Veldig sterk angst. Panikk, frykt, angst, behandling

Er det frykt og angst uten grunn? Ja, og i dette tilfellet må du kontakte en psykiater eller psykoterapeut, fordi en person med høy grad av sannsynlighet lider av årsaksløs frykt og angst fordi han har en angstnevrose. Dette er en psykisk lidelse som oppstår etter et sterkt kort stress eller langvarig følelsesmessig overbelastning. Det er to hovedtegn: konstant alvorlig angst og vegetative forstyrrelser i kroppen - hjertebank, en følelse av mangel på luft, svimmelhet, kvalme, opprørt avføring. En provoserende eller bakgrunnsfaktor kan være drifter og ønsker som ikke er fullt ut realisert og ikke realisert i det virkelige liv: homoseksuelle eller sadistiske tilbøyeligheter, undertrykt aggresjon, adrenalinbehov. Over tid blir årsaken til den opprinnelige frykten glemt eller fortrengt, og frykt med angst får en selvstendig betydning.

Nevrose skiller seg fra psykose ved at nevrose alltid har en reell årsak, det er responsen til en ubalansert psyke på en traumatisk hendelse. Psykose, på den annen side, fortsetter i henhold til sine egne endogene lover; det virkelige liv har liten effekt på sykdomsforløpet. En annen viktig forskjell er kritikk. Nevrose er alltid gjenkjent av en person, forårsaker smertefulle smertefulle opplevelser og et ønske om å bli kvitt det. Psykose forandrer en persons personlighet så mye at virkeligheten blir ubetydelig for ham, alt liv foregår i en verden av smertefulle opplevelser.

Suksess i behandling av psykiske lidelser og borderline lidelser avhenger ofte av tid. Resultatet er alltid bedre hvis behandlingen startes tidligere.

For å utvikle en angstnevrose, der en følelse av frykt og angst oppstår uten noen åpenbar grunn, må to faktorer konvergere på ett punkt:

traumatisk emosjonell hendelse;
utilstrekkelig psykologisk forsvarsmekanisme.

Psykologisk beskyttelse lider hvis en person har en dyp konflikt, det er ingen måte å få det han vil. Angstnevrose rammer ofte kvinner fra 18 til 40 år, og dette er forståelig. En kvinne er alltid sårbar, fordi hun er for avhengig av samfunnets vurdering. Den mest suksessrike kvinnen vil alltid ha et svakt punkt som dårlige ønsker kan "bite" henne. Problembarn, gratis fritid, utilstrekkelig karrierevekst, skilsmisser og nye romanser, utseende - alt kan tjene som en drivkraft for utviklingen av en angstnevrose.

Den raske utviklingen av samfunnet, forvrengninger og feil i den moralske siden av livet fører til at postulatene som oppfattes i barndommen mister sin relevans, og mange mennesker mister den moralske kjernen, uten hvilken et lykkelig liv er umulig.

De siste årene har betydningen av biologiske faktorer blitt bevist. Det ble kjent at hjernen etter alvorlig stress danner nye nevroner som går fra den prefrontale cortex til amygdala. Histologisk undersøkelse viste at nye nevroner inneholder et peptid som forsterker angst. Nye nevroner gjenoppbygger arbeidet til alle nevrale nettverk, og menneskelig atferd vil endre seg. I tillegg kommer en endring i nivået av nevrotransmittere, eller kjemikalier som bærer nerveimpulser.

Oppdagelsen av det morfologiske substratet av følelser forklarer delvis det faktum at reaksjonen på stress er forsinket i tid - en viss periode er nødvendig for dannelsen av stabil angst og frykt.

Hos menn anses bakgrunnsfaktoren for utvikling av angstnevrose å være en funksjonell mangel på nevrotransmittere eller en utilstrekkelig mengde eller dårlig kvalitet på stoffer som transporterer en nerveimpuls. En ugunstig rolle kan spilles av endokrine lidelser når arbeidet til binyrene, hypofysen og hypothalamus, de viktigste leverandørene av hormoner i menneskekroppen, blir forstyrret. En svikt i funksjonen til disse systemene fører også til følelser av frykt, angst og en nedgang i humøret.

I den internasjonale klassifikatoren er det ingen overskrift som beskriver angstnevrose, i stedet brukes avsnittet "Generalisert angstlidelse", betegnet som F41.1. Denne delen kan suppleres med F40.0 (Agorafobi eller frykt for åpne rom) og F43.22 (Blandet angst og depressiv reaksjon på grunn av tilpasningsforstyrrelse).

Symptomer

Det første og viktigste tegnet er angst, som er konstant tilstede, utmattende, endrer hele den vanlige livsstilen. Slik angst må kontrolleres hele tiden, og dette er ikke alltid mulig. Du må tenke på sykdommen hvis dyp angst varer i minst seks måneder.

Angst består av følgende komponenter:

For å vurdere nivået av angst kan du bruke Zang-skalaen, som er laget for selvdiagnose.

Alvorlighetsgraden av angst er noen ganger så sterk at fenomenene derealisering og depersonalisering slutter seg til. Dette er tilstander der omgivelsene mister fargene og virker uvirkelige, og det er umulig å kontrollere ens handlinger. Heldigvis er de kortvarige og går raskt over.

Vegetative somatiske manifestasjoner er som følger:

I alle tilfeller av initial behandling gjennomføres en klinisk undersøkelse for å skille nevrotiske eller reversible lidelser fra somatiske eller kroppslige sykdommer. På et normalt utstyrt sykehus kan dette ta 2-3 dager. Dette er nødvendig fordi noen alvorlige kroniske sykdommer kan begynne under nevrosemasken.

Medisinsk behandling

Det brukes ikke alltid, om nødvendig brukes det i et kort kurs, bare på toppen av opplevelser. Medisiner kan midlertidig fjerne angst, normalisere søvn, men den ledende rollen i behandlingen av nevrose tilhører psykoterapi.

Behandling begynner med urtepreparater med kompleks virkning, som er umulig å venne seg til. Foretrukne legemidler som samtidig forbedrer søvnen, reduserer irritabilitet og lindrer angst. Disse er Persen-forte, Novopassit og Nervoflux, de har en balansert sammensetning og er helt ufarlige. I forskjellige proporsjoner inkluderer de vegetabilske beroligende midler: valerian, pasjonsblomst, motherwort, sitronmelisse, mynte, lavendel, humle, appelsin.

Psykiateren kan foreskrive medisiner av følgende grupper:

Legen foreskriver alltid disse psykofarmaka for nevrose med forsiktighet. Benzodiazepiner gis i et kort kur, de blir fort avhengighetsskapende. En uttalt effekt fra antidepressiva bør forventes ikke tidligere enn 4 uker, og varigheten av hele løpet av medikamentkorreksjon overstiger vanligvis ikke 3 måneder. Videre medikamentell behandling er uhensiktsmessig, det vil ikke gi god bedring.

Dersom tilstanden ikke bedres vesentlig på bakgrunn av medikamentell behandling, indikerer dette at personen har en dypere psykisk lidelse enn nevrose.

Hvis det er en funksjonsfeil i de indre organene, kan legemidler som påvirker hjertefrekvensen (betablokkere) og fordøyelsessystemet (spasmodikk) foreskrives.

Fysioterapi

Det er alltid nyttig, spesielt teknikker som tar sikte på å fjerne muskel-"skallet". Å forbedre tilstanden til musklene, bli kvitt muskelklemmer forbedrer sinnstilstanden gjennom mekanismen for biofeedback. Fysioterapeutiske metoder eliminerer godt vegetative manifestasjoner.

Massasje, alle vannprosedyrer, elektrosøvn, darsonval, elektroforese, lavfrekvente pulserende strømmer, sulfidbad, parafinapplikasjoner er nyttige.

Psykoterapi

Den ledende metoden for behandling av angstnevroser, der personlige problemer konsekvent bearbeides, som til syvende og sist bidrar til tilegnelse av ny erfaring og en revisjon av hele det menneskelige verdisystemet.

Gode resultater oppnås ved bruk av kognitiv atferdsterapi, hvor metoder for konfrontasjon og desensibilisering brukes. I samarbeid med en psykoterapeut gir pasienten uttrykk for sin dypeste frykt, analyserer dem "ved beinet", mens han er helt trygg. I løpet av timene forsvinner destruktive tankemønstre og tro som er blottet for logikk.

Ganske ofte brukes tradisjonell hypnose eller dens moderne modifikasjoner. I en tilstand av kontrollert avslapning får en person muligheten til å avsløre frykten sin fullt ut, fordype seg i dem og overvinne dem.

I store medisinske institusjoner brukes en slik variant av gruppepsykoterapi som sosioterapi. Denne metoden er snarere en kommunikasjon av interesser, å få felles inntrykk. Pasientrådet kan organisere besøk til konserter og utstillinger, utflukter, der personlig frykt og bekymringer blir løst.

Gruppeterapi lar deg kommunisere med mennesker som har lignende problemer. I diskusjonsprosessen avslører pasienter mer enn i direkte kommunikasjon med en lege.

Teknikker som kombinerer kommunikasjon med en spesialist og arbeid med kroppen er vellykket brukt. Dette er gjenfødelse eller koblet pust, når det ikke er noen pause mellom innånding og utpust. Spesiell pust lar deg "dra til overflaten" undertrykte opplevelser.

Hakomi-metoden avslører for pasienten betydningen av hans favorittstillinger og bevegelser. Ved å bruke sterke følelser og appellere til spontaniteten som hver person har, leder spesialisten pasienten til en bevissthet om problemene.

Den normale behandlingsperioden for angstnevrose er minst seks måneder, i løpet av denne tiden kan du bli kvitt den helt.

Angst og angst er en tilstand som er kjent for mange. Angst er en normal reaksjon fra psyken på en vanskelig livssituasjon. Vanligvis går en ubehagelig, sjeleknusende følelse over så snart årsakene til bekymringen forsvinner. Men noen ganger hender det at hjertet krymper fra noen vage forutanelser, selv om det ikke ser ut til å være noen grunn til bekymring, leter bevisstheten etter og finner ikke en klar forklaring på hvorfor forvirringen har satt seg i sjelen. Utseendet til en følelse av angst uten grunn er et ekte signal: du må oppsøke lege. Det er spesielt farlig hvis en person konstant opplever urimelige følelser av frykt og angst. Det er et helseproblem.

Funksjoner av manifestasjonen av angst

Depresjon, tvangsmessig forventning om problemer, mangel på interesse for vanlige aktiviteter, indre spenninger, kvelning, svakhet, en følelse av redsel, ledsaget av muskelskjelving, ufrivillige bevegelser - dette er konsekvensene av å oppleve en konstant følelse av angst.

Generell depresjon er supplert med fysiske symptomer: hodepine, tap av matlyst, magekramper, diaré, søvnforstyrrelser, prikking i armer og ben, periodiske anfall av hjertebank.

En konstant følelse av angst og frykt forverrer livskvaliteten betydelig, og en person prøver å finne en forklaring og en vei ut av denne tilstanden.

Konsultasjoner med spesialister gir uventede resultater for mange.

Så, nevropatologer forklarer tilstedeværelsen av kronisk angst ved arvelig eksitabilitet av nervesystemet. Den hypotalamiske krisen er et fenomen, hvis essens er som følger: overbegeistret av stress, stor fysisk anstrengelse, værforandringer eller alkohol tatt, kan hjernen ikke gå tilbake til en hviletilstand. Hypothalamus (nerve-hormonsenter) beordrer binyrene til å frigjøre en viss mengde noradrenalin i blodet, noe som fører til at det oppstår ubehagelige symptomer.

Endokrinologer forklarer problemet med mulige sykdommer i binyrene: på de endokrine kjertlene, på grunn av dårlig arv eller som et resultat av underernæring (emulgatorer, konserveringsmidler, E - tilsetningsstoffer), samt eksponering for forurenset økologi, en svulst (feokromocytom) kan dannes. Dette fører til ukontrollerte frigjøringer av adrenalin og noradrenalin. En svulst er farlig fordi den kan bli en ondartet.

Noen ganger, på grunn av infeksjon, redusert immunitet, allergier, underernæring (kreftfremkallende stoffer) eller arvelig disposisjon, produserer skjoldbruskkjertelen et overskudd av hormonet tyroksin, som er ansvarlig for metabolismen (tyrotoksikose), som også er full av angstfølelser og medfølgende symptomer. .

Ifølge psykologen kan problemet ha sammenheng med traumatiske situasjoner som har skjedd tidligere. Det er fastslått at problemet uløst innen 28 dager ikke lenger holdes av bevisstheten, men "går" inn i underbevisstheten, det vil si at det blir kronisk. Dens innflytelse på en person slutter å være akutt, og kan manifestere seg i form av en konstant følelse av angst og frykt.

Hvordan bli kvitt problemet?

For å bli kvitt angsttilstanden anbefaler leger:

- utelukk alkohol, kaffe og sterk te, som tar energi fra kroppens "lagre";

- normalisere søvnmønstre (gå til sengs kl. 23.00);

- normaliser kostholdet: sørg for å spise frokost! Spis 3 ganger om dagen, gi preferanse til kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, frukt og grønnsaker - dette er hovedkilden til energi for kroppen;

- erstatte fitness med yoga, og løping med rask gange;

- kombinere hvile, fysisk aktivitet og underholdning harmonisk;

- besøke en psykoterapeut. Noen ganger er en person ikke i stand til å bestemme hvilket problem fra hans fortid som gjør seg gjeldende. En psykoanalytiker vil hjelpe deg å finne den. Hvis det ikke er mulig å løse et gammelt problem, er hjelpen fra en psykoterapeut desto mer nødvendig: han vil bidra til å endre holdningen til det.

Prester tror at frykt oppstår fra stolthet og utilstrekkelig tro på Gud. En person lever, korrelerer utelukkende med sine ønsker, meninger og tar ikke hensyn til høyere makters håndverk i det hele tatt. De som bare stoler på seg selv er utsatt for sterk spenning, harme, skuffelse, noe som betyr angst og frykt.

Han lever i henhold til religiøse lover og godtar ydmykt å akseptere enhver justering som er forberedt for ham av høyere makter. Han vet at utfallet av alle hans saker ikke avhenger av ham. Det betyr at det ikke er noe å bekymre seg for. Du må gjøre det du kan, og resultatet er ikke lenger i menneskelig kontroll. Med denne tilnærmingen har frykt og angst ingen steder å komme fra.

hjelp deg selv

- selvkunnskap;

- avslapning;

- kognitiv terapi.

Tanker om deg selv kan omprogrammeres i prosessen med å gjøre bekreftelsespraksis, skape ditt eget positive, problemfrie bilde;

- aromaterapi. Selvmassasje med bruk av mandel, oliven, basilikum og andre oljer vil bidra til å lindre spenninger;

- fytoterapi. Urteinnsamling vil bidra til å slappe av og tone nervesystemet: legg til lind, valerian, humlekjegler til verbena, havre, ginseng, kamille. Ta et glass 3 ganger om dagen.

For å kvitte seg med følelsen av urimelig angst, må en person nøye analysere alt som skjer med ham, forstå årsakene til angst og frykt og prøve å bytte til det positive - å tro på seg selv, på sine kjære, komme overens med det faktum at ikke alt i livet kan være under hans kontroll.personlig kontroll.

Ble sist endret: 20. april 2019 av Elena Pogodaeva

Hvorfor oppstår angst? Følelsen av angst er kroppens respons på en fysisk eller psykologisk trussel som kommer utenfra. Angsttilstander oppstår vanligvis før utbruddet av en viktig, betydelig eller vanskelig hendelse. Når denne hendelsen slutter, forsvinner angsten. Men noen mennesker er utsatt for denne følelsen, de føler angst hele tiden, noe som gjør livet veldig vanskelig for dem. Psykoterapeuter kaller denne tilstanden for kronisk angst.

Når en person er rastløs, konstant bekymret for noe, føler frykt, tillater dette ham ikke å leve normalt, verden rundt er malt med dystre toner. Pessimisme påvirker psyken og generell helse negativt, konstant stress har en ødeleggende effekt på en person. Den resulterende angsten er ofte ubegrunnet.

Det provoserer først og fremst frykten for usikkerhet. Angstfølelsen er vanlig for mennesker i alle aldre, men de som glemmer at angst og frykt bare er deres personlige oppfatning av hendelser og den omkringliggende virkeligheten er spesielt berørt. Samtidig er det viktig at noen minner deg på at du ikke kan leve i en slik tilstand og forteller deg hvordan du kan fjerne følelsen av konstant angst.

Angst symptomer

Ofte forklarer de som er utsatt for denne følelsen angstens utseende som en vag eller omvendt en sterk forutanelse om noe dårlig. Denne tilstanden er ledsaget av veldig reelle fysiske symptomer.

Blant dem er gastrisk kolikk og spasmer, en følelse av munntørrhet, svette, hjertebank. Fordøyelsesbesvær og søvnforstyrrelser kan forekomme. Med en forverring av kronisk angst faller mange inn i en urimelig panikk som det ikke er noen åpenbar grunn til.

Angst kan også være ledsaget av en følelse av kvelning, brystsmerter, migrene, prikking i armer og ben, generell svakhet og en følelse av forestående terror. Noen ganger er symptomene så levende og alvorlige at de forveksles med et alvorlig hjerteinfarkt.

Årsaker til nevrose

De viktigste årsakene til angst kan være vanskelige familieforhold, økonomisk ustabilitet, hendelser i landet og verden. Angst dukker ofte opp før en ansvarlig hendelse, for eksempel en eksamen, en offentlig tale, et søksmål, et legebesøk, etc., når en person ikke vet hvordan alt vil slå ut, hva du kan forvente av situasjonen.

Personer som ofte lider av depresjon er svært utsatt for angst. De som har fått noen psykiske traumer er også i faresonen.

Hovedoppgaven til angst er å advare om en negativ hendelse i fremtiden og forhindre at den inntreffer. Denne følelsen ligner på indre intuisjon, men er utelukkende fokusert på negative hendelser.

Denne følelsen er noen ganger til og med nyttig, siden den får en person til å tenke, analysere og lete etter de riktige løsningene. Men alt er bra med måte. Hvis angsten blir for påtrengende, forstyrrer den et normalt liv. Med overdreven og kronisk angst, må du konsultere en spesialist.

For tiden lar moderne medisinmetoder oss trenge dypt inn i dette problemet og finne optimale løsninger for behandlingen. En møysommelig studie av årsakene til angsttilstanden førte til konklusjonen at denne negative følelsen er en konsekvens av en persons usikkerhet om sin fremtid.

Når en person ikke vet hva som vil skje videre, ikke føler stabiliteten i nåtiden og fremtiden, dukker det opp en alarmerende følelse. Akk, noen ganger er ikke tilliten til fremtiden avhengig av oss. Derfor er hovedrådet for å bli kvitt denne følelsen å dyrke optimisme i deg selv. Se på verden mer positivt og prøv å finne noe godt i det dårlige.

Hvordan fjerne følelsen av angst?

Når kroppen er i en tilstand av angst og stress, forbrenner den næringsstoffer med dobbel hastighet enn normalt. Hvis de ikke fylles opp i tide, kan det oppstå utmattelse av nervesystemet og følelsen av angst vil forsterkes. For å komme ut av den onde sirkelen, bør du følge en sunn livsstil og spise godt.

Kostholdet bør være rikt på komplekse karbohydrater. De finnes i fullkornsbrød, brun eller brun ris. Drikk aldri alkohol eller drikker som inneholder koffein. Drikk rent vann, mineralvann uten gass, ferskpresset juice og beroligende urtete. Slike avgifter selges på apotek.

En harmonisk kombinasjon av avslapning, fysisk aktivitet og underholdning vil hjelpe deg å se på verden rundt deg mer positivt. Du kan gjøre litt stille arbeid. En slik aktivitet, hyggelig for deg, vil roe nervesystemet. For noen hjelper det å sitte ved bredden av en dam med fiskestang, andre roer seg når de broderer med et kors.

Du kan melde deg på gruppetimer i avspenning og meditasjon. Perfekt redde fra negative tanker om yogatimer.

Du kan fjerne angstfølelsen og forbedre humøret med en massasje: Trykk tommelen på det aktive punktet, som er plassert på baksiden av hånden, på stedet der tommelen og pekefingeren samles. Massasje bør gjøres tre ganger i 10 - 15 sekunder. Under graviditet kan en slik massasje ikke utføres.

Prøv å rette tankene dine mot de positive sidene ved livet og personlighet, og ikke de negative. Skriv korte, livsbekreftende fraser. For eksempel: «Jeg vet hvordan jeg skal gjøre denne jobben og vil gjøre den bedre enn andre. Jeg kommer til å lykkes".

Eller "Jeg forutser tilnærmingen til lykkelige begivenheter." Gjenta disse setningene så ofte som mulig. Dette vil definitivt bidra til å endre de naturlige eller instinktive reaksjonene fra negative til positive.

Vel, her er hvordan du kan overvinne følelser av angst. Bruk det du har lært til å hjelpe deg selv. Og de vil definitivt gi deg resultatene du trenger!