Waar te beginnen met je zelfontwikkeling. luchtmacht

Zelfverbetering is een proces van voortdurende inspanning om jezelf te verbeteren en je zwakheden en tekortkomingen te overwinnen. Je kunt niet alles in één dag doen. Het vergt veel geduld, doorzettingsvermogen en constant streven om beter te worden. En dit is slechts een klein deel van wat de beweging van een persoon naar voren versnelt. Dus waar begin je met zelfverbetering?

1. Opruimen

Onze omgeving heeft een grote invloed op onze gedachten en ons bewustzijn. Dus als je huis rommelig en vies is, wat zijn dan je gedachten? Je hoeft het niet één keer per jaar te doen. Probeer regelmatig schoon te maken. Dan zal er altijd helderheid in gedachten zijn. Dus als u nadenkt over waar u met zelfverbetering kunt beginnen, zorg dan dat u orde op zaken stelt om u heen. Maar dat is niet alles. Misschien wel het belangrijkste is om de zaken in je eigen hoofd op een rijtje te zetten. Het betekent het definiëren van je doelen en dromen. Bovendien moet het eindresultaat worden geformuleerd, waar elke dag naar moet worden verhuisd. Stel 5-7 ambitieuze doelen en bepaal de stappen die nodig zijn om deze te bereiken.

2. Kom in actie!

Zelfverbetering is voor veel mensen een favoriet onderwerp. Ze hebben er veel boeken over gelezen en vinden het heerlijk om te speculeren en hun mening te uiten. Alleen lezen is niet genoeg om echte veranderingen in het leven aan te brengen. In boeken vinden we alleen inspiratie en advies. Je kunt heel welsprekend praten over wat er moet gebeuren om veranderingen door te voeren. Het moeilijkste is om het in de praktijk te brengen. Daarom, na het lezen van een nuttig boek, moet u onmiddellijk handelen en het ontvangen advies in het echte leven toepassen.

3. Zorg voor regelmaat en discipline

Regelmaat en discipline zijn de twee dingen in ons handelen die zelfverbetering vereisen. Hoe aan de slag te gaan met de implementatie van deze kwaliteiten? We moeten onze houding ten opzichte van hen veranderen. Voor veel mensen wordt discipline gezien als iets dat je dwingt om tegen je eigen wil in te handelen. Als we bijvoorbeeld iets doen om onze gezondheid te verbeteren, zal het lichaam zich in eerste instantie met behulp van luiheid verzetten. Zie uw reguliere werkzaamheden als een kortetermijninvestering. Het duurt slechts een maand voordat de dingen die je elke dag doet een gewoonte worden en niet tegen je natuur in.

4. Vind gelijkgestemde mensen

Het komt voor dat een persoon weet waar hij moet beginnen met zelfverbetering, maar de noodzakelijke stappen niet alleen kan nemen. In dit geval kunt u proberen een team van gelijkgestemde mensen met vergelijkbare taken te vinden. Eenwording is een van de grootste krachten. Terwijl je samenwerkt met anderen, krijg je inspiratie en ondersteuning. Dit kan ook worden bereikt door de biografieën van prominente persoonlijkheden te bestuderen. Ze hebben veel te leren.

De paradox van zelfverbetering is dat als we de meeste aandacht niet aan ons eigen ego geven, maar aan de mensen om ons heen, we meer vooruitgang boeken in persoonlijke ontwikkeling. Denk dus vaker aan anderen. Een mens is immers een sociaal wezen en het welzijn van iedereen hangt zowel van zichzelf af als van de manier waarop hij met anderen omgaat.

Nu weet je waar je moet beginnen met zelfverbetering. Wees actieve en positieve scheppers van je eigen leven! Behandel het als een spel, en dan zul je slagen!

Als je op dit artikel bent beland, wil je weten hoe je aan zelfontwikkeling kunt doen en waar je moet beginnen. Het begint allemaal met het stellen van doelen en doelstellingen voor persoonlijke ontwikkeling. Geleidelijk aan het ontwikkelen, wordt een persoon een stap dichter bij succes in het leven.

Zelfontwikkeling doen?
De term zelfontwikkeling in de psychologie betekent het bewuste, onafhankelijke werk van een persoon om de persoonlijkheid te verbeteren. Het steunt op vooraf bepaalde doelen, het geleidelijk leren, verwerken en assimileren van de nodige informatie. Het belangrijkste doel is om jezelf en je leven ten goede te veranderen.

Je moet begrijpen dat zelfverbetering is:

Een lang en moeilijk pad dat discipline, wil en inspanning vereist.
Persoonlijke groei, die een persoon creatief, veelzijdig moet maken.
Introspectie, waardoor je met een frisse blik naar jezelf en de wereld om je heen kunt kijken, om harmonie te bereiken.
Een leerproces waarin een persoon zowel in de rol van leerling als in de rol van leraar zit.

Waarom je aan zelfontwikkeling moet doen

Als een persoon is gestopt in zijn ontwikkeling, begint hij na verloop van tijd te degraderen. Dit is een van de wetten van dieren in het wild - een object moet verbeteren, anders gaat het dood.

In de kindertijd is het voor ons veel gemakkelijker om nieuwe informatie te ontwikkelen en waar te nemen, maar geleidelijk aan begint de energie af te nemen. Steeds vaker beginnen factoren als luiheid, gebrek aan verlangen en kracht, de behoefte aan rust, leeftijd, enzovoort, onder druk te komen. Nadat de ontwikkeling is gestart, treedt degradatie in.

A. Maslow beschreef de geleidelijke degradatie van persoonlijkheid als volgt:

In het begin begint een persoon zich een "pion" te voelen - een figuur die geen eigen wil heeft en volledig afhankelijk is van andere mensen of een combinatie van omstandigheden.
Vervolgens stelt hij de bevrediging van zijn primaire behoeften op de voorgrond. Alle ervaringen komen neer op eten, seks en slapen. Het aantal belangen neemt af.
Verder wordt de wereld in de ogen van een persoon zwart en wit, de rest van de kleuren verdwijnen. Aan elk evenement of fenomeen worden labels gehecht - goed of slecht, van mij of van iemand anders, en dergelijke. Dezelfde contrasterende houding wordt gevormd in relatie tot zichzelf. Stemmingswisselingen worden waargenomen, die geleidelijk leiden tot de vernietiging van de persoonlijkheid.
De onwil om iets te analyseren en erover na te denken, gaat over in een stadium waarin een persoon hier niet meer toe in staat is. Hij denkt niet na over de mogelijke gevolgen, verborgen betekenissen, probeert het bedrog niet te achterhalen. Elke slogan wordt door hem gezien als een gegeven, een objectieve waarheid. Natuurlijk wordt het veel gemakkelijker om het te beheren.

Dit is geen gemakkelijke fysieke vervorming, die alleen een vernederend persoon schaadt. Ook de mensen om hem heen (vooral kinderen, die zo'n gedragsmodel makkelijker onthouden dan anderen) zijn onderhevig aan negatieve invloeden.

Je kunt zo'n lot alleen vermijden als je bewust leeft, dat wil zeggen, regelmatige inspanningen levert en tijd besteedt aan je eigen ontwikkeling, proberen passiviteit te overwinnen, wilskracht vergroten. Door zich elke dag te ontwikkelen, maakt een persoon zichzelf en de wereld om hem heen beter.

Waar te beginnen met zelfontwikkeling?

U kunt beginnen met ontwikkelen door het volgende te doen:

Weet je nog wat je eerder dreef . Kinderdroom, favoriete hobby of passie. Bedenk vervolgens waar je het kunt gaan implementeren, welke taken je dichter bij het doel brengen. Bouw uw model van zelfontwikkeling op basis van het bereiken van dromen en doelen. Alles wat u hiervan afleidt, moet als onnodig worden weggegooid.
Vind gelijkgestemden , mensen die jouw interesses delen . Ze zullen helpen de vreugde te delen en de moeilijkheden te overleven, het nodige advies te geven. In zo'n bedrijf zal iemand het gevoel hebben dat hij niet alleen is, dat hij met belangrijk werk bezig is. Dit is hoe Steve Jobs begon, die aanvankelijk samenwerkte met Steve Wozniak en Ronald Wayne, om zijn droomproject te realiseren - het bouwen van een pc in de garage in die tijd.
Zoek naar inspiratie - zonder dat kan een persoon niets serieus bereiken. Volg alle veranderingen, verheug je op je prestaties. Lees boeken van succesvolle mensen die je de motivatie en kracht geven om iets meer te doen dan je kunt.
Ontdoe u van alles wat u ervan weerhoudt de eerste en beslissende stap te zetten. Vertel uw vrienden en familie over uw plannen. Laat iedereen weten wat u van plan bent te gaan doen. Onder voortdurende aandacht heeft een persoon geen andere keuze dan de beoogde pieken te doen en te bereiken. Dit is een verantwoordelijkheid die extra motivatie geeft. Sun Tzu sprak hierover - "soldaten vechten beter als ze begrijpen dat er geen manieren zijn om zich terug te trekken."

Stadia van zelfontwikkeling

Er kan niets worden bereikt als u geen actie onderneemt. De energie die een persoon in elk bedrijf steekt, geeft extra motivatie. Ook al zijn het kleine stapjes, het is nog steeds beweging en geen stagnatie of, erger nog, degradatie. Het is de toevoer van energie en motivatie die je in staat stelt om verder aan zelfontwikkeling te doen, zonder daarbij te stoppen.

Persoonlijke groei is echter geen eenmalige gebeurtenis, maar een langdurig proces dat meerdere fasen doorloopt. Daarom moet een persoon voor zelfontwikkeling prioriteit geven aan eenvoudige, maar regelmatige oefeningen en niet om supertaken in een korte tijdsperiode uit te voeren. Het zal voor een beginner moeilijk zijn om meteen 100 pagina's te lezen of 10 km te rennen.

Doe het in fasen, volgens een vooraf bepaald plan. Het begint allemaal met de volgende stappen:

In het begin moet de mens 'zichzelf kennen'. Hij moet zichzelf eerlijk antwoorden wat zijn prioriteiten in het leven zijn, zijn positieve eigenschappen die hem helpen te bewegen en te groeien, en de negatieve die hem tegenhouden. De belangrijkste vragen zijn: “Wie ben ik in deze wereld?”, “Wat wil ik?”. Door ze te beantwoorden, kunt u benchmarks en richtingen voor groei identificeren.
Een systeem van doelen instellen en creëren. Ze kunnen verschillen in duur (korte en lange termijn), prioriteit en formulering (flexibel/vast). Het is belangrijk dat ze consistent met elkaar zijn, een enkel systeem (hiërarchie) creëren en elkaar niet tegenspreken. Het stellen van doelen moet helpen bij het bepalen van verdere acties waarmee u de gewenste resultaten kunt bereiken.
Taken definiëren en hoe deze te volbrengen. Dit is een puur individueel proces, dat iedereen voor zichzelf opbouwt. Je moet een soort tak van taken bouwen (van klein tot meer complex) die leiden tot het bereiken van doelen.
actie-algoritme. U moet verstandig handelen - door voor elk geval een tijd en een geschikte plaats toe te wijzen, bepaalt u uw planning.

Belangrijk. In dit geval is het handig om de SMART-methodiek te gebruiken. Het beschrijft de universele criteria voor het stellen van doelen en doelstellingen. Het zal je helpen om met succes doelen te stellen en prioriteiten te stellen.

Het zelfverbeteringsprogramma moet verschillende gebieden bevatten waarop vooruitgang kan worden geboekt. Meestal omvat het:

Intellectuele en spirituele ontwikkeling.
Verbetering van de conditie en algehele gezondheid.
Ontwikkeling van de nodige wilskwaliteiten, karakter.
Zelfanalyse, heroverweging van verzamelde kennis.

Er moet aan worden herinnerd dat de meeste mensen verschillende interesses hebben en zich op verschillende gebieden bezighouden. Daarom moet elke les voor jezelf worden aangepast, waarbij je een keuze maakt voor die activiteiten waar je tijd aan wilt besteden. Kies voor de sport die echt bij je past. Als je niet van hardlopen houdt, hoef je niet te beginnen met hardlopen. Er zijn goede alternatieven - zwemmen, touwtjespringen, fietsen of hometrainer.

Manieren van zelfontplooiing:

Dit is wat u kunt doen om aan de slag te gaan:

Stephen Covey adviseert om te beginnen met het vinden van het pad. Op de voorgrond moet u geen actieplan, uw planning en behoeften, maar vooral levensprioriteiten stellen.
Focus op de installatie "om hier en nu te zijn". Een persoon die vaak in verwarring is, probeert een bedrijf uit te stellen, of omgekeerd, om alles tegelijk te doen. Maar soms moet je even stoppen om het moment te voelen, om iets te realiseren, om de nodige conclusies te trekken. Alle aandacht moet worden besteed aan wat er op dit moment gebeurt.
Je moet aan concentratie werken. De geest moet niet van de ene gedachte naar de andere springen - je moet je concentreren op het belangrijkste. Zelfbeheersing en het vermogen om je te concentreren op een specifieke taak zijn belangrijk. Dit zal de efficiëntie op elk gebied helpen verhogen. Er zijn speciale oefeningen die dit vermogen helpen ontwikkelen - sommige kunnen op het werk worden gedaan, andere - in uw vrije tijd.
Schrijf alles op wat belangrijk is. Bewustzijn is niet in staat om intenties en ideeën voor een lange tijd vast te leggen. Zulke gedachten moeten op papier worden vastgelegd om er later op terug te kunnen komen. Let bovendien bij het bekijken van uw aantekeningen op de taken die meerdere keren worden herhaald. Het is bewezen dat als een persoon iets meer dan drie keer uitstelt, dit bedrijf het niet waard is, en hij zal er niet naar terugkeren.
Je moet je tijd goed indelen. Dit is een onvervangbare hulpbron, managementtechnieken die deel uitmaken van timemanagement. Een belangrijk punt is de strijd tegen "tijdeters" - wanneer een persoon wordt afgeleid door sociale netwerken, nutteloze gesprekken, toegeeft aan zijn slechte gewoonten en dergelijke.
Sommige taken vergen niet veel inspanning, je kunt ze combineren en in één handeling uitvoeren. Tijdens een reis moet u bijvoorbeeld niet naar muziek luisteren, maar een audioboek aanzetten, vreemde woorden leren, nuttige materialen lezen. Degenen die concentratie van aandacht vereisen, mogen echter alleen onder geschikte omstandigheden worden uitgevoerd, zonder te worden afgeleid door externe factoren.
Timothy Ferris raadt aan om niet bang te zijn voor stressvolle situaties, maar ze voor altijd te gebruiken. Hij wijst erop dat "goede" stress een persoon energie kan geven. Zulke emotionele uitbarstingen activeren een persoon, laten hem zijn gebruikelijke omstandigheden verlaten en iets nieuws doen. Moeilijke situaties zijn dus een goede reden om aan zelfontwikkeling te beginnen.

Voor mannen

Een man moet zich concentreren op de ontwikkeling van de volgende gebieden:

Lichamelijke conditie en gezondheid. Je kunt, naast sporten en sporten, overstappen op goede voeding, hygiëne handhaven, slechte gewoontes opgeven en verharden. Dit alles zal de metabolische processen in het lichaam veranderen, wat extra energie zal geven.
Vriendschappen bouwen. Het is de moeite waard om uw relaties met vrienden, collega's en familieleden te heroverwegen. Om dit te doen, kun je literatuur lezen die leert hoe je op een goede manier met andere mensen kunt omgaan. Je kunt niet voorbijgaan aan psychologie - kennis van deze wetenschap zal je vertellen hoe een persoon zich in verschillende situaties gedraagt.
Intellectuele ontwikkeling. Hier hebben we het allereerst over het verbeteren van uw kennis en vaardigheden in uw favoriete bedrijf. Echte professionals kennen niet alleen de basis van hun activiteiten - ze zijn geïnteresseerd in gerelateerde kennis, ze proberen alle beschikbare ideeën toe te passen.

Voor vrouwen

Allereerst is het voor een vrouw belangrijk hoe haar relaties met dierbaren worden opgebouwd. Ze streeft ernaar een goede echtgenote, vriendin, moeder te worden. Kortom, het is emotionele en spirituele bevrediging die belangrijk is voor meisjes. Daarom zijn de volgende gebieden belangrijk, waarrond je jezelf moet ontwikkelen:

Zelfzorg . Het belangrijkste hier is de strijd tegen negatieve eigenschappen en de wens om je uiterlijk te verbeteren. Je moet beginnen met je gezondheid, uiterlijk, karakter. Nadat ze zichzelf in dit aspect beter heeft gemaakt, zal het meisje niet alleen haar zelfrespect vergroten en geladen worden met positieve energie, maar zal ze zichzelf meer gaan waarderen en liefhebben.
Intellectuele verbetering . Je moet voedsel voor de geest geven, je hersenen trainen, de snelheid van denkprocessen handhaven. We hebben het niet alleen over die gebieden die verband houden met het hoofdvak, maar ook over andere gebieden. Het is handig om klassieke literatuur te lezen, te communiceren met erudiete mensen, goede films te kijken die een bepaalde betekenis hebben. Soaps en nutteloze boeken kunnen het beste helemaal worden vermeden.
Regelmatige lichamelijke activiteit. Stel geen te hoge doelen. Een training van 20-30 minuten met een paar oefeningen is voldoende voor een beginner. Je kunt dit aanvullen met rekoefeningen. Het is belangrijk om dit regelmatig te doen en de belasting geleidelijk op te voeren.
Relaties opbouwen met familie. Een vrouw heeft liefde en steun nodig. Je moet de eerste stappen zetten om mensen te sluiten, belangrijke onderwerpen met hen te bespreken, vergiffenis vragen voor oude grieven en zorg tonen. Zodra familieleden dergelijke acties en zorg zien, zullen ze tot zo'n persoon aangetrokken worden, ze zullen meer gaan vertrouwen.

Tijdens de periode van het decreet

Veel moeders zeggen dat het leven na de geboorte van een kind verandert in een "Groundhog Day". Eentonige zorgen doden alle vreugde in het leven. Je hoeft geen zelfopoffering te doen om over een paar jaar spijt te hebben van de verloren jaren. Integendeel, het decreet is een goed moment om aan zelfontwikkeling te doen, je hobby's en interesses te onthouden en meer tijd aan je gezin te besteden.

Omdat moeder het grootste deel van haar tijd thuis doorbrengt, moet je je lessen thuis bouwen. Het is niet alleen nuttig om klassieke en zakelijke literatuur te lezen, maar ook om professioneel vooruitgang te boeken. Het is de moeite waard om je te concentreren op het volgende:

Zorg beter voor jezelf. Zoals eerder vermeld, wil een vrouw er mooi uitzien en aardig gevonden worden door anderen. Daarom moet u uw uiterlijk zorgvuldig in de gaten houden en de steun inroepen van dierbaren die een tijdje naar het kind kunnen kijken.
Ga voor een tweede hogere opleiding. Je hebt voldoende vrije tijd om een nieuw werkveld te leren door een geschikt studieschema te kiezen.
Blijven werken met zwangerschapsverlof. Dit zal niet alleen helpen om niet alleen vaardigheden te verliezen en geld te verdienen, maar ook om af te leiden van de dagelijkse beslommeringen. De belangrijkste taak is om te bepalen waar uw vaardigheden en capaciteiten nuttig zullen zijn. Het loont de moeite om aandacht te besteden aan werken op afstand, contact op te nemen met bedrijven die op zoek zijn naar een specialist en bereid zijn hem buiten kantoor te laten werken.

Zelfontplooiing is een verplicht gegeven. Zonder dit leeft een persoon niet volledig, maar leeft hij dag na dag, zonder alle geneugten van het leven op te merken. Wat is het engste.

Dag lieve bloglezers. Vandaag wil ik je vertellen hoe je kunt beginnen met zelfontwikkeling voor meisjes en waarom het belangrijk is om daar zo snel mogelijk mee te beginnen.

De eerste fasen op het pad van zelfontwikkeling van een meisje

Voor meisjes kan zelfrealisatie uit vele aspecten tegelijk bestaan, waaronder werk, studie, gezin, uiterlijk en vele andere facetten. Tegelijkertijd zullen sommigen van hen echt bijdragen aan ontwikkeling en daarmee aan een goed innerlijk zelfgevoel. Het andere deel zal worden opgelegd door sociale stereotypen en zal alleen maar leiden tot een afname van kracht.

Zelfverbetering is een lang proces zonder eindpunt. Het is eerder een bepaalde levensstijl, houding, filosofie en interesse in de wereld om ons heen. Maar dit betekent niet dat het onafhankelijk en onsystematisch gebeurt. Integendeel, het vereist een duidelijke bepaling van doelen, een plan en begrip van de bewegingsrichting om acties te corrigeren.

Doelwit

Bij het stellen van een doel is het noodzakelijk om uw eigen sterke punten en interesses correct te berekenen. Anders kun je op veel aanbiedingen springen zonder iets af te maken.

In het begin moeten de doelen zijn:

echt;
korte termijn;
motiverend.

Onder de realiteit van doelen wordt verstaan hun correlatie met hun capaciteiten. Als je jezelf de taak stelt om morgen 5 kilometer te rennen, en daarvoor een aantal jaren zelfs met de auto naar een naburige winkel bent gereden, dan zul je in het beste geval het doel niet halen, in het slechtste geval zal een ambulance je wegbrengen.

Prestaties op korte termijn zijn nodig om de motivatie voor verdere prestaties te behouden. In de begindagen van het "nieuwe leven", oude beloftes nagekomen, schoongemaakt, een nieuwe manicure, een hoofdstuk gelezen zal inspiratie geven, maar de duur van het krijgen van de gewenste positie of afstuderen aan de universiteit kan deprimerend zijn met een dagelijks gebrek aan zichtbare resultaten.

Maar je kunt vals spelen en wereldwijde dromen niet opgeven, ze moeten alleen worden opgesplitst in kleinere onderdelen van de taak. Het afslankprogramma kan worden gestart door het punt van de aanschaf van een abonnement op een fitnessruimte in te vullen. Je creativiteit ontwikkelen door je in te schrijven voor verschillende masterclasses die je zullen helpen de richting te bepalen.

Het is belangrijk om elk doel op waarheid te controleren, of het echt van jou is - dit is wat het motivatiepunt impliceert. Als een vrouw een nieuwe taal moet leren, zal dit hoogstwaarschijnlijk worden gedaan omwille van nieuwe reizen of om haar buitenlandse minnaar beter te begrijpen, en het verlangen kan ook worden geassocieerd met een verhoging van de carrièreladder.

Maar als dergelijke ondernemingen plaatsvinden omdat een van de familieleden dit eist, of als ouders in de kindertijd succes verwachtten op zo'n gebied, dan heeft het geen zin. Weet je nog hoe gemakkelijk het voor je was om de moeilijkste en gekste dingen te doen als je verliefd was, en hoe alles uit je handen viel als je iets moest doen tegen je wil. Het gevoel van gemakkelijk verliefd worden is de belangrijkste begeleidende factor van snelle en hoogwaardige veranderingen.

U vindt methoden voor het stellen van doelen en.

Gebieden van zelfverbetering of wat te kiezen

Een harmonieuze persoonlijkheid ontwikkelt zich met succes in meerdere richtingen tegelijk, waarbij alle belangrijke vitale sferen op het juiste niveau worden gehouden. Maar als u aan het begin van de reis bent, moet u een soort diagnose van de initiële gegevens uitvoeren om te begrijpen waar u eerst aan moet werken.

Goede helpers voor het identificeren van zwakke plekken zijn:

eigen gevoel van ontevredenheid;
ontevredenheid van mensen wiens mening een belangrijke rol speelt (vaak zijn problemen alleen van buitenaf zichtbaar);
huidige verlangens en dromen.

Om het navigeren gemakkelijker te maken, hebben psychologen de belangrijkste levensgebieden ingedeeld:

Gezondheid;
spirituele (emotionele) sfeer;
materiële veiligheid;
een familie;
vriendschappelijke betrekkingen;
creatie;
Professionele ontwikkeling.

Voor het grootste deel heeft elke persoon een tekortkoming in de ontwikkeling van verschillende gebieden tegelijk, die indirect de toestand van anderen beïnvloeden. Het is vanuit schaarse plaatsen dat je je zelfontwikkeling moet beginnen, en de beste assistent hiervoor kan het gebied zijn dat het best ontwikkeld is.

Als je bijvoorbeeld een volledige nul hebt met werk, maar alles in orde is in de relatie met vrienden, dan kun je bij hen terecht voor hulp bij het vinden van een baan. Als je een creatief, maar eenzaam persoon bent, kan het organiseren van je eigen tentoonstelling niet alleen je kennissenkring uitbreiden, maar ook leiden tot veranderingen in de gezinssituatie.

Je ontwikkeling plannen

Met betrekking tot de gestelde doelen is het noodzakelijk om een duidelijk plan op te stellen voor verdere acties, waarmee u het grote geheel kunt zien, de snelheid van de voortgang kunt opmerken en ook niet kunt afwijken van wat was gepland. Natuurlijk zal elk dergelijk plan uniek zijn, maar er zijn gemeenschappelijke punten.

Stap voor stap instructies voor zelfontwikkeling:

Kies verschillende doelen van verschillende schaal. Laat sommige momenten in 1 dag worden voltooid, andere hebben enkele maanden nodig om te implementeren of 1 jaar.
Noteer voor elk doel mijlpalen die de voortgang richting prestatie aangeven (aankoop van abonnementen, vaste indicatoren, kwantitatieve prestaties, etc.).
De fasen moeten op een tijdschaal worden gerangschikt - wat er over een maand, over een week, morgen, vanavond moet gebeuren. Het is noodzakelijk om de uitvoeringstijd en de bijbehorende indicatoren aan te geven. "Vandaag hardlopen" en "vandaag een 10K lopen om 6:00 uur" zijn totaal verschillende items. Hoe specifieker de planning, hoe beter.
Ga aan de slag zodra je een plan hebt gekozen. Laat het niet voor morgen of maandag liggen, laat staan tot volgende maand. Doe vandaag in ieder geval iets kleins, direct na het maken van een plan (nou ja, google in ieder geval de nodige informatie over de geselecteerde doelen).

Het belangrijkste is dat je je positieve instelling niet verliest, ook al lukt het niet meteen. Herstel pogingen, pas de belasting aan, aangezien de eerste storingen meestal worden geassocieerd met de ontoereikendheid van de gestelde eisen. Onthoud dat elke fout al een ervaring is.

Wat helpt om niet halverwege op te geven?

Stapsgewijze instructies bepalen alleen de richting. Het aanvankelijke vertrouwen verdwijnt snel als het leven verandert en er spanningen ontstaan. Zelfontwikkeling is altijd een uitweg uit een comfortabele staat van anabiose, waar niets gebeurt, maar waar het erg verleidelijk is om terug te keren. Om geen spijt te krijgen van de geleverde inspanningen en niet vaak vanaf het begin te beginnen, is het de moeite waard om jezelf vooraf extra te ondersteunen.

De reactie van de sociale omgeving is voor elk meisje belangrijk. Daarom zal het geweldig zijn om al uw dierbaren te informeren over de beslissing om ten goede te veranderen. Laat je familie weten hoe je van slechte gewoontes afkomt, dan zullen ze er alles aan doen om provocerende factoren tot een minimum te beperken en zullen ze je opvrolijken als je los wilt breken.

Onder vrienden kun je gelijkgestemden zoeken, vooral als het gaat om het opdoen van nieuwe kennis en vaardigheden. Het is veel leuker om samen naar de les te gaan of te zweten op de loopband. Daarnaast kan blijken dat het de afwezigheid van een partner was die uw kennissen belemmerde in hun eigen ontwikkeling.

Vergeet trouwens niet om je vijanden te informeren over je plannen - dit is een grote negatieve motivatie. Wetende dat deze mensen wachten op uw mislukking, voortdurend prikkelende vragen stellen over veranderingen, kunt u niet alleen uw doel met succes bereiken, maar ook de geplande resultaten overtreffen.

Maak nieuwe kennissen op de gebieden waar jij je wilt ontwikkelen. Als je je relatie gaat verbeteren - abonneer je op een blog of een psycholoogpagina, communiceer, stel vragen. Nadenken over het uitbreiden van uw geografische ligging - ontmoet stewardessen, reisorganisatoren en reizigers. U krijgt dus veel nuttige informatie die niet op internet te vinden is.

Persoonlijke communicatie met iemand die al iets heeft bereikt op het gebied dat je nodig hebt, stelt je in staat om sneller en beter te leren en veel fouten te voorkomen bij het uitstippelen van een onafhankelijke route.

inspirerende literatuur

Zelfontwikkelingsboeken zijn heel verschillend: van directe instructies over wat te doen en in welke volgorde, met een beschrijving van waar je geluk in ligt, tot methoden van spirituele zoektocht naar je eigen pad.

Professionele ontwikkeling gepresenteerd in de boeken van Stephen Covey "7 gewoonten van zeer effectieve mensen" Seth Godina "Pit".
Spirituele en persoonlijke groei komen aan bod in het werk van Robin Sharma "De monnik die zijn Ferrari verkocht" en Paulo Coelho "Alchimist".
De sfeer van liefdesrelaties omvat: "Hoe laat je iemand verliefd op je worden" Layla Lowdens, "Je weet niets van mannen" Steve Harvey, "School van een geisha in tien eenvoudige lessen" Eliza Tanaka, en "5 liefdestalen" G. Chapman.

Dit is slechts een kleine lijst met literatuur over de meest voorkomende onderwerpen van zelfontwikkeling. Begin ermee als je er nog niets van hebt gelezen. Tal van andere gerelateerde boeken zijn te vinden.

Kom ook zeker eens kijken deze gratis cursussen, speciaal voor vrouwen. Daar vind je precies wat bij je past.

Conclusie

Welk pad je ook kiest, probeer het persoonlijk en gelukkig te maken. Vreugde is een indicator van de juiste ontwikkelingsrichting. En vergeet niet om je eigen ideeën en successen te delen met dierbaren, om anderen te helpen zich te ontwikkelen. Als je iemand kent die een duwtje in de rug nodig heeft, deel dan een link naar mijn artikel en bied aan om samen op weg te gaan naar verandering.

Tot we elkaar weer ontmoeten en veel succes op je reis!

Het materiaal werd voorbereid door Yulia Gintsevich.

Ruslan Dudnik

Lettertype een A

Stel jezelf de vraag in de titel een paar maanden nadat je de 10 onderstaande manieren hebt gebruikt.

Lees en probeer diegene die je leuk vond en die in je hart resoneerden in praktijk te brengen. Denk niet dat ze te simpel of juist te ingewikkeld zijn. Pak het gewoon aan en voer het uit. Bij regelmatig gebruik zul je al snel merken dat ze je leven letterlijk kunnen "opblazen" door je creativiteit de vrije loop te laten of nieuwe bronnen van materiële inkomsten in je leven aan te trekken of je te helpen je conditie te verbeteren. Dus zakelijk:

1. Creëer een kans voor jezelf om alle ideeën op te schrijven die in de loop van de dag in je opkomen. Draag een notitieboekje met een pen, gebruik een elektronische organizer op uw smartphone of communicator, gebruik een voicerecorder op uw mobiele telefoon, maar zorg ervoor dat u uw ideeën noteert. Kies een onderwerp dat nu het meest relevant voor u is, bijvoorbeeld financiële status, en laat uw onderbewustzijn gedachten genereren in de richting van het aantrekken van nieuwe bronnen van inkomsten in uw leven. En repareren, repareren, repareren. Je hebt geen idee hoe krachtig je intentie zal worden, die je, samen met nieuwe ideeën, een duidelijk beeld geeft van wat er vervolgens moet gebeuren. Probeer de volgende dag een ander onderwerp.

2. Trouwens, je kunt de manier gebruiken om te zijn.

3. De kunst van kleine stapjes - doe elke dag tenminste iets. Plannen en doen. Neem bijvoorbeeld de fysieke vorm - als je complexen van 20 oefeningen voor jezelf opschrijft, laat ze dan heel snel achter. Inderdaad, naast het wennen aan het lichaam aan nieuwe bewegingen, moet je psyche er ook aan wennen. Maar daarmee moet je langer en zachter rommelen. Doe daarom de eerste twee weken slechts 2 oefeningen om de dag - en. Wacht twee weken en je zult blij zijn met de eerste resultaten en benieuwd wat je vervolgens kunt doen.

4. Wanneer u voor het eerst een nieuwe vaardigheid, een nieuwe vaardigheid, een nieuwe oefening leert, probeer dan te doen alsof u een professional bent op dit gebied. Doe alsof, speel, geloof in dit beeld. Hoe meer je gelooft, hoe sneller je het onder de knie zult krijgen.

5. Breek je dag in blokken - ochtend, middag, middag, avond. Het is dus gemakkelijker om te plannen welk type lessen op welk moment moet worden gegeven.

6. Het belangrijkste waar je meteen mee aan de slag moet, is om het leven zo te behandelen dat je er het maximale uithaalt. Ja, het is aan de ene kant zo eenvoudig en egoïstisch en aan de andere kant heel praktisch. Een van de opties wordt beschreven. Kies een manier voor jezelf door vooraf een paar waardevolle boeken over zelfontwikkeling te lezen en je houding ten opzichte van het leven voortdurend te veranderen.

7. Ga om met mensen die veel kunnen leren. Ontdoe je van zeurpieten en andere mensen die je uit je leven halen. Als je nog geen waardige mensen kunt vinden... zoek ze en zeg niet dat zulke mensen niet bestaan.

8. Om je goed te voelen en er in elk geval normaal uit te zien, moet je vol vertrouwen op drie pijlers zwemmen: gezonde voeding, lichaamsbeweging en mentale zelfregulatie. Maar de details kunnen al anders zijn en het is uw taak om precies die methoden en technieken te kiezen die 100% voor u werken, met een minimum aan tijd. U kunt het niet zelf, zoek een specialist die u voor geld op deze onderwerpen coacht, en laat u vervolgens free floaten. Je kunt alles zelf onder de knie krijgen, maar waarom zou je tijd en energie verspillen aan het maken van fouten die voorkomen kunnen worden.

9. Houd een dagboek bij. Maar geen simpele fixatie van je leven - gegeten, gebeld, geslapen, maar een echt dagboek van zelfontwikkeling. Dit onderwerp is interessant en past niet in een paar regels, maar kortom, dan ... zoek op internet wat de "wheel of life balance" is en deel op basis daarvan het dagboek op in onderwerpen volgens deze " wiel". Zoek een handige manier om de dag en de week te plannen. Noteer aan het eind van de dag ALTIJD 2-3 van uw successen in uw dagboek. Nog beter is het als je 's avonds een korte debriefing doet. Zo was er 's middags een situatie waarin u zich niet goed gedroeg. "Bekijk" het in het dagboek in het juiste perspectief. 'Chandler, wat moeten we doen?' — Joe, wat zouden we doen als we slim waren?

10. Gebruik de meest productieve 5-10 minuten voordat je 's avonds in slaap valt voor zelfhypnose, "recapitulatie" (op Google!), herstel (ik heb mijn zicht aanzienlijk verbeterd in 3 maanden) en ... er is veel meer dat je kan doen op dit moment.

Ik wil het graag hebben over zelfontwikkeling met een interessant experiment. Een groep jongeren kreeg het advies om 48 uur alleen door te brengen zonder enige vorm van vermaak, ook zonder technische snufjes. Het was toegestaan om alle gewone zaken te doen, lopen, papieren boeken lezen. Het experiment kan op elk moment worden beëindigd.

Slechts twee meisjes en een jongen bereikten het einde van het schooljaar. Wat hebben ze al die tijd gedaan? De man was bezig met fysieke oefeningen en training, een meisje schreef een dagboek en herlas haar favoriete boeken, en de tweede mediteerde.

Voor alle andere jonge mensen leek een dergelijke gedwongen eenzaamheid gewoon ondraaglijk, en op verschillende momenten werden ze gedwongen om het experiment te stoppen. Het meest interessante is dat ze daarna een significante verandering in hun gezondheidstoestand ervoeren, tot paniekaanvallen, hoofdpijn, verergering van chronische ziekten.

Wat zeggen de resultaten van dit experiment? Het feit dat moderne mensen niet klaar zijn om hun 'ik' te ontmoeten, en helemaal niet weten wat ze met zichzelf aan moeten als we de gebruikelijke manieren om tijd te structureren, zoals doelloze communicatie, tv-kijken, surfen op internet, verwijderen. Bijna niemand weet wat zelfontplooiing is en hoe het beoefend kan worden.

Waar is zelfontwikkeling voor?

De mens is het enige wezen op aarde met het vermogen om te reflecteren. Geen enkel dier is in staat om zijn acties en plannen voor de toekomst te realiseren. De mens heeft een groot geschenk gekregen: vrije wil. Het is de vrijheid van meningsuiting die ons in staat stelt om onafhankelijk ons eigen leven op te bouwen, vooruit te gaan, ondanks obstakels, en het onmogelijke te bereiken.

Maar niet iedereen kan de meester van zijn leven worden. Het pad van zelfontwikkeling is lang en moeilijk, het ontmoet een groot aantal obstakels - echt en fictief.

Zelfontwikkeling van persoonlijkheid en succes gaan altijd samen:

Als je jezelf begrijpt, zul je anderen ook begrijpen.
Als u uw sterke punten en nuttige kanten kent, kunt u een professional worden in elk bedrijf dat u kiest.
Als je je zwakheden realiseert, kun je conclusies trekken en domme fouten voorkomen.

Alleen de persoon die voortdurend bezig is met zelfkennis en zelfontwikkeling, kan aan het einde van zijn levenspad dankbaar terugkijken, beseffend dat hij alles heeft gedaan en bereikt wat hij in dit leven had gepland.

Iedereen heeft zelfontwikkeling nodig - iedereen kan zichzelf veranderen als hij dat echt wil, en er zal altijd iets in zichzelf veranderd kunnen worden.

Wat is zelfontplooiing?

Net zoals er geen twee identieke persoonlijkheden zijn, zijn er geen twee identieke paden van zelfontwikkeling. Het is altijd moeilijk om advies te geven over zelfontwikkeling. Elke persoon heeft zijn eigen psychologie en levensfilosofie, dus de eerste stappen op het pad van zelfontwikkeling kunnen heel anders zijn.

Iedereen kan op zijn eigen manier aan zichzelf beginnen. Het enige belangrijke is dat een persoon vervolgens in ieder geval tot het besef komt dat alles in de wereld met elkaar verbonden is, en dat alleen een combinatie van alle soorten zelfontwikkeling op harmonieuze wijze de vorming van een Persoonlijkheid beïnvloedt.

Soorten zelfontplooiing:

Spirituele zelfontwikkeling - voor de een is het een religie, voor een ander een esoterisch, voor een derde - gewoon meditatie.
Fysieke zelfontwikkeling - fysieke oefeningen en sporten.
Materiële zelfontwikkeling - de weg naar financiële onafhankelijkheid
Sociale zelfontwikkeling - het verbeteren van communicatieve vaardigheden, het ontwikkelen van empathie en het vermogen om lief te hebben.
Zelfontwikkeling van de persoonlijkheid - acceptatie van zichzelf, bewustzijn van sterke en zwakke punten.
Intellectuele zelfontwikkeling - boeken lezen, seminars, trainingen, lezingen.
Creatieve zelfontwikkeling is de wens om iets nieuws te creëren.
Zelfontplooiing in het werkveld - vervolgopleidingen, beginnen met professionele of juist nuttige cursussen.

Als je je de piramide van Maslow herinnert, dan is een persoon, door correct te voldoen aan een van zijn behoeften, bezig met zelfontwikkeling.

Daarom, zoveel behoeften die een persoon heeft, zoveel kansen die hij heeft voor zelfontwikkeling

Het is belangrijk om te begrijpen wat je mist en wat je wilt, het in jezelf te accepteren, van jezelf te houden en dan je vaardigheden te ontwikkelen.

Waar te beginnen?

Zelfontwikkeling en zelfverbetering beginnen altijd met zelfkennis, met het vermogen om moedig en zonder illusies in jezelf te kijken, je tekortkomingen te herkennen, je ware deugden te realiseren. Daarna kun je al de volgende stappen zetten op het pad van Persoonlijke Groei en het ontwikkelen van creatief potentieel.

Daarnaast omvat persoonlijke groei en zelfontwikkeling:

Planning, het vermogen om het geplande plan en schema te volgen.
Het verlangen om bewust te leven, het ontwikkelen van bewustzijn in jezelf.
Omgaan met je eigen gedachten en emoties.
Het vermogen om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en je leven.
Ontwikkeling van de wil, zelfverbetering van wilskwaliteiten.
Het vermogen om zelf te ontspannen.
Ontwikkeling van empathie en liefde voor de wereld en andere mensen.
Vergroten professionaliteit in uw bedrijf.
Gezonde levensstijl.
Creatief bezig zijn.

Het advies van psychologen, wijze oude mensen en bekenden die succes hebben geboekt, kan je ook helpen bij zelfkennis en zelfontwikkeling, maar het is belangrijk om niet te vergeten dat dit slechts tips zijn, en het is aan jou om beslissingen te nemen in jouw leven.

Daarnaast zijn er tal van zelfontplooiingsfilms op het net die u kunt bekijken:

Hier is een voorbeeld van zo'n video over ontwikkeling door chakra's en meditatie:

Soms kunnen zelfs geschikte foto's of motivatoren die per ongeluk je aandacht hebben getrokken, de aanzet zijn voor het begin van je zelfontwikkeling.

Bijvoorbeeld:

Opties voor zelfontplooiing

U kunt dus overal lessen en oefeningen starten die zelfverbetering en zelfontwikkeling bevorderen. We noemen slechts enkele van de mogelijke opties voor zelfkennis en persoonlijke ontwikkeling:

Boeken lezen (op papier of in elektronische vorm);
lezingen;
Seminaries;
cursussen;
trainingen;
Video- en audio-opnamen;
Individuele lessen met een specialist.

Motivatie voor zelfontwikkeling

Verwacht niet meteen tastbare resultaten. Het menselijk lichaam en zijn psyche zijn zo gerangschikt dat alle belangrijkste veranderingen geleidelijk plaatsvinden, alsof ze zich ophopen en op geen enkele manier verschijnen.

Je volgt het plan strikt. Je houdt je bezig met je fysieke verbetering, leest boeken over relevante onderwerpen, woont lezingen, seminars bij, communiceert met gelijkgestemden. Een maand gaat voorbij, dan weer een, je gaat door met je lessen, niet meer hopend op een resultaat, maar gewoon omdat het je levensstijl is geworden.

En dan, op datzelfde moment, verandert de kwantiteit ineens in kwaliteit en word je wakker als een heel ander mens. Nu heb je krachtige middelen voor verdere zelfontwikkeling, en hoe je ze verder beheert, is aan jou.

Hoe geef je niet op als dingen niet lukken?

Als je handen het opgeven en het vertrouwen in jezelf is verdwenen, denk dan eens aan het feit dat de donkerste tijd van de dag net voor zonsopgang plaatsvindt. Je hebt genoeg redenen om vooruit te blijven gaan:

Er is maar één goede reden waarom het is toegestaan om je over te geven, en dat is de dood. Zolang een persoon leeft, kan hij de situatie altijd veranderen.
De mens is veel sterker dan hij denkt. We krijgen alleen die beproevingen die we ons kunnen veroorloven.
Geloof in jezelf. De juiste weg is nooit gemakkelijk.
Je hebt een enorme steun: je familie en goede vrienden die je altijd zullen steunen in de zoektocht om onstuitbaar vooruit te gaan.
Zelfontwikkeling verandert niet alleen jou, dankzij het kun je de wereld of het leven van andere mensen ten goede veranderen.
Alles kost tijd, maar het is beter iets te doen en spijt te hebben dan spijt te hebben van wat je niet hebt gedaan.
Zelfontwikkeling is een manier om jezelf te uiten en jezelf te bewijzen waartoe je in staat bent.
Als iemand het al heeft gedaan, dan kan jij dat ook.
Er zijn zoveel mensen die niet hebben wat jij hebt. Wil je de dagelijkse lichaamsbeweging opgeven? Sommige mensen kunnen niet eens lopen...
Fouten helpen ook bij de zelfontwikkeling. Een negatief resultaat is ook een resultaat.
Vaak laten krachten ons letterlijk in de balans van succes.
Jouw zelfontwikkeling kan als inspiratiebron dienen voor de mensen om je heen. Denk er over na.

Zelfontwikkeling en zelfverbetering is geen gemakkelijke taak. Maar het pad zal worden beheerst door de wandelende. Alles wat snel komt, gaat meestal ook snel weer weg. Stem daarom af op een weloverwogen en rustig werk aan jezelf, en zet gewoon de eerste stap.