Hva du skal gjøre for å gå ned i vekt hjemme. Hvordan raskt redusere ansiktet og stramme opp huden hjemme

Hva gjør ansiktet ditt tynt? Hvorfor blir ansiktet tynnere? – Ansiktet er annerledes!

Når man bruker forskjellige metoder for å gå ned i vekt, står mange mennesker overfor problemet med ujevn vekttap. Noen ganger går ansiktet ned i vekt først, og i noen tilfeller, med totalt vekttap, går ikke ansiktet ned i vekt. Dette skyldes mange årsaker, og først og fremst det faktum at hver person har et annet ansikt, så vel som en kroppsbygning.

For å finne ut hvorfor ansiktet går ned i vekt, kan flere årsaker noteres, og de koker alle hovedsakelig ned til resorpsjonen av de subkutane fettlagene. Derfor, vanligvis når du går ned i vekt, mister ansiktet vekt i utgangspunktet. Men når ansiktet går ned i vekt, er det ikke umiddelbart mulig å anta overdreven hevelse i ansiktet. For å finne svaret på spørsmålet om hvorfor en person går ned i vekt eller ikke går ned i vekt, er det nødvendig å finne ut årsaken.

Hvorfor går ansiktet ned i vekt samtidig som det opprettholdes normal vekt?

Kroppen akkumulerer fettavleiringer over tid, og deponerer dem hovedsakelig i hofter og midje. Siden det ikke samler seg så mye fett under huden i ansiktet, går den ned i vekt mye raskere.

Noen tilfeller når en person går ned i vekt er forbundet med å bli kvitt overflødig væske. Krenkelse av nyrene, overdreven inntak av alkohol eller store mengder væske forårsaker hevelse, som først og fremst reflekteres i ansiktet. Når årsakene til hevelser elimineres, mister ansiktet vekt.

Du kan finne ut hva det betyr hvis en person går ned i vekt uten noen åpenbar grunn hvis du tar hensyn til livsstilen din. En hektisk livsstil, søvnløse netter, stress og tretthet kan skape en visuell effekt av å gå ned i vekt i ansiktet. Samtidig dukker det opp mørke ringer under øynene, nesen skiller seg ut og virker større og ansiktet ser slitent og utslitt ut. På grunn av dette ser ansiktet ut til å ha gått ned i vekt.

Utseendet til aldersrelaterte endringer påvirker hvorfor en person går ned i vekt med alderen. Plutselige endringer i vekt forårsaker først og fremst vekttap i ansiktet. For å forhindre et kraftig vekttap i ansiktet, er det nødvendig å hele tiden opprettholde hudtonen og elastisiteten.

Om sommeren går ansiktet oftest ned i vekt på grunn av dehydrering. Hyppig eksponering for sol og mangel på væskeinntak bidrar til raskt tap av fuktighet i kroppen. Som et resultat er det et kraftig vekttap i ansiktet. I den varme årstiden er det nødvendig med spesielt nøye overholdelse av drikkeregimet, mens minst to liter rent vann bør konsumeres per dag.

Hvorfor krymper ikke ansiktet mitt?

Noen ganger i ferd med å gå ned i vekt, går ikke ansiktet ned i vekt. Dette kan skyldes de strukturelle trekkene til figuren. Med fordeling av fett etter kvinnetypen, går ansikt, nakke, bryst, rygg og mage ned i vekt i begynnelsen. Hvis fettet er lokalisert i henhold til den mannlige typen, er det i utgangspunktet et vekttap i den nedre delen av kroppen og først på siste plass vekttapet i ansiktet.

Vekttap i ansiktet er også assosiert med sekvensen av fettakkumulering. Hvis ansiktet først restituerer seg når man går opp i vekt, vil det gå ned i vekt sist. Dette problemet er mest relevant for kvinner med en epleformet figur, hvor vekttap skjer fra bunnen og opp.

Noen ganger går ansiktet ujevnt ned i vekt. Hvorfor går bare én del av ansiktet ned i vekt? I de fleste tilfeller er dette på grunn av svakhet i ansiktsmusklene, ute av stand til å opprettholde huden i en elastisk tilstand. I dette tilfellet er det ganske enkelt nødvendig å kombinere vekttap med kosmetiske og forebyggende prosedyrer. Du kan utføre spesielle øvelser for å stramme ansiktets hud, gjerne bruk av oppstrammende ansiktsmasker.

Det er ervervede vaner som ikke tillater en person å gå ned i vekt:

vanen med å bøye seg, der selv et tynnere ansikt ser fyldigere ut;
sove på en veldig lav pute;
hyppig lesing mens du ligger på ryggen;
vanen med å gå og sitte med bøyd hode.

Spørsmålet "Jeg går ikke ned i vekt i ansiktet mitt, hvorfor skjer dette?" Det har også en forklaring i form av fysiologiske årsaker:

arvelig disposisjon;
dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen;
svakhet i ansiktsmusklene og slapp hud;
overvektig.

Det er ingen spesielle metoder rettet spesielt mot å gå ned i vekt i ansiktet. For å opprettholde ansiktsformen i ønsket tilstand, er det nødvendig å bruke en integrert tilnærming.

Puffede kinn og dobbelthake kan forårsake mye ubehag for menn og kvinner. Fylthet i ansiktet er et vanlig problem, kjent for både overvektige og slanke mennesker. For å gå ned i vekt i ansiktet, må du utvikle en hel strategi for å bekjempe kroppsfett. Det bør inkludere kostholdskorreksjon, bruk av spesielle øvelser, massasje og andre metoder for å redusere fylden i ansiktet. Vi vil fortelle deg nøyaktig hva som må gjøres for lokalt vekttap.

Nøkkelen til suksess i vekttap er riktig ernæring. For å gå ned i vekt i møte med dietten, må du utelukke produkter som fører til utseende av ødem. Noen ganger er det overflødig væske i kroppen som gir inntrykk av at kinnene er fyldige. Årsaken til fylde i ansiktet er et overskudd av overvekt. Ved riktig bruk av anbefalinger for korrigering av ernæring vil det være mulig å oppnå en lokal reduksjon i kroppsfett.

Tips 1: Ikke sult.

En av feilene ved å gå ned i vekt er å nekte mat eller en betydelig reduksjon i kostholdet. Fasting vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt. Tvert imot, kroppen vil bytte til økonomimodus, avrundede kinn vil "smelte" med store vanskeligheter. For å gå ned i vekt må du spise, men ikke overspise.

Tips 2: Drikk rikelig med rent vann.

Minst 1,5-2 liter vann per dag vil bidra til å forbedre stoffskiftet, redusere mengden mat som konsumeres og redusere hevelse. Du kan også drikke grønn te for å unngå væskeretensjon.

Tips 3. Gi opp alkohol.

Alkoholholdige drikker kan føre til hevelse i ansiktet, så visuelt vil kinnene og haken se fyldigere ut.

Tips 4: Begrens salt mat i kostholdet ditt.

Det anbefales å ikke salte oppvasken i det hele tatt og nekte å bruke hermetikk, syltede retter, pølser osv. Disse produktene provoserer ofte appetitten og forårsaker hevelser, noe som gjør at ansiktet visuelt ser mer avrundet ut.

Tips 5. Spis brøkdel i små porsjoner.

Det er best å spise hver 2,5-3 time, serveringsstørrelsen bør være mer enn 200 g. Du må innta mer grønnsaker og urter, fiberen de inneholder vil sikre en metthetsfølelse i lang tid.

Spesialister fra det medisinske fakultetet ved American University of Laval kom til konklusjonen at kalsiummangel øker appetitten. De som ønsker å gå ned i vekt må spise mer mat med kalsium. Ellers vil mangelen bli kompensert av ønsket om å spise mer kaloririke måltider.

Å slanke i ansiktet bør først og fremst være komplekst. Menneskekroppen er utformet slik at tapet av fettmasse skjer ganske jevnt. Først av alt må du begynne med ernæring - dette er sytti prosent av suksessen med å nå målet. For hudhelse, lokalt vekttap, er det viktig å opprettholde en balanse i mengden proteiner, fett og karbohydrater som konsumeres, for å sikre tilstedeværelsen av en tilstrekkelig mengde vitaminer og mikroelementer i kostholdet.

Det finnes mange typer ansiktsslankeøvelser. Tenk på ett av de effektive eksemplene:

Musklene i ansiktet er avslappet.
Lydene "y" og "y" uttales vekselvis.
Ved første lyd strekker musklene seg i et smil med delt munn.
På lyden "y" danner leppene et "rør".

Prøv å aktivt engasjere muskelvev under denne øvelsen.

For å redusere volumer, må en person gis fysisk aktivitet. Treningsøvelser for denne delen av kroppen vil bidra til å fjerne overflødig fett, forbedre muskeltonen og redusere vevsnedgang når du går ned i vekt. Ansiktsgymnastikk må inkludere disse øvelsene:

"Fiskelepper"

Trekk inn kinnene og trekk leppene kraftig ut, som en fisk. Hold posisjonen i 3-5 sekunder, og slapp av ansiktet. Gjenta øvelsen 10 ganger, 2-3 sett er nok per dag.

"Ku".

Ta en tyggegummi og gjør repeterende bevegelser med kjevene så intensivt som mulig. Tren i 1-2 minutter 2-3 ganger om dagen.

Leppeløft.

Vipp hodet bakover, løft underleppen over den øvre så høyt som mulig. Gjenta 15 ganger, 3 sett per dag.

"Jeg er dyster og jeg er glad."

Forleng pekefingrene og langfingrene og trekk forsiktig hjørnene på leppene ned med begge hender. Hold denne posisjonen, overvinn motstanden til musklene. Løft deretter hjørnene av leppene opp med fingrene samtidig. Hold leppene lukket, dvel i hver øvelse i 5 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger i 2 sett.

"X" og "O".

Uttal vekselvis bokstavene X og O, for å oppnå sammentrekning av musklene i ansiktet. Beveg kjevene aktivt under denne øvelsen. Gjør 3 sett om dagen, hver med 40 reps.

Moten for runde rosenrøde kinn har passert. Nå er en storm av følelser hos menn og kvinner forårsaket av uttalte kinnbein. Det er nesten umulig å gå ned i vekt på bare ett sted, enten det er midjen, hoftene eller et annet område. Med vekttap går volumene jevnt over hele kroppen, det er mulig å kontrollere et bestemt område kun med visse fysiske aktiviteter.

Når det kommer til ansiktet, er det flere hemmeligheter for å få svingete innsunkne kinn. Først og fremst er dette fitnessøvelser for vekttap i ansiktet. Den mest påviste av dem: lukk leppene, men åpne tennene, trekk kinnene litt inn. Gjenta flere ganger, gjerne foran et speil. Jo oftere du gjør øvelsen, jo bedre.

Du kan også gå ned i vekt i ansiktet ved hjelp av salongprosedyrer. De mest populære måtene å redusere ansiktsvolumet i salonger er:

Oksygen mesoterapi

Denne ikke-injeksjonsforyngelsesmetoden fjerner den andre haken. Eksponering for huden skjer ved å tilføre en stråle med oksygen. Prosedyren påvirker musklene i ansiktet fra innsiden, toner dem og bekjemper også hevelse.

Kjemisk peeling

Peeling ved hjelp av svake løsninger av syrer og andre kjemiske elementer rydder ikke bare opp huden, men påvirker også musklene i ansiktet, forbedrer tonen.

Myostrukturell ansiktsmassasje

Profesjonell massasje eliminerer hevelser i ansiktet, forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer overbelastning i vevet. Dyp studie av musklene i ansiktet akselererer stoffskiftet, noe som også bidrar til vekttap.

Selvmassasje av ansiktet

Ikke bare myostrukturell, men også klassisk massasje, selvmassasje for ansiktet kan gjøre underverker dersom hensikten med manipulasjonen er å forbrenne fettavleiringer lokalt. Du kan også utføre det hjemme. Det er best hvis prosedyren utføres etter treningsgymnastikk for ansiktet. Massasje vil bidra til å fremskynde fjerning av overflødig væske, slik at ansiktet vil gå ned i vekt og ved å redusere hevelse.

For å redusere haken og gjøre kinnene mindre avrundede, må du massere ansiktet ordentlig:

Start med lette klapp på hakeområdet.
Klapp deretter kinnene, masser dem i en sirkulær bevegelse.
Etter 5-10 minutter med massasje av kinnene og haken, fortsett til en jevn massasje av ansiktet langs hele konturen.

En økning i størrelsen på kinnene er en konsekvens av den generelle overvekten i kroppen. I denne forbindelse bør kampen mot ekstra centimeter utføres ved å redusere mengden subkutant fett i hele kroppen. For å løse dette problemet er det nødvendig å utføre kondisjonstrening og styrkeøvelser for de største muskelgruppene, gymnastikk for ansiktsmuskler og følge en diett. Kosmetiske og fysioterapiprosedyrer vil også bidra til å gå ned i vekt i ansiktet.

DET ER VIKTIG Å VITE! Spåmann Baba Nina:"Det vil alltid være mye penger hvis du legger dem under puten..." Les mer >>

I situasjoner der du trenger å få et resultat på bare en uke, kan du bruke radikale midler: diuretika, korreksjon med tråder.

Vis alt

Normalisering av kostholdet

Du må begynne å gå ned i vekt i ansiktet med en diett. Det er et ubalansert kosthold i de fleste tilfeller som er årsaken til fettavleiringer, også på kinn og nakke.

Den raskeste måten å gå ned i vekt på er en proteindiett. Dens essens ligger i overholdelse av fem regler:

1. Mengden komplekse (sakte fordøyelige) karbohydrater (ris, bokhvete, durumhvete pasta) i kosten bør reduseres til 50-70 gram per dag. Enkle karbohydrater (søtsaker, stivelsesholdige matvarer, supper) bør utelukkes helt fra menyen.
2. Mat skal grilles eller kokes.
3. Ikke spis hermetikk, sylteagurk, lapskaus, halvfabrikata.
4. Grunnlaget for kostholdet bør være friske grønnsaker, vegetabilske oljer, nøtter, sjømat, kylling, kjøtt.
5. Det er nødvendig å spise så ofte som mulig: minst 1 gang hver 2-3 time (i små porsjoner).

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot mengden væske som konsumeres: en mann og en kvinne som raskt vil fjerne subkutant fett på ansiktet, bør drikke minst halvannen liter vann per dag. Saltmengden anbefales å reduseres så mye som mulig, opptil 2,5 g per dag.

En tenåring (både en fyr og en jente) som lider av akne på huden i ansiktet bør senke fettinnholdet i menyen. For å gjøre dette er det nødvendig å fjerne fete deler av kylling og svinekjøtt fra kostholdet, hovedsakelig bytte til kokt fisk, reker, blåskjell og kalvekjøtt.

For raskt å redusere den totale kroppsvekten og gå ned i vekt i ansiktet, må du øke fysisk aktivitet betydelig. Den enkleste og mest effektive måten å gjøre dette på hjemme er å begynne å trene aerobic. De vil føre til en økning i stoffskiftet, metning av vev med oksygen og et høyt forbruk av kalorier, noe som vil ha en positiv effekt på å redusere subkutant fett på nakken, kinnene, haken og andre problemområder i kroppen.

Hjemme kan du utføre følgende øvelser:

1. Løpe. Det er nødvendig å jogge 2-3 ganger i uken på tom mage. Anbefalt tid: om morgenen før frokost eller om kvelden 2 timer før leggetid. Varigheten av en kondisjonsøkt bør være minst 40 minutter - det er hvor lang tid det tar for kroppen å starte prosessene med aktiv spaltning av fettvev. Leksjonen kan om nødvendig deles inn i 3 serier som hver vil bestå av en åtte minutters løping og en to minutters hvile i form av en rolig spasertur.
2. Sport eller stavgang. Slik trening anbefales for menn og kvinner i alderdommen som har høy grad av overvekt eller sykdommer i muskel- og skjelettsystemet (for hvem løping er kontraindisert). Det er nødvendig å engasjere seg i denne metoden flere ganger i uken i 60-75 minutter. Intensiteten av å gå under trening kan endres ved å justere den til individuelle evner.
3. Tauhopping. Dette er en effektiv fettforbrenningsøvelse som du kan gjøre hjemme i dårlig vær ute. Treningsopplegg: 2-3 minutter - belastning, 1 minutt - hvile. Varigheten av en leksjon er fra 35 til 45 minutter.

Parallelt med implementering av cardiobelastninger kan du inkludere sportsspill, lange turer eller sykkelturer i den daglige rutinen, dette vil bidra til å øke energikostnadene til kroppen.

Styrkeøvelser

Sammen med et høyt kaloriforbruk fører kraftbelastninger til aktivering av produksjonen av testosteron, somatropin og andre hormoner som fremskynder fettforbrenningsprosesser. Som et resultat av å redusere mengden fett i hele kroppen, lar slike øvelser deg raskt gå ned i vekt i ansiktet, bli kvitt "dobbelthaken" og forbedre hudtilstanden.

Før du begynner å utføre kraftkomplekset, bør du gjøre en oppvarming: hopp i fem minutter på et tau, vipp kroppen, roter bekkenet, sving armer og ben.

"Saks"

Ved hjelp av øvelsen trenes magemusklene.

1. Spre en treningsmatte av gummi på gulvet og legg deg på den med ryggen.
2. Kryss fingrene på baksiden av hodet.
3. Rett bena, ta føttene sammen og løft dem fra gulvet med ca 35-45 centimeter (denne posisjonen vil være startposisjonen).
4. Utfør fortynning og reduksjon av underbenet i horisontal posisjon 20-25 ganger.
5. Ta en trettisekunders pause for å gjenopprette styrken og produsere ytterligere tre lignende serier.

hopper ut

Dette er en energikrevende flerleddsøvelse utført ved hjelp av nesten alle de store musklene i kroppen.

Teknikk:

1. Ta en startposisjon: sittende, føttene er i skulderbredde, armene utstrakt foran deg, ryggen rett.
2. Mens du puster ut, hopp skarpt opp, og kast hendene over hodet.
3. Gå tilbake til den opprinnelige hukposisjonen.
4. Utfør - 10-12 repetisjoner. Antall tilnærminger er 4-5. Hvilepause mellom serier - 90 sekunder.

Vridning

Reduksjonen av kroppsfett oppstår på grunn av det aktive arbeidet til rectus, laterale og skrå magemuskler.

Treningsalgoritme:

1. Legg ut en treningsmatte.
2. Sitt på den liggende på ryggen.
3. Fest håndflatene på baksiden av hodet.
4. Riv av bena og skulderbladene fra gulvet.
5. Utfør alternerende informasjon om venstre albue med høyre kne og høyre albue med venstre kne.
6. Etter 20-25 repetisjoner må du hvile i ett minutt og fullføre tre serier til.

Armhevninger

Dette er en effektiv øvelse for vekttap av hele kroppen. Et høyt kaloriforbruk under implementeringen oppnås på grunn av deltakelsen av 4 muskelgrupper samtidig: pressen, skuldrene, brystet og deltaene.

Push-up teknikk:

1. Legg deg med ansiktet ned på en treningsmatte.
2. Fokuser på gulvet med håndflatene og tærne.
3. Rett opp hoftene, ryggraden og hodet i en linje.
4. Trekk inn magen og senk brystet ned mens du puster inn.
5. På pusten, skyv opp fra gulvet.
6. Gjenta bevegelsen ca. 15-20 ganger, ta en pause i et minutt og utfør ytterligere 3-4 serier.

Pull-ups

På grunn av de kraftige sammentrekningene av musklene i rygg og armer, er øvelsen energikrevende og bidrar til raskt å fjerne ekstra kilo.

Teknikk:

1. Ta tak i stangen med hendene.
2. Spre børstene til et nivå litt bredere enn skuldrene.
3. Kast leggbenene oppå hverandre og bøy hoftene litt ved knærne.
4. Trekk kroppen til den horisontale stangen (tverrstangen skal være under haken).
5. Rett ut armene, senk kroppen ned.
6. Gjør 8-12 repetisjoner.
7. Hvil 2 minutter.
8. Kjør 4 tilnærminger.

Gymnastikk for ansiktet

Du kan stramme det ovale i ansiktet og sørge for at kinnene minker og kinnbeina vises ved hjelp av ansiktsgymnastikk. Å utføre spesielle bevegelser vil fjerne hevelser, forbedre hudtilstanden og fjerne "dobbelthaken".

Å gå ned i vekt i ansiktet vil hjelpe øvelsene presentert i tabellen:

En øvelse	Utførelsesteknikk	Bilde
"Amors bue"	Hensikten med øvelsen er å trene ut musklene i kinnene og leppene. Utførelsessekvens: 1. Trekk kinnene innover. 2. Trekk ut leppene. 3. Hold deg i denne posisjonen i 30-40 sekunder. 4. Ta en pause på tjue sekunder for hvile. 5. Utfør øvelsen tre ganger til
Smil	Denne øvelsen brukes til å stresse musklene i kinnene. Utførelsesalgoritme: 1. Strekk leppene vidt i et smil. 2. Lås i denne posisjonen i 30 sekunder. 3. Hvil i 20 sekunder og gjør tre sett til
"Bris"	Øvelsen utføres av styrken til musklene i kinnene og leppene. Teknikk: 1. Trekk leppene litt frem. 2. Ta luft inn i lungene. 3. Pust sakte ut, og skaper spenninger i ansiktsmusklene. 4. Gjenta prosedyren 15-20 ganger
Mahi hode	En effektiv øvelse lar deg stramme musklene i nakken og fjerne fett fra haken. Utførelsessekvens: 1. Vipp hodet sakte bakover. 2. Med en rask og enkel bevegelse, senk hodet ned, og press haken mot brystet. 3. Gjenta bevegelsen 15 ganger. 4. Hvil i 40 sekunder og gjør tre lignende tilnærminger til

Gymnastikk bør begynne med oppvarming av ansiktshuden og rotasjon av hodet.

Massasje for slankende kinn

Prosedyren gjør det mulig å fremskynde lymfedrenasjen, aktivere blodsirkulasjonen og forbedre cellenæringen. Dette fører til en økning i hudens elastisitet, å bli kvitt hevelser og en økning i hastigheten på fettforbrenningen.

Det er to hovedtyper av kinnmassasje:

1. Utvendig. Det utføres på overflaten av ansiktets hud ved hjelp av klassiske bevegelser: rullende, utjevning, tapping, etc. Det er effektivt å bruke næringsrike kosmetiske oljer under prosedyren.
2. Interiør. Fingrene legges i munnen, og vev eltes: tommelen på høyre hånd er nedsenket i området bak venstre kinn og masserer det, presser det mot pekefingrene og langfingrene utenfor. Den samme teknikken brukes til å massere den andre siden.

Det er viktig at det under prosedyren ikke er fysisk skade, akne, rødhet og allergiske reaksjoner på ansiktets hud.

Masker og kompresser

En økning i volumet av fettvev i ansiktet er ofte forbundet med nedsatt blodsirkulasjon. De aktive komponentene i medisinske planter, leire, honning og andre produkter er i stand til å normalisere blodstrømmen til musklene og huden på kinnene, leppene, haken, nakken og pannen, og øke hastigheten på lipidmetabolismen.

Følgende komposisjoner bidrar til å gå ned i vekt i ansiktet:

1. Urtesamling av salvie, kamille og timian. For å forberede sammensetningen, plasser 10 g av hver plante (tørr og knust) i en tekanne og hell 200 ml kokende vann i den. Etter tjue minutter med infusjon i avkoket, er det nødvendig å dyppe gasbindet eller bandasjen, klem den litt og påfør den på ansiktet. Etter 20 minutter skal kompressen fjernes og huden vaskes med varmt vann.
2. Blå leire. Tørre råvarer må fortynnes med varmt vann til en kremet slurry oppnås og blandingen påføres huden. Etter 20 minutter må masken vaskes av og behandles med en fuktighetskrem.
3. Grønn te. For å tilberede en kompress, bør 2 ts brukes. te, brygg 100 ml kokende vann og la det trekke. Etter 30 minutter, fukt et stykke gasbind eller bandasje med den resulterende sammensetningen og påfør den jevnt over hele overflaten av ansiktet. Etter 25-30 minutter skal kompressen fjernes og huden vaskes med varmt vann.
4. Honning. 200 g av produktet skal varmes opp i et vannbad til 36 grader, tilsett 10 ml sitronsaft, flytt forsiktig og påfør på huden på nakken og kinnene. Etter 15-25 minutter kan sammensetningen vaskes av med varmt vann.

Før du bruker masker og kompresser for ansiktsslanking, anbefales det å gjennomføre en allergitest. Dette gjøres ved å påføre en liten mengde av sammensetningen som brukes på håndleddet. Etter 10 minutter må blandingen vaskes av. Hvis det behandlede området ikke blir rødt, kan produktet påføres uten frykt.

Kirurgiske operasjoner og kosmetiske prosedyrer

I nødssituasjoner, når det er nødvendig å gå ned i vekt i ansiktet på bare to dager, brukes plastisk kirurgi. Den vanligste fettsugingen er en operasjon som fjerner fettvev gjennom små punkteringer i huden. Prosedyren utføres under lokalbedøvelse og varer vanligvis ikke mer enn 30 minutter.

Etter operasjonen er bivirkninger mulig: betennelse, hevelse, nummenhet. Rehabilitering krever et kort opphold på sykehus.

En tryggere og mer populær måte å redusere størrelsen på kinnene på er forsterkning. En kosmetisk prosedyre er innføringen av spesielle tynne tråder under ansiktets hud. Deretter begynner kollagen- og elastinfibre å "spire" gjennom dem, og danner dermed "rammen" i ansiktet. Takket være dette oppnås en løfteeffekt. Rehabilitering foregår hjemme.

Sminke

Når det er nødvendig å "gjemme" lubne kinn om noen timer, kan dekorativ kosmetikk hjelpe. Hensikten med sminke er å mørke de delene av ansiktet som må skjules og fremheve det som må fremheves.

Korrigering av ufullkommenheter med fargetonesammensetninger utføres etter å ha påført grunnlaget på hele ansiktet.

Kirurgiske og kosmetiske prosedyrer, samt sminke, lar deg bare få en midlertidig effekt. For at en person skal forbli tynn hele tiden, er det nødvendig å endre livsstilen din fullstendig: lag og følg et sunt kosthold, utsett kroppen for regelmessig fysisk aktivitet, sovne og våkne samtidig, slutte å røyke og alkohol , og overvåk din generelle helse.

Og noen hemmeligheter...

Historien til en av våre lesere Irina Volodina:

Jeg ble spesielt deprimert av øynene, omgitt av store rynker, pluss mørke ringer og hevelser. Hvordan fjerne rynker og poser under øynene helt? Hvordan takle hevelse og rødhet?Men ingenting eldes eller forynger en person som øynene hans.

Men hvordan forynger du dem? Plastisk kirurgi? Lært - ikke mindre enn 5 tusen dollar. Maskinvareprosedyrer - fotorejuvenation, gass-væske peeling, radiolifting, laser ansiktsløftning? Litt rimeligere - kurset koster 1,5-2 tusen dollar. Og når skal man finne tid til alt dette? Ja, det er fortsatt dyrt. Spesielt nå. Så for meg selv valgte jeg en annen måte ...

Ser ansiktet ditt fett ut med de lubne kinnene og haken? Leter du etter måter å bli kvitt ansiktsfett på? For tiden er dette fettet et av de største problemene i verden. Ikke bekymre deg, akkurat nå vil vi fortelle deg hvordan du går ned i vekt i ansiktet. Jeg har flere enkle og velprøvde måter å gå ned i vekt på.

Å fjerne overflødig fett i ansiktet er mulig med riktig kosthold, trening og vekttap. Du kan bli kvitt overflødig ansiktsfett og gå ned i vekt med enkle hjemmemedisiner.

Det er mange grunner. Listet nedenfor er noen av hovedårsakene til ansiktsfett.

Fuktighetsbevaring A: Hvis du drikker lite vann, vil kroppen din beholde denne væsken i fremtiden. Ansiktet ditt vil tydeligvis se fett ut.

Mangel på søvn: Mangel på søvn og stress påvirker ikke bare funksjonen til hjernen din, men også på ansiktet ditt. Søvnforstyrrelser og stress kan gjøre huden mer elastisk. Det er derfor huden begynner å synke.

Fedme: fedme skaper et ekstra lag med fett i ansiktet. Derfor, for å bli kvitt ansiktsfett, må du beseire fedme.

Bivirkninger: Bivirkninger forårsaket av bruk av visse steroidmedisiner kan også føre til ansiktsfett.

Genetikk: genetikk er også en av synderne for tilstedeværelsen av fett i ansiktet. Hvis dette er grunnen, må du følge en streng diett for å få det perfekte ansiktet.

Hvordan bli kvitt ansiktsfett?

Å bli kvitt fett i ansiktet er mulig gjennom konstante prosedyrer. Det er 3 beste måter å gjøre dette på. Du må følge de tre metodene nedenfor for å bli fullstendig kvitt overflødig fett.

Egnet kosthold
Øvelser
Redusert total kroppsvekt

Riktig næring

Den beste måten å bli kvitt ansiktsfett på er å følge riktig kosthold. Det er veldig nødvendig å redusere kroppsfett. Med riktig kosthold kan du øke eller redusere vekten på kort tid. Men du bør være forsiktig med valg av mat.

1. Pass på kaloriene dine

Kalorier er en viktig faktor for å gå ned eller gå opp i vekt. For å bli kvitt ansiktsfett må du kontrollere kaloriinntaket. Spis sunt og unngå hurtigmat, hermetikk og bearbeidet mat. Du spiser også frukt, grønnsaker og salater. Du kan gå ned i vekt ved å kutte kalorier.

For å bli kvitt ansiktsfett, må du kutte ut visse matvarer helt. Mat med høyt kaloriinnhold vil få ansiktet ditt til å se fett og oppblåst ut. Vennligst unngå disse produktene hvis du ønsker å ha et slankt ansikt.

Avokado
Kaker
Kjeks
Mørk sjokolade
macadamianøtter
oljete fisk
Svisker

Mat med lavt kaloriinnhold:

Mat med lavt kaloriinnhold har ikke en sterk effekt på ansiktet ditt. Dermed kan du konsumere disse produktene uten bekymringer.

Mandelmelk (usøtet)
Ruccola
bjørnebær
kinakål
Bulgur
Selleri
Kyllingbryst
Agurk
Grapefrukt
Linser
skalldyr
Plomme
Indrefilet av svin
Peanøttsmør i pulverform
Reddik
Jordbær
Brønnkarse salat
Hvetekli
Zucchini, etc.

Reduserer du kaloriinntaket med 400-1200 kalorier hver dag, vil du gå ned 3-4 kg per måned. Unngå også 3 måltider om dagen og spis 6 små måltider per dag.

2. Unngå vannretensjon i kroppen

Dehydrering forårsaker vannretensjon. Dette er hovedårsaken til ansiktsfett. Hvis væskeinntaket er minimalt, forårsaker det dehydrering. Dehydrering er den perfekte grunnen til å beholde fuktigheten i ansiktet.

Når du er dehydrert, fokuserer kroppen din på å absorbere mer vann. Dermed forblir fuktighet i ansiktet. Dette fører til hovne ansikt, hoven hake og tykke kinn.

Drikk minst 8 glass vann om dagen for gradvis å miste fett over 30 dager.

3. Ikke misbruk alkohol

"Overdreven inntak av alkohol, salt og sukker er assosiert med utseendet av fett i ansiktet," sier Dr. Sue Decotiis i et av intervjuene hennes.

Ikke misbruk alkohol. Overdreven alkoholforbruk fører til dehydrering, etterfulgt av fuktighetsbevaring. Derfor, hvis du prøver å bli kvitt overflødig fett i ansiktet, så unngå alkohol.

4. Kutt ned på salt og sukker

Som nevnt ovenfor av Dr. Sue Decotiis, hjelper begrenset sukker- og saltinntak deg å bli kvitt ansiktsfett. Natriumet i salt holder fuktighetsinnholdet i ansiktet. På denne måten ser du lubben ut!

Så prøv å kutte ned på både salt og sukker.

Hvilke matvarer bør unngås:

Bacon
Kjeks
Kaker
Kullsyreholdige drikker
Bearbeidet ost
Fett kjøtt
pommes frites
Hamburgere
Syltetøy
Kjeks
Pickles
Pizza
Popcorn
bearbeidet mat
puddinger
ristede nøtter
Salami
Røkt fisk
Røkt kjøtt
Soyasaus
buljongterninger
Gjærekstrakt

5. Spis mer meieriprodukter

Meieriprodukter som yoghurt, lassi og ost er nyttige for å redusere fuktighetsinnholdet i ansiktet. Men vær sikker på at meieriproduktene du spiser inneholder en liten mengde fett og kalorier.

6. Spis sunt fett

Den raskeste måten å miste fett er å innta sunt fett. Ikke alt fett gjør deg feit. Det er noen sunne fettstoffer som hjelper med fetttap. Fettene som finnes i laks, tunfisk, makrell og nøtter er rike på omega-3 fettsyrer.

7. Spis mat rik på kalsium og protein

Mat rik på kalsium og protein vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier. Kalsium skyller ut overflødig vann fra kroppen. Dermed er fjerning av kroppsfett mulig ved hjelp av kalsium og protein.

Mat rik på kalsium

Bønner
Brokkoli
kålblader
Cornflakes
Tørket frukt
Urter
Kål
bladgrønnsaker
appelsiner
Soyabønner
Spinat
Yoghurt

Protein er derimot veldig viktig i prosessen med å kvitte seg med ansiktsfett. De reduserer mengden karbohydrater i kroppen din.

Mat rik på protein

Bønner
Kyllingegg
kostholdskjøtt
Linser
nøtter
Frø
Yoghurt

8. Gjør frokosten til ditt hovedmåltid.

Gjør frokosten til ditt hovedmåltid. Reduser porsjonene til lunsj og middag. Frokost gir kroppen energi til å hjelpe deg med å gjøre dagens arbeid.

Hopp aldri over frokost. Det er veldig gunstig for helsen din.

Studien bekreftet at å spise mat med høyt kaloriinnhold på begynnelsen av dagen bidrar til å gå ned i vekt raskere.

Prøv i tillegg å lage juice som hjelper deg med å bli kvitt overflødig fett.

1. Blås opp ballonger

Vil du føle deg litt gal? Hvordan bli kvitt kroppsfett med ballonger?

Ballonger vil hjelpe deg med å fjerne lubne kinn. Hvis du blåser opp en ballong, vil kinnene utvide seg og fettet begynner å forsvinne. Du kan enkelt gjøre ansiktet ditt slankt med ballonger.

Bare blås opp ballongen sakte og slipp luften ut av den
Gjenta denne handlingen i 10 minutter

Om en uke vil du føle forskjellen.

2. Damp ansiktet

For å brenne fett er det nødvendig med en dampingsprosedyre.
Slik omsorg forårsaker svette i ansiktet. Dette fjerner overflødig fett. Bare gå til en hvilken som helst skjønnhetssalong og få ansiktsbehandlinger.

Eller du kan gjøre denne prosedyren selv hjemme.

3. Masser ansiktet ditt

Dette er en effektiv og velprøvd metode. Denne metoden forbedrer blodsirkulasjonen i ansiktet. Dermed "strekker" det ansiktsmusklene dine.
I tillegg reduserer ansiktsmassasje fuktighetsbevaring i ansiktet.

Påfør en essensiell olje i ansiktet ditt (Hvis du er allergisk mot oljer osv., hopp over dette trinnet og masser med bare hender)
Start ved kinnene, flytt håndflatene forsiktig oppover
Beveg deg opp i en sirkulær bevegelse.
Gjør massasje i ca 5-8 minutter

Merk. Ikke flytt nedover.

4. Tygg sukkerfri tyggegummi

Tyggegummi er en måte å redusere kroppsfett på en uke. Det reduserer også de hovne kinnene dine.
Tygg sukkerfri tyggegummi i minst 15 minutter om dagen. Dette "smelter" fettcellene i kinnene dine og reduserer fettlaget.

5. Øvelser for lubne kinn

Denne enkle øvelsen er nyttig for å bli kvitt fett på kinnene. Prøv å gjøre det på fritiden.

Hold kjeften
Puff ut kinnene sakte.
Hold deretter luften i 5 sekunder
Flytt luften til høyre kinn og vent 5 sekunder
Flytt deretter luften til venstre kinn og hold i 5 sekunder
Puste ut
Gjenta denne øvelsen minst 10 ganger om dagen

6. Gjør sirkulære bevegelser med tungen

Det er også en god øvelse som vil hjelpe deg å redusere fettmengden i løpet av korte perioder.

Hold kjeften
Roter tungen i en sirkulær bevegelse
Gjenta denne øvelsen i 10-15 minutter med klokken og mot klokken

7. Skyll for å bli kvitt fett i ansiktet

Dette er en av de enkleste måtene å bli kvitt ansiktsfett på. Bare følg instruksjonene nedenfor.

Ta en slurk vann
Gurgle det med tungen, 2 minutter
Gjenta denne øvelsen når som helst og så mange ganger du vil.

8. Et smil er en god velkomst

Å bli kvitt overflødig fett i ansiktet er lettere med et smil. Du smiler oftere. Hvis du reduserer fettlaget på kinnene, vil ansiktet ditt definitivt bli slankere.

Dette er all informasjon om øvelser for å bli kvitt fett. Prøv det og få et sjarmerende slankt ansikt.

Reduser den totale kroppsvekten

Åpenbart, hvis du reduserer den totale vekten, kan du lett miste overflødig ansiktsfett. Men det er veldig vanskelig å gjøre det!

Så, hvordan redusere den totale kroppsvekten? Jeg anbefaler på det sterkeste at du reduserer den totale vekten. Fordi det bare gir de forventede vekttapresultatene.

Siden fett tap på et bestemt sted er vanskelig å oppnå.

1. Hvordan miste ansiktsfett raskt med kardiotreninger

Gjør cardio treningsøkter. Siden totalt vekttap er viktig for ansiktsslanking!

Prøv følgende kardioøvelser:

Aerobic
Race gange
Gå opp trappene
Kickboksing

2. Trening med ekstra vekter

Å løfte vekter er et godt alternativ for å redusere den totale kroppsvekten. Prøv å starte med en lett vekt.

Du kan også gå ned i vekt ved å drikke juice.
Hvis du synes det er vanskelig å følge disse metodene, prøv alternative vekttapsmetoder.

Søvn er en av de beste naturlige kurene for alle helseproblemer. Mens du sover, reparerer kroppen din seg selv. Dermed blir kroppen din forynget etter at du står opp av sengen.
Forskning viser at det er en sammenheng mellom søvnvarighet og vektøkning. Hvis du sover mindre enn 5 timer om natten, vil du lide av alvorlige problemer med overvekt.
Du må sove minst 8 timer hver dag for å holde deg frisk og bli kvitt overflødig ansiktsfett.

Hvordan bli kvitt ansiktsfett (tilleggstips)

Å bli kvitt kroppsfett er ikke en vanskelig prosess. Prøv tipsene nedenfor for å enkelt bli kvitt overflødig fett i ansiktet ditt.

Ikke sov etter middag
Ikke legg deg umiddelbart etter middag, ta en pause i minst to timer
Drikk rikelig med varmt vann
hoppetau
Drikk grønn te
Vær naturlig
Spis friske grønnsaker og frukt

Hvis du har en feit mage, prøv disse enkle metodene for å bli kvitt dette problemet.

Selv juice er bra for vekttap. Hvis du ønsker å bli kvitt magefett, så er dette innlegget for deg. Du kan også prøve å bli kvitt nakkefettet med disse enkle tipsene.

Sjekk ut de ovennevnte enkle og velprøvde måtene å bli kvitt ansiktsfett på. Dette er mulig med riktig kosthold, trening og noen vekttapsmetoder. Du kan miste fett med enkle hjemmemedisiner.

Hvordan gå ned i vekt i ansiktet hjemme - video

Jeg håper du nå vet hvordan du raskt kan kvitte deg med kroppsfett hjemme.

Mange kvinner er kjent med problemene med ekstra kilo, selv om det bare er ett eller to, og ønsket om å miste dem.

Hvis alt er omtrent klart med kroppen - sport og kosthold, forblir spørsmålet om hvordan man går ned i vekt i ansiktet, spesielt hvis det er naturlig rundt og med "kinn", åpent for mange.

Denne artikkelen inneholder informasjon om de mest effektive metodene for å forbedre ansiktsavlastning og måter å bli kvitt den andre haken på.

Først må du lære en ting godt: proporsjonene er gitt til oss av naturen, og uansett hvordan vi går ned i vekt, vil vi ikke kunne endre avstanden mellom øynene eller gjøre haken mindre massiv, noe som betyr at vi vil du må ikke regne med et "nytt" ansikt etter å ha gått ned i vekt. Bare plastikkirurger endrer funksjonene, så det er ikke et faktum at det å fjerne volumet av kinnene er akkurat det du trenger.

Men hvis, når du ser i speilet, eller enda mer, på bildene dine fra tidligere år, oppstår en overbevisning - "Ja, det er den avrundede ovalen som skjemmer meg bort," så er det slik det er, og vi må handle.

Jeg vil advare deg med en gang, de som sier at det er enkelt er uoppriktige. Det vil ikke være noen enkle måter, i alle fall må du jobbe med deg selv, enten det er bruk av kosmetikk eller manualer.

Kosthold

Det aller første vi vender oss til når vi vil "gå av ansiktet vårt". Tross alt, hvis ansiktet er rundere enn du ønsker, så er det fortsatt ekstra kilo. De kan være i en veldig ubetydelig mengde (bare 1-2) og alt annet kan være helt fornøyd, men for å gå ned i vekt, hvor som helst, må du revurdere ditt daglige kosthold og begynne å spise med et kaloriunderskudd.

Husk det viktigste:

bare ved å konsumere mindre enn vi bruker kan vi redusere vekten;
det er umulig å gå ned i vekt lokalt på kinnene, midjen eller andre haken.

La oss nå begynne å gjøre drømmen vår til virkelighet!

humør

Med humør? Først av alt må du stille inn og akseptere ideen om at alt bare kan fikses ved hjelp av ernæringsjusteringer.

Nei, nei, ikke tenk at vi fra nå av til frokost, lunsj og middag skal ha et blad kinakål og en skive grapefrukt! En slik tilnærming vil bare føre til sammenbrudd, og vi trenger dem vel ikke?

For at dietten skal fungere, må du først slutte å oppfatte den som en diett, la den bli en ny lek. Jo enklere vår tilnærming til kostholdsendring, jo bedre.

Og ikke sett deg skyhøye mål, som "nå i en hel måned kun kyllingbryst og fettfri cottage cheese"! Kroppen vår vil aldri "abonnere" på noe slikt, og i stedet for å overholde prinsippene for en sunn livsstil, venter et sammenbrudd i starten.

I stedet er det bedre å si til deg selv hver morgen noe sånt som: "I dag har jeg det bra og spiser bare sunn, skikkelig mat i små porsjoner," og hver kveld må du prise deg selv for nok en "nyttig dag."

Slik fragmentering av en uutholdelig kompleks oppgave vil gjøre det enkelt og interessant. Måneden med "helse" vil fly forbi ubemerket, og etter den vil du ikke lenger gå tilbake til kostholdet fra tidligere år, for nå har vi allerede en ny vane!

Mat

Nå som vi vet at det er enkelt og behagelig å følge de nye prinsippene, la oss finne ut nøyaktig hva du trenger å spise for å gå ned i vekt i ansiktet.

Ja, du forsto alt riktig, du trenger ikke å vite hva du ikke kan spise, men hva du kan og bør, for for det første setter vi ikke grenser for oss selv, men bare velger noe nytt, husk? Og for det andre, la oss ikke ha noen illusjoner - i den moderne verden er det mye mer skadelige produkter enn virkelig nyttige.

Så hva består vårt nye kosthold av?

Karbohydrater - 50 %

Dette er ikke sukker, ikke kaker, og ikke engang rugbrød. Vi snakker om komplekse karbohydrater - frokostblandinger, grovt brød og varmebehandlede grønnsaker.

Proteiner - 30 %

Pølser, grillmat og skinke er ikke egnet - det er for mye unødvendig fett eller til og med konserveringsmidler. Ideelt sett, når det gjelder kaloriinnhold og proteininnhold per 100 g av produktet, inneholder kyllingfilet (kokt, i ovn eller fra en dobbel kjele), så mye som 23 g eller fettfri cottage cheese - 20 g.

Hvorfor lite fett? Jo høyere prosentandel fett, jo lavere prosentandel protein, og siden vi satset på å gå ned i vekt i ansiktet, bør animalsk fett om mulig utelukkes. Alle fermenterte melkeprodukter, og vi må la dem være, må være fettfattige.

Fett - 20 %

Ideelt sett bør disse være vegetabilske oljer - oliven, linfrø, valnøttolje, etc. og lav-fett varianter av sjøfisk - makrell, laks, torsk.

Cellulose

Jeg anser det som rimelig å sette det i et eget avsnitt, siden viktigheten er vanskelig å overvurdere, spesielt for de som bare endrer sitt vanlige kosthold.

Rå og dampede grønnsaker (unntatt poteter) vil forbedre tarmmotiliteten og okkupere magen som er vant til store mengder mat.

Viktig: søte frukter som bananer, druer og vannmelon er bedre for alle som ønsker å korrigere volumet i ansiktet om morgenen. Etter middag trenger vi ikke enkle karbohydrater.

Selvfølgelig har alle disse produktene analoger: kalkun, kanin, tofu og mye mer. Det vil ikke være vanskelig å finne analoger og diversifisere kostholdet ditt, selv med en så tilsynelatende begrenset liste, er det ikke vanskelig, viktigst av alt, det ville være et ønske!

Modus

Tilvenn kroppen gradvis til små porsjoner, som vi vil konsumere 5-6 ganger om dagen. Det er fraksjonert ernæring som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet.

Hva vi ikke vil gjøre: Hopp over frokosten og sulte oss selv før sengetid.

Om morgenen er det best å spise en tallerken havregryn med tørket frukt, nøtter og en skje vegetabilsk olje - en slik frokost vil ta på seg løvens del av alle daglige karbohydrater og gi styrke til lunsj.

Vel, om kvelden, hvis det har gått 2 timer etter middag, og samme mengde før sengetid, er det godt å spise et glass kefir. Ja, ja, det er å spise med en liten skje, og ikke å drikke - dette vil roe kroppen og la deg ikke "oppbevare for fremtidig bruk" ved neste måltid.

Vann

Dette er en nødvendig komponent i alle dietter for å gå ned i vekt ikke bare i ansiktet, men også på kroppen. Du bør ikke tvinge deg selv til å drikke med makt, du trenger bare å introdusere et glass romvann i kostholdet ditt umiddelbart etter å ha våknet, deretter, etter 15-20 minutter, et veldig varmt glass med en sitronskive.

Også 20-30 minutter før måltider, ytterligere ¾ kopp og en time før leggetid. Så i løpet av dagen vil det nødvendige minimum på 2 liter vann renne.

Fysiske øvelser

Å gå ned i vekt en person for å redusere "kaloriinnholdet" for hver dag er bra, men ikke nok. For å få fart på resultatet anbefaler jeg på det sterkeste å inkludere sport i rutinen. Både for kroppen og for ansiktet.

For kroppen

I det første tilfellet er alt klart - vi velger enhver fysisk aktivitet som er hyggelig og forståelig for oss. Svømming, dans, trening, treningsstudio, morgen/kveldsøvelser eller bare rask gange - alt for å røre opp kroppen.

Slankende midje, som vi husker, vil vi definitivt begynne å miste volum i kinnene. Du kan gå ned i vekt i ansiktet bare sammen med resten av kroppen - kroppen vår er en.

For ansikt

På jakt etter informasjon om problemene med overvekt, kom jeg til nettstedet http://pohudeemsami.ru/, som tilbyr å analysere dette problemet i detalj og løse det systematisk. Det jeg har samlet i en artikkel, beskriver gutta i detalj: starter med å løse psykologiske problemer og slutter med å bygge et ernæringssystem og fysisk aktivitet.

Av en eller annen grunn vil mange at ansiktet deres skal gå ned i vekt, men ingen tenker på hvordan det vil bli gammelt og synke selv hos en ung jente. Men hvis en kvinne under 25 år har en god sjanse til å gå tilbake til den tidligere kvaliteten på ansiktshuden med et godt vekttap (10 - 15 kg), så med alderen synker denne sannsynligheten markant.

Hva skal jeg gjøre slik at ovalen ikke flyter og den andre haken ikke blir til en trist pose med hud rundt halsen?

Lading kommer til unnsetning igjen, venner! Igjen, bare hun er i stand til å forlenge ungdommen vår. Ja, jeg advarte om at det ikke ville være noen enkle måter, men vi handler kvalitativt og sikkert.

Heldigvis for oss skjer ikke prosessen med å gå ned i vekt til ønsket resultat umiddelbart - i dette tilfellet ville rare skapninger dekket med hudfolder gå i gatene! Heldigvis for oss forsvinner volumene gradvis, noe som lar deg styrke huden på forhånd, og ta vare på å opprettholde elastisiteten.

Når du utfører alle øvelsene nedenfor, er utmerket artikulasjon viktig - musklene i ansiktet skal vekselvis stramme seg og slappe godt av. Jo bedre vi prøver, jo mer merkbart blir resultatet, husk dette!

Øvelse 1

Vi uttaler vokalene I og O vekselvis. På bokstaven I strekkes leppene uten å åpne seg, og på O er de avrundet. Denne vekslingen lar deg trene forskjellige muskler ved å bruke musklene i kinnbeina, leppene og underkjeven.

Øvelse 2

Vi skyver underkjeven fremover og returnerer den tilbake, og prøver å sikre at bevegelsen skjer i samme plan. La oss ikke gi en ny hake en eneste sjanse!

Øvelse 3

Vi blåser opp kinnene, og holder luften i 3-4 tellinger, destillerer vi den fra den ene siden til den andre. Deretter gjør vi sirkulære bevegelser med luft, først mot klokken, og deretter med klokken.

Øvelse 4

Igjen trener vi musklene i underkjeven, åpner munnen så bredt som mulig. Bevegelsen skal etterligne et gjesp.

Øvelse 5

Vi presser pekefingrene til hjørnene av leppene våre og prøver å smile. Under fingrene skal motstanden til de faste musklene kjennes. Kanskje til og med en lett brennende følelse.

Nå, uten å fjerne fingrene, prøver vi å strekke leppene med et rør. Muskler gjør motsatt bevegelse ved å bruke andre fibre.

Øvelse 6

Vi vil prøve å heve kinnene til øynene så høyt som mulig, trene musklene i leppene og underkjeven. Vi fryser slik for et par kontoer og "returnerer" ansiktet til dets plass.

Øvelse 7

Det er nødvendig å lukke øynene så tett som mulig, dvele i 2-3 tellinger og "slippe ut" musklene, helt avslappende.

Vi utfører alle øvelsene vekselvis i 2-3 sett med 10-15 ganger, eller gjør dem på rad for en tilnærming, og gjentar deretter 2-3 sirkler.

Utført av oss regelmessig, vil dette komplekset akselerere lymfedreneringsprosesser, og ved å engasjere musklene i ansiktsmusklene vil det øke fettforbrenningen.

Sammen med disse anbefalingene for fysiske endringer for å gå ned i vekt i ansiktet, husk en av de viktigste - god holdning. Retter ryggen og løfter haken, blir vi automatisk ikke bare høyere og rettere, men forbedrer også ansiktskonturene, ganske enkelt strekker huden på haken og nakken med en så liten bevegelse.

Nå som vi har bestemt oss for ernæring og allerede har kokt bokhvete med kyllingbryst til lunsj, og om kvelden gjorde vi ansiktsøvelser, la oss snakke om viktigheten av riktig hvile.

Drøm

Ja, et så åpenbart, velkjent og mest neglisjert poeng. Likevel, tross alt, hvordan kan du sove her, hvis det er så mange ting å gjøre og det ene er viktigere enn det andre!

Prøv å omorganisere rutinen til fordel for å sovne tidligere. Ja, du må også stå opp tidligere, men dette vil øke antallet timer med nyttig søvn betraktelig, fordi det er tiden brukt i søvn til midnatt eller i det minste til én om morgenen som er den mest produktive for å gjenopprette kropp.

Og nå, det viktigste: hvordan sove for å gå ned i vekt i ansiktet? På baksiden og på en nesten flat pute. Dette er ideelt. Så i løpet av resten vil normal lymfedrenasje bli utført, konturene vil ikke "flyte". Om morgenen, i speilet, vil vi se et merkbart tynnere og forynget ansikt uten et snev av hevelse eller blåmerker.

Er det vanskelig å sove på ryggen kan du starte med en flatere pute, for planene våre inkluderer ikke vold mot vår egen kropp, vi vil venne den til gode ting gradvis. Og riktig posisjon av hodet under søvn har en positiv effekt ikke bare på ansiktets konturer, men også på velvære generelt.

Massasje

En ekstremt nyttig estetisk prosedyre som takket være sin drenerende effekt kan stramme og styrke ovalen. Med det vil det være lettere å gå ned i vekt i ansiktet, og resultatet vises raskere.

Jeg tilbyr deg flere teknikker.

Håndkle

Vi fukter et lite håndkle med kokt vann eller et avkok av urter, og drar det skarpt hver gang, klapper på haken og kinnene med kanten.

For urteavkok er det best å brygge et par poser med calendula om kvelden.

I tillegg foreslås det å gjøre denne prosedyren med en saltvannsløsning, men dette er ikke egnet for alle hudtyper. Hvis du har tørr eller sensitiv hud som er utsatt for tørrhet, er det bedre å ikke bruke salt - det kan tørke den ut enda mer.

Alternativet med et håndkle toner godt og lindrer hevelse, så jeg anbefaler å gjøre det om morgenen - det er veldig forfriskende. I de første øktene, mens ansiktet ikke er vant til, masserer vi i 3-5 minutter. I fremtiden kan tiden økes til 10 - 15 minutter.

Vi gjentar prosedyren hver 2-3 dag i to uker, og tar deretter en pause i en måned.

hender

Det er ikke vanskelig å lære selvmassasje, det viktigste er å mestre det grunnleggende. Det er flere hovedmassasjelinjer plassert fra midten av ansiktet til periferien. La oss bare forestille oss at en vertikal linje går gjennom pannen, nesen og haken. Her fra den og litt oppover bør du påføre kremen og gjøre en massasje.

Denne prosedyren er god om kvelden. Vi fjerner all kosmetikk fra ansiktet og påfører krem på ren, tonic-behandlet hud. Sammen med ham skal vi ha en massasje. Det spiller ingen rolle hva i vårt arsenal som er en lett gel eller en tett balsam, det viktigste er at det skal være mer enn vanlig slik at fingrene ikke strekker huden.

Til å begynne med, påfør produktet med strykebevegelser, og beveg deretter symmetrisk fra midten av ansiktet, masser ansiktet forsiktig med begge hender. Du kan gjøre dette med fingertuppene, eller med knokene. Bevegelser skal være lette, ikke traumatiske.

Hvis det er overflødig, tørk dem med en serviett. Denne typen massasje kan praktiseres etter 1 - 2 dager i 10 - 14 dager, deretter må personen også få hvile i en måned - halvannen og gjenoppta prosedyren.

masker

Når oppgaven er å gå ned i vekt med ansiktet, er ingen av de utprøvde produktene overflødige, og enda mer en god kosmetisk maske!

Du kan kjøpe det i en butikk eller på apotek, eller du kan lage det selv. I alle fall påføres masken kun på fullstendig renset hud. Det vil være bedre å fukte det med en tonic eller dampe det for best resultat.

På industriprodukter, les etiketten nøye. Sammensetningen bør inneholde tangekstrakter, kaffe, grønn te, kosmetisk leire. Disse komponentene strammer godt og forbedrer blodsirkulasjonen, akkurat det vi trenger.

Men du kan lage ikke mindre, om ikke mer effektive ansiktsslankemasker hjemme.

havregryn

Vi maler 1 ss havregryn i en mølle eller blender, bland det resulterende melet med 1 ts sitronsaft, eggeplomme og påfør ansiktet med et tykt lag. La stå i 15 minutter, skyll med varmt kokt vann.

Protein

Pisk 1 protein med en gaffel eller mikser, bring det til konsistensen av tykk rømme med blå leire og drypp 3 dråper lavendel eterisk olje. Bland alt godt og påfør på ansiktet.

Hold i 15 minutter og vask av.

alger

Vi kjøper tangpulver i et apotek, hell 1 ss, bland 1 eggeplomme i det og fortynn om nødvendig med kokt vann.

Hold ansiktet i 15-20 minutter, skyll med vann.

Kaffebutikk

Vi lager den også på basis av algepulver.

Hell 2 ts i en kopp. malt kaffe og hell 150 ml kokende vann, la det trekke i 15 - 20 minutter. Hell i en annen bolle 2 ss. algepulver og fyll dem med 2 ss. kaffe. Dekk til og insister i omtrent en time.

Påfør masken på ansiktet i et tykt lag og vask av etter 20 minutter.

Etter å ha påført en hvilken som helst maske, påfør din favorittkrem. Det er mulig med massasje, eller uten, det viktigste er å følge følelsene dine, det skal være behagelig.

Som du kan se, kjære venner, for å gå ned i vekt med ansiktet ditt, må du jobbe hardt, men du skjønner, det er verdt det! Dessuten vil vi ikke bare være fornøyd med en oppdatert refleksjon, men også med selve prosessen - det er så spennende å prøve noe nytt og nyttig!

Ved å bruke en systematisk tilnærming oppnår vi alltid resultater og vekttap er intet unntak. Du skal se, alt ordner seg!