Kosthold etter blodtype: det som er bra for en jeger er dårlig for en nomad. Vekttap etter blodtype - den mest korrekte dietten 1 blodgruppe ernæringstabell

Ideen om at blodtype påvirker kroppens evne til å fordøye ulike typer mat, takle stress og reagere på fysisk aktivitet kom til den amerikanske naturlegen Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Basert på dette opprettet D'Adamo i 1996 dietter for mennesker med forskjellige blodtyper:

• Type O (blodtype I). Kostholdet bør ha mye protein fra kjøtt, fisk, fjærfe. Du må begrense mengden karbohydrater, korn og belgfrukter. Anbefalinger er nær .
• Type A (blodtype II). Folk fordøyer karbohydrater godt og dårlig - animalske proteiner og fett. Du kan spise plantemat: grønnsaker, frukt, belgfrukter, glutenfrie korn. Eliminer melk, kjøtt, kaffe og alkohol.
• Type B (blodtype III). Du kan spise grønnsaker og frukt, melk, de fleste typer kjøtt, bortsett fra kylling. Utelukk hvete, mais, belgfrukter, tomater og noen andre produkter.
• Type AB (IV blodgruppe). Du kan spise grønnsaker og frukt, kjøtt, unntatt rødt, sjømat, melk, belgfrukter og korn. Utelukk bønner, mais, biff, alkohol.

På et tidspunkt ble D'Adamos bok en ekte bestselger, og dietten har fortsatt mange følgere rundt om i verden.

Hva vitenskapen sier

Det er mange studier på kosthold etter blodtype, men kvaliteten deres lar mye å være ønsket. I 2013 testet forskere Blodtypedietter mangler støttende bevis: en systematisk gjennomgang. 1415 studier av denne dietten. Det var bare én ting å stole på. Og det bekreftet ikke effekten av dietten.

Stor studie Teorien bak populær blodtypediett avkreftet med 1455 deltakere fant heller ingen fordel fra D'Adamos avkom.

Så er det verdt det å følge en diett etter blodtype

I prinsippet er denne dietten ganske sunn. D’Adamo ber alle om å unngå bearbeidet mat og enkle karbohydrater, velge naturlig mat og ta kosttilskudd. Dette er nok til å gå ned litt i vekt og forbedre seg ABO genotype, 'blodtype' diett og kardiometabolske risikofaktorer helse, uavhengig av blodtype.

Blodtypedietten er like effektiv som et vanlig sunt kosthold.

Generelt kan du følge en diett, men uten fanatisme, og fokusere først og fremst på dine mål og preferanser.

På 90-tallet av forrige århundre ble boken "4 blodtyper - 4 veier til helse" utgitt i USA, skrevet av doktoren i naturmedisin Peter d'Adamo. Den ble nesten umiddelbart en bestselger, ble oversatt til nesten alle språk i verden og ble en praktisk guide til ernæring for mange mennesker på planeten. I Russland ble boken utgitt i 2002. Ifølge forfatteren av boken er det for hver blodtype et historisk korrekt ernæringsbegrep, og det er på dette menneskets helse og lang levetid avhenger.

Hovedideen til denne teorien er basert på det faktum at folk bør spise den samme maten som deres forfedre. Det er best fordøyd og absorbert, mens "feil" produkter slaggger kroppen. Dette ernæringsbegrepet er ikke en diett for vekttap, det foreslår et sunt sunt kosthold for visse grupper av mennesker, som vil bidra til å rense og helbrede kroppen.

Noen studier har faktisk vist at mennesker med ulike blodtyper er mer eller mindre utsatt for ulike sykdommer. I lang tid identifiserte Dr. d'Adamo sammen med faren effekten av ulike matvarer på kroppen, som et resultat av at de ble delt inn i 3 grupper: nyttig, skadelig og nøytral. Nedenfor er lister over "god" og "dårlig" mat for eierne av hver blodtype. Produkter som ikke er oppført regnes som nøytrale og anbefales for forbruk i begrensede mengder.

Ernæring for personer med I(0) blodtype

Ifølge forskjellige kilder er opptil 40% av verdens befolkning eierne av blodet til denne gruppen, Dr. d'Adamo identifiserte dem som etterkommere av "jegere", så de burde være mer konsistente med en kjøttdiett.

Sunn mat

• Storfekjøtt, lam, vilt, kalvekjøtt, fjærfekjøtt, innmat;
• nesten hvilken som helst fisk (torsk, abbor, gjedde, kveite, stør, ørret, sardiner er spesielt nyttige), kaviar,;
• egg;
• i små mengder ostemasse og saueost,;
• smør;
• noen vegetabilske oljer (,);
• valnøtter, mandler, hasselnøtter, gresskar- og sedertrefrø;
• belgfrukter sjelden (med unntak av soyabønner og linser);
• bokhvete, bygg, bygggryn, ris;
• Rugbrød;
• grønnsaker (og dets blader, grønnkål, artisjokk, brokkoli, kålrabi, pastinakk, søtpoteter, gresskar, neper, klokke og paprika);
• nesten alle frukter og bær;
• , ingefær, nellik, lakris, karri, varm pepper;
• urte- og grønn te, rødvin, mineralvann (kan kullsyreholdes).

skadelige produkter

• Svinekjøtt;
• sei, skalldyr,;
• nesten alle meieriprodukter, bortsett fra de som er oppført på den tillatte listen;
• , mais, bomullsfrø, peanøtter, palmeolje;
• valmue, pistasjnøtter, peanøtter, cashewnøtter, paranøtter;
• hvete, havre, bygg og alle produkter derav;
• grønnsaker (blomkål, agurker, purre, poteter, oliven);
• avokado, appelsiner og mandariner, melon, jordbær, kokosnøtter;
• sterke alkoholholdige drikker, limonade, øl, svart te,.

Ernæring for personer med II (A) blodgruppe

Nesten 35 % av verdens befolkning arvet gruppe II fra foreldrene sine, dette er forresten den vanligste blodtypen blant europeere. Utvikleren av denne dietten rangerte slike mennesker blant etterkommerne av bønder og samlere. Kostholdet deres er veldig likt.

Sunn mat

• Kalkun (foretrukket) og annet fjærfekjøtt;
• egg;
• fisk (laks, sardin, makrell, gjedde, sik, karpe, torsk, abbor, ørret, røye);
• fermenterte melkeprodukter, helmelk - bare geitemelk, oster er også bare fra det;
• vegetabilske oljer (oliven, linfrø);
• peanøtter, gresskar, solsikke, furu frø, hasselnøtter og andre nøtter;
• belgfrukter, soyaprodukter er spesielt nyttige;
• frokostblandinger (bokhvete, ris, bygg, havregryn, rug) og melprodukter laget av disse frokostblandingene;
• soyasaus, persille, gurkemeie, ingefær, sennep;
• grønnsaker (listen over nyttige inkluderer artisjokk, rødbeter, jordskokk, collard greener, gulrøtter, kålrabi, pepperrot, løk, pastinakk, gresskar, neper, spinat);
• alle bær, sitroner, grapefrukt, ananas, plommer, aprikoser;
• urtete, grønn te, hvit (foretrukket) og rødvin,
  svart kaffe (1 kopp per dag).

skadelige produkter

• Eventuelt rødt kjøtt og innmat;
• skalldyr, blekksprut, ål, steinbit, flyndre, etc.;
• helhet og produkter basert på den;
• smør;
• mais, bomullsfrø, peanøtter, kokosolje;
• pistasjnøtter, paranøtter;
• hvete, hvetemel og produkter fra det;
• poteter, hvit-, rød- og kinakål, chilipepper, aubergine, rabarbra, tomater;
• noen frukter (bananer, meloner, mango, papaya, mandariner, kokosnøtter);
• gelatin, eddik, pepper (svart, hvit, rød), kapers;
• søtsaker, sukker;
• sterke alkoholholdige og kullsyreholdige drikker, øl, limonade, svart te.

Ernæring for personer med III (B) blodgruppe

Det antas at denne blodtypen dukket opp som et resultat av blanding av raser. Folk som er utstyrt med det, tilskrev Dr. d'Adamo nomadene. For dem antas det bredeste og mest varierte kostholdet, det er færre kostholdsbegrensninger for eiere av blodgruppen III enn for andre mennesker. Dette forklares med at nomadene slo seg ned på forskjellige kontinenter og var altetende.

Sunn mat

• Fårekjøtt, lam, vilt, kaninkjøtt;
• egg;
• kaviar, croaker, havabbor, gjeddeabbor, sardin, torsk, flyndre, hyse, hake, kveite, makrell, gjedde, stør, karpe;
• nesten alle meieriprodukter;
• marine- og limabønner;
• oliven olje;
• valnøtter;
• havregryn og havregryn, hirse, ris;
• rødbeter, brokkoli, rosenkål, gulrøtter, pastinakk, søtpoteter, løk, pepperrot, pastinakk, neper, hvitløk;
• tranebær, plommer, vannmelon, bananer, druer, papaya, blåbær, bjørnebær, kirsebær;
• karri, lakris, ingefær, persille;
• stille vann, grønn te, øl, rød og hvitvin, svart te og kaffe (ikke mer enn 1 kopp per dag er tillatt).

skadelige produkter

• Fjærfekjøtt, svinekjøtt, innmat;
• skalldyr, krabber, hvithvit, ål, sei, ørret, røye;
• vaktelegg;
• blå og bearbeidede oster;
• andre varianter av bønner, soya produkter;
• vegetabilske oljer: kokos, mais, peanøtter, soyabønner, sesam, solsikke,;
• cashewnøtter, peanøtter, pinjekjerner, valmuefrø, gresskar- og solsikkefrø;
• hvete, bokhvete, mais, ruggryn;
• oliven, reddik, reddik, rabarbra, surkål;
• avokado, granatepler, persimmoner, meloner, kokosnøtter;
• pepper, kanel, soyasaus, gelatin, ketchup;
• kullsyreholdige og sterke alkoholholdige drikker, limonade, musserende vann.

Ernæring for personer med IV (AB) blodtype

Denne blodtypen er den sjeldneste, den finnes i bare 7% av menneskene som bor på planeten vår. Naturlegen d'Adamo definerte denne gruppen mennesker som en blandet type eller "nye mennesker". I likhet med de med type III-blod, er de «nye menneskene» mye mer heldige med kostholdet enn befolkningen med gruppe I og II.

Sunn mat

• Lam, kanin, kalkun;
• kylling egg;
• makrell, laks, sardin, tunfisk, torsk, sandart, gjedde, stør;
• meieriprodukter, men oster i begrensede mengder;
• valnøtt og olivenolje;
• peanøtter, valnøtter;
• linser, soyabønner, pinto bønner;
• hirse, havre, ris, rugmel og produkter laget av dem;
• rødbeter, brokkoli, blomkål og bladkål, agurker, hvitløk, søtpoteter, gulrøtter, auberginer, pastinakk, sennepsblader, tomater;
• kirsebær, fiken, drue, grapefrukt, kiwi, ananas, plomme, vannmelon, sitron, stikkelsbær, tranebær;
• karri, gurkemeie, ingefær, persille;
• grønn te, musserende vann, hvite og røde viner.

skadelige produkter

• Svinekjøtt, biff, kylling, gås, vaktelegg;
• flyndre, abbor, hvithvit, kveite, hyse, hake, ål, ørret, leddyr og bløtdyr;
• smør, margarin;
• bearbeidet ost, blåmuggost, helmelk, fløte;
• lima bønner, svarte, adzuki, kikerter;
• hasselnøtter, valmuefrø, sesamfrø, gresskar- og solsikkefrø;
• bokhvete, mais, hvete og produkter fra disse frokostblandingene;
• artisjokk, oliven, bulgarsk og varm paprika, reddik, reddik, rabarbra;
• solsikke, mais, sesam, kokos, bomullsfrøoljer;
• avokado, bananer, meloner, guava, persimmoner, granatepler, kvede, kokosnøtter, mango, appelsiner;
• pepper, eddik;
• sterke alkoholholdige og søte kullsyreholdige drikker, svart te og kaffe.

Kritikk av det amerikanske kostholdet etter blodtype

Meningen fra tradisjonelle medisinleger om denne dietten er delt, men flertallet har fortsatt en tendens til å tro at den ikke er vitenskapelig underbygget og ikke har noe bevisgrunnlag. Kanskje den eneste fordelen er at fra listen over produkter for personer med forskjellige blodtyper, kan du jobbe hardt for å lage et komplett balansert kosthold. Imidlertid kan en fullstendig avvisning av visse matvarer fortsatt føre til uttømming av kroppen i enkelte stoffer. Så for eksempel er personer med gruppe I nesten fullstendig forbudt å innta meieriprodukter, og dette kan føre til kalsium- og fosformangel.

Mange leger er enige om at blodtypedietten er for generell og ikke tar hensyn til kroppens individuelle egenskaper, livsstil og andre faktorer som ikke avhenger av personens blodtype. I tillegg, som du vet, er det mye flere blodtyper enn 4, Dr. d'Adamo tok et av de mest forenklede systemene (AB0) som grunnlag for å utvikle kostholdet sitt.

I utgangspunktet brukte legebøkene begrepet «aminosyrer» når det gjaldt proteinprodukter. Protein i sin opprinnelige form kommer ikke inn i blodet, det brytes først ned til aminosyrer. Men kroppen bryr seg faktisk ikke om hvilke proteiner, vegetabilske eller animalske, disse aminosyrene er hentet fra, og derfor er det upassende å begrense meieriprodukter og kjøtt for noen kategorier mennesker. Etter at dette faktum ble påpekt for forfatteren av dietten, ble begrepet "aminosyrer" erstattet av "lektiner", som ikke er klart selv for mange leger, for ikke å nevne for en enkel lekmann. Generelt er mange utøvere av tradisjonell medisin tilbøyelige til å tro at boken som presenterer denne dietten er "overbelastet" med vitenskapelige termer, hvorav mange er upassende og ikke forståelige for leserne.

Oppsummert kan vi si at ernæringssystemet for blodtype ikke fant et svar i det medisinske samfunnet og ble til og med alvorlig kritisert, og det store antallet positive anmeldelser om denne dietten finner en logisk forklaring. Først av alt skyldes dette den generelle forbedringen av kostholdet, fordi sterk alkohol, kullsyreholdige søte drikker, fett kjøtt, mange "tunge" grønnsaker, mat rik på mettet fett og annen skadelig mat fjernes fullstendig fra kostholdet, uavhengig av blodtype. I tillegg er en av de viktige faktorene for den positive effekten av et populært kosthold placeboeffekten, og utviklingen til den amerikanske legen d'Adamo er intet unntak.

STB TV-kanal, ernæringsfysiolog Svetlana Fus snakker om prinsippene for ernæring etter blodgruppe (russisk-ukrainsk):

Rask artikkelnavigering:

Forfatteren av dietter for vekttap etter blodtype, naturlege fra Amerika Peter D, Adamo hevdet at for stabilt vekttap, komme i form og normalisere metabolismen, må du spise i samsvar med blodtypen din. Han utviklet et ernæringssystem for hver blodtype, avhengig av tidspunktet da denne blodtypen dukket opp på jorden og av maten som ble spist på den tiden.

Matbord for menn og kvinner

Alle produkter som er nyttige for personer med blodgruppe 2 er oppført i tabellen, som er veldig praktisk å bruke. Den kan skrives ut og festes til kjøleskapet slik at listen over produkter som er nyttige for vekttap alltid er tilgjengelig.

Diett for blodtype 2 positiv

Som det fremgår av tabellen, er mange produkter som er kjent for den daglige menyen helt utelukket. For eksempel, for en diett for blodtype 2, anbefales det ikke å bruke:

• Meieriprodukter er nesten fullstendig forbudt, bortsett fra kefiryoghurt, rømme, geitemelk, saueost og hjemmelaget cottage cheese. Ifølge forfatteren av blodtypedietter kan meieriprodukter hos personer med blodgruppe 2 forårsake unormale kroppsreaksjoner som bremser stoffskiftet. De påvirker også hjertets funksjon negativt.

• Kjøttprodukter, fete og stekte, som i prinsippet er berettiget med enhver diett. De eneste unntakene er kylling og kalkun.

Dietten for den andre positive blodgruppen innebærer bruk av elementer av vegetarisme. Ifølge D'Adamo er denne spisemåten best egnet for personer med den andre blodgruppen, siden bærerne av den dukket opp i en tid da menneskeheten lærte å dyrke jorden. Overfloden av avlinger antyder muligheten for å mate dem uten tilstedeværelse av kjøtt i kostholdet.

Her er en kort video som forklarer hvorfor animalsk protein er kontraindisert for personer med blodtype 2:

Blodtype 2 diett positiv for kvinner

Mange kvinner leter etter sin egen spisestil, som vil bidra til å opprettholde en figur i utmerket form gjennom hele livet.

Kanskje en diett for kvinner etter blodtype vil hjelpe dem å lære noe viktig og utelukke fett kjøtt, smult, søtsaker, fete meieriprodukter fra kostholdet. Og dette vil definitivt komme dem til gode.

Ifølge Peter D'Adamo vil slik ernæring bidra til å normalisere stoffskiftet, forhindre utvikling av farlige sykdommer som slag, Alzheimers sykdom, diabetes, kreft osv. Men likevel må du lytte til din egen kropp og ikke blindt følge anbefalingene fra mattabellen 2. blodgruppe.

Godkjente produkter for kvinner og menn med blodtype II+

Listen over tillatte matvarer for blodtype 2-dietten er ganske omfattende, og hvis du ønsker det, kan du enkelt lage en komplett og variert meny.

I dagsmenyen kan du bruke:

• Grønnsaker i all sin variasjon, med unntak av de som er fremhevet i tabellen;
• Korn, hvorfra du kan lage en rekke frokostblandinger, legge til frukt eller bær til dem. Unntakene er de frokostblandingene som inneholder store mengder gluten. Slike frokostblandinger som bokhvete, hirse, bygg, ris, amaranth er spesielt godt absorbert;
• Stuing, bake eller koke kylling, kylling, fisk, sjømat, egg;
• Bruk tillatte oljer når du lager mat, krydre salater med dem, legg dem til ferdige frokostblandinger eller varme retter;
• For en blodtype 2-diett kan matvarer kombineres med hverandre. Du kan for eksempel tilby salater fra tillatte grønnsaker til kylling eller fisk;
• Mange frukter er også nyttige, som kan erstatte søte og stivelsesholdige retter. For de som ønsker å gå ned i vekt, kan du spise et eple eller en pære i stedet for en kake, og drikke naturlig juice fra disse fruktene eller bærene under et mellommåltid. Ananas er veldig nyttig, noe som øker stoffskiftet. Grapefrukt, aprikos, plommer og kirsebær anbefales også;
• Fra drinker i dietten for blodgruppe 2 (positiv), kan du inkludere ferskpresset juice (som kirsebær, banan, grapefrukt, gulrot); svart brygget kaffe, grønn te, som fungerer som en antioksidant og fjerner skadelige stoffer fra kroppen, rødvin i små doser.

Forbudte produkter

Produktene som er oppført nedenfor bidrar til vektøkning, bremser stoffskiftet og provoserer utviklingen av sykdommer.

• Kjøttretter, pølser, røkte produkter, sylteagurk. Kjøtt kan erstattes med soyaprodukter;
• Meieriprodukter er dårlig fordøyd i representanter for den andre blodgruppen. I stedet er soyaprodukter nyttige, for eksempel tofuost, soyamelk;
• Hveteretter og bakeprodukter laget av hvetemel, belgfrukter. Glutenen som er tilstede i dem forsinker produksjonen av insulin og bremser opptaket av stoffer, noe som fører til utvikling av diabetes;
• Unngå å spise poteter, aubergine, sopp, oliven og tomater;
• Fjern bananer, appelsiner, mango, mandariner og kokosnøtter, papaya og melon fra diettmenyen med 2 blodgrupper;
• Unngå drikker som svart te, sukkerholdig brus og appelsinjuice helt.

Diett for blodtype 2 negativ

På spørsmål om det er mulig å gå ned i vekt på en diett for blodgruppe 2, svarer kostholdseksperten:

1. Det er ingen eksperimentelle bevis for vekttap på en diett for blodtype 2, men hvis du holder deg til riktig ernæring, ekskluderer virkelig skadelig mat fra dietten, vil vekttap definitivt skje.
2. Den foreslåtte dietten i seg selv utelukker overflod av kjøtt, fet mat, søtsaker og bakeriprodukter laget av hvetemel.
3. Ved å erstatte kjøtt med soyaprodukter vil du få i deg nok protein. I tillegg kan dietten inneholde kylling, egg, fisk, nøtter.
4. Ved hjelp av denne dietten kan du organisere forebyggende tiltak mot de farligste sykdommene: kardiovaskulær, diabetes, anemi, onkologi.
5. Det er bedre å konsultere legen din før du starter en diett for blodtype 2.
6. Det bør huskes at denne dietten ikke fungerer raskt, den krever flid og regelmessighet.
7. Kombiner en diett for den andre blodgruppen med trening. Du blir vist ukompliserte og ukompliserte idretter: svømming, yoga, turgåing, aerobic i sakte tempo, Pilates, Calanetics, tøying.
8. Kostholdsanbefalinger for vekttap 2 blodtyper er ganske generelle og passer kanskje ikke for alle personer med denne blodtypen.
9. Vegetarisme er uønsket for mange mennesker, spesielt for svekkede eller for barn. Proteiner av animalsk opprinnelse er en viktig komponent for full utvikling og funksjon av kroppen. Animalsk protein er kilden til essensielle aminosyrer.

I denne videoen sier en annen leges mening om dietter etter blodtyper:

Eksempel på diettmeny for blodtype 2 (for vekttap)

1. dag

• Frokost: bokhvete grøt med tørket frukt; grønn te
• Lunsj: kefir
• Middag: vegetarsuppe, bakt kylling, agurksalat
• Ettermiddagsmat: Kirsebærjuice
• Middag: bakt torsk med løk, salat

2. dag

• Frokost: havregryn med rosiner, svart kaffe
• Lunsj: eplejuice
• Middag: borsjtsj med kylling, 2 kokte egg, blomkålsalat
• Ettermiddagsmat: hjemmelaget cottage cheese med yoghurt
• Middag: kokte flekkbønner, grønnkålssalat med linolje

3. dag

• Frokost: to-egg omelett med soyamelk, nypebuljong
• Lunsj: Tofuost, revne gulrøtter
• Middag: linsesuppe, kokt kylling, agurk og grønn ertesalat med rapsolje
• Ettermiddagsmat: Ananas jus
• Middag:ørret, makrell eller laks bakt med grønnsaker fra bordet, stuet gresskar, rugbrød

Historiereferanse

Populariteten til den amerikanske ernæringsfysiologen Peter D'Adamo har skutt i været på bare noen få år. Dette skjedde nettopp takket være blodtypenæringssystemet hans.

Han var i stand til å åpne klinikken sin i byen Portsmouth for å ta imot pasientene sine der, blant dem var film-, TV- og showbusinessstjerner. Blant dem var Demi Moore, Miranda Kerr, Oprah Winfrey, som fortsatt ikke legger skjul på at de holdt seg til ernæring i henhold til teorien til denne naturlegen.

Han mener at det er blodtypen det er den viktigste forskjellen mellom mennesker. Det påvirker emosjonalitet, styrken til immunitet og ånd, tendensen til visse sykdommer. Derfor må du spise i samsvar med kravene.

Den mest interessante og populære metoden for å gå ned i vekt vurderes. Ernæringsmessige egenskaper består ikke i å redusere kaloriinnholdet eller mengden mat som konsumeres, men i utelukkelse av enkelte individuelle matvarer. Dette lar deg spise fullt og samtidig gå ned ekstra kilo.

Påvirkning av blodgruppe på metabolske prosesser i kroppen

Mennesker som er naturlig utstyrt med et høyt utviklet immunforsvar og god helse. Fordøyelsessystemet deres takler et monotont kosthold, som er dominert av proteinmat (vanligvis kjøtt). Slike mennesker har vanskelig for å tåle ikke bare en endring i spisevaner, men også endringer i miljøet, siden ikke bare ernæringsmessige egenskaper, men også karakteren og vanene til en person avhenger av blodtypen.

Den amerikanske doktoren for naturopati Peter D'Adamo utviklet en blodtypediett, hvis essens er bruken av individuelle produkter. Det er tre produktgrupper:

• Negativ (skadelig) - i ferd med å splitte frigjør de giftige stoffer i kroppen som har en negativ effekt på cellene.
• Nøytral - produkter som ikke påvirker metabolske prosessene i kroppen.
• Nyttig - når de splitter, frigjør de energi, har en positiv effekt på kroppens tilstand.

For å få et raskt og varig resultat av dietten, må du følge alle kostholdsanbefalinger for din blodtype. Takket være denne tilnærmingen vil det være mulig å bli kvitt ekstra kilo uten sult og stress for kroppen.

Funksjoner av dietten

Hovedtrekket i dietten er det daglige forbruket av kjøtt - biff, lam eller fjærfe. Dette er basisproduktene som en diett for 1 blodtype bør inneholde. Det positive blodet til denne gruppen regnes som det eldste, derfor er det basert på kjøttprodukter. Melprodukter må begrenses, det samme gjelder havregryn og hvete.

Preferanse bør gis til bokhvete og belgfrukter. Kål (unntatt brokkoli og blomkål), marinader, syltetøy, mais og sauser bør utelukkes fra det daglige kostholdet. For å normalisere arbeidet til det endokrine systemet, er det nødvendig å bruke reddik, reddik og nepe.

Fra drinker er det verdt å gi preferanse til grønn te, et avkok av villrose, lind, kamille eller salvie. Reduser kaffe til en kopp om dagen, og det er bedre å eliminere det helt, da denne drikken øker appetitten.

Diett etter blodgruppe 1: tabell over matvarer som fremmer vekttap

Følgende produkter har en positiv effekt på kroppen og akselerasjonen av metabolske prosesser hos personer med blodtype 1:

For å oppnå maksimal effekt av dietten, må den gjøres til din livsstil og følge den hele tiden. Bare i dette tilfellet vil personer med 1 blodgruppe kunne oppnå gode resultater.

Diett for blodtype 1 positiv: tabell over forbudte matvarer

Produkter som har en negativ innvirkning på metabolske prosesser bør reduseres til et minimum, og det er bedre å ekskludere dem helt. Disse produktene inkluderer:

Alle disse matvarene bidrar til å bremse stoffskiftet og slagging av kroppen. Fra dietten må de utelukkes helt eller konsumeres svært sjelden og i begrensede mengder.

Kostholdsfordeler

De samme produktene som brukes av forskjellige personer kan bidra til vekttap hos en person, og omvendt, hos den andre, slagging av kroppen og vektøkning. I dette tilfellet, for personer med den første gruppen, er et individuelt utvalg av produkter nødvendig, som gir en diett for 1 blodgruppe. Positivt blod er eldst, så kostholdet er basert på kjøttprodukter.

Blodtypedietten innebærer inndeling av mat i nyttig og skadelig. Ved bruk av sunne produkter blir kroppen renset og forynget, energien øker, en styrkebølge vises, utseendet forbedres, vitaliteten øker og vekttap oppstår.

Hvert produkt samhandler med en bestemt organisme på sin egen måte. Det er inndelingen av alle produkter i nyttige og skadelige som sikrer effektiviteten som dietten for 1 blodgruppe er kjent for. gir folk muligheten til å gå ned i vekt uten å slite seg ut med stive dietter.

Hvordan forbedre handlingen?

Når du følger en diett, må du huske viktigheten av aktiv bevegelse. Avhengig av helsetilstand og fysisk form, kan du foretrekke:

• ski og skøyter (om vinteren);
• morgen- eller kveldsløp (hele året);
• trenings- eller aerobictimer (du kan trene hjemme med videotimer);
• lange turer (vil bidra ikke bare til vekttap, men også til å forbedre hudfarge og generelt velvære);
• sykling;
• svømmebasseng (hele året);
• aktive sportsspill (volleyball, badminton, basketball).

Eksempelmeny for hovedretter

Hjelp til raskt å bli kvitt overflødig vekt kan bare være riktig sammensatt diett for blodtype. Produkter som har en positiv effekt på kroppen lar deg lage en rik, tilfredsstillende og variert meny. Det er mange alternativer for frokost. Optimalt vil være:

• bokhvete grøt med biff lever, zucchini pannekaker, te;
• en skive rugbrød (toast er mulig), et kokt egg, courgettekaviar, te;
• kyllingomelett, rugbrød, frisk agurk- og reddiksalat, te;
• kokt ris, hvetebrød, fersk agurk, kakao;
• damp kalvekjøtt på salat, pitabrød, kaffe.

Til lunsj kan du lage mat:

• rissuppe med kyllingbuljong, ris med bakt ørret, frisk grønnsakssalat;
• borsjtsj, grønnsaksgryte, biff;
• hodgepodge, grønnsaksgryte, kotelett;
• suppe med kjøttboller, salat med tofu og reddik, pilaf;
• kyllingnudler, paprikasalat, kålruller.

Perfekt til middag:

• lam med grønnsaker;
• grønnsaksgryte med kyllingkotelet;
• med ruccolasalat;
• pilaf, eggesalat, ost og friske urter;
• grønnsaksgryte med kalvekjøtt.

Ved å bruke alternativene ovenfor kan du lage en variert og velsmakende meny. I dette tilfellet vil kroppen motta alle nødvendige vitaminer og mineraler og miste overflødig vekt. Den enkleste og mest kompromitterende dietten anses å være en diett for 1 blodtype. Positiv dynamikk i vekttap er observert fra de første dagene.

Eksempel på snacksmeny

Som snacks kan du bruke nøtter, frukt, frukt og ostemasse. Om sommeren kan du tilberede fruktgele og salater kledd med yoghurt med lite fett.

Hvis du føler deg sulten, må du spise noe mer kaloririkt, som pannekaker, kyllingpizza eller müsli. Den første blodgruppen har ikke strenge restriksjoner i kostholdet, så den er veldig populær blant de som ønsker å gå ned i vekt.

Dietten for den første blodtypen, kombinert med en aktiv livsstil, gir raske og varige vektreduksjonsresultater.

Mat er en kilde til energi og byggemateriale. Det er nødvendig for å fylle på vitale makro- og mikroelementer, proteiner, karbohydrater og fett. Kroppen vår reagerer på ulike matvarer på ulike måter og har spesielle behov som må dekkes. Å lage den riktige menyen for hver dag er nøkkelen til en sunn kropp.

Mat

Det er tilsynelatende millioner av forskjellige dietter, og hvert år bryter en eller to av dem inn i ledelsen og faller i unåde. Blodtypedietten anses å være etterspurt i dag. Imidlertid kan du oppleve at en diett for blodtype 1 som fungerer fantastisk for noen mennesker, ikke nødvendigvis fungerer like bra for andre.

Gjennom historien har personer med blodtype 0(I) vært kjent for å være naturlige jegere, utsatt for sinneutbrudd, aggressiv oppførsel og impulsivitet. Selv om det ikke er noen reell vitenskapelig støtte for denne informasjonen, er den absolutt interessant og kaster litt lys over kostholdet som er karakteristisk for disse menneskene.

Noen mener at den impulsive oppførselen til den første gruppen fører til store problemer. Overspising fører til fedme, diabetes, magesår, insulinresistens og problemer med skjoldbruskkjertelen.

Merk følgende! Mange tror at eierne av dette blodet har mange positive karaktertrekk: fysisk styrke, en mager kropp (til tross for et rikelig måltid) og en aktiv ånd. Menn blir ofte mestere i sport og tåler store belastninger, mens kvinner lykkes med å bygge en karriere.

Hva er AB0-systemet og Rh-faktoren?

På begynnelsen av 1900-tallet oppdaget Landsteiner blodgruppesystemet AB0. Han var en av de første som delte blodgrupper i henhold til tilstedeværelsen eller fraværet av agglutinogener - stoffer lokalisert på membranen til røde blodlegemer. Så det var A, B, AB og 0 typer. Antigen A på overflaten av erytrocytter gir den andre blodtypen, agglutinogen B - den tredje. AB er to agglutinogener på overflaten av blodceller og den fjerde gruppen. 0 er fraværet av agglutinogener på membranen og den første gruppen.

På slutten av 1900-tallet ble det oppdaget en annen gruppe som reagerte på type 0 – Bombay-blod. Individer med Bombay-gruppen kan ikke syntetisere H-antigenet som alle AB0-medlemmer har, så de produserer antistoffer selv mot den første gruppen. Offisielt regnes den første typen blod som en "universell" giver, men faktisk er dette Bombay-typen.

På 1950-tallet oppdaget Winner og Landsteiner D-antigenet hos en ung kvinne som hadde agglutinerte røde blodlegemer under en blodoverføring. Det ble opprinnelig kalt "Rh-faktoren" på grunn av en feilaktig historisk tolkning at D-antigenet visstnok ble funnet i rhesus-aper.

I den litterære "slangen" har dette ordet slått rot og brukes den dag i dag. Personer som har et D-protein på membranen til blodcellene deres kalles Rh-positive, og de som ikke har Rh-negative. Ved blodoverføring spiller denne indikatoren en viktig rolle og lar deg mer nøyaktig bestemme kompatibiliteten til blod.

Diett for blodtype 1: protein

Det antas at personer med den første blodgruppen utnytter protein fattig på aminosyrer best. Det er lurt å ta sunne valg når du spiser proteinmat, da overflødig rødt kjøtt eller andre fettkilder til protein kan føre til alvorlige helsekonsekvenser som hjerte- og nyreproblemer, diabetes og vektøkning.

Når du velger protein, anbefales det å ta hensyn til magert kjøtt: kalv, storfekjøtt, vilt og kaldtvannsfisk: makrell, sild og torsk. Selv om personer med blodtype 0 klarer å fordøye kjøtt lettere enn andre typer, er det noen typer kjøtt som selv de bør unngå: svinekjøtt, skinke, bacon, gås, røkelaks, steinbit og kaviar. Dessverre er det proteinrike kostholdet som anbefales for disse personene ikke egnet for vegetarianere.

Diett for blodtype (1 positiv): grønnsaker

Vet hvilke grønnsaker du skal inkludere i kostholdet ditt og hvilke du bør unngå. Det anbefales å legge til følgende grønnsaker på menyen: hvitkål, spinat, romansalat og brokkoli.

Disse grønnsakene er gode for type 0-blod fordi de er rike på vitamin K, som fremmer hemostase. Bærere av 1. blodgruppe har flere koagulasjonsvansker og bør derfor overvåke kostholdet ved å tilsette flere koagulerende grønnsaker. Andre grønnsaker som anbefales for disse menneskene er neper, okra, purre, søtpoteter, hvitløk, løk, pepperrot, rød paprika, gresskar, pastinakk, persille, purre og artisjokker.

Viktig! En person med den første gruppen kan spise nesten alle typer grønnsaker, men noen typer anbefales å unngå. Unngå fermenterte oliven, sopp og alfalfaspirer fra menyen for å unngå skade på mage-tarmkanalen.

Personer med den første gruppen er utsatt for leddgikt og bør derfor unngå aubergine eller poteter, noe som kan forverre tilstanden. For å støtte insulinsyntesen anbefales det å spise mindre mais. Personer med den første typen er også utsatt for problemer med skjoldbruskkjertelen og bør derfor unngå blomkål, rosenkål og sennep.

Ernæring etter blodgruppe (1 positiv): frukt

For å balansere et proteinrikt kosthold og tilføre litt sødme til kostholdet, anbefales det å spise frukt. En person med den første gruppen har en tendens til å konsumere en stor mengde "sur" mat, så det er nødvendig å balansere dem. Frukter som anbefales for personer med blodtype 0 er fiken, svisker og plommer. Det er viktig å balansere surheten i magesekken for å unngå gastritt og magesår.

Det er visse frukter som bør unngås i kosten for 1 Rh-positiv blodgruppe, da de forårsaker irritasjon av slimhinnen: appelsiner, jordbær, mandariner, bjørnebær og rabarbra. Kokosnøtter og meloner anbefales også å utelukkes fra kostholdet. Alle andre frukter og oppskrifter basert på dem anses som trygge.

Les også: og trekk ved gruppen, arveprinsippet

Meieriprodukter: en liste over tillatte og forbudte varer

Det er obligatorisk å begrense mengden meieriprodukter i det daglige kostholdet. Det anbefales også å redusere forbruket av egg og redusere antallet til ett per uke.

Meieriprodukter som anses som akseptable for personer med blodtype 0:

• oster fetaost;
• Lav-fett cottage cheese;
• Mozzarella;
• Sprer seg.

Diett etter blodgruppe (1 positiv) for vekttap

Når du setter sammen en meny, må du vurdere nytten av produktene. Hver blodgruppe har sine egne anbefalinger. Produkter for 1 Rh-positiv blodgruppe:

• Valnøtter;
• Oliven;
• Korn (rug, hirse, bygg, ris);
• Sesamolje.

En sunn livsstil som inkluderer regelmessig mosjon, riktig ernæring og en balansert tidsplan vil hjelpe til med vekttap. Type 1 blod er svært følsomt for matinntak og utsatt for rask vektøkning. Men meningen om dette emnet i det vitenskapelige miljøet er fortsatt kontroversiell.

Komarovsky E. O. mener at du trenger å spise på en balansert måte, med hensyn til konstitusjonelle, fysiologiske og miljømessige forhold. Meningen til en kjent lege er i videoen nedenfor:

Skadelig mat som påvirker blodet negativt 0

• Hvetemel;
• Cashewnøtter;
• Kakao;
• Peanøtt;
• pistasjnøtter;
• valmuefrø;
• brasiliansk nøtt;
• Saflor olje.

Omtrentlig diettmeny for en måned:

• Frokost: te, yoghurt, fiken;
• Lunsj: magert kjøtt, brun ris og grønnsakssalat;
• Middag: kyllingfilet, kokte poteter og juice.

Råd! Avhengig av alder, kroppsvekt og helsetilstand, må du velge riktig kosthold. Det er obligatorisk å besøke en ernæringsfysiolog for å avklare dette problemet. Personer med den første blodgruppen har høy disposisjon for hjerte- og karsykdommer. Det betyr at de anbefales å opprettholde normal kroppsvekt, og umiddelbart gå ned i vekt dersom den overskrider tillatte verdier. Fedme er en viktig risikofaktor for utvikling av kardiovaskulære hendelser.