Fotmassasje hjemme. Hjemmefotmassasje: dens fordeler, indikasjoner og nødvendighet

50

Mer enn 50 fullførte oppgaver

Prosentandel fullførte oppgaver

26 år

(INTIM IKKE TILBUD!!! Lingam, bodysuit, erotisk - jeg gjør det ikke - mot tilleggsbetaling!!!) 😻Etter yrke: massasjeterapeut, arbeidserfaring siden 2011. 🧚‍♀️ Terapeutisk massasje: Jeg vil lindre ryggsmerter, cervical-collar area og ethvert område som plager deg. ☝️Akupressur!!! - den mest effektive massasjen for ryggsmerter, cervikal-krage-området i bena! Etter den første økten føler du en betydelig forbedring!!! 🧜‍♀️ Anti-cellulittmassasje - fjerner volum og cellulitter perfekt (se på fotoalbumet av verkene mine) 💃Klassisk massasje 💪Sportsmassasje (jobbet som massør i en idrettsklubb i 2 år) 🤲Generell massasje og individuelle kroppsdeler 💆 ‍♂️Avslappende massasje 💇‍♀️ Jeg er også frisør 💅Negleservicemester 👩‍🎓 Jeg er 3. års universitetsstudent, med hovedfag i psykologi 👩‍👧‍👦Jeg elsker barn, jeg elsker å lage mat.🎂

Priser for lignende oppgaver

Avhjelpende massasje kreves 2000 gni.

Hjemmebesøk - Moskva, 1. Vyazovsky proezd

En terapeutisk massasje av hele ryggraden er nødvendig. Vi trenger en kvinnelig massasjeterapeut med bekreftede kvalifikasjoner.

Tilbakemelding på oppgaven

Utmerket profesjonell massasje. Vi bulket alle klemmene i ryggen. Vakker jente.

Fotmassasje 4000 gni.

Hjemmebesøk - Moskva, Talalikhina gate, 8

Min kone har en times fotmassasje i kveld. Da har jeg en time.

Tilbakemelding på oppgaven

Alt er flott!!!

Rygg- og benmassasje 3.500 gni.

Hjemmebesøk - Moskva, Arbatsko-Pokrovskaya-linjen, Baumanskaya metrostasjon

God ettermiddag Trenger en massasje etter en hard treningsøkt på rygg og ben... jente...

Tilbakemelding på oppgaven

Alt er bra

Bilder av verk

100

Mer enn 100 fullførte oppgaver

Prosentandel fullførte oppgaver

52 år gammel

Terapeutisk fotmassasje hjemme

God dag! Hyggelig å se deg på siden min! Jeg er sertifisert massasjeterapeut. Jeg er dyktig i ulike massasjeteknikker. Klassisk massasje, sport, akupressur, olje/honning avslappende massasje, cupping, honning, lymfedrenasje massasje og anti-cellulitt massasje. Ansiktsmassasje. Wraps, swaddling, ansiktsmasker - STYX, LemonTree, Aravia. Medisinsk videregående utdanning. Jeg skal sette musklene i orden etter idrettstrening og forbedre kroppens generelle tilstand. Jeg vil forberede deg på ferien eller jubileet. Jeg vil hjelpe deg å bli slankere, yngre og jobbe med problemområder. Mobil. Massasje på dine lokaler. Det er et massasjebord. Jeg mottar på hjemmekontoret mitt i nærheten av Rizhskaya metrostasjon, i et massasjestudio nær Kitay Gorod metrostasjon (pluss 500 rubler per time). * Generell helbredende tørr massasje (rygg, hode, ben, armer, mage) – 2000 gni. / 60 min. * Tyrkisk oljemassasje - 2000 gni. / 60 min. * Underarmsmassasje (både myk avspenning og kraft) – 2000 rub. / 60 min. * Massasje for gravide - 2000 gni. / 40 min. * Bekkenkorrigering (forbedret holdning, figurkorreksjon) - 2500 gni. / 90 min. * Myostrukturell ansiktsmassasje (spansk) / pluss alginatmaske – 2000 / 2500 gni. – 60/90 min. * Biodynamisk ansiktskorreksjon - 2000 rubler - 40-60 min. * Avslappende ansiktsmassasje, SHV (føler ekte avslapning) - 2000 rubler Anti-cellulitt og korrigerende massasjer utføres i forbindelse med LemonTree-innpakninger. Resultatet vil glede deg. Betaler du for 10 prosedyrer, får du 11 i gave (sjokoladepapir). * Anti-cellulitt/korrigerende massasje (kraft, honning, vakuummassasje (cupping)) – 2000 rub. * Kroppskondisjon (figurkorreksjon/anti-cellulitt) - 2000 rub. * Skulpturmassasje ifølge Grebennikov A.I. (figurkorreksjon) - forløp på 8 prosedyrer i 3 uker. 1 uke 4 prosedyrer, 2 uker hvile, 3 uker 4 prosedyrer. Pris 20 000 rubler. * BEST - bioenergisystemterapi i henhold til E.I. Zuev. BEST er et helhetlig system av terapeutiske effekter basert på prinsippet om funksjonell enhet av menneskekroppen og psyken. Anbefales for å lindre psykosomatiske stressfenomener, både nyere og gamle/dype. Utmerket lindring fra stress av ulik opprinnelse. Kurs 9 økter - 2500 rubler * Brystmassasje (helseforbedring/estetikk) - 1500 rubler. * "Brasiliansk rumpe" - massasjekurs 4-8 prosedyrer - 1500 rubler. * STYX wraps - 2500 RUR / 50 min., massasjewrap - 3000 RUR / 90 min. * STYX Whiskey swaddling - 3500 RUR / 50 min., swaddling massasje - 4000 RUR. / 90 min. * STYX ansiktsmasker, foryngelse, detox, avslapning - 2500 gni. * Sensuell massasje, avslappende massasje "for voksne" - 2000 rub.

Priser for lignende oppgaver

Avslappende fotmassasje 1500 gni.

Hjemmebesøk - Dubininskaya gate, 40, Moskva, Russland

Trenger en fotmassasje for å redusere hevelse

Tilbakemelding på oppgaven

Alt var tydelig og profesjonelt. Jeg fikk ny kunnskap om kroppen min. Jeg ønsker mer.

Generell massasje 2500 RUB.

Hjemmebesøk - Kuzminki metrostasjon, Tagansko-Krasnopresnenskaya-linjen, Moskva, Russland

Få en massasje fra tær til hode hjemme hos meg med massasjebordet ditt.

Tilbakemelding på oppgaven

God spesialist. Jeg hadde en generell massasje - det var flott, fullstendig avslapping. jeg anbefaler

Trenger en massasje for setemuskelen 2000 gni.

Hjemmebesøk - Novocheryomushkinskaya gate, 23, Moskva, Russland

Jeg trenger en terapeutisk massasje for setemuskelen hjemme (m. Akademicheskaya)

Tilbakemelding på oppgaven

Takk, det er greit

Bilder av verk

100

Prosentandel fullførte oppgaver

34 år

Profesjonell terapeutisk fotmassasje

Mitt navn er Vasquez Andrey, i 2008 ble jeg uteksaminert fra Medical School nr. 17 med en grad i allmennmedisin, kvalifikasjon - paramedic. Etter college gikk jeg inn på Institute of Restorative Medicine, Fakultet for massasje, med spesialisering i medisinsk massasje. I mai 2018 fullførte han videregående kurs i medisinsk massasje. Siden 2009 har han jobbet som massasjeterapeut ved RUDN sanatorium Erfaring fra private aktiviteter - siden 2011. Nåværende utøver, CMS i styrkeløft. Jeg gjennomfører økter med velvære (terapeutisk) massasje, anti-cellulitt, generell, avslappende, klassisk, segmentell refleks, lymfedrenasje, cupping, honning, dypvev og sportsmassasje. Jeg går hjem til deg, bruker oljer laget i Tyskland og Israel, og et komfortabelt bord laget i Japan. Vi har en personlig journal gyldig til mai 2019.

Priser for lignende oppgaver

Terapeutisk ryggmassasje 2.500 rubler.

Hjemmebesøk - Moskva

Massoterapi. Vi trenger en kompetent spesialist. Bare meg.

Tilbakemelding på oppgaven

En veldig god spesialist - punktlig, kompetent, kjenner sin virksomhet perfekt. Takk for arbeidet ditt, jeg håper vi vil samarbeide igjen, Andrey! Aerobatikk!

Terapeutisk massasje 1500 RUB.

Hjemmebesøk - Gostinichnaya, 6-1-3

Det kreves en kvalifisert spesialist for å gjennomføre et massasjekurs.

Tilbakemelding på oppgaven

Andrey er en ekstremt kvalifisert spesialist! Undersøker nøye eksisterende problemer, allergiske reaksjoner og klager. En individuell tilnærming råder i arbeidet, nye teknikker tas i bruk. Mesteren er punktlig, høflig og profesjonell. Jeg vil uttrykke håp om fortsatt samarbeid. Takk skal du ha!

Pris for sportsfotmassasje 1500 gni.

Hjemmebesøk - 20, Avangardnaya gate, Moskva, Russland

Musklene i bena er stramme og jeg trenger en massasje. Jeg spiller hockey.

Tilbakemelding på oppgaven

Alle likte det

Bilder av verk

50

Mer enn 50 fullførte oppgaver

Prosentandel fullførte oppgaver

39 år

Hei, jeg heter Anton. Sertifisert massasjeterapeut, SPA-spesialist. Arbeidserfaring 3,5 år. MASSASJE - Jeg vil sette kroppen din i orden, jeg vil forbedre helsen din - en helbredende massasje, jeg vil lindre muskelspenninger, gjenopprette effektivitet, bli kvitt kroppssmerter, hodepine vil forsvinne, letthet vil vises i hele kroppen - positive følelser fra taktil innflytelse - Jeg vil hjelpe deg med å forme figuren din slank, attraktiv og passform. - midjereduksjon med 3-5 cm i én økt - bli kvitt cellulitter, toning, løfting og foryngelse av huden - Brasiliansk rumpe og flat mage (forstørrelse og løfting av baken) - anti-cellulitt, modellering, skulptur (1 time) - 1800 rubler). - avslappende, lymfedrenasje (1 time - 1500 rubler). - Myostrukturell ansiktsmassasje WRAPS OG KROPPSBEHANDLINGER - kropps-, byste- og dekolletagepleie ved bruk av ARAVIA-kosmetikk - thalassoterapi, spa-behandlinger, peelinger, innpakninger med fransk førsteklasses kosmetikk ALGOLOGIE og SKJØNNHETSSTIL - whiskysvøping, cello gel-innpakning STYX, chocolate, grape alger, leire. UTDANNING I 2015 ble han uteksaminert fra Moscow Institute of Restorative Medicine med en grad i medisinsk massasje, profesjonell medisinsk massasje. I 2016 fullførte han videreutdanning i anti-cellulitt og lymfedrenasjemassasje ved Senter for medisinsk praksis. I juli 2017 mottok han en spesialitet - SPA-spesialist, ved Ladel Spa and Cosmetology Studio. I september 2017 fullførte han opplæring i "Dietetics, Detox, Body Shaping" ved Ladel Spa and Cosmetology Studio. I oktober 2017 mestret han "Sculpting massage" ved å bruke den patenterte metoden til Andrey Grebennikov. I juli 2018 deltok han i konkurransen "Årets beste massasjeterapeut", arrangert av selskapet "Innovasjon og skjønnhet". November 2018 opplæring “Brasiliansk rumpe og flat mage” ved School of Modern Massage. I januar 2019, kurset Myostructural ansiktsmassasje på Kaifoot School og massasjestudio til Andrey Ustinov. Fra 2016 til 2018 jobbet han i et figurkorreksjonsfirma, massasje på stedet. Han jobbet også i skjønnhetssalonger, massasjestudioer og spa. JEG GODTAR I MASSASJEKONTORET m. Slavyansky Boulevard, st. Belovezhskaya 57 ryggmassasje koster 1000 rubler. Det er avgang, jeg kommer hjem til deg med massasjebord. Prisen avhenger av din plassering (+ 500 - 1000 rubler). Jeg forbedrer stadig ferdighetene mine, deltar på mesterklasser og seminarer om massasje og kroppsinnpakninger.

Etter en aktiv dag trenger bena avslapping. Massasje er den beste måten å takle denne oppgaven på, fordi takket være den gjenopprettes blodsirkulasjonen, lymfestrømmen forbedres og musklene slapper av. Ved å lære hvordan du masserer føttene dine, vil vi hjelpe din kjære til å virkelig slappe av og fornye kreftene.

• Bruk olje eller krem ​​sparsomt, ellers blir hendene for glatte til en god massasje.
• Når børstene dine er slitne, rist dem opptil fem ganger. Dette vil lindre spenningen og fortsette prosedyren.
• Vær ekstremt forsiktig når du planlegger å massere føttene til en gravid kvinne eller noen med diabetes eller hypertensjon.
• Masser begge bena likt slik at partneren din føler det samme.
• Sørg for at partneren din er i en komfortabel stilling. Det ideelle alternativet er å ligge på ryggen; det er akseptabelt å sitte komfortabelt i en stol. Hvis personen ligger ned, legg et foldet håndkle under knærne slik at blodet flyter godt til føttene og musklene ikke er spente.

Fullstendig avslapning sammen med en massasje tilbys av lett musikk eller en rolig, rolig samtale. Hvis atmosfæren er romantisk, vil stearinlys komme godt med. Men hovedgarantien for en kvalitetsfotmassasje er ønsket om å glede og hjelpe deg med å takle tretthet.

Innholdet i artikkelen:

Fotmassasje bør utføres ved hjelp av en spesiell teknologi; med denne prosedyren kan du raskt lindre spenninger og tretthet, tone ikke bare musklene i bena, men også hele kroppen. I tillegg er det enkelt å gjøre en slik massasje selv hjemme. Denne behagelige prosedyren slapper perfekt av og vil bidra til å gjenopprette styrke etter en hard dag på jobb.

Hva er fordelene med fotmassasje?

Den største fordelen med fotmassasje er at den har en stimulerende effekt ikke bare på musklene, men også på tilstanden til hele kroppen. Denne effekten oppnås på grunn av det faktum at det er et stort antall reflekser og viktige punkter på føttene, og hver av dem er ansvarlig for arbeidet og tilstanden til et bestemt organ.

For eksempel på fotbuen er det flere punkter som er koblet til ryggraden. Derfor, hvis du stimulerer dette spesielle området, blir det mulig å kvitte seg med til og med alvorlige ryggsmerter og forbedre kroppens generelle tilstand betydelig.

Massering av tærne har en positiv effekt på tennene, hjertet, øynene, tannkjøttet, bihulene og ørene. Også på foten er det unike punkter som ikke bare tilsvarer et spesifikt organ, men som også har en effekt på den emosjonelle tilstanden. Som et resultat av innvirkning på disse punktene, forbedres det generelle velværet og ubehagelige smertefulle opplevelser lindres. Fotmassasje er også veldig nyttig for små barn.

Du kan gjøre en effektiv fotmassasje selv hjemme, fordi alt du trenger å gjøre er å gjøre deg kjent med noen få grunnleggende regler for å utføre denne prosedyren.

Kontraindikasjoner for fotmassasje

• flebeurisme;
• forbudt under forverring av ulike kroniske sykdommer;
• lemskader;
• tilstedeværelse av smittsomme sykdommer;
• under graviditet;
• for hjertesykdom;
• hvis det er patologier eller sykdommer forbundet med funksjonen til nervesystemet.

Grunnleggende regler for fotmassasje

For at en fotmassasje ikke bare skal være en hyggelig, men også en veldig sunn prosedyre, må du passe på å skape den mest behagelige atmosfæren. Det er viktig at rommet der massasjen skal utføres har en passende temperatur, siden det ikke skal være noen ubehagelige frysninger eller varme under økten. I noen tilfeller kan det andre benet, som ikke blir massert, fryse, så det anbefales å dekke det med et håndkle eller teppe.

Fot- og benmassasje kan utføres når som helst, det er ingen begrensninger. Denne prosedyren er veldig nyttig før en pedikyr, da den bidrar til å slappe av og lindre spenninger. Under massasjen kan du bruke nesten hvilken som helst olje eller spesiell lotion.

Før du starter prosedyren, må du gni hendene til de varmes opp, fordi berøring med kalde fingre kan forårsake ubehag.

Fotmassasjeolje

For å forberede massasjeolje, må du ta ricinus (2 ts), jojoba, soya eller oliven. Tilsett bergamott, tysk kamille, geranium eller lavendeleter (3-5 dråper).

Alle komponentene blandes grundig og den resulterende oljemengden beregnes for én prosedyre. For en fot trenger du ca 2 ts. fasiliteter. Under massasjen påføres oljen på håndflatene, gnis og fordeles jevnt over foten.

Under prosedyren er det nyttig å inhalere en behagelig aroma, takket være at du raskt kan slappe av, samtidig som du har en beroligende effekt på nervesystemet. Etter massasjen må du vente til oljen er fullstendig absorbert i huden, deretter ta på sokker og la denne kompressen stå på hele natten.

Fotmassasjeteknikk

Etter at foten er godt oppvarmet, må du massere hver tå separat og bevege deg jevnt fra negleområdet til basen. Det er viktig at alle masserende og eltebevegelser er svært forsiktige og forsiktige, ellers er det fare for alvorlig skade.

Foten festes i en stilling, hvoretter massasjen utføres i en sirkulær bevegelse med tomlene. Det er viktig å ta hensyn til at huden på foten har ujevn tykkelse, derfor bør trykkkraften være forskjellig. Følgelig, på steder hvor huden er ganske grov, kan pressing og elting være mer intens, mens den på andre områder er mye lettere og mykere.

Huden i hælområdet trenger spesiell påvirkning, siden den i disse områdene er den tykkeste, så bevegelsene bør være så sterke som mulig.

Deretter presses venstre hånd mot putene på sålen, og høyre hånd legges på toppen av foten og presses også. Deretter utføres bevegelser vekselvis med begge hender. Samtidig utøver venstre knyttneve press på sålen og gnir aktivt det øvre området av foten med høyre håndflate.

Deretter legges høyre håndflate oppå foten og gripes så hardt som mulig. Deretter legges venstre hånd under hælen og så snart kroppen er festet i denne posisjonen, må du trekke hælen mot deg så forsiktig som mulig og rotere foten et par ganger vekselvis i forskjellige retninger. Deretter er foten godt festet med hånden, og forlater den i denne posisjonen, må du vekselvis bringe og spre stortærne. På dette tidspunktet er det nødvendig å kna foten forsiktig.

Det anbefales å starte elte- og strykebevegelser fra toppen, med fotens vrist, og derfor avsluttes ved foten av tærne. Du må fikse foten med hånden og trykke forsiktig stortåen nedenfra. Deretter utføres aktiv gnidning og stryking. I dette øyeblikket er det nødvendig å utføre sikksakkbevegelser og sakte bevege seg fra hælen mot tærne. Deretter utføres bevegelsene i motsatt retning. Sålen gnir intenst.

Ved å bruke denne teknikken kan du massere bena for hypertoni.

Venstre hånd forblir i samme posisjon. Ved hjelp av tommelen og pekefingeren på høyre hånd festes kanten av hælen, deretter masseres basen forsiktig. Venstre hånd forblir i samme posisjon, det vil si at den fikser foten. Deretter gripes bunnen av hælen fra baksiden, og det utføres masserende, sikksakkbevegelser. Du må utføre bevegelser fra midten av hælen til begynnelsen av løftet av foten. Deretter flyttes hånden fremover og foten gripes ovenfra, mens det er nødvendig å fortsette å utføre samme øvelse til bunnen av stortåen er nådd.

Ved å bruke denne teknikken kan du gjøre en fotmassasje selv hjemme.

Deretter må du spenne foten på begge sider med hendene. Dette er den riktige teknikken for å utføre en fotmassasje. Fingrene brettes sammen og lette bankende bevegelser gjøres med putene i retning fra foten til ankelen. Deretter, ved hjelp av sirkulære bevegelser, gjøres myke eltebevegelser rundt ankelen.

Deretter festes foten på toppen med tommelen, og med de resterende fingrene gripes den nedenfra. Du må finne en liten fordypning som er plassert mellom senene og trene den ut med lett trykk. Et lignende hakk bør finnes mellom tærne, deretter masseres det på lignende måte.

Med høyre hånd må du ta tak i hælen og holde den lett, deretter utfører du forsiktig strekking og elting, og masserer tærne. Det anbefales å begynne å massere fingrene fra basen. Det er nødvendig å jobbe hver finger veldig forsiktig, lett trekke, vri og gni.

Som regel, på slutten av fotmassasjeprosedyren, utføres milde avslappende og beroligende bevegelser. For å gjøre dette må du spenne foten med begge hender og begynne å stryke den øvre delen kontinuerlig og utføre jevne og lette bevegelser. Hvis ønskelig, under prosedyren kan du bruke hvilken som helst massasjeolje, hvis behagelige aroma vil hjelpe deg å slappe av raskere.

Det er viktig å huske at under massasje av armer og ben skal det ikke være noen ubehagelig følelse av ubehag eller smerte. Derfor må du under prosedyren nøye overvåke dine egne følelser.

Anti-cellulitt fotmassasje

Etter å ha påført eteriske oljer på huden, trenger de dypt inn i cellene og har en helbredende effekt. Du kan også trygt lage ulike kombinasjoner og oljeblandinger som hjelper deg enkelt og raskt å kvitte deg med fettavleiringer og fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen. Massasjeprosedyren har en styrkende effekt og gir et løft av energi til hele kroppen.

For å bli fullstendig kvitt cellulitter er det imidlertid ikke nok bare å massere, for for å bekjempe appelsinskall trenger du en integrert tilnærming og de største endringene påvirker ernæringen, siden du må gi opp skadelig mat som provoserer dannelsen av subkutant fett innskudd.

Det er veldig enkelt å gjøre en massasje hjemme, det viktigste er å følge tipsene ovenfor. Det vil også være nyttig å gjennomføre et massasjekurs for å lære om fordelene ved å trykke på visse punkter på fotsålene.

Teknikk for fotmassasje hjemme:

Det er dusinvis av massasjepunkter på føttene. Dette er det mest mettede stedet på kroppen vår når det gjelder nerveender, så når du gjør en massasje er det veldig viktig å kontakte spesialister som korrekt vil beregne styrken og plasseringen av støtet. Bildet nedenfor viser de viktigste behandlingspunktene til foten som du bør være oppmerksom på når du utfører prosedyren.

Når de utsettes for visse områder av føttene, forbedres indre prosesser i kroppen, spastiske fenomener i organer og muskler lindres.

Beskrivelse av fot- og benmassasjeteknikker

Teknikken for å utføre fot- og benmassasje er delt inn i to stadier. Den første er kort, forberedende, den andre er gjennomføringen av selve prosedyren.

Forberedelse:

• Finn en komfortabel stilling. Som regel ligger de først på magen, deretter snur de seg over på ryggen, men det er andre teknikker der massasjen kan foregå mens pasienten sitter;
• Spesialisten bør velge en massasjekrem med essensielle oljer som vil bidra til å roe nervesystemet og ha en positiv effekt på muskelavslapping generelt;
• Rommet hvor massasjen utføres bør være godt oppvarmet, minst 22-23 grader Celsius;
• Sørg for å ha med deg et stort badehåndkle. De dekker hoftedelen under massasje.

Massasjeteknikken består av vekslende ulike metoder: gnidning, vibrasjon, stryking, klapping, elting. Begynnelsen av økten er enkel: terapeuten gnir bena og føttene, med spesiell oppmerksomhet til hælene, anklene og leggene, samt kneleddet. Etter dette begynner forskjellige sirkulære, horisontale og vertikale bevegelser, utført med fingrene og håndflatene.

Føttene masseres ved å trykke forsiktig på individuelle punkter med tommelen, gni med håndflaten og knyttneven (skruing).

Massasje for føttene og området fra hofteleddet til hælene er et utmerket valg, både for avslapning og for forebygging og behandling av visse plager, alt fra åreknuter til depresjon, forstyrrelser i nervesystemet. Denne typen påvirkning på kroppen passer ikke bare for unge mennesker, men også for eldre mennesker, så vel som for barn i alderen 12 år og over.

Fotmassasje og selvmassasje er en utmerket avslappende prosedyre som har en stimulerende effekt, slik at du kan slappe helt av i benmusklene. Hvis du gjør det regelmessig og riktig, strekker den positive effekten seg til hele kroppen. Som du vet er det mange punkter (nerveender) på foten som overfører impulser til hjernen. Takket være akupressur kan sykdommer i visse systemer behandles, som praktiseres i orientalsk medisin.

Fordeler med fotmassasje

Det er en tro på at noen minutter med skikkelig fotmassasje kan erstatte en halvtimes hvile, og man kan ikke annet enn å si seg enig i det. La oss vurdere i detalj hva hemmeligheten bak fordelene med prosedyren ligger:

1. Blodmikrosirkulasjonen i underekstremitetene forbedres, noe som er viktig for personer som konstant har kalde føtter;
2. Hver celle i kroppen, så vel som indre organer, mottar høykvalitets metabolisme, på grunn av hvilken muskeltonus opprettholdes, som er så mangelfull for personer med flate føtter og de hvis arbeid krever lange perioder med stående;
3. Stress og tretthet går over i løpet av få minutter, noe som lar deg bevare nervesystemet og følelsesmessige tilstanden.

Hvis du handler riktig, vil smerten og trøtthetsfølelsen som hoper seg opp gjennom dagen forsvinne.

Teknikere

Selvfølgelig kan du besøke skjønnhetssalonger eller spesialiserte massasjerom, hvor du kan overlate hele prosessen til en profesjonell og ikke bekymre deg for noe. Men for mange er det ideelle alternativet å utføre en fotmassasje på deg selv. På denne måten kan du ikke bare spare tid og ikke være avhengig av den menneskelige faktoren, men også spare budsjettet ditt. Det eneste er at du må følge instruksjonene strengt, og da vil resultatet ikke vente lenge på å komme.

Klassisk

Eksponering bør kun utføres etter at hygieneprosedyrer er utført. Derfor må du først vaske føttene grundig og smøre dem med nærende krem. Massasjen utføres også vekselvis: først på den ene foten, så på den andre.

Det hele starter med lette strykebevegelser som begynner i vristområdet og fortsetter til midten av leggen. Her kan du bruke en hånd eller begge. Bevegelsesretningen skal være både rett og sirkulær, mens den laterale delen av foten skal være involvert i prosessen, og gradvis øke trykket. Du må varme opp bena innen ett minutt.

Når overflaten av foten er klargjort, spenn tærne med håndflaten og gjør glidebevegelser, strekk dem litt. Det er bedre å gjøre minst 5-7 repetisjoner. Deretter, ved hjelp av putene på fingrene, må du forsiktig begynne å trykke på huden på fingrene nær neglen. Deretter kan du blande huden på fingrene med roterende bevegelser, bevege deg oppover. Utfør også rundt syv repetisjoner.

Nå må du spenne hver tå med fingrene ovenfra og under, og massere hele overflaten fra basen til neglen i en sirkulær bevegelse. Omtrent fire repetisjoner anbefales for hver finger.

Når tærne er strukket, kan du gå videre til foten. Her starter det hele med kaotisk grep og klem over hele området, med varierende intensitet. Nå må du ta en posisjon, sitte på gulvet, med leggen på den, og prøve å trykke på kneet. Deretter må du snu foten slik at den peker oppover.

Stillingen må være komfortabel. Og ingenting trakk noe sted, langt mindre vondt. Deretter knyttes hånden på motsatt side av benet som masseres sammen til en knyttneve og knoklene føres langs overflaten av foten (fra tærne til hælen). Ved å bruke samme prinsipp jobber de benet med en knyttneve.

Igjen må du gå tilbake til fingrene og gjøre klembevegelser med hver av dem. Du må også presse tommelen langs hele fotbuen. På slutten utføres stryking, noe som gjør at kroppen kan oppfatte fullføringen av prosedyren. Dette fullfører den klassiske selvmassasjen av foten. Du må riste på hender og ben, og gå videre til det andre lemmet.

Få øye på

Det forberedende stadiet er identisk med den klassiske teknikken. Du må også vaske føttene og stryke føttene opp til midten av leggen. Etter dette kan du begynne å jobbe med forskjellige punkter.

Det anbefales å starte med nyrene. Punktet er plassert i den midtre delen av tuberklene som ligger bak hver finger (mellom dem). Da må du slappe av alle fingrene og prøve å spre dem så langt fra hverandre som mulig. Det anbefales å utføre 9 repetisjoner.

Deretter beveger vi oss til Da-Zhong-punktet, som ligger på det indre beinet i hælen, hvor senen er festet.

Etterpå må du flytte til Zhao-Hai-punktet, dets plassering under den indre ankelen, hvor det er en kant der huden (rygg- og plantardelen av foten) møtes.

Til slutt må du jobbe med Yong Quan-punktet, som ligger i midten av sålen, mellom andre og tredje metatarsalben. Det er alt, dette fullfører poengteknikken. Selv om det klassiske minimum presenteres her. Om ønskelig kan du jobbe med akkurat de systemene (punktene) som krever hjelp.

For raskt å forstå minimumsgrunnlaget for selvmassasje av føttene, bør du lytte til rådene fra fagfolk:

Enhver massasjeteknikk kan enkelt utføres hjemme, så det er ikke noe spesielt behov for å besøke spesialister. Men med denne tilnærmingen er det svært viktig å behandle prosedyren ansvarlig, ellers er det fare for skade.