Teknikk til en klok person eller hvordan finne en vei ut i en håpløs situasjon. Hvordan finne en vei ut av en håpløs situasjon

Det er usannsynlig at du vil være gammel og svak. Men alderdom er ikke rynker. Dette er først og fremst en nedgang i utvinningsprosesser. Det er som et ormeplet. Hvis råtten er synlig fra utsiden, så dukket den opp inne for lenge siden. Hos babyer helbreder alt raskt. Men fra 15-årsalderen bremses disse prosessene. Så faktisk begynner aldring i […]

Jeg har allerede løpt 5 maraton. Det beste resultatet er 3 timer og 12 minutter. For å løpe slik løp jeg 70 km i uken i 3 måneder. Så jeg måtte se etter måter å komme meg raskt på. Jeg trente tross alt 5 ganger i uken. Og med ømme muskler er det umulig å gjennomføre en effektiv treningsøkt. Så nå skal jeg snakke om måter […]

Kroppen din består av mange organer og reseptorer. Men de blir aldri lært hvordan de skal brukes. Du lærer å lese og skrive. Men hvordan og hvorfor kroppen din fungerer blir ikke undervist på skolen. Vel, la oss fikse dette. Lær å bruke kroppen din slik naturen har tenkt. Og da blir det sunnere, og […]

Mange undervurderer betydningen av søvn. Men til ingen nytte. Her er den triste statistikken fra dokumentaren Sleepless in America. Det vil si at mange av problemene dine i livet kan løses hvis du bare begynner å få nok søvn. Og det avhenger i stor grad av hvor raskt du kan sovne. Hvis du har søvnløshet og problemer med å sovne, vil søvnen din bli dårlig. Derfor […]

Jo mer du blir syk, jo lettere er det å bli syk igjen. Fordi kroppen må bruke sin vitalitet for å komme seg raskere. Så når du er syk, lever du i tre år. Så jo færre sykdommer, jo lenger vil du beholde ungdom og skjønnhet, og jo senere vil du begynne å eldes. Disse 10 hemmelighetene fra alltid friske mennesker vil hjelpe deg med dette. […]

Din suksess i enhver virksomhet er 100 % avhengig av din nåværende tilstand. Hvis det er lite energi i kroppen, latskap og døsighet angrep den, kan stor suksess ikke oppnås på et gitt tidspunkt. Det er bedre å bruke 20 minutter på å bringe deg selv til live og allerede energisk til å gå ut for å kjempe med problemet. Så velg noen av […]

Utseendet ditt kan ødelegge alt. Eller omvendt, legg til ekstra poeng når du søker på en jobb eller et annet sted. Men hva om du trenger å bli penere om en uke. Tross alt, selv om du begynner å spise riktig, slutter å røyke og begynner å spille sport, vil du ikke oppnå stor effekt på så kort tid. Så bruk disse tipsene. De er […]

Hvis du er kjent med disse opplevelsene, er denne videoen for deg. Uten vital energi vil du ikke kunne gjøre mye. Uten handling er suksess umulig. Så fjern disse årsakene til mangel på energi fra livet ditt. Du gir ikke nok energi Jo mer du beveger deg fysisk, jo mer energi har du. Jo oftere du sitter stille, jo mindre livfullhet. Fysisk […]

Vi gir råd til høyre og venstre om at det er en vei ut av enhver ubehagelig situasjon, og ikke en gang. Vi stiller oss inn på det positive og prøver å trøste andre med at ikke alt er så ille som det ser ut ved første øyekast. Men når vi selv blir overvunnet av problemer som kommer fra alle kanter, ser rådene vi selv ga rett og slett latterlige og hjelpeløse ut.

Hva skal man gjøre i en vanskelig livssituasjon, der man ser en blindvei? Det er praktiske tips om hvordan du går frem i denne saken.

1. Først av alt, prøv å roe ned og stoppe. Du trenger ikke raskt å skynde deg inn i bassenget med hodet og ta uforståelige handlinger som kan føre til enda større problemer. Du må ta en pause og bestemme hvor du er og hvordan du havnet i denne posisjonen. Ta deg tid til å tenke på hvorfor det ble som det ble, og ikke helt annerledes. Når du kan finne inngangen, så finner du utgangen på ett øyeblikk.

2. Effektive råd om hvordan du kan komme deg ut av blindveien er å bli kvitt følelsene som overvelder deg i det øyeblikket. Frykt, sinne, skuffelse forstyrrer normal konsentrasjon foran det resulterende problemet. Ofte, våre negative følelser, som tar en stor skala, lager vi en elefant av en flue, og det er gjort, vi ser ingen vei ut, en blindvei. Hvis du vil knuse noe i filler - gjør det, hvis du vil skrike og banne - fortsett, gi utløp for sinne, ikke hold destruktiv energi i deg selv.

3. Når du blir overveldet av fullstendig ødeleggelse, først da vil lyse tanker begynne å komme inn i hodet ditt, og alt vil bli klart fra en annen vinkel. Lag deg selv te med sitron og ingefær, eller lag deg varm kaffe, energidrikker vil hjelpe hjernen til å jobbe raskere. Ta et stykke papir og begynn å skrive ned absolutt alle ideer for å komme ut av en blindgate, selv de mest absurde, i slike tilfeller er alle midler gode.

4. Ikke tenk alene, søk hjelp fra dine kamerater og kjære som ikke har vendt seg bort i vanskelige tider. Det er et ordtak "Ett hode er bra, men to er bedre." Kanskje de vil tilby sine egne alternativer som vil være nyttige for deg, fordi noen ganger er det mer synlig fra utsiden.

5. Det neste trinnet vil være en fullstendig analyse av de foreslåtte ideene. Vurder alle fordeler og ulemper. Lag tre grundige planer for å komme ut av krisen. Plan A og B er de mest effektive, og Plan C er backup. Tydelig gjennomtenkte scenarier, flere alternativer, gir mye mer prosentandel av suksess enn ett.

6. I en vanskelig livssituasjon, samle krefter og ånd og begynn å sette i verk anti-kriseplanen din. Hvis du går steg for steg, ikke går tilbake, vil du oppnå det du ønsker og komme deg ut av problemene rundt livet ditt, og å forstå hva du skal gjøre vil komme av seg selv.

7. I vanskelige tider vil mennesker som bryr seg om deg og som du er veldig kjære hjelpe deg med å overleve ulykker. Ikke skyv dem bort eller isoler dem fra samfunnet ditt, la dem hjelpe deg. Du kan til og med be dem om hjelp selv, i slike situasjoner forstår du hvem de mest hengivne og trofaste menneskene er.

8. I livet vårt stoler vi mye på omstendigheter, samtidig som vi innser at de ikke lover godt. Det kan du ikke gjøre. Vi skaper vår egen skjebne, så ta deg sammen og ikke la omstendighetene ta over deg.

9. En annen effektiv måte å komme seg ut av en fastlåsning på er å ekskludere personer med. I miljøet til hver person vil det garantert være en slik person som vil overdrive og senke troen på deg selv. Slike mennesker ser ikke lykke og positive øyeblikk, de har bare en negativ rundt seg. Hvis mulig, unngå dem, ikke la dem senke selvtilliten din, ellers vil du få panikk og gi opp.

10. Når du er i trøbbel, se etter noe som vil motivere deg i løpet av tiden du kommer deg ut av den nåværende situasjonen. Prøv å omgås de som tror på deg og vet at du tåler ethvert slag.

11. I vanskelige øyeblikk bør du ikke være redd for å ta risiko og tenke på feil, alle har dem. Det vil være dumhet du vil sitte stille ved. Hver av feilene dine vil være en leksjon som du vil hente nyttig og nødvendig informasjon for deg selv.

12. Ikke hør på de som sier at de vet hvordan du bedre lever og er. De vil stadig minne deg på og pirke deg for tidligere feil. Send dem fra deg, la dem henge nudler på andres ører, de samme taperne som de er. Dette er livet ditt og bare du kan bestemme om du kan komme deg ut av problemer eller ikke. Tro på deg selv og du vil lykkes. Du er ikke en taper, men en vinner!

Uansett hvor hardt vi prøver å oppnå suksess, uansett hva vi streber etter, uansett hva vi drømmer om, og uansett hva vi gjør, er livet uforutsigbart og bringer noen ganger ubehagelige overraskelser. Trettheten melder seg plutselig, selv de vanlige og enkle tingene virker umulige, og irritasjon blir den viktigste følelsen. Men uansett hvor store vanskelighetene er, når en person er mentalt forberedt på å løse de vanskeligste problemene, er han i stand til å finne en vei ut av enhver vanskelig situasjon.

Vi finner ut hvordan vi kan finne en vei ut av en vanskelig situasjon

Før du tar fatt på å løse problemene som har oppstått, er det nødvendig å tydelig definere for deg selv flere punkter: årsaken til deres forekomst, de ansvarlige, virkningen og konsekvensene. Den rette utgangen er lettest å finne først når du vet nøyaktig hva du har å gjøre med. Bare ikke skynd deg å forstå hvordan du havnet i en lignende situasjon, ellers kan du komme til feil konklusjoner, og i stedet for å løse det, vil du bare forverre situasjonen din.

Til å begynne med, slutt å være nervøs, skyld på alle rundt, presentere forferdelige bilder, synes synd på deg selv og lide. Nå trenger du mer enn noen gang et kjølig hode og et rolig sinn.

Beskriv først alt som skjedde. Husk hvilke handlinger som førte til dette. Vurder om det er mulig å endre eller rette dem. Noen ganger er det nok å innrømme feilene dine for å forbedre situasjonen og unngå enda mer problemer.

Finn ut om det er de som er skyldige i dem. Men ikke skynd deg å skylde på alle rundt deg for problemene dine. Ikke prøv offerets rolle, det hjelper ikke. Analyser lidenskapelig hvem som påvirket deg, avgjørelsen din eller delte en idé som forårsaket vanskeligheter. Hvis det er en slik person, begrense kommunikasjonen med ham, nekt å fortsette å diskutere oppgavene du står overfor. Dette vil forhindre at dette skjer igjen i fremtiden.

Bare ikke "brenn broer bak deg", prøv å bevise for andre hvor feil lovbryteren har. Din oppgave er å forbedre ditt eget liv, og ikke å tvinge den skyldige til å svare for sine handlinger. Kast aldri bort tid på å korrigere andre, det er ikke mye av det. Tross alt kunne han ikke ha ondsinnet hensikt, men hadde rett og slett ikke den nødvendige informasjonen og overvurderte styrken hans til å ta en kompetent avgjørelse.

Vurder virkningen av dette problemet på livet ditt, hvor negativt og farlig det er. Hvor lang tid du har avhenger av dette for å løse komplekse problemer med minst mulig tap for deg selv og dine kjære.

De fleste vanskelighetene oppstår på grunn av personen selv, nemlig fra hans holdning til det som skjedde. Bare folk er i stand til å slå seg løs på grunn av en bagatell eller ikke ta hensyn til det som var viktig i tide. Derfor må vi før eller siden møte løsningen av problemer som krever både krefter og midler, selv om dette kunne vært unngått.

Tross alt bør en av de viktigste egenskapene selvfølgelig være evnen til å forutse og forhindre forekomsten av de minste problemene i livet, som du trenger å lære på forhånd for å vurdere de mulige konsekvensene av beslutningene som er tatt. Men ikke bli opprørt, selv om ingenting kan fikses, er det fortsatt mange beslutninger fremover som vil kreve en seriøs tilnærming når du tar dem hvis du ikke vil hele tiden lete etter en vei ut av vanskelige situasjoner.

For å finne den beste løsningen etter omstendighetene, er det svært viktig å forstå om situasjonen virkelig er så håpløs, eller om du overdriver. Se for deg det verste tilfellet hvis du ikke gjør noe. Er det så skummelt eller er det en sjanse til å redusere dens negative påvirkning.

Tenk nå på hva som er bedre å gjøre: la alt være som det er, eller du må vise all din viljestyrke og oppfinnsomhet for å endre tingenes tilstand. Prøv å se på hva som skjer fra utsiden, er alt så ille for deg som det ser ut ved første øyekast.

Du har for eksempel problemer på jobben som kan føre til oppsigelse. Bare du har skylden for det som skjedde, og for å finne en vei ut må du anstrenge deg for mye. Tenk på hvorfor du gjorde en feil: du ble sliten eller ubevisst sluttet å like din stilling eller jobb, og du vil gjøre noe nytt.

Foto: hvordan finne en vei ut av en vanskelig situasjon

Avhengig av svaret, gjenstår det for deg å rette all din innsats for å takle vanskelighetene som har oppstått, eller ikke kaste bort tid og begynne å lete etter en jobb som lar deg realisere deg selv og bringe glede. Når en person liker det han gjør, tar han pliktene sine mye mer seriøst og oppmerksomt, uten å gjøre feil.

Å finne en vei ut av en vanskelig situasjon er ikke vanskelig hvis du forstår hvilket resultat du ønsker å få til slutt. Prøv derfor å alltid fokusere på det du ønsker, og ikke de rundt deg, slektninger, venner eller kolleger. Ellers vil skjult misnøye fortsatt forårsake alvorlige problemer som ikke kan unngås.

Topp 7 måter å finne en vei ut av en vanskelig situasjon

Så snart du føler at en krise har kommet og du trenger å gjøre noe, ta en fridag og vie den til favorittaktivitetene dine. Gå en tur, tren, lytt til god musikk, les en bok, se favorittfilmen din med en lykkelig slutt, bruk tid med ditt elskede kjæledyr, dyr hjelper deg å roe deg ned og se på verden annerledes. Frigjør sinnet fra alle bekymringer. Dette er ikke lett å gjøre, men det første trinnet er viktig her. Og de kan godt være ordene til den kjente heltinnen Scarlett O'Hara, som burde si til seg selv: "Jeg skal tenke på dette i morgen!". Tillat deg selv å hvile for å begynne å lete etter den beste veien ut av en vanskelig situasjon neste dag med frisk styrke, og ikke utmattet av mange tvil og bekymringer.
For et mer fullstendig bilde, beskriv alt som skjer på papir. Hvordan det hele begynte, på hvilket stadium nå, hva truer i fremtiden. Skriv ned alle mulige løsninger og mulighetene du har. Analyser dem i detalj og velg den mest optimale varianten av kampen. Legg den ferdige oppskriften til side, og les den igjen dagen etter. Ettersom tiden går, er det mye lettere å fastslå styrker og svakheter ved det som er skrevet. Så snart du føler at dette er den mest korrekte utveien, fortsett å implementere den.

Hvis situasjonen er så forvirret og du ikke har mulighet til å rette den, så vent på det rette øyeblikket, slik at hendelser kan utvikle seg uten din deltakelse. Noen ganger er dette det beste alternativet. Ofte løser alt seg som av seg selv. Hovedsaken er å trekke seg tilbake i tide og ikke gjøre mer dumme ting.
Du fornærmet en du er glad i, og forholdet ditt er på grensen, finn styrken i deg selv til å be om tilgivelse hvis du ikke vil miste ham. I samme tilfelle, når du er dypt overbevist om at partneren har skylden for alt som skjedde, og ikke er klar til å tilgi ham, så gjør deg klar for flere scenarier: enten for en pause eller for forsoning, når han innser sin skyld . Det er ikke noe dårlig valg, det er bare ett som er riktig for deg og som du er klar til å være ansvarlig for.

Foto: hvordan finne en vei ut av en vanskelig situasjon

Se på problemet som om det har gått flere år, er det så komplisert som det er nå. Kanskje et blikk fra fremtiden vil tillate deg å se en variant av løsningen, som du ikke har tenkt på.
For å finne en vei ut av enhver situasjon er det nødvendig å ha en viss mengde informasjon, og jo mer det er, jo lettere er det å løse problemet. I dag vil det ikke være vanskelig å søke etter nødvendige data og alternativer for utvikling av hendelser på Internett. Her kan du også bruke ferdige løsninger som deles med hverandre av personer som står overfor samme eller lignende problemer. Det er alltid verdt å bruke andres erfaring, det er mye bedre enn å finne opp hjulet på nytt.
Ikke nøl med å få hjelp fra kjære. Det er verdig respekt når en person prøver å takle vanskeligheter på egen hånd, men ofte kan deres hjelp bli en ekte livline. Noen ganger er det nok å snakke om problemet for umiddelbart å forstå hvordan det må løses, og rådene som blir hørt i tide vil tillate deg å vinne med minst mulig tap.

Foto: hvordan finne en vei ut av en vanskelig situasjon

Livet er aldri en lett tur for noen, det er fylt med både lykkelige og tragiske hendelser, uavhengig av utdanning, arbeidssted og økonomisk tilstand. Fra tid til annen, i en rekke ordinære tilfeller, oppstår det problemer som krever nøye oppmerksomhet. Uansett hvordan de skremmer og forstyrrer det vanlige forløpet, må du lære å se etter en vei ut av enhver vanskelig situasjon. Når en person tror på seg selv og ikke vil gi opp, er han i stand til mye.

Fra tid til annen blir vi møtt med situasjoner og omstendigheter som for oss virker enten uløselige eller uløselige i det hele tatt.

I slike tilfeller, etter å ha fortvilet etter å finne en vei ut av den eksisterende situasjonen, trenger vi spesielt et objektivt og nøkternt syn utenfra. Men hvor finner man den, denne interesserte og gjennomtenkte meningen? Hvor kan vi finne en virkelig klok person som i et vanskelig øyeblikk vil hjelpe oss denne eneste veien, tråden til Ariadne, å fortelle oss hvordan vi kan bryte ut av den onde sirkelen?

Vi overlater veldig ofte denne ansvarlige avgjørelsen til våre slektninger eller venner. Dette har sine fordeler. For det første stoler vi absolutt på dem. For det andre kan man håpe at deres «utsidesyn» vil være mer nøyaktig i vurderingen av situasjonen. Og for det tredje vet vi rett og slett ikke hvem andre vi skal henvende oss til for å få hjelp. Ulempene med en slik beslutning er også åpenbare: det er usannsynlig at beslutningen til dine kjære vil være den beste - om ikke annet fordi de ikke kjenner hele dybden av problemet, alle dets nyanser og nyanser. Dette er kjent kun for deg. Men hva skal man da gjøre i slike tilfeller?

Det er en utgang. Og det mest fantastiske er at du vet det. Du vet hvordan du løser det vanskeligste problemet, hvordan du finner en vei ut av den vanskeligste og mest forvirrende situasjonen. Det finnes en løsning. Og hvis det er vanskelig for deg å tro dette, så tenk på hvordan du leter etter nøkler som ikke var på det vanlige stedet. Du vet at de er hjemme. Du vet sikkert at de er et sted. Det er også åpenbart for deg at du før eller siden vil finne dem. Men hvor er de?

For å finne en løsning på et problem som trosser den mest desperate logikken, må vi må gå en paradoksal vei: for å få det til å se ut som om problemet har en løsning, som i skolebøker i fysikk og algebra, er alle svarene på oppgavene gitt. Alt du trenger å gjøre er å finne de relevante sidene som inneholder alle disse løsningene og velge det relevante svaret. Og for å finne disse sidene med svar på alle spørsmålene våre, vil vi trenge den såkalte vismannsteknikken: en psykologisk øvelse som vil tillate oss å redusere søket etter løsninger på livets mest komplekse problemer til et minimum.

Den vise manns teknikk utføres bare én gang, og etter det får du svar på de vanskeligste spørsmålene i livets ordning. Men for at dette faktisk skal skje, må teknikken gjøres veldig grundig og seriøst. Det består i det faktum at du i fantasien skaper bildet av en klok person som hjelper deg med å løse alle problemene dine. Dette bildet følger deg videre som en talisman. Det vil være som en ånd du kan kalle ut av flasken i vanskelige tider. Og han vil alltid hjelpe deg så snart du spør ham om det.

Hvordan en klok person er skapt? Fantasien til en person er så sterk at han kan komme opp med nesten alt du kan forestille deg. Hvis du vil forestille deg et øyeblikk hvordan et rosa tre vil se ut, så kan du gjøre det. Du kan enkelt lage de ønskede bildene og bildene. Du kan også huske og gjengi lydene til favorittmelodiene dine, synge motivet deres for deg selv. Du kan høre en stemme: mann eller kvinne, høy eller stille, høy eller lav. Hvis du ønsker det, kan du se bildet og høre hvordan det kan høres ut: for eksempel har en ball som spretter på gulvet ikke bare en viss farge og form, men lager også litt lyd når den spretter fra gulvet. Vi gjør alt dette tusenvis av ganger hver dag: vi presenterer bilder, vi hører stemmer, og vi kan til og med se en fullfargefilm med vår egen deltakelse.

For å skape en klok person, trenger du akkurat evnen til å se med ditt indre øye og høre med ditt indre øre som du har. Du trenger ikke noe overnaturlig og fantastisk fantasi. Visdom er som regel målthet, glatthet og ro i alt. Men hvis din vise mann er kledd i oransje jeans og håret er farget i en tyktflytende blå farge, vil jeg ikke bli overrasket i det hele tatt. Fordi din kloke person kan være hva som helst. Han kan være med eller uten skjegg, det kan være en kvinne eller en mann. Denne personen kan være gammel eller omvendt veldig ung. Hvis han bare tilfredsstiller en viktig regel: utseendet til denne personen samsvarer fullt ut med ideen din om visdom og opplysning.

Det kan ta litt tid å skape en klok person. Ikke forbarm deg over det, det vil gi deg store fordeler, som da kan beregnes i måneder og år, hvis vi snakker om tiden vi bruker på å lete etter den eller den løsningen. Det er best om ingen plager deg på dette tidspunktet, og du kan være alene med deg selv, alene med din vise mann. Hvis du har funnet en slik mulighet, kan du fortsette til implementeringen av teknikken.

Trinn nummer én. Du trenger en penn og et stykke papir. Gjør alt klart og prøv å slappe av. Ingenting trenger å gjøres, du kan sitte stille i en stol eller til og med legge deg ned. Du må huske noen av dine tidligere opplevelser, og dette vil være enkelt, fordi du må huske hyggelige ting. Husk noen ganger i livet ditt da du fant en vei ut av en vanskelig situasjon. De kan være hva som helst, ta de mest åpenbare som du tenker på. Hvordan følte du deg i de øyeblikkene du brøt den onde sirkelen, da situasjonen var vellykket løst? Snakk også til deg selv om din rolle og fortjeneste: hva kom du på for at alt skulle falle på plass? Så snart du husker dette og sier det, sett mentalt en hake eller et kryss, som folk gjør når du snor en tråd rundt hånden eller tegner tegn på håndflatene for å huske det, og gå videre til en annen sak med et lignende resultat. Din oppgave er å huske fem (eller flere) slike tilfeller og mentalt sette kryss: de sier, vi husket, vi husker. Når alt er klart, skriver du det ned på et stykke papir. Formuler noe sånt som dette: "Jeg gjorde det og det, og problemet mitt slik og slik ble vellykket løst." Eller: «Jeg kom på sånn og sånn, og etter det falt alt på plass».

Trinn to. Det finnes forskjellige typer kloke mennesker, og for hver person kan de være veldig forskjellige. Noen blir overbevist av et skjegg, noen av hornbriller. Sinnet kan understrekes av visse klær, alder eller tilstedeværelsen av visse detaljer. Når du vet dette, fantaserer du om hva han er - din kloke mann? Hvordan ville han sett ut hvis du møtte ham? Hvordan ville han være kledd? Kanskje han til og med minner deg om noen? Hvordan ville stemmen hans høres ut? Fantasy frimodig, fritt, lytt til følelsene dine. Du kan lage notater på et papirark og fikse dets viktigste funksjoner eller kvaliteter. Du kan tegne det hvis du til og med kan tegne litt. Du bør også bestemme hvor du skal møte din kloke person. Kanskje det blir et stille mørklagt kontor, eller en varm ørken, eller en høstskog. Hvis du ikke kan forestille deg noe, så bare tenk på hvordan det ville sett ut hvis du kunne gjøre det. Takk Gud er det lett å tenke på hvordan mennesker eller ting kan se ut. Det er lett å tenke på hvordan din kloke person vil se ut.

På slutten av det andre trinnet vil du ha et fullstendig bilde av din kloke person. Du vil også kjenne stedet for møtet med ham: et sted du alltid kan forestille deg eller tenke på slik at det fyller oppmerksomheten din. Du kan også beskrive en klok person på papir. Ikke spar på ord, beskriv det så detaljert som mulig.

Trinn tre. Etter at du kan forestille deg din kloke person når du trenger det (bare lukk øynene og gå til ham, eller la ham komme til deg, ellers vil han bare dukke opp foran deg så snart du tenker på det), gå tilbake til listen din av de tilfellene og situasjonene der du fant en god løsning og kom deg ut trygt, og legg til en slik situasjon til på denne listen. Det vil være enkelt, siden vi finner mange lignende avgjørelser i livet vårt. Gjenta alt på nøyaktig samme måte: husk hvilken god løsning du kom frem til, hvordan du følte deg umiddelbart etter at situasjonen ble utskrevet, sett et mentalt kryss, som i tidligere tilfeller, og legg deretter denne saken til listen.

Trinn fire. Etter å ha fullført trinn nummer tre, prøv å slappe av igjen: Len deg tilbake i stolen eller ta en liggende stilling. Lukk øynene og tenk på den vanskelige situasjonen som eksisterer i nåtiden. Fokuser på det et minutt, det vil være nok. Etter det, møt din vise mann, og så snart han dukker opp foran deg, spør ham ett spørsmål: hva skal du gjøre i denne situasjonen?

Så snart du stiller et spørsmål til din kloke person, vil du umiddelbart motta et svar. Det kan ha en hvilken som helst egenskap: minne, bilde, bilde, stemme, frase og andre. Tenk på hva du har. Du kan skrive det ned, tegne det eller si det høyt. Du har mottatt noe viktig informasjon som inneholder svaret på spørsmålet ditt. Du må bare forstå hva den kloke personen ønsket å si ved å gi deg denne informasjonen.

I fremtiden, under gjentatte møter med en klok person, kan du bli enige med ham om måter å utveksle informasjon på. Du kan finne ut hva han heter, og for dette er det nok for deg å spørre ham om det. Du kan også høre stemmen hans, og når du stiller spørsmålene dine, må du bare lytte til hva han har å si. Det kan være at når du møtes, hører du ikke en stemme, men du har tanker som svarer på spørsmålene dine. Dette er svarene til din vise mann. Ikke glem å takke ham for at han møtte deg og prøvde å hjelpe deg.

Det er ingen begrensninger for å møte en klok person. Du kan når som helst henvende deg til ham for å få hjelp. Etter hvert møte med ham, vær også oppmerksom på drømmen du hadde. I en drøm kan du få svært viktig informasjon som vil hjelpe deg å ta den riktige avgjørelsen. Lykke til! Og takk til din kloke mann, som du snart vil møte. Jeg takker ham for at han lyttet nøye til alt dette.

Vit Tsenev

< Техника «Разговор с ребенком»
Fire teknikker - Hvordan bli kvitt negative tanker >

Uansett hvem du er og hva du oppnår, kan det alltid skje problemer, og det vil se ut til at livet aldri vil bli bedre. Husk imidlertid at din holdning er det som betyr noe, og her er hvordan du kan endre den.

Zen-buddhist og Harvard-professor Robert Waldinger, som leder studien om voksenutvikling, har fulgt 724 menn i 75 år for å forstå hva som gjør livene våre lykkelige.

Det viser seg at grunnlaget for lykke er inkludering i fellesskapet og sunne relasjoner. For å føle deg lykkelig, må du leve omgitt av mennesker som er klare til å hjelpe.

Her er seks måter å håndtere de intense følelsene som ofte følger med livets utfordringer. Noen ganger hjelper de ikke direkte med å løse problemet, men de gir klarhet i synet, og det er mye. Uansett utfall vil ikke beslutningene dine være et resultat av frykt – de vil bli rettferdiggjort.

1. Stopp negativ selvsnakk

Først av alt må du gi slipp på begrensende vrangforestillinger, men det er like viktig å stoppe negativ selvsnakk ved å spørre deg selv:

Hvilke fakta for og imot er tilgjengelig for meg?
Stoler jeg på fakta eller mine egne tolkninger?
Kanskje jeg trekker forhastede negative konklusjoner?
Hvordan vet jeg om mine tanker er riktige?
Er det en annen måte å se denne situasjonen på?
Er situasjonen virkelig så alvorlig som den virker for meg?
Hjelper denne tankegangen meg å nå mine mål?

Noen ganger er det nok å innrømme at man hengir seg til selvironering for å se på problemet fra den andre siden.

2. Hold perspektiv

Ditt nåværende problem i sammenheng med hele livet ditt er bare en bagatell, det definerer deg ikke som en person, det er ikke en refleksjon av hele historien din, dine styrker og prestasjoner.

Vi ser ofte bare det som er rett foran oss, og glemmer alle tidligere positive opplevelser. Ha et helhetlig bilde av livet ditt i tankene og spør deg selv:

Hva kan skje i verste fall? Er det sannsynlig?
Og i beste fall?
Hva er mest sannsynlig å skje?
Hva vil dette bety om fem år?
Kanskje jeg legger for stor vekt på dette problemet?

3. Lær av reaksjonene dine

"Det er et gap mellom stimulus og respons, i det gapet har vi friheten til å velge vår respons. Vår utvikling og lykke avhenger av dette valget,» Viktor Frankl.

Hvordan reagerer du på et problem? Hvilke råd vil du gi til din beste venn i denne situasjonen? I hvert øyeblikk kan vi fullstendig kontrollere reaksjonen vår på enhver stimulus, og i dag vet psykologi fem måter å forbedre kontrollen over reaksjonen i en vanskelig situasjon:

Tenk på hva slags person du ønsker å være
Tenk på betydningen og opprinnelsen til reaksjonene dine
Se resultatene av handlingene dine
Tenk deg et bedre svar
Lær å behandle deg selv med medfølelse

4. Lær av reaksjonene til den andre siden

Harvard-forskere har bevist at bruk av empati i uenighet er avgjørende for konfliktløsning og er en kritisk forutsetning for et vellykket forhandlingsresultat.

5. Vurder situasjonen fra posisjonen til en ekstern observatør

Hvis du er en observatør, kan du gå utover situasjonen, forkaste følelser og følge reaksjonen din.

Med dette nivået av selvbevissthet, selv når du er midt i en konflikt, er du klar over deg selv og kan skille din identitet fra situasjonen.

6. Søk hjelp utenfra

I enhver situasjon der din egen erfaring ikke er nok, se etter kloke råd. Undertrykk egoet ditt og be om et kritisk blikk og konstruktiv tilbakemelding, og når du er ferdig, hjelp andre å lære av din erfaring.

Husk at du og problemet ditt ikke er ett. Et problem er bare ett aspekt av veien din, og det er også en kilde til vekst. Ikke løp fra utfordringer, for de gjør oss bedre. Og når det ser ut til at alt er tapt, husk: dette vil også gå over.

Utarbeidet av Taya Aryanova