Oorzaken van constante slaap bij ouderen. Slaperigheid bij ouderen

Oudere mensen zijn anders dan jongere generaties, en één verschil ligt in de kenmerken van gedrag. Waarom slapen ouderen meestal veel? Dit komt door leeftijdsgebonden veranderingen, bepaalde factoren van invloed of gezondheidsproblemen.

Er wordt aangenomen dat voor een volwassene om aan de behoefte aan slaap te voldoen, het voldoende is om 's nachts 6-8 uur te rusten. Maar deze mening is onjuist: de dagelijkse slaapsnelheid wordt op individuele basis bepaald en hangt af van de kenmerken van het lichaam, de gezondheidstoestand, levensstijl en andere factoren.

Oude mensen slapen vaak langer dan de algemeen aanvaarde normen. Dit komt in de eerste plaats door de onvermijdelijke leeftijdsgebonden veranderingen. Ten tweede hebben de meeste ouderen gezondheidsproblemen en een aantal chronische ziekten die de kwaliteit van de slaap aantasten. Ten derde verandert het werk van de hersenen, wat direct van invloed is op de periode van nachtrust.

Een persoon van volwassen of seniele leeftijd ervaart een verhoogde behoefte aan slaap en slaapt langer dan een jongere. De duur van een nachtrust is gemiddeld 8-9 uur. Maar de duur van de periode is individueel en hangt van veel factoren af, dus het wordt bepaald door persoonlijke gevoelens. Een persoon heeft voldoende geslapen als hij gemakkelijk wakker wordt, geen slaperigheid ervaart, zich opgewekt voelt en overdag actief blijft.

Tekenen van hypersomnie

Een toename van de slaapduur wordt hypersomnie genoemd en heeft de volgende symptomen:

Verhoog de duur van de nachtrust tot 11-12 uur of meer.
Moeilijkheden ervaren bij het ontwaken in de ochtend.
De behoefte aan slaap overdag of een verlenging van de duur ervan.
Slaperigheid die gedurende de dag aanhoudt.
Verminderde spierspanning die optreedt na het ontwaken en enkele uren aanhoudt.
Ongecontroleerde, plotselinge en spontane afdalingen of "in slaap vallen", vooral overdag. Een bejaarde kan onderweg letterlijk in slaap vallen onder alle omstandigheden en op onverwachte plaatsen (aan tafel, op het toilet, in transport).
Langdurig ontwaken, langdurige overgang naar waakzaamheid.
Bewustzijnsstoornissen, episodische visuele storingen, geheugenverlies, verwarring van realiteit en dromen, hallucinaties.

Er kan één symptoom zijn, meerdere of allemaal tegelijk. Soms veroorzaken ze geen ongemak, hebben ze geen invloed op de toestand en het gedrag van een oudere persoon, interfereren ze niet met anderen en waarschuwen ze familieleden niet. Maar met het verschijnen van alarmerende symptomen, een verslechtering van de kwaliteit van slaap en leven, moet u alert zijn en een arts bezoeken.

Invloed van factoren die de slaapduur verlengen

Slaperigheid en verhoogde behoefte aan rust kunnen worden veroorzaakt door de volgende factoren:

Bewolkt weer. Bij afwezigheid van zonlicht ontvangt het lichaam geen tijdig signaal om wakker te worden en blijft het in rusttoestand.
Plotselinge weersveranderingen of afwijkingen: kritische veranderingen in temperatuur, atmosferische druk en vochtigheid, magnetische stormen. Dergelijke factoren beïnvloeden het lichaam van een oudere persoon, die al versleten is en niet op volle kracht functioneert. Als gevolg hiervan ontwikkelen zich zwakte en slaperigheid.
De onmogelijkheid van een rustige en gezonde nachtrust door irriterende stoffen: harde geluiden uit het raam of gemaakt door andere bewoners van het appartement of huis, bloedzuigende insecten in de slaapkamer, fel licht.
Ongunstig microklimaat in de kamer van een bejaarde: hoge of lage luchttemperatuur, hoge of lage luchtvochtigheid, zuurstofgebrek, benauwdheid.
De overgedragen spanningen, sterke ervaringen. Het zenuwstelsel kan op trillen reageren met verminderde werking, lethargie. Slaap wordt een beschermende reactie van het lichaam, die nodig is om de kracht te herstellen en de toestand te stabiliseren.
Sterke vermoeidheid. Oudere mensen worden snel moe, dus zelfs kleine belasting wordt als intens ervaren, wat vermoeidheid en een verlangen naar rust veroorzaakt. Gepensioneerden die werken of voor hun kleinkinderen zorgen, worden daarom erg moe en slapen veel.
Inname van bepaalde medicijnen: verlaging van de bloeddruk, hartglycosiden, sommige groepen antibiotica, sedativa, antitussiva, psychotrope, antiparkinson, hormonaal, antidiabetica. Ze kunnen bijwerkingen veroorzaken, waaronder verminderde prestaties en slaperigheid.
Slechte gewoonten kunnen het hele leven aanhouden en op oudere leeftijd beïnvloeden ze de gezondheid op een zeer negatieve manier, met duidelijke symptomen en mislukkingen tot gevolg. Bij misbruik van alcoholische dranken worden slaperigheid, zwakte, apathie, depressie, verslechtering van reactie en concentratie waargenomen. Roken kan ook de aandoening beïnvloeden.

Onvermijdelijke leeftijdsgerelateerde veranderingen die slaperigheid veroorzaken

Waarom slapen ouderen veel? De toename van de behoefte aan rust houdt verband met leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam. Ze worden veroorzaakt door weefselveroudering en hebben een uitgesproken effect op belangrijke systemen en organen.

Ten eerste neemt het volume van de longen af, waardoor hypoxie ontstaat en de werking van de hersenen wordt aangetast.

Ten tweede verslechtert de eetlust van een oude persoon en door een gebrek aan voedingsstoffen ontwikkelt zich een vitaminetekort, waardoor slaperigheid ontstaat.

Ten derde werkt het cardiovasculaire systeem slechter: de hartspier verzwakt, pompt het bloed langzamer, de bloedvaten strekken zich uit, de tonus van hun wanden neemt af. De bloedcirculatie is verstoord, het bloed komt langzamer in de hersenen, wat een aantal onaangename symptomen veroorzaakt die kenmerkend zijn voor oudere mensen.

Ten vierde beïnvloeden veranderingen het hormonale systeem. Het niveau van hormonen, inclusief die verantwoordelijk zijn voor stemming, slaap en waakzaamheid, neemt af. Ten vijfde vertraagt het metabolisme, wordt energie langzamer en in kleinere hoeveelheden geproduceerd, het is niet voldoende om het activiteitsniveau te handhaven dat normaal is voor een jonge leeftijd.

Pathologieën en gezondheidsproblemen

Als een bejaarde overdag veel slaapt, kan dit duiden op een verslechtering van de gezondheid. Op oudere leeftijd hebben de meeste mensen ziekten, waaronder chronische en ernstige, die het functioneren van het lichaam beïnvloeden. Sommige gaan gepaard met een toename van de behoefte aan rust, een afname van efficiëntie en activiteit.

Pathologische oorzaken waardoor oude mensen veel slapen:

Een oude persoon wil misschien rusten en slapen vanwege een recente ernstige ziekte. Slaperigheid wordt waargenomen na beroertes of hartaanvallen, maar kan optreden na infectieziekten. Het lichaam lijdt en verslijt, alle krachten worden besteed aan herstel, dus er is een tekort aan, vermoeidheid neemt toe. Vaak slapen zieke of chronisch zieke ouderen veel, omdat een slechte gezondheid een enorme belasting voor het lichaam is.
Hypotensie is een verlaging van de bloeddruk. Symptomen: duizeligheid, slaperigheid, apathie, zwakte
Oncologische ziekten, goedaardige of kwaadaardige tumoren gelokaliseerd in de vitale organen van een persoon: in de hersenen, schildklier, longen.
Ziekten van het endocriene systeem: diabetes mellitus, schildklierpathologie.
Hormonale verstoringen beïnvloeden het functioneren van de hersenen, inclusief gebieden die verantwoordelijk zijn voor waken en slapen.
Dementie is seniele dementie. Hiermee worden de functies van de hersenen verstoord, de onderdelen werken niet meer correct. Het beïnvloedt de toestand, het gedrag, de gewoonten, de denkprocessen, de activiteit.

Slaapproblemen

Oudere mensen die veel slapen, klagen over andere symptomen: zwakte, apathie en lethargie na het wakker worden, onrustig slapen, nachtmerries, schrikken. Na 55-60 jaar nemen de risico's op slaapapneu toe - adem inhouden die optreedt als gevolg van snurken en het functioneren van het lichaam beïnvloedt. Slaapstoornissen gaan gepaard met prikkelbaarheid, depressie, angst, bloeddruksprongen, hoofdpijn.

Mogelijke gevaren

Als een persoon constant wil slapen, komt dit tot uiting in de kwaliteit van zijn leven, gezondheid en gedrag. Normaal gesproken moet een evenwicht tussen waakzaamheid en rust worden gehandhaafd: tijdens de periode van activiteit functioneren de hersenen, onderhouden verbindingen en reacties, terwijl andere organen werken.

Langdurig slapen heeft een negatief effect op het lichaam en veroorzaakt stoornissen in hersenactiviteit, vermoeidheid, verslechtering van relaties met familie en vrienden, trage reactie, hoofdpijn, lethargie, geheugenstoornis, zwakte, gewichtstoename, verminderde prestaties.

Geeft het symptoom de nadering van de dood aan?

Sommigen denken dat het verlangen om te slapen ontstaat tegen het einde van het leven en spreken van de nadering van de dood. Als een persoon meer begon te slapen, maar zich normaal voelt en zich normaal gedraagt, dan zal hij zeker niet sterven en zijn de ervaringen van dierbaren tevergeefs.

De volgende symptomen moeten alarm slaan en een reden worden om naar de dokter te gaan: onsamenhangende spraak, plotselinge gedragsveranderingen, flauwvallen en bewustzijnsverlies, weigering om te eten, bleke huid, gevoelloosheid, koude ledematen, verminderde mobiliteit, blauwe of paarse vlekken op de lichaam, bewegingsstoornissen en articulatie, ademhalingsproblemen, volledige apathie. Als je een bejaarde niet helpt, zal er snel ongeluk gebeuren.

Hoe te helpen en problemen te voorkomen?

Als een oude man de hele dag wil slapen, moeten familieleden zijn toestand in de gaten houden en aandacht besteden aan veranderingen in zijn toestand en gezondheid. Aanbevolen preventieve maatregelen:

Gezonde en evenwichtige voeding.
Actief blijven: Buiten wandelen, matige lichaamsbeweging.
Afwijzing van slechte gewoonten.
Vitaminepreparaten nemen.
Het gebruik van medicijnen is strikt onder toezicht van een arts.
Hobby's, hobby's, interessante activiteiten, dierenverzorging, communicatie met vrienden en familie.
Positieve films en programma's kijken.
Tijdige doktersbezoeken bij gezondheidsproblemen, preventieve onderzoeken en medische onderzoeken.
Regelmatige hersentraining: kruiswoordpuzzels oplossen, poëzie leren, denkspelletjes.
Ontwikkeling, het leren van nieuwe vaardigheden.
Folkmedicijnen zijn nuttig voor het slapen van een bejaarde. Je kunt thee drinken met munt, linde, meidoorn, ginseng. Maar de volksremedie wordt na het onderzoek door de arts geselecteerd.

Er zijn verschillende redenen voor de constante wens om bij oudere mensen te slapen, en niet alle zijn serieus. Soms is rust prima, maar je moet voorzichtig zijn met je gezondheid om problemen te voorkomen.

Waarom wil je altijd slapen op oudere leeftijd? Oudere mensen zijn vermoeider, ze willen op elk moment van de dag gaan liggen. Maar de waarheid is dat oudere mensen niet meer slapen dan jongere mensen. Ouderen doen er lang over om in slaap te vallen, ze worden vaak 's nachts wakker. Oudere mensen hebben meer slaapstoornissen naarmate ze ouder worden.

Waarom je op oudere leeftijd constant wilt slapen: externe redenen

Oudere mensen hebben een groot gebrek aan zonlicht. In de herfst en winter is er weinig zon, er wordt minder serotonine aangemaakt. Als dit hormoon de slaap en de stemming een beetje verslechtert. Met een toename van de luchtvochtigheid beginnen ouderen zich moe en zwak te voelen en willen ze constant slapen.

Bij oude mensen en jongeren, tijdens een afname van zuurstof in de lucht, neemt hun arbeidsvermogen af, verslechtert hun gezondheid, neemt hun druk af, willen ze slapen.

Veranderingen in het lichaam zijn de belangrijkste oorzaak van constante slaperigheid

Hypovitaminose vermindert de kracht, veroorzaakt irritatie. Bij oudere mensen worden nuttige stoffen minder uit de voeding opgenomen. Gebrek aan vitamine B, C, naast slaap veroorzaken pijn in het hoofd, verhoogde vermoeidheid.

Oude mensen verliezen hun eetlust. Hierdoor hebben ze minder energie, meer zwakte. Het lichaam heeft meer tijd nodig om te herstellen, wat meer slaap betekent.

Bij oudere mensen nemen de longen de zuurstof niet goed op, de borstbewegingen nemen af en de gasuitwisseling is slecht. Wanneer zuurstof niet genoeg is om de bloedsomloop binnen te dringen, veroorzaakt dit vermoeidheid.

Veranderingen in het cardiovasculaire systeem. De hartspier wordt onelastisch, de frequentie van contracties neemt af. In het hart neemt de wanddikte toe, waardoor er een kleiner volume bloed in de kamer zit. Door het gebrek aan bloed en zuurstof wordt het lichaam snel moe, een mens wil een dutje doen. Door de veroudering van het hart neemt het vermogen om zware lasten te verdragen af. Bij ouderen nemen de rode bloedcellen af, daardoor is er meer hemoglobinetekort, neemt de zuurstoftoevoer naar weefsels en organen af. Doordat er weinig zuurstof is, lijden de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Er is apathie, grote vermoeidheid, slaaponbalans.

Slaperigheid bij ouderen veroorzaakt hormonale onevenwichtigheden

Een afname van testosteron bij ouderen van beide geslachten veroorzaakt vermoeidheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid en de vitaliteit van het lichaam verslechtert.

Naarmate mensen ouder worden, vertraagt hun metabolisme. Bij ouderen neemt de synthese van neuropeptiden af. Hoe minder hun synthese, hoe meer periodes van slaap overdag, hoe depressief en moe.

Bij ouderen verergert de aandoening met de leeftijd na traumatisch hersenletsel en ziekten van de inwendige organen. Na het gebruik van medicijnen verbeteren de remmende reacties, hopen stoffen zich op en wordt de activiteit van de hersenschors onderdrukt. Daarom vallen veel oudere mensen in slaap.

Als een oudere persoon meer slaperig is, is het beter om een specialist te raadplegen en laboratoriumtests te ondergaan die helpen de oorzaak van slaapstoornissen te identificeren en te begrijpen waarom u op oudere leeftijd constant wilt slapen en wat er moet gebeuren om u te laten slapen minder.

Duidt zo'n aandoening op een eenvoudige malaise, of waarschuwt slaperigheid overdag voor een ernstige ziekte?

Oorzaken van slaperigheid

In feite kunnen er verschillende factoren zijn waarom het zo verleidelijk is om overdag te slapen. Vaak is de boosdoener de medicijnen die we nemen. Het kunnen bijvoorbeeld ontstekingsremmende medicijnen of antihistaminica zijn. Maar als u geen medicijnen gebruikt, waarschuwt slaperigheid overdag misschien voor een ernstige ziekte die gepaard gaat met een schending van dit proces. Het kan narcolepsie, katalepsie, slaapapneu, endocriene stoornissen of depressie zijn. Vaak wordt deze aandoening geassocieerd met meningitis, diabetes, kanker of slechte voeding. Bovendien kan dergelijke slaperigheid optreden als gevolg van eventuele verwondingen. Voor symptomen die meerdere dagen aanhouden, is de beste uitweg voor de patiënt om een arts te raadplegen.

Maar niet in alle gevallen waarschuwt slaperigheid overdag voor een ernstige ziekte, vaak is de reden hiervoor een gewoon gebrek aan slaap 's nachts, geassocieerd met levensstijl, zorgen of werk. Bovendien kunnen verveling en luiheid op de oogleden "drukken". Ook kan een slecht geventileerde ruimte een aanval van slaperigheid veroorzaken door een gebrek aan zuurstof. Maar vaak veroorzaakt de wens om constant te slapen angst voor uw gezondheid, dus het is de moeite waard om uit te zoeken hoe u in verschillende gevallen met deze aandoening kunt omgaan.

Narcolepsie

Deze ziekte kan erfelijk zijn. In deze toestand is een persoon niet in staat zichzelf te beheersen en kan de slaap hem vrij plotseling bedekken. Tegelijkertijd kan hij dromen hebben. Een persoon heeft plotseling spierzwakte en hij valt gewoon en laat alles vallen wat hij in zijn handen heeft. Deze toestand duurt niet lang. Kortom, deze ziekte heerst onder jongeren. Tot nu toe zijn de oorzaken van deze aandoening niet geïdentificeerd. Maar u kunt dergelijke "aanvallen" beheersen met behulp van het medicijn "Ritalin". Bovendien kunt u wat tijd vrijmaken voor slaap overdag, dit zal het aantal onverwachte aanvallen verminderen.

Slaapapneu

Slaperigheid overdag bij ouderen komt vaak juist door deze ziekte voor. Ook mensen met overgewicht hebben er last van. Met deze ziekte stopt een persoon met ademen tijdens een nachtrust en wordt hij wakker door een gebrek aan zuurstof. Meestal kan hij niet begrijpen wat er is gebeurd en waarom hij wakker werd. In de regel gaat de slaap van dergelijke mensen gepaard met snurken. Deze toestand kan worden gecontroleerd door een mechanisch ademhalingsapparaat voor de nacht aan te schaffen. Er zijn ook speciale houders die de tong niet laten zinken. Bovendien, als er sprake is van overgewicht, is het belangrijk om ernaar te streven om er vanaf te komen.

Slapeloosheid

Dit is een van de varianten van slaapstoornissen. Het komt veel voor en komt voor bij mensen van alle leeftijden. Slapeloosheid kan zich op verschillende manieren uiten. Sommige mensen kunnen helemaal niet in slaap vallen, terwijl anderen last hebben van constant wakker worden. Een dergelijke overtreding gaat gepaard met het feit dat een persoon overdag regelmatig slaperig is en 's nachts slapeloosheid. Door constant gebrek aan slaap verslechteren de algemene toestand en stemming van de patiënt. Dit probleem wordt opgelost door de levensstijl en medicijnen aan te passen.

Schildklier

Vaak waarschuwt slaperigheid overdag voor een ernstige ziekte die bijvoorbeeld verband houdt met het werk van het endocriene systeem. Deze ziekte gaat vaak gepaard met gewichtstoename, verminderde ontlasting, haaruitval. U kunt zich kil, koud en moe voelen, ook al denkt u dat u genoeg geslapen heeft. In dit geval is het belangrijk om uw schildklier te ondersteunen, maar niet alleen, maar om de hulp van een specialist in te roepen.

hypoventilatie

Deze ziekte komt voor bij zwaarlijvige mensen. Het gaat gepaard met het feit dat een persoon zelfs in een staande positie in slaap kan vallen, en bovendien onverwacht. Zo'n droom kan enige tijd duren. Artsen noemen deze ziekte hypoventilatie. Het treedt op als gevolg van een ademhalingsproces van slechte kwaliteit. Sommige delen van de hersenen ontvangen zeer beperkte hoeveelheden koolstofdioxide. Om deze reden ontwikkelt een persoon overdag slaperigheid. De behandeling van dergelijke mensen bestaat voornamelijk uit het trainen van de middenrifademhaling. Het is ook belangrijk om moeite te doen om overtollige kilo's kwijt te raken.

Tijdens de zwangerschap

Bij een vrouw die een baby draagt, begint het lichaam op een voor hem ongebruikelijke manier te werken. Daarom wordt slaperigheid overdag tijdens de zwangerschap vaak veroorzaakt door een fysiologisch kenmerk. Bovendien verbruiken deze vrouwen sneller energie. Aangezien veel verkwikkende middelen in deze periode gecontra-indiceerd zijn, kan een vrouw haar regime veranderen. Om dit te doen, is het belangrijk dat ze ongeveer negen uur slaapt en luidruchtige avondevenementen opgeeft, omdat ze het zenuwstelsel aantasten. Als een zwangere vrouw werkt, is het beter voor haar om korte pauzes te nemen en de frisse lucht in te gaan, en de kamer waarin ze het grootste deel van haar tijd doorbrengt, heeft constante ventilatie nodig. Bovendien is het voor zo'n vrouw handig om ademhalingsoefeningen onder de knie te krijgen.

Maar het komt voor dat de aanstaande moeder, naast het constante verlangen om te slapen, andere symptomen heeft, of dat deze aandoening haar veel ongemak bezorgt. In dit geval moet ze haar arts alles vertellen. Misschien heeft ze gewoon een gebrek aan sporenelementen, maar deze moet onmiddellijk worden aangevuld.

Slaperigheid na het eten

Soms kan een persoon gezond zijn en geen duidelijke redenen hebben om moe te zijn. Maar ondanks dit kan hij overdag slaperig zijn na het eten. Dit hoeft niet te verbazen, want na het eten wordt een toename van glucose in het bloed opgemerkt, wat sommige hersencellen aantast. In dit geval houdt hij op het gebied te beheersen dat verantwoordelijk is voor waakzaamheid. Maar hoe om te gaan met dit probleem, want er is nog een halve dag voor de boeg?

Vechten tegen slaperigheid in de middag

Methode 1. Er is een punt in de nasolabiale plooi, die geadviseerd wordt om in een energiek tempo te worden ingedrukt. Deze actie helpt om te "herstellen" na het eten.

Methode 2. U kunt de oogleden masseren door ze samen te knijpen en los te maken. Daarna worden vingerbewegingen onder de wenkbrauw en onder het oog uitgevoerd.

Methode 3. Hoofdmassage brengt ook de zintuigen. Om dit te doen, moet je lichtjes met je knokkels over je hele hoofd lopen. Daarnaast kun je jezelf zachtjes aan de krullen trekken.

Methode 4. Nadat u met uw vingers door het gebied van de schouders en nek hebt gewerkt, kunt u een bloedstroom veroorzaken, die een deel van de zuurstof naar de hersenen zal brengen. Het is vermeldenswaard dat mensen vaak als gevolg van osteochondrose overdag een inzinking voelen en een verlangen om te ontspannen.

Methode 5. U kunt algemene tonics nemen die u helpen alert te blijven. Maak bijvoorbeeld gemberthee voor jezelf. Een paar druppels Eleutherococcus, Schisandra chinensis of ginseng zijn ook geschikt. Maar koffie geeft slechts op korte termijn resultaat.

Maar niet alleen vanwege wereldwijde ziekten of na het avondeten, kan er overdag slaperigheid optreden. Er zijn nog andere redenen, bijvoorbeeld simpelweg gebrek aan slaap door levensstijl. Daarom moet u in de regel de volgende aanbevelingen opvolgen:

Steel geen tijd uit de slaap. Sommigen zijn van mening dat er gedurende de tijd die nodig is om te slapen, nuttigere dingen kunnen worden gedaan, zoals de kamer schoonmaken, een serie kijken, make-up opdoen. Maar vergeet niet dat voor een bevredigend leven een goede nachtrust nodig is van ten minste zeven uur per dag, en soms zelfs langer. Voor tieners zou deze tijd 9 uur moeten duren.
Train jezelf om wat eerder naar bed te gaan. Ga bijvoorbeeld niet om 23.00 uur naar bed, zoals je gewend bent, maar om 22.45 uur.
Eet maaltijden op hetzelfde moment. Zo'n routine zal het lichaam helpen wennen aan het feit dat het een stabiel schema heeft.
Regelmatige lichaamsbeweging maakt de slaap dieper en overdag zal het lichaam energieker zijn.
Verspil geen tijd aan verveling. Probeer altijd iets te doen.
Als je je niet slaperig voelt, ga dan niet naar bed. Vermoeidheid is anders, onderscheid kunnen maken tussen deze twee sensaties. Daarom is het beter om niet naar bed te gaan om alleen maar een dutje te doen, anders wordt de nachtrust meer verontrustend en wil je overdag ontspannen.
In tegenstelling tot de mening van velen, verbetert alcohol 's avonds de kwaliteit van de slaap niet.

Gebrek aan slaap is niet alleen een ongemak. De kwaliteit van leven gaat achteruit, er zijn nevengezondheidsproblemen en de reden hiervoor is slaperigheid gedurende de dag. Het is beter om de oorzaken van dit probleem bij een specialist te achterhalen, omdat een persoon niet zelfstandig een diagnose kan stellen. Het kan immers niet zomaar slapeloosheid of een andere slaapstoornis zijn. Dergelijke problemen kunnen wijzen op een leverziekte, nierziekte, kanker, infectie of andere problemen.

Een bejaarde slaapt veel - wat betekent het?

De sluimerende oude man roept bij de meerderheid een vriendelijke glimlach op. Het is normaal als je op oudere leeftijd overdag wilt slapen. Het lichaam wordt sneller vermoeid, het heeft meer tijd nodig om te herstellen. Maar artsen vroegen zich af: wat betekent het als een bejaarde veel slaapt. En het antwoord bleek teleurstellend - meestal wijst de duur van een nachtrust van meer dan 10 uur op de aanwezigheid van pathologische processen.

Hoeveel moeten oude mensen slapen?

Velen geloven dat met de leeftijd de behoefte aan slaap afneemt en dat een persoon voldoende tijd heeft om voldoende te slapen, slechts 6-7 uur nachtrust. Dit is een veel voorkomende fout. De exacte hoeveelheid tijd die een bepaalde persoon nodig heeft om te slapen, kan alleen individueel door ervaring worden bepaald. Maar bij 90% van de volwassenen schommelt het tussen de 7-9 uur.

Het is gemakkelijk om te controleren hoeveel slaap je persoonlijk nodig hebt - het lichaam zelf zal je vertellen of je de wekker meerdere dagen weigert en ongeveer tegelijkertijd naar bed gaat.

Bij chronisch slaaptekort slaap je op de eerste dag veel langer dan normaal en begin je in een bepaalde periode zelfstandig op te staan. Dit is uw individuele hoeveelheid slaap die nodig is voor een goede nachtrust. Hoeveel slaap heb je elke dag nodig om slaaptekort te voorkomen?

Helaas zijn slaapproblemen bij oudere mensen niet ongewoon, maar eerder een veelvoorkomend verschijnsel, wat aanleiding gaf tot de mythe dat ze minder moeten slapen. En vaker lijden oude mensen aan een gebrek aan slaap dan aan een teveel.

Er zijn veel redenen voor seniele slapeloosheid, maar vaker dan andere zorgen chronische ziekten (die toenemen met de leeftijd) en onomkeerbare hormonale veranderingen ervoor dat u niet rustig kunt slapen.

Wanneer je echt wilt slapen

Soms beginnen echt oude mensen langer te slapen dan normaal. Dit uit zich als laat wakker worden of een lange (meer dan een uur) normale slaap overdag. Als dit van tijd tot tijd gebeurt, is de reden hoogstwaarschijnlijk banaal overwerk. Maar wanneer langdurig slapen een constante gebeurtenis wordt, moet u gealarmeerd zijn. Hier kunnen zowel fysiologische als pathologische redenen voor zijn:

ernstige of langdurige lichamelijke vermoeidheid (cumulatieve vermoeidheid);
misbruik van alcohol of kalmerende middelen;
recente stress, waarop het zenuwstelsel geremd reageerde;
lage bloeddruk die ernstige slaperigheid veroorzaakt;
psycho-emotionele stoornissen, waaronder depressieve toestanden;
aandoeningen van de cerebrale circulatie (vooral na beroertes), leidend tot zuurstofgebrek;
hormonale stoornissen, inclusief die veroorzaakt door ziekten van de schildklier of pancreas;
hematomen en tumoren die het "slaperige centrum" van de hersenen aantasten;
systematisch gebruik van bepaalde groepen drugs.

De oorzaak van intermitterende slaperigheid kan ook een sterke meteorologische afhankelijkheid zijn. Je hebt gemerkt dat je bij regenachtig bewolkt weer vaak wilt slapen en te lui bent om al op jonge leeftijd actief te bewegen. En oude mensen reageren nog sterker op dergelijke weersveranderingen en kunnen soms een halve dag indutten, zittend in hun favoriete stoel.

Ook in de winter slapen ouderen langer. Er is een gebrek aan zonlicht, wat een vitamine D-tekort veroorzaakt, evenals kou, die de bloedvaten vernauwt en de cerebrale circulatie schaadt.

De periodieke verlenging van de slaap veroorzaakt door dergelijke redenen is niet gevaarlijk en kan desgewenst worden geëlimineerd door vrij eenvoudige preventieve methoden.

Symptomen van hypersomnie

Als een persoon van elke leeftijd (niet alleen ouderen) meer dan 14 uur per dag slaapt, kunnen we praten over een ernstige ziekte - hypersomnie. Afhankelijk van de vorm en de oorzaken die de ontwikkeling van de ziekte hebben veroorzaakt, kunnen de symptomen van hypersomnie verschillen:

nachtrust meer dan 10 uur;
moeite met wakker worden in de ochtend;
lang "inschakelen" naar de standaard bedrijfsmodus;
abnormale slaperigheid gedurende de hele dag;
een merkbare afname van de spierspanning na het ontwaken;
oncontroleerbare slaapstoornissen overdag;
"visioenen", hallucinaties, tijdelijke visuele stoornissen.

Helaas besteden veel mensen niet voldoende aandacht aan hypersomnie, in de overtuiging dat extra uren slaap alleen maar gunstig kan zijn. Dat is het ook, maar niet wanneer de hierboven genoemde symptomen de hele tijd aanwezig zijn.

Gewoonlijk is hypersomnie een teken van andere mentale of ernstige ziekten: encefalitis, oncologie, microberoerte, enz.

Daarom, als een oudere persoon ten minste twee van de bovengenoemde symptomen heeft, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk een neuroloog te raadplegen. Indien nodig zal hij een diagnostisch onderzoek uitvoeren en een behandelingskuur voorschrijven.

Waarom is het gevaarlijk om lang te slapen?

Constant lang slapen zal geen goed doen. Zoals we al hebben ontdekt, is dit een abnormale toestand van het lichaam, die zijn eigen redenen heeft en aangeeft dat er een storing is opgetreden in een van de systemen. Als u geen maatregelen neemt om de slaap te normaliseren, verschijnen na verloop van tijd de negatieve gevolgen van verslapen:

frequente hoofdpijn, migraine-achtige aandoeningen;
verstoringen in het endocriene systeem, verhoogde bloedsuikerspiegels;
spierzwakte, frequente gevallen van "slaapverlamming";
geheugenstoornis, verminderd concentratievermogen;
een significante vertraging van de reactiesnelheid;
langzaam metabolisme, geleidelijke gewichtstoename;
gevoel van constant gebrek aan energie;
verminderde prestaties, verhoogde vermoeidheid.

Deze symptomen verminderen de kwaliteit van leven aanzienlijk. En het ergste van alles is dat ze de fysieke activiteit beperken, wat op oudere leeftijd gewoon nodig is om het lichaam in goede conditie te houden. Daarom is het zo belangrijk om slaapstoornissen op tijd te herkennen en te elimineren.

De dood is dichtbij?

Vaak worden familieleden van ouderen erg ongerust als ze zien dat hun naasten te lang slapen. Ze beschouwen het als een symptoom van een naderende dood. Dat gebeurt ook wel eens.

Maar als een bejaarde zich goed voelt, gezond is, overdag actief is, dan zal hij, zelfs als er meerdere chronische ziekten zijn, in de nabije toekomst in de meeste gevallen niets bedreigen.

Een alarmerend teken van te lang slapen kan zijn als het gepaard gaat met:

bijna volledige weigering van voedsel;
frequent flauwvallen of black-outs;
onsamenhangende spraak, ernstige articulatiestoornissen;
constante tekenen van zuurstofgebrek;
kortademigheid en/of piepende ademhaling;
afkoeling en ernstige gevoelloosheid van de ledematen;
manifestaties van blauwachtige onderhuidse vlekken op het lichaam;
totaal gebrek aan interesse in het milieu.

In dit geval kunnen we inderdaad praten over het langzame uitsterven van leven en het geleidelijk stilleggen van verschillende organen en systemen. Als je begrijpt dat je niets kunt veranderen, moet je de persoon niet storen en weer wakker maken.

In bijna-doodtoestanden zijn lethargie en slaperigheid een natuurlijke verdedigingsreactie van het lichaam, die een persoon helpt om pijnloos en zonder onnodige angst het proces van overgang naar een andere wereld te voltooien. Het is beter om gewoon in de buurt te zijn, te praten, elkaars hand vast te houden. In dergelijke toestanden vindt geen diepe slaap plaats, maar alleen een reddende sluimer, waardoor een persoon waarneemt wat er toch gebeurt.

Preventiemaatregelen

Helaas, er is nog geen remedie uitgevonden voor ouderdom en dood, en wie weet of ze er ooit een zullen bedenken. We zijn nog niet in staat om dit natuurlijke proces te bestrijden, maar het is heel goed mogelijk om de periode van een volwaardig actief leven te verlengen en overmatige slaperigheid zelfs op oudere leeftijd te voorkomen met een sterk verlangen en bepaalde inspanningen.

Maar het is noodzakelijk om dergelijke preventieve maatregelen te nemen, niet wanneer het lichaam al verzwakt is en het lichaam moeilijk uit bed kan komen, maar veel eerder, idealiter zelfs in jonge jaren. Het effect zal zelfs zijn als je pas op hoge leeftijd voor jezelf zorgt, maar je zult niet in staat zijn om degenen in te halen die het lichaam en de bloedvaten op zijn minst na veertig begonnen te trainen.

Ouderdom uitstellen is eenvoudig. En drie belangrijke walvissen zullen hierbij helpen: fysieke activiteit, evenwichtige voeding en positieve emoties.

En nu iets meer over wat er moet gebeuren om op oudere leeftijd niet als een marmot in winterslaap te worden:

Weiger te vet, zoet en gefrituurd voedsel.
Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk verse groenten en fruit in uw dieet opneemt.
Verhoog indien mogelijk de consumptie van hoogwaardige zeevis.
Neem twee keer per jaar een multivitamine.
Beperk alle soorten alcohol tot een minimum en zorg ervoor dat u stopt met roken.
Geneesmiddelen mogen alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts.
Loop bij alle weersomstandigheden en kleed je goed aan op het weer.
Begin elke dag met een contrastdouche, waarbij het temperatuurverschil geleidelijk toeneemt.
Zet de hele dag minimaal stappen (koop een stappenteller!).
Doe minimaal 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging.
Oefen yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, ook voor het slapengaan.
Doe minstens een uur per dag iets met je handen: knutselen, breien, tekenen, enz.
Kijk alleen positieve tv-programma's en films.
Neem een huisdier of verzorg kamerplanten.
Breid de communicatiecirkel uit, sluit niet alleen op de directe omgeving.
Bezoek minstens één keer per week interessante of favoriete plekken: parken, concerten, tentoonstellingen, enz.
Train je geheugen: los kruiswoordpuzzels op, raad raadsels, enz.
Het handhaven van een hoge reactiesnelheid is waar eenvoudige computerspellen zoals Tetris kunnen helpen.
Nieuwe vaardigheden en vaardigheden verwerven: nieuwe computerprogramma's beheersen, leren skiën, enz.
Minstens twee keer per jaar (en na 60 - één keer) een basis preventief medisch onderzoek ondergaan.

Ouderdom is geen zin. Dit is de periode waarin je je kunt wijden aan datgene waar je voorheen veel tijd voor had.

Meditaties voor de vervulling van verlangens voor het slapengaan

Waarom blijf je dromen?

Recensies en opmerkingen

Dokter, om de een of andere reden word ik voortdurend gekweld door lucide dromen.

Dit is niet voor mij. Ga de deur uit, door de gang naar links en de volgende droom in.

Vraag het aan een expert

Elk gebruik van het materiaal van de site is alleen toegestaan met toestemming van de redactie van het portaal en de installatie van een actieve link naar de bron.

De informatie die op de site wordt gepubliceerd, is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vereist in geen geval zelfdiagnose en behandeling. Om weloverwogen beslissingen te nemen over de behandeling en het gebruik van medicijnen, is het absoluut noodzakelijk om een gekwalificeerde arts te raadplegen. De informatie op de site is afkomstig uit open bronnen. De redactie van het portaal is niet verantwoordelijk voor de authenticiteit ervan.

Slaperigheid overdag bij oudere volwassenen gekoppeld aan risico op overlijden

Artsen zouden meer aandacht moeten hebben voor patiënten die klagen over overmatige slaperigheid overdag, volgens de European Society of Cardiology op basis van gegevens uit een Frans onderzoek.

Het bleek dat ouderen die zich de hele dag slaperig voelen, 49% meer kans hebben om te overlijden aan hart- en vaatziekten (hartinfarct en hartstilstand), in vergelijking met degenen die zich niet slaperig voelen.

Het onderzoek, geleid door professor Guy DeBaker, nam de vorm aan van een enquête.

Professor Thorben Jorgesen van het Centrum voor Onderzoek naar Preventie en Gezondheid zei dat deze gegevens de mogelijkheid bieden om preventiemaatregelen te ontwikkelen door de grondoorzaken van slaapstoornissen bij patiënten te onderzoeken en vervolgens hun levensstijl te veranderen om cardiovasculaire risico's te voorkomen.

De nadelen van deze onderzoeken zijn de lage respons (37%), evenals het gebrek aan objectiviteit bij het meten van slaperigheid overdag (zonder het gebruik van polysomnografie).

Ook merken wetenschappers op dat mensen die slaperigheid ervaren zich meestal op een lager sociaal-economisch niveau van de samenleving bevinden. Daarom moeten gegevens worden verfijnd voor een bredere populatie.

Tijdens het onderzoek werd een persoon ouder dan 65 jaar (niet woonachtig in sanatoria of sociale instellingen) onderzocht. Na uitsluiting van deelnemers met dementie, analyseerden ze de gegevens voor gepensioneerden.

Na correctie voor andere risicofactoren (leeftijd, geslacht, body mass index, aanwezigheid van hartproblemen), verhoogde overmatige slaperigheid overdag het risico op overlijden door cardiovasculaire gebeurtenissen met 49% en het risico op overlijden door andere ziekten met 33%.

Eerdere studies suggereerden dat atherosclerose leidt tot complicaties bij mensen die lijden aan hartaandoeningen. Maar onderzoek van de slagaders met behulp van echografie bevestigde een dergelijke relatie niet.

Slaperigheid overdag kan een voorbode zijn van hartdood bij ouderen - Oudere mensen die graag een dutje doen
Slaperigheid overdag waarschuwt voor hartproblemen - Oudere mensen die graag een dutje doen
Voor mannen is een beroerte gevaarlijk voor en na 40 jaar - Een beroerte begint op de loer te liggen voor mannen
Psoriasis draagt bij aan hartaandoeningen en vroege dood - Psoriasis wordt geassocieerd met de ontwikkeling van een aantal
Urinezuurspiegels bepalen het risico om te overlijden aan hartaandoeningen - Chinese studie vindt
Psoriasis is verantwoordelijk voor vroege dood en hartziekte - Onderzoekers van de Universiteit van Miami
Mensen die op grotere hoogte wonen, hebben een verminderd risico op overlijden door hart- en vaatziekten. - Mensen die op grotere hoogte wonen, lopen risico
Rund- en varkensvlees verhogen het risico op overlijden - Amerikaanse wetenschappers hebben nieuwe
Obesitas, diabetes en hartziekten versnellen de ontwikkeling van dementie - Obesitas en zijn metgezellen - diabetes en
Depressie veroorzaakt vaker hartaandoeningen dan genetica en omgeving - Chronische depressie is beladen met

Een site voor mensen die gezond willen zijn! Gezondheidsportaal evenals

Vermoeidheid bij ouderen - hoe om te gaan met de ziekte

Tegenwoordig is vermoeidheid bij ouderen de norm geworden.

Velen schrijven dit toe aan de veroudering van het lichaam, maar artsen zeggen dat niet alleen ouderdom een reden is voor zwakte, maar ook chronische ziekten en een ongezonde levensstijl.

Oorzaken van vermoeidheid

Het is al lang bewezen dat ouderen op gelijke voet met de generatie van middelbare leeftijd een actieve levensstijl kunnen leiden. Maar helaas wordt dit niet aan alle oude mensen gegeven.

Een afname van de activiteit bij mensen wordt waargenomen na 55 jaar. Het lichaam begint geleidelijk te verouderen, stofwisselingsprocessen worden verstoord en veel organen werken langzamer.

Dit geldt vooral voor het hart. Dit is het enige menselijke orgaan dat zijn hele leven ononderbroken werkt. Tijdens het leven verzwakt de hartspier, daarom neemt de afgifte van bloed in één samentrekking af.

Dit beïnvloedt de vasoconstrictie, voeding van het myocardium (hartweefsel). Deze situatie veroorzaakt geleidelijk het optreden van aritmie (overtreding van de hartslag) en kortademigheid.

Het zenuwstelsel speelt een belangrijke rol in de coördinatie en het welzijn van een persoon. Tijdens het leven wordt elke persoon blootgesteld aan stress en nerveuze spanning, waardoor zenuwcellen (neuronen) afsterven.

Met de leeftijd worden ze minder en een afname van hun aantal heeft een directe invloed op het proces van bloedcirculatie in de hersenen.

Bij frequente stress wordt de geleiding van zenuwimpulsen verstoord, het geheugen lijdt hieraan en de toestand van het bewegingsapparaat verslechtert. Tegen deze achtergrond ervaart een persoon frequente hoofdpijn, de reactiesnelheid vertraagt.

Overleg met een arts - om de oorzaken van snelle vermoeidheid op oudere leeftijd te achterhalen

Het welzijn van een persoon hangt ook af van de hoeveelheid essentiële vitamines, micro- en macro-elementen in zijn lichaam.

Als er een tekort is aan de noodzakelijke stoffen, ontwikkelt een persoon zwakte, vermoeidheid en slaperigheid. Gebrek aan vitamines op oudere leeftijd treedt op als gevolg van atrofie van het maagslijmvlies.

Hierdoor worden veel voedingsmiddelen niet verteerd, dus een persoon wordt gedwongen zijn dieet te beperken, waardoor het lichaam veel vitamines krijgt.

Snelle vermoeidheid bij het lopen treedt op als gevolg van slijtage van kraakbeen in de gewrichten.

Veel mensen op oudere leeftijd merken de invloed van het weer of magnetische stormen op de zon. Verandering van weersomstandigheden manifesteert zich in pijn in het hoofd, pijnlijke gewrichten en zwakte.

Slapeloosheid kan ook vermoeidheid en slaperigheid veroorzaken. Op oudere leeftijd verschuift de dagelijkse cyclus.

Andere oorzaken van zwakte en vermoeidheid:

Symptomen van vermoeidheid:

Regelmatige hoofdpijn.
Zwakheid.
Slaapstoornis.
Emotionele depressie.

Hoe vermoeidheid te behandelen?

Voedsel

Om vermoeidheid bij vrouwen en mannen te elimineren, moet je goed eten.

Oudere mensen moeten altijd ontbijten, omdat het lichaam de meeste energie uit de ochtendmaaltijd haalt.

Frambozen - om de activiteit van het lichaam te behouden

De belangrijkste prioriteit van energie is het verbruik van gewoon water in grote hoeveelheden. Bij uitdroging wordt het plasma dikker, waardoor het langzamer zuurstof aan weefsels en cellen afgeeft.

Het grootste deel van het dieet zou voedingsmiddelen moeten zijn die Omega - 3 en vezels bevatten:

Lichaamsbeweging

Om snelle spiervermoeidheid te elimineren, moet u regelmatig fysieke oefeningen doen die het bewegingsapparaat helpen versterken en het spierstelsel versterken.

Op zijn plaats lopen.
De armen opzij heffen.
Stappen aan de kant.
Op tenen en hakken lopen.
Push-ups (voor mannen).
Hurken.

Onthoud dat fysieke activiteit gecontra-indiceerd is voor mensen met gezondheidsproblemen. Daarom is het beter om vóór de lessen een arts te raadplegen.

Wandelen in de frisse lucht verrijkt het bloed met zuurstof, helpt te ontspannen en normaliseert de neuropsychologische achtergrond.

Medicijnen en vitamines

Als een persoon snelle fysieke vermoeidheid ervaart, heeft hij hoogstwaarschijnlijk bloedarmoede (een afname van de hemoglobineconcentratie in het bloed). In dit geval krijgt de persoon "Sorbifer Durules" toegewezen.

Het medicijn wordt 2 keer per dag ingenomen, 1 tablet. Als overwerk wordt veroorzaakt door slapeloosheid, schrijft de arts kalmerende middelen voor zoals Persen of Novo Passit.

Vitrum Centuri - voor de behandeling van vermoeidheid

Als vermoeidheid wordt veroorzaakt door angina pectoris of coronaire hartziekte, wordt aanbevolen om een kuur "Thiotriazoline" of "Mildronate" te drinken.

Welke vitamines moeten ouderen nemen:

Retinol (activeert weefselademhaling).
Tocoferol (energie).
Thiamine (vermindert vermoeidheid).
Vitamine D (versterkt het skelet).
Ascorbinezuur (verlaagt cholesterol).

Gezonde levensstijl

Op oudere leeftijd moet je meer bewegen. Beweging helpt de productie van hormonen te verhogen, waarvan het tekort na 50 jaar wordt gevormd.

Lichaamsbeweging draagt bij aan gezondheid en een goed humeur

Matige lichaamsbeweging helpt bij het aanvullen van botverlies.

Basisprincipes van een gezonde levensstijl:

Om te stoppen met roken.
Gebalanceerd dieet.
Volledige slaap.
Weigering van alcoholische dranken.
Fysieke activiteit.
Positieve psychologische achtergrond.

Het is belangrijk om een rationele dagelijkse routine aan te houden met voldoende rust.

Conclusie

Wanneer de eerste klachten van vermoeidheid optreden, dient u een therapeut te raadplegen.

Het is de moeite waard eraan te denken dat vermoeidheid geen ziekte is, maar een symptoom. Daarom moet u een reeks tests en onderzoeken ondergaan: een biochemisch bloedonderzoek, een immunogram en een elektrocardiogram.

Als leeftijdsgerelateerde veranderingen de oorzaak zijn, zal de arts het volgen van een dure levensstijl en goede voeding aanbevelen.

Als vermoeidheid wordt veroorzaakt door een ziekte, zal de therapeut de juiste behandeling voorschrijven, waarbij deze pathologische toestand zal verminderen.

Video: Chronische vermoeidheid, hoe ermee om te gaan

specifiek voor deze webbron, zijn het intellectuele eigendom van de sitebeheerder.

Let op: gebruik geen zelfmedicatie - raadpleeg bij de eerste tekenen van de ziekte een arts!

De publicatie van sitemateriaal op uw pagina is alleen mogelijk als u de volledige actieve link naar de bron opgeeft.

Waarom willen ouderen meer slapen?

Oudere mensen worden sneller moe, er is een constant gevoel van vermoeidheid, een verlangen om overdag te gaan liggen. Wetenschappers die zich hebben verdiept in de vraag waarom ouderen slecht en veel slapen, zijn tot de conclusie gekomen dat ouderen niet meer slapen dan jongeren. Het is alleen zo dat ouderen bijna twee keer zo lang nodig hebben om in slaap te vallen, de duur van de diepe slaapfase afneemt en frequent ontwaken wordt waargenomen. Naarmate we ouder worden, ontwikkelt het lichaam meer aandoeningen die slaapproblemen veroorzaken.

Externe oorzaken van slaperigheid bij ouderen

Een persoon in jaren voelt acuut het gebrek aan zonlicht. Tijdens de herfst-winterperiode, wanneer de zon weinig schijnt, maakt de pijnappelklier minder serotonine aan. Hormoontekort draagt bij aan slaapstoornissen, verslechtering van de stemming. Het lichaam van een bejaarde is gevoelig voor weersveranderingen. Verhoogde luchtvochtigheid, magnetische stormen, veroorzaken een gevoel van vermoeidheid en zwakte. Ik wil constant slapen op regenachtige en bewolkte dagen.

Oudere mensen reageren sterk op een lagere luchtdruk. Wanneer de hoeveelheid zuurstof in de lucht afneemt, verslechtert het welzijn, kan de bloeddruk dalen. Zelfs bij een gezond persoon neemt het werkvermogen af, er is een verlangen om overdag te slapen.

Veranderingen in het lichaam zijn de belangrijkste oorzaak van constante slaperigheid

Verlies van kracht, prikkelbaarheid treden op tegen de achtergrond van hypovitaminose. Bij oudere mensen worden nuttige stoffen slechter opgenomen uit voedsel. Gebrek aan B-vitamines, routine, vitamine C, naast slaperigheid en lethargie, veroorzaken hoofdpijn, verhoogde vermoeidheid.

Ouderen verliezen hun eetlust. Ontoereikende voeding leidt tot gebrek aan energie, algemene zwakte. Door een gebrek aan voedingsstoffen wordt de hersenfunctie verstoord. Het lichaam heeft meer tijd nodig om te herstellen, dus het heeft ook meer tijd nodig om te slapen.

Met de leeftijd neemt het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen af, de mobiliteit van het middenrif en de borstkas neemt af en de normale gasuitwisseling wordt verstoord. Zuurstof in onvoldoende hoeveelheden dringt door in de bloedbaan, wat constante slaperigheid en vermoeidheid veroorzaakt.

Er zijn veranderingen in het cardiovasculaire systeem. De hartspier verliest elasticiteit, de frequentie van samentrekkingen vertraagt. De dikte van de wanden van het hart neemt toe, zodat de kamer een kleiner volume bloed bevat. Het lichaam wordt slechter van bloed voorzien en krijgt minder zuurstof, wat leidt tot vermoeidheid en een verlangen om een dutje te doen. Verouderd hart vermindert het vermogen om verhoogde stress te verdragen. Bij oudere mensen neemt het aantal rode bloedcellen af, wat leidt tot een tekort aan hemoglobine en een afname van de zuurstoftoevoer naar weefsels en organen. De hersenen en het centrale zenuwstelsel lijden onder een kleine hoeveelheid zuurstof in het lichaam. Apathie, ernstige vermoeidheid, slaaponbalans verschijnen.

Slaperigheid bij ouderen wordt veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden. De onvermijdelijke afname van testosteron bij mannen en vrouwen veroorzaakt vermoeidheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid verschijnt en de vitaliteit van het lichaam neemt af.

Zelfs zonder merkbare gezondheidsproblemen hebben oudere mensen een tragere stofwisseling. Het niveau van waakzaamheid en slaap wordt gereguleerd door orexine-neuropeptiden. Met de leeftijd neemt hun synthese af. Hoe groter het gebrek aan orexine, hoe groter de slaapaanvallen overdag, het gevoel van depressie en vermoeidheid.

Onderdrukt de alertheid en stimuleert de slaap adenosine. Het draagt bij aan de activering van remmende processen in de hersenschors. Bij een oudere persoon stijgt het niveau van adenosine. Daarom treedt vermoeidheid op, prestaties nemen af.

Leeftijdgerelateerde veranderingen in slaap

Op oudere leeftijd wordt de duur van de langzame slaapfase, die het lichaam nodig heeft om de energiekosten te herstellen, verkort. Gebrek aan deltaslaap veroorzaakt fysieke zwakte, zwakte in de spieren. Bij ouderen gaat de slaapkwaliteit achteruit. Ze worden 's nachts vaker wakker, het is moeilijk om in slaap te vallen.

Na het 40e levensjaar neemt de aanmaak van melatonine, een hormoon dat zorgt voor de slaapstructuur, af. Lage niveaus van melatonine leiden tot frequente nachtelijke ontwaken en slapeloosheid. 's Ochtends is er geen gevoel van vrolijkheid, de hele dag voelt men zich moe en wil men slapen. Slaap van slechte kwaliteit leidt tot overbelasting van het zenuwstelsel en verschillende ziekten. Leeftijdgerelateerde veranderingen worden als de norm beschouwd, maar ze verslechteren het welzijn en de stemming. Specialisten zullen helpen om van sommige problemen af te komen en de slaap te herstellen.

Pathologische slaapstoornissen bij ouderen

De last van de afgelopen jaren, ziekte, verlies van dierbaren, verminderde mentale, fysieke en sociale activiteit, vasculair-atrofische veranderingen in de hersenen maken vatbaar voor slapeloosheid. Overtredingen worden vaak chronisch. Slechte kwaliteit en gebrek aan slaap zorgen ervoor dat de interne organen, het centrale zenuwstelsel en het immuunsysteem niet kunnen herstellen.

Mensen ouder dan 60 jaar lopen risico op slaapapneu. Stopt met ademen, veroorzaakt door het stoppen van de luchtstroom in de longen, onderbreekt de slaap. Patiënten die 's ochtends wakker worden, klagen over slaperigheid, hebben behoefte aan rust overdag.

Ongeveer een vijfde van de ouderen lijdt aan het rustelozebenensyndroom. Onaangename sensaties in de onderste ledematen, trekkende pijn laten niet toe om in slaap te vallen of de slaper wakker te maken. Als gevolg hiervan gaat de ziekte gepaard met extra symptomen - slapeloosheid, prikkelbaarheid en lethargie gedurende de dag.

Waarom oudere mensen die vaak ziek zijn veel slapen

Veel ziekten die voorkomen bij oudere patiënten gaan gepaard met snelle vermoeidheid en een obsessief verlangen om te slapen. Slaperigheid ontwikkelt zich tegen de achtergrond van leeftijd, psychologische en pathologische factoren.

Atherosclerose van cerebrale vaten.

Wanneer bloedvaten verstopt raken met plaques, wordt de bloedcirculatie verstoord, krijgen hersencellen onvoldoende zuurstof. De ziekte ontwikkelt zich langzaam, naast lethargie, hoofdpijn, lawaai in het hoofd en verminderd denken worden waargenomen.

Asthenie.

Tijdens neurologische, infectieuze en mentale ziekten raakt het lichaam uitgeput. Een persoon slaapt veel, maar de fysiologische toestand wordt niet hersteld na rust.

Cervicale osteochondrose.

Degeneratief - dystrofische processen in kraakbeen, botten, weefsels verlopen onmerkbaar, vorderen op oudere leeftijd en veroorzaken ernstige complicaties. Wanneer de foramina tussen de wervels wordt verplaatst, worden de spinale zenuwen en bloedvaten die de hersenen voeden samengedrukt. Patiënten ervaren pijn in de nek en nek, verstopte oren, duizeligheid, vermoeidheid en constante slaperigheid.

Met de leeftijd worden aandoeningen na craniocerebrale verwondingen en ziekten van inwendige organen gecompliceerder. Na het innemen van medicijnen nemen de remmende reacties in het centrale zenuwstelsel toe, stoffen die de activiteit van de hersenschors onderdrukken, hopen zich op. Daarom vallen veel ouderen constant in slaap.

Zelfs bij een oudere persoon kan het beloop van sommige ziekten worden verlicht en ernstige complicaties worden vermeden. Bij verhoogde slaperigheid is het noodzakelijk om een specialist te raadplegen, laboratorium- en instrumentele onderzoeken te ondergaan om de oorzaak van slaapstoornissen te identificeren.

Wat betekent het als een bejaarde veel slaapt - een pathologie of een norm?

De meeste mensen gaan ervan uit dat naarmate een persoon ouder wordt, ze steeds meer tijd nodig hebben om te slapen, dus een oudere persoon slaapt veel. Het is logisch dat in dit geval opgroeien wordt geïdentificeerd met ouder worden. Tegelijkertijd is er een mening dat oude mensen minder tijd nodig hebben om hun kracht te herstellen dan volwassenen die een actief leven leiden. Met het oog hierop is er een theorie dat het voor gepensioneerden voldoende is om 6-7 uur te slapen.

Redenen voor een verhoogde behoefte aan slaap

Als u een grafiek van de slaapduur op verschillende leeftijden tekent, verschijnt deze als een parabool met de grootste waarden in de eerste en laatste dagen van het leven. Het is niet voor niets dat wordt opgemerkt dat wanneer een oude persoon de hele tijd slaapt, dit betekent dat interne hulpbronnen zijn ontwikkeld en de toegewezen levensduur ten einde loopt. Maar te geloven dat alle mensen op hoge leeftijd een grote behoefte aan slaap ervaren, is verkeerd.

Elke persoon is individueel en met de algemene fysiologische patronen zijn er individuele kenmerken. Dit geldt voor de duur van de slaap bij oudere mensen. Dit wordt bepaald door twee factoren:

De gepensioneerde slaat het slaapschema op dat zich tijdens de werkactiviteit heeft ontwikkeld. Hoewel de meeste mensen merken dat ze na hun pensionering juist beter gingen slapen, omdat. problemen in verband met beroepstaken zijn verdwenen. Mensen worden echter op hetzelfde tijdstip wakker zonder alarm. Het duurt een jaar of twee voordat het lichaam gewend is aan de nieuwe routine. Maar voor sommigen blijft er tot het einde van hun leven een duidelijke dagelijkse routine en activiteit die ze gedurende hun hele leven hebben ontwikkeld. Trouwens, zulke mensen voelen zich beter en worden minder ziek.

De stelling dat oude mensen veel slapen is niet helemaal waar. Oude mensen slapen zoveel als hun lichaam nodig heeft. Slaap is de tijd die het menselijk lichaam van nature krijgt om te herstellen en op te laden met vitaliteit. Een slapend persoon is als een batterij die is aangesloten om op te laden. Hoe langer de levensduur van de batterij, hoe langer het duurt om op te laden en tegelijkertijd heeft deze nog steeds minder energie in zich. Daarom is er voor een ouder wordend organisme gemiddeld ongeveer negen uur totale dagelijkse slaap nodig om zijn vitale activiteit voort te zetten.

Ziekten die optreden met de leeftijd dragen ook niet bij aan het normale herstel van het lichaam tijdens de slaap, omdat ze zowel de duur als de kwaliteit van de nachtrust beïnvloeden. Leeftijdsgerelateerde aandoeningen worden gekenmerkt door nachtelijke pijnen, dus oudere mensen slapen veel overdag, wanneer ze zich beter voelen.

Normale slaapduur bij ouderen

Fysiologen hebben ontdekt dat een bejaarde normaal gesproken 7-9 uur moet slapen. Er wordt aangenomen dat oude mensen veel slapen als hun slaap 10 uur of langer duurt. Dit geeft de ontwikkeling van pathologische processen in het lichaam aan. Ouderdom op zich is geen pathologie, het is fysiologie, d.w.z. norm. Hormonale veranderingen zijn ook fysiologisch, die ook de kwaliteit van de slaap beïnvloeden.

Als u op oudere leeftijd voldoende slaapt, kunt u:

slaapmodus;
slaaphygiëne;
indien nodig, het gebruik van medicijnen.

Voor ouderen gelden dezelfde regels voor gezond slapen als voor werknemers:

geventileerde ruimte;
schoon beddengoed;
vochtigheid en temperatuur.

Artsen zeggen dat oude mensen het constant koud hebben, dus ze hebben een bed en pyjama's warmere, zachte warme sokken nodig. Een warm bad voor het slapengaan of in ieder geval een warm voetenbad is nuttig.

Over slaaphygiëne gesproken, men mag producten voor persoonlijke hygiëne niet uit het oog verliezen - urologische pads voor vrouwen. Met een verandering in de hormonale achtergrond kan 's nachts urineverlies worden waargenomen, wat het slaapcomfort aanzienlijk vermindert en de oorzaak is van psychisch ongemak.

Bij mannen is de hormonale plaag van leeftijd veranderingen in de prostaatklier. In de vroege stadia van de ziekte zorgt een vergrote prostaat ervoor dat een persoon meerdere keren per nacht opstaat om te urineren, en in gevorderde gevallen leidt dit tot urine-incontinentie. In deze gevallen kunnen speciale luiers voor ouderen de slaapkwaliteit verbeteren.

Beïnvloedt de duur en kwaliteit van de slaap, naleving van de voorschriften van de arts voor het nemen van medicijnen als een ziekte wordt gediagnosticeerd (en vaker meerdere). Tijdige inname van medicijnen zorgt voor een goede nachtrust. Als u nachtpijn ervaart, moet u zeker een arts raadplegen voor de correctie van de medicamenteuze behandeling.

Overdag slapen is vereist. Het is het beste om 's middags een dutje te doen. Lang slapen overdag kan ervoor zorgen dat het bioritme faalt, wat de gezondheid aantast: hoofdpijn, een gevoel van lethargie verschijnt. Als een oudere persoon constant slaapt, is dit al een teken van ernstige pathologieën.

De belangrijkste symptomen van hypersomnie

Wanneer een oudere persoon constant slaapt, moeten de oorzaken zo snel mogelijk worden opgespoord: vaak is dit een symptoom van ernstige ziekten, waarvan de tijdige detectie zal helpen, zo niet genezen, dan op zijn minst de toestand van een oudere patiënt zal verlichten.

Hypersomnia is een overmatige (meer dan 14 uur) slaapduur. Ouderen kunnen aanvallen van slapeloosheid (slapeloosheid) en hypersomnie afwisselen, wanneer oma of grootvader vanwege een slechte gezondheid of om psychologische redenen eerst met horten en stoten slaapt, en vervolgens, wanneer de pijn wegtrekt of de oorzaak van negatieve emoties verdwijnt, ze slapen gewoon uit. Dit is situationele hypersomnie, die geen reden tot bezorgdheid is (behalve natuurlijk de hoofdoorzaak, die moet worden aangepakt). Als een oude persoon gewoon veel slaapt, is dit niet normaal.

Tekenen van hypersomnie zijn:

constante slaperigheid;
moe voelen na een lange slaap;
gebrek aan een slaapschema als zodanig.

Deze symptomen kunnen wijzen op het begin van een ernstige ziekte (microberoerte, encefalitis, enz.), dus het is gevaarlijk om dergelijke momenten te missen.

Het gevaar van lang slapen

Als een bejaarde te lang slaapt, moet worden vastgesteld waarom dit gebeurt. Overtreding van het schema kan worden veroorzaakt door zowel pathologische als fysiologische factoren, waaronder het volgende moet worden opgemerkt:

overwerk (vermoeidheid heeft een cumulatief effect, het kan zich ophopen);
alcoholisme en drugsverslaving;
depressie, stress, ongunstig, vanuit het oogpunt van psychologie, de situatie in huis;
heeft een infarct gehad;
hoge of lage bloeddruk;
verstoring van het endocriene systeem;
hersentumors.

Houd er rekening mee dat mensen in de winter langer slapen vanwege kortere daglichturen. Bedlegerige patiënten brengen veel meer tijd in een dutje door dan gezonde. Invloed op de duur van rust en sommige medicijnen.

Een kenmerk van ouderen is de afhankelijkheid van het welzijn van het weer: een afname van de luchtdruk veroorzaakt een onweerstaanbaar verlangen om op elk moment van de dag te slapen.

Pathologisch lang slapen leidt tot:

Zelfs de prestatie die mogelijk is voor een bepaalde leeftijd wordt verminderd. Het slechte is dat al deze symptomen de motoriek aanzienlijk verminderen, wat handig is om de toon op elke leeftijd te behouden.

Langdurig slapen als voorbode van de dood

Het populaire geloof zegt dat mensen veel slapen voordat ze sterven. De redenen voor een lange slaap kunnen heel verschillend zijn, maar er zijn alarmerende signalen waardoor je kunt vaststellen dat een persoon binnenkort zal overlijden.

Verlies van eetlust. Een persoon verliest eerst zijn interesse in eten, zelfs in de meest favoriete gerechten, terwijl hij veel minder eet dan normaal. Volledig verlies van eetlust en weigering om te eten kan wijzen op de nadering van de dood.
Verhoogde slaperigheid. De slaap duurt minstens 12 uur, het is erg moeilijk om een persoon wakker te maken. De duur van de slaap neemt elke dag toe, duizeligheid verschijnt na het ontwaken.
Desoriëntatie en verwarring. Een bejaarde tussen slaap kan niet begrijpen waar hij is, hoe oud hij is. Hij stopt met het herkennen van familieleden, kan hun namen niet herinneren, kan ravotten in een droom en in werkelijkheid.
Ademhalingsproblemen. Ademhaling wordt moeilijk, onregelmatig, vergezeld van piepende ademhaling. Het Cheyne-Stokes-syndroom kan optreden.
Overtreding van urineren. Er is onvrijwillig urineren, vaak gepaard met ongecontroleerde ontlasting.
Zwelling van de onderste ledematen. Door een verminderde bloedcirculatie en lymfestroom zwellen de benen en voeten, soms zeer aanzienlijk (het is onmogelijk om niet alleen kamerschoenen aan te trekken, maar ook kousen en sokken aan te trekken).
Hypothermie. Bij een verminderde bloedcirculatie daalt de lichaamstemperatuur, dit is vooral merkbaar in de vingers en tenen: ze worden ijzig om aan te raken.
Veneuze plekken. De kwetsbaarheid van bloedvaten leidt tot het verschijnen van karakteristieke blauwachtige vlekken onder de huid, vergelijkbaar met hematomen. Ze komen vooral vaak voor bij diabetes mellitus, omdat elk, zelfs een klein mechanisch effect, leidt tot schade aan het vat en onderhuidse bloeding.
Ongecontroleerde emoties. Oude mensen worden wispelturig, soms is hun gedrag gewoon ondraaglijk. Tegelijkertijd worden woedeaanvallen afgewisseld met gewelddadige verontschuldigingen. Onredelijke tranen, wrok, achterdocht kunnen anderen woedend maken, dus je moet geduld hebben. Het ergste is te verwachten wanneer oude mensen volledig onverschillig worden, niet reageren op prikkels.

Beoordeling door een arts van patiënten met langdurige slaap

De geneeskunde is machteloos om de jeugd te herstellen, dus ouderdom moet als vanzelfsprekend worden beschouwd. Tegelijkertijd hangt het van de persoon zelf af hoe hij ouder wordt. De juiste dagelijkse routine, een gezonde levensstijl maken het mogelijk om een heldere geest te behouden en zelfs op hoge leeftijd actief te zijn.

Als hypersomnie een symptoom van de ziekte is, moeten alle inspanningen gericht zijn op behandeling. Als dit de nadering van het einde is, moet je het gemakkelijk maken.

Het is mogelijk om de oorzaak van overmatige slaperigheid vast te stellen op basis van de resultaten van het onderzoek, klinische tests en op basis van de verhalen van de patiënten zelf en hun naasten.

De belangrijkste hulp is om de ouderen een behoorlijke oude dag te bezorgen. Als het gaat om de naderende dood, moet je het gevoel van machteloosheid overwinnen en de ouderen niet opnieuw storen als ze slapen. Zodat ze zelfs in een droom de zorg en liefde van hun familieleden voelen, is het beter om hun hand in je handen te houden, vriendelijke, zachte woorden rustig te spreken, zelfs rustig een slaapliedje te zingen. Een persoon zou moeten vertrekken met de wetenschap dat hij een waardig leven heeft geleid en dat hij omringd is door liefdevolle en zorgzame mensen.

Op oudere leeftijd, zoals bij elke andere, is slaap noodzakelijk. Er moet rekening worden gehouden met de leeftijd. Als overmatige slaperigheid wordt opgemerkt, moet u een arts raadplegen.

De informatie die op de site wordt gepubliceerd, is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vereist in geen geval zelfdiagnose en behandeling. Om weloverwogen beslissingen te nemen over de behandeling en het gebruik van medicijnen, is overleg met een gekwalificeerde arts verplicht. De informatie op de site is afkomstig uit open bronnen. De redactie van het portaal is niet verantwoordelijk voor de authenticiteit ervan.

Duitse wetenschappers van het Helmholtz Center München (HMGU) observeerden 745 patiënten in de leeftijd van 65 tot 90 jaar. Ze zijn allemaal gemeten

cortisol

driemaal daags in speeksel: bij het ontwaken, een half uur na het opstaan en 's avonds. Tegelijkertijd werden de deelnemers aan het project verdeeld in drie groepen op basis van hun gezondheidstoestand volgens de volgende criteria: uitputting, gebrek aan fysieke activiteit, trage loopsnelheid, zwakte (gemeten aan de hand van de grijpkracht) en gewichtsverlies (verlies van meer dan 5 kg in de afgelopen 6 maanden).

Het bleek dat bij patiënten uit de zwakste groep gedurende de dag volgens een verkeerd schema cortisol in het lichaam wordt aangemaakt. Normaal gesproken wordt bij een gezond persoon het maximale niveau van dit hormoon 's ochtends waargenomen en het minimum -' s nachts. Bij

oude mensen

Constante ervaren

zwakheid

De omgekeerde situatie wordt waargenomen: 's morgens is het hormoon niet genoeg en tegen de avond stijgt het niveau.

Zwakte die zich ontwikkelt in strijd met de hormoonproductie is een extra risicofactor voor vroegtijdige menselijke dood. Wetenschappers zijn van mening dat regelmatige controle van de cortisolspiegels het mogelijk zal maken om dergelijke patiënten te volgen en tijdig passende maatregelen te nemen.

Bron: