Hvordan lage tynne ben. Hvordan gjøre bena tynne og slanke hjemme

Slanke vakre ben er drømmen til enhver ung dame, uavhengig av alder og kroppsbygning. Men konseptet "slank og vakker" inkluderer ikke alltid definisjonen av "tynn". Faktisk blir ofte for tynne ben for en jente, snarere et kompleks enn en grunn til stolthet. Men hvis ønskelig, kan enhver kvinne, uavhengig av de første parameterne, gjøre bena hennes vakre og attraktive. Riktignok vil dette kreve mye innsats. Vi vil snakke om hvordan du fikser situasjonen i artikkelen vår!

For de som ønsker å gjøre bena tynne og slanke

Det er et stort antall måter å oppnå harmoni i bena på. Men du bør forberede deg på forhånd at arbeidet med deg selv vil være langt og kanskje vanskelig.

Hvordan oppnå dette?

Tre hovedmåter vil hjelpe denne jenta.

Som regel bør du begynne med det, legge til tilstrekkelig fysisk aktivitet til et kompetent kosthold.

Det er nødvendig å fjerne fra din daglige meny alle fete, røkte, så vel som for salte retter og matvarer. Grunnlaget for kostholdet kan være kokt eller bakt fisk, kjøtt og kylling, samt ferske eller stuvede grønnsaker, frukt i enhver form, nøtter, frokostblandinger, fersk surmelk og meieriprodukter.

Som snacks må du venne deg til å spise ikke de vanlige smørbrødene, men for eksempel toast fra kornbrød med et stykke lettsaltet fisk, en tomat bakt i ovnen, en håndfull nøtter, en banan eller drikke et glass kefir. Ved å følge en slik riktig ernæring kan du gjøre bena og hoftene tynne.

Omslag

Spesielle innpakninger hjelper til med å takle ikke bare cellulitter, men også med ekstra centimeter på hofter, rumpe og legger. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å gå til en skjønnhetssalong, du kan bruke dem hjemme. Den mest effektive av dem er varme omslag. I prosessen med å utføre og i noen tid etter slike prosedyrer, foregår prosessen med å dele fett, giftstoffer fjernes fra kroppen, og bena blir merkbart slankere og tynnere.

Første alternativ

For det første alternativet må du varme opp et par spiseskjeer naturlig bihonning i mikrobølgeovnen, blande dem med eggeplommen og tilsette noen (1-3) dråper av en essensiell sitrusolje. Deretter påføres denne blandingen på hele overflaten av bena og dekkes med matfilm på toppen. Innpakningen varer omtrent tjue minutter, hvoretter hele massen vaskes av med varmt vann.

Andre alternativ

For det andre alternativet må du ta mandel (eller mer budsjett - solsikke) olje, tilsett einerolje til den, og smør deretter bena med den resulterende oljeblandingen og pakk inn med matfilm. Denne innpakningen varer også i cirka tjue minutter, hvoretter hele massen vaskes av i dusjen.

Forresten, etter at blandingen er påført under hver innpakning, anbefales det å bevege seg godt og varme opp. Du kan også bruke varme bukser over filmen.

Øvelser

Og selvfølgelig kan du ikke klare deg uten fysisk aktivitet. Følgende er et eksempel på et ganske enkelt og likevel effektivt sett med øvelser. Det må gjøres innen en dag.

Dette komplekset inkluderer først og fremst knebøy. Du kan for eksempel sette deg på huk på ett ben, strekke det andre fremover og lene deg sidelengs mot veggen. Det er et stort antall alternativer. Gjenta - 15 ganger. Komplekset bør inneholde minst to alternativer for knebøy.

Det er også nyttig å heve bena til 90 grader mens du ligger på gulvet og strekker armene langs kroppen. Gjenta - 30 ganger.
Den velkjente "sykkelen" er også med her, når du ligger på gulvet er det nødvendig å vri imaginære "pedaler" med føttene. Gjenta - innen 10 minutter.

Og til slutt, mahi. For å gjøre dette, ligg på siden med bena forlenget. Og så heve det øverste benet så langt som mulig. Gjenta - 20 ganger med hvert ben.

Hvordan gjøre oppblåste ben tynne

Hvis bena som følge av regelmessig fysisk anstrengelse ikke ble tynne, men pumpet opp, kan dette problemet raskt korrigeres ved å endre treningssystemet. Først bør belastningen reduseres, men gjøres hyppigere. For det andre bør det ikke være lange pauser mellom dem, og samme tempo bør holdes i minst 15-20 minutter. Og for det tredje bør vekten på simulatorene velges liten.

Du kan også "tørke ut" med en spesiell diett, unntatt mel, søtsaker og produkter som inneholder stivelse.

For de som ser et problem i tynne ben

Men ikke alltid tynne ben behager eieren deres. Noen ganger blir de en anledning til de mest virkelige opplevelsene. Spesielt hvis tynnheten er for tydelig. Men selv dette problemet kan håndteres på en rekke måter.

Som regel er overdreven tynnhet av bena enten et individuelt trekk ved den menneskelige figuren, eller er resultatet av en langsiktig streng diett.

I noen tilfeller blir bena for tynne på grunn av anemi eller alvorlig mangel på vitaminer i kroppen. Bare en spesialist kan bestemme hovedårsaken.

Hva å gjøre?

Først av alt bør du gå gjennom kostholdet ditt og om nødvendig gjøre det mer kaloririkt. Hvis årsaken er mangel på vitaminer, må du introdusere så mange friske frukter og grønnsaker i kostholdet ditt som mulig eller til og med kjøpe et spesielt vitaminkompleks i et apotek.

Og selvfølgelig er det usannsynlig at det vil være mulig å klare seg uten passende øvelser. Mer om dem nedenfor.

Hvordan pumpe opp veldig tynne ben og gjøre dem vakre

Det er et stort antall øvelser som vil bidra til å forbedre formen på bena og gjøre dem mer fremtredende og slanke. Det er viktig å huske de grunnleggende reglene for gjennomføringen. For å pumpe opp bena bør øvelsene utføres i sakte tempo og unngå lange utmattende treningsøkter.

For eksempel må du sitte på huk minst 15 ganger i en tilnærming. I dette tilfellet bør ryggen være helt flat.

Du må stå rett og sette føttene i skulderbredde fra hverandre, og holde en liten gummiball mellom knærne. Deretter må du vekselvis - enten klemme den med bena i fem sekunder, og deretter slappe av i bena i ett sekund. Gjenta - 20 ganger.
Du må sitte på en stol, vendt mot ryggen. Holde fast i den med begge hender - så reis deg og fall tilbake. Føtter i prosessen bør ikke komme fra bakken. Gjenta - 30 ganger.
Pose - ryggen er rett, bena er skulderbredde fra hverandre. Deretter må du sakte stige på tærne, og deretter sette deg litt ned og spre knærne i forskjellige retninger. Gjenta - 20 ganger.
Veldig nyttig i saken under diskusjon vil være å gå på tærne (gjenta - minst 80 trinn), samt klasser på en spesiell treningssykkel. Hvis det ikke er tilgang til en slik enhet eller en vanlig sykkel, kan du ganske enkelt erstatte dem med en øvelse kalt "sykkel". Liggende på ryggen må du heve bena opp og snu imaginære "pedaler". Denne øvelsen utføres i minst 15 minutter. Samme tid anbefales for trening på passende simulator.

De jentene som ikke har tid til idrett kan for eksempel ganske enkelt bytte fra kollektivtransport eller bil til sykkel. Effekten vil bare være fantastisk. Etter et par uker med slike turer vil en tydelig lettelse begynne å vises på beina.

Spesielle øvelser for tynne legger

For å gjøre leggene mer voluminøse og uttrykksfulle, bør du også utføre spesielle effektive øvelser.

Det mest effektive i dette tilfellet er å løfte på tærne. For å gjøre dette, stå rett og spre bena i skulderbredde fra hverandre. Neste - stige på tærne til tellingen av "en", og på "to" igjen fall på hælene. Gjenta - 30 ganger. For å forsterke effekten kan du ta manualer i hendene.

Den samme listen inkluderer å gå på tær, som ble nevnt ovenfor.

For å diversifisere aktivitetene dine kan du også heve og senke bena fra tå til hæl, sitte på en fitball, stå på kanten av en trinnplattform eller gjøre det i sakte film med vekter. Hver gang kan antall repetisjoner økes. Fagfolk anbefaler å trene annenhver dag for å oppnå ønsket effekt.
Selvfølgelig er det best å gjøre dette under tett oppsyn av en erfaren profesjonell trener. I dette tilfellet vil han kunne advare traineen mot en rekke mulige feil og rette opp teknikken hans for å utføre øvelser i tide. Ellers må du gjøre det selv. Men hvis det ikke er mulig å besøke treningsstudioet, kan du gjøre det selv hjemme. Det er best å gjøre dette i nærheten av speilet slik at du kan se deg selv fra siden under hele prosessen.

Video: Øvelser for å lage perfekte ben

Slanke vakre ben kan ikke la noen være likegyldige. Det er derfor mange jenter drømmer om at de går ned i vekt. Å jobbe med dette området er ikke så lett, og for å endre det til det bedre, trenger du en integrert tilnærming som inkluderer regelmessig trening og riktig ernæring. Hvordan oppnå slanke ben? Dette vil bli diskutert nedenfor.

Øvelser for slanke ben hjemme vil bidra til å oppnå ønsket volum. Det er viktig å starte komplekset med en lett oppvarming, uansett hvor du trener i treningsstudioet eller hjemme. Som oppvarming kan du bruke tredemølle, trimsykkel, danse, hoppe tau. Bruk 5-6 minutter på å varme opp. Vurder nå hvilke øvelser trening for slanke ben kan inkludere.

1. Utfall

Lunges er unike ved at de jobber med alle musklene i bena, og bidrar til å oppnå harmoni. Utgangsposisjon - stående rett, føttene i skulderbreddes avstand, armene langs kroppen. Utfør først et utfall med høyre fot. Det er viktig å være oppmerksom på plasseringen av bena - vinkelen mellom låret og underbenet skal være 90 grader. Det samme gjelder venstre ben. Etter longering, gå tilbake til startposisjonen og utfall med det andre beinet. For hvert ben, gjenta øvelsen minst 15 ganger.

2. Knebøy på ett ben

En flott øvelse for slanke ben og rumpe. Det faktum at vi utfører det på ett ben vil bidra til å øke kraftbelastningen på musklene i bena. Startposisjon - stående med vekt på venstre ben, det høyre må løftes litt opp, armene strekkes foran deg. Nå sitter du på huk ved å bøye venstre ben i kneet. Høyre ben skal forbli rett. I denne øvelsen er det veldig viktig å opprettholde balansen, så det er viktig å sitte på knebøy. Hvis du fortsatt synes det er vanskelig å sitte på huk i balanse, legg noe i nærheten som kan tjene som støtte. Etter å ha gjort en knebøy, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 8 ganger for hvert ben. Totalt komplett to tilnærminger Rist bena mellom dem for å lindre spenninger.

3. Huske

Idrettsutøvere elsker å utføre denne øvelsen før konkurranser. Det hjelper å varme opp alle musklene samtidig og bringe dem i tone. Startposisjon - legg bena så bredt som mulig, bøy armene og rynk hendene, plasser dem foran deg. Len deg først til høyre slik at venstre ben bøyes i kneet i rett vinkel. Hold venstre rett, ta bekkenet så langt som mulig. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjør det samme for venstre ben. Gjenta for hver side 15 ganger.

4. Knebøy

Klassisk knebøy er gode øvelser for slanke ben. De hjelper til med å trene ut hovedrammen til musklene, som er ansvarlig for harmoni. Startposisjon - stå rett, bena litt bredere enn skuldrene, føttene vendte tærne til sidene, bøy armene foran deg. Sett deg sakte på huk, mens du prøver å holde kroppen så rett som mulig. Prøv å ikke sitte for dypt, men til det øyeblikket når toppen og bunnen av bena danner en rett vinkel. Hold i noen sekunder ved bunnpunktet, og løft deg deretter. Gjenta øvelsen minst 12 ganger.

5. Snu planken

Øvelsen involverer hovedmusklene i bena, noe som forklarer effektiviteten. Startposisjon - liggende på gulvet, plasser bena på fitballen (du kan på en stol eller på en sofa). Armene er rett ut til sidene. Hev kroppen slik at den danner en langstrakt stang. Begynn nå vekselvis å bøye det ene eller det andre benet i kneet. Hvil samtidig så mye som mulig med støttefoten på underlaget som brukes. Gjenta øvelsen 15 ganger på hver side.

6. Trening for bena og rumpa

Denne øvelsen trener kvalitativt ut hofter, baken, så vel som legger. Startposisjon - liggende på ryggen, spre strake armer til sidene. Høyre ben skal bøyes i kneet slik at det er sta, hold venstre ben rett og løft det opp, riv bekkenet av gulvet. Skyv den opp så hardt du kan, slik at brystet, magen og det hevede venstre benet danner en rett linje. Hold i denne posisjonen, spenn musklene i baken maksimalt. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjør 15 repetisjoner for hvert ben.

Det anbefales å gjenta dette komplekset 3-4 ganger i uken, og snart vil du kunne gjøre bena slanke og tonet. Også veldig nyttig for vekttap ben dans, løping, hoppetau. Prøv å gå opp trappene oftere i stedet for heisen - dette vil også bidra til å slanke bena og få deres elastisitet.

Kosthold for slanke ben

Effektivt vekttap er umulig uten kosttilpasninger. Det er ingen spesiell diett for slanke ben og hofter, du trenger bare å følge et riktig og sunt kosthold, hvor skadelig kaloririk mat er ekskludert.

For å gå ned i vekt må du skape et kaloriunderskudd, det vil si konsumere mindre enn du bruker, så det anbefales å holde styr på kaloriinnholdet i kosten.

For vekttap er det viktig å minimere mengden enkle karbohydrater og usunne fettkilder i kosten. Det er viktig å drikke rikelig med væske, minst to liter om dagen – det bidrar til å bryte ned fett, forbedrer metabolske prosesser og kontrollerer appetitten.

Nyttige produkter for vekttap - frokostblandinger uten olje, magert kjøtt og fisk, meieriprodukter, frukt og grønnsaker, mørk sjokolade (i minimale mengder). Men sukker og produkter som inneholder det, alle typer pølser, fett kjøtt, hurtigmat og andre farer anbefales å begrenses.

Spis ofte og i små porsjoner- det er denne diettplanen som vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt, uten å oppleve en konstant følelse av sult.

Vurder en prøvemeny for slankende ben. Til frokost, bruk en tallerken med havregryn og et glass naturlig juice, for en annen frokost noen timer senere - et kokt egg og et par plommer. Til lunsj kan du spise 200 gram kokt kylling, grønnsakssalat og ett eple, til middag - 50 gram hard ost og en sitrus. Og noen timer før leggetid kan du drikke et glass mager yoghurt.

Dette er bare et eksempel på diett. Du kan bygge den som du vil. Hovedsaken er at den skal inneholde sunne og kalorifattige matvarer, mette kroppen med alle nødvendige elementer og fremme fettforbrenning.

Kosmetiske prosedyrer

For å gjøre bena slanke og tynne, kan ulike kosmetiske prosedyrer også være nyttige. Mens styrkeøvelser strammer og styrker musklene, gjør dem preget, hjelper prosedyrer, både salong og hjemme, til å effektivt stramme og glatte huden, bli kvitt cellulitter og akselerere fettforbrenningsprosesser.

Det første middelet som vil bidra til å oppnå harmoni i bena er massasje. Den bidrar til å aktivere blodsirkulasjonen, bekjemper cellulitter, gir huden fasthet og fasthet. Det kan gjøres både av en spesialist og uavhengig. Du kan bruke silikonglass som selges på apotek, massasje eller vegetabilsk olje, samt 10 dråper appelsin eller annen sitruseter. På den ene foten blander du den eteriske oljen med to spiseskjeer av den forvarmede baseoljen. Fordel sammensetningen forsiktig over benet, fange baken og hele overflaten av låret, og begynn å bruke banker. Masser ett ben i 10 minutter. Gå deretter videre til den andre. For å forberede blandingen kan du bruke 3-4 ss av hvilken som helst leire, varmt vann, en spiseskje vegetabilsk olje og sitruseter. Fortynn leiren med varmt vann til konsistensen av tykk rømme, tilsett olje og 10 dråper eter, bland alt og fordel det jevnt over baken, lårene og knærne. Pakk med matfilm og hold sammensetningen i omtrent en time. Vask den deretter av med varmt vann og bruk en anti-cellulittkrem. Det anbefales å gjenta prosedyren annenhver dag i en måned (15 økter). Det er mange andre effektive wrap-oppskrifter: med honning, med kaffe, med tang, og så videre.

Alle disse anbefalingene i kombinasjon vil hjelpe deg med å takle hvordan du gjør bena slanke hjemme. Det som er viktig er en integrert tilnærming. Husk også at selv om du klarer å oppnå de ønskede formene, er det viktig å beholde dem. For å gjøre dette, fortsett å lede en riktig og aktiv livsstil, spis et balansert kosthold, spill sport. Kosmetiske prosedyrer vil bidra til å konsolidere alle resultatene av andre tiltak.

Øvelser for slanke ben på video

Slik gjør du bena slanke: Enhver jente drømmer alltid om vakre og slanke ben. Tross alt, hvis alt er i orden med figuren, kan du glede deg selv med en stor overflod av antrekk. Og det er ingen hemmelighet at om sommeren på gaten er det bare slanke, solbrune og vakre ben som tiltrekker øynene til det motsatte kjønn. Hvis den tidligere formen er tapt, men du vil se bra ut. Du vil motta detaljerte instruksjoner fra nettstedet For-Your-Beauty.ru, og du vil kunne bringe bena i form hjemme på en uke. Terminen er egentlig ikke lang, men jobber du intensivt vil resultatet ikke vente på seg. Etter den første uken med timene, viktigst av alt, kan du fortsette å trene i et gjennomsnittlig tempo. Etter ca 1-2 måneder med klasser vil bena dine se sjarmerende ut.

Hvilke øvelser må du gjøre for å nå målet ditt? Du må forstå at det er umulig å oppnå resultater på en uke uten fysisk aktivitet og muskelutvikling. Vi fokuserer på visse fysiske øvelser for bena.

Vi gjør disse øvelsene hver dag den første uken. Den første dagen bruker vi 5 minutter til øvelsene. Den andre dagen utfører vi øvelser i 7 minutter. Fra den tredje dagen til den syvende utføres hver øvelse i 10 minutter. Totalt vil timen ta en time. Det vil være nødvendig å tåle smerten i musklene de første dagene, de vil gjøre fryktelig vondt av vane.

Hvis du ikke umiddelbart vil bruke tunge belastninger, kan du oppnå samme resultat etter 1-1,5 måned ved å utføre følgende øvelser tre ganger i uken hvert trinn tjue ganger i to sett. Disse øvelsene kan utføres uten spesielt sportsutstyr, alt kan gjøres hjemme.

Øvelser for slanke ben:
Øvelse nummer 1. For å trene baken og lårene må du utføre knebøy med belastning. Det viktigste er å gi en belastning på ryggen. Du kan bruke de tilgjengelige verktøyene hjemme: en ryggsekk med vekt, fylte flasker. Sportsutstyr eller vektstang, hvis tilgjengelig. Du må starte med en vekt på 2-3 kg, mens du øker belastningen til 5-10 kg. Vi holder bena bredere enn skuldrene, hælene skal stå i en liten forhøyning. Vi prøver å holde ryggen rett. Pust inn - på pusten setter vi oss på huk, det viktigste er å holde en rett vinkel i knærne). Pust inn igjen - gå jevnt tilbake til startposisjonen.

Øvelse nummer 2. For å tone rumpa, lår og underben, gjør vi utfall. Vi holder venstre fot på plattformen, høyre fot på gulvet (du kan klare deg uten plattform). Vi retter ryggen, mens vi inhalerer, kaster vi oss fremover, vi opprettholder en rett vinkel i kneet. Korsryggen skal også være i rettet stilling. Pust inn igjen - gå tilbake til startposisjonen. Bytt ben etter 20 sett.

Øvelse nummer 3. Vi trener leggmuskelen, vi reiser oss på tærne. Vi legger sokkene på en lav plattform, hælene er uten støtte. Hold hendene for å holde balansen. Vi strekker oss så langt som mulig opp på tærne når vi puster inn, vi dveler. Startposisjon ved utpust. Hold ryggen rett.

Øvelse nummer 4. Vi jobber med musklene i lårene og baken, hever bena. Vi legger oss på en plattform med en høyde på 20-30 cm (en pute eller madrass kan komme godt med). Vi løfter bena opp, mens vi anstrenger musklene i baken - når vi puster ut. Vi senker bena ned – mens vi puster inn. Vi bøyer ikke korsryggen, ryggen er jevn, bena er i lukket stilling. Vi støtter oss med hendene for å holde på madrassen

Øvelse nummer 5. Vi styrker musklene i lårene og baken - løfter bekkenet. Vi legger oss på ryggen, legger bena på en hevet plattform og bøyer dem. Hendene er i rett stilling. Vi dveler i stillingen i 3 sekunder - mens vi puster ut, hever vi bekkenet opp, holder ryggen rett. Pust inn - vi senker oss til startposisjonen.

Øvelse nummer 6. Vi styrker musklene i det indre låret - vekselvis heve bena. Vi legger oss på den ene siden foran forhøyningen, bøyer høyre ben ved knærne i rett vinkel, legger oss på plattformen. Vi hever venstre ben til det maksimale - pust ut. På utpust - startposisjonen. Etter 20 sett, bytt ben.

Slanke ben: Peelingsmassasje for slanke ben
En viktig komponent for å få slanke ben er en peelingmassasje. Etter trening tar vi en dusj, så forbereder vi en naturlig skrubb for en peelingmassasje. Det kan enkelt lages hjemme. Du kan også lage en stor forsyning og oppbevare den i kjøleskapet. Vi tar oss tid til spiseskjeer malt kaffe. Koffein påvirker i stor grad prosessen med å få slanke ben. Det er en utmerket tonic og øker også hastigheten på stoffskiftet. Hell kaffe med vegetabilsk olje. Tilsett 5 dråper eterisk olje. Du kan bruke den essensielle oljen av sitron, mandarin, mata, rosmarin. De er gode sirkulasjonsstimulerende midler, bryter ned fett godt og stabiliserer mikrosirkulasjonen.

Bland alle ingrediensene til skrubben godt. Vi påfører en tykk konsistens av løsningen på våt hud, masserer bena i en sirkulær bevegelse. Peeling anbefales i ikke mer enn 10 minutter. Det bidrar til tilstrekkelig oppvarming av huden, forbedrer blodsirkulasjonen, ubrukelige celler faller av, og viktigst av alt, huden fornyes. Tuberkler på huden forsvinner, fettansamlinger under huden jevnes ut, muskler får en sunn tone, smerte etter trening vil være nesten umerkelig. Huden får en naturlig farge, blir glatt og elastisk. Peelingmassasje er grunnlaget for neste steg i å nå målet - slanke ben.

Hvordan lage slanke ben på en måned: Lage en wrap for slanke ben
For større effekt må du gå gjennom innpakningsprosedyren. Dette er en tilleggsprosedyre. Takket være innpakningen går bena raskt ned i vekt, giftige stoffer fjernes, porene puster og åpner seg. Systematiske innpakninger i den første uken vil lett avlaste deg for slike unødvendige centimeter, huden blir fast og elastisk, og bena vil se mye slankere ut.

Til innpakning vil vi bruke en blanding av sjokolade og kanel, ta 5 ss kakao, alltid naturlig, og 3 ss finmalt kanel. Vi blander alt godt. Fortynn med kokende vann til konsistensen av en krem, tilsett 4 dråper eterisk olje (sitron, appelsin, sypress eller rosmarin). Fortynn alt dette i 1 ts av originaloljen, bland alt grundig. Kakao bidrar til å aktivere alle metabolske mekanismer, huden varmes opp takket være kanel. Huden er mettet med nyttige komponenter, turgor øker, fettavleiringer forsvinner, cellulitter blir brent.

Sjokoladeblandingen påføres tørr og ren hud etter peeling, mens den dekker hele overflaten. Deretter utfører vi prosessen med å pakke inn bena med klamfilm, starter med føttene, stiger opp, vi pakker inn innpakningen i en spiral. Vi pakker ikke for tett, uten å forstyrre blodsirkulasjonen. Vi legger oss, dekker til bena og hviler. Du skal kjenne varmen i beina godt, kanel kan skape følelseseffekt. Det betyr at reaksjonen har begynt. Vask av med varmt vann etter en time.

Hvordan gjøre bena slanke hjemme

For en god effekt er det veldig ofte foreslått å massere med honning. Prosessen med å gå ned i vekt er bedre, huden er strammet, brukervennlighet.

Vi tar flytende naturlig honning 1-2 ss. Hofter, rumpe, ben er dekket med honning, og gjør sirkulære massasjebevegelser. Noe av honningen vil bli absorbert, vi lager lette klapper med håndflatene på huden. Håndflatene må rives av huden, da de vil feste seg. Dette bør gjøres med skarpe bevegelser, for en større åpning av porene. Du må behandle hele overflaten av bena som du vil korrigere. Vi gjør massasje ikke mer enn 10 minutter. Vi vasker alt med varmt vann, hvoretter vi bruker en spesiell krem for å forbedre figuren på tørr hud.

Nå vil du ikke ha problemer hvis beina plutselig trenger et raskt vekttap. Du kan enkelt gjøre dem slanke på en uke. Hjemme, uten å besøke spesialister og treningssentre. For å oppnå et positivt resultat er det viktigste utholdenhet og følg tydelig alle prosedyrer og øvelser. Det er viktig å spise et sunt kosthold, en sunn og aktiv livsstil. Ikke glem dietten, en fullstendig avvisning av mel og søt mat, flere grønnsaker i kostholdet. Drikk mer enn 2 liter vann per dag og grønn te uten sukker, sørg for en lett frokost og middag. Resultatet lar deg ikke vente.

Vi håper ved hjelp av våre råd, livet ditt vil bli bedre og vakrere, og nettene vil få et uovertruffent utseende.

Hva står i artikkelen:

Hvordan gjøre bena tynne slik at du på ferie er glad for å sole deg på stranden og demonstrere ditt fantastiske utseende, vil nettstedet Koshechka.ru fortelle! Hvis du er lei av å skjule bena under uformelige hettegensere, skjørt til gulvet, trenger du ikke gå til fettsuging. I dag vil du lære alle harmoniens hemmeligheter!

Hovedhemmeligheten til slanke ben er forelsket ... for deg selv!

Viktigst av alt, elsk deg selv for den du er! Se deg i speilet og smil til speilbildet ditt. Og bare etter det fortsett til enhver handling. En vanlig feil som mange kvinner gjør når de begynner å gå ned i vekt, er utmattende treningsøkter. Bena dine blir slitne, du føler deg overveldet, du vil spise, men du kan ikke. Og du sniker deg i all hemmelighet til kjøleskapet og avskjærer smørbrødet på vekten. Og så godteri. Og en vaffel. Og uendelig bebreide deg selv for det.

Stoppe! Alle disse handlingene stammer fra du elsker ikke deg selv slik du er. Og i stedet for å forbedre deg, begynner du å straffe den stakkars kroppen din.

Fra å mislike deg selv, å tenke på hvordan du kan gjøre bena veldig tynne, skal du til og med gå for en fettfjerningsprosedyre, helt uten å tenke på mulige komplikasjoner. Men tross alt er oppgaven din vakre, slanke, sunne ben, og ikke tynnhet og mange helseproblemer. Så det første er å bli forelsket i deg selv.

Det er ingen grense for perfeksjon!

Når du elsker deg selv, innrøm at du ikke er perfekt. Og kritisk vurdere refleksjonen din i speilet, men bare med en positiv holdning.

Tenk først på hvorfor du gikk opp så mye i vekt:

arvelighet,
underernæring,
stillesittende livsstil
eller noe annet.

Noen ganger kan svikt i kjærlighet, på jobb få en jente til å stresse, og så sitter hun hjemme i timevis og spiser sjokolade og kaker, og i mellomtiden "legger seg" kilo på bena og baken hennes. Nettstedet har allerede fortalt deg - du kan lese artikkelen ved å klikke på lenken. Men hvordan gjøre bena veldig tynne? Tre "livreddere" vil hjelpe deg med dette:

riktig næring,
rimelig trening,
hyggelige prosedyrer.

Endre smakspreferansene dine!

Hvis du tenker på hvordan du kan gjøre bena tynne, elsker du sannsynligvis chips, boller, kaker, kremkaker. Kanskje til og med nå, når du leser en artikkel, drikker du te med kjeks, søtsaker, en sandwich med pølse. Legg det hele til side og møt de nye vennene dine. Det er disse produktene som danner grunnlaget for dietten for slanke ben:

fisk,
magert kjøtt,
favoritt frukt og grønnsaker,
grovt kli brød,
bokhvete,

Hvordan gjøre bena tynne hvis kroppen selv aktivt kjemper for "appelsinskallet" på hoftene? Det er tross alt når du spiser mye fet og salt mat. For at cellulitter skal forlate deg, slutt å spise alt veldig salt, for eksempel chips.

Vil du at bena ikke bare skal bli tynne, men også være sunne? For å gjøre dette er slanking riktig, og blir derfor forelsket i mat og drikke som fjerner giftstoffer fra kroppen:

røde druer,
friske grønnsaker,
grønn te.

Slanke ben er selvfølgelig bra, men det er viktig at de ser vakre ut. Og for dette må du unngå åreknuter. Så hvordan gjøre bena sunne og tynne? Appelsiner, grapefrukt, suiter og andre sitrusfrukter, samt fisk og annen sjømat, grønne grønnsaker vil bidra til å styrke veggene i blodårene.

De viktigste øvelsene for slanke ben

Hvis du kommer til treningsstudioet og spør treneren hvordan du gjør bena tynne, vil han utvilsomt fortelle deg om hvilke øvelser du skal gjøre, og også individuelt utvikle et kompleks som vil hjelpe deg raskt å miste noen ekstra kilo. Dette er flott, men du må fortsatt finne tid og penger for å gå til en treningsklubb!

Den første tingen å huske for alltid: vakre slanke ben er definitivt gitt for deg hvis du besøker hver dag flere ganger. ta trappene og ikke bruke heisen. Du vil se, effekten av slike "øvelser" vil bli merkbar snart. Men husk bare at alt dette skal være i kombinasjon med riktig ernæring og hvile. En stige er praktisk talt den samme stepperen, bare tilgjengelig for alle.

Jogging og gåing utendørs- også utmerkede hjelpere i kampen om slanke ben. Og ikke engang si at du ikke har tid og ingen steder å løpe, parken er langt unna og så videre. Turgåing kan lett kombineres med veien til jobb eller studie. Hvis du bor veldig langt unna, bare bruk en del av veien ikke på transport, men på føttene.

Hvordan kan du ellers gjøre bena tynne? Selvfølgelig kommer de for å hjelpe. hyggelige prosedyrer: wraps, peelinger, fotmassasje og mer. For eksempel, hvis du nekter deg søtsaker, betyr ikke dette at en utrolig "deilig" sjokoladeomslag er kontraindisert for deg. Bli en virkelig søt kvinne! Og å massere bena vil bidra til å oppnå en magisk effekt. Enda bedre - hydromassasje. Svømming og vannaerobic fungerer også alltid feilfritt!

Som du kan se, er det enkelt å gjøre bena slanke. Og for å ha et insentiv til å gjøre forskjellige prosedyrer, bare bli forelsket. Og da vil du selv ikke legge merke til hvordan du skal bygge og bli penere!

Vakre ben i dag, i en tid med radikal mini og gjennomsiktig organza, er et "must have" av kvinnelig skjønnhet.

Noen av oss plager oss selv med spørsmålet om hvordan man oppnår tynne ben. Drømmer om å få tynne modellbein, plager vi oss selv i treningsstudioet, trakasserer oss selv med dietter og blir lei oss hvis bena ikke går ned i vekt. Faktisk er volumet av leggmuskelen som regel en genetisk programmert verdi, og hvis leggene er fulle, er det veldig vanskelig å finne svaret på spørsmålet om hvordan man gjør bena modell tynne.

Imidlertid hører vi ofte det stikk motsatte: "Jeg har et problem - tynne ben, hva skal jeg ha med tynne ben? For tynne legger på bena gir også liten glede til eierne. Ikke bare kalles for tynne ben nedsettende "makaroni". Magre ben virker ofte skjeve, selv når de ikke er det. De uheldige som ikke vet hvordan de skal bli kvitt tynne ben, blir tvunget til å skjule pseudo - skjeve og tynne ben under maxi lengde.

Du trenger ikke lenger å tenke på hvordan du skjuler tynne ben, hvordan du gjør bena tynnere eller hvordan du gjør tynne bena fyldigere! I European Clinic of Plastic Surgery Iskorneva A.A. vet hvordan du oppnår VAKRE ben. Vi kan ikke bare full ben for å gjøre modellen tynn men også for å svare på spørsmålet hvordan bli kvitt stygge tynne ben. Magi? Litt magi og virtuositet plastisk kirurgi!

Hvordan gjøre bena tynne. Hvordan lage tynne ben vakre

Er det mulig å gjøre leggene tynne i det hele tatt, hvis arv og livsstil insisterer på det motsatte? Svaret på spørsmålet hvordan krympe kalver pålitelig, raskt og uten unødvendige ofre!

For tynne ben Europeisk klinikk for plastisk kirurgi Iskorneva A.A. tilbyr en unik metodikk. Med dens hjelp kan du ikke bare gjøre veldig tynne ben fulle, men også skape den formen for bena dine som virker ideell for deg. vil til og med gjøre skjeve ben glatte, vakre og slanke. Samtidig vil din lette vekt, grasiøse linjer i figuren og ytre letthet forbli med deg.

Under implantasjon bruker vi silikonproteser av siste generasjon - veldig elastiske, verken i utseende eller kontakt, de skiller seg ikke fra en levende muskel. Bena dine vil bli vakre raskt og for livet!

Alternative metoder for å gjøre bena tynne

Hva skal jeg gjøre for å få leggene til å bli tynne? Hvis bena dine er fyldigere enn du trenger for idealet, og setningen "Jeg vil ha tynne ben" kan betraktes som ditt livsmotto, har du tre måter å løse problemet på.

Skjuler bena under klærne, siden dagens mote er veldig allsidig og lar deg bruke ikke bare en radikal "mini", men også en ikke mindre radikal "maxi".
Øk fysisk aktivitet på beina, gå på diett og gå ned i vekt.

Det er ganske mange øvelser rettet mot hvordan leggene kan bli tynnere, og enhver instruktør på et godt treningssenter deler dem gjerne med deg. Vær imidlertid forberedt på at du trenger å utføre disse ganske smertefulle øvelsene i lang tid, regelmessig og med full dedikasjon, ellers vil det ikke være noen mening.

Kosthold er en annen måte. Naturligvis, med en generell vektreduksjon, går bena også ned i vekt. Det eneste problemet er at bena ikke begynner å gå ned i vekt i utgangspunktet.

Veldig tynne ben: hva skal jeg gjøre?

Hvis tynne ben virker stygge for deg, har du også tre måter.

Den første er å maskere ufullkommenheter. Hemmeligheten med tynne ben er at selv anatomisk jevne ben med overdreven tynnhet virker skjeve. Derfor bør ikke klær for tynne ben være for korte eller trange. Glem trange jeans og miniskjørt, skjørt for tynne ben er bedre å velge lenge nok og "flyvende".

Den andre måten - kalveøkning ved total vektøkning. Det antas generelt at det er mye lettere å gå opp i vekt enn å gå ned i vekt, men – dessverre – dette er faktisk ikke helt sant. Hvis du bare slutter å passe på kostholdet ditt, så går du selvfølgelig opp i vekt – men slett ikke på de stedene du ønsker. Så du må legge til trening i kostholdet ditt.

Øvelser for tynne ben

Hvordan pumpe opp tynne ben, finnes det noen effektive øvelser for dette? Det er. De er basert på å øke massen og volumet til leggmuskelen. Løping, dans, sykling, styrketrening er alle veldig nyttige aktiviteter som hjelper hvordan pumpe opp kalver, og gjør dem vakre og slanke.

Men alt er ikke så rosenrødt.

Volumet av leggmuskelen er genetisk bestemt hos mennesker, for ikke å nevne det faktum at leggmusklene er "komplekse" muskler. Deres pumping er smertefullt og sakte. Og hvis du er seriøst involvert i sport, og du fortsatt har stygge tynne bein, hva bør du gjøre? Vær oppmerksom på den tredje måten å løse problemet på - medisinsk behandling og ring Iskornev A.A.-klinikken for en konsultasjon.

Uansett om du blir lei av å løse problemet med beinas skjønnhet på egen hånd i løpet av en måned eller etter et par år med pine og ofring, venter vi på deg. Klinikken vår er designet for å la alle se hvor blendende du egentlig er!