Je kunt niet eten tijdens de lactatie. Honger dreigt niet: een lijst met voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​tijdens het geven van borstvoeding

Het belangrijkste bij borstvoeding is volledige en veilige voeding voor de baby en goede voeding voor de zogende moeder. Via de moedermelk krijgt de baby alle voedingsstoffen binnen die nodig zijn voor groei en ontwikkeling. Als de moeder goed eet, wordt de baby niet bedreigd met gezondheidsproblemen. Het belangrijkste is om alles te weten te komen over nuttige en schadelijke producten en de hele dag door een kwaliteitsdieet te organiseren.

Wat je wel en niet mag eten tijdens het geven van borstvoeding

De eerste maand van het leven van een pasgeborene wordt beschouwd als een periode van aanpassing aan de buitenwereld, aan een nieuwe manier van leven (buiten de buik van de moeder), aan een nieuwe maaltijd. De baby zal door koliek in de buik, verstoorde ontlasting en gas moeten gaan. Zelfs het meest strikte dieet van een zogende moeder zal dit niet helpen voorkomen. Deze periode zal niet lang duren, de baby zal eraan wennen, en dan zal het mogelijk zijn om geleidelijk veranderingen en toevoegingen aan het moedermenu aan te brengen.

Elk nieuw product wordt geleidelijk geïntroduceerd en de reactie van het kind op dit product wordt gevolgd. Voor het gemak wordt moeders geadviseerd een voedingsdagboek bij te houden. Het moet elk product registreren dat je die dag hebt gegeten, en daarnaast - hoe het gedrag van de baby is veranderd (of niet), of er negatieve reacties zijn opgetreden. Dergelijke observaties in de toekomst zullen allergische reacties bij het kind op bepaalde voedingsmiddelen helpen voorkomen.

• Groenten. In de eerste maand kun je groenten eten die alleen gestoofd, gebakken of gekookt zijn. Vers geperste sappen worden op dit moment niet aanbevolen. Verse groenten en sappen worden geleidelijk geïntroduceerd in de vierde maand. Experimenteren met exotische groenten is niet nodig. Het is handiger om het gebruikelijke voor ons te gebruiken - aardappelen, wortelen, bloemkool, courgette, paprika, aubergine. Breng komkommers, tomaten, uien en knoflook heel voorzichtig in het dieet.
• Fruit. Van fruit kun je beginnen met bananen en gebakken appels. Geen exotisch! Elke nieuwe vrucht wordt geïntroduceerd na de derde maand, met een interval van twee tot drie dagen. Je kunt proberen perziken, abrikozen, watermeloenen te introduceren. Blijf voorlopig weg van rode bessen, druiven, peren, pruimen en citrusvruchten.
• Kasji. Bijna alle granen zijn nuttig voor moeder en baby. Ze bevatten een groot aantal nuttige stoffen, ze helpen alleen het spijsverteringsstelsel. Maar instant pap is niet de beste keuze.
• Soepen. Nuttig voor lactatie vloeibare maaltijden. Vetarme soepen, je kunt groentebouillon gebruiken, zijn niet alleen een voedzaam gerecht, maar ook gezond.
• Vlees. Om de kracht van het lichaam te herstellen, wordt aanbevolen om mager gekookt vlees te gebruiken (rundvlees, kalfsvlees, gevogelte, konijn).
• kazen. Ongezouten en vetarme kazen zullen nuttig zijn.
• Vis. Het menu moet visgerechten bevatten. Het is licht verteerbaar en draagt ​​bij tot de normale werking van de darmen. Het zou ideaal zijn om elke rode vis of riviervis te gebruiken, maar alleen gekookt of gestoomd. Gebakken, gerookte, gedroogde en gedroogde vis zijn gecontra-indiceerd.
• Brood alleen zemelen.
• Eieren- maar niet meer dan twee - drie per week!
• Een paar snoepjes. De gebruikelijke zoetigheden in de vorm van taarten, taarten met slagroom en chocolaatjes zullen voorlopig vervangen moeten worden door gedroogd fruit, marshmallows, marshmallows en koekjes.
• Olie. Het lichaam van een zogende moeder heeft vetten nodig. Het is op dit moment voldoende om groente en boter in het dieet te hebben.
• Dranken. Van drankjes die u kunt gebruiken - compotes, kruidenthee (kan speciaal zijn, voor borstvoeding), mineraalwater zonder gas, zwakke zwarte en groene thee.
• Melk. Voeg vanaf de tweede week voorzichtig een gefermenteerd melkproduct toe - kwark, kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk.
• Op de tweede maand borsjt, zure room, verschillende noten worden aan het menu toegevoegd. Na zes maanden- pasta, zeevruchten, honing.

• Tijdens de periode van borstvoeding is het ten strengste verboden om alcoholische en alcoholarme dranken, koffie en sterke thee, koolzuurhoudende dranken te consumeren.
• Chocolade, huisgemaakt zoet gebak met gist, allemaal zoetigheden met kleur- en smaakstoffen.
• Alle soorten ingeblikt voedsel (vlees, vis, groenten) en halffabrikaten, ingemaakte groenten en fruit, producten met toevoeging van hete kruiden en azijn.
• Gerookte producten, reuzel, varkensvlees, worstjes, worstjes, gezouten kazen.
• Erwten en bonen, radijs en radijs.
• Allerlei exotische groenten en fruit, maar ook citrusvruchten en aardbeien.

Het dieet van een vrouw die voor zichzelf en haar kind borstvoeding heeft gekozen, vereist speciale aandacht. Het voedsel dat een zogende moeder kan eten, heeft immers invloed op de conditie van haar baby. Met melk komen alle elementen en vitamines die nodig zijn voor groei en ontwikkeling in het lichaam van de baby. Een verkeerd samengesteld menu kan leiden tot indigestie, allergische reacties en vele andere onaangename gevolgen.

Gids voor gezond eten

Voedsel beïnvloedt het hele lactatieproces. Sommige producten verhogen de hoeveelheid geproduceerde melk, andere kunnen deze verminderen. Tegelijkertijd beïnvloeden ze de smaak van moedermelk zodanig dat het kind de borstvoeding helemaal kan weigeren. Een menu van hoge kwaliteit zorgt voor de productie van de benodigde hoeveelheid melk en de volledige ontwikkeling van het kind.

Voor de juiste selectie van producten is het noodzakelijk:

• het is redelijk om de keuze van voedsel te benaderen, niet te veel eten, omdat. overmatige voeding brengt maagklachten met zich mee, niet alleen bij een zogende moeder, maar ook bij een kind;
• kies hypoallergeen voedsel in de eerste 4 weken na de geboorte om de pasgeborene te beschermen tegen allergieën;
• begin niet eerder dan de tweede maand te experimenteren met variatie in het menu, nieuw voedsel wordt in kleine porties geconsumeerd en de reactie van het lichaam van het kind wordt binnen 2-3 dagen geëvalueerd;
• drink veel vloeistof, liefst warm, dit stimuleert de melkvorming en reinigt tegelijkertijd het vrouwelijk lichaam;
• ga voorzichtig om met producten die dierlijke eiwitten bevatten (eieren, melk);
• houd rekening met de verzadiging van het geconsumeerde voedsel met de nodige voedingsstoffen en mineralen, hun gebrek vertraagt ​​​​de groei en ontwikkeling van het kind;
• weiger gefrituurde en pittige gerechten, het is beter als ze worden gestoomd, gestoofd of gebakken in de oven;
• beperk jezelf tot meel en rijke lekkernijen, evenals verschillende zoetigheden;
• verwijder alcohol en frisdrank volledig van uw lijst met dranken;
• gebruik geen ingeblikte producten;
• geef paddenstoelen en zelfgemaakte augurken op, zout en azijnzuur kunnen vergiftiging veroorzaken en paddenstoelengerechten zijn moeilijk te verteren;
• verbeter de smaak van voedsel niet door kruiden en specerijen toe te voegen, weiger ook mayonaise en verschillende sauzen.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​en in welke hoeveelheden?

De volgende tabel vertelt over wat een zogende moeder mag eten en wat niet:

Zuivelproducten en melk

Volle melk

De inname van koemelk heeft geen invloed op de kwaliteit van moedermelk, maar het eiwit dat erin zit is een allergeen en kan schadelijk zijn voor de baby.

Artsen adviseren om tot vijf maanden geen melk te drinken, maar als het kind geen neiging heeft tot allergieën, mag het eerder beginnen met drinken.

De lijst met toegestane producten bevat namelijk gebakken melk. heeft een betere verteerbaarheid en heeft geen invloed op de kwaliteit van de lactatie. Tijdens het geven van borstvoeding is geitenmelk geschikt, maar door de specifieke smaak kan niet iedereen het drinken. Eerst worden alle granen gekookt in water, granen in melk mogen vanaf de vierde maand worden gekookt.

Kwark

Er is een must bij het geven van borstvoeding met kwark. Zonder dit zal de vorming van het botskelet moeilijk zijn. Het is ook een uitstekende stimulans voor hersenactiviteit en mentale processen. Het is belangrijk dat er geen onzuiverheden en toevoegingen in de kwark zitten, en nog beter als het zelfgemaakt is.

Kefir

Sommige zogende moeders betwijfelen of borstvoeding kan worden voortgezet na het nemen van kefir, omdat het een kleine hoeveelheid alcohol bevat. Maar de hoeveelheid is verwaarloosbaar en onbeduidend, wat absoluut geen onaangename gevolgen voor de baby met zich meebrengt. Kinderartsen stellen echter voor om het niet eerder in het dieet op te nemen dan het kind zes maanden oud is. Kefir heeft een positief effect op de darmmicroflora, verbetert de conditie van haar en nagels, maar mag niet vaker dan drie keer per week op het menu staan.

Kaas

De lijst met producten voor borstvoeding bevat kazen. Wanneer de baby 2 maanden oud is, worden tijdens de borstvoeding vaste varianten in de toegestane producten geïntroduceerd, later worden er kaas of andere zachte en pekelsoorten aan toegevoegd. Wat smeltkazen betreft, is het raadzaam deze te weigeren.

Zure room

Zure room voor zogende moeders wordt getoond met een laag vetpercentage, het wordt toegevoegd aan kwark, salade of soep. Zuivelproducten zoals gefermenteerde gebakken melk of yoghurt zullen ook geen kwaad doen tijdens bewakers. Producten die zijn gekocht bij moeders die borstvoeding geven, moeten vers zijn, dus u moet bij het kopen ook de productiedatum controleren.

Welk fruit te kiezen?

De lijst met producten die tijdens de lactatie zijn toegestaan, bevat enkele soorten fruit. Een uitgebalanceerd dieet is onmogelijk voor te stellen zonder de toevoeging van deze heerlijke en gezonde vruchten. Om een ​​vrucht te kiezen die geen schade aanricht in de vorm van allergieën, ontlastingsstoornissen of andere problemen, moet u:

1. ervoor kiezen om fruit te eten waarvan de kleur niet helder is, met uitzondering van alleen die vruchten die gemakkelijk loskomen van de rode of sinaasappelschil;
2. misbruik geen citrusvruchten;
3. verduidelijk voor gebruik de mate van invloed van het gewenste fruit op de toestand van de darmmicroflora.

Appels

In de eerste maand na de bevalling kun je appels eten. Verwijder eerst de schil van de groene vrucht. Deze vruchten zijn erg nuttig voor de bloedsamenstelling en het hemoglobinegehalte. Wanneer appels regelmatig worden geconsumeerd, verminderen ze het risico op constipatie.

Peren

Peren zijn ook toegestane producten. Ze bevorderen de hematopoëse, stabiliseren het hart en de spijsvertering. Hoewel peren zoeter zijn dan appels, bevatten ze minder suiker. Er moet aan worden herinnerd dat je peren niet op een lege maag kunt eten en dat je ze voor het eten moet schillen.

Bananen

Bananen zijn toegestaan ​​voedsel voor borstvoeding. Als ze tussen de maaltijden door worden gegeten, is dit een heerlijk tussendoortje en is bananenpuree geschikt als ontbijt. Bananen verlichten slapeloosheid, verbeteren de stemming en stimuleren het immuunsysteem.

Perziken

3 maanden na de bevalling kun je perzik en nectarine proberen. Het eten ervan tijdens het geven van borstvoeding moet voorzichtig gebeuren vanwege de aanwezigheid van een allergeen erin. Over het algemeen beschermen perziken tegen stress en depressie, verlichten ze zwellingen en verbeteren ze de stemming.

pruimen

Het is beter om pruimen voor te koken en pruimencompote te drinken, het stelt je in staat om de hoeveelheid geproduceerde melk te verhogen, het skelet te versterken en de bloedcirculatie te normaliseren.

Vers fruit en bessen die precies in het seizoen van hun rijping worden gekweekt, en geen broeikashybriden, zijn zeer geschikt om een ​​zogende moeder te voeden.

Zo kunnen witte en gele kersen gegeten worden in de periode mei-augustus, nectarines en perziken - half juli-september, vijgen - van juni tot eind september, rijpt in oktober-december kaki, en nuttige granaten zullen van september tot december in de winkels liggen.

Tot het kind 3 maanden oud is, is het beter als de vruchten gedroogd of gebakken worden gegeten. Dit zal het gehalte aan allergenen in hen verminderen.

Welke groenten kiezen?

Tomaten

Alle groenten met een rode kleur moeten met de nodige voorzichtigheid worden behandeld, naast nuttige elementen bevatten ze pectine, dat ernstige huiduitslag kan veroorzaken. Maar het is absoluut onmogelijk om zonder hen te doen.

Als we het over tomaten hebben, hebben ze over het algemeen een positief effect op het lichaam. Ze verhogen de stressbestendigheid en bestrijden de vorming van kankercellen, hebben een immunostimulerende eigenschap. Om er zeker van te zijn dat ze volledig onschadelijk zijn, moet je eerst experimenteren met vruchten met gele tinten en ze zonder schil gebruiken.

Broccoli, kool

Iedereen kent de voordelen van broccoli en bloemkool. Het gebruik ervan kan de baby niet schaden, integendeel, vitamine C helpt de stemming te verbeteren en het immuunsysteem van de kruimels te versterken, virale infecties en stress te bestrijden. Hetzelfde kan niet gezegd worden van witte kool. Het is moeilijk te verteren en bedreigt het kind met spijsverteringsstoornissen.

Courgette

Toegestaan ​​voor voeding voor moeders die borstvoeding geven vanaf de eerste dagen na de bevalling. Ze bevatten een grote hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen, ze helpen het lichaam te reinigen en omgaan met overgewicht, verlagen de bloeddruk en normaliseren de activiteit van het zenuwstelsel.

komkommers

Het moet heel voorzichtig worden gebruikt om onaangename manifestaties van de pancreas te voorkomen. Tijdens het geven van borstvoeding mag alleen de voorkeur worden gegeven aan verse jonge komkommers met het hoogste gehalte aan vitamine C. Deze groente helpt overtollig vocht te verwijderen en de nieren te reinigen, verbetert de conditie van de hartspier en verhoogt de weerstand tegen stressvolle situaties.

Zogende moeders zijn verboden komkommers in augurken en marinades met komkommers. Ze houden vocht vast, leiden tot vergiftiging. Maar in augurken, na warmtebehandeling, verliezen augurken deze eigenschap, daarom is het met bewakers na zes maanden volledig toegestaan ​​om het te gebruiken.

Wortel

Om de visuele functies en de huid te verbeteren, moeten wortelen tijdens de borstvoeding met zorg in voedsel worden geïntroduceerd, omdat. allergische reacties kan veroorzaken.

aubergine

De lijst met voedingsmiddelen die tijdens de Guards-periode met voorzichtigheid moeten worden gegeten, omvat aubergines. Ze zijn niet verboden, maar mogen na 3 maanden van het leven van een baby met mate worden gegeten. Aubergines verbeteren metabolische processen in het lichaam, stimuleren de nieren, lever en spijsvertering. Het eten van aubergine zal de baby helpen om te gaan met constipatie.

biet

Een andere natuurlijke remedie tegen constipatie is bieten. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven. Het moet in kleine hoeveelheden in de voeding aanwezig zijn om de spijsvertering, ontwikkeling en versterking van het skelet te verbeteren.

Groenten die een zogende moeder kan eten, moeten goed worden gekookt, gestoomd, gekookt, gebakken of gestoofd. Om vers fruit te eten, moeten ze goed worden gewassen.

Welke dranken hebben de voorkeur?

De lijst met toegestane voedingsmiddelen en dranken tijdens het geven van borstvoeding wordt met maanden langer. Tijdens de eerste vier weken van het leven van een kind is het niet raadzaam om iets anders te drinken dan gewoon water en groene thee.

Zuiver niet-koolzuurhoudend water moet worden gedronken gedurende de hele periode dat de baby op de borst van de moeder wordt aangebracht. Groene thee wordt gekenmerkt door een tonisch effect, wat belangrijk is voor koffieliefhebbers, dat is opgenomen in de lijst met verboden voedingsmiddelen voor een zogende moeder. Daarnaast draagt ​​deze drank bij aan de melkproductie.

Tijdens de tweede maand worden zwarte thee, vers geperst sap van appels en wortels uitgesloten van de lijst met "verboden voedsel". Het is belangrijk dat de sterkte van de thee niet sterk is en dat er water aan de sappen wordt toegevoegd, ze worden twee keer verdund. Verminder geleidelijk de hoeveelheid water. Sap van tomaten, sinaasappels, grapefruits en exotisch fruit blijft verboden.

Bessencompotes lessen de dorst perfect en vullen de vitaminereserve aan. Ook geschikt voor het maken van compotes zijn vers fruit en: appel, peer, pruim, gedroogde abrikozen, pruimen en rozijnen. Het is beter om niet alle mogelijke felgekleurde bessen te gebruiken voor het maken van een drankje. Krenten, aardbeien of wilde aardbeien kunnen bij een kind allergieën veroorzaken.

Zuivelproducten kunnen met grote zorg worden geconsumeerd, het is beter om ze pas 6 maanden na de bevalling in het dieet te introduceren. Er is ook een koffieverbod van zes maanden. Het heeft een stimulerend effect op het zenuwstelsel van de baby en verhoogt de angst. Voor wie zich ongemakkelijk voelt zonder koffie, is een witlofdrank geschikt.

Het is ten strengste verboden om alcoholische en koolzuurhoudende dranken te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding. Ze schaden zeker het lichaam van een vrouw en veroorzaken onherstelbare schade aan de gezondheid van de baby.

Wat is er om de lactatie te verhogen?

De hoeveelheid geproduceerde melk hangt af van de maatregelen die de moeder neemt om de lactatie op peil te houden en te verhogen. Dit vereist regelmatige hechting van de baby aan de borst, het kiezen van de juiste positie voor het voeden, het bewaken van de conditie van de borst en tepels, het dragen van speciale beha's en het geven van borstvoeding aan het kind, vooral 's nachts.

Voor borstvoeding is een verbeterd drinkregime erg belangrijk; warme dranken stimuleren vooral de productie van moedermelk. Ook een aantal voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​tijdens het geven van borstvoeding kunnen hieraan bijdragen.

U kunt de lactatie verbeteren met:

• mager vlees, kip, kalkoen en konijn zijn geschikt;
• bouillons en soepen gekookt op hetzelfde mager vlees;
• sommige granen (hercules boekweit);
• een kleine hoeveelheid noten (walnoten);
• kruidenthee speciaal ontworpen voor borstvoeding;
• infusies op komijn en venkel;
• kaas;
• kwark;
• brood met toevoeging van zemelen en komijn;
• wortels;
• gember en thee erbij;
• kruisbessen, witte en rode aalbessen.

Producten die zijn toegestaan ​​voor vrouwen die borstvoeding geven, mogen niet erg warm of koud zijn. Dit kan schadelijk zijn, het is beter om alle producten licht gekoeld of licht opgewarmd te nemen.

Borstvoeding is een cruciale periode die voor een groot deel de verdere fysieke en intellectuele gezondheid van het kind bepaalt. In dit opzicht speelt goede voeding van de moeder een speciale rol, die hoogwaardige en gevarieerde producten moet omvatten die alle elementen bevatten die nodig zijn voor het kind. Conventioneel kunnen alle voedingsproducten worden onderverdeeld in toegestaan ​​en verboden voor consumptie.

Tijdens het geven van borstvoeding is het noodzakelijk om het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen te weigeren of te minimaliseren. De lijst daarvan omvat:

• producten die allergische reacties kunnen veroorzaken (krabben, rivierkreeftjes, chocoladeproducten, makreel, koffie);
  gekruid, gerookt, hartig voedsel, uien, knoflook, specerijen;
• exotisch tropisch fruit, citrusvruchten, fruit en groenten met uitgesproken rode pigmentatie (de beperking is niet absoluut - rode appels zijn bijvoorbeeld toegestaan, maar zonder schil);
• voedingsmiddelen die rijk zijn aan conserveermiddelen;
• druiven, bonen, erwten (bijdragen aan gasvorming);
• mayonaise;
• melk;
• eieren, noten, honing, suiker (kan worden geconsumeerd, maar in kleine hoeveelheden);
• vet vlees, reuzel;
• alcohol.

Hoewel de lijst met niet aanbevolen producten vrij uitgebreid is, laat je niet ontmoedigen. Ten eerste moet je jezelf alleen beperken voor de periode van borstvoeding - deze periode zal snel voorbijgaan, maar het kind krijgt goede voeding van de moeder. Ten tweede zijn veel van deze producten niet erg nuttig in het dagelijks leven (alcohol, vet voedsel, gerookt vlees), en het weigeren ervan zal de gezondheid alleen maar ten goede komen.

Goedgekeurde producten

De lijst met producten die geconsumeerd kunnen worden, is ook erg breed.

Goedgekeurd voor gebruik:

• granen (rijst, boekweit, Alkmaarse gort, gerstegrutten);
• soepen (groente, granen);
• pasta;
• vlees (varkens-, rund-, konijnen- of kalkoenvlees);
• magere vis;
• zure zuivelproducten (kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt);
• magere kwark, kaas (zonder schimmel en niet pittig);
• olie (groente en boter);
• kleine hoeveelheden zwart brood;
• groenten (aardappelen, broccoli, selderij, courgette, wortelen);
• fruit (bevroren bessen, bananen, aalbessen, groene appels, niet-tropisch fruit zonder felrode kleur);
• snoep (marshmallow, marmelade, crackers, drogers, marshmallows, ongezoete koekjes);
• compotes op basis van gedroogde vruchten, vruchtendranken, mineraalwater, groene of zwarte thee, bessengelei;

Opmerking! Vlees, vis, groenten mogen niet gebakken worden. Prioriteit wordt gegeven aan gekookte en gestoofde gerechten, en het meest correct - gestoomd.

voorbeeldmenu

Eerste ontbijt:

• fruitsalade - fijngehakte groene appel met magere yoghurt;
• zwarte thee met ongezoete koekjes of drogers.

Tweede ontbijt (2-3 uur na het eerste ontbijt):

• compote van gedroogd fruit (thee, natuurlijk appelsap);
• sandwich met boter en kaas;
• hard gekookt ei.

• magere groentesoep met vermicelli;
• gekookte aardappelen (aardappelpuree in groentebouillon);
• gestoomde vis (stoomkoteletten of vlees);
• komkommer-paprikasalade met plantaardige olie (Griekse salade);
• thee (bij voorkeur groen).

• magere kwark;
• gelei of compote;

• groentestoofpot;
• kwark met zure room (gekookte kip);
• havermout;
• kefir.

Verhoogde lactatie

Er zijn stimulerende middelen om de melkproductie te verhogen. Deze omvatten karwij, anijs, venkelthee, evenals homeopathische preparaten die het niveau van prolactine in het lichaam verhogen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de melkproductie bij vrouwen.

Om de lactatie te verbeteren wordt ook gebruik gemaakt van speciale voeding, gemaakt van koe-, geitenmelk met vitamine- en mineralensupplementen.

Strikt dieet

In sommige gevallen is het noodzakelijk om strikte dieetbeperkingen te volgen. Een indicatie voor een streng dieet is bijvoorbeeld een "gestippelde" fontanel bij een baby, wanneer het nodig is om zuivelproducten te weigeren, omdat deze een grote hoeveelheid calcium bevatten. Dit element draagt ​​​​bij aan de versnelde overgroei van de kroon, wat onaanvaardbaar is tot een leeftijd van ten minste zes maanden.

Een streng dieet kan ook nodig zijn als een neiging tot allergische reacties wordt geconstateerd.

Het is belangrijk om te weten! Soms geloven zogende moeders dat als ze matig eten, het kind mogelijk de nodige stoffen mist. Dit is gedeeltelijk waar, maar het kind zal nog steeds het maximale nemen dat kan worden genomen van de moeder. De moeder zal worden achtergelaten met wat overblijft. Dit betekent echter niet de noodzaak om zoveel mogelijk voedsel te consumeren. Je moet niet overvloedig eten, maar vol en gevarieerd. Een goede voeding van de moeder tijdens de borstvoeding is de sleutel tot de gezondheid van het kind.

De geboorte van een kind voor een moeder brengt niet alleen vreugde en geluk, maar ook veel problemen en zorgen. Het is niet verwonderlijk dat een jonge moeder zichzelf letterlijk vergeet, haar dieet niet volgt - alle aandacht wordt besteed aan de baby. Maar juist van hoe de voeding van een zogende moeder in de eerste maand na de geboorte van een kind wordt opgebouwd, hangt de gezondheid van de baby en het ontwikkelingsniveau ervan af.

Veel jonge moeders twijfelen aan de wenselijkheid van het geven van borstvoeding aan een pasgeborene, maar artsen zijn ondubbelzinnig in hun mening - borstvoeding is een must! Feit is dat moedermelk een ideale combinatie is van voedingsstoffen die nodig zijn voor de normale ontwikkeling en groei van een pasgeboren baby. Door borstvoeding:

Bovendien mag men niet uit het oog verliezen dat borstvoeding een zeer praktische en financieel niet kostbare “gebeurtenis” is.

Om borstvoeding echt nuttig te maken voor een kind, moet een jonge moeder voor haar voeding zorgen tijdens de lactatieperiode - er zijn enkele nuances en kenmerken.

Voeding tijdens borstvoeding - de doelen en doelstellingen

Veel moeders begrijpen gewoon niet wat een uitgebalanceerd, goed dieet biedt tijdens het geven van borstvoeding. Ondertussen zal alleen een duidelijk gedefinieerd dieet in overeenstemming met de aanbevelingen van experts de belangrijkste problemen helpen oplossen. Bijvoorbeeld:

1. Maximaliseer de periode van borstvoeding van het kind.
2. Voorkom de ontwikkeling van hypogalactie - een aandoening waarbij de borstklieren te weinig melk produceren.
3. Voorzie het lichaam van de moeder van alle micro / macro-elementen, voedingsstoffen - dit zal helpen om snel te herstellen na de bevalling en de gezondheid te behouden.
4. Voorkom het verschijnen bij zuigelingen, voorkom het verschijnen van darmkoliek.
5. Sluit de ontwikkeling van diathese bij een kind uit.
6. Geef het lichaam van de baby alle vitamines en mineralen die nodig zijn voor een normale ontwikkeling.

Als een vrouw goed eet en de aanbevelingen van specialisten opvolgt, kan bovendien de kwaliteit van melk en de smaak ervan aanzienlijk verbeteren.

Waarom is de eerste maand borstvoeding zo belangrijk?

Borstvoeding in de eerste maand na de bevalling verloopt op een niet-gespecificeerde manier, er kunnen verschillende afwijkingen zijn - het lichaam past zich alleen aan aan een nieuwe staat, ontwikkelt een duidelijk mechanisme voor de werking van het systeem van opvoeding en uitscheiding van moedermelk.

Het dieet in de eerste maand van borstvoeding moet uitgebalanceerd zijn - je mag in geen geval alles eten ("Ik voer - je moet eten voor twee!"), Maar je moet ook de meeste voedingsmiddelen niet weigeren. Het zou leuk zijn om een ​​dieet te maken zodat de "gulden middenweg" wordt bereikt.

Ten eerste moet een vrouw alle "nieuwe" producten heel voorzichtig en in minimale porties in haar menu introduceren - het zal nodig zijn om de reactie van het lichaam van de baby op het nieuwe product te volgen.

Ten tweede moet het menu van een zogende moeder worden verrijkt met eiwitten, koolhydraten en vetten - voeding moet in balans zijn, je moet geen gebak en snoep opgeven.

Ten derde is het in de eerste maand na de geboorte van een kind dat het lactatieproces niet stabiel is - er is een toename van de melkproductie. Daarom moeten er in het dieet van moeders voedingsmiddelen zijn die de borstvoeding stimuleren. Moeders die borstvoeding geven worden aangemoedigd om veel te drinken.

Opmerking:als de baby absoluut gezond is en geen darmkoliek en constipatie heeft, hoeft moeder geen speciaal dieet te volgen - je kunt eten volgens het gebruikelijke schema, maar met een kleine aanpassing.

Wat en hoe kan een zogende moeder eten?

In de eerste 7 dagen na de geboorte van een kind en borstvoeding worden speciale eisen gesteld aan de voeding van de moeder. De volgende voedingsmiddelen/gerechten zijn toegestaan ​​voor consumptie:

• , courgette en bloemkool gekookt of gestoofd;
• zeer beperkt gebruik van wortelen, uien en witte kool in gestoofde of gekookte vorm;
• granen in melk en water;
• rundvlees, konijn, kalfsvlees, gestoomd of gekookt en gestoofd. Varkensvlees kan slechts in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd en u moet mager vlees kiezen;
• kip - gekookt, maar zonder vel;
• alle gefermenteerde melkproducten - yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, kefir, kaas, kwark. Maar let op kleurstoffen, smaakstoffen, smaakstoffen, fruit- en bessenvullers - deze mogen niet in de producten aanwezig zijn;
• brood gemaakt van rogge en tarwe-roggemeel, droge koekjes;
• soepen op plantaardige of "tweede" vleesbouillon, het gebruik van frituren bij hun bereiding is uitgesloten.

Mama moet onthouden dat om de productie van moedermelk te verhogen, je veel vloeistof moet consumeren - compote van appels of gedroogd fruit, zwarte thee (niet sterk!) Met de toevoeging van melk, gefermenteerde gebakken melk en kefir, schoon gekookt water . Het wordt niet aanbevolen om volle melk voor de moeder te gebruiken in de eerste maand van de lactatie - het draagt ​​bij aan een verhoogde gasvorming. Het is de moeite waard om limonades en fruityoghurts, koffie op te geven - deze producten kunnen bij een kind angst en een allergische reactie veroorzaken.

Soms gebruiken moeders een afkooksel van venkelwortel, een infusie van dillezaden - dergelijke medicijnen verhogen de lactatie, voorkomen de ontwikkeling van verhoogde gasvorming bij het kind. Maar u kunt dergelijke afkooksels / infusies alleen gebruiken na overleg met een kinderarts - in sommige gevallen kunnen zelfs deze onschadelijke remedies gecontra-indiceerd zijn.

Opmerking:een zogende moeder mag geen compotes en sappen drinken die onder industriële omstandigheden zijn bereid - er worden conserveermiddelen aan toegevoegd, die schadelijk zijn voor de gezondheid van de baby.

Met verdere borstvoeding (op dag 8 en daarna), kan mama andere voedingsmiddelen in haar dieet opnemen - slechts één per dag. Zo zal het mogelijk zijn om de reactie van het lichaam van de baby op een nieuw supplement te traceren en, indien nodig, uit te sluiten van het dieet.

Wat kan een moeder doen bij borstvoeding in de eerste maand:

• vers fruit - peren, groene en gele appels,;
• bessen -, zwarte bes, pruimen,;
• verse groenten - geraspte wortelen, komkommers, witte kool;
• greens - peterselie en dille.

Bovendien is het 1-2 keer per week toegestaan ​​om gekookte vis van magere variëteiten, gekookte eieren (in een hoeveelheid van 1-2 stuks) voor een zogende moeder te gebruiken, en gefermenteerde melkproducten moeten elke dag op tafel aanwezig zijn.

Artsen besteden speciale aandacht aan het feit dat een zogende moeder de voorkeur moet geven aan producten die typisch zijn voor de regio waar ze woont. Het is bijvoorbeeld niet de moeite waard om "overzeese" groenten en fruit op markten te kopen.

Regels voor eten door een zogende moeder:

• je moet vaak eten - minstens 5 keer per dag;
• 300-400 g van het product of gerecht is voldoende voor elke dosis;
• een zogende moeder zou geen honger moeten hebben - ze kan zelfs 's nachts snacks eten (bijvoorbeeld kefir drinken, een banaan eten);
• als er behoefte is aan suiker, voeg het dan toe aan thee- en melkpappen, je kunt een klein stukje koekjestaart gebruiken, en alleen als er geen ontoereikende reactie bij de baby is, kun je jam en conserven in het dieet introduceren.

Een zogende moeder moet weten dat een allergische reactie bij baby's zeer variabel is - sommige kunnen zelfs onvoldoende reageren op de eenvoudigste voedingsmiddelen, en voor velen neemt het lichaam normaal zelfs cacao waar. En toch mag een zogende moeder niet eten:

Volle melk, zwart brood, peulvruchten, pasta, rijk gebak kunnen een verhoogde vorming van gassen in de darmen veroorzaken - ze worden ook aanbevolen om in de eerste maand na de geboorte van een kind te worden uitgesloten van het dieet van een zogende moeder.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de smaak van moedermelk actief beïnvloeden. Soms veranderen ze de smaak radicaal, het kind weigert zelfs te eten! Waaronder:

• uien en rauw;
• kruiden en verschillende specerijen;
• te veel zout of zoet voedsel op het menu.

Voorbeeldmenu - 1 dag lactatie

Hieronder is slechts een voorbeeldmenu - u kunt het naar wens wijzigen, maar het is belangrijk om de algemene aanbevelingen op te volgen.

Ontbijt - 200 g pap met melk (idealiter ontbijtgranen, maar er kunnen ook andere granen worden bereid), een kopje zwakke zwarte thee en twee of drie stukjes droge koekjes.

2e ontbijt - een broodje met harde kaas, een glas natuurlijke yoghurt of magere kefir, droge koekjes.

Lunch - 150 g groentebouillonsoep, 100 g aardappelpuree met een minimale toevoeging van boter en melk (geen eieren!), 1 gestoomde mager vleeskotelet, een glas gedroogde vruchtencompote en roggebrood.

Snack - 150 g kwark met zure room (zure melkproducten mogen niet vet zijn), een glas gedroogde vruchtengelei (of compote).

Diner - gestoofde groenten met toevoeging van vetarm vlees (150-200 g), slappe thee.

Voordat je naar bed gaat - droge koekjes met een glas kefir.

Voorbeeldmenu aan het einde van de eerste lactatiemaand

Als in de eerste week van borstvoeding een zogende moeder zich aan een strenger menu moet houden, dan kun je het aan het einde van de eerste maand diversifiëren.

Ontbijt - pap met melk van alle granen met toevoeging van boter en jam (indien gewenst), brood en harde kaas, slappe thee met melk.

2e ontbijt - drinkyoghurt zonder fruit- en bessenadditieven, droge koekjes, banaan of appel.

Lunch - koolsoep of borsjt (zonder frituren!), gekookte pasta en magere vis gebakken in de oven zonder kruiden, geraspte wortelsalade met zure room, roggebrood, compote van gedroogd fruit.

Snack - kwark met zure room (suiker kan worden toegevoegd), vers bereid appelsap.

Diner - gehaktballen van mager vlees, gestoomd met een bijgerecht van groenten of granen, een salade van tomaten en komkommers (vers) met plantaardige olie, slappe thee met melk of jam.

Voordat je naar bed gaat - een glas van een gefermenteerd melkproduct met droge koekjes.

Opmerking:een zogende moeder mag tussen de hoofdmaaltijden een appel of peer eten, compote of gewoon gekookt water drinken.

De voeding van een zogende moeder moet gevarieerd, compleet maar uitgebalanceerd zijn. Het artikel toont voorbeelden van het samenstellen van een menu - dergelijke voeding veroorzaakt geen honger voor een zogende moeder, maar maakt het voor een pasgeborene mogelijk om een ​​​​aanpassingsperiode door te maken zonder ernstige gevolgen.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medisch waarnemer, therapeut van de hoogste kwalificatiecategorie.

Wat mag een moeder die borstvoeding geeft eten? Zowel haar gezondheid als de gezondheid en ontwikkeling van de pasgeborene zijn afhankelijk van de voeding van de moeder tijdens de lactatie. Een zogende moeder kan en moet een gevarieerde en volledige voeding eten: het lichaam na de zwangerschap en de bevalling heeft middelen nodig voor herstel, en het proces van borstvoeding, de productie van moedermelk, is direct afhankelijk van een adequaat dieet en voldoende drinkvolume. De meeste moeders die tijdens de borstvoeding aan voeding denken, evalueren hun menu op basis van de reactie van de baby. Maar zulke beoordelingen zijn vaak nogal subjectief: het gedrag van de baby correleert niet altijd met het menu van de moeder. Wat kan en moet in uw dieet worden opgenomen tijdens het geven van borstvoeding, en met welke voedingsmiddelen moet voorzichtig worden omgegaan?

De wetenschappelijke basis voor het formuleren van een dieet voor een zogende moeder

Moedermelk is de optimale voeding voor alle baby's. Het bevat perfect uitgebalanceerde micro-elementen, voedingsstoffen, vitamines en mineralen die nodig zijn voor het kind, evenals maternale antilichamen die bescherming bieden tegen verschillende ziekten.
De samenstelling van moedermelk is rechtstreeks afhankelijk van het dieet van de moeder, wat door studies wordt bevestigd. Schommelingen in de concentratie van vetten, koolhydraten, vitamines en micro-elementen in de chemische samenstelling van deze biologische vloeistof worden geassocieerd met hun aanwezigheid in het dieet van de moeder, evenals de penetratie van alcohol, actieve ingrediënten van bepaalde medicijnen en nicotineharsverbindingen in melk .

Het dieet van een zogende moeder bestaat voornamelijk uit die producten die in het dieet moeten worden opgenomen. Dit zijn basismaaltijden en vloeistoffen die zorgen voor een gezond en voedzaam dieet. Wat u wel en niet mag eten, hangt grotendeels af van de individuele kenmerken en reacties van moeder en kind, evenals van het tempo van rijping van het maagdarmkanaal, het immuunsysteem en het zenuwstelsel van de pasgeborene.

Er zijn drie basiscategorieën van voedingsmiddelen die vermeden moeten worden tijdens het geven van borstvoeding. Afhankelijk van de samenstelling van het product kunnen ze zowel het lichaam van de moeder als het welzijn en de gezondheid van de baby negatief beïnvloeden.

Algemene allergeenbevattende producten

Het is optimaal tijdens de periode van het dragen en voeden van een kind om af te zien van groenten en fruit die niet groeien binnen een straal van 300 km van de hoofdverblijfplaats van het gezin. Dit komt door het aanpassingsvermogen van levende organismen: gewoon voedsel veroorzaakt geen afstoting, allergische reacties, het maagdarmkanaal functioneert normaal wanneer het wordt ontvangen.

Wanneer exotisch of buiten het seizoen fruit, groenten en bessen in het dieet verschijnen, zijn allergische reacties mogelijk, zowel bij de moeder als gevolg van de verzwakking van het lichaam in de postpartumperiode, als bij het kind. Ondanks het feit dat kinderen tijdens de ontwikkeling van de foetus geen voedsel eten en voedingsstoffen via de navelstreng in een gespleten vorm met de bloedstroom worden geleverd, past het lichaam van de foetus zich aan aan de basismicro-elementen. Wanneer er nieuwe producten in de voeding van de moeder verschijnen, kan het lichaam van de baby beginnen te reageren met de productie van histamine en disfuncties van het maag-darmkanaal.

Meestal is de oorzaak van allergische reacties wanneer fruit, groenten en bessen worden opgenomen in het dieet van de moeder hun "exotisme". Om dezelfde reden zijn allergieën mogelijk bij het eten van zeevruchten als het gezin ver van de zee woont. Bij het eten van fruit en bessen van buiten het seizoen is een allergie mogelijk vanwege de behandeling van het oppervlak met chemicaliën voor transport vanuit afgelegen gebieden of andere landen.

Individuele allergenen

Het is absoluut onmogelijk om allergeenproducten in uw dieet op te nemen, zelfs niet bij een milde reactie van de moeder of bij haar afwezigheid op dit moment, maar er is een voorgeschiedenis van allergieën vastgesteld.
Bij een gediagnosticeerde allergie is het noodzakelijk om te onthouden over kruisallergenen, terwijl, bijvoorbeeld in het geval van een allergische reactie op els- en berkenpollen, allergeenproducten vruchten van de nachtschadefamilie (tomaten), paddenstoelen en penicilline antibiotica.

De neiging tot allergische reacties kan worden geërfd en het gebruik van allergenen kan een vroege manifestatie van allergie-episodes bij een kind veroorzaken.

Vermijd allergenen tijdens het geven van borstvoeding. Het is ook de moeite waard eraan te denken dat er een aantal histamine-bevrijdende producten zijn die, geen allergenen zijn, het lichaam sensibiliseren en de gevoeligheid ervan verhogen. Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden voor voedingsallergieën zijn chocolade, cacao, eieren, vis, bepaalde soorten bessen, noten, zeevruchten en industrieel ingeblikt voedsel. Een hoog sensibiliserend potentieel wordt ook opgemerkt in kazen, vet vlees, lever en nieren.

Verboden producten voor moeders die borstvoeding geven

De overgrote meerderheid van de producten kan, afhankelijk van de gezondheid van moeder en kind, in het dieet worden opgenomen: in veel opzichten hangt de reactie van het lichaam af van de hoeveelheid voedsel van dit type dat wordt gegeten. In de eerste dagen na de bevalling wordt het lichaam van de moeder hersteld, er is een herhaalde verplaatsing van de inwendige organen in het peritoneum als gevolg van een afname van het volume van de baarmoeder. Tegen de achtergrond van een verandering in lokalisatie zijn tijdelijke veranderingen in de werking van het maag-darmkanaal mogelijk, in verband waarmee dieetvoeding is geïndiceerd in de postpartumperiode: soepen, granen, zacht, licht verteerbaar voedsel dat geen gasvorming veroorzaakt, constipatie of dyspepsie.

Na het herstel van de functies van het maagdarmkanaal in de voeding, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen die bijdragen aan hyperstimulatie van het zenuwstelsel (koffie, cacao, chocolade, sterke thee, energiedrankjes, cola) te vermijden of aanzienlijk te beperken, niet eten voedsel met conserveermiddelen, chemische toevoegingen, vette, gekruide, zoute voedingsmiddelen, gerookt vlees, koolzuurhoudende dranken.

Ondanks de wijdverbreide "recepten voor borstvoeding", waarin een overvloed aan thee met gecondenseerde melk, melk en boterrolletjes wordt aanbevolen aan moeders die borstvoeding geven, verbetert een dergelijk dieet de kwaliteit van moedermelk niet en verhoogt het niet de hoeveelheid, maar kan het leiden tot tot verminderde leverfunctie, endocriene systeem, ziekten van de pancreas, moeite met ontlasting, de vorming van overgewicht bij de moeder en allergische reacties bij het kind.

Een andere schadelijke mythe is het gunstige effect van bier op de lactatie. Dankzij herhaalde onderzoeken is vastgesteld dat alle soorten bier en andere alcoholische dranken geen positief effect hebben op de melksecretie en bij overmatige consumptie helpen ze de lactatie te verminderen. Een mogelijke primaire uitkomstmaat is bij sommige moeders ontspanning van het lichaam onder invloed van een kleine dosis alcohol. Een soortgelijk effect, dat de lactatie bij alle vrouwen verbetert, is echter gemakkelijker te bereiken met een warm bad, zelfmassage van de borst. De samenstelling van bier en bierdranken, ook niet-alcoholische, voldoet niet aan de eisen van een gezonde voeding en zit boordevol conserveermiddelen, smaakversterkers, smaakstoffen, etc.

Wat mag je eten na de bevalling van een zogende moeder?

Met betrekking tot de verschillende geschenken van de natuur en hun voordelen voor een zogende moeder, zijn er verschillende meningen en factoren die het voorkomen ervan beïnvloeden:

Niet alle beweringen over het effect op het kind van groenten en fruit die door de moeder worden geconsumeerd, zijn waar. Meestal wordt een individuele reactie van het lichaam van het kind of een combinatie van verschillende factoren geregistreerd.

Dus verhoogde gasvorming, een proces dat bij bijna alle mensen optreedt bij het eten van peulvruchten, kool, voedsel dat rijk is aan grove vezels, kan ook de conditie van het kind tijdens de borstvoeding beïnvloeden, dus in de eerste maanden wordt aanbevolen om ze niet op te nemen in het dieet. In de toekomst, met de zorgvuldige introductie van dergelijke producten in het menu, wordt aanbevolen om de toestand van het kind te controleren, indien nodig moeten dille, komijn en anijs aan het gerecht worden toegevoegd, wat bijdraagt ​​​​aan het gemakkelijk verwijderen van gassen uit de darmen.

Een allergie bij een kind wanneer een moeder rood fruit en bessen eet, kan cumulatief zijn, dus het is de moeite waard om het gebruik ervan te beperken als de moeder allergische reacties heeft op dit soort fruit of als het kind huiduitslag, roodheid krijgt na het opnemen van kersen, aardbeien, enz. in het dieet.Als er geen negatieve reacties zijn, moet u de bronnen van vitamines echter niet volledig verlaten. Rode appels kunnen voor het eten worden geschild.
Lokaal seizoensfruit heeft de voorkeur boven geïmporteerd fruit vanwege minder verwerking voor opslag tijdens transport, evenals een afname van de mogelijkheid om chemicaliën te gebruiken die de rijping van fruit en bessen versnellen.

Veel kinderen reageren niet op veranderingen in de smaak van melk onder invloed van fytonciden. Veranderingen in de eetlust van het kind kunnen ook worden geassocieerd met welzijn, tandjes krijgen, een overvloed aan psycho-emotionele stress (nieuwe ervaringen), een nieuwe ontwikkelingsfase, en niet met de smaak van moedermelk die is veranderd onder invloed van producten .

De invloed van komkommers, bananen, appels op de toestand van de ontlasting van het kind wordt als een onbevestigde factor beschouwd. Liquefactie, een groenachtige tint van ontlasting, wordt vaker geassocieerd met een gebrek aan "achter" melk in het dieet van de baby, dat rijk is aan eiwitten en vetten, wat optreedt wanneer de voedertijd beperkt is, frequente borstwisselingen tijdens voeding en extra pompen na het aanbrengen van de baby. Met dergelijke voedingstactieken krijgt het kind meer primaire melk, verzadigd met koolhydraten, wat leidt tot vloeibaar maken van de ontlasting en voedingstekorten. Dezelfde symptomen van disfunctie van het maagdarmkanaal kunnen wijzen op een allergie voor melkkrijt in koemelk en zuivelproducten, of op glutenintolerantie. Om de oorzaak van de reactie te bepalen, wordt het mogelijke allergeen gedurende zeven dagen uitgesloten van het dieet van de moeder. Met een positieve dynamiek van de toestand van het kind wordt de diagnose bevestigd door tests.

Welke groenten en fruit kan een zogende moeder van een pasgeboren baby eten? Bij afwezigheid van negatieve reacties van de organismen van de moeder en het kind, worden bananen, peren, appels aanbevolen (in sommige gevallen, met verhoogde gevoeligheid, kunnen blokken en peren worden gebakken of gekookt in compote). Van groenten kun je meteen aardappelen (gekookt, gestoofd, gebakken), wortelen, courgette, bloemkool, zoete aardappel, verwerkte (gestoofde, gekookte) kool, bieten in kleine hoeveelheden opnemen. In de eerste twee of drie maanden wordt aanbevolen om groene groenten rauw te eten en gele, oranje, rode te eten na warmtebehandeling (koken, stomen, stoven).

Koolhydraten in het dieet van een zogende moeder

Een teveel aan koolhydraten veroorzaakt ook gasvorming en darmkrampjes bij zuigelingen. De aanwezigheid in het dieet van de moeder van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eenvoudige, snel verwerkte koolhydraten schaadt zowel haarzelf als de baby.

Om de kans op koliek te verkleinen, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan glucose en andere suikers in de voeding te beperken: druiven, meloenen, zelfgemaakte en in de fabriek gemaakte snoepjes, zoetwaren, chocolade, snoep, gebak, zoete wrongelpasta, geglazuurde wrongel, ontbijtgranen en drankjes met een overvloed aan suiker, vooral koolzuurhoudende. Gefermenteerde melkproducten die nuttig zijn voor moeders die borstvoeding geven, moeten ook worden beoordeeld vanuit het oogpunt van de hoeveelheid suiker in de samenstelling: yoghurtachtige producten, zoete dranken op basis van kefir ("Sneeuwbal", enz.), Verschillende "wrongel" bevatten veel meer suikers dan nuttige eiwitten en vitamines.

Wat kun je "als toetje" eten in plaats van snoep en gebak? Snoepjes worden aanbevolen om te worden vervangen door gedroogd fruit (pruimen, gedroogde abrikozen in kleine hoeveelheden), droge koekjes, natuurlijke marshmallow, marmelade, jam, jam.

Welke groenten en fruit kan een zogende moeder in de eerste maand eten?

In de eerste maand na de geboorte van een kind moet de moeder zich aan het dieet houden, zelfs als er geen familiegeschiedenis van allergische reacties is en de organen van het maagdarmkanaal normaal functioneren. In de eerste keer na de bevalling herstelt het lichaam, daarom is het, zelfs bij afwezigheid van borstvoeding, noodzakelijk om de principes van een algemeen dieet te volgen: beperk of sluit vet, gekruid, zout voedsel, een overvloed aan koolhydraten, kruiden, conserveermiddelen.
Wat en hoeveel mag een zogende moeder drinken nadat de baby is geboren? In de eerste dagen na de bevalling komt de lactatie tot stand, het proces van melkproductie. Ondanks het verlies van vocht door het lichaam tijdens de bevalling, moet u niet onmiddellijk overschakelen naar het aanbevolen drinkregime voor borstvoeding. Tijdens de periode van uitscheiding van colostrum, een heldere gelige vloeistof, mag de totale hoeveelheid drinken, inclusief voorgerechten en sappige groenten en fruit, niet hoger zijn dan 1-1,5 liter per dag, anders zal lactostase zich waarschijnlijk ontwikkelen bij het begin van de lactatie vanwege tot overmatige productie van moedermelk.

Na het tot stand brengen van borstvoeding moet de hoeveelheid vocht de dagelijkse norm met 1 liter overschrijden: het is het volume van de drank dat voornamelijk van invloed is op het volume van de geproduceerde moedermelk.

Wat mag je drinken tijdens het geven van borstvoeding? Het wordt aanbevolen om er zwakke bouillons en soepen aan toe te voegen, thee met een laag gehalte aan cafeïne, fruit- en bessendranken, vruchtendranken, compotes, drinkproducten van zure melk (kefir, ryazhenka, gestremde melk, natuurlijke yoghurt, mengsels van wei en sappen) in het totale volume van de dagelijkse vloeistof.

Is het mogelijk om een ​​zogende moeder te melken? Koemelkeiwit is een van de meest voorkomende allergenen. In de eerste maanden van het leven van een kind wordt het een zogende moeder afgeraden om volle koemelk te consumeren vanwege een mogelijke allergische reactie bij het kind. Wat kan melk vervangen? Voor granen, melksoepen heeft het de voorkeur om een ​​mengsel van melk en water in een verhouding van 1:1 te gebruiken, of om koemelk te vervangen door geitenmelk. In het dieet van een volwassen baby wordt het ook niet aanbevolen om volle koemelk te introduceren tot de leeftijd van 1-1,5 jaar.
In de eerste weken na de bevalling staan ​​op het menu van een zogende moeder producten zoals:

Is het mogelijk voor een zogende moeder om een ​​dergelijk dieet te volgen gedurende de hele lactatieperiode? Dergelijke dieetvoeding is mogelijk afhankelijk van de normen voor het caloriegehalte van het dieet en de verscheidenheid aan gerechten en hun componenten. Beperk jezelf niet tot een of twee producten - meestal leidt dit tot uitputting van het lichaam van de moeder en een afname van het volume moedermelk, evenals een gebrek aan voedingsstoffen voor het kind. Geleidelijk moeten witte vis, verschillende groenten, fruit, andere soorten vlees, granen in het dieet worden opgenomen - dit helpt de moeder de lichaamsreserves aan te vullen, en het kind past zich aan nieuwe soorten voedsel aan en bereidt zich voor op de start van aanvullende voeding en onafhankelijke voeding.
In de periode na de pasgeborene is het noodzakelijk om het dieet uit te breiden, geleidelijk het gebruikelijke voedsel (niet meer dan 1 per dag) in een kleine hoeveelheid toe te voegen en de reactie van het kind te observeren. Bij het volgen van de principes van een gezond dieet, passen de meeste kinderen zich snel aan het dieet van de moeder aan en ervaren ze geen problemen met de darmen of allergische reacties van het lichaam wanneer de moeder nieuw voedsel gebruikt.

Wat mag je eten tijdens borstvoeding?

Is het mogelijk voor een zogende moeder om de hoeveelheid melk te verhogen als deze niet genoeg wordt geproduceerd door haar menu aan te passen? Allereerst, als er een tekort aan melk is, moet worden bepaald hoe deze aandoening objectief wordt beoordeeld: als het kind geleidelijk aankomt, 7-10 keer per dag plast, maar vaak borsten nodig heeft, dan is het probleem meestal is niet in onvoldoende productie van moedermelk.

In het proces van groei en ontwikkeling van zuigelingen kunnen er perioden zijn waarin het kind niet aankomt, maar dit is niet gerelateerd aan de kwantiteit of kwaliteit van de voeding. De belangrijkste indicatoren voor voldoende melk zijn de frequentie van urineren per dag en de algemene gezondheid en het welzijn van het kind.

Wat te doen als een zogende moeder heel weinig melk heeft? Bij een bevestigd gebrek aan melk moet u allereerst letten op uw drinkregime en de samenstelling van de producten: gedurende de dag moet u minimaal 2,5-3 liter vloeistof drinken (zwakke thee, kruidenthee, compotes , sappen, vruchtendranken, gefermenteerde melkdranken). Het dieet moet uitgebalanceerde vetten, eiwitten en koolhydraten zijn.

Helpen speciale sappen voor moeders bij het geven van borstvoeding? Commercieel gemaakte sappen met toegevoegde vitamines en calcium zijn niet de beste keuze als er alternatieven beschikbaar zijn. Zelfgemaakte compotes van vers of gedroogd fruit, vers geperste sappen en gefermenteerde melkproducten bevatten meer vitamines en minder additieven dan die uit de winkel. Het lactatieproces wordt niet beïnvloed door het gebruik van sappen "voor moeders" als de moeder voldoende voeding en vocht krijgt.

Is het mogelijk om thee te gebruiken voor borstvoeding? Dergelijke theeën bevatten geneeskrachtige planten die natuurlijke stimulatoren zijn van de melkproductie door de borstklieren (anijs, venkel, komijnzaad, brandnetelbladeren, citroenmelisse). Hun consumptie in overeenstemming met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, mits de juiste voeding, kan de hoeveelheid moedermelk echt verhogen. Anijs, venkel en komijn zijn ook windafdrijvende planten die de toestand van zowel moeder als kind verlichten door verhoogde gasvorming.