Dieta energetyczna dla zdrowia i utraty wagi. Dieta energetyczna na zdrowie i odchudzanie Opinie klientów i prawdziwe zdjęcia osób odchudzających się

Jeśli jesteś odpowiedzialny za swoje zdrowie i rozumiesz, że szybka utrata wagi nie oznacza prawidłowego odchudzania, jeśli ważne jest, abyś zachował świeżość i energię przez cały okres odchudzania, to dieta energetyczna jest stworzona właśnie dla Ciebie.

Jedzenie energetyczne

W diecie znajdują się produkty, które zapewniają dzienne zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne substancje, a ilość kalorii jest dokładnie wyliczona, dzięki czemu organizm zaczyna wykorzystywać własne zapasy, nie szkodząc sobie. Zatem główna różnica między dietą energetyczną a większością innych polega na tym, że nie wyklucza się z niej pokarmów zawierających białka, tłuszcze czy węglowodany.

Podczas tej diety z menu całkowicie wyklucza się kawę, napoje gazowane, tłuste i pikantne potrawy, wypieki i słodycze. Jednakże rozsądne jest unikanie tych produktów w zwykłe dni.

Oczekuje się trzech pełnych posiłków – śniadania, obiadu i kolacji. Porcje są obfite, smaczne, ale niezbyt duże. W międzyczasie planowane są przekąski. W menu diety energetycznej znajdują się koktajle, owoce, soki i sałatki warzywne.

Dieta ta została pierwotnie opracowana jako jadłospis energetyczny dla sportowców, dlatego uwzględnia zapotrzebowanie organizmu na tłuszcze, białka, witaminy i inne składniki odżywcze. Celem takiej diety nie jest szybka utrata wagi – w ciągu tygodnia schudniesz jedynie do 3 kilogramów. Należy jednak unikać uczucia głodu, drażliwości, utraty energii i złego stanu zdrowia.

Kolejną ważną zasadą diety energetycznej jest spożywanie dużej ilości płynów. Może to być woda, zielona herbata, soki warzywne lub koktajle ziołowe.

Stosując się do wszystkich zasad diety energetycznej, z pewnością bez większego wysiłku pozbędziesz się zbędnych kilogramów.

Jeden z najlepszych w momencie, gdy najważniejsze jest utrzymanie wydajności i jasności myśli przez cały dzień, a nie szybkie i w żaden sposób nie schudnięcie.

Dieta energetyczna. Prawidłowy system żywienia

1. Właściwa kombinacja węglowodanów, białek i tłuszczów.
2. Małe posiłki co 3-4 godziny pomogą utrzymać stały poziom cukru we krwi, zapobiegając w ten sposób spadkom i skokom energii.
3. Pij wystarczającą ilość płynów w postaci soków i czystej wody bez węgla. Brak płynów powoduje osłabienie całego organizmu.
4. Połączenie warzyw i owoców. Brak tłustych, smażonych potraw, które powodują uczucie letargu i lenistwa.

Dieta energetyczna. Menu

Śniadanie(wybierz 1 z 3 opcji):

1. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mieszanka świeżych jagód, szklanka świeżego soku pomarańczowego.
2. Omlet z 2 jajek z serem niskotłuszczowym, świeżymi warzywami, gotowanym chudym mięsem (cielęcina lub kurczak). 1 kromka chleba zbożowego. Szklanka soku grejpfrutowego.
3. Kasza owsiana gryczana lub ryżowa z odtłuszczonym mlekiem i bananem. Kawałek chleba zbożowego. Szklanka soku pomidorowego.

Kolacja(wybierz 1 z 3 opcji):

1. Puree z zupy jarzynowej. Kawałek chleba zbożowego posmarowany niskokalorycznym serem. Szklanka soku grejpfrutowego i odtłuszczonego mleka.
2. Kawałek gotowanego chudego mięsa z sałatką warzywną. Kilka mandarynek i 1 szklanka odtłuszczonego mleka.
3. Kawałek grillowanej piersi z kurczaka, kawałek chleba, 200 g świeżych pomidorów, 1 duża pomarańcza, szklanka odtłuszczonego mleka.

Kolacja(wybierz 1 z 3 opcji):

1. Filet z halibuta, jeden kawałek. pieczone ziemniaki ze śmietaną, 200 gramów duszonych brokułów. Sok ze świeżo wyciśniętych owoców. Menu można również uzupełnić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.
2. Grillowany stek, 200 g sałatki warzywnej, 200 g gotowanego szpinaku, kilka świeżych owoców, świeży sok lub odtłuszczone mleko.
3. Pierś z kurczaka duszona z warzywami i ryżem, 200 g sałatki warzywnej, kilka świeżych owoców, świeży sok lub odtłuszczone mleko.

Małe posiłki pomiędzy głównymi posiłkami.

Z czasem będą pojawiać się między śniadaniem a obiadem, obiadem a kolacją, a jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, to wieczorem.

Następujące produkty mogą zostać uwzględnione:

• 100 gramów suszonych owoców, 50 gramów orzechów;
• Jabłka;
• Banany;
• Plasterki pomarańczy z niskokalorycznym serem;
• Musli z odtłuszczonym mlekiem;
• 1 jajko i kawałek chleba zbożowego;
• 200 gramów jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu itp.

Swietłana Markowa

Piękno jest jak kamień szlachetny: im prostsze, tym cenniejsze!

Treść

Problem nadwagi sprawia wiele kłopotów zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Diety energetyczne (ED) to specjalnie opracowane produkty spożywcze (koktajle), które pomogą Ci pożegnać się z dodatkowymi kilogramami bez większego wysiłku. System ED przeznaczony jest dla sportowców oraz osób prowadzących mniej aktywny tryb życia. To zbilansowana dieta, która oczyszcza organizm z toksyn i nasyca go witaminami i mikroelementami. Proces utraty wagi przebiega powoli, skóra ma czas na obkurczenie się bez wiotczenia i dodania nowych zmarszczek.

Jak koktajle Energy Diet działają na odchudzanie

Gdzie kupić Dietę Energetyczną

Co jest zawarte

Energy Diet to zaawansowany technologicznie produkt, którego zadaniem jest dostarczenie zdrowej osobie dorosłej wszystkich niezbędnych elementów. Komponenty zawarte w produktach ED:

• – zwierzęce (koncentrat białek mleka), roślinne (białka soi, grochu). Każdy koktajl zawiera 18 niezbędnych aminokwasów, których organizm ludzki nie jest w stanie sam syntetyzować, a jedynie pozyskać z pożywienia.
• Tłuszcze. Koktajle ED zawierają olej sojowy, który zawiera ponad 30 mikroelementów, w tym witaminę E1 i kwas linolowy, który hamuje rozwój komórek nowotworowych. Produkty nie zawierają tłuszczów zwierzęcych, co oznacza, że ​​nie zawierają cholesterolu.
• Węglowodany w koktajlach są zbilansowane i zawierają glukozę, która błyskawicznie się wchłania, maltodekstrynę ze skrobią, dzięki czemu organizm zostaje zaopatrzony w węglowodany na długi czas. Dostarczenie mięśniom i mózgowi odpowiedniej ilości węglowodanów zapobiega uczuciu zmęczenia.
• Celuloza w postaci gumy, a także inulina z cykorii. Te składniki koktajlu zapewniają długotrwałe uczucie sytości, pomagają w utrzymaniu prawidłowej mikroflory i oczyszczają jelita.
• 11 minerałów i 12 witamin zawartych w produkcie pomaga zoptymalizować metabolizm w organizmie.
• Acerola (wiśnia karaibska). Produkt ten jest rekordzistą pod względem zawartości witaminy C.
• Mleczko pszczele- mleko wydzielane przez pszczoły jako pokarm dla larw. Dzięki temu składnikowi koktajlu tkanki organizmu lepiej wchłaniają tlen, wzrasta odporność na niekorzystne warunki zewnętrzne, a stan emocjonalny stabilizuje się.
• Kompleks enzymatyczny zawarty w koktajlach sprzyja szybkiemu i całkowitemu wchłanianiu białek roślinnych i zwierzęcych. Aktywność enzymów wytwarzanych przez organizm zostaje utrzymana.

Program odchudzania Dieta Energetyczna – trzy etapy

Diety energetyczne – koncentraty do szybkiego przygotowania omletów, zup i koktajli. Dzięki zbilansowanemu składowi organizm otrzymuje wszystkie niezbędne pierwiastki przy ograniczonej kaloryczności. Producenci produktu obiecują komfortową utratę wagi bez uczucia głodu, depresji i letargu. Program odchudzania podzielony jest na trzy etapy. W każdym okresie należy przestrzegać - pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Zacznij od 3-5 dni

Pierwszy etap ma na celu rozpoczęcie procesu odchudzania. Głównym celem jest zmiana sposobu odżywiania, dostarczenie organizmowi elementów, których mu brakuje oraz przywrócenie metabolizmu. Dzienna zawartość kalorii w żywności jest ograniczona do 1200-1500 kalorii. Etap ten trwa: dla nadwagi do 10 kg – 3 dni, dla nadwagi powyżej 10 kg – 5 dni. Codzienna dieta składa się z 4-5 porcji energetycznego koktajlu dietetycznego i 1-2 porcji dozwolonych pokarmów. Aby wzmocnić uczucie sytości, twórcy diety zalecają wypicie szklanki wody bezpośrednio po wypiciu porcji koktajlu.

Warzywa dozwolone w programie Diety Energetycznej, których ilość nie powinna przekraczać 400 g, zaleca się spożywać w postaci gotowanej, surowej lub duszonej. Do sałatek można używać niewielkiej ilości oleju roślinnego, soku z cytryny, przypraw i octu jabłkowego. Zupy ED można wzbogacić drobno posiekanym koperkiem lub natką pietruszki. Produkty dozwolone w diecie:

• bakłażan;
• papryka;
• brokuły;
• grzyby;
• zielona rzodkiewka;
• cukinia;
• sałata liściasta;
• buraki liściaste;
• cebula (zielona i cebula);
• wodorost;
• ogórki;
• pędy soi;
• pomidory;
• rzodkiewka;
• Rzepa;
• szparag;
• strąki zielonej fasoli;
• dynia;
• koperek, pietruszka, szczaw, seler;
• kalafior i biała kapusta;
• szpinak.

Wszystkie napoje należy pić bez cukru, dopuszczalne jest stosowanie niskokalorycznych zamienników cukru w ​​ograniczonych ilościach. Napoje dozwolone podczas diety:

• Kawa bezkofeinowa lub lekko parzona;
• nie zmącona woda;
• Herbata ziołowa;
• herbaty zielone, czerwone lub czarne.

Skonsoliduj wynik

Na tym etapie proces odchudzania już trwa. Najważniejsze, aby nie odstępować od zamierzonego celu i nie wracać do starego stylu życia. Twórcy diety nazywają ten okres etapem przejściowym. Koktajle dietetyczne energetyzujące należy spożywać 1-2 razy dziennie (koniecznie do kolacji). Lista produktów dozwolonych w diecie wydłuża się. Dodano do tego:

• gotowana ryba lub owoce morza – 150g;
• indyk – 150g;
• królik 150g;
• ser niskotłuszczowy – 100g;
• chuda wołowina 100g;
• wątroba 100g;
• cielęcina 100g;
• twarożek niskotłuszczowy 150 g;
• kurczak 150 g;
• jajka (bez żółtek) 2 szt.

Jeśli wieczorem poczujesz głód, nie później niż 2 godziny przed snem możesz zjeść 0,5 porcji koktajlu. Czas trwania tego okresu wynosi od 3 do 4 tygodni. Jeśli Twoja masa ciała wynosi 15 kg lub więcej niż normalnie, a pod koniec etapu wynik nie został osiągnięty, twórcy programu odchudzania zalecają ponowne rozpoczęcie przyjmowania koktajli, tak jak w pierwszym okresie diety.

Odżywianie i kontrola wagi

Aby utrwalić uzyskane wyniki, będziesz musiał monitorować ilość i jakość spożywanych produktów. Najważniejsze jest, aby w końcu wyprzeć psychologiczną zależność od jedzenia, nauczyć się prawidłowo oceniać potrzeby organizmu i je zaspokajać. Twórcy zalecają pić o tej porze koktajl raz dziennie do kolacji.

Na tym etapie diety do wcześniej dozwolonych pokarmów dodawane są potrawy zawierające węglowodany, których ilość nadal powinna być ograniczona:

• gryka;
• zielony groszek;
• pieczywo zbożowe;
• Czerwona fasola;
• makaron pełnoziarnisty;
• ryż niepolerowany;
• owsianka;
• sucha fasola;
• chleb razowy;
• soczewica.

Na etapie kontroli odżywiania i wagi można spożywać 1 porcję owoców w ilości 80 g:

• świeża morela 3 szt.;
• pomarańczowy 1 szt.;
• świeży ananas 1 duża sztuka;
• arbuz 1 duży kawałek;
• świeży banan 1 szt.;
• grejpfrut 0,5 szt.;
• gruszka 1 szt.;
• kiwi 2szt;
• świeże truskawki 7 szt.;
• świeże maliny 4 łyżki. łyżki;
• brzoskwinia 1 szt.;
• śliwka 2 szt.;
• świeże jagody 4 łyżki. łyżki;
• świeże czarne porzeczki 4 łyżki. łyżki;
• jabłko 1 szt.

Czas trwania etapu można łatwo obliczyć ze wzoru: liczba utraconych kilogramów jest równa liczbie miesięcy. Jeśli podczas całej diety stracone zostanie osiem kilogramów, etap ten potrwa osiem miesięcy. W ten sposób utrwalisz nabyte nawyki żywieniowe, dzięki czemu waga nie zacznie ponownie rosnąć. Zawsze pamiętaj: ilość wody, którą pijesz to dwa litry dziennie!

Teorię żywienia zwaną „dietą energetyczną” opracowali francuscy dietetycy, którzy twierdzą, że dzięki tradycyjnym metodom odchudzania organizm nie otrzymuje w wymaganych ilościach witamin i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.

Klasyczne diety potrafią między innymi wymęczyć organizm.

Jako alternatywę pojawiła się specjalnie opracowana dieta energetyczna., zrównoważony we wszystkich obszarach przez najlepszych specjalistów w dziedzinie żywienia.

Jaka zatem koncepcja prawidłowego odżywiania jest stosowana w tym kompleksie? Jakich efektów się spodziewać i czy należy się obawiać skutków ubocznych diety?

Dieta Energetyczna to celowo stworzony system prawidłowego i zdrowego odżywiania.

Podstawą są koktajle spożywcze, dzięki którym bez większego trudu pozbędziesz się zbędnych kilogramów.

Kompleks przeznaczony jest nie tylko dla osób uprawiających sport, ale także dla tych, którzy prowadzą mniej aktywny tryb życia.

Mieszanki zbilansowane zgodnie z dziennym zapotrzebowaniem na witaminy, makro- i mikroelementy delikatnie oczyszczają organizm z toksyn, nasycając go w wystarczającym stopniu wszystkim, co niezbędne.

Ważne jest, aby wiedzieć! Proces odchudzania jest dość złożonym procesem biologicznym, który obejmuje nie tylko pozbycie się zbędnych kilogramów.

Często skutkiem ubocznym nieprawidłowego podejścia do odchudzania są problemy takie jak:

• matowe, pozbawione życia włosy;
• obwisła skóra;
• pojawienie się wielu zmarszczek i fałd;
• stan chronicznego zmęczenia.

W ten sposób organizm sygnalizuje brak niezbędnych substancji.

Aby uniknąć takich niepożądanych skutków podczas odchudzania, należy wiedzieć, jak prawidłowo stosować Dietę Energetyczną, aby osiągnąć zamierzony efekt.

Kompleks przeznaczony jest dla osób z zupełnie innych kategorii:

• dla osób prowadzących aktywny i pasywny tryb życia;
• dla młodych i starych;
• dla kobiet i mężczyzn.

Przy właściwym, rozsądnym podejściu do problemu odchudzania organizm powoli pozbywa się wszystkiego, co niepotrzebne.

Ważnym faktem jest to naskórek ma czas zareagować na zmiany zachodzące w organizmie, stopniowo się kurcząc. W ten sposób można uniknąć pojawienia się fałd i zmarszczek na skórze.

Linie produktów do odchudzania

Wszystkie produkty odchudzające podzielone są na 2 grupy – koktajle i gotowe mieszanki do zdrowej diety o różnych smakach:

• zestawy zup (5 odmian);
• omlet;
• produkty chlebowe z makaronem;
• Deser;
• owsianka owsiana;
• kompleks enzymów oczyszczających przewód pokarmowy i poprawiających funkcjonowanie układu trawiennego.

Produkty możesz wybierać w zależności od osobistych preferencji czy nastroju. Ważne jest, aby każdy produkt zawierał dokładnie taką ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, jakiej człowiek potrzebuje do normalnego życia.

Opcje napojów

Koktajle to najpopularniejszy produkt całego kompleksu.

Jego przewagą nad innymi mieszankami jest łatwość przygotowania, możliwość wykorzystania jako mała przekąska nawet w pracy oraz doskonały asortyment.

Smaki koktajli:

Jakikolwiek smak wolisz, ważne jest, aby stosować się do zaleceń dietetyków, aby nie zaszkodzić organizmowi i osiągnąć pożądany rezultat.

Dlatego warto zwrócić szczególną uwagę i zastanowić się, jak stosować Dietę Energetyczną na odchudzanie, z jakimi produktami można łączyć koktajle, a od czego należy się wystrzegać.

Skład produktu, substancje aktywne i sposób, w jaki pomagają schudnąć

W skład kompleksu wchodzą zaawansowane technologicznie produkty, które zapewniają dorosłemu, zdrowemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje każdego dnia.

Działanie substancji wchodzących w skład produktów ED:

Wszystkie witaminy i substancje biologicznie czynne zawarte w Dietie Energetycznej są dobierane i zbilansowane zgodnie z codziennym zapotrzebowaniem organizmu człowieka.

Dietetycy włożyli wiele wysiłku w stworzenie Diet Energetycznych, a także opracowała schemat prawidłowego przyjmowania go w celu utraty wagi i poprawy zdrowia, tak aby każdy produkt przynosił maksymalne korzyści.

Zmniejszenie zapotrzebowania organizmu na regularne pożywienie, dostarczenie wszystkich niezbędnych składników i redukcja masy ciała to główny cel produktów ED.

Jak działają mieszanki energetyczne

Energetyczne mieszanki żywnościowe optymalizują liczbę kalorii, jakie człowiek powinien spożywać w ciągu dnia na normalne życie.

Dzięki temu wyraźnie rozwiniętemu systemowi organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy, mikroelementy i błonnik.

Zalety Diety Energetycznej nad innymi kompleksami:

• W skład kompleksu wchodzi doskonałe połączenie produktów i siedmiu rodzajów koktajli. Mieszając kilka składników, możesz otrzymać nowe pyszne danie. Pozwala to na urozmaicenie diety;
• dzięki błonnikowi i enzymom znajdującym się w każdym koktajlu poprawia się funkcjonowanie przewodu pokarmowego;
• szybka i łatwa strawność oraz łatwe trawienie pokarmu bez tworzenia toksyn;
• białko zawarte w mieszankach, a także obecność suplementów błonnika pokarmowego odżywiają organizm, dając długotrwałe uczucie sytości;
• szeroki asortyment pozwalający na regularną zmianę diety;
• Jeśli zamienisz jeden posiłek na mieszankę, powtórz tę czynność kilka razy, a Twoje nawyki smakowe stopniowo się zmienią, a ochota na znane jedzenie zniknie.

Trzy etapy projektu odchudzania

Producenci produktów gwarantują utratę wagi z komfortem czyli bez strajków głodowych, depresji, nerwowości, zawrotów głowy i złego stanu zdrowia.

System działa na odchudzanie i dla wygody podzieliliśmy go na etapy.

Jednak niezależnie od tego, w jakim okresie znajduje się pacjent, bardzo ważne jest utrzymanie ścisłego bilansu wodnego. Aby to zrobić, należy wypić co najmniej 2 litry wody (norma dzienna).

Najważniejsze na każdym etapie jest przestrzeganie wszystkich zaleceń dotyczących informacji o tym, jak stosować Dietę Energetyczną w celu odchudzania.

Scena 1. Jak zacząć brać to prawidłowo

Jak stosować Dietę Energetyczną, aby zagwarantować utratę wagi?

Na początkowym etapie musisz uruchomić samą procedurę. Głównym zadaniem jest modyfikacja spożycia pokarmu, jego ilości i jakości.

Dzięki temu organizm zostanie zaopatrzony we wszystko, czego potrzebuje, z wyłączeniem niedoborów niektórych i nadmiaru innych witamin i mikroelementów. Ta procedura jest ważna dla przywrócenia normalizacji procesów metabolicznych.

Średnia dzienna zawartość kalorii w żywności powinna być ograniczona do 1200-1500 kalorii dziennie

Czas trwania etapu początkowego wynosi trzy dni. Jeśli nadmierna masa ciała przekracza 10 kg, konieczne jest wydłużenie początkowego etapu do 5 dni.

Codzienna dieta powinna obejmować 4-5 koktajli i kilka dozwolonych pokarmów (kilka porcji).

Aby nie odczuwać głodu, twórcy Energy Diets zalecają wypicie 200 gramów wody po szklance porcji mieszanki dietetycznej.

Dozwolony zestaw warzyw nie powinien przekraczać 400 gramów dziennie. Zaleca się spożywanie warzyw surowych, gotowanych lub lekko duszonych.

Sałatki takie można doprawiać kilkoma kroplami oleju słonecznikowego, niewielką ilością soku z cytryny, przyprawami lub octem jabłkowym. Mieszanki zup z kompleksu Energy można wzbogacić drobno posiekanymi ziołami.

Spożywczy zestaw warzyw zatwierdzony przez dietetyków: można przygotować grzyby, rzodkiewki, kawior z cukinii, sałatkę z buraków z cebulą (zieloną lub cebulową) oraz sałatkę z wodorostów.

Lub posiekaj ogórki, dodaj kiełki soi, pomidory, rzodkiewki. Sałatka z rzepy ze szparagami i fasolką szparagową okazuje się pyszna. Menu można urozmaicić w oryginalny sposób dynią pieczoną w piekarniku.

Do sałatek warzywnych możesz dodać koperek, pietruszkę, szczaw, seler i szpinak. Nie zapomnij o kapuście (kalafiorze i białej kapuście).

Ważne jest, aby wiedzieć! Napoje są surowo dozwolone bez dodatku cukru granulowanego lub z niskokalorycznymi zamiennikami w małych ilościach.

Napoje, które można spożywać:

• substytuty kawy lub produkty o niskiej zawartości kofeiny. Możesz wziąć słaby, mielony gorący napój;
• woda mineralna niegazowana, woda filtrowana;
• herbaty ziołowe, herbata zielona i czerwona.

Dzienne spożycie płynów (woda, niesłodzona herbata) powinno wynosić co najmniej 2 litry na każdym etapie odchudzania!

Część:

• 5 koktajli dietetycznych energetycznych;
• 2 posiłki warzywne.

Przybliżona dzienna dieta:

1. I śniadanie: jeden koktajl „ED” (truskawkowy, kawowy lub inny);
2. II śniadanie: jedna porcja „ED” (do wyboru Kurczak);
3. Obiad: jedna porcja „ED” (np. omlet) + talerz warzyw z listy;
4. Podwieczorek: koktajl „ED” (czekoladowy, malinowy lub inny opcjonalnie);
5. Obiad: porcja produktów „ED” (mogą to być grzyby) + talerz warzyw z powyższej listy.

Ważne jest, aby zachować reżim picia przez cały dzień.

Etap 2. Jak skonsolidować wynik

Dozwolone jedzenie:

• Możesz przygotować sałatkę z gotowanej ryby lub koktajlu morskiego - nie więcej niż 200 g;
• Mięso z indyka gotować – 200 g;
• Dopuszczalne jest zjedzenie kawałka królika - nie więcej niż 200 g;
• Zrób sałatkę: wymieszaj niskotłuszczowy ser (100 g) z posiekanym kawałkiem chudej wołowiny (100 g);
• Wątrobę można jeść w dowolnej postaci - 100 g,
• Dozwolone jest jedzenie gotowanej cielęciny - nie więcej niż 100 g;
• Polecany twaróg niskotłuszczowy – 150 g;
• Dozwolone mięso z kurczaka - 150 g;
• Możesz jeść nie więcej niż 2 jajka (tylko białka) dziennie.

Jeśli masz ochotę zjeść wieczorem, możesz zjeść połowę porcji dowolnej mieszanki.

Okres przejściowy trwa 20-28 dni. Jeśli nadwaga przekracza 15 kg, a wyniki po pierwszym etapie nie uległy zmianie, wówczas należy rozpocząć pierwszy etap od nowa.

Ważne jest, aby wiedzieć! Dopiero po odnotowaniu pozytywnych efektów zabiegu można przejść do kolejnego etapu.

Etap 3. Jak kontrolować odżywianie i masę ciała

Aby odnotować osiągnięty sukces, należy śledzić ilość i jakość spożywanego jedzenia. Głównym zadaniem jest całkowite wyparcie psychicznego uzależnienia od zwykłego jedzenia.

Na tym etapie należy nauczyć się kompetentnej oceny potrzeb organizmu i zaopatrzenia się w zdrową, pełnowartościową żywność. Na etapie kontrolnym twórcy diety zalecali spożywanie mieszanki tylko raz dziennie, wieczorem.

Wcześniej dozwolone jedzenie można rozcieńczyć niewielką ilością węglowodanów, które zawarte są w kaszy gryczanej i grochu.

Zdrowo jest jeść chleb zbożowy, fasolę czerwoną, makarony, ryż i płatki owsiane, chleb pszenny i soczewicę.

Na etapie kontrolnym dozwolone jest spożywanie różnych owoców. Możesz wziąć sałatki z moreli, pomarańczy, dodając plasterki ananasa, plasterki arbuza, banana.

Wymieszaj grejpfruta (0,5 szt.) z gruszką (1 szt.), dodaj 2 kiwi. Lub zrób asortyment jagód: truskawki (6 szt.), Maliny 5 łyżek. l. lub jagody 4 łyżki. l. wymieszać z czarnymi porzeczkami w ilości 4 łyżek. l. Możesz zjeść 1 jabłko.

Na tym etapie ważne jest ścisłe monitorowanie masy i objętości ciała. Dietetycy zalecają prowadzenie ścisłych codziennych zapisów tych parametrów.

W tym celu można utworzyć małą tabelkę składającą się z 3-4 kolumn i codziennie o tej samej porze przeprowadzać ważenia kontrolne i pomiary. Zapisz wszystkie wyniki w odpowiednich kolumnach.

Dzięki takiemu podejściu do ścisłej kontroli wagi można od razu zauważyć zmiany w masie i objętości.

Obniżenie tych parametrów podniesie Cię na duchu i da pewność kontynuowania tak trudnego procesu odchudzania.

Warto na tym etapie wziąć pod uwagę, że utrata masy ciała równa się liczbie miesięcy, podczas których ważne jest, aby nie przerywać przyjmowania koktajli. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć 9 kg, cały etap powinien trwać co najmniej 9 miesięcy.

Dobrze wiedzieć! Nawet jeśli uzyskasz doskonałe rezultaty w odchudzaniu, nie powinieneś się relaksować. Konieczna jest ścisła kontrola codziennej diety.

Tylko jedna porażka w starannie zaprojektowanym schemacie może zniweczyć wszystkie podjęte wysiłki.

Jak stosować koktajle Energy Diet na odchudzanie

Bezpośrednio przed wypiciem koktajle należy rozcieńczyć mlekiem o stężeniu 1,5% tłuszczu.

To właśnie ilość kalorii, witamin i mikroelementów zawartych w produkcie mlecznym twórcy uwzględnili przy obliczaniu składu produktów odchudzających.

Jeśli nie masz lub nie chcesz pić mleka, możesz zastąpić je kefirem (o tej samej zawartości tłuszczu) lub bulionem warzywnym. Ale w tym przypadku należy pamiętać, że może to mieć wpływ na zawartość kalorii i smak koktajlu.

Dopuszczalne jest mieszanie różnych produktów. W ten sposób można znacznie urozmaicić menu i spróbować wielu nowych smaków z linii produktów ED.

Porady dietetyków, jak uzyskać idealne rezultaty

Każda dieta wymaga całkowitej zmiany diety i jakości odżywiania. Aby jak najszybciej zobaczyć wyniki tak złożonego procesu, należy przestrzegać kilku zasad.

Dietetycy zapewniają, że przestrzeganie tych zasad pomoże nie tylko utrzymać rezultaty, ale także przyzwyczai organizm do zdrowej i pełnowartościowej żywności w znacznie mniejszych ilościach.

Zasady żywienia:

• przyjmuj co najmniej 2 litry płynów dziennie. Można pić: wodę, herbatę, słabą kawę. Pij wszystkie napoje bez cukru;
• utrzymywać codzienną kontrolę wagi i objętości;
• jeśli po 20 min. po wypiciu koktajlu wypij szklankę wody, efekt nasycenia wzrośnie;
• Nie należy pomijać wcześniej ustalonego posiłku;
• śniadanie i lunch mogą być kompletne, ale na kolację zaleca się zmniejszenie ilości jedzenia;
• jeść małe posiłki;
• Zabrania się: spożywania posiłków w towarzystwie, oglądania telewizji podczas czytania oraz spożywania stresu;
• Wskazane jest, aby nie podjadać pomiędzy ustalonymi wcześniej posiłkami. Jeśli poczujesz głód, możesz zjeść jabłko;
• menu na każdy dzień należy przygotować wcześniej;
• Zabronione jest przyjmowanie w trakcie diety: potraw tłustych, pikantnych, smażonych, słodyczy, majonezów i sosów na ich bazie, mocnego alkoholu (czasem można sobie pozwolić na wypicie kieliszka czerwonego wina lub szampana), słonych ciasteczek.

Stosując się do tych zaleceń, Twój organizm znacznie szybciej pozbędzie się zbędnych kilogramów., procesy metaboliczne wrócą do normy, poprawi się funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Dla kogo jest przeciwwskazany system odchudzania Energy Diet?

Każda dieta wiąże się z przebudową organizmu pod kątem odżywiania i zmiany stylu życia. Ten system zasilania nie był wyjątkiem.

Przed zastosowaniem Diety Energetycznej na odchudzanie należy przejść badania lekarskie i skonsultować się z lekarzem.

Poniżej znajduje się lista chorób, w przypadku których stosowanie produktów ED jest surowo zabronione:

• okres ciąży i laktacji;
• wiek dzieci do 14-16 lat;
• starszy wiek;
• bezsenność;
• zaburzenia w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego;
• nadciśnienie;
• zwiększona pobudliwość nerwowa;
• obecność przewlekłych chorób żołądkowo-jelitowych.

Aby nie wyrządzić nieodwracalnej szkody swojemu organizmowi, należy poważnie potraktować tę informację.

Opinie dietetyków i lekarzy o produktach Energy Diet

Osobiste opinie certyfikowanych lekarzy i dietetyków na temat linii produktów są zgodne w jednym – produkty są opracowywane z najwyższą starannością.

Skład każdej mieszanki jest wyraźnie dostosowany do dziennego zapotrzebowania organizmu człowieka na witaminy i minerały.

Jakość produktów ED została wielokrotnie potwierdzona wynikami badań. W 2011 roku cała linia produktów tej marki została poddana dokładnej analizie przez niezależną komisję ekspertów ds. żywienia.

Eksperci potwierdzili idealne połączenie białek, węglowodanów i tłuszczów w mieszankach i zalecił ich regularne stosowanie w celu utrzymania ciała w idealnej kondycji.

Wykwalifikowani dietetycy i lekarze są na ogół zdania, że ​​wszystkie produkty idealnie nadają się jako główne odżywienie sportowców, u których istotne jest ciągłe dbanie o formę.

Dzięki zbilansowanemu składowi linia koktajli do biernego odchudzania pozycjonowana jest jako zdrowe i przydatne uzupełnienie diety osoby pragnącej pozbyć się zbędnych kilogramów.

Wszystkie produkty ED mają na celu poprawę funkcjonowania przewodu pokarmowego i normalizację procesów metabolicznych w organizmie.

W rezultacie poprawia się stan zdrowia, spada masa ciała i poprawia się stan psycho-emocjonalny pacjentów.

Interesujący fakt! W przeciwieństwie do wielu innych analogów przeznaczonych do odchudzania, produkty Energy Diet nie uzależniają.

Z tego powodu koktajle można przyjmować przez cały cykl życia, aby stale zachować kształt.

System żywieniowy Energy Diet nie zastępuje pełnowartościowego posiłku, ale stanowi dodatkową linię produktów do diety głównej.

A cała istota diety sprowadza się do ścisłej kontroli wagi i prawidłowego, racjonalnego podejścia do odżywiania. W końcu odchudzanie za pomocą koktajli to bardzo długi proces, składający się z trzech etapów.

Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz dołożyć wszelkich starań i codziennie monitorować swoją dietę i wagę.

Z tego filmu dowiesz się, czym jest dieta energetyczna i jak stosować produkty odchudzające:

Z tego filmu dowiesz się jak prawidłowo przygotować koktajle Energy Diet i jakie są ich smaki:

Dieta energetyczna „zabierze” nie więcej niż 2 kg tygodniowo, ale pozwoli nie odczuć utraty sił i nie wypaść z normalnego rytmu życia.

Co pomaga organizmowi zachować sprawność przez cały dzień?

Po pierwsze, dobrze skomponowany jadłospis, dostarczający organizmowi niezbędnej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów.

Trzymając się diety i zasad diety energetycznej, nie pozostaniesz bez żadnego z tych trzech składników prawidłowego odżywiania. A także nie pozwól, aby było ich w nadmiarze, co również nie jest zbyt dobre dla Twojego samopoczucia i sylwetki.

Białka, tłuszcze i węglowodany na tej diecie dostają się do organizmu z każdym posiłkiem.

Po drugie, „paliwo energetyczne” musi być dostarczane równomiernie. Każdy niedobór upośledza organizm.

Dlatego dieta zaleca częstsze spożywanie posiłków, przynajmniej co 3-4 godziny. Nie muszą to być pełnowartościowe, gęste posiłki. Zapewniane są im śniadania, obiady i kolacje. Reszta to przekąski.

Ważna jest tu nie ilość zjadanego pokarmu, ale sam fakt posiłku. Jedzenie małych i częstych posiłków pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Jest to konieczne, ponieważ gdy cukier spada, nasz mózg zaczyna myśleć nie o biznesie, ale o tym, co jeść, aby przywrócić cukier. W związku z tym czujemy się głodni, zmęczeni i nie możemy się skoncentrować.

Po trzecie, aby oszczędzać energię, oprócz trzech „wielorybów białkowo-tłuszczowo-węglowodanowych” potrzebujemy witamin i mikroelementów.

Wspomagają prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów naszego organizmu, pomagają trawić pokarm i wydobywać z niego wszystkie przydatne elementy.

Dlatego dieta energetyczna nie ogranicza ilości spożywanych świeżych owoców i warzyw. A sam w sobie zawiera różnorodne dania na ich bazie.

Po czwarte, osoba składająca się głównie z wody potrzebuje wystarczającej ilości płynu, aby zachować siły.

Aby nie osłabiać się z powodu braku wody, dieta energetyczna zachęca do wypijania co najmniej 2 litrów płynów dziennie. Dlatego w dietetycznym menu znalazły się zarówno mleko, jak i soki. Dozwolone jest także dodatkowe picie wody.

I wreszcie, po piąte, nadmiar tłuszczu jest niebezpieczny dla jasności umysłu i napięcia ciała.

Organizm potrzebuje bardzo mało tłuszczu. Czerpie je w całości z najprostszych produktów: mleka, serów, mięsa, ryb. Aby to zrobić, absolutnie nie ma potrzeby doprawiania ich podczas gotowania z dodatkową porcją tłuszczów - masła, majonezu, kwaśnej śmietany.

A tym bardziej smażenie potraw na oleju. Po podgrzaniu olej, oprócz tłuszczu, staje się dla nas niebezpieczny i toksyny – przyjaciele komórek nowotworowych.

Nadmiar tłuszczu wytrąca organizm z normalnego rytmu pracy i prowadzi do utraty sił, a nawet apatii. Nie bez powodu tłuste potrawy nazywane są także „ciężkimi”. Tak, jest to trudne zarówno dla trawienia, jak i dla umysłu i ciała.