Hvilken mat hjelper deg å komme deg etter fødsel. Gjenoppretting av en kvinnes kropp etter fødsel

Gutter, vi legger sjelen vår i siden. Takk for det
for å oppdage denne skjønnheten. Takk for inspirasjon og gåsehud.
Bli med oss ​​kl Facebook og I kontakt med

Fødselen til et barn, til tross for all den rørende hendelsen, er en alvorlig test for kvinnekroppen. Selv om unge mødre blir utskrevet fra sykehuset etter 2-3 dager, hvis det ikke er alvorlige komplikasjoner, og noen til og med 24 timer etter fødsel, varer selve utvinningsprosessen mye lenger.

nettsted Jeg bestemte meg for å finne ut hvilke endringer kvinnekroppen opplever under fødselen og hvor mye tid som egentlig trengs for dens fulle restitusjon.

Mage

Under graviditet kan det subkutane fettet i magen, som beskytter babyen mot ytre påvirkninger, øke betydelig. Dette forenkles av hormonelle endringer og dårlig ernæring av den vordende mor. Derfor avhenger tilstanden til magen i postpartumperioden av hvor mange ekstra kilo en kvinne fikk under svangerskapet.

Magemusklene etter fødsel reduseres først etter 6-8 uker, etter keisersnitt går de tilbake til normalen litt senere på grunn av den postoperative suturen. Hvis det ikke er noen diastase (divergens av rectus abdominis-musklene) som krever medisinsk intervensjon, kan moren begynne å gjøre det 1,5-2 måneder etter fødselen og gradvis bringe figuren i orden. Hvis du ikke forsømmer fysisk aktivitet, er magemusklene fullstendig gjenopprettet innen 1-2 år.

Bryst

Under amming blir brystet større på grunn av økningen i lobulene strukket med melk. Ligamenter og muskler kan ikke, som før graviditet, støtte brystvev, hvis vekt øker i postpartum-perioden med 2-3 ganger. På denne bakgrunn kan brystprolaps oppstå - ptose. Brystvortene og areolas øker også, fargen deres blir mørkere, huden på brystet blir tynnere, skyggen kan bli blåaktig, gjennomsiktig, du kan se et nettverk av blodkar. Jo mer melk, jo tyngre er brystet, og for å takle den økte belastningen trenger brystet litt støtte og pleie.

Jo yngre den nybakte moren er, jo mer elastisk er vevet, og jo mer trent brystmusklene var før graviditeten, jo raskere vil brystet komme seg etter amming. Dessverre er det ikke alltid mulig å returnere den opprinnelige "jenteaktige" formen og elastisiteten til huden. Men hvis du ikke lar prosessen gå sin gang helt fra begynnelsen, så kan du oppnå svært gode resultater.

Å opprettholde skjønnheten til brystet og hudens elastisitet vil hjelpe riktig ernæring, ta vitaminer fra gruppe A, B, C, mild manuell massasje av brystkjertlene, behagelig støttende undertøy og selvfølgelig øvelsene som vi allerede har skrevet om og.

Muskel- og skjelettsystemet

Under graviditeten opplever muskel- og skjelettsystemet til en kvinne en økt belastning, kroppen produserer hormonet relaxin, som er ansvarlig for elastisiteten til vertebrale leddbånd og muskler. En slik belastning fører til endringer i ryggraden, ledd i underekstremiteter, bekkenben, ryggmuskler. Tyngdepunktet i denne perioden endres, ryggraden skifter, noe som forårsaker smerte. Etter fødsel er det også en kraftig nedgang i nivået av progesteron og østrogen, på grunn av hvilket stoffskiftet reduseres. Dette medfører en økning i fettvev.

Gjenopprettingsperioden for muskel- og skjelettsystemet etter fødsel skjer gradvis og tar 3-4 måneder. I løpet av denne tiden kan det oppstå smertesyndromer i leddene, verkende bein, muskelkramper. Å bruke en postpartum bandasje hjelper til med å takle smerter i korsryggen, samt spesiell gymnastikk rettet mot å styrke ryggmusklene. De ovennevnte endringene hos en kvinne kan forsvinne sporløst bare hvis hun i utgangspunktet ikke hadde dysfunksjoner i muskel- og skjelettsystemet. Men dessverre, moderne jenter har avvik fra normen siden skolen, som skoliose, flatfot osv.

Livmor

Under graviditet og etter fødsel gjennomgår livmoren en rekke endringer. Vekten hennes hos en kvinne med nullitet varierer normalt fra 40 til 60 gram, hos en kvinne som har født når den omtrent 80 gram. Men umiddelbart etter fødselen av et barn er vekten av livmoren omtrent 1 kg. Slike endringer er en konsekvens av hypertrofi av muskelmembranen som oppstår under graviditet. Bunnen av livmoren er omtrent på nivå med navlen, og de første dagene etter fødselen ser den unge moren ut som om hun ennå ikke har født.

Etter separasjonen av morkaken og fødselen av morkaken, er livmoren en såroverflate, som gjenopprettes på 9. eller 10. dag. De første 3-7 dagene er det alvorlig livmorblødning, som gradvis avtar, og deretter opp til 6-8 uker etter fødselen er det spotting - lochia. Hvis livmoren trekker seg sammen normalt, er vekten halvert etter 10 dager. Etter 1,5-2 måneder etter fødselen kommer livmoren til slutt og går tilbake til normal vekt - 50-80 gram.

Livmorhalsen

Livmorhalsen gjennomgår også forandringer. Umiddelbart etter fødselen er den åpen med 10-12 cm, på den 10. dagen etter fødselen av babyen er nakken helt lukket, og på den 21. dagen er det ytre svelget lukket. Etter fødselen endrer halsen for alltid sin form, og blir ikke konisk, men sylindrisk, den ytre svelget blir spalteaktig.

Dette er en gynekologisk egenskap som er iboende hos alle kvinner som har født og er kun synlig for en gynekolog. Etter keisersnitt er det selvfølgelig ingen slike endringer. 3 måneder etter fødselen fungerer livmorhalsen som før.

menstruasjonsfunksjon

Mange faktorer påvirker prosessen med å gjenopprette menstruasjonsfunksjonen hos en kvinne som har født. Dette er hvordan graviditeten foregikk, og komplikasjoner under fødselen, og alderen til den fødende kvinnen, riktigheten og nytten av ernæring, tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, overholdelse av søvn og hvile og mange andre faktorer.

Som regel, hos ikke-ammende mødre, så vel som hos noen ammende mødre, oppstår den første menstruasjonen (ikke lochia) 6-8 uker etter fødselen av barnet, hvis det ikke er betydelige avvik. Hos kvinner som ammer kan det hende at syklusen ikke kommer seg før slutten av ammingen. Dette er på grunn av ammingsprosessen og er ikke en norm eller en patologi, tidspunktet for gjenoppretting av menstruasjonssyklusen er individuelt for hver kvinne.

Under fôring produseres hormonet prolaktin, som stimulerer produksjonen av melk hos en ung mor, og det samme hormonet undertrykker dannelsen av hormoner i eggstokkene, eggmodning og eggløsning. Eggløsning, som syklusen, gjenopprettes etter fôringsstopp, men dette garanterer ikke at graviditet ikke kan oppstå i denne perioden.

Vagina

Skjeden er et muskelorgan som også gjennomgår en rekke forandringer under fødselen. Musklene strekkes, elastisitet og tone går tapt. Men dette er en helt normal prosess i denne situasjonen. Mange kvinner er bekymret for dette øyeblikket, de bekymrer seg for at størrelsen på skjeden nå vil være mye større enn før fødselen, og dette vil påvirke kvaliteten på det intime livet negativt. Faktisk er det ingen grunn til bekymring, skjeden mister formen bare midlertidig.

Innen 3-4 dager etter fødselen forsvinner hevelsen, etter et par uker, hvis det ikke var alvorlige skader og skader, vil skrubbsår og sprekker gro, skjedens vegger vil igjen få en naturlig blekrosa nyanse. Bare relieffet av veggene vil endre seg for alltid - hos alle kvinner som har født blir det jevnet ut, mens det er mer uttalt hos kvinner med nullitet. Det er dette som skaper en illusjon av en økning i størrelsen på skjeden.

Tidspunktet for utvinning av skjeden etter fødsel er svært betinget, i gjennomsnitt 6-8 uker. Denne prosessen avhenger av mulige komplikasjoner, de individuelle egenskapene til organismen. I alle fall, for gjenopprettingsperioden, må du avstå fra intimitet slik at såroverflaten av livmoren helbreder og infeksjonen ikke kommer på den. Spesielle Kegel-øvelser vil bidra til å bringe skjeden i form raskere: klem og slapp av musklene i bekkenbunnen 15-20 ganger, og så videre 5 ganger om dagen.

I postpartum-perioden opplever unge mødre ofte emosjonell labilitet: anfall av urimelig angst, tretthet og en skarp endring i humør kan oppstå. En kvinne opplever et enormt psykologisk stress, bekymrer seg konstant for helsen og riktig utvikling av barnet sitt, mangler søvn, konstant tretthet fører til en reduksjon i psykomotoriske reaksjoner.

I noen, mer alvorlige tilfeller, kan depresjon utvikle seg. Årsaken til en slik depressiv tilstand kan være skyldfølelsen til en ung mor foran en nyfødt baby på bakgrunn av mangel på tid, og den underbevisste troen på at det er barnet som er årsaken til kvinnens midlertidige insolvens mv. I en slik situasjon er det nødvendig med hjelp fra spesialister, i det minste en konsultasjon med en psykoterapeut slik at mor kan overvinne dette problemet så raskt som mulig og nyte morskapet.

Generelt trenger en kvinne som nettopp har blitt mor virkelig hjelp fra slektninger og venner, deres forståelse og støtte, regelmessige turer i frisk luft, et komplett, balansert kosthold, med tanke på å amme et barn.

Så 9 måneder med håp og kjærlighet har gått, og du er allerede stolt kalt mor. Hva er fremover? Forut er hele livet, som består av omsorg for babyen, gledelige og lykkelige øyeblikk av utviklingen hans, angst og sorg når han er syk og hvert sekund av lykke som han er i stand til å gi gratis. Imidlertid er denne artikkelen dedikert til våre unge mødre som har fullført fødselsprosessen og ønsker å vite hva som vil skje i postpartumperioden. Tross alt er kroppen til en nyopprettet mor i endring, nye opplevelser og opplevelser er mulige. For å vite om de vanligste postpartum-manifestasjonene og møte dem fullt bevæpnet, les artikkelen til slutten og legg merke til hovedaspektene.

Selve fødselsprosessen tar mye styrke fra en kvinne, men etter 2-3 timer etter fødselen begynner kroppen til en ung mor å komme seg. De første seks til åtte ukene anses som de mest kritiske: i løpet av denne perioden kommer melk, endringer skjer i reproduksjonssystemet. Så i postpartum-perioden regnes spotting () som normalt, som varer opptil 6 uker, noen ganger litt mer. I tillegg har ammende mødre i fôringsperioden ofte ikke menstruasjon. Hos ikke-ammende mødre kommer menstruasjonen hovedsakelig 6-8 uker etter fødsel. Det anbefales å gjenoppta seksuell aktivitet tidligst 4-6 uker etter fødsel, spesielt hvis det er fødselssprekker.

I den første måneden etter fødsel bør kvinner ikke bry seg med husarbeid. Gjenopptagelsen av krefter skjer gradvis, derfor bør belastningen øke. Derfor, i løpet av de første 12 ukene, bør du vie tid til barnet, overgi deg fullstendig til morsrollen, organisere nær kommunikasjon med babyen, som igjen vil bidra til rask og forbedre den unge morens velvære.

I tilfellet når en kvinne gjennomgikk et keisersnitt, krever restitusjonsperioden lengre tid. Derfor er det viktig å følge alle anbefalingene fra legen som observerer deg, følge en diett de første tre dagene, og også komme overens med noen av kompleksiteten i hygieneplanen. Selvfølgelig er all fysisk aktivitet utelukket. Et keisersnitt er, hva man enn kan si, et kirurgisk inngrep, så ta det på alvor også i den postoperative perioden. Seksuelt liv etter keisersnitt gjenopptas strengt med tillatelse fra legen og først etter undersøkelse av kvinnen.

Restaurering av figuren etter fødsel

Når det gjelder ernæring, sørg for å inkludere mat rik på vitaminer og mineraler i menyen. De vil bidra til å gjenopprette styrke og opprettholde energien gjennom dagen. I tillegg, ikke glem befestede naturlig te, som vil styrke immunforsvaret og forhindre risikoen for smittsomme sykdommer. For disse formålene anbefales det å bruke et avkok av villrose, te fra bringebærblader. Hvis forstoppelse plager deg etter fødselen, ta med et par tørkede aprikosbær i kostholdet ditt. Prøv å spise bare sunn mat for ikke å skade barnet og føle deg sunn og full av energi.

Et balansert rasjonelt kosthold er blant annet også en nødvendig faktor for å stabilisere vekten og gjenopprette figuren etter fødsel. For å returnere de "krøllete indikatorene" til de tidligere normene, anbefaler eksperter å revidere dietten til fordel for sunne matvarer med lavt kaloriinnhold og lavt fettinnhold. Som alltid i tilfelle av vekttap, er det tilrådelig å begrense melprodukter og konfektprodukter i kostholdet betydelig, i stedet for pølser og pølser, gi preferanse til diettkjøtt, spis frukt og grønnsaker, meieriprodukter i tilstrekkelige mengder. Det er bedre å dele måltider inn 5 ganger om dagen, spise i små porsjoner.

Fysisk aktivitet vil også bidra til å returnere skjemaene etter fødsel, men det er bare nødvendig å begynne å gjøre gymnastikkøvelser tidligst en måned etter fødselen, men øvelser for pressen kan introduseres i komplekset enda senere - etter 6-8 uker. For en rask restitusjon er det ønskelig å gjøre fysisk aktivitet regelmessig, gjør daglig i 30-40 minutter. En enorm tjeneste når det gjelder restitusjon, styrking av muskler, gjenoppretting av figuren vil bli gitt ved svømming, dans, til og med vanlige lange turer med et barn i "raskt tempo".

Et balansert kosthold og fysisk aktivitet er hovedkomponentene for gjenoppretting av stoffskiftet også, som restitusjonen til moren som helhet også er direkte avhengig av. I tillegg til disse to «komponentene» er god søvn også viktig for normalisering av stoffskiftet, noe som betyr at du ikke bør nekte deg selv gleden av å sove når det er mulig. Ble babyen sliten og "latt" inn i dagsøvnen? Legg deg ned med ham - skitten servise eller et urenset spisebord kan fjernes senere, men du trenger definitivt ikke å sove nok og nyte i et par måneder.

Ikke glem egenomsorg: Noen kosmetiske prosedyrer kan bidra til prosessen med å gjenopprette figuren. Vi snakker om selvmassasje, som er tillatt å utføre ved bruk av fuktighetsgivende og anti-cellulittprodukter. Og også - om peeling: både med sikte på å gjenopprette skjønnhet og elastisitet til huden, og med sikte på å gjenopprette former.

Brystrekonstruksjon etter fødsel

Et annet "problem" sted, om formene som en kvinne kan sørge for etter fødsel, er brystene hennes. Det faktum at fødsel kan endre formen på brystet, bør en kvinne være klar over selv på stadiet av å føde en baby. Og selv da, implementer "forebyggende handlinger": velg en komfortabel og riktig bh, overvåk holdningen din og utfør regelmessig enkle øvelser for å styrke brystmusklene.

I prinsippet forblir de samme anbefalingene relevante for postpartumperioden for å gjenopprette brystet. I tillegg legges det til noe mer, for eksempel utøvelse av en kontrastdusj, massasjeøkter og brysthudpleie ved hjelp av spesielle kremer eller kosmetiske oljer.

En kontrastdusj vil bidra til å forbedre blodstrømmen og sirkulasjonen, det ville være fint, i tillegg til bare en kontrastdusjøkt, også å arrangere hydromassasje av brystet. For hvert bryst, bruk ca 5-8 minutter, sørg for at temperaturen på vannet alltid er behagelig. Etter prosedyren, ty til å fukte brysthuden med naturlige oljer. Vær oppmerksom på at når du ammer, er fabrikklaget kosmetikk kontraindisert, men naturlige hjemmelagde masker vil komme godt med.

2-3 ganger i uken, masser brystene dine med oljer (for eksempel ved å blande mandelolje, hvetekim og olivenolje). Massasje med oljer er nyttig hvis strekkmerker har gjort seg gjeldende etter fødsel, samt for å fukte huden og gjenopprette brystelastisiteten.

Og, selvfølgelig, ikke glem riktig ernæring og fysisk aktivitet: et sett med øvelser må utformes på en slik måte at det er et sted i det for øvelser for å styrke og gjenopprette brystet etter fødsel.

Gjenoppretting av skjeden etter fødsel

Under graviditet og under fødsel gjennomgår skjeden noen endringer: først når det voksende fosteret i livmoren presser på veggene i skjeden, strekker den, og deretter når babyen passerer gjennom fødselskanalen. En tid etter fødselen går skjeden tilbake til sin opprinnelige størrelse av seg selv, men til å begynne med kan endringer i form og tørrhet av skjeden forårsake visse "ulemper" for kvinnen og ektefellen.

Gjenopprettingen av skjeden etter fødsel kan akselereres noe ved å trene spesielle Kegel-øvelser og bruke spesielle enheter kjøpt i sexbutikker, for eksempel vaginale baller eller jadeegg.

Ideelt sett er det bedre å begynne å bruke Kegel-øvelser allerede før fødsel - med deres hjelp kan du forberede deg mye bedre på passasjen av barnet gjennom fødselskanalen. Hvis øyeblikket ble savnet under graviditeten, er det på tide å begynne å trene Kegel-øvelser etter fødsel. Disse øvelsene er ganske enkle - deres hovedprinsipp er oppgaven med spenning og avslapning av musklene i perineum. Ved hjelp av Kegel-øvelser er det mulig å styrke musklene i skjeden, og raskt returnere skjeden til sine tidligere former, og eliminere problemet med delvis ufrivillig vannlating, som ikke er uvanlig for unge mødre.

Gjenoppretting av syklusen etter fødsel

Et annet viktig øyeblikk for en ung mor etter at babyen er født, er gjenopprettingen av syklusen etter fødselen. Hele svangerskapet er en kvinnes menstruasjon fraværende, men etter fødselen av et barn går alt i en kvinnes kropp - og menstruasjonssyklusen, inkludert - tilbake til det normale.

Hvis mor tyr til å amme babyen sin, kan hun glemme menstruasjonen for en stund: amming anses til og med som en av de sikreste måtene å forhindre re-graviditet. Dette gjelder imidlertid for kvinner hvis babyer utelukkende blir ammet, uten tilleggsfôring, og babyen mates strengt i en bestemt modus: minst 1 gang på 3-4 timer, inkludert om natten. Husk imidlertid at i noen tilfeller, selv med amming, er det mulig å bli gravid allerede i første syklus, så vær forsiktig og forsiktig.

Hvis moren til barnet ikke ammer av en eller annen grunn, bør hun vente på den første menstruasjonen ca. 6-8 uker etter fødselen, men full gjenoppretting av syklusen skjer vanligvis innen den andre måneden. For mødre hvis barn er blandet matet, forventes gjenoppretting av menstruasjonssyklusen i løpet av ca. 3-4 måneder.

Interessant nok, etter fødsel, skiller nesten alle kvinner som lider av smerte på en gang under menstruasjonen, med dette syndromet - menstruasjonen er ikke lenger ledsaget av smerte. I tillegg kan varigheten av menstruasjonssyklusen også endres: hvis intervallet mellom menstruasjonen var 21 eller 31 dager før fødselen, etter fødselen er syklusens varighet ofte "gjennomsnittlig", som utgjør 25 dager.

Det er viktig å ta hensyn til varigheten av selve menstruasjonen: menstruasjonen varer i gjennomsnitt 3-5 dager, men for korte eller for lange perioder (fra 1-2 til 7-8 dager) bør være en grunn til å oppsøke lege . Samt for små eller omvendt kvantitativt store mengder menstruasjonsblod, samt flekker på kvelden eller umiddelbart etter slutten av menstruasjonen.

Generelt er det ingen generelle spesifikke vilkår for gjenoppretting av syklusen etter fødsel: i hvert enkelt tilfelle, avhengig av mange faktorer, skjer utvinning på individuell basis. Dermed påvirkes gjenopprettingen av syklusen etter fødselen av den fødende kvinnens alder og hennes helsetilstand, svangerskapsforløpet og mulige komplikasjoner under fødselen, ernæring og morens overholdelse av søvn og hvile, psykofysiologiske og nevro- kvinnens følelsesmessige tilstand.

For å konkludere

Ofte etter fødsel merker kvinner fysisk ubehag, dårlig humør, frykt for ansvar, et konstant ønske om å sove, årsakløs angst. Alle disse symptomene er karakteristiske for fødselsdepresjon. Du bør imidlertid ikke være redd. Alt dette er kurerbart og ganske normalt for postpartum perioden. Først av alt kreves moralsk støtte, som kan gis av venner, slektninger eller kjærester som allerede har blitt mødre og opplevd lignende følelser. I tillegg, hvis du er veldig sliten, spør dine slektninger om å hjelpe deg, prøv å vie hvert ledig minutt til hvile og deg selv. Faktum er at mange kvinner etter fødsel selv provoserer en depressiv tilstand forårsaket av tretthet.

Det er logisk at fra de første dagene av å være hjemme, er hvert minutt opptatt, om ikke av en baby, så av rengjøring, middag og husholdningsmedlemmer. Men hvis du tenker fornuftig, vil det ikke skje noe forferdelig hvis mannen din lager dumplings selv, moren eller kjæresten din går en tur med babyen i stedet for deg, og oppvasken står i vasken i en time til. Og dette er timen du dedikerer til deg selv. Bare ta et bad på badet for å stelle deg selv, løp til frisøren for å få orden på håret, eller bare ta deg tid til å sove – valget er ditt. Det viktige er at med fødselen av et barn, slutter du ikke å være en kvinne som trenger omsorg og hvile akkurat som resten av husholdningen. Så gjør det til en regel å sette av tid til deg selv. I dette tilfellet er du ikke redd for noen depresjoner og dårlig humør, men den økte oppmerksomheten fra mannen og den glade latteren til barnet er garantert.

Gjenoppretting etter fødsel er ikke mindre et alvorlig problem enn graviditet, forberedelse til fødsel og selve fødselen. Alt avhenger av vellykket restaurering av den kvinnelige kroppen - babyens helse, morens helse, evnen til å føde igjen, og til og med fred og harmoni i familien.

Fødsel, selv om de er den andre (og påfølgende), påvirker uunngåelig sterkt både den fysiologiske og psykologiske tilstanden til kvinnen. Og vellykket utvinning etter fødsel er bare mulig med en hel rekke aktiviteter. I dette tilfellet må et stort antall faktorer tas i betraktning.

I løpet av de første dagene etter fødsel er følgende symptomer oftest observert:

• blodig utflod fra kjønnsorganene;
• smerte under livmorsammentrekninger, noe som indikerer organets retur til sin tidligere form og størrelse;
• smerte i perineum;
• vanskeligheter med å administrere naturlige behov.

De første dagene etter fødsel

Utvinningen av en kvinnes kropp etter fødselen i løpet av de første ukene er ledsaget av blodig utflod fra kjønnsorganene, som ligner sterkt på menstruasjon. De er helt normale. Leger kaller dem begrepet "". Restaureringen av livmorhalsen og selve livmoren etter fødsel kan ikke være smertefri.

Den viktigste ytre forskjellen mellom lochia og normal blødning under menstruasjon er at lochia observeres i flere uker, og noen ganger mer. Disse livmorutslippene begynner umiddelbart etter fødselen. I løpet av de første 2-3 dagene er de veldig rikelig, i løpet av en dag må en kvinne bytte 5-6 spesialputer.

Hvilke endringer skjer i brystkjertlene? I løpet av de første dagene frigjøres en stor mengde råmelk fra brystet - den aller første typen morsmelk, veldig nyttig i sammensetningen. En nyfødt baby trenger minst noen få dråper av dette uvurderlige stoffet.

Etter ca 3 dager fylles brystene med vanlig melk. Med begynnelsen av amming (konvensjonell amming (HB)) blir brystkjertlene mer følsomme.

Moren og barnet hennes får all førstehjelp på fødesykehuset. Hvis gjenopprettingen av kroppen etter fødselen er normal og uten avvik, blir mor og baby utskrevet fra fødselssykehuset etter 3-4 dager ved naturlig fødsel (og ca. 7-10 dager etter keisersnitt).

Postpartum periode fra 4. til 14. dag

Hvis legen under en gynekologisk undersøkelse 2 måneder etter fødselen ikke fant noen abnormiteter, kan han tillate kvinnen å ha intimitet med en mann. Samtidig bør legen gi sine anbefalinger angående valg av prevensjon, samt anbefale legemidler for å forbedre kvaliteten på samleie, om nødvendig. For eksempel, ved tørrhet, kan bruk av smøremidler anbefales. Disse stoffene anses som absolutt ufarlige.

Det skjer at ved de første intime kontaktene etter fødselen opplever en kvinne alvorlig ubehag. På dette tidspunktet er en sensitiv, mild, kjærlig og omsorgsfull holdning fra partneren svært viktig.For flere detaljer om hvordan du kan gjenopprette libido og gjenopprette seksuell lyst etter fødsel hos oss.

Etter utskrivning fra sykehuset møter mange kvinner mange problemer. Den lille mannen krever konstant mors oppmerksomhet, og hun har absolutt ikke tid til å vie seg selv minst et par timer om dagen. Akkurat som et barn må bli kjent med omverdenen, må en kvinne bli kjent med sin endrede kropp, korrekt forstå behovene til en organisme som har opplevd alvorlig stress.

Overvekt, hud- og hårproblemer, humørsvingninger og hormonelle forstyrrelser, en ung mor vil måtte gå gjennom alt dette i en vanskelig postpartum periode. Hvor lang tid tar gjenopprettingen av hovedorganene etter fødsel? Finn ut av artikkelen nedenfor.

Hvor lang tid tar det før en kvinnes kropp kommer seg etter fødsel?

Gjenoppretting etter fødsel kan ta lang tid. Noen kvinner vil trenge flere måneder for å komme seg helt, andre flere år.

Hvor lang tid vil rehabilitering ta? Det kommer an på:

• hvordan var svangerskapet og om det var flere;
• hva var fødslene på kontoen;
• hvordan gikk fødselen?
• om moren ble skadet under fødselen;
• om amming er tilstede;
• om det er en historie med kroniske sykdommer;
• om det var noen helseproblemer i svangerskapet;
• om pårørende hjelper moren med å ta seg av barnet;
• om den unge moren stupte inn i fødselsdepresjon.

Hver av disse faktorene eller kombinasjonen deres er direkte relatert til perioden for gjenopprettingsperioden etter fødselen. Hvis vi vurderer dette problemet fra siden av individuelle organer og funksjoner som har gjennomgått endringer i løpet av 9 måneder, er det mer praktisk å oppfatte informasjon fra tabellen.

Tilstanden til en kvinne etter fødsel

Bare en kvinne som allerede har gått gjennom denne prosessen kan forstå hvordan en kvinne i fødsel har det. I tillegg til den store gleden ved å møte et barn, kan en ung mor også oppleve ikke særlig hyggelige følelser knyttet til smerten som oppleves under rier. En organisme som er svekket av moralsk og fysisk stress kan møte dannelsen av mange tidligere ukjente sykdommer, for eksempel:

• cystitt og pyelonefritt;
• leddgikt og artrose;
• hemoroider;
• hormonelle forstyrrelser;
• diabetes.

Første 3 dager

De første dagene etter at barnet er født er kritiske for både ham og moren. Tilstanden til begge i denne perioden overvåkes på fødesykehuset av fødselsleger-gynekologer og pediatriske neonatologer.

For kvinner er de tre første dagene preget av:

1. Rikelig blødning (lochia). Jenter som forbereder seg til fødsel bør huske at i de første tre dagene vil lochia være veldig rikelig. Du bør ikke være redd for en stor mengde frigjort blodig væske, dette er en helt naturlig prosess. Det viktigste er ikke å glemme å fylle opp et tilstrekkelig antall bind etter fødsel.
2. Smertefulle sammentrekninger av livmoren, som er en manifestasjon av det faktum at den går tilbake til normal størrelse. Følelser som ligner på sammentrekninger kan oppstå i løpet av et par uker, spesielt under amming.
3. Smerter i perinealregionen, spesielt i sømmene etter rupturer eller episiotomier. Jenter med rifter i perineum er strengt forbudt å ta en sittestilling de første tre dagene etter suturering.
4. Vansker med å urinere og tømme tarmene. Hvis prosessen ikke blir bedre etter tre dager, er det nødvendig å fortelle legene om dette.
5. Mulige problemer med brystet - dannelse av sprekker i brystvortene, stagnasjon av melk. Hvordan man skal mate et barn riktig, slik at det ikke er sprekker og melk ikke stagnerer i brystet, blir fortalt på svangerskapsklinikker og fødeinstitusjoner.

Dag 4 til dag 14

Er alt bra med barnet og moren, skrives de ut fra sykehushjemmet. På dette tidspunktet blir ammingen allerede bedre, brystet blir vant til konstant stimulering. Lochia endrer farge fra lys rød til brun eller blekgul. Suturer etter episiotomi (hvis de ble utført med kirurgisk catgut) er allerede fullstendig absorbert. Du bør imidlertid ikke glemme reglene for personlig hygiene, skadet vev kan bli betent uten konstant omsorg.

To til fire uker

Mellom to og fire uker etter fødselen kan lochia raskt stoppe hos noen kvinner. Etter det må de bestille time hos en gynekolog for rutineundersøkelse og ultralyd av bekkenorganene. Alle bør gjøre dette, spesielt kvinner som føler smerte og ubehag i skjeden og underlivet.

En måned etter fødselen kan en ung mor gradvis begynne å sette figuren i orden. Hun har allerede lov til å drive med kroppsøving - kroppen er helt klar for fysisk aktivitet.

Gjenoppretting av en kvinne etter fødsel hjemme

En kvinne kan gå tilbake til sin tidligere form etter den første eller andre fødselen hjemme bare hun har tid for seg selv. Unge mødre bør ikke bære all omsorg for barnet og husholdningen. Det er best å delegere halvparten av kreftene dine til en av dine nærmeste slektninger, og dele omsorgen for en nyfødt sønn eller datter med sin far.

Generell tone

For å gjenopprette den generelle tonen i kroppen, trenger en ung mor:

• få nok søvn;
• slappe av i løpet av dagen med babyen;
• være utendørs;
• spise godt og riktig;
• drikk nok væske;
• ta et kompleks av vitaminer for ammende mødre.

Det siste punktet bør gis spesiell oppmerksomhet, for ofte opplever kvinner som følger en spesiell diett til en ammende mor en akutt mangel på nyttige vitaminer og mineraler. Under kontinuerlig amming kan og bør du ta vitaminkomplekser for ammende mødre eller fortsette å drikke passende vitaminer for gravide. Dette gjelder også de hvis amming av en eller annen grunn ikke har fungert og barnet får en blanding. En mangel på næringsstoffer er tilstede i kroppen til hver kvinne som nylig har født.

Gjenoppretting av menstruasjon

Det langvarige fraværet av menstruasjon etter fødsel kalles amenoré (se også: arten og utseendet til utfloden en måned etter fødselen). Det er mange faktorer som påvirker gjenopprettingstiden for syklusen.

• var det noen komplikasjoner under fødselen;
• om et keisersnitt ble gjort (nød eller planlagt);
• om det var inflammatoriske prosesser i bekkenorganene før og etter fødselen;
• om det er en historie med kroniske sykdommer;
• følelsesmessig tilstand.

Hormonet prolaktin forstyrrer gjenopprettingen av menstruasjonssyklusen etter graviditet. Det er han som er ansvarlig for produksjonen av morsmelk og undertrykker modningen av egg i eggstokkene. Den første reguleringen kan komme nesten umiddelbart etter slutten av lochia, eller etter fullstendig avslutning av laktasjonen.

Når vi snakker om varigheten av menstruasjonssyklusen, er det verdt å merke seg at den vil avvike betydelig fra den prenatale. Blødningen vil bli kraftigere og lengre for hver dag. En kvinne kan oppleve mer alvorlig ubehag. Det er også mulig at et barn som ammes kan være slemt nær brystet de første dagene etter menstruasjonsstart. Dette skyldes det faktum at på grunn av hormonelle endringer kan melk endre smak og lukt litt. Etter et par dager er alt vanligvis tilbake til det normale.

Restaurering av fordøyelseskanalen

Mage-tarmkanalen, som andre kroppssystemer, kan også funksjonsfeil. Ofte lider unge mødre av forstoppelse assosiert med utilstrekkelig kontraktilitet i bekkenmusklene. For å forbedre funksjonen til tarmene trenger du:

• ta en varm dusj;
• gjør en lett massasje av magen;
• bruk avføringsmidler stikkpiller (i moderate mengder);
• spise mat rik på fiber;
• spise flere ganger om dagen i små porsjoner.

Kardiovaskulært system etter fødsel

Under graviditeten øker volumet av sirkulerende blod betydelig. Mengden går tilbake til det normale etter 7-10 dager. Det økte antallet blodplater, som bidrar til koagulerbarheten som er nødvendig for blødning, går tilbake til det opprinnelige antallet 2 uker etter fødselen.

Spesiell oppmerksomhet rettes mot arbeidet med det kardiovaskulære systemet til kvinner som gjennomgikk keisersnitt. Hovedkomplikasjonen for deres hjerte og blodårer er tromboemboli, der det dannes blodpropper som dekker karenes lumen.

Hormonell bakgrunn

Hver kvinne møter hormonelle problemer en gang i måneden før menstruasjonen starter. En gravid kvinne og en kvinne som har født, opplever påvirkning av rasende hormoner hver dag.

Hormonell ubalanse etter fødsel er et vanlig fenomen som ofte ikke krever eksterne inngrep (mer i artikkelen: hormonell ubalanse etter fødsel hos kvinner). Men hvis det er noen symptomer, må en kvinne se en gynekolog-endokrinolog og drikke et kurs med medisiner.

Farlige symptomer inkluderer:

• raske endringer i vekt;
• kraftig svette;
• hårproblemer - hårtap på hodet eller overdreven vekst av hår på andre deler av kroppen;
• utmattelse;
• redusert seksuell lyst;
• psyko-emosjonell ustabilitet.

Muskler i skjeden

Kegel-øvelser og spesielle enheter (vaginale baller) vil bidra til å gjenopprette skjedemusklene strukket ved passasje av babyen gjennom fødselskanalen. Hovedprinsippet for øvelsene er å vekselvis slappe av og spenne opp musklene i skjeden og perineum. Ideelt sett bør disse øvelsene mestres allerede før graviditet, de som ikke hadde tid, får begynne å studere dem en måned etter utskrivning fra sykehuset (etter at stingene har grodd helt).

Figur restaurering

Hvis en kvinne ikke fikk ekstra kilo under graviditeten, kan problemet med overvekt etter fødsel omgå henne. De som ikke nektet seg selv noe og spiste for to, må bruke mange måneder på å gå tilbake til sine tidligere former.

Figuren gjenopprettes mye raskere hvis:

• spise riktig og balansert;
• gjøre øvelser og gymnastikk;
• gå med barnevogn i frisk luft;
• drikk den nødvendige mengden rent drikkevann;
• bruk en spesiell bandasje som akselererer prosessen med å gjenopprette tonen i magemusklene.

Hud, hår og negler

Hvis utseendet til mange kvinner forbedres under graviditeten - huden blomstrer, håret blir glatt og skinnende, og neglene er sterke, etter fødsel kan alt endre seg til det verre. Perioden med intenst hårtap og sprø negler faller vanligvis på perioden fra 4 til 9 måneder av en babys liv, spesielt hvis amming er til stede.

Siden et barn ble født, ønsker de fleste kvinner nå å bli det de var før. Men kropp og sjel trenger tid til det. I 40 uker ble hele kroppen programmert for graviditet. I ni måneder har babyen vokst inni deg, tilpasset og formet kroppen din i henhold til dens behov, og etter fødselen har behovet for dette forsvunnet.

Faktisk er det ganske logisk at kroppen din nå trenger litt tid på å bygge seg opp igjen. Men ikke desto mindre tror mange unge mødre ikke på en vellykket bedring etter fødsel, og ser på seg selv for første gang i speilet. Magen henger, musklene er slappe, brystene er enorme. I stedet for å være stolte av det kroppen har gjort, ønsker de fleste kvinner å komme tilbake til sin vanlige figur så fort som mulig. Men alt trenger tid, og det er ikke for ingenting folk snakker om de andre ni månedene.
Gjenoppretting av livmoren etter fødsel, sammentrekninger etter fødsel og rensing etter fødsel

De største endringene i kroppen skjer de første dagene etter fødsel. Men i noen måneder til blir kroppen gjenoppbygd, og går tilbake til en nesten opprinnelig tilstand.

Livmoren går kanskje gjennom den største endringen. Umiddelbart etter fødselen er hun fortsatt enorm, som en ballong, og vekten er 1-1,5 kg. I seks uker reduseres den til størrelsen på en pære, og vekten reduseres til 50-70 g.

For å tåle slike kolossale forandringer trenger livmoren hjelp. De såkalte postpartum-sammentrekningene tjener til å redusere blodtilførselen hennes og fjerne unødvendige muskelfibre. Umiddelbart etter fødselen oppstår en langvarig (ca. 5 minutter) livmorkontraksjon, men i de fleste tilfeller merker ikke kvinner dette. Sammentrekninger etter fødselen, som oppstår omtrent på den tredje dagen etter fødsel, merkes bare av de kvinnene som allerede har født før, men det er en annen type fødselssmerter som bare oppstår ved amming. Årsaken til dem er et hormon som dannes i kroppen til en kvinne under amming, noe som fører til en merkbar sammentrekning av livmoren.

Som en ytterligere positiv effekt av sammentrekninger etter fødsel, kan en gradvis reduksjon i intrauterin blødning noteres. Såroverflaten inne i livmoren skiller ut en spesiell sårhemmelighet. Rensing etter fødsel, eller lochia, varer fire til seks uker og er full av bakterier. Derfor er hygiene ekstremt viktig. Verken babyen eller brystene dine skal noen gang komme i kontakt med lochia.

Rensing etter fødsel er ikke menstruasjon – sistnevnte gjenopprettes hos ikke-ammende kvinner kun seks til åtte uker etter fødsel, og hos ammende kvinner enda senere.

Fødselskanalen til moren etter fødselen har skader: livmoren er hoven eller har til og med rifter, den måtte sys, kjønnsleppene og skjeden er et kontinuerlig sår. Disse indre skadene leges i de fleste tilfeller veldig raskt.

Et mye større problem for de fleste kvinner er snittet eller rupturen av perineum, som sys opp etter fødsel. Noen kvinner har ingen problemer med dette allerede en uke etter fødsel, mens andre tvert imot lider i flere uker til.

Alt som er direkte relatert til fødsel tåler de fleste kvinner lett. Men de lider mye hvis fødsel påvirker utseendet deres. Selv med tanke på at de umiddelbart etter fødselen går ned i vekt med flere kilo, siden ikke bare barnet har forlatt kroppen, men også livmoren har redusert, ekstra blod og fostervann har forsvunnet, er veien til en ideell figur fortsatt veldig langt unna. Elleve til tolv kilo vil forsvinne uten problemer, men du må jobbe hardt med andre kilo.

Kroppen din har endret seg. Formen på magen har endret seg, brystet har økt, og stygge strekkmerker fra gravide er synlige på hofter, mage, rumpa og bryst. Slike "skjønnhetsdefekter" er ikke så enkle å eliminere. Svangerskapsstrekkmerker, som først er lyse lilla, blekner med årene til en perlemorsfarge - men i alle fall forblir de i et langt minne som et minne om graviditeten. Tiden leger alle sår.

Fødsel går ikke alltid etter planen naturen har bestemt. En ung mor har også et arr etter et keisersnitt. Den ligger i det såkalte bikiniområdet, det vil si på grensen til kjønnshår. Det tar en viss tid før dette arret gror helt og den røde fargen blir blek. Til å begynne med er dette arret fortsatt veldig følsomt hvis du trykker på det, så dette bør du ta hensyn til når du velger undertøy og badedrakt. La oss minne deg om igjen: Hvis det første barnet blir født gjennom et keisersnitt, vil det andre svangerskapet ikke nødvendigvis ende med et keisersnitt også. Etter to eller tre års hvile vil arret tåle belastningen fra den andre graviditeten uten problemer.