• Pijn in de buik met angst voor communicatie. Als de angst voor contact zich ontwikkelt tot echte horror, beginnen vaak soortgelijke fysiologische problemen. De gesprekspartner kan letterlijk in tweeën draaien van stress als dialoog nodig is.
• Droge mond bij interactie met mensen. In de keel wordt het, als in een woestijn, wanneer een persoon zich zorgen maakt tijdens de communicatie. Zoveel mensen die spreken in het openbaar vragen toestemming om een ​​slokje water te nemen om te ontspannen en op adem te komen.

Risicogroep mensen met angst voor communicatie

Meestal staat zo'n contingent mensen voor een soortgelijk probleem:

1. . Ze kunnen in de meeste gevallen met dezelfde jonge moeders praten, waardoor hun interesses kleiner worden. Als ze toevallig in contact komen met mensen die een actieve levensstijl leiden, brengt dit de kraamverzorgende vaak in een roes.
2. huisvrouwen. Zulke vrouwen beperken hun leven soms tot vier muren. Als hun vrienden, nadat ze naar hun werk zijn gegaan en een kind in de kleuterschool hebben ingeschreven, zich snel kunnen aanpassen aan de samenleving, dan is in dit geval alles veel betreurenswaardiger. Huisvrouwen verliezen gewoon hun vermogen om met vreemden te communiceren, wat een serieus probleem voor hen wordt.
3. Mensen met een verhoogd zelfrespect van de gemaakte afbeelding. Idealisering van zichzelf kan leiden tot elementaire isolatie van een persoon. Hij is bang voor kritiek van mensen en het ontkrachten van de mythe over zichzelf. Het is gemakkelijker voor hem om constant in eenzaamheid te zijn dan om te proberen communicatie met de omgeving tot stand te brengen.
4. Mensen die onzeker zijn. Dit kan een gevolg zijn van zowel de verworven complexen als het karaktervolle pakhuis. Met een dergelijk probleem bestaat de mogelijkheid dat er een andere kluizenaar verschijnt die bang is voor communicatie.
5. Geïntimideerde persoonlijkheid. Het slachtoffer van de omstandigheden is bang voor alles en iedereen is daarom niet klaar om de samenleving te ontmoeten. Ze ziet een vangst en een bedreiging in elk woord van de gesprekspartner, die zelfs met het blote oog merkbaar is.

Methoden om met de angst voor communicatie om te gaan

Elk probleem moet worden aangepakt wanneer er nog een mogelijkheid is om het op te lossen. Leeftijdstactieken zijn in dit geval uiterst belangrijk, omdat het een andere benadering biedt voor het elimineren van de fobie.

Manieren om de angst voor communicatie bij kinderen te elimineren

• sprookje therapie. Bij angstaanjagende en verontrustende situaties kun je omgaan met de stemmethode. Het is noodzakelijk om een ​​verhaal op te bouwen met een verplicht happy end op zo'n manier dat het kind alle angsten met betrekking tot communicatie met andere mensen heeft verloren. Men moet echter heel voorzichtig zijn bij het samenstellen van het verhaal, omdat de overdreven goedgelovigheid van kinderen tegenover vreemden een echte tragedie kan worden.
• Fixatie op het positieve. In een vriendelijk gezin met een rustige huiselijke omgeving ontwikkelt de jongere generatie zelden sociopathie. Volwassenen moeten, door persoonlijk voorbeeld, het juiste gedragsmodel laten zien, zodat ze in de toekomst geen last hebben van de vraag hoe ze de angst voor communicatie bij een kind kunnen overwinnen.
• Secties of een cirkel van acteervaardigheden bezoeken. Kinderen die actief deelnemen aan buitenschoolse activiteiten zijn veel socialer dan hun leeftijdsgenoten. Ze overwinnen plankenkoorts, trainen hun karakter en bestrijden daardoor zelf hun fobieën. Vooral acteerlessen zijn nuttig. Ze ontwikkelen communicatieve vaardigheden, helpen bij het leren beheersen van hun emoties en uiten deze correct. En zulke kinderen vervelen zich zelden, dus fobieën verdwijnen heel snel naar de achtergrond.
• Hulp van een psycholoog. De specialist kent de psyche van het kind, die nog niet volledig is gevormd, beter. In een bijzonder moeilijke situatie kan hij zelfs aanbevelen om bepaalde medicijnen te nemen. Het is ten strengste verboden om uw kind alleen of op advies van al te wijze kennissen medicijnen voor te schrijven.

Manieren om de angst voor communicatie bij volwassenen te elimineren

1. Opkomen voor je eigen mening. Het is gemakkelijker voor jezelf om dit te beslissen dan om het idee te vertalen naar de realiteit. We hebben echter één leven, dus we moeten voor onszelf kunnen opkomen. In het begin zal het heel beangstigend zijn, maar dan zullen degenen om hen heen de veranderingen zien die hebben plaatsgevonden met de persoon en stoppen hem met hun gezag onder druk te zetten.
2. Mogelijkheid om een ​​manipulator te weigeren. Sommige mensen proberen sociale contacten te vermijden omdat ze bang zijn om gebruikt te worden. Omdat ze hun zachtaardige karakter en plooibaarheid kennen, trekken ze zich in zichzelf terug. Je moet een duidelijk systeem van weigering voor jezelf ontwikkelen, en na verloop van tijd zal het een gewoonte worden.
3. Oogcontact maken. Dit zal niet meteen werken, maar er is geen haast bij het oplossen van het geuite probleem. Om te beginnen kun je zelf het forum kiezen dat je leuk vindt, waar vragen worden besproken die van belang zijn voor het slachtoffer van de fobie. Probeer dan in het echte leven met zoveel mogelijk mensen te communiceren.
4. Werk zoeken in een groot team. Dit is een geweldige manier om jezelf te trainen om in de buurt van mensen te zijn. Het is de moeite waard om jezelf te verbieden te denken dat de wereld vol verraderlijke en bloeddorstige persoonlijkheden is. Er zijn veel meer goede mensen, dus je moet jezelf voorbereiden op het positieve.
5. Hypnose. In bijzonder verwaarloosde gevallen raden experts aan om deze methode te gebruiken. Nadat de patiënt in een dergelijke toestand is ondergedompeld, vindt de psychotherapeut de ware oorzaken van de fobie. Vaak kan het slachtoffer zelf de oorzaak van het probleem niet achterhalen, maar onder hypnose onthult hij het wel.

Ben je slecht in het communiceren met anderen? Wat is de reden van je gedrag? Ben je je ervan bewust dat je moeite hebt met het maken van contacten? Angst voor communicatie met mensen is Het is onmogelijk om het in zijn geheel een ziekte te noemen. Het is gemakkelijk om van een fobie af te komen met een beetje moeite en veel verlangen om beter te worden.

De redenen

Elk gevolg heeft zijn oorzaak, en dit moet begrepen worden. Als u met een psychisch probleem wordt geconfronteerd, moet u nadenken over wat het echte probleem van uw aandoening is. De angst om te communiceren met mensen in de ziel van een persoon kan om verschillende redenen ontstaan. Dit zijn de meest voorkomende:

• Houd niet van kritiek. Een persoon wil niet met anderen communiceren, omdat hij van mening is dat ze zijn activiteiten te veel bekritiseren. En het maakt niet uit of de meningen van mensen objectief zijn of niet. De persoon kan niet toegeven dat hij ongelijk heeft, en het is veel gemakkelijker voor hem om zich in eenzaamheid te verstoppen dan te pronken met het resultaat van zijn activiteit.
• Verlegenheid. Bescheidenheid is een andere reden voor de angst voor communicatie. Een persoon kan niet met vreemden praten, omdat hij van binnen wordt geketend door angst. Een explosief mengsel van gevoelens uit angst, angst om iets verkeerds te doen, angst om iets verkeerds te zeggen en angst om belachelijk gemaakt te worden, geeft de persoon niet de kans om zijn mond open te doen.
• Mentale stress. Een persoon in wiens leven er geen zekerheid is, zal in een opgewonden toestand zijn. Het is heel natuurlijk dat zo iemand met niemand wil communiceren.
• Angst om belachelijk gemaakt te worden. Iemand met een laag zelfbeeld is bang om met anderen te praten omdat hij niet uitgelachen wil worden. Zo'n persoon met een laag zelfbeeld voelt zich prettiger om in zijn cocon te leven en met niemand te praten.

Problemen uit de kindertijd

Bijna alle psychologische problemen van een persoon worden op jonge leeftijd in hem gelegd. Iemand realiseert zich misschien niet eens dat haar ouders haar ziel kreupel maken. Vaak gebeurt dit onbedoeld. Volwassenen gedragen zich zoals ze denken dat goed is. Ze denken misschien niet dat ze met hun daden en woorden een programma leggen waarmee de persoon zijn hele leven zal moeten bestaan. De onschuldige zin "praat niet met vreemden", die 10 keer per dag wordt gezegd, wordt bijvoorbeeld in het hoofd van een kind opgeslagen. Het is niet verwonderlijk dat het opgroeien moeilijk is voor een persoon om mensen te leren kennen. Immers, elke keer dat een persoon ouderlijke verboden moet overwinnen. Hoe kunnen volwassenen anders het leven van kinderen verlammen? Ze verwijten de kinderen dat ze te open, naïef en vriendelijk zijn. Kinderen beginnen zich in zichzelf terug te trekken en ouders zijn hier best blij mee. Het kind bungelt niet onder zijn voeten, hij kan iets vinden om te doen en het leuk vinden om tijd alleen door te brengen. Deze afstemming van dingen begint volwassenen pas bang te maken wanneer het kind een tiener wordt. Maar op deze leeftijd is de situatie al moeilijk te corrigeren.

Manifestatie

Hoe ziet en gedraagt ​​​​een persoon die lijdt aan een fobie van angst om met mensen te communiceren, zich? De manifestaties van deze psychische aandoening zijn:

• Stilte. Iemand die bang is voor anderen zal zwijgen. Het zal moeilijk zijn om met hem te praten. Als hij ermee instemt om vragen te beantwoorden, zullen de antwoorden monosyllabisch zijn. De persoon zal er niet naar streven om vertrouwensrelaties op te bouwen en stilte zal de persoon niet in het minst in verlegenheid brengen.
• Passiviteit. In het gezelschap van vrolijke en actieve mensen zal een persoon zichtbaar zijn die lijdt aan een sociale fobie. Zo iemand zal geen activiteit vertonen. Hij zal proberen zich te verschuilen achter de ruggen van slimme en open mensen.
• Spraakgebreken. Iemand die bang is om met anderen te praten, kan tijdens een gesprek stotteren, stotteren, eindes inslikken of letters in woorden overslaan. Dergelijke spraakgebreken zullen het gehoor aanzienlijk verminderen.
• Fusie. Een onzeker persoon die zich niet op zijn plaats voelt, zal constant iets in zijn handen draaien, rondkijken, op zijn plaats friemelen of zijn voet van voet naar voet verplaatsen. Alle tekenen van opwinding komen perfect tot uiting in zijn gebaren.

Soorten angst

De angst om met vreemden te communiceren is niet normaal te noemen. Als een persoon geen zelfvertrouwen heeft, kan hij last hebben van verschillende soorten angst. Hoe zijn ze?

• Ongerustheid. Dit is een milde vorm van angst die meer onbewust dan bewust wordt gevoeld. De persoon begrijpt dat ze voor zichzelf in een onaangename situatie is beland, maar tot nu toe is er geen gevaar geweest en is er tijd om uit te zoeken hoe ze uit de omstandigheden kan komen.
• schrik. De persona realiseerde zich dat ze in een onaangenaam verhaal belandde, en nu zijn al haar inspanningen erop gericht om op de een of andere manier uit de situatie te komen.
• Paniek. Een persoon verliest zijn verstand en begaat overhaaste daden. Zo'n reactie kan een reactie zijn op iemands actie of op iemands woorden.
• Fobie. Het stadium van angst dat leeft op het onderbewuste. Fobieën kunnen een persoon zijn hele leven achtervolgen als hij er niet voor zorgt zijn psychologische problemen op te lossen.

Kan angst worden overwonnen?

Hoe heet de angst om met mensen te praten? De fobie wordt sociale fobie genoemd. Is het mogelijk om er tegen te vechten? Zoals elke verworven psychische stoornis, kan het worden genezen als het probleem vroeg wordt ontdekt. Iemand die zich realiseert dat hij bang is om met mensen te communiceren, moet naar een psychotherapeut gaan. De specialist zal helpen de oorzaak van angst te identificeren en onaangename gevolgen te elimineren. Als er geen tijd of wens is om met een specialist te communiceren, kunt u uzelf helpen. Maar in dit geval moet u begrijpen dat een persoon meer inspanningen zal moeten leveren om een ​​bevredigend resultaat te bereiken. En hoe ouder de persoon, hoe meer moeite hij zal moeten doen. Het is niet gemakkelijk om jezelf te veranderen, want het doorbreken en hervormen van je bewustzijn is hels werk.

Boost je zelfvertrouwen

Weet u niet hoe u zich kunt ontdoen van de angst om met mensen te communiceren? Wie is er bang om met anderen te communiceren? Mensen die onzeker zijn. Ben jij een van hen? Dan is het tijd om aan jezelf te werken. Denk na over wat je probleem is en waarom je geen zelfvertrouwen hebt. Kleineert iemand om je heen je waardigheid? Dan is het tijd om afscheid te nemen van deze slechtgezinde. Hebben je ouders je als kind verteld dat je niets kunt bereiken in het leven? Schrijf al je successen op in een notitieboekje en denk na: als je alles hebt kunnen bereiken waar je over schreef, waarom zou je dan niet de rest van je verlangens kunnen vervullen? Er is niets moeilijk of onmogelijk in het leven. U hoeft alleen de juiste ontwikkelingsvector te kiezen. Verhoog je zelfrespect. Het zal je helpen te begrijpen dat je een interessant, intelligent en positief persoon bent. Wanneer u deze waarheden kunt realiseren, zult u kunnen begrijpen dat de mensen om u heen gelukkig zullen zijn als u hun vriend of kennis wordt. Mensen met een hoog zelfbeeld hebben niets te vrezen van de mening van een ander, dus maken ze gemakkelijk nieuwe kennissen.

Ervaring opdoen

Op zoek naar een antwoord op de vraag wat is de naam van de angst om met mensen te communiceren? Psychotherapeuten noemden het sociale fobie. Mensen die geen nieuwe kennissen kunnen en willen maken, lijden door het leven omdat ze niet met anderen kunnen communiceren. Hoe kan zo'n probleem worden opgelost? De ervaring van communicatie zal dergelijke personen helpen om van het probleem en de fobie af te komen. Het eerste dat u moet doen, is meer communiceren met uw kennissen en vrienden. Naarmate u uw communicatieve vaardigheden ontwikkelt, wordt het gemakkelijker voor u om met vreemden te communiceren. Wanneer je een lange tijd een dialoog kunt onderhouden met je dierbaren, begin dan met het bereiken van een nieuw niveau. Korte gesprekken voeren in het openbaar vervoer of in de winkel.

Hoe overwin je de angst om met mensen te communiceren? Hoe meer je communiceert, hoe beter. Onthoud dat de ervaring van passieve communicatie net zo heilzaam is als de ervaring van een actief gesprek. Als je nog steeds verlegen bent of bang bent om te praten, luister dan naar degenen die er goed in zijn. Leer van deze mensen, en dan ben je binnenkort in staat om van de fobie af te komen.

Volg de opleiding

Begrijp je niet hoe de meesters van het woord goed en vloeiend met anderen communiceren? Om een ​​fobie (angst) om met mensen te communiceren te overwinnen, is het niet nodig om naar een psychotherapeut te gaan. U kunt gespecialiseerde cursussen volgen die u zullen helpen meer vrij te worden. Experts vertellen je hoe je je moet gedragen, hoe je jezelf moet presenteren en wat en met wie je moet praten. In praktijklessen krijg je de kans om theoretische kennis onder de knie te krijgen. Wees niet bang om jezelf te veranderen. Het ergste is om naar de eerste les te komen. Al na het eerste bezoek merk je het resultaat en ga je dus met plezier verder met je training.

Verbeter jezelf

Angst om met mensen te communiceren komt voor bij mensen die niets hebben om over te praten. Als je jezelf een saai persoon vindt, waarom zouden anderen dan anders over je denken? Je moet je zelfverbetering oefenen. Slimme mensen worden aangetrokken, ze worden gerespecteerd en ondersteund. Het is prettig om met een interessant persoon te praten, hij kan iets ongewoons of niet-trivias vertellen. Je moet die persoon worden. Het is duidelijk dat het onmogelijk is om alles over alles te weten. Probeer desondanks je horizon voortdurend te verbreden. Verwaarloos het laatste nieuws niet. Je herkent ze zowel van tv als van sociale netwerken. Beperk jezelf niet, wees een veelzijdig persoon,

Stap uit je comfortzone

Hoe zich te ontdoen van de angst om met mensen te communiceren? Om resultaat te krijgen, moet je iets gaan doen wat je nog niet eerder hebt gedaan. Zit je thuis en wil je je leven op magische wijze veranderen? Je moet moeite doen om beter te worden. Ga waar je niet vaker komt. Bent u bijvoorbeeld geïnteresseerd in kunst, bezoek dan tentoonstellingen en ontmoet daar nieuwe mensen. Hou je van bouwen? Meld je aan bij een club van interesse en ga daarheen. Maak er een regel van om elke week iets te doen waardoor je uit je comfortzone komt en dichter bij je dromen komt.

Wind jezelf niet op

Angst voor communicatie met mensen komt voor bij degenen die te veel nadenken over aankomende evenementen. Soms winden mensen zich zo op dat ze door angst worden doorboord en op het juiste moment hun mond niet kunnen openen. In afwachting van een druk evenement hoeft u zich geen zorgen te maken. Vertrouw er gewoon op dat alles goed komt. Het is niet nodig om jezelf op te winden en je de meest tragische gevolgen van de gebeurtenis voor te stellen. Negatieve gedachten kun je beter niet toelaten, dan ga je met een positieve instelling naar een bijeenkomst. En in een goed humeur kun je verlegenheid overwinnen. Het is fijn als je nog de motivatie kunt vinden om jezelf nog meer op te vrolijken.

Tegenwoordig is een psychologisch probleem, namelijk de angst om met mensen te communiceren en twijfel aan zichzelf, heel gewoon bij mensen van verschillende leeftijden en geslachten. Velen van hen vragen zich af hoe je je zelfrespect kunt vergroten, moediger kunt worden, in jezelf en je capaciteiten kunt gaan geloven? Psychologen merken op dat de angst voor de samenleving voor velen ontstaat door congestie en hoge eisen aan zichzelf als gevolg van concurrentie.

Bovendien doen veel van deze problemen zich zelfs tijdens de kindertijd voor, wanneer de psyche van het kind zo wankel en onstabiel is dat men zich bij de minste tegenslagen in zichzelf kan terugtrekken. Daarom merken experts op dat elk kind moet worden geleerd om hun complexen te overwinnen. En op volwassen leeftijd is een probleem als de angst om met mensen te communiceren volledig oplosbaar als je de juiste methoden kiest.

Psychologen merken allereerst op dat de angst voor communicatie heel normaal kan zijn in verschillende omstandigheden en gebieden van het leven. Maar als het een fobie is, is het een obsessie, en zo'n probleem moet al door een bepaalde specialist worden behandeld. Voordat je angst probeert te overwinnen, moet je de essentie van het probleem, de oorzaken en kenmerkende manifestaties ervan begrijpen, evenals bronnen en bijkomende factoren.

Angst om vanuit wetenschappelijk oogpunt met mensen te communiceren, wordt homolofobie genoemd, wanneer een persoon niet alleen bang is om te communiceren met een vijand of een onaangename tegenstander, maar ook voor alle mensen in het algemeen. Vaak neemt angst een persoon zo in beslag dat de gedachte alleen al om een ​​andere persoon te benaderen hem tot paniekangst leidt.

Vaak brengen zulke mensen het grootste deel van hun tijd alleen door in hun appartement of huis, en gaan ze zelden naar buiten. Vrouwen of mannen met een gelijkaardige fobie kunnen niet mee in het team, het is zelfs een last voor hen om de maatschappij in te gaan om eten en de nodige dingen te kopen. Velen van hen gaan nog steeds naar hun werk of ergens anders, maar op zo'n afstand van andere mensen dat niemand inbreuk maakt op hun persoonlijke ruimte.

Mening van een expert

Victor Brenz

Psycholoog en zelfontwikkelingsdeskundige

Homilofobie is een fobie voor communicatie met mensen, die in de meeste gevallen vanaf de kindertijd wordt gevormd op de achtergrond van psychologisch trauma, angst, ernstige wrok of zelfs geweld. Verwar deze term niet met antropofobie, dat wil zeggen de angst voor mensen in het algemeen.

Redenen voor ontwikkeling

Om te beslissen hoe u de angst om met mensen te communiceren kunt overwinnen, moet u eerst de redenen voor de ontwikkeling van een dergelijke fobie begrijpen. Homolofobie gaat gepaard met de onwil van een persoon om te communiceren met vreemden van verschillende geslachten en leeftijden, zelfs met kinderen. De belangrijkste reden is de angst voor het verkeerd formuleren van gedachten, en tegen deze achtergrond de angst belachelijk gemaakt te worden door een tegenstander.

Psychologen noemen enkele van de meest voorkomende oorzaken van homolofobie:

• onredelijke kritiek op een nog kind van vrienden, ouders, andere familieleden of klasgenoten;
• een neiging om slecht te beginnen en grappen te maken over dergelijke gênante situaties;
• mislukte openbare uitvoering;
• overmatige gevoeligheid voor de publieke opinie;
• spraakstoornissen, zoals stotteren of bramen;
• het ontvangen van onpartijdige reacties en meningen van de omringende mensen;
• psychologisch trauma uit de kindertijd;
• kindermishandeling.

Alle negatieve emoties die worden ervaren, kunnen de psyche van het kind zo erg kwetsen dat het kind zichzelf eenvoudigweg insluit en voor zichzelf besluit niemand anders te vertrouwen. Als je dergelijke veranderingen in het gedrag van het kind niet onmiddellijk opmerkt, zal hij op volwassen leeftijd afstand nemen van alle mensen, wat zal leiden tot constante zorgen en stress.

Tekenen van een fobie

Om de specialist te laten bepalen wat hij in een bepaald geval moet doen, is het belangrijk om tijdig hulp te vragen. En hiervoor moet een fobie tijdig worden geïdentificeerd aan de hand van zijn karakteristieke tekenen en symptomen.

Kun je omgaan met angst voor mensen?

JaNiet

Symptomen van homolofobie kunnen als volgt zijn:

• versnelling van de hartslag;
• plotselinge droogheid in de mond;
• mompelen tijdens communicatie en onsamenhangende spraak;
• schending van gezichtsuitdrukkingen;
• ernstige roodheid van de huid;
• een atypische reactie op het verlenen van morele steun.

Deze symptomen zijn oppervlakkig en algemeen aanvaard, aangezien elke persoon individueel is en op zijn eigen manier kan reageren. Iemand heeft zo'n sterke onzekerheid voor communicatie dat alle tekens onmiddellijk verschijnen, iemand heeft slechts enkele items op de lijst.

Belangrijk! Hoe langer een persoon inactief blijft en niet probeert van de fobie af te komen, hoe sterker hij in de toekomst op de stimulus zal reageren.

Hoe overwin je de angst om met mensen te communiceren?

Een gekwalificeerde psycholoog kan u vertellen hoe u de angst voor communicatie kunt overwinnen. Een grote stap in de richting van het oplossen van het probleem is om de oorzaak te achterhalen en uit te roeien. Experts merken op dat technieken voor het wegwerken van de angst voor communicatie op elke leeftijd van de patiënt effectief zullen zijn. Hiervoor worden verschillende methoden geoefend:

1. Geleidelijke planning. Hoe de angst voor communicatie te overwinnen? Sterker nog, je kunt de mate van angst en spanning verminderen als je de communicatie van tevoren plant. Als je vaak in je hoofd speelt of het scenario van het gesprek visualiseert, kun je uiteindelijk begrijpen dat alles niet zo eng en ingewikkeld is als het op het eerste gezicht lijkt.
2. Minachting. Angst en opwinding voor communicatie met een persoon of in het algemeen is meestal te wijten aan het feit dat de persoon zelf te veel belang aan hem hecht. Je moet het probleem gewoon vanzelf laten gaan, ontspannen, proberen het rustiger aan te doen, want stijfheid en stijfheid zullen onmiddellijk verdwijnen.
3. Leer ontspannen. Angst en stress zijn het gevolg van een overbelasting van het zenuwstelsel, waardoor het moeilijk wordt om iets te doen. Ontspanning en voldoende rust zijn daarom belangrijk.
4. Bewustzijn in de zaak. Als je je op het komende gesprek voorbereidt door de juiste informatie te verzamelen, zal dit je zelfvertrouwen aanzienlijk vergroten.
5. Autotraining. Als je deze techniek leert, dat wil zeggen, je concentreren op bepaalde verlangens, je doelen en verlangens uitspreken, ze in een bevestigende vorm uitspreken, na een tijdje zal een persoon zelfverzekerder worden.
6. Herhaling. Een persoon hoeft alleen die dingen en acties te doen die het beste voor hem zijn. Het kunnen handgemaakte cadeaus zijn voor dierbaren, creativiteit en nog veel meer.
7. positieve instelling. In elke situatie moet je op zoek naar je pluspunten en je daar puur op concentreren.

Psychologen merken ook op dat je nooit moet vertrouwen op de mening van andere mensen, die van jezelf moet altijd een prioriteit zijn. Je moet jezelf en je leven respecteren, jezelf voortdurend ontwikkelen en nieuwe dingen leren om nieuwe vaardigheden en talenten te ontdekken.

Hoe zich te ontdoen van androfobie?

Psychologen beschouwen ook afzonderlijk dergelijke soorten angsten als de angst om met meisjes of mannen te communiceren. Androfobie is een vrouwenfobie die gepaard gaat met angst voor mannen. De belangrijkste garantie voor een succesvolle strijd tegen het probleem is de erkenning en het volledige bewustzijn ervan, aangezien veel vrouwen androfobie vaak verwarren met feminisme. Interessant is dat angst voor mannen niet alleen bij vrouwen kan worden waargenomen, maar ook bij mannen zelf.

Om een ​​fobie te genezen, zijn twee aspecten van een succesvolle behandeling belangrijk: het identificeren van het object van de fobie, de angst van de patiënt erkennen en er openhartig over praten. Het verloop van de behandeling zal uit twee fasen bestaan: het nemen van medicijnen, of het nu antipsychotica, antidepressiva of bètablokkers zijn, evenals een therapiekuur met een psychotherapeut. Meestal wordt de patiënt "van aangezicht tot aangezicht" met angst geconfronteerd totdat de mate van angst afneemt. Verder wordt een gewoonte ontwikkeld en worden adequate gedragspatronen gevormd.

Spraakangst bij stotteraars: hoe te overwinnen?

Vaak is er zo'n probleem als een aanhoudende angst voor verbale communicatie bij stotterende mensen, wat in de medische praktijk logofobie wordt genoemd. Vanwege een dergelijk gebrek aan spraak als stotteren, ontwikkelt een persoon na verloop van tijd een strass van een onsuccesvol gesprek, waardoor een beslissing wordt genomen om volledig stil te zijn. U kunt het probleem zelf oplossen met behulp van verschillende manieren:

• tijdens een gesprek is het belangrijk om de tegenstander recht in de ogen te kijken en niet weg te kijken;
• tijdens het gesprek is het belangrijk om diep in en uit te ademen, en je moet meteen beginnen met praten op de uitademing, met de nadruk op de eerste lettergreep;
• als je bij de uitgang niet kunt praten, hoef je jezelf niet te forceren, het is niet nodig om je te haasten in een gesprek;
• als je de hoofdtoespraak zonder aarzeling hebt kunnen uiten, kun je rustig verder praten.

Je kunt ook naar een psychotherapeut gaan om de oorzaken van zo'n fobie te achterhalen. Als dit psychologische trauma's uit de kindertijd, isolatie, een laag zelfbeeld en andere stoornissen zijn, zal hij met zijn eigen methoden helpen om er vanaf te komen.

Conclusie

Fobieën blijven vaak onopgemerkt tot het moment waarop een persoon ze in een deplorabele toestand brengt. In feite is het belangrijk om problemen te herkennen aan hun kenmerkende symptomen, om een ​​psycholoog of psychotherapeut te bezoeken om gekwalificeerde hulp te krijgen. Angst voor mensen, communicatie met hen en nauwe contacten is tegenwoordig heel gewoon en ze kunnen zowel bij kinderen als bij volwassen patiënten worden geëlimineerd.

Verlegenheid in het bijzijn van mensen en angst voor communicatie is een veelvoorkomend probleem. Meestal worden introverte mensen en tieners ermee geconfronteerd. Voor hen is het uitermate belangrijk welke indruk ze op anderen maken en of anderen hen aardig vinden.

Wat is verlegenheid? In de psychologie is dit de toestand van een persoon en het gedrag dat daardoor wordt veroorzaakt, met als belangrijkste kenmerken onzekerheid, besluiteloosheid, onhandigheid, stijfheid in bewegingen en manifestaties van de eigen persoonlijkheid.

Verschillende psychologische scholen verklaren de grondoorzaken van verlegenheid op hun eigen manier en bieden dienovereenkomstig verschillende oplossingen voor het probleem. Elke persoon beslist zelf welke van hen het dichtst bij zijn persoonlijkheid, karakter en levenservaring staat.

1. Differentiële psychologie. Volgens deze theorie is verlegenheid aangeboren en geërfd. Zelfvertrouwen is niet te leren. Een nogal pessimistische kijk op het probleem, want een aangeboren eigenschap van een persoon kan niet worden veranderd.
2. Behaviorisme. Volgens de theorie van het behaviorisme is elk menselijk gedrag een reactie op binnenkomende prikkels, die onder bepaalde omstandigheden en de kracht van emotionele betrokkenheid een deel van de persoonlijkheid wordt. Zo is het ook met verlegenheid - mensen konden het gevoel van angst op de prikkels van de sociale omgeving niet beheersen, wat uiteindelijk leidde tot pathologische onzekerheid in de communicatie met mensen.
3. Psychoanalyse. Psychoanalytici verklaren verlegenheid door de aanwezigheid van een onbewust conflict in de persoonlijkheidsstructuur. Volgens hen is dit de reactie van het onbewuste op onvervulde instinctieve behoeften en het conflict tussen morele normen, realiteit en instincten.
4. Individuele psychologie. De volgelingen van deze trend verkenden actief verlegenheid en het daarmee nauw verwante 'minderwaardigheidscomplex', dat zich in de kindertijd manifesteert, wanneer het kind zichzelf begint te vergelijken met zijn leeftijdsgenoten, vaak zijn eigen onvolkomenheden tegenkomt en zich begint te schamen voor zijn uiterlijk, zijn vaardigheden, familie, enz. Als een kind niet genoeg zelfvertrouwen heeft, wordt het angstig, teruggetrokken, passief. Het is echter in deze richting van de psychologie dat speciale aandacht wordt besteed aan de mogelijkheden tot zelfontplooiing van het individu, d.w.z. verlegenheid is geen vooraf bepaald probleem, wat betekent dat het mogelijk is om er vanaf te komen door aan jezelf te werken.
5. De theorie van "hoge reactiviteit". Volgens haar is de neiging om verlegen te zijn de reactie van het lichaam op overbelasting. In dit geval kunnen de gevolgen van deze reactie twee opties zijn:

• het kind probeert te "vermijden", houdt niet van communiceren en kennismaken, wordt onzeker en angstig in het openbaar;
• het kind gaat de strijd aan, is te zelfverzekerd.

Verlegenheid kan twee oorzaken hebben: natuurlijk en sociaal. Natuurlijk betekent karakter, temperament, soort zenuwstelsel. Onder de sociale - de invloed van onderwijs, de omgeving, communicatie binnen het gezin.

Waarom is verlegenheid gevaarlijk?

Verlegenheid en angst voor mensen hebben gemeenschappelijke wortels.

• de tweede is meer gerelateerd aan persoonlijkheidspathologieën en manifesteert zich in het ervaren van een gevoel van angst in aanwezigheid van vreemden en in het communicatieproces;
• de eerste - het wordt als een veel voorkomend verschijnsel beschouwd en is geen reden tot bezorgdheid voor ouders als hun kind geneigd is verlegen te zijn in het gezelschap en vreemden te vermijden, bang is om elkaar te leren kennen. Een volwassene beschouwt deze eigenschap als een karaktereigenschap en de specifieke kenmerken van het temperament, waarmee niets gedaan hoeft te worden, maar waar men zich alleen maar mee hoeft te verzoenen.

Pathologische angst voor mensen wordt behandeld met medicatie of door sessies met een psycholoog, en verlegenheid wordt meestal genegeerd. Dit is echter niet helemaal waar.

In de context van het leven kunnen verlegenheid en onvermogen om te communiceren soms een persoon veel problemen en gemiste kansen opleveren, als je er niet mee aan de slag gaat.

Verlegenheid leidt in de meeste gevallen tot:

• het verkleinen van de kring van contacten. Het is moeilijk voor een verlegen persoon om elkaar alleen te leren kennen, om vrijuit te communiceren. Meestal zijn zulke mensen beperkt tot interactie in de familiekring. Tegelijkertijd lijden ze hier meestal onder - omdat ze echt verschillende communicatie nodig hebben;
• verlegenheid beïnvloedt de objectiviteit van de perceptie van de situatie. Wanneer zich een probleem of een stressvolle situatie voordoet, wordt een verlegen persoon vaak onlogisch, vergeetachtig;
• een verlegen persoon kan zelden openlijk spreken en zijn mening verdedigen;
• verlegenheid is de oorzaak van depressie en verminderde emotionele achtergrond, verlegen mensen voelen zich vaak ontevreden;
• het slechte emotionele en sociale leven van een persoon die de neiging heeft verlegen te zijn, leidt tot fysieke zwakte en vermoeidheid, spierkrampen en bukken.

Op basis van de hierboven genoemde gevolgen van verlegenheid wordt het duidelijk dat deze moet worden bestreden.

Verlegenheid leidt niet alleen tot negatieve gevoelens van angst en onzekerheid, maar vermindert ook de sociale aanpassing en heeft een aanzienlijke invloed op het mentale en fysieke niveau van persoonlijkheidsontwikkeling.

Wat moeten we doen?

Psychologen hebben oefeningen ontwikkeld waarmee een persoon zal begrijpen hoe te stoppen met bang te zijn voor mensen, het algehele niveau van angst en de neiging om verlegen te zijn in relaties met mensen te verminderen en hun verlegenheid te overwinnen.

1. In elke communicatiesituatie, wanneer je bang begint te worden voor anderen, onthoud dan dat verlegenheid een gewoon gevoel is dat geen objectieve redenen heeft. Het ontstaat op basis van een keten van gedachten die het gevoel volgt - ik zal grappig zijn, ik zie er lelijk uit, ik zal niet fatsoenlijk kunnen praten, ik ben bang om te antwoorden, enz. En dit alles gebeurt in je geest, hoewel in werkelijkheid alles er precies het tegenovergestelde kan uitzien. Houd dit altijd in gedachten als je verlegen of bang begint te worden voor mensen.
2. Handel ondanks het opkomende gevoel van verlegenheid. Probeer meer nieuwe mensen te ontmoeten en openlijk over je gevoelens te praten.

Elke keer dat je je angsten overwint, leg je een nieuwe positieve ervaring in de 'spaarpot' van je bewustzijn, waarop je moed en vertrouwen in relaties met mensen vervolgens zullen worden gebouwd.

1. Leer spreken en reageren door alleen te denken aan uw communicatiedoel en alle andere gedachten te negeren. Vergeet alle "wat als". Houd alleen uw doel in gedachten en de opties om dit te bereiken.
2. Vermijd bij het communiceren met mensen overmatige beleefdheid en een groot aantal inleidende zinnen. Bouw een gesprek duidelijk op en "mompel" niet. Leer een beetje praten, maar to the point.
3. Gebruik op momenten van bijzondere angst en angst ademhalingstechnieken. In yoga worden ze actief gebruikt en helpen ze hun toestand te beheersen en schaamte te minimaliseren.

Hoe verlegenheid uit je leven te verwijderen

Naast bepaalde oefeningen die situationele verlegenheid verminderen, u in staat stellen uw toestand te beheersen en niet verlegen te zijn in communicatie, hebben psychologen regels vastgesteld voor het omgaan met het leven, uzelf en andere mensen. Door je levensstijl volgens hen op te bouwen, wordt de vraag hoe je kunt stoppen met bang te zijn voor mensen gesloten:

1. Begrijp (zelf of met de hulp van een psycholoog) de redenen voor je verlegenheid. Waar kwam het vandaan? Waarom zou je verlegen en bang zijn, en welke voordelen heb je hiervan? Leg uw inzichten vast en verwijs er regelmatig naar terug.
2. Leef met het besef dat mensen vooral met zichzelf bezig zijn en dat er geen spotlights op jou staan.
3. Ken je sterke en zwakke punten. Vergeet niet dat er geen ideale mensen zijn, ze zijn niet verdeeld in "goed" en "slecht" en je staat niet alleen met je probleem.
4. Vind altijd redenen om jezelf te prijzen en te bedanken. Dit moet je regelmatig doen.
5. Streef ernaar om meer te communiceren, kennis te maken met nieuwe meningen, geïnteresseerd te zijn in en onderzoek naar anderen, minder 'graven' in je eigen ervaringen. De neiging tot reflectie is een belangrijke eigenschap, maar met mate. Overmatige introspectie drijft je in cirkels en verwijdert je van de realiteit en interactie met anderen. Streef ernaar om te doen, niet te dromen.
6. Oefen regelmatig. Beweging is de basis van het leven. Sport stelt je in staat om de opgehoopte negatieve energie van angst en bezorgdheid los te laten.
7. Wees altijd bereid om afgewezen of niet gewaardeerd te worden. Begrijp waarom je hier bang voor bent en wat het ergste is dat kan gebeuren? Je moet leren het woord "nee" te accepteren, probeer niet iedereen tevreden te stellen.
8. Geef jezelf de ruimte om fouten te maken. Perfectionisme zal een slechte hulp voor je zijn. Onthoud dat iets leren zonder fouten onmogelijk is.

Alleen wie niets doet, maakt geen fouten.

1. Verspil de kans niet om je sociale vaardigheden te oefenen en meer te communiceren. Leer van de ervaring van degenen die, naar jouw mening, hun verlegenheid hebben overwonnen. Ga regelmatig naar trainingen in communicatieve vaardigheden of oratoriumvaardigheden, waar je kunt leren niet verlegen te zijn en openlijk over je gevoelens en verlangens te praten.
2. Zoek comfortabele samenlevingen voor jezelf. Doe het niet zoals iedereen - alleen omdat de meeste mensen in je omgeving het leuk vinden om plezier te hebben in clubs en te kletsen op feestjes - betekent dit niet dat jij het ook zou moeten doen.
3. Wees altijd voorzichtig met wat je zegt en hoe. Let op de reacties van mensen. Vergeet en laat je afleiden van je angst. Op momenten van angst - herhaal: "Ik ben niet bang voor mensen, ze zullen me niets slechts aandoen, ik zou niet iedereen tevreden moeten stellen."

Laatste opmerkingen

Verlegenheid vermindert ons levenspotentieel en ontneemt ons veel kansen. Deze kwaliteit van persoonlijkheid wordt al lang erkend als een probleem in de psychologie en wordt actief onderzocht. Het vermogen om te communiceren is de sleutel tot succes in het sociale leven.

Gebaseerd op de meeste psychologische theorieën, is verlegenheid geen aangeboren afwijking en geen ziekte.

Je kunt het alleen aan als je regelmatig aan jezelf werkt. Door bepaalde oefeningen te doen wanneer je met andere mensen moet communiceren, is het mogelijk om hier en nu met verlegenheid om te gaan, en door bovenstaande regels de basis van het leven te maken, geniet je van communicatie en vergeet je het probleem van verlegenheid.