Wysoka senność, letarg, letarg. Dlaczego zawsze chcesz spać: od zmęczenia po cukrzycę

Współczesna medycyna wciąż poszukuje odpowiedzi na pytania, dlaczego niektórzy ludzie spali na siedząco i jakie korzyści to mogło przynieść. Podobna sytuacja ma miejsce dzisiaj. Wiele osób dorosłych i dzieci zauważa, że ​​podczas leżenia poziom ich senności zaczyna spadać i przez długi czas nie mogą zasnąć. Jednak gdy tylko usiądą, przeczytają książkę lub obejrzą telewizję, od razu zapadają w głęboki sen. Czy można w ten sposób odpoczywać, czy spanie w pozycji siedzącej jest szkodliwe dla zdrowia?

Odniesienie historyczne

W XIX wieku spanie w pozycji siedzącej było dość powszechne

Źródła historyczne podają, że w niektórych krajach europejskich, w tym w Rosji, spanie w pozycji półsiedzącej było dość powszechne. W tym przypadku ludzie nie korzystają ze zwykłych foteli czy sof, ale ze skróconych szaf sypialnych. Część z nich przetrwała do dziś. Na przykład w Holandii znajduje się szafa, w której Piotr Wielki odpoczywał w nocy, śniąc, siedząc w Europie.

Powszechność nocnego odpoczynku w pozycji siedzącej w przeszłości nie wskazuje na jego korzyści dla zdrowia człowieka.

Dlaczego w XVI–XVIII wieku ludzie spali na siedząco? Brak jest wiarygodnych danych wyjaśniających przyczyny tego zjawiska. Najbardziej prawdopodobna hipoteza wiąże się z częstymi ucztami, podczas których ludzie jedli tłuste i bogate w białko potrawy, których trawienie trwało długo. W takiej sytuacji ludzie czuli się lepiej siedząc niż leżąc. Druga teoria sugeruje, że główną korzyścią z takiego nocnego odpoczynku jest po prostu zachowanie fantazyjnych fryzur dla płci pięknej.

Dlaczego człowiek woli spać w pozycji siedzącej?

Kiedy dana osoba decyduje się spać w pozycji siedzącej, przyczyny tego stanu mogą być bardzo różne. Najczęściej chęć siedzenia w nocy wiąże się z cechami psychologicznymi. Na przykład takie odchylenia bardzo często obserwuje się u osób, które mają traumatyczne wspomnienia z przeszłości – albo bardzo się czegoś w przeszłości bały, leżąc w łóżku, albo mają nieprzyjemne skojarzenia z podobną sytuacją. Wszystko to powoduje, że gdy dziecko lub dorosły kładzie się spać, odczuwa silny przypływ adrenaliny, który nie pozwala mu zasnąć. Kiedy taka osoba przejdzie na krzesło, uczucie dyskomfortu ustępuje, pozwalając jej spokojnie zasnąć.

Są różne powody, dla których warto spać w pozycji siedzącej

Dlaczego osoba zdrowa psychicznie nie może zasnąć? Może to być spowodowane różnymi chorobami. Bardzo często osoby cierpiące na chorobę refluksową przełyku, w przebiegu której zawartość żołądka jest zarzucana do przełyku, wolą spać w pozycji półsiedzącej. Pozycja ta zapobiega powstawaniu takich opatrunków i znacząco zmniejsza poziom dyskomfortu. Taka sytuacja wymaga jednak przede wszystkim leczenia choroby podstawowej, a nie tylko zmiany miejsca do spania.

Drugim częstym problemem medycznym wyjaśniającym, dlaczego ludzie śpią i śpią w pozycji siedzącej, jest bezdech senny, czyli okresy zatrzymania oddechu podczas snu. Podobne zjawisko występuje częściej w pozycji leżącej i z reguły jest zauważane przez męża lub żonę osoby, która informuje pacjenta o naruszeniach. W rezultacie osoba staje się przestraszona i woli nie zasypiać już w łóżku.

Sytuacja dzieci jest nieco inna niż w przypadku dorosłych. Dlaczego dziecko woli spać na siedząco? Bardzo często dzieci przyjmują tę pozycję z powodu nocnych lęków, które zakłócają proces zasypiania w łóżku.

Choroby układu sercowo-naczyniowego

Spanie w pozycji siedzącej występuje również u pacjentów z chorobami układu krążenia. W tym przypadku tacy pacjenci śpią z poduszkami umieszczonymi pod dolną częścią pleców, co odciąża serce.

Jeśli dana osoba znajduje się w pozycji poziomej, wówczas duża ilość krwi przepływa do jego serca przez naczynia żylne. Sytuacja ta może powodować dyskomfort, duszność i problemy z oddychaniem u pacjentów z niewydolnością serca o dowolnym nasileniu. Dlatego takie osoby czerpią pewne korzyści ze spania w pozycji półsiedzącej.

Możliwa szkoda

Kiedy dziecko lub osoba dorosła śpi w pozycji siedzącej przez dłuższy czas (ponad miesiąc), może to prowadzić do następujących konsekwencji:

• Niewygodna postawa prowadzi do ucisku tętnic kręgowych dostarczających krew do mózgu. Prowadzi to do niedokrwienia i zakłóca nocny odpoczynek, powodując senność i uczucie osłabienia po nocnym odpoczynku;
• znaczny nacisk na kręgi w wyniku długotrwałego przebywania w niewygodnej pozycji może prowadzić do zmian w kręgosłupie i powodować zaostrzenie wielu chorób, w tym osteochondrozy;

Spanie w niewygodnej pozycji grozi rozwojem chorób kręgosłupa

• podobne konsekwencje, które występują u osób starszych, mogą powodować udar niedokrwienny mózgu.

Aby przywrócić jakość nocnego odpoczynku, należy skontaktować się z lekarzami, którzy mogą wybrać zalecenia i leczenie dla danej osoby.

W związku z tym wielu lekarzy mówi o niebezpieczeństwach związanych ze snem w pozycji siedzącej, zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.

Lekarze, którzy nalegają, aby nie spać w pozycji siedzącej, udzielają następujących zaleceń osobom z zaburzeniami pozycji podczas snu.

• Jeśli problem ma charakter psychologiczny, wówczas należy zgłosić się do psychoterapeuty, który może w takiej sytuacji pomóc. Pewne znaczenie ma także nauka spania w nowej pozycji, dla której istnieje szereg specjalnych technik. Możesz się z nimi zapoznać u swojego lekarza prowadzącego lub somnologa.

Jeśli powodem spania w pozycji siedzącej są problemy psychiczne, należy zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty

• Należy wietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać, korzystać z wygodnego materaca, nie przejadać się wieczorem i nie wykonywać czynności pobudzających centralny układ nerwowy.
• Jeśli masz choroby, które zakłócają proces zasypiania w pozycji leżącej, musisz skontaktować się z placówką medyczną w celu ich leczenia. Wczesne wykrycie chorób pozwala na ich szybkie wyleczenie bez negatywnych konsekwencji zdrowotnych.

Spanie w pozycji siedzącej u dziecka lub osoby dorosłej wiąże się z cechami psychologicznymi danej osoby lub z niektórymi chorobami. Zidentyfikowanie przyczyn tego stanu pozwala na opracowanie planu wyrobienia nawyku spania w pozycji leżącej i wybranie zaleceń dotyczących organizacji nocnego odpoczynku.

Ciągłe uczucie zmęczenia, znużenia i senności u kobiet można uznać za rodzaj zaburzeń snu. Te doznania towarzyszą przez cały dzień, nie pozwalają na pełną pracę, myślenie i przeszkadzają w podejmowaniu decyzji. Być może w ten sposób człowiek płaci za nowoczesny styl życia, który zmusza nas do ciągłego trzymania ręki na pulsie. Jednak ciągłe zmęczenie i senność u kobiet pojawia się nie tylko na skutek przepracowania w pracy czy w domu, może być także skutkiem problemów zdrowotnych.

Przyczyny zwiększonej senności z medycznego punktu widzenia są różnorodne.

Kiedy jesteśmy młodzi, jesteśmy pogodni i pełni energii, radzimy sobie ze wszystkim, z łatwością rozwiązujemy wszelkie problemy i nie zostawiamy sobie czasu na sen. Z wiekiem wiele się zmienia: praca, rodzina, dzieci, codzienne trudności, brak odpoczynku. Współczesna kobieta staje przed większą liczbą problemów i zadań, z którymi musi skutecznie sobie poradzić. Zmęczenie kumuluje się, a wraz z nim u kobiet pojawia się codzienna ciągła senność i zmęczenie, ale jakie są jego przyczyny?

Przyczyny senności u kobiet

Istnieje ogromna liczba przyczyn powodujących uczucie zmęczenia i nadmierną senność. Być może każda patologia somatyczna lub psychiczna kobiety jest przyczyną silnego osłabienia i senności. Przyjrzyjmy się bliżej najczęstszym.

Przyjmowanie leków

Bardzo często kobiece doświadczenia, wątpliwości, lęki i niepokoje nie dają możliwości relaksu i zaśnięcia, dlatego wiele kobiet zmuszonych jest do zażywania na noc środków uspokajających lub nasennych. Lekkie środki uspokajające (Persen, melisa) nie pozostawiają śladów rano i w żaden sposób nie wpływają na przebudzenie, wydajność czy napięcie mięśni. Inaczej jest w przypadku środków uspokajających i silnych tabletek nasennych (Phenazepam, Donormil). Wiele z nich ma skutki uboczne w postaci silnego osłabienia, senności, apatii, zmęczenia, bólu głowy, utraty sił, które nawiedzają kobietę przez cały dzień i powodują nadmierną senność.

Istnieje kilka grup leków, które jako efekt uboczny powodują zwiększoną senność.

Niektóre leki hormonalne, leki hipoglikemizujące (przeciwcukrzycowe), leki zwiotczające mięśnie (Sirdalud) również powodują niedociśnienie mięśniowe i chęć snu. Jest to jedna z przyczyn ciągłego osłabienia i senności u kobiet.

Brak światła dziennego

Zapewne wszyscy zauważyliśmy, jak łatwo jest wstać rano, gdy za oknem panuje wiosna lub lato. Słońce świeci jasno, ptaki śpiewają, nastrój jest doskonały, a produktywność przekracza wszelkie standardy. Jest to bezpośrednio związane z niskim poziomem melatoniny, hormonu snu. Sytuacja jest odwrotna, gdy zimą o godzinie 7 rano jest jeszcze dość ciemno i zimno. Nikt nie ma ochoty wypełzać spod koca, a tym bardziej szykować się do pracy. Poziom melatoniny jest podwyższony, a organizm nie wie, dlaczego musi się obudzić, jeśli na zewnątrz nie ma światła. W szkołach i urzędach problem ten można rozwiązać za pomocą świetlówek.

Niedokrwistość

Najczęstszą przyczynę zmęczenia i senności u kobiet można słusznie uznać za niedobór żelaza w organizmie. Ten ważny pierwiastek śladowy bierze udział w syntezie hemoglobiny, która z kolei przenosi tlen do tkanek. Brak żelaza prowadzi do obniżenia poziomu hemoglobiny we krwi, w wyniku czego dochodzi do naruszenia procesów oksydacyjnych i niedotlenienia. Główne objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza:

• senność, osłabienie, zmęczenie;

Anemia może być jedną z przyczyn zmęczenia u kobiet

• zawroty głowy, obniżone ciśnienie krwi;
• bicie serca;
• wypadanie włosów, łamliwe paznokcie;
• zaparcia, nudności.

Diagnozowanie tej patologii jest dość łatwe, wystarczy wykonać ogólne badanie krwi. Poziom hemoglobiny poniżej 115 g/l będzie wskazywał na anemię. Dużo trudniej będzie ustalić jego przyczynę. U płci pięknej czynnikami prowadzącymi do anemii są: obfite miesiączki, stan przedmenopauzalny, anoreksja, wegetarianizm, zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzody żołądka. Leczenie niedoboru żelaza w organizmie prowadzi terapeuta lub hematolog. Lekarz przepisze niezbędne dodatkowe badania, a następnie kurs suplementów żelaza.

Niższe ciśnienie krwi

Jakie są przyczyny nudności, osłabienia, zawrotów głowy, senności u kobiet? Niedociśnienie nie jest rzadkością u szczupłych młodych dziewcząt. Najczęściej jest to spowodowane genetycznie uwarunkowanym obniżonym napięciem naczyń, w wyniku czego ciśnienie spada poniżej normy (poniżej 110/70 milimetrów słupa rtęci). Niedociśnienie jest szczególnie wyraźne podczas nagłego wstawania. Stan ten nazywa się niedociśnieniem ortostatycznym, gdy przy przejściu z pozycji siedzącej (lub leżącej) do pozycji pionowej ciśnienie gwałtownie spada. Skrajnym przejawem tej patologii jest omdlenie (zapaść).

Pacjenci z hipotonią często skarżą się na osłabienie i senność

Niedociśnienie u kobiet może być zjawiskiem przejściowym związanym z ciążą, miesiączką, silnym zmęczeniem fizycznym lub psychicznym, stresem i nerwicami. Możesz zwiększyć napięcie naczyniowe, korygując swój styl życia: utrzymując reżim pracy i odpoczynku, prysznice kontrastowe, adaptogeny (eleutherococcus, żeń-szeń, trawa cytrynowa), przyjmowanie witamin, świeże powietrze, uprawianie sportu.

Zespół obturacyjnego bezdechu sennego

Chrapanie dotyka nie tylko mężczyzn, ale także kobiety. Kiedy podczas snu zapadną się drogi oddechowe, oddychanie może całkowicie ustać na kilka sekund – bezdech. Warto powiedzieć, że takich odcinków może być nawet 400! Jeśli chrapanie, któremu towarzyszy pojawienie się bezdechu, dokucza kobiecie każdej nocy, to przyczyny dziennego letargu i senności nie trzeba długo szukać, jest oczywiste.

Organizm cierpi na chroniczne niedotlenienie, czyli ciągły brak tlenu, co jest niezwykle szkodliwe i niebezpieczne dla komórek mózgowych. Wszystko to prowadzi do osłabienia, zmęczenia i chęci odpoczynku w ciągu dnia.

Choroby tarczycy

Zaburzona czynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) objawia się następującymi objawami:

• Senność, silne osłabienie mięśni, apatia, zmęczenie fizyczne i emocjonalne.
• Suchość skóry, obrzęk twarzy i kończyn.
• Nieregularne miesiączki u kobiet.
• Dreszcze, uczucie chłodu, skłonność do zaparć.

Cukrzyca

Poważne osłabienie w cukrzycy występuje w przypadku hipoglikemii

Jest to częsta patologia endokrynologiczna u kobiet, która objawia się upośledzeniem wchłaniania glukozy przez komórki i tkanki na skutek braku insuliny (lub zmniejszonej wrażliwości na nią). Kontrolowana cukrzyca sama w sobie nie powoduje senności, jednak gdy poziom cukru we krwi zaczyna spadać, pojawia się zagrażający życiu stan hipoglikemii.

Silna narastająca senność i nudności u pacjenta chorego na cukrzycę mogą być oznaką poważnego powikłania - śpiączki hipoglikemicznej!

Przyjmując leki przeciwcukrzycowe, kobieta musi ściśle monitorować poziom glukozy we krwi, regularnie odwiedzać endokrynologa i terminowo poddawać się zalecanym badaniom.

Narkolepsja

Rzadki stan nagłego zaśnięcia w nietypowym miejscu. Może wystąpić na tle wigoru, a także pełnego dobrego samopoczucia. Charakteryzuje się tym, że kobieta nagle zapada w krótkotrwały sen na kilka minut, a potem równie szybko się budzi. Może się to zdarzyć wszędzie: w miejscu pracy, w biurze, w transporcie, na ulicy. Czasami tę patologię poprzedza katalepsja - paraliż kończyn z silnym osłabieniem. Choroba jest bardzo niebezpieczna ze względu na nieprzewidziane obrażenia, ale można ją skutecznie leczyć za pomocą leków psychoterapeutycznych.

Narkolepsja objawia się nieoczekiwanymi napadami snu

Zespół Kleina-Levina

Choroba jeszcze rzadsza niż narkolepsja. Występuje głównie u dorastających chłopców w wieku poniżej 19 lat, ale możliwe jest również u kobiet. Charakteryzuje się zapadaniem w głęboki sen trwający do kilku dni bez żadnych objawów ostrzegawczych. Po przebudzeniu człowiek czuje się wesoły, bardzo głodny i podekscytowany. Przyczyna choroby nie została jeszcze ustalona, ​​dlatego nie ma odpowiedniego leczenia.

Urazy mózgu

Występują u kobiet w każdym wieku po wypadkach samochodowych, upadkach, uderzeniach lub wypadkach w domu. W zależności od ciężkości urazu, możliwe jest czas trwania ostrego okresu i leczenia, ciągła senność w ciągu dnia, uczucie skrajnego zmęczenia po krótkiej pracy i zmęczenie emocjonalne.

Choroba umysłowa

W praktyce psychiatrycznej istnieje cały arsenał odchyleń zdrowotnych związanych ze sferą emocjonalną kobiety. Należą do nich: depresja, psychoza, zaburzenia nerwicowe, zespół maniakalny, neurastenia, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i inne. Prawie każdemu z nich towarzyszą zmiany w zachowaniu, zaburzenia snu, zmęczenie i letarg. Leczenie prowadzi psychoterapeuta, ewentualnie neurolog.

Diagnostyka wzmożonej senności u kobiet

Znalezienie przyczyny tak powszechnego stanu, jak silne osłabienie i senność, jest dość trudne. Zwykle zaczynają od skontaktowania się z terapeutą lub neurologiem. Lekarz przepisuje standardowe badania w celu identyfikacji patologii somatycznych: ogólne badanie krwi i moczu, biochemiczne badanie krwi, elektrokardiogram. Jeśli podejrzewasz obecność patologii endokrynologicznej lub neurologicznej, konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

W bardzo rzadkich przypadkach wykonuje się polisomnografię - badanie wskaźników snu kobiety w wyspecjalizowanym ośrodku. Jeśli struktura snu ulegnie zmianie, leczenie prowadzi somnolog.

Metody walki z sennością

Jeśli nie zostaną stwierdzone żadne odchylenia w stanie zdrowia, kobieta nie ma chorób somatycznych ani psychicznych, na ratunek mogą przyjść następujące środki mające na celu wyeliminowanie przyczyn senności i osłabienia.

• Konieczne jest przestrzeganie prawidłowej codziennej rutyny: kładź się spać i wstawaj o tej samej porze, nie siedź do późna w nocy przy komputerze lub telewizorze.
• Przestrzegaj harmonogramu pracy i odpoczynku (rób przerwy w pracy, aby uniknąć skrajnego zmęczenia).
• Poranny lub wieczorny jogging (spacer) na świeżym powietrzu pomaga zwiększyć siłę i energię.

Poranny jogging dostarcza organizmowi zastrzyku energii

• Dla niektórych kobiet picie napojów zawierających kofeinę rano może być w porządku, ale nie daj się im zbytnio ponieść.
• Wyeliminuj alkohol, nikotynę, węglowodany.

Potrzebujesz także kursu witamin dla kobiet, które bardzo pomagają przy zmęczeniu i senności. Adaptogeny (schisandra, żeń-szeń) doskonale radzą sobie z niskim napięciem naczyniowym.

Istnieje wiele warunków, które prowadzą do senności. Słuchaj swojego organizmu, częściej zwracaj uwagę na to, jak się czujesz, nie ignoruj ​​​​ważnych sygnałów, skonsultuj się z lekarzem na czas, wtedy osłabienie i senność nie będą Twoimi stałymi towarzyszami.

Szybki tryb życia, ciężka praca, stres i przepracowanie negatywnie wpływają na zdrowie człowieka. W rezultacie pojawia się osłabienie i senność. W ten sposób dorośli przystosowują się do stresu psychicznego i fizycznego, jakiego doświadczają. Mózg potrzebuje odpoczynku i „restartu”. Lekarze wskazują na różne przyczyny osłabienia i senności, począwszy od zwykłego przemęczenia aż po poważne choroby. Możesz złagodzić ogólny stan osoby za pomocą leków, refleksologii i innych skutecznych procedur.

Objawy towarzyszące osłabieniu i senności

Ogólne osłabienie może być spowodowane różnymi stanami, w związku z czym skargi u dorosłych mogą być różne. Utracie sił, osłabieniu i senności towarzyszą następujące objawy:

• złe samopoczucie podczas wykonywania codziennej pracy;
• szybkie i częste zmęczenie, letarg;
• letarg, omdlenia w przypadku gwałtownego spadku ciśnienia, zmiana pozycji ciała;
• nietolerancja głośnej mowy, silny zapach;
• drażliwość, zaburzenia snu, koszmary senne, zły humor.

Przyczynami osłabienia i senności mogą być różne choroby, jeśli dana osoba ma następujące dolegliwości:

• ból głowy, katar, ból gardła;
• kaszel, bóle mięśni i kości, bóle stawów;
• ciągłe pragnienie, utrata masy ciała, hałas w uszach i głowie;
• duszność podczas chodzenia, podwyższona temperatura ciała;
• zaczerwienienie oczu, skoki ciśnienia, ból brzucha, nudności.

Pojawienie się co najmniej trzech objawów jednocześnie wskazuje, że dana osoba cierpi na jakąś chorobę. Aby ustalić dokładną diagnozę, należy skonsultować się z lekarzem.

Anemia i osłabienie

Niedokrwistość to choroba krwi charakteryzująca się niskim poziomem hemoglobiny i czerwonych krwinek. Pierwszym objawem, który można zauważyć, jest bladość skóry i silne zmęczenie. Oprócz tych skarg pacjenci mogą wskazać następujące:

• ból głowy, letarg;
• szybkie i długotrwałe zmęczenie;
• kołatanie serca, duszność, szybkie męczenie się i omdlenia podczas aktywności fizycznej;
• przyklejanie się do ust, zniekształcenie smaku, zwiększona łamliwość paznokci i włosów.

Ważny! W przypadku anemii poziom hemoglobiny wynosi poniżej 110 g/l

Większość dolegliwości związanych z anemią wynika z niedotlenienia (obniżonego poziomu tlenu we krwi), w wyniku czego tkanki nie otrzymują wymaganej ilości O2 (tlenu).

Niedokrwistość towarzyszy następującym chorobom:

• niedokrwistość pokrwotoczna (po utracie krwi);
• niedokrwistość z komórek pierścieniowych;
• Niedokrwistość z niedoboru żelaza;
• Niedokrwistość z niedoboru witaminy B12, białaczka;
• onkologia dowolnej lokalizacji;
• stan po operacjach jamy brzusznej;
• inwazje robaków;
• niedożywienie - ograniczone spożycie żelaza.

Dorośli z anemią powinni zachować ostrożność, ponieważ choroba objawia się bardzo niskim poziomem hemoglobiny. Pierwszym objawem choroby może być omdlenie i utrata przytomności w pracy. Dlatego gdy tylko pojawi się blada skóra oraz ciągłe osłabienie i senność, należy udać się do lekarza.

Niskie ciśnienie krwi i senność

Skoki ciśnienia krwi mogą wystąpić zarówno u dorosłych, jak i młodych ludzi. Wszystko to wiąże się z niestabilnością układu nerwowego, a u starszego pokolenia - z miażdżycą naczyń.

Objawy niskiego ciśnienia krwi, oprócz silnej senności, to:

• silny ból z tyłu głowy, który stopniowo rozprzestrzenia się na całą głowę;
• zawroty głowy z nagłą zmianą pozycji ciała;
• silna senność, szczególnie po południu;
• ból szyi, letarg i impotencja, osłabienie mięśni rąk i nóg.

Porada lekarza. Jeśli martwisz się nagłym zmęczeniem, powinieneś natychmiast zmierzyć ciśnienie krwi za pomocą tonometru.

Niskie ciśnienie krwi może towarzyszyć następującym stanom:

• zapaść ortostatyczna, gdy spadek ciśnienia następuje po nagłej zmianie pozycji ciała;
• przedawkowanie leków przeciwnadciśnieniowych, krwawienie;
• osteochondroza kręgosłupa szyjnego;
• zapalenie otrzewnej (zapalenie otrzewnej), dystonia wegetatywno-naczyniowa (VSD);
• zespół mięśnia pochyłego, gdy kompleks mięśni szyi uciska tętnice kręgowe;
• niewydolność serca.

Niskie ciśnienie krwi bardzo często pojawia się u osób poniżej 20-22 roku życia. W tym przypadku wskaźniki utrzymywane są na poziomie 90/60 mmHg. Sztuka.

Niedoczynność tarczycy powoduje ogólne osłabienie

Tarczyca odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy organizmu. Do chorób tego ważnego narządu dochodzi na skutek procesów autoimmunologicznych, uszkodzeń wirusowych, nowotworów, niedoboru jodu w pożywieniu oraz sytuacji stresowych.

Niedoczynność tarczycy to niedobór tarczycy, charakteryzujący się niskim poziomem hormonów tarczycy we krwi. Pacjenci wskazują na następujące objawy niedoczynności tarczycy:

• Ciągle chcę odpocząć i spać;
• osłabienie i silna senność, apatia;
• upośledzenie pamięci;
• brak zwykłych emocji - radości, złości, zaskoczenia;
• osoba przestaje interesować się światem zewnętrznym;
• astenia lub niemożność zrobienia czegokolwiek;
• niskie ciśnienie krwi, ból serca, otyłość;
• obrzęk nóg, wypadanie włosów i suchość skóry.

Ważny! Jeśli włosy na głowie wypadają bez powodu, należy wykonać badanie krwi na hormony tarczycy

Zmniejszoną ilość hormonów tarczycy obserwuje się w następujących stanach:

• po operacji tarczycy, autoimmunologiczne zapalenie tarczycy;
• wole rozlane toksyczne, rak tarczycy.

Hormony tarczycy wpływają na serce, układ nerwowy i przewód pokarmowy. Pacjenci z niedoczynnością tarczycy cierpią na nadmierną senność, cały dzień chcą spać i bardzo trudno jest im zmusić się do pracy.

Osłabienie i senność w cukrzycy

Cukrzyca dotyka głównie osoby starsze, gdy w organizmie nie wytwarza się wystarczająca ilość insuliny. Hormon ten jest syntetyzowany przez trzustkę. W cukrzycy typu 1 organizmowi całkowicie brakuje insuliny.

Ważny! Prawidłowy poziom cukru we krwi wynosi 3,3–5,5 mmol/l. W cukrzycy wskaźniki mogą wzrosnąć do 10-15 mmol/l i więcej

Objawy cukrzycy są następujące:

• suchość w ustach;
• przy niskim poziomie cukru we krwi pacjenci zgłaszają zmęczenie, letarg i omdlenia;
• senność, zmęczenie, przepracowanie;
• drętwienie kończyn, niewyraźne widzenie;
• częste oddawanie moczu - do 5-7 litrów dziennie, ciągłe pragnienie.

Cukrzycy może towarzyszyć gwałtowny spadek lub wzrost poziomu glukozy we krwi. Osoba, która nie wie o swojej chorobie, nie może zrozumieć, dlaczego ciągle jest spragniona, zmęczona i senna. Są to objawy hiperglikemii.

W przypadku hipoglikemii, gdy poziom glukozy we krwi spada poniżej 3,3 mmol/l, pacjenci skarżą się na nagłe ogólne osłabienie, zmęczenie, wzmożone pocenie się, drżenie rąk, mrowienie mięśni. Jeśli nie pomożesz osobie, zemdleje i może wystąpić śpiączka.

Inne przyczyny osłabienia i senności

Często przyczyną senności, osłabienia czy zmęczenia są choroby zakaźne. Czasami objawy pojawiają się z powodu niedożywienia.

Lekarze wskazują na następujące schorzenia, które powodują, że ciągle chce się spać (opisane poniżej).

1. Zespół chronicznego zmęczenia. Choroba występuje u osób mieszkających w dużych miastach, narażonych na stres i przepracowanie. Charakterystyczną cechą tej choroby jest brak ulgi nawet po długim odpoczynku.
2. Hipowitaminoza. Niedostateczne odżywianie, niewielka ilość witamin w diecie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Jednocześnie dorośli skarżą się na umiarkowane osłabienie, niestabilność w wyniku nadmiernego wysiłku i zmęczenie.
3. Burze magnetyczne wpływają na ciśnienie krwi. Jednocześnie bardzo chce mi się cały czas spać, boli mnie głowa, a dorośli czują ogólną bezsilność.
4. Stres może dopaść człowieka po długim i ciężkim dniu pracy lub mocnych przeżyciach. W takim przypadku dorośli będą chcieli spać i odczuwać bóle głowy. Przez pewien czas człowiek nie będzie w stanie pozbyć się bezsenności.

Ważny! Zdrowy sen jest kluczem do zdrowia. Zasada ta ma zastosowanie w walce ze stresem i zmęczeniem.

Stresujących warunków nie należy traktować nieostrożnie, ponieważ może to prowadzić do poważnych problemów neurologicznych. Na przykład załamanie nerwowe często kończy się depresją i nerwicą.

Jak radzić sobie z osłabieniem i sennością

Przede wszystkim, aby pozbyć się ogólnego osłabienia, należy zmienić styl życia. Człowiek musi jasno odpowiedzieć na pytanie: „Czy chcę poprawić swoje zdrowie”? Aby to zrobić, potrzebujesz:

1. Rzuć palenie i picie alkoholu.
2. Dieta powinna być bogata w witaminy i składać się ze świeżych owoców i warzyw.
3. Ostatni posiłek powinien nastąpić na 2-3 godziny przed snem.
4. Weź prysznic kontrastowy rano i wieczorem. Najpierw myj bardzo ciepłą wodą przez 10 minut, następnie zimną wodą przez 30 sekund.
5. Pracując przy komputerze, należy odpocząć przez 5 minut, patrzeć przez okno i w dal przez 2-3 minuty. W ten sposób oczy odpoczywają, a wzrok zostaje przywrócony. Wykonuj procedury 4-5 razy dziennie.
6. Każdego ranka musisz zmuszać się do wykonywania lekkich ćwiczeń. Zaczynają od umiarkowanych ruchów okrężnych głowy, następnie intensywnie podnoszą wyprostowane ramiona do góry i opuszczają je wzdłuż ciała. Następnie pochylają tułów do przodu i do tyłu i kończą 15-20 przysiadami. Każdy zabieg trwa 2-3 minuty.

Lekarz powie Ci dokładnie, jak pozbyć się letargu i zmęczenia. Można stosować następujące leki:

Porada lekarza. Przyjmowanie tabletek na cukrzycę i niedoczynność tarczycy powinno odbywać się wyłącznie po konsultacji z lekarzem

Tylko lekarz może dokładnie powiedzieć osobie dorosłej, co zrobić w przypadku zmęczenia i senności oraz jakie leki stosować.

Stan senności jest znany każdemu. Charakteryzuje się całym zespołem nieprzyjemnych doznań: człowiek staje się ospały, odczuwa silne pragnienie położenia się, jego reakcje zwalniają i pojawia się apatia. Można to zaobserwować o każdej porze dnia, także w momencie, gdy czekają na nas codzienne sprawy. Osoby stale cierpiące na senność stają się drażliwe i mało komunikatywne, zmniejsza się ich aktywność fizyczna i intelektualna.

W takiej sytuacji nie można lekceważyć złego samopoczucia – konieczne jest poznanie jego przyczyny i określenie sposobów rozwiązania problemu. Dziś przedstawimy czytelnikom najczęstsze czynniki wywołujące senność.

Źródło: depozytphotos.com

Zmęczenie

Senność wywołana zmęczeniem pojawia się późnym popołudniem, po wyczerpującym dniu aktywności. Jest to normalny stan, który ustępuje po nocnym śnie.

Aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, musisz przestrzegać kilku zasad:

• pomieszczenie do nocnego odpoczynku powinno być dobrze wentylowane;
• Nie włączaj jasnego światła w sypialni i nie zostawiaj włączonego telewizora lub monitora komputera;
• w pokoju powinno być cicho;
• pościel, bielizna nocna (koszula nocna, piżama) i wszystkie dodatki tekstylne w sypialni muszą być wykonane z miękkich, naturalnych tkanin;
• sofę lub łóżko (materac) przeznaczone do wypoczynku nocnego należy dobrać zgodnie z cechami anatomicznymi ciała osoby, która będzie z niego korzystała;
• Ważne jest, aby kłaść się spać nie później niż o północy. Czas odpoczynku nocnego, który zapewnia przywrócenie aktywności fizycznej i psychicznej, dla większości ludzi wynosi 7-8 godzin.

Stres

U niektórych osób ze względu na stres pojawiają się zaburzenia snu: w nocy osoba cierpi na bezsenność, a w ciągu dnia ogarnia ją senność. Bezsenność spowodowana stresem może wymagać pomocy psychoterapeuty i stosowania środków uspokajających. Oczywiście rodzaj leku i schemat jego przyjmowania powinien określić lekarz. Samoleczenie w takiej sytuacji jest obarczone zaostrzeniem problemu i innymi poważnymi powikłaniami.

Zmęczenie i stres z czasem prowadzą do osłabienia – trwałego zmęczenia i upośledzenia funkcji mózgu. Aby zapobiec uszkodzeniom komórek mózgowych - w celach profilaktycznych stosuje się neurony, neuroprotektory - substancje lecznicze, które chronią komórki mózgowe przed szkodliwym wpływem, zapobiegają ich śmierci, a nawet poprawiają funkcjonowanie komórek mózgowych. Profilaktyczne stosowanie neuroprotektorów to sposób na zapobieganie negatywnemu wpływowi zmęczenia i stresu na zdolności umysłowe człowieka.

Najbardziej fizjologiczny z neuroprotektorów można uznać za lek Recognan, zawierający cytykolinę, która jest prekursorem głównego składnika błon komórkowych. Lek znajduje się na liście leków niezbędnych i niezbędnych, jest objęty federalnymi standardami specjalistycznej opieki medycznej i stosowany jest nie tylko jako środek leczący różne choroby i schorzenia, ale także jako lek poprawiający funkcje psychiczne i poznawcze.

Choroba

Przyczyną senności jest często proces patologiczny w organizmie. Zmęczenie i letarg w ciągu dnia są spowodowane następującymi chorobami:

• cukrzyca;
• dysfunkcja gruczołów dokrewnych. Senność jest szczególnie charakterystyczna w przypadku nieprawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, któremu towarzyszy otyłość (zespół Pickwicka);
• choroba serca;
• niestabilność ciśnienia krwi (senność może być oznaką zarówno nadciśnienia, jak i niedociśnienia);
• Niedokrwistość z niedoboru żelaza;
• patologie wątroby;
• dysfunkcja nerek;
• problemy z żołądkiem i jelitami;
• procesy zapalne;
• infekcje wirusowe;
• rozwój nowotworów złośliwych;
• nerwice i depresja.

Senność prawie zawsze występuje w przypadku urazowego uszkodzenia mózgu i zatrucia. Szczególnie niebezpieczne są sytuacje charakteryzujące się narastającym niedotlenieniem mózgu: w takich przypadkach senność jest oznaką rozwoju śpiączki.

Przyjmowanie leków

Senność może być konsekwencją przyjmowania leków:

• środki uspokajające i neuroleptyki;
• leki przeciwhistaminowe;
• niektóre leki przeciwkaszlowe;
• środki przeciwbólowe;
• obniżenie ciśnienia krwi;
• stosowany w leczeniu chorób serca;
• stosowany w leczeniu wrzodów żołądka;
• antybiotyki;
• hormonalne środki antykoncepcyjne.

Nasilenie tego rodzaju skutków ubocznych jest bardzo indywidualne: niektórzy pacjenci podczas przyjmowania leków prawie nie odczuwają senności, inni natomiast stale skarżą się na letarg i utratę sił.

Nieruchomość

Osoby, które podczas pracy muszą stale siedzieć, często odczuwają senność w ciągu dnia. Można to wytłumaczyć stagnacją: przy braku aktywności fizycznej przepływ krwi w naczyniach zwalnia, mózg zaczyna cierpieć na brak tlenu i składników odżywczych.

Sposób rozwiązania problemu w tym przypadku jest oczywisty: od czasu do czasu trzeba zrobić rozgrzewkę. Przynajmniej raz na godzinę musisz opuścić miejsce pracy, przejść się i wykonać ćwiczenia ramion, szyi i nóg. Zwykle wystarczy kilka ruchów, aby senność zniknęła, a letarg zastąpił wigor.

Dla pracowników biurowych ważne jest, aby brak ruchu uzupełniać uprawianiem sportu w czasie wolnym. W tym sensie najlepszym wyborem jest jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz i pływanie. Zimą pożyteczna jest jazda na nartach i rodzinne zabawy na świeżym powietrzu.

Awitaminoza

Niedobór witamin źle wpływa na ogólne samopoczucie. Wśród innych objawów może powodować senność w ciągu dnia. Najczęściej jest to niedobór witamin C, E, B6 i B12. Z reguły nieprzyjemne doznania pojawiają się w okresie jesienno-zimowym, kiedy zmniejsza się ilość spożywanych warzyw i owoców.

Jeśli nie ma problemów związanych z wchłanianiem witamin, wówczas preparaty farmaceutyczne nie są wymagane. Sezonowe niedobory witamin można łatwo skorygować, włączając do codziennej diety owoce morza, wątrobę, orzechy i rośliny strączkowe, a także zwiększając udział owoców i jagód bogatych w witaminę C: czarnych porzeczek, owoców cytrusowych, kiwi, dzikiej róży itp.

Załamanie biorytmu

Senność w ciągu dnia może być spowodowana zaburzeniami rytmu życia wynikającymi z potrzeb zawodowych. Często zdarza się to osobom, które zmuszone są okresowo pracować na zmiany wieczorne i nocne. Podobny stan ma miejsce, gdy dana osoba przenosi się do innej strefy czasowej lub na obszar o nietypowych warunkach klimatycznych. Zdrowy organizm dość szybko się odbudowuje, a nieprzyjemne doznania same znikają. Ale w przypadku chorób proces ten może zająć dość dużo czasu. W niektórych przypadkach w ogóle nie da się przystosować do zmian i ludzie muszą wrócić do swojego zwykłego otoczenia, rezygnując z realizacji swoich planów.

Niektórzy ludzie borykają się z tak ciekawym i nieprzyjemnym problemem, że nie mogą zasnąć w pozycji leżącej. Kręcą się, obracają, zmieniają pozycję, czekają na sen, który jednak nie nadchodzi. Ale gdy tylko usiądziesz na krześle przed telewizorem lub z książką, natychmiast pojawia się wygodna drzemka i osoba zasypia. To prawda, że ​​​​ten sen również nie jest szczególnie głęboki ze względu na niewygodną pozycję, a śpiący może obudzić się z każdego dźwięku, hałasu lub niezręcznego ruchu. Ale mimo to taki sen zaspokaja również wszystkie niezbędne potrzeby fizjologiczne organizmu.

Nie mogę spać na leżąco - mąż usprawiedliwia swoją żonę. Ale nawet po spaniu na siedząco, choć będzie funkcjonował łatwiej i stabilniej niż po całkowicie nieprzespanej nocy, to i tak będzie odczuwał osłabienie, lekką senność i ewentualnie ból głowy. Ale nawet w tym stanie następnej nocy osoba nie może ponownie zasnąć w łóżku, a jedynie siedząc. Czym jest ten stan i jak rozwiązać ten problem, aby poprawić jakość swojego życia?

Przyczyn tego stanu może być wiele. Najczęstsze psychologiczne podłoże problemu. Jeśli dana osoba ma jakieś nieprzyjemne skojarzenia z zasypianiem na leżąco lub przeżyła silny strach podczas zasypiania w łóżku, to w tej pozycji zaczyna się stresować, do krwi uwalnia się adrenalina i nie może zasnąć. Po przeniesieniu się do miejsca bardziej dla niego chronionego – krzesła, ciało rozluźnia się i pomimo nie zawsze wygodnej pozycji ciała, pod wpływem chęci spania, natychmiast zasypia i śpi tak długo, jak to możliwe.

Istnieją 2 możliwe sposoby rozwiązania problemu:

• skontaktuj się z psychoterapeutą i weź udział w kursie, na przykład autotreningu lub hipnozy;
• naucz się zasypiać w pozycji poziomej. Możesz przekwalifikować się za pomocą tabletek nasennych lub skontaktować się z somnologiem i uzyskać skierowanie na zabiegi takie jak sen terapeutyczny.

Również w sypialni trzeba stworzyć wszystkie warunki do snu: kupić wygodny materac ortopedyczny, wykluczyć wszelkie bodźce dźwiękowe i świetlne, skorzystać z nagrań dźwiękowych ze szmerem wody. W sypialni możesz umieścić prawdziwy kryty wodospad, który jednocześnie będzie nawilżał powietrze, co jest bardzo przydatne w sezonie grzewczym.

Inną przyczyną niemożności zaśnięcia w pozycji leżącej mogą być pewne problemy zdrowotne.. Na przykład dana osoba cierpi na refluks żołądkowo-przełykowy, gdy podczas leżenia treść żołądkowa jest wyrzucana z powrotem do przełyku. Budzi się z nieprzyjemnych wrażeń lub nie może zasnąć. Jest to zjawisko krótkotrwałe, wymagające leczenia choroby podstawowej.

Może być jeszcze jedna przyczyna, bardziej typowa dla osób otyłych – bezdech lub wstrzymywanie oddechu podczas snu. Bezdech senny występuje częściej w nocy, gdy osoba leży na plecach. Jeśli pacjent jest bardzo wrażliwy, pod wpływem stresu może zacząć bać się zasypiać w pozycji leżącej. W takim przypadku konieczne jest zintegrowane podejście do rozwiązania problemu:

• Aby obniżyć wskaźnik masy ciała i zmniejszyć częstotliwość ataków bezdechu sennego, należy przejść na dietę. Do normalizacji snu można zastosować urządzenia wewnątrzustne: ustniki lub ochraniacze na usta ułatwiające oddychanie. Należy również skontaktować się z somnologiem, aby dowiedzieć się, czy istnieje inna przyczyna wystąpienia bezdechu - skrzywienie przewodów nosowych lub obrzęk migdałków.
• Nie należy stosować tabletek nasennych podczas bezdechu, gdyż powodują one rozluźnienie mięśni gardła, co tylko zwiększy liczbę napadów;
• Konieczne jest rozwiązanie psychologicznego problemu strachu przed zasypianiem w pozycji leżącej, przejście kursu autotreningu itp.

Choroby układu krążenia

Pacjenci z chorobami układu krążenia często śpią w pozycji półsiedzącej – choć nie na krześle, ale z wieloma poduszkami pod dolną częścią pleców. Nasze ciało to inteligentny i harmonijny system. On sam mówi osobie, jaką pozycję przyjąć, aby złagodzić dyskomfort fizyczny.

Kiedy osoba przyjmuje pozycję poziomą, zwiększa się przepływ krwi żylnej do serca. Serce, jeśli występuje niewydolność serca, nie jest w stanie poradzić sobie z obfitym przepływem krwi. Zatrzymuje się w płucach, zaczynają się duszności i trudności w oddychaniu, które łatwiej znieść w pozycji pionowej. Dlatego człowiek instynktownie przyjmuje pozycję, która ułatwia mu zasypianie i sen, w tym przypadku - półpionową. W miarę postępu choroby pacjent potrzebuje coraz większej liczby poduszek.

Wycieczka w historię

Trzeba powiedzieć, że w średniowieczu w Europie, a nawet w Rosji, przyjęto sen półsiedzący. To prawda, że ​​\u200b\u200bspali nie w fotelach, ale w specjalnych skróconych szafkach do spania. W Holandii zachowała się szafa sypialna Piotra Wielkiego, który sprowadził ten zwyczaj do Europy. Szafy takie zachowały się w muzeach i zamkach Rumunii, Danii, Szwajcarii, Włoch, Francji, zamku w Dover i zamku Frederiksborg. W rezydencji hrabiego Szeremietiewa pod Moskwą, w Kuskowie, można zobaczyć skrócone łóżka.

Istnieje niewiele wiarygodnych wyjaśnień tych zjawisk. Najbardziej prawdopodobna z nich to taka, że ​​uczty i obiady w XVII i XVIII wieku trwały bardzo długo, towarzyszyły im obfite potrawy tłuste i libacje alkoholowe, a pokarmy białkowe trawione były bardzo długo. Dlatego zasypianie na leżąco po obfitej uczcie było dla organizmu bardzo trudne, dlatego ludzie korzystali z tak krótkich łóżek. W przypadku pacjentów z nadciśnieniem sen w pozycji półsiedzącej był wyraźnie łagodniejszy. Jednak dworskie damy Europy i Japonii spały na wpół siedząc, aby zachować swoje skomplikowane fryzury.

Dlaczego nie warto spać na siedząco?

Kiedy człowiek spędza dużą ilość czasu w pozycji, która anatomicznie nie jest przeznaczona do spania, jest to szkodliwe i mogą wystąpić następujące komplikacje:

• ucisk tętnic kręgowych w niewygodnej pozycji może powodować niedotlenienie mózgu, dlatego osoba po przebudzeniu będzie ospała, załamana i niezdolna do pracy;
• ucisk kręgów - kręgi odczują stres, co może prowadzić do chorób stawów.Niewygodnie obrócona głowa doprowadzi do osteochondrozy szyjnej;
• oba powyższe czynniki mogą spowodować udar.

Dlatego jeśli w którymś momencie swojego życia zorientujesz się, że możesz zasnąć jedynie w pozycji siedzącej, a fotel stał się łóżkiem do spania, jest to wystarczający powód, aby skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć przyczynę problemu i go rozwiązać jak najszybciej.

Lista wykorzystanej literatury:

• Elena A. Lyashenko, Michael G. Poluektov, Oleg S. Levin i Polina V. Pchelina Zmiany snu związane z wiekiem i ich implikacje w chorobach neurodegeneracyjnych Current Aging Science, 2016, 9, s. 26-33 /li>
• Ivan N. Pigarev i Marina L. Pigareva Stan snu i aktualny paradygmat mózgu Frontiers in Systems Neuroscience, październik 2015, tom 9, artykuł 139
• Ivan N. Pigarev i Marina L. Pigareva Sen częściowy w kontekście poprawy funkcjonowania mózgu
  Frontiers in Systems Neuroscience, publikacja: maj 2014, tom 8, artykuł 75