Lessen op fitball voor baby's, kinderen tot een jaar. Oefeningen voor dysplasie, spierdystonie

Massage, een verscheidenheid aan fysieke oefeningen, de ontwikkeling van het vestibulaire apparaat zijn erg handig voor kinderen jonger dan een jaar, en natuurlijk hebben baby's de aanraking van hun moeder nodig - dit alles geeft de baby tot een jaar lang plezier en tegelijkertijd nuttig tijdoefeningen op de fitball voor baby's. Fitball voor baby's- een van de belangrijkste aankopen voor een jong gezin, dit artikel zal je verschillende sportuitrustingen vervangen en zal heel lang van pas komen.

Mijn zoon en ik springen en rijden nog steeds op onze fitball, en zelfs alle kinderen die bij ons op bezoek komen, van 0 tot 10 jaar, springen ook graag op deze bal! Dus ik raad zo'n nuttig ding ten zeerste aan, en laten we het in meer detail over fitball hebben.

De voordelen van trainen op fitball voor baby's

Laten we eerst de voordelen bespreken turnen op fitball voor kids tot een jaar:

Bevordert de ontwikkeling en versterking van de borstspieren.
Vermindert hypertensie.
Dient als preventie van darmkrampjes en kalmeert de buik wanneer ze zich voordoen.
Activeert de stofwisseling.
Ontwikkelt het bewegingsapparaat.
Traint het vestibulaire apparaat.
Ontwikkelt de coördinatie van de baby.
Dit is een leuk tijdverdrijf en tactiel contact tussen moeder en haar kleintje.

Hoe kies je een fitball?

Allereerst moet je, om actief te gaan oefenen op een fitball, natuurlijk dezelfde fitball aanschaffen. Waar moet ik op letten bij het kiezen van een bal om met baby's te trainen? Om eerlijk te zijn, ik wilde zo graag een fitball dat toen ik hem in de winkel kreeg, ik hem meteen kocht zonder te kiezen, aangezien onze stad klein is en er hier niet veel is met de nodige dingen, maar ik vond mijn fitball in de regionaal centrum. Maar als het op de juiste manier is, dan zijn er de volgende criteria voor een goede fitball:

Diameter. Kies een fitball met de grootste diameter - liefst minimaal 75 cm. Zo'n bal is handiger om met baby's te oefenen en komt ook goed van pas in de strijd om harmonie.
Fitball-kwaliteit. Alles is hier duidelijk - zoals bij de keuze van alle dingen voor het kind: geurloos, zure kleuren en snijnaden. Bij voorkeur een bekend bedrijf dat sportartikelen of kinderproducten produceert. Hier, bijvoorbeeld, zulke fitballs van firma's "Artiest" en "Ecowelzijn":

Anti-explosie systeem. Het is vooral belangrijk voor kinderen, hoewel ik nog nooit fitballs heb horen exploderen, zijn ze erg sterk en dik. De onze dient ons al meer dan drie jaar en heeft behoorlijk wat gewicht doorstaan.

Afwezigheid van hoorns en puistjes. In principe, als je geen andere vindt, zal het met hoorns doen, het is gewoon handiger om een fitball zonder te rollen. Maar een gladde bal is veel beter, anders is het gewoon niet comfortabel, vooral niet voor een baby met zijn tere huid.

Op welke leeftijd kan fitball voor pasgeborenen zijn?

Algemene regels voor trainen met baby's aan de bal:

Werk niet met een pasgeborene wiens navelstrengwond niet is genezen.
U mag een zieke baby niet behandelen als hij zich onwel voelt of koorts heeft.
Forceer niet als uw kind fitballlessen niet leuk vindt (hoewel ik zulke kinderen niet heb gezien).
Voor een baby tot 3-4 maanden oud, leg een luier op een fitball.
Begin niet eerder dan een uur na het eten met sporten.
Het is beter om oefeningen op een fitball te doen voor een peuter naakt.

Een set oefeningen voor baby's tot 6 maanden op een fitball

Om te beginnen, train slechts 5 minuten met uw baby, maar u kunt het meerdere keren per dag doen, en verleng de tijd die u met baby's doorbrengt tot 15-20 minuten. Begin met eenvoudige en plezierige oefeningen zodat zowel jij als je kind aan de fitball wennen.

Onlangs moeder geworden van een baby?

Dit zijn de oefeningen die we tot 6 maanden hebben gedaan:

We schommelen op de buik. Dit doen we: de luier op de bal leggen, de kleine erop leggen met het buikje naar beneden en de baby langzaam met de fitball heen en weer wiegen, links en rechts, diagonaal en in een cirkel. Zorg ervoor dat u uw baby met één hand bij de beentjes vasthoudt en de andere hand op de rug legt.
Laten we op de rug rollen. Het wordt op dezelfde manier gedaan als de vorige oefening, alleen leggen we het kind op de rug en houden het vast bij de borst en buik.
"Voetballers". We doen dit: leg de baby op zijn rug op de grond of bed (bank, enz.) en rol de fitball naar de voeten, het kind zal hem zeker wegduwen, voelend met zijn voet.
En uiteindelijk veren zijn. Om dit te doen, leg je de baby op de fitball - eerst op de buik, houd de benen vast met je hand, druk lichtjes op de rug en kont met de andere hand zodat de baby op en neer springt. Doe dan dezelfde "veren", alleen liggend op je rug.

Een reeks oefeningen voor baby's na 6 maanden op een fitball

Na 6 maanden kun je je lessen afwisselen met nieuwe oefeningen als je baby al gewend is aan de fitball. Voeg vervolgens geleidelijk aan de basisoefeningen voor baby's toe, zoals leuke balspellen:

We buigen de benen. We leggen de baby op de buik, rollen de baby naar ons toe en buigen de beentjes, rollen van onszelf weg - en maken de beentjes los.
"Kleine auto". Doe dit met de baby: leg hem met zijn buik op de bal, houd de beentjes vast en rol naar voren zodat het kind met zijn handen op de grond rust. Dan gaat de baby verder op de handvatten totdat hij helemaal van de fitball afrolt, dan help je mee terug te komen.
"Vastgrijpen." Het principe is ongeveer hetzelfde: de baby ligt op de buik, je houdt hem bij de beentjes vast en van tevoren zet je een vrolijk rammelaarspeeltje of je favoriete beer iets verder dan de fitball. Rol nu de baby naar voren en bied vrolijk aan om het speeltje met een pen te pakken - de zee van plezier is gegarandeerd voor de kleine!
Kiryushka en ik noemen de volgende oefening 'Karapuz op de bal'. We doen deze oefening als volgt: mama gaat op de rand van de bank zitten en fixeert de bal met haar voeten. We zetten de kleine op de fitball en houden de baby aan de zijkanten vast, gaan eerst gewoon op de bal staan en springen dan.
"Vliegtuig". We houden de baby bij het been en handvat en rollen aan de ene kant, dan aan de andere kant.

Een advies: deze oefeningen zijn actiever en het is handiger om ze zonder luier te doen, dus na 6 maanden is het niet nodig om ze op te leggen.

Eerder, in de post-Sovjet-ruimte, was er de mening dat de baby strak ingebakerd moest liggen - zogenaamd op deze manier zullen de armen en benen van de baby gelijk zijn. Maar vandaag raden alle artsen aan om de baby vrijheid te geven en hem niet te strak in te wikkelen. Gymnastiek vanaf de eerste levensjaren en dagelijkse lichte massage worden ook als verplicht beschouwd. Dit alles is nodig voor de volledige en goede ontwikkeling van de interne organen, spieren en bloedsomloop van het kind. Fitball-oefeningen voor baby's zijn een van de nuttigste en leukste.

Wat is het nut ervan:

De spieren van de buikholte, rug en armen met benen worden versterkt;
Spierhypertoniciteit gaat zeer snel over na deze oefeningen;
De bloedsomloop van de baby, de ontwikkeling en het functioneren van alle inwendige organen worden gestimuleerd;
Voorkomt het verschijnen van pijnlijke koliek;
Verbetert de spijsvertering;
Vormt de juiste houding;
Ontwikkelt de stofwisseling;
Verhoogt het uithoudingsvermogen van het kind;
Ontwikkelt het vestibulaire apparaat van de baby;
Bevordert de ontwikkeling van coördinatie bij het kind;
Versterkt de immuniteit;
Geschikt voor het trainen van elke spiergroep.

Fitball is een grote bal gemaakt van dicht rubber. Door zijn ontwerp explodeert het onder geen enkele omstandigheid en is het een veilig hulpmiddel om met een pasgeborene te oefenen.

Er zijn slechts drie redenen waarom u deze oefeningen zou moeten opgeven:

De navelstrengwond genas niet;
Het kind is ziek;
Er is geen behoefte om met moeder of baby om te gaan.

In alle andere gevallen is de fitball ideaal voor gymnastiek met een baby, en de voordelen die het met zich meebrengt zijn met geen enkel projectiel of gereedschap te vergelijken.

Hoe te oefenen op fitball?

Allereerst moet u een kinderarts raadplegen die toezicht houdt op de baby (aangezien de lessen pas kunnen beginnen als de baby twee tot drie weken oud is).

Na inzage en toestemming kun je direct beginnen met lessen. Er zijn verschillende aanbevelingen om te volgen:

Tijdens de eerste twee of drie maanden van de lessen (tot het kind 3 maanden oud is), is het noodzakelijk om een luier op de bal te leggen, zodat het rubber de gevoelige huid van de baby niet irriteert.
Je kunt het pas een uur na het voeden doen.
De tijd van de lessen moet geleidelijk worden verhoogd: te beginnen met 5-10 minuten, daarna kan elke les met 2-3 minuten worden verlengd.
Het is beter om de baby voor de les volledig uit te kleden, je kunt hem alleen een luier achterlaten.
Gebruik tijdens de lessen klassieke instrumentale muziek - het zal een aangename sfeer creëren en de baby ontspannen.
Het is belangrijk om tijdens de oefeningen met het kind te praten, zodat hij de aanwezigheid van de moeder en haar aandacht voelt.
Door de baby op de bal te leggen, staat hij met zijn beentjes naar de ouder toe, en fleurig speelgoed of boeken kunnen voor de bal worden geplaatst, zodat de aandacht van de baby wordt vastgehouden en gymnastiek snel en leuk wordt.
Als een oefening met moeite wordt gedaan, "plakken" de spieren; het is de moeite waard om deze oefening meerdere keren te herhalen om te proberen de spier te trainen.
Als de baby van tevoren moe is of stout is, is het beter om de les te onderbreken. Het moet niet alleen het lichaam van het kind ontwikkelen, maar ook vreugde brengen aan hem en zijn moeder.

De beste tijd voor gymnastiek is de ochtenduren van 7 tot 11 uur.

Hoe ziet een speciale oefenbal eruit - Fitball

Het is op dit moment dat gymnastiek het meest gunstige effect heeft op het lichaam van het kind, dat tijdens deze uren het meest actief is en in een goed humeur is. Maar als dit 's ochtends niet kan, kun je op een ander moment gymnastiek op de bal doen.

Als de moeder twijfelt aan haar capaciteiten en bang is om het kind kwaad te doen, kun je een instructeur uitnodigen voor de eerste paar lessen die je alle noodzakelijke oefeningen en de techniek voor hun implementatie zal laten zien en vertellen.

Basis fitball-oefeningen voor baby's

Je kunt plezier hebben op een fitball door er gewoon op te zitten met een kind en te wiegen. Veel moeders voeden baby's op de bal, maar het is het beste om basisoefeningen uit te voeren die de baby fysiek zullen ontwikkelen. Het zijn er eigenlijk niet zo heel veel, maar elk heeft een positief effect op een bepaalde spiergroep.

Op de buik schommelen

Het is noodzakelijk om het kind voorzichtig op de bal te plaatsen met zijn buik naar beneden. Vergeet niet een luier om te doen als de baby jonger is dan 2 maanden. Dan moet je een hand op de rug van de baby leggen en de andere op de benen, en, het kind op deze manier vasthoudend, beginnen hem zachtjes heen en weer te wiegen, dan naar rechts en links en in een cirkel. Deze oefening helpt pijnlijke koliek te voorkomen en de buikspieren van de baby te ontspannen. Het draagt ook bij aan de goede ontwikkeling van het vestibulaire apparaat.

Op de rug zwaaien

De tweede oefening in techniek is hetzelfde als de eerste, maar het kind moet op zijn rug worden gedraaid. De bal moet ook in verschillende richtingen worden geschommeld, maar je moet de baby bij het hoofd en de borst houden, en ervoor zorgen dat hij niet van de bal glijdt en zijn hoofd niet te sterk kantelt. Deze oefening versterkt de ruggengraat van het kind en voorkomt verplaatsing of kromming. Het dwingt je ook om de buikspieren te trainen.

"Lente"

Deze oefening bestaat erin dat de bal onder het kind springt. De baby moet terug op zijn rug worden gelegd en zijn benen moeten als volgt worden vastgemaakt: de wijs- en middelvinger grijpen één been en de grote wikkelt zich om het tweede, zodat de enkels van de baby stevig worden vastgemaakt door de hand van de ouder. De tweede hand moet op de rug van het kind worden geplaatst en met hem meespringen.

"Amerikaans voetbal"

Voor deze oefening moet u het kind naar een ander oppervlak (tafel, bed) verplaatsen. Neem de bal in je handen en breng hem dichter bij de voeten van de baby, zodat hij hem instinctief begint weg te duwen. Zo worden de spieren van de benen en de ruggengraat van het kind getraind.

"Springen"

Voor deze oefening moet mama op de grond zitten en de bal stevig met haar voeten vasthouden, zodat deze stabiel staat en niet rolt. Neem vervolgens de baby onder de armen en leg hem op de bal, terwijl hij de rug vasthoudt. Het kind springt en loopt met zijn benen op de bal, wat een positief effect heeft op het hele skelet van het kind en zijn humeur.

"Snap je"

De bedoeling van de oefening is dat het kind een speeltje moet krijgen dat direct voor de bal ligt. Om dit te doen, moet je de baby op de bal op de buik leggen en, terwijl je de benen vasthoudt, met de bal naar voren kantelen.

De pers downloaden

Om de buikspieren te trainen, moet je het kind op de rug op de bal leggen en, terwijl je de schouders vasthoudt, het kind optillen en terug op de bal leggen, zodat het onderlichaam niet van het oppervlak van de fitball komt.

Dit zijn de basisfitball-oefeningen voor baby's, die zullen helpen om al hun spieren te trainen, het uithoudingsvermogen en de immuniteit te vergroten.

Hoe kies je een fitball?

Veel moeders zijn bang om een kind met dergelijke oefeningen te verwonden, maar als u de veiligheidsmaatregelen correct volgt en opvolgt, en een hoogwaardige bal koopt, zal er niets ergs gebeuren.

Je kunt een fitball kopen in elke winkel die gespecialiseerd is in kinderartikelen of sportartikelen.

Het is het beste om een universele bal voor kinderen en volwassenen aan te schaffen met een diameter van ongeveer 75 cm. Voor oefeningen met pasgeborenen moet een bal worden gekocht met een absoluut glad oppervlak met een anti-scheurfunctie. Dit kan worden gemeld door het bijbehorende merk van de bal: BS of BRQ.

De voorkeur moet worden gegeven aan bedrijven die gespecialiseerd zijn in dergelijke producten. De algemene kenmerken van de bal zijn als volgt:

Zonder geur;
Homogeen;
Gespannen;
Geen naden;
Moet tot 150 kg aan gewicht kunnen weerstaan;
In de bal kan een nippel worden gesoldeerd;

Door een bal te kiezen op basis van deze kenmerken, kopen ouders gegarandeerd een kwaliteitsproduct voor hun baby.

In de verre tijden van onze overgrootmoeders geloofde men dat een kind, tot bijna 6 maanden oud, moest gaan liggen en tegelijkertijd probeerden ze hem stevig in te wikkelen. Moderne specialisten op het gebied van kindergeneeskunde zijn van mening dat een dergelijke positie van ouders verhindert dat de baby zich niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal volledig en harmonieus ontwikkelt.

Actieve gymnastiek vanaf de eerste maanden van het leven van een pasgeborene wordt tegenwoordig door veel ouders gepromoot, vooral fitball-oefeningen voor baby's winnen aan populariteit. Deze oefeningen gaan verder dan het standaard turnen en zijn een effectieve aanvulling daarop.

Oefeningen op een speciale bal helpen om nieuwe fysieke vaardigheden te leren, de spieren van de baby te ontwikkelen, de ademhaling te verbeteren en worden beschouwd als een uitstekende preventieve maatregel tegen spierhypertoniciteit en traditionele koliek bij pasgeborenen. Het belangrijkste is om je te houden aan de juiste techniek voor het uitvoeren van oefeningen.

In het gezin waar de pasgeborene verscheen, zal de fitball een uitstekende simulator en entertainment zijn. Vanaf de eerste levensmaanden kunnen ouders samen met de baby speciale oefeningen doen om spieren te ontwikkelen en te versterken. Als het kind een beetje groter wordt, kan hij deze bal zelfstandig beheersen, erop springen en erop spelen. Bovendien beschouwen veel moderne neuropathologen fitballgymnastiek als een uitstekende remedie voor baby's met aandoeningen van het zenuwstelsel.

Wat betreft volledig gezonde pasgeborenen, speciale oefeningen zijn ook voor hen niet overbodig, omdat u met hun hulp de volgende resultaten kunt bereiken:

verwijderen, wat vaak kenmerkend is voor pasgeborenen;
de spieren van de rug, rond de wervelkolom, ledematen en buikspieren versterken, waardoor hij eerder kan;
de flexibiliteit van de wervelkolom ontwikkelen;
ontspan de buikspieren, wat een gunstig effect heeft op het verteringsproces en helpt voorkomen;
het vestibulaire apparaat ontwikkelen en de coördinatie van bewegingen verbeteren.

We doen fitball correct

Fitball-oefeningen voor baby's worden als zeer effectief beschouwd. In dit opzicht bevelen veel moderne kinderartsen ze aan voor baby's en hun ouders. Voordat ouders echter met gymnastiek beginnen, moeten ze wat informatie leren over hoe ze op de juiste manier met de fitball kunnen omgaan en het kleine, fragiele en weerloze wezen niet schaden.

De belangrijkste regels en voorwaarden die moeten worden nageleefd tijdens het turnen op dit apparaat zijn de volgende:

de ochtend wordt beschouwd als de ideale tijd om met de baby te oefenen, omdat de pasgeborene in deze periode bijzonder actief is en in een uitstekende stemming is;
het is noodzakelijk om de oefeningen te starten met een visueel onderzoek van het kind, waarbij de ouders ervoor moeten zorgen dat hij kalm is en geen ongemak ervaart;
het is noodzakelijk om niet eerder dan 1 uur na het voeden van de baby gymnastiek uit te voeren;
je moet nooit aandringen op lessen als het kind zich verzet of ondeugend is;
de baby moet wat tijd krijgen om te wennen aan het nieuwe onderwerp en eraan te wennen;
stel de eerste trainingen niet te lang uit, voor de eerste keer zijn een paar minuten voldoende, waarbij de duur van de oefeningen elke keer wordt verlengd;
de bal moet vanaf de eerste dagen van ontslag uit het ziekenhuis in de kinderkamer aanwezig zijn, maar er mag pas met gymnastiek worden begonnen na volledige - ongeveer 2-3 weken;
wanneer ze met een kind aan een fitball werken, moeten ouders duidelijk begrijpen hoe ze ermee moeten omgaan en hoe ze de baby op de juiste manier kunnen vasthouden, waarbij ze al hun acties zelfverzekerd, maar zorgvuldig uitvoeren;
de zwakke gewrichten van kinderen moeten zeer voorzichtig worden behandeld, omdat elke onhandige beweging van de ouders de baby kan verwonden;
Tijdens de lessen kun je muzikale begeleiding organiseren door rustige muziek aan te zetten.

Welke oefeningen kunnen er gedaan worden?

Het belangrijkste voordeel van trainen op fitball is hun eenvoud. Deze gymnastiek vereist geen speciale training, het is voldoende om een wonderbal, een goed humeur van het kind en een beetje kennis van de ouders te hebben.

Als de belangrijkste oefeningen bevelen experts het volgende aan:

schommelen op de buik, waarbij het kind zijn buik op de bal legt en voorzichtig, vasthoudend aan de benen en rug, heen en weer zwaait en naar links en rechts;
schommel op de rug, waarbij de baby met zijn rug op de bal wordt geplaatst en een oefening wordt uitgevoerd die lijkt op slingeren op de buik, met aandacht voor de positie van zijn hoofd, die niet mag worden gekanteld;
met een verende bal onder de druk van het lichaam van het kind, hem met zijn buik naar beneden of omhoog leggend en op de kont of in de buik drukkend, terwijl hij de kruimels vasthoudt;
instinctieve afstoting van de fitball met de benen wanneer de baby op de bank of een ander oppervlak ligt en de fitball tegen zijn benen wordt gedrukt;
springen op een fitball, wanneer ouders de bal met hun voeten in een zittende positie fixeren en de baby erop leggen, hem voorzichtig vasthouden en hem de gelegenheid geven om te springen;
een kind op een bal rollen, met zijn buik op een fitball gelegd en zijn armen erop laten rusten, met behulp van zijn benen;
het speelgoed van de vloer halen - de baby ligt op de bal met zijn buik naar beneden en kan tijdens het rollen zijn hand uitstrekken en het voorwerp pakken;
imitatie van de zwaai van de pers - het kind op de bal leggen met zijn rug en onderarmen hem helpen opstaan en weer gaan liggen;
het fixeren van een staande positie op een fitball, wanneer de baby de vaardigheid van het staan met ondersteuning al onder de knie heeft, terwijl hij hem tegelijkertijd beschermt tegen een mogelijke val.

Alle oefeningen kunnen met verschillende intensiteiten worden uitgevoerd. Tegelijkertijd kan het projectiel, afhankelijk van de intensiteit van hun implementatie, de rol spelen van een ontspannende stimulator of een dynamische simulator.

Hoe kies je een fitball?

Tegenwoordig kun je in bijna elke kinderwinkel, op een speciale sportafdeling, een fitball kopen. Er zijn veel modellen die vooral in grootte verschillen. Op basis van hun kenmerken van de bal moeten ouders de juiste keuze maken.

De diameter van de fitball varieert meestal van 45-75 centimeter. Een bal met een diameter van 75 centimeter wordt als universeel beschouwd, omdat deze door kinderen van bijna elke leeftijd en door volwassenen kan worden gebruikt. Met deze aankoop zal de moeder dus ook perfect kunnen herstellen na zwangerschap en bevalling. Als volwassenen dergelijke plannen niet hebben, kunt u een iets kleinere bal kopen. Voor kinderen zijn er ook interessante modellen met handvatten of hoorns, die ze meestal erg leuk vinden.

De fitball kan een andere oppervlaktestructuur hebben. Er zijn ballen met een glad of reliëfoppervlak, bedekt met speciale spikes. Natuurlijk is het beter voor een pasgeborene om een gladde bal te kiezen om geen irritatie te veroorzaken bij contact met de gevoelige babyhuid.

Dus door dit betaalbare artikel te kopen, kunnen ouders hun kind helpen met lichamelijke ontwikkeling, hem veel aangename momenten en positieve emoties bezorgen.

Met de komst van een nieuwe bewoner in het gezin hebben moeder en haar assistenten heel wat prettige zorgen en zorgen. Dus, pas gemaakte ouders zullen een bed voor de baby, een kinderwagen, kleding en producten voor persoonlijke hygiëne moeten kiezen. In dit artikel zullen we het hebben over wat een fitball voor baby's is. Je komt erachter waar deze simulator voor is en welke oefeningen erop staan. Het is ook de moeite waard om te vermelden hoe je een fitball voor baby's correct kiest.

Lichamelijke ontwikkeling van de pasgeborene

In de baarmoeder voelt de baby het gewicht van zijn lichaam niet. Hij verblijft in het vruchtwater, de zogenaamde wateren. De houding van het kind is op dit moment gebogen. De knieën worden stevig tegen de borst gedrukt en het hoofd wordt neergelaten. In deze toestand is het embryo behoorlijk lang. Vanaf ongeveer de 30e week van de zwangerschap kan de baby niet meer vrij bewegen en een salto maken in de holte van het voortplantingsorgaan.

Direct na de geboorte hebben baby's een zogenaamde spierspanning. Ze kunnen hun armen en benen niet ontspannen. Al hun ledematen zijn constant gespannen. De enige uitzondering is wanneer het kind slaapt. Ook kunnen pasgeborenen na de geboorte bang zijn voor hun eigen lichaamsbewegingen. Fitball voor baby's zal helpen om met een dergelijke combinatie van omstandigheden om te gaan.

Hoe kies je de juiste trainer?

In de kern is fitball voor baby's een bal. Het is gemaakt van duurzaam rubber en heeft verschillende diameters. De meest geschikte trainer voor een kind is een standaard fitnessbal. De optimale fitballmaat voor baby's is 75 centimeter. U kunt natuurlijk ook een speciale kleine simulator aanschaffen. Dit is echter een nogal onpraktische oplossing, omdat je naarmate de baby groeit, nieuwe, grotere simulators moet kopen.

Het oppervlak van de bal moet prettig aanvoelen. Gladde trainers zijn niet welkom, omdat ze behoorlijk gevaarlijk zijn. Geef de voorkeur aan een reliëfcoating. Verschillende grote uitstulpingen mogen echter ontbreken.

Ook fitball voor baby's moet van duurzaam materiaal zijn gemaakt. Let goed op de gewichtscategorie. Een klassieke fitnessbal is bestand tegen 300-400 kilogram. Zorg ervoor dat de simulator een anti-burst coating heeft. Als je per ongeluk het oppervlak van de bal doorboort, zal deze niet barsten, maar langzaam leeglopen. Dit is erg belangrijk, omdat sterk katoen en rubber de gevoelige huid van de baby kunnen schrikken en verwonden.

Fitball-oefeningen met baby's

Vanaf welke leeftijd kun je beginnen met deze oefeningen? Sommige artsen bepalen het kader voor de eerste levensmaand. Andere kinderartsen zeggen dat je kunt en moet beginnen met trainen zodra de navelstrengwond geneest (2 weken na de geboorte).

Gymnastiek op een fitball voor baby's stelt je in staat om de spierspanning te verwijderen. De baby wordt meer ontspannen en is niet meer bang voor zijn eigen bewegingen. Artsen merken ook op dat een dergelijke training de slaap en eetlust van de baby verbetert. Het kind wordt rustiger. Lessen op een fitball met een baby hebben een grote invloed op de spijsvertering. Aangezien de meeste baby's in het eerste levensjaar last hebben van koliek, helpt de bal om de samentrekkende activiteit van de darm tot stand te brengen. Door de training van de buikspieren ontwikkelt het kind zich sneller: hij begint zijn hoofd vast te houden, op zijn buik te rollen en te kruipen. Het is onmogelijk om niet te zeggen welk effect training heeft op de rug van de baby. Dagelijkse lichte oefeningen kunnen de wervelkolom versterken en de motoriek van het kind vergroten.

Kan fitball een kind schaden?

Opladen op een fitball voor baby's heeft praktisch geen contra-indicaties. Hetzelfde kan niet gezegd worden van reguliere massage. De enige uitzonderingen zijn die kinderen die tijdens de bevalling een ernstig letsel hebben opgelopen: breuk, ontwrichting, enzovoort.

Een dergelijke training kan massagecursussen met succes vervangen. Als dergelijke belastingen voor uw kind gecontra-indiceerd zijn, is een fitball een uitstekende oplossing voor het probleem.

Hoeveel kost de trainer?

De prijscategorie van het apparaat kan verschillen. Het hangt allemaal af van de grootte en de dekking van de bal. Dus een fitball met een antislipoppervlak, een anti-scheurfunctie en een standaardmaat kost je tussen de 300 en 600 roebel.

Apparaten voor kleine kinderen die u binnen een paar maanden moet vervangen, kosten ongeveer 200-400 roebel.

Welke oefeningen kunnen op de bal worden gedaan?

Gymnastiek is een belasting voor alle spiergroepen. Elke oefening heeft echter zijn eigen kenmerken en invloedsgebieden. Het is vermeldenswaard dat gymnastiek kan worden gedaan door vrouwen die zich nog in een interessante positie bevinden. Een dergelijke belasting zal helpen bij de voorbereiding op de bevalling en dit proces vergemakkelijken. Na het verschijnen van de baby komt de bal goed van pas voor dagelijkse oefeningen. Laten we dus eens kijken naar enkele manieren om te trainen voor een pasgeborene.

Eerste oefening: schommel

Plaats de baby op de fitball. Voor baby's is het beter om een speciale anti-slip pad te gebruiken. U kunt een gewone luier nemen.

Leg het kind met het gezicht naar beneden. In dit geval moet uw rechterhand op de rug van de baby liggen. Bevestig met uw linkerhand het been van de pasgeborene. Begin heen en weer te wiegen. Zorg er in dit geval voor dat u de reactie van de baby in de gaten houdt. Als hij iets niet leuk vond, is het de moeite waard om de lessen te stoppen en ze pas na een paar dagen te hervatten.

Deze oefening zal de baby helpen om de spierspanning te verwijderen en te proberen het evenwicht te bewaren. Als de baby zijn hoofd nog niet vasthoudt, moet je zijn houding zo comfortabel mogelijk maken.

Tweede oefening: rugtraining

Leg de baby op je rug. Leg je rechterhand op zijn buik. Houd met uw linkerhand het been in het dijgebied vast. Herhaal dezelfde stappen als hierboven. Wieg de baby langzaam heen en weer. In dit geval moet de baby ontspannen zijn.

Het kan zijn dat u de eerste keer niet in deze oefening slaagt, omdat de baby weerstand zal bieden en met zijn armen en benen zal proberen te zwaaien. Leid de baby af met sprookjes en rijmpjes. Na enkele sessies zult u merken dat het lichaam van de baby meer ontspannen en soepeler is geworden.

Oefening drie: heupgewrichten

De meeste baby's worden geboren met een soort heupaandoening. Momenteel zijn artsen het erover eens dat training en massages een pasgeborene kunnen redden van dergelijke onaangename diagnoses.

Leg de baby op je buik. Spreid de beentjes van je baby uit elkaar. In dit geval moet de binnenkant van de knieën goed aansluiten op het oppervlak van de bal. De voeten moeten uitgelijnd zijn. Het kind moet de positie van de zogenaamde kikker innemen. Begin langzaam te wiebelen en in trilling te veranderen. Deze training is vooral populair bij kinderen.

Vierde oefening: proberen te gaan zitten

Wanneer de baby een beetje comfortabel op de bal is, kun je beginnen met het uitvoeren van deze oefening. Met een dergelijke training kan de baby de spieren van de pers en zo veel mogelijk terug naar de zitpositie voorbereiden. Het is vermeldenswaard dat dergelijke oefeningen alleen moeten worden gedaan als het kind zijn hoofd alleen kan vasthouden.

Leg de baby op je rug. Pak zijn heupen vast met je handen en begin met het gebruikelijke wiegen. Voer heen en weer bewegingen uit, terwijl u de baby dichter bij u brengt. Je zult zien dat de baby de pers probeert aan te spannen en lijkt te willen gaan zitten. Voer deze oefening niet langer dan twee minuten uit. Anders wordt de baby gewoon moe.

Vijfde oefening: eerste stappen

Welke andere voordelen heeft de fitball voor de baby? De bal kan de baby leren lopen. Deze oefening is alleen geschikt voor die kinderen die al zelfverzekerd aan de steun staan.

Plaats de baby bij de bal en laat hem op de simulator leunen. Daarbij moet u het apparaat aan de andere kant vasthouden. Begin langzaam de fitball weg te rollen van de baby. Let tegelijkertijd op de reactie van het kind. Hoogstwaarschijnlijk zal de baby proberen de bal te houden en er achteraan te gaan. Dagelijkse training zal bijdragen aan de ontwikkeling van de coördinatie en de vorming van goed lopen.

Samenvattend en conclusie

Dus nu weet je wat een fitball is en waar deze bal voor is. Onthoud dat training alleen 30-40 minuten na het voeden van de baby kan worden gedaan. Het is in deze periode dat het kind meer geneigd is tot spelletjes en gymnastiek. Je kunt meerdere keren per dag oefenen.

Train je baby en help hem zich goed te ontwikkelen!

Fitball-oefeningen voor baby's dragen bij aan de ontwikkeling van het vestibulaire apparaat, waardoor de spieren en het lichaam als geheel worden versterkt. Maar lessen helpen niet alleen om te versterken - er zijn oefeningen voor ontspanning, wat erg handig is voor een pasgeborene - spierspanning wordt bij de meeste kinderen gevonden.

Fitball is onze goede vriend!

De oefeningen die u voor uw baby kiest, moeten rekening houden met zijn individuele kenmerken, de mate van ontwikkeling van de spieren en het zenuwstelsel. U kunt een specialist raadplegen, maar als er geen gezondheidsproblemen zijn, volg dan alleen de basisprincipes.

Het kind moet van de lessen genieten, met plezier op de bal springen en slingeren - dit is een indicator dat je alles goed doet.

Wat is een fitball en waarom is het nodig?

Een fitball is een grote bal die wordt gebruikt voor aerobics. De diameter varieert van 55 tot 75 centimeter. Om thuis te oefenen, is het beter om de grootste maat te kiezen, deze is handiger in gebruik en past bij elk gezinslid.

Koop de grootste bal die goed stuitert.

Er zijn criteria waaraan moet worden voldaan:

Elasticiteit. De hand moet veren als hij gemakkelijk diep gaat of, omgekeerd, niet door de muur kan duwen - dit is verkeerd.
Kracht. Kies voor activiteiten met een kind een projectiel met de markering ABS (explosiebeveiliging).
Het formulier. Er mogen geen naden aan de oppervlakte zijn, de tepel moet naar binnen gaan. Dit zal blessures helpen voorkomen.

De lessen helpen de baby om zich sneller aan te passen, waarbij zowel nieuwe technieken als bekende bewegingen worden gecombineerd. Zwaaien op de bal doet denken aan een ontspannen leven in de baarmoeder - zodat de baby de gebruikelijke impuls krijgt en deze kan verbinden met een nieuwe realiteit.

Zwaai en koliek gemeten, zoals het nooit is gebeurd.

Darmkoliek gaat, dankzij een soort buikmassage, ook snel over. Na een tot twee maanden van het leven, kunt u beginnen met het uitvoeren van eenvoudige oefeningen die de spieren en het zenuwstelsel versterken.

Voor ernstige ziekten, zoals hypertoniciteit of heupdysplasie, moeten baloefeningen worden opgenomen in het dagelijkse programma, omdat ze perfect helpen om het probleem op te lossen. In dit geval is het echter noodzakelijk om een specialist te raadplegen en lessen te geven, hetzij onder toezicht, hetzij volledig op de arts te vertrouwen.

Pompoenpuree is een uitstekende aanvullende voedingsoptie voor zuigelingen. Pompoen bevat veel vitamines en bètacaroteen, wat zo noodzakelijk is voor het gezichtsvermogen. Deze bes veroorzaakt zelden allergische reacties en alle kinderen vinden het lekker. Nou, niet alle moeders weten het.

Als je kind niet alle geneugten van pompoen op prijs stelde, houdt hij misschien van ontbijtgranen. Hoe u nieuwe voedingsmiddelen in het dieet van de baby kunt introduceren, zal het leren.

Klasseregels

Je kunt beginnen vanaf een leeftijd van twee weken. Dit is de meest optimale tijd, omdat het nodig is om de navelstrengwond te laten genezen en de baby zelf een beetje moet wennen aan de wereld om hem heen.

Klaar om op te laden!

Je bent al begonnen hem een lichte massage te geven, je hebt de modus van zijn leven geleerd, het is het juiste moment voor fysieke oefeningen. In de eerste dagen van het leven van een baby kun je proberen hem met een bal te voeren of hem te schudden. In deze periode voel je intuïtief hoe de bewegingen moeten zijn.

Zoals elke oefening, moeten fitball-lessen 's ochtends plaatsvinden. Neem de tijd, voed de baby, voer hygiëneprocedures uit, een luchtbad.

Als je gezond wilt zijn, moet je jezelf temperen.

Het is belangrijk dat er minimaal een uur is verstreken na het voeren, anders ligt alles wat wordt gegeten op de grond en zijn spijsverteringsstoornissen niet te vermijden. Het wordt niet aanbevolen om oefeningen op een lege maag te doen, een hongerige baby zal wispelturig zijn en zal niet ten volle kunnen profiteren van de lessen.

Kleine kinderen mogen alleen op een bal worden geplaatst die bedekt is met een luier - de huid van de baby raakt heel gemakkelijk gewond en contact met het oppervlak van de fitball kan onaangenaam zijn. Pasgeborenen doen hun oefeningen naakt - en terecht, bewegingen zullen zelfverzekerder en comfortabeler worden. Maar u moet ervoor zorgen dat de temperatuur in de kamer niet lager is dan 20 graden, anders zal de baby bevriezen.

Het is absoluut onaanvaardbaar om baby's op een kaal rubberen oppervlak te leggen. De bal moet bedekt zijn met een luier.

De tijd van lessen in de eerste dagen moet minimaal zijn - van drie tot vijf minuten. Geleidelijk aan, zodra de baby zich zelfverzekerder voelt, kun je elke week een paar minuten toevoegen. De maximale tijd voor lessen is een half uur, soms veertig minuten. Oefening zal zich niet vervelen, maar zal tastbare voordelen opleveren.

De moeder van de baby mag geen lange nagels hebben. Nooit!

Zoals bij elk contact met de baby, moeten de handen van de moeder warm en schoon zijn en de nagels geknipt. Je moet niet oefenen als de baby ziek is, het is beter om te wachten op herstel en door te gaan met lessen.

Opdrachten

Oefeningen voor lessen kunnen zowel afzonderlijk als in combinatie worden gebruikt. Probeer niet alles tegelijk te doen, begin met één en voeg geleidelijk de volgende toe. Het is mogelijk dat uw kind sommige niet leuk vindt, dan kunt u deze veilig uit het programma verwijderen en de meest geliefde basis maken.

Elk kind heeft een reeks favoriete oefeningen.

De duur van elke oefening is ook individueel - gemiddeld duurt een ervan ongeveer vijf minuten.

Fitball lessen kunnen worden gestart met een van de basisoefeningen:

wiebelen. De positie van de baby ligt op zijn buik. Een hand van een volwassene op zijn rug, de tweede omklemt de benen boven de enkel. Wieg je baby heen en weer en heen en weer. Lichaamsbeweging helpt tegen koliek. Een variant van deze oefening - de baby ligt op zijn rug. Dit is een uitstekende preventie van spinale ziekten.
De zee maakt zich een keer zorgen, de zee maakt zich twee keer zorgen ... ..
trillingen. Positie op de buik. Druk de baby naar beneden en de bal springt omhoog.Als de baby al in staat is om zijn hoofd vast te houden en de spieren van zijn armen en benen voldoende te ontwikkelen, kun je moeilijkere trucs toevoegen die de directe deelname van de baby vereisen. Voeg geleidelijk nieuwe technieken toe, geef ze elk een paar dagen, dan kun je begrijpen of ze geschikt zijn voor jou en je kind of niet.
Nadruk. De baby laat zijn handen op het oppervlak van de bal rusten en je tilt zijn benen op. Deze oefening versterkt de armen en buikspieren. Het is niet eng als het kind in eerste instantie maar een paar seconden duurt - geleidelijk kun je de tijd tot het maximum brengen.
Er zijn verschillende varianten van de oefening "nadruk".
Sokken. Het kind moet al kunnen lopen met hulp. Zet zijn voeten op de bal, pak beide handen met de jouwe. U kunt zowel achter als voor het kind staan met het gezicht naar hem toe. Trek hem een beetje naar je toe zodat hij stappen gaat zetten. Deze oefening ontwikkelt balans en beenspieren.
Evenwicht. Zodra de baby kan zitten, kun je deze oefening gerust toevoegen. Zet hem op de fitball en houd de handvatten boven de elleboog vast. Laat het kind zichzelf in een zittende positie houden. Deze oefening versterkt de buikspieren en ontwikkelt balans.
Meisje op de bal.
Grijp. pronatie. Leg een paar favoriete en heldere speeltjes voor de bal. Schud de baby heen en weer zodat het speelgoed voor zijn ogen staat. Al snel zal het kind proberen het speeltje te grijpen en met zijn hand los te breken van de bal. De oefening traint de spieren van de buik en armen, evenals balans en coördinatie.

Peuters groeien heel snel, met 4 maanden beginnen ze al op hun buik en beginnen ze met 6 maanden heen en weer te rollen. Op dit moment moeten moeders bijzonder waakzaam zijn en voorzorgsmaatregelen nemen zodat hun kind niet uit bed valt.

Kinderartsen zeggen dat de ontwikkeling van de fijne motoriek van het kind de sleutel is tot een tijdige en succesvolle ontwikkeling in de toekomst. De beste manier om kinderhanden te trainen is.