Klasser på fitball for babyer, barn opp til ett år. Øvelser for dysplasi, muskeldystoni

Massasje, en rekke fysiske øvelser, utviklingen av det vestibulære apparatet er veldig nyttig for barn under ett år, og selvfølgelig trenger babyer morens berøring - alt dette gir babyen opptil et år morsom og nyttig samtidig tidsøvelser på fitball for babyer. Fitball for babyer- et av de viktige kjøpene for en ung familie, denne gjenstanden vil erstatte det forskjellige sportsutstyret ditt og vil komme til nytte i veldig lang tid.

Sønnen min og jeg hopper og sykler fortsatt på fitballen vår, og til og med alle barna som kommer på besøk til oss, fra 0 til 10 år, elsker å hoppe på denne ballen også! Så jeg anbefaler på det sterkeste en så nyttig ting, og la oss snakke om fitball mer detaljert.

Fordelene med trening på fitball for babyer

Først, la oss diskutere fordelene gymnastikk på fitball for barn opp til ett år:

Fremmer utvikling og styrking av musklene i brystet.
Reduserer hypertensjon.
Fungerer som en forebygging av tarmkolikk og lindrer magen når de oppstår.
Aktiverer stoffskiftet.
Utvikler muskel- og skjelettsystemet.
Trener det vestibulære apparatet.
Utvikler babyens koordinasjon.
Dette er et morsomt tidsfordriv og taktil kontakt mellom mor og hennes lille.

Hvordan velge en fitball

Først av alt, for å begynne å trene aktivt på en fitball, må du selvfølgelig kjøpe den samme fitballen. Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg velger en ball for trening med babyer? For å være ærlig ønsket jeg meg en fitball så mye at da jeg fikk den i butikken, kjøpte jeg den umiddelbart uten å velge, siden byen vår er liten, og det er ikke mye her med de nødvendige tingene, men jeg fant fitballen min i regionsenter. Men hvis på en riktig måte, så er det følgende kriterier for en god fitball:

Diameter. Velg en fitball med størst diameter - helst minst 75 cm En slik ball er mer praktisk for å trene med babyer og vil komme godt med for deg selv i kampen for harmoni.
Fitball kvalitet. Alt er klart her - som i valget av alle ting for barnet: luktfrie, sure farger og skjærende sømmer. Helst et kjent firma som produserer enten sportsutstyr eller barneprodukter. Her, for eksempel, slike fitballs av firmaer "Kunstner" og "Ecowellness":

Anti-eksplosjonssystem. Det er spesielt viktig for barn, selv om jeg aldri har hørt fitballs eksplodere, er de veldig sterke og tykke. Vår har tjent oss i mer enn tre år og tålt ganske mye vekt.

Fravær av horn og kviser. I prinsippet, hvis du ikke finner en annen, vil den klare seg med horn, det er bare mer praktisk å rulle en fitball uten dem. Men en glatt ball er mye bedre, ellers er det bare ikke behagelig, spesielt for en baby med den sarte huden.

I hvilken alder kan fitball for nyfødte være?

Generelle regler for trening med babyer på ballen:

Ikke arbeid med en nyfødt hvis navlesår ikke har grodd.
Du bør ikke forholde deg til en syk baby hvis han føler seg uvel eller har feber.
Ikke tving hvis barnet ditt ikke liker fitball-timer (selv om jeg ikke har sett slike barn).
For en baby opp til 3-4 måneder gammel, legg en bleie på en fitball.
Begynn å trene ikke tidligere enn en time etter å ha spist.
Det er bedre å gjøre øvelser på en fitball for en pjokk naken.

Et sett med øvelser for babyer opptil 6 måneder på en fitball

Til å begynne med, tren med babyen din i bare 5 minutter, men du kan gjøre det flere ganger om dagen, og deretter øke tiden du bruker med babyer opp til 15-20 minutter. Start med enkle og hyggelige øvelser slik at både du og barnet ditt blir vant til fitballen.

Nylig blitt mor til baby?

Her er øvelsene vi gjorde opp til 6 måneder:

Vi svinger på magen. Vi gjør dette: sett bleien på ballen, på den - den lille med magen ned og sving babyen sakte sammen med fitballen frem og tilbake, til venstre og høyre, diagonalt og i en sirkel. Pass på å holde babyen din med den ene hånden ved bena, og plasser den andre på ryggen, hold.
La oss rulle på ryggen. Det gjøres på samme måte som forrige øvelse, bare vi legger barnet på ryggen og holder det i brystet og magen.
"Fotballspillere". Vi gjør dette: legg babyen på ryggen på gulvet eller sengen (sofa, etc.) og rull fitballen til føttene dine, barnet vil definitivt skyve ham bort, føle med foten.
Og til slutt, være vårer. For å gjøre dette, legg babyen på fitball - først på magen, hold bena med hånden, med den andre hånden trykk lett på ryggen og rumpa slik at babyen springer opp og ned. Gjør deretter de samme "fjærene", bare liggende på ryggen.

Et sett med øvelser for babyer etter 6 måneder på en fitball

Etter 6 måneder kan du diversifisere timene dine med nye øvelser når babyen din allerede er vant til fitball. Deretter gradvis legge til grunnleggende øvelser for babyer som morsomme ballspill:

Vi bøyer bena. Vi legger babyen på magen, ruller babyen mot oss og bøyer bena, ruller bort fra oss selv - og bøyer av bena.
"Lille bil". Gjør dette med babyen: legg ham på ballen med magen, hold bena og rull fremover slik at barnet hviler hendene på gulvet. Så går babyen videre på håndtakene til den ruller helt av fitballen, så hjelper du til med å gå tilbake.
"Fang-grip." Prinsippet er omtrent det samme: babyen er på magen, du holder ham i bena, og legger på forhånd for eksempel en lys skrangleleke eller favorittbjørnen din litt lenger enn fitballen. Rull nå babyen fremover og tilby muntert å gripe leken med en penn - havet av nytelse er garantert for den lille!
Kiryushka og jeg kaller neste øvelse «Karapuz på ballen». Vi gjør denne øvelsen slik: mamma sitter på sofakanten og fikser ballen med føttene. Vi legger den lille på fitballen og holder babyen ved sidene, bare stå på ballen, så hopper vi.
"Fly". Vi holder babyen i benet og håndtaket og ruller på den ene siden, så på den andre.

Et råd: disse øvelsene er mer aktive, og det er mer praktisk å gjøre dem uten bleie, så etter 6 måneder er det ikke nødvendig å legge den på.

Tidligere, i det post-sovjetiske rommet, var det en oppfatning om at babyen skulle ligge tett svøpt - visstnok på denne måten vil babyens armer og ben være jevne. Men i dag anbefaler alle leger å gi babyen frihet og ikke pakke den for stramt inn. Gymnastikk fra de første leveårene og daglig lett massasje regnes også som obligatorisk. Alt dette er nødvendig for full og riktig utvikling av de indre organene, musklene og sirkulasjonssystemet til barnet. Fitball-øvelser for babyer er en av de mest nyttige og morsomme.

Hva er bruken av dem:

Musklene i bukhulen, ryggen og armene med ben styrkes;
Muskelhypertonisitet går veldig raskt over etter disse øvelsene;
Babyens sirkulasjonssystem, utviklingen og funksjonen til alle indre organer stimuleres;
Forhindrer utseendet av smertefull kolikk;
Forbedrer fordøyelsen;
Danner riktig holdning;
Utvikler metabolisme;
Øker barnets utholdenhet;
Utvikler det vestibulære apparatet til babyen;
Fremmer utviklingen av koordinasjon hos barnet;
Styrker immunitet;
Egnet for å trene alle muskelgrupper.

Fitball er en stor ball laget av tett gummi. På grunn av utformingen eksploderer den ikke under noen omstendigheter og er et trygt verktøy for å trene med en nyfødt.

Det er bare tre grunner til at du bør forlate disse øvelsene:

Navlesåret grodde ikke;
Ungen er syk;
Det er ikke noe ønske om å engasjere seg med mor eller baby.

I alle andre tilfeller er fitballen ideell for gymnastikk med en baby, og fordelene den gir kan ikke sammenlignes med noe prosjektil eller verktøy.

Hvordan trene på fitball?

Først av alt, må du rådføre deg med en barnelege som fører tilsyn med babyen (siden undervisningen først kan begynne når babyen er to til tre uker gammel).

Etter inspeksjon og tillatelse kan du begynne undervisningen umiddelbart. Det er flere anbefalinger å følge:

For de første to eller tre månedene av klassene (til barnet er 3 måneder gammelt), er det nødvendig å legge en bleie på ballen slik at gummien ikke irriterer babyens sarte hud.
Du kan gjøre det bare en time etter fôring.
Klassetiden bør økes gradvis: starter med 5-10 minutter, deretter kan hver leksjon økes med 2-3 minutter.
Det er bedre å kle av babyen helt før timen, du kan bare la ham være en bleie.
Under klassene, bruk klassisk instrumentalmusikk - det vil skape en hyggelig atmosfære og slappe av babyen.
Det er viktig å snakke med barnet under øvelsene slik at det kjenner morens nærvær og hennes oppmerksomhet.
Å legge babyen på ballen står med bena mot foreldrene, og lyse leker eller bøker kan plasseres foran ballen, slik at babyens oppmerksomhet blir opptatt og gymnastikken blir rask og morsom.
Hvis noen øvelser utføres med vanskeligheter, "stikker" musklene; det er verdt å gjenta denne øvelsen flere ganger og prøve å trene muskelen.
Hvis babyen er trøtt på forhånd eller er slem, er det bedre å avbryte leksjonen. Det skal ikke bare utvikle barnets kropp, men også bringe glede til ham og moren.

Den beste tiden for gymnastikk er morgentimene fra 7 til 11.

Hvordan ser en spesiell treningsball ut - Fitball

Det er på dette tidspunktet gymnastikk vil ha den mest gunstige effekten på barnets kropp, som er mest aktiv i disse timene og er i godt humør. Men hvis dette ikke kan gjøres om morgenen, kan du gjøre gymnastikk på ballen når som helst.

Hvis moren tviler på evnene hennes og er redd for å skade barnet, kan du invitere en instruktør til de første klassene som vil vise og fortelle deg alle nødvendige øvelser og teknikken for gjennomføringen.

Grunnleggende fitball-øvelser for babyer

Du kan ha det gøy på en fitball bare du sitter på den med et barn og svaier. Mange mødre mater babyer på ballen, men det er best å utføre grunnleggende øvelser som vil utvikle babyen fysisk. Det er faktisk ikke så veldig mange av dem, men hver har en positiv effekt på en bestemt muskelgruppe.

Rocking på magen

Det er nødvendig å forsiktig plassere barnet på ballen med magen ned. Ikke glem å ta på bleie hvis babyen er under 2 måneder gammel. Deretter må du legge den ene hånden på baksiden av babyen og den andre på bena, og holde barnet på denne måten, begynne å vippe ham forsiktig frem og tilbake, deretter til høyre og venstre og i en sirkel. Denne øvelsen bidrar til å unngå smertefull kolikk og slappe av babyens magemuskler. Det bidrar også til riktig utvikling av det vestibulære apparatet.

Svingende på ryggen

Den andre øvelsen i teknikk er den samme som den første, men barnet må snus på ryggen. Ballen må også vippes i forskjellige retninger, men du må holde babyen i hodet og brystet, og pass på at han ikke glir av ballen og ikke vipper hodet sterkt. Denne øvelsen styrker barnets ryggrad og forhindrer forskyvning eller krumning. Det tvinger deg også til å trene magemusklene.

"Vår"

Denne øvelsen består i at ballen under barnet fjærer. Babyen skal legges tilbake på ryggen og bena skal festes på følgende måte: pekefingeren og langfingeren tar tak i det ene benet, og den store vikler seg rundt det andre, slik at babyens ankler er godt festet med foreldrenes hånd. Sekundhånden må legges på baksiden av barnet og fjære med ham.

"Fotball"

For denne øvelsen må du flytte barnet til en annen overflate (bord, seng). Ta ballen i hendene og før den nærmere babyens føtter slik at han instinktivt begynner å skyve den vekk. Dermed trenes musklene i bena og ryggraden til barnet.

"Hoppe"

For denne øvelsen må mamma sitte på gulvet og holde ballen godt med føttene slik at den er stabil og ikke ruller. Ta så babyen under armene og legg ham på ballen mens du holder ryggen. Barnet vil hoppe og gå på ballen med bena, noe som vil positivt påvirke hele skjelettet til barnet og humøret hans.

"Skjønner"

Meningen med øvelsen er at barnet skal få en leke som ligger rett foran ballen. For å gjøre dette må du legge babyen på ballen på magen og holde bena, vippe fremover med ballen.

Laster ned pressen

For å trene magemusklene, må du legge barnet på ryggen på ballen og holde i skuldrene, løfte barnet og legge det tilbake på ballen slik at underkroppen ikke kommer av overflaten av fitballen.

Dette er de grunnleggende fitball-øvelsene for babyer, som vil bidra til å trene alle musklene deres, øke utholdenhet og immunitet.

Hvordan velge en fitball?

Mange mødre er redde for å skade et barn med slike øvelser, men hvis du følger og følger sikkerhetstiltakene riktig, samt kjøper en høykvalitets ball, vil det ikke skje noe dårlig.

Du kan kjøpe en fitball i enhver butikk som spesialiserer seg på varer til barn eller sportsutstyr.

Det er best å kjøpe en universalball for barn og voksne, som er ca 75 cm i diameter.For øvelser med nyfødte bør det kjøpes en ball med en absolutt glatt overflate med antirivefunksjon. Dette kan rapporteres av det tilsvarende merket på ballen: BS eller BRQ.

Bedrifter som spesialiserer seg på slike produkter bør foretrekkes. De generelle egenskapene til ballen er som følger:

Uten lukt;
Homogen;
Tett;
Ingen sømmer;
Må tåle opptil 150 kg vekt;
En brystvorte kan loddes inn i ballen;

Ved å velge en ball i henhold til disse egenskapene, er foreldre garantert å kjøpe et kvalitetsprodukt til babyen deres.

I våre oldemødres fjerne tider trodde man at et barn, opp til nesten 6 måneders alder, skulle legge seg ned og samtidig prøvde de å svøpe ham tett. Moderne spesialister innen pediatri mener at en slik stilling av foreldre hindrer babyen i å utvikle seg fullt og harmonisk, ikke bare fysisk, men også følelsesmessig og mentalt.

Aktiv gymnastikk fra de første månedene av et nyfødt liv blir promotert av mange foreldre i dag, spesielt fitballøvelser for babyer blir stadig mer populære. Disse øvelsene går utover standardgymnastikken og er et effektivt tillegg til den.

Øvelser på en spesiell ball hjelper til med å lære nye fysiske ferdigheter, utvikle babyens muskler, forbedre pusten og regnes som et utmerket forebyggende tiltak mot muskelhypertonisitet og tradisjonell kolikk hos nyfødte. Det viktigste er å følge riktig teknikk for å utføre øvelser.

I familien der den nyfødte dukket opp, vil fitball være en utmerket simulator og underholdning. Fra de første månedene av livet kan foreldre, sammen med babyen, utføre spesielle øvelser for å utvikle og styrke muskler. Når barnet vokser opp litt, vil han selvstendig kunne mestre denne ballen, hoppe og leke på den. I tillegg anser mange moderne nevropatologer fitballgymnastikk for å være et utmerket middel for babyer med forstyrrelser i nervesystemet.

Når det gjelder helt friske nyfødte, vil spesielle øvelser heller ikke være overflødige for dem, siden du med deres hjelp kan oppnå følgende resultater:

fjern, som ofte er karakteristisk for nyfødte;
styrke musklene i ryggen, rundt ryggraden, lemmer og mage, noe som vil tillate ham tidligere;
utvikle fleksibiliteten til ryggraden;
slappe av magemusklene, noe som vil ha en gunstig effekt på fordøyelsesprosessen og bidra til å forhindre;
utvikle det vestibulære apparatet og forbedre koordinering av bevegelser.

Vi gjør fitball riktig

Fitball-øvelser for babyer anses som svært effektive. I denne forbindelse anbefaler mange moderne barneleger dem for babyer og deres foreldre. Før du begynner med gymnastikk, må foreldre imidlertid lære litt informasjon om hvordan de skal håndtere fitballen på riktig måte og ikke skade den lille, skjøre og forsvarsløse skapningen.

De viktigste reglene og betingelsene som må overholdes under gymnastikk på dette apparatet er følgende:

morgen regnes som den ideelle tiden for å øve med babyen, fordi det er i denne perioden at den nyfødte er spesielt aktiv og er i utmerket humør;
det er nødvendig å starte øvelsene med en visuell undersøkelse av barnet, hvor foreldrene må sørge for at han er rolig og ikke opplever noe ubehag;
det er nødvendig å utføre gymnastikk tidligst 1 time etter mating av babyen;
du bør aldri insistere på klasser hvis barnet gjør motstand eller er slem;
babyen må få litt tid slik at han kan venne seg til det nye emnet og bli vant til det;
ikke utsett de første treningsøktene for lenge, for første gang er noen få minutter nok, og øker varigheten av øvelsene hver gang;
ballen skal være til stede på barnerommet fra de første dagene etter utskrivning fra sykehuset, men gymnastikk bør startes først etter fullført - ca 2-3 uker;
når du jobber med et barn på en fitball, bør foreldrene tydelig forstå hvordan de skal håndtere det og hvordan de skal holde babyen på riktig måte, utføre alle sine handlinger trygt, men forsiktig;
barns svake ledd bør behandles veldig nøye, siden enhver vanskelig bevegelse av foreldrene kan skade babyen;
Under timene kan du organisere musikalsk akkompagnement ved å slå på rolig musikk.

Hvilke øvelser kan gjøres?

Den største fordelen med trening på fitball er deres enkelhet. Denne gymnastikken krever ikke spesiell trening, det er nok bare å ha en mirakelball, godt humør til barnet og litt kunnskap fra foreldrene.

Som hovedøvelser anbefaler eksperter følgende:

svinge på magen, der barnet legger magen på ballen og forsiktig, holde den i bena og ryggen, svaier frem og tilbake og til venstre og høyre;
sving på ryggen, der babyen plasseres på ballen med ryggen og en øvelse som ligner på å svinge på magen utføres, mens du tar hensyn til hodets stilling, som ikke må vippes;
med en spenstig ball under trykket fra barnets kropp, legger ham med magen ned eller opp og trykker på rumpa eller i magen, mens du holder bena til smulene;
instinktiv avvisning av fitballen med bena når babyen ligger på sofaen eller annen overflate, og fitballen presses mot bena hans;
hoppe på en fitball, når foreldre fikser ballen med føttene i en sittende stilling og legger babyen på den, holder den forsiktig og gir den muligheten til å springe;
rulle et barn på en ball, lagt med magen på en fitball og hvile armene på den ved hjelp av bena;
få leken fra gulvet - babyen ligger på ballen med magen ned og når den ruller, kan den strekke seg ut og ta tak i gjenstanden;
imitasjon av pressens sving - å legge barnet på ballen med ryggen og underarmene som hjelper ham med å reise seg og legge seg ned igjen;
fikse en stående stilling på en fitball, når babyen allerede har mestret ferdighetene med å stå med støtte, samtidig som han forsikrer ham mot et mulig fall.

Alle øvelser kan utføres med ulik grad av intensitet. På samme tid, avhengig av intensiteten av implementeringen, kan prosjektilet spille rollen som en avslappende massasje eller en dynamisk simulator.

Hvordan velge en fitball?

I dag, i nesten alle barnebutikker, i en spesiell sportsavdeling, kan du kjøpe en fitball. Det er mange modeller som hovedsakelig er forskjellige i størrelse. Basert på deres egenskaper ved ballen, må foreldre gjøre det riktige valget.

Diameteren på fitballen varierer vanligvis fra 45-75 centimeter. En ball med en diameter på 75 centimeter regnes som universell, da den kan brukes av barn i nesten alle aldre, så vel som voksne. Dermed vil moren med dette kjøpet også kunne komme seg perfekt etter graviditet og fødsel. Hvis voksne ikke har slike planer, kan du kjøpe en litt mindre ball. For barn er det også interessante modeller med håndtak eller horn, som de vanligvis liker.

Fitballen kan ha en annen overflatestruktur. Det er baller med en jevn eller preget overflate, dekket med spesielle pigger. Selvfølgelig er det bedre for en nyfødt å velge en jevn ball for ikke å forårsake irritasjon ved kontakt med sart babyhud.

Dermed, ved å kjøpe denne rimelige varen, vil foreldre være i stand til å hjelpe barnet med fysisk utvikling, gi ham mange hyggelige øyeblikk og positive følelser.

Med ankomsten av en ny beboer i familien, har mor og hennes assistenter mange hyggelige bekymringer og plager. Så nyopprettede foreldre må velge en seng til babyen, en barnevogn, klær og personlige hygieneprodukter. I denne artikkelen vil vi snakke om hva en fitball for babyer er. Du vil finne ut hva denne simulatoren er for, og hvilke øvelser som er på den. Det er også verdt å nevne hvordan du velger en fitball for babyer riktig.

Fysisk utvikling av den nyfødte

Mens den er i livmoren, føler ikke babyen vekten av kroppen. Han oppholder seg i fostervannet, de såkalte vannet. Stillingen til barnet i dette øyeblikket er bøyd. Knærne presses tett mot brystet, og hodet senkes ned. I denne tilstanden er embryoet ganske lang tid. Fra ca. 30. svangerskapsuke kan babyen ikke lenger bevege seg fritt og salto i reproduksjonsorganets hulrom.

Rett etter fødselen har babyer en såkalt muskeltonus. De kan ikke slappe av i armer og ben. Alle lemmene deres er konstant spente. Det eneste unntaket er når barnet sover. Også nyfødte etter fødselen kan være redde for sine egne kroppsbevegelser. Fitball for babyer vil bidra til å takle en slik kombinasjon av omstendigheter.

Hvordan velge riktig trener?

I kjernen er fitball for babyer en ball. Den er laget av slitesterk gummi og har forskjellige diametre. Den mest passende treneren for et barn er en standard treningsball. Den optimale fitballstørrelsen for babyer er 75 centimeter. Selvfølgelig kan du også kjøpe en spesiell liten simulator. Dette er imidlertid en ganske upraktisk løsning, ettersom babyen vokser, må du kjøpe nye, større simulatorer.

Ballens overflate skal være behagelig å ta på. Glatte trenere er ikke velkomne, da de er ganske farlige. Gi preferanse til et avlastningsbelegg. Imidlertid bør ulike store buler være fraværende.

Også fitball for babyer bør være laget av slitesterkt materiale. Pass på å ta hensyn til vektkategorien. En klassisk treningsball tåler 300-400 kilo. Pass på at simulatoren må ha anti-sprengbelegg. Hvis du ved et uhell gjennomborer ballens overflate, vil den ikke sprekke, men sakte tømmes. Dette er veldig viktig, da sterk bomull og gummi kan skremme og skade babyens sarte hud.

Fitball-øvelser med babyer

I hvilken alder kan du begynne å gjøre disse øvelsene? Noen leger setter rammene for den første levemåneden. Andre barneleger sier at du kan og bør begynne å trene så snart navlesåret gror (2 uker etter fødselen).

Gymnastikk på en fitball for babyer lar deg fjerne muskeltonen. Babyen blir mer avslappet og er ikke lenger redd for sine egne bevegelser. Leger bemerker også at slik trening forbedrer søvnen og appetitten til babyen. Barnet blir roligere. Klasser på en fitball med en baby har stor innflytelse på fordøyelsessystemet. Siden de fleste babyer i det første leveåret lider av kolikk, hjelper ballen med å etablere den kontraktile aktiviteten i tarmen. På grunn av treningen av magemusklene utvikler barnet seg raskere: han begynner å holde hodet, rulle over på magen og krype. Det er umulig å ikke si hvilken effekt trening har på ryggen til babyen. Daglige lette øvelser kan styrke ryggraden og øke motoraktiviteten til barnet.

Kan fitball skade et barn?

Lading på en fitball for babyer har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Det samme kan ikke sies om vanlig massasje. De eneste unntakene er de barna som fikk en alvorlig skade under fødselen: brudd, luksasjon og så videre.

Slik trening kan ganske vellykket erstatte massasjekurs. Hvis slike belastninger er kontraindisert for barnet ditt, vil en fitball være en utmerket løsning på problemet.

Hvor mye koster treneren?

Priskategorien på enheten kan være forskjellig. Alt avhenger av størrelsen og dekningen til ballen. Så en fitball med en sklisikker overflate, en anti-rivefunksjon og en standardstørrelse vil koste deg mellom 300 og 600 rubler.

Små barns enheter som du må bytte om noen måneder koster omtrent 200-400 rubler.

Hvilke øvelser kan gjøres på ballen?

Gymnastikk innebærer en belastning på alle muskelgrupper. Hver øvelse har imidlertid sine egne egenskaper og påvirkningsområder. Det er verdt å merke seg at gymnastikk kan utføres av kvinner som fortsatt er i en interessant posisjon. En slik belastning vil bidra til å forberede seg på fødsel og lette denne prosessen. Etter utseendet til babyen, vil ballen komme godt med for daglige øvelser. Så, la oss se på noen måter å trene for en nyfødt.

Første øvelse: sving

Plasser babyen på fitballen. For babyer er det bedre å bruke en spesiell sklisikker pute. Du kan ta en vanlig bleie.

Plasser barnet med forsiden ned. I dette tilfellet bør høyre hånd være på baksiden av babyen. Fest benet til den nyfødte med venstre hånd. Begynn å gynge frem og tilbake. I dette tilfellet, sørg for å overvåke reaksjonen til babyen. Hvis han ikke likte noe, er det verdt å stoppe klassene og gjenoppta dem først etter noen dager.

Denne øvelsen vil hjelpe babyen til å fjerne muskeltonus og prøve å holde balansen. Hvis babyen ennå ikke holder hodet, må du gjøre posisjonen hans så komfortabel som mulig.

Andre øvelse: ryggtrening

Legg babyen på ryggen. Plasser høyre hånd på magen hans. Hold benet i lårområdet med venstre hånd. Gjenta de samme trinnene som ovenfor. Rygg babyen sakte frem og tilbake. I dette tilfellet bør babyen være avslappet.

Du lykkes kanskje ikke med denne øvelsen første gang, da babyen vil gjøre motstand og prøve å svinge armer og ben. Distraher babyen med eventyr og rim. Etter noen økter vil du merke at kroppen til babyen har blitt mer avslappet og smidig.

Øvelse tre: hofteledd

De fleste babyer er født med en type hoftesykdom. For tiden har leger kommet til enighet om at trening og massasje kan redde en nyfødt fra slike ubehagelige diagnoser.

Legg babyen på magen. Spre babyens ben fra hverandre. I dette tilfellet bør innsiden av knærne passe tett mot overflaten av ballen. Føttene må være på linje. Barnet må innta stillingen som den såkalte frosken. Begynn sakte jiggling, bli til vibrasjon. Denne treningen er spesielt populær blant barn.

Fjerde øvelse: forsøk å sette deg ned

Når babyen er litt komfortabel på ballen, kan du begynne å gjennomføre denne øvelsen. Slik trening vil tillate babyen å forberede musklene i pressen og tilbake til sittende stilling så mye som mulig. Det er verdt å merke seg at slike øvelser bare bør gjøres når barnet kan holde hodet på egen hånd.

Legg babyen på ryggen. Ta tak i hoftene hans med hendene og begynn den vanlige svaiingen. Utfør frem og tilbake bevegelser, mens du bringer babyen nærmere deg. Du vil se at babyen prøver å stramme pressen og ser ut til å ville sette seg ned. Ikke utfør denne øvelsen i mer enn to minutter. Ellers blir babyen bare sliten.

Femte øvelse: første trinn

Hvilke andre fordeler gir fitballen til babyen? Ballen kan lære babyen å gå. Denne øvelsen passer bare for de barna som allerede står trygt ved støtten.

Plasser babyen nær ballen og la ham lene seg på simulatoren. Når du gjør det, må du holde enheten på den andre siden. Begynn sakte å rulle fitballen vekk fra babyen. På samme tid, se reaksjonen til barnet. Mest sannsynlig vil babyen prøve å beholde ballen og gå etter den. Daglig trening vil bidra til utvikling av koordinasjon og dannelse av riktig gange.

Oppsummering og konklusjon

Så nå vet du hva en fitball er og hva denne ballen er for. Husk at trening kun kan gjøres 30-40 minutter etter mating av babyen. Det er i denne perioden barnet er mer disponert for spill og gymnastikk. Du kan trene flere ganger om dagen.

Tren babyen din og hjelp den til å utvikle seg riktig!

Fitballøvelser for babyer bidrar til utviklingen av det vestibulære apparatet, styrker musklene og kroppen som helhet. Men klasser hjelper ikke bare å styrke - det er øvelser for avslapning, noe som er veldig nyttig for en nyfødt - muskeltonen finnes hos de fleste barn.

Fitball er vår gode venn!

Øvelsene du velger for babyen din bør ta hensyn til hans individuelle egenskaper, graden av utvikling av musklene og nervesystemet. Du kan konsultere en spesialist, men hvis det ikke er noen helseproblemer, følg bare de grunnleggende prinsippene.

Barnet skal nyte leksjonene, hoppe og svinge på ballen med glede - dette er en indikator på at du gjør alt riktig.

Hva er en fitball og hvorfor er det nødvendig

En fitball er en stor ball som brukes til aerobic. Diameteren varierer fra 55 til 75 centimeter. For å øve hjemme er det bedre å velge den største størrelsen, den er mer praktisk å bruke og passer til hvert familiemedlem.

Kjøp den største ballen som spretter godt.

Det er kriterier som må oppfylles:

Elastisitet. Hånden bør springe hvis den lett går dypt eller omvendt ikke kan presse gjennom veggen - dette er feil.
Styrke. For aktiviteter med et barn, velg et prosjektil merket ABS (eksplosjonsbeskyttelse).
Formen. Det skal ikke være sømmer på overflaten, brystvorten skal gå innover. Dette vil bidra til å unngå skade.

Klasser hjelper babyen til å tilpasse seg raskere, og kombinerer både nye teknikker og kjente bevegelser. Å svinge på ballen minner om et rolig liv i livmoren - så babyen vil motta den vanlige impulsen og være i stand til å koble den med en ny virkelighet.

Målt svaiing og kolikk, da det aldri skjedde.

Tarmkolikk, takket være en slags magemassasje, går også raskt over. Etter en til to måneder av livet kan du begynne å utføre enkle øvelser som vil styrke musklene og nervesystemet.

For alvorlige sykdommer, som hypertonisitet eller hoftedysplasi, bør balløvelser inkluderes i det daglige programmet, da de perfekt bidrar til å eliminere problemet. Men i dette tilfellet er det nødvendig å konsultere en spesialist og gjennomføre klasser enten under tilsyn, eller helt stole på legen.

Gresskarpuré er et utmerket komplementærmatalternativ for spedbarn. Gresskar inneholder mange vitaminer og betakaroten, som er så nødvendig for synet. Dette bæret forårsaker svært sjelden allergiske reaksjoner og alle barn liker det. Vel, ikke alle mødre vet.

Hvis barnet ditt ikke satte pris på alle herlighetene til gresskar, kan det hende han liker frokostblandinger. Hvordan introdusere ny mat i babyens kosthold, vil fortelle.

Klasseregler

Du kan starte fra to ukers alder. Dette er den mest optimale tiden, siden det er nødvendig å la navlestrengen gro, og babyen selv må venne seg til verden rundt seg litt.

Klar til å lade!

Du har allerede begynt å gi ham en lett massasje, du har lært livsmodusen hans, det er rett tid for fysiske øvelser. I de første dagene av en babys liv kan du prøve å mate ham på en ball eller riste ham. Du vil intuitivt føle hvordan bevegelsene skal være i denne perioden.

Som enhver øvelse bør fitball-timer finne sted om morgenen. Ta deg god tid, mat babyen, utfør hygieneprosedyrer, et luftbad.

Hvis du vil være sunn, temperer du deg selv.

Det er viktig at det har gått minst en time etter fôring, ellers vil alt som spises ligge på gulvet, og fordøyelsessykdommer kan ikke unngås. Det anbefales ikke å gjøre øvelser på tom mage, en sulten baby vil være lunefull og vil ikke kunne få fullt utbytte av timene.

Små barn skal bare plasseres på en ball dekket med en bleie - babyens hud blir veldig lett skadet, og kontakt med overflaten på fitballen kan være ubehagelig. Nyfødte gjør øvelser nakne - og med rette vil bevegelsene bli mer selvsikre og komfortable. Men du må sørge for at temperaturen i rommet ikke er lavere enn 20 grader, ellers vil babyen fryse.

Det er absolutt uakseptabelt å legge babyer på en bar gummioverflate. Ballen må dekkes med bleie.

Tiden for klassene de første dagene skal være minimal - fra tre til fem minutter. Gradvis, så snart babyen føler seg mer selvsikker, kan du legge til noen minutter hver uke. Maksimal tid for undervisning er en halv time, noen ganger førti minutter. Trening vil ikke kunne kjede seg, men vil gi konkrete fordeler.

Moren til babyen bør ikke ha lange negler. Aldri!

Som med all kontakt med babyen, bør mammas hender være varme, rene, negler trimmet. Du bør ikke trene hvis babyen er syk, det er bedre å vente på bedring og fortsette timene.

Øvelser

Øvelser for klasser kan brukes både enkeltvis og i kombinasjon. Ikke prøv å gjøre alt på en gang, start med en og legg gradvis til den neste. Det er mulig at barnet ditt ikke vil like en av dem, da kan du trygt fjerne det fra programmet og gjøre det mest elskede grunnleggende.

Hvert barn har et sett med favorittøvelser.

Varigheten av hver øvelse er også individuell - i gjennomsnitt bør en av dem ta omtrent fem minutter.

Fitballtimer kan startes med en av de grunnleggende øvelsene:

vrikke. Stillingen til babyen ligger på magen. Den ene hånden til en voksen på ryggen, den andre spenner bena over ankelen. Rygg babyen din frem og tilbake og fra side til side. Trening hjelper mot kolikk. En variant av denne øvelsen - babyen ligger på ryggen. Dette er en utmerket forebygging av spinalsykdommer.
Havet bekymrer en gang, havet bekymrer seg to ganger ... ..
Skjelving. Stilling på magen. Trykk babyen ned, og ballen vil sprette den opp.Når babyen allerede er i stand til å holde hodet og utvikle musklene i armer og ben nok, kan du legge til vanskeligere triks som krever direkte medvirkning fra babyen. Legg til nye teknikker gradvis, gi hver av dem noen dager, så kan du forstå om de passer for deg og barnet ditt eller ikke.
Vektlegging. Babyen hviler hendene på overflaten av ballen, og du løfter bena hans opp. Denne øvelsen styrker armene og magemusklene. Det er ikke skummelt hvis barnet i utgangspunktet bare varer et par sekunder - gradvis kan du bringe tiden til det maksimale.
Det finnes flere varianter av øvelsen "vekt".
Sokker. Barnet skal allerede kunne gå med assistanse. Sett føttene på ballen, klem begge hendene med dine. Du kan stå enten bak eller foran barnet som vender mot ham. Trekk ham litt mot deg slik at han begynner å ta skritt. Denne øvelsen utvikler balanse og benmuskler.
Likevekt. Så snart babyen kan sitte, legg gjerne til denne øvelsen. Sett ham på fitballen, hold håndtakene over albuen. La barnet holde seg i sittende stilling. Denne øvelsen styrker magemusklene og utvikler balanse.
Jente på ballen.
Gripe. Pronasjon. Foran ballen, legg noen favorittleker og lyse leker. Rygg babyen frem og tilbake slik at lekene er foran øynene hans. Snart vil barnet prøve å ta tak i leken, og bryte seg bort fra ballen med hånden. Øvelsen trener musklene i mage og armer, samt balanse og koordinasjon.

Småbarn vokser veldig raskt, etter 4 måneder begynner de allerede på magen, og de begynner å rulle fra side til side ved 6 måneder. På dette tidspunktet bør mødre være spesielt på vakt og ta forholdsregler slik at barnet ikke faller ut av sengen.

Barneleger sier at utviklingen av fine motoriske ferdigheter hos barnet er nøkkelen til dets rettidige og vellykkede utvikling i fremtiden. Den beste måten å trene barnehender på er.