Sunn søvn for barnet: grunnleggende regler. Søvnnormer for et barn opp til et år, fra et år til tre Hvor mange timer bør en tenåring på 12 år sove

Foreldre lurer ofte på hvor mye barna deres skal sove. En voksen føler om han har sovet godt, kan beregne omtrentlig søvntidspunkt, bestemme selv når det er på tide å legge seg for å være munter om morgenen. Men hva med barn?

Søvnen til hver person er individuell, som andre fysiologiske prosesser. Hvert barn har sin egen søvn- og våkneplan. Så å tvinge et barn til å legge seg og stå opp på et bestemt tidspunkt, som regnes som "normen", er ubrukelig og til og med grusomt. Likevel har leger beregnet en veldig spesifikk mengde søvn som barn trenger for å være friske. I virkeligheten skiller disse tallene seg litt fra de statistiske – pluss eller minus 1 time.

Normen for søvn for barn avhengig av alder

Faktum er at i løpet av den første måneden av livet finner komplekse prosesser sted i smulenes kropp, som krever mye styrke og energi.

Søvnhastigheten endres etter hvert som barnet vokser:

Mammaer merk deg!

Hei jenter) Jeg trodde ikke at problemet med strekkmerker ville påvirke meg, men jeg skal skrive om det))) Men jeg har ingen steder å gå, så jeg skriver her: Hvordan ble jeg kvitt strekkmerker etter fødsel? Jeg vil være veldig glad hvis metoden min hjelper deg også ...

• 1 måned - 15-18 timer (8-10 timer om natten og 6-9 timer på dagtid, søvn på dagtid - 3-4 eller mer);
• 2 måneder - 15-17 timer (8-10 timer om natten og 6-7 timer i løpet av dagen, 3-4 dag søvn);
• 3 måneder - 14-16 timer (9-11 timer om natten og 5 timer i løpet av dagen, 3-4 dag søvn);
• 4-5 måneder - 15 timer (10 timer om natten og 4-5 timer i løpet av dagen, 3 døgns søvn);
• 6-8 måneder - 14,5 timer (11 timer om natten og 3,5 timer i løpet av dagen, 2-3 dag søvn);
• 9-12 måneder - 13,5-14 timer (11 timer om natten og 2-3,5 timer på dagtid, 2 søvndager);
• 1-1,5 år - 13,5 timer (11-11,5 timer om natten og 2-2,5 timer på dagtid, 1-2 dag søvn);
• 1,5-2 år - 12,5-13 timer (10,5-11 timer om natten og 1,5-2,5 timer i løpet av dagen, 1 dag søvn);
• 2,5-3 år - 12 timer (10,5 timer om natten og 1,5 timer i løpet av dagen, 1 dag søvn);
• 4 år - 11,5 timer, det er ikke lenger nødvendig for babyen å sove om dagen;
• 5-6 år gammel - klokken 11, det er ikke lenger nødvendig for babyen å sove på dagtid;
• 7-8 år - 10,5 timer nattesøvn;
• 9-10 år - 9,5-10 timer nattesøvn;
• 11-12 år - 9,5-10 timer nattesøvn;
• fra 12 år - 9-9,5 timer nattesøvn.

Etter hvert som babyen blir eldre, reduseres varigheten av hans sunne nattesøvn. For voksne er det nok å sove ca 8 timer i døgnet for god helse.

Hvordan forstå at babyen ikke får nok søvn?

Fram til 6 måneders alder sovner barn på gåturer, under mating, i barnevogner - hvor som helst de vil ta en lur. Etter seks måneder kan noen fakta allerede tyde på at barnet ikke får nok søvn:

• babyen sovner i bilen eller barnevognen umiddelbart etter starten av bevegelsen (en slik drøm er ikke sunn og av høy kvalitet - den er overfladisk og forårsakes bare av overarbeid, og etter at transporten stopper, våkner babyen umiddelbart) ;
• om morgenen står barnet opp senere enn 7.30 (hos babyer er den biologiske klokken ordnet slik at det er best for dem å våkne mellom 6 og 7.30 - i dette tilfellet vil de være uthvilte og ha det bra humør);
• babyen våkner regelmessig før 6 om morgenen (dette indikerer også søvnproblemer og overarbeid, så det gir ingen mening å sende barn til sengs senere slik at de står opp senere);
• babyen sovner hele tiden og våkner i tårer (dette er nok et bevis på at barnet blir sendt til barnesengen og ikke blir vekket når det trenger det).

Tegnene på søvnmangel er de samme for små barn og tenåringer. De blir irritable, viser aggresjon og oppfører seg ofte. Det er også kronisk tretthet dersom barnet plutselig kan sovne eller legge seg om ettermiddagen og sove til neste morgen.

Husk at sunn søvn av riktig varighet ikke bare er viktig for barnets gode humør. Det bidrar også til å styrke immunforsvaret, harmonisk utvikling, forbedre fysiske evner og intelligens.

Som for enhver voksen, for et barn, er søvn en tid da han kan komme seg og nyte drømmer. Imidlertid vet ikke alle foreldre hvor mye babyen skal sove i forskjellige aldre, om han trenger søvn på dagtid, og hva du skal gjøre hvis babyen ikke vil sovne.

Hvis barnet ditt er aktivt, spiser godt og har det bra, men samtidig ikke kan sovne over lengre tid, ikke bekymre deg. Det er bare ham særegenhet , mest sannsynlig assosiert med det daglige regimet han hadde i spedbarnsalderen.

Men det er ett enkelt mønster som må observeres når du planlegger et barns søvn. Jo yngre barnet er, jo flere timer bør det sove i døgnet.

Hvordan sover babyer når de er ett år?

Søvn og våkenhet hos et barn i det første leveåret

På dagtid bør barn sove fra 12 til 14 timer. I den daglige rutinen (dette er hovedsaken) bør det være en dagtidssøvn som varer 2-3 timer. Hvis babyen ikke kan sove på dagtid i mer enn en time, kan du legge ham to ganger om dagen.

Når sover en ett år gammel baby god eller overfladisk?

80 % av et barns søvn er overfladisk søvn. I denne perioden er babyen svært utsatt for miljøet. Og selv et enkelt knirk fra en dør kan vekke ham. Men det er på dette tidspunktet utviklingen av barnets hjerne skjer.

Årsaker til dårlig og urolig søvn hos ett år gamle barn

• Svært ofte er hovedårsaken til et ett år gammelt barns dårlige søvn, tenner.
• Også.

Hvis du vil eliminere andre faktorer helt, bør du nøye ventilere rommet før du legger barnet til sengs. Det er også lurt å skru på et nattlys om natten slik at den lille ikke er redd for å sove i mørket.

Grunner til at et barn på ett år sover mye og ofte

Hvis et ett år gammelt barn sover mye, ikke slå alarm umiddelbart. Tross alt kan årsaken være enkel overarbeid. I denne situasjonen, arbeid med den daglige rutinen, eliminer alle irriterende og slitsomme faktorer for en stund.

Hvis barnet begynte å spise dårlig og ofte oppfører seg, er dette et signal om at det er på tide å oppsøke lege!

Hvordan sover toåringer?

Funksjoner av dag- og nattsøvn for to år gamle barn

Toåringer er mer aktive. De utforsker verden rundt seg med stor kraft. Så de trenger en dag søvn for å få tid til å gjenopprette kreftene. Og hvis babyen din ikke går i barnehagen, så ta bryet med å gi ham en tid da han kan sove rolig i løpet av dagen. Det er ønskelig at ingen forstyrrer ham, siden barn i denne alderen har en veldig følsom søvn.

Søvnvarigheten for et barn på to år om natten og på dagen

Et to år gammelt barn bør sove 12-14 timer i døgnet. Samtidig bør det tildeles 2 timer til dagtidssøvn (dette er obligatorisk) slik at barnet gjenoppretter styrken brukt i første halvdel av dagen.

Et barn på to år sover lite og urolig: grunner

Hvis barnet nekter å sove, er årsaken mest sannsynlig i hans velvære. Det beste alternativet er å konsultere en lege for å utelukke muligheten for sykdommer som skyldes at babyen nekter å sove.

Hvorfor ønsker et to år gammelt barn konstant å sove, sove mye og lenge?

Hvis du legger merke til at babyen begynte å sove i veldig lang tid, og det blir ganske vanskelig å vekke barnet, juster den daglige rutinen. Tross alt kan barnet ditt bare være overtrøtt.

Hvis tiltakene som er tatt ikke hjelper, bør du kontakte en nevrolog!

Hvor mye og hvor mye skal et barn sove når de er 3 år?

Hvor mye sover tre år gamle barn om dagen i barnehagen?

3 år er alderen når et barn blir førskolebarn. I denne perioden går barna allerede i barnehagen, noe som betyr at de sover på dagtid. Dagsøvn her varer 1-2 timer.

Varigheten av sunn søvn hos et barn på 3 år om natten og dagtid

Den totale varigheten av et barns søvn er 11-13 timer om dagen. Søvn på dagtid varer i 2 timer.

Mulige årsaker til dårlig søvn hos tre år gamle barn

Hvis barnet ikke vil sove på dagtid, men samtidig sover godt om natten, bør du ikke tvinge barnet til å legge seg.

Hvis du merker at barnet også sover dårlig om natten, så er dette en grunn til å oppsøke lege.

Hvorfor vil et tre år gammelt barn hele tiden sove?

Overarbeid og for mye stress er hovedårsakene til at et barn sover mye om dagen og sover godt om natten. Noen barn kan til og med sovne i bilen mens de kjører hjem fra barnehagen.

Det er tilrådelig for foreldre å endre den daglige rutinen og overvåke barnet og dets velvære.

Hvor mye skal et barn sove når de er 4 år?

Søvn og våkenhet til et barn ved fire år

I denne alderen er et barns liv i full gang. Følelsene blir større. Og kommunikasjon med jevnaldrende blir hyppigere. Barn blir fort slitne, noe som gjør at de også trenger søvn på dagtid.

Varigheten av god søvn hos et fire år gammelt barn om natten og på dagen

Et 4 år gammelt barn må spare 12 timer i døgnet.

Samtidig må du huske på søvnen på dagtid, som varer 1-2 timer. Dette er nok til at babyen får styrke.

Et barn på 4 år sover lite eller urolig: hvorfor?

Hvis babyen din ikke sover godt, nekter å sove på dagtid, eller har mareritt, kan årsaken være at han ikke har det bra. Du bør ta barnet ditt til legen for å se etter eventuelle medisinske tilstander.

Årsaken til dårlig og urolig søvn hos babyen din kan også være overarbeid eller overflod av følelser.

Hvorfor vil et fire år gammelt barn hele tiden sove?

Hvis babyen sover for lenge (mer enn den tildelte tiden), men samtidig føler seg bra, kommuniserer med jevnaldrende, spiser godt, er det ingen grunn til bekymring. Det er bare det at han bare blir veldig sliten om dagen, og kompenserer for dette med overflødig søvn.

Hvor mange timer sover et 5 år gammelt barn?

Kjennetegn ved søvn på dagtid og natt hos fem år gamle barn

Ved 5-års alder bør et barn i tillegg til en natts søvn også ha en ettermiddagssøvn. Dette lar deg opprettholde helsen til babyen og gjenopprette styrken hans.

Når har et 5 år gammelt barn en dyp søvn, og når har det en overfladisk?

Et fem år gammelt barn bør sove 10-11 timer i døgnet. Samtidig skal 1 time av denne tiden falle på dagtidssøvn.

Den overfladiske søvnen begynner allerede å bli liten med tiden, så barnet slutter å våkne ofte og sover bedre.

Søvnforstyrrelser hos en 5 åring

Hvis barnet sover lite, urolig, noen ganger våkner fra mareritt, bør du ta det til en nevrolog eller barnelege.

Hvis babyen din ikke vil sove på dagtid, trenger du ikke tvinge ham. Bare legg ham en time tidligere på kvelden.

5 år gammel baby sover hele dagen

Hvis en førskolebarn sover mye på dagtid og er våken om natten, er det tilrådelig å ta hensyn til den daglige rutinen hans. Kanskje i den første halvdelen av dagen er barnet ditt for trøtt og sovner. Om kvelden er han allerede engasjert i mindre aktive aktiviteter. Og så blir den ikke sliten.

Eller tvert imot, om kvelden blir han så spent at han får en ny vind, og kroppen begynner å forveksle dag med natt.

Hvor mye skal et barn sove når de er 6 år?

Søvnplan for en 6 åring

Ved 6 år skal barnet sove 11-12 timer. Dagsøvn er fortsatt veldig viktig, ettersom barn begynner å aktivt engasjere seg i forberedelsene til skolen. Og dette betyr at det fysiske og psykiske stresset dobles.

Søvnvarighet for en seks år gammel baby om natten og dagtid

Et barn i en alder av seks år bør få nok søvn både om dagen og om natten.

11 timer er minimumstiden en baby bør sove.

Dagsøvn bør vare fra én til to timer.

Hvorfor sover et seks år gammelt barn dårlig?

Hvis barnet ditt ikke sover i barnehagen, men sover godt hjemme om natten, ikke bekymre deg. Tross alt er en natts søvn nok for ham for å gjenopprette styrken.

Hvis barnet bare sover urolig, bør du ta det til legen for å unngå alvorlige sykdommer.

Et barn på 6 år sover hele tiden: hvorfor?

Hvis babyen din begynte å sove mye, men ikke klager på velvære, så er han kanskje rett og slett overtrøtt og opplever for mange følelser i løpet av dagen.

Barn kan sove mye på grunn av problemer med psykologisk utvikling, så det er nødvendig å konsultere en psykolog.

Hvor lenge bør en 7-åring sove?

Funksjoner av søvn hos barn i skolealder

7 år er samme alder når et barn begynner å gå på skolen, noe som betyr at belastningen på kroppen øker flere ganger.

Ikke glem å sove på dagtid. Det er søvn på dagtid etter skoletid som skal hjelpe babyen til å komme seg etter en skoledag.

Hvor mange timer trenger en 7-åring å sove?

Et barn på 7 år bør sove 10-11 timer. En time er for dagtidssøvn.

Årsaker til søvnforstyrrelser hos et syv år gammelt barn

Hvis babyen din sover dårlig eller er urolig, kan årsaken være overarbeid.

Gå til legen og rådfør deg med ham om å foreskrive et mildt beroligende middel til barnet.

I løpet av de første månedene av skolegangen opplever babyen mye stress. Derfor bør man ikke bli overrasket over at han ikke sover godt.

Prøv å jevne ut den psyko-emosjonelle tilstanden til barnet, hjelp ham med å tilpasse seg den nye livsformen.

Funksjoner av et barns ettermiddagslur

For en student er hvile veldig viktig, så det er umulig å helt utelukke søvn på dagtid. Det er rett og slett nødvendig for barnet å gjenopprette styrke. Det er nødvendig å tildele en time for en dagtidssøvn for en førsteklassing.

Et barn på 7 år begynte å sove mer: hvorfor?

Babyen din begynte å sove mye, og han har en tendens til å sove selv på dagtid? Oftest er årsaken til dette en overflod av følelser, beriberi eller økt tretthet.

Inntil hvilken alder sover barn på dagtid - en sammendragstabell over varigheten av natt- og dagsøvn for barn under 7 år

Inntil hvilken alder sover barn på dagtid, og når kan dagssøvn fjernes fra barnets diett?

babyer har nesten samme diett, etter en viss rekkefølge av matinger, hygieneprosedyrer, spill og søvn.

Ved fylte alder ett år barn skiller seg allerede fra hverandre, ikke bare i temperament og aktivitet, men også i varigheten og kvaliteten på søvnen på dagtid og natt. Det kan sies at i sen spedbarnsalder og tidlig førskolealder Dagsøvn er individuell, har forskjellig varighet og antall innsovning i løpet av dagen.

Hvis en barn 2-4 år sover en kort stund på dagtid, sovner i en halvtime eller maks en time, men samtidig er han aktiv og "holder" lett ut en natts søvn uten innfall og sløvhet, da er denne tiden nok for ham å hvile og komme seg. Med denne modusen bør foreldrene ikke tvinge barnet til å legge seg, vugge det og prøve å få det til å sove lenger.

Barneleger og pediatriske nevrologer anbefaler å være mer oppmerksom på ikke varigheten av søvnen på dagtid, som sådan, men til kvaliteten - hvordan han sovner / våkner, om babyen sover dypt, om han har flere oppvåkninger / sovner, om han har for lite søvn, enten han gråter i søvne, rykker i lemmene eller svetter kraftig.

I nærvær av slike tegn bør du kontakte en pediatrisk nevrolog for å finne ut årsakene.

Selvfølgelig, førskolebarn har et uformet nervesystem, og overflod av informasjon fra omverdenen, aktive kognitive og lekeaktiviteter er veldig slitsomt. Nervesystemet trenger beskyttelse, og den beste beskyttelsen er bare en god søvn, nær den optimale varigheten for en gitt alder.

For ikke å frata babyen denne beskyttelsen, fra spedbarnsalderen er det nødvendig å utvikle en viss rekkefølge for å legge babyen ned, for å gjøre søvnattributter tradisjonelle - en favorittpute, et mykt leketøysfyllstoff, en mors vuggevise.

Etter sju år barnets kropp kan klare seg uten dagtidssøvn. Men vi gjør oppmerksom på det faktum at denne alderen er assosiert med begynnelsen av skolegangen, som bringer med seg nye byrder, bekymringer og ansvar for babyen. Derfor anbefaler pediatriske nevrologer fortsatt holde søvnen på dagtid opptil 8-9 år .

Forresten, hvile på dagtid i denne alderen er kanskje ikke nødvendigvis en drøm - det vil være nok for en yngre student å bare legge seg i stillhet for å gjenopprette styrken om en halv time eller en time.

Denne tiden er selvfølgelig ikke for å se på TV eller spille på telefonen.

Hvor mye og hvor mye skal en elev i en alder av åtte sove?

Sunt søvnregime for en 8 år gammel skolegutt på dagtid og om natten

I en alder av 8 år kan du trygt fjerne dagssøvnen til en skolegutt.

Men hvis babyen din er engasjert i noen ekstra sirkler eller seksjoner, trenger han søvn på dagtid.

Søvnvarighet for et barn ved 8 års alder

Ved 8 år trenger et barn 10-11 timers søvn. Samtidig kan du tildele en time til søvn på dagtid, slik at eleven legger seg umiddelbart etter skoletid.

Hvorfor sover et barn på 8 år engstelig eller slutter å sove helt?

Hvis barnet ditt ikke har det bra, sover og spiser dårlig, er slem mye, er det lurt å oppsøke lege.

Men hvis barnet ditt nekter å sove på dagtid, mens det ikke klager på velvære og tretthet, så kan du være rolig - han får bare nok søvn om natten.

Hvorfor sover et barn konstant ved 8 års alder?

Hvis babyen din begynte å sove mye, bør du gå gjennom den daglige rutinen og redusere belastningen. Tross alt er langvarig søvn det første tegn på overarbeid.

Kanskje er skolebelastningen utenfor barnets styrke, eller tilleggsklasser er blitt overflødige.

Hvor mye sover barn når de er 9 år?

Søvnplan for barn i alderen ni år på dagen og om natten

I en alder av ni kan et barn allerede rolig bestemme hvor mye tid han trenger for å sove.

Det er ikke nødvendig å tvinge barnet til å sove på dagtid.

Hvis barnet ikke har noe imot det, kan du ganske enkelt gi ham en times rolig tidsfordriv i horisontal stilling (for eksempel slappe av på sofaen, lytte til en bok eller musikk, lindre stress etter skolen).

Søvnvarighet hos barn i alderen 9 år

Om natten skal eleven sove 8-10 timer, og på dagtid vil en time være nok.

Niåringer sover sjelden på dagtid, men hvile på dagtid er viktig i denne alderen.

Hvorfor vil ikke et ni år gammelt barn legge seg?

Hvis et barn på 9 år ikke vil sove, kan dette skyldes det faktum at han ikke vil skille seg fra favoritttidsfordrivet sitt, eller at han ennå ikke er ferdig med å spille favorittspillet sitt. I disse tilfellene vil det være vanskelig nok å få ham til å sove.

Prøv å ta barnet på kvelden med noen aktive handlinger slik at det raskt bruker opp energi og sovner rolig om kvelden.

Tiden for alle aktive aktiviteter er frem til kl 18. Gi de siste 2 timene før sengetid til rolige leker. Spill før leggetid overbegeistrer psyken, og da blir det enda vanskeligere å legge barnet.

Hvorfor sover et ni år gammelt barn i timen?

Hvis barnet ditt overanstrenger veldig raskt, sovner i løpet av dagen hjemme og til og med i timen, er det på tide å revurdere sin daglige rutine og øke varigheten av nattesøvnen.

Barn i denne alderen opplever et stort utvalg av levende følelser, så overarbeid er et helt naturlig fenomen. Men det skal selvfølgelig bekjempes.

Hvor mye søvn sover et 10 år gammelt barn?

Planen for riktig søvn hos barn på ti år

Som 10-åring er det allerede vanskelig nok å få barn til å legge seg når de trenger det. Derfor er det bedre å lage en søvnplan med barnet når han skal legge seg og våkne.

Søvnvarighet hos 10 åringer

Et ti år gammelt barn bør sove 8-9 timer i døgnet, mens du kan sette av en time til dagssøvn.

Årsaker til urolig søvn hos et barn i alderen 10 år

Hvis barnet ikke vil sove i løpet av dagen, trenger du ikke å tvinge ham, siden dette ikke vil føre til noe godt. Bare sett den på kvelden litt tidligere enn vanlig.

Hvis barnet er plaget av mareritt, så gi ham 10 dråper valerian før du legger deg, ventiler rommet forsiktig.

Et barn på 10 år sover konstant: hvorfor?

Hvis barnet sover mye, er det umulig å vekke ham om morgenen, og umiddelbart etter skolen skynder han seg å legge seg, så er dette et sikkert tegn på at det er nødvendig å redusere belastningen.

Hvor mye og hvordan sover et barn ved 11 års alder?

Søvnmønster hos barn i alderen 11 år

11 år er begynnelsen på en overgangsalder, så god søvn og riktig ernæring er det viktigste i barnas liv.

I gjennomsnitt bør et barn sove 9-10 timer. Med denne kan du også legge til en time for søvn etter skoletid.

Søvnvarighet hos et 11 år gammelt barn

Hvis barnet ditt sover en time i løpet av dagen, kan vi trygt si at dette kun er en overfladisk søvn som bidrar til å gjenopprette styrken.

Om natten veksler flere faser av lyd og overfladisk søvn, så det er ganske enkelt å vekke et barn i fasen med overfladisk søvn.

Hvorfor kan ikke et barn sove om dagen eller om natten?

Hvis barnet ditt sover lite om natten, og nekter å sove i det hele tatt på dagtid, så var det kanskje for aktivt eller for emosjonelt på dagtid. I dette tilfellet må du oppsøke lege.

Dessuten kan en annen årsak til urolig søvn være problemer med velvære.

11 åring sover hele tiden

Konstant søvn er et tegn på overarbeid. Derfor bør du redusere belastningen og se om barnet går tilbake til normal søvn.

Drømmen om et barn i en alder av tolv

Søvnmønster hos barn i alderen 12 år

Et barn på 12 bestemmer vanligvis selv hvor mye søvn han trenger, siden det er nesten umulig å få det til å sove på dagtid eller om natten.

Men det er tider når barnet er veldig opptatt med leksjoner, ekstratimer og seksjoner. Det er her lur blir en nødvendighet.

Søvnvarighet hos et 12 år gammelt barn

I en alder av 12 får et barn 8-9 timers søvn.

Men hvis hans travle regime krever det, kan du legge til én times søvn i løpet av dagen.

Hvorfor sover ikke en 12-åring godt?

Hvis barnet ditt ikke kan sove, bør du oppsøke lege. Tross alt kan årsaken til dette være en hormonell svikt eller problemer med blodårene.

Hvis barnet ikke vil sove i løpet av dagen, så ikke tving det. Det betyr at han rett og slett ikke trenger denne ekstra timen med søvn, fordi han får nok søvn i løpet av natten.

Hvorfor sover et barn mye når han er 12?

Hvis barnet sover mye, så er ikke dette skummelt. Dette fenomenet er assosiert med en overgangsalder.

Imidlertid hender det også at langvarig søvn er ledsaget av sløvhet, tretthet og hodepine. Dette er en grunn til å oppsøke lege.

Hvor mye og hvordan sover et barn på tretten år av livet?

Søvn og våkenhet hos et barn på 13 år

I en alder av 13 når et barn allerede puberteten, så søvn er en veldig viktig del av livet hans.

Dagsøvn kan utelukkes helt på forespørsel fra barnet.

Imidlertid er det tider når barnet selv ønsker å sove i løpet av dagen (i dette tilfellet kan du ikke nekte ham denne gleden). En times søvn på dagtid er nok.

Søvnvarighet hos 13 åringer

Hos ungdom er god og overfladisk søvn likt delt (50 % er overfladisk, og de andre 50 % er sunn).

I denne alderen er barnet allerede i stand til å forstå om han vil sove eller ikke. Derfor, hvis han ikke får nok søvn, så bare råd ham til å legge seg 1-2 timer tidligere enn vanlig.

Hvorfor sover barnet dårlig eller ikke i det hele tatt?

Merkelig nok, men mangel på søvn og mangel på søvn hos et barn i denne alderen er en hormonell svikt.

Du kan gi tenåringen et mildt beroligende middel for å roe ned et voldsomt nervesystem og forberede barnet på søvn.

Et 13 år gammelt barn vil ofte sove

Hvis barnet ditt begynte å klage på at han vil sove, eller du selv la merke til at han skynder seg til sengs etter å ha studert, kan du være sikker på at årsaken er overarbeid.

I puberteten brukes mye energi på å opprettholde kroppens arbeid, så du bør overvåke både søvnmønsteret og kostholdet til en tenåring slik at kroppen har nok proteiner og vitaminer.

Hvis ingenting endres, se legen din. Årsaken kan ligge i ulike sykdommer.

Vi har snakket mye om hvor små barn trenger å sove. mye mer enn voksne. Problemet er at ikke alle foreldre er klar over det reelle behovet for barnets søvn.
Jeg kommer ofte over det faktum at foreldre enten undervurderer behovet for tilstrekkelig søvn, eller rett og slett ikke kjenner de virkelige anbefalingene.

Nedenfor er normer for søvnvarighet i 5-18 år.

5 år- 10,5-11 timer (dette er minimum, mange mennesker trenger å sove 11-11,5 timer om natten). I tillegg kan et barn, når det er fem år gammelt, fortsatt trenge dagtidssøvn (1-2 timer).
6 år- 10¾ timer (dette er minimum, mange trenger å sove om natten 11-11,5 timer). I tillegg kan et barn i seks år fortsatt trenge søvn på dagtid (1-2 timer).
7 år- 10½ time (dette er minimum, mange trenger mer søvn om natten til 11-11,5 timer).
8 år- 10¼ timer (noen ganger opptil 11 timer).
9 år- 10 timer
10 år- 9¾ timer
11 år- 9½ time
12 år- 9¼ timer
13 år gammel- 9¼ timer
14 år- 9 timer
15 år- 8¾ timer
16 år- 8½ time
17 år- 8¼ timer
18 år- 8¼ timer

I gjennomsnitt stopper lur rundt 4-årsalderen, men barnet ditt kan trenge lur senere. Noen barn trenger det helt opp til skolen, og til og med i første klasse. Pass på babyen din.

Nylig ble jeg oppsøkt av moren til en fem år gammel gutt som begynte å lide av problemer med å sovne. Ungen klarte ikke å sovne lenge om kvelden. Om morgenen viste barnet tydelige tegn på svakhet. I tillegg begynte han av og til å våkne midt på natten, noe som ikke hadde vært siden spedbarnsalderen. Jeg fant ut at gutten nylig sluttet å sove på dagtid, og begynte også å gå på fotballtimer tre ganger i uken på kveldene. Ifølge moren var barnet alltid tidlig oppe og sto opp senest syv om morgenen. Nå viste det seg at gutten sto opp klokken 7 om morgenen, han ble lagt i seng ca 21.00, og han begynte virkelig å sovne ca 22. Barnet sov faktisk ca 9 timer i døgnet da han trengte 11 timer .

Hva skjedde?

Faktum er det når barn nekter å sove på dagtid, er det ofte nødvendig å legge seg tidligere. I dette tilfellet forble leggingen den samme, men fotball ble lagt til. Fysisk utmattende aktiviteter økte behovet for hvile, og dette ble aldri kompensert for. Som et resultat begynte babyen rett og slett å sove dårlig på grunn av overarbeid. Det høres paradoksalt ut, men sant: overarbeid betyr ikke lett å sovne. Vi sovner uten problemer når vi er tilstrekkelig trøtte i løpet av dagen. Men er vi overtrøtte eller overspente, stiger konsentrasjonen av kortisol (stresshormonet) i blodet, noe som ikke bidrar til normal søvn.
Da mamma endret leggetiden til så tidlig som mulig, ble problemene borte. Det førte til at nå passer sønnen rundt 20-20.30. Alle er glade.
Hvis barnet ditt må stå opp på et bestemt tidspunkt: skolebarnehage, så vil anbefalinger for søvnvarighet hjelpe deg med å vurdere: når han skal være i seng.
Sunn lang søvn er grunnlaget for vår

Sannsynligvis forstår alle foreldre at søvn er viktig for barnet deres, men vi innser kanskje ikke engang hvor viktig søvn er for barns helse og utvikling. Hvis barnet ikke får nok søvn, endres barnets atferd, dette kan uttrykkes i form av raserianfall, aggressiv oppførsel, nervøsitet. Også mangel på søvn påvirker barnets hukommelse, immunitet, mental og fysisk utvikling negativt.

Under søvn organiserer og katalogiserer hjernen informasjon. mottatt i løpet av dagen. Han beholder det som et minne. I en studie utført av nevrovitenskapsmenn spilte førskolebarn 2 runder med et minnespill. De som sov etter første runde beholdt all informasjon som ble mottatt i spillet og spilte bra i andre runde. Men gruppen som ikke sov etter første runde spilte mye dårligere i andre runde.

Søvn fremmer vekst. Veksthormon skilles hovedsakelig ut under dyp søvn. Italienske forskere som studerte barn med utilstrekkelige nivåer av veksthormon fant at de sover mindre dypt.

Søvn hjelper hjertet. Barn med søvnforstyrrelser opplever overdreven opphisselse under søvn, blodsukker- og kortisolnivåene forblir høye om natten. Risikoen for diabetes, fedme og til og med hjerte- og karsykdommer øker.

Søvn støtter immunforsvaret. Under søvn produserer barn og voksne proteiner kalt cytokiner, som kroppen styrer for å bekjempe infeksjoner, sykdom og stress. Studier viser at voksne som sover mindre enn syv timer om natten har nesten tre ganger større sannsynlighet for å bli forkjølet enn de som sover åtte timer eller mer. Selv om det ikke er mye data om små barn ennå, har studier på ungdom vist at barn med lang natts søvn har mindre sannsynlighet for å bli syke.

Hvor mye skal et barn sove

Det er hundrevis av forskjellige tabeller og diagrammer der ute angående søvnanbefalinger for barn. Ikke la deg rive med for dem, alle barn er tross alt forskjellige. Likevel må anbefalingene være kjent slik at de ikke i det minste avviker radikalt fra dem.

Representanter for American Academy of Sleep Medicine (AASM) har publisert konsensusanbefalinger om mengden søvn som trengs for optimal helse hos barn og ungdom for å unngå helserisikoen forbundet med utilstrekkelig søvn. Anbefalingene ser slik ut:

• Ifølge American Academy of Sleep Medicine ikke gir data for spedbarn under 4 måneder på grunn av det svært brede spekteret av søvnvarighet og mønstre for barn i denne alderen. Det er heller ikke tilstrekkelig bevis for effekten av søvnvarighet på helsen i denne alderen.
• Babyer i alderen 4 til 12 måneder burde sove 12-16 timer i døgnet på en jevnlig basis.
• Barn i alderen 1 til 2 år burde sove fra 11 til 14 timer i døgnet på en jevnlig basis.
• Barn i alderen 3 til 5 år burde sove fra 10 til 13 timer i døgnet på en jevnlig basis.
• Barn i alderen 6 til 12 år burde sove fra 9 til 12 timer i døgnet på en jevnlig basis.
• Ungdom i alderen 13 til 18 år burde sove 8 til 10 timer om dagen.

Hvor lenge bør en nyfødt sove, spør du? I følge dataene National Sleep Foundation(National Sleep Foundation):

• Babyer i alderen 0 til 2 måneder bør sove rundt 10,5-18 timer i døgnet.
• Babyer i alderen 3 til 12 måneder burde sove 9,5-14 timer i døgnet.

For klarhetens skyld oppsummerer vi dataene ovenfor og lager en tabell:

Når bør barna legge seg

For hver familie kan leggetiden variere veldig. Selvfølgelig må du sørge for at hovedsøvnen til barnet finner sted om natten.

Nedenfor er en tabell satt sammen fra data fra National Sleep Foundation. Fra den kan du bestemme når et barn mellom 5 og 12 år skal legge seg, avhengig av tidspunktet han står opp.

En måned før den første årsdagen utvikler barnet seg veldig raskt, mestrer nye ferdigheter, beveger seg aktivt og viser et bredt utvalg av følelser.

For full gjenoppretting av en liten organisme er søvn nå av stor betydning. Det er viktig for babyen å få en god hvile for å være klar for nye prestasjoner og oppdagelser.

Hvor mye bør et barn sove ved 11 måneder slik at det har nok styrke til alt?

Hvor mye søvn trenger babyer i denne alderen?

Så det første årsskiftet er en periode med aktive endringer i livet til et barn. Hvor mye sover en 11 måneder gammel baby i løpet av dagen?

De fleste babyer bør sove i omtrent 3 timer om dagen (minst 2). Imidlertid er alle barn individuelle, og du må først og fremst se på den generelle tilstanden til babyen:

• Hvis han etter din mening ikke får nok søvn i omtrent en time, men samtidig ser munter, aktiv og sunn ut - er det ingen grunn til bekymring;
• Det samme gjelder den omvendte situasjonen hvor glideren din sover litt mer. Kanskje nervesystemet hans trenger akkurat så mye tid på å komme seg.
• Men hvis et barn på 11 måneder sover mye i løpet av dagen, ser sløvt ut, inaktivt, bør du se nøye på ham. Mest sannsynlig må babyen vises til legen.

Totalt bør en baby i denne alderen hvile i gjennomsnitt fra 12 til 15 timer om dagen. Herfra er det enkelt å beregne hvor mye et barn på 11 måneder sover om natten: fra 10 til 12 timer.

Og, selvfølgelig, se på tilstanden til babyen. Hvis han sover litt mer eller mindre om natten, men føler seg bra, er dette hans individuelle norm.

Vanskelig etappe

Ved 11 måneder har babyen mange nye årsaker til å forstyrre søvnen, selv om tarmkolikk er en saga blott, og tenner ikke lenger forårsaker så mye trøbbel.

Selv om det er i denne alderen at mange foreldre merker at det har begynt vansker med både dag- og nattsøvn. Hvorfor begynte et barn på 11 måneder plutselig å sove dårlig? Hva kan stoppe ham?

1. Nye ferdigheter;

Barnet har lært å krype, reise seg, gå langs støtten (og noen barn har allerede tatt sine første selvstendige skritt. Les artikkelen Når begynner et barn å gå?>>>).

Nå forstår han hvor mange muligheter disse evnene åpner opp for ham. Derfor streber han etter å trene dem ut hele tiden, inkludert i løpet av tiden som er tildelt til søvn.

Huske! Dette er en naturlig prosess som du må være forberedt på. Det er viktig å gi ham så mange muligheter som mulig til å øve på nye ferdigheter mens han er våken.

1. Ved 11 måneder begynner mange babyer overgangen fra to lur til en. Denne perioden er lang, den vil ende med omtrent et og et halvt år (les artikkelen Bytte til en dagtidssøvn >>>);

Men allerede nå kan babyen vise tegn på beredskap for å redusere antall dagslurer.

Hvis barnet er 11 måneder gammelt:

• sover dårlig (spesielt under den andre luren);
• begynte å passe inn i dagsøvnen senere;
• i stand til å holde seg våken i omtrent 5 timer sammenhengende uten å vise tegn på tretthet,

da er det verdt å tenke på at to lurer på dagtid sannsynligvis er for mye for ham. Og start en gradvis overgang til én drøm.

1. Nå har babyen, på bakgrunn av å realisere seg selv som en separat person fra deg, frykt for å miste moren sin. Barnet er konstant redd for at du kan gå et sted;

Hvis du pleide å dra i all hemmelighet, kan dette føre til angst under drømmer. Barnet våkner ofte for å forsikre seg om at du er i nærheten og ikke har gått noe sted.

1. Mangel på kommunikasjon og taktil kontakt med mor på denne bakgrunn kan også føre til søvnforstyrrelser.

Derfor er det så viktig å gi babyen så mye oppmerksomhet som mulig under våkenhet, klem, kjærtegn og snakke med ham oftere.

Hvordan forbedre søvnen?

Og nå - noen få ord om hvordan du får et barn til å sove ved 11 måneder. Hvis han ikke sover godt nå, må du først og fremst spore regime-øyeblikkene:

• Hvor mye passer det?
• Er dette den beste tiden å legge seg for en baby?
• Om nødvendig bør sengetiden flyttes til siden (for å legge seg litt senere eller litt tidligere. Les om denne saken artikkelen Hva tid å legge barnet til sengs?>>>);
• Når våkner han om morgenen?
• Får han nok søvn om natten?
• Hvor lenge hviler han i løpet av dagen?
• Har han nok våkenhet mellom lurene? Kanskje han rett og slett ikke blir sliten mellom dem, for enten blir han lagt ned for ofte, eller så er han ikke fysisk aktiv nok;
• Se hvor lang tid det tar fra andre lur til leggetid. Hvis babyen våknet kl. 18.00, vil det ved 8-tiden rett og slett være umulig å legge ham ned.

Juster tidsintervallene, gi den riktige atmosfæren for søvn (stillhet, blackout, komfort), prøv å ikke overbegeistre babyen rett før leggetid. Han trenger litt tid til å roe seg ned.

Hva annet kan gjøres for å legge barnet ved 11 måneder?

1. Ikke overarbeid deg selv. Et barn som har brukt mer energi enn nødvendig, vil ikke klare å sovne i tide og sove fredelig (om denne saken, se artikkelen Barnet vil sove, men kan ikke sovne >>>);
2. Sørg for at barnet er komfortabelt (ikke kaldt, ikke varmt, ikke blendet av lys eller høye lyder);
3. Forsikre barnet om det er for spent. Bytt til rolige aktiviteter (lese bøker, massasje), slag, syng en vuggevise;
4. Hvis du ennå ikke har innført ritualer for søvn, gjør det for all del! En stadig gjentatt serie med de samme handlingene vil hjelpe den lille kroppen til å forstå hva som vil følge neste og forberede seg på søvn på forhånd;
5. Prøv å gi babyen så mye oppmerksomhet som mulig i løpet av dagen, ikke overse taktil kontakt. Ellers vil ikke alt dette være nok for ham om natten;
6. Juster mengden dag- og nattsøvn.

Viktig! Hvis den daglige normen overholdes, men samtidig sover barnet mye i løpet av dagen, skjer dette på bekostning av nattehvilen.

Du vil ikke klare å legge smulene i seng i tide. Og om morgenen, hvis du vekker ham, vil han ikke være uthvilt, hele dagen vil gå i innfall og sutring.

På søvnkurset for barn fra 6 måneder til 4 år finner du informasjon om hvordan du bygger drømmerytmene på riktig måte, skaper den rette stemningen når du sovner, samt hvordan du lærer et barn å sovne og sove uten et bryst, nattlige oppvåkninger og reisesyke.

Her er det så skjørt, drømmen om et barn ved årsskiftet til ettårsdagen. Og hvis all din innsats ikke har gitt riktig resultat, inviterer jeg deg til mine kurs om barns søvn.

La oss løse problemet sammen, fordi et barns søvn er den viktigste komponenten i hans riktige utvikling!