Hvorfor gjør musklene vondt etter trening. Hodepine etter trening

Muskelsammentrekning krever energi. Det dannes i prosessen med cellulær respirasjon, som forekommer i mitokondriene til muskelfibre. Denne prosessen består i å utvinne energi fra nedbrytningen av glukose, aminosyrer og fettsyrer og dannelsen av høyenergi-ATP-bindinger. Energien til disse forbindelsene brukes på disse sammentrekningene. Oksygenet som leveres til musklene i blodet binder seg til myoglobin, et rødt pigment som i struktur ligner hemoglobin.

Muskler og deres struktur

I hvile og ved normal fysisk aktivitet får musklene tilstrekkelig mengde oksygen, men hvis utrente muskler jobber veldig hardt, er ikke oksygen nok.

På grunn av mangel på oksygen begynner musklene å produsere ATP i anaerob modus. Muskelglykogen omdannes til ATP selv uten oksygenstøtte. Denne måten å skaffe energi på fremprovoserer lokale sekresjoner ved å trekke sammen musklene til et stoff som kalles melkesyre. Siden blodstrømmen er hindret, blir den værende i musklene, og forårsaker en brennende følelse. Hver av oss har opplevd muskelsmerter etter mye fysisk anstrengelse. Så denne smerten er assosiert med akkumulering av melkesyre. Denne smerten oppstår 4-6 timer etter belastningen, og den andre dagen intensiverer den. Det er derfor det skjer.

Jo mer intens brenningen er, jo mer melkesyre produseres selvsagt. Men dette gjelder kun vekttrening. Hvis lokal blodsirkulasjon ikke er veldig vanskelig, vaskes en del av melkesyren ut og smerten er ikke så sterk.

Melkesyre henger ikke i lange timer eller dager. Dette er en veldig viktig detalj, da mange tror at oppbygging av melkesyre under intens trening er ansvarlig for påfølgende muskelsmerter. Kjenner du smerter 24 eller 48 timer etter trening har melkesyre ingenting med det å gjøre, det har vært borte for lengst. Derfor er ikke melkesyre relatert til forsinket muskelsmerter. På den annen side kan syre forårsake muskelskade (micro-tearing) nok til å utløse en katabolismeprosess som bygger seg opp over tid og til slutt forårsaker smerte.

Under intensivt arbeid jobber muskelen i såkalt anaerob modus, det vil si i en modus hvor den mangler oksygen og bruker den lagrede energien. Sluttproduktet av anaerobe prosesser er melkesyre. Hvis belastningen er moderat, fjernes melkesyre trygt fra musklene av blodet. Men hvis belastningen er intens, har ikke melkesyre tid til å bli fjernet fra musklene og begynner å irritere nerveendene. Dette er hvordan smerte oppstår.

Men det er en annen type muskelsmerter fra trening - forsinket muskelsmerter. Det oppstår neste dag etter belastningen og kan øke i løpet av 2-3 dager. Årsaken er allerede annerledes - dette er forekomsten av mikrofrakturer i muskelfibre. Forsinket muskelsmerter er ledsaget av muskelbetennelse. Med trening svekkes syndromet med forsinket muskelsmerter.

Muskelsmerter etter trening kan skyldes en muskelrift. Hvis smerten er et resultat av overbelastning, så verker musklene bare litt når man går og andre bevegelser. Ved muskelbrudd forårsaker enhver bevegelse akutt smerte, som hindrer bevegelse.

Hvordan unngå muskelsmerter etter trening?

Først må du trene regelmessig. Muskelsmerter oppstår hos nybegynnere som etter lang ledighet bestemte seg for å komme i form i et akselerert tempo.

I løpet av treningen blir kroppen vant til belastningen, og det gir ikke lenger smerter i musklene. Dette betyr ikke at melkesyre slutter å produseres. Det er bare at kroppen vår, med regelmessig trening, lærer å takle den vanlige belastningen og ikke reagere på den med skarpe muskelsmerter.

For det andre trenger du ikke å overanstrenge deg fra den første leksjonen. Økningen i belastningen bør være gradvis. Det er en misforståelse at muskelsmerter etter den første treningsøkten er en normal bivirkning av trening, et tegn på at musklene har fungert bra. Ingenting som dette! Smerte er kroppens signal om at noe er galt. I dette tilfellet, med smerte, forteller kroppen oss at musklene har fått en overbelastning.

For det tredje, før timen trenger alltid å varme opp varme opp musklene.

Men hva om smerten allerede har dukket opp?

Hvis visse muskler gjør vondt, må du slutte å gi dem en belastning, minst 3-4 dager. Og i løpet av denne tiden kan du trene en annen muskelgruppe.

først aldri slutte å trene fordi trening øker forbrenningen. Det er bare nødvendig å redusere intensiteten på treningen.

for det andre, med muskelsmerter er det godt å massere. Etter trening er musklene i komprimert tilstand, og massasje bidrar til å slappe av. Massasje skal ikke gi smerte, det kan være sirkulære bevegelser, bankende fingre eller strekkbevegelser fra periferien til sentrum. Massasje bidrar til å aktivere blodstrømmen til musklene, noe som fører til raskest gjenoppretting av syrebalansen i kroppen.

For det tredje hvis smerten er svært alvorlig, er en varm dusj nyttig, fordi det også øker stoffskiftet og fremmer avslapning.

Fjerde, å drikke mye vann er nyttig, siden vann er involvert i alle metabolske prosesser i kroppen og bidrar til å fjerne metabolske produkter fra kroppen.

Følgende tiltak kan hjelpe:
1) trykkbandasje,
2) is (hvis det er hevelse),
3) varmende salver med anti-inflammatorisk og helbredende effekt (hvis det ikke er ødem),
4) varme bad eller en varmepute (hvis det ikke er hevelse),
5) smertestillende midler fra hjemmemedisinskapet (aspirin, ibuprofen, etc.).

Og husk, hvis smerten plager deg i mer enn en uke, må du bli kvitt den.

ATP- Adenosintrifosfat (forkortet ATP, engelsk ATP) - nukleosidtrifosfat, som spiller en ekstremt viktig rolle i metabolismen av energi og stoffer i organismer; Først av alt er forbindelsen kjent som en universell energikilde for alle biokjemiske prosesser som forekommer i levende systemer. ATP ble oppdaget i 1929 av en gruppe forskere ved Harvard Medical School, og i 1941 ble det bevist at ATP er den viktigste energibæreren i cellen.

"Hvorfor gjør muskler vondt hvis jeg ikke driver med sport og ikke opplever noen fysisk anstrengelse i det hele tatt?"

Yana, Minsk.

I følge statistikk lider rundt 2% av innbyggerne i økonomisk velstående land konstant av muskelsmerter. I de fleste tilfeller er dette på grunn av dannelsen av vedvarende muskelspasmer. Det er provosert av skader, hvor muskelspenning er en reaksjon fra kroppen, en lang ikke-fysiologisk stilling av kroppen (for eksempel å sitte ved et ubehagelig bord eller bære en veske på en skulder), følelsesmessig stress.
Selve opprinnelsen til smerte kan være forskjellig. Den vanligste formen for myalgi er fibromyalgi, som forekommer i leddbånd, sener og fibrøse muskler. Dette er ofte ledsaget av søvnløshet. Hos nesten to tredjedeler av pasienter som besøker en nevrolog, er muskelsmerter kombinert med stivhet om morgenen, astenisk syndrom. Fibromyalgi påvirker vanligvis nakken, bakhodet, skuldrene, musklene nær kneleddene og brystet. Kvinner er mer utsatt for denne sykdommen. Emosjonell eller fysisk overbelastning, langvarig mangel på søvn, hypotermi, kroniske sykdommer forsterker smerte. En annen vanlig årsak til muskelsmerter er betennelse i muskelfibrene - myositt. Det er ofte en komplikasjon etter alvorlige infeksjoner. I tillegg kan smerter i musklene være det første tegn på sykdommer som polymyositis, polymyalgia rheumatica, brucellose, influensa, toksoplasmose, cysticercosis, trikinose, og også oppstå med alkohol og andre forgiftninger, diabetes mellitus, primær amyloidose, revmatisme, osteomyelitt.

Når det gjelder bena, så er poenget kanskje i flate føtter, som pasienten kanskje ikke engang vet om. Bunnlinjen: fotbuene blir flate, det er vanskeligere å gå - bena "blir tyngre". Smerten kan dekke hele den nedre delen. Fortsatt veldig ofte gjør bena vondt når tilstanden til karene er forstyrret, når blodet ikke drenerer godt og kommer inn i vevene, irriteres nervereseptorene. Tilfellet kan være assosiert med tromboflebitt (da er smerten rykkete, det er en brennende følelse langs den berørte venen, sterkere i leggene). Ved åreforkalkning er det også en følelse av at bena er klemt i en skrustikke. De fører til smertesyndrom og sykdommer i ryggraden, inkludert osteokondrose. For ikke å snakke om det faktum at muskler kan gjøre vondt når belastningen på underekstremitetene øker på grunn av overflødig kroppsvekt. Spesielt rammet er de som har stor vekt kombinert med en liten fot eller underben. På den annen side kan muskelsmerter være en komplikasjon av faste. Kyfose, magesår, systemiske autoimmune sykdommer, influensa, betennelse i mandlene oppstår også ofte med muskelsmerter. Noen ganger følger det med graviditet. Endringer i kroppen til en kvinne påvirker nødvendigvis musklene. Dessuten er glatte muskler mer involvert i prosessen (livmorvegger, tarmer, blodårer, hårsekker, magemuskler). Skjelettmusklene har også en belastning, fordi vekten til en kvinne stadig øker. Det er tungt for ryggen, fordi tyngdepunktet i kroppen forskyves. Hva kan vi si om beina! Og de reagerer med muskelkramper, smerter om kveldene. For å forhindre og lindre alle disse ubehagelige fenomenene, bør du ta vitaminer med sporstoffer, gjøre spesielle øvelser. Og det er bedre å fysisk forberede kroppen på graviditet på forhånd.

Hvis smertene i musklene ikke går bort eller er veldig sterke, må du bestille time hos revmatolog, traumatolog eller nevrolog. Det er visse mønstre som gir legen til ettertanke. For eksempel er muskelsmerter om natten oftest forbundet med kramper. De er spesielt hyppige i kaviar. Årsaker: muskelbelastning på dagtid, mangel på magnesium, kalsium og kalium i kosten, den primære fasen av diabetes. Før et besøk til legen kan du prøve å diversifisere kostholdet ditt med urter, reddiker, gulrøtter. Veldig nyttig øvelse for bena, som gjøres rett i sengen. Før du legger deg, er det verdt å varme det såre stedet med en varmepute, men ikke veldig varmt.

For hver sykdom - sin egen behandling, må den foreskrives av en lege. Men uansett hjelper smertesalver og en bedøvelsesvæske som inneholder novokain, mentol, alkohol og anestesin. Mountain arnica ekstrakt er et effektivt middel mot kompresser og gnidning. De brukes til myositt, radikulitt, skader på muskler og leddbånd, bie- og slangegift. En kompetent massasje kan lindre tilstanden. Ikke-hormonelle betennelsesdempende medisiner kjeder ikke bare smerten, men lindrer også betennelse, selv om slike medisiner ikke kan tas i lang tid på grunn av bivirkninger.

Olga PERESADA, professor ved Institutt for obstetrikk og gynekologi ved BelMAPO, doktor i medisinske vitenskaper.

Å være sunn, sterk og vakker er et normalt ønske for enhver person. For å gjøre dette er noen intensivt engasjert i treningsstudioet, jogger om morgenen eller bare gjør øvelser.

Etter enhver belastning på kroppen kan det oppstå hodepine.

Hos mennesker i ulike aldre er hodepine ikke uvanlig og kan være et resultat av ulike sykdommer. I hvert tilfelle krever hodepine etter trening umiddelbar identifisering av årsakene og metodene for å eliminere dem.

Under tungt hardt arbeid, treningsøkter, jogging og andre fysiske aktiviteter trenger den menneskelige hjernen mer oksygen.

Når denne prosessen med å forsyne hjernen med oksygen av en eller annen grunn forstyrres, setter en hodepine inn.

Grunnene

Hodet kan verke hos en absolutt frisk person på grunn av sterk lukt eller i et tett rom. Det er mange årsaker til hodepine, og smerte er et faresignal i kroppen. I 5% av tilfellene er årsaken alvorlige sykdommer, de må tas hensyn til:

• Økning i blodtrykket. Under trening stiger alltid blodtrykket og dette er normalt. Friske blodårer er elastiske og restituerer seg raskt. Men med hypertensjon kan ikke karene takle en dobbel belastning. Det er en følelse i bakhodet. I noen tilfeller er det blødning fra nesen, kvalme, oppkast. En hypertensiv krise kan oppstå.
• Cervikal osteokondrose. Det er mange blodårer som mater den menneskelige hjernen gjennom cervikal ryggraden. Muskelsammentrekning begrenser bevegelsen av nakkevirvlene, blodtilførselen til hjernen forverres. Etter anstrengelse er det en kompressiv hodepine. I noen tilfeller er det svimmelhet og mørkere øyne.
• Aterosklerose av cerebrale kar. Karsykdom der veggene i en arterie påvirkes. Som et resultat blir karene tykkere og smalere. Blodsirkulasjonen forstyrres, oksygentilførselen til hjernen reduseres. Ved overarbeid, fysisk anstrengelse utvikler det seg hodepine. Sår frontalregion og bakhodet. Det er støy i ørene, blinkpunkter foran øynene.
• Sykdom i frontale og maksillære bihuler. Inflammatoriske sykdommer i nesehulen forårsaker smerte når du snur hodet, vipper, hopper. Verkende smerte i området av nesen og bakhodet. Ved tung belastning blir det pulserende i hele hodet.
• Ulike mellomørebetennelser. Med langvarig mellomørebetennelse, verkende smerte på den ene siden av hodet. Under klassene intensiveres det og gir til den oksipitale regionen. Noen ganger snurrer hodet.
• Intrakranielt trykk. Alvorlig strukturell skade på stoffet i hjernevevet. Det kan være medfødt, etter hjernerystelse eller hodeskade. Symptomatologien har en sprengende, klemme karakter. Det er svimmelhet, kvalme, oppkast.
• Fysisk stress. De fleste opplever smerten ved fysisk anstrengelse. Smerten er utholdelig, men kan noen ganger være alvorlig. I dette tilfellet er det ingen grunn til bekymring.

I perioden når blodtrykket er over normen, er det verdt å midlertidig begrense aktiv sport og ikke laste.

Symptomer å passe på

• krenkelse og tap av bevissthet;
• alvorlig hodepine;
• smerte ledsaget av kvalme og oppkast;
• nummenhet i halvparten av ansiktet;
• dobbeltsyn og tåkesyn;
• stor svakhet og prikker foran øynene.

Disse symptomene er karakteristiske for livstruende sykdommer.

Relatert video

Hver person vet fra barndommen at det å spille sport og opprettholde en aktiv livsstil er nøkkelen til helse og lang levetid. Det er imidlertid ikke uvanlig at fysisk aktivitet forårsaker hodepine, svimmelhet og alle de påfølgende plagene.

Hva skal jeg gjøre i en slik situasjon: forlate aktive aktiviteter eller prøve å overvinne sykdommen? Det er umulig å gi et entydig svar, fordi alt avhenger av den konkrete saken. La oss se på hva en hodepine etter trening kan være og hvordan vi skal håndtere problemet.

Med tanke på problemet med hodepine forårsaket av fysisk aktivitet, er det verdt å understreke mange faktorer. Fenomenet er interessant ved at det er mange årsaker som forårsaker det. Slike trekk ved sykdommen er assosiert med økt aktivitet og behovet for oksygen i hjernevevet under fysisk anstrengelse. Det minste avvik fra normal mengde blod eller oksygen i hjernen forårsaker hodepine eller svimmelhet.

Basert på denne spesifisiteten til problemet, er det viktig å merke seg at hos en person som ikke tidligere har vært involvert i smerte, kan smerte være midlertidig og vil gå over med konstant praksis.

Men hvis hodepine er ledsaget av hver fysisk aktivitet, bør du være forsiktig. Hovedårsakene til denne sykdommen er:

• ustabil
• nevralgi av nerver
• strekking av muskler og leddbånd i nakken
• dårlig følelsesmessig tilstand, depresjon
• leddskade
• opphopning av væske i ryggmargen
• betennelse i bihulene i skallen, etc.

Det er et stort antall årsaker til hodepine etter fysisk anstrengelse, så den mest nøyaktige diagnosen er bare mulig av spesialister som bruker noen diagnostiske tiltak.

Når det gjelder de spesifikke sykdommene som finner sted i en slik situasjon, kan de viktigste skilles:

• hypertensjon
• ørebetennelse
• bihulebetennelse
• neuralgi av oksipitale nerver
• osteokondrose
• migrene
• myositt
• cerebrovaskulær sykdom

Alle plager er ganske farlige, og derfor er det uønsket å ignorere hodepine forårsaket av fysisk aktivitet, og noen ganger er det rett og slett farlig for menneskers helse eller til og med livet.

Faretegn - når du trenger lege

Smerter i hodet av denne typen kan være et resultat av tidligere skader eller en alvorlig sykdom, som et resultat av at utseendet av andre ubehagelige symptomer er en ganske konstant praksis.

Å ignorere det fullstendige etiologiske bildet av problemet er en svært irrasjonell beslutning som kan ha noen uheldige helsekonsekvenser. Utseendet etter å ha spilt sport eller lignende mye hodepine, sammen med andre symptomer, krever konsultasjon med en lege.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot følgende tegn:

• bevissthetsforstyrrelse eller andre mentale defekter
• rask utvikling av hodepine (fra 5 sekunder til et par minutter)
• kvalme, oppkast eller feber
• ubehag i rygg, nakke eller skuldre
• intens smerte

Alle de ovennevnte symptomene kan signalisere utviklingen av svært alvorlige patologier, som et resultat av at deres utseende er en god nok grunn til å besøke sykehuset.

Behandlingsmetoder: folkemusikk og medisinsk

Ethvert problem relatert til menneskers helse krever umiddelbar behandling. Utseendet til hodepine etter aktiv fysisk anstrengelse er intet unntak. Et slikt ubehagelig fenomen er i de fleste tilfeller ganske tjent med hjemmeterapi.

Det er verdt å merke seg at det er mulig å bruke både folkemedisin og medisiner fra et apotek.

De viktigste terapeutiske tiltakene for utseendet av smerte i hodet er presentert nedenfor:

• Først av alt, eliminere eller lindre hodepine eller svimmelhet. Dette kan gjøres ved å ta primitive smertestillende midler (Analgin, Citramon, Mig).
• Søvn, å ta et "helbredende" bad med havsalt eller noen urter, samt en revet sitronkomprimering på pannen hjelper ofte å bli kvitt smerter i hodet.
• Drikk urtete. Det mest effektive vil være drinker laget av urter johannesurt, følfot eller mynte.
• Du kan gni tinningene med mentolsalve med en massasje av alle deler av skallen.
• Spis noe søtt. Spis for eksempel et par skjeer honning eller et par sjokoladeskiver.

Nyttig video - Årsaker til hodepine:

Med en sterk, uutholdelig og uhåndterlig natur av smerte, er det nødvendig å ringe en ambulanse eller komme til sykehuset for spesielle prosedyrer.

Naturligvis, hver gang etter fysisk anstrengelse, er det dumt å eliminere hodepine. Derfor, når du kommer til sansene, kontakt en spesialist for å finne ut hvilken lidelse som forårsaket smertene dine. Bare etter å ha kurert denne eller den sykdommen, vil sport bli hyggelig og nyttig for deg.

Den beste løsningen for systematisk hodepine etter fysisk anstrengelse er utvilsomt forebygging av sykdommen. Selvfølgelig, med virkelig alvorlige patologier eller sykdommer, vil ingen forberedelse til sport hjelpe, men i en rekke tilfeller innebærer det fullt bruk av forebyggende tiltak.

Forebygging av hodepine er å følge noen anbefalinger under sport, nemlig:

• Pust skikkelig. Ikke hold pusten, følg den, pust inn mens du "forbereder deg på en bestemt handling" og puster ut "under arbeid".
• Hold deg til regelen om gradvis økning i belastning. Ikke begynn å spille sport ved å passere standardene til idrettsmesteren, gjør alle øvelsene trinn for trinn og selvsikkert.
• Organiser riktig kosthold, der alle næringsstoffene som er nødvendige for kroppen er balansert.
• Drikk minst 2 liter vann per dag. Drikk 1-2 glass vann minst 40-60 minutter før treningen. Dehydrering øker risikoen for hodepine.
• Styrk nakkemusklene ved å gjøre spesielle øvelser. Det er også ekstremt viktig å "holde" holdningen din.

Som du kan se, er utseendet til hodepine etter fysisk anstrengelse et ganske farlig fenomen. Men å gi opp sport er selvfølgelig ikke verdt det. Ved å bruke informasjonen ovenfor er det fullt mulig å organisere normal treningstoleranse. Helse til deg!

Svært ofte, etter trening, har en person smerter i magen.
Hovedårsaker:

• • Etter trening og hardt arbeid skyldes det ofte opphopning av melkesyre i musklene og deres hevelse ved fysisk anstrengelse. Jo mer melkesyre som samler seg, jo sterkere mikrotraume i musklene, noe som fører til muskelsmerter.For dårlig trente muskler kan plutselig fysisk anstrengelse gi sterke smerter, blant annet i mage-, ben- og armmuskler. I dette tilfellet anbefales det å ta en varm dusj og ta en avslappende massasje;

• Ved fysisk anstrengelse frigjøres mye svette, mens væskereserver i kroppen forbrukes aktivt. Dehydrering forårsaker ofte, noe som er svært usunt. Derfor, før tungt fysisk arbeid, er det nødvendig å drikke en tilstrekkelig mengde rent drikkevann;
• Også årsaken til smerte under trening kan være overspising før timer eller fysisk arbeid. For fet og tung mat har ikke tid til å bli fordøyd i kroppen, noe som resulterer i oppblåsthet, smerter i nedre del av magen til venstre eller høyre. Et lett, kalorifattig måltid anbefales 2 timer før trening.

Viktig!Å utføre tung fysisk trening bidrar til akkumulering og penetrering av giftstoffer og allergener i tarmene, noe som kan forårsake gastrointestinale komplikasjoner, oppkast, kramper og blodig diaré.

Magen gjør vondt etter løping

Mange opplever magesmerter etter løping. Årsakene kan være ganske ufarlige, men kan også indikere alvorlig patologi.
Vurder hovedårsakene:

1. 1. Mannen var dårlig oppvarmet før han løp som er den vanligste årsaken til smerte. Under normale forhold har en person en langsom blodstrøm, men når han løper, øker blodstrømmen betydelig og begynner å fylle og strekke organene: nyrene, milten og leveren, inne i hvilke det er mange nerveender. Som et resultat opplever personen smerte. Hvis smerten er veldig skarp og varer lenge, bør du umiddelbart ringe en lege, da en ruptur av milten er mulig. Før du løper, sørg for å varme opp musklene, gå for eksempel i 10-15 minutter i rolig tempo. Det er veldig nyttig å gjøre en strekk: løft høyre hånd opp og strekk til venstre. Etter 30-40 sekunder, løft venstre hånd og strekk til høyre. Hvis du gjør slike øvelser i 5-10 minutter før du jogger, vil musklene varme opp nok;

1. 1. Når du jogger veldig det er viktig å puste riktig, fordi dette er nøkkelen til riktig belastning på det kardiovaskulære systemet og tilførsel av oksygen til alle indre organer. Med treg og svak pust kommer det ikke nok oksygen inn i kroppen for å sikre normal funksjon av de indre organene. Hvis nok oksygen ikke kommer inn i leveren, som et resultat av dårlig blodstrøm, stagnerer venøst ​​blod i det, det øker i volum, noe som fører til smerte i høyre side. Galleblæren og dens kanaler øker også, begynner å komprimere bukhulen, noe som også fører til smerte. Som et resultat av mangel på oksygen blir hjertets arbeid forstyrret, det skjer enten på venstre side. Ikke mottar næringsstoffer, mellomgulvet muskelspasmer, smerter oppstår i øvre del av magen Derfor bør personer utsatt for lungesykdommer være spesielt forsiktige når de løper. Når du løper, må du puste jevnt og riktig: pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Med spasmer i mellomgulvet må du puste inn så dypt som mulig og puste ut veldig sakte. Du kan lene deg fremover for å strekke mellomgulvet. Dermed blir trykket i diafragmamuskelen lettet og smertene avtar;

1. Smerter ved løping kan også være forårsaket av en person spiste for mye som ikke lar seg gjøre. Tross alt er alle kreftene til organismene konsentrert om fordøyelsen og assimileringen av mat, magen og leveren jobber med full kapasitet, leveren øker i volum for å skille og ødelegge giftstoffer fra maten. Og hvis maten i tillegg er tung og fet (for eksempel stekt kjøtt), så er organene overanstrengt og signaliserer dette med stikkende og skjærende smerter.Derfor er det best å spise 1,5-2 timer før jogging, eller etter den. Mat skal være lett fordøyelig: frokostblandinger, grønnsakssalater, frukt. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot personer som er utsatt for fedme og de som har kroniske sykdommer i mage og lever;
2. Smerter når du løper i høyre eller venstre vitne om sykdommer i indre organer: galleblære, lever eller bukspyttkjertel. Løping provoserer for høyt blodtrykk til syke organer, og forårsaker ubehag. Med kolelithiasis eller nyrestein kan enhver plutselig bevegelse fortrenge steiner som skader organets vegger, og forårsaker alvorlig vedvarende smerte. Det er fare for peritonitt, så før løpet er det bedre å konsultere en lege og gjøre en ultralyd.

Viktig! I følge statistikk er den viktigste dødsårsaken til mennesker etter maratonløp koronar hjertesykdom, som kanskje ikke gjør seg gjeldende på mange år. Når du løper, når pulsen og blodtrykket øker, forverres sykdommen kraftig.

Smerter i magen når du går

I intet tilfelle bør du ignorere magesmerter, fordi det kan være en forvarsel om mange sykdommer. Når du går, overanstrenger magemusklene, noe som forårsaker en økning i det intraabdominale trykket.

Og konstant irritasjon av det syke organet kan ha uheldige konsekvenser, opp til peritonitt. Vurder hovedårsakene til smerte som forverres når du går

1. Blindtarmbetennelse. Ved betennelse i blindtarmen lokaliseres smertene hovedsakelig i og forsterkes når man går. Det haster å ringe lege;
2. Kvinnelige gynekologiske sykdommer(adnexitis, fibroma, endometriose, adhesjoner, ovariedysfunksjon) forårsaker smerter i lysken, smerte øker når man går. Sørg for å besøke en gynekolog;
3. Hos menn prostatitt kan forårsake smerter i lysken som øker med gange;
4. Lyskebrokk vanligvis alltid under, forverret av å gå. Oftere oppdaget hos menn;
5. Abdominal oppblåsthet og smerter som forverres ved å gå og lene seg fremover kan også indikere tarmprolaps. Konsultasjon av gastroenterologen er nødvendig.

Nyttig video

Se følgende video for å dykke dypere inn i problemet med magesmerter under trening:

I kontakt med