Daglig faste en gang i uken. Vannfaste: hva du kan forvente

"Fasting er ekstremt nyttig!", sier tilhengere av en sunn livsstil. «Det kan være farlig», svarer tilhengerne av tradisjonell medisin dem, og begge sider har rett på hver sin måte.

Langvarig faste er et ganske kraftig verktøy for å påvirke kroppen vår. De kan helbrede en person eller tvert imot skade helsen hans. Men enhver virksomhet kan læres hvis du mestrer den gradvis og systematisk.

De fleste sultende begynte i det små: med en-dags ukentlig faste, hvor nytten kanskje er hevet over tvil, både blant leger og tilhengere av en sunn livsstil.

Ferdigheten med å faste en dag i uken er nyttig for alle, uansett om du ønsker å utvikle den eller ikke.

Hvorfor endagsfaste?

Mye har blitt sagt om fordelene med faste. I dag spiser vi en stor mengde mat, så det er verdt å lære å hvile fra det og la kroppen gjøre det. Faste er naturlig, det trener opp vår adekvate spiseatferd og slår på de immunmekanismene som i hverdagen ligger i dvale dypt i oss.

Først av alt, forynger faste kroppen vår. For øyeblikket er det ingen tvil om at begrensningen av innkommende kalorier er hovedkomponenten for lang levetid. Ukentlig faste bidrar til å redusere den totale mengden mat vi spiser og deretter gjøre kroppen til en mer effektiv modus. Akkurat som løping trener sirkulasjonen, som styrketrening trener muskler, fører kostholdsbegrensninger til at kroppen blir mer effektiv med tanke på ernæring og generell metabolisme.

Ukentlig faste styrker kroppen og har en helbredende effekt på grunn av mobilisering av indre krefter og immunitet. Det første du vil føle er en forbedring i funksjonen til hele mage-tarmkanalen, da vil effektiviteten til hele organismen øke, tilstanden til huden, håret og det generelle velværet vil forbedres. Ved behandling av alvorlige sykdommer er selvfølgelig langtidsfaste mye mer effektivt, men ukentlig faste har en betydelig totaleffekt.

Noen fordeler med korte faster fremfor lange faster:

• Dette er den mest fornuftige og effektive måten å begynne å mestre fasteteknikken på. Det er bedre å begynne å studere deg selv og kroppen din i prosessen med matrestriksjon gradvis;
• Enhver mulig skade på kroppen er praktisk talt utelukket her. Hvis under en lang faste noen feil til og med kan være fatale, så er det i korte faster nesten umulig å skade deg selv;
• Endagsfaste er en god treningsøkt, både viljestyrke og organisering. Å utvikle en slik ukentlig vane er kanskje ikke lett, men spillet, som de sier, er verdt lyset;
• Ukentlig avholdenhet fra mat er som regel lett integrert i livene våre. Ved langvarig sult er ting mer komplisert, og det er ofte problematisk å finne tid til å forberede og implementere en fullverdig prosedyre;

Hvordan begynne å faste en dag i uken?

Endagsfaste er ingen farlig prosess, og anbefalingene her vil ikke være like strenge som for langtidsfaste. Til å begynne med er det imidlertid bedre å følge noen regler, som i fremtiden, når du blir involvert i prosessen, kan endre den for deg selv og dine vaner.

Her er noen gode tips for effektiv faste:

• Du kan faste i 24 timer eller 36, avhengig av evnene dine. Men det er alltid verdt å velge en frist på forhånd og holde seg til målet;
• Hvis du nettopp har begynt, så prøv å holde din personlige fastedagbok på Internett på spesielle fora eller på din sosiale nettverksside. Dette er en veldig effektiv måte å stimulere deg selv til å handle, finne likesinnede og snakke med dem om selve prosessen. Ikke overse dette rådet, det er veldig effektivt;
• Advar dine slektninger og venner på forhånd om intensjonene dine, og hvis du ber dem om støtte samtidig, så er du utstyrt med jernmotivasjon;
• Kun vann er tillatt å drikke, så du bør ta vare på tilgjengeligheten og kvaliteten på forhånd. Smeltevann er greit. En flaske vann bør alltid være for hånden, fordi mye drukket væske demper sultfølelsen. Du bør ikke begrense deg selv i bruken;
• Ikke glem å gå, spille sport, trene. Fysisk aktivitet fremmer flyten av prosessen og generell restitusjon, demper sulten og får deg til å distrahere fra tanker om mat;
• Gjør det du elsker i dag!
• Under utgangen kan du tydelig foreskrive kostholdet ditt for dagen, dette vil hjelpe deg å følge systemet og kontrollere deg selv fra overspising. Ikke ignorer dette rådet, utgangen er ekstremt viktig.

Hvordan komme seg ut av sult?

Veien ut av fasten er, som du vet, noen ganger vanskeligere enn prosessen med å nekte mat. Dette er øyeblikket der, i de fleste tilfeller, ligger hoveddelen av feilene til de sultende, mange brente seg ved utgangen.

For eksempel sier leger og ernæringsfysiologer ofte at faste er ineffektivt for vekttap, fordi kroppen er i en stressende situasjon under avvisningen av mat og etter utgangen begynner den raskt å ta igjen tapte kalorier, noe som til slutt fører til enda mer vekt gevinst. Dette er en sann observasjon, men faste betyr ikke bare "ikke spise". Dette er en kompleks prosess, hvor resultatet ikke blir gitt mindre oppmerksomhet enn hoveddelen av prosessen.

Exit er viktigere enn sult. Husk den viktigste regelen om at alle fastelysene ikke slutter å gjenta: "Utgangen fra fasten skal være gradvis og lik varigheten av selve sulten." Hvis du faster i en dag, bør utgangen ikke være mindre enn denne perioden.

Faste 1 dag i uken er en enkel metode for avholdenhet fra mat, som kan kvitte en person for giftstoffer og giftstoffer, kurere eksisterende sykdommer og gå ned i vekt. Metoden kan ikke påvirke menneskekroppen i stor grad, men den vil ikke føre til skade.

I følge biologer og ernæringsfysiologer vil en dags faste for terapeutiske formål ikke gi resultater av lange matpauser. Med en kort syklus vil ikke kroppen bytte fra ekstern til indre ernæring. Systemer og organer vil ikke ha tid til å rense seg for gamle og syke celler. Daglig sult bidrar til å innføre et regelmessig system for å nekte mat i livsstilen din, lar deg utvikle viljestyrke, redusere fettmassen og opprettholde harmoni uten radikale dietter.

En-dags avholdenhet fra mat gjenoppretter systemer, organer, forbedrer stoffskiftet, bidrar til å senke blodtrykket. En dag med faste reduserer en persons biologiske alder med tre måneder. Det heler ikke bare, men styrker immunforsvaret, renser tarmene og store kar, og reduserer risikoen for svulstdannelse.

Fordeler og ulemper med terapi

Daglig faste en gang i uken (som varer fra en dag til en og en halv) kan betraktes som en avlastningsteknikk og en måte å hvile mage-tarmkanalen på fra fordøyelsesarbeid. Kroppen får mer nytte enn av dietter og andre måter å spise på, der maten kommer inn i magen og tarmen utenfra, og forhindrer en "generell rengjøring" - rensing fra giftstoffer, rester av ufordøyd mat.

Mage-tarmkanalen i et daglig kosthold samler ikke ressurser for rengjøring og har ikke tid til å fjerne giftstoffer, det "pakker" ubehandlede næringsstoffer inn i fettceller. Folk går opp i overvekt på kort tid og kan ikke gå ned i vekt til tross for at de følger en rekke dietter.

I løpet av den optimale perioden på 24-36 timer, når maten slutter å komme inn i cellene, får kroppen mange "plusser".

Fordeler med en dags faste:

• behandling av underfordøyd, "pakket" overskudd begynner;
• slagg akkumulert etter bruk av skadelige produkter er fjernet;
• optimal stress skapes for å styrke kroppen;
• øker effektiviteten til de endokrine kjertlene;
• fordøyelsen forbedres, sykdommer (pankreatitt, lidelser) behandles;
• øker følsomheten til smaksløkene og nytelsen av mat;
• virussykdommer forsvinner;
• mange krefter vises, en person blir aktiv;
• sikker måte å losse på;
• vakre bilder etter en måned eller to med vanlig trening.

Det er en forebygging av forekomsten av sykdommer og tidlig aldring, en reserve akkumuleres, en intern bank av kroppens styrker.

En person mottar mange tilleggsfordeler:

• kontrollerer enkelt appetitten din;
• utvikler vilje;
• endrer holdning til mat, slutter å være avhengig av den;
• styrer matvaner bevisst.

Ulemper med en daglig matpause:

Dyr tyr instinktivt til kortvarig faste. De fratar seg mat bevisst hvis de føler seg svake og uvel. Ved å nekte mat en stund kommer de seg, blir sterke og hardføre igjen. Teknikken er relevant for mennesker også.

Daglig avvisning av mat (spesielt tørr faste 1 dag i uken) er et vendepunkt for å endre livsstilen din til en sunn, fullverdig. I løpet av en enkelt økt er en person i stand til å miste fra 1 til 3 kilo overvekt. Først vil det være overflødig væske. Holder du matpauser regelmessig, vil kroppen begynne å bryte ned fettceller, jobbe med ubearbeidet mat, glukose og giftstoffer. Denne praksisen brukes regelmessig for å "tørke" idrettsutøvere involvert i kroppsbygging.

Å faste på vann minst 1 dag i uken vil tillate deg å øke syklusen på en måned til en gjennomsnittlig (tre dager) og lengre (om seks måneder eller et år) pause, lære deg å føle kroppen, dens "stemme". behov. Gå inn og ut av fasten riktig, velg og spis sunn mat, ikke avhengig av kjøtt, krydret, søtt i et naturlig kosthold.

Og ved å forlenge periodene med matpause, kan du bedre kjenne kroppens behov, gjøre den fra en slave til en venn og hjelper. I følge folk som praktiserer endagsfaste, har det blitt begynnelsen på selverkjennelse, døren til selvutvikling, vekst, faglig, personlig og sosial selvrealisering.

Hvordan faste riktig

Sult er en stressfaktor for kroppen, det krever nøye forberedelse og implementering av enkle, men obligatoriske regler, for ikke å skade helsen. Det er viktig å lære å gå inn i en matpause, sulte og gå ut av denne tilstanden på en miljøvennlig måte.

Inngang

Å gå inn i avslag på mat er nøkkelen til effektiviteten og enkel implementeringen. For å hjelpe kroppen under fravær av mat, før du starter en pause, trenger du:

• enig med deg selv, still inn for å observere en matpause i halvannen dag;
• en dag før start av faste, begrense bruken av tunge kjøttvarer. Spis mer grønnsaker, frukt, drikk naturlig juice, rikelig med vann;
• du kan ikke drikke alkoholholdige drikker, krydret mat;
• om kvelden på tampen av den planlagte dagen, rens kroppen. Noen eksperter anbefaler å gjøre et klyster (ca. 2 liter varmt vann med tilsetning av en minimumsmengde kaliumpermanganat). Andre mener at et mildt avføringsmiddel (som senna) er tilstrekkelig for en kort matpause;
• Det siste måltidet skal være lett, senest 20-21 timer. Du kan hoppe over det, drikke grønnsaksjuice eller urteavkok.

Sult

Det er bedre å tilbringe en matpause hjemme. Så du kan enkelt overvåke situasjonen.

1. Til å begynne med, av vane, kan en følelse av sterk sult overvinne. Det anbefales å tilsette litt honning i vannet eller spise det med et glass vann.
2. En-dags faste innebærer å drikke rikelig med væske for bedre rensing. Først kan du drikke vann, usøtet urtete eller grønn te. De demper sulten.
3. Det er nyttig når en følelse av sult oppstår å gjøre pusteøvelser: dyp pust - tilbaketrekking av magen - holde pusten - utpust - avslapping av magen - pause. En slik øvelse lindrer nesten umiddelbart et sultent angrep.
4. Gå uten å spise hele dagen til neste morgen.
5. Sørg for å prise deg selv for utholdenhet. Dette er et flott insentiv for systematisk daglig faste (en gang i uken).

Hvis du klarte å sulte i 36 timer, er det bedre å drikke urtete eller grønnsaksjuice om morgenen, og etter 15-20 minutter spise en lett grønnsakssalat eller bare grønnsaker eller frukt. La porsjonen være minimal, opp til en størrelse som passer i to håndflater lukket i en "øse".

Matvarer som begynner å komme ut av sult bør ikke inneholde mye syre eller sukker. Lunsjeksempler: gulrøtter, en liten porsjon kinakål, selleri, gresskar, salat eller en moden tomat. For å tilpasse mage-tarmkanalen, er produkter med høy surhet helt utelukket denne dagen.

Kontraindikasjoner

Selv en dags faste kan være skadelig. Det vil ikke være den beste måten å forbedre seg på:

• for eldre;
• i tilfelle av generell utmattelse av kroppen (etter langvarig sykdom);
• kvinner som ammer eller tidlig i svangerskapet;
• pasienter med onkologiske sykdommer i senere stadier;
• med diabetes;
• med alvorlige lesjoner i mage-tarmkanalen;
• med psykiske lidelser;
• med nyresvikt, problemer med det kardiovaskulære systemet.

I andre tilfeller er korte sykluser med daglig faste en gang i uken bra for helsen (underlagt sikkerhetsregler) og vil bli en ukentlig basis for restitusjon, øke reservene og opprettholde en sunn livsstil for hver person.

Under evolusjonen måtte menneskeheten sulte så mange ganger at kroppen utviklet en perfekt mekanisme for beskyttelse mot sult. Fra og med tredje fastedag er bare 100-200 gram av ditt eget fett per dag nok til å gi kroppen energi fullt ut. Reservene av sporstoffer og salter i kroppen er tilstrekkelig for flere måneders eksistens. Registreringen av faste, registrert av medisin, er mer enn 250 dager, og med forbedret helse. Som regel, i fravær av mat under ekstreme forhold, er dødsårsaken til mennesker ikke mangel på mat, men psykisk stress.

"På den fjerde dagen av faste forsvinner sulten, og det er en følelse av at du flyr."
"Jeg trenger faste så vel som øyne, det åpner et blikk på den åndelige verden" (M. Gandhi.)
Nylig har endagsfaste blitt populært. Selvfølgelig, sammenlignet med langvarig faste, er effekten deres svakere. Men under visse forhold kan effekten av selv en dags faste én gang i uken øke dramatisk. For dette må en dags faste gjentas. Professor i medisin Koda Mitsuo, kjent for sin forskning på faste, sier:
"Hvis du faster på slutten av hver uke og forsiktig avslutter fasten, vil du få effekten av en lang faste. Om seks måneder eller et år vil du bli frisk til det ugjenkjennelige.

Terapeutisk sult er høyt verdsatt av mange leger og nyter skjult popularitet blant spesialister, så vel som gründere.
Her er hva legene sier om en éndags ukentlig faste:
Hvis en-dags faste en gang i uken fortsetter i et år, vil dette forbedre konstitusjonen til en person og redde ham fra sykdommer.
Tretthet av de indre organene fjernes i stor grad ved en dags faste. Det er mange tilfeller der en mild grad av diabetes ble kurert bare ved å la bukspyttkjertelen hvile i flere dager med faste.

EN DAG MED FASTE FORYNGER KROPPEN I TRE MÅNEDER

Det viste seg at Hippokrates, Avicenna, Paracelsus og andre leger behandlet pasienter ved hjelp av faste i antikken. For tiden er det allerede mange vitenskapelige data som avslører mekanismen for den terapeutiske effekten av faste, som stimulerer stoffskiftet, forynger kroppen og forhindrer aldring.
Det mest fantastiske er at du etter en slik terapeutisk faste ser ut som etter SPA-behandlinger.

Vi vet ikke hva som er i veien, men kroppen er tydelig renset både utvendig og innvendig. Forresten, hvis du allerede har bestemt deg for å behandle sykdommer med sult, må du ikke i noe tilfelle ta noen medisin. Du kan bare drikke vann - ofte og i små porsjoner.
Forresten, kortvarig faste, i tillegg til rensing og betydelig forbedring av utseendet, har en annen uventet effekt. Den består i å øke fantasiens kraft og evnen til å skape. For eksempel praktiserte John Lennon, en av de legendariske Beatles, meditasjon og var glad i å faste. Det er mulig at hans kreative innsikt i det musikalske feltet var et resultat av ikke bare talent og hardt arbeid, men også den periodiske avvisningen av daglig brød.

T.Toyo, et tidligere medlem av Underhuset i det japanske parlamentet, anbefalte sterkt ukentlig endagsfaste til alle tvilere som en måte å helbrede og aktivere tenkning på. Han understreket gjentatte ganger at dette ikke bare er en diett, for takket være faste fungerer hodet bedre og ideer oppstår stadig.

METABOLISMEN ØKER TIL OGSÅ VED KORTVARIG FASTE

Det ser ut til at folk vil lide av uutholdelig sult og ikke vil være i stand til å tenke normalt hvis de ikke spiser hver 2.-3. time. Forestill deg for et sekund konsekvensene fra et evolusjonært ståsted, hvis det var sant. Tatt i betraktning at regelmessige perioder med faste og til og med fullskala sultestreiker var en del av det primitive menneskets daglige liv, tror du vi ville ha overlevd til i dag hvis vi ikke kunne fungere normalt, da det var mest kritisk å skaffe mat?

Kroppen vår har utviklet svært effektive mekanismer for å opprettholde et visst nivå av sukker i blodet, selv under ekstreme forhold, fordi. oppgaven er høyt prioritert. Hvis du ble tvunget til å faste i 24 timer og deretter løpe i 90 minutter med 70-75 % av maksimalt oksygeninntak, ville blodsukkernivået etter løping vært det samme som om du løp mat. For at blodsukkernivået skal synke til et nivå som påvirker din mentale aktivitet, må det gå minst 3 dager eller 84 timers faste; og så er dette midlertidig, tk. hjernen tilpasser seg til å bruke ketonlegemer til energi. I løpet av 48 timer med faste eller alvorlig kalorirestriksjon holdes blodsukkeret på et normalt nivå og påvirker ikke dine kognitive evner på noen måte.
Troen på at det å hoppe over måltider eller periodisk faste forårsaker "fastemodus" er absurd og absurd.
Hvorfor er vi utsatt for myter?

Utallige studier om emnet viser de første tegnene på en nedgang i stoffskiftet som respons på faste etter 60 timer (-8 % av hvilestoffskiftet). Andre studier peker på stabiliteten til metabolismen opp til 72-96 timer (George Cahill ga et stort bidrag til dette emnet).
36 timers faste avslørte ingen endringer i stoffskiftet til forsøkspersonene. Dessuten har mat generelt ikke en alvorlig effekt på stoffskiftet.
Det høres kanskje paradoksalt ut, men faktisk øker stoffskiftet til og med ved kortvarig faste.
Studier har vist en økning på 3,6-10 % etter 36-48 timer (Mansell PI, et al, og Zauner C, et al). Og det gir mening fra et evolusjonært ståsted. Adrenalin og noradrenalin (adrenalin/noradrenalin) skjerper sinnet vårt og får oss til å gjøre ting. Akkurat det som trengs for å motivere oss til å søke etter mat, jakte på byttedyr, og dermed øke sjansene for å overleve. I en viss periode, etter flere dager uten mat, blir denne mekanismen ikke gunstig for overlevelse, og gjør heller mer skade enn nytte; i stedet blir energisparingsmekanismen mer fordelaktig. Men uansett øker stoffskiftet ved kortvarig faste (opptil 60 timer).

Å SULTE UTVEKSES IKKE BARE FOR Å GJENNINN HELSE OG BEVARE UNGDOM, MEN OGSÅ FOR ÅNDELIG OPPLYSNING

Fastens dype innflytelse på bevisstheten og muligheten for å bruke denne metoden for åndelig utvikling bekreftes av det faktum at i nesten alle kjente kulturer, religioner, retninger for åndelig utvikling er det referanser til den.
Alle antikkens berømte patriarker sultet.
– Moses sultet på det hellige fjellet flere ganger i 40 dager og guddommelige åpenbaringer og sannheter ble åpenbart for ham.
— Kristus fastet i 40 dager før han brakte den nye religionen til massene. Det er referanser i Skriftene om at Kristus fastet i 40 dager i flere av sine forskjellige inkarnasjoner.
— Buddha fastet i 40 dager kort før hans opplysning, da veien til frigjøring ble åpnet for ham.
– Mohammed og Ali, grunnleggerne av de to grenene av islam, praktiserte også faste i 40 dager.
- Mahavir, grunnleggeren av jainismen, observerte en faste i 12 år og opplevde i løpet av denne perioden gjentatte ganger at han sultet.
— Grunnleggeren av den helbredende retningen til Reiki-japaneren Mikao Usui fastet i 21 dager på fjellet, på et sted med makt. Etter det ble han en leder for helbredende livgivende energi.
Følgelig, i de fleste religioner og åndelige bevegelser, er faste foreskrevet for rensing og utvikling av styrke.
I kristendommen er det et fastesystem som foreskriver visse restriksjoner og anbefalinger i ernæring.
Faktisk er dette en måte å bytte til sunnere mat. Også i perioder med faste anbefales det 2 dager i uken på onsdager og fredager, fullstendig avholdenhet fra mat, det vil si sult etter vann. I tillegg oppfordres sanne kristne til å faste i bestemte uker under hele fasten.
Jesus Kristus oppfordret sine apostler til å faste for rensing av sjel og kropp, og kalte legemet "sjelens tempel".
Islam har også resepter for faste. De mest troende muslimene i disse dager sulter tørre.
I eldgamle tradisjoner og kulturer ble faste mye brukt for å forberede ulike ritualer. I mange stammer var det et ritual for overgangen fra en ung mann til en mann i form av innvielse. For å gjøre dette ble den unge mannen utsatt for en rekke tester. En av hovedprøvene var ensomhet og sult, i noen tradisjoner ganske lang tid.
Krigere og jegere laget maktobjekter i form av amuletter. For at gjenstanden virkelig skulle ha makt, renset krigerne seg ved hjelp av faste.
Bruk av faste i sjamanistiske kulturer var obligatorisk. Sjamaner trakk seg tilbake i flere dager fra maktplasser i naturen og brukte bare vann. I løpet av denne perioden ble mange sannheter avslørt for sjamanen, han fikk muligheten til å forhandle med naturkreftene, skaffet seg framsynsgaven, kunne forutsi hendelsene som ventet på stammen, værendringer, farer, overraskelser.

Det er en praksis i den sjamanistiske tradisjonen som kalles "søke visjoner". Den består i at subjektet trekker seg tilbake til et tilbaketrukket maktsted i naturen, gjerne på fjellet eller i skogen. Han blir der fra 1 til 3 dager, bruker bare vann. Å være i ensomhet under åpen himmel, lærer en person å føle naturkreftene mer, å kommunisere med dem. Grunnlaget for denne prosessen er utviklingen av oppmerksomhet. Det er viktig å være oppmerksom på alle omkringliggende skilt, på interne prosesser.
Faste som en metode for å rense kroppen og utvikle viljen og ånden brukes i så gamle systemer som qigong og yoga. Det er kjent at Paul Bragg også jevnlig praktiserte yoga og rensende pranayamas, men understreket at hans smidighet i kroppen, klarhet i sinnet og frisk pust først og fremst er assosiert med effekten av faste.

FORSKERE FINNER UT HVORFOR AKKURAT START FORLENGER LIVET

Tilbake i midten av forrige århundre ble det klart at faste øker forventet levealder betydelig for en rekke levende skapninger - fra encellet gjær til primater, men årsaken til dette fenomenet på cellenivå forble ukjent.
En studie utført av amerikanske biologer viser at nøkkelen ligger i endringene i mitokondriefunksjonen provosert av sult.

Forskere fra Harvard, Cornell og US National Institutes of Health, ledet av Harvard-lektor David Sinclair, har identifisert to enzymer som mobiliserer mitokondrier, ofte referert til som "energifabrikker", i vanskelige tider for cellene. Dette gjør det mulig å forlenge cellens levetid og forsinke dens død. Mitokondrion er en cellulær organell som gir cellulær respirasjon, som et resultat av at energi frigjøres eller akkumuleres i den lettbrukte formen av adenazintrifosfat (ATP). I en artikkel publisert i siste utgave av tidsskriftet Cell, viste forskere at faste fører til aktivering av et protein som fremmer metning av mitokondrier med molekyler av koenzymet nikotinamid adenindinukleotid (NAD), en av de viktigste energibærerne i cellen .

Det er overfloden av NAD, ifølge forskere, som gjør det mulig å fullt ut bruke "ungdomsenzymene" til mitokondrier kodet av SIRT3 og SIRT4 - i stedet for den naturlige utryddelsen av organellaktivitet, som uunngåelig fører til døden av hele cellen , mitokondrier ikke bare gjenopprette ytelsen, men begynner å fungere bedre enn når uansett. Den økte avkastningen som mitokondrier begynner å produsere energi med, kan redusere aldringsprosessen til celler betydelig, og praktisk talt slå av den naturlige selvmordsmekanismen til gamle celler. Dessuten er aktiveringen av mitokondrier i stand til å midlertidig kompensere for tapet av alle andre livskilder i cellen. Selv om kjernen viser seg å være helt ubrukelig, noe som gjør ytterligere bevaring av den vitale enheten meningsløs, nekter mekanismen for cellulært selvmord å starte. Hvordan nøyaktig mitokondrier blokkerer celledød, vet ikke forskerne ennå.

SULTING OG ATEROSCLEROSE

Et av de karakteristiske symptomene på aterosklerose er en treg betennelse i arterieveggene, som er ledsaget av en opphopning av immunceller fra makrofager. Som forskere skriver i tidsskriftet Cell Metabolism, i slike makrofager er avfallsbehandlingsmekanismen ødelagt. Biomolekylene i cellen svikter gradvis og må erstattes. I stedet kommer nysyntetiserte molekyler, men de gamle må også legges et sted. For å gjøre dette er det spesielle "selvfordøyelsessystemer" i cellen - de bryter ned en rekke molekylære rusk.
Forskerne mener at hvis du aktiverer søppeloppsamlingssystemet i cellene, vil sannsynligheten for å utvikle åreforkalkning reduseres betraktelig. Dette åpner selvsagt for et bredt aktivitetsfelt for farmasøyter. Men ifølge forskere kan vi prøve på egenhånd å bringe de avfallsprosesserende enzymsystemene til live - ved hjelp av faste. Restriksjoner i mat, en lavkaloridiett vil tvinge cellene til å lete etter ekstra energiressurser, og de kan vise seg å være avleiringer av molekylært rusk inne i cellene.

STARTER FOR SLANKING

Hvis du kompetent og effektivt forbereder deg på daglig faste, og gjør dem konsekvent og systematisk hver uke, kan du oppnå gode resultater for vekttap.
Amerikanske eksperter sier at selv 1 dag med faste per måned kan være svært gunstig for helsen.
Forskere utførte en studie som viste at personer som avstår fra mat hver første mandag i måneden har 40 % redusert risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Og hos pasienter med astma synker antallet anfall. Ifølge eksperter har det milde stresset som kroppen opplever under moderat faste en positiv effekt på immuniteten og reduserer sannsynligheten for kreft. Noen eksperter sier til og med at det ikke er nødvendig å sulte hele dagen: du kan hoppe over frokost eller middag. En forutsetning - hvis du allerede har bestemt deg for å sulte, så gjør det regelmessig og drikk vann under denne prosessen.
Faste er den nødvendige sjansen, muligheten vi gir kroppen vår for selvrestitusjon. Fullstendig opphør av matinntak lar kroppen styre alle kreftene sine til prosessene for å fjerne avfall og gjenopprette funksjonene til alle organer og systemer. Kroppen gjør alt selv, og vi kjenner ikke engang fullt ut alle mekanismene som dette skjer med. Derfor reflekterer ikke konseptet – fastebehandling – essensen av det som skjer med oss. Du bare slutter å spise og kroppen gjør resten. I denne forbindelse blir det klart all universaliteten til denne gjenopprettingsmetoden, der hele kroppen er involvert, og begrensningene som er forbundet med kroppens manglende evne til å gjenopprette tapte funksjoner i avanserte sykdommer.

HODEPINE MED FASTE

Hodepine er ofte observert under terapeutisk sult. I dette tilfellet er smerten konsentrert i occipital-regionen og er av pressende eller bueform. Ofte er smerten veldig sterk og til og med smertestillende midler lindrer den ikke.
Vanligvis er målet med terapeutisk faste å rense kroppen for giftstoffer. De gamle snakket om dette. "Spis i seks dager, fast i en," rådet de. Faste, som er nevnt i Bibelen, er ikke bare en hyllest til det guddommelige prinsippet, men også en måte å forbedre kroppen på. Etter en vinter med ingenting å gjøre, rikelige måltider - Great Lent. Kroppen er renset. Kroppen er sunn. Letthet, åndelig klarhet, indre renhet vises.
Mennesket, som er kronen på den evolusjonære prosessen, mottok den mest perfekte tilpasningsmekanismen. Når kroppen ikke får mat utenfra, går den over til sine egne ressurser. "Deres egne" karbohydrater, proteiner, fett, alle foreldede gamle celler, smertefullt endret vev, samt svulster, ødem, vedheft, giftstoffer går inn i "energiovnen" - alt som kroppen ikke trenger. Under sult blir kroppen renset for giftige stoffer som samler seg i den som følge av sykdom, medisiner, alkohol, tobakk og underernæring. Sammen med stimulering av vitale prosesser finner den motsatte prosessen sted - avslapning, resten av de viktigste systemene og organene i kroppen vår.

visninger: 1594

Våre fjerne forfedre var ikke alltid i stand til å få nok mat for hver dag, derfor utviklet de i evolusjonsprosessen mekanismer som hjelper ikke bare med å beskytte kroppen mot de negative effektene av sult, men også snu den for godt. Dette gjelder selvsagt kun i en begrenset periode. Hvis kroppen ikke mottar næringsstoffene og vitaminene den trenger i lang tid, påvirker dette helsen på den mest skadelige måten, men kortvarig faste, underlagt visse regler og riktig utgang fra denne tilstanden, skader ikke en frisk kropp.

Daglig faste en gang i uken anses som optimal, men for å merke positiv effekt må det gjøres regelmessig i minst noen måneder.

Kontraindikasjoner for terapeutisk faste

Det er også verdt å avstå fra personer som lider av iskemisk eller hypertensiv hjertesykdom, arytmi og andre kardiovaskulære sykdommer.

Fasting

Til å begynne med, når du ikke er vant til en slik diett, kan du legge til litt honning og sitronsaft i vannet, denne cocktailen er smakligere og mer næringsrik.

Den første tiden vil være spesielt vanskelig. Ved slutten av dagen dukker svakheten opp og begynner, så prøv å unngå fysisk og psykisk stress, gi opp massasje, badstue og bassengbesøk. En sulten person er utsatt for manifestasjoner av overdreven irritabilitet, meditasjon og avslapning vil bidra til å unngå dette.

Vei ut av fasten

Gjennom dagen er det lurt å spise lett sunn mat, som cottage cheese, dampet kjøtt og fisk, supper, kissels, frokostblandinger, salater.

Tilhengere av fastesystemet bruker en-dags fastedager til å:

• redusere biologisk alder;
• normalisere blodtrykket;
• bli kvitt overflødig vekt;
• rense kroppen for giftstoffer;
• bli energisk og munter.

Fordelene og skadene ved å faste fra et medisinsk synspunkt

Under kortvarig og langvarig faste skjer følgende prosesser i kroppen:

• prosessen med å brenne fett forbedres;
• rensing, hvile av fordøyelsessystemet;
• nivået av sukker, dårlig kolesterol reduseres;
• metabolske prosesser akselereres;
• immunitet øker;
• bli kvitt matavhengighet, appetitten reduseres;
• salter, giftstoffer, slagger, overflødig væske fjernes aktivt.

De negative effektene av faste inkluderer:

• stress, konstant følelse av sult;
• kvalme, tilbakevendende magesmerter;
• svakhet, svimmelhet, mulig tap av bevissthet, kramper;
• døsighet, redusert ytelse;
• hodepine kan oppstå.

Med langvarig sult utvinnes næringsstoffer fra sine egne reserver, ikke bare fett, karbohydrater, men også proteiner blir konsumert, noe som fører til:

• til utmattelse, utvikling av protein-energimangel;
• hudens elastisitet reduseres, rynker vises;
• immunitet reduseres gradvis, kroniske sykdommer forverres;
• den hormonelle bakgrunnen endres;
• forstyrret elektrolyttbalanse, blodsirkulasjon.

Sultestreikmetodikk

Det er nødvendig å bestemme hvilken metode for terapeutisk faste du skal velge. Det finnes følgende typer faste:

• På vannet - med denne metoden er det tillatt å drikke rent vann. Det daglige væskevolumet beregnes individuelt. Slik faste tolereres lett, egnet for nybegynnere og personer med dårlig helse.
• Tørr - under faste er inntak av mat og vann forbudt. Metoden er kompleks, egnet for personer som lett tåler fastedager. Krever nøye forberedelser.

• Entry - riktig inntreden i en sultestreik bidrar til å redusere risikoen for komplikasjoner og øke effektiviteten til arrangementet.
  • Tre dager før innreise bør du gi opp skadelig mat, alkohol og røyking. Grunnlaget for kostholdet bør være grønnsaker, frukt, frokostblandinger og magre meieriprodukter.
  • På en dag - spis ferske grønnsaker, urter, bær, frukt, drikk juice og urtete.
  • Om kvelden - et rensende klyster.
  • Det er bedre å starte en sultestreik om morgenen. Før dette anbefales en lett frokost (en liten porsjon grøt på vannet eller en sandwich med brød med et stykke ost, vasket ned med et glass fortynnet ferskpresset juice).

• Utkjøringen gjennomføres neste dag på nøyaktig samme tidspunkt som innkjøringen. For å unngå problemer med fordøyelsen, følg en rekke regler:
  • med tørr faste begynner utgangen med et glass vann, som sakte drikkes. Du kan bare spise 30 minutter etter det;
  • det første måltidet er lavkalori, lett;
  • i løpet av den første dagen kan du ikke overspise og spise søppel, fet mat. Grunnlaget for kostholdet: kefir, frokostblandinger, cottage cheese, bakte eller kokte grønnsaker, buljonger med lite fett (fra kylling eller fisk). Porsjonene er små. De resterende produktene introduseres gradvis, fra neste dag.

En dag vann raskt

Det anbefales å gjennomføre 1 gang i uken. Essensen av metoden er å nekte mat i en dag, det er lov å drikke rent vann i et volum på opptil 2-3 liter. Hvis du opplever bivirkninger eller alvorlige sultanfall, kan du tilsette honning, sitronsaft i vannet. Fordelene med faste: hjelper til med å tømme fordøyelsessystemet og rense kroppen, gjenopprette funksjonen til alle indre organer og fjerne giftstoffer.

Tørke

Dagsvegring fra mat og vann praktiseres. En mer kompleks versjon av fastedager, foreløpig forberedelse er nødvendig. Øv tørr faste 1 dag i uken. Fordeler: resten av fordøyelsessystemet, økt immunitet, normalisering av metabolske prosesser, kvitte seg med overflødig vann, giftstoffer, giftstoffer.

Til hvem sult er kontraindisert

Det er en rekke sykdommer der sult er kontraindisert: