5 masáží. Masáž

Klasická masáž je výborný spôsob liečby a prevencie mnohých chorôb. Pomocou správnej implementácie základných techník sa môžete zbaviť bolesti, adhézií, opuchov, aktivovať krvný obeh, odstrániť kozmetické ochorenia a tiež normalizovať proces regenerácie tkaniva. Bez užívania liekov je možné obnoviť vitalitu, pracovnú kapacitu a posilniť kĺby.

Hlavnými technikami tohto typu masáže sú hladenie, trenie, miesenie, stláčanie a vibrácie. Počet opakovaní vykonanej relácie závisí od individuálnych charakteristík pacienta a niektorých ďalších vlastností, napríklad od zdravotného stavu, veku. Niektoré techniky stačí vykonať 1 krát, zatiaľ čo iné je potrebné vykonať aspoň 5 krát.

Všetky techniky sa vykonávajú v smere pohybu lymfatického traktu. Spravidla sa oplatí vykonávať všeobecnú masáž z veľkých plôch, postupne sa presúvať na malé. Práve vďaka tejto postupnosti sa zlepšuje krvný a lymfatický obeh.

Procedúra uvoľní fyzické a nervové napätie

Pravidlá vykonávania

Postup by sa mal často vykonávať zo zóny goliera a krku. Sleduje zónu goliera a krku. V tejto oblasti sa vykonávajú techniky ako hladenie, trenie, veľmi ľahké miesenie a vibrácie. Všetky techniky sa vykonávajú v jemnom režime. Prvá relácia netrvá dlhšie ako 10 minút. S nasledujúcimi reláciami môžete predĺžiť čas vykonania. Celý kurz masáže trvá 10-15 sedení.

Aby všeobecná masáž tela mala čo najväčší účinok a dosiahla maximálny účinok, používajú sa rôzne krémy a mlieka. V závislosti od individuálnych vlastností klienta, jeho veku a pod. volí sa počet opakovaní a sila nárazu.

Technika postupu

Všetky vyššie uvedené techniky môžeme zaradiť do týchto skupín: stredne hlboké (hladenie, trenie, stláčanie), hlboké (stláčanie) a šokové (vibrácie). Všetky techniky sa vykonávajú v sekvenčnom poradí. Lymfatické uzliny nie je možné masírovať.

Stojí za to začať s jemnými a jemnými pohybmi, postupne zvyšovať tempo a silu nárazu. Tiež stojí za to ukončiť sedenie jemnými a relaxačnými technikami. Prvé sedenia by mali prebiehať v šetriacom režime s nízkou intenzitou a trvaním. Pri prvých sedeniach musíte telo pripraviť na ďalšie, intenzívnejšie pôsobenie.

Technika klasickej základnej masáže je považovaná za jeden zo základov celkového zdravotného a liečebného účinku.

Všetky pohyby sa vykonávajú pozdĺž toku lymfy

Masáž rúk

Ruka pacienta by mala byť umiestnená na vysokej podpere. Lakťový kĺb by mal byť ohnutý a rameno mierne zatiahnuté. Zároveň by mali byť uvoľnené svaly ramena a predlaktia. Najprv sa vykonávajú hladiace pohyby bicepsových ramenných svalov. Hladkanie by sa malo vykonávať až po podpazušie na vnútornej strane. Palec by sa mal posúvať na vonkajší biceps a zvyšok na vnútorný.

Potom sa vykonávajú podobné pohyby tricepsového svalu. Hneď ako sa hladiace pohyby vykonajú po celej ploche ruky, masér začne miesiť. Hnetenie sa vykonáva v rovnakom poradí, v akom sa vykonávalo hladenie (zdvíhanie svalov z kosti). Hnetenie sa vykonáva v nasledujúcich typoch: kruhové, plstenie, súčasne s dvoma rukami s trecími prvkami. Tieto techniky zlepšujú krvný obeh v celej ruke.

Po vykonaní svalovej masáže začne masážny terapeut cvičiť kĺby - rameno, lakeť, zápästie, pričom nezabúda na vykonávanie ťahov medzi hlavnými technikami. Po prepracovaní všetkých svalov rúk sa vykoná záverečná masáž rúk. Masáž rúk zahŕňa masáž falangov, medzikarpálnych priestorov a dlaní.

Masáž rúk pomáha zmierniť fyzický stres, obnoviť výkonnosť a posilniť kĺby.

Masáž chodidiel

Spravidla sa vykonáva v polohe na bruchu, zriedka v sede, naklonením trupu dozadu. Hladenie, trenie a miesenie sa vykonáva postupne pre všetky svalové skupiny. Najprv sa zahreje stehno, potom dolná časť nohy. Pri práci s bokom sa techniky vykonávajú s maximálnym zaťažením. Pri práci s predkolením a niektorými skupinami stehna sa techniky vykonávajú s menšou intenzitou. Hnetenie sa vykonáva dvoma rukami.

Po miesení prejdite na masáž chodidiel. Chodidlo je vypracované podobne ako pri ručnej masáži, avšak s oveľa väčším tlakom a intenzitou, keďže pokožka v tejto oblasti je drsnejšia a menej citlivá.

Masáž chrbta a šije

V tejto oblasti sa vykonáva hladenie a trenie. Pohyby sa vykonávajú pozdĺž chrbtice pozdĺž oporných svalov a pozdĺž širokého chrbtového svalu do strán chrbtice. Trením sa obchádza oblasť výbežkov lopatky. Hnetenie sa vykonáva v rovnakých smeroch radiálnymi a ulnárnymi okrajmi ruky.

Potom sa vykoná sekanie. Táto technika sa vykonáva na širokých chrbtových svaloch zdola nahor rýchlym tempom.

Potom prejdú na vypracovanie zadnej časti krku. Hladenie a miesenie sa vykonáva na trapézovom svale, ako aj na svaloch, ktoré podopierajú krčnú chrbticu. Pohyby smerujú zhora nadol a do strán. Potom sa pílenie a sekanie vykonáva oboma rukami. Všetky pohyby sú čisté, majú priemernú intenzitu.

masáž prsníkov

Pacient by mal zaujať polohu na chrbte s rukami roztiahnutými do strán. začína hladením, smerovaním pohybov od hrudnej kosti k ramennej kosti a od hrudnej kosti pozdĺž medzirebrového priestoru. Ďalej sa vykonáva trenie a miesenie. Tieto pohyby sú nasmerované na veľký prsný sval. Ďalšia technika - sekanie, je veľmi jednoduchá na vykonávanie.

Potom sa vypracuje bočný povrch hrudníka. Trenie, miesenie a hladenie sa vykonáva od druhého po deviate rebro šikmo k lopatke a podpazuší.

masáž brucha

Rozvoj tejto oblasti si vyžaduje osobitnú gramotnosť a neuveriteľnú opatrnosť. Vykonávanie tohto postupu zlepšuje trávenie, stimuluje činnosť pečene, pankreasu a malých žliaz v stenách čriev. vykonávané dve hodiny po obede alebo bezprostredne po ľahkom občerstvení. Na prázdny a príliš plný žalúdok sa masáž neodporúča.

Pacient zaujme polohu na chrbte, pod hlavu je položený nízky vankúš. Nohy by mali byť mierne pokrčené v kolenách, aby sa uvoľnili brušné svaly. Masér začína vykonávať nasledujúce techniky:

• Hladkanie. Hladenie sa vykonáva pozdĺž hrubého čreva. Pohyby sa vykonávajú oboma rukami po sebe.

• miesenie. Hnetenie sa tiež vykonáva pozdĺž hrubého čreva v smere hodinových ručičiek. Táto technika sa vykonáva štyrmi prstami, kde palec slúži ako opora. Pohyby sú pomalé a hlboké.

• Všeobecné miesenie. Celkové hnetenie brušných svalov sa vykonáva úchopom po stranách na šikmé svaly a v strede na priamy sval zdola nahor.

• Hladkanie a trenie. Ďalej sa vykonáva hladenie a trenie v oblasti žalúdka.

Uistite sa, že všetky pohyby sú vykonávané pomalým tempom, plynulo. Svaly stien by mali nasledovať ruku maséra.

Masáž hlavy a tváre

Pri použití nasledujúcich metód:

• Hladkanie
• Triturácia
• čapovanie

Hladenie spravidla začína od zadnej časti hlavy. Pohyby sú jemné a pomalé. Zo zadnej časti hlavy nasledujú ruky k ramenám a ďalej po pažiach. Táto technika spôsobuje silný relaxačný účinok. Ďalej sa vykonávajú prepichnuté pohyby končekmi prstov oboch rúk. Začnite tento pohyb od čela, pohybujte sa po celej ploche hlavy.

Potom pokračujú v trení oblasti od mosta nosa pozdĺž nadočnicových oblúkov, ktoré končia na zadnej strane krku. Záver masáže je ľahký, rýchly, striedavé pohyby dopredu a dozadu po celej ploche hlavy, takmer sa nedotýkajú pokožky.

Prejdime k masáži tváre. Všetky pohyby sa vykonávajú pozdĺž toku lymfy, od stredovej čiary do strán. Prvým krokom je hladenie. Táto technika by mala začať a ukončiť postup. Potom sa vykoná brúsenie. Tento pohyb sa vykonáva intenzívnejšie. Trením sa podporuje prísun kyslíka a živín.

Po trení nasleduje technika klepania. Vykonáva sa pomocou vankúšikov prstov trhanými rytmickými pohybmi. Tento pohyb pomáha zlepšovať metabolizmus a odstraňovať „nánosy“ podkožného tuku.

Kontraindikácie

Napriek tomu, že klasická masážna technika má výrazný terapeutický účinok, klasická všeobecná masáž má množstvo kontraindikácií:

• Akútne zápalové procesy
• Kožné ochorenia
• Choroby krvi
• Hnisavé procesy
• Zápal lymfatického systému
• Novotvary rôzneho pôvodu
• Pľúcne, srdcové, obličkové zlyhanie
• ochorenie HIV

Vo všeobecnosti má procedúra pozitívny vplyv na organizmus, zvyšuje svalový tonus, zlepšuje činnosť lymfatického systému, posilňuje cievy a normalizuje krvný obeh. Je tiež schopný zmierniť únavu a zmierniť stres.

Pri masáži sa používajú určité techniky, možno ich rozdeliť do piatich hlavných skupín. Tie obsahujú:

• hladenie;
• triturácia;
• stláčanie;
• miesenie;
• vibrácie.

Techniky možno klasifikovať ako stredne hlboké (hladenie, trenie, stláčanie), hlboké (miesenie) a šokové (vibrácie).

Pri vykonávaní masáže musíte striedať techniky bez prestávok medzi nimi. Počas masáže by ste tiež nemali masírovať lymfatické uzliny.

Keď začnete ovládať masážne techniky, môžete si masírovať chodidlo, pričom súčasne rozpoznáte a precítite, aké pocity prežíva masírovaný.

Masáž by sa mala začať jemne a jemne, potom by sa mala postupne zintenzívňovať a na záver zopakovať jemné, relaxačné techniky. Počet opakovaní jednotlivých masážnych techník je rôzny a závisí od individuálnych vlastností pacienta a niektorých ďalších faktorov (vek, zdravotný stav a pod.). Niektoré techniky sa musia opakovať až 4-5 krát, iné menej často.

Veľký význam má sila a dávkovanie masáže. Drsné, zbrklé, nesystematické a nerytmické pohyby, ako aj nadmerné trvanie masáže môžu spôsobiť bolesť, kŕčovité svalové kontrakcie, podráždenie mozgovej kôry a prebudenie nervového systému. Takáto masáž môže byť škodlivá.

Masáž by ste tiež nemali začínať náhlymi pohybmi a náhle prestať. Prvé sedenia by nemali byť dlhé a intenzívne, svaly potrebujú špeciálnu prípravu na intenzívnu expozíciu. Svaly masírovanej osoby by mali byť uvoľnené.

Je dôležité zmeniť silu tlaku prstov na telo a starostlivo zaznamenať pocity, ktoré vznikajú. Je potrebné robiť takéto tréningy masáže, aby ste mali pocit rytmu, v ktorom sa ruky neustále pohybujú a menia jednu techniku ​​na druhú.

Je potrebné mať na pamäti, že masážne pohyby by mali smerovať pozdĺž lymfatického traktu smerom k najbližším lymfatickým uzlinám. Pri masáži horných končatín by smer pohybu mal ísť od ruky k lakťovému kĺbu, potom od lakťového kĺbu k podpazušiu.

Pri masáži dolných končatín by pohyby mali smerovať z chodidla do kolenného kĺbu, potom z kolenného kĺbu do inguinálnej oblasti.

Pri masáži trupu, krku, hlavy treba pohyby smerovať od hrudnej kosti do strán, do podpazušia, od krížovej kosti až po krk, od temene až po podkľúčové uzliny.

Pri masáži brucha sa masírujú priame svaly zhora nadol a šikmo, naopak, zdola nahor.

Masáž by sa mala začať od veľkých plôch tela a potom treba prejsť na menšie, táto postupnosť pomáha zlepšiť cirkuláciu lymfy a prekrvenie tela.

KAPITOLA 1. MZDA

Táto technika sa používa na začiatku a na konci masáže, ako aj pri zmene jednej techniky na druhú.

Hladkanie má výrazný vplyv na organizmus. Čistí pokožku od zrohovatených šupiniek a zvyškov sekrétu potných a mazových žliaz. V dôsledku takejto expozície sa kožné dýchanie vyčistí, aktivuje sa funkcia mazových a potných žliaz. Metabolické procesy v pokožke sa zlepšujú, zvyšuje sa tonus pokožky, v dôsledku čoho sa stáva hladkou a elastickou.

Podporuje hladenie a zlepšuje krvný obeh, pretože v dôsledku otvorenia rezervných kapilár sa zvyšuje množstvo kyslíka vstupujúceho do tkanív. Táto technika má priaznivý vplyv aj na cievy, vďaka čomu sú ich steny pružnejšie.

Pri výskyte edému ho hladenie pomáha znižovať, pretože napomáha odtoku lymfy a krvi. Podporuje hladenie a čistenie tela, pretože v dôsledku tohto účinku sa odstraňujú produkty rozkladu. Hladkanie sa používa na úľavu od bolesti pri zraneniach a iných ochoreniach.

Účinok hladenia na nervový systém závisí od dávkovania a metód: hlboké hladenie môže nabudiť nervový systém, povrchové naopak upokojuje.

Je obzvlášť užitočné vykonávať techniky hladenia pri nespavosti a zvýšenej excitabilite nervového systému, po ťažkej fyzickej námahe, s traumatickými zraneniami atď.

Hladkanie tiež pomáha uvoľniť svaly pred následnými masážnymi technikami.

Ruky pri hladkaní voľne kĺžu po tele, pohyby sú jemné a rytmické. Tieto techniky nikdy neovplyvnia hlboké vrstvy svalovej hmoty, koža by sa nemala hýbať. Olej sa najskôr nanesie na pokožku a následne sa pomocou širokých plynulých pohybov vtiera do tela, ktoré zároveň uvoľňuje a prehrieva.

Pri hladkaní sú ruky uvoľnené, kĺžu po povrchu pokožky, pričom sa jej veľmi zľahka dotýkajú. Je potrebné vykonávať hladenie v jednom smere spravidla pozdĺž lymfatických ciev a žíl. Výnimkou je plošné povrchové hladenie, ktoré je možné vykonávať bez ohľadu na smer toku lymfy. Ak dôjde k opuchu alebo preťaženiu, potom musíte začať hladiť z nadložných oblastí, aby ste uľahčili odtok tekutiny.

Hladenie je možné použiť nezávisle, vo forme samostatného masážneho efektu. Najčastejšie sa však hladenie používa v kombinácii s inými masážnymi technikami. Zvyčajne masážny postup začína hladením. Hladkanie môže ukončiť každú jednotlivú masáž.

Pri vykonávaní techniky hladkania treba pamätať na to, že najskôr sa vždy používa povrchové hladkanie, až po ňom možno aplikovať hlboké. Pri hladení by sa nemal vytvárať nadmerne silný tlak, ktorý môže masírovanej osobe spôsobiť bolesť a nepohodlie.

Hladenie ohybových oblastí končatín by malo byť hlbšie, tu prechádzajú najväčšie krvné a lymfatické cievy.

Všetky techniky hladenia sa vykonávajú pomaly, rytmicky, za 1 minútu by sa malo vykonať približne 24-26 posuvných zdvihov. Hladkanie by sa nemalo robiť príliš ostrými a rýchlymi pohybmi, aby sa pokožka neposunula. Povrch dlaní by mal tesne priliehať k masírovanému povrchu. Pri každom hladení si môžete vybrať len tie techniky, ktoré najefektívnejšie ovplyvnia danú oblasť masírovaného tela.

TECHNIKY A TECHNIKY STROKOVANIA

Dve najdôležitejšie techniky hladenia sú rovinné a obklopujúce hladenie. Musíte ich urobiť celou kefou a položiť ju na masírovaný povrch.

Plošné hladenie sa používa na rovnomerné a rozsiahle povrchy tela, ako je chrbát, brucho, hrudník. Pri takomto hladení je ruka uvoľnená, prsty by mali byť narovnané a zatvorené. Smery

pohyby môžu byť rôzne. Pohyby môžete vykonávať priečne, pozdĺžne, v kruhu alebo v špirále. Hladiace pohyby je možné vykonávať jednou aj dvoma rukami (obr. 65).

Objímajúce hladenie sa používa na masáž horných a dolných končatín, zadku, krku a bočných plôch tela. Uvoľnenou rukou robia objímacie ťahy, pričom palec by mal byť položený nabok a zvyšné prsty by mali byť zatvorené. Kefa by mala tesne obopínať masírovaný povrch (obr. 66). Pohyby môžu byť nepretržité alebo môžu byť prerušované (v závislosti od cieľov).

Hladkanie sa môže vykonávať jednou rukou alebo oboma rukami, pričom ruky by mali nasledovať paralelne a v rytmickom slede. Ak sa hladenie vykonáva na veľkých plochách, v ktorých sa koncentruje prebytočná vrstva podkožného tuku, tlak možno zvýšiť masírovaním zaťaženou kefou. V tomto prípade je jedna kefa navrstvená na druhú, čím sa vytvára dodatočný tlak.

Hladiace pohyby môžu byť povrchné a hlboké.

Hladenie povrchu sa vyznačuje obzvlášť jemnými a ľahkými pohybmi, pôsobí upokojujúco na nervový systém, napomáha uvoľneniu svalov, zlepšuje krvný obeh a látkovú výmenu v pokožke.

Hlboká masáž by sa mala robiť s námahou, zatiaľ čo tlak sa najlepšie robí zápästím. Táto technika hladenia pomáha odstraňovať z tanya metabolických produktov, odstránenie edému a preťaženia. Po hlbokom hladení sa výrazne zlepšuje práca obehového a lymfatického systému tela.

Obrázok 66

Hladkanie, najmä rovinné, sa môže vykonávať nielen celou vnútornou plochou dlane, ale aj zadnou časťou dvoch alebo viacerých záhybov, bočnými plochami prstov – to závisí od masírovanej časti tela. Napríklad pri masáži malých plôch povrchu tváre, v mieste tvorby kalusu, ako aj pri masáži medzikostných svalov chodidla alebo ruky možno použiť hladenie vankúšikmi ukazováka alebo palca. Hladkanie končekmi prstov slúži na masáž jednotlivých svalov a šliach, na masáž prstov a tváre.

Pri masáži veľkých plôch svalov chrbta, hrudníka, stehna možno použiť hladenie dlaňou alebo kefku zloženú v päsť. Okrem toho môže byť hladenie nepretržité a prerušované. Pri nepretržitom hladení by dlaň mala tesne priliehať k masírovanej ploche, akoby sa po nej posúvala. Takéto hladenie spôsobuje inhibíciu reakcie z nervového systému a upokojuje ho. Okrem toho nepretržité hladenie prispieva k odtoku lymfy a deštrukcii edému.

Nepretržité hladenie je možné striedať, pričom druhú ruku presuňte cez prvú, čím sa hladenie dokončí, a vykonávajte rovnaké pohyby, ale v opačnom smere.

Pri vykonávaní prerušovaného hladkania je poloha rúk rovnaká ako pri nepretržitom hladkaní, pohyby rúk by však mali byť krátke, prudké a rytmické. Prerušované hladenie pôsobí dráždivo na nervové receptory pokožky, preto táto masáž nabudí centrálny nervový systém. Vďaka tomu môže prerušované hladenie aktivovať krvný obeh tkanív, tonizovať cievy a aktivovať svalovú činnosť.

V závislosti od smeru pohybov hladenia možno hladenie rozdeliť do nasledujúcich odrôd:

• priamočiary;
• cikcak;
• špirála;
• kombinované;
• kruhový;
• sústredné;
• pozdĺžne hladenie jednou alebo dvoma rukami (fínska verzia).

Pri vykonávaní priamočiareho hladenia sa pohyby vykonávajú dlaňou ruky, ruka by mala byť uvoľnená a prsty by mali byť stlačené proti sebe, s výnimkou veľkého, ktorý by sa mal vziať trochu na stranu. Ruka by mala tesne priliehať k masírovanému povrchu tela, pohyby by sa mali vykonávať palcom a ukazovákom. Mali by byť ľahké a klzké.

Pri vykonávaní cik-cak ťahu by mala ruka urobiť rýchly a plynulý kľukatý pohyb smerujúci dopredu. Cik-cak hladenie spôsobuje pocit tepla a upokojuje centrálny nervový systém. Toto hladenie môžete vykonávať rôznymi tlakovými silami.

Špirálové hladenie sa vykonáva bez napätia, s ľahkými a posuvnými pohybmi, ako cikcak. Trajektória pohybu rúk by mala pripomínať špirálu. Takéto hladenie má tonizujúci účinok.

Rovné, cikcakové a špirálové pohyby môžete kombinovať do kombinovaného ťahu. Kombinované hladenie je potrebné vykonávať nepretržite v rôznych smeroch.

Pri masáži malých kĺbov môžete vykonávať kruhové hladenie. Pohyby by sa mali vykonávať spodnou časťou dlane a robiť kruhové pohyby smerom k malému prstu. V tomto prípade budú pohyby pravou rukou smerované v smere hodinových ručičiek a pohyby ľavou rukou - proti smeru hodinových ručičiek.

Na masáž veľkých kĺbov môžete použiť iné kruhové hladenie - koncentrické. Dlane by mali byť položené na masírovanú oblasť a umiestniť ich blízko seba. V tomto prípade budú palce pôsobiť na vonkajšiu stranu kĺbu a zvyšné prsty na vnútornú stranu. Vykoná sa teda pohyb s ôsmou číslicou. Na začiatku pohybu by sa mal tlak zvýšiť a ku koncu pohybu mierne uvoľniť. Potom by sa ruky mali vrátiť do pôvodnej polohy a zopakovať pohyb.

Ak chcete vykonať pozdĺžne hladenie, palec by sa mal dostať čo najďalej, potom by sa kefka mala aplikovať pozdĺž masírovaného povrchu. Pohyb by sa mal vykonávať končekmi prstov dopredu. Ak sa pozdĺžne hladenie vykonáva dvoma rukami, pohyby sa musia vykonávať striedavo.

Pri hladení sa používajú aj pomocné techniky:

• v tvare hrebeňa;
• hrabľovitý;
• v tvare kliešťa;
• krížový;
• žehlenie.

Hrebeňovité hladenie sa používa na hĺbkovú masáž veľkých svalov v oblasti chrbta a panvy, ako aj na palmárnom a plantárnom povrchu. Takéto hladenie pomáha preniknúť do hĺbky masívnych svalových vrstiev a používa sa aj pri výraznom ukladaní podkožného tuku. Hrebeňovité hladenie sa vykonáva pomocou kostných výbežkov falangov prstov, napoly ohnutých do päste. Prsty ruky by mali byť ohnuté voľne a bez napätia, nemali by byť tesne pritlačené k sebe (obr. 67). Môžete vykonávať hrebeňové hladenie jednou alebo dvoma rukami.

Obrázok 67

Hrable podobné hladkanie sa používa pri masáži medzirebrových priestorov, pokožky hlavy, ako aj na tých miestach pokožky, kde je potrebné obísť poškodené miesta.

Ak chcete vykonať pohyby podobné hrabaniu, musíte roztiahnuť prsty a narovnať ich. Prsty by sa mali dotýkať masírovaného povrchu pod uhlom 45 stupňov. Hrable by sa mali vykonávať v pozdĺžnom, priečnom, cik-cak, kruhovom smere. Môžete ich vykonávať jednou alebo dvoma rukami. Ak sa pohyby vykonávajú dvoma rukami, ruky sa môžu pohybovať

Obrázok 68

paralelne alebo sériovo. Na zvýšenie tlaku je možné vykonávať hrabacie pohyby so závažím (prsty jednej ruky sú prekryté prstami druhej ruky) (obr. 68).

Kliešťové hladenie sa používa na masírovanie šliach, prstov, chodidiel, tváre, nosa, ušníc, ale aj malých svalových skupín. Prsty by mali byť zložené kliešťami a palcom, ukazovákom a prostredníkom uchopte sval, šľachu alebo kožný záhyb a robte priamočiare ťahavé pohyby (obr. 69).

Obrázok 69

Krížové hladenie sa bežne používa pri športovej masáži a používa sa pri masáži končatín. Krížové hladenie sa vykonáva aj v systéme rehabilitačných opatrení po závažných ochoreniach a operáciách. V týchto prípadoch môžete urobiť krížové hladenie chrbta, panvovej oblasti, zadku, zadných plôch dolných končatín. Krížové hladenie pomáha v prevencii preležanín. Pri vykonávaní krížového hladenia musia byť ruky uzamknuté v zámku a uchopiť masírovaný povrch. Takéto hladenie sa vykonáva vnútornými plochami dlaní oboch rúk (obr. 70).

Obrázok 71.

Žehlenie- príjem je mäkký a jemný, preto sa často využíva pri masáži bábätiek (obr. 71). Žehlenie sa používa aj na masáž pokožky a svalov tváre a krku, ako aj na masáž chrbta, brucha a chodidiel. Záťažové žehlenie sa používa na masáž vnútorných orgánov.

Žehlenie sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami. Prsty by mali byť ohnuté v metakarpofalangeálnych kĺboch ​​v pravom uhle. Ak je potrebné žehliť so závažím, kefu druhej ruky priložte na prsty jednej ruky zovreté v päsť.

KAPITOLA 2

Po hladení prichádza na rad ďalšia technika, ktorá pôsobí hlbšie, keďže pri jej vykonávaní dochádza k pohybu, posúvaniu a naťahovaniu telesných tkanív. Pri trení by prsty ani ruky nemali kĺzať po pokožke, ako pri hladení.

Trenie je široko používané takmer vo všetkých druhoch masáží. Trecie techniky rozširujú cievy a zvyšujú krvný obeh, pričom lokálna teplota kože stúpa. To prispieva k lepšiemu nasýteniu tkanív kyslíkom a živinami, ako aj k rýchlemu odstraňovaniu produktov metabolizmu.

Typicky sa trenie aplikuje na oblasti, ktoré sú slabo zásobené krvou: na vonkajšej strane stehna, na chodidle, päte, ako aj na miestach šliach a kĺbov.

Trenie sa používa pri zápaloch nervov, neuralgických ochoreniach, pretože trenie znižuje excitabilitu nervového systému, v dôsledku čoho miznú pocity bolesti charakteristické pre tieto ochorenia.

Trecie techniky pomáhajú hojiť boľavé kĺby, obnovujú ich po úrazoch a úrazoch.“ Trenie pôsobí priaznivo aj na svaly, sú pohyblivejšie a elastickejšie.

Trením, ktoré zvyšuje pohyblivosť tkaniva, je možné vyhnúť sa splynutiu pokožky s podkladovými povrchmi. Trenie pomáha rozťahovať zrasty a jazvy, podporuje resorpciu opuchov a hromadenie tekutín v tkanivách.

Zvyčajne sa trenie vykonáva v kombinácii s inými masážnymi pohybmi. Pri trení povrchov s opuchmi a patologickými ložiskami treba trenie kombinovať s hladkaním. Pred miesením sa používa aj trenie.

Brúsenie by sa malo vykonávať pomalým tempom. Za 1 minútu by sa malo vykonať 60 až 100 pohybov. Bez extrémnej potreby nemôžete v jednej oblasti zotrvať dlhšie ako 10 sekúnd. Dlhšie trenie tej istej oblasti môže spôsobiť bolesť v masírovanej oblasti.

Ak potrebujete zvýšiť tlak, trenie je možné vykonať pomocou závažia. Tlak sa zvyšuje, ak sa zväčšuje uhol medzi kefou a masírovaným povrchom.

Pri trení nie je potrebné brať do úvahy smer toku lymfy, smer pohybov pri trení závisí len od konfigurácie masírovanej plochy.

RECEPCIE A TECHNIKA BRÚSENIA

Hlavné techniky trenia sú trenie prstami, hranou dlane a opornou časťou ruky.

Trenie prstami sa používa na masáž pokožky hlavy, na masáž tváre, medzirebrových priestorov, chrbta, rúk, nôh, kĺbov a šliach, bedrových hrebeňov. Trenie sa vykonáva pomocou končekov prstov alebo zadnej strany ich prstov. Môžete vykonávať trenie jedným palcom, pričom zvyšné prsty by mali spočívať na masírovanej ploche (obr. 72).

Obrázok 72

Ak sa trenie vykonáva všetkými prstami okrem palca, podpornú funkciu vykonáva palec alebo oporná časť ruky. Obrázok 72.

Možno použiť na potieranie
iba prostredný prst, pričom vykonávate rovné, kruhové alebo čiarkované trenie jeho vankúšikom. Tento spôsob potierania je veľmi vhodný pri masáži medzirebrových a intermetakarpálnych priestorov.

Môžete trieť prstami jednej ruky alebo oboch rúk. Sekundová ruka môže byť použitá na váženie (obr. 73), alebo môžete vykonávať trecie pohyby paralelne.

Obrázok 73

Ako už bolo spomenuté vyššie, výber smeru pri trení závisí od konfigurácie masírovanej plochy, t.j. od anatomickej stavby kĺbov, svalov, šliach, ako aj od umiestnenia jaziev, zrastov, edémov a opuchov na masírovanej ploche. oblasť. V závislosti od toho môže byť brúsenie vykonávané v pozdĺžnom, priečnom, kruhovom, cikcakom a špirálovom smere.

Potieranie lakťovou hranou ruky sa používa na masáž takých veľkých kĺbov, ako sú kolenné, ramenné a bedrové kĺby. Pri masáži chrbta a brucha, okrajov lopatiek a bedrových hrebeňov môžete použiť trenie lakťovým okrajom kefy (obr. 74).

Pri trení s ulnárnym okrajom kefy by sa mali premiestniť aj podkladové tkanivá, ktoré pri premiestnení tvoria kožný záhyb.

Obrázok 74

Na veľkých svalových vrstvách sa používa taká intenzívna technika ako trenie nosnou časťou kefy. Zvyčajne sa používa na masáž chrbta, stehien, zadku. Trenie nosnou časťou kefy je možné vykonať jednou alebo dvoma rukami. Pomocou tejto techniky sa pohyby vykonávajú v priamke alebo špirále. V závislosti od smeru pohybu dochádza k treniu:

• priamočiary;
• kruhový;
• špirála.

Priamočiare trenie sa zvyčajne vykonáva pomocou vankúšikov jedného alebo viacerých prstov. Priamočiare trenie by sa malo používať pri masáži tváre, rúk, chodidiel, malých svalových skupín a kĺbov.

Kruhové trenie sa vykonáva pomocou končekov prstov. V tomto prípade by kefka mala spočívať na palci alebo na spodnej časti dlane. Kruhové trenie je možné vykonávať chrbtom všetkých napoly ohnutých prstov, ako aj jedným prstom. Tento spôsob trenia sa môže vykonávať so závažím alebo striedavo oboma rukami. Kruhové trenie sa používa na masáž chrbta, brucha, hrudníka, končatín a iných častí tela.

Špirálové trenie, ktorým sa masíruje chrbát, brucho, hrudník, končatiny a panvové oblasti, sa vykonáva s ulnárnym okrajom ruky zohnutým do päste, prípadne opornej časti ruky. Pri tomto spôsobe trenia môžete použiť obe kefy alebo jednu kefu so závažím.

Pri trení sa používajú aj pomocné techniky:

• liahnutie;
• hobľovanie;
• pílenie;
• križovatka;
• trenie kliešťami;
• hrebeňové trenie;
• hrabľovité trenie.

Vyliahnutie. Správne vykonaná technika liahnutia pomáha zvýšiť pohyblivosť a elasticitu tkanív podstupujúcich masáž. Táto technika sa používa pri liečbe jaziev na koži po popálení, jazvy

Obrázok 75

zrasty po iných poraneniach kože, pooperačné zrasty, patologické plomby. V určitých dávkach môže zatienenie znížiť excitabilitu centrálneho nervového systému, čo prispieva k analgetickému účinku. Šrafovanie sa vykonáva pomocou vankúšikov palca, ukazováka a prostredníka (každý samostatne). Dá sa uskutočniť

tieňovanie ukazovákom a prostredníkom spolu. Pri šrafovaní by narovnané prsty mali zvierať s masírovaným povrchom uhol 30 stupňov (obr. 75).

Šrafovanie sa vykonáva krátkymi a rovnými ťahmi. Prsty by sa nemali posúvať po povrchu, podložné tkanivá sú počas príjmu posunuté v rôznych smeroch.

Obrázok 76

Hobľovanie. Táto pomocná technika trenia sa používa, keď
pri liečbe psoriázy a ekzému, keď je potrebné vylúčiť vplyv na postihnuté oblasti kože, ako aj pri regeneračnej liečbe kože s výraznými jazvovitými léziami. Táto technika sa používa na zvýšenie svalového tonusu, pretože hobľovanie má vzrušujúci účinok na nervovosvalový systém (obr. 76). pozitívna akcia má hobľovanie a v boji proti zvýšenému telesnému tuku v niektorých častiach tela. Hobľovanie sa vykonáva jednou alebo oboma rukami. Pri masáži dvoma rukami by sa obe ruky mali pohybovať postupne, jedna po druhej. Prsty by mali byť zložené k sebe, zatiaľ čo v kĺboch ​​by nemali byť ohnuté. Podložky prstov vytvárajú tlak a potom posunutie tkanív.

Pílenie. Technika sa používa na masáž chrbta, stehien, podkolenia, brucha, ako aj tých častí tela, kde sa nachádzajú veľké svaly a kĺby.

Pílenie by sa malo vykonávať jednou alebo dvoma rukami. Pohyby sa vykonávajú ulnárnym okrajom kefy. Pílenie jednou rukou by sa malo vykonávať v smere dopredu-dozadu, zatiaľ čo spodné tkanivá sú posunuté a natiahnuté. Ak sa pílenie vykonáva dvoma rukami, ruky by sa mali položiť na masírovaný povrch dlaňami oproti sebe vo vzdialenosti 2-3 cm a mali by sa pohybovať opačným smerom. Pohyb je potrebné vykonať tak, aby sa ruky nešmýkali, ale posúvali podložné tkanivá (obr. 77).

Obrázok 77

Prechod. Technika sa používa pri masáži svalov chrbta a brucha, končatín, krčnej oblasti, trapézového svalu. Kríženie je možné vykonať jednou alebo dvoma rukami. Pohyby vykonáva radiálna hrana ruky, palec by mal byť maximálne položený nabok (obr. 78).

Ak sa kríženie vykonáva jednou rukou, rytmické pohyby by sa mali robiť od seba a smerom k sebe. Pri vykonávaní príjmu dvoma rukami by mali byť kefy umiestnené vo vzdialenosti 2-3 cm od seba. Ruky by sa mali striedavo pohybovať smerom od vás a smerom k vám, čím by sa premiestnili spodné tkanivá.

Kliešte trenie. Technika sa používa na masáž tváre, nosa, ušníc, šliach a malých svalov.

Obrázok 78

Trenie podobné kliešťom by sa malo vykonávať koncami palca a ukazováka alebo palca, ukazováka a prostredníka. Prsty majú formu klieští a pohybujú sa v kruhu alebo v priamke.

V tvare hrebeňa triturácia. Táto technika sa používa pri masáži dlaní a chodidiel, ako aj v oblastiach s veľkými svalmi: na chrbte, zadku a vonkajšom povrchu stehna. Hrebeňom podobné trenie by sa malo vykonávať kefou zovretou v päsť, umiestnením na masírovaný povrch s kostnatými výbežkami stredných falangov prstov.

hrable podobný triturácia. Technika sa používa, ak je potrebné obísť postihnuté miesta na masírovanom povrchu. Používa sa na kŕčové žily s cieľom masírovať miesta medzi žilami roztiahnutými prstami bez toho, aby ste sa dotkli samotných žíl.

Aplikujte hrabavé trenie a masírujte medzirebrové priestory, pokožku hlavy.

Vykonávajú pohyby široko rozmiestnenými prstami, zatiaľ čo končeky prstov vykonávajú trecie pohyby v priamke, kruhu, cikcaku, špirále alebo šrafovanie. Hrable podobné trenie sa zvyčajne vykonáva dvoma rukami, pohyby je možné vykonávať nielen končekmi prstov, ale aj zadnými plochami ohnutých nechtových článkov.

KAPITOLA 3

Medzi hlavné masážne techniky patrí technika stláčania, ktorá trochu pripomína hladenie, je však vykonávaná energickejšie a s väčšou rýchlosťou pohybu. Na rozdiel od hladkania pôsobí stláčanie nielen na kožu, ale aj na podkožie, väzivo a horné svalové vrstvy.

Stláčanie zlepšuje prekrvenie tkanív tela, zvyšuje odtok lymfy a pomáha zbaviť sa opuchov a prekrvenia, zlepšuje výživu tkanív, zvyšuje teplotu v masírovanej oblasti a pôsobí analgeticky.

Vďaka svojmu účinku na organizmus je stláčanie široko používané v liečebných, hygienických a športových masážach.

Stláčanie sa zvyčajne vykonáva pred miesením. Pohyb počas stláčania by mal smerovať pozdĺž priebehu krvných a lymfatických ciev. Pri stláčaní, aby sa znížil opuch, by sa pohyby mali začať od oblasti umiestnenej nad opuchom a bližšie k lymfatickej uzline. Napríklad stláčanie na opuch v oblasti chodidiel by sa malo začať zo stehna a potom zo spodnej časti nohy, až potom môžete pristúpiť k masáži chodidiel.

Stláčanie treba robiť pomaly a rytmicky, nedodržanie týchto požiadaviek môže viesť u masírovaného k bolestiam, ako aj k poškodeniu lymfatických ciev. Stláčanie na povrchu svalov by malo nastať pozdĺž svalových vlákien. Sila tlaku by mala "závisieť od toho, ktorá časť povrchu tela sa masíruje. Ak sa masáž vykonáva na bolestivom mieste alebo oblasti so zvýšenou citlivosťou, ako aj v mieste kostných výbežkov, je potrebné tlakovú silu znížiť. Pri. v miestach veľkých svalov, veľkých ciev, ako aj v oblastiach s hrubou vrstvou podkožného tuku je potrebné zvýšiť tlak.

RECEPCIE A TECHNIKA JAR

Hlavné metódy stláčania by mali zahŕňať:

• priečne stlačenie;
• stláčanie, vykonávané okrajom dlane;
• stláčanie vykonávané spodnou časťou dlane;
• stláčanie, vykonávané dvoma rukami (so závažím).

Krížové stlačenie. Ak chcete vykonať túto techniku, položte dlaň cez svalové vlákna, pritlačte palec na ukazovák a zvyšné prsty zatlačte proti sebe a ohnite sa v kĺboch. Pohyby sa musia robiť základňou palca a celým palcom, pričom sa ruka posúva dopredu.

Obrázok 79

Stláčanie okraja dlane. Techniku ​​vykonáte tak, že okraj dlane položíte cez masírovanú oblasť (v smere ciev), položíte palec na ukazovák a posuniete sa dopredu. Zvyšné prsty by mali byť v kĺboch ​​mierne ohnuté (obr. 79).

Stláčanie základňou dlane. Ruka dlaňou nadol by mala byť položená na masírovaný povrch pozdĺž svalových vlákien. Palec musí byť pritlačený k okraju dlane, pričom sa nechtová falanga posúva do strany (obr. 80).

Tlak na masírovaný povrch je vytváraný základňou palca a základňou celej dlane. Zvyšné prsty by mali byť mierne zdvihnuté a odvedené smerom k malíčku.

Obrázok 80

Stláčanie dvoma rukami sa vykonáva so závažím. Táto technika zvyšuje účinok na masírovanú oblasť. Ak sa váženie vykonáva kolmo, tri prsty (ukazovák, prostredník a prstenník) by mali vyvíjať tlak na radiálny okraj palca ruky, ktorá vykonáva masáž (obr. 81), ak sa váženie vykonáva v priečnom smere, druhý ruka by mala vyvíjať tlak na celú ruku a vykonávať masáž (obr. 82).

Okrem základných techník stláčania existuje aj pomocná technika nazývaná zobák. Stláčanie Coracoid sa vykonáva niekoľkými spôsobmi:

• ulnárna časť ruky;
• radiálna časť kefy;
• predná časť kefy;
• chrbtom ruky.

Obrázok 81

Pri stláčaní v tvare zobáka by mali byť prsty zložené v tvare vtáčieho zobáka, palec pritlačiť k malíčku, ukazovák k palcu, prstenník priložiť zhora na malíček a priložiť prostredník cez prstenník a ukazováky. Pri stisku v tvare zobáka lakťovou časťou ruky by sa mali vykonávať pohyby okrajom malíčka, pričom sa ruka posúva dopredu (obr. 83). Pri vykonávaní stláčania korakoidu radiálnou časťou ruky je potrebné vykonávať pohyby dopredu hranou palca (obr. 84).

KAPITOLA 4

Táto technika je jednou z hlavných masáží. Viac ako polovica času prideleného na masáž sa strávi miesením. Aby bol efekt miesenia citeľnejší, svaly masírovaného by mali byť čo najviac uvoľnené.

Pomocou miesenia je zabezpečený prístup k hlbokým svalovým vrstvám. Pri jeho používaní musíte chytiť svalové tkanivo a pritlačiť ho ku kostiam. Zachytenie tkanív sa uskutočňuje ich súčasným stláčaním, zdvíhaním a posúvaním. Celý proces miesenia možno rozdeliť do troch fáz: uchopenie svalu, ťahanie a stláčanie a potom rolovanie a stláčanie.

Obrázok 84

Technika miesenia by sa mala vykonávať palcami, končekmi prstov a hornou časťou dlane. Pohyby by mali byť krátke, rýchle a posuvné.

Pri miesení sa musíte snažiť zachytiť stále hlbšie vrstvy svalového tkaniva. Na zvýšenie tlaku môžete použiť svoju telesnú hmotnosť a položiť jednu ruku na druhú. Akoby sa vykonávalo stláčanie a stláčanie pokožky masírovanej oblasti.

Hnetenie by sa malo robiť pomaly, bezbolestne, postupne zvyšovať jeho intenzitu. Za minútu by sa malo vykonať 50-60 hnetacích pohybov. Pri miesení by sa ruky nemali skĺznuť, nemali by sa robiť ani prudké trhnutia a krútenie tkanív.

Obrázok 85

Pohyby by mali byť plynulé, od brucha svalu po šľachu a chrbát, pričom sval by sa nemal uvoľňovať, skákať z jednej oblasti do druhej. Masáž musíte začať z miesta, kde sval prechádza do šľachy.

Pozitívnym účinkom miesenia je, že zlepšuje cirkuláciu krvi, lymfy a tkanivového moku. Tým sa výrazne zvyšuje výživa tkanív masírovanej oblasti, saturácia tkanív kyslíkom a zlepšuje sa svalový tonus.

Hnetenie prispieva k rýchlemu odstráneniu oxidu uhličitého a kyseliny mliečnej z tkanív, preto je hnetenie nevyhnutné po veľkej fyzickej a športovej záťaži. Hnetenie výrazne znižuje svalovú únavu.

Obrázok 86

Pomocou miesenia sa svalové vlákna napínajú, v dôsledku čoho sa zvyšuje elasticita svalového tkaniva. Pri pravidelnej expozícii sa svalová sila zvyšuje.

TECHNIKY A TECHNIKY

Existujú dva hlavné spôsoby miesenia - pozdĺžne a priečne.

Pozdĺžne natiahnutie. Zvyčajne sa používa na masáž svalov končatín, bokov krku, svalov chrbta, brucha, hrudníka a panvových oblastí. Pozdĺžne miesenie by sa malo vykonávať pozdĺž svalových vlákien, ktoré tvoria brucho (telo) svalu, pozdĺž osi svalov, cez ktorú sú spojené šľacha začiatku (hlava) a úponová šľacha (chvost). (Obr. 87).

Pred vykonaním pozdĺžneho miesenia by ste mali na masírovaný povrch položiť narovnané prsty tak, aby palec bol na opačnej strane masírovanej oblasti ako ostatné prsty. Po zafixovaní prstov v tejto polohe by ste mali zdvihnúť sval a stiahnuť ho späť. Potom musíte vykonať hnetacie pohyby smerujúce do stredu. Sval nemôžete pustiť ani na chvíľu, prsty by ho mali tesne obopínať. Najprv by mal byť tlak na sval smerom k palcu a potom palec vyvíja tlak na sval smerom k zvyšku prstov. Sval je teda pod tlakom z dvoch strán.

Pozdĺžne miesenie môžete vykonávať oboma rukami, pričom všetky pohyby vykonávate striedavo, jedna ruka sa pohybuje za druhou. Pohyby sa vykonávajú, kým sa celý sval úplne nezahreje.

Pozdĺžne miesenie môžete vykonávať prerušovanými pohybmi, skokmi. Pri tejto metóde kefka masíruje jednotlivé partie svalu. Zvyčajne sa prerušované miesenie používa, keď je potrebné obísť postihnuté oblasti kože, ako aj stimulovať činnosť nervovosvalového aparátu.

Krížové miesenie. Používa sa na masáž končatín, chrbta a brucha, panvových a krčných partií.

Pri priečnom miesení by mali byť ruky umiestnené cez sval, ktorý je miesený. Uhol medzi rukami položenými na masírovanom povrchu by mal byť približne 45 stupňov. Palce oboch rúk sú umiestnené vedľa jednej strany masírovaného povrchu a zvyšné prsty oboch rúk - na druhej strane. Všetky fázy miesenia sa vykonávajú súčasne alebo striedavo. Ak sa miesenie vykonáva súčasne, obe ruky pohybujú svalom jedným smerom (obr. 88), pričom pri striedavom priečnom miesení musí jedna ruka posúvať sval k sebe a druhá od seba (obr. 89).

Obrázok 89

Ak sa miesenie vykonáva jednou rukou, druhá ruka sa môže použiť na váženie (obr. 90).

Začať priečne miesenie by malo byť z brucha (tela) svalu. Ďalej by sa pohyby mali postupne smerovať k šľache.

Sval a šľachu je lepšie miesiť jednou rukou pozdĺžne, preto pri priblížení k šľache je možné druhú ruku odobrať a miesenie dokončiť jednou rukou. Po premasírovaní šľachy a miesta úponu svalu sa môžete začať pohybovať opačným smerom, v tomto prípade musíte na sval položiť druhú, voľnú ruku a vykonať priečne miesenie oboma rukami. Jeden sval by sa mal takto masírovať niekoľkokrát, pričom sa priečne miesenie zmení na pozdĺžne.

Medzi varianty pozdĺžneho a priečneho miesenia patria:

• obyčajný;
• dvojitý obyčajný;
• dvojitý krk;
• dvojitý krúžok;
• dvojité prstencové kombinované miesenie;
• pozdĺžne miesenie s dvojitým prstencom;
• obyčajný-pozdĺžny;
• kruhový;
• miesenie so základňou dlane valčekom.

Obrázok 90

Obyčajná pitva. Tento typ miesenia sa používa na masáž svalov krku, veľkých chrbtových a gluteálnych svalov, prednej a zadnej strany stehna, zadnej časti predkolenia, ramena a brucha.

Pri bežnom miesení musí byť sval veľmi pevne uchopený rovnými prstami. Potom by sa mal sval zdvihnúť a posunúť palec a všetky ostatné prsty k sebe. Prsty by sa mali pohybovať so svalom, nie kĺzať po ňom. Ďalším krokom je vrátenie svalu do pôvodnej polohy. Prsty by zároveň nemali pustiť sval, dlaň by mala tesne priliehať k svalu. Až keď sval zaujme svoju pôvodnú polohu, prsty môžu byť uvoľnené. Takže masírujte všetky časti svalu.

Dvojité bežné miesenie. Táto technika účinne stimuluje
cervikálna činnosť.

Pri masáži svalov zadnej plochy predkolenia a ramena by mala masírovaná osoba ležať na chrbte. Ak sa masírujú stehenné svaly, noha by mala byť ohnutá v kolene.

Rozdiel medzi touto technikou a bežným miesením spočíva v tom, že dvoma rukami musíte striedavo vykonávať dve bežné miesenie. V tomto prípade by pohyby mali smerovať zdola nahor.

Dvojitý krk. Touto metódou sa masírujú svaly prednej a zadnej plochy stehna, šikmé svaly brucha, svaly chrbta a zadku a svaly ramena.

Dvojitá tyč sa vykonáva rovnakým spôsobom ako bežné miesenie, ale dvojitá tyč sa musí vykonávať so závažím. Pre dvojitý krk sú dve možnosti.

1 možnosť. Pri vykonávaní tejto verzie dvojitého krku je kefa jednej ruky zaťažená druhou tak, že palec jednej ruky tlačí na palec druhej ruky. Zvyšné prsty jednej ruky vyvíjajú tlak na prsty druhej ruky.

Možnosť 2. Dvojitá tyč v tomto variante sa vykonáva so zaťažením základne dlane jednej ruky na palci druhej ruky.

Dvojkruhové miesenie. Používa sa na masáž trapézových svalov, brušných svalov, hrudníka, širokého chrbta, svalov končatín, šije a sedacích svalov. Pri masáži plochých svalov nie je možné použiť dvojprstencové hnetenie z dôvodu nemožnosti vytiahnutia týchto svalov nahor.

Výhodnejšie je toto miesenie položiť masírovanú osobu na rovný povrch. Masírovaný by mal čo najviac uvoľniť svaly. Ruky oboch rúk treba položiť na masírovanú oblasť tak, aby vzdialenosť medzi nimi bola rovná šírke kefy. Palce by mali byť umiestnené na opačnej strane masírovaného povrchu ako ostatné prsty.

Ďalej by ste mali chytiť a zdvihnúť sval narovnanými prstami. V tomto prípade jedna ruka posunie sval v smere od seba a druhá - smerom k sebe. Potom sa smer obráti. Nemali by ste uvoľniť sval z rúk, toto miesenie by sa malo robiť plynulo, bez náhlych skokov, aby ste masírovanej osobe nespôsobili bolesť.

Dvojkruhové kombinované miesenie. Táto technika sa používa pri miesení priamych brušných svalov, širokého chrbta, sedacích svalov, veľkých prsných svalov, stehenných svalov, zadnej časti predkolenia a ramenných svalov. Táto technika je podobná technike miesenia s dvojitým krúžkom. Rozdiel je v tom, že pri vykonávaní dvojkruhového kombinovaného miesenia pravá ruka vykonáva bežné miesenie svalu a ľavá ruka ten istý sval. Pre pohodlie pri vykonávaní tejto techniky by ste mali položiť ukazovák ľavej ruky na prostredník pravej ruky. Pohyby vykonávané každou rukou musia byť vykonávané v opačných smeroch.

Dvojkruhové pozdĺžne miesenie. Používa sa na masáž prednej plochy stehna a zadnej časti predkolenia.

Ak chcete vykonať túto techniku ​​miesenia, musíte položiť ruky na masírovanú oblasť a stlačiť prsty (palce by sa mali posunúť do strán). Po uchopení svalu oboma rukami by ste mali robiť kruhové pohyby prstami, ruky by sa mali pohybovať smerom k sebe. Po stretnutí sa pokračujú v pohybe a pohybujú sa od seba vo vzdialenosti 5-6 cm, takže musíte masírovať všetky časti svalu.

Pri masáži pravého stehna a ľavej holene treba pravú ruku položiť pred ľavú a pri masáži ľavého stehna a pravej holene v opačnom poradí.

Obyčajné-pozdĺžne miesenie. Táto technika sa používa na miesenie zadnej časti stehna.

Táto technika kombinuje bežné a pozdĺžne miesenie: pozdĺžne miesenie sa používa na masáž vonkajšieho povrchu stehna a bežné (priečne) miesenie sa používa na masáž vnútorného povrchu.

Kruhové miesenie možno rozdeliť do nasledujúcich poddruhov:

• okrúhly tvar zobáka;
• kruhové miesenie pomocou vankúšikov štyroch prstov;
• kruhové miesenie podložkou palca;
• kruhové miesenie s falangami prstov zovretými v päsť;
• kruhové miesenie so základňou dlane.

Kruhové miesenie korakoidov sa používa na masáž dlhých a širokých chrbtových svalov, krčných svalov a svalov končatín.

Pri vykonávaní tejto techniky sú prsty zložené v tvare vtáčieho zobáka: pritlačte ukazovák a malíček na palec, položte prstenník na vrch a potom prostredník. Pri masáži sa ruka pohybuje kruhovým alebo špirálovitým spôsobom smerom k malíčku. Takéto miesenie môžete vykonávať striedavo rukami oboch rúk.

Kruhové miesenie pomocou podložiek štyroch prstov. Technika sa používa na masáž chrbtových svalov, krčných svalov a svalov končatín, ako aj na masáž hlavy. Hnetenie by sa malo vykonávať pomocou vankúšikov štyroch prstov, ktoré by sa mali umiestniť diagonálne k svalom. Palec by mal byť umiestnený pozdĺž svalových vlákien. Na miesení sa priamo nezúčastňuje, len sa kĺže po povrchu a vankúšiky štyroch prstov tlačia na masírovanú plochu a robia krúživé pohyby smerom k malíčku.

Kruhové miesenie podložkou palca. Technika sa používa na masáž chrbtových svalov, svalov končatín a hrudnej kosti.

Príjem sa vykonáva podložkou palca rovnakým spôsobom ako kruhové miesenie podložkami štyroch prstov, len v tomto prípade sa štyri prsty na miesení nezúčastňujú.

Príjem je možné vykonávať jednou rukou, krúživými pohybmi palcom smerom k ukazováku. Tlak prsta na masírovanú plochu by mal byť rôzny, na začiatku najsilnejší a pri návrate prsta do pôvodnej polohy slabší. Každé 2-3 cm by ste mali prstom presunúť na novú oblasť masírovaného povrchu, aby ste takto natiahli celý sval. Pri vykonávaní tejto techniky je potrebné zabezpečiť, aby palec nekĺzal po povrchu, ale pohyboval svalom. Príjem je možné vykonávať striedavo dvoma rukami alebo jednou rukou so závažím.

Kruhové miesenie s falangami prstov zovretými v päsť. Technika sa používa na masáž svalov chrbta, končatín, hrudnej kosti. Používa sa aj na masáž predných tibiálnych a lýtkových svalov, ale v tomto prípade sa masáž vykonáva obojručne. Pri vykonávaní tejto techniky miesenia falangy prstov ohnuté do päste vyvíjajú tlak na sval a potom ho posúvajú krúživým pohybom smerom k malíčku. Pri vykonávaní príjmu dvoma rukami by mali byť kefy, zovreté v päsť, umiestnené na masírovaný povrch vo vzdialenosti asi 5-8 cm od seba.Kruhové pohyby smerom k malému prstu sa vykonávajú striedavo dvoma rukami. Túto techniku ​​môžete vykonávať jednou rukou so závažím.

Kruhové miesenie so základňou dlane. Recepcia sa používa na masáž svalov chrbta, zadku, končatín, hrudnej kosti. Kruhové pohyby sa vykonávajú so základňou dlane smerom k malému prstu. Túto techniku ​​môžete vykonávať oboma rukami, pričom ich položíte na masírovaný povrch vo vzdialenosti 5-8 cm od seba. Hnetenie môžete vykonávať jednou rukou so závažím.

Hnetenie so základňou dlane s valčekom. Technika sa používa na masáž deltových svalov, dlhých chrbtových svalov, veľkých prsných svalov,

ny svaly. Kefa s prstami pritlačenými k sebe je umiestnená dlaňou nadol pozdĺž svalových vlákien. Zdvihnutím prstov by ste mali vyvíjať tlak a otáčať štetcom od základne palca po základňu malíčka cez základňu dlane. Takže je potrebné sa posunúť ďalej v celom svale.

Okrem vyššie uvedených metód existujú aj pomocné metódy:

• váľať sa;
• valcovanie;
• posun;
• strečing;
• tlak;
• kompresia;
• zášklby;
• kliešťovité miesenie.

Wallow. Táto technika sa zvyčajne používa na masáž svalov ramena a predlaktia, stehna a dolnej časti nohy. Okrem toho sa vďaka jemnému účinku plstenia používa pri poškodení svalových vlákien a ciev následkom úrazov, pri sklerotických léziách ciev a pod. Vykonáva sa obojručný príjem. Kefy oboch rúk by mali byť zopnuté na oboch stranách masírovanej oblasti, pričom ruky sú navzájom rovnobežné, prsty sú rovné. Pohyby každej ruky sa vykonávajú v opačných smeroch, ruky by sa mali postupne posúvať po celej ploche masírovanej plochy (obr. 91).

Obrázok 91

Rolovanie. Táto technika sa používa pri masáži prednej steny brucha, ako aj svalov bočných plôch chrbta, hrudníka, v prítomnosti významných tukových usadenín, so svalovou ochabnutosťou. Pri masáži brušných svalov by ste mali svaly najskôr uvoľniť plošným kruhovým hladením masírovanej plochy brucha. Potom položte okraj dlane ľavej ruky na povrch brucha a snažte sa ho hlboko ponoriť do hrúbky brušnej steny. Pravou rukou uchopte mäkké tkanivá brucha a prevalte ich na ľavú ruku. Zachytenú časť premiešajte krúživým pohybom a potom pokračujte v valcovaní oblastí umiestnených v blízkosti (obr. 92).

Shift. Recepcia sa zvyčajne používa na masáž dlhých svalov na liečbu jazvových útvarov, kožných ochorení, pri liečbe paralýzy a paréz. Posun zvyšuje krvný obeh a tok lymfy, zlepšuje metabolizmus v tkanivách, táto technika prehrieva tkanivá a má stimulačný účinok na organizmus.

Obrázok 92

Pri vykonávaní techniky posunu je potrebné masírovanú oblasť zdvihnúť a chytiť palcami oboch rúk a následne posunúť do strany. Bez uchopenia tkaniva je možné tlačiť na masírovaný povrch a posúvať tkanivá k sebe pomocou dlaní alebo končekov prstov. Mal by sa pohybovať v pozdĺžnom aj priečnom smere.

Pomocou zachytenia sa posúva veľký prsný sval a gluteálne svaly. Pri masáži chrbtových svalov nie je potrebné zachytávať pri posúvaní. K posunu sternokleidomastoidných svalov dochádza pomocou kliešťového úchopu.

Pri masáži tkanív lebky sú ruky preložené na čelo a zadnú časť hlavy, s miernym tlakom by sa ruky mali striedavo pomaly pohybovať od čela k zadnej časti hlavy. Ak sa masíruje čelná rovina lebky, kefy by sa mali aplikovať na spánky. V tomto prípade dochádza k posunu smerom k ušiam.

Pri masáži ruky dochádza k posunu medzikostných svalov ruky nasledovne. Prsty oboch rúk by mali uchopiť kefu masírovanú za radiálny a ulnárny okraj. Krátkymi pohybmi sa látky pohybujú hore a dole. Podobným spôsobom môžete posunúť svaly chodidla (obr. 93).

Obrázok 93

Strečing. Táto technika pôsobí na nervový systém, pomocou nej sa liečia paralýzy a parézy, jazvy po úrazoch a popáleninách, pooperačné zrasty.

Rovnako ako pri posune by ste mali chytiť sval, a ak to nie je možné, tlačte naň. Potom musíte tlačiť tkanivá v opačných smeroch, zatiaľ čo svaly sú natiahnuté (obr. 94). Nemali by ste robiť náhle pohyby, pretože to môže masírovanej osobe spôsobiť bolesť.

Na zachytenie veľkého svalu treba použiť celú ruku, malé svaly uchopiť kliešťami s prstami. Ak sa svaly nedajú uchopiť (ploché svaly), treba ich vyhladiť prstami alebo dlaňou, tým dochádza aj k naťahovaniu. Pri naťahovaní zrastov a jaziev použite palce oboch rúk, priložte ich k sebe.

Na stimuláciu svalov pri paréze a obrne je žiaduce striedať rytmický pasívny strečing s jemným pasívnym strečingom, smerujúcim pohyb v smere svalovej kontrakcie. Tento postup má pozitívny vplyv na šľachy svalov.

Obrázok 94

tlak. Pomocou tejto techniky dochádza k excitácii tkanivových receptorov, v dôsledku čoho sa zlepšuje výživa tkanív a zásobovanie krvou. Taktiež vyvíja tlak na vnútorné orgány, pričom aktivuje sekrečnú a vylučovaciu funkciu tela, ako aj peristaltiku vnútorných orgánov.

Tlak sa využíva pri liečbe ochorení pohybového aparátu (úrazy chrbtice, následky zlomenín kostí a pod.).

Táto technika sa vykonáva s prerušovanými tlakmi, tempo pohybov je rôzne - od 25 do 60 tlakov za minútu.

Lisovanie je možné vykonať dlaňou alebo chrbtom prstov, končekmi prstov, nosnou časťou dlane, ako aj štetcom zovretým v päsť.

Pri masáži prednej steny brucha je najlepšie tlačiť dlaňou alebo zadnou plochou prstov alebo päsťou rýchlosťou 20-25 krát za 1 minútu. Rovnakým tempom môžete masírovať vnútorné orgány. Pri masáži brucha môžete použiť tlak so závažím. Pri masáži chrbta, aby sa aktivovala svalová aktivita, je potrebné vyvíjať tlak v oblasti chrbtice. V tomto prípade by mali byť ruky položené cez chrbticu, vzdialenosť medzi rukami by mala byť približne 10-15 cm, pričom prsty by mali byť umiestnené na jednej strane chrbtice a zápästia na druhej strane. Rytmické pohyby (20-25 pohybov za 1 minútu) by mali pohybovať rukami hore po chrbtici do krčnej oblasti a potom dole do krížovej kosti, čím sa vyvíja tlak na svaly pozdĺž celej chrbtice (obr. 95).

Obrázok 95

Mimické svaly tváre sa masírujú zloženými dlaňovými a chrbtovými plochami prstov. Na 1 minútu je potrebné vyvinúť približne 45 tlakov.

Masáž vlasovej pokožky sa môže vykonávať končekmi prstov, ktoré sú umiestnené ako hrabla, čím sa vytvorí 50 až 60 tlakov za 1 minútu.

Môžete tiež stlačiť pokožku hlavy dlaňovým povrchom rúk, pričom hlavu zovriete dlaňami na oboch stranách. Pri tejto metóde by sa malo vykonať 40 až 50 pohybov za 1 minútu.

Kompresia. Technika sa používa na masáž svalov trupu a končatín. Kompresia podporuje aktiváciu krvného obehu a toku lymfy, zvyšuje prekrvenie svalov, zvyšuje svalový tonus a zlepšuje ich kontraktilnú prácu.

Kompresia sa používa pri masáži tváre za účelom zlepšenia výživy pokožky. V dôsledku toho dochádza k zvýšeniu tonusu tvárových svalov, pokožka sa stáva pružnejšou a pružnejšou. Stláčanie by sa malo vykonávať krátkymi stláčacími pohybmi prstov alebo ruky (obr. 96).

Obrázok 96

Tempo počas príjmu by malo byť asi 30-40 pohybov za 1 minútu. Stláčanie počas masáže tváre by sa malo vykonávať tempom 40 až 60 pohybov za 1 minútu.

Trhnutie. Táto technika sa používa pri masáži tváre na aktiváciu práce svalov tváre, ako aj na zvýšenie elasticity a pevnosti pokožky tváre. Zášklby sa využívajú aj pri ochabnutosti svalov prednej steny brucha, pri liečbe paréz a ochrnutí svalov horných a dolných končatín.

Šklbanie sa používa aj pri liečbe jaziev po popáleninách a úrazoch, ako aj pooperačných zrastov, keďže táto technika zlepšuje pohyblivosť a elasticitu pokožky.

Zášklby by sa mali vykonávať dvoma prstami: palcom a ukazovákom, ktoré by mali chytiť kúsok tkaniva, potiahnuť a potom ho uvoľniť. Môžete šklbať tromi prstami: palcom, ukazovákom a stredným. Rýchlosť zášklbov by mala byť od 100 do 120 pohybov za 1 minútu. Pohyby môžete vykonávať jednou alebo dvoma rukami.

Obrázok 97

Kliešte miesenie. Táto technika sa používa na masáž svalov chrbta, hrudníka, krku, tváre. Kliešťové miesenie je dobré na masírovanie malých svalov a ich vonkajších okrajov, ako aj šliach a hlavičiek svalov. Príjem by sa mal vykonávať palcom a ukazovákom, zloženým vo forme klieští (obr. 97). Môžete použiť aj palec, ukazovák a prostredník. Kliešťové miesenie môže byť priečne alebo pozdĺžne. Pri vykonávaní miesenia priečnou kliešťou je potrebné sval uchopiť a vytiahnuť. Potom striedavými pohybmi od seba a smerom k sebe prstami premasírujte sval. Ak sa vykonáva pozdĺžne miesenie kliešťami, mal by sa sval (alebo šľacha) chytiť palcom a prostredníkom, potiahnuť a potom špirálovito miesiť medzi prstami.

KAPITOLA 5. VIBROVANIE

Masážne techniky, pri ktorých sa do masírovanej oblasti prenášajú vibrácie rôznych rýchlostí a amplitúd, sa nazývajú vibrácie. Vibrácie sa šíria z masírovaného povrchu do hlbších svalov a tkanív tela. Rozdiel medzi vibračnými a inými masážnymi technikami je v tom, že za určitých podmienok zasahuje hlboko do vnútorných orgánov, ciev a nervov.

Fyziologický účinok vibrácií na telo sa vyznačuje tým, že zosilňuje reflexné reakcie tela, v závislosti od frekvencie a amplitúdy môže rozširovať alebo zväčšovať krvné cievy. Vibrácie sa používajú na zníženie krvného tlaku a zníženie srdcovej frekvencie. Po zlomeninách skracujú vibrácie čas tvorby kalusu. Vibrácia je schopná zmeniť sekrečnú aktivitu niektorých orgánov. Pri vykonávaní vibrácií je potrebné pamätať na to, že sila nárazu príjmu závisí od uhla medzi masírovaným povrchom a kefou masážneho terapeuta. Náraz je tým silnejší, čím je tento uhol väčší. Na maximalizáciu účinku vibrácií musí byť kefa umiestnená kolmo na masírovaný povrch.

Vibrácia by sa nemala vykonávať v jednej oblasti dlhšie ako 10 sekúnd, pričom je žiaduce kombinovať ju s inými masážnymi technikami.

Vibrácie s veľkou amplitúdou (hlboké vibrácie), ktoré trvajú krátko, spôsobujú podráždenie masírovanej oblasti a dlhodobé vibrácie s malou amplitúdou (malé vibrácie) naopak upokojujú a uvoľňujú. Príliš intenzívne vedenie vibrácií môže masírovanej osobe spôsobiť bolesť.

Prerušované vibrácie (klepanie, sekanie a pod.) na neuvoľnených svaloch spôsobujú bolesť aj masírovanej osobe. Nie je možné vykonávať prerušované vibrácie na vnútornom povrchu stehna, v podkolennej oblasti, v oblasti srdca a obličiek. Pri masáži starších osôb je potrebné dbať najmä na vykonávanie prerušovaných vibrácií.

Bolestivé pocity môžu byť spôsobené prerušovanými vibráciami pri vykonávaní oboma rukami.

Opatrnosť treba dávať aj pri vykonávaní techniky trasenia. Použitie tejto techniky na oblasti horných a dolných končatín bez dodržania smeru pohybu môže viesť k poškodeniu kĺbov. Najmä trasenie horných končatín vedie k poškodeniu lakťového kĺbu, ak sa vykonáva nie v horizontálnej, ale vo vertikálnej oblasti. Nie je možné pretrepať dolnú končatinu ohnutú v kolennom kĺbe, môže to viesť k poškodeniu vaku-väzivového aparátu.

Manuálne vibrácie (s pomocou rúk) zvyčajne spôsobujú rýchlu únavu masážneho terapeuta, takže je vhodnejšie vytvoriť hardvérové ​​vibrácie.

RECEPCIE A TECHNIKA VIBRÁCIE

Vibračné techniky možno rozdeliť do dvoch typov: kontinuálne vibrácie a prerušované vibrácie.

Nepretržitá vibrácia je technika, pri ktorej kefka masážneho terapeuta pôsobí na masírovaný povrch bez toho, aby sa od neho odtrhávala, pričom naň prenáša nepretržité oscilačné pohyby. Pohyby sa musia vykonávať rytmicky.

Môžete vykonávať nepretržité vibrácie pomocou podložiek jedného, ​​dvoch a tiež všetkých prstov ruky; palmárny povrch prstov, zadná časť prstov; dlaň alebo nosná časť dlane; kefa ohnutá v päsť. Trvanie nepretržitých vibrácií by malo byť 10-15 sekúnd, po ktorých by sa mali techniky hladenia vykonávať 3-5 sekúnd. l Je potrebné začať vykonávať nepretržitú vibráciu rýchlosťou 100-120 vibračných pohybov za 1 minútu, potom je potrebné rýchlosť vibrácií postupne zvyšovať tak, aby v polovici sedenia dosiahla 200 vibrácií za minútu. Ku koncu by sa mala rýchlosť vibrácií znížiť.

Pri nepretržitej vibrácii sa musí meniť nielen rýchlosť, ale aj tlak. Na začiatku a na konci sedenia by mal byť tlak na masírované tkanivá slabý, v strede sedenia - hlbší.

Nepretržité kmitanie môže byť vykonávané pozdĺžne a priečne, cik-cak a špirálovo, ako aj vertikálne.

Ak sa počas vibrácie ruka nepohne z jedného miesta, vibrácia sa nazýva stabilná. Stabilná vibrácia sa používa na masáž vnútorných orgánov: žalúdka, pečene, srdca, čriev atď. Stabilná vibrácia zlepšuje srdcovú činnosť, zvyšuje vylučovaciu funkciu žliaz, zlepšuje činnosť čriev, žalúdka. Nechýba ani bodová vibrácia - vykonávaná stabilná vibrácia
jedným prstom (obr. 98). Bodové kmitanie, pôsobiace na perifériu
hladké konce, pomáha znižovať bolesť pri myozitíde, neuralgii.
Použite bodové vibrácie pri liečbe paralýzy a parézy, s
inovatívne ošetrenie po zlomeninách, keďže bodové vibrácie prispievajú k urýchlenej tvorbe kalusu. Kontinuálna vibrácia môže byť labilná, pri tejto metóde sa ruka maséra pohybuje po celej masírovanej ploche (obr. 99). Aplikujte labilné vibrácie pri liečbe paralýzy, obnovte oslabené svaly a šľachy. Produkujte labilné vibrácie pozdĺž nervových kmeňov.

Obrázok 98

Nepretržitú vibráciu možno vykonávať podložkou jedného prsta (bodové vibrácie). Je možné vykonávať vibrácie celou zadnou alebo palmárnou stranou prsta, táto metóda je široko používaná pri liečbe paréz tvárových svalov, s neuralgiou trojklaného nervu, ako aj pri kozmetickej masáži.

Dlaňou môžete vykonávať nepretržité vibrácie. Táto metóda sa používa na masáž vnútorných orgánov (srdce, žalúdok, črevá, pečeň atď.). Je potrebné vytvárať vibrácie rýchlosťou 200-250 vibrácií za 1 minútu, pohyby by mali byť jemné a bezbolestné. Pri masáži brucha, chrbta, stehien, zadku možno aplikovať nepretržité vibrácie s prstami zovretými v päsť. Pri tejto metóde by sa ruka zložená v päsť mala dotýkať masírovaného povrchu falangami štyroch prstov alebo ulnárnou hranou ruky. Takéto vibrácie sa musia vykonávať pozdĺžne alebo priečne. Nepretržité vibrácie sa môžu vykonávať so zachytením tkaniva. Táto technika by sa mala používať pri masáži svalov a šliach. Malé svaly a šľachy sú uchopené prstami kliešťovým spôsobom a veľké svaly sú uchopené štetcom.

Obrázok 99

Nepretržitým vibráciám by sa mali pripisovať pomocné metódy:

trasenie;
- trasenie;
- tlačenie;
- otras mozgu.

Trasenie. Táto technika sa používa pri rehabilitačnej liečbe svalov po zlomeninách, s paralýzou a parézou, pretože hlavnou črtou trasenia je aktivácia kontrakčnej aktivity svalov. Trasenie zvyšuje prietok lymfy, preto sa často používa na zmiernenie opuchov. Trepanie sa používa na ošetrenie poškodených mäkkých tkanív, na vyhladenie traumatických jaziev a pooperačných zrastov a používa sa aj ako anestetikum. Pred vykonaním techniky trasenia musia byť svaly masírovanej osoby uvoľnené. Prsty by mali byť široko roztiahnuté a obtočené okolo oblasti, ktorá sa má masírovať. Potom by ste mali vykonávať trasenie v pozdĺžnom alebo priečnom smere (obr. 100). Pohyb by mal musíme byť rytmickí, mali by byť vykonávané rôznymi rýchlosťami, zvyšujúc sa na

Pri trepaní dolnej končatiny jednou rukou musíte zafixovať členkový kĺb a druhou rukou chytiť priehlavok nohy a mierne potiahnuť nohu. V tomto prípade je potrebné zabezpečiť, aby bola noha rovná. Potom by ste mali rytmicky vykonávať oscilačné pohyby.

Pri vykonávaní trasenia končatín u starších ľudí je potrebné venovať osobitnú pozornosť.

Šuchnúť. Táto technika sa používa na masáž vnútorných orgánov.

Ak chcete vykonať techniku, položte ľavú ruku na oblasť orgánu, ktorý

Obrázok 102

musíte ho podrobiť nepriamej masáži a ľahko zatlačiť a upevniť ruku v tejto polohe. Potom pravou rukou robte krátke tlačné pohyby, pričom tlačte na blízku plochu, akoby ste tlačili masírovaný orgán smerom k ľavej ruke (obr. 103). Oscilačné pohyby sa musia vykonávať rytmicky.

Triasť. Používa sa na nepriamu masáž vnútorných orgánov (pečeň, žlčník, žalúdok a pod.).

Pri vykonávaní otrasu mozgu musí byť pravá ruka upevnená na tele v oblasti, kde sa nachádza vnútorný orgán, ktorý je potrebné vysledovať. Ľavá ruka by mala byť položená na masírovaný povrch rovnobežne s pravou tak, aby boli palce oboch rúk umiestnené vedľa seba. Rýchly a rytmický

Obrázok 103

pohybmi (buď pritiahnutím rúk k sebe, následným oddialením od seba), je potrebné rozkmitať masírovanú plochu vo vertikálnom smere.

Otrasy brucha sa používajú na rozpúšťanie zrastov v brušnej dutine, na zvýšenie motility čriev, pri chronickej gastritíde so sekrečnou insuficienciou, na zvýšenie tonusu hladkého svalstva brušnej steny a pod.

Pri otrase brucha by mali byť obe ruky umiestnené tak, aby palce boli na pomyselnej línii pretínajúcej pupok a zvyšné prsty sa omotali po stranách. Potom by ste mali robiť oscilačné pohyby horizontálne a vertikálne (obr. 104).

Otras mozgu. Táto technika pomáha zlepšiť krvný obeh a zvýšiť elasticitu pľúcneho tkaniva, preto sa používa pri ochoreniach dýchacieho systému. Otras mozgu sa používa pri poraneniach hrudníka, osteochondróze atď.

Pri vykonávaní tejto techniky rukami oboch rúk musíte uchopiť hrudník po stranách a vykonávať oscilačné pohyby v horizontálnom smere. Pohyby je potrebné vykonávať rytmicky (obr. 105).

Obrázok 104

Otras mozgu panvy. Technika sa používa na liečbu adhezívnych procesov v oblasti panvy, osteochondrózy a spondylózy atď.

Recepcia by sa mala vykonávať tak, že masírovaná osoba leží na bruchu alebo chrbte. Panva by mala byť zovretá oboma rukami tak, aby prsty boli umiestnené na bočných plochách iliakálnych kostí. Oscilačné pohyby by sa mali vykonávať rytmicky v horizontálnom smere a pomaly pohybovať rukami smerom k chrbtici.

Prerušované vibrácie. Tento typ vibrácií (niekedy nazývaný aj perkusie) pozostáva z jednotlivých úderov, ktoré sa musia vykonávať rytmicky, jeden

po druhom. Na rozdiel od nepretržitej vibrácie sa ruka masážneho terapeuta po každom jednotlivom ťahu oddelí od masírovaného povrchu.

Obrázok 105

Pri vykonávaní prerušovaných vibrácií by mali byť údery aplikované končekmi prstov, napoly ohnuté v kĺboch. Môžete udrieť ulnárnou hranou dlane (okraj dlane), rukou zovretou v päsť, zadným povrchom prstov. Nárazové vibrácie je možné vytvárať striedavo jednou rukou a dvoma rukami.

Základné techniky prerušovaných vibrácií:

• prepichnutie;
• čapovanie;
• hackovanie;
• pat;
• prešívanie.

Interpunkcia. Táto technika by sa mala používať na malých plochách povrchu tela, kde vrstva podkožného tuku prakticky chýba (napríklad na tvári, v oblasti hrudníka), na miestach, kde sa tvorí kalus po zlomeninách, na väzy, šľachy, drobné svalov, v miestach, kde vystupujú dôležité nervové kmene.

Prepichnutie by sa malo vykonať s vankúšikmi ukazováka a prostredníka spolu alebo každým z týchto prstov samostatne. Túto techniku ​​môžete vykonávať so štyrmi prstami súčasne. Interpunkciu je možné vykonávať súčasne aj postupne (ako ~ písanie na písacom stroji). Na prepichnutie možno použiť jednu alebo obe ruky (obr. 106).

Obrázok 106

Pri masáži svalov končatín a pokožky hlavy možno použiť punkciu s pohybom (labilná). Pohyby počas labilnej punkcie by sa mali vykonávať v smere masážnych línií do blízkych lymfatických uzlín.

Interpunkcia bez pohybu (stabilná) sa vykonáva v miestach tvorby kalusu po zlomeninách.

Aby bol dopad vpichu hlbší, je potrebné zväčšiť uhol medzi prstom (prstami), ktorý vytvára vpich, a masírovaným povrchom.

Rýchlosť pohybov počas punkcie by mala byť od 100 do 120 úderov za 1 minútu.

čapovanie. Táto technika priaznivo pôsobí na kostrové a hladké svalstvo, spôsobuje jeho rytmickú reflexnú kontrakciu. V dôsledku toho sa zlepšuje prekrvenie tkanív, zvyšuje sa ich elasticita. Najčastejšie sa poklepávanie spolu s miesením využíva pri parézach a svalovej atrofii.

Pri poklepávaní treba udrieť do jedného alebo viacerých prstov, do dlane alebo chrbta ruky, ako aj do ruky zovretej v päsť. Zvyčajne sa poklepanie vykonáva za účasti oboch rúk. Poklepávanie je potrebné vykonávať kefou uvoľnenou v zápästnom kĺbe.

Poklepanie jedným prstom. Táto metóda poklepkávania by sa mala používať pri masáži tváre, v miestach zlomenín, na drobných svaloch a šľachách.

Túto techniku ​​musíte vykonať zadným povrchom ukazováka alebo jeho ulnárnym okrajom. Frekvencia úderov by mala byť od 100 do 130 úderov za 1 minútu. Údery by sa mali robiť s rukou uvoľnenou v kĺbe zápästia.

Klepanie niekoľkými prstami. Táto technika sa používa na masáž tváre
metódou kruhového efleuráže („staccato“), ako aj pri masáži chlpatých
časti hlavy.

Táto technika by sa mala vykonávať palmárnou plochou všetkých prstov, pričom narovnané prsty v metakarpofalangeálnych kĺboch ​​by sa mali narovnať čo najširšie. Klepanie by sa malo vykonávať striedavo, ako pri hre na klavíri. Môžete klepať aj chrbtom prstov.

Príjem je možné vykonávať súčasne všetkými prstami pomocou palmárneho povrchu koncov štyroch prstov.

Poklepanie ohnutými prstami. Príjem by sa mal používať s hmotou "v miestach výraznej svalovej vrstvy: na chrbte, bokoch, zadku. Táto technika zlepšuje svalový tonus, aktivuje sekrečné a cievne nervy. Pri vykonávaní príjmu by mali byť prsty voľne ohnuté tak aby sa ukazovák a stred zľahka dotýkali dlane a vo vnútri ohnutej kefy bol voľný priestor. Údery by sa mali aplikovať chrbtom ohnutých prstov, pričom kefu umiestnite cez masírovaný povrch (obr. 107).

Obrázok 107

dierovanie. Recepcia by sa mala používať na miestach
výrazné svalové vrstvy: na chrbte, zadku, stehnách.

Pri vykonávaní recepcie by mali byť ruky a svaly predlaktia maséra čo najviac uvoľnené, inak bude masírovaná osoba pociťovať bolesť. Prsty musia byť voľne ohnuté v päsť tak, aby sa konce prstov ľahko dotýkali povrchu dlane a palec priliehal k ukazováku bez napätia. Malíček je potrebné mierne odstrániť zo zvyšku prstov a uvoľniť ho. Údery sú aplikované ulnárnou plochou päste, kefy pri dopade padajú kolmo na masírovanú plochu (obr. 108).

Osekávanie. Recepcia pôsobí na pokožku, zlepšuje krvný obeh, čím sa zvyšuje prísun kyslíka a živín do masírovaných miest, zvyšuje sa prietok lymfy, zlepšuje sa látková výmena a práca potných a mazových žliaz.

Sekanie má pozitívny vplyv na svaly, najmä hladké a pruhované.

Prsty by mali byť mierne uvoľnené a mierne posunuté od seba. Predlaktia by mali byť ohnuté do pravého alebo tupého uhla. Kefy by mali rytmicky narážať na masírovaný povrch, v momente dopadu sú prsty navzájom spojené. Ťahy so zatvorenými prstami môžu byť pre masírovaného bolestivé, voľný priestor medzi prstami úder zmierni. Kefy musíte umiestniť pozdĺž svalových vlákien (obr. 109). Sekacie údery by sa mali vykonávať rýchlosťou 250 až 300 úderov za 1 minútu.

Pat. Recepcia podporuje vazodilatáciu, s jej pomocou môžete znížiť citlivosť nervových zakončení a zvýšiť teplotu na masírovanom povrchu.

Tľapkanie by sa malo používať pri masáži hrudníka, brucha, chrbta, stehien, zadku, končatín.

Obrázok 110

Musíte potľapkať dlaňovým povrchom ruky, mierne pokrčiť prsty tak, aby sa pri údere medzi kefou a masírovaným povrchom vytvoril vzduchový vankúš - to zmierni úder a urobí ho bezbolestným

(ryža, 110). Rameno musí byť ohnuté do pravého alebo tupého uhla. Údery sa aplikujú jednou alebo dvoma rukami, keď sú ohnuté v zápästí.

Prešívanie. Technika sa používa pri kozmetickej masáži na zvýšenie elasticity.
pružnosť pokožky hostí. Prešívanie sa používa pri terapeutickej masáži pri parézach
svalov, pri liečbe obezity, zmeny jazvového tkaniva. Prešívanie zvyšuje
krvný obeh masírovaného povrchu, zlepšuje metabolické procesy.

Obrázok 111

Pri vykonávaní techniky sa údery aplikujú okrajom dlane, jeden alebo viac

prsty (obr. 111). Na veľkých plochách tela sa prešívanie vykonáva celou plochou dlane.

Masáž je odjakživa známa svojím liečivým účinkom na organizmus, priaznivo pôsobí na svaly, tkanivá, kĺby a všetky vnútorné orgány. Ak si trochu pamätáte - v starovekej Číne, Ríme, Grécku lekári a liečitelia používali masáž na liečebné účely, na liečbu rôznych chorôb. Masáž chrbta zaujala v umení „liečenia“ osobitné miesto, keďže každý na sebe pocítil jej liečivé účinky. Umenie sa odovzdávalo z generácie na generáciu, postupom času sa zlepšovala technika a metodika, no nezabúdalo sa na staré tajomstvá.

Tento druh masáže je známy už od staroveku.

Medicína nestojí na mieste. Spolu s ňou sa harmonicky rozvíja masážne umenie. V súčasnosti je móda pre zdravý životný štýl čoraz populárnejšia. Rastie aj obľuba wellness. Masáž celého tela bezpochyby vždy vyhrá proti miestnemu. Dnes zvážime jednu z miestnych masážnych techník, ktorá sa používa v tradičnej medicíne a.

Technika vykonávania

Niekedy nevenujeme stavu chrbta náležitú pozornosť v domnení, že toho veľa vydrží. Hlboko sa však mýlime: prvé príznaky problémov s chrbtom si možno nevšimneme, no môžu sa objaviť dlho pred objavením sa zjavných príznakov. Svalové napätie môže nastať v dôsledku stresových situácií, sedavého životného štýlu, s akýmikoľvek zraneniami a modrinami.

Terapeutický účinok masáže pomôže výrazne zmierniť žalostný stav, zmierniť napätie a bolesť, čím poskytne voľnosť pohybu.

Naše životy sú často hektické a dynamické. Bláznivý rytmus života nemá vždy najlepší vplyv na zdravie a najmä na náš chrbát. Vďaka masáži môžeme dať svojmu telu slobodu a zbaviť ho bolestivého napätia.

Smery hlavných pohybov v chrbte, dolnej časti chrbta. krku a panvy

Technika masáže chrbta

Dnes existuje veľké množstvo možností na masáž chrbta. Lekárska prax ukázala, že najefektívnejšia je technika, pri ktorej sa najskôr aplikuje predbežná masáž celého chrbta v trvaní 5-6 minút a potom sa podrobne preštuduje jednotlivé časti: dolná hrudná oblasť a drieková oblasť.

Smer masážnych pohybov

Obraciame sa na zváženie predbežnej masáže: pacient by mal ležať na bruchu.

1. Obrázok ukazuje 3-4 symetrické čiary, pozdĺž ktorých musíte robiť masážne pohyby. Najprv sa vykonajú pozdĺžne ťahy po dobu jednej minúty. Potom hladenie cez chrbát.
2. Ďalej sa vykonajú techniky stláčania. Ich trvanie je 1-3 minúty. Kliky sa vykonávajú väčším tlakom, ale menšou intenzitou ako hladenie. Treba poznamenať, že je potrebné vylúčiť tlak na tŕňové výbežky chrbtice, ako pri akejkoľvek inej technike.
3. Po stlačení je možné vykonať niekoľko trení miernym tlakom na tkanivá. Ak je príjem vykonaný správne, pacient by mal cítiť pocit tepla.

Po predbežnej masáži by ste mali prejsť k hlavnej.

Masáž tejto oblasti sa vzťahuje na oblasť od siedmeho do dvanásteho hrudného stavca. Obrázok ukazuje čiary, pozdĺž ktorých je potrebné vykonať masážne pohyby.

Smer masážnych pohybov dolnej hrudnej oblasti

1. Najprv sa vykonajú ťahy pozdĺž naznačených čiar.
2. Po hladkaní nasledujú kliky pozdĺž čiar.
3. Ďalej sa vykoná trenie.
4. Po trení je potrebné vykonať miesenie.
5. Obraciame sa na perkusie a otrasové techniky. Ich implementácia by sa mala aplikovať podľa indikácií. Je vhodné poradiť sa s lekárom.

Celkovo sa odporúča venovať masáži tejto oblasti 4-5 minút lekárskou technikou - až 15 minút. Treba si uvedomiť, že 11. a 12. rebrá sú blízko obličiek. približne 5 cm.Nedostatočné a príliš intenzívne vykonávanie techník môže viesť k bolesti.

Masáž pod lopatkou

Často sa v období chorôb, ako je osteochondróza, humeroskapulárna periortróza, vytvárajú pod lopatkou takzvané spúšťacie body, ktoré sa vyznačujú zvýšenou bolestivosťou. V tomto prípade masáž týchto bodov prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu.

Technika tejto zóny je nasledovná:

Pacient leží na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Masér jemne vloží ruku pacientovi pod rameno a pomaly ju zdvihne o niekoľko centimetrov. Je dôležité poznamenať, že pacient musí byť v tomto bode úplne uvoľnený, inak sa lopatka nezvýši. Druhou rukou masér vykonáva kruhové masážne pohyby pod lopatkou, ako je znázornené na obrázku. Na druhej strane je všetko podobné.

Potom sa trenie vykoná pod uhlom lopatky. Palec by mal byť čo najďalej od ukazováka. Takéto trenie sa často vykonáva hygienicky a profylakticky.

Masáž golierovej zóny je masáž na úrovni krčných a 1-6 hrudných stavcov. V tomto prípade by mal byť tlak na tkanivá nižší ako pri masáži dolnej hrudnej a bedrovej oblasti. Pacient môže zaujať polohu sedenia alebo ležania. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, najlepšie je vykonávať v polohe na chrbte. V tejto polohe sa dosiahne maximálna svalová relaxácia.

1. Najprv sa vykonajú ťahy v smeroch znázornených na obrázku. Hladenie sa vykonáva do 1 minúty.
2. Potom nasleduje príjem stláčania pozdĺž rovnakých línií. Vykonané v priebehu 2-3 minút.
3. Ďalej je trenie. Dá sa kombinovať s miesením. Doba miesenia je 7-12 minút.
4. Po nich nasledujú vibračné techniky. Vibrácia sa vykonáva prstami, nie vyššie ako 6. krčný stavec.
5. Dokončite masáž zóny goliera potrasením končekmi prstov a ľahkým hladkaním.

Vo všeobecnosti celá masáž tejto oblasti trvá 10-15 minút.

Masáž sa vykonáva v bedrovej oblasti, ktorá sa nachádza od 1-5 bedrových stavcov, ako aj v krížovej oblasti. Čiary, ktoré sú znázornené na obrázku, sú nasmerované laterálne od chrbtice smerom k inguinálnym lymfatickým uzlinám.

Postup sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

1. Najprv sa vykoná hladenie.
2. Po nich nasledujú kliky.
3. Ďalej sa vykoná trenie.
4. Potom miesenie.
5. Potom sa vykonávajú šokujúce techniky: vibračné a šokové techniky.

Vo všeobecnej štruktúre trvá masáž tejto oblasti 5-6 minút, v terapeutickej forme - 20 minút. Sila nárazu sa bude líšiť: napríklad pozdĺž čiar 4 a 5 môžete použiť intenzívnejšiu formu pohybu a pozdĺž čiar 1 a 2 musíte dávkuť silu nárazu, pretože vnútorné orgány sa nachádzajú v tejto oblasti. .

Ako urobiť masáž chrbta: funkcie

Každé povolanie má svoje vlastné jemnosti a zvláštnosti. Prezradíme niekoľko dôležitých bodov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s otázkou: ako robiť masáž chrbta.

• Masáž by mala začať od krížovej kosti, plynulo sa pohybovať nahor.
• Ruky masážneho terapeuta počas procedúry by mali byť uvoľnené a teplé.
• V technike stojí za to striedať pohyby hladenia a trenia.
• Prvá relácia by nemala trvať dlhšie ako 15 minút.

A teraz prejdime k masážnym technikám, pomocou ktorých sa vykonáva masáž.

Táto technika je tým správnym začiatkom masáže. Zahrejte si ruky a začnite rytmicky hladiť celú plochu chrbta. V oblasti dolnej časti chrbta a krku by sa mali vykonávať jemnejšie a mäkšie pohyby. vykonávané intenzívnym spôsobom.

Hladenie by malo začať masážny postup.

Táto technika sa vykonáva rovnakým spôsobom ako hladenie, ale o niečo intenzívnejšie a s najväčším tlakom. Spravidla sa trenie začína od dolnej časti chrbta, nie viac ako 10 minút.

Trenie je intenzívnejšia technika

Technika miesenia sa vykonáva s hlbším účinkom na tkanivá. Ak potrebujete zvýšiť tlak na masírovanú oblasť, položte jednu ruku na druhú. Tieto technické cvičenia by sa mali začať z oblasti predlaktia. Odporúča sa vykonať nie viac ako 10 minút.

Hnetenie ovplyvňuje hlbšie oblasti

V zásade by mal postup dokončiť vibrácie alebo ľahké poklepanie. Oplatí sa vibrovať končekmi prstov po celej ploche chrbta, s čo najmenším kontaktom.

Záverečná fáza masáže

Nepopierateľné výhody

Mnohí známi vedci dokázali, že masážne procedúry prinášajú veľké výhody nášmu telu ako celku. Pomocou vplyvu masážnych techník na telo bola zaznamenaná normalizácia krvného obehu v tele, ako aj uvoľnenie svalov po cvičení. Platí to aj o emočnom vypätí – po dobre vedenom sedení sa emočné napätie a stres vytrácajú a na ich miesto prichádzajú endorfíny, ktorých hladina sa zvyšuje aj masážou.

Profesionálna, liečebná masáž chrbta pomáha zbaviť sa problémov s nesprávnym držaním tela a iných ochorení chrbtice. Nezanedbávajte preto masážnu procedúru, ktorá je schopná „vyliečiť“ všetky problémy a choroby.

Existujú rôzne formy a metódy masáže. Práve o nich sa bude diskutovať v tejto kapitole. Podrobnejšie sa zvážia techniky klasickej masáže a technika ich vykonávania.

Formy masáže

Existuje 5 foriem masáže: všeobecná, súkromná, párová, vzájomná a samomasáž. Procedúru zvyčajne vykonáva jedna osoba, ale pomerne často sa používa technika párovej masáže a samomasáže.

Pri vykonávaní všeobecnej masáže pokrývajúcej celý povrch ľudského tela sa dodržiava prísna postupnosť techník. V tomto prípade sa najprv vykonáva hladenie, trenie, potom hnetenie a vibračné techniky. Na konci postupu sa opäť vykoná hladenie.

Čas strávený na masáži je určený váhou masírovaného, ​​jeho vekom a pohlavím.

Najúčinnejšie je začať s masážou od chrbta, postupne prejsť na krk a ruky. Nasleduje masáž zadku a stehien. Potom sa vykonáva masáž kolenného kĺbu, lýtkového svalu, päty, plantárneho povrchu chodidla. Potom nasledujú masážne techniky pre prsty na nohách, členky a holene. Ďalšou fázou je masáž prsníkov a nakoniec masáž brucha.

Privátna (lokálna) masáž spočíva v masírovaní jednotlivých častí tela

človek, svaly, kĺby, väzy. Zvyčajne to trvá od 3 do 25 minút. Pri vykonávaní súkromných masážnych sedení je potrebné dodržiavať postupnosť techník. Napríklad masáž horných končatín by mala začať od vnútorného povrchu ramena, postupne prejsť na vonkajšiu a potom pokračovať k masáži lakťového kĺbu, predlaktia, ruky a prstov. Vedenie súkromnej masáže ruky by malo začať masážou predlaktia.

Párová masáž sa zvyčajne vykonáva pred športovými súťažami a tréningom, po súťažiach a ranných cvičeniach. Treba mať na pamäti, že takáto masáž sa neodporúča pri poraneniach chrbtice, ochrnutí končatín, lumbosakrálnej radikulitíde, zápale pľúc, bronchiálnej astme, gastritíde a kolitíde.

Čas strávený na párovej masáži závisí od pohlavia, hmotnosti a veku masírovaného. Procedúra zvyčajne trvá 5 až 8 minút. Stretnutie vykonávajú dvaja masážni terapeuti pomocou vákuového alebo vibračného prístroja. V tomto prípade jeden špecialista masíruje chrbát, hrudník, ruky a brucho masírovaného a druhý kolenné kĺby, lýtkové svaly, päty, chodidlá, prsty a nohy.

Vzájomná masáž spočíva v tom, že sa navzájom masírujú dvaja ľudia pomocou základných foriem masáže. Vzájomná masáž môže byť súkromná, všeobecná manuálna a hardvérová. Trvanie procedúry je 10-15 minút.

Samomasážou sa človek masíruje sám. Táto forma masáže je účinná pri modrinách a chorobách po rannom cvičení. Samomasáž zahŕňa hladenie, trenie, miesenie, potľapkanie a delí sa na súkromnú a všeobecnú. Zároveň trvá 3 až 5 minút na vykonanie všeobecnej masáže a od 5 do 20 minút na súkromnú. Pri samomasáži môžete použiť špeciálne zariadenia: kefy, masážne prístroje, vibračné zariadenia.

Masážne metódy

Existujú nasledujúce spôsoby vykonávania masáže: ručné, hardvérové, kombinované a nohy.

Najúčinnejšia je ručná masáž. Masér v tomto prípade prehmatáva masírované tkanivá rukami, navyše môže využívať všetky známe metódy klasickej masáže, kombinovať ich a striedať.

Pri manuálnej masáži je hlavným nástrojom masážneho terapeuta ruka. Štúdium miesta je možné vykonať dlaňou a chrbtom ruky (obr. 8 a, b), ohnutými prstami a okrajom dlane (používajú sa termíny „radiálne a ulnárne okraje ruky“).

//-- Ryža. osem --//

Vibromasáž, pneumomasáž a hydromasáž sú metódy hardvérovej masáže. Napriek tomu, že táto metóda zahŕňa použitie špeciálnych zariadení a nie priamy vplyv rúk na telo, hardvérová masáž nie je o nič menej účinná ako manuálna masáž.

Vibromasáž je založená na prenose oscilačných pohybov rôznej amplitúdy (0,1-3 mm) a frekvencie (10-200 Hz) na masírovaný povrch. Vykonáva sa pomocou vibračného prístroja, pričom pôsobí na rôzne orgány a systémy ľudského tela. Vibromasáž zlepšuje činnosť nervového systému, pôsobí analgeticky (obr. 9).

Vibračné masérky sa vyberajú v závislosti od veľkosti masírovaného povrchu a stupňa dopadu naň. Trysky vyrobené z materiálov rôznej tvrdosti (plasty, guma, špongie) umožňujú nastaviť intenzitu procedúry a ich tvar závisí od konkrétnej oblasti masírovaného tela. Zvolená dýza je upevnená v prístroji a aplikovaná na masírovanú oblasť. V tomto prípade môžete naň použiť konštantný účinok a pohybovať masážnym prístrojom a vykonávať hladenie a trenie. Masážny kurz závisí od povahy ochorenia a zvyčajne pozostáva z 10-15 procedúr vykonávaných každý druhý deň. Trvanie relácií sa určuje individuálne v závislosti od celkového stavu pacienta. Najprv sa masáž vykonáva 8-10 minút, potom sa čas sedenia postupne zvyšuje na 15 minút.

Pneumomasáž je založená na vytváraní premenlivého tlaku vzduchu na masírovanú oblasť. Tento postup sa vykonáva pomocou špeciálneho podtlakového zariadenia (obr. 10). Masážny terapeut zároveň opatrne pohybuje aspirátorom po povrchu tela pacienta alebo ho aplikuje na určité oblasti na 30-40 sekúnd. Na začiatku postupu sa tlak nastaví na 500-600 mm Hg. Art., potom klesne na 200 mm Hg. čl.

//-- Ryža. 9 --//

Zvyčajne je pneumomasáž predpísaná v kurzoch, procedúry sa vykonávajú za 1-2 dni. Ich počet sa určuje individuálne v závislosti od typu ochorenia a celkového stavu pacienta.

//-- Ryža. desať --//

Hydromasáž sa vykonáva v bazénoch a vaniach v sede alebo v ľahu. Miestne kúpele sa využívajú aj na masáž končatín. Pri tejto masážnej metóde ide o pôsobenie tlaku vody na určité časti tela, na hydromasáž sa používajú flexibilné hadice s rôznymi tryskami, ako aj vibračné zariadenia, ktoré umožňujú meniť intenzitu dopadu vodného prúdu (obr. 11 ).

Obmenou hydromasáže je vírivá masáž, pri ktorej sa pomocou čerpadla mieša voda so vzduchom a vo vani vzniká prúd vody pôsobiaci na telo pacienta. Účinnosť hydromasáže môžete zvýšiť použitím určitej teploty vody.

Masáž chodidiel sa vykonáva pomocou chodidiel. Táto metóda vám umožňuje zvýšiť stupeň vplyvu na telo a najmä na muskuloskeletálny systém človeka. Pri masáži chodidiel sa oblasť prepracuje všetkými prstami, nechtovými falangami troch prstov, rebrami, pätou a klenbou chodidla, ako aj celého chodidla.

//-- Ryža. jedenásť --//

Počas procedúry môže masér využiť aj špeciálny prístroj – masážny strojček, ktorý umožňuje nastaviť silu tlaku na masírovanú oblasť s prihliadnutím na hmotnosť pacienta, vek, typ ochorenia a individuálnu toleranciu niektorých techník.

Kombinovaná masáž zahŕňa použitie manuálnej aj hardvérovej masáže počas relácie. To vám umožňuje zvoliť najvhodnejšie metódy expozície pre každého pacienta a zvýšiť ich účinnosť pri liečbe rôznych ochorení.

Klasické masážne techniky

Vedenie klasickej masáže zahŕňa použitie nasledujúcich techník: hladenie, stláčanie, miesenie, trasenie, trenie, aktívne a pasívne pohyby, pohyby s odporom, šokové techniky, trasenie. Masáž chodidiel využíva hladenie, trenie, vibrácie, stláčanie, posúvanie, šokové techniky, tlak. Všetky masážne techniky sa vykonávajú v určitom poradí a priebežne na seba nadväzujú. Pripomeňme, že svaly masírovanej osoby by mali byť čo najviac uvoľnené; expozícia by sa mala vykonávať smerom k najbližším lymfatickým uzlinám, dodržiavať určité tempo a upravovať stupeň vplyvu na masírované oblasti; je nežiaduce vykonávať ťažké techniky na bolestivých miestach a v miestach blízko lymfatických uzlín.

Hladenie je prvá technika, ktorou masáž začína. Vykonáva sa s cieľom zvýšiť tonus pokožky a krvných ciev, zlepšiť metabolické procesy a uvoľniť svaly pacienta. Hladkanie umožňuje zvýšiť prekrvenie masírovaných miest a zásobiť ich kyslíkom. Používa sa tiež uprostred a na konci procedúry, pričom má upokojujúci účinok na nervový systém pacienta.

Podľa techniky vykonávania sa rozlišujú rovinné a kruhové ťahy.

Pri rovinnom hladení robí masážny terapeut kĺzavé pohyby po povrchu tela pacienta celou kefou jednej alebo oboch rúk (obr. 12). Pohyby sa vykonávajú pokojne, bez napätia. Ich smery môžu byť rôzne - pozdĺžne, priečne, kruhové, špirálové. Rovinné hladenie sa používa na masáž chrbta, brucha a hrudníka.

//-- Ryža. 12 --//

Masážny terapeut pri objímajúcom hladení zviera masírovanú oblasť rukou a pevne ju pritláča k povrchu kože (obr. 13). Táto technika sa používa pri masáži končatín, krku, bočných plôch a iných zaoblených častí tela.

//-- Ryža. 13 --//

Podľa stupňa tlaku na masírovanú oblasť sa rozlišuje povrchové a hlboké hladenie.

Pri povrchnom hladení robí masážny terapeut pomalé, pokojné pohyby dlaňovým povrchom kefy. Táto technika má upokojujúci a relaxačný účinok.

Pri hlbokom hladení masér zvyšuje účinok na masírované oblasti, pričom robí pohyby dlaňou, chrbtom ruky, zápästím, okrajom ruky, bočnými plochami prstov. Hĺbková masáž zlepšuje krvný obeh, odtok lymfy a zmierňuje opuchy.

Existuje tiež nepretržité, prerušované a striedavé hladenie.

Pri nepretržitom hladení robí masážny terapeut pomalé, neustále pohyby na povrchu masírovanej oblasti, pričom vyvíja rovnomerný tlak. Výsledkom tejto techniky je zníženie excitability centrálneho nervového systému.

Pri prerušovanom hladení vykonáva masážny terapeut jednotlivé pohyby, pričom rytmicky zvyšuje tlak na masírovanú oblasť. Táto technika má stimulačný účinok na centrálny nervový systém, prehrieva svalové tkanivo a zlepšuje krvný obeh.

Pri striedavom hladení masážny terapeut najskôr pracuje jednou rukou, potom druhou rukou vykonáva rovnaké pohyby v opačnom smere.

Techniky hladenia sa tiež líšia v smere pohybu počas procedúry.

Priamočiare hladenie (obr. 14 a) znamená pohyb dlane masážneho terapeuta jedným smerom, pričom kefa by mala byť uvoľnená, prsty sú pritlačené k sebe, palec je položený nabok. Príjem je možné vykonávať striedavo jednou alebo dvoma rukami.

Pri cikcakovom hladení (obr. 14 b) vykonáva masážny terapeut zodpovedajúce pohyby v hlavnom smere, pričom ich vykonáva plynulo, bez napätia.

Pri špirálovom hladení (obr. 14 c) robí masážny terapeut pohyby vo forme špirály v smere k najbližším lymfatickým uzlinám, bez vyvíjania tlaku na masírovanú oblasť.

Pri krúživom hladení (obr. 14 d) vykonáva masážny terapeut kruhové pohyby základňou dlane, pravou rukou - v smere hodinových ručičiek, ľavou - proti smeru hodinových ručičiek. Táto technika sa používa pri masáži malých kĺbov.

Pri koncentrickom hladení masér oboma rukami chytí masírovanú oblasť a robí pohyby v podobe osmičky. Táto technika sa používa pri masáži veľkých kĺbov, pričom masér palcami pohladí vonkajšiu stranu kĺbu a zvyšok po vnútornej strane.

//-- Ryža. štrnásť --//

Kombinované hladenie je kombináciou predchádzajúcich techník, pričom účinok na masírovanú oblasť by mal byť nepretržitý. Táto technika sa vykonáva striedavo dvoma rukami.

Existujú aj pomocné techniky hladenia: kliešťový, hrebeňový, hrabľový a krížový, ako aj žehlenie.

Kliešťové hladenie sa vykonáva prstami zloženými vo forme klieští. Sval, šľacha a kožný záhyb sa zachytia palcom, ukazovákom a prostredníkom alebo palcom a ukazovákom, po ktorých sa vykoná hladiaci pohyb v priamej línii. Táto technika sa používa na masáž malých svalových skupín.

Hrebeňovité hladenie sa vykonáva kostnými výbežkami hlavných falangov prstov napoly ohnutých do päste. Pohyb je voľný, prsty sú uvoľnené a mierne od seba. Príjem sa vykonáva jednou aj dvoma rukami, používa sa na cvičenie veľkých svalov na chrbte a panve, ako aj v oblastiach s veľkými tukovými zásobami.

Hrabľové hladenie sa vykonáva poloohnutými prstami široko do strán (palec je oproti zvyšku), dotýkajúc sa masírovaného povrchu pod uhlom 30-45°. Príjem sa vykonáva v pozdĺžnom, priečnom, cikcakom a kruhovom smere jednou alebo dvoma rukami. Hrable podobné hladenie je možné vykonávať pomocou závaží, ktoré sa vykonáva umiestnením prstov jednej ruky na prsty druhej (ukazovák - na malíčku, stred - na prstenník atď.). Táto technika sa používa v prípadoch, keď je potrebné jemne masírovať postihnuté miesta.

Krížové hladenie sa vykonáva rukami zopnutými krížom do zámku, zvierajúc masírovanú plochu. Príjem sa vykonáva dlaňovými plochami oboch rúk, využíva sa najmä pri masáži končatín, ale aj sedacích svalov a chrbtových svalov, aby sa predišlo vzniku preležanín.

Žehlenie sa vykonáva chrbtom prstov jednej alebo dvoch rúk zohnutých v päsť. Príjem môže byť vykonaný so závažiami, vyrobenými naložením na masážnu päsť druhej ruky. Technika sa používa pri precvičovaní svalov chrbta, chodidiel, brucha a pri pôsobení na vnútorné orgány (bez závažia).

Trenie sa vykonáva pohybom pokožky a má na masírovanú oblasť silnejší účinok ako hladenie. V dôsledku trenia sa zlepšuje metabolizmus v tkanivách tela, zvyšuje sa elasticita a rozťažnosť svalov. Potieranie priaznivo pôsobí na krvný obeh, zmierňuje opuchy, zmierňuje bolesti, pomáha rozpúšťať usadeniny v kĺboch. Táto technika sa vykonáva prstami, okrajom dlane a podpornou časťou ruky, pričom je dôležité, aby činnosť maséra nespôsobovala pacientovi bolesť a podkožné tkanivá boli posunuté rôznymi smermi.

Trenie prstami (obr. 15) je možné vykonávať v pozdĺžnom, priečnom, cik-cak, kruhovom a špirálovom smere. Masáž sa vykonáva končekmi prstov alebo ich falangami a masážny terapeut môže pracovať jednou alebo dvoma rukami. Trenie prstov je účinné pri masáži chrbta, rúk, nôh, malých kĺbov a šliach.

//-- Ryža. pätnásť --//

Trenie hranou dlane je znázornené pri masáži brucha, chrbta a veľkých kĺbov (obr. 16). Potieranie opornou časťou ruky slúži na masírovanie svalov chrbta, zadku a stehien.

//-- Ryža. 16 --//

Pri priamočiarom trení vykonáva masér pohyby striedavo dlaňou a končekmi prstov na malých plochách tela pacienta (obr. 17).

//-- Ryža. 17 --//

Pri kruhovom trení sa masážny terapeut opiera o spodok dlane a vykonáva kruhové pohyby prstami. Túto techniku ​​je možné vykonávať striedavo dvoma rukami alebo jednou rukou so závažím (obr. 18). Kruhové trenie sa používa na všetky časti tela.

//-- Ryža. osemnásť --//

Pri špirálovom trení vykonáva masér pohyby opornou časťou ruky alebo ulnárnym okrajom dlane (obr. 19). V závislosti od masírovanej oblasti je možné príjem vykonať buď jednou kefou so závažím, alebo striedavo dvoma. Špirálové trenie sa používa na masáž hrudníka, chrbta, brucha, rúk a nôh.

//-- Ryža. 19 --//

Pomocnými technikami sú šrafovanie, hobľovanie, kríženie, pílenie, hrabľovité, hrebeňovité a kliešťovité trenie.

Šrafovanie sa vykonáva striedavo s vankúšikmi koncových článkov palca, ukazováka a prostredníka alebo so zloženými ukazovákom a prostredníkom. Aby sa dosiahol väčší účinok počas príjmu, prsty by mali byť narovnané, maximálne neohnuté v interfalangeálnych kĺboch ​​a umiestnené pod uhlom 30 ° k masírovanému povrchu. Uskutočňujú sa krátke translačné pohyby, v dôsledku ktorých dochádza k posunu tkanív v priečnom a pozdĺžnom smere.

Táto technika pôsobí na ľudský organizmus stimulačne a pri správnom dávkovaní pôsobí analgeticky a pomáha znižovať nadmernú dráždivosť nervového systému.

Hobľovanie sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami umiestnenými za sebou. Prsty zložené k sebe a maximálne natiahnuté v kĺboch ​​sa vykonávajú translačné pohyby, pričom končeky prstov sú ponorené do tkanív, pri stlačení vytvárajú valček a napínajú alebo posúvajú tkanivá. Hobľovanie pomáha zvyšovať svalový tonus, preto je nevyhnutné pre svalovú atrofiu a prítomnosť veľkých tukových usadenín v podkoží.

Priesečník sa vykonáva radiálnym okrajom ruky, pričom palec je maximálne položený bokom. Príjem sa môže vykonávať jednou alebo dvoma rukami: v prvom prípade sa rytmické pohyby robia štetcom smerom od seba (v smere ukazováka) a smerom k sebe (v smere palca). Pri masáži oboma rukami by sa ruky mali nachádzať chrbtovými plochami k sebe vo vzdialenosti 3-4 cm, pohybom od seba a smerom k sebe sa vykonáva hlboký posun tkanív. Správnu implementáciu tejto techniky dokazuje valček vytvorený z masírovaných tkanív a pohybujúci sa spolu s rukami.

Pílenie sa vykonáva lakťovou hranou jednej alebo oboch kief. V prvom prípade sa tkanivá posúvajú po ruke v smere tam a späť, v druhom prípade sa trenie uskutočňuje v dôsledku pohybu kefiek v opačných smeroch, ktoré sú proti sebe dlaňovými povrchmi. Podobne ako pri krížení aj pri pílení vzniká valček masírovaného tkaniva, ktorý sa pohybuje po rukách.

Hrebeňovité trenie sa vykonáva v kruhovom smere s kefou zovretou v päsť a zadnými stranami hlavných článkov prstov. Táto technika je účinná pri masírovaní hrubých svalových vrstiev na chrbte, bokoch a zadku.

Hrable podobné trenie sa vykonáva široko rozmiestnenými prstami (podložky a zadná strana koncových článkov prstov) jednej alebo dvoch rúk v cikcakovom, priamočiarom a kruhovom smere. Prsty sú umiestnené na oboch stranách chrbtice a vankúšiky sa používajú na tlačenie na kožu a tkanivá nachádzajúce sa pod ňou, smer pohybu je dole od spodnej časti krku k dolnej časti chrbta. Pri spätnom pohybe sa príjem vykonáva zadnou stranou koncových falangov. Pri masáži tkanív medzi postihnutými oblasťami, ako aj medzirebrových priestorov je možné použiť hrabavé trenie.

Kliešťovité trenie sa vykonáva palcom a ukazovákom alebo palcom, ukazovákom a prostredníkom, zloženým vo forme klieští. Vykonávajú sa priamočiare a kruhové pohyby, technika sa používa na masáž šliach a malých svalových skupín.

Hnetenie je jednou z hlavných masážnych techník a zaberie polovicu času vyhradeného na celú procedúru. Vykonáva sa s cieľom hlbokého zásahu do svalového tkaniva, zvyšuje ich elasticitu a rozťažnosť. Pri miesení sa zlepšuje prietok krvi a lymfy ako v masírovanej oblasti, tak aj v jej okolí, aktivuje sa výživa tkanív a zásobovanie kyslíkom, ako aj odstraňovanie produktov látkovej premeny z nich. Táto technika je rozdelená do troch etáp: fixácia masírovanej oblasti, zdvíhanie a ťahanie svalu a vlastne miesenie.

Pri pozdĺžnom miesení masážny terapeut fixuje ruky na masírovanú oblasť tak, že palce sú umiestnené na jej jednej strane a zvyšok na opačnej strane. Potom sval zdvihne a vykoná hnetacie pohyby od okrajov do stredu, pričom ho stláča z oboch strán (obr. 20). Rýchlosť prijatia je 40-50 rytmických pohybov za minútu v smere svalových vlákien. Pozdĺžne miesenie sa vykonáva, kým sa nepremasíruje celý sval. Pozdĺžne miesenie sa používa na svaly chrbta, hrudníka, brucha, panvy, krku a končatín.

//-- Ryža. dvadsať --//

Pri priečnom miesení masér fixuje ruky na sval, pričom ich položí vo vzdialenosti 10 cm od seba pod uhlom 45° (obr. 21). Pohyby sa vykonávajú naprieč smerom svalových vlákien od stredu svalu k šľachám, pričom sa masírujú aj upevňovacie body svalov. Je povolené vykonávať túto techniku ​​s dvoma rukami pri sebe, striedavo (pohyby sa vykonávajú oboma rukami v opačných smeroch) a jednou rukou so závažím vytvoreným umiestnením dlane jednej ruky na zadnú plochu druhej ruky. Priečne miesenie sa vykonáva masážou chrbta, panvovej oblasti, brucha, krku a končatín.

//-- Ryža. 21 --//

Obyčajné miesenie sa používa na masáž svalov krku, chrbta, zadku, brucha, ramena, predlaktia, prednej a zadnej strany stehna, zadnej časti nohy. Na vykonanie tejto techniky masážny terapeut pevne chytí sval cez rameno, potom ho zdvihne a vykoná rotačné pohyby tak, aby sa palec a ostatné prsty pohybovali k sebe. Potom je potrebné vrátiť prsty do pôvodnej polohy bez toho, aby sme ich zložili z masírovanej oblasti, a uvoľniť sval.

Dvojité obyčajné miesenie prebieha podobne ako bežné, pričom masér vykonáva pohyb oboma rukami striedavo zdola nahor. Táto technika aktivuje prácu svalov, možno ju použiť pri precvičovaní svalov krku, stehna, zadnej časti predkolenia, ramena, brucha, chrbta a zadku. Dvojitá tyč sa vykonáva ako obyčajné miesenie, pričom na zvýšenie tlaku na sval je jedna ruka zaťažená druhou. Táto technika sa používa na masáž šikmých svalov brucha, širokého chrbta, gluteus maximus, svalov prednej a zadnej strany stehna a ramena.

Dvojkruhové miesenie sa používa na rôznych častiach tela pacienta. Masér položí ruky cez masírovanú oblasť vo vzdialenosti 10 cm od seba. Potom pevne pritlačí dlaň na povrch tela pacienta, bez ohýbania prstov, chytí sval a vykonáva hladké pohyby, miesi ho.

Dvojité kruhové kombinované miesenie sa používa na masírovanie priamych brušných svalov, širokého chrbta, sedacích svalov, ramien, stehien a dolnej časti nôh. Pri prijímaní masér pravou rukou vykonáva obyčajné miesenie masírovanej oblasti a dlaňou ľavej ruky miesi rovnakú oblasť v opačnom smere.

Dvojkruhové pozdĺžne miesenie je určené na masírovanie svalov prednej časti stehna a zadnej časti predkolenia. Masér oboma rukami chytí sval z oboch strán a prstami robí krúživé pohyby, pričom kefky najskôr posunie do stredu, potom pohyb zopakuje v opačnom smere.

Obyčajné-pozdĺžne miesenie sa vykonáva masážou zadnej strany stehna. Táto technika kombinuje bežné a pozdĺžne miesenie a na vonkajšom povrchu stehna sa pohyby vykonávajú v smere svalových vlákien a na vnútornej strane - cez sval.

Kruhové miesenie v tvare zobáka sa používa na masáž svalov krku, chrbta a končatín. Na vykonanie tejto techniky musí masážny terapeut pritlačiť ukazovák a malíček na palec, prstenník položiť na malíček a prostredník navrch. Potom by ste mali vykonávať hnetacie pohyby v kruhu alebo špirále.

Hnetenie končekmi prstov sa používa pri masáži hlavy, krku, trapézových a dlhých svalov chrbta, svalov končatín. Masér umiestni ruku tak, že palec leží naprieč svalom a zvyšok diagonálne. V tomto prípade by mal byť palec uvoľnený a kruhové pohyby sa vykonávajú pomocou vankúšikov štyroch prstov.

Hnetenie palcom slúži na masáž svalov hrudníka, chrbta a končatín. Technika vykonávania tejto techniky je rovnaká ako pri miesení štyrmi prstami. Rozdiel je v tom, že tlak na masírovanú oblasť sa vytvára krúživými pohybmi palca, zvyšok zostáva uvoľnený. Táto technika sa môže vykonávať striedavo jednou alebo dvoma rukami alebo jednou rukou so závažím.

Hnetenie s falangami prstov sa používa pri masáži svalov hrudníka, chrbta a končatín. Na vykonanie tejto techniky musí masér ohnúť prsty do päste a pevne pritlačiť falangy na masírovanú oblasť, opierajúc sa o palec. Potom sa vykonajú kruhové hnetacie pohyby.

Hnetenie spodnou časťou dlane sa používa na masírovanie svalov chrbta, zadku, hrudníka a dolných končatín. Počas príjmu masér položí ruku dlaňou nadol, prenesie tlak na spodok dlane a vykoná krúživé pohyby. Túto techniku ​​môžete vykonávať aj so závažím alebo dvoma rukami.

Pomocnými technikami miesenia sú plstenie, strihanie, vaľkanie, naťahovanie, stláčanie, stláčanie, šklbanie, hrebeňové a kliešťové miesenie. Plstenie sa vykonáva obojručne, pričom masér kladie ruky paralelne, zviera masírovanú oblasť a vykonáva hnetacie pohyby, pričom ruky postupne posúva po povrchu tela pacienta (obr. 22). Táto technika môže mať šetriaci účinok na tkanivá alebo (ak sa vykonáva energicky) podporuje excitáciu svalov. Používa sa pri miesení svalov ramena, predlaktia, stehna a dolnej časti nohy.

//-- Ryža. 22 --//

Posun sa vykonáva masážou svalov chrbta a končatín. Masér počas recepcie chytí palcami masírovanú oblasť a energetickými pohybmi ju posúva na stranu. Je povolené vykonávať posúvanie bez predbežného uchopenia, zatiaľ čo premiestňovanie tkanív sa vykonáva všetkými prstami alebo dlaňou, s dvoma rukami smerom k sebe. Rolovanie sa používa pri masáži brucha, hrudníka, chrbta a tiež ak sú na tele pacienta veľké tukové usadeniny. Technika tejto techniky je nasledovná: hranou ľavej dlane masážny terapeut tlačí na uvoľnené svaly a pravou rukou chytí masírovanú oblasť, prevaľuje ju na ľavú ruku a vykonáva miesiace pohyby. Potom sa rovnakým spôsobom masírujú susedné zóny (obr. 23).

//-- Ryža. 23 --//

Strečing sa vykonáva rovnakým spôsobom ako posun, ibaže masér robí pomalé pohyby rukami od stredu do strán, pričom naťahuje sval (obr. 24). Pohyby pripomínajú hru na ústnej harmonike, príjem sa vykonáva v pomalom tempe. Strečing priaznivo pôsobí nielen na podkožné svaly, ale aj na tu umiestnené receptory a celkovo na nervový systém.

//-- Ryža. 24 --//

Tlak sa používa pri liečbe ochorení chrbtice, zvyšuje svalový tonus, zlepšuje krvný obeh, prietok kyslíka do tkanív, ovplyvňuje vnútorné orgány. Pri masáži chrbta by mal masér položiť ruky cez chrbticu vo vzdialenosti 10-15 cm od seba tak, aby prsty boli na jednej strane chrbtice a bázy dlaní na druhej strane. Potom by ste mali vykonávať rytmický tlak (20-25 pohybov za minútu), postupne posúvať ruky nahor ku krku a dole k dolnej časti chrbta. Táto technika môže byť vykonaná s chrbtom prstov ohnutým v päsť, avšak náraz by mal byť v tomto prípade menej intenzívny (obr. 25).

//-- Ryža. 25. --//

Kompresia sa vykonáva prstami alebo rukami. Masér rytmicky tlačí na masírovanú oblasť rýchlosťou 30-40 pohybov za minútu (obr. 26). Táto technika má priaznivý vplyv na lymfatický a krvný obeh, zvyšuje svalový tonus.

//-- Ryža. 26 --//

Zášklby sa vykonáva jednou, častejšie oboma rukami. Masér palcom a ukazovákom chytí masírovanú oblasť, mierne ju potiahne dozadu a následne uvoľní. Táto technika sa vykonáva rýchlosťou 100-120 pohybov za minútu. Zášklby sa používajú na svalovú ochabnutosť, parézu a ochrnutie končatín.

Hnetenie ako hrebeň sa vykonáva masírovaním svalov brucha a krku, čo pomáha zvyšovať svalový tonus. Na vykonanie tejto techniky je masírovaná oblasť zachytená palcom a ukazovákom, zvyšné prsty sú napoly ohnuté (nedotýkajte sa povrchu dlane) a mierne od seba. Vykonajú sa špirálové hnetacie pohyby.

Kliešťové miesenie sa prejavuje pri masáži svalov chrbta, hrudníka, krku, môže sa vykonávať v priečnom alebo pozdĺžnom smere. Masér zloží palec a ukazovák alebo palec, ukazovák a prostredník vo forme klieští, chytí nimi masírované miesto a vykonáva hnetacie pohyby (obr. 27).

Vibrácia je druh perkusnej techniky. Masér pri jej vykonávaní vytvára klepacie pohyby, v dôsledku ktorých na masírovanej ploche vznikajú vibrácie, ktoré sa prenášajú do svalov. Rovnako ako pri hardvérovej masáži, manuálne vibrácie môžu mať inú frekvenciu a silu. V závislosti od toho sa mení aj jeho účinok na telo: prerušované krátke kmitanie s veľkou amplitúdou pohybov pôsobí dráždivo a dlhé s malou amplitúdou relaxačne.

//-- Ryža. 27 --//

Vibrácie zosilňujú reflexy, pomáhajú znižovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak, rozširujú alebo sťahujú cievy. Vibrácie je potrebné kombinovať s inými masážnymi technikami, pričom doba pôsobenia na jednu oblasť by mala byť približne 5-15 sekúnd, po ktorých je hladenie povinné. Rovnako ako iné techniky, ani vibrácie by masírovanej osobe nemali spôsobovať bolesť. Treba mať na pamäti, že pri vysokej intenzite sa vibrácie môžu prenášať do vnútorných orgánov, takže pri masáži starších ľudí je potrebné túto techniku ​​vykonávať mimoriadne opatrne.

Techniky a metódy na vedenie prerušovaných a nepretržitých vibrácií majú určité rozdiely.

Prerušované chvenie sa vykonáva vo forme série rytmických ťahov, pričom kefa masážneho terapeuta sa po každom pohybe odlepí od masírovanej oblasti. Príjem sa môže uskutočniť dlaňou s ohnutými prstami, okrajom dlane, rukou zovretou v päsť, vankúšikmi mierne ohnutých prstov a ich zadným povrchom.

Druhy prerušovaných vibrácií sú prepichovanie, klepanie, sekanie, potľapkanie, trasenie, trasenie a prešívanie.

Interpunkcia sa vykonáva pri masáži malých oblastí tela v miestach, kde prechádzajú nervové kmene. Táto technika sa vykonáva pomocou vankúšikov jedného alebo viacerých prstov, v jednej oblasti alebo pohybom pozdĺž lymfatického traktu, jednou alebo dvoma rukami, súčasne alebo postupne (obr. 28). Miera dopadu závisí od polohy masírovanej ruky voči masírovanej ploche, čím väčší je uhol, tým hlbšie sa vibrácia šíri.

//-- Ryža. 28 --//

Poklepávanie je rytmický úder na masírovanú oblasť jedným alebo viacerými prstami, obe strany ruky, ruka zohnutá v päsť. Zároveň by mala byť ruka masážneho terapeuta uvoľnená, aby pacientovi nespôsobovala bolesť.

Poklepávanie jedným prstom sa používa pri masáži jednotlivých svalov a šliach, poklepávanie chrbtom pokrčených prstov – pri masáži svalov chrbta, zadku a stehien.

Poklepanie lakťovou hranou päste sa vykonáva dvoma rukami, pokrčenými tak, aby sa prsty voľne dotýkali dlane (obr. 29). Pohyby sa vykonávajú striedavo, ruky masážneho terapeuta sú umiestnené pod uhlom 90 ° k masírovanej ploche.

Sekanie sa používa na masáž chrbta, hrudníka, končatín a má hlboký účinok na svaly, zvyšuje krvný obeh a metabolizmus v masírovanej oblasti. Príjem sa vykonáva okrajom dlaní s mierne od seba vzdialenými prstami, ktoré sa spájajú v okamihu kontaktu s masírovaným povrchom.

//-- Ryža. 29 --//

Ruky masážneho terapeuta by mali byť vo vzdialenosti 2-4 cm od seba. Pohyby sa vykonávajú rytmicky, s frekvenciou 250-300 úderov za minútu, pozdĺž smeru svalových vlákien (obr. 30).

//-- Ryža. tridsať --//

Poklepávanie a sekanie by sa nemalo vykonávať na vnútornom povrchu stehna, v podkolennej a axilárnej dutine, v oblasti srdca a obličiek.

Patting sa používa pri masáži svalov hrudníka, brucha, chrbta, zadku, horných a dolných končatín. Pohyby sa vykonávajú energicky, striedavo dlaňami jednej alebo oboch rúk. V tomto prípade by mali byť prsty v mierne pokrčenej polohe (obr. 31).

//-- Ryža. 31 --//

Trasenie sa používa výhradne na masáž končatín. Po prvé, masážny terapeut fixuje pacientovu ruku alebo členkový kĺb a až potom prijíma recepciu. Pri masáži horných končatín sa trasenie vykonáva v horizontálnej rovine, zatiaľ čo masáž dolných končatín - vo vertikálnej (obr. 32).

//-- Ryža. 32 --//

Otras mozgu sa používa pri spazme svalov brucha a končatín. Táto technika sa môže vykonávať prstami alebo palmárnou plochou ruky, pričom sa pohybujú v rôznych smeroch (obr. 33). Akcie pripomínajú pohyby pri preosievaní múky cez sito.

//-- Ryža. 33 --//

Prešívanie má priaznivý vplyv na pokožku, metabolické procesy v tkanivách a zlepšuje krvný obeh. Pohyby je možné vykonávať jedným alebo viacerými prstami, pričom smer úderov je tangenciálny k masírovanej ploche (obr. 34).

//-- Ryža. 34 --//

Nepretržité chvenie sa vykonáva s neustálym kontaktom kefy masážneho terapeuta s masírovanou oblasťou. Príjem sa uskutočňuje stlačením končekmi prstov, ich dlaňovou alebo zadnou stranou, celou dlaňou alebo jej nosnou časťou, ako aj kefou zovretou v päsť.

Nepretržité chvenie je možné vykonávať na jednom mieste, v tomto prípade pôjde o bodové chvenie vykonávané jedným prstom. Vďaka tejto technike dochádza k upokojujúcemu účinku na bolestivé body.

Pri nepretržitej vibrácii sa kefa masážneho terapeuta môže pohybovať pozdĺž masírovanej oblasti v určitom smere. Táto metóda sa používa pri masáži oslabených svalov a šliach.

Pri masáži chrbta, brucha, zadku sa vykonáva nepretržité chvenie kefou zovretou v päsť, pričom sa pohybujú pozdĺž aj naprieč masírovanou oblasťou. Používa sa aj vibračná technika, pri ktorej masér chytí tkanivá rukou. Táto metóda je indikovaná na masáž svalov a šliach.

Techniky nepretržitej vibrácie sú trasenie, trasenie, trasenie a tlačenie.

Trasenie sa vykonáva rukou, pričom masér mierne objíma masírovanú oblasť a robí pohyby v pozdĺžnom alebo priečnom smere, čím mení rýchlosť vibrácií. Počas tejto techniky by mali byť svaly pacienta úplne uvoľnené.

Trasenie sa vykonáva pri masáži končatín, zlepšuje sa krvný obeh a pohyblivosť väzov a kĺbov a uvoľňuje sa svalstvo. Pri masáži ruky musí masážny terapeut fixovať ruku pacienta oboma rukami a vykonávať striedavo potriasanie hore a dole. Pri masáži nohy jednou rukou masér uchopí členkový kĺb a druhý - oblúk nohy, potom robí rytmické pohyby (obr. 35).

//-- Ryža. 35 --//

Otras mozgu môže byť vykonaný na rôznych častiach tela. Takže s osteochondrózou je indikovaný otras mozgu. Pri vykonávaní tejto techniky masážny terapeut oboma rukami obopína hrudník pacienta ležiaceho na chrbte a vykonáva nepretržité rytmické pohyby v horizontálnom smere.

Pri niektorých ochoreniach chrbtice sa vykonáva aj súvislý otras mozgu. Masírovaný v tomto prípade leží na bruchu, masér položí ruky na obe strany tak, aby palce boli na vrchu, a zvyšok - na panvovú oblasť. Pohyby sa robia rytmicky v rôznych smeroch: dopredu-dozadu, zľava doprava a sprava doľava.

Pretláčanie sa používa na nepriamu masáž vnútorných orgánov. Táto technika sa vykonáva dvoma rukami: ľavá je umiestnená v oblasti projekcie masírovaného orgánu a pravá - na susednú oblasť, potom sa aplikuje tlak.

Stláčanie sa zvyčajne vykonáva v kombinácii s miesením. Pohyby sa vykonávajú rytmicky, v smere krvných a lymfatických ciev, pozdĺž svalových vlákien. Sila nárazu sa určuje v závislosti od miesta masírovanej oblasti.

Technika stláčania je podobná hladeniu, pohyby sú však vykonávané intenzívnejšie. Táto technika pôsobí ako na kožu, tak aj na spojivové a svalové tkanivá, zlepšuje krvný obeh a metabolické procesy, má vzrušujúci účinok na centrálny nervový systém, pomáha znižovať bolesť a opuch.

Priečne stláčanie sa vykonáva palcom, pričom ruka maséra sa nachádza naprieč masírovanou oblasťou, pohyby sa vykonávajú dopredu smerom k najbližším lymfatickým uzlinám.

Stláčanie okrajom dlane sa vykonáva mierne ohnutou kefou. Masér položí ruku cez masírovanú oblasť a posunie sa dopredu, v smere ciev (obr. 36).

//-- Ryža. 36 --//

Stláčanie základňou dlane sa vykonáva v smere svalových vlákien. Palec by mal byť pritlačený k ukazováku a jeho koncová falanga by mala byť odložená nabok. Stláčanie sa vykonáva základňou dlane a eleváciou palca (obr. 37).

//-- Ryža. 37 --//

Na zvýšenie úderu môžete vytlačiť oboma rukami pomocou kolmého (obr. 38 a) alebo priečneho závažia (obr. 38 b).

//-- Ryža. 38 --//

Pomocnou technikou je stláčanie zobáka. Na jej vykonanie masér zloží prsty do tvaru zobáka a posunie sa ulnárnou alebo radiálnou stranou ruky, hranou palca alebo hranou dlane smerom k sebe (obr. 39 a, b, c). , d).

//-- Ryža. 39 --//

Pohyby sa využívajú v kombinácii s inými základnými masážnymi technikami na obnovenie pohyblivosti v kĺboch ​​a majú pozitívny vplyv na pohybový aparát ako celok. Pohyby sa vykonávajú pomaly, zaťaženie kĺbov by nemalo byť väčšie, ako pacient znesie. Rovnako ako pri iných masážnych technikách je výskyt bolestivých pocitov počas pohybov neprijateľný.

Pohyby sa delia na aktívne, pasívne a pohyby s odporom.

Aktívne pohyby vykonáva pacient nezávisle pod dohľadom masážneho terapeuta po masáži určitej oblasti. Ich počet a intenzita závisí od konkrétneho prípadu a individuálnych vlastností masírovaného. Aktívne pohyby posilňujú svaly, priaznivo pôsobia na nervový systém.

Pasívne pohyby vykonáva masážny terapeut bez námahy zo strany pacienta po masáži svalov. Zlepšujú pohyblivosť kĺbov, zvyšujú elasticitu väziva, sú účinné pri ukladaní solí.

//-- Ryža. 40 --//

Pohyby je možné vykonávať s odporom. V tomto prípade sa sila odporu počas vykonávania pohybu mení, najskôr sa postupne zvyšuje a na konci akcie klesá. Pri vykonávaní pohybov s odporom musí masážny terapeut kontrolovať stav pacienta a ako reaguje na záťaž.

Existujú dva typy odporu. V prvom prípade masér vykonáva pohyb a pacient odoláva; v druhom prípade si vymenia úlohy. Bez ohľadu na to, kto kladie odpor, je potrebné ho prekonať plynulo, bez náhleho napätia a uvoľnenia svalov.

Pohyby hlavy sa vykonávajú nakláňaním dopredu, dozadu, doľava a doprava, otáčaním v oboch smeroch. Pri pasívnom prevedení sa pacient posadí, masér sa nachádza za ním a fixuje mu hlavu dlaňami nad ušami. Potom masážny terapeut jemne nakloní hlavu pacienta doprava a doľava, vykoná krúživé pohyby (obr. 40). Na vykonávanie pohybov tam a späť masér fixuje jednu ruku na zátylku pacienta a druhú na čelo (obr. 41).

//-- Ryža. 41 --//

Pohyby tela sa vykonávajú aj v sede. Masážny terapeut sa postaví za pacienta, položí mu ruky na ramená a predkloní sa, potom sa narovná a mierne uvoľní telo dozadu (obr. 42). Na vykonanie obratov masér fixuje ruky na deltové svaly a otáča trup do strán.

//-- Ryža. 42 --//

Pohyby v ramennom kĺbe sa vykonávajú v rôznych smeroch. Pacient sedí na stoličke, masér sa postaví zozadu, položí jednu ruku na rameno a druhú fixuje predlaktie v blízkosti lakťa a vykonáva pohyby hore a dole, potom umiestni ruku pacienta vodorovne a otočí ju dovnútra a von, potom vykonáva rotačné pohyby (obr. 43) .

//-- Ryža. 43 --//

Pohyby v lakťovom kĺbe sú rozdelené na flexiu, extenziu, nahor a nadol. Masírovaný sedí na stoličke a položí ruku na stôl. Jednou kefou ho masér chytí za rameno v oblasti lakťa, druhou za zápästie. Potom vykoná flexiu a extenziu v lakťovom kĺbe s najväčšou možnou amplitúdou a tiež otočí ruku pacienta dlaňou nahor a nadol (obr. 44). Pohyby v lakťovom kĺbe je možné vykonávať v polohe na bruchu.

//-- Ryža. 44 --//

Pohyby ruky sa delia na abdukciu a addukciu, flexiu a extenziu, krúživé pohyby. Jednou rukou masér zafixuje zápästie masírovaného, ​​druhou zopne prsty, po ktorých vykoná vyššie spomínané pohyby.

Pohyby prstov sa vykonávajú nasledovne. Masér jednou rukou fixuje záprstno-karpálny kĺb a druhou striedavo ohýba a ohýba prsty, vykonáva pohyby informácií a rozmnožovania.

Pohyby v bedrovom kĺbe sa vykonávajú v polohe na chrbte a na boku. Na vykonanie flexie a extenzie si pacient ľahne na chrbát, masážny terapeut položí jednu ruku na koleno, druhú na členkový kĺb a pokrčí pacientovu nohu tak, aby sa stehno čo najviac priblížilo k žalúdku, potom opatrne uvoľní nohu.

Pri vykonávaní obratov masážny terapeut fixuje jednu ruku na hrebeň bedrovej kosti, druhú chytí dolnú časť nohy pacienta pod kolenom a striedavo vytáča nohu dovnútra a von (obr. 45).

//-- Ryža. 45 --//

Na vykonávanie kruhových pohybov masážny terapeut jednou rukou fixuje kolenný kĺb pacienta, druhou rukou chytí chodidlo a striedavo vykonáva pohyby v kolenných a bedrových kĺboch ​​v rôznych smeroch.

Na vykonanie ďalšej skupiny pohybov sa pacient musí otočiť na bok. Masér sa jednou rukou opiera o hrebeň bedrovej kosti, druhou chytí dolnú časť nohy v jej hornej časti a rovnú nohu masírovaného pomaly dvíha a následne spúšťa. Takéto pohyby sa nazývajú „únos“ a „addukcia“. Pohyby v kolennom kĺbe sa vykonávajú v polohe na chrbte a niekedy na chrbte. Masér sa jednou rukou oprie o spodnú časť stehna pacienta, druhou zafixuje členkový kĺb a začne sa ohýbať. Potom odoberie ruku zo stehna a vykoná pohyb so závažím tak, aby sa päta masírovaného čo najviac priblížila k zadku (obr. 46). Potom sa pomaly vykonáva predĺženie.

//-- Ryža. 46 --//

Pri vykonávaní flexie v polohe na chrbte masážny terapeut jednou rukou fixuje členkový kĺb, druhú položí na koleno pacienta a plynule vykonáva pohyby (obr. 47).

//-- Ryža. 47 --//

Pohyby v členkovom kĺbe delíme na flexiu, extenziu, addukciu, abdukciu a krúživé pohyby. Na vykonanie tejto techniky musí pacient ležať na chrbte. Masér jednou rukou uchopí chodidlo zospodu, druhou fixuje nohu v oblasti kolena a všetky tieto pohyby opatrne vykonáva.

Pohyby prstov na nohách sa vykonávajú nasledovne: masér zaujme polohu na chrbte, masážny terapeut chytí chodidlo jednou rukou a druhou striedavo ohýba a naťahuje každý prst.

Masáž je veľmi účinným nástrojom v boji proti únave tela, stresu a rôznym chorobám. Masáž chrbta sa používa ako preventívne a terapeutické opatrenie takmer pri akomkoľvek ochorení chrbtice. Ak chcete získať maximálny úžitok z tohto postupu, technika masáže chrbta musí byť správna. Preto nižšie zvážime hlavné body, ktorým musíte venovať pozornosť pri masáži chrbta.

Pravidlá pre efektívnu masáž

Ak chcete, aby bola masáž chrbta čo najefektívnejšia, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• postup na masáž chrbta by sa mal začať od jeho spodnej časti a hladko sa pohybovať k ramenám;
• pri masážnych pohyboch nahor používajte vnútornú časť dlaní a pri pohyboch nadol vonkajšiu časť;
• ruky masážneho terapeuta by nemali byť studené, počas celého sedenia by mali byť uvoľnené, aby sa predišlo únave;
• počas masáže by mal byť udržiavaný nepretržitý kontakt medzi rukami maséra a chrbtom pacienta;
• všetky masážne techniky by sa mali vykonávať v správnom poradí, hladko sa navzájom nahradiť;
• pri trení je potrebné pohybovať sa pozdĺž vlákien dlhých chrbtových svalov (rovnobežne s chrbticou);
• masáž začína a končí hladením, ale jej konečná intenzita by mala byť väčšia ako na začiatku;
• v žiadnom prípade by ste nemali masírovať oblasť chrbtice;
• hlboké hnetenie sa môže vykonávať iba v oblastiach s veľkým počtom mäkkých tkanív;
• pohyby, ako je poklepávanie a potľapkanie, sa musia používať s veľkou opatrnosťou pri projekcii obličiek a medzi lopatkami;
• trvanie relácie závisí od choroby, celkového stavu pacienta, objemu jeho tela, veku, odporúčaní ošetrujúceho lekára;
• prvá masáž chrbta by nemala presiahnuť 15 minút;
• postupne zvyšovať silu nárazu počas relácie;
• pred zákrokom zistite, či má klient nejaké kontraindikácie, aj keď je technika prevedenia správna, v takýchto prípadoch môže masáž chrbta človeku ublížiť.

Znalosť anatómie a smeru vlákien chrbtových svalov je kľúčom k účinnosti a bezpečnosti masáže chrbta

Hlavné typy

Existuje mnoho druhov masáží chrbta a techník na jej realizáciu. Všetky sa však dajú rozdeliť do 2 veľkých kategórií:

1. Relaxačná masáž chrbta.
2. Terapeutická masáž chrbta.

Samotný názov tohto postupu hovorí sám za seba. Takáto masáž vám pomôže zbaviť sa pocitu únavy, slabosti v tele, svalového napätia, zlepšuje náladu, je účinnou metódou zvládania stresu, prevencie chorôb u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života.

Relaxačná masáž rastlinnými olejmi a vonnými sviečkami je účinný spôsob, ako sa vysporiadať so stresom

Technika vykonávania takejto masáže a jej technika je veľmi jednoduchá. Každý môže zvládnuť zručnosti a potešiť svojich blízkych príjemnými minútami. Relaxačné masážne techniky zahŕňajú:

• začnite ľahkým ťahom v smere od pása k ramenám;
• potom prejdú na hlboké hladenie okrajom dlaní diagonálne na oboch stranách;
• trenie by sa malo začať od bočných plôch chrbta v smere chrbtice, obzvlášť sa odporúča zaobchádzať s krkom a ramenným pletencom obzvlášť opatrne;
• potom pokračujú v miesení tkanív končekmi prstov, oblasť chrbtice sa nedá miesiť;
• potom môžete vyvíjať tlak na paravertebrálne body palcami (na oboch stranách chrbtice, ustúpiť asi 3 cm od nej);
• vibrácie sa vykonávajú v smere zdola nahor končekmi prstov;
• ukončite relaxačnú masáž intenzívnejším hladkaním.

Celá relácia trvá približne 15-20 minút. Na dosiahnutie ešte väčšieho uvoľnenia si môžete zapáliť vonné sviečky a na masáž použiť rôzne rastlinné oleje. To bude mať pozitívny vplyv na stav vašej pokožky.

Masoterapia

Do tejto skupiny patria všetky masážne techniky, ktoré sa používajú na liečbu alebo prevenciu pokojných alebo iných chorôb. Môžu byť manuálne aj hardvérové. Najbežnejšie metódy terapeutickej masáže:

• klasická masáž chrbta alebo švédska;
• akupunktúra;
• môcť;
• vibrácie;
• hydromasáž;
• lymfatická drenáž;
• šport;
• terapeutické, v závislosti od špecifickej patológie (osteochondróza, intervertebrálna hernia, skolióza atď.)

Najčastejšie sa v praxi využíva klasická masáž, ktorá pôsobí na organizmus liečebne, preventívne a hygienicky. Preto podrobnejšie zvážime techniku ​​jeho implementácie.

Základné masážne techniky

Pri vykonávaní klasickej techniky procedúry existuje 5 hlavných masážnych techník:

• hladenie;
• triturácia;
• miesenie;
• potľapkanie a poklepanie;
• vibrácie.

Klasická masáž by mala zahŕňať všetky základné masážne techniky.

Hladkanie

Najprv sa aplikuje široké hladenie po celej ploche dlane v smere od spodnej časti chrbta k ramenám a krku. Potom prejdú na hlboké hladenie hranou dlaní diagonálne. Touto technikou každá masáž začína aj končí. Jeho účelom je uvoľniť svaly, upokojiť ich.

Triturácia

Táto technika sa vykonáva posúvaním kože dlaňami oboch rúk, vykonávaním energetických cikcakových pohybov smerom nahor. Počas tejto techniky sa zlepšuje prekrvenie tkanív chrbta a chrbtice.

miesenie

Počas miesenia je jedna ruka umiestnená na druhej, aby sa zvýšil tlak a sila počas masážnych pohybov. V závislosti od účelu masáže môžete tkanivá miesiť niekoľkými spôsobmi - palcom alebo dvoma, končekmi prstov, všetkými falangami. Pohyby sú kruhového charakteru.

Najprv sa na oboch stranách chrbtice miesia dlhé svaly chrbta, potom sa ošetrujú široké svaly chrbtice.

Pat

Táto technika je určená na reflexné a lokálne dráždivé účinky na tkanivá chrbta. Tľapkanie a efleurage sa vykonáva energickými, jemnými údermi vonkajším okrajom rúk.

Vibrácie

Pohyby počas vibrácií majú charakter rýchleho trasenia tkaniva ukazovákom a prostredníkom oboch rúk.

Masáž bude účinná iba vtedy, ak sa vykoná správne. Je neoddeliteľnou súčasťou liečby veľkého množstva ochorení pohybového aparátu a iných telesných systémov. Ak trpíte nejakou patológiou a rozhodnete sa zlepšiť svoje zdravie absolvovaním masážneho kurzu, určite nájdite maséra s lekárskym diplomom, inak riskujete, že za svoje peniaze nebudete mať žiadny účinok, ale aj výrazne zhoršíte situáciu. tvoj stav.