Oefeningen en visuele gymnastiek voor verziendheid bij volwassenen en kinderen. Herstel van het gezichtsvermogen bij ouderdomsverziendheid: oefeningen voor de ogen Oefeningen voor de ogen met verziendheid bij een kind

127 22-10-2019 7 min.

Ziekten van de visuele organen worden beschouwd als een van de meest voorkomende ziekten, tegenwoordig zijn er een groot aantal behandelingsmethoden. Meestal worden een bril, contactlenzen gebruikt, minder vaak - hardwaretechnieken, lasercorrectie en chirurgische ingrepen. Visuele gymnastiek helpt verdere verslechtering van het gezichtsvermogen te voorkomen, u kunt het op elk geschikt moment thuis of op een andere plaats doen. Deze methode is geëvalueerd door miljoenen patiënten, het is erg belangrijk om therapie te combineren met andere behandelingsmethoden.

De effectiviteit van visuele gymnastiek

Visuele gymnastiek wordt beschouwd als een van de elementen van de behandeling van oogziekten, hoewel niet alle oogartsen de effectiviteit ervan erkennen. Dit komt door de kenmerken van het lichaam van verschillende patiënten, hun visuele pathologieën. Voordat u met de lessen begint, is het raadzaam om een optometrist te raadplegen. Behandeling van bijziendheid thuis wordt beschreven.

Gymnastiek biedt geen volledige verlichting van oogziekten, maar wordt als een van de elementen van de behandeling beschouwd. De werking van de methode is gericht op het trainen van de oogspieren, het wegwerken van ongemakkelijke sensaties, het activeren van de bloedcirculatie en het voorkomen van complicaties. Monotherapie is in dit geval absoluut nutteloos, het voordeel wordt alleen waargenomen als een complexe behandeling wordt uitgevoerd. Er zijn oefeningen niet alleen voor verziendheid, maar ook.

Een belangrijke rol wordt gespeeld door het naleven van de regelmaat van de oefeningen, een vereiste is de dagelijkse oefening.

Bates-methode:

Voordat therapeutische oefeningen worden uitgevoerd, moet de patiënt lenzen of bril verwijderen, de gezichtsspieren ontspannen en knipperen.

Opdrachten:

de blik een seconde gefixeerd naar beneden en naar boven bewegen;
afwisselend de blik naar links en rechts verschuiven;
oogbeweging naar rechts, vloeiende verschuiving van de blik naar de linker benedenhoek;
de ogen naar links omhoog bewegen, diagonaal naar rechts naar beneden;
de ogen afwisselend langs de omtrek van de getekende rechthoek in twee richtingen bewegen;
het bewegen van de blik in beide richtingen op de wijzerplaat met stops op posities 12, 3, 6 en 9;
de hand voor zich positioneren met fixatie van de blik op een punt in de zone van de duim, de borstel naar het gezicht in het neusgebied brengen, een scherpe omleiding van de ogen naar een object in de verte;
het tekenen van een denkbeeldige figuur in de contouren van een slang in 2 tegengestelde richtingen;
met kracht knijpen.

In de laatste fase wordt gymnastiek van de nek- en schoudergordel uitgevoerd in de vorm van compressies, rotaties en ontspanningen. Bij het uitvoeren van gymnastiek zijn de gezichtsorganen betrokken, het hoofd moet in een vaste toestand zijn. Oefeningen moeten 20 keer worden herhaald, elk met een knippering. Wat u moet doen als uw ogen pijn doen van een computer, ontdek het door.

Het behandelingssysteem toont effectiviteit in de beginfase van de ontwikkeling van oogziekten, de systematische toepassing ervan geeft resultaat.

Herstel van het gezichtsvermogen volgens Zhdanov

Persoonlijk bewustzijn speelt een belangrijke rol bij de uitvoering, het is noodzakelijk om te onthouden over preventie. Het is belangrijk om 3 hygiëneregels in acht te nemen - rust, handpalmen, geen bril. Een reeks oefeningen omvat het bewegen van de ogen in verschillende richtingen ("acht", met de klok mee en vice versa, horizontaal en verticaal, vierkanten tekenen). Alle acties moeten 7-10 keer worden herhaald, het hoofd moet onbeweeglijk blijven, knipperend licht zal de spanning in de laatste fase helpen verlichten.

Trainingsmethoden

Potloodoefeningen

Oefeningen met een pen of potlood:

pak een potlood, strek je hand uit, knipper meerdere keren, kijk naar verre objecten;
kijk naar het potlood, beweeg de hand op een afstand van 15 cm van de ogen (zonder weg te kijken), breng de hand langzaam terug naar de startpositie, knipper, doe 5-10 herhalingen;
breng het potlood naar het gezicht, kantel het naar links en rechts, verplaats het potlood 20 cm naar links, keer terug naar de oorspronkelijke positie, herhaal, beweeg het naar rechts (bij alle acties moet de blik in de verte worden gericht , het potlood bevindt zich op ooghoogte, herhaal dit gedurende 3 minuten.

palmen

Palming kan worden vertaald als "palming", van het Engelse palm - palm. De werking van de techniek is gericht op het ontspannen en versterken van de oogspieren. Wat u moet doen als het gezichtsvermogen uitvalt, leest u op.

Sluit je ogen een tijdje stevig met je handpalmen, een correcte uitvoering wordt verzekerd door de volgende voorwaarden in acht te nemen:
isolatie van de ogen van de lichtbron (ogen strak bedekt met ogen);
wrijf je handpalmen tegen elkaar voordat je met gymnastiek begint;
ontspanning van de ogen zorgt voor een positieve houding ten opzichte van het doen van gymnastiek.

Gymnastiek:

de richting van de ogen naar beneden en omhoog, diagonaal, naar de zijkanten (links omhoog, rechts naar beneden, vice versa), verschillende herhalingen worden uitgevoerd, in de laatste fase is het noodzakelijk om te knipperen;
een rechthoek tekenen, een cirkel met de klok mee en tegen de klok in met een blik, knipperend;
zigzagogen tekenen van links naar rechts en vice versa;
het kruisen van de handpalmen in de vorm van een omgekeerde "V", opleggend aan het gebied rond de ogen (zonder sterke druk).

Gymnastiek moet gepaard gaan met aangename sensaties, het wordt aanbevolen om 's ochtends en' s avonds een reeks oefeningen dagelijks te herhalen. Palming wordt uitgevoerd wanneer de ogen moe zijn van het werk.

solarisatie

Oefeningen worden uitgevoerd met gesloten ogen, er is een lichtbron nodig om uit te voeren: een kaars, een lamp, de zon. Het is noodzakelijk om het hoofd afwisselend in verschillende richtingen te bewegen (of een hand voor de ogen), wat zorgt voor de afwisseling van licht en schaduw.

Gymnastiek:

sta bij een kaars of een raam met de benen uit elkaar op schouderbreedte uit elkaar, tuur in de verte;
soepele afwisselende bochten van het lichaam naar rechts en links, bij de maximale draai kan de hiel van het andere been van de vloer worden getild;
bij het maken van bochten moet het raam of de kaars in het zicht worden gehouden (focus op de momenten waarop de lichtbron vanaf de zijkant voorbij "zweeft), herhaal 30-50 p.

Het is noodzakelijk om de gezichtsorganen niet te belasten - ze moeten altijd ontspannen zijn. Een gedetailleerd onderzoek van de lichtbron is niet nodig.

Gymnastiek voor de ogen volgens Norbekov

Norbekov schetste zijn theorie over het verbeteren van het gezichtsvermogen in zijn boek 'The Fool's Experience or the Key to Enlightenment'. Hoe kom je van een bril af', dat in 2001 werd gepubliceerd. Tegenwoordig zijn er een groot aantal voor- en tegenstanders van de methode, oogartsen en patiënten uiten nog steeds hun mening. Iedereen kan een mening vormen nadat hij de methode zelf heeft geprobeerd.

Een reeks oefeningen:

Het hoofd is recht, de blik beweegt naar boven, na het bereiken van het uiterste punt, blijf bewegen "door het voorhoofd", keer de ogen terug. Richt je blik naar beneden, blijf mentaal in de keel bewegen, breng je ogen terug naar hun oorspronkelijke positie.

Kijk mentaal door het linkeroor, keer terug, herhaal aan de rechterkant. De methode geeft een impact op de energiecentra geconcentreerd in de buitenste ooghoeken, op de bovenkant van het hoofd, waardoor het lichaam wordt beïnvloed.

Het boek “Ervaring van een dwaas of de sleutel tot verlichting” beschrijft duidelijk en stap voor stap de methodiek, geeft de belangrijkste punten aan, geeft advies over het doen van oefeningen, concentratie.

"Vlinder"- hoofdbewegingen zijn verboden, alleen de ogen bewegen. Om comfort tijdens het sporten te garanderen, moeten de afmetingen van geometrische vormen zo groot mogelijk zijn. Met je ogen moet je een diagonaal tekenen, beginnend vanaf linksonder, naar rechts omhoog gaan en dan naar beneden naar rechts, eindigend met de diagonaal in de linkerbovenhoek. Herhaal in de tegenovergestelde richting, ontspan de spieren van de ogen: knipper vaak zonder de oogleden te spannen.

"Acht"- het hoofd is onbeweeglijk, met een oogopslag is het noodzakelijk om een oneindigheidsteken te tekenen, de afmetingen van de figuur mogen de afmetingen van de contouren van het gezicht niet overschrijden. De uitvoeringsrichtingen wisselen elkaar af.
De oefening is gericht op het versterken van de laterale spieren van het oog. Een voorwaarde voor implementatie is de afwezigheid van lawaai, een rustige omgeving. De blik moet geconcentreerd zijn op het puntje van de neus, de ogen moeten naar voren worden gedraaid, proberen de interne items aan de zijkanten te onderzoeken, terwijl de pupillen onbeweeglijk blijven. Concentreer je ogen op het puntje van de neus, beweeg je ogen langzaam naar voren en fixeer de objecten aan de zijkanten. Richt je blik op de brug van je neus, beweeg naar de zijkanten en naar voren, concentreer je ogen op het centrale punt tussen de wenkbrauwen, beweeg naar voren, fixeer voorwerpen aan de zijkanten. Herhaal de oefening 8 keer, de bewegingen zijn soepel, de stemming is positief.

Plaats de rechter en linker wijsvinger op het puntje van de neus, focus op de vingers, spreid de vingers langzaam in een rechte horizontale lijn naar de zijkanten. Elk oog moet de vinger van de corresponderende hand volgen. Bij het uitvoeren van oefeningen is perifeer zicht betrokken, het is noodzakelijk om 2-3 herhalingen te doen, laat je ogen rusten. "Grote cirkel" - stel je voor je ogen een gouden wijzerplaat voor, omcirkel de contouren van de klok met een mentale fixatie van elk cijfer. Voer bewegingen uit in 2 tegengestelde richtingen, de contour moet zo gelijkmatig mogelijk zijn, geleidelijk in diameter toenemen. Herhaal de oefening, de blik is geconcentreerd op de lucht. Preventie van bijziendheid wordt beschreven.

De volgorde van oefeningen is samengesteld in overeenstemming met de volgorde van toenemende complexiteit. Een reeks oefeningen wordt aanbevolen om in drie fasen te herhalen: met open ogen, met gesloten ogen, mentaal.

Oefeningen voor kinderen

Opdrachten:

Maak oogbewegingen naar links en rechts; voor kleuters moet de leraar acties langzaam demonstreren. Gymnastiek wordt aanbevolen om uit te voeren in de vorm van een spel, het kind kan worden uitgenodigd om zichzelf voor te stellen als een sluwe vos die een prooi besluipt. De oefening wordt uitgevoerd met een geleidelijke verhoging van het tempo, in de finale moet het kind zijn ogen ontspannen.
Door je ogen te turen en vijf seconden lang je ogen te openen, kun je de baby uitnodigen om te doen alsof ze verrast zijn.
Krabben op de neus - een kind met uitgestrekte armen moet de wijsvinger voor de neus plaatsen, de blik is gericht op de naderende vinger. De baby moet de neus lichtjes krabben, na verwijdering, langzaam de vinger verwijderen

Oefeningen voor kinderen van 9-10 jaar:

Kijkend rond een geometrische figuur (cirkel, rechthoek, driehoek), moet de blik stoppen bij de hoeken.

Enkele oefeningen:

Met een voorwaartse blik, draai je hoofd en kijk naar rechts, keer terug naar de startpositie. Doe in de tegenovergestelde richting, doe 10-15 herhalingen.
Buig een arm, beweeg deze 30 cm van de ogen, houd je blik 10 seconden op de top van je vinger, kijk in de verte, herhaal 10 keer.
Zittend, zet de arm gebogen bij de ellebogen achter het hoofd, buig de rechte ruggengraat naar achteren, leg de benen op de tenen. Blijf een tijdje in deze positie, keer terug naar de startpositie, leg je handen op je knieën of laat ze zakken, herhaal zeven keer.
Zittend met ontspannen armen naar beneden, breng afwisselend de ene en de andere arm omhoog naar de corresponderende schouder. Strek de ledematen naar voren, keer terug naar de startpositie, herhaal vijf keer.
Ga zitten, hef uw linkerhand op ooghoogte, strek deze 40-50 centimeter van de ogen uit, maar niet meer. Voer langzaam cirkelvormige bewegingen tegen de klok in uit met uw vingers, volg de beweging van uw ogen. Herhaal met de andere hand in de tegenovergestelde richting, doe zeven keer.
Comfortabel zitten maakt zelfmassage van de achterkant van het hoofd en de nek met je vingers van boven naar beneden.

Om het effect te bereiken, moeten alle oefeningen dagelijks worden herhaald.

Video

Deze video laat je zien hoe je zelf oogoefeningen kunt doen.

Conclusie

Slechtziendheid is een veelvoorkomend probleem waar velen mee te maken hebben. Tegenwoordig zijn er een groot aantal therapiemethoden, gymnastiek wordt als een van de meest effectieve beschouwd.
Er zijn een groot aantal methoden - gymnastiek volgens Norbekov, herstel volgens Zhdanov, de Bates-methode. Ook apart gemarkeerd.
Een specialist zal u helpen bij het kiezen van de juiste optie, de effectiviteit wordt verzekerd door de regelmaat van de oefeningen.

Deze oefeningen moeten de schuine oculomotorische spieren versterken terwijl ze hun mobiliteit vergroten en chronische spanning van de rectusspieren van het oog verlichten om de accommodatie van het oog te verbeteren. De locatie en bewegingsrichting van deze spieren wordt weergegeven in het diagram.

Het trainen van alle spieren is het meest effectief met hun statische spanning gedurende 5-6 seconden, gevolgd door volledige ontspanning en nieuwe spanning na een paar seconden. Zo moet je de verzwakte schuine spieren van de ogen trainen (oefeningen 1 - 4). Voor chronisch gecomprimeerde rectusspieren daarentegen zijn dynamische oefeningen nuttig om de mobiliteit (flexibiliteit, zachtheid) van de spieren te vergroten (oefeningen 5 - 8).

Het complex omvat ook oefeningen om de flexibiliteit en prestaties van de ciliairspier te vergroten (oefeningen 9 en 10) en een convergentieoefening (blikinformatie, 11).

In aanwezigheid van presbyopie moeten alle oefeningen 5-7 keer per dag worden gedaan (niet noodzakelijkerwijs achter elkaar), maar oefeningen 1,2,5,7 en 8 kunnen het beste vaker worden gedaan. Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen: laat uw ogen niet vermoeid raken, sta geen pijn, krampen of ander ongemak toe, probeer zoveel mogelijk te ontspannen alle externe en interne spieren van de ogen die niet werken bij deze oefening, bereik een geleidelijke toename van soepelheid en bewegingsbereik, spanning vervangen door aandacht, kijken naar objecten met statische posities van de oogbol. Geef meer tijd en aandacht aan het oog dat slechter ziet, doe er meer herhalingen van oefeningen mee (het tweede oog kan met een hand worden gesloten). Oefening van hoge kwaliteit zou afwijkingen van normaal zicht geleidelijk moeten verminderen.

De startpositie komt overeen met de juiste houding: het hoofd is zo gedraaid dat de kruin omhoog kijkt; schouders, nek, gezichtsspieren en ogen zijn ontspannen; de blik is naar voren gericht.

1. Beweeg je ogen soepel van het midden naar de rechterbovenhoek. Het moet precies boven de rechterschouder zijn. Beweeg uw blik zo ver mogelijk in deze richting naar de pijnloze limiet. Probeer zorgvuldig, maar zonder spanning, na te denken over wat zich in deze hoek bevindt. Onderzoek het object 5-6 seconden en keer dan langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal na een paar seconden deze samentrekking van de superieure schuine spier van het rechteroog.

2. Maak dezelfde zorgvuldige overweging van wat zich in de linkerbovenhoek bevindt voor het trainen van de superieure schuine spier van het linkeroog.

3. Om de onderste schuine spier van het rechteroog te versterken, beweegt u uw blik voorzichtig naar de rand van de rechterschouder om deze gedurende 5-6 seconden zorgvuldig en ontspannen te onderzoeken. Breng vervolgens uw blik voorzichtig terug naar de oorspronkelijke positie.

4. Knijp op dezelfde manier naar de linkerschouder en onderzoek deze zorgvuldig gedurende 5-6 seconden.

5. Beweeg uw blik soepel omhoog terwijl u uitademt, zonder uw hoofd te bewegen. U ziet uw wenkbrauwen en wat zich op een hoekafstand dichtbij hen bevindt. Breng uw blik ook voorzichtig terug naar de oorspronkelijke positie zonder te stoppen. Adem uit terwijl je weer omhoog kijkt. Met vloeiende, bijna slingerbewegingen, hef je je blik zo hoog mogelijk (binnen het kader van een comfortabele en pijnloze) omhoog en laat je deze naar zijn oorspronkelijke positie zakken. Probeer versnellingen en schokken in oogbewegingen te vermijden.

6. Op dezelfde manier, met een uitademing, beweeg je je blik soepel naar de limiet en breng je blik zonder te stoppen terug naar zijn oorspronkelijke positie.

7. Beweeg, met het begin van de uitademing, uw ogen soepel naar de limiet naar rechts. Het linkeroog zal tegelijkertijd de neus zien. Zonder te stoppen, net zo soepel terugkeren naar de startpositie. Je lijkt met je ogen te zwaaien, als op een schommel: naar rechts en terug, zachter, verder en verder. Zorg ervoor dat wanneer u naar rechts beweegt, de blik niet valt, waardoor de onderste schuine spier van het rechteroog in beweging komt.

8. Beweeg op dezelfde manier uw ogen naar de limiet naar links en keer terug naar de startpositie. De neus ziet nu het rechteroog.

De eerste acht oefeningen van het complex kunnen afzonderlijk worden gedaan voor het ene, slechter ziende oog, het andere oog sluiten met je hand.

9. Plak een klein stukje papier op het vensterglas. Teken er een dik kruis of een ander duidelijk teken op. Ga op een beperkende afstand tegen het raam staan zodat je het bord nog steeds goed kunt zien, en ga wat dichter naar het raam toe. Sluit één oog met je hand. Kijk eerst naar het bord, dan door het raam in de verte en probeer je blik zo soepel mogelijk te verplaatsen. Blijf 5-6 seconden op het bord hangen en probeer het duidelijk te zien. Buig je hoofd niet naar achteren en raak niet gespannen. Doe je best om het beeld scherp te houden. Help het oog mentaal, alsof je het teken naar je toe trekt (of trek het in met je adem). Nadat u de spieren van één oog hebt getraind, sluit u deze met uw hand en traint u de andere. Vergeet niet je ogen de tijd te geven om te rusten.
Als er zo'n mogelijkheid is (bijvoorbeeld een struik buiten het raam), kijk dan in de verte, vergroot de afstand geleidelijk en verklein deze ook, en keer je blik terug naar het bord. U kunt hiervoor gordijnen of jaloezieën gebruiken. Door open jaloezieën of door tule kunnen objecten in de verte, een markering op het raam en zichzelf worden bekeken.

10. Neem een voorwerp in je hand dat je duidelijk in alle details kunt zien, tenminste op armlengte afstand. Breng het object langzaam dichter bij je ogen. Overschrijd een beetje de lijn van helderheid van het zicht. Stop de beweging en probeer een scherp beeld te krijgen. Laat je ogen rusten en beweeg het dan weer op dezelfde manier naar je toe. Misschien voelt u fysiek de weerstand van de ogen tegen het naderen van het object. Let op de ontspanning van de spieren van de ogen, tuur niet. Laat het beeld niet te lang vervagen en forceer niets door het onderwerp te dicht bij de ogen te brengen. Help de ogen psychologisch door het voorwerp mentaal naar je toe te trekken.

Doe hetzelfde voor één oog, bedek het andere oog met je hand en verander dan van trainingsoog. Doe de oefening voor beide ogen samen en daarna voor elk afzonderlijk, waarbij u meer tijd besteedt aan het oog dat slechter ziet.

11. Terwijl je uitademt, richt je je ogen gedurende 5 seconden op de brug van je neus (yogi's noemen deze plaats het derde oog), beweeg je ogen dan soepel een paar seconden in een boog in de verte - op dit moment kun je inademen, kijk dan, terwijl je uitademt, 5 seconden naar het puntje van je neus en kijk opnieuw in de verte, dan terug naar de brug van je neus, enzovoort.

Laat je ogen niet moe worden. Pauzeer of stop met trainen als u zich ongemakkelijk voelt. Gebruik regelmatig verschillende methoden van rust en ontspanning van de ogen, inclusief audio-opnames, indien nodig.

) is een brekingsfout waarbij de optische focus op het gebied achter het netvlies valt. In deze toestand heeft een persoon moeite om objecten in de buurt te zien. Bij een hoge mate van verziendheid kan de patiënt zowel verre als nabije objecten niet zien. Een matige mate heeft weinig effect op het zicht dichtbij, aangezien accommodatie werkt, maar hierdoor worden de ogen sneller vermoeid, treden hoofdpijn op, verliezen objecten hun helderheid. Oefeningen voor verziendheid (gymnastiek voor de ogen) kunnen de progressie van de ziekte stoppen.

Hoe het gezichtsvermogen te verbeteren met verziendheid bij volwassenen?

Verziendheid wordt gecorrigeerd met een bril en contactlenzen. Deze maatregelen helpen echter niet om de pathologie te genezen, alleen om de visuele functie te corrigeren. Speciale oefeningen helpen de gezichtsscherpte bij verziendheid te verbeteren. Met dit complex kunt u visueel ongemak elimineren, de progressie van verziendheid stoppen en aandoeningen bij mensen met een aanleg voorkomen.

Visuele gymnastiek voor verziendheid

Ga in een comfortabele houding zitten, ontspan en kijk recht vooruit. Draai je hoofd, beweeg je ogen en keer terug naar de vorige positie. Draai je hoofd naar de andere kant. Herhaal tot 10 keer voor elke kant.
Ga zitten, buig de rechterarm bij de elleboog, plaats het topje van de wijsvinger 30 cm van de ogen. Kijk een paar seconden in de verte, kijk naar je vinger en houd deze 3-5 seconden vast. Herhaal 10 keer.
Ga zitten, hef uw rechterhand op ooghoogte op een afstand van 40-50 cm Maak langzaam cirkelvormige bewegingen met uw vingers, volg ze met uw ogen zonder uw hoofd te draaien. Herhaal met de andere hand. Voer de oefening 7 keer uit.
Ga zitten, strek je rug, sluit je ogen gedurende 5 seconden, open je ogen en ontspan je oogleden gedurende 5 seconden. Herhaal 7 keer. Knipper na de oefening een minuut snel.
Sta op, strek je rug, buig je rechterarm bij de elleboog en breng hem opzij. Strek uw wijsvinger uit en beweeg deze in een halve cirkel. Volg de vinger met je ogen, draai je hoofd niet. Herhaal 10 keer.
Ga zitten, ontspan en kijk vooruit. Kijk gedurende 5 seconden naar de neus, keer terug naar de vorige positie. Herhaal 10 keer.
Sta op, kijk omhoog, omlaag, naar rechts en naar links. Beweeg je hoofd niet. Herhaal alle stappen 7 keer.
Ga zitten, kijk omhoog en maak cirkelvormige oogbewegingen in verschillende richtingen. Herhaal 5 keer.
Ga zitten, sluit je ogen, kijk omhoog, kijk naar beneden, kijk naar rechts en dan naar links. Herhaal 7 keer.
Sta op, spreid je benen. Laat je hoofd zakken, kijk naar je linkerbeen, til dan je hoofd op en kijk naar de rechterbovenhoek van de kamer. Herhaal met het andere been. Voer alle acties 5 keer uit.

Na visuele gymnastiek is het nuttig om waterprocedures uit te voeren (douchen, douchen, wrijven). Bij verziendheid is het toegestaan om oefeningen uit te voeren die bedoeld zijn om het gezichtsvermogen bij bijziendheid te trainen, maar alleen andersom. Naast ontspanning is het bij verziendheid nuttig om accommodatie te trainen. Hiervoor is turnen volgens Windolph bedoeld.

In het begin lijkt training misschien helemaal niet effectief, omdat het erg moeilijk is om verschillende spiergroepen te spannen en te ontspannen. Daarom is accommodatietraining het meest effectief als het wordt gedaan na ontspanningsoefeningen. Meestal doen patiënten ontspannings- en spanningsoefeningen op verschillende dagen, dan op dezelfde dag en later en op hetzelfde tijdstip.

Hoe stress te verlichten met verziendheid?

Slechtziendheid bij hypermetropie wordt niet alleen veroorzaakt door visueel ongemak en oogaandoeningen, maar ook door nekspanning en onvoldoende bloedcirculatie in de hersenen. Om vermoeidheid te verlichten en een normale doorbloeding te garanderen, kunt u eenvoudige oefeningen doen.

Oefening voor stress:

Sta op, laat je armen langs het lichaam zakken. Je moet je schouders optrekken, ze terugnemen en terugkeren naar hun vorige positie. Maak cirkelvormige bewegingen met je schouders. Herhaal 10 keer.
Voer de eerste oefening in de tegenovergestelde richting uit.
Laat je kin zakken, ontspan je nek, til je hoofd op en kantel het naar achteren. Herhaal 5 keer.
Ga zitten, laat uw kin naar uw borst zakken, draai uw hoofd soepel naar links, kantel het naar achteren en keer terug naar de oorspronkelijke positie. 5 keer uitvoeren.
Voer de vorige oefening in omgekeerde volgorde uit.
Ga zitten, draai je hoofd helemaal naar links, keer terug naar de startpositie. Herhaal rechts. Doe de oefening 5 keer. Doe de oefening langzaam.
Ga zitten, strek je ruggengraat. Handen achter je hoofd, langzaam achterover buigen, voeten op je tenen zetten. Keer terug naar de vorige positie, leg je handen op je knieën en ontspan. Herhaal 7 keer.
Ga op een stoel zitten, laat je armen zakken. Hef je armen om de beurt op en druk je handen tegen je schouders. Strek je armen voor je uit, keer terug naar de startpositie. Herhaal 5 keer.
Ga zitten, masseer het occipitale gebied en de nek (van boven naar beneden). Kan worden geaaid en gewreven.

Dr. Bates-complex voor verziendheid

De beroemde oogarts William Bates ontwikkelde een reeks oefeningen voor mensen met verziendheid. De arts geloofde dat de oorzaak van de overtreding was overmatige belasting van de ogen bij het bekijken van objecten van dichtbij. Alle oefeningen van dit complex zullen helpen om te ontspannen en de spanning van de ogen te verlichten.

Bates-complex voor hypermetropie:

Het lezen van een bijzondere tafel of boek met kleine karakters op een afstand van 30 cm van de ogen. Het is raadzaam om de verlichting te veranderen, omdat bij weinig licht de ogen ontspannen. Je moet 10-15 minuten met de tekst werken, zonder inspanning en stress. Verwijder bij het lezen een bril en contactlenzen. Een extra optisch systeem kan alleen in het begin worden gebruikt, wanneer het lettertype nog niet zichtbaar is. Als u tijdens het proces ongemak voelt, moet u de oefening onderbreken en een oefening uitvoeren om te ontspannen ().
Kijk naar de lege ruimte tussen de regels bij het lezen van boeken.
Ga naar buiten voor frisse lucht of zet een raam open. Kijk naar homogene objecten (gras, lucht), dan naar een handmatige checklist.
Kijk naar vliegende vogels, bekijk bijzondere films, volg bewegende objecten.

Draait volgens Bates

Ga voor een raam staan met verticale spijlen van het rooster, spreid je benen (30 cm of meer als je lang bent). Laat je armen zakken, houd je rug recht. Draai het lichaam en hoofd soepel en continu 180 ° in verschillende richtingen.

De blik moet ook bewegen, dan zullen de objecten wazig lijken. Verre objecten beginnen visueel in de richting van de beweging van het lichaam te bewegen, en dichtbij - in de tegenovergestelde richting. Dit fenomeen geeft aan dat de ogen ontspannen zijn. De verticale balken beginnen in de tegenovergestelde richting te bewegen en de objecten achter het glas in de draairichting.

Tijdens het proces kunt u zich niet concentreren op externe bewegingen. Het is aan te raden om je hoofd even vrij te maken van gedachten en zoveel mogelijk te ontspannen. Het is meestal comfortabel om 16 rotaties per minuut te doen.

Oefening met de Sivtsev-tafel

Deze oefening vereist een test. Je moet het op een donkere plaats en gedimd licht ophangen. De patiënt moet tekst kunnen lezen op een afstand van 5 m. Deze oefening vereist weinig inspanning.

Ga op 5 m van de tafel staan, neem een tafel met handmatige opmaak en zorg voor goede verlichting. De patiënt moet eerst de grote tafel lezen en dan zijn ogen langs de witte strepen op de manuele tafel bewegen. Tijdens het proces moet je knipperen. Herhaal meerdere keren.

Bates geloofde dat met de systematische uitvoering van deze oefening het gezichtsvermogen kan worden hersteld met verziendheid. Oefening zal nuttig zijn voor patiënten met presbyopie ().

Debko Grafiek Oefening

Om deze oefening uit te voeren, heb je een Debco-tafel nodig. Kleine draaiingen van het hoofd moeten worden uitgevoerd, visueel leidend met de punt van de neus en kijkend langs de lijnen op de tafel. Je moet doorgaan met de oefening tot het moment dat de lijnen in de tegenovergestelde richting beginnen te schuiven. Daarna moet je de oefening herhalen voor de onderkant van de tafel.

Als je klaar bent met de tafel, moet je je ogen sluiten, je hoofd draaien en naar denkbeeldige lijnen kijken. Volgende actie: open je ogen en teken met je ogen lijnen op het witte oppervlak van de tafel. Deze oefening helpt om tekst op elke afstand te onderscheiden.

Verziendheid bij kinderen

Matige fysieke activiteit wordt getoond: springen, rennen, buitenspelen. Dit helpt de algemene en lokale immuniteit te versterken, complicaties en aanverwante aandoeningen te voorkomen.

Het is noodzakelijk om de houding van het kind te controleren. Als je bij verziendheid regelmatig in de verkeerde houding zit, wordt de bloedtoevoer naar de hersenen, inclusief de visuele centra, verstoord. Een slechte houding is een garantie voor slechtziendheid, zelfs bij volledige behandeling van verziendheid.

Als je schoolwerk doet, achter de computer speelt of tv kijkt, moet je af en toe pauzeren. Een kind met verziendheid mag niet langdurig en zonder onderbreking worden blootgesteld aan visuele stress.

Neem elk uur 10 minuten een pauze, zorg voor goede verlichting en gebruik smartphones en tablets nooit in een donkere kamer. Het ontbreken van extra verlichting heeft een negatief effect op de ogen, omdat ze constant de focus en inspanning moeten verstoren om zich aan het licht aan te passen.

Oefeningen voor verziendheid bij kinderen

Visuele gymnastiek is een uitstekende preventie van verschillende pathologieën die veel voorkomen bij kinderen, en helpt ook om complicaties bij verziendheid te voorkomen. Het effect wordt alleen bereikt met de systematische en juiste oefening.

palmen

Ga rechtop zitten, ontspan, laat uw oogleden zakken. Het is noodzakelijk om de ogen te bedekken zodat het midden van de palm van de rechterhand tegenover het rechteroog is en omgekeerd. Je kunt de handpalmen niet tegen de ogen drukken en krachtig drukken, er mag geen loog zijn die licht doorlaat. In deze positie moet u uw ellebogen op de tafel laten zakken, waarbij u de rechtheid van de nek en de wervelkolom behoudt. Het lichaam moet ontspannen zijn en rustig ademen.

Deze oefening is handig om te doen tijdens pauzes op school. In slechts 15 seconden zullen de ogen rusten en "rebooten", maar het is beter om de oefening langer te doen. Om de ogen niet te verwonden met fel licht, mag u ze niet onmiddellijk openen nadat u de handpalmen hebt weggenomen.

neus brief

Deze oefening helpt om de spieren van de ogen en nek te ontspannen. Spanning in de schouders en nek draagt bij aan overbelasting van het visuele systeem en ondervoeding van de hersenen.

Oefening kan liggend, staand en zittend worden uitgevoerd. Je moet ontspannen en je ogen sluiten. Het kind moet zich voorstellen dat het puntje van de neus lijnen in de lucht kan tekenen. De keuze is aan het kind. Het is toegestaan om letters, woorden te schrijven, gewone figuren of huizen te tekenen.

Visuele gymnastiek vanaf de verziendheid van kinderen

U moet de oefeningen in een comfortabele houding en in een ontspannen toestand uitvoeren. Het wordt aanbevolen om op een gymnastiekmat te zitten en de wervelkolom recht te maken. Oefening kan het beste in de ochtend worden gedaan.

Een reeks oefeningen voor kinderen:

Adem langzaam en diep in met je buik, kijk een paar seconden naar het punt tussen de wenkbrauwen. Adem uit, breng de ogen terug naar hun oorspronkelijke positie en laat de oogleden zakken. De blikvertraging in het gebied tussen de wenkbrauwen kan geleidelijk worden verhoogd (na 2-3 weken gymnastiek). Na zes maanden wordt het vasthouden van de blik een paar minuten vernietigd.
Adem diep in, kijk naar het puntje van de neus. Houd uw blik een paar seconden vast, adem uit en breng uw ogen terug naar hun oorspronkelijke positie. Sluit je ogen en laat ze rusten.
Adem in en draai je blik langzaam naar rechts totdat hij stopt, maar zonder spanning. U hoeft niet te blijven hangen, terwijl u uitademt, keert u terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal naar links. Ten eerste is het beter om één cyclus uit te voeren, het aantal benaderingen te verhogen tot twee in 2-3 weken en vervolgens tot drie cycli. Na het voltooien van de oefening, moet u uw ogen sluiten en ontspannen.
Terwijl je inademt, kijk je naar de rechterbovenhoek en keer je terug naar de oorspronkelijke positie. Kijk bij de volgende ademhaling naar de linkerbenedenhoek. Naarmate je vordert, moet je het aantal cycli verhogen van één naar drie. Sluit je ogen, rust uit en herhaal aan de andere kant.
Adem in, laat je blik zakken en beweeg hem langzaam met de klok mee. Stop bij het bovenste punt, begin uit te ademen en ga verder naar het onderste punt. In het begin is één cirkel voldoende, na verloop van tijd kunt u het aantal benaderingen verhogen tot drie. Na de eerste ronde moet je meteen aan de tweede beginnen. Na het voltooien van de oefening, moet je je ogen sluiten en rusten, en herhaal dan aan de andere kant.

Oefeningen voor ouderdomsverziendheid

Leeftijdsgerelateerde verziendheid ontwikkelt zich bij de overgrote meerderheid van mensen rond de 40 jaar. Dit is een van de manifestaties van veroudering van het lichaam, die zich uit in een verminderd zicht dichtbij. Presbyopie begint eerder bij patiënten met verziendheid en later bij patiënten met bijziendheid. Geneesmiddelen veroorzaken presbyopie om de lens dikker te maken en de dichtheid van de ciliaire spier te vergroten.

Bates geloofde dat presbyopie ontstaat door mentale stress bij het onderzoeken van kleine objecten van dichtbij. Een volgeling van de arts - G. Benjamin - wees op de rol van voeding. Om ouderdomsverziendheid en complicaties te voorkomen, moet u dagelijks een reeks oefeningen uitvoeren en het dieet in evenwicht houden.

Gymnastiek met leeftijdsgebonden verziendheid:

Werken met een checklist voor .
Versterking van de schuine spieren van het oog. Ga zitten en ontspan. Sluit de handpalm die beter ziet zonder knipperen te voorkomen. Strek de andere hand voor je uit, leg je handpalm voor je open oog. Binnen 30 seconden moet u de locatie van de lijnen in de palm van uw hand onthouden. Beide ogen worden dan gesloten en deze lijnen worden gevisualiseerd. Herhaal de oefening, plaats de handpalm op een afstand van 40 en 15 cm van de ogen. Daarna moet je palmen en herhalen met open ogen.
Teken een schets van een vingerafdruk op papier. De oefening wordt uitgevoerd in dezelfde volgorde als de vorige.

Verziendheid kan zich op elke leeftijd ontwikkelen. Er moet aan worden herinnerd dat visuele gymnastiek alleen in combinatie effectief zal zijn. Bij de eerste symptomen van hypermetropie moet u een arts raadplegen en de nodige behandeling krijgen.

Of hypermetropie, noemen ze een van de soorten overtredingen, waarbij het beeld van het object in kwestie niet op, maar erachter wordt geprojecteerd. Verziendheid in hoge mate komt tot uiting door het feit dat een persoon geen objecten ziet die zich dicht bij hem bevinden. Bij matige verziendheid is dichtbij zien vaak normaal, omdat een persoon de accommoderende (ciliaire) spier van het oog gebruikt, dat wil zeggen belast. Deze techniek heeft geen positief effect op de toestand van de gezichtsorganen. Na een tijdje ontwikkelt een persoon hoofdpijn, vermoeidheid, de objecten in kwestie verliezen hun helderheid van omtrek.

Verziendheid wordt in de oogheelkunde gecorrigeerd met een bril met bolle glazen. Deze methode is echter geen behandeling voor verziendheid, zoals bij bijziendheid, dus het is vaak nodig om van bril te veranderen naar een sterkere. Om de gezichtsscherpte bij verziendheid te verbeteren, hebben verschillende specialisten speciale oefeningen ontwikkeld, met regelmatige uitvoering waarvan het zelfs mogelijk is om volledig van deze visuele beperking af te komen.

Gymnastiek voor de ogen met verziendheid

De eerste is een reeks oefeningen, met behulp waarvan het mogelijk was om de gezichtsscherpte te herstellen van veel mensen die lijden aan verziendheid. Dit complex helpt ook het ontstaan en de progressie van verziendheid te voorkomen, vooral als iemand een erfelijke aanleg heeft.

1 oefening. Uitgangshouding: zittend in een ontspannen comfortabele houding. De ogen kijken recht vooruit. Je moet je hoofd langzaam naar rechts draaien en je ogen bewegen. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Draai dan naar links en beweeg daarbij ook je ogen. Start positie. De oefening wordt 7-10 keer herhaald in elke richting.
2 oefening. Uitgangshouding: zoals bij de eerste oefening. Het is noodzakelijk om het topje van de wijsvinger van de rechterhand op een afstand van 25-30 cm van de ogen te plaatsen. Kijk 2-3 seconden in de verte, kijk dan naar de wijsvinger en kijk er 30-35 seconden naar. De oefening wordt 10 keer herhaald.
3 oefening. Uitgangshouding: zittend met rechte rug, voeten goed op de grond. Het is noodzakelijk om je handen achter je hoofd te leggen en achterover te buigen, terwijl je je voeten op je tenen zet. Keer terug naar de startpositie. Ontspan door je handen op je knieën of naar beneden te leggen. De oefening wordt 7 keer herhaald.
4 oefening. Uitgangshouding: zittend, voeten goed op de grond, armen naar beneden. Het is noodzakelijk om de rechterhand op de rechterschouder te plaatsen, de linkerhand op de linkerschouder. Strek vervolgens je armen voor je uit. Neem de startpositie in. De oefening wordt 5 keer herhaald. Voor oefeningen 3 en 4 is het gebruik van een stoel aan te raden.
5 oefening. Uitgangshouding: zittend. Met de vingertoppen van beide handen is het noodzakelijk om zelfmassage van de nek en het occipitale gebied uit te voeren. Strelen en wrijven worden van boven naar beneden uitgevoerd.
6 oefening. Uitgangshouding: zittend. Het is noodzakelijk om de rechterhand op het niveau van de ogen te brengen op een afstand van 45-50 cm van hen. Maak langzame cirkelvormige bewegingen met de klok mee. De blik volgt de vingers, terwijl het hoofd niet beweegt. Breng vervolgens de linkerhand omhoog en voer dezelfde bewegingen uit, waarbij u de draairichting verandert. De oefening wordt 7 keer herhaald.

Om het verwachte effect te verkrijgen, moet deze reeks oefeningen elke dag worden uitgevoerd.

Een reeks oefeningen voor verziendheid door W. Bates

De reeks oefeningen ontwikkeld door W. Bates is gebaseerd op het feit dat de oorzaak van de ontwikkeling van verziendheid de inspanning en spanning is die een persoon creëert wanneer hij probeert een object in de buurt te onderzoeken. Daarom zijn alle oefeningen van het complex gericht op ontspanning.

1 oefening. Het lezen van een boek in kleine lettertjes of een checklist met handmatige indeling op een afstand van 25-30 cm van de gezichtsorganen gedurende 10-15 minuten per dag. Lezen gebeurt bij weinig en goede verlichting. De oefening wordt moeiteloos gedaan. Om te presteren, moet u de bril verlaten, omdat deze het uiterlijk van een positief effect vertragen. Als het in eerste instantie onmogelijk is om deze oefening zonder bril uit te voeren, kunnen ze worden gebruikt. Gedimd licht zorgt ervoor dat de ogen kunnen ontspannen. Als tijdens de oefening vermoeide ogen worden gevoeld, is het noodzakelijk om te onderbreken en ontspannende technieken uit te voeren (palmen of centrale fixatie).
2 oefening. Wanneer u een boek of testkaart leest, moet u naar de witruimte tussen de regels kijken.
3 oefening. De grootformaat testkaart van Sivtsev moet op een donkere plaats met gedimd licht worden opgehangen, zodat de letters op een afstand van 5 m, zij het met moeite, leesbaar zijn. De oefening wordt uitgevoerd met weinig inspanning voor de ogen. Omdat u zich op een afstand van 5 m van een grote testtafel bevindt, moet u een tafel van klein formaat oppakken en goede verlichting creëren om deze te lezen. In het begin worden de rijen van een grote tabel gelezen (zoveel mogelijk). Vervolgens richten ze hun blik op een tafeltje en kijken ze over de witte ruimte tussen de regels. Het is belangrijk om regelmatig zachtjes te knipperen. Het lezen van de nabije en verre tafels wordt meerdere keren herhaald. Regelmatige uitvoering van deze oefening draagt bij aan het volledige herstel van de gezichtsscherpte. Deze oefening is ook nuttig voor seniele verziendheid ().
4 oefening. Oefeningen worden uitgevoerd bij een open raam of in de frisse lucht. Wisselt af tussen het kijken naar omringende oppervlakken (grond, gras, lucht, muur) en het lezen van een handheld vision-kaart.
5 oefening. Het elimineren van verziendheid wordt vergemakkelijkt door het observeren van bewegende objecten: vliegende vogels, een film, enz.
6 oefening. De oefening wordt uitgevoerd met de debco-tafel. Tijdens de oefening worden kleine draaibewegingen van het hoofd gemaakt, terwijl er (als bij het puntje van de neus) langs de lijnen van punt naar punt wordt gekeken. Draaiingen worden uitgevoerd totdat de lijnen in de tegenovergestelde richting lijken te bewegen van de beweging van de blik. Vervolgens wordt de oefening herhaald voor de onderkant van de tabel. Dan moet je je ogen sluiten en hoofddraaien maken, waarbij je je mentaal de beweging van de blik langs de lijnen voorstelt. Daarna gaan de ogen open en glijden over de witte ruimte tussen de lijnen: eerst bovenaan de tafel, dan onderaan. Deze oefening helpt je om letters beter te begrijpen als je op verschillende afstanden leest.
7 oefening. De oefening wordt uitgevoerd met de zin van de testtabel "Ontspanning zal mijn scherpe zicht herstellen." In de oefening worden de letters "gezwaaid" of "geslagen".
8 oefening. Bij normale en seniele verziendheid is het handig om grote bochten af te wisselen met de daaropvolgende focus van de blik op de kaarsvlam.

Grote draaitechniek:

Uitgangspositie: staand, naar het raam gericht; poten staan op een afstand van 30 cm van elkaar met een gemiddelde hoogte, meer dan 30 cm - met hoge groei; de wervelkolom is recht; armen zijn ontspannen en langs het lichaam neergelaten. Het is wenselijk om verticale spijlen of jaloezieën op het raam te hebben, of op zijn minst verticale spijlen van het raamkozijn.
Het lichaam wordt soepel naar links gedraaid, zodat de schouders evenwijdig aan de linkerwand zijn. Om een volledige draai te maken, is het toegestaan om de hiel van de vloer te tillen en de voet op de teen in de juiste richting te draaien.
Verder wordt dezelfde bocht naar rechts uitgevoerd.
In totaal zal het lichaam dus 180 graden draaien.

Bochten worden continu, zacht en soepel uitgevoerd. Bij het draaien bewegen de schouders, het hoofd en de blik samen, dat wil zeggen, de ogen kijken constant voor zich uit. Om de oefening uit te voeren, hoeft u zich niet in te spannen en uw spieren te belasten. Tijdens bochten lijken objecten die zich in het zichtpad bevinden wazig. Hoe dichter ze bij de ogen zijn, hoe waziger ze lijken.

Objecten die zich op grote afstand van de ogen bevinden, lijken in de richting van de blikbeweging te bewegen, terwijl objecten dichtbij de ogen visueel in de tegenovergestelde richting zullen bewegen. Deze schijnbare beweging zal ervoor zorgen dat de ogen de nodige ontspanning hebben bereikt. De verticale strepen van het rooster of frame zullen dus in de tegenovergestelde richting van het zicht bewegen en objecten buiten het raam zullen in de draairichting bewegen.

Het is belangrijk dat de blik tijdens de oefening niet gericht is op vreemde bewegingen. In dit geval wordt de oefening verkeerd uitgevoerd. Tijdens de oefening moet het hoofd vrij zijn van vreemde gedachten en ervaringen. Dit is nodig voor volledige ontspanning van de ogen. Het normale tempo voor de oefening is ongeveer 16 volledige rotaties in 1 minuut.

Het is belangrijk om te weten!

Oefeningen met zijn ook effectief voor verziendheid, als ze omgekeerd worden uitgevoerd. Het is noodzakelijk om de blik te verplaatsen van een object in de verte naar een object dat dichtbij is, waar het wordt verplaatst van een object dat dichtbij naar een verafgelegen object is; letters mentaal duidelijk dichtbij weergeven, zo nodig op afstand weergeven, enz.

Oefeningen M. Windolph

Naast ontspannende oefeningen kun je ook focus, of accommodatie, trainen volgens het door M. Windolph ontwikkelde principe.

De training wordt op dezelfde manier uitgevoerd als beschreven in "Oefeningen voor bijziendheid", alleen is het nodig om de schuine spieren van de ogen te spannen en de rechte spieren te ontspannen. Tijdens de samentrekking van de schuine spieren van het oog, wordt de oogbol in het midden samengedrukt en wordt hij langer in de anteroposterior richting. In dit geval wordt het beeld van de betreffende objecten op het netvlies geprojecteerd en niet erachter.

Voor het trainen van accommodatie, is het noodzakelijk om gedurende 10-15 minuten ontspanningsoefeningen uit te voeren. In het begin lijkt het doen van trainingen niet effectief, omdat het veel moeite en tijd kost om een gevoel van ontspanning en spanning te bereiken.

In dit opzicht raden deskundigen aan om allereerst een gevoel van algemene ontspanning van de gezichtsorganen te bereiken, vervolgens - een gevoel van spanning in de schuine spieren, en vervolgens - om deze twee gevoelens te combineren. Je kunt de ene dag alleen spierontspanning doen en de volgende dag spannen. Later zal het mogelijk zijn om beide soorten oogspiertraining op dezelfde dag en in de toekomst - gelijktijdig uit te voeren.

Oefening voor presbyopie

Volgens de ontwikkelaars van de bovenstaande oefeningenreeksen (M. Windolph, W. Bates en anderen), is presbyopie (seniele verziendheid) een soort verziendheid. Presbyopie begint zich te ontwikkelen na ongeveer 40 jaar en wordt door velen gezien als een onvermijdelijkheid, een normale manifestatie van veroudering. Allereerst manifesteert deze aandoening zich door een verminderd gezichtsvermogen van dichtbij: er zijn problemen met lezen, vooral bij weinig licht. Het zicht op afstand blijft meestal ongewijzigd. Presbyopie begint zich eerder te ontwikkelen bij mensen die verziend zijn dan bij mensen die bijziend zijn. In de traditionele oogheelkunde wordt de ontwikkeling van presbyopie geassocieerd met weefselverdichting, terwijl de ciliairspier zijn kromming niet kan veranderen vanwege een toename in dichtheid.

W. Bates bewees dat deze wijdverbreide mening de oorzaak van presbyopie niet helemaal correct beschrijft, maar eerder een excuus is voor een onjuiste "behandeling" met de gezichtsorganen gedurende het hele leven. Bates beweert dat de belangrijkste reden voor de ontwikkeling van presbyopie de mentale stress is die optreedt wanneer men probeert een object van dichtbij te bekijken. G. Benjamin (volger van de leer van W. Bates) is van mening dat de ontwikkeling van deze aandoening direct verband houdt met ondervoeding gedurende het hele leven.

Op basis van deze gegevens kan worden gesteld dat het voor de preventie en correctie van seniele verziendheid noodzakelijk is om de regels van rationele voeding te volgen en elke dag een reeks oefeningen uit te voeren.

1 oefening.“Een boek lezen met kleine lettertjes of een checklist in handmatige vorm bij weinig en goede verlichting zonder bril” (zie “Oefening 1” van de W. Bates-oefenset voor verziendheid). Als u in het begin niet zonder bril kunt lezen, kunt u deze gebruiken om de oefening te voltooien en deze geleidelijk af te schaffen. Deze oefening is een uitstekende preventie van presbyopie als deze dagelijks wordt uitgevoerd vanaf de leeftijd van 35 jaar.

Over het algemeen kan de correctie van presbyopie worden uitgevoerd met behulp van een reeks oefeningen voor verziendheid door W. Bates, aangezien (volgens deze specialist) presbyopie een vorm van verziendheid is. Het is ook mogelijk om de gezichtsorganen te ontspannen met behulp van hellingen, handpalmen en centrale fixatie.

Andere deskundigen beweren dat het verbeteren van het gezichtsvermogen bij seniele verziendheid kan worden bereikt door de schuine spieren van het oog te versterken: wanneer ze samentrekken, wordt de oogbol langer en wordt het beeld van het object rechtstreeks op het netvlies geprojecteerd, en niet erachter. Oogspiertraining kan worden gedaan met behulp van de volgende oefening in meerdere fasen.

2 oefening. "Lijnen in de Palm" Om de oefening uit te voeren, moet je gaan zitten en ontspannen.

Het oog met beter zicht moet worden afgedekt met de juiste hand, waarbij de handpalm wordt omhuld, zodat de hand het openen en sluiten van het oog niet hindert. Strek de andere hand voor je uit en plaats je handpalm tegenover het open, slechter ziende oog. In 30 seconden moet je zoveel mogelijk lijnen onthouden, groot en klein, in de palm van een uitgestrekte hand. Je kunt ze een naam geven, zoals in handlezen: de lijn van de geest, de lijn van het leven, de lijn van liefde, enz.

Nadat ze beide ogen hebben gesloten, is het noodzakelijk om je de herinnerde lijnen van de hand voor te stellen. Dan openen ze hun ogen en plaatsen dezelfde hand op een afstand van 40 cm. Het is ook noodzakelijk om alle lijnen in de palm van je hand te overwegen en te onthouden. De ogen zijn gesloten en vertegenwoordigen de handpalm met alle lijnen. De acties worden herhaald, waarbij de hand op een afstand van 15 cm van de ogen wordt geplaatst. Vervolgens wordt gedurende één minuut palmen uitgevoerd, waarna ze de oefening met dezelfde hand herhalen en er met twee open ogen naar kijken. Na het voltooien van de oefening zal duidelijk worden dat om alle lijnen van de handpalm goed te kunnen zien, het niet nodig is om de arm gestrekt te houden.

3 oefening. "Vingerafdrukken". Over het algemeen is de oefening vergelijkbaar met de vorige. Om de oefening uit te voeren, moet u eerst een afdruk van uw wijsvinger maken op een vel wit papier. De oefening wordt uitgevoerd in dezelfde volgorde als de vorige, in goed licht.

Algemene versterkingsoefeningen

Artsen raden aan lichamelijke activiteit te behouden op volwassen en oudere leeftijd. Dit kan worden belichaamd met behulp van gewone ochtendoefeningen. Het helpt het lichaam “wakker” te worden en heeft een gunstig effect op het functioneren van alle organen en systemen. Ochtendoefeningen omvatten een reeks eenvoudige oefeningen die niet veel tijd in beslag nemen. Toch stellen ze je in staat om zelfs op een respectabele leeftijd een goede vorm te behouden. Elke persoon die ochtendoefeningen doet, heeft zijn eigen oefeningen die bij hem passen. En om de gezichtsscherpte parallel aan een goede vorm te behouden, wordt aanbevolen om tijdens de ochtendoefeningen oefeningen voor de ogen uit te voeren.

1 oefening. Ga op een stoel zitten, strek je rug, kijk vooruit. Sluit je ogen 4-5 seconden stevig, open ze dan en ontspan 4-5 seconden. De oefening wordt 7 keer herhaald. Knipper een minuut nadat u klaar bent.
2 oefening. Sta rechtop, rug recht, kijk recht vooruit. Kijk 3-4 seconden in de verte zonder je ogen te bewegen. Hef vervolgens uw rechterhand op en plaats uw wijsvinger op een afstand van 30-35 cm in het midden van de lijn van het lichaam. Concentreer je 4-5 seconden op het topje van je vinger. Keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening voor 10 races. Deze oefening verlicht vermoeidheid van de ogen goed.
3 oefening. Ga op een stoel zitten. Sluit je ogen en masseer je oogleden met je vingertoppen in een cirkelvormige beweging vanaf de brug van je neus tot de buitenste randen van je ogen, en verander dan van richting. De duur van de massage is één minuut. Deze oefening normaliseert de bloedcirculatie in de ogen.
4 oefening. Sta rechtop met een rechte rug, kijk vooruit. Buig uw rechterhand lichtjes bij het ellebooggewricht, breng deze strikt opzij en strek uw wijsvinger. Beweeg het langzaam van rechts naar links en terug. Zonder je hoofd te draaien, volg je de beweging van je vinger met je ogen. Herhaal de oefening 10 keer.
5 oefening. Ga ontspannen op een stoel zitten, kijk recht vooruit. Kijk 4-5 seconden naar het puntje van je neus en kijk weer vooruit. Herhaal de oefening 10 keer.
6 oefening. Sta rechtop met een rechte rug, kijk vooruit. Buig uw rechterhand lichtjes, til deze op en strek uw wijsvinger uit. Beweeg je hand op en neer en terug. Volg de vinger met je ogen zonder je hoofd op te heffen. Herhaal de oefening 10 keer.
7 oefening. Sta rechtop, beweeg je hoofd niet. Kijk afwisselend omhoog, omlaag, rechts, links met slechts een blik, het hoofd blijft op zijn plaats. Herhaal de oefening 7 keer.
8 oefening. Ga zitten, beweeg je hoofd niet. Kijk omhoog en maak cirkelvormige oogbewegingen met de klok mee en tegen de klok in. Herhaal de oefening 5 keer.
9 oefening. Ga zitten, sluit je ogen, beweeg je hoofd niet. Beweeg je ogen omhoog, omlaag, naar rechts, naar links zonder je ogen te openen. Herhaal de oefening 7 keer.
10 oefening. Ga in het midden van de kamer staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Laat je hoofd zakken en kijk naar de teen van je linkervoet, til dan je hoofd op en kijk naar de rechterhoek van de kamer onder het plafond, kijk dan naar de teen van je rechtervoet, hef je hoofd op en kijk naar de linkerhoek van de Kamer. Herhaal de oefening 5 keer.

Na ochtendoefeningen is het nuttig om waterprocedures te nemen: douchen, douchen en na actief wrijven met een handdoek.

Onlangs is voor velen de vraag hoe het gezichtsvermogen te herstellen relevant geworden, vooral voor een dergelijke pathologie als verziendheid. Dit is te wijten aan het feit dat de laatste jaren niet alleen leeftijdsgerelateerde verziendheid, maar ook visuele beperkingen bij kinderen voorkomen. Deze pathologie is echter geen zin; speciale gymnastiek kan worden gebruikt om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Symptomen en oorzaken van de ziekte

Verziendheid is een van de vormen van slechtziendheid, waardoor het beeld van een object niet op het netvlies verschijnt, maar erachter.

De symptomen van pathologie zijn onder meer:

oogvermoeidheid bij het bekijken van een object van dichtbij;
verhoogde vermoeidheid tijdens het lezen;
gevoelens van vermoeidheid tijdens activiteiten met vermoeide ogen;
oog ontsteking.

Redenen voor overtreding:

oogbol ingekort langs de lengteas;
in het oogsysteem is er een schending van de focuscontouren of een verschuiving in de elementen.

Een meer complexe vorm van de ziekte is de aanwezigheid van twee oorzaken van slechtziendheid. In dit geval is conservatieve behandeling niet voldoende om het gezichtsvermogen te corrigeren, een operatie is vereist, maar in alle andere gevallen kunt u de sets oefeningen gebruiken die door specialisten zijn ontwikkeld.

Wanneer worden oefeningen voorgeschreven?

Het is belangrijk om te onthouden dat oefeningen voor verziendheid alleen kunnen worden uitgevoerd zoals voorgeschreven door een oogarts, omdat gymnastiek niet in elk stadium van de ontwikkeling van de ziekte de toestand van de patiënt aanzienlijk kan verbeteren. Dus complexe hypermetropie kan alleen worden behandeld met chirurgische ingrepen, maar in de beginfase van verziendheid zal speciale gymnastiek de ontwikkeling van de pathologie helpen vertragen.

Daarnaast kunt u speciale oefeningen doen ter preventie van oogziekten of oogvermoeidheid.

Wanneer u oogoefeningen doet, kunt u het volgende verbeteren:

bloedcirculatie in het nekgebied;
bloedtoevoer naar de spieren van de oogorganen;
het werk van de spieren van het oog;
het werk van de ooglens (van een stofwisselingsstoornis kan deze troebel worden en zelfs staar ontstaan).

Het type oefening wordt gekozen afhankelijk van het stadium en de vorm van de ziekte. Artsen bevelen ook speciale oefeningen aan voor diegenen die in een vroeg stadium met presbyopie worden geconfronteerd, gymnastiek heeft zijn effectiviteit aangetoond bij leeftijdsgerelateerde pathologie.

Bij kinderen is een hoge mate van hypermetropie meestal aangeboren, een dergelijke ziekte wordt op een operatieve manier behandeld. Aangezien de gezichtsorganen van het kind zich echter nog in het ontwikkelingsstadium bevinden, is het waarschijnlijk dat na verloop van tijd het niveau van de ziekte minimaal zal worden of het gezichtsvermogen zal verbeteren. Daarom heeft gymnastiek voor de ogen met verziendheid voor kinderen een positief effect, vooral in een laag en gemiddeld stadium van de ziekte. Omdat het voor kinderen vrij moeilijk is om zich te concentreren en oefeningen te doen die de oogspieren helpen versterken, is het het beste om op een speelse manier te oefenen. De ogen zijn een zeer belangrijk orgaan en oogziekten zijn zeer ernstig. Raadpleeg uw arts voordat u oefeningen doet, er zijn contra-indicaties (bijvoorbeeld netvliesloslating).

Voor de kleintjes

Gymnastiekoefeningen voor de ogen met verziendheid voor kinderen jonger dan twee jaar:

Met uw vingertoppen moet u het kind zachtjes rond de oogbol masseren (probeer uw ogen niet aan te raken), terwijl de oogleden van de baby gesloten moeten zijn. De massagesessie moet 5 seconden worden uitgevoerd, daarna moet de massage 5 keer worden herhaald, het interval tussen herhalingen is 30 seconden. Een dergelijke training verbetert de bloedcirculatie in het oog en de weefsels eromheen.
De baby wordt op de rug gelegd. Vervolgens moet je met behulp van een speeltje zijn aandacht trekken, daarna moet je het speeltje heel langzaam dichter bij zijn gezicht brengen, terwijl de bewegingen met het speeltje de vorm van een "slang" moeten hebben. Deze oefening moet eerst niet meer dan 2 keer worden herhaald, waarbij het aantal herhalingen geleidelijk wordt verhoogd tot 5 keer. Een dergelijke training activeert het werk van de ciliaire spier.

2 tot 5 jaar

Een reeks activiteiten voor kinderen van 2-5 jaar:

Het is noodzakelijk om de aandacht van het kind te trekken met een bal van felle kleur, waarna de bal naar voren wordt gegooid. Eerst volgt het kind het zwaard met zijn ogen en vindt het dan om het terug te brengen.
Het kind moet op de grond zitten, een van de ouders moet tegenover elkaar zitten, de afstand tussen de volwassene en het kind moet 2-3 m zijn, dan moet je de bal naar het kind rollen, dan moet de baby de bal rollen aan jou. Lestijd 5 min. Deze training stimuleert visuele accommodatie.
Beweging herhaling oefening. Het kind zou een grimas op je gezicht moeten zien en het moeten herhalen. Je kunt afwisselend je ogen sluiten en openen of ze dichtknijpen. Dit spel verbetert de bloedcirculatie en helpt ook om metabolische processen in de organen van het oog te activeren.

5 tot 7 jaar

Les voor kinderen van 5-7 jaar:

Het is noodzakelijk om het kind 1-2 regels uit een boek met grote letters te laten lezen, bij voorkeur in een felle kleur, waarna het boek 15 cm dichter bij de baby moet worden gebracht. Nu moeten we nog een paar regels lezen. Deze oefening moet dagelijks gedurende 5 minuten worden uitgevoerd.
Schoolgaande kinderen kunnen getraind worden door middel van sporten zoals tennis, cricket, basketbal, volleybal, badminton of golf. Dergelijke sportactiviteiten, gecombineerd met de complexe behandeling van verziendheid, hebben een positief effect op het gezichtsvermogen.

Met behulp van het trainen van het visuele systeem is het dus mogelijk om de belasting van de ogen te verminderen, de bloedcirculatie naar de oogorganen te activeren en de elasticiteit van de oogspieren te verbeteren.

Meer dan 7 jaar oud

Gymnastiek voor kinderen vanaf 7 jaar

Hypermetropie is een van de meest voorkomende ziekten bij kinderen. Alle baby's hebben verziendheid, die bij een kind gewoonlijk afneemt tegen de leeftijd van 5, en op 13-jarige leeftijd wordt het gezichtsvermogen in de meeste gevallen hersteld. Helaas gaat verziendheid niet bij alle kinderen weg. Om deze reden moet een verziend kind een complexe behandeling ondergaan, waaronder oogcorrectie met een bril, hardwareprocedures en speciale gymnastiek.

Lessen om het gezichtsvermogen met verziendheid bij kinderen te herstellen:

Om deze oefening te doen, moet het kind zich naar het raam draaien en, terwijl hij staat, zijn arm uitstrekken zodat hij zijn handpalm kan zien. Vervolgens moet je naar de handpalm kijken, daarna naar het raam kijken, nu moet je zien wat zich buiten het raam bevindt en geleidelijk verder weg gelegen objecten onderzoeken. Herhaal vervolgens dezelfde stappen alleen in omgekeerde volgorde, dat wil zeggen, de laatste actie is om naar de handpalm te kijken.
Het is noodzakelijk om getallen te tekenen met gesloten ogen met handpalmen.
Palmen. Dit type training houdt in dat de ogen enige tijd stevig met de handpalmen worden bedekt. Bij het uitvoeren van deze oefening is het belangrijk dat er geen licht op de ogen valt, de handpalmen moeten worden opgewarmd, hiervoor moeten ze tegen elkaar worden gewreven. Daarnaast moet je tijdens deze taak zoveel mogelijk ontspannen.

Het is erg belangrijk voor de ogen dat ze een tijdje in een ontspannen houding zijn. Ontspanning wordt bereikt door naar verre objecten te kijken (zelfs als ze moeilijk te zien zijn vanwege problemen met het gezichtsvermogen). Goede voeding en goede rust zijn belangrijk voor het gezichtsvermogen. Ga vaker de natuur in, sport (met mate, want zware belasting is gecontra-indiceerd bij oogziekten), bewaak uw gezondheid in het algemeen en uw ogen werken op hun maximale capaciteit.

Al deze oefeningen moeten worden uitgevoerd na overleg met een arts. Wees gezond!