Bevisst atferdsvisning av tilknytning Overdreven klamring Årsak til henvisning og symptomer Mor til fem år gamle P. avtaler en avtale med en barnepsykiater, ikke for barnet sitt, men for seg selv. Bakgrunnen for anken er guttens nektelse av å gå i barnehage. Hun er

Kognitiv atferd (CBT), eller kognitiv atferdsterapi- en moderne metode for psykoterapi brukt i behandling av ulike psykiske lidelser.

Denne metoden ble opprinnelig utviklet for behandlingen depresjon, begynte deretter å bli brukt til behandlingen Angstlidelser, panikk anfall,tvangstanker, og har de siste årene med hell blitt brukt som hjelpemetode i behandling av nesten alle psykiske lidelser, bl.a. bipolar lidelse og schizofreni. CBT har det bredeste evidensgrunnlaget og brukes som hovedmetode på sykehus i USA og Europa.

En av de viktigste fordelene med denne metoden er dens korte varighet!

Selvfølgelig er denne metoden anvendelig for å hjelpe mennesker som ikke lider av psykiske lidelser, men rett og slett står overfor livets vanskeligheter, konflikter og helseproblemer. Dette skyldes det faktum at hovedpostulatet til CBT er anvendelig i nesten alle situasjoner: våre følelser, oppførsel, reaksjoner, kroppslige fornemmelser avhenger av hvordan vi tenker, hvordan vi evaluerer situasjoner, hvilken tro vi stoler på når vi tar beslutninger.

Formålet med CBT er en revurdering av en person av sine egne tanker, holdninger, tro om seg selv, verden, andre mennesker, fordi ofte samsvarer de ikke med virkeligheten, er merkbart forvrengt og forstyrrer et fullt liv. Maladaptive oppfatninger endres til mer passende virkelighet, og på grunn av dette endres atferden og selvbevisstheten til en person. Dette skjer både gjennom kommunikasjon med psykolog, og ved hjelp av selvobservasjon, samt ved hjelp av såkalte atferdseksperimenter: nye tanker blir ikke bare akseptert på tro, men blir først brukt i en gitt situasjon, og en person observerer resultatet av slik ny oppførsel.

Hva skjer i en kognitiv atferdsterapiøkt:

Psykoterapeutisk arbeid fokuserer på hva som skjer med en person på dette stadiet av livet. En psykolog eller psykoterapeut søker alltid først å fikse det som skjer med en person på det nåværende tidspunkt, og først deretter fortsetter han med å analysere tidligere erfaringer eller legge planer for fremtiden.

Struktur er ekstremt viktig i CBT. Derfor, i sesjonen, fyller klienten oftest først ut spørreskjemaer, deretter blir klienten og psykoterapeuten enige om hvilke temaer som skal diskuteres i økten og hvor mye tid som skal brukes på hver, og først etter at arbeidet starter.

CBT-psykoterapeuten ser hos pasienten ikke bare en person med visse symptomer (angst, lavt humør, rastløshet, søvnløshet, panikkanfall, tvangstanker og ritualer osv.) som hindrer ham i å leve et fullverdig liv, men også en person som er i stand til å lære å leve på denne måten., ikke å bli syk, som kan ta ansvar for sitt velvære på samme måte som en terapeut - for sin egen profesjonalitet.

Derfor forlater klienten alltid økten med lekser og gjør en stor del av arbeidet med å endre seg selv og forbedre tilstanden selv, ved å føre dagbøker, selvobservasjon, trene nye ferdigheter, implementere nye atferdsstrategier i livet sitt.

Individuell CBT-økt varer fra40 opp til 50minutter, En eller to ganger i uka. Vanligvis et kurs av 10-15 økter. Noen ganger er det nødvendig å gjennomføre to slike kurs, samt å inkludere gruppepsykoterapi i programmet. Det er mulig å ta en pause mellom kursene.

Hjelpeområder ved bruk av CBT-metoder:

• Individuell konsultasjon av psykolog, psykoterapeut
• Gruppepsykoterapi (voksne)
• Gruppeterapi (tenåringer)
• ABA terapi

Avtale med psykoterapeut kognitiv atferdsterapi , foregår i form av et aktivt intervju - i et klart sinn, sittende overfor hverandre. Dette er en ganske aktiv prosess, som et resultat av at jeg prøver å komme med pasienten min til visse funn, for å identifisere de bevisste og ubevisste årsakene til nevrose (negative overbevisninger og holdninger - erkjennelser). Og, som et resultat, nødvendigvis - til dannelsen av taktikk for å korrigere symptomer, negative opplevelser og oppførsel.

For eksempel, hvis en person ikke kan bruke metroen på grunn av frykt for panikkanfall, identifiserer vi ikke bare årsakene og mekanismene til frykt, vi forstår ikke bare hvordan anfall utløses, men lager også en spesifikk strategi for å overvinne frykt, kontrollere et angrep . Vi planlegger trinn for i morgen, for de neste dagene. Først i en slags eksperimenter, trening, og deretter i det virkelige liv. Og dette er trinn ikke bare for å kontrollere symptomene på nevrose, men også for å identifisere og kontrollere årsakene som forårsaket betydelig nervøs spenning i en persons liv, noe som forårsaket en utviklingsstans. Som et resultat, å bli kvitt panikkanfall og metrofobi, og dannelsen av effektiv, nyttig, utviklende atferd i en persons liv.

På økten lager vi et system med oppgaver: hva må gjøres før vårt neste møte, hvordan nøyaktig undersøke våre "kognitive feil", kontrollere og rette dem, endre humør og oppførsel. Denne metoden for psykoterapi anses med rette som en slags læring. Jeg lærer deg å kontrollere dine negative tanker og konsekvensene deres er sinne, frykt, depresjon og vanedannende atferd.

Oppgavene spenner fra å føre spesielle psykoterapidagbøker til å følge trinnvise instruksjoner i en skremmende situasjon, fra å trene en optimistisk intern dialog til å bruke avspennings- og pusteøvelser.

Selv fra dette ble det klart for deg at kognitiv atferdsterapi, dette er en AKTIV metode for å finne og fikse problemet . Mens andre retninger er ikke-direktive, "passive". Derfor, i dag, i verdenspraksis, inntar kognitiv atferdsterapi en ledende posisjon. Det er kortere sikt. Og det er mer effektivt. Hun er resultatorientert. Denne stilen av psykoterapi appellerer kanskje ikke til alle. Det ser mye lettere ut når du kommer på en økt, og de gjør noe med deg, hvorpå du blir frisk. Men vanligvis er det fantasi.

Forresten, kognitiv atferdsterapi er den eneste metoden, retningen for psykoterapi generelt, hvis effektivitet vitenskapelig bevist. Mens andre metoder, selv psykoanalyse (det virket som en metode med ubestridt hundre år gammel autoritet), viser ikke pålitelig effektivitet. Ja, klienten blir kurert for nevrose ved å besøke en psykoterapeut-analytiker i lang tid, noen ganger i årevis. Du kan ikke argumentere med det. Og problemene er løst. Men de bestemmer seg, tilsynelatende, av andre grunner, men virkningen av behandlingsprosessen er ikke bevist. Kritikere av psykoanalyse, humanistiske metoder og gestaltterapi mener at nevrotiske tilstander kan gå over av seg selv, rammen for en kur, motivasjon av ønsket om å rettferdiggjøre ens innsats, inkludert materielle, påvirker fortsatt. Og en person forandrer seg over tid selv, finner ressurser i seg selv. Jeg vet bare at en person definitivt er i stand til mye. Og global vitenskapelig forskning må per definisjon stole på.

Kognitiv atferdsterapi integreres enkelt i psykoanalyse, transaksjonsanalyse, gestalt og NLP. Teorien og praksisen til CBT motsier ikke psykoterapiens ledende retninger, men blir en sterk samlende kjerne av analyse og alle anvendte metoder. Derfor bruker jeg ofte elementer fra andre områder i arbeidet mitt – for eksempel logoterapi og transaksjonsanalyse. Det hjelper mye på jobb.

Kognitiv atferdsterapi ble skapt av verkene til så store forskere som Ivan Petrovich Pavlov, John Watson, Burres Skinner, Albert Bandura, Aaron Beck og Albert Ellis.

Teorien om moderne CBT er basert på en spesiell forståelse av opprinnelsen til alle menneskelige reaksjoner, følelser og atferd. Vi betrakter våre reaksjoner som et resultat av å utløse (noen ganger øyeblikkelige, automatiske, innlærte) stereotype holdninger, innlærte overbevisninger, smertefulle holdninger. Siden dette refererer til tenkningssystemet, er det veldig vanskelig for en person å endre dem selv. Men etter å ha endret seg, får han muligheten til å lære andre reaksjoner. erkjennelser– Dette er «automatiske» tanker som er en reaksjon på en hendelse som psykologisk traumatiserer en person.

I prosessen med psykoterapi behandler vi situasjoner og hendelser på en spesiell måte. Enhver vanskelig situasjon som provoserer en person til negative reaksjoner er slik bare på grunn av en katastrofal vurdering. Vanlig for hver spesifikk person. Katastrofale vurderinger og holdninger får deg til å reagere på hendelser med harme, skyldfølelse, frykt, håpløshet eller sinne. Det er dette vi prøver å endre, og det er ingenting umulig i dette. Vår oppgave er å finne kognitive feil og skape et system med optimistisk rasjonell tenkning og atferd.

Er du interessert i artikkelen? Lik gjerne på dine sosiale medier!

I psykologien er det ofte noe som "kognitivisme".

Hva er det? Hva betyr dette begrepet?

Definisjon av begrepet

Kognitivisme er retning i psykologi, ifølge hvilke individer ikke bare mekanisk reagerer på hendelser utenfra eller indre faktorer, men bruker sinnets kraft til dette.

Hans teoretiske tilnærming er å forstå hvordan tenkning fungerer, hvordan innkommende informasjon dechiffreres, og hvordan den er organisert for å ta beslutninger eller utføre dagligdagse oppgaver.

Forskning er knyttet til menneskelig kognitiv aktivitet, og kognitivisme er basert på mental aktivitet, ikke atferdsreaksjoner.

Kognitivitet - hva er det med enkle ord? Kognitivitet- et begrep som betegner en persons evne til mentalt å oppfatte og behandle ekstern informasjon.

Begrepet erkjennelse

Hovedkonseptet i kognitivisme er kognisjon, som er selve den kognitive prosessen eller et sett med mentale prosesser, som inkluderer persepsjon, tenkning, oppmerksomhet, hukommelse, tale, bevissthet, etc.

Det vil si prosesser som er knyttet til informasjonsbehandling i hjernestrukturer og den påfølgende behandlingen.

Hva betyr kognitiv?

Når noe beskrives som "kognitiv"- hva mener de? Hvilken?

Kognitive betyr knyttet på en eller annen måte til erkjennelse, tenkning, bevissthet og hjernefunksjoner som gir innledende kunnskap og informasjon, dannelse av begreper og deres virkemåte.

For en bedre forståelse, vurder noen flere definisjoner som er direkte relatert til kognitivisme.

Noen eksempeldefinisjoner

Hva betyr ordet "kognitiv"?

Under kognitiv stil forstå de relativt stabile individuelle egenskapene til hvordan ulike mennesker går gjennom prosessen med å tenke og forstå, hvordan de oppfatter, behandler informasjon og husker den, samt måten et individ velger å løse problemer eller problemer.

Denne videoen dekker kognitive stiler:

Hva er kognitiv atferd?

Kognitiv atferd til en person er representert av tanker og representasjoner som i større grad er iboende for denne spesielle personen.

Dette er atferdsreaksjoner som oppstår i en bestemt situasjon etter bearbeiding og organisering av informasjon.

kognitiv komponent er et sett med forskjellige holdninger til seg selv. Den inkluderer følgende elementer:

• selvbilde;
• selvevaluering, det vil si en vurdering av denne ideen, som kan ha en annen følelsesmessig farge;
• potensiell atferdsrespons, det vil si en mulig atferd basert på selvbilde og selvfølelse.

Under kognitiv modell forstå en teoretisk modell som beskriver kunnskapens struktur, forholdet mellom begreper, indikatorer, faktorer, observasjoner, og også reflekterer hvordan informasjon mottas, lagres og brukes.

Med andre ord er det en abstraksjon av den psykologiske prosessen, som gjengir nøkkelpunktene, etter denne forskerens mening, for hans forskning.

Videoen demonstrerer tydelig den klassiske kognitive modellen:

kognitiv persepsjon- det er et mellomledd mellom hendelsen og din oppfatning av den.

Denne oppfatningen kalles en av de mest effektive måtene å håndtere psykisk stress på. Det vil si at dette er din vurdering av hendelsen, hjernens reaksjon på den og dannelsen av en meningsfull atferdsrespons.

Fenomenet der et individs evne til å assimilere og forstå det som skjer fra det ytre miljø er begrenset kalles kognitiv deprivasjon. Det inkluderer mangel på informasjon, dens variabilitet eller tilfeldighet, mangel på orden.

På grunn av det er det hindringer for produktive atferdsreaksjoner i omverdenen.

Så i profesjonelle aktiviteter kan kognitiv deprivasjon føre til feil og forstyrre å ta effektive beslutninger. Og i hverdagen kan det være et resultat av falske konklusjoner om omkringliggende individer eller hendelser.

Empati- dette er evnen til å føle empati med en person, å forstå følelsene, tankene, målene og ambisjonene til et annet individ.

Det er delt inn i emosjonelle og kognitive.

Og hvis den første er basert på følelser, så er den andre basert på intellektuelle prosesser, fornuft.

Til den vanskeligste typen læring referert til som kognitiv.

Takket være det dannes den funksjonelle strukturen til miljøet, det vil si at forholdet mellom komponentene trekkes ut, hvoretter de oppnådde resultatene overføres til virkeligheten.

Kognitiv læring inkluderer observasjon, rasjonell og psykonervøs aktivitet.

Under kognitivt apparat forstå de interne ressursene til kognisjon, takket være hvilke intellektuelle strukturer, et tenkningssystem dannes.

Kognitiv fleksibilitet er hjernens evne til å bevege seg jevnt fra en tanke til en annen, samt å tenke på flere ting samtidig.

Det inkluderer også evnen til å tilpasse atferdsreaksjoner til nye eller uventede situasjoner. Kognitiv fleksibilitet er av stor betydning for læring og løsning av komplekse problemer.

Den lar deg motta informasjon fra omgivelsene, overvåke variabiliteten og justere oppførselen i samsvar med de nye kravene i situasjonen.

Kognitiv komponent vanligvis nært knyttet til "jeg"-begrepet.

Dette er et individs idé om seg selv og et sett med visse egenskaper som han, etter hans mening, besitter.

Disse troene kan ha forskjellige betydninger og endre seg over tid. Den kognitive komponenten kan være basert både på objektiv kunnskap og på en eller annen subjektiv mening.

Under kognitive egenskaper forstå slike egenskaper som kjennetegner evnene som et individ har, samt aktiviteten til kognitive prosesser.

Kognitive faktorer spiller en viktig rolle i vår mentale tilstand.

Disse inkluderer evnen til å analysere ens egen tilstand og miljøfaktorer, evaluere tidligere erfaringer og lage prognoser for fremtiden, bestemme forholdet mellom eksisterende behov og deres tilfredshet, kontrollere den nåværende tilstanden og situasjonen.

Kognitiv svikt - hva er det? Lær om det fra oss.

Hva er "jeg-konseptet"? Den kliniske psykologen forklarer i denne videoen:

Kognitiv vurdering er et element i den emosjonelle prosessen, som inkluderer tolkning av en pågående hendelse, samt egen og andres atferd basert på holdning til verdier, interesser, behov.

I den kognitive teorien om følelser bemerkes det at kognitiv evaluering bestemmer kvaliteten på opplevde følelser og deres styrke.

kognitive trekk er spesifikke kjennetegn ved kognitiv stil knyttet til individets alder, kjønn, bosted, sosial status og miljø.

Under kognitiv erfaring forstå de mentale strukturene som sikrer oppfatningen av informasjon, dens lagring og rekkefølge. De lar psyken fortsette å reprodusere stabile aspekter av miljøet og reagerer raskt på dem i samsvar med dette.

kognitiv rigiditet kalt et individs manglende evne til å endre sin egen oppfatning av miljøet og ideer om det når det mottar ytterligere, noen ganger motstridende, informasjon og fremveksten av nye situasjonelle krav.

kognitiv kognisjon er engasjert i søket etter metoder og måter å øke effektiviteten, forbedre menneskelig mental aktivitet.

Med dens hjelp blir det mulig å danne en mangefasettert, vellykket, tenkende personlighet. Dermed er kognitiv kognisjon et verktøy for dannelsen av de kognitive evnene til et individ.

En av egenskapene til sunn fornuft er kognitive skjevheter. Enkeltpersoner resonnerer eller tar ofte avgjørelser som er gode i noen tilfeller, men villedende i andre.

De representerer den enkeltes forutsigelser, partisk vurdering, en tendens til å trekke uberettigede konklusjoner som følge av utilstrekkelig informasjon eller manglende vilje til å ta det i betraktning.

På denne måten, kognitivisme vurderer omfattende menneskelig mental aktivitet, utforsker tenkning i ulike flyktige situasjoner. Dette begrepet er nært knyttet til kognitiv aktivitet og dens effektivitet.

Du kan lære hvordan du håndterer kognitive skjevheter i denne videoen:

Har du lagt merke til at folk ofte oppfører seg annerledes i samme situasjon. Men i noen tilfeller kan andre reagere på samme måte på eventuelle irriterende faktorer.

Dette tyder på at deres oppfatning av situasjonen er den samme. Atferd vil avhenge av oppfatningen av situasjonen, og livssyn dannes i løpet av en persons liv.

Definisjon av kognitiv atferdspsykoterapi

Kognitiv-atferdspsykoterapi eller kognitiv-atferdspsykoterapi er et av vitenskapens områder, basert på antakelsen om at årsakene til psykiske lidelser er dysfunksjonelle holdninger og tro.

Dette kan sies om den nyttige vanen med å forberede seg til morgendagen for å bli klar i tide og ikke komme for sent til skolen eller jobben. Det er verdt å ikke gjøre dette en gang, og det vil være en ubehagelig opplevelse av utidig ankomst, for eksempel til et møte. Som et resultat av å tilegne seg negativ opplevelse i underbevisstheten til en person, blir den memorert. Når en slik situasjon gjentas, gir hjernen et signal eller en veiledning til handling for å komme unna trøbbel. Eller omvendt, ikke gjør noe. Det er derfor noen mennesker, etter å ha mottatt et avslag på et tilbud første gang, neste gang de prøver å ikke gjøre det igjen. Vi blir alltid styrt av våre tanker, vi er under påvirkning av våre egne bilder. Hva med en person som har hatt mange negative kontakter gjennom livet, og under deres påvirkning har det blitt dannet et visst verdensbilde. Det hindrer deg i å gå videre og erobre nye høyder. Det er en utgang. Det kalles kognitiv atferdsterapi.

Denne metoden er en av de moderne trendene innen behandling av psykiske lidelser. Behandlingen er basert på studiet av opprinnelsen til menneskelige komplekser og hans psykologiske problemer. Den amerikanske psykiateren Aaron Beck regnes som skaperen av denne terapimetoden. For tiden er Becks kognitive psykoterapi en av de mest effektive måtene å behandle depresjon og selvmordstendenser på. Psykoterapi bruker prinsippet om å endre pasientens atferd og oppdage tankene som forårsaker sykdom.

Hensikten med terapien

Hovedmålene for kognitiv terapi er:

1. Eliminering av symptomene på sykdommen.
2. Redusere frekvensen av tilbakefall etter behandling.
3. Øker effektiviteten av bruken av legemidler.
4. Løse mange sosiale problemer til pasienten.
5. Eliminer årsakene som kan forårsake denne tilstanden, endre en persons oppførsel, tilpasse den til ulike livssituasjoner.

Grunnleggende prinsipper for kognitiv atferdsterapi

Denne teknikken lar deg eliminere negative tanker, skape nye måter å tenke på og analysere det virkelige problemet. Psykoanalyse inkluderer:

• Fremveksten av nye stereotypier av tenkning.
• Utforske uønskede eller ønskelige tanker og hva som forårsaker dem.
• Å visualisere at et nytt atferdsmønster kan føre til følelsesmessig velvære.
• Hvordan bruke nye konklusjoner i livet ditt, nye situasjoner.

Hovedideen med kognitiv psykoterapi er at alle problemene til pasienten kommer fra hans tenkning. En person danner selv sin holdning til alt som skjer. Dermed har han de tilsvarende følelsene - frykt, glede, sinne, spenning. Den personen som utilstrekkelig vurderer tingene, menneskene og hendelsene rundt seg, kan gi dem egenskaper som ikke er iboende i dem.

Hjelp legen

Først av alt prøver psykiateren i behandlingen av slike pasienter å identifisere hvordan de tenker, noe som fører til nevrose og lidelse. Og hvordan prøve å erstatte disse kategoriene av følelser med positive. Folk lærer igjen nye tenkemåter som vil føre til en mer adekvat vurdering av enhver livssituasjon. Men hovedbetingelsen for behandlingen er ønsket til pasienten om å bli kurert. Hvis en person ikke er klar over sykdommen sin, opplever en viss motstand, kan behandlingen være ineffektiv. Et forsøk på å endre negative tanker og stimulering til endring er ganske vanskelig, fordi en person ikke ønsker å endre oppførselen sin, tenkningen. Mange forstår ikke hvorfor de skal endre noe i livene sine, hvis de allerede har det så bra. Å gjennomføre kognitiv atferdspsykoterapi alene vil være ineffektivt. Behandling, diagnostisering og vurdering av grad av krenkelser bør håndteres av spesialist.

Varianter av terapi

Som andre behandlinger har kognitiv psykoterapi en rekke teknikker. Her er noen av de mest populære:

• Behandling ved modellering. En person representerer den mulige utviklingen av situasjonen som en konsekvens av hans oppførsel. Det blir gjort en analyse av handlingene hans og hvordan de skal håndteres. Ulike avspenningsteknikker brukes, som vil tillate deg å bli kvitt angst og fjerne mulige provoserende faktorer som fører til stress. Metoden har vist seg i behandlingen av selvtillit og ulike frykter.
• Kognitiv terapi. Det er basert på aksepten om at når pasienten er følelsesmessig forstyrret, har han absolutt tanker om å mislykkes. En person tenker umiddelbart at han ikke vil lykkes, mens selvtilliten er lav, blir det minste snev av fiasko oppfattet som verdens undergang. I behandlingen studeres årsaken til slike tanker. Ulike situasjoner er satt for å få en positiv livserfaring. Jo mer vellykkede hendelser i livet, jo mer selvsikker pasienten er, jo raskere skaper han en positiv mening om seg selv. Over tid blir en person fra en taper til en vellykket og selvsikker person.
• Trening for angstkontroll. Legen lærer pasienten å bruke følelsen av angst som et avslappende middel. I løpet av økten jobber psykiateren gjennom mulige situasjoner for å forberede pasienten på vanlige hendelser. Denne teknikken brukes til de menneskene som i stressende situasjoner ikke kan kontrollere seg selv og ikke kan ta en beslutning raskt.
• Bekjempe stress. Som et resultat av å bruke denne teknikken mot stress, lærer pasienten avslapning ved hjelp av en psykoterapeut. Personen blir stresset med vilje. Dette bidrar til å få erfaring med å bruke avspenningsteknikken, noe som kan være nyttig i fremtiden.
• Rasjonell-emotiv terapi. Det er mennesker som anser seg selv som de beste. Disse tankene fører ofte til en uoverensstemmelse mellom det virkelige liv og drømmer. Noe som kan føre til konstant stress, divergensen mellom drømmer og virkelighet oppfattes som en forferdelig hendelse. Behandling består i å motivere en person til et ekte, ikke fiktivt liv. Over tid vil evnen til å ta de riktige avgjørelsene beskytte mot unødvendig stress, pasienten vil ikke lenger være avhengig av drømmene sine.

Hva pasienten vil motta som følge av behandlingen:

• Evnen til å identifisere negative tanker.
• Vurder tanker realistisk, endre dem til mer konstruktive som ikke forårsaker angst og depresjon.
• Normaliser og opprettholde en livsstil, eliminer provoserende faktorer for stress.
• Bruk ferdighetene du har lært for å håndtere angst.
• Overvinn angst, ikke skjul problemer fra kjære, rådfør deg med dem og bruk deres støtte.

Hva er det særegne ved metoden for kognitiv-atferdspsykoterapi?

Kognitiv-atferdspsykoterapi er basert på prinsippene for læringsteori, som antyder at ulike typer atferd og tegnene som følger med dem utvikler seg på grunn av en persons vanlige reaksjon på en situasjon.

En person reagerer på ytre stress på en bestemt måte og samtidig utvikles en viss atferdsmodell som er unik for denne personen og en reaksjon som bare er kjent for ham, som langt fra alltid er korrekt. " Feil» atferdsmønster eller "feil" respons og forårsaker symptomene på lidelsen. Imidlertid må du tydelig forstå at denne modellen kan endres, og du kan lære av den utviklede vanlige reaksjonen, og viktigst av alt, lære " riktig”, nyttig og konstruktiv, som vil bidra til å takle vanskeligheter uten å pådra seg nye stress og frykt.

Kognitivitet i psykologi er en persons evne til mentalt å oppfatte og behandle ekstern informasjon, basert på deres dypeste tro, holdninger og automatiske (ubevisste) tanker. Slike tankeprosesser blir ofte referert til som «en persons mentale tilstand».

Kognisjoner er stereotype, "automatiske", noen ganger øyeblikkelige tanker som oppstår i en person og er en reaksjon på en bestemt situasjon. Kognisjoner skader en person psykologisk og fører ham til panikkanfall, frykt, depresjon og andre nervøse lidelser. Slike katastrofale vurderinger og negative holdninger får en person til å reagere på det som skjer med harme, frykt, skyldfølelse, sinne eller til og med håpløshet. Dette er hva psykologen gjør.

Kognitiv-atferdspsykoterapi kan uttrykkes som en kognitiv formel:

Negative opplevelser av en person er ikke resultatet av denne situasjonen, men evnen til en person, etter å ha kommet i en bestemt situasjon, til å utvikle sin egen mening om den og etter det bestemme hvordan han forholder seg til denne situasjonen, hvem han ser seg selv i det og hvilke følelser det forårsaker i ham.

Med andre ord, for en person er det ikke så viktig hva som skjer med ham, så mye som hva han tenker om det, hvilke tanker som ligger til grunn for opplevelsene og hvordan han vil handle videre. Det er nettopp disse tankene som fører til negative opplevelser (panikkfrykt, fobier og andre nervelidelser) som er ubevisste «for gitt» og derfor blir dårlig forstått av en person.

Hovedoppgaven til en CBT-psykolog er å jobbe med tanker, med en holdning til en gitt situasjon, med korrigering av forvrengninger og tenkefeil, noe som til slutt vil føre til dannelsen av mer adaptive, positive, konstruktive og livsbekreftende stereotyper. av videre oppførsel.

Kognitiv atferdsterapi består av flere stadier. Ved konsultasjoner med en psykolog lærer klienten gradvis "steg for steg" å endre tankegangen, noe som fører ham til panikkanfall, han bryter gradvis den onde sirkelen som består av frykt som forårsaker denne panikken, og lærer også teknikker som tar sikte på å redusere nivået. av angst. Som et resultat overvinner klienten skremmende situasjoner og endrer livet hans kvalitativt.

Den største fordelen med kognitiv atferdspsykoterapi er at resultatet fra konsultasjoner med en psykolog er stabilt og beholdes i ganske lang tid. Dette skyldes det faktum at etter CBT blir klienten sin egen psykolog, da han under konsultasjoner mestrer metodikken og teknikkene for selvkontroll, selvdiagnose og egenbehandling.

De viktigste bestemmelsene for kognitiv atferdsterapi:

1. Dine negative opplevelser er ikke et resultat av en tidligere situasjon, men din personlige vurdering av denne situasjonen, dine tanker om den, og også hvordan du ser deg selv og menneskene som omgir deg i denne situasjonen.
2. Det er mulig å radikalt endre vurderingen din av en bestemt situasjon og endre tankestrømmen om den fra negativ til positiv.
3. Dine negative tro, etter din mening, selv om de ser plausible ut, men dette betyr ikke at de er sanne. Det er av slike falske "plausible" tanker man blir verre og verre.
4. Dine negative opplevelser er direkte relatert til tankemønstrene du er vant til, samt feilaktig behandling av informasjonen du har mottatt. Du kan endre måten du tenker på og se etter feil.

• identifisere negative tanker som forårsaker PA, frykt, depresjon og andre nervøse lidelser;
• gjennomgå livsstilen og normaliser den (for eksempel unngå kronisk overbelastning, gjennomgå dårlig organisering av arbeid og fritid, eliminere alle provoserende faktorer, etc.);
• å beholde de oppnådde resultatene i lang tid og ikke miste de tilegnete ferdighetene i fremtiden (ikke for å unngå, men for å motstå fremtidige negative situasjoner, for å kunne takle depresjon og angst, etc.);
• overvinne skam for angst, slutte å skjule dine eksisterende problemer for dine kjære, bruk støtte og ta takknemlig imot hjelp.

Kognitive teknikker (metoder) for kognitiv atferdspsykoterapi:

Under konsultasjoner bruker CBT-psykologen, avhengig av problemet, ulike kognitive teknikker (teknikker) som hjelper til med å analysere og gjenkjenne den negative oppfatningen av situasjonen for til slutt å endre den til en positiv.

Svært ofte er en person redd for det han profeterte for seg selv, og i påvente av dette øyeblikket begynner han å få panikk. På et underbevisst nivå er han allerede klar for fare, lenge før det skjer. Som et resultat er en person dødelig redd på forhånd og prøver på alle mulige måter å unngå denne situasjonen.

Kognitive teknikker vil bidra til å kontrollere negative følelser og tillate deg å endre negativ tenkning, og dermed redusere for tidlig frykt som utvikler seg til panikkanfall. Ved hjelp av disse teknikkene endrer en person sin fatale oppfatning av panikk (som er karakteristisk for hans negative tenkning) og forkorter derved varigheten av selve angrepet, og reduserer også dens innvirkning på den generelle følelsesmessige tilstanden betydelig.

Under konsultasjoner lager psykologen et individuelt oppgavesystem for sin klient. (Det avhenger av klientens aktive deltakelse og fullføring av lekser hvor positivt resultatet av terapiforløpet vil være). Denne teknikken kalles bedre "læring". Psykologen lærer klienten å kontrollere sine negative tanker og motstå dem i fremtiden.

Slike lekser inkluderer å skrive inn en spesiell dagbok, følge trinnvise instruksjoner, øve på en optimistisk intern dialog, bruke avslappende (avslappende) øvelser, gjøre visse pusteøvelser og mye mer. I hvert tilfelle velges forskjellige kognitive teknikker.

KOGNITIV adferd

Kognitiv atferd og læring knyttet til den kombinerer de høyeste formene for mental aktivitet, som er mer karakteristiske for voksne dyr med et høyt utviklet nervesystem og basert på dets evne til å danne et helhetlig bilde av miljøet. Ved kognitive læringsformer skjer det en vurdering av situasjonen, hvor høyere mentale prosesser er involvert; i dette tilfellet brukes både tidligere erfaringer og en analyse av tilgjengelige muligheter, og som et resultat dannes en optimal løsning.

De kognitive evnene til dyr bestemmes av deres intellekt, som betyr "den høyeste formen for mental aktivitet hos dyr (aper og en rekke andre høyere virveldyr), preget av visning av ikke bare subjektkomponentene i miljøet, men også deres relasjoner og sammenhenger (situasjoner), samt en ikke-stereotypisk løsning av komplekse oppgaver på ulike måter med overføring og bruk av ulike operasjoner lært som et resultat av tidligere individuell erfaring. I. Zh. manifesterer seg i tenkningsprosessene, som hos dyr alltid har en spesifikk sansemotorisk karakter, er subjektrelatert og kommer til uttrykk i praktisk analyse og syntese av etablerte relasjoner mellom fenomener (og objekter) som direkte oppfattes i en visuelt observert situasjon. "(" A Brief Psychological Dictionary " Redigert av A. V. Petrovsky og M. G. Yaroshevsky Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Den intellektuelle oppførselen til dyr studeres vanligvis ved å bruke følgende tilnærminger: 1) teknikker forbundet med å trekke opp et agn knyttet til et av mange tilstøtende bånd, snorer, for å etablere dyrs evne til å fange forbindelser og relasjoner mellom ulike objekter; 2) bruk av dyr som primitive verktøy for forskjellige gjenstander, konstruksjon av pyramider for å realisere deres behov, som ikke kan tilfredsstilles direkte; 3) omgå oppgaver med stive og variable labyrinter, på vei til målet, som ikke alltid er innenfor området for konstant synlighet for dyret, for dette er det hindringer underveis; 4) forsinkede reaksjoner av aktivt valg, som krever oppbevaring i minnet av spor fra stimulansen i form av et bilde eller representasjon som elementer i komplekse mentale prosesser; 5) utvalg for en prøve (metode for sammenkoblede presentasjoner) for å studere identiteten, generaliteten, diskrimineringen av signaler, deres form, form, størrelse, etc.; 6) problematiske situasjoner i ulike labyrinter, bur osv. - innsiktsanalyse; 7) reflekser til overføring av erfaring til nye forhold som en teknikk for å reflektere elementære former for generalisering; 8) ekstrapolering av stimulansens bevegelsesretning, evnen til å operere med den empiriske dimensjonen til figurer; 9) lære språkets rudimenter (tegnspråk, tegn, brettefraser fra flerfargede plastbrikker av forskjellige former og uttrykke nye setninger, etc., lydkommunikasjon; 10) studere gruppeatferd, sosialt samarbeid; 11) EEG-studier av komplekse former for atferd og matematisk modellering.

I forbindelse med metodene som brukes er det vanlig å skille mellom følgende former for kognitiv atferd: elementær rasjonell aktivitet (ifølge L.V. Krushinsky), latent læring, utvikling av psykomotoriske ferdigheter (psyko-nervøs læring i henhold til I.S. Beritashvili), innsikt og sannsynlige prognoser.

Ifølge L.V. Krushinsky (Krushinsky L.V. Biological foundations of rational activity. Moscow State University, 1986), rasjonell (intellektuell) aktivitet skiller seg fra enhver form for atferd og læring. Denne formen for adaptiv atferd kan utføres ved første møte med et dyr i en uvanlig situasjon. Det faktum at et dyr, umiddelbart uten spesiell trening, kan ta den riktige avgjørelsen er en unik egenskap ved rasjonell aktivitet.

Å tenke som noe psykofysiologisk helhet reduseres ikke til enkle assosiasjoner. Funksjonen til generalisering hos dyr dannes på grunnlag av erfaring, sammenligningsprosesser, identifisering av essensielle funksjoner i en rekke objekter, deres kombinasjon, noe som bidrar til dannelsen av assosiasjoner i dem og evnen til å fange riktigheten av kurset. av hendelser, forutsi fremtidige konsekvenser. Enkel bruk av tidligere erfaring, mekanisk reproduksjon av betingede refleksforbindelser kan ikke sikre rask tilpasning i stadig skiftende miljøforhold, reagere fleksibelt på ikke-standardiserte situasjoner eller programmere atferd.

De virkelige relasjonene mellom objekter og fenomener på intellektstadiet kan forstås fra den første presentasjonen av situasjonen. Imidlertid utelukker rasjonell kognitiv aktivitet ikke bare tidligere erfaring, men bruker den også, selv om den ikke er redusert til praksis, der den skiller seg betydelig fra en betinget refleks. Normalt er raske løsninger på problemer som øker i kompleksitet bare mulig med gradvise komplikasjoner. Dette er naturlig, for for å empirisk fange opp en eventuell regularitet, trengs det en rekke fenomener.

Den psykofysiologiske tolkningen av intelligens bør trolig baseres på at det i hjernen er en konstant sammenligning, seleksjon, distraksjon og generalisering av informasjon levert av sensoriske systemer.

kognitiv atferd

Generell psykologi: en ordliste. R. Comer.

Se hva "Kognitiv atferd" er i andre ordbøker:

Kognitiv skjevhet - Kognitive skjevheter er systematiske feil i tenkning eller mønstrede avvik i dømmekraft som oppstår i visse situasjoner. Eksistensen av de fleste av disse kognitive forvrengningene har blitt bevist i psykologiske eksperimenter ... Wikipedia

KOGNITIV LÆRING - Inkluderer: selvkontroll, bestående av påfølgende stadier av selvobservasjon, selvforsterkning og regulering av selvtillit; utarbeide kontrakter; arbeid i pasientens regelsystem. Atferdsregler tillater ... ... Psykoterapeutisk leksikon

Sosial ferdighetstrening - Ta vare på sosialt. kompetanse har lenge holdt seg i marginene til andre sosiale. og ped. prospekter. Det ble stilltiende anerkjent at tilstrekkelige mellommenneskelige atferdsferdigheter erverves "naturlig", takket være tradisjonell sosialisering av sosial ... ... Psychological Encyclopedia

Singh Sheo Dan / Singh, Sheo Dan - (). Singh satte opp Indias første primatlaboratorium. Hans hovedinteresser lå i områder som innvirkningen av urbane forhold på sosial, emosjonell og kognitiv atferd, og hjernekjemien til rhesus-aper ... Psychological Encyclopedia

KOGNITIV-ATFERDISK PSYKOTERAPI - Den første erfaringen med å bruke atferdsterapi var basert på de teoretiske bestemmelsene til IP Pavlov (klassisk kondisjonering) og Skinner (B.F.), (operant kondisjonering). Som nye generasjoner leger ... ... Psykoterapeutisk leksikon

Tverrkulturelle opplæringsprogrammer (tverrkulturelle opplæringsprogrammer) - K. til kl. regnes som formelle forsøk som tar sikte på å forberede mennesker på liv og arbeid i en annen kultur enn deres egen. Ideelt sett er slike programmer organisert og utført av profesjonelle arbeidere med passende ... ... Psychological Encyclopedia

INDIVIDUELL PSYKOLOGI – IP ble opprettet av Alfred Adler (Adler A.), og var et stort skritt fremover i å forstå en person, det unike ved hans unike livsbane. Det var I. p. som forutså mange bestemmelser innen humanistisk psykologi, eksistensialisme, ... ... Psykoterapeutisk leksikon

PSYKOLOGI er vitenskapen om den psykiske virkeligheten, om hvordan et individ sanser, oppfatter, føler, tenker og handler. For å få en dypere forståelse av menneskets psyke, utforsker psykologer den mentale reguleringen av dyrs atferd og funksjonen til slike ... ... Collier's Encyclopedia

Stesønner og stedøtre (stebarn) - Forskning. vise at stefarens inntreden i en farløs familie har en positiv innvirkning på den kognitive og personlige utviklingen til gutter; virkningen på den kognitive og personlige utviklingen til jenter forblir praktisk talt uutforsket. I ... ... Psychological Encyclopedia

AI – Artificial intelligence (AI) er vitenskapen og utviklingen av intelligente maskiner og systemer, spesielt intelligente dataprogrammer, rettet mot å forstå menneskelig intelligens. Samtidig ... ... Wikipedia

Kognitivisme er en moderne trend innen psykologi

I psykologien er det ofte noe som heter «kognitivisme».

Hva er det? Hva betyr dette begrepet?

Med enkle ord om teorien om kognitiv dissonans her.

Definisjon av begrepet

Kognitivisme er en retning i psykologien, ifølge hvilken individer ikke bare reagerer mekanisk på hendelser utenfra eller indre faktorer, men bruker sinnets kraft til dette.

Hans teoretiske tilnærming er å forstå hvordan tenkning fungerer, hvordan innkommende informasjon dechiffreres, og hvordan den er organisert for å ta beslutninger eller utføre dagligdagse oppgaver.

Forskning er relatert til menneskelig kognitiv aktivitet, og kognitivisme er basert på mental aktivitet, ikke atferdsreaksjoner.

Kognitivitet - hva er det med enkle ord? Kognitivitet er et begrep som betegner en persons evne til mentalt å oppfatte og behandle ekstern informasjon.

Begrepet erkjennelse

Hovedkonseptet i kognitivisme er kognisjon, som er selve den kognitive prosessen eller et sett med mentale prosesser, som inkluderer persepsjon, tenkning, oppmerksomhet, hukommelse, tale, bevissthet, etc.

Det vil si slike prosesser som er forbundet med behandling av informasjon i hjernens strukturer og dens påfølgende prosessering.

Hva betyr kognitiv?

Når de karakteriserer noe som "kognitivt" - hva mener de? Hvilken?

Kognitive betyr på en eller annen måte knyttet til kognisjon, tenkning, bevissthet og hjernefunksjoner som gir input kunnskap og informasjon, begrepsdannelse og deres virkemåte.

For en bedre forståelse, vurder noen flere definisjoner som er direkte relatert til kognitivisme.

Noen eksempeldefinisjoner

Hva betyr ordet "kognitiv"?

Kognitiv stil forstås som relativt stabile individuelle kjennetegn på hvordan ulike mennesker går gjennom prosessen med å tenke og forstå, hvordan de oppfatter, behandler informasjon og husker den, samt måten individet velger å løse problemer eller problemer.

Denne videoen dekker kognitive stiler:

Hva er kognitiv atferd?

Kognitiv atferd til en person er representert av tanker og representasjoner som i større grad er iboende for denne spesielle personen.

Dette er atferdsreaksjoner som oppstår i en bestemt situasjon etter bearbeiding og organisering av informasjon.

Den kognitive komponenten er et sett med ulike holdninger til seg selv. Den inkluderer følgende elementer:

• selvbilde;
• selvevaluering, det vil si en vurdering av denne ideen, som kan ha en annen følelsesmessig farge;
• potensiell atferdsrespons, det vil si en mulig atferd basert på selvbilde og selvfølelse.

En kognitiv modell forstås som en teoretisk modell som beskriver kunnskapens struktur, forholdet mellom begreper, indikatorer, faktorer, observasjoner, og som også reflekterer hvordan informasjon mottas, lagres og brukes.

Med andre ord er det en abstraksjon av den psykologiske prosessen, som gjengir nøkkelpunktene, etter denne forskerens mening, for hans forskning.

Videoen demonstrerer tydelig den klassiske kognitive modellen:

Kognitiv persepsjon er formidleren mellom hendelsen og din oppfatning av den.

Denne oppfatningen kalles en av de mest effektive måtene å håndtere psykisk stress på. Det vil si at dette er din vurdering av hendelsen, hjernens reaksjon på den og dannelsen av en meningsfull atferdsrespons.

Fenomenet der et individs evne til å assimilere og forstå det som skjer fra det ytre miljø er begrenset kalles kognitiv deprivasjon. Det inkluderer mangel på informasjon, dens variabilitet eller tilfeldighet, mangel på orden.

På grunn av det er det hindringer for produktive atferdsreaksjoner i omverdenen.

Så i profesjonelle aktiviteter kan kognitiv deprivasjon føre til feil og forstyrre å ta effektive beslutninger. Og i hverdagen kan det være et resultat av falske konklusjoner om omkringliggende individer eller hendelser.

Empati er evnen til å føle empati med en person, å forstå følelsene, tankene, målene og ambisjonene til et annet individ.

Det er delt inn i emosjonelle og kognitive.

Og hvis den første er basert på følelser, så er den andre basert på intellektuelle prosesser, fornuft.

Kognitiv læring er en av de vanskeligste læringstypene.

Takket være det dannes den funksjonelle strukturen til miljøet, det vil si at forholdet mellom komponentene trekkes ut, hvoretter de oppnådde resultatene overføres til virkeligheten.

Kognitiv læring inkluderer observasjon, rasjonell og psykonervøs aktivitet.

Det kognitive apparatet forstås som kognisjonens indre ressurser, takket være hvilke intellektuelle strukturer og et tenkningssystem dannes.

Kognitiv fleksibilitet er hjernens evne til å bevege seg jevnt fra en tanke til en annen, samt å tenke på flere ting samtidig.

Det inkluderer også evnen til å tilpasse atferdsreaksjoner til nye eller uventede situasjoner. Kognitiv fleksibilitet er av stor betydning når man skal lære og løse komplekse problemer.

Den lar deg motta informasjon fra omgivelsene, overvåke variabiliteten og justere oppførselen i samsvar med de nye kravene i situasjonen.

Den kognitive komponenten er vanligvis nært knyttet til "jeg"-konseptet.

Dette er et individs idé om seg selv og et sett med visse egenskaper som han, etter hans mening, besitter.

Disse troene kan ha forskjellige betydninger og endre seg over tid. Den kognitive komponenten kan være basert både på objektiv kunnskap og på en eller annen subjektiv mening.

Under de kognitive egenskapene forstå de egenskapene som karakteriserer evnene som er tilgjengelige for individet, så vel som aktiviteten til kognitive prosesser.

Kognitive faktorer har en viktig rolle å spille i vår mentale tilstand.

Disse inkluderer evnen til å analysere ens egen tilstand og miljøfaktorer, evaluere tidligere erfaringer og lage prognoser for fremtiden, bestemme forholdet mellom eksisterende behov og deres tilfredshet, kontrollere den nåværende tilstanden og situasjonen.

Kognitiv svikt - hva er det? Lær om det fra artikkelen vår.

Hva er "jeg-konseptet"? Den kliniske psykologen forklarer i denne videoen:

Kognitiv evaluering er et element i den emosjonelle prosessen, som inkluderer tolkning av en pågående hendelse, samt egen og andres atferd basert på holdning til verdier, interesser, behov.

I den kognitive teorien om følelser bemerkes det at kognitiv evaluering bestemmer kvaliteten på opplevde følelser og deres styrke.

Kognitive trekk er spesifikke kjennetegn ved en kognitiv stil knyttet til et individs alder, kjønn, bosted, sosiale status og miljø.

Kognitiv erfaring forstås som mentale strukturer som sikrer oppfatningen av informasjon, dens lagring og rekkefølge. De lar psyken fortsette å reprodusere stabile aspekter av miljøet og reagerer raskt på dem i samsvar med dette.

Kognitiv rigiditet er den manglende evnen til et individ til å endre sin egen oppfatning av miljøet og ideer om det når det mottar ytterligere, noen ganger motstridende, informasjon og fremveksten av nye situasjonelle krav.

Kognitiv kognisjon er engasjert i søket etter metoder og måter å øke effektiviteten, forbedre menneskelig mental aktivitet.

Med dens hjelp blir det mulig å danne en mangefasettert, vellykket, tenkende personlighet. Dermed er kognitiv kognisjon et verktøy for dannelsen av de kognitive evnene til et individ.

En av egenskapene til sunn fornuft er kognitiv skjevhet. Enkeltpersoner resonnerer eller tar ofte avgjørelser som er gode i noen tilfeller, men villedende i andre.

De representerer den enkeltes forutsigelser, partisk vurdering, en tendens til å trekke uberettigede konklusjoner som følge av utilstrekkelig informasjon eller manglende vilje til å ta det i betraktning.

Dermed vurderer kognitivisme omfattende menneskelig mental aktivitet, utforsker tenkning i forskjellige skiftende situasjoner. Dette begrepet er nært knyttet til kognitiv aktivitet og dens effektivitet.

Du kan lære hvordan du håndterer kognitive skjevheter i denne videoen:

kognitiv atferd

3 stadier av CBT-utvikling

Som W. Neufeld bemerker, kan tre faser skilles i historien om utviklingen av CBT: i den første fasen var fokus for studien atferd og mulighetene for dens modifikasjon, i den andre, tenkning og mulighetene for modifisering av den. . I den tredje fasen, som begynte å utvikle seg på 90-tallet av XX-tallet, er fokuset for forskning mer på følelser, relasjoner, interaksjoner, temaer for verdier og betydninger og spiritualitet.

Hovedstrømmene til den tredje bølgen er:

1. Mindfulness-basert kognitiv terapi (Segal et al., 2002).

2. Mindfulness-basert stressreduksjon (KabatZinn, 1990).

3. Aksept- og forpliktelsesterapi (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999).

4. Dialektisk atferdsterapi (DBT) (Linehan, 1996).

5. Funksjonell analytisk psykoterapi (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Skjematerapi (Young, 1990).

7. Desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser (Shapiro, 1989)

8. Metakognitiv terapi - Metakognitiv terapi (Clark, Wells, 1994).

Atferdspsykologi S (stimulus) - R (reaksjon)

Kognitiv psykologi S (stimulus) - O (organisme) - R (reaksjon)

Nevropsykologi og nevrofysiologi

Psykolinguistikk og psykosemantikk

Narrativ tilnærming og språklig analyse av L. Wittgenstein

Filosofisk grunnlag for CBT:

Ny effektiv filosofi - Ny effektiv filosofi:

Vest - antikken - stoisisme: Epiktetos, Marcus Aurelius, Seneca, Zeno

Epikur - Ansvarlig hedonisme

Eksistensialisme (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Generell semantikk (A. Korzybski, W. Johnson)

Vitenskapsfilosofi (T. Kuhn)

Fenomenologi (E. Husserl)

Øst - Buddha og Lao Tzu

Påvirkning av andre psykologiske skoler:

Kognisjon - informasjonsbehandling, resonnement, tenkning, gjenkjennelse, kunnskap, hukommelse, forståelse

Conation - målrettet handling, motivasjon, vilje, instinkter, ønsker

Affekt - følelser, følelser, humør

Kognitive (kognitive) funksjoner kalles de mest komplekse funksjonene i hjernen, ved hjelp av hvilken prosessen med rasjonell kunnskap om verden utføres og målrettet interaksjon med den sikres: persepsjon av informasjon; behandling og analyse av informasjon; memorering og lagring; utveksling av informasjon og bygge og implementere et handlingsprogram

PERSEPTION (persepsjon) - en aktiv prosess for å søke etter nødvendig informasjon, fremheve essensielle funksjoner, sammenligne dem med hverandre, lage tilstrekkelige hypoteser og deretter sammenligne disse hypotesene med de originale dataene;

PRAXIS - evnen til å tilegne seg, vedlikeholde og bruke en rekke motoriske ferdigheter;

OBS - selektiv fokus på et bestemt objekt;

MINNE - evnen til å fikse interaksjonen med miljøet (ekstern eller intern), lagre resultatet av denne interaksjonen i form av sopp og bruke den i oppførsel;

TALE - evnen til å utveksle informasjon gjennom uttalelser;

YTELSESFUNKSJONER - et sett med kognitive prosesser på høyt nivå som lar deg planlegge gjeldende handlinger i samsvar med målet, endre reaksjonen avhengig av konteksten, selektivt ta hensyn til de nødvendige prosessene og kontrollere resultatet av atferd.

TENKING er en kompleks form for mental aktivitet som gir indirekte og generalisert kunnskap om objektiv virkelighet ved å sammenligne informasjonen som mottas, finne felles og ulikheter og gjøre vurderinger og konklusjoner.

er en aktiv, retningsgivende, tidsbegrenset, strukturert tilnærming. Denne tilnærmingen er basert på det teoretiske premisset, ifølge hvilken en persons følelser og atferd i stor grad bestemmes av hvordan han beskriver og strukturerer virkeligheten for seg selv. En persons ideer (verbale eller figurative "hendelser" som er tilstede i hans sinn) bestemmes av hans holdninger og mentale konstruksjoner (skjemaer) dannet som et resultat av tidligere erfaringer.

3 grunnleggende bestemmelser:

Kognisjoner påvirker atferd og følelser;

En person kan spore tankene sine og har muligheten til å jobbe med å endre dem;

Den ønskede endringen i atferd og følelser kan oppnås gjennom en endring i tankesett.

3 mest populære CBT-skoler:

Rasjonell-emotiv-atferdspsykoterapi (A. Ellis)

Kognitiv terapi (A. Beck)

Reality Therapy and Choice Theory (W. Glasser)

Det er tre nivåer av tenkning i Becks arbeid:

1) vilkårlige tanker; 2) automatiske tanker; 3) grunnleggende overbevisninger (holdninger) og kognitive opplegg.

Det tredje nivået er det dypeste og derfor er de minst bevisste, vilkårlige tankene, tvert imot, de mest overfladiske og lett bevisste, automatiske tanker inntar en mellomposisjon. Automatiske tanker gjenspeiler innholdet på et dypere nivå - tro og skjemaer.

Grunnleggende overbevisninger kan ikke kalles normal eller patologisk, de kan bare deles inn i adaptive eller maladaptive. Dessuten kan den samme grunnleggende troen, avhengig av situasjonelle trekk, være både adaptiv og mistilpasset til forskjellige tider. Utilpasset tro fører til fremveksten av kognitive feil oppdaget i analysen av automatiske tanker.

Forholdet mellom tenkning, følelser og atferd var kjent selv for de gamle greske stoiske filosofene. De visste at måten en person tolker opplevelsen på, bestemmer hvordan de føler og handler. A. Beck brukte dette faktum som et grunnlag for å bygge en svært strukturert og kortsiktig metode for kognitiv psykoterapi.

Siden følelsene og oppførselen til en person i stor grad bestemmes av hans tenkning (kognisjoner), kan du endre den emosjonelle tilstanden og påvirke atferdsaktiviteten til en person ved å endre tenkningen hans. Derfor er hovedvikten i kognitiv psykoterapi gitt til å endre prosessen med å behandle informasjon av en person, transformere klientens tenkning.

Beck mente at det ikke var noen signifikant forskjell mellom normale og patologiske følelser og atferd, og at de dysfunksjonelle følelsene og atferden som observeres ved psykiske lidelser ikke er et fundamentalt nytt fenomen, men kun overdrevent forsterkede normale adaptive prosesser.

Kognitive feil er forvrengninger av tenkning som oppstår under behandlingen av informasjon av klienten, forstyrrer logisk tenkning og bidrar til fremveksten og vedlikeholdet av psykopatologiske lidelser. De vanligste kognitive feilene inkluderer:

Vilkårlig slutning - tendensen til å formulere konklusjoner i fravær av faktiske bevis som vil bekrefte deres sannhet, eller til og med i nærvær av bevis på det motsatte (dvs. når virkeligheten er fullstendig inkonsistent med konklusjonene).

Selektiv abstraksjon (selektiv oppmerksomhet) er en selektiv manifestasjon av oppmerksomhet til en separat, tatt ut av kontekst, detalj mens man ignorerer annen, mer betydningsfull informasjon.

Overgeneralisering (overgeneralisering) - - polariserende tenkning som opererer med ekstreme posisjoner og rigide vurderinger av "alt eller ingenting", "alt er bra" eller "forferdelig", veldig bra eller veldig dårlig. Synonyme termer: svart-hvitt-tenkning, enten-eller-tenkning, polarisert tenkning, alt-eller-ingenting-tenkning.

Overdrivelse og underdrivelse - en feilvurdering av eventuelle hendelser, som ser på dem som mye mer eller mindre viktige enn de egentlig er.

Personalisering (personifisering) - tendensen til å tilskrive seg selv betydningen av hendelser, å assosiere eksterne hendelser med seg selv i fravær av bevis.

Dikotom tenkning er maksimalistisk tenkning (det vil si tenkning som er preget av maksimalisme), å tenke i polariteter er at alt er bra eller forferdelig, veldig bra eller veldig dårlig. Synonyme termer: svart-hvitt-tenkning, enten-eller-tenkning, polarisert tenkning, alt-eller-ingenting-tenkning.

Katastrofisering er en tendens til å velge den verste prognosen og scenarioet for fremtiden, preget av tanker, utsagn og vurderinger om "mareritt", "skrekk", "katastrofe", "slutt" og lignende.

Kognitiv terapi utføres som regel på kort tid. Standard varighet av en økt er 45 minutter. Behandlingsforløpet for depresjon krever 15 til 20 økter, som gjennomføres over 12 eller flere ukers behandling. Behandlingsforløpet for angstlidelser består av 5 til 20 økter. Behandlingen fullføres gradvis: etter hovedbehandlingsforløpet har klienter mulighet til å delta på tilleggsklasser i en eller to måneder, om nødvendig.

Kognitiv atferd, eller hvordan vi søker på Internett?

Når en markedsfører, under utviklingen av en neste strategi, bruker ordassosiasjoner for å etablere en sammenheng mellom innhold, informasjonsarkitektur, tilbud og søkeord, så velges de fleste ordene fra en rekke tematiske «søkeord». Dette er logisk.

Imidlertid er det få som legger merke til et slikt psykologisk fenomen: hvert valgt ord er assosiert med en viss stil av kognitiv ("kognitiv") atferd til en potensiell besøkende på landingssiden/nettstedet ditt.

Visste du at alle Internett-brukere har sitt eget søkeatferdsmønster? På en annen måte kalles hele dette komplekset av stabile kjennetegn på hvordan individer tenker, søker, oppfatter og husker informasjon, foretrekker å løse problemer, en kognitiv stil.

Vet du hvordan disse inngrodde atferdsmønstrene påvirker hvordan potensielle kunder søker etter markedsføringsinformasjon og gjør et tilbudsvalg?

«Søkeord» har ikke bare kvantitative, målbare egenskaper – antall bestemte søk etter et ord, vekten av søkeord osv. Alle ord – og kontekstuelle annonseringsnøkkel er intet unntak her – tegner et visst mentalt bilde for noen mennesker, men ikke for andre. betyr ingenting i det hele tatt.

Så langt er det lite bevis på hvordan kognitive effekter påvirker våre mønstre for informasjonsinnhenting på Internett. I januar 2104 publiserte Journal of the Association for Information Science and Technology resultatene av en studie utført av forskere fra Queensland University of Technology (Queensland University of Technology, Brisbane, Australia).

Artikkelen «Modeling users» nettsøkeatferd og deres kognitive stiler argumenterer for at folk oppfører seg annerledes når det gjelder å kategorisere, organisere og presentere informasjon som finnes i de globale nettverkene.

Forskerne rekrutterte 50 deltakere fra Queensland University of Technology, som var 52 % menn og 48 % kvinner, både studenter og ansatte, i alderen 20 til 56 år, til eksperimentet deres.

Til å begynne med tok de en spesiell test (Ridings kognitive stilanalysetest) for å bestemme deres personlige kognitive atferdsmodell.Deretter ble deltakerne bedt om å fullføre 3 separate oppgaver: praktisk, forskning og abstrakt.

Det ble antatt at den praktiske oppgaven ville være den enkleste, den abstrakte - den vanskeligste.

I følge resultatene av Riding's CSA Test, klassifiseres alle mennesker etter 2 kognitive hovedaspekter som påvirker hvordan de tilegner seg kunnskap og systematiserer informasjon.

Holistisk-analytisk aspekt (Wholist-Analytic, WA)

Holister (eng. Wholists fra gresk holos - helhet, helhet) ser et bilde av situasjonen som helhet, har evnen til å balansere og analysere informasjon, danne og strukturere den for videre studier og problemløsning.

Analytikere nærmer seg en situasjon som en samling av forskjellige deler (deler), med fokus på ikke mer enn to aspekter ved disse delene i en enkelt kognitiv handling. Analytikere er flinke til å finne likheter, identifisere forskjeller og transformere informasjon til den formen som er mest hensiktsmessig for et bredt publikum å forstå.

Det finnes også en mellomtype som kombinerer egenskapene til både holister og analytikere.

Verbal-visuelt aspekt (verbal-bilder, VI)

Verbalister (Verbalizers) tenker og oppfatter lest, sett eller hørt informasjon i ord eller verbale assosiasjoner. De har som regel en god verbal (verbal, språklig) hukommelse, er flytende i kunsten med presis formulering av tanker og begreper.

Visualister (Imagers) tenker i visuelle bilder. Disse menneskene skriver tekster godt og jobber fantastisk med visuell, romlig og grafisk informasjon. Når de leser eller skriver, skaper og beholder de et visuelt bilde av informasjonen de mottar og alle assosiasjoner knyttet til den.

Den bimodale typen har egenskapene til både verbalister og visualister.

Før vi fortsetter med å vurdere hovedoppgavene i artikkelen om internettbrukeres kognitive oppførsel, la oss minne dere, kjære venner, om dette: studiet av australske forskere er interessant ikke bare fra synspunktet om å studere brukerens kognitive stiler. søk, men har også praktiske fordeler når de sees fra et annet perspektiv - hva slags innhold plasserer markedsførere på nettressursene sine for å tiltrekke seg oppmerksomheten til målgruppen?

I lys av det foregående viser det seg at du for eksempel ved å legge ut ekstra visuelt innhold – produktbilder, infografikk, videoer – appellerer hovedsakelig til et publikumssegment som har én bestemt type kognitiv atferd (visualister).

Trenden mot minimalisme og reduksjon av tekstinnhold til fordel for luksuriøse illustrasjoner eller til og med parallaksrulling vil ikke imponere de av målbrukerne dine som trenger ord for å skape et mentalt bilde av tilbudet for seg selv (verbalister).

Holister, analytikere, verbalister og visualister: Hvordan søker de på nettet?

La oss fortsette til presentasjonen av hovedbestemmelsene i artikkelen "Modellering av brukeratferd når du søker på Internett og kognitive stiler".

Den forventede konklusjonen er at holister, personer som vurderer ideer som en helhet og er bedre enn andre til å strukturere og analysere informasjon, liker å lese tekstlig innhold. Og - overraskelse! – Visualister foretrekker å gjøre det samme. De leser nøye søkeresultatsidene, samt studerer de detaljerte beskrivelsene av tilbudene nøye før de tar den endelige beslutningen om å lukke avtalen. Dette kan bety at hensynsløst forkorting av tekster kan skade konverteringene dine.

Hvis du er fast bestemt på å være kortfattet på landingssiden/nettstedet ditt, så vær mer oppmerksom på å fylle ut taggen