Dietter for sterkt vekttap. Rigid diett for vekttap

Hvor mye tid bruker du på å prøve å plukke opp og prøve ut et effektivt kosthold for deg selv, og du vil også merkbart gå ned i vekt, og også konsolidere resultatet, og også slik at fysiske øvelser holdes til et minimum. Blant de mange ordningene med riktig ernæring og mange dietter, er det såkalte ekspressdietter. For mange kvinner er denne dietten kjent som en "hard diett". Hvilke dietter passer inn i denne kategorien? Effektiviteten av harde dietter? Deres fare for kroppen og konsekvensene ...

Allerede fra selve navnet blir det klart at mange ikke tåler en slik diett tilstrekkelig. Essensen av denne begivenheten er å miste så mange ekstra kilo som mulig på kortest mulig tid. Slike dietter er veldig populære og effektive, selv om det er motstandere av slik ernæring, fordi etter en streng diett er tilbakefall av kroniske sykdommer og en nedgang i immunitet mulig. Dette kan lett unngås, det er nødvendig å strengt følge ernæringsanbefalingene og gå ut av dietten jevnt. I kjernen består en stiv diett for raskt vekttap av en monoton og monoton meny. Det skal forstås at denne typen diett er et sterkt slag for alle kroppssystemer, så det er verdt å ty til dem bare i isolerte tilfeller. Det anbefales å gjenta dietten først etter seks måneder, eller til og med et år.

Det er heller ikke tilrådelig å redusere de anbefalte porsjonene med mat eller øke varigheten av dietten. Tro meg, du vil være i stand til å gå ned i vekt uansett, strengt følge den valgte dietten. Hovedpoenget med dietten er en betydelig reduksjon i forbrukte kalorier og en økning i mengden vann du drikker. Det er verdt å starte jevnt, gradvis fjerne fet og stekt mat fra kostholdet, og når du blir vant til en slik begrensning, kan du gå videre til det aktive stadiet (streng diett).

Det finnes flere forskjellige vekttapprogrammer med et strengt kosthold. De skiller seg bare i tillatte produkter og varighet. I dette tilfellet er alle alternativene nedenfor effektive, du trenger bare å velge den riktige.

Dietten er designet for en uke, men hvis ønskelig, er det tillatt å forlenge det opp til 14 dager. Alt som kreves av deg er å følge anbefalt mengde mat og ikke legge til unødvendige produkter i kostholdet. Menyen er satt sammen under hensyntagen til kroppens fysiologiske egenskaper og tilpasset prosessen med raskt vekttap.

Grunnleggende kosthold:

dag 1 og 2. Denne tiden regnes som kroppens tilpasningsperiode, hvor den gjenoppbygges for å fungere med et minimum av mottatte kalorier. På dette tidspunktet kan du spise epler i ubegrensede mengder og tre kokte egg. Øk væsken til 1,5 liter. Du kan drikke kaffe, te og juice (selvfølgelig uten sukker), men de tas ikke i betraktning i væskevolumet;
dag 3. Her er matinntaket allerede delt opp i flere måltider, frokosten skal bestå av to egg, det kan enten være kokte egg eller en dampomelett uten salt og krydder. Til lunsj kan du spise en porsjon kokt eller dampet biff med selleri eller spinat. Til middag, men ikke rett før leggetid, består måltidet av en grønnsakssalat og et kokt egg. Ikke glem den nødvendige mengden vann;
dag 4. Frokosten består av et kokt egg og rugbrød. Til lunsj må du tilberede lav-fett sjøfisk med en salat av grønnsaker. To egg og en kopp te eller brygget kaffe er tillatt til middag. I løpet av dagen er det verdt å drikke ca 1,7 liter vann;
dag 5. Faktisk er den femte dagen et speilbilde av dagen før. De samme produktene er tillatt, men i omvendt rekkefølge. Grønnsakssalat kan erstattes med et par friske tomater;
dag 6. Dette er kjøttdagen. Hvitt fjærkre eller magre deler av okse- og kalvekjøtt er tillatt. Morgenen bør starte med en porsjon kjøtt med et par kokte egg. Til lunsj, igjen kjøtt, men med grønnsaker. Middagen består av kjøtt med selleri eller spinat;
dag 7. En jevn overgang fra en stiv og begrenset diett til vanlig diett. Vi starter morgenen med kokte egg med te. På ettermiddagen - kjøtt og salat. Om kvelden har du råd til en salat med grønnsaker og grønnsaker med te eller kaffe.

Hvis kaffe eller te har en stimulerende effekt på deg og etter disse drinkene er det vanskelig for deg å sovne, kan de om kvelden erstattes med et glass ferskpresset juice.

En slik diett bør ikke fortsette i mer enn en uke. Faktum er at hvis du følger dietten i lengre tid, begynner det å oppstå irreversible prosesser i kroppen, noe som kan føre til alvorlige konsekvenser. På en uke kan du bli kvitt syv kilo overvekt.

Hoveddelen av kostholdet ditt bør være yoghurt, opptil 1,5 liter per dag. Fettinnholdet i kefir bør ikke overstige 1%. på den første dagen bør du drikke en liter kefir og spise opptil 200 gram kokte poteter, dele den inn i flere måltider. På den andre dagen - kefir og 350 gram kokt eller dampet kjøtt med lite fett. Hvis du foretrekker fjærfe, bør det være hvitt kjøtt. Den tredje dagen involverer inntak av kefir med epler, som kan spises opptil syv stykker. Menyen for den fjerde dagen består av kefir med 150 gram cottage cheese, det er bedre å ta lav-fett og usøtet varianter. Dietten på den femte dagen er kefir og tørket frukt (opptil 150 gram), det kan være tørkede aprikoser eller rosiner. Dagen etter bør du fylle på med kefir og andre fettfattige fermenterte melkeprodukter (150 gram). På den siste syvende dagen er det kun tillatt å drikke kefir.

Når du følger en diett, må du drikke nok vann. Te, juice og kaffe er ikke tillatt i denne dietten!

Denne typen diett forårsaker mye kontrovers og tvil blant leger. Ja, dietten er veldig effektiv og lar deg gå ned rundt 10 kilo. Men på samme tid, drikking eller anses som den vanskeligste og mest skadelige for kroppen. Derfor anser mange kvinner det som et nødstiltak for raskt å oppnå resultater. For kroppen er dette en sterk belastning, og på grunnlag av dette er det verdt å ekskludere fysiske øvelser og unngå psykisk stress under diettens varighet.

Under dietten vil kostholdet ditt kun bestå av væske. Så den første dagen kan du bare drikke 1,5 liter vann. Den andre dagen kan en liter skummet pasteurisert melk tilsettes vannmengden. På den tredje dagen legger vi ikke til noen av de nye produktene. Den fjerde dagen innebærer å legge til en grønnsakssalat til menyen, fra produkter som ikke inneholder stivelse. På den femte dagen av dietten - melk og vann (totalt 2 liter). Den sjette dagen er en jevn overgang fra et strengt kosthold til riktig ernæring, et par egg, magert kjøtt og grønnsakssalat er tillatt. Den syvende dagen av dietten er designet for å konsolidere resultatet, i løpet av dagen kan du drikke 500 ml melk eller kefir.

En slik diett er veldig utmattende for kroppen og anbefales ikke for kvinner som har sykdommer i mage-tarmkanalen, hjerte- eller genitourinary system. Noen dager før starten av vanndietten er det greit å begynne å ta et vitaminkompleks.

Bokhvete er et universelt produkt for vekttap. Og dietten, hvor hovedkomponenten er bokhvete, regnes som den mest lojale og trygge for kvinner. Bokhvete inneholder mange nyttige vitaminer og mineraler som kan støtte kroppen under matrestriksjoner. Det er viktig å forstå at dietten vil være mer effektiv og nyttig hvis frokostblandingen ikke kokes, men bare brygges med kokende vann over natten. Grøt bør tilberedes uten å tilsette salt eller sukker, og smør bør også unngås. Det er tillatt å spise bokhvete med tilsetning av en skje honning en gang om dagen. I gjennomsnitt er den daglige normen for bokhvete 3-5 porsjoner. I dette tilfellet kan menyen diversifisere følgende produkter:

frukt (første måltid);
egg;
salater fra friske grønne grønnsaker og urter;
lav-kalori typer yoghurt (bedre enn hjemmelaget);
drikker som ikke inneholder sukker og fargestoffer.

Det enkle med denne dietten ligger i det faktum at ganske mange forskjellige retter kan tilberedes av bokhvete. Hvis du vil komplisere menyen og oppnå gode resultater med å miste ekstra kilo, kan du redusere hele dietten til forbruket av bokhvete, kefir og epler.

Denne dietten krever ikke opphør av sportsaktiviteter og kan følges opp til 1,5 måned. Hoveddelen av menyen består av proteinprodukter som kan kombineres med belgfrukter og ferske grønnsaker. Med en integrert tilnærming som vil inkludere kosthold, regelmessig mosjon og massasjekurs, kan du gå ned opptil 7 kilo per uke. Nødvendige produkter:

magert kjøtt;
sjøfisk;
cottage cheese;
sjømatcocktailer;
eggehviter (bare proteiner! Du har råd til bare én eggeplomme per dag for 5-6 proteiner);
grønnsaker og grønnsaker (uten stivelse).

Måltider bør deles opp til hyppige måltider i små porsjoner. Kveldsmåltider bør hovedsakelig bestå av ferske grønnsaker. Det anbefales å bruke en liten mengde olivenolje som dressing. Samtidig er det tillatt å bruke en liten mengde salt og krydder som øker stoffskiftet. Et par ganger i uken kan frokosten inneholde rugbrødstoast eller usøtet frukt. Varigheten av dietten avhenger av målene og overvekt i begynnelsen av vekttapprogrammet.

Fra en hvilken som helst diett må du gå ut jevnt og gradvis øke mengden daglig kaloriinntak. Dette gjelder i utgangspunktet stive dietter. Du kan enkelt lagre resultatet oppnådd på kort tid, for dette trenger du bare å følge prinsippene for riktig ernæring og en uke etter slutten av en streng diett, start aktiv sport. Den største vanskeligheten for en kvinne som er på en streng diett er den konstante kampen med en følelse av alvorlig sult. Men med alle de negative aspektene, er de positive aspektene fortsatt iboende i slike dietter. Så ved hjelp av en stiv diett kan du:

redusere koeffisienten til fettvev i kroppen betydelig;
det er godt å rense og losse tarmene;
forbedre metabolske prosesser;
normalisere metabolismen;
rense kroppen for avfall og giftstoffer.

Vekttap er en dyrkelse av det moderne samfunnet. Noen prøver å passe seg til standardene for ekstern skjønnhet, og noen prøver bare å opprettholde helsen. Men alle ønsker et raskt og langsiktig resultat. Den sikreste måten å gå ned i vekt på er å konsultere en ernæringsfysiolog som vil foreskrive en langsiktig diett. En person prøver alltid å finne en snarvei, og et stivt kraftsystem kommer til unnsetning.

Fordeler og ulemper med en streng diett

Et rigid kosthold er en radikal begrensning i ernæringen i en viss tidsperiode. Et slikt system kan bare være nyttig hvis det ikke er langsiktig. En slik diett bør ikke følges i mer enn en uke. I løpet av denne tiden vil kroppen bli renset, og bukspyttkjertelen vil hvile fra fet og søt mat. Men en langsiktig restriksjon i mat kan skade kroppen betydelig:

Stoffskiftet vil bremse ned.
Det vil være avitaminose (mangel på vitaminer).
Det vil være mangel på energi, noe som vil føre til svakhet og besvimelse.
Mulig svikt i det endokrine systemet.
Hjerneaktivitet vil avta.

Kostholdsregler

Hver diett har sine egne regler og særegenheter i ernæring. Men alle er forent av flere forhold som må oppfylles for raskt vekttap:

Etter å ha konsultert en lege, kjøp et vitaminkompleks på et apotek. Du bør begynne å ta vitaminer før dietten, fortsette under og etter diettrestriksjonen.
Drikk alltid rent vann. Omtrent to liter per dag.
Få nok søvn. Alle radikale kostholdsrestriksjoner er stressende for kroppen, du bør ikke legge til mangel på hvile.
Unngå enhver form for alkohol.
Begrens inntaket av salt, søtsaker og fet mat.

Med forbehold om disse enkle reglene i utførelse, vil ekstra kilo forsvinne lett og uten stor helseskade.

Vi går ned i vekt på en måned

Bokhvete diett

I løpet av uken skal bare bokhvete konsumeres. Bokhvete er rik på vitaminer, og bidrar også til å rense kroppen. Det bør nevnes at denne dietten har to alternativer:

Spise rå frokostblandinger uten salt. Bokhvete vaskes, overdryppes med varmt vann og helles med kefir om natten, om morgenen svulmer frokostblandingen og kan spises.
Vanlig kokt bokhvetegrøt, krydder eller soyasaus kan brukes i stedet for salt.

I begge tilfeller kan bokhvete spises i hvilken som helst mengde, men alltid i små porsjoner. Ikke glem vann. I henhold til alle prinsippene for dietten kan du miste nesten 20 kg på en måned med det første alternativet, og opptil 10 kg med det andre.

sitrus diett

Veldig effektiv, men vanskelig, i utførelse, kosthold. Få mennesker tåler å spise bare appelsiner, mandariner, grapefrukt og kiwi i en måned. Slik ernæring kan føre til tap av styrke, og til og med forårsake en allergisk reaksjon. Derfor, før du begynner å gå ned i vekt på denne måten, er det verdt å besøke en lege. Å gå ned i vekt hevder at for en måned med slik ernæring tar det opptil 20 kg. Men vekten kan lett komme tilbake etter at dietten er ferdig. Menyen er enkel:

frokost - frukt; kokt egg 1 stk.; ferskpresset sitronsaft eller sitronvann;
lunsj - oransje; 3 kiwi;
middag - grapefrukt; sitron vann;

På slutten av dagen kan du drikke kefir. Dietten bør følges i 30 dager.

potet diett

Den mest fantastiske dietten noensinne. Tross alt, vanligvis under vekttap, er poteter forbudt. Det viste seg at slike drastiske tiltak var forgjeves. Denne grønnsaken er rik på vitamin B1, B2, PP og C, samt magnesium, jern og fosfor. Du kan uendelig liste opp fordelene med poteter, men det viktigste i kostholdet er at det er mettende, så det blir ingen sterk sultfølelse. Men ikke løp nå og spis potetmos med smør. Dette systemet har også sine egne nyanser:

Normen for en dag er ikke mer enn 2 kg poteter.
Grønnsaken skal enten bakes i ovnen eller kokes i uniform.
Sukker og salt er forbudt, krydder er heller ikke tillatt.
Ved slutten av dietten er det lov å bake poteter med urter.

Etter en uke med slik ernæring vil resultatene være synlige. Letthet vil vises i hele kroppen, og kilo vil begynne å smelte foran øynene våre. I en måned kan det godt gå opp til 10 kg.

protein diett

Det mest populære matsystemet i vår tid. Selv kjendiser tyr til hennes hjelp. Essensen av dietten: fullstendig utelukkelse av karbohydrater, frukt, grønnsaker, sukker og salt. Bare rene proteiner er tillatt. Du bør spise hver tredje time i små porsjoner. Eksempelmeny:

Frokost: to eggehviter og skummet melk omelett; en skive ost; te.
Snack: kefir eller naturlig yoghurt.
Lunsj: kokt eller ovnsbakt kyllingbryst; hvitkål og tunfisksalat kledd med naturlig yoghurt; grønn te.
Snack: fermentert melkeprodukt (kefir eller yoghurt).
Middag: cottage cheese, kokt brokkoli.

Proteiner metter kroppen, så denne dietten er ganske tilfredsstillende, men samtidig effektiv. Det tar 10-15 kg per måned. Men ernæringsfysiologer forbyr å observere det i mer enn en måned.

Dietter i 7 dager

Den hyppigste forespørselen på Internett: "Hvordan gå ned i vekt på en uke?". Eksperter er skeptiske til slike problemer, og forsikrer at i en slik periode er det ikke mulig å oppnå gode resultater uten stress for kroppen. Men folk finner en måte.

Drikkediett

Den mest rigide dietten, ifølge mange. Innen 7 dager bør bare væske spises: kjøttbuljonger, juice, te, kompotter, kefir, melk. Om en uke vil kroppen gå ned minst 5 kg.

agurk diett

Den ukentlige dietten inkluderer kun agurker og kefir 1,5% fett. Mengden spist er ikke kontrollert. Det viktigste er ikke å bryte. Bare i dette tilfellet, på slutten av uken, vil det å gå ned i vekt ha et utmerket resultat: vekttap på 5-7 kg og en fullstendig renset kropp.

Favoritt diett

En diett som har blitt populær i det siste. Hver dag, hele uken, bør du følge de grunnleggende reglene for ernæring:

Den første dagen er drikking. Alle typer væsker er tillatt. Begrens sukker- og saltinntaket.
Den andre dagen - grønnsak. Vi spiser grønnsaker rå, dampet eller kokt. Poteter er forbudt.
Den tredje dagen er drikking. Vi drikker bare drinker igjen.
Fjerde dag - spis frukt. Forbud mot bananer og druer.
Den femte dagen er protein. Vi støtter oss på alle typer protein: kjøtt, fisk, meieriprodukter.
Den sjette dagen er drikking.
Den syvende dagen - vi forlater gradvis dietten. Til frokost, hvilken som helst grøt, til lunsj, fisk og salat, og til middag, cottage cheese.

I 7 dager med slik ernæring kan du gå ned opptil 7 kg.

Stive tredagers dietter

Et tre-dagers ernæringssystem kan neppe kalles en diett for vekttap, snarere er det en rensing av kroppen hjemme.

eple diett

Essensen av dietten: i tre dager, spis bare epler. De kan bakes i ovnen eller spises rå. Men hvis en person har et sår eller gastritt, er et slikt ernæringssystem kategorisk kontraindisert for ham. I 3 dager med en slik sultestreik går nesten 3-5 kg unna.

vannmelon diett

Grunnlaget for dietten er forbruket av ett produkt av en person. Det daglige kostholdet til en person som går ned i vekt bør ikke overstige 5 kg vannmeloner.Vannmeloner er et utmerket valg for å rense kroppen. Dietten er veldig vanskelig å følge. Men de som har prøvd det på seg selv, forsikrer at resultatet er verdt all innsatsen. Kontraindikasjoner er sykdommer i mage-tarmkanalen og genitourinary system. Vekttap kan være opptil 5 kg.

Kontraindikasjoner for bruk av dietter

I enhver diett er det viktigste ikke bare å holde ut i flere dager, men det er viktig å opprettholde resultatet og ikke skade kroppen din. Derfor, før enhver diett, bør du besøke en terapeut. Et stivt kraftsystem har også kontraindikasjoner:

Alder opp til 20 år.
Graviditet og amming.
Sykdommer i mage-tarmkanalen.
Lavt hemoglobin.
Daglig høy fysisk aktivitet.

I dag «sitter» hver tredje på diett og for andre oppfattes det som normen. Det må huskes at det viktigste for en person er helsen hans. Feil tilnærming til vekttap og ernæring kan undergrave det. Et stivt kosthold brukes bare i ekstreme tilfeller; for langsiktig vekttap er det bedre å bruke riktig ernæring og en aktiv livsstil.

Video om emnet for artikkelen:

Hvis du er hjemsøkt av de ekstra 10 kg og du trenger å bli kvitt dem så raskt som mulig, vil kefir-bokhvete-dietten komme til unnsetning. Du trenger bare 10 dager. Av de fleste harde og raske dietter er denne den minst farlige. Bokhvete inneholder mye vitaminer og essensielle sporstoffer (kalium, kalsium, magnesium, etc.).

Denne dietten har sine fordeler og ulemper. Fordelene inkluderer den lave kostnaden for produkter, en slik diett er mye mer økonomisk enn protein. Et stort minus er de begrensede produktene, det er vanskelig å spise en bokhvete og kefir hele dagen. Men med et sterkt ønske kan 10 dager tåles, til tross for at det ikke er noen begrensning på antall tillatte produkter, kan du spise i hvilken som helst mengde.

Det er flere måter å lage grøt på. Grunnregelen for alle metoder er ikke salt, sukker og krydder. Ikke kok bokhvete, men skyll grundig og hell vann eller kefir over natten. Spis den resulterende grøten i løpet av dagen. Hvis grøten er på vannet, kan du drikke den med kefir eller vann. For en forandring kan du insistere frokostblanding på kefir, drikke vann. Det er nødvendig å drikke mye vann, minst en og en halv liter.

Diett for raskt vekttap med 20 kg

Hvis du ønsker å gå ned 20 kg, må du øke kurset til 30 dager. Prinsippet er det samme som i forrige beskrivelse. Du kan bytte dager hvis du ønsker det. En dag for å spise bare grøt, den andre dagen - kefir.

Mange synes det er vanskelig å overleve på samme type produkter i så mange dager, så magert kjøtt og grønnsaker kan legges til kostholdet. I dette tilfellet bør mengden grøt reduseres. Og alternative produkter. Du bør ikke spise grøt og kjøtt samtidig. Til lunsj har du råd til et lite stykke magert kjøtt eller en porsjon rå eller kokte grønnsaker.

Denne metoden for å gå ned i vekt krever overholdelse av visse regler. Pass på å ta ekstra vitamintilskudd. Utgang fra dietten bør være gradvis. En skarp belastning av forbudte matvarer på slutten av dietten kan skade kroppen.

Hard diett for raskt vekttap i 7 dager

Det er en ekspressdiett - kefir. Den strekker seg over syv dager. Hovedproduktet av en stiv diett er kefir. Men han er heldigvis ikke den eneste. Av de syv dagene vil bare én være ren kefir, de andre dagene tilsettes 1-2 produkter.

Kefir er et nyttig produkt som hjelper fordøyelsessystemet til å fungere skikkelig. Når du velger kefir, bør du være oppmerksom på følgende kriterier:

produktet må produseres i samsvar med GOST;
holdbarheten er ikke mer enn ti dager, ellers vil det ikke være noen fordel av det;
for en diett bør du velge kefir med lavt fettinnhold, det optimale fettinnholdet er 1%. Det er omtrent 40 kcal i 100 gram av produktet. Det viser seg ved inntak av 1,5 liter, du får i deg 600-700 kcal per dag.

Seks dager må du legge til 300-400 gram andre produkter: bakte eller kokte poteter uten salt, fettfattig cottage cheese, kokt magert kjøtt, frukt, grønnsaker. Drikk samtidig ca 0,5-0,75 liter fermentert melkeprodukt per dag. En dag lossing - 1,5 yoghurt per dag. Gjennom dietten - drikk nok vann.

Alle kvinner til enhver tid ble hjemsøkt av spørsmålet - hvordan gå ned i vekt raskt og effektivt? Finnes det virkelig effektive dietter for raskt vekttap, eller er det bare en myte oppfunnet av kosttilskuddsprodusenter? I mellomtiden er det øyeblikk i livet (og ikke få) når du raskt trenger å sette deg i favorittshortsen din eller umiddelbart forvandle deg før den viktigste feiringen i livet ... Finnes det noen dietter for dette tilfellet? Definitivt ja! Dette er de mest effektive diettene for raskt vekttap ...

Listen over effektive dietter for raskt vekttap er ganske omfattende, og det er ikke lett å velge den beste. Når du velger, er det viktig å ta hensyn til egenskapene til kroppen din og personlige matvaner.

Hvordan gå ned i vekt raskt: de mest effektive og raskeste diettene

Når du velger dietter for raskt vekttap, vær veiledet av følgende regler:

1 Velg dietten hvis hovedprodukt er tilgjengelig for deg, fordi de fleste raske og effektive dietter er mono-dietter som er bygget på én komponent;
2 Matvarer i ditt effektive kosthold må smake godt for deg, ellers vil slanking være beslektet med tortur;
3 For mer komfortabel og raskere vekttap, velg en diett der alle rettene er enkle å tilberede, slik at du bruker mindre tid på kjøkkenet og ikke blir fristet til å spise.

alle typer;
ulike variasjoner;
denne eller den kjendisdietten, for eksempel Hollywood-dietten eller;
populær i dag (så vel som dens variasjoner - lavkarbodiett);
, som nylig har etablert seg som en av de mest effektive diettene for de som ikke er fast bestemt på å vente lenge på et synlig resultat.

10 mest effektive dietter for raskt vekttap

1 er populær blant utenlandske stjerner, den varer i to uker, hvor du i gjennomsnitt kan redusere vekten med 7 kilo. I den må du overvåke mengden sukker, salt og fett i kostholdet, fjerne brødet helt.
2 anses som veldig effektivt: på 7 dager kan du miste opptil 5 kilo. Menyen er utformet på en slik måte at rettene er smakfulle og ikke inneholder fett, kanskje bortsett fra i en liten mengde.
3 kan gi et godt resultat ved å gå ned i vekt opptil 8 kilo på to uker. Den er basert på bruk av sjømat, men alle retter bør tilberedes uten salt.
4 Det brasilianske kostholdet er basert på grønnsaker, frukt og grønnsakssupper. På syv dager kan du gå ned opptil 4 kilo.
5 Intervalldiett eller tredagersdiett. Den varer i 9 dager, men er delt inn i tre stadier på tre dager hver, når du spiser ris, poteter og grønnsaker. Under den kan du bare drikke rent vann. Du kan gå ned i vekt på det opptil 7-9 kilo, men du må være forsiktig og overvåke helsen din.
6 varer vanligvis en eller to uker, hvor du kan gå ned henholdsvis 4 eller 8 kilo. Samtidig er en veldig viktig nyanse: en bokhvetediett for raskt vekttap betyr ikke at du tilbereder alle slags gastronomiske pickles basert på kokt bokhvete. Ikke! I dette tilfellet kan bokhvete ikke kokes eller stues - grynene dampes med kokende vann på forhånd og får "dampe" i 3-4 timer, og deretter konsumeres uten å tilsette andre produkter eller krydder.
7 er basert på ulike supper, inkludert purésuppe. Hovedsaken er at denne suppen ikke er laget av poteter eller belgfrukter og ikke inneholder smør og krydder, brød bør også utelukkes. Salt er tillatt ganske mye. Varighet - 7 dager, vekttap opptil 4 kilo.
8 i en periode på 3 dager, kan du gå ned i vekt med 3, noen ganger 5 kilo. Kostholdet anses som tungt, da du kun spiser ett egg og 300g cottage cheese per dag, ikke spiser middag og drikker kun vann.
9 og du kan gå ned 4-5 kilo på den. Hver dag drikker du halvannen liter kefir med lavt fettinnhold.
10 vil gi raskt vekttap, men det er ikke lett å tåle det. Ferskpresset juice fra appelsiner, grapefrukt og sitroner bør drikkes tre ganger om dagen. Resten av tiden drikk vann. Vanligvis varer dietten opptil 3 dager, og du kan gå ned opptil 3 kilo.

Blant det store utvalget av dietter, er det de raskeste og mest effektive ekspressdiettene som er utviklet spesielt for raskt vekttap. De varer opptil 5 dager. På dette tidspunktet er mengden mat kraftig redusert og middag er helt fraværende. Det kan også være mono-dietter, som er bygget på ett produkt. For eksempel kefir, juice eller en viss frukt. En ekspressdiettmeny kan se slik ut:

frokost: kyllingegg, usøtet te;
andre frokost frem til kl. 12.00: lav-fett cottage cheese med kefir;
middag: dampet fisk (ca. 150 g) med grønnsakssalat kledd med sitronsaft, men uten olje;
middag: usøtet te.

Det finnes også en slik form for den raskeste og mest effektive dietten for raskt vekttap som. I en tre-dagers fasteperiode kan du gå ned opptil 4 kilo.

2 effektive dietter i en uke: prøv, men ikke bland!

Som en diett for raskt vekttap kan du prøve en effektiv - i en uke vil du bare spise poteter kokt i skallet uten krydder. Du kan gå ned i vekt på denne dietten med 2-3 kilo.

Det er også en annen, som også anses som veldig, veldig effektiv. Det varer også i opptil 7 dager, du kan gå ned i vekt med gjennomsnittlig 3 kilo. Det daglige kostholdet består av to bananer og melk i mengden 3 glass.

Begge disse diettene er ganske effektive for å gå ned i vekt og redusere volum, men det er ganske vanskelig å følge dem i virkeligheten - tross alt, uansett hvor mye du elsker kokte poteter uten et snev av krydder eller salt, eller bananer, er det få mennesker. spis disse matvarene i 7 dager på rad "fest av magen.

Et eksempel på en effektiv diett for raskt vekttap

Det antas at en av de mest effektive diettene for raskt vekttap er den såkalte "". På tre dager på en slik diett kan du gå ned opptil 5 kilo, avhengig av vekten din. Menyen er som følger:

frokost: egg i en pose;
etter 3 timer: 150 g lav-fett cottage cheese, usøtet te;
etter ytterligere 3 timer: gjenta måltidet med cottage cheese og te;

Et par av hovedreglene for denne dietten: bare tre måltider, ikke mer, alle med et intervall på tre timer. Og for det andre, under dietten, må du drikke så mye rent ikke-kullsyreholdig vann som mulig.

Denne dietten er veldig lik en lavkarbo-diett, eller rettere sagt, det er en tøffere versjon av den, siden i "modelldietten" er det ingen karbohydrater i dietten, og mengden protein reduseres også. En enklere versjon av lavkarbodietten, som også regnes som den raskeste og mest effektive, ser slik ut:

frokost: 30 g lav-fett hard ost, en skive rugbrød, usøtet grønn te;
middag: kokte bønner, en skive rugbrød, 200 g cottage cheese med lavt fettinnhold, usøtet te;
middag: 100 g dampet kyllingbryst, 1 agurk og 1 tomat, usøtet grønn te.

Et stort utvalg av dietter gjør det vanskelig å velge den raskeste og mest effektive metoden for å gå ned i vekt. Ofte anbefaler ernæringseksperter å velge ikke ett spesifikt kosthold, men en serie med en-dagers (noen ganger tre-dagers) mono-rasjoner. I henhold til dette prinsippet, for eksempel, og er bygget. Men før du setter deg ned på noen av de raskeste og beste diettene, må du konsultere en lege om kontraindikasjoner. Det er også viktig å huske at utgangen fra enhver diett skal være jevn, ellers vil alle de tapte kiloene komme tilbake veldig raskt.

Du kan finne at listen vår over effektive dietter ikke er fullstendig nok. Da er det fornuftig for deg å legge til det mest ømme, tilfredsstillende og lett tolererte og til en viss grad til og med gunstig for kroppen. Nå har du definitivt mye å velge mellom! Og ikke glem å legge til dietten - det vil ikke bare styrke og øke hastigheten på stoffskiftet, men også gjøre enhver diett mye mer effektiv.

Det bør imidlertid huskes strengt at selv om du var i stand til å velge en effektiv diett for vekttap og holdt deg på den akkurat lenge nok til å oppnå ønsket resultat, garanterer dette deg ikke en endelig seier over ekstra kilo. Det er ekstremt viktig å opprettholde oppnådd vekt!

Og for dette er systemet med riktig balansert ernæring best egnet, unntatt inntak av halvfabrikata og hurtigmat, søt brus, melprodukter, etc. Vekten regnes som stabil hvis den ikke opplever drastiske endringer innen 6-7 måneder.

Og til slutt, ikke glem at nei, selv de mest effektive diettene for vekttap, vil gi deg så sterk og stabil vektkontroll som en sunn livsstil, riktige spisevaner (og på ingen måte avhengighet!) og moderat matinntak.