Hver person som bor på planeten streber etter å være lykkelig, vellykket, rik, elsket, ha en familie og en god jobb.

Meditasjon er en av de mest effektive måtene, takket være at nesten alle kan få alt de drømmer om.

Det viktigste er å forstå essensen av denne viktige delen av de åndelige teknikkene i Østen, siden grunnlaget for alle yogaøvelser er konsentrasjonen av en persons sinn på objektet han ønsker å tiltrekke seg inn i livet sitt.

Den mest økte interessen er observert i meditasjoner rettet mot virkelig åndelige verdier, spesielt for å tiltrekke seg kjærlighet og en kjær. Siden svært ofte folk som har oppnådd betydelige høyder i arbeid, karriere, virksomhet, suksessrike og rike, vakre i utseende, forblir ensomme og ulykkelige, uten å forstå hvorfor dette skjer med dem.

Det er meditasjon, fra grunnleggernes synspunkt - yogier, som kan hjelpe en person å få det han vil ha - kjærlighet og en kjær. For å gjøre dette trenger du litt kunnskap om selve meditasjonen, eksisterende praksis og vilje til å gjøre dette minst 2 ganger i uken.

Hva er essensen av meditasjon

Enhver meditasjon innebærer å fokusere en person på et objekt han ønsker å se i livet sitt. Hvis vi ønsker å tiltrekke oss kjærlighet, må vi derfor konsentrere oss om denne følelsen.

Yogier sier at følelsen ikke kan oppstå av seg selv. For at det skal vises, må du åpne hjertet ditt for universell kjærlighet, fordi kjærlighet er en energi som en person ikke er i stand til å skape på egen hånd.

Bare høyere makter kan hjelpe her. Mennesket kan bare akseptere det faktum at denne energien eksisterer i universet, og han kan bare være dets leder.

På den annen side, for at kjærlighet skal komme inn i en persons liv, må du utstråle det selv, og ikke bare spørre noen spesifikke. Det kan skje at dette ikke er din sjelevenn i det hele tatt, og i stedet for glede og lykke vil skuffelse komme.

Derfor, for at dine ønsker skal bli materielle, må du først og fremst åpne hjertet ditt oppriktig slik at kjærligheten kommer inn i det og fyller hele den menneskelige essensen.

Hvis du ikke streber etter dette, vil ønsket ditt forbli en uoppfylt drøm.

Vi legger forholdene til rette

Før du går direkte videre til prosessen med meditasjon, anbefaler vi at du gjør noen forberedelser som vil gjøre det enklere og raskere å fordype seg i selve meditasjonsprosedyren, nemlig:

• Prøv å velge et tidspunkt da du er sikker på at ingen kan forstyrre deg.
• Finn et sted som vil være mest behagelig for deg og lar deg raskt slappe av. Det er ønskelig at det under øvelsen regjerte skumring eller diffust lys.
• Slå av alle telefoner, smarttelefoner, datamaskiner, bærbare datamaskiner, generelt, alt som plutselig kan forstyrre meditasjonsprosessen og dermed slå deg ut av den rette stemningen.
• Velg riktig musikk. Det kan være lyden av naturen, lyden av regn, eller spesiell musikk for meditasjon. Det anbefales ikke å sette på populære sanger eller musikk med skarpe endringer i tonalitet - det vil heller forstyrre konsentrasjonen enn bidra til det.
• Tenn lysene, plukke opp behagelige, ikke harde aromaer.
• Hvis noe plager deg og du ikke kan slappe av, prøv å puste dypt i 2-3 minutter eller suge i et eterisk oljebad.

Fartøysrenseteknikk

Denne åndelige teknikken praktiseres av yogier før nesten alle meditasjoner, da det er en slags dør som lar deg åpne hjertet og sjelen til en person for å oppfatte universets budskap.

Livet vårt er stort sett fylt med skuffelser, harme, frykt, sinne, som er en av hovedårsakene til at rene følelser, som kjærlighet, går utenom oss.

Det er "Cleansing the Vessel"-meditasjonen som lar deg åndelig rense deg selv for den akkumulerte negativiteten og slippe ekte ekte kjærlighet inn i hjertet ditt. For dette trenger du:

• Ta noen dype åndedrag og lukk øynene.
• Tenk deg at du er i nærheten av en bekk med rent klart vann, holder et kar som ligner ditt hjerte i form, og du ser at fartøyet ditt er dekket av støv, og dette støvet symboliserer din oppsamlede frykt, smerte, lidelse, sinne, som alle tid forgifter livet ditt.. Du tar et rent hvitt lommetørkle opp av lommen, suger det i det krystallklare vannet i bekken og begynner å vaske karet. Gradvis blir det mer og mer rent, alle negative følelser forlater gradvis ditt imaginære kar.
• Og nå er fartøyet ditt rent og tomt. Mentalt fyll den med kjærlighet og lys.
• Ta et dypt pust og pust ut.
• Åpne øynene dine.

Teknikk "Breath of Love"

Pust er et av hovedelementene i enhver meditasjon, siden det hjelper å stille inn den ønskede frekvensen av bølger som sendes av universet.

Det er pusten som er hovedkomponenten når man utfører Breath of Love-meditasjonen.

• Lukk øynene dine.
• Tenk deg mentalt at den guddommelige mor selv sender deg en stråle av kjærlighet, som, etter å ha gått gjennom hele ditt vesen, treffer rett inn i hjertet ditt.
• Pust inn og kjenn kjærligheten strømme inn i deg mens du synger mantraet "Jeg er kjærligheten selv."
• Pust ut, og frigjør derved kjærlighet fra deg selv, og si: "Jeg elsker." Føl hvordan denne følelsen trenger inn i hver celle i ditt vesen og bryter ut, og lyser opp alt rundt.
• Fortell deg selv "jeg elsker deg" og gjenta til du får følelsen av å være fylt med kjærlighet.
• Pust inn og ut sakte igjen.
• Åpne øynene dine.

Denne meditasjonen involverer ikke bare tiltrekningen av kjærlighet og en elsket inn i livet ditt, men også muligheten til å akseptere verden rundt deg med dens mangler og lidelse.

Teknikk for å tiltrekke kjærlighet

Denne teknikken vil bidra til å åpne og fylle hjertet ditt med en følelse av ekte kjærlighet, bli kvitt den akkumulerte negativiteten, og takket være den vil akkurat personen du har ventet på dukke opp i livet ditt.

• Ta en stilling der du føler deg mest komfortabel. Dette kan være den tradisjonelle lotusstillingen for yoga, eller du kan ligge på gulvet med armene utstrakt etter ønske.
• Lukk øynene dine.
• Pust inn og pust ut dypt og sakte, prøv å slappe helt av.
• Fokuser på et punkt litt over øyenbrynene.
• Forvis alle tanker og konsentrer deg fullt ut.
• Tenk deg at du er i en mengde kjente og ukjente mennesker. Blant dem ser du slektninger, venner, folk som du bare møtte en gang, fullstendig fremmede, folk som du ikke har et veldig hyggelig forhold til. De, akkurat som deg, er i fullstendig stillhet.

• Innse at hver person fra denne mengden er verdig lykke, kjærlighet, velstand.
• Forstå det hvis alle mennesker vil leve i godhet og fred. Da blir de helt fornøyde.
• Takket være denne visualiseringen vil varme begynne å oppstå i hjertet ditt, som når det vokser vil bli til en lysstråle.
• Gi denne strålen til alle menneskene rundt deg, uten unntak, og ønsk dem fred, kjærlighet, lykke fra bunnen av hjertet ditt.
• Åpne øynene ved å puste dypt inn og ut.

Teknikk "Energy of Love"

Denne teknikken kan dramatisk forandre livet ditt hvis du praktiserer den hver dag. Din utholdenhet vil bli mer enn belønnet: nye horisonter for aktivitet vil åpne seg, nye interessante bekjentskaper vil dukke opp, livet ditt vil bli fylt med lykke og kjærlighet.

• Sitt i en komfortabel stilling for deg.
• Ta et dypt pust og pust ut.
• Lukk øynene dine.
• Konsentrer deg om et punkt på pannen.
• Tenk deg at du står foran en tett lukket dør som åpner veien til hjertet ditt.

Den er stengt fordi du låste den selv, etter å ha opplevd smerte, lidelse, skuffelse en gang.

• Men så åpner du sakte døren og ser innsiden av en enorm blank diamant. Store stråler av kjærlighetsenergi kommer ut fra den. Disse strålene, som faller på deg, trenger inn i hver celle i kroppen din og fyller dem med lys. Etter å ha blitt mettet med denne energien, begynner kroppen din å gi den til verden rundt deg, og går gjennom fingrene dine. Alt rundt blir gyldent av berøring. Du fortsetter å utstråle kjærlighetens energi, dirigerer den til kjære, bekjente, fremmede og små hyggelige mennesker. Husk at jo mer du er i stand til å gi, jo mer vil du motta i fremtiden.
• Ta et dypt pust og pust ut.
• Åpne øynene dine.

Teknikk "Barn - voksen"

Denne meditasjonen i yoga regnes som en av de kraftigste og mest effektive. Det er rettet mot å forberede oppfatningen av kjærlighet, fjerne underbevisste blokkeringer som forhindrer konsentrasjon, beredskap til å akseptere en kjær inn i livet ditt.

• Slapp av og ta en komfortabel stilling for deg.
• Lukk øynene og fokuser på et punkt i pannen.
• Fordyp deg i deg selv, lytt til dine indre følelser, blokker eventuelle tanker.
• Se for deg at du nettopp er født, du er et barn, du er det reneste vesen som har dukket opp i dette livet for å være lykkelig, utstråle glede, motta og gi kjærlighet.
• Tenk deg nå at du er en ung gutt (jente). Kroppen din er fylt med kjærlighet, den er vakker, den utstråler kjærlighet, overfører den til andre, og dette kjærlighetslyset begynner å tiltrekke seg mennesker. Føl dette lyset i deg selv, bli fylt med denne kjærligheten, elsk deg selv på denne måten.
• Nå blir du forvandlet igjen. Du er en voksen selvforsynt person. Vurder deg selv fra alle vinkler. Mentalt korriger alle, etter din mening, feil. Gjør kroppen din perfekt. Dropp alle kompleksene som hindrer deg i å nyte livet. Pust ungdom, glede, kjærlighet inn i kroppen din. La det glitre og gløde.

Det er denne kroppen som er mest attraktiv for det motsatte kjønn, den er klar til å møte ekte kjærlighet, den er i stand til å gi og motta kjærlighet.

• Tenk deg at stråler kommer fra hjertet og forbinder med andre hjerter. Føl hvordan de søker å komme nærmere deg, lyset ditt tiltrekker dem. Hold deg i denne tilstanden så lenge som mulig slik at kroppen din blir fullstendig fylt med kjærlighet og lys.
• Ta et dypt pust og pust ut, og gå gradvis tilbake til virkeligheten.
• Åpne øynene dine.

Teknikk "To halvdeler"

Denne meditasjonen vil tillate deg å få tillit til at hver person har sin egen sjelevenn. Og hvis du ikke har funnet det ennå, vil praktiseringen av "Two Halves" mest sannsynlig hjelpe deg med dette.

• Slå på musikk som er behagelig for din oppfatning og ta en positur for den mest behagelige følelsen under meditasjon.
• Lukk øynene og prøv å slappe av så mye som mulig.
• Tenk deg at du er ved kysten av havet du elsker helt alene. Du ligger komfortabelt på den gulvarme sanden og ser på skyene mens du varmer kroppen i solen. Alle dine klager, frykt, bekymringer og daglige gjøremål har forblitt der du kom fra. Du føler lykke og enhet med universet. Sjelen er fylt med lys, varme, kjærlighet.
• Men så dukker det opp en mann i fjæra. Han beveger seg sakte mot deg, og du forstår at dette er den (den) den eneste skjebnebestemt. Ikke prøv å forestille deg denne personen, la den som er bestemt for deg av skjebnen komme, for veldig ofte faller ditt ideelle bilde, satt sammen av sinnet, sjelden sammen med virkeligheten. Godta personen som kommer uten tvil og med tiden vil du forstå at dette virkelig er ditt.

• Til slutt kom sjelevennen din til deg. Tenk på hva du vil gjøre med henne (ham): vandre langs kysten, ligge på sanden, svøm, dans osv. Gjør hva du vil og hvor mye du vil.
• Men nå er det på tide at du drar. Du slipper sjelevennen din uten tristhet - du er sikker på at hun kommer til deg igjen.
• Før sakte bevisstheten tilbake til virkeligheten ved å gjøre pusteøvelser og åpne øynene.

Konklusjon

Konklusjon

For en moderne person er meditasjon for å tiltrekke kjærlighet et av alternativene for å oppnå indre balanse, fred, harmoni med omverdenen. Det hjelper å tiltrekke inn i en persons liv de tingene han trenger, og mange, takket være denne meditasjonen, finner endelig lykken ved å bli elsket og lykkelig. Meditasjon er den beste måten å utvikle en positiv holdning til verden rundt deg på, samt å stille inn og åpne hjertet ditt for nye følelser.

Video til materialet

Hvis du ser en feil, merk en tekst og klikk Ctrl+Enter.

Noen ganger i en persons liv hender det at det ikke er mulig å finne lykke, og dette plager en person, fordi du virkelig vil ha lyse og ømme følelser. Det er en forklaring på det faktum at kjærlighet ikke ser inn i en persons liv og det er ingen kjær, men du må først forstå deg selv, meditasjon på kjærlighet og å tiltrekke energi vil bidra til å gjøre dette.

Første steg: rydde tanker og fjerne barrierer

Hvis det ikke er noen lykke i livet, er mest sannsynlig en person lastet med en slags opplevelse, harme, frykt, sinne og andre destruktive følelser. Før du begynner å tiltrekke lykke inn i livet ditt, må du fjerne auraen, ellers vil lykke enten aldri dukke opp, eller det vil være vanskeligheter i forhold og hyppige krangler.

Negativitet belaster en person, setter opp feilene hans, hvis du setter dårlige tanker inn i hodet ditt, så påvirker det først og fremst det personlige livet og forholdene til personen som tillater dem. Det er nødvendig å prøve å bli kvitt misunnelse, harme, sinne, stoppe sladder og fordømme.

Hver person fortjener forståelse og respekt, og hvis handlingene til en person ikke angår en bestemt person, er det ingen vits i å diskutere det.

Slipp kjærlighet inn i din sjel

For å finne en du er glad i, må du først slippe strømmen av kjærlighetsenergi inn i sjelen din. Følelser er noe mer som skal fylle alt innvendig. Varme følelser bør i utgangspunktet være for en selv, for alt som omgir seg, for hver person som kommer inn i livet (med hva han enn kommer med en leksjon, med vennlighet eller hjelp), for å sette pris på naturen, dyr og planter, er det viktig å dyrke evnen føle.

Nærhet betyr ikke besittelse av objektet i det hele tatt, det må være rent og fritt. Dette er varmen inni, som gir lykke og nytelse bare fordi den eksisterer og ikke i det hele tatt bør avhenge av besittelsen av gjenstanden for tilbedelse. Det kreves å lære å elske rett og slett åpent og samtidig ikke legge press på en person. Ømhet, som gir frihet, som gir indre lykke og tilfredsstillelse, og samtidig er det ingen lidelse, fordi det ikke er makt over gjenstanden for å sukke, da vil det fylles med styrke og inspirere til nye prestasjoner.

Det er viktig å kunne gi, og da vil det være mulig å få

Før du finner lykke og en kjær person, er det veldig viktig å lære å dele ømhet. Når en person føler ømhet inni seg, bør man samtidig lære å dele det, fylle alt rundt med energi. Ømhet skal kontrollere en person, det er viktig å utstråle det, da vil personen som kommer inn i livet fylles med ekte hengivenhet og relasjoner vil bli mye sterkere.

For å gjøre dette, bør du vende deg til varmen som er i brystområdet og mentalt utstråle denne varmen til omverdenen.

Når du er omgitt av mennesker, er det mentalt nødvendig å uttale en setning om din gode holdning til alle, uavhengig av hvem det er. Utstrålende godhet, vil det bli kompensert i et enda større beløp.

Finn ut hvilken yoga som er riktig for deg?

Velg ditt mål

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"0"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Hva er din fysiske form?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"0"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Hvilket tempo liker du?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ u00430404304304304304304304304. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"2"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \4304304304304304304304304304304304304304304304. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"2"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Har du sykdommer i muskel- og skjelettsystemet?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ u00430404304304304304304304304. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Hvor liker du å trene?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ u00430404304304304304304304304. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Fortsett >>

Liker du å meditere?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \4304304304304304304304304304304304304304304304. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"2"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \4304304304304304304304304304304304304304304304. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"0"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Fortsett >>

Har du erfaring med yoga?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ u00430404304304304304304304304. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Har du helseproblemer?

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ u00430404304304304304304304304. u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("tittel":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u04451\u04451\u04451\u04451\u04441\u04441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438"","2 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poeng":"1"),("tittel":"\u0412\u0430\u0430\u043\u043\u043\u43e\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsett >>

Du vil passe de klassiske retningene til yoga

Hatha yoga

Vil hjelpe deg:

Passer for deg:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Prøv også:

Kundalini yoga
Vil hjelpe deg:
Passer for deg:

yoga nidra
Vil hjelpe deg:

luftyoga

Finn ut hvilken yoga som er riktig for deg?

Teknikker for erfarne utøvere passer for deg

Kundalini yoga- retning av yoga med vekt på pusteøvelser og meditasjon. Leksjonene involverer både statisk og dynamisk kroppsarbeid, moderat fysisk aktivitet og mange meditasjonsøvelser. Gjør deg klar for hardt arbeid og regelmessig praksis: de fleste kriyaer og meditasjoner må gjøres i 40 dager på daglig basis. Slike klasser vil være av interesse for de som allerede har tatt sine første skritt i yoga og liker å meditere.

Vil hjelpe deg: styrke musklene i kroppen, slappe av, muntre opp, lindre stress, gå ned i vekt.

Passer for deg: kundalini yoga videotimer med Alexey Merkulov, kundalini yoga klasser med Alexey Vladovsky.

yoga nidra- praksis med dyp avslapning, yoga søvn. Det er en lang meditasjon i positur av et lik under veiledning av en instruktør. Den har ingen medisinske kontraindikasjoner og er også egnet for nybegynnere.
Vil hjelpe deg: slappe av, lindre stress, bli kjent med yoga.

Bikram yoga– Dette er et sett med 28 øvelser som utføres av elever i et rom oppvarmet til 38 grader. På grunn av konstant vedlikehold av høy temperatur øker svettingen, giftstoffer fjernes raskere fra kroppen, og musklene blir mer fleksible. Denne yogastilen fokuserer kun på treningskomponenten og legger åndelig praksis til side.

Prøv også:

luftyoga- Aerial yoga, eller, som det også kalles, "yoga på hengekøyer", er et av de mest moderne områdene innen yoga, som lar deg utføre asanas i luften. Aerial yoga holdes i et spesialutstyrt rom, hvor små hengekøyer er hengt opp fra taket. Det er i dem asanas utføres. Slik yoga gjør det mulig å raskt mestre noen komplekse asanas, og lover også god fysisk aktivitet, utvikler fleksibilitet og styrke.

Hatha yoga- en av de vanligste typene praksis, mange forfatteres yogaretninger er basert på den. Passer både for nybegynnere og erfarne utøvere. Hatha yogatimer hjelper deg med å mestre grunnleggende asanas og enkle meditasjoner. Vanligvis holdes timene i et rolig tempo og involverer en overveiende statisk belastning.

Vil hjelpe deg: bli kjent med yoga, gå ned i vekt, styrke muskler, lindre stress, muntre opp.

Passer for deg: hatha yoga videotimer, paryogaklasser.

Ashtanga yoga- Ashtanga, som betyr "åtte-trinns vei til det endelige målet", er en av de vanskeligste stilene innen yoga. Denne retningen kombinerer ulike praksiser og representerer en endeløs strøm der en øvelse jevnt flyter over i en annen. Hver asana bør holdes i flere åndedrag. Ashtanga yoga vil kreve styrke og utholdenhet fra sine tilhengere.

Iyengar Yoga- Denne retningen av yoga er oppkalt etter grunnleggeren, som skapte et helt helsekompleks designet for studenter i alle aldre og treningsnivåer. Det var Iyengar yoga som først tillot bruken av hjelpeutstyr (ruller, belter) i klasserommet, noe som gjorde det lettere for nybegynnere å utføre mange asanas. Hensikten med denne yogastilen er å fremme helse. Mye oppmerksomhet rettes også mot korrekt ytelse av asanas, som anses som grunnlaget for mental og fysisk utvinning.

luftyoga- Aerial yoga, eller, som det også kalles, "yoga på hengekøyer", er et av de mest moderne områdene innen yoga, som lar deg utføre asanas i luften. Aerial yoga holdes i et spesialutstyrt rom, hvor små hengekøyer er hengt opp fra taket. Det er i dem asanas utføres. Slik yoga gjør det mulig å raskt mestre noen komplekse asanas, og lover også god fysisk aktivitet, utvikler fleksibilitet og styrke.

yoga nidra- praksis med dyp avslapning, yoga søvn. Det er en lang meditasjon i positur av et lik under veiledning av en instruktør. Den har ingen medisinske kontraindikasjoner og er også egnet for nybegynnere.

Vil hjelpe deg: slappe av, lindre stress, bli kjent med yoga.

Prøv også:

Kundalini yoga- retning av yoga med vekt på pusteøvelser og meditasjon. Leksjonene involverer både statisk og dynamisk kroppsarbeid, moderat fysisk aktivitet og mange meditasjonsøvelser. Gjør deg klar for hardt arbeid og regelmessig praksis: de fleste kriyaer og meditasjoner må gjøres i 40 dager på daglig basis. Slike klasser vil være av interesse for de som allerede har tatt sine første skritt i yoga og liker å meditere.

Vil hjelpe deg: styrke musklene i kroppen, slappe av, muntre opp, lindre stress, gå ned i vekt.

Passer for deg: kundalini yoga videotimer med Alexey Merkulov, kundalini yoga klasser med Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- en av de vanligste typene praksis, mange forfatteres yogaretninger er basert på den. Passer både for nybegynnere og erfarne utøvere. Hatha yogatimer hjelper deg med å mestre grunnleggende asanas og enkle meditasjoner. Vanligvis holdes timene i et rolig tempo og involverer en overveiende statisk belastning.

Vil hjelpe deg: bli kjent med yoga, gå ned i vekt, styrke muskler, lindre stress, muntre opp.

Passer for deg: hatha yoga videotimer, paryogaklasser.

Ashtanga yoga- Ashtanga, som betyr "åtte-trinns vei til det endelige målet", er en av de vanskeligste stilene innen yoga. Denne retningen kombinerer ulike praksiser og representerer en endeløs strøm der en øvelse jevnt flyter over i en annen. Hver asana bør holdes i flere åndedrag. Ashtanga yoga vil kreve styrke og utholdenhet fra sine tilhengere.

Iyengar Yoga- Denne retningen av yoga er oppkalt etter grunnleggeren, som skapte et helt helsekompleks designet for studenter i alle aldre og treningsnivåer. Det var Iyengar yoga som først tillot bruken av hjelpeutstyr (ruller, belter) i klasserommet, noe som gjorde det lettere for nybegynnere å utføre mange asanas. Hensikten med denne yogastilen er å fremme helse. Mye oppmerksomhet rettes også mot korrekt ytelse av asanas, som anses som grunnlaget for mental og fysisk utvinning.

SPILL IGJEN!

Holdning til kjærlighetsmeditasjon

Før du starter meditasjonen av kjærlighet, er det viktig å slappe av, innta en komfortabel posisjon og stille inn det positive. Du bør ikke begynne med meditasjon når humøret er dårlig og deprimert. Du kan trene i forskjellige stillinger sittende, liggende, i forskjellige positurer, viktigst av alt, det skal være behagelig og spenningen skal ikke merkes i kroppen.

Først av alt må du konsentrere deg om å puste, kjenne hvordan strømmene beveger seg gjennom kroppen og fylle hver celle. Avslapping bør skje gradvis, først avslappende ansikt, deretter nakke, skuldre, armer, bryst, mage og ben. Det er viktig å kjenne hvordan kroppen for hvert pust fylles med varme og lys. For enkel presentasjon og fullstendig løsrivelse fra omverdenen er det verdt å lukke øynene.

Alt som er rundt skal ikke være distraherende, du bør ikke tenke på fremmede ting og bare tenke på praksisen som allerede er inne og mentalt sende den til omverdenen. Ro og nytelse vil fylle sjelen fullstendig.

Meditasjon for å tiltrekke kjærlighet og få det du vil ha

Tenk deg først noe fint. Enten det er et felt med blomster, eller en bredde av en fjellelv, eller en barskog. Du må forestille deg levende og detaljert, prøv å overføre deg selv dit. Kjenn vindens pust, solstrålene som forsiktig berører huden, hør fuglene synge. Denne konsentrasjonen om noe lett og behagelig vil hjelpe deg med å stille inn på riktig måte.

Stadier av meditasjon

1. Stadium: Vessel of Energy
   Det er nødvendig å forestille seg at i hendene på et fartøy som er skittent, vil det personifisere hjertet og sjelen til en person. Skitt og støv på fartøyet er smerte, skuffelse, frykt, harme og andre negative følelser, det er en kilde med det reneste vannet fremover, mentalt lag et bilde der fartøyet vaskes av dette vannet og blir rent og lyst. Etter at den er ren, fyll den med energi, ømhet, vennlighet og renhet. Denne meditasjonen er fylt med kjærlighet gjennom visualisering.
   Denne praksisen er å rense din sjel og bevissthet. Takket være slike bevissthetsmanipulasjoner kan du føle ømhet, føle deg selv på en ny måte og kjenne deg selv.
2. Stadium: Pustemeditasjon
   Meditasjon er konsentrasjon om et enkelt objekt, takket være hvilket sinnet blir tømt for distraherende tanker og fremmede hendelser. Det hyppigste objektet for konsentrasjon er pusten.
   Se for deg igjen at brystområdet får energi i form av en lysstråle som varmer og fyller alt inne. Ved innånding bør man fylle seg med denne energien og distribuere den til alle deler av kroppen. Med hvert pust, uttal mentalt uttrykket: "Jeg er den reneste ømhet, alt inni og rundt meg er vakkert."
   Utpusten bør ledsages av setningen: "Jeg elsker og utstråler kjærlighet", og du må forestille deg hvordan ømheten som er på innsiden kommer ut i form av lys og varme. Dette øyeblikket er viktig, fordi det er viktig å kunne dele og gi.

I øvelsesprosessen fyller strømmen av kjærlighetsenergi alt på innsiden; det er viktig å føle det, snakke med deg selv om følelsene dine. Å være bevisst på deg selv og dine følelser for deg selv er viktig. Ofte verdsetter ikke en person som ønsker å finne ømme følelser og være mild, seg selv og anser seg selv som verre enn noen som er uverdig til varme følelser.

Hvis du ikke verdsetter deg selv ærlig, rent og fullstendig, vil ingen elske deg. Det er umulig å finne lykke fra noen, den må i utgangspunktet være inne i en person, den må begynne inne og bare finne et svar i verden rundt og i noen.

Å fokusere på pusten hjelper til å tiltrekke deg det du ønsker, denne meditasjonen om kjærlighet og oppfyllelse av ønsker, det hjelper å kjenne deg selv, elske deg selv og tømme tankene dine. Representerer alle de ovennevnte. Under meditasjon, for å stille inn, kan du lytte til et online mantra om kjærlighet eller musikk, det viktigste er at det fyller deg med positivt og er avslappende.

Ubetinget kjærlighet og meditasjon for å tiltrekke den

Ømhet for alt levende, aksept av verden slik den er, takknemlighet for alt det gode og aksept av det negative som en leksjon og erfaring er ubetingede følelser. Det må være inne for å fylle livet med glede og lykke.

Chakraet, som er ansvarlig for ømhet, er lokalisert i området av hjertet i området av ryggraden. Det kreves å fokusere ditt indre blikk på dette området og føle varmen og lyset der. Når varmen fra chakraet fyller hele kroppen, er det viktig å begynne å spre den, forestille seg kjære og mennesker som er helt ukjente, gi dem kjærlighet og varme.

Ved å alternere den ene meditasjonen etter den andre, kan du tiltrekke kjærlighet inn i livet ditt. Det er viktig å ikke henge seg når du trenger at den skal dukke opp, men du må kjenne at den allerede er inne og nyte følelsene av at den vekker innvendig og utstråle disse følelsene, da blir ikke bare forhold bedre, men hele livet.