Soorten arbeidsactiviteit: fysieke en mentale arbeid, vormen van fysieke en mentale arbeid, creatieve arbeid. Soorten arbeid en hun kenmerken

Men was van mening dat mentale arbeid gemakkelijker en prestigieuzer is dan fysieke arbeid. We denken dat velen in hun toespraak hebben gehoord: "Als je niet gaat studeren, werk je je hele leven hard" of " ". Voor sommigen zijn dit serieuze argumenten om voor de boeken te gaan zitten en uiteindelijk garant te staan ​​voor winstgevend en stofvrij werk - een diploma. Iemand daarentegen gelooft dat sterke handen altijd een baan voor zichzelf zullen vinden, en een leerboek bestuderen is het lot van blanke mensen en zwakkelingen. zal de puntjes op de i zetten zodat u uw toekomstige beroep niet kiest in gevangenschap van stereotypen.

Wat is het verschil tussen mentale en fysieke arbeid?

Hersenwerk is een mentale activiteit die bestaat uit een herziening en generalisatie van informatie die op een bepaalde manier moet worden gewijzigd. We worden bijvoorbeeld geconfronteerd met een taak en om deze correct uit te voeren, moeten we de toestand analyseren, een oplossingsalgoritme bouwen, nadat we eerder de nodige kennis hebben geselecteerd en gesynthetiseerd.

basis fysieke arbeid vormen de spierinspanningen van een persoon gericht op het transformeren van de omringende wereld.

In feite is zo'n strikt onderscheid voorwaardelijk. In feite zijn dit twee kanten van dezelfde medaille. In primitieve tijden bestond zo'n verdeling gewoonweg niet: om een ​​mammoet te vangen moest je je hersens spreiden, een plan van aanpak bedenken, een val opzetten en natuurlijk alles geven.

Na verloop van tijd werd de samenleving verdeeld in arm en rijk, en zware lichamelijke arbeid werd het lot van de eerstgenoemden en mentale arbeid werd het voorrecht van de laatstgenoemden. Deze situatie bleef eeuwenlang bestaan.

In de 21e eeuw is het aandeel van mentaal werk aanzienlijk toegenomen en blijft toenemen door de constante groei van informatie. De ontwikkeling van technologie heeft mensen in staat gesteld hun werk aanzienlijk te vergemakkelijken.

Maar dit betekent niet dat mentaal werk volledig verstoken is van fysieke activiteit en vice versa. Het gaat meer om de dominantie van het ene type activiteit over het andere.

Nadelen van mentaal werk

Tijdens mentaal werk zijn onze hersenen niet alleen een regulerend (zoals in fysiek), maar ook het belangrijkste werkende orgaan, daarom beïnvloeden intellectuele belastingen de toestand van het centrale zenuwstelsel en het algehele welzijn in het algemeen.

Geestelijk werk veroorzaakt altijd neuro-emotionele stress. En als je de workflow verkeerd inricht, kun je jezelf tot uitputting en neuroses brengen. De sedentaire levensstijl die inherent is aan dit soort activiteiten, kan ook een wrede grap uithalen: gewichtstoename, aandoeningen van het bewegingsapparaat, enz. Zorg ervoor dat u pauzes voor uzelf regelt, minuten lichamelijke opvoeding. In een gezond lichaam, niet alleen een gezonde geest, maar ook een brein. Dus als je gezondheidsproblemen hebt, zal mentaal werk de situatie niet redden.

De voordelen van fysieke arbeid

Lichamelijke activiteit verbetert de hersenfunctie, de toestand van ons lichaam als geheel. Het is veel prettiger om elk probleem op te lossen, je opgewekt en vol energie te voelen, in plaats van vreselijk moe en met een pijnlijk hoofd, daar moet je het mee eens zijn.

Lichamelijke arbeid heeft hetzelfde gunstige effect op het lichaam als sporten. Matige belastingen versterken het lichaam, maar hier moet je voorzichtig zijn: alle krachten hebben een limiet en je moet ze niet testen.

Het werk kan worden geassocieerd met de uitvoering van hetzelfde type bewerkingen, die in de loop van de tijd op de machine worden gereproduceerd. In dit geval ontstaat het probleem, wat te doen met het hoofd. Het antwoord is simpel: het moet worden geladen met nuttige informatie, leuke puzzels. Lees in je vrije tijd boeken, los kruiswoordpuzzels op, verzamel Rubiks kubus - doe in het algemeen wat je hartje begeert. Anders kan het werk snel verveeld raken.

In beide gevallen moet je de dagelijkse routine, belasting en voeding goed organiseren. Tijdens mentaal werk moet je vette vis (forel, zalm, sardines), ontbijtgranen (havermout en rijst), tomaten en allerlei soorten kool, walnoten, eieren eten. Met mate snoepen kan ook geen kwaad. En tijdens lichamelijke inspanning - bakkerijproducten, aardappelen, pasta, vlees, eieren, vis. Wissel mentaal en fysiek werk af, dan zal het werk vreugdevol en heilzaam zijn.

Als het materiaal nuttig voor je was, vergeet dan niet om "I like" in onze sociale netwerken te zetten

Arbeid is een doelgerichte menselijke activiteit om iemands culturele en sociaaleconomische behoeften te bevredigen. De aard en organisatie van menselijke arbeidsactiviteit hebben een aanzienlijke invloed op de verandering in de functionele toestand van het menselijk lichaam.

Diverse vormen van arbeidsactiviteit zijn onderverdeeld in fysieke en mentale arbeid.

Lichamelijke arbeid (werk) wordt de prestatie van een persoon genoemd

energiefuncties in het systeem "man - a tool". Lichamelijk werk vereist een aanzienlijke spieractiviteit. Het is verdeeld in twee soorten: dynamisch en statisch.

Dynamisch werk wordt geassocieerd met de beweging van het menselijk lichaam, zijn handen, voeten, vingers in de ruimte; statisch - met de impact van de belasting op de bovenste ledematen, spieren van het lichaam en benen tijdens het vasthouden van de belasting, tijdens het uitvoeren van werk terwijl u staat of zit. Dynamisch fysiek werk, waarbij meer dan 2/3 van de menselijke spieren betrokken zijn bij het arbeidsproces, wordt algemeen genoemd, met de deelname van 2/3 tot 1/3 van de menselijke spieren (spieren van het lichaam, benen , alleen armen) - regionaal, waarbij lokaal minder dan 1/3 van de spieren betrokken is bij dynamisch fysiek werk (bijvoorbeeld typen op een computer).

De fysieke zwaarte van het werk wordt bepaald door de energiekosten in het proces van arbeidsactiviteit en is onderverdeeld in de volgende categorieën: licht, matig en zwaar lichamelijk werk.

I b waarbij het energieverbruik 140-174 J / s is, het uitgevoerde werk

zittend, staand of geassocieerd met lopen en vergezeld van enige fysieke inspanning.

Lichamelijk werk van matige ernst (categorie II) is ook onderverdeeld in twee subcategorieën: IIa, waarbij de energiekosten 175-232 J / s zijn, werk dat gepaard gaat met constant lopen, het verplaatsen van kleine (tot 1 kg) producten of objecten in een staande positie of zittende houding en die een bepaalde fysieke inspanning vereist; II b, waarbij het energieverbruik 233-290 J / s is, werk in verband met lopen, verplaatsen en dragen van lasten met een gewicht tot 10 kg en vergezeld van matige fysieke inspanning.

Zwaar lichamelijk werk (categorie III) wordt gekenmerkt door een energieverbruik van meer dan 290 J/s. Deze categorie omvat werk dat gepaard gaat met constante beweging, beweging en verplaatsing van aanzienlijke (meer dan 10 kg) gewichten en dat grote fysieke inspanning vereist.

Handenarbeid is arbeid, die voornamelijk gebaseerd is op de fysieke inspanning met behulp van de eenvoudigste handgereedschappen.

Handenarbeid is te wijten aan de lage mechanische en energie-intensiteit van de arbeid van arbeiders, het ontbreken van effectieve middelen voor kleinschalige mechanisatie, het gebruik van verouderde technologieën voor de productie van werk, evenals de specifieke kenmerken van de industrie die verband houden met de eigenaardigheden van de technologie van verschillende werken (bijvoorbeeld handenarbeid bij het samenstellen van structuren uit een groot aantal verschillende elementen met complexe verbindingen). Aanzienlijk verhoogt het niveau van handarbeid zoals de noodzaak om grote massa's goederen te verplaatsen en daarmee samenhangend verschillende soorten laad- en los-, transport-, demontage- en montage- en montagewerkzaamheden. Handenarbeid wordt gekenmerkt door een zware belasting van het bewegingsapparaat en functionele systemen (cardiovasculair, neuromusculair, respiratoir, enz.). Het ontwikkelt het spierstelsel, stimuleert metabolische processen, maar is vanwege de lage productiviteit niet sociaal effectief. Verwant

omstandigheden die de negatieve aspecten van handenarbeid verergeren, is dat al deze processen meestal plaatsvinden in de open lucht, in ongunstige klimatologische omstandigheden en zonder voldoende sociale voorzieningen.

Handenarbeid vindt plaats bij afwezigheid van gemechaniseerde arbeidsmiddelen (de arbeid van een staalarbeider, lader, groenteteler, enz.) en vereist verhoogde energiekosten van 17 tot 25 MJ (4000-6000 kcal) en meer per dag. Het ontwikkelt het spierstelsel, stimuleert metabolische processen in het lichaam, maar is tegelijkertijd niet sociaal effectief, heeft een lage productiviteit en de behoefte aan lange rust.

Gemechaniseerde arbeid is een soort arbeidsactiviteit, die wordt gekenmerkt door een afname van spierbelasting, vergeleken met zware fysieke arbeid, en een complicatie van het actieprogramma. Gemechaniseerde arbeid verandert de aard van spierbelasting en compliceert actieprogramma's. De belasting van kleine spiergroepen neemt toe, de eisen aan nauwkeurigheid en snelheid van bewegingen nemen toe. Onder omstandigheden van gemechaniseerde productie is er een afname van het volume van spieractiviteit, kleine spieren van de distale ledematen zijn betrokken bij het werk, wat zou moeten zorgen voor een grotere snelheid en nauwkeurigheid van bewegingen die nodig zijn voor het besturen van mechanismen. Een typisch voorbeeld van gemechaniseerde arbeid is het werk van een metaalbewerkingsmachine-operator (draaier, molenaar, schaafmachine). Bij deze vormen van arbeid variëren de energiekosten van arbeiders van 12,5-17 MJ (3000-4000 kcal) per dag. Beroepen van gemechaniseerde arbeid vereisen vaak speciale kennis en vaardigheden. De eentonigheid van eenvoudige en meestal lokale handelingen, de eentonigheid en de kleine hoeveelheid informatie die in arbeid wordt waargenomen, leiden tot de eentonigheid van arbeid. Het programmeren van (mentale) arbeidsactiviteit wordt tot een minimum beperkt.

Opgemerkt moet worden dat mechanisatie, ongeacht de drie kenmerken, het mogelijk maakt om technologie te verbeteren, kwaliteit te verbeteren en

arbeidsproductiviteit. Tegelijkertijd vereist het onderhoud van mechanismen kennis van hun ontwerp, een bepaalde mentale belasting. Dit onderscheidt gemechaniseerde arbeid aanzienlijk van eenvoudige fysieke arbeid.

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat de overgang naar gemechaniseerde arbeid gepaard kan gaan met een vereenvoudiging van arbeidsfuncties en een afname van de kwalificaties van werknemers. Dit geldt met name voor gemechaniseerde handarbeid en gemechaniseerde arbeid, die een hulpkarakter heeft.

Assemblagelijnarbeid is een systeem van stroomorganisatie van productie op basis van een transportband, waarin het is verdeeld in de eenvoudigste korte bewerkingen en de beweging van onderdelen automatisch wordt uitgevoerd. Dit is zo'n organisatie van het uitvoeren van bewerkingen op objecten, waarbij het hele proces van beïnvloeding wordt opgedeeld in een opeenvolging van fasen om de productiviteit te verhogen door gelijktijdig onafhankelijk bewerkingen uit te voeren op meerdere objecten die verschillende fasen doorlopen. De pijplijn wordt ook wel een middel genoemd om objecten tussen fasen te verplaatsen met een dergelijke organisatie.

Een dergelijke verdeling van het productieproces in de eenvoudigste bewerkingen stelt een werknemer in staat om elke bewerking uit te voeren zonder tijd te verspillen aan het wisselen van gereedschap en het overdragen van onderdelen aan een andere werknemer, een dergelijke parallelliteit van het productieproces vermindert het aantal werkuren dat nodig is om één product te produceren. Het nadeel van dit productiesysteem is de toegenomen eentonigheid van de arbeid.

Het werk aan de lopende band valt op door een nog grotere uniformiteit en hoge snelheid. Een persoon die aan een lopende band werkt, voert een of enkele handelingen uit. Aangezien hij een schakel is in een keten die bestaat uit andere arbeiders, moet elke beweging van hem op een strikt gedefinieerd tijdstip worden gemaakt. Het is niet moeilijk te begrijpen dat dit erg vermoeiend is. Eentonigheid en de enorme werksnelheid kunnen ook leiden tot snelle

vermoeidheid.

De lopende vorm van arbeid vereist dat de deelnemers synchroon werken volgens een bepaald ritme en tempo. Tegelijkertijd geldt: hoe minder tijd een medewerker aan een operatie besteedt, hoe eentoniger het werk en hoe eenvoudiger de inhoud. Eentonigheid is een van de negatieve gevolgen van werk aan de lopende band, wat zich uit in voortijdige vermoeidheid en nerveuze uitputting. Dit fenomeen is gebaseerd op de overheersing van het proces van remming in corticale activiteit, die zich ontwikkelt onder invloed van monotone herhaalde stimuli, die de prikkelbaarheid van de analysatoren vermindert, de aandacht verstrooit, de reactiesnelheid verlaagt en als gevolg daarvan snel vermoeidheid optreedt in.

Arbeid in de halfautomatische en automatische productie kost in verband hiermee minder energie en de intensiteit van de arbeid is minder dan in de transportbandproductie. Het werk bestaat uit het periodiek onderhoud van de mechanismen of het uitvoeren van eenvoudige bewerkingen - de levering van het verwerkte materiaal, het in- of uitschakelen van de mechanismen. Halfautomatische productie sluit een persoon uit van het proces van directe verwerking van het arbeidsobject, dat volledig wordt uitgevoerd door mechanismen.

Het fysiologische kenmerk van geautomatiseerde vormen van arbeid is de constante bereidheid van de werknemer tot actie en de snelheid van reageren om opkomende problemen te elimineren. Een dergelijke functionele toestand van "operationele verwachting" verschilt in termen van de mate van vermoeidheid en hangt af van de werkhouding, de urgentie van de noodzakelijke actie, de verantwoordelijkheid van het werk dat voor ons ligt, enz.

Geestelijke arbeid combineert werk met betrekking tot de ontvangst en overdracht van informatie, waarbij activering van de processen van denken, aandacht en geheugen vereist is. Geestelijk werk bestaat uit de verwerking en analyse van een grote hoeveelheid verschillende informatie, en als gevolg hiervan - de mobilisatie van geheugen en aandacht, de frequentie van stressvolle situaties. De spierbelasting is echter meestal onbeduidend, het dagelijkse energieverbruik is 10-11,7 MJ.

(2000-2400 kcal) per dag. Dit type arbeid wordt gekenmerkt door een significante afname van motorische activiteit (hypokinesie), wat leidt tot cardiovasculaire pathologie; langdurige mentale stress drukt de psyche, schaadt de functies van aandacht, geheugen. De belangrijkste indicator van mentale arbeid is spanning, die de belasting van het centrale zenuwstelsel weerspiegelt. Vormen van mentale arbeid zijn onderverdeeld in operator, management, creatieve arbeid, de arbeid van medisch personeel, de arbeid van leraren, studenten en studenten. Ze verschillen in de organisatie van het arbeidsproces, de uniformiteit van de belasting, de mate van emotionele stress. Geestelijke arbeid wordt uitgedrukt in de volgende vormen.

Operator werk. In de omstandigheden van moderne multifactoriële productie komen de functies van management en controle over de werking van technologische lijnen, de processen van productdistributie en klantenservice naar voren. Het werk van een coördinator van een groothandel of de hoofdbeheerder van een supermarkt gaat bijvoorbeeld gepaard met de verwerking van een grote hoeveelheid informatie in korte tijd en verhoogde neuro-emotionele spanning. Operatorwerk wordt geassocieerd met het beheer van machines, apparatuur en technologische processen. Een operator wordt beschouwd als elke persoon die werkt in het "man-machine"-systeem, in tegenstelling tot het "man-man"-systeem. Beroepen van operators worden gekenmerkt door een hoge belasting van de visuele analysator in verband met de waarneming van kleine objecten van onderscheid, werken met optische apparaten, videodisplayterminals: lezen en bewerken van alfabetische, digitale en grafische informatie op het scherm. De belasting van de auditieve analysator hangt af van de verstaanbaarheid van woorden in aanwezigheid van auditieve interferentie. De belasting van het spraakapparaat is typisch voor operatorenberoepen als telefonisten, luchtverkeersleiders.

Leidinggevend werk is een soort arbeidsactiviteit, operaties en werk aan de uitvoering van functies door administratieve en leidinggevende medewerkers.

bestuur in de organisatie. De professionele kenmerken van de werkactiviteit van leidinggevenden geven aan dat deze groep wordt gedomineerd door factoren die worden veroorzaakt door een buitensporige toename van de hoeveelheid informatie, een gebrek aan tijd voor de verwerking ervan, een toename van materiële betekenis en persoonlijke verantwoordelijkheid voor het nemen van beslissingen. Een moderne zakenman en leider heeft een groot aantal verschillende kwaliteiten nodig (organisatorisch, zakelijk, persoonlijk), een breed scala aan kennis van economie, management, technologie en psychologie. Dit werk wordt gekenmerkt door niet-standaard oplossingen, onregelmatige werkdruk, complexe interpersoonlijke relaties en het periodiek voorkomen van conflictsituaties.

Leidinggevend werk is zeer divers en daarom zijn de operaties en procedures die de inhoud van dit werk kenmerken moeilijk duidelijk te classificeren en te typeren. Daarnaast breidt het scala aan beheeractiviteiten zich voortdurend uit en verandert de bedrijfsvoering zelf door enerzijds de transformatie van beheermethoden en toepassingsgebieden en anderzijds in verband met het toenemende gebruik van nieuwe technische middelen voor het opslaan, verzenden, verzamelen en verwerken van informatie. Revolutionaire veranderingen in de inhoud van operaties, procedures van managementwerk worden geïntroduceerd door computertechnologie, die het mogelijk maakt om fundamenteel nieuwe informatietechnologieën te introduceren.

Creatief werk (wetenschappers, schrijvers, ontwerpers, acteurs, kunstenaars). De moeilijkste vorm, omdat het een grote hoeveelheid geheugen, stress, aandacht vereist. Het leidt tot een toename van neuro-emotionele stress, tachycardie, een verhoging van de bloeddruk, een ECG-verandering en andere verschuivingen in autonome functies.

Stuur uw goede werk in de kennisbank is eenvoudig. Gebruik het onderstaande formulier

Studenten, afstudeerders, jonge wetenschappers die de kennisbasis gebruiken in hun studie en werk zullen je zeer dankbaar zijn.

Gehost op http://www.allbest.ru/

Ministerie van Onderwijs en Wetenschappen van de Russische Federatie

Rostov State Economic University "RINH"

Faculteit Informatisering en Management

Refera

in de discipline "Levensveiligheid"

over het onderwerp: "Mentale en fysieke arbeid van een persoon"

Ingevuld door: leerling van groep 311

Avksentiev MA

Gecontroleerd door: Belokopytov I.A.

Rostov aan de Don 2010

Invoering

1. Functionele activiteit van een persoon en de relatie tussen fysieke en mentale activiteit

2. Middelen van fysieke cultuur, die weerstand bieden tegen mentale en fysieke prestaties

3. Vermoeidheid tijdens fysiek en mentaal werk. Herstel

Conclusie

Lijst met gebruikte literatuur

Invoering

Zelfs in de oudheid geloofden artsen en filosofen dat het onmogelijk was om gezond te zijn zonder lichamelijke opvoeding. De oude Griekse filosoof Plato noemde de beweging 'het genezende deel van de geneeskunde' en de schrijver en historicus Plutarchus - 'de voorraadkast van het leven'. Beseffen we altijd dat deze "voorraadkast" niet wordt geleegd? Helaas niet.

In verschillende stadia van ontwikkeling beweegt een persoon zich steeds verder weg van fysieke arbeid. Dus voorheen was het aandeel van handenarbeid in het productieproces 95%, de rest was het gebruik van enkele stoommachines en lastdieren. Tegenwoordig, in het tijdperk van het wetenschappelijke en technologische proces, is de mensheid praktisch afgestapt van het grootschalige gebruik van handenarbeid, waardoor de zogenaamde ziekten van de eeuw "de handen worden gekanteld".

Veel mensen proberen zichzelf volledig af te sluiten van lichamelijke activiteit, omdat ze denken dat hoe minder ze bewegen, hoe gezonder ze worden. Veel kenniswerkers, studenten proberen lichamelijke activiteit te verminderen en ondermijnen daarmee hun gezondheid. Ze proberen op alle mogelijke manieren om certificaten van vrijlating te krijgen en vinden tegelijkertijd steun van hun ouders en, het ergste van alles, van artsen. lichaam psyche mentaal overwerk

Het is bekend dat constante neuropsychische overbelasting en chronische mentale overbelasting zonder lichamelijke ontspanning ernstige functiestoornissen in het lichaam, verminderde prestaties en het begin van vroegtijdige ouderdom veroorzaken.

Het is vastgesteld dat regelmatige lichaamsbeweging de hoeveelheid cholesterol in de bloedbaan verlaagt, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van atherosclerose. Tegelijkertijd wordt het antistollingssysteem geactiveerd, wat de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten voorkomt. Door een matige toename van het totale gehalte aan kaliumionen in het bloed en een afname van natriumionen, wordt de contractiele functie van het myocardium genormaliseerd. De bijnieren scheiden het "hormoon van een goed humeur" af in het bloed. Als met dit alles rekening wordt gehouden, is het niet verwonderlijk dat bijvoorbeeld in de Zwitserse stad Blatendorf, gelegen in de bergen, waar bewoners alleen kunnen lopen en rennen, geen enkel geval van hart- en vaatziekten is geregistreerd.

1. Functionele activiteit van een persoon en de relatie tussen fysieke en mentale activiteit

De functionele activiteit van een persoon wordt gekenmerkt door verschillende motorische handelingen: samentrekking van de hartspier, beweging van het lichaam in de ruimte, beweging van de oogbollen, slikken, ademen, evenals de motorcomponent van spraak en gezichtsuitdrukkingen.

De ontwikkeling van spierfuncties wordt sterk beïnvloed door de zwaartekracht en traagheid, die de spier voortdurend moet overwinnen. Een belangrijke rol wordt gespeeld door de tijd waarin de spiercontractie zich ontvouwt en de ruimte waarin deze plaatsvindt.

Het wordt verondersteld en een aantal wetenschappelijke artikelen bewijzen dat arbeid de mens heeft geschapen. Het begrip 'arbeid' omvat de verschillende typen ervan. Ondertussen zijn er twee hoofdtypen van menselijke arbeidsactiviteit: fysieke en mentale arbeid en hun tussenliggende combinaties.

Fysieke arbeid is "een type menselijke activiteit waarvan de kenmerken worden bepaald door een complex van factoren die het ene type activiteit van het andere onderscheiden, geassocieerd met de aanwezigheid van klimatologische, industriële, fysieke, informatieve en soortgelijke factoren" Balsevich V.A., Zaporozjanov V.A.. Lichamelijke activiteit van een persoon. -Kiev. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . De uitvoering van fysiek werk gaat altijd gepaard met een bepaalde zwaarte van de bevalling, die wordt bepaald door de mate van betrokkenheid van skeletspieren bij het werk en weerspiegelt de fysiologische kosten van voornamelijk fysieke activiteit. Afhankelijk van de ernst worden lichamelijk lichte arbeid, matige arbeid, zware arbeid en zeer zware arbeid onderscheiden. De criteria voor het beoordelen van de ernst van de bevalling zijn ergometrische indicatoren (waarden van extern werk, verplaatste lasten, enz.) en fysiologische (niveaus van energieverbruik, hartslag, andere functionele veranderingen).

Geestelijke arbeid is "de activiteit van een persoon om het conceptuele model van de werkelijkheid dat in zijn geest is gevormd te transformeren door nieuwe concepten, oordelen, conclusies en op basis daarvan hypothesen en theorieën te creëren" Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Lichamelijke activiteit van een persoon. -Kiev. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . Het resultaat van mentale arbeid zijn wetenschappelijke en spirituele waarden of oplossingen die worden gebruikt om sociale of persoonlijke behoeften te bevredigen door middel van controleacties op de arbeidsmiddelen. Geestelijke arbeid komt in verschillende vormen voor, afhankelijk van het type conceptueel model en de doelen waarmee een persoon wordt geconfronteerd (deze voorwaarden bepalen de specifieke kenmerken van mentale arbeid).

De niet-specifieke kenmerken van mentaal werk omvatten het ontvangen en verwerken van informatie, het vergelijken van de ontvangen informatie met de informatie die is opgeslagen in het geheugen van een persoon, het transformeren ervan, het identificeren van een probleemsituatie, manieren om een ​​probleem op te lossen en het vormen van het doel van mentaal werk. Afhankelijk van het type en de methoden van informatietransformatie en besluitvorming, worden reproductieve en productieve (creatieve) soorten mentale arbeid onderscheiden. Bij reproductieve soorten arbeid worden eerder bekende transformaties met vaste algoritmen van acties gebruikt (bijvoorbeeld telbewerkingen), bij creatieve arbeid zijn algoritmen helemaal niet bekend of worden ze in een onduidelijke vorm gegeven.

Iemands beoordeling van zichzelf als een subject van mentale arbeid, de motieven van activiteit, de betekenis van het doel en het arbeidsproces zelf vormen de emotionele component van mentale arbeid. De effectiviteit ervan wordt bepaald door het kennisniveau en het vermogen om ze te implementeren, de capaciteiten van een persoon en zijn wilskenmerken. Bij een hoge intensiteit van mentaal werk, vooral als het gepaard gaat met een gebrek aan tijd, kunnen verschijnselen van mentale blokkade (tijdelijke remming van het proces van mentaal werk) optreden, die de functionele systemen van het centrale zenuwstelsel beschermen tegen dissociatie.

Een van de belangrijkste persoonlijkheidskenmerken is intelligentie. De toestand van intellectuele activiteit en de kenmerken ervan zijn mentale vermogens die gedurende het hele leven worden gevormd en ontwikkeld. Intelligentie komt tot uiting in cognitieve en creatieve activiteit, inclusief het proces van het verwerven van kennis, ervaring en het vermogen om deze in de praktijk te gebruiken.

Een andere, niet minder belangrijke kant van de persoonlijkheid is de emotionele wilskracht, het temperament en het karakter. Het vermogen om de vorming van persoonlijkheid te reguleren wordt bereikt door training, oefening en opleiding. En systematische fysieke oefeningen, en vooral sporttrainingen, hebben een positief effect op mentale functies, vormen mentale en emotionele weerstand tegen inspannende activiteiten vanaf de kindertijd. Talrijke studies over de studie van de parameters van denken, geheugen, stabiliteit van aandacht, de dynamiek van mentale prestaties in het proces van productieactiviteit bij individuen die zijn aangepast (getraind) aan systematische fysieke activiteit en bij niet-aangepaste (ongetrainde) individuen geven aan dat de parameters van mentale prestaties zijn rechtstreeks afhankelijk van het niveau van algemene en speciale fysieke fitheid. Geestelijke activiteit zal minder worden beïnvloed door ongunstige factoren als de middelen en methoden van fysieke cultuur doelbewust worden toegepast (bijvoorbeeld fysieke cultuurpauzes, buitenactiviteiten, enz.) Matveev L.P. Theorie en methodologie van de fysieke cultuur. - M.: FiS, 1991. - S.33. .

De schooldag staat voor de meeste mensen vol met aanzienlijke mentale en emotionele stress. Een geforceerde werkhouding, wanneer de spieren die het lichaam in een bepaalde toestand houden lange tijd gespannen zijn, frequente schendingen van het werk- en rustregime, onvoldoende fysieke activiteit - dit alles kan vermoeidheid veroorzaken, die zich ophoopt en overgaat in overwerk. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om het ene type activiteit te vervangen door een ander. De meest effectieve vorm van rust tijdens mentaal werk is actieve rust in de vorm van matige lichamelijke arbeid of lichamelijke oefeningen.

In de theorie en methodologie van lichamelijke opvoeding worden methoden ontwikkeld voor gerichte beïnvloeding van individuele spiergroepen en hele lichaamssystemen. Het probleem zijn de middelen van fysieke cultuur, die rechtstreeks van invloed zouden zijn op het behoud van de actieve activiteit van het menselijk brein tijdens intens mentaal werk.

Lichaamsbeweging heeft een significante invloed op de verandering in mentale prestaties en sensomotorische vaardigheden bij eerstejaarsstudenten, in mindere mate bij tweede- en derdejaarsstudenten. Eerstejaarsstudenten worden vermoeider tijdens trainingen in de omstandigheden van aanpassing aan het universitair onderwijs. Daarom zijn lessen lichamelijke opvoeding voor hen een van de belangrijkste manieren om zich aan te passen aan de levensomstandigheden en studie aan de universiteit. Lessen lichamelijke opvoeding verhogen de mentale prestaties van studenten van die faculteiten waar theoretische studies de boventoon voeren, en minder - die in wiens curriculum praktische en theoretische studies elkaar afwisselen. red. LM Volkova, P.V. Polovnikova: St. Petersburg State Technical University, St. Petersburg, 1998.- S. 76. .

Van groot preventief belang zijn het zelfstandig bewegen van de leerlingen in de dagelijkse routine. Dagelijkse ochtendoefeningen, wandelen of joggen in de frisse lucht hebben een positief effect op het lichaam, verhogen de spiertonus, verbeteren de bloedcirculatie en gasuitwisseling en dit heeft een positief effect op het verhogen van de mentale prestaties van studenten. Actieve rust tijdens de vakantie is belangrijk: studenten beginnen, na rust in een sport- en gezondheidskamp, ​​het academiejaar met een hogere werkcapaciteit.

2. Middelen van fysieke cultuur, die weerstand bieden tegen mentale en fysieke prestaties

Het belangrijkste middel van fysieke cultuur zijn fysieke oefeningen. Er is een fysiologische classificatie van oefeningen, waarin alle verschillende spieractiviteit wordt gecombineerd in afzonderlijke groepen oefeningen op basis van fysiologische kenmerken.

De weerstand van het lichaam tegen ongunstige factoren hangt af van aangeboren en verworven eigenschappen. Het is zeer mobiel en geschikt voor training, zowel door middel van spierbelasting als door verschillende externe invloeden (temperatuurschommelingen, gebrek of overmaat aan zuurstof, kooldioxide). Er werd bijvoorbeeld opgemerkt dat fysieke training door verbetering van fysiologische mechanismen de weerstand tegen oververhitting, hypothermie, hypoxie, de werking van bepaalde giftige stoffen verhoogt, de morbiditeit vermindert en de efficiëntie verhoogt. Getrainde skiërs blijven, wanneer hun lichaam is afgekoeld tot 35ºC, goed presteren. Als ongetrainde mensen niet in staat zijn om werk uit te voeren wanneer hun temperatuur stijgt tot 37-38ºC, dan kunnen getrainde mensen de belasting met succes aan, zelfs wanneer hun lichaamstemperatuur 39ºC of meer bereikt. Amosov N.M. Denken aan gezondheid. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

Bij mensen die systematisch en actief lichamelijke oefeningen doen, neemt de mentale, mentale en emotionele stabiliteit toe bij het uitvoeren van inspannende mentale of fysieke activiteiten.

De belangrijkste fysieke (of motorische) eigenschappen die een hoog niveau van fysieke prestaties van een persoon opleveren, zijn kracht, snelheid en uithoudingsvermogen, die zich in bepaalde verhoudingen manifesteren, afhankelijk van de omstandigheden voor het uitvoeren van een bepaalde motorische activiteit, de aard, specificiteit, duur, kracht en intensiteit. . Aan deze fysieke kwaliteiten moeten flexibiliteit en behendigheid worden toegevoegd, die grotendeels het succes van bepaalde soorten fysieke oefeningen bepalen. De verscheidenheid en specificiteit van de impact van oefeningen op het menselijk lichaam kan worden begrepen door vertrouwd te raken met de fysiologische classificatie van fysieke oefeningen (vanuit het oogpunt van sportfysiologen). Het is gebaseerd op bepaalde fysiologische classificatiekenmerken die inherent zijn aan alle soorten spieractiviteit in een bepaalde groep.

Dus, afhankelijk van de aard van spiercontracties, kan het werk van spieren statisch of dynamisch zijn. De activiteit van de spieren bij het handhaven van een stationaire positie van het lichaam of zijn schakels, evenals de oefening van de spieren terwijl een last wordt vastgehouden zonder deze te verplaatsen, wordt gekenmerkt als statisch werk (statische inspanning). Statische inspanningen worden gekenmerkt door het aanhouden van verschillende lichaamshoudingen, en de inspanningen van de spieren tijdens dynamisch werk worden geassocieerd met de bewegingen van het lichaam of zijn verbindingen in de ruimte Fysieke cultuur van de student. Leerboek voor universiteitsstudenten./ Onder. red. IN EN. Ilyinich. - M.: Gardariki, 1999. - S. 227. .

Een aanzienlijke groep fysieke oefeningen wordt uitgevoerd in strikt constante (standaard) omstandigheden, zowel tijdens trainingen als tijdens wedstrijden; motorische handelingen worden uitgevoerd in een bepaalde volgorde. Binnen het kader van een bepaalde standaard van bewegingen en voorwaarden voor hun uitvoering, wordt de uitvoering van specifieke bewegingen verbeterd met de manifestatie van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, hoge coördinatie tijdens hun uitvoering.

Er is ook een grote groep fysieke oefeningen, waarvan de eigenaardigheid niet-standaard is, inconsistentie van de voorwaarden voor hun implementatie, in een veranderende situatie die een onmiddellijke motorische reactie vereist (vechtsporten, sportgames). Twee grote groepen fysieke oefeningen die samenhangen met standaard of niet-standaard bewegingen, zijn op hun beurt onderverdeeld in oefeningen (bewegingen) van cyclische aard (lopen, hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen, skiën, fietsen, enz.) en acyclische oefeningen aard (oefeningen zonder de verplichte continue herhaling van bepaalde cycli met een duidelijk gedefinieerd begin en einde van de beweging: springen, werpen, gymnastische en acrobatische elementen, gewichtheffen).

Het gemeenschappelijke voor bewegingen van cyclische aard is dat ze allemaal het werk van constante en variabele kracht met verschillende duur vertegenwoordigen. De diverse aard van de bewegingen laat niet altijd toe om de kracht van het uitgevoerde werk nauwkeurig te bepalen (d.w.z. de hoeveelheid werk per tijdseenheid geassocieerd met de kracht van spiercontracties, hun frequentie en amplitude), in dergelijke gevallen de term " intensiteit" wordt gebruikt. De maximale duur van het werk hangt af van de kracht, intensiteit en volume, en de aard van het werk wordt geassocieerd met het proces van vermoeidheid in het lichaam. Als de kracht van het werk groot is, is de duur ervan kort vanwege het snel optreden van vermoeidheid en vice versa.

Tijdens het werk van cyclische aard onderscheiden sportfysiologen de zone van maximale kracht (de duur van het werk is niet langer dan 20-30 s, en vermoeidheid en een afname van de efficiëntie treden meestal op na 10-15 s); submaximaal (van 20-30 tot 3-5 s); groot (van 3-5 tot 30-50 minuten) en matig (duur 50 minuten of meer) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fysieke cultuur voor mensen die zittend werk doen. - M.: Sovjet-sport, 1993. - S.85. .

Kenmerken van de functionele verschuivingen van het lichaam bij het uitvoeren van verschillende soorten cyclisch werk in verschillende krachtzones bepalen het sportresultaat. Het belangrijkste kenmerk van werken in de zone van maximale kracht is bijvoorbeeld dat de activiteit van de spieren plaatsvindt in zuurstofvrije (anaërobe) omstandigheden. De kracht van het werk is zo groot dat het lichaam door zuurstof (aërobe) processen niet in staat is om het te voltooien. Als een dergelijke kracht zou worden bereikt door zuurstofreacties, dan zouden de bloedsomloop en ademhalingsorganen moeten zorgen voor de levering van meer dan 40 liter zuurstof per minuut aan de spieren. Maar zelfs bij een zeer bekwame atleet, met een volledige toename van de functie van ademhaling en bloedcirculatie, kan het zuurstofverbruik dit cijfer alleen maar benaderen.

Tijdens de eerste 10-20 s van het werk, zuurstofverbruik in termen van 1 min. bereikt slechts 1-2 liter. Daarom wordt het werk van maximale kracht "in de schulden" uitgevoerd, wat wordt geëlimineerd na het einde van spieractiviteit. De processen van ademhaling en circulatie tijdens maximaal krachtwerk hebben geen tijd om te stijgen tot een niveau dat de nodige hoeveelheid zuurstof levert om energie te geven aan werkende spieren. Tijdens het sprinten worden slechts een paar oppervlakkige ademhalingen genomen, en soms wordt zo'n run uitgevoerd met een volledige adem inhouden.

Tegelijkertijd functioneren de afferente en efferente delen van het zenuwstelsel met maximale spanning, waardoor de cellen van het centrale zenuwstelsel vrij snel vermoeid raken. De reden voor de vermoeidheid van de spieren zelf houdt verband met een aanzienlijke accumulatie van anaërobe stofwisselingsproducten en de uitputting van energiestoffen daarin. De hoofdmassa van energie die vrijkomt tijdens bedrijf met maximaal vermogen wordt gevormd door de vervalenergie van ATP en CF. Zuurstofschuld, afgelost tijdens de herstelperiode na het verrichte werk, wordt gebruikt voor oxidatieve hersynthese (reductie) van deze stoffen. Menselijke anatomie. Leerboek voor instituten voor fysieke cultuur. / red. IN EN. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

Een afname van kracht en een toename van de duur van het werk is te wijten aan het feit dat, naast anaërobe reacties van energietoevoer op spieractiviteit, ook de processen van aerobe energievorming zich ontvouwen. Dit verhoogt (tot volledige bevrediging van de behoefte) de toevoer van zuurstof naar de werkende spieren. Dus bij werkzaamheden in een zone met relatief matig vermogen (hardlopen voor lange en extra lange afstanden), kan het zuurstofverbruik ongeveer 85% van het maximaal mogelijke bereiken. Tegelijkertijd wordt een deel van de verbruikte zuurstof gebruikt voor de oxidatieve hersynthese van ATP, CF en koolhydraten.

Bij langdurig (soms vele uren) werk van matige kracht, worden de koolhydraatreserves van het lichaam (glycogeen) aanzienlijk verminderd, wat leidt tot een verlaging van de bloedglucose, wat een nadelige invloed heeft op de activiteit van zenuwcentra, spieren en andere werkende organen. Om de verbruikte koolhydraatreserves van het lichaam aan te vullen tijdens lange runs en zwemmen, wordt speciale voeding verstrekt met oplossingen van suiker, glucose, sappen.

Acyclische bewegingen hebben geen continue herhaling van cycli en zijn stereotiep de volgende fasen van bewegingen met een duidelijk einde. Om ze te vervullen, is het noodzakelijk om kracht, snelheid, hoge coördinatie van bewegingen te tonen (bewegingen van kracht en snelheidskracht). Het succes van deze oefeningen hangt samen met de manifestatie van ofwel maximale kracht, ofwel snelheid, of een combinatie van beide, en hangt af van het vereiste niveau van functionele paraatheid van de systemen van het lichaam als geheel. Leerboek voor instituten voor fysieke cultuur. / red. IN EN. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

De middelen van fysieke cultuur omvatten niet alleen fysieke oefeningen, maar ook de genezende krachten van de natuur (zon, lucht en water), hygiënische factoren (werkwijze, slaap, voeding, hygiënische en hygiënische omstandigheden). Het gebruik van de helende krachten van de natuur helpt de afweer van het lichaam te versterken en te activeren, stimuleert de stofwisseling en de activiteit van fysiologische systemen en individuele organen. Om het niveau van fysieke en mentale prestaties te verhogen, is het noodzakelijk om in de frisse lucht te zijn, slechte gewoonten op te geven, lichamelijke activiteit uit te oefenen en te verharden. Systematische fysieke oefeningen in omstandigheden van intensieve educatieve activiteit verlichten neuropsychische stress, en systematische spieractiviteit verhoogt de mentale, mentale en emotionele stabiliteit van het lichaam tijdens intensief educatieve werk.

3. Vermoeidheid tijdens fysiek en mentaal werk. Herstel

Elke spieractiviteit, fysieke oefeningen, sporten verhogen de activiteit van metabolische processen, trainen en onderhouden op een hoog niveau de mechanismen die het metabolisme en de energie in het lichaam uitvoeren, wat een positieve invloed heeft op de mentale en fysieke prestaties van een persoon. Met een toename van fysieke of mentale stress, de hoeveelheid informatie en de intensivering van vele soorten activiteiten, ontwikkelt zich echter een speciale aandoening in het lichaam, vermoeidheid genaamd.

Vermoeidheid is "een functionele toestand die tijdelijk ontstaat onder invloed van langdurig en intensief werk en leidt tot een afname van de effectiviteit" Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Fysieke cultuur van mentale werkers. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . Vermoeidheid komt tot uiting in het feit dat spierkracht en uithoudingsvermogen afnemen, coördinatie van bewegingen verslechtert, energiekosten toenemen bij het uitvoeren van werk van dezelfde aard, de snelheid van informatieverwerking vertraagt, geheugen verslechtert, het proces van focussen en wisselen van aandacht, assimilatie van theoretische stof wordt moeilijker. Vermoeidheid wordt geassocieerd met een gevoel van vermoeidheid, en tegelijkertijd dient het als een natuurlijk signaal van mogelijke uitputting van het lichaam en een beschermend biologisch mechanisme dat het beschermt tegen overmatige inspanning. De vermoeidheid die optreedt tijdens de oefening is ook een stimulans die zowel de reserves van het lichaam, zijn organen en systemen als herstelprocessen mobiliseert.

Vermoeidheid treedt op bij fysieke en mentale activiteit. Het kan scherp zijn, d.w.z. manifesteert zich in korte tijd en chronisch, d.w.z. langdurig zijn (tot enkele maanden); algemeen, d.w.z. kenmerkend voor de verandering in de functies van het lichaam als geheel, en lokaal, die een beperkte spiergroep, orgaan, analysator beïnvloedt.

Er zijn twee fasen van vermoeidheid: gecompenseerd (wanneer er geen duidelijke prestatievermindering is vanwege het feit dat de reservecapaciteiten van het lichaam zijn ingeschakeld) en niet-gecompenseerde (wanneer de reservecapaciteiten van het lichaam zijn uitgeput en de prestaties duidelijk zijn verminderd). Systematische uitvoering van het werk tegen de achtergrond van onderherstel, slecht doordachte werkorganisatie, overmatige neuropsychische en fysieke stress kan leiden tot overwerk en bijgevolg tot overbelasting van het zenuwstelsel, verergering van hart- en vaatziekten, hypertensie en maagzweren, en een afname van de beschermende eigenschappen van het lichaam. De fysiologische basis van al deze verschijnselen is de onbalans van prikkelende-remmende zenuwprocessen. Geestelijk overwerk is vooral gevaarlijk voor de geestelijke gezondheid van een persoon, het wordt geassocieerd met het vermogen van het centrale zenuwstelsel om gedurende lange tijd met overbelasting te werken, en dit kan uiteindelijk leiden tot de ontwikkeling van onbetaalbare remming, tot een schending van de coherentie van de interactie van autonome functies Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Fysieke cultuur van mentale werkers. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

Het is mogelijk om vermoeidheid te elimineren door het niveau van algemene en gespecialiseerde fitheid van het lichaam te verhogen en de fysieke, mentale en emotionele activiteit te optimaliseren.

Preventie en verwijdering van mentale vermoeidheid wordt vergemakkelijkt door de mobilisatie van die aspecten van mentale activiteit en motorische activiteit die geen verband houden met die die tot vermoeidheid hebben geleid. Het is noodzakelijk om actief te rusten, over te schakelen naar andere activiteiten, een arsenaal aan herstelhulpmiddelen te gebruiken.

Restauratie is "een proces dat in het lichaam plaatsvindt na het stoppen van het werk en bestaat uit de geleidelijke overgang van fysiologische en biochemische functies naar de oorspronkelijke staat" Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fysieke cultuur voor mensen die zittend werk doen. - M.: Sovjet-sport, 1993. - Met. 105. . De tijd waarin de fysiologische toestand wordt hersteld na het uitvoeren van een bepaald werk, wordt de herstelperiode genoemd. Er moet aan worden herinnerd dat in het lichaam, zowel tijdens het werk als in de rust vóór het werk en na het werk, op alle niveaus van zijn vitale activiteit, voortdurend onderling verbonden processen van consumptie en herstel van functionele, structurele en regelgevende reserves plaatsvinden. Tijdens het werk prevaleren de processen van dissimilatie boven assimilatie, en hoe meer, hoe groter de intensiteit van het werk en hoe minder bereidheid van het lichaam om het uit te voeren.

In de herstelperiode overheersen assimilatieprocessen en vindt het herstel van energiebronnen plaats boven het initiële niveau (superherstel of supercompensatie). Dit is van groot belang voor het vergroten van de conditie van het lichaam en zijn fysiologische systemen, die zorgen voor een toename van de werkcapaciteit.

Schematisch kan het herstelproces worden weergegeven als drie complementaire schakels: 1) eliminatie van veranderingen en verstoringen in de systemen van neurohumorale regulatie; 2) verwijdering van vervalproducten gevormd in de weefsels en cellen van het werkende orgaan van de plaatsen van hun oorsprong; 3) eliminatie van vervalproducten uit de interne omgeving van het lichaam.

Gedurende het hele leven verandert de functionele toestand van het lichaam periodiek. Dergelijke periodieke veranderingen kunnen plaatsvinden met korte tussenpozen en gedurende lange perioden. Periodiek herstel gaat gepaard met bioritmen, die worden veroorzaakt door dagelijkse periodiciteit, seizoenen, leeftijdsgebonden veranderingen, geslachtskenmerken, de invloed van natuurlijke omstandigheden, de omgeving. Zo kunnen een verandering in de tijdzone, temperatuuromstandigheden en geomagnetische stormen de activiteit van herstel verminderen en mentale en fysieke prestaties beperken.

Er zijn vroege en late fasen van herstel. De vroege fase eindigt enkele minuten na licht werk, na zwaar werk na enkele uren; late fasen van herstel kunnen tot enkele dagen duren.

Vermoeidheid gaat gepaard met een fase van verminderde prestatie en kan na enige tijd worden vervangen door een fase van verhoogde prestatie. De duur van deze fasen hangt af van de mate van fitheid van het lichaam, evenals van het uitgevoerde werk.

De functies van verschillende lichaamssystemen worden niet gelijktijdig hersteld. Bijvoorbeeld, na een lange duur, keert de functie van externe ademhaling (frequentie en diepte) eerst terug naar zijn oorspronkelijke parameters; na een paar uur stabiliseren de hartslag en bloeddruk; indicatoren van sensomotorische reacties keren na een dag of langer terug naar het oorspronkelijke niveau; bij marathonlopers wordt de hoofdstofwisseling drie dagen na de run hersteld.

Het is noodzakelijk om belastingen en rust rationeel te combineren om de activiteit van herstelprocessen te behouden en te ontwikkelen. Bijkomende middelen van herstel kunnen factoren zijn van hygiëne, voeding, massage, biologisch actieve stoffen (vitamines). Het belangrijkste criterium voor de positieve dynamiek van herstelprocessen is de bereidheid tot herhaalde activiteit, en de meest objectieve indicator voor het herstel van de werkcapaciteit is de maximale hoeveelheid herhaald werk. Met speciale zorg is het noodzakelijk om rekening te houden met de nuances van herstelprocessen bij het organiseren van fysieke oefeningen en het plannen van trainingsbelastingen. Het is raadzaam om herhaalde belastingen uit te voeren in een fase van verhoogde werkcapaciteit. Te lange rustintervallen verminderen de effectiviteit van het trainingsproces. Dus na een snelheidsrit van 60-80 meter is de zuurstofschuld binnen 5-8 minuten weggewerkt. De prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel blijft gedurende deze tijd op een hoog niveau. Daarom is het optimale interval voor het herhalen van werk op hoge snelheid een interval van 5-8 minuten. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fysieke cultuur voor mensen die zittend werk doen. - M.: Sovjet-sport, 1993. - Met. 120

Om het herstelproces te versnellen, wordt actieve rust gebruikt in de sportbeoefening, d.w.z. overstappen naar een andere activiteit. De waarde van buitenactiviteiten voor het herstel van de arbeidscapaciteit werd voor het eerst vastgesteld door de Russische fysioloog I.M. Sechenov (1829-1905). Hij toonde bijvoorbeeld aan dat een vermoeid lidmaat snel herstelt, niet met passieve rust, maar met het werk van het andere lidmaat.

Conclusie

In onze tijd van het atoom en de cybernetica vervangt mentale arbeid steeds meer fysieke arbeid of gaat er nauw mee samen. Maar, zoals ik probeerde aan te tonen, vereist intens mentaal werk een zeer goede fysieke voorbereiding van een persoon.

"Mijn hele leven", schreef I.P. Pavlov, ik hield en hou van mentaal werk, en fysiek, en misschien zelfs meer dan het tweede. En ik voelde me vooral tevreden toen ik een goede gok in de laatste introduceerde, d.w.z. zijn hoofd verbond met zijn handen "Ilyinich V.I. Professioneel toegepaste lichamelijke training van universiteitsstudenten M.: Higher School, 1978. - P. 199. .

De oprichter van het bedrijf lichamelijke opvoeding in Rusland, een uitstekende arts, leraar P.F. Lesgraf benadrukte herhaaldelijk dat de discrepantie tussen een zwak lichaam en ontwikkelde mentale activiteit - "lichaam en geest" vroeg of laat een negatief effect zal hebben op de algemene toestand en gezondheid van een persoon. "Zo'n schending van de harmonie ... schreef hij, - blijft niet ongestraft - het brengt onvermijdelijk de onmacht van externe manifestaties met zich mee: er kan gedacht en begrip zijn, maar er zal geen juiste energie zijn voor de consistente verificatie van ideeën en hun aanhoudende implementatie en toepassing in de praktijk."

Velen geloven dat speciale "hersengymnastiek" helpt om hoge mentale prestaties te behouden. Dit is de zogenaamde hoofdstand. Deze oefening, gecombineerd met ritmische flexie en extensie van de benen in de knie- en heupgewrichten, verhoogt niet alleen de bloedtoevoer naar de hersencellen, versterkt de bloedvaten, maar bevordert ook de uitstroom van veneus bloed uit de onderste ledematen en bekkenorganen, d.w.z. is een belangrijk middel om spataderen, aambeien, nierstenen te voorkomen.

Lijst met gebruikte literatuur

1. Levensveiligheid: een leerboek voor scholieren van secundair prof. leerboek instellingen /S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Koziakov en anderen; Onder totaal red. SV Belova. - 5e druk, ds. en extra - M.: Hoger. school, 2006. - 423 p.: ziek.

2. Levensveiligheid: Leerboek voor universiteiten /S.V. Belov, AV Ilnitskaya, AF Koziakov, L.L. Morozova en anderen; Onder de algemene redactie. SV Belova. - 5e druk, ds. en extra - M.: Hogere school, 2005. - 606 p.

3. Grote medische encyclopedie. Hoofd red. B.V. Petrovski. Ed. 3e. T. 1-30, M., "Sov. Encyclopedia", 1974.

Gehost op Allbest.ru

Vergelijkbare documenten

De rol van mentale arbeid, het fysiologische kenmerk ervan. Verschillen tussen fysieke arbeidsactiviteit en mentaal. Verhoogde vasculaire tonus met onjuiste organisatie van de bevalling, tekenen van vermoeidheid. Organisatie van het werkregime en het voorkomen van overwerk.

samenvatting, toegevoegd 06/04/2010


Fysieke en mentale prestaties van een persoon en de productiviteit van zijn werk. Symptomen en manifestaties van mentale vermoeidheid en vermoeidheid. De relatie tussen mentale activiteit en fysieke activiteit. Herziening van de theorie van vermoeidheid. kenmerkend voor vermoeidheid en apathie.

samenvatting, toegevoegd 12/09/2011


Kenmerken van de belangrijkste vormen van menselijke activiteit. Onderscheidende kenmerken van fysieke en mentale arbeid. Analyse van het concept van werkcapaciteit, dat zich manifesteert in het gedurende een bepaalde tijd handhaven van een bepaald activiteitsniveau, de fasen en dynamiek ervan.

samenvatting, toegevoegd 23-02-2010


De waarde van fysieke cultuur voor een persoon. Verharding als een soort training van de thermoregulerende processen van het lichaam. De waarde van luchtbaden voor gezondheidsbevordering. Stadia van verharding met water. De voordelen van zonnebaden en de regels van zonnebaden.

presentatie, toegevoegd 28-11-2013


De noodzaak om veiligheidsregels in de lessen lichamelijke opvoeding na te leven, wat zal leiden tot een vermindering van blessures en angst bij het uitvoeren van lichamelijke oefeningen. Regels voor veilig gedrag in de klas, maatregelen om letsel te voorkomen.

presentatie, toegevoegd 02/12/2015


Voeding als de belangrijkste factor die het menselijk lichaam beïnvloedt, het belang ervan bij het waarborgen van fysieke en mentale prestaties, een goede gezondheid en een lang leven. De impact van ondervoeding op de ontwikkeling van ziekten en vroege sterfte.

presentatie, toegevoegd 04/08/2013


Biochemische en fysiologische processen die in het lichaam plaatsvinden tijdens fysiek en mentaal werk. Het concept van werkletsel en werkletsel. Veiligheidseisen voor industriële gebouwen.

spiekbriefje, toegevoegd 23/01/2011


scriptie, toegevoegd 15-12-2013


Statistieken over de gezondheidstoestand van specialisten in de olie- en gassector. Risicofactoren en kenmerken van de vorming van neuromusculaire aandoeningen bij oliewerkers. Beroepshuidziekten en hun oorzaken. Maatregelen ter preventie van blessures.

samenvatting, toegevoegd 18-12-2010


De belangrijkste factoren die de prestaties van managementmedewerkers beïnvloeden. De invloed van een verhoogd niveau van psychologische stress. Vier fasen van prestatieniveaus gedurende de dag. Hygiëneregels voor mentaal werk, vereisten voor het microklimaat van gebouwen.

Lichamelijk werk (hygiëne) - een noodzakelijke voorwaarde voor het normale leven van de meeste organen en weefsels is de productie van een of ander werk, een of ander item. Overmatige rust, gebrek aan werking van het spierstelsel leidt tot atrofie, integendeel, matig werk, niet groter dan de beschikbare kracht van een persoon F. werk, van tijd tot tijd onderbroken door de nodige rust, heeft een zeer gunstig effect zowel op het werkende spierorgaan en op de algemene toestand van het lichaam. In een actieve spier treedt door de verhoogde bloedtoevoer ernaartoe een levendiger metabolisme op dan in rust: het verbruikt meer zuurstof en geeft meer koolzuur af. Terwijl de spier veel meer van het voedingsmateriaal opneemt dat erin is afgezet in de vorm van georganiseerd eiwit, neemt het volume toe, wordt sterker door inspanning en wordt het sterker. Spierhypertrofie is niet te wijten aan de reproductie van elementen, maar uitsluitend aan een toename in hun grootte. Morpurgo, die de hond eerst een hele maand in een afgesloten ruimte zonder beweging hield, en hem vervolgens dwong 3218 km in een cirkel te rennen gedurende 80 dagen; in het onderzoek bleek dat het aantal individuele spiervezels. sartorius van de hond bleef hetzelfde, maar de diameter van elke vezel na beweging nam 8 keer toe. Vanwege de grotere vorming van koolzuur in de actieve spier in vergelijking met de rustende spier, nemen ademhalingsbewegingen die zijn ontworpen om zuurstof in te voeren en koolzuur te verwijderen toe tijdens F. arbeid, en de uitwisseling van gassen in de longen neemt parallel toe met de intensiteit van mechanisch werk. Gelijktijdig met de ademhaling worden de bloedcirculatie en de hartactiviteit nieuw leven ingeblazen en wordt de uitstroom van veneus bloed en lymfe door grote bloedvaten verbeterd. De afbraak van stoffen tijdens F. arbeid neemt aanzienlijk toe. Zoals bekend is sinds de klassieke studies van Foyt en Pettenkofer, worden arbeidskrachten geboren uit de chemische transformaties van de koolhydraten en vetten van voedsel. De hoeveelheid vet die per uur afbreekt bij inspannend werk is volgens Foyt 8,2 gram meer dan in rust; wat betreft eiwitten verandert hun afbraak tijdens het werk bijna niet in intensiteit: volgens de consistente waarnemingen van verschillende onderzoekers (Voit, Fick, Wislicenus, enz.), blijft de hoeveelheid vrijgekomen ureum hetzelfde, zowel met mogelijke rust als met verhoogde F. arbeid. Spier - volgens Fick - is dus een machine die stikstofvrije voedingsstoffen verbruikt wanneer ze als brandstof werken, terwijl de potentiële energie van deze laatste wordt omgezet in levende krachten, terwijl eiwitten alleen dienen om de kleine verliezen van hun eiwitmateriaal te compenseren die onvermijdelijk zijn tijdens de wrijving van de machine. Door de verhoogde afbraak van stoffen en warmteopwekking tijdens F. de bevalling neemt min of meer sterk toe, maar omdat tegelijkertijd door de verdamping van water die tijdens het werk door de longen en de huid toeneemt, ook de afgifte van warmte uit het lichaam toeneemt, de temperatuur van deze laatste niet aanzienlijk veranderen, vooral bij afwezigheid van obstakels voor warmteoverdracht (lage buitentemperatuur, lichtgewicht kleding). Aan het einde van het werk neemt de productie van warmte af en het toegenomen verlies duurt nog enige tijd, daarom moet iemand die zweet na hard werken zich onthouden van onzorgvuldige blootstelling van het lichaam, koude dranken en door wind om te voorkomen dat een verkoudheid". Spijsvertering bij F. versterkt het werk, de eetlust verbetert, vooral als er in de open lucht wordt gewerkt. De algemene tonus van het zenuwstelsel neemt toe, pijnlijke prikkelbaarheid en vermoeidheid nemen af. Een onafscheidelijke metgezel van elk werk, het onvermijdelijke gevolg is: vermoeidheid (cm.). Het lijkt hoe scherper en duidelijker, hoe meer inspanning F. arbeid vereist. Na 50-60 liften van 5 kg met tussenpozen van 1 seconde tussen elke lift, is de kracht van de spieren die de vingers buigen volledig uitgeput (Major). Het succes van het werk met het begin van vermoeidheid neemt geleidelijk af; om hetzelfde werk uit te voeren, is al een sterkere wilsimpuls vereist. De vermoeidheid van sommige gespannen spieren breidt zich uit naar andere spiergroepen: meer marcheren leidt tot vermoeidheid van de bovenste ledematen. Door het nauwe verband tussen mentale en F. vermoeidheid, nemen tegelijkertijd ook de mentale prestaties af. Het gevoel van vermoeidheid is een signaal om te stoppen met werken, om het te vervangen door voldoende rust, wat zowel nodig is om de onbruikbare producten van het werkende orgaan te verwijderen als om de geleden verliezen aan te vullen. Als u ondanks vermoeidheid blijft werken, is de spier sterk uitgeput en wordt de prestatie slechts langzaam hersteld. Werk dat intens is in intensiteit of duur gaat niet altijd volledig spoorloos voor het lichaam, maar gaat soms gepaard met ernstige en zelfs onherstelbare gevolgen. In spieren met overmatige spanning worden pijn, trillen, ontsteking van de peesscheden gevonden, spierrupturen en botbreuken, vooral de sleutelbeenderen, zijn ook niet ongewoon. Bij personen die door hun beroep gedwongen worden om constant dezelfde spiergroep te belasten (componisten, timmerlieden, leerlooiers, bloemenmeisjes, enz.), worden vaak contracturen van de overeenkomstige spieren gevonden, evenals ontstekingen van de peesmantels en gewrichten. Een te lange uitvoering van bepaalde complexe spierbewegingen leidt tot een stoornis in hun coördinatie (spasme van schriftgeleerden, pianisten, violisten, enz.). Bij verhoogde spierarbeid wordt de hartactiviteit verstoord, de pols wordt onregelmatig, klein en zeer snel, een sterke hartslag en kortademigheid worden gedetecteerd, en als het werk ondanks dreigende symptomen toch doorgaat, dan een breuk van een groot bloedvat en hartkleppen kunnen leiden, en onder geschikte omstandigheden, zelfs onmiddellijke dood door hartfalen. Het vervelende werk dat dag in dag uit voortduurt, kan leiden tot emfyseem, verwijding van de hartholten, hypertrofie en vervolgens vervetting van de hartspier met alle gevolgen van dien. Exorbitant F.-werk put kracht uit en veroudert voortijdig een persoon. In onze tijd van wijdverbreid gebruik van machines in verschillende industrieën, heeft F. arbeid, voor zover het de intensiteit en niet de duur betreft, is veel minder veeleisend dan in vroeger tijden. Alleen in sommige landen met een primitieve beschaving blijven de lagere bevolkingslagen tot op de dag van vandaag de rol van lastdieren spelen. In China, Afrika en anderen dragen mensen verschillende soorten lasten op zich en verschijnen ze vaak als chauffeurs van openbare rijtuigen. In beschaafde landen zijn de kosten voor het onderhoud en het levensonderhoud van een persoon, zelfs met de meest bescheiden behoeften, te hoog om hem niet als arbeidskracht te verdrijven, vooral in puur mechanische industrieën. Maar aan de andere kant is het relatieve gemak van manipulatie van fabriekswerk in onze dagen een van de redenen geweest voor de extreme lengte van de werkdag, onbekend zelfs in tijden van slavernij, vaak tot 18 uur per dag, maar ook veroorzaakte de uitbuiting van de arbeid van vrouwen en kinderen. Klachten over overmatig werk komen veel minder voor van degenen die hard, maar niet voor lang moeten werken (slagers, brouwers, steenbrekers, timmerlieden, enz.), dan van mensen die lange tijd relatief eenvoudig werk doen. tijd (kleermakers, werken in verven, penseelworkshops) en etc.).

werkvermogen tijdens F. arbeid hangt het af van de grootte van de dwarsdoorsnede van de spieren en van de inspanning van de wil, waardoor de spieren worden opgewekt tot activiteit. Wanneer een persoon opgewekt en opgewekt is, betoogt het werk, zoals ze zeggen, wanneer de stemming verdrietig is, zijn de bewegingen traag, lethargisch en machteloos. Ook hier is vakmanschap essentieel. Hoe meer vaardigheid er wordt gewerkt, hoe minder onnodige zijwaartse bewegingen van spiergroepen ermee worden gemaakt, hoe gemakkelijker het werk en hoe minder vermoeidheidsverschijnselen die door de laatste worden veroorzaakt. spierkracht lijkt anders te zijn bij personen van verschillende geslachten en leeftijden. Volgens de metingen van Quetelet neemt bij mannen de handkracht (de kracht van het knijpen in de handen) gelijkmatig toe met 3-4 kg per jaar tot 12 jaar, tot een gemiddelde van 33,6 kg op deze leeftijd; van 12 tot 18 jaar oud, neemt het jaarlijks toe met 6-9 kg, en van 18 tot 25-30 jaar oud, slechts met 1-2 kg per jaar. Op deze leeftijd bereikt de handmatige kracht zijn maximum (89 kg), waarna deze geleidelijk begint af te nemen; op 40-jarige leeftijd is het 87 kg, op 50-jarige leeftijd - 74 kg, op 60-jarige leeftijd - 56 kg. Bij vrouwen is de handmatige kracht, vooral vanaf de leeftijd van 10 jaar, minder dan die van mannen van dezelfde leeftijd, op 17-jarige leeftijd is het 30 kg minder, op 25-jarige leeftijd - met 38 kg, op 50-jarige leeftijd - met 27 kg. De deadlift-kracht (rekkracht met het hele lichaam) bereikt zijn maximum bij mannen op de leeftijd van 25-30 jaar (155 kg), daarna neemt het in de daaropvolgende jaren sneller af dan de armkracht: op 40-jarige leeftijd is het 122 kg, op 50 jaar oud - 101. bij vrouwen bereikt de ruggengraatsterkte op de leeftijd van 17-25 slechts de helft van de waarde die deze bij mannen bereikt (77 kg versus 155 kg). Dezelfde, in het algemeen, gegevens werden verkregen door prof. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev en anderen op basis van talrijke metingen van de kracht van Russische fabrieksarbeiders. Bij het evalueren van iemands beroepsbevolking is het nog belangrijker om te weten wat het gunstige effect is van langer of korter werken. Het dagelijkse werk van een man met 8 uur activiteit wordt beschouwd als gelijk aan 288.000 kilogram, ongeveer. 10 kgm per seconde (kilogrammeter - werk nodig om 1 kg per 1 m hoogte te tillen). Het werk van een paard, geschat op 70-75 kgm, is 7 keer sterker dan dat van een mens. De hoeveelheid werk die een persoon in verschillende beroepen verricht, wordt volgens Rubner als volgt uitgedrukt:

De individuele mensenrassen vertonen naar alle waarschijnlijkheid aanzienlijke verschillen in kracht. Ozagi in Sev. Amerika kan meerdere dagen achter elkaar 96 km per dag afleggen, snelle wandelaars in Peru - 134 km, Indianen van New England - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Redelijk verdeling van werk- en rusttijd vormt een noodzakelijke voorwaarde om gezond te blijven. Hoe zwaarder het werk, hoe vaker en hoe langer de pauzes moeten zijn. Ook hier is individuele vermoeidheid essentieel. Voor mensen die snel moe worden op het werk, vaker, zij het minder kort, is rust nuttiger. Bij weinig vermoeidheid geeft de werknemer in het belang van de arbeidsproductiviteit en het winnen van vrije tijd eerder de voorkeur aan een minder frequente, maar langere pauze. Dagwerk, vooral 's ochtends, is minder vermoeiend dan nachtwerk. De zware nachtdienst van soldaten in oorlogstijd (nachtmarsen, versterking van bezette gebieden, enz.) put de soldaten altijd enorm uit en maakt ze vatbaar voor ziekten. Vanuit hygiënisch oogpunt leent de lengte van de werkdag zich niet voor strikte regelgeving, aangezien deze afhangt van tal van omstandigheden (vergelijkende moeilijkheid van dit of dat werk, individuele vermoeidheid, enz.). Duizendjarige ervaring leert echter dat het niet meer dan 10-11 uur mag zijn. In Zap. Europa en Noord. Amerika is al decennia actief aan het ageren ten gunste van 3 achten: 8 uur. voor werk, 8 voor slapen en 8 voor eten, recreatie en entertainment. Voldoende diepe en langdurige slaap herstelt het meest volledig de kracht van het dagelijkse werk. De hartslag en ademhaling nemen af ​​tijdens de slaap, de F. en mentale krachten komen volledig tot rust, kosten worden tot een minimum beperkt en het lichaam wordt gevuld met verse krachten voor nieuw werk. Van groot belang is absolute F. en spirituele vrede voor minstens één dag per week, zoals vastgesteld door de wijze wetgevers en oprichters van religies. In de talrijke en aanhoudende herhaling in de Bijbel van het gebod om te rusten, en in de dreigementen om het te schenden, kan men duidelijk het belang zien dat de wetgever aan vrije tijd hechtte. Om de elasticiteit van weefsels en organen te herstellen en nieuwe energie op te bouwen, is ook van tijd tot tijd een langere rust (enkele weken) nodig, vooral bij eentonig, repetitief werk van dag tot dag, wat gemakkelijk leidt tot automatisme en onderdrukking van het bewustzijn. Van groot belang bij verbeterde F. arbeid is juist voedsel. Rekening houdend met het feit dat er tijdens F. arbeid een verhoogde afbraak van koolstofhoudende stoffen is, moet het werkende organisme, om zijn materiële samenstelling te behouden, worden voorzien van een verhoogde hoeveelheid vetten of koolhydraten die overeenkomen met het werk. Wat hierboven over het stikstofmetabolisme tijdens het werk is gezegd, neemt niet in het minst de noodzaak af om tegelijkertijd de toevoer van eiwitten te vergroten. De uiterst belangrijke rol van deze laatste in het lichaam is niet beperkt tot het handhaven van de stikstofbalans. Met eiwitrijke voeding neemt, zoals u weet, het bloedgehalte van zuurstofdragers, rode bloedcellen, evenals hun belangrijkste bestanddeel, hemoglobine, toe, wat het werk van de spieren in het algemeen en het hart in het bijzonder vergemakkelijkt. Met verhoogde F. arbeid nemen oxidatieve processen in het lichaam toe, is er meer zuurstof nodig, wat op zijn beurt ook een grotere afgifte van eiwitten met voedsel bepaalt. Volgens Foyt moet iemands voeding tijdens intensief werk 145 g eiwitten, 100 g vet en 500 g koolhydraten bevatten. Het volgende door Uffelman aanbevolen rantsoen is zeer geschikt, zowel in termen van kwantiteit als kwaliteit van de samenstellende delen:

Aangezien vermoeidheid na het eten aanzienlijk wordt geëlimineerd, hoewel het onmiddellijk na het eten enigszins lijkt toe te nemen, is het rationeel om de lunch niet uit te stellen tot het einde van het werk als je hard werkt. Mensen die snel vermoeid raken, kunnen het advies krijgen om regelmatig en met korte tussenpozen te eten. Over de instelling van fysieke arbeid op scholen - zie Schoolhygiëne en Handarbeid op scholen (zie).

Zie F. Erisman, "Een cursus van lezingen, 1884-85" (M.); zijn eigen, "Course of Hygiene" (vol. III, uitgave I, 1888); M. Rubner, "Hygiënehandboek" (1897); Berk Hirschfeld, "Die Bedeutung der Muskelübung f. sterven Gesundheit enz." (1883); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).

De wetenschappelijke en technologische vooruitgang heeft een grote impact op de beroepsstructuur van de beroepsbevolking: het aantal werkzame personen neemt elk jaar toe. mentale arbeid.

In veel beroepen, voornamelijk fysieke arbeid, neemt het aandeel van de intellectuele component toe. Het wordt steeds moeilijker om een ​​duidelijke grens te trekken tussen de fysieke en mentale vormen van de arbeidsactiviteit van mensen.

Ondertussen blijft de algemeen aanvaarde arbeidsverdeling in fysiek en mentaal nog steeds van kracht. Het is gebruikelijk om mentale arbeid te noemen als arbeid gerelateerd aan het proces van het ontvangen, verwerken en opslaan van informatie, op basis waarvan verschillende theoretische en praktische problemen worden opgelost, waarvoor een overheersende spanning van de functies waarneming, aandacht, geheugen, denken en de emotionele wilssfeer van een persoon.

Momenteel zijn er twee hoofdgroepen van vormen van mentale (intellectuele) menselijke activiteit: op het gebied van materiële productie en daarbuiten.

De eerste omvat technische beroepen die verband houden met het ontwerp van het productieproces (bijvoorbeeld ontwerpers), maar ook met de uitvoering van operationele (ingenieurs, technici, voormannen, operators), boekhoudkundige (accountants, statistici) en managementfuncties (hoofden van ondernemingen, verenigingen).

Naar de tweede - beroepen die zich bezighouden met wetenschappelijke activiteiten (wetenschappers), toegepaste kennis (leraren, artsen, psychologen), literatuur en kunst (schrijvers, acteurs, kunstenaars).

Alle vormen van intellectuele arbeid zijn gebaseerd op de interne mentale activiteit van een persoon, die het werk van de hersenen als zijn materiële substraat heeft. De overheersende belasting van het centrale zenuwstelsel en onbeduidend, in vergelijking met fysieke arbeid, spieractiviteit bepalen de relatieve energie-efficiëntie van intellectuele activiteit.
Niettemin gaan alle vormen van mentale arbeid gepaard met een bepaald energieverbruik, waardoor de werkende mensen vermoeid raken. Tegelijkertijd vereisen verschillende beroepen verschillende bestedingen van de energiebronnen van het menselijk lichaam.

Afhankelijk van de hoeveelheid energieverbruik kan intellectueel werk, naar analogie met de ernst van fysiek werk, van verschillende intensiteit zijn, wat wordt bepaald door de kwantitatieve en kwalitatieve indicatoren van belastingen op mentale functies van een persoon.

De eerste zijn onder meer: de duur van geconcentreerde observatie (als percentage van de ploegentijd), het aantal informatiesignalen dat door de werknemer wordt ontvangen, de grootte van de arbeidsobjecten, hun aantal en vele andere.

Ten tweede - het niveau van emotionele en wilskracht, persoonlijk risico, verantwoordelijkheid voor de veiligheid van anderen, de mate van complexiteit van de productietaken die worden opgelost.

Er wordt ook rekening gehouden met het ploegenschema, op basis waarvan werken met wisselende diensten als het meest intens wordt beschouwd, inclusief nachtdiensten, rotatiediensten, die met name typisch zijn voor de meeste maritieme beroepen.

Zoals u weet, is het leven van elke persoon onderhevig aan een bepaald ritme, dat zich manifesteert in communicatie, in kennis en in werk. Met andere woorden, menselijke activiteit is georganiseerd in de tijd en vormt een enkel systeem van dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en lange termijn ritmes. Ze vertonen een strikte biologische periodiciteit van de fysieke en mentale functies van alle levende wezens, als gevolg van natuurlijke cyclische verschijnselen (de verandering van dag en nacht).

Schending van dit natuurlijke ritmische proces veroorzaakt spanning in de regelsystemen van het lichaam (voornamelijk de hersenen), die verantwoordelijk zijn voor de herstructurering van de tijdelijke organisatie. Het arbeidsregime dat een persoon lange tijd wordt opgelegd, wat niet overeenkomt met normale biologische ritmes, is dus een van de factoren die de werkdruk verhogen.

Elk beroep vereist dat een persoon bepaalde actieprogramma's onder de knie heeft. En in die zin zijn de belangrijkste kenmerken van intellectuele arbeid de complexiteit en variabiliteit of buitensporige vereenvoudiging van dergelijke programma's, geassocieerd met de technische ontwikkeling van de moderne productie.

concept "complexiteit van het programma" kan ten eerste het aantal signalen omvatten dat naar de werknemer komt van verschillende objecten van de sociale en productieomgeving die hem omringen en die informatie bevatten over hun eigenschappen en relaties.
Ten tweede kunnen het verschillende ideeën en concepten zijn die een persoon opereert tijdens het proces van praktische activiteit. Hoe meer verschillende soorten componenten in het arbeidsprogramma van de uitvoerder, hoe complexer de inhoudelijke kant van mentale arbeid.

Bijvoorbeeld, De arbeidsfuncties van de kapitein omvatten een verscheidenheid aan mentale werkoperaties: de koers van het schip op de kaart bepalen, de navigatiesituatie beoordelen, niet-standaard beslissingen nemen in moeilijke productiesituaties (ongeval, ongeval, letsel), directe deelname aan het oplossen van interpersoonlijke conflicten tussen leden van de bemanning en vele anderen.

Complexe actieprogramma's worden ook begeleid door vertegenwoordigers van creatieve beroepen(wetenschappers, architecten, ontwerpers) die nieuwe verbanden leggen tussen fenomenen en objecten uit de echte wereld, ontdekken nieuwe patronen. Creatief werk wordt geassocieerd met een hoge emotionele stress van de uitvoerder, wat vaak leidt tot grote uitgaven aan energie, de ontwikkeling van aanzienlijke vermoeidheid en overwerk. Daarom worden creatieve beroepen geclassificeerd als de meest stressvolle.

Alle bovenstaande voorbeelden geven een idee van: "programma variabiliteit" arbeidshandelingen als het tweede belangrijke kenmerk van vele soorten mentale activiteit. De mogelijkheid om geldprogramma's te herstructureren en nieuwe te creëren, afhankelijk van het soort werk, is niet altijd mogelijk. De beroepen van scheepsradio-operators, telegraafoperators (bij het werken met een sleutel), accountants worden bijvoorbeeld in de regel gekenmerkt door constante actieprogramma's. Dit is een van de leidende factoren van eentonigheid - de eentonigheid van activiteit. Hoe meer uitgesproken de uniformiteit van de werkfuncties, hoe groter de mate van eentonigheid van de arbeid en de intensiteit ervan.