Vann sult. Vei ut av fasten

Endagsfaste kan ikke sammenlignes med lengre, spesielt når du trenger å rense kroppen eller gå ned i vekt. Tross alt vil daglig faste ikke gi kroppen nok tid til en fullstendig overgang til interne ressurser (deres splittelse). Hvorfor er en-dags faste (vi vil vurdere de enorme fordelene, reglene og anmeldelsene i artikkelen) populær?

Sult

Dette er en metode for midlertidig avvisning av mat som har vært vanlig siden antikken. Det er flere separate underarter av faste:

Tørr faste (absolutt) - 1-2 dager med slik faste anses som trygt. En person slutter å spise og drikke, dessuten stopper enhver kontakt med vann. Du kan ikke vaske hendene, selv pusse tennene eller ta en dusj. Den alvorligste av alle underarter av sult. Ofte brukes enten daglig faste eller tørrfaste den første dagen før en lang faste som en effektiv inngang. En slik endags tørrfaste blir en god rens for kroppen.

Viktig: utgangsperioden, som regnes som en restitusjonsperiode, er lik fasteperioden, helst dobbelt så lang. Da er dagen for sultestreiken 2 dager med restitusjon. Da vil fordøyelsen "slå seg på" jevnt etter losseperioden.

Faste er et av de mest kontroversielle temaene innen ernæring. Den har både sine ivrige tilhengere, som refererer til myndigheter som Paul Breguet, og motstandere.

Noen anser faste for å være en måte å forbedre kroppen og lang levetid på, mens andre anser det som en unaturlig tilstand for en person.

Fordelene med å faste

Faste hviler mage-tarmkanalen.
I hele menneskehetens historie har det aldri vært så mye mat og rimelig mat som det er i dag i siviliserte land.

I mange århundrer måtte folk prøve hardt for å få mat, enten ved jakt, jordbruk, forbundet med hardt fysisk arbeid. Og nå er den eneste innsatsen som kreves å gå til kjøleskapet eller butikken.
På grunn av dette blir fordøyelsessystemet overbelastet. Det er godt å la henne hvile fra tid til annen.
I løpet av denne perioden vil fordøyelsesorganene hvile og bruke den frigjorte energien til restitusjon.
Faste hjelper til med å kurere sykdommer. Det er bevist at faste bidrar til behandling av sykdommer som allergier, nevroser, forstyrrelser i hormonsystemet og hjerte- og karsykdommer.
Når faste bremser veksten av svulster, har det vært tilfeller av kur mot kreft. Og med sykdommer som forkjølelse eller SARS, trenger man bare å koble fasteprosessen, siden symptomene avtar og restitusjonsprosessen tar bare et par dager.
Faste forlenger livet. Den samme Paul Breg døde i en alder av 81, selv om leger fra ungdommen stilte diagnoser og gjorde den mest ugunstige prognosen angående helsen hans.
Det var et sett med tiltak, som inkluderte terapeutisk faste, som hjalp ham med å få helse og leve et langt aktivt liv, i alderdommen se mye yngre ut enn årene hans. Laboratoriestudier på rotter bekreftet også at dyr som systematisk ble fratatt mat i noen tid, levde lenger enn sine motparter som ikke hadde matrestriksjoner.

Skade av faste

Du kan lære om terapeutisk faste for forebygging ved å bruke Paul Bragg-metoden fra videoen.

Hvordan faste riktig for å gå ned i vekt, og med helsemessige fordeler

Hovedregelen for å forberede prosessen er at innreiseperioden skal ta like lang tid som selve prosessen, eller minst halvparten.

Forberedelse består i å redusere mengden mat - selve metodene trenger ikke å reduseres, det er nok å redusere volumet av porsjoner. Det er tilrådelig å bytte under inngangen til plantemat, juice, la oss si kefir, men lite fett. Andre animalske produkter, fett- og proteinmat bør kastes.

Hvis alt er gjort riktig, vil prosessen være lettere, uten forstyrrelser, og det vil ikke være noen problemer med appetitten og fordøyelsessystemet etterpå.

En dag faste regler

En dags faste er mest gunstig for kroppen og utgjør ingen helsefare. Samtidig er en dag nok til at fordøyelsesorganene får hvile og tarmmikrofloraen blir bedre.

I løpet av dagen dør all den forråtnende mikrofloraen, mens den gunstige floraen fra surmelksgjæring bevares. Det er lettere å tolerere, selv sammenlignet med et lavkaloridiett, når du drikker nok vann, er det ingen sultfølelse.

Generelle regler:

For å forberede deg på en daglig matvegring, må du følge alle reglene for å gå inn i faste: nekt tung mat på forhånd, ikke overspis, drikk mer vann, planlegg denne prosessen for fridagen. For å forsterke effekten på den første dagen, er det nyttig å lage et rensende klyster.
Du bør prøve å tilbringe mye tid utendørs, vannprosedyrer vises.
Svakhet, lett svimmelhet, hodepine, dårlig humør, dårlig ånde og tungebelegg er akseptable. Disse plagene reduseres eller forsvinner hvis faste praktiseres regelmessig.
Anbefalt varighet er 24-27 timer.

Forbedring av velvære og en bølge av energi og styrke etter utgangen vil være merkbar selv etter den første slike opplevelsen, regelmessig repetisjon gir en merkbar helbredende effekt.

Tre dagers faste

En tre-dagers avvisning av mat er allerede mer stressende for kroppen enn en en-dagers, det krever nøye forberedelse og overholdelse av alle anbefalinger for inn- og utreise. Det er best å ikke starte uten først å prøve noen få matvegringer i en periode på én dag.

Utøvere merker også en helbredende effekt, forbedret hudtilstand, økt immunitet - slik faste bidrar til fullstendig forsvinning av alle symptomer på forkjølelse eller SARS.

Det er vellykkede eksempler på å bli kvitt alkohol, nikotin og til og med narkotikaavhengighet etter en tredagers praksis.

På tre dager oppstår endringer i funksjonen til mage-tarmkanalen, fordøyelsesprosesser bremses, kroppen forbereder seg på overgangen til den såkalte indre ernæringen, og prosessen med å dele opp sitt eget fett lanseres.

Generelt er ikke dette den beste betegnelsen for å nekte mat, som regel brukes den til å forberede en lengre ukentlig prosess.

Regler for tre dagers faste:

Forberedelse er veldig viktig. I en uke anbefales det å nekte skadelig og tung mat, alkohol.
I 1,5-3 dager begynte overgangen til plantemat, redusere porsjoner, en dag for å lage et rensende klyster.
Ubehagelige symptomer som hodepine, svimmelhet er mer sannsynlig. Korte anfall av sult er mulig.
Drikk rikelig med vann og dusj oftere enn vanlig.
Vekttap på tre dager kan utgjøre flere kg, men halvparten av dem kommer tilbake neste dag etter exit, for å opprettholde effekten er det viktig å fortsette å avslutte jevnt og ikke overspise.
Hvis fasten er veldig vanskelig, kan du komme deg ut av fasten tidligere, du bør lytte til følelsene dine. Bedre å slutte og prøve igjen senere.
Et symptom som indikerer at du umiddelbart må slutte å faste er svært uklar eller svært mørkfarget urin.

ukes faste

I syv dager uten mat går kroppen fullstendig over til indre ernæring. Det er i denne perioden den såkalte acidotiske krisen oppstår, preget av lukten av aceton fra munnen.

Denne typen faste brukes til medisinske formål, siden det syke vevet i løpet av denne tiden blir ødelagt, øker kroppens evne til å regenerere.

Ukentlig fasteregler:

Forberedelsen starter minst 2 uker i forveien. Det er nødvendig å redusere mengden animalske produkter i kostholdet, utelukke alkohol, halvfabrikata, skadelige mattilsetningsstoffer, konserveringsmidler. Ikke overspis.

Dagen før start bør du helt forlate kjøtt og animalske produkter.
Å faste i syv dager er best planlagt for en ferie, og helst i sommer- eller høstperioden.
I tillegg til å rense tarmene, før fasting med klyster, anbefales det å rense leveren på forhånd.
Hodepine, kvalme, svimmelhet, humørsvingninger er typiske de første fem dagene. Etter utbruddet av en acidotisk krise, observerer alle utøvere en forbedring i velvære, humør, en bølge av energi og styrke.
Noen ganger oppstår en acidotisk krise bare på den syvende dagen eller senere. I dette tilfellet anbefales det ikke å slutte å faste umiddelbart.
Det bør forlenges med ytterligere 2-3 dager.

Hvordan ikke bryte ned mens du faster

Selvfølgelig er sult vanskelig. Spesielt når det gjelder å trene mer enn én dag.

For ikke å slå seg løs er det viktig å huske motivasjonen som fikk deg til å sulte. Det er nyttig å huske fordelene med praksis og den positive innvirkningen på helsen.

Å drikke mye vann vil bidra til at du ikke føler deg sulten. I den kalde årstiden kan du drikke varmt vann.

Hyppig endring av aktiviteter bidrar til å bytte. Å gå, lese, musikk i bakgrunnen vil hjelpe deg med å okkupere tankene dine med noe annet enn mat.

Det er viktig å ikke tillate overarbeid, ved den minste trøtthet gå til sengs og hvile.

Å bryte ut av en faste bør tas like seriøst som å gå inn i den og gis like mye tid.

Med en-dags faste er det bedre å planlegge utgangen om kvelden. Ved det første måltidet, spis en liten mengde grønnsaker eller frukt, en grønnsakssalat med olivenolje eller linolje, eller stuvede grønnsaker.

Frem til kvelden neste dag, prøv å ikke spise kjøtt og meieriprodukter, følg et plantebasert kosthold, drikk rikelig med rent vann. Det er viktig å prøve å ikke overspise etter at du bryter fasten.

Bare juice, frukt, grønnsaker kan stues. Det anbefales å holde seg på et plantebasert kosthold i en uke etter trening.

Av den syv dager lange perioden uten mat er utgangen den lengste og mest ansvarlige. I løpet av den første dagen vises bare juice, den andre dagen kan du allerede revet frukt og grønnsaker.

Brød, supper, frokostblandinger introduseres i menyen ikke tidligere enn 3-4 dager ut, og proteinmat og nøtter først etter en uke. Så, i minst en uke til, holder de seg til en melke-vegetabilsk diett og prinsippene for fraksjonert ernæring i små porsjoner.

Kontraindikasjoner

Fasting er et seriøst eksperiment med helse, så denne metoden bør brukes forsiktig og bevisst.

Det er bedre å faste lenger enn en dag for medisinske formål under tilsyn av spesialister; det er spesielle klinikker.

Det er strengt kontraindisert å sulte kvinner under graviditet og under amming. Det anbefales ikke for muskelatrofi, nyresvikt, hepatitt og levercirrhose, hjertesvikt.

Faste kan være gunstig for kroppen hvis du behandler den ansvarlig, veier alle fordeler og ulemper, velger riktig tidspunkt for å nekte mat og følger anbefalingene.

Du kan lære om opplevelsen av en syv-dagers faste på vannet fra videoen.

I kontakt med

Det er best å starte praksisen med å faste gradvis. Etter stadiet med foreløpige renseprosedyrer som vil hjelpe deg å frigjøre kroppen fra store urenheter, må du mestre en-dags faste. Selvfølgelig kan du umiddelbart sulte i lang tid, men uten erfaring og uten medisinsk tilsyn bør dette ikke gjøres. En-dags faste i seg selv er et ganske kraftig helbredende verktøy.

De øker immuniteten, bidrar til rensing av kroppen, dens foryngelse. Vanlig endagsfaste vil blant annet hjelpe deg å komme deg skikkelig ut av fasten, lære deg hvordan du kan kontrollere sulten og danne deg den rette holdningen til mat. Minste utviklingsperiode er en måned. Foretrukket - 3 måneder.

TEKNIKK FOR UTFØRELSE.

Det viktigste i enhver virksomhet, og spesielt hvis du starter den for første gang, er holdningen din. Fokuser derfor oppmerksomheten på det kommende arrangementet i løpet av uken. Bestem datoen på forhånd og planlegg sakene dine slik at ingenting kan forstyrre deg denne dagen. Ved hvert måltid, prøv å tenke på den kommende begivenheten, og prøv å begrense appetitten din, ufrivillig vokse fra slike tanker. Hver kveld før du legger deg, fokuser oppmerksomheten din, sett deg opp for denne lille bragden. Prøv å overbevise alle dine kjære om nødvendigheten og nytten av dette trinnet, i det minste fra synspunktet om en sunn livsstil. Alt dette er nødvendig for å skape en energikomponent for den kommende begivenheten, en slags usynlig ramme for den fremtidige bygningen. Dette vil gjøre det mye lettere for deg å gjennomføre planene dine, og dra nytte av den ekstra energien som andre mennesker gir og energien du selv har konsentrert mens du fokuserer på den fremtidige begivenheten.

På dagen før faste, vær behersket i mat, ikke drikk alkohol, ikke spis mye om natten. Dagen etter må du gå uten mat, og dette er mye ekstra fritid. Derfor, hvis du sulter for første gang, prøv å finne noe å gjøre. Det er bedre hvis dette er ting i frisk luft, på landet, i skogen, men du kan tilbringe denne dagen hjemme. Ikke ha din første faste på jobb. Overdreven oppmerksomhet til din person kan bare skade virksomheten din, pluss mulige problemer i form av ulike ubehagelige opplevelser, som hodepine, svimmelhet, svakhet, dårlig humør, dårlig ånde, kan ødelegge forholdet ditt til andre og gjøre sult i seg selv vanskelig. I fremtiden vil du kunne sulte "på jobben" og ingen vil engang legge merke til hva du gjør. Men for første gang er en fridag mest passende.

Prøv å drikke mer vann, vanlig ferskvann uten noen tilsetningsstoffer. / Det er bedre å bade. Vannet vil strømme gjennom huden. / Men hvis du allerede er veldig knyttet til mat og rett og slett ikke fysisk kan overleve denne dagen, kan du legge til litt honning til vannet - teskje per glass vann. Husk at hovedsaken i en-dags faste er en endring i vår forståelse av verden, av oss selv, en endring i tenkende stereotypier, dvs. manipulasjon av eget sinn. Og bare for det andre - en helbredende effekt på den fysiske kroppen, som imidlertid er en konsekvens av den første.

Jeg tilbringer allerede min tredje fredag sulten)

Jeg bestemte meg for å gradvis introdusere dette positive ritualet i meg selv. Jeg har gjentatte ganger hørt om fordelene med kortvarig faste, som lar deg fjerne skadelige stoffer fra kroppen.

Det var også viktig for meg å overvinne redselen for sult i hodet, pga. Jeg har aldri vært sulten i hele mitt liv og aldri følt meg sulten.

Fornemmelsene er svært uvanlige, sinnet er opplyst og det blir lettere å tenke.

Den vanskeligste tiden er når du vanligvis spiser (for meg er det lunsj). På denne tiden er det et spesielt ønske.

I dag orket jeg ikke og la meg til middag, etter søvnen var det mye lettere å tåle sult.

Praktiske tips for faste:

1) Velg 1 dag i uken for faste, praktiske dager denne mandagen. eller fre.

2) På denne dagen, drikk så mye vann som mulig (for eksempel 1-2 glass hver time). Dette vil tillate deg å henge ut mye giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.

3) Prøv å ikke tenke på mat denne dagen, å drive disse tankene bort fra deg selv på alle mulige måter, og ikke kommunisere med folk som snakker om det eller spiser foran deg.

4) Mindre fysisk aktivitet denne dagen, pga. Du vil ikke ha energien som følger med mat i dag.

5) Prøv å være mindre opprørt denne dagen. Sansene er veldig forsterkede og irritasjonen sprer seg veldig raskt. Hvis du er opprørt, se morsomme videoer eller komedier og munter deg opp.

6) Legg deg tidlig og få en god natts søvn

7) Dagen etter, start med en lett grønnsaksfrokost, dette vil tillate kroppen din å gå rolig inn i sin vanlige rytme.

Når det gjelder fordelene - bestem selv, jeg tror at det er nyttig, det er derfor jeg gjør det. Jeg leste også følgende på wday.ru:

Forskere utførte en studie som viste at personer som avstår fra mat hver første mandag i måneden har 40 % redusert risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Det viktigste å huske er at du må komme deg sakte ut av sengen eller fra en stol. Det er lurt å holde på noe / vegg, stol, bord osv. /.

Frokost, lunsj, hopp over middag og frokost og lunsj igjen! Og 24 timers faste har allerede kommet.

Og likevel bør det første måltidet etter faste være naturlig (unntatt frø, frø, nøtter og belgfrukter), eller hvis du ikke spiser rå mat, så tynn semulegryn eller havregryn (uten olje). Og så, etter 2 timer, spis hva du vil, men prøv med måte.

Noen ganger med en slik 24-timers faste vil du føle deg litt ukomfortabel. De stedene hvor du har problemer vil verke litt. Du kan lette din faste, og dagen før spiser den ikke kjøtt.

Helseøkologi: Vannfaste er en fullstendig avvisning av mat (i fast eller flytende form). Enkelt sagt - vi spiser ingenting og drikker bare rent vann ...

Det er 2 typer faste:

tørr faste,
vann faste.

Noen metoder for langvarig faste innebærer bruk av begge typer. Noen ganger kalles faste fastedager på juice og grønnsaksbuljonger, noe som i hovedsak ikke er sant. I denne artikkelen vi skal snakke om vannfaste - den minst ekstreme formen for faste.

Vannfaste er en fullstendig avvisning av mat (i fast eller flytende form). Enkelt sagt - vi spiser ingenting og drikker kun rent vann ved romtemperatur i tilstrekkelige mengder.

Viktig: Mengden vann du drikker under et normalt kosthold vil ikke være nok under faste! Tross alt inneholder fast føde også vann - ved fasting bør du fylle på vannmengden som vanligvis følger med maten! Det er umulig å gi nøyaktige anbefalinger om hvor mye vann du skal drikke. Bare drikk mer. Et tilstrekkelig inntak av vann bidrar til å eliminere giftstoffer og forhindrer mulige komplikasjoner under faste.

Noe annet viktig: Under faste, ikke bruk tannbørste og tannkrem for å rense tennene - emaljen kan lide på grunn av endringer i spyttsammensetningen under faste. Tørk tennene med gasbind og skyll munnen med et avkok av kamille og johannesurt for ikke å fjerne plakk som beskytter tannemaljen.

VANN SULTER

Faste kan i noen tilfeller være en fare for helse og liv. Samtidig er faste en så effektiv måte å rense og helbrede kroppen på at den kan bidra til å oppnå ideell helse og ungdom, kurere mange sykdommer, inkludert de mest alvorlige, og redde liv. Denne artikkelen er for informasjonsformål, og forfatteren er ikke ansvarlig for bruken av denne informasjonen.

Faste kan vare fra én dag til ... flere måneder, eller til og med år. Riktignok er det i dette tilfellet ikke lenger sult, men en bestemt måte å spise på - livet uten mat. Den avgjørende faktoren er varighet faste på vannet.

Hvor mange dager fasten varer avhenger av:

Driftsprinsipp faste på vann - hvilke prosesser skjer i kroppen.
Resultat faste på vannet - rense kroppen, gå ned i vekt, helbredelse og foryngelse.
Fare faste på vann - forholdsregler og mulige negative konsekvenser av faste, som kan være ekstremt alvorlig dersom disse forholdsreglene ikke følges.
Exit fra å faste på vannet - et ekstremt avgjørende øyeblikk.

Så la oss vurdere hva som skjer på hvert stadie av faste på vannet (med forskjellig varighet av faste).

1. Matpause opptil 24 timer.

En matpause som varer mindre enn 24 timer er ikke faste.

2. Endags faste på vannet.

Den helbredende effekten av en dags faste:

økt immunitet,
rensing av kroppen,
kroppsforyngelse,
forbedring av intestinal mikroflora.

Det helbredende resultatet av en dags faste akkumuleres ved regelmessig repetisjon, men resultatet merkes etter første faste. Vanlig éndags vannfaste, praktisert ukentlig i 1 til 3 måneder, er blant annet en god forberedelse til lengre faste.

Hva skjer under en dags faste:

En dag faste gir hvile til fordøyelsessystemet. Det brukes mye energi på prosessen med fordøyelsen. Når den konstante tilførselen av mat avbrytes, får kroppen mulighet og energi til å starte renseprosesser.
Den forråtnende tarmmikrofloraen dør, og floraen av melkesyregjæring blir helbredet og bevart, som et resultat forbedres syntesen av biologisk aktive stoffer i tarmen.

Forberedelse til en dags faste:

I løpet av uken Før du faster, gi opp den mest usunne maten med høyt innhold av kosttilskudd og reduser forbruket av kjøtt, egg og meieriprodukter. Drikk rikelig med rent vann, gi opp alkohol og drikker med skadelige tilsetningsstoffer.
På en dag før fasting, ikke pass og nekt kjøtt (hvis du ikke har gjort dette før) - blant annet bremser det fordøyelsesprosessen kraftig og vil bli fordøyd i løpet av fasteperioden, noe som vil redusere den positive effekten av faste, øke sultfølelse og andre ubehagelige bivirkninger som oppstår under faste.
Planlegg din første faste for helgen. Det er bra hvis du ikke blir hjemme, ved siden av kjøleskapet. Ikke bruk den første fasten på jobb! Og det andre også :) Når faste blir en vanesak for deg, kan du sulte på jobb - ingen vil legge merke til det.
På en dag faste, kan du gjøre et klyster for å rense tarmene. Tilbring mer tid utendørs. Det er bra å gjøre fysiske øvelser (de vil bidra til å rense kroppen for giftstoffer). Men ikke overanstreng deg. Gjør vannbehandlinger.

Hva kan du forvente under en dags faste?

De som noen gang har sittet på en diett med lavt kaloriinnhold vil bli positivt overrasket over at følelsen av sult under faste på vannet er mye svakere. Som du vet kommer appetitten med å spise, så det er lettere å ikke spise i det hele tatt enn å spise litt.

Blodtilførselen til hjernen forbedres, noe som har en gunstig effekt på mental aktivitet og kreativitet.

Kanskje utseendet til slike ubehagelige opplevelser i løpet av fasteperioden, for eksempel:

svakhet,
svimmelhet,
hodepine,
følelse av kvalme,
plakk på tungen, dårlig ånde (noen ganger fra kroppen),
Dårlig humør.

Med praksis (under vanlig en-dags faste), vil ubehagelige fenomener avta, noen av dem vil forsvinne. Effekten av faste på humøret er sannsynligvis positiv - humøret stabiliserer seg, faste vil føre til en økning i humøret.

Utgang fra en dags faste:

Avslutt fasten om kvelden. En-dags faste bør vare minst 24 timer, eller bedre, minst 2-3 timer lenger.
Å gå ut fra en dags faste passer best ferske grønnsaker, frukt, samt grønnsaks- og fruktjuicer. Det er godt å spise en salat (for eksempel fra kål og gulrøtter) med en skje vegetabilsk olje av høy kvalitet (oliven, linfrø, etc.). Du kan også spise kokte eller stuvede grønnsaker.
Kveld og neste dag prøv å ikke spise animalske produkter: kjøtt, egg, melk og meieriprodukter.
Etter å ha kommet ut av fasten prøv å ikke overspise– dette er det vanskeligste og i begynnelsen er det nesten ingen som lykkes.
Fortsett å drikke mer rent vann og ikke spis mat med skadelige tilsetningsstoffer.

Små feil og avvik fra reglene når man forlater en dags faste spiller ingen rolle.

Fare for en dags faste:

En-dags faste er praktisk talt ikke farlig for en frisk person, selv om den utføres uten skikkelig forberedelse. For eksempel, i jødedommen er det en faste (dommedag), som observeres av nesten alle, selv ikke-religiøse innbyggere i Israel - tørr faste utføres på denne dagen (uten mat og uten vann). "Forberedelse" og "utgang" fra denne endagsfasten er en rikelig fest som ikke samsvarer med anbefalingene ovenfor. Slik faste gir ingen helbredende effekt, snarere tvert imot. Men det utgjør ingen spesiell fare, selv om det utføres uten vann, under varme klimatiske forhold.

Med minimal overholdelse av anbefalingene for å forberede og komme seg ut av faste og regelmessig praksis, vil den helbredende effekten ikke la vente på seg.

3. 2 og 3 dagers faste på vannet.

Når kan jeg faste 2-3 dager?

Det er ikke stor forskjell på en endags faste og en 2 dagers faste. Hvis du føler deg bra før du forlater éndagsfasten (ingen alvorlig hodepine, kvalme osv.), kan du utsette utgangen fra fasten til neste morgen (36-timers faste) eller kveld (2-dagers faste).

Basert på hvordan du har det, kan du fortsette å avstå fra mat i opptil 3 dager, selv om du ikke har tidligere erfaring med faste eller har liten erfaring. Men det er ønskelig å gjennomføre en mer grundig forberedelse til en 3-dagers faste.

Hvis helsetilstanden plutselig forverres og tiltakene som er tatt ikke hjelper, bør du umiddelbart forlate fasten, uten å vente på den planlagte tiden. Et ekstra signal for å avslutte faste er svært mørk eller svært uklar urin.

Hvis du faster på egen hånd og tviler på at alt går bra – av sikkerhetsmessige årsaker er det verdt å avbryte fasten og prøve igjen senere. Det kan ta flere en-dagers og to-dagers faster før du kan faste i 3 dager.

Den helbredende effekten av 2-3 dagers faste:

Helbredende effekt: 2-3 dagers faste, samt en-dags faste, forbedrer immuniteten, renser og forynger kroppen, og helbreder tarmens mikroflora.
Fordelene med å faste for utseendet: Fordelene med 2-3 dagers faste er merkbare for det blotte øye - huden etter faste blir renset, blir glatt, får en sunn nyanse og et friskt utseende.
Bli kvitt avhengighet: I løpet av en 3-dagers faste kan du bli kvitt fysisk avhengighet av rusmidler, tobakk og alkohol.

Hva skjer i løpet av en 2-3 dagers faste:

På den andre eller tredje dagen endres sekresjonen av mage-tarmkanalen kvalitativt:utskillelsen av saltsyre stopper,magen begynner å skille ut proteiner og umettede fettsyrer, som:

fremme utskillelsen av galle i hele fordøyelsessystemet, selv i tykktarmen,
undertrykke følelsen av sult.

Prosessen med overgang av kroppen til intern ernæring begynner:

fordøyelsen bremses
mekanismer for spaltning av eget fett aktiveres.

Men en fullstendig overgang til intern ernæring under faste på vann på den andre eller tredje dagen forekommer ikke.

Forbereder seg på en 2-3 dagers faste.

Å forberede seg til en 2-3 dagers faste er ikke annerledes enn å forberede seg til en endagsfaste, men viktigheten øker. I tillegg, innen 3 dagers faste, er det ønskelig å ha erfaring med flere 1-2 dagers faster.

Hva kan du forvente i løpet av en 2-3 dagers faste?

1. På den andre eller tredje dagen avtar matsuget, men kortvarige sultanfall er mulig.

2. Sannsynligheten for slike ubehagelige fenomener som hodepine, kvalme, svimmelhet og andre ubehagelige fenomener som oppstår under faste øker.

3. I løpet av en 2-3 dagers faste går fra ett til flere kilo ned. Men gjør ingen feil – omtrent halvparten av vekten som går tapt kommer tilbake dagen etter fasten. For ikke å gå opp i andre halvdel av den tapte vekten, må du følge anbefalingene for å avslutte en 2-3 dagers faste.

Terapeutisk sult hjemme er et ganske populært fenomen i disse dager. Det blir ty til av folk som overvåker helsen deres og er klar over alle fordelene. Mange, etter å ha opplevd alle de positive resultatene fra en kortvarig nektelse av å spise, inkluderer for alltid denne metoden for utvinning i arsenalet for å eliminere ulike sykdommer, forynge kroppen og stimulere stoffskiftet.

Faste eller, som de sier nå, avgiftning, er ikke en ny motetrend. Denne behandlingsmekanismen ble vellykket brukt i antikken av kjente healere og leger, som Hippokrates, Avicenna og Paracelsus. I dag, takket være forskning, er det en stor mengde vitenskapelig bevis som beviser fordelene ved å ikke spise. Informasjonen er offentlig tilgjengelig, den kan finnes på Internett eller du kan kjøpe spesiallitteratur.

Arbeidet til Paul Bragg "The Miracle of Fasting" forårsaket en spesiell resonans i samfunnet. Forfatteren av boken hadde ikke selv medisinsk utdannelse, men han ledet en sunn livsstil, spiste riktig og arrangerte flere ganger i året terapeutisk sult fra 1 til 21 dager. Han beskrev i detalj sin tilnærming til dette emnet, bemerket hvordan du kan forberede kroppen din på rensing og gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

Paul hadde tilhengere, mange av dem bemerket en forbedring i velvære og til og med å bli kvitt noen sykdommer etter å ha fulgt alle reglene spesifisert i boken. Det er viktig å merke seg at Bragg selv var ved god helse og levde til 81 år gammel, og han døde som følge av en ulykke mens han surfet.

Fordeler med ukentlig endagsfaste

giftstoffer fjernes fra kroppen,
forbedrer stoffskiftet,
forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet,
fordøyelsessystemet hviler fra stress,
matavhengighet forsvinner sakte,
det er en følelse av letthet,
humøret forbedres,
ekstra energi frigjøres
immunforsvaret blir sterkere
fremskynde helingsprosessen,
ekstra kilo forsvinner
foryngelse av kroppen skjer,
hudutslett forsvinner
forbedrer hjernens funksjon
kreative evner avsløres.

En daglig pause i matinntaket forynger kroppen i 3 måneder

Som du vet tar fordøyelse og assimilering av mat mye energi. Derfor vil du så ofte etter middagen legge deg ned for å hvile. Ved å nekte mat i bare 1 dag frigjøres energi, som er rettet mot å rense og helbrede kroppen. Hvis du har tegn på forkjølelse eller til og med influensa, prøv å faste. Du vil bli positivt overrasket over at ubehagelige symptomer vil forsvinne, og god helse kommer tilbake i løpet av svært kort tid. Ikke glem å drikke så mye vann som mulig!

Regler for en dags faste på vannet

Langvarig avslag på mat kan føre til alvorlige helseproblemer, men en gang i uken eller i måneden (avhengig av helsetilstanden), en-dags faste, tvert imot, lar deg "muntre opp" kroppen, herder den.

I utgangspunktet behandler de som praktiserer den prosessen ikke så mye som et fysisk, men som et åndelig behov. Derfor må du begynne med dette - er en person klar til å akseptere en slik livsstil og hvorfor trenger han det. Det er veldig viktig å sette seg opp riktig.

✎ Siden det å nekte mat kan forårsake noe ubehag for mange, bør du finne noe å gjøre for å distrahere deg selv. Prøv å komme deg ut i naturen for denne gangen, du trenger ikke å arrangere din første faste på en arbeidsdag.

✎ Nysultne mennesker utvikler ofte svakhet, ubehag, hodepine, irritabilitet osv. Hvis en sunn livsstil, riktig ernæring og periodisk avvisning av mat blir normal, vil renseprosessen i fremtiden være mindre smertefull, om ikke helt umerkelig.

Og viktigst av alt, i prosessen med selvrensing er en optimistisk holdning veldig viktig. Tro på din suksess, og du vil oppnå fantastiske resultater.

Hvordan faste riktig?

Det varer nøyaktig 24 timer. Du kan faste fra middag til middag eller fra frokost til frokost - det viktigste her er hvordan det er mer praktisk for den sultende personen. Men dagen før start og dagen etter er det nødvendig å spise lettere mat. Kjøtt, fisk, egg og annen lignende mat bør ikke inntas. Det er også verdt å gi opp alkohol, ta medisiner og spise om natten.

Direkte i fasteprosessen er det tillatt å drikke uten restriksjoner bare vann, helst destillert. Det er tillatt å tilsette sitronsaft (ikke mer enn 10 ml per dag) eller en liten bit honning, men bare naturlig, ubearbeidet og ikke mer enn 5 g per dag. Alt annet under faste er helt forbudt.

Hvordan komme seg ut av en endagsfaste

✔ Ikke avbryt fasten med animalske produkter. Du bør også gi opp nøtter og frø for første gang. Innen 2 dager - ingen sur mat!

✔ Det første du skal spise etter faste er rå grønnsaker. Det anbefales å gi preferanse til en salat av revet gulrøtter og kål med tilsetning av appelsin eller sitronsaft. Ikke bruk salt og krydder! Denne enkle retten har en fantastisk rensende effekt, fjerner akkumulerte giftstoffer fra kroppen.

✔ For den andre dosen kan du bruke kokte eller stuvede grønnsaker, urter.

Ukentlig eller månedlig endagsfaste kan endre holdningen din til den vanlige livsstilen og mening om moderne medisin betydelig. Ved å praktisere rensemetoden som presenteres i denne artikkelen, vil du merkbart forbedre helsen og velværet uten å ty til komplekse teknikker og medisiner. Prøv det! Ikke vær redd! Og livet ditt vil aldri bli det samme.