Jernmangel i kroppen. Jernmangel - hva er farlig og hvordan behandles Hva heter jernmangel

Mangelen på jern i kroppen til kvinner og menn påvirker umiddelbart den generelle tilstanden og velværet, fordi dette sporelementet spiller en viktig rolle, er tilstede i blodceller, lever, muskelvev, benmarg, milt, deltar i dannelsen av skjoldbruskkjertelhormoner og andre biologiske prosesser.

Godt å vite

Ifølge medisinsk statistikk lider omtrent en fjerdedel av verdens befolkning av jernmangelanemi, de fleste av de som er utsatt for denne sykdommen er kvinner og barn. Mangelen på dette elementet fører uunngåelig til hypoksi, det vil si oksygensult i organer og vev og forstyrrelse av funksjonene til vitale kroppssystemer.

Hvorfor trenger kroppen jern?

Jern (Fe) er et av de grunnleggende sporelementene som er nødvendige for normal funksjon av kroppen. Jernmolekyler er en del av hemoglobin, et spesielt blodprotein som er ansvarlig for å levere oksygen til organer og vev og fjerne karbondioksid fra dem. Uten dette elementet vil røde blodlegemer ikke være i stand til å fungere, henholdsvis kroppens vev vil lide av hypoksi (oksygen sult). Dette vil umiddelbart påvirke den generelle helsetilstanden på den mest negative måten, og de viktigste organene - hjernen og hjertet - vil lide mest av oksygenmangel.

Det er jern som er ansvarlig for å sikre systemisk og cellulær metabolisme og oksygenmetning av vev. Fe-molekyler er en del av røde blodceller (erytrocytter), er tilstede i cellene i leveren, benmargen, muskelvevet og er direkte involvert i mange interne prosesser. Et viktig sporelement er involvert i metabolisme, ødeleggelse av skadelige produkter av peroksidasjon, uten det er normal funksjon av leveren og immunsystemet umulig.

Jern (Ferrum) opprettholder hormonbalansen i kroppen, binder og fjerner frie radikaler som fremskynder aldring, fremmer dannelsen av nevrale forbindelser i nervesystemet og jevn ledning av impulser fra hjernen.

Et normalt nivå av Fe holder huden og musklene i god stand, gir utholdenhet ved fysisk anstrengelse, og hjelper til med å motstå daglig stress og depresjon.

Jernrollen i kroppen kan ikke overvurderes, og det er grunnen til at mangelen umiddelbart påvirker det generelle velværet og forårsaker utvikling av jernmangelanemi og andre patologier.

Hvor mye jern skal være i kroppen?

Mengden jern avhenger av personens alder og kjønn. I gjennomsnitt bør innholdet være som følger:

for barn fra fødsel til 2 år - fra 7,5 til 18,5 µmol / l;
for barn fra 2 år til 14 år - fra 10 til 22,5 µmol / l;
for voksne kvinner - fra 12 til 32,5 µmol / l;
for voksne menn - fra 10,5 til 30,5 µmol / l.

I gjennomsnitt bør 15 til 20 mg jern tilføres menneskekroppen daglig. Dette er veldig viktig, siden jern i menneskekroppen er et forbruksmateriale. For eksempel er levetiden til en erytrocytt fra 3,5 til 4 måneder, hvoretter cellen dør. Prosessen med celledød og følgelig regenerering av celler i vev og organer pågår, og jern er nødvendig for det.

Kroppen vår kan dessverre ikke syntetisere Ferrum på egen hånd, men mottar den kun fra det ytre miljø, med mat. Derfor er det veldig viktig å følge et balansert kosthold som lar deg få den nødvendige normen av et uerstattelig sporelement.

Årsaker til jernmangel

Årsakene til jernmangel ligger oftest i et ubalansert kosthold, overholdelse av strenge dietter og hormonelle forstyrrelser. En slik tilstand kan provoseres av sykdommer i fordøyelsessystemet (gastritt, magesår), patologier i indre organer (pankreatitt, enterokolitt, dysbakteriose) eller mangel på vitamin C og B12, som hjelper absorpsjonen av ferrum.

Noen ganger er årsaken til jernmangel i kroppen omfattende blodtap på grunn av traumer, indre blødninger, kraftig menstruasjon hos kvinner eller for hyppige donasjonsprosedyrer. I noen tilfeller blir helminthic invasjoner eller onkologiske sykdommer en provoserende faktor.

Tegn på jernmangel

I tillegg til en blodprøve som nøyaktig diagnostiserer mengden jern i menneskekroppen, er det visse tegn som gjør det mulig å mistenke en mangel på dette sporstoffet uten en medisinsk undersøkelse.

Symptomer på jernmangel i menneskekroppen er som følger:

blekhet i huden;
en følelse av konstant mangel på luft, i noen tilfeller - astmaanfall, uten objektive grunner for dette;
hyppige hjertebank, følelsen av at "hjertet er i ferd med å hoppe ut av brystet";
migrene og svimmelhet;
raskt innsettende tretthet, tretthet og irritabilitet;
søvnforstyrrelser - både problemer med å sovne og manglende evne til å stå opp om morgenen, en følelse av konstant mangel på søvn;
alvorlige brudd på appetitt og smakspreferanser - et konstant ønske om krydret og tung mat, pickles, marinader, eddikpickles, noen ganger kritt eller leire;
tørr munn, sprekker i hjørnene av leppene, manglende evne til å spise tørr mat uten å drikke væske;
delaminering og skjørhet av negler, avskalling av huden, hårtap;
økt eksitabilitet, depressive tilstander;
nedsatt immunitet, hyppige infeksjonssykdommer.

Som regel er gravide kvinner, profesjonelle idrettsutøvere som opplever økt fysisk aktivitet, samt barn og ungdom i perioden med intensiv kroppsvekst utsatt for å utvikle jernmangelanemi. Det er disse kategoriene av befolkningen som trenger laboratorieovervåking av nivået av hemoglobin i blodet, og hvis reduksjonen bekreftes, for å få rettidig behandling.

Tegn på overflødig jern

Selv om rollen til jern er ekstremt viktig for menneskers helse, er overskuddet ikke mindre skadelig enn dets mangel. Her er hvordan et overvurdert nivå av et sporelement i kroppen manifesterer seg:

hud og slimhinner blir ikteriske;
en person føler konstant hudkløe;
det er en økning i størrelsen på leveren og et brudd på dens avgiftningsfunksjoner;
det er et tap av totalvekt, en person går raskt ned i vekt;
bølgen av styrke endres plutselig med et anfall av svakhet og omvendt;
hjerterytmeforstyrrelser er notert;
pigmenterte flekker vises på håndflatene, i armhulene.

Slike symptomer forekommer sjelden og følger med noen sykdommer assosiert med nedsatt jernmetabolisme eller observeres hos personer som lider av kronisk alkoholisme. Et overskudd av Fe er farlig, da det kan være ledsaget av nedsatt hjernefunksjon og vevsskade på lever og nyrer.

Hva er faren for jernmangel i kroppen?

Alle forstår hva mangelen på jern i kroppen fører til, men hvis tiltak ikke iverksettes i tide for å fylle opp nivået av dette sporelementet i blodet, utvikles alvorlige sykdommer, inkludert:

Jernmangelanemi;
hjertefeil;
forstyrrelser i hjernens aktivitet, opp til celledøden;
tilbakefall av infeksjonssykdommer, på grunn av en reduksjon i immunitet;
svekkelse av hukommelsen;
for tidlig aldring av huden;
depresjon.

Dette er langt fra alle konsekvensene som jernmangel fører til i kroppen, men disse tilstandene utvikler seg oftest ved jernmangel.

Hva å gjøre?

Før du bestemmer deg for hvordan du skal fylle på jern i kroppen, må du først finne ut hvor betydelig mangelen er. I noen tilfeller er det nok bare å endre kostholdet for å eliminere ubalansen, i andre, mer komplekse situasjoner er det nødvendig med vitaminkomplekser og medikamentell behandling. Det kan være som å injisere spesielle medikamenter eller ta dem i form av tabletter.

Medisiner

Når du bekrefter diagnosen, vil legen foreskrive medisiner som gjenoppretter det nødvendige nivået av jern i blodet. Disse kan være følgende:

Aktiferrin;
Sorbifer durules;
Ferrum Lek;
Totem:
Ferroplex;
Hemostimulin.

Siden disse legemidlene har visse kontraindikasjoner for å ta og kan forårsake uønskede bivirkninger, bør de tas som foreskrevet av en lege og under hans tilsyn. I terapiprosessen vil pasienten bli foreskrevet inntak av askorbinsyre og fordøyelsesenzymer (pankreatin), som vil fremme bedre absorpsjon av jern og bidra til å beskytte fordøyelseskanalen mot den irriterende effekten av kjemiske komponenter. Behandlingsvarigheten med preparater som inneholder Fe er minst 2 måneder.

Vitaminpreparater

I de fleste tilfeller, for å fylle på jern, er det nok å ta vitaminkomplekser som inneholder dette sporelementet. De mest populære og vanlige av dem er:

Multi-tabs - inneholder 14 mg Fe;
AlfaVit Classic - 14 mg jern;
Complivit Iron - 15 mg;
Vitrum - 18 mg;
Sentrum fra A til Zn - også 18 mg;
Teravit - inneholder 27 mg, anbefalt for betydelig daglig tap av jern og fullstendig fravær i produktene fra det daglige kostholdet;
Elevitpronatal - inneholder 60 mg Fe, anbefalt ved alvorlig jernmangel og under graviditet;
Vitacap - 50 mg Fe, anbefalt for gravide og med kraftig menstruasjon.

Bruken av vitaminkomplekser er veldig praktisk, først og fremst fordi deres sammensetning er balansert slik at jern absorberes fullstendig. For det andre gjør bruken av slike preparater det mulig å ikke bekymre seg for utvalget av matvarer med et høyt innhold av dette sporstoffet, noe som er ekstremt viktig, for eksempel for innbyggere i det fjerne nord.

Før du kjøper vitaminer, må du først konsultere legen din for å velge et kompleks som passer best til dine individuelle egenskaper.

Kosthold

En liten mangel på jern, eller mangel på det hos et barn, kan elimineres fullstendig ved et kompetent kosthold. Av all mat er leveren den rikeste på jern. Det meste av det lettfordøyelige jernet finnes i svineleveren, etterfulgt av graden av fordøyelighet av kylling, kalv, storfekjøtt og så videre.

I tillegg til leveren bør følgende matvarer med jerninnhold (per 100 gram) være til stede i kostholdet:

tunge (biff, svinekjøtt) - opptil 5 mg;
lam - opptil 3 mg;
egg - opptil 2,5-3 mg;
kjøtt, både svinekjøtt og noe annet - fra 1,6 til 3 mg;
kylling - opptil 1,5 mg;
cottage cheese - fra 0,4 til 1 mg;
epler - fra 2 til 3 mg;
jordbær - fra 0,2 til 2,6 mg;
solbær fra 1 til 2,3 mg;
stikkelsbær - fra 1,2 til 2 mg;
rosehofte;
- fra 1,5 til 2,3 mg;
belgfrukter - fra 10,1 til 23 mg;
linser - fra 6 til 8 mg;
- fra 11 til 16 mg.

Dette er hovedleverandørene av jern til kroppen, hvorav dette mikroelementet absorberes lettest og fullstendig. Selvfølgelig er listen over produkter mye bredere, men disse er hovedleverandørene av elementet som er nødvendig for helse i kroppen. Til tross for at jerninnholdet i 100 gram mat er imponerende, vil dette tallet reduseres når det tilberedes (for eksempel ved koking av kjøtt). I tillegg svinger absorpsjonen av jern fra mat på nivået 60-80 prosent av det totale innholdet. Følgelig bør produkter som har dette elementet i sammensetningen være i kostholdet så mye som mulig.

Mye jern finnes i tørre nyper, granatepler, blåbær, grønne grønnsaker, epler, pærer. Men det bør tas i betraktning at ferrum fra planteprodukter absorberes dårligere. For å øke prosentandelen av jernabsorpsjon, bør du kombinere animalske og vegetabilske produkter riktig. Denne prosessen skjer raskest når maten er beriket med vitamin B12, C og ravsyre.

Jernets rolle i menneskers helse kan ikke undervurderes, det er et av de viktigste elementene som sikrer et normalt liv, derfor, ved den minste mistanke om mangelen, er det fornuftig å ta spesielle tester og om nødvendig balansere kostholdet eller begynne å ta vitaminer.

List opp følgende hovedårsaker til jernmangel i menneskekroppen:

Blodtap- dette kan oppstå som et resultat av gastrointestinal blødning, magesår eller tykktarmskreft; eller på grunn av tunge menstruasjoner.
Mangel på jern i kostholdet ditt er hvis du ikke får i deg nok jern fra maten du spiser. Spesielt gjelder det. Hvis du har begynt å bruke denne måltidsplanen for vekttap, for eksempel, prøv å skaffe deg litt jern.
Manglende evne til å absorbere jern er tarmsykdommer som cøliaki eller de som er forbundet med tarmkirurgi. De kan også påvirke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer fra fordøyd mat.
Svangerskap– dette er nok den mest gledelige grunnen for mange kvinner. Men husk at kvinner under graviditet må ta i seg mer jern enn vanlig for å øke nivåene deres og babyen. Det er veldig viktig!

Vel, som om alt sannsynligvis er klart, bortsett fra det viktigste - hvordan forstå at du lider av jernmangel, hva er de viktigste tegnene på jernmangel i kroppen?

La oss finne ut av det sammen...

Symptomer og tegn på jernmangel i kroppen

Så la oss liste noen av tegnene på lavt jern, eller jernmangelanemi.

Tretthet på grunn av jernmangel

Er du utslitt, føler deg svak og ofte irritabel?

Jeg sier ikke at du kanskje ikke får nok søvn fordi du la deg sent. Dette refererer til kontinuerlig tretthet som varer i flere uker eller måneder.

Langvarig tretthet er et av hovedsymptomene på jernmangel.

Tretthet oppstår fordi kroppen ikke har nok røde blodceller til å frakte oksygen til deler og organer.

Selvfølgelig kan tretthet være et resultat av mange andre årsaker i tillegg til jernmangel. Dette kan være: alkoholmisbruk, medisiner, for mye koffeininntak, psykisk stress på jobben eller depresjon, samt andre medisinske problemer.

Tretthet kan også skyldes mangel på et så viktig mineral som magnesium, som er involvert i de fleste biokjemiske reaksjoner i kroppen.

Men, tretthet kan være forårsaket og et overskudd av jern i blod.

Vil du spise sand?

Det er vanligvis forbundet med graviditet, selv om det faktisk er vanlig blant små barn.

Selv om dette suget etter sand ikke er fullt ut undersøkt, trekker eksperter allerede noen konklusjoner om at det er mangel på jern i kroppen (anemi) eller sink. Mange fora peker på de samme grunnene.

Lær hvordan du tilbereder søtsaker, drikke, sauser, salater og andre retter basert på sunne matvaner

Hud- og øyeproblemer

Det viser seg at noen ganger kan blek hud fortelle deg at du ikke har nok jern i kroppen.

Anemi er en av de vanligste årsakene til blek hud.

I noen tilfeller, på grunn av jernmangel, kan du oppleve sprukket hud nær munnvikene eller til og med en irriterende hudtilstand som forårsaker kløe.

Jernmangel kan til og med påvirke øyefargen din!

Ifølge forskning publisert i Journal of General Medicine, er bleke øyne et av de vanligste tegnene på anemi, selv om det ikke er andre symptomer.

restless leg syndrome

Som det medisinske tidsskriftet påpeker, har restless leg syndrome flere navn som du også kan komme over: Willis sykdom, Ekboms sykdom.

Alle disse forholdene fører til svært ubehagelige opplevelser i bena eller armene og gjør at du hele tiden beveger deg, noe som resulterer i søvnforstyrrelser. Det mest interessante er at disse bevegelsene forårsaker lindring.

Dette bildet tilskrives nevrologiske sykdommer, noe som indikerer mangel på jern eller anemi.

Angst, stress og depresjon på grunn av jernmangel

Jernmangel kan bidra til utvikling eller forverring av hver av følgende angstlidelser: depresjon, stress, konstant angst.

En studie i Japan viste at mangel på eller lav mengde vitamin B6 og jern i kroppen påvirker kroppen med panikktilstander så sterkt at deltakerne i forsøkene til og med trengte akutthjelp.

Hvem skulle ha trodd? …

Så vit dette: B-vitaminer og jern spiller en viktig rolle i produksjonen av hormonet serotonin serotonin, som regulerer både humør og søvn..

En annen studie publisert i Journal of Nutrition viste en sterk sammenheng mellom jernmangel og angst og depresjon hos nybakte mødre. Dessuten resulterte en ekstra dose jern i en 25 % forbedring av disse symptomene.

Legg merke til denne informasjonen!

føler seg kald

Hvis du selv nå er den eneste personen i rommet som sitter sammenkrøpet i en varm genser, bør du tenke på det. Kanskje du rett og slett ikke har nok jern.

Så i USA gjennomførte de et eksperiment der seks kvinner deltok, hvis kosthold var fattig på jern i seks måneder. Deres motstand mot kulde ble målt da de satt i badedrakten i et kjølerom og dro da de begynte å skjelve.

De samme kvinnene spiste deretter jernrik mat i 100 dager. Så ble de bedt om å gå inn i samme kjølerom igjen i badedrakt. De var ikke bare i stand til å tåle kulden på 8 minutter mer denne gangen, men deres kjernekroppsoverflatetemperatur falt til bare halvparten av hva de hadde i det første eksperimentet.

Forkjølelse kan selvfølgelig være relatert til mange andre symptomer, inkludert kostholdet ditt, som inneholder lite sunt fett.

Hårtap og sprø negler er årsakene til jernmangel i kroppen.

Husk at du ofte må fjerne hele hårtotter fra kammen etter hodepleie. Så riktig? … Men noen ganger får det et skummelt utseende.

Faktisk er jernmangel en av hovedårsakene til hårtap hos kvinner, sammen med problemer med skjoldbruskkjertelen, samt mangel på visse andre mineraler i kostholdet.

Årsaken er enkel: jernmangel, spesielt når anemi utvikler seg, fører til en tilstand hvor kroppen vår ganske enkelt overlever. I stedet for å forsyne håret med oksygen, dreper vi det noen ganger.

Den gode nyheten for deg er at denne tilstanden lett kan behandles ved å legge til jernrik mat i måltidsplanen din.

Pass på neglene dine også. Helsen deres er også jernmangel.

Så det melder fnemia.info ca 60 % av kvinnene klager over tilstanden til håret og bruker enorme beløp på behandlingen, mens hovedårsaken til sprø tupper oftest er inne i oss.

Den ledende legen ved den amerikanske klinikken, Ruben Bogin, bemerker at årsaken til hårforringelse hos unge jenter ofte er mangel på jern i kroppen. Han forklarer dette med det faktum at når helseproblemer oppstår, mobiliserer kroppen umiddelbart, "blir kvitt" alt overflødig: det reduserer ernæringen av negler, hår, etc., noe som fører til en forverring av tilstanden deres.

Menneskekroppen er ikke i stand til å syntetisere jern på egen hånd, så mengden må hele tiden etterfylles for normal drift av alle indre organer og systemer. En stor mengde jern deltar i prosessen med hematopoiesis, og noe av det er lokalisert i leveren. Utskillelsen av jern fra mat skjer i tynntarmen, hvoretter stoffet beveger seg til ryggmargen, hvor hemoglobin, det røde pigmentet i blodceller, syntetiseres.

Hemoglobin er nødvendig for å flytte oksygen gjennom arteriene fra lungene til hver celle i kroppen, så du må vite hva som kan gjøre opp for mangelen på jern i kroppen, og hvilken mat som er best å spise.

Tegn på jernmangel

Med mangel på jern blir en persons konsentrasjon forstyrret, kronisk tretthet vises, aktivitet og effektivitet reduseres, forkjølelse oppstår oftere, negler og hår blir sprøtt, ansiktets hud blir blek og appetitten forsvinner. Jernmangel er et ganske vanlig fenomen i alle land i verden, dets forekomst oppstår som et resultat av et brudd på forholdet mellom inntak av et stoff og kroppens behov for det.

Hos en voksen inneholder kroppen opptil 5 g jern, hvorav det meste skyldes dannelsen av hemoglobin. Menn taper daglig opptil 1 g jern, mens kvinner i reproduktiv alder - opptil 2 ml. Dette skjer som et resultat av blodtap under separasjon av celler fra mage og tarm. Opptil 15 mg jern tilføres daglig med mat, men kun 15 % av stoffet absorberes fra denne mengden. Men selv så mye jern kan dekke kroppens fysiologiske behov, forutsatt at det ikke er økt behov for det.

Symptomer, årsaker og konsekvenser av jernmangel

Jernmangel i menneskekroppen er som regel assosiert med mangel på dette mest verdifulle materialet. Jernmangel kan forårsake patologiske prosesser i mage-tarmsystemet, når det er et brudd på jernabsorpsjonen og det normale løpet av metabolske prosesser. Ofte oppstår jerntap under operasjoner, skader og kraftige menstruasjonsblødninger. Det er en spesiell risikogruppe, som inkluderer ammende og gravide, rekonvalesent pasienter, eldre og idrettsutøvere som er profesjonelt engasjert i idrett.

Jernmangel kan føre til jernmangelanemi, som påvirker mennesker i alle aldre. Spesielt ofte oppstår sykdommen hos små barn under to år og hos ungdom i perioden med aktiv utvikling og vekst. Et slikt underskudd vil være svært vanskelig å gjøre opp senere, så foreldre må ta hensyn til de medfølgende symptomene på sykdommen i tide. Disse inkluderer: rask tretthet, hyppige frysninger og blekhet i ansiktet. Ungdomsjenter har større sannsynlighet for å ha jernmangel, spesielt i perioder med rask vekst og også med begynnelsen av menstruasjonen. I en menstruasjonssyklus kan en kvinne miste opptil 20 ml jern, og enda mer under tunge perioder, så det er nødvendig å opprettholde jernlagrene i kroppen regelmessig.

Nyere medisinske studier har funnet at nesten halvparten av hele den kvinnelige befolkningen lider av anemi i latent form. Blodtap etter operasjon, akutte virussykdommer og ulike kroniske plager gjør en person sårbar for jernmangel, spesielt i restitusjonsperioden. Det skal bemerkes at jern ikke bare er involvert i prosessen med hematopoiesis, men styrker også kroppen, og hjelper den dermed til å gjenopprette styrken raskere. Det er svært viktig i høy alder å ikke tillate endringer i et sunt kosthold og ikke la jernmangelanemi utvikle seg.

Metoder for å øke hemoglobin

For å kompensere for mangelen på jern i kroppen, foreskriver leger ofte jernholdige legemidler, hvis virkning er rettet mot en rask økning i nivået av røde blodlegemer og bringe antallet tilbake til det normale. Imidlertid kan denne situasjonen i de fleste tilfeller korrigeres ved hjelp av tradisjonelle medisinmetoder.

De mest populære matvarene som kan eliminere symptomene på anemi er: granatepler, epler, tørkede aprikoser, cottage cheese, valnøtter, lever, biff, tang og vaktelegg. Granateplejuice anbefales å konsumeres to ganger om dagen, etter å ha fortynnet den med vann i like proporsjoner for ikke å provosere en økning i surhet. Det er ganske nok å spise 5 nøttekjerner om dagen, samt en tallerken med havregryn eller bokhvetegrøt med melk, tilsett en liten mengde honning og tørkede aprikoser. jern regnes som vaktelegg, som må kokes før bruk.

Ulike blandinger, tinkturer og juice bidrar til å bekjempe et lavt nivå av hemoglobin. Den mest effektive er hvitløktinktur, som du kan lage selv. Hell revet hvitløk med alkohol, la stå i omtrent tre uker og ta 25 dråper tre ganger om dagen, fortynnet i en liten kopp varm melk. Vel eliminerer anemi rødbeter eller eplejuice, som i tillegg til jern inneholder glukose, fosfor, kalsium, samt vitaminer P, B og C.

Hjemme kan du tilberede følgende medisin: bland tørkede aprikoser, valnøtter, rosiner, honning og sitron i like proporsjoner. Denne blandingen anbefales å tas daglig på tom mage, en dessertskje. Svart kaviar, sjokolade og øl med rømme vil bidra til å fylle mangelen på jern.

Det må forstås at hemoglobin i seg selv ikke kan reduseres. Vanligvis oppstår denne tilstanden som et resultat av en spesifikk årsak som bare kan identifiseres med medisinske midler. Alternative metoder hjelper med en ubetydelig reduksjon i hemoglobinnivået, ellers er det nødvendig å foreskrive medisiner.

Kroppen trenger mange forskjellige stoffer for å fungere ordentlig. Jern er et ekstremt viktig sporstoff som hver enkelt av oss trenger. Hva skjer hvis det er mangel?

Hvorfor trenger du jern?

Hvorfor trenger kroppen vår jern? Dette er et ekstremt viktig sporstoff som er en del av blodet, nemlig hemoglobin. Hemoglobin er den sanne bæreren av oksygen. Det er takket være denne komponenten i blodet at oksygen kommer inn i alle vev og celler, og sikrer deres normale funksjon.

I tillegg, uten jern, ville riktig vekst og harmonisk utvikling vært umulig. Og dette mikroelementet normaliserer funksjonen til immunsystemet, er en del av noen stoffer som beskytter kroppsceller fra de negative effektene av oksidasjonsprodukter, normaliserer metabolske prosesser, og er også ansvarlig for tilstanden til hår, negler og hud. Og jern kreves også av leveren, som renser kroppen for giftstoffer.

Hvor mye trenger en person?

Generelt er jern alltid inneholdt i menneskekroppen, men en del av det forlater daglig med blod, avføring, urin, keratiniserte hudceller og eksfolierende epitel i slimhinnene. Og det er grunnen til at tapet av dette sporelementet stadig må etterfylles.

Menneskets gjennomsnittlige behov for jern er i gjennomsnitt 1 milligram. Men det innkommende jernet absorberes bare med 10% (og noen ganger med 3-5%). Flere faktorer påvirker spesifikke forbruksrater: kjønn, alder, helsestatus og individuelle egenskaper ved organismen.

Gjennomsnittlig jernbehov er:

for voksne menn: 10-15 milligram;
for voksne kvinner: ca 20 milligram;
for barn: fra 5 til 17-18 mg;
under graviditet og i postpartum perioden (2-3 måneder etter fødsel) øker behovet 2-3 ganger og er ca 30-35 milligram.

Hvorfor er det ikke nok jern?

Vi lister opp hovedårsakene til jernmangel i kroppen:

Akselerert vekst. Jernmangel observeres ofte hos barn i alderen 2-4 år (det er i denne perioden vekstspurten oppstår).
Overgangsalder. På dette stadiet bygges kroppen om til en ny funksjonsmåte på grunn av endringer i arbeidet til noen viktige systemer, og behovet for jern øker dramatisk.
Ubalansert ernæring. Ofte oppstår jernmangel hos kvinner som er på diett. I tillegg er vegetarianere også utsatt. Jern finnes selvfølgelig også i enkelte planteprodukter, men i denne formen absorberes dette sporstoffet ekstremt dårlig. Jern fås best fra kjøtt og innmat.
. På dette stadiet øker behovet for jern betydelig, fordi det også må inn i kroppen til det voksende fosteret.
Amming. Babyen får alt han trenger av melk, så den ammende moren vil trenge mer jern.
Betydelig blodtap. Jernmangel kan oppstå ved skader og blødende sår, hos kvinner på grunn av kraftig menstruasjon, blødende hemoroider, samt ved magesår og andre plager i fordøyelsessystemet, hvor integriteten til slimhinnene er forstyrret.

Hva truer jernmangel?

Hvis kroppen mangler jern, oppstår jernmangelanemi. Og hvis ingenting blir gjort, kan denne tilstanden føre til ganske alvorlige og triste konsekvenser. Her er noen av dem:

Forstyrrelser i arbeidet til det kardiovaskulære systemet. Så hjerterytmen og kontraktil aktiviteten til hjertemuskelen kan bli forstyrret. Ofte synker nivået av arterielt trykk.
Med mangel på dette sporstoffet vil også muskler lide. Muskelvev vil ikke motta den nødvendige mengden oksygen og næringsstoffer fra blodet. På grunn av dette vil muskeltonus reduseres, og deretter kan atrofi gradvis utvikle seg.
Hos barn kan jernmangel gi forsinkelser i fysisk og mental utvikling, nedsatt intelligens, nedsatt hukommelse og konsentrasjon.
Jernmangelanemi forstyrrer immunforsvaret. Immuniteten vil avta, slik at virus, bakterier og alle slags patogene mikroorganismer vil angripe kroppen og forårsake hyppige forkjølelser, infeksjoner, akutte luftveisinfeksjoner og SARS.
Fordøyelseskanalen vil sikkert lide. På grunn av brudd på integriteten til slimhinnene, vil fordøyelsen og prosessen med absorpsjon av næringsstoffer gjennom fordøyelsesorganene bli forstyrret. Appetitten vil avta, avføringsforstyrrelser vil oppstå.
Mangel vil påvirke tilstanden til hår, hud og negler. Håret vil bli sprøtt og falle av. Huden vil være tørr og sprukket. I tillegg vil fargen på epidermis endres, den kan bli grå eller gulaktig. Negler vil begynne å flasse og knekke. For en kvinne er slike endringer spesielt merkbare og uønskede.
Hos kvinner, på grunn av mangelen på et slikt mikroelement, oppstår ofte menstruasjonsuregelmessigheter.
Nervesystemet kan bli påvirket. Ofte, med jernmangelanemi, oppstår humørsvingninger, mareritt, angst og økt nervøs eksitabilitet observeres, og søvnen blir forstyrret.
Jernmangel er spesielt farlig under graviditet. Hvis fosteret ikke mottar den nødvendige mengden av et så viktig sporelement, truer dette med lav fostervekt, samt utviklingsforsinkelser og alvorlige patologier. I tillegg, med jernmangelanemi, begynner ofte prematur fødsel. Det er også risiko for spontanabort.
Siden på grunn av jernmangel og en reduksjon i nivået av hemoglobin i blodet, bokstavelig talt ikke alt vev mottar den nødvendige mengden oksygen, lider nesten alle systemer: reproduktive, endokrine, immune, fordøyelseskanaler, urinveier, respiratoriske og kardiovaskulære. Som et resultat vil den generelle helsetilstanden for mennesker forverres betydelig.

Hvordan identifisere en mangel?

Er det noen tegn som gjør at jernmangel kan bestemmes? Ja det er. Her er noen symptomer på jernmangelanemi:

Det er verdt å ta hensyn til utseendet. En person med jernmangel vil ha tørr, gråaktig eller gulaktig hud. Mørke ringer kan vises under øynene. Negler vil bli sprø og sprø, håret faller ut og deler seg.
Mange har kortpustethet, som viser seg selv etter mindre fysisk anstrengelse.
Føtter og håndflater kan være kalde, selv i den varme årstiden. Dette skyldes sirkulasjonsforstyrrelser.
Økt tretthet, kronisk tretthet. En person føler seg trøtt og trøtt nesten fra morgenen av.
Svimmelhet kan også forekomme.
Svakhet. I denne tilstanden forblir en person selv etter søvn eller hvile.
Humøret endres ofte, og plutselige anfall av angst og frykt kan oppstå. Det er vanskelig for en person å sovne, han sover urolig og følsomt.
Hjertearytmier: økt hjertefrekvens, langsom puls, ujevn hjerterytme.
Apati, depresjon, tap av interesse for livet.
Fordøyelsessykdommer, tap av appetitt.
Prikking i håndflatene og fotsålene.
Hyppig forkjølelse.
Hukommelsessvikt, nedsatt konsentrasjon.

Hvordan unngå problemer?

Forebygging av jernmangelanemi innebærer først og fremst et balansert kosthold. Inkluder mer jernrik mat i kostholdet ditt. Disse inkluderer: bifflever, rødt kjøtt, bønner, spinat, kyllingegg.

Du trenger også mat som inneholder vitamin C (det bidrar til best absorpsjon av jern): grønt, sitrusfrukt, bær, grønne grønnsaker. Kutt også ned på mengden te du drikker. Ved alvorlig mangel, se legen din for å foreskrive et jernholdig vitaminpreparat.

Følg med på inntaket av jern i kroppen for å unngå ubehagelige konsekvenser.

Jernmangel i kroppen passer inn i syndromet anemi (eller anemi). Folk er utsatt for anemi alle kjønn og alder.

I faresonen er: tilhengere av vegetarisme og spesielt streng vegetarisme, gravide og ammende kvinner.

Vi lister opp hva som kan føre til jernmangel i kroppen:

Blodtap: på grunn av traumer, ytre eller indre blødninger, på grunn av kraftig menstruasjon.
På grunn av sykdommer: onkologiske sykdommer, benmargssykdommer, blodsykdommer (for eksempel sykdommer der røde blodlegemer regelmessig ødelegges), pankreatitt, cystisk fibrose, hemosiderose (gjentatt blødning i alveolene).
På grunn av et ubalansert kosthold: det meste av jern finnes i kjøtt- og fiskeprodukter, utelukkelse av disse produktene fra kostholdet ditt kan føre til jernmangel i menneskekroppen. Dermed kan vi si at "veganere" er i faresonen for jernmangelanemi.
Kvinner: mer jern er nødvendig under graviditet, da det brukes til fordel for fosteret, hvis graviditeten er flere - risikoen for jernmangel øker. I tillegg kan jernmangel være genetisk bestemt. Tidlig toksisose og forhøyede nivåer av kvinnelige hormoner - østrogener, provoserer et brudd på absorpsjonen av jern fra mage-tarmkanalen (GIT). Jernnivået er også ofte lavt rett etter fødsel på grunn av blodtap. Kvinner som nylig har født bør derfor testes for hemoglobinnivåer regelmessig.
Donasjon. Ukontrollert og hyppig donasjon fører naturlig til jernmangel i kroppen. Donasjonen til hver person må avtales med legen, under hensyntagen til de individuelle egenskapene til giverens kropp.

tegn

Tegn på jernmangel innen mental aktivitet

Kanskje utviklingen av subdepressive tilstander eller til og med depresjon. Karakterisert av: lavt humør mesteparten av dagen, søvnforstyrrelser (en person lider enten av søvnløshet eller sover mer enn 10-12 timer om dagen). Økt tretthet, "manglende evne til å begynne å gjøre noe", selvanklagende tanker er mulig. For å bekrefte denne tilstanden, er en konsultasjon med en psykiater nødvendig.

Innsnevring av oppmerksomhet. En person konsentrerer seg også dårligere om enhver aktivitet, hukommelsen kan lide litt, tretthet fra intellektuell aktivitet setter inn raskere.

Det er verdt å merke seg at en reduksjon i hastigheten og kvaliteten på mental aktivitet ikke er et nøkkelsymptom på jernmangel. Det er også viktig å vite at "atypisk tretthet" er verdig oppmerksomhet. For eksempel: hvis en person tidligere lett utførte sine profesjonelle arbeidsoppgaver, med jernmangel, forårsaker de samme pliktene uttalt tretthet.

Dessuten kan svakhet være preget av irritabilitet. Denne tilstanden kalles også "irritabel svakhet" Personen opptrer passivt-aggressivt.

Tegn på jernmangel i den kroppslige (somatiske) sfæren

Følelsen av intellektuell tretthet kan være ledsaget av svimmelhet, "tyngde" i hodet, besvimelse er mulig. Lider av jernmangel klager ofte over plutselig og kortvarig hodepine, en følelse av "tåke". Episoder med oppkast er mulig.

Jernmangel er høyst sannsynlig indikert av:

Blek hudtone (i kliniske tilfeller kan huden få en grønnaktig fargetone).
Hår og negler mister sin tidligere stabilitet, blir sprø og sprø.
kan være smaksperversjon. Kroppen begynner å lete etter jern på "hva som helst" måter. En person kan begynne å spise kritt eller maling.

På ansiktet

I ansiktet manifesterer jernmangel seg:

tørr hud i ansiktet;
blekhet i ansiktets hud;
i kliniske tilfeller - grønnaktig hudtone.

Illustrerende portrett

La oss ta et eksempel på en person som er utsatt for jernmangelanemi. Hvordan bruker han tiden sin?

En slik person utelukker praktisk talt (eller fullstendig) kjøtt- og fiskeprodukter fra kostholdet. Merk at vegetarianere ikke ofte opplever jernmangel (de får for eksempel jern fra fiskeprodukter), men "veganere" (de såkalte strenge vegetarianere) utsatt for jernmangel mye oftere.

Det er ganske vanskelig å gi det nødvendige nivået av jern i kroppen bare med plantemat. Dessuten bruker en slik person mye melk, te og kaffe. Melk, te og kaffe i seg selv er ikke årsakene til jernmangelanemi, men de svekker absorpsjonen av dette elementet.

Hos barn

Dessverre er det ingen spesialutviklet klassifisering av anemi hos barn. Husk at barn er utsatt for jernmangel i samme grad som voksne.

Vi vil separat beskrive arvelig og ervervet anemi:

Jernmangelsyndrom kan arve og erverve. Hemoglobinnivået til barnet bør kontrolleres med jevne mellomrom hvis en av foreldrene led av jernmangel, spesielt hvis moren utviklet jernmangelsyndrom under graviditet eller under amming.

Et tegn på arvelig anemi er overvekt av ødeleggelsesprosessen i erytrocytter over prosessen med dannelse (skaping) av blod.

Trenger å vite:

normalt hemoglobinnivå i et barns kropp opp til 6 år 125-135 g / l
hvis nivået er mindre enn eller lik 110 g/l hos babyer under 5 år og under 120 g/l hos babyer eldre enn 5 år, kan dette tyde på jernmangelsyndrom med høy grad av sannsynlighet.

Hos eldre

Årsakene til jernmangel hos eldre mennesker er de samme som i alle andre aldre.

ikke-spesifikke symptomer på jernmangel kan maskere seg som en underliggende (ofte kronisk) sykdom;
utviklingen av jernmangel forverrer de nåværende symptomene (som regel sykdommer i det kardiovaskulære systemet og sentralnervesystemet);
ifølge statistikk er utviklingen av anemi hos eldre en sekundær manifestasjon av tumorprosesser;
det er nødvendig å starte behandlingen så tidlig som mulig, siden jernmangel hos eldre er merkbar forringer livskvaliteten.

Behandling av jernmangel hos eldre krever en integrert tilnærming fra leger: ikke bare skal normale jernnivåer gjenopprettes, men effektiv terapi for den underliggende sykdommen bør også utføres.

Hos menn

Statistisk sett har menn mindre sannsynlighet for å utvikle jernmangel enn kvinner. Menn nekter sjelden kjøtt- og fiskeprodukter, og det mannlige kjønn utelukker utviklingen av jernmangel under graviditet eller etter fødsel.

Men menn er mer utsatt risikoen for å utvikle jernmangel på grunn av traumer, blodtap, indre blødninger. Menn anbefales å få hemoglobinnivået sjekket regelmessig hvis de har:

benmargssykdommer;
kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
har gjennomgått operasjon for å fjerne deler av magen eller tarmene.

Symptomene på jernmangel er like for alle.

Jernmangeltest

Vi tilbyr deg en liten test som vil hjelpe deg å finne ut om din nåværende tilstand indikerer en mulig jernmangel i kroppen. Tallene i parentes angir antall poeng for et gitt svar.

1. Spiser du kjøttprodukter?

a) ofte (1);

b) sjelden (4);

c) (praktisk talt) nei (6).

2. Spiser du frukt og grønnsaker?

a) regelmessig (1);

b) ganske ofte (3);

c) sjelden (5).

3. Begrenser du deg selv i ernæring?

a) en gang i året (2);

b) mange ganger i året (6);

c) aldri (1).

4. Hvordan vil du vurdere ressursene dine (fysiske, mentale)?

a) stabil i orden (2);

b) når som (4);

c) bli sliten raskt og ofte (6).

5. Hvor lett er du i stand til å oppnå kvalitetsoppmerksomhet?

a) helt enkelt (1);

b) ikke alltid eller ikke veldig lett (2);

c) Jeg mister konsentrasjonen med vanskeligheter og/eller raskt (6).

Testresultater:

mindre enn 10 poeng: du har et optimalt nivå av jern i kroppen, det er ingen mangel;
11-20 poeng: nivået av jern i kroppen er utilstrekkelig, du bør optimalisere ditt daglige kosthold;
21-30 poeng: du har en alvorlig jernmangel i kroppen. Sjekk ut de spesifikke symptomene på anemi i denne artikkelen. Vi anbefaler at du oppsøker en terapeut og tar en blodprøve for hemoglobinnivå.

Behandling

Ved behandling av jernmangelanemi brukes en integrert tilnærming: kosthold og jerntilskudd.

Pasienten, individuelt, under hensyntagen til organismens egenskaper, foreskrives en diett der mat med mye jern spiller den første rollen: kjøtt, sopp, fiskeprodukter, noen nøtter. Jerntilskudd er også foreskrevet. Ved å ta dem kan en person normalisere nivået av jern i kroppen betydelig.

Vi anbefaler forresten å spise mat med høyt jernnivå sammen med vitamin C. For eksempel kan du spise en askorbinsyretablett (“askorbinsyre”) etter et måltid. Sammen med vitamin C jern absorberes mye bedre enn uten.

Anemi behandles direkte av en hematolog. Hvis du finner symptomene ovenfor (for det meste spesifikke) hos deg selv eller dine kjære, bør du først og fremst konsultere en terapeut. Veien til behandling vil begynne med en blodprøve for hemoglobinnivåer. Behandling av jernmangel inkluderer en endring i kostholdet (overvekt av kjøtt og fiskeprodukter i) og inntak av jernholdige vitaminkomplekser.

Jernmangel, symptomer hos kvinner avhenger av sykdomsstadiet - dette er en tilstand i kroppen der nivået av hemoglobin i blodet reduseres. Dette proteinet er ansvarlig for å transportere oksygen fra lungene til vev og organer i hele kroppen. En slik patologisk prosess kan oppstå i alle aldre, det forårsaker en rekke ubehagelige symptomer. Dette problemet er mer vanlig hos jenter under 25 år og under graviditet.

Mangelen på jern i kroppen påvirker helsen til hver person, men disse symptomene er spesielt tydelige hos kvinner. Dette viser seg vanligvis i en usunn tilstand i håret og huden. Denne sykdommen er ofte funnet hos gravide kvinner og under amming. Derfor må slike kvinner kontrollere hemoglobinnivået med blodprøver. Årsakene til denne sykdommen kan være forskjellige. De vanligste årsakene til jernmangel hos kvinner er:

Økt jernforbruk, som kan indikeres ved stort blodtap. Det skjer under menstruasjon hos kvinner, med sykdommer i reproduksjonssystemet, og det oppstår alvorlig blodtap i livmoren. Denne tilstanden kan også oppstå under abort. Med en reduksjon i blodvolum oppstår anemi og allmenntilstanden forverres. Graviditet, pubertet eller amming kan påvirke økningen i jernforbruket.
Utilstrekkelig mengde jern i kroppen. Dette kan skyldes å spise usunn mat. En utilstrekkelig mengde jernholdig mat i en kvinnes kosthold kan påvirke tilstanden hennes og forverre hennes velvære.

Du må være oppmerksom på det faktum at denne prosessen ofte skjer på bakgrunn av andre sykdommer som kan ha en annen manifestasjon, mens det er vanskeligheter med å stille en diagnose, så det er viktig å gjøre en fullstendig blodtelling ved første mistanke om anemi.

En annen vanlig årsak til jernmangel hos kvinner er kosthold. Ofte går kvinner som streber etter ideelle former på en diett som kanskje ikke inneholder produkter med jern. Derfor kan langvarig bruk av denne metoden for å gå ned i vekt negativt påvirke helsetilstanden, samtidig som den forårsaker ikke bare anemi, men også en rekke andre sykdommer.

Ved denne sykdommen er det svært viktig å starte behandlingen i tide for å forhindre oksygenmangel i kroppen, som kan forårsake en rekke symptomer. Derfor bør du vite hvilke første symptomer denne sykdommen kan gjenkjennes for å starte behandlingen i tide og beskytte deg mot en uttalt form for jernmangel i kroppen.

Hvordan gjenkjenne jernmangel hos kvinner ved de første tegnene

Ofte vises denne sykdommen på utseendet til jenter, noe som får dem til å søke hjelp fra en spesialist.

Denne sykdommen er preget av følgende symptomer:

Forringelse av huden og dens vedheng. Huden blir tørr, på grunn av dette er det en mulighet for sprekker og avskalling av huden. Håret faller av og blir matt, sprøtt. Negler lider også av jernmangel, de blir tynne og går raskt i stykker.
Sterke endringer i munnslimhinnen, som fører til betennelse i tungen og stomatitt. Ofte forårsaker disse lidelsene økt tendens til karies.
Smaksforandringer er vanlige og kan forekomme hos gravide. Oftest er det et ønske om å spise kritt, leire, is, sand. Noen ganger liker jenter uvanlige lukter - fuktig jord, bensin, lakk, aceton.
En reduksjon i generell muskeltonus som påvirker alle muskler, noen ganger fører til urininkontinens.
Utseendet til blå sklera, som er en degenerasjon av hornhinnen i øyet. Dette resulterer i en unaturlig blå fargetone i øynene.
Konstant tretthet og økt tretthet.
Hyppig mangel på matlyst, noe som fører til fordøyelsesbesvær.

Tilstedeværelsen av alle disse tegnene indikerer et problem med hemoglobin. Imidlertid kan bare en lege stille en diagnose etter å ha bestått alle nødvendige tester som vil bidra til å identifisere brudd og bestemme årsaken til denne tilstanden.

I tillegg til disse lidelsene forårsaker en slik lidelse en reduksjon i jentas immunitet, som vil manifesteres av hyppig forekomst av virussykdommer. Derfor er det viktig å være oppmerksom på alle tegn på sykdommen og rapportere det til legen din. Tross alt kan dette indikere overgangen av sykdommen til neste stadium.

Det er veldig viktig å ta manifestasjonen av alle symptomer på alvor, spesielt for gravide og de som ammer, fordi dette kan forårsake problemer ikke bare for kvinnen, men også for babyen. Derfor anbefales oftest slike kvinner å bruke medisiner som fyller på tilførselen av jern i kroppen, men som ikke påvirker babyen.

Anemi er en tilstand preget av en reduksjon i hemoglobin og antall røde blodlegemer i blodet. Hemoglobin er et protein som finnes i røde blodlegemer som frakter oksygen fra lungene til kroppens organer. Denne lidelsen kan oppstå ikke bare som et resultat av ulike sykdommer, men også for eksempel under graviditet, amming, blodtap. Men ifølge forskere er den vanligste årsaken til denne sykdommen mangel på jern i kroppen, dette er nøyaktig hva 30% av menneskene som bor på planeten vår står overfor.

Betydningen, rollen og funksjonene til jern i kroppen

Forskere har lenge bevist at jern er veldig viktig for hver person, siden reservene av dette stoffet i kroppen er veldig små, bare 4 g, og dessuten kan de gå tom.

Hva er viktigheten av jern? Dens hovedfunksjon er at den kombineres med oksygen og tilfører oksygen til vev og indre organer i kroppen. Det er også viktig at jern deltar i syntesen av rundt 70 forskjellige enzymer, som er essensielle for kroppens vekst.

I utgangspunktet fyller en person opp reservene av dette stoffet ved hjelp av mat. En gang i kroppen blir jern i en liten mengde avsatt i reserve i benmargen, milten og leveren. Hvis inntaket av dette stoffet stopper av en eller annen grunn, bruker kroppen først sine reserver, og begynner deretter å konsumere jern fra muskler, slimhinner, koi, hår, etc.

Hvorfor trenger kroppen jern?

For det første er jern nødvendig for å opprettholde normal funksjon av kroppen, og for det andre stabiliserer det stoffskiftet. Kroppen vår bruker jern hver dag, så det må etterfylles regelmessig.

Hvor mye av dette stoffet en person trenger avhenger av ulike faktorer. For eksempel trenger barn og eldre det i store mengder. Dette gjelder også de som driver hardt med idrett eller driver hardt fysisk arbeid. Uten å vite det mister mange kvinner mye jern i løpet av mensen, noe som i mange tilfeller fører til dårlig helse i denne perioden.

Hva truer jernmangel?

Den mest kjente konsekvensen av jernmangel er anemi, men dessverre er dette ikke den eneste konsekvensen av denne sykdommen. Først av alt påvirker mangelen immunsystemet negativt, en person begynner å bli raskere sliten, evnen til å lære forverres hos barn, og utholdenheten reduseres. I mange tilfeller har magekreft vært knyttet til mangel på jern i kroppen, rapporterer forskerne.

Mangelen på dette stoffet i kroppen til kvinner bidrar til en reduksjon i aktiviteten til skjoldbruskkjertelen, noe som resulterer i manglende evne til å gå ned i vekt. I tillegg ble det gjennomført en studie, som på slutten viste seg at jenter med utilstrekkelige mengder jern i kroppen, som tok jerntilskudd, økte læringen og forbedret hukommelsen.

Hva er normen

Den daglige normen for jern er 10 mg for menn og 15-20 mg for kvinner, og det er også et maksimalt anbefalt inntak per dag - dette er 45 mg. Det er verdt å huske at den kvinnelige kroppen, i motsetning til den mannlige, mister dobbelt så mye mineraler.

For kvinner i fertil alder er det daglige inntaket av jern 2,5 - 2,8 mg. Men hos gravide dobles dette tallet. Svært ofte, selv med mat som er rik på jern, er det vanskelig å fylle opp tilførselen av dette stoffet i kroppen, da må du ty til jerntilskudd. Ifølge statistikken står hver tredje gravid kvinne overfor denne sykdommen.

Ikke glem at innholdet av dette stoffet ikke bare avhenger av alder og kjønn, men også av vekt, høyde, generell helse og mange andre faktorer.

Hva er symptomene og tegnene

De viktigste symptomene på jernmangel er:

nevrologiske lidelser: ubalanse, irritabilitet, tårer, hodepine og svimmelhet;
skjørhet av negler;
stomatitt;
smaksperversjoner, ofte hos små barn;
endringer i smaksløkene;
tap av Appetit
overdreven tretthet;
dyspné;
cyanose av leppene;
urininkontinens når du ler eller nyser.

Hvorfor absorberes det ikke

Mangelen på kostholdet, nemlig utilstrekkelig mengde kjøtt og grønnsaker, fører i første omgang til mangel på jern. Men det er også en annen ikke uviktig grunn til at jern ikke absorberes - dette er problemer med mage-tarmkanalen.

I dette tilfellet vil det være svært vanskelig å rette opp situasjonen med mat. Hovedhåpet er fortsatt medisiner med dette kjemiske elementet. Under behandling med disse stoffene er det nødvendig å følge anbefalingene, ellers kan den positive effekten ikke oppstå. Derfor bør stoffene tas på tom mage med et glass fruktjuice. Også innen to timer, etter å ha tatt medisinen, bør du slutte å drikke kaffe, te, meieriprodukter, nemlig: melk, yoghurt, cottage cheese; egg og grovt brød, da disse matvarene bremser opptaket av jern. Behandlingen varer ca 3-6 måneder. Men før du starter behandlingen, må du søke råd fra en lege. Siden selvmedisinering kan forårsake uopprettelig skade på kroppen din.

Jernrik mat:

rødt kjøtt: svinekjøtt, biff, fjærfe;
andelever, storfekjøtt, svinekjøtt;
kaninkjøtt;
østers, muslinger, snegler;
hele havregryn, bokhvete, hvetekim, linser;
bønner, bønner;
tørket frukt;
valnøtter;

Alle disse produktene inneholder en stor mengde jern, men dette stoffet absorberes ikke alltid godt. Det finnes en rekke matvarer som hjelper jern til å bli bedre absorbert. Dermed bidrar vitamin C og folsyre til å assimilere seg bedre. Derfor, i ett måltid, er det verdt å kombinere matvarer som inneholder jern og vitamin C. Matvarer som inneholder vitamin C inkluderer sitrusfrukter, kiwi, bær, grønne grønnsaker og urter. Mat anbefales å vaskes ned med grapefrukt eller appelsinjuice.

Farlige produkter for opptak av jern er alle meieriprodukter og de som inneholder store mengder kalsium, samt kaffe og te.

Hvilke medisiner kan hjelpe

Sorbifer Durules - Jeg foreskriver for jernmangelanemi, underernæring under graviditet, med komplisert graviditet, i postpartumperioden.

Det er et stort antall medikamenter som hjelper absorpsjonen av jern, for eksempel: Maltofer (tyggetabletter), Sorbifer, Totem. Men før du tyr til denne behandlingsmetoden, er det verdt å konsultere en lege, siden behandlingen i noen tilfeller kan være kontraindisert og bare skade kroppen.

Det er best å ta mat som inneholder jern med folsyre og vitamin A og E (velkjente Aevit).

Den vitale aktiviteten til kroppen daglig støtter mange vitaminer og mikroelementer, hvis mangel umiddelbart påvirker utseendet og velværet til en person. Mangelen på jern i kroppen til en kvinne forekommer oftere enn hos menn, og skyldes blodsirkulasjonen i bekkenorganene. Det er viktig å forstå hvorfor nivået er lavt, hvilke symptomer det manifesterer og hvordan man skal håndtere et slikt brudd.

Jernets rolle i menneskekroppen

For å forstå hvordan man kan kompensere for jernmangel i kroppen, er det viktig å forstå hvilken rolle dette sporstoffet spiller i dets funksjon, og hvorfor det er nødvendig. Som mange andre stoffer er det av stor betydning for menneskers helse og velvære. Sporelementet er en del av hemoglobin og utfører følgende funksjoner i kroppen:

en tilstrekkelig mengde jern påvirker normal transport av oksygen i blodet, samt fjerning av karbondioksid;
når jern er normalt, er det tilstrekkelig syntese av enzymer og proteiner i blodet, noe som igjen påvirker implementeringen av riktig metabolisme;
med et normalt jerninnhold i blodet utjevnes nivået av leukocytter - stoffer som har en beskyttende funksjon;
opprettholdelse av denne indikatoren er viktig for produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner, hvis arbeid påvirker funksjonen til mange indre organer.

Derfor er det vanskelig å undervurdere dens betydning for å opprettholde menneskers helse. I følge medisinske data trenger den kvinnelige kroppen minst 18 mikrogram av dette sporstoffet per dag, mens normen for menn bare er 10 mikrogram. I tillegg til blod finnes jern også i muskler, milt, levervev og hjerneceller. Derfor er det viktig å forstå hva mangelen på jern i kroppen fører til, spis regelmessig mat rik på dette sporelementet for å fylle kroppens behov og opprettholde det i en sunn tilstand.

Hvorfor det er mangel på jern i kroppen til en kvinne

Arbeidet til enhver sunn organisme er balansert og gjennomtenkt av naturen til minste detalj. Derfor fungerer alle organer harmonisk, og funksjonen til systemene er sammenkoblet. Brudd på dette arbeidet fører til patologier og sykdommer. Når du lurer på hvorfor det er lite jern i blodet, må to faktorer vurderes:

forbruket av dette mikroelementet kan økes;
eller mangel på et innkommende stoff i kroppen.

Den første grunnen oppstår hos kvinner regelmessig under menstruasjon. I disse dager er det et betydelig tap av blod fra den kvinnelige kroppen, henholdsvis, sammen med det faller mengden av mikroelementet. Hvis en analyse utføres i løpet av denne perioden, vil diagnosen avsløre lavt hemoglobin og lave jernnivåer. Imidlertid er denne tilstanden ikke en patologi, fordi med riktig ernæring, etter noen dager, gjenopprettes balansen.

Omtrent 30 % av verdens befolkning lider av jernmangel i kroppen, og de fleste av dem opplever en latent sporelementmangel uten engang å vite det. Men mangel på jern i kroppen er svakhet, hodepine, svimmelhet, nedsatt ytelse, hukommelse og andre kognitive funksjoner. Dessverre er det ganske vanskelig å unngå mangel på jern i kroppen, så alle trenger å vite årsakene og symptomene på en slik mangel.

Jernets rolle i menneskelivet og årsakene til dets mangel

Jern eller Fe er et av de viktigste sporstoffene for menneskers helse. Det er en del av hemoglobin, et blodprotein, uten hvilket det er umulig å overføre oksygen fra lungene til andre organer. Jernmolekyler finnes ikke bare i røde blodceller, men også i cellene i leveren, milten, benmargen og muskelvevet. Jernmangel påvirker umiddelbart det generelle velværet til en person, stoffskiftet hans blir forstyrret, de regenerative funksjonene til vev forverres, og produksjonen av skjoldbruskhormoner reduseres.

Årsaker til jernmangel i kroppen

Jern er et av de mest tallrike mikronæringsstoffene som finnes i de fleste kjøtt, meieriprodukter, grønnsaker, frukt og korn. Det ser ut til at jern finnes i nesten alle matvarer, men til tross for dette mangler de fleste av oss dette sporstoffet. Tross alt, hver dag mister en person opptil 1-2 mikrogram jern med avføring, svette, eksfolierende epitel og, selvfølgelig, med blod. Nesten alle kvinner i fertil alder lider av jernmangel på grunn av månedlig blodtap, og de mest alvorlige, livstruende tilstandene oppstår etter alvorlig sykdom og operasjon. Et økt behov for jern finnes også hos gravide og ammende kvinner, barn i en periode med økt vekst, idrettsutøvere og personer involvert i tungt fysisk arbeid.

I motsetning til mange andre sporstoffer kommer jern inn i kroppen vår bare med mat, det syntetiseres ikke i kroppen og kan ikke fås fra vann eller luft.

De viktigste årsakene til mangel i kroppen er:

ubalansert ernæring - et monotont kosthold, mangel på animalske proteiner i kostholdet, som fordøyes flere ganger lettere enn vegetabilske proteiner, samt vanen med å spise halvfabrikata, kullsyreholdige drikker og hurtigmat, fører til at også lite jern kommer inn i kroppen, og det er ikke nok til fullt ut å kompensere for daglige tap;
hyppig blodtap - kraftig menstruasjon, hyppige neseblod, magesår og hemoroider og annet regelmessig tap av selv en liten mengde blod kan forårsake alvorlig jernmangel;
mangel på vitaminer - full assimilering av et mikroelement er bare mulig med et tilstrekkelig nivå av vitamin C, B og noen andre. Derfor kan hypovitaminose også forårsake jernmangel;
økt jernbehov - dersom kroppens behov for jern har økt - på grunn av graviditet, amming eller økt trening, og kostholdet har holdt seg, er det nesten umulig å unngå mangel på sporstoff. I noen tid vil mangelen på stoffet bli fylt opp fra reservene, men etter uttømmingen vil symptomene på jernmangel bli mer merkbare;
sykdommer i mage-tarmkanalen - jernabsorpsjon skjer hovedsakelig i tynntarmen og ved inflammatoriske sykdommer forstyrres denne prosessen. Helmintiaser, enteritt og kolitt er den nest vanligste årsaken til anemi.

Symptomer på jernmangel i kroppen

Mange tror at anemi og jernmangel i kroppen er synonymer eller navnet på samme sykdom. Faktisk er dette ikke helt sant, anemi er en sykdom forårsaket av mangel på jern.

Tildel latente eller skjulte og åpenbare tegn på jernmangel.

Den første gruppen inkluderer:

reduksjon i arbeidskapasitet;
kronisk utmattelse;
blekhet i huden;
hyppig hodepine;
forringelse av hukommelse, tankeprosesser, nedgang i læring;
søvnproblemer;
hyppige luftveisinfeksjoner.

Alle disse symptomene vises med en uuttrykt jernmangel i kroppen, når nivået av Fe i blodet fortsatt er normalt eller nærmer seg grensen, (normene for jern i blodet til en voksen mann er 120-160 / 10 12 g / l, for kvinner - 110-140 / 1012 g/l). Men stoffet som følger med maten er ikke lenger nok, og kroppens reserver begynner å bli konsumert.

Hvis behandlingen av jernmangel ikke startes på dette stadiet, blir reduksjonen i jernnivået uttalt og symptomer på anemi vises:

tørr hud og slimhinner - huden på hendene og ansiktet "rues" ved kontakt med kald luft eller vann, blir tynnere og tørrere, sprekker, rynker og riper oppstår lett på den. Avskalling av huden kan vises, spesielt mens albuene og føttene til pasienten "lider". På grunn av overdreven tørrhet i slimhinnene oppstår sprekker rundt leppene, stomatitt i munnhulen og andre ubehagelige sykdommer;
tørrhet og sprøhet av negler og hår - med jernmangel mister håret volum, blir livløst og tørt, og negler knekker lett og eksfolierer;
svimmelhet og besvimelse - en reduksjon i nivået av hemoglobin forårsaker oksygen sult, som et resultat blir pasienten mørk i øynene med en skarp endring i kroppsposisjon, med fysisk anstrengelse, i et tett, dårlig ventilert rom eller under solen;
kortpustethet, økt hjertefrekvens - en reduksjon i mengden oksygen som tilføres de indre organene forårsaker også forstyrrelse av det kardiovaskulære systemet;
Nedsatt appetitt og plutselig vekttap - dårlig metabolisme fører til redusert appetitt og vekttap, noe som ytterligere forverrer anemi;
svakhet, en kraftig reduksjon i effektivitet - pasienter med anemi utfører nesten ikke noe fysisk arbeid, det er vanskelig for dem å delta i fysisk arbeid på grunn av muskelsvakhet, kortpustethet og svimmelhet som oppstår under slike aktiviteter;
en reduksjon i hemoglobin i blodet er det mest pålitelige symptomet på anemi. En rutinemessig blodprøve lar deg raskt og nøyaktig fastslå jernmangel i kroppen og vurdere alvorlighetsgraden av pasientens tilstand. Således er en reduksjon i Hb til 110-90/1012 g/l en mild anemi, til 90-70 er moderat, og under 70/1012 g/l er en alvorlig anemi som krever umiddelbar medisinsk intervensjon.

Konsekvenser av jernmangel

Med konstant mangel på jern forverres den generelle tilstanden til pasienten, dette er konstant tretthet, og redusert effektivitet, og hyppige forkjølelser. Hvis nivået av jern i blodet fortsetter å synke, er de indre organene "koblet sammen" - funksjonen til skjoldbruskkjertelen forverres, produksjonen av benmarg, hormoner og andre stoffer reduseres, problemer med hjernen og kardiovaskulærsystemet begynner pga. oksygen sult. I tilfelle jernmangel i kroppen til en voksen ikke blir diagnostisert og kompensert i tide, har pasienten alle muligheter til å "bli til et vrak" om noen år med tørr, rynket hud, kroniske sykdommer i de øvre luftveiene, overvekt på grunn av en forverring av stoffskiftet. , kortpustethet og konstant hodepine og andre plager.

Jernmangel er enda farligere i tidlig barndom og under graviditet. Hos barn kan anemi forårsake utvikling av sykdommer i de indre organene, og dersom det ikke er nok jern under fosterutviklingen, øker risikoen for å føde lavvektige, svekkede barn med misdannelser eller retardasjon i mental og mental utvikling.

Hva skal man gjøre med jernmangel

Før du begynner å behandle anemi eller skynder deg å gjøre opp for jernmangel, må du finne ut årsakene til forekomsten. Hvis det ikke er mulig å finne ut og bli kvitt årsaken til jernmangel, vil effekten av behandlingen være midlertidig, og den må utføres regelmessig.

Hvis årsakene til jernmangel elimineres, kan behandling tas:

berikelse av kostholdet med matvarer som inneholder mye jern - lever, rødt kjøtt, sjømat; hele korn, belgfrukter, nøtter og frukt;
obligatorisk inntak av vitamin C og folsyre - disse stoffene letter absorpsjonen av jern;
livsstilsendringer - det er bevist at en stillesittende livsstil og sjelden eksponering for frisk luft øker risikoen for å utvikle anemi med 2 ganger!
tar jernholdige legemidler - sorbifer, maltifer, ferrum lek, fenyuls og andre legemidler bør kun tas som foreskrevet av lege og med laboratoriebekreftet anemi.