Alen Kaar je jednoduchý spôsob, ako prestať. Jednoduchý spôsob, ako prestať piť

Za vznik Maggi diéty vďačí známej Margaret Thatcherovej. V preklade z angličtiny to znamená jej skrátené meno Maggie. Po smrti politika našli pri analyzovaní archívu letáky s metodikou tohto potravinového systému. Lekári prestížnej a najstaršej kliniky Mayo v roku 1979 zostavili podrobný diétny jedálny lístok Maggi špeciálne pre železnú lady.

Som zvedavý! Spočiatku bol navrhnutý na 14 dní, ďalšie variácie odkazujú na vývoj moderných špecialistov.

Princíp fungovania

Podstata stravy predpokladá jedinečný vzťah určitých potravín. Ich všeobecná interakcia aktivuje zvýšený proces spaľovania tukových zásob v tele. Diéta Maggi je účinná, ale prísna. Nemusíte počítať kalórie. Musíte prísne dodržiavať poskytnuté menu.

Moderný diétny jedálny lístok Maggi na každý deň obsahuje upravenú pestrú stravu a technika nezahŕňa obmedzenie množstva jedla. Spočíva v prevahe živočíšnych bielkovín a minime sacharidov a tukov. Chudnutie netrpí hladom, zníženou aktivitou a únavou.

Ale kazda dieta je pre cloveka stresujuca, nemala by uskodit. Preto pred použitím je potrebné zvážiť kontraindikácie:

• tehotenstva a laktácie
• alergie hlavné zložky stravy
• ochorenia tráviaceho systému, obličiek a pečene
• nebezpečná hladina cholesterolu

Hlavné pravidlá

1. Disciplína v dodržiavaní harmonogramu príjmu a poradia porcií.
2. Nahradenie úplne všetkých produktov je neprijateľné, iba zníženie niektorých zložiek.
3. Ak nie je uvedený počet porcií, potom je toto jedlo neobmedzené.
4. Nie je možné zmenšiť porcie produktov, ktorých veľkosť je prísne stanovená.
5. Uistite sa, že vypijete aspoň 2 litre minerálnej vody denne.
6. Rušenie je porušením jedálneho lístka aj na pol dňa. Všetko musí začať od prvého dňa.
7. Jedlo môžete osoliť a okoreniť, ale s mierou, bez umelých prísad.
8. Je povolené piť čaj a kávu bez smotany a cukru. Na zlepšenie chuti použite sladidlo.
9. Varenie pre diétne menu Maggi po dobu 4 týždňov prebieha varením, pečením alebo dusením.
10. Odporúča sa viesť aktívny životný štýl.
11. Spite aspoň 8 hodín denne.
12. Ráno sledujte odchýlky hmotnosti.

Výnimka podlieha:

• cukor a sirupy na jeho základe
• maslo a rastlinné oleje
• majonézové omáčky, kečup
• koláče a pečivo
• tučné mäsové a rybie vývary
• alkohol

Na poznámku! Pripravte si jedlo niekoľko dní vopred. Rozložte do nádob v chladničke, pomôže vám to neporušiť nastavené menu.

Systém má 2 možnosti:

• Diéta s vajíčkami Maggi (konkrétny počet vajec za deň)
• Diétne menu Maggi na 4 týždne je hlavnou zložkou tvarohu s obsahom tuku do 5%.

Zaujímavé! Na otupenie návalov hladu pomôže uhorka a mrkva. Ale až po hlavnom jedle po 2 hodinách.

Maggi diétne menu na každý deň

Vaječná diéta je jesť trikrát denne. Večera najneskôr do 18:00. Tuk sa spaľuje od 5. dňa diéty, po tom všetkom prebytočná tekutina odíde z tela.

1 týždeň "Začiatok"

Raňajky sú počas 7 dní rovnaké – 1 grapefruit a 2 vajíčka.

pondelok

• večera: Hrušky.
• večera: Porcia duseného hovädzieho mäsa.

utorok

• večera: Kuracie stehno varené bez oleja.
• večera: 1 citrus, toast, 2 vajcia a šalát z býčieho srdca, reďkovky, uhorky.

streda

• večera: 1 toast, syr Adyghe, paradajky.
• večera: Teľacie mäso na pare.

štvrtok

• večera: Broskyne.
• večera: Varené hovädzie mäso a korenie.

piatok

• večera: 2 vajcia a dusená zelenina.
• večera: Pollock, zeleninové pyré a mandarínka.

sobota

• večera: Marhule.
• večera: Chudé bravčové mäso a šalát.

nedeľu

• večera: Kuracie filé, paradajky, dusená cuketa a 1 grapefruit.
• večera: Varená mrkva a hrášok.

2. týždeň "Režim prispôsobenia"

Telo sa začína postupne prispôsobovať tejto stravovacej možnosti a v strave sa objavuje viac vajíčok.Recenzie na diétu Maggi klesajú len na pozitívne olovnice.

Raňajky 7 dní - pár vajec + grapefruit.

pondelok

• večera: Dusené mäso a nakrájaná zelenina.
• večera: 2 vajcia, 1 grapefruit + grilovaná zelenina.

utorok

• večera: Morka na pare + zeleninové pyré.
• večera: 2 vajcia a 1 grapefruit.

streda

• večera: Chudé bravčové špízy a uhorky.
• večera: 2 vajcia, 1 grapefruit.

štvrtok
večera: 2 vajcia, tvaroh + zeleninová zmes.
večera: 2 vajcia a grapefruit.

piatok

• večera: Sakra za pár.
• večera: 2 vajcia.

sobota

• večera: Teľacie mäso, cherry paradajky a 1 citrus.
• večera: Ovocie.

nedeľu

• večera: Dusené kuracie paličky, cherry paradajky, grapefruit a hrášok.
• večera: Pečené kuracie krídelká bez kože, cherry paradajky, 1 grapefruit a kukurica.

3. týždeň „Metóda je spôsob života“

Teraz telo čaká na nový „shake“ a diétny jedálniček Maggi je zostavený podľa dňa.

pondelok

• Ovocie, okrem vysokokalorických banánov, sultánky a sušeného ovocia.

utorok

• Strava pozostáva zo šalátov z rôznych druhov zeleniny. Batat treba vylúčiť.

streda

• Celý deň kombinujte zeleninu a ovocie, okrem zakázaných.

štvrtok

• Ryby na pare s citrónom a paradajkami.

piatok

• Teľacie mäso plus cuketa a baklažán.

sobota

• Broskyne, kiwi, čínske hrušky.

nedeľu

• Zelené jablká.

4. týždeň "Hodnotenie a konsolidácia výsledkov"

Diétny jedálny lístok Maggi je vhodné mať vždy po ruke 4 týždne - je veľmi dôležité dodržiavať poradie stravovania bez zmeny jedál.

pondelok

• 200 g dusených kuracích stehien
• 4 uhorky
• 4 paradajky
• 1 citrus
• 1 konzerva tuniaka bez oleja
• 1 toast

utorok

• zelené jablká
• 4 uhorky
• 4 čerešne
• 200 g pečených morčacích stehien
• 1 toast

streda

• 200 g syra alebo tvarohu
• Varená zelenina, okrem sladkých zemiakov.
• 2 uhorky
• 2 paradajky
• 1 grapefruit

štvrtok

• 1 grapefruit
• 1 paradajka
• 1 uhorka
• 1 bochník
• 500 g vareného kuracieho stehna

piatok

• 2 vajcia
• Zeleninový šalát
• 3 paradajky
• 1 pomaranč

sobota

• 1 toast
• 100 gr. tvaroh alebo syr Adyghe
• 2 uhorky
• 4 čerešne
• 1 citrus
• 2 uvarené kuracie stehná

nedeľu

• 100 g tvarohu alebo syra
• 1 konzerva ryby, odkvapkaná od oleja
• 2 paradajky
• 2 uhorky
• 1 citrus
• 1 bochník

Poznámka! Výstup z Maggi by mal nastať postupne a bez prejedania sa. Pomaly zvyšujte svoj denný príjem kalórií na požadovaný cieľ údržby. Porcie sú vyvážené a ľahko stráviteľné, stratené kilogramy sa potom nevrátia.

Diéta Maggi recenzie a výsledky

Chemická strava je vďaka bohatej strave celkom ľahko znášaná, navyše jedla je dostatok. Proteínový základ stravy pomáha udržiavať svalovú hmotu a zabraňuje ochabovaniu kože. Každodenné cvičenie povedie k rýchlejšiemu dosiahnutiu cieľa.

Ľudia s veľkou nadváhou, pri dodržaní všetkých pravidiel stravovania, schudnú až 20 kg. za mesiac a získajte požadované objemy. Okrem toho má Maggi mnoho výhod:

• Denný príjem citrusov napĺňa nedostatok vitamínov, posilňuje imunitný systém.
• Vajcia sú zásobárňou bielkovín a minerálov. Priaznivo ovplyvňujú priebeh všetkých procesov v tele: znižujú riziko anémie, stimulujú mozgovú činnosť a zlepšujú pozornosť a pamäť.
• Použitie tvarohu má upokojujúci účinok na nervový systém, dáva do poriadku prácu kardiovaskulárneho systému. Okrem toho má posilňujúci účinok na kostné tkanivo, zuby, vlasy a nechtovú platničku.
• Syr priaznivo pôsobí na črevnú mikroflóru. Jemne odstraňuje toxíny a produkty rozkladu z obličiek.

Odborníci na výživu-výživoví odborníci vydali špecializované zbierky recenzií stravy Maggi tých, ktorí schudli s fotografiami, navyše obsahujú kategórie receptov. Ľahko sa pripravujú a sú cenovo dostupné.

Dôležité! Nový priebeh takejto výživovej schémy môžete zopakovať o rok, nie skôr. V opačnom prípade bude proteínový cyklus zaťažovať celé telo.

Mnoho ľudí si túto diétu spája s názvom značky, ktorá vyrába bujónové kocky. Okrem názvu však už nemajú nič spoločné a počas celej diéty nemusíte jesť vývar. Menu vyvinuté Maggi diéta po dobu 4 týždňov bola pre slávnu Margaret Thatcherovú kliniku Mayo na konci 20. storočia. Pri jeho vývoji sa vedci zamerali na chuťové preferencie Železnej lady, ako aj na tie produkty, ktoré boli považované za najúčinnejšie na chudnutie.

Dokonca sa zachoval aj denník prvej dámy krajiny s jedálnym lístkom tejto diéty. Maggi nie je extrémna ani prísna diéta, ale len jedna z možností zdravej a vyváženej, no striedmej stravy. Telo dostane všetky potrebné vitamíny, mikro a makro prvky. Počas chudnutia odchádzajú z tela prebytočné tekutiny, toxíny a toxíny, odbúrava sa aj tukové tkanivo. Odchod z diéty je pomalý a hladký, prechádza sa na striedme zdravú stravu. Hlavná vec je nevrátiť všetky toxíny odstránené počas chudnutia. Po absolvovaní kurzu toxíny naďalej cirkulujú v tele a sú odstránené až po chvíli, a preto je také dôležité jesť hneď po ukončení kurzu. Počas chudnutia je vhodné piť čo najviac vody, športovať (alebo len zvýšiť fyzickú aktivitu).

Maggi neškodí zdraviu, keďže ho neoberá o potrebné živiny. Okrem chudnutia má Maggiho menu niekoľko ďalších výhod:

• Nie je potrebné počítať obsah kalórií v dennej strave a jedlách;
• Všetky jedlá sú nekomplikované, ľahko sa pripravujú;
• Menu nevyžaduje nákup drahých produktov;
• Obmedzenia sa vzťahujú na relatívne malý počet výrobkov (sladké, škrobové a mastné);
• Môžete piť čaj a kávu (ale bez cukru alebo mlieka).

Jedálniček na prvý pohľad pripomína bežnú správnu výživu, no s presne zostaveným jedálničkom. Počas diéty by ste mali striktne dodržiavať poradie dní, nezamieňajte dni ani jedlá. Tiež je potrebné vypiť jeden a pol až dva litre čistej vody alebo minerálky (čaj a káva neprichádzajú do úvahy). Nemôžete ochutiť jedlo olejom a omáčkami alebo variť vo vývare, ak to nie je uvedené v jedálnom lístku.

Odborný názor

Egorova Natalya Sergejevna
Odborník na výživu, Nižný Novgorod

V žiadnom prípade sa neuchyľujte k tejto diéte, ak máte zdravotné problémy. Maggi diétu je tiež ťažké vydržať pre zdravé telo, nehovoriac o vyčerpanom. Už nebudem opakovať, že ketogénne diéty sú dosť agresívne a môžu byť nebezpečné. S najväčšou pravdepodobnosťou ste o tom už čítali, ale stále ste sa rozhodli schudnúť týmto spôsobom. Toto je vaša voľba. A ak ste tak nedbalí na svoje zdravie, je to vaše právo. Mojou úlohou je len dať pár tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nežiaducim následkom „sedenia“ na Maggi diéte.

Takže. Ak ste si istí, že zdravá strava nie je pre vás a je lepšie schudnúť pomocou agresívnych diét, tak sa aspoň poraďte s odborníkom na výživu. Nestrácajte čas a peniaze na konzultáciu, choďte k špecialistovi. Verte mi, že sa to oplatí. A uznávam, že lekár nájde východisko zo situácie. Vyberie pre vás optimálnu stravu, ktorá poskytne najlepšie výsledky. A ak sa táto diéta stále ukáže ako diéta Maggi, špecialista vám dá ďalšie odporúčania a povie vám, ako sa chrániť.

Pridám ešte jednu vec. Neseďte na tejto diéte príliš dlho. Dva až tri týždne maximálne, dlhšie nie. A nedovoľte prebytok bielkovín v strave, môže to byť naozaj nebezpečné.

Maggi diétne menu na 4 týždne

Maggiho vaječná diéta je jednou z odrôd jedálnička tejto diéty. Líši sa tým, že dva týždne musíte na raňajky jesť varené vajcia. Na každé raňajky sú 2-3 vajíčka natvrdo, môžete pridať kávu alebo čaj bez cukru a mlieka. Na obed stavte najčastejšie na ryby alebo mäso, ktoré sú pripravované bez použitia oleja, a tiež na diétne šaláty. Môžete použiť ostré korenie a bylinky, ale v obmedzenom množstve. Podrobný jedálniček Maggi diéty na 4 týždne je popísaný v tabuľke nižšie.

V nižšie uvedených tabuľkách uvádzame podrobný diétny jedálny lístok Maggi na 4 týždne s receptami na každý deň:

Nie je možné meniť potraviny alebo jedlá na miestach. Je dovolené piť čaj a kávu, pretože urýchľujú metabolizmus a tiež odstraňujú prebytočnú tekutinu.

Jedálny lístok na druhý týždeň sa mierne líši od jedálneho lístka na prvý týždeň:

Zvyčajne v druhom týždni sila človeka odíde a práve v tomto období je pravdepodobnosť poruchy vysoká. Pamätajte, že chuť do jedla prehluší veľké množstvo vody a vlákniny (zo zeleniny a ovocia).

Jedálny lístok na tretí týždeň vylučuje raňajky s vajíčkami a každý deň je akýmsi monodňom:

Počet produktov nie je obmedzený na menu - môžete jesť presne toľko, koľko chcete. Stravu si môžete upraviť aj podľa svojich preferencií. Jedálny lístok štvrtého týždňa zahŕňa veľmi striedmu stravu s určitými potravinami, chýbajú tu aj raňajky z vajec a citrusových plodov:

Počas diéty je vhodné športovať, nie však viac ako trikrát týždenne, pretože môže dôjsť k vyčerpaniu organizmu. Môžete tiež piť čaj alebo kávu a veľa vody.

Diétne menu pomôže schudnúť takmer každému, no ak chcete, môžete si overiť jeho účinnosť. K tomu je potrebné, aby ste sa pred štartom odvážili, zmerali si objemy a zapísali si hodnoty. Potom musíte jeden týždeň vyskúšať diétne menu a ak sa vám zníži objem alebo hmotnosť, môžete pokračovať v tejto diéte.

Dôležité! Pamätajte, že tuk sa začína spaľovať až po 21. dni diétnych obmedzení.

Šaláty, ktoré sú základom jedného z jedál, by sa nemali dochucovať olejom a o to viac majonézou. Možnosti diétneho dresingu: citrónová šťava, trochu balzamikového octu alebo sójovej omáčky. Ak predsa len chcete použiť olej, vezmite si minimálne množstvo – asi pol polievkovej lyžice na veľkú porciu.

Okrem vody môžete piť akýkoľvek druh čaju (čierny, zelený, biely alebo červený) bez mlieka a cukru, odvary a nálevy, minerálne vody, čerstvo vylisovaný jablkový alebo pomarančový džús bez cukru. V prípade poruchy musíte extra kalórie odpracovať športom a potom začať znova na druhý deň. Ukončenie diéty je ako samotná diéta: môžete si zopakovať jedálny lístok z prvého a posledného týždňa a potom začať jesť správne a striedmo. Tu je jedna z možností pre výstupné menu z Maggi:

Všetky výrobky by mali byť nízkotučné a do šalátu by sa malo pridať minimálne množstvo oleja.

Diéta nevýhody

Medzi nevýhody patrí povinnosť chudnúcej osoby dôsledne dodržiavať jedálny lístok bez zmeny jedál a bez striedania dní na miestach. To nebude veľmi výhodné pre ľudí, ktorí musia každý deň chodiť do práce alebo do školy, ako aj pripravovať jedlo pre celú rodinu.

Pozor! Maggi diétu po dobu 4 týždňov treba dodržiavať presne podľa jedálneho lístka, bez toho stratí účinnosť.

Medzi nevýhody patrí spočiatku zvýšená konzumácia vajec. Množstvo produktu, ktoré je uvedené v strave, samozrejme nemôže poškodiť zdravie, ale môže prispieť k rozvoju alergií. Pozorne si všímajte, ako sa počas diéty cítite, a v najhoršom prípade nahraďte vajíčka iným proteínovým produktom.

Hovorí sa, že jedálny lístok na 4 týždne Maggi diéty je plánom jedla, ktorého sa držala britská premiérka Margaret Thatcherová pred jej slávnym fotením v roku 1979. Nie všetci odborníci na výživu veria v podobný pôvod týchto diétnych odporúčaní, pretože pani Thatcherová vždy vyzerala štíhlo a fit.

Ale nech je to ako chce, tento prístup k diéte dostal svoje meno práve na počesť Železnej lady.

V súčasnosti existujú dve možnosti diéty Maggi: vajíčko a tvaroh. Obom sa pozrieme bližšie a zisťujeme, aký by mal byť ich jedálny lístok na štyri týždne.

Pozor!

Keďže Maggi je anglická diéta, jej jedálny lístok na každý deň zodpovedá tradícii stravovania, ktorá je v UK akceptovaná. V recepte nie sú polievky, pretože v tejto európskej krajine sa často nejedia. Večeru vystrieda ľahký obed. A večera je ťažká. Toto je hlavné jedlo dňa.

Samozrejme, môžete recept zmeniť a prispôsobiť nám, ale potom to bude nejaký iný výživový systém.

Príklad schémy vajec

Za originál sa považuje práve Maggieina vaječná diéta, teda tá, ktorej sa držala Thatcherová. Jeho približná verzia na 4 týždne je uvedená v tabuľke

1. týždeň

Raňajky sú každý deň rovnaké: 2 varené vajcia, nesladená káva alebo čaj, ½ grapefruitu (možno nahradiť pomarančom).

2. týždeň

Každý deň rovnaké raňajky ako prvý týždeň.

3. týždeň

4. týždeň

Vo videu si môžete pozrieť podrobný rozbor diétneho jedálnička Maggi.

Tvarohový variant

Jedálniček na 4 týždne tvarohovej verzie diéty Maggi sa od jačmennej líši len tým, že vajcia sú nahradené tvarohom.

1 vajce sa rovná 100 gramom tvarohu.

Ďalšie pravidlá

1. Musíte vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Môže to byť nielen čistá voda, ale aj čaj a káva. Hlavne bez cukru. Akékoľvek sladké sýtené nápoje sú zakázané, aj keď obsahujú náhrady cukru.
2. Zelenina sa varí vo vode. Vývar spod nich sa nepoužíva. Zároveň je možné do zeleniny pridať akékoľvek korenie podľa chuti, soľ, ako aj cibuľu a cesnak v ľubovoľnom množstve.
3. Pri varení je zakázané používať akékoľvek tuky: rastlinné aj živočíšne.
4. Ako občerstvenie povoľuje pôvodná diéta Maggi iba mrkvu a uhorky. A nie skôr ako 2 hodiny po jedle.
5. Mäso sa varí vo vode (nepoužíva sa vývar), dusí alebo pečie v alobale alebo rukáve.

Tabuľka produktov

Koľko kíl navyše môžete schudnúť?

V priemere pri diéte Maggi pri jej dôslednom dodržiavaní schudnú o 10 kg.

Veľa však závisí od počiatočnej hmotnosti. Ak je telesná hmotnosť veľmi veľká, môžete stratiť všetkých 20 kg. Ak otázka chudnutia nebola taká akútna, potom schudli o 5 kg.

Je toto jedlo dobré?

Pozrime sa, prečo tento systém stravovania nemožno nazvať správnym.

Mnoho ľudí sa vaječnej diéty bojí, pretože veria, že konzumácia vajec v takom veľkom množstve môže byť zdraviu nebezpečná. To nie je pravda.

Veľa vajec je potrebné zjesť len za jeden – druhý – týždeň diéty. A samotný pojem „veľa“ je relatívny. Podľa receptu by počas 2. týždňa mal človek zjesť 24 vajec. Teraz je to vedecky dokázané Práve naopak, je to užitočné.

Preto škoda Maggi stravy nie je vôbec vo vajciach. Jeho škoda je v nedostatku tukov.

Ľudské telo nemôže žiť bez tukov, pretože tieto zlúčeniny:

• integrálna štrukturálna zložka všetkých buniek;
• najlepší zdroj energie pre telo;
• spojenie hormonálnej regulácie;
• nevyhnutná zložka vstrebávania niektorých vitamínov a pod.

Striktné obmedzenie príjmu tukov v tele môže krátkodobo prispieť k zníženiu hmotnosti. Má to však veľa negatívnych zdravotných následkov, ak človek dlhodobo dodržiava nízkotučnú diétu.

Jedálniček na každý deň Maggi diéty v dvoch verziách (vaječná a tvarohová) na všetky 4 týždne je nízkosacharidová aj nízkotučná. Toto je najhoršia možná kombinácia. Pretože režim chudnutia, ktorý vyžaduje súčasné prísne obmedzenie príjmu tukov a sacharidov, nikdy nevedie k udržateľnému chudnutiu. Áno, môže dôjsť k strate hmotnosti. Ale nebude to trvať dlho.

Navyše, takúto stravu ťažko znáša psychicky aj fyzicky. Človek je totiž súčasne zbavený oboch zdrojov energie – tukov aj sacharidov.

Telo môže získať väčšinu energie zo sacharidov. Nie je to veľmi dobré. Ale tak žije 95% ľudí na svete. Alebo možno žiť väčšinou na nich. Telo však nevie existovať aj bez tukov, aj bez sacharidov.

Je teda potrebné dodržiavať tento systém chudnutia? závery

Je to možné, ale vôbec nie nevyhnutné.

Áno, ak radi chudnete tak, ako to robila slávna Margaret Thatcherová, čo však nie je dokázané, môžete skúsiť mesiac trpieť. Počas tejto doby nebude možné spôsobiť veľké škody na zdraví.

Ale prečo? Výsledok takéhoto chudnutia bude nestabilný. A jeho úspech je ťažký.

Oveľa jednoduchšie a obohacujúcejšie sa učiť a potom sa začať držať tých ľahkých.

Maggi je nízkosacharidová diéta, ktorá vám umožní spáliť tuk za 4 týždne. Ide o efektívny výživový systém, ktorý bol zostavený špeciálne pre Margaret Thatcher. Počas chudnutia telo netrpí nutričnými nedostatkami, pretože jedálny lístok obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály. Maggi však nie je pre každého.

Podmienky a pravidlá Maggi diéty

Existuje niekoľko druhov diét. Pôvodná verzia zahŕňa použitie veľkého množstva kuracích vajec a citrusových plodov. Denná strata hmotnosti je približne 300 g Toto je optimálny ukazovateľ na chudnutie bez poškodenia. Maggi diétu sa odporúča absolvovať nie viac ako raz za 6 mesiacov.

Počas celého mesiaca je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:

• Je potrebné jesť 3 krát denne v určitom čase. Ako občerstvenie je vhodné ovocie a zelenina. Môžu sa jesť 120 minút po hlavnom jedle.
• Posledné jedlo by malo byť 180 minút pred nočným spánkom.
• Za deň je potrebné vypiť 2 litre čistej vody.
• Položky obeda nie je možné zameniť za položky večere.
• Všetky jedlá by mali byť varené v rúre, vo vode alebo v pare bez pridania oleja.
• Podporuje sa fyzická aktivita.
• Medzi jedlami by mali byť 3-4 hodiny.
• Je lepšie obmedziť príjem liekov.
• Každé jedlo by malo zanechať mierny pocit hladu.

Medzi povolené produkty patria:

• Zelenina. Môžu byť dusené a varené, konzumované čerstvé. Je prijateľné brať mrazené zmesi. Vhodná fazuľa, hrášok, mrkva, baklažán, cuketa, paradajky, kapusta, uhorky.
• Ovocie a bobule. Povolené sú mandarínky, jablká, čerešne, hrušky, kivi, marhule. Najviac zo všetkého musíte použiť citrusové plody.
• Mliečne výrobky. V 4. týždni je dovolené piť kefír a jogurt. Syr sa vyberá tvrdý s nízkym obsahom tuku.
• Ryby. Je lepšie zvoliť tresku, kapra, zubáča, tresku jednoškvrnnú, tresku alebo merlúzu. Môžu byť nahradené krevetami a mušľami.
• Hydina a mäso. Kuracie mäso sa konzumuje bez kože. Zriedkavo môžete jesť srdce alebo pečeň. Králičie mäso, hovädzie a morčacie mäso sa dusí alebo varí bez soli a oleja.
• Chlieb. Je povolené používať diétny chlieb a toasty.
• koreniny. Povolený cesnak a cibuľa, trochu korenia.
• Nápoje. Pite vodu v neobmedzenom množstve. Nesladený čaj a káva sú povolené.

Zoznam zákazov zahŕňa:

• sladký;
• mastné;
• alkohol;
• mlieko;
• konzervy;
• údené mäso;
• cestoviny;
• pekárenské výrobky;
• sladidlá;
• vyprážané v oleji;
• zemiaky;
• oleje živočíšneho pôvodu;
• ovocie v podobe hrozna, banánu, avokáda, fíg, manga.

V prípade poruchy je potrebné začať s diétou znova. Okrem toho nie je potrebné užívať vitamínové prípravky.

Diéta Maggi: jedálny lístok na 4 týždne

Je dôležité prísne dodržiavať diétu. Každý týždeň zahŕňa používanie určitých potravín.

1. týždeň

V prvom týždni začne v tele prebiehať metabolická reštrukturalizácia.

2 týždne

V druhom týždni sa telo už adaptovalo na nový režim. V strave dominujú aj vajcia.

3 týždeň

V treťom týždni sú už zmeny na váhe badateľné, no je čo zlepšovať. Tieto produkty sa môžu jesť v akomkoľvek množstve, ale nie je možné dosiahnuť pocit sýtosti.

4 týždeň

Po záverečnej fáze bude možné na váhe vidieť požadované číslo.

Ak sa objaví hlad, môžete si dať mrkvu alebo uhorku.

Cesta von z Maggi diéty

Štandardné trvanie Maggi je 4 týždne. Na konsolidáciu výsledku je povolené predĺžiť obdobie až na 5 týždňov. Zvyčajne po 28 dňoch začnú hladko opustiť diétu.

V prvom týždni sú povolené malé porcie jedál. Nemôžete drasticky zmeniť stravu. Návrat k predchádzajúcej strave by mal nastať s postupným zvyšovaním kalórií.

Do 7 dní je potrebné ponechať v strave produkty, na ktoré je telo už zvyknuté. Existujú aj ďalšie tipy, ako sa zbaviť Maggi diéty:

• v prvých týždňoch by ste nemali jesť potraviny, ktoré spôsobujú rýchly prírastok hmotnosti (múka, vyprážané, sladké, muffin);
• je dôležité sledovať počet spotrebovaných kalórií a neprekračovať dennú dávku;
• nie je potrebné používať cukor;
• sacharidy a tuky môžu byť zahrnuté v 3-4 týždňoch v malých porciách.

Odborníci radia naďalej jesť varené a dusené jedlá, vylúčiť nezdravé jedlá (fast food, konzervy, alkohol a sladkosti).

Článok pojednáva o vaječnej diéte. Hovoríme o všeobecných zásadách stravovania a povolených potravinách, poskytujeme užitočné tipy a recenzie. Podľa našich odporúčaní sa naučíte, ako si vybrať jedálniček na chudnutie pre rôzne variácie tejto techniky chudnutia.

Vaječná diéta (bielkovina) je jedným zo spôsobov, ako schudnúť, čo vám umožní zbaviť sa nadváhy takmer bez hladu.

Obsah kalórií v jednom vajci je len asi 100 kcal. Zároveň obsahuje užitočné stopové prvky – vápnik, fosfor, zinok a vitamíny – E, A, D, a skupiny B, ako aj niacín, ktorý zabezpečuje výživu mozgu.

Vaječná diéta zahŕňa niekoľko dôležitých pravidiel:

• pre úplnú asimiláciu varte hlavnú zložku iba na tvrdo;
• piť aspoň dva litre filtrovanej vody denne, ak je to žiaduce, môžete ju nahradiť zeleným čajom;
• v zriedkavých prípadoch piť kávu alebo čierny čaj, ale bez granulovaného cukru;
• so zápchou pridajte do stravy viac čerstvej zeleniny;
• v prípade, že sa hlavná zložka nudí, nahraďte ju nízkotučným tvarohom;
• ak držíte 4-týždňovú diétu, ak máte pocit hladu, jedzte čerstvú uhorku, listy šalátu;
• jesť akékoľvek chudé mäso, s výnimkou jahňacieho;
• hladko opustiť diétu, snažte sa chvíľu nekonzumovať rafinovaný cukor a pokračovať v jedení vajec.

Základné pravidlá

Pred výberom tohto spôsobu chudnutia si prečítajte jeho pravidlá:

• jesť trikrát denne bez občerstvenia a nočných jedál;
• nepridávajte soľ, olej do všetkých šalátov;
• variť kuracie mäso bez kože, všetko ostatné - bez tuku, vylúčiť zo stravy bravčové a jahňacie;
• jedzte citrusové plody ráno, pretože pomáhajú zmenšiť objem žalúdka.

Povolené citrusové plody sú grapefruit a pomaranč;

Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, či je možné jesť vajcia na diéte pre tých, ktorí majú vážne choroby. Pre tento spôsob chudnutia existujú kontraindikácie, a to:

• alergia na hlavný produkt;
• tehotenstvo a dojčenie;
• chronické ochorenia obličiek, srdca a pečene.

Vaječná diéta počas 4 týždňov

Hlavné typy vaječnej diéty: 7 dní, 14 dní a 4 týždne. Nižšie sú uvedené tabuľky s úplným popisom povolených produktov pre každú metódu chudnutia.

Predtým, ako začnete so 7-dňovou vajíčkovou diétou, pozrite si výsledky a spätnú väzbu od tých, ktorí ju už dodržali.

Violetta, 23 rokov

Vaječná diéta je záchrana, vďaka ktorej mám dobrú postavu. Málokedy na ňom sedím, ale efekt trvá dlho, za týždeň som schudol 4 kg.

Camilla, 30 rokov

Snívate o tenkom páse, no bojíte sa pozrieť na váhy? Odporúčam sedieť na metóde chudnutia vajec. Osobne sa „cítim lepšie“ o päť kilogramov, výsledok sa mi páčil.

Nižšie nájdete jedálny lístok na každý deň tejto diéty, ktorý vám umožní schudnúť tri až štyri kg.

Vaječná diéta na 2 týždne zahŕňa rovnaké raňajky na každý deň: polovicu citrusov a 1-2 vajcia.

Nižšie nájdete jedálny lístok v tabuľke na dva týždne, z neho sa dozviete, čo môžete a čo nejesť.

Ak nie je množstvo produktov, jedzte ich v neobmedzenom množstve.

Po celú dobu môžete zhodiť až sedem kg.

Pri štvortýždňovej vajíčkovej diéte v posledných dvoch týždňoch si tieto potraviny rozdeľte do 3-4 denných dávok.

Nižšie sú uvedené 3 tabuľky podľa týždňa, počnúc prvou. Prvé 2 týždne raňajky sú rovnaké - dve vajcia a polovica pomaranča.

1. týždeň:

2. týždeň:

3 týždne a 4 týždne:

Maggi vajíčková diéta – jedálny lístok

Vaječná verzia Maggi diéty na každý deň vám umožňuje schudnúť až 20 kg za štyri týždne.

Na dosiahnutie takýchto výsledkov je potrebné prísne dodržiavať výživovú tabuľku, je zakázané zamieňať obed s večerou alebo raňajkami. Ak vám nevyhovuje určitá ingrediencia z jedálneho lístka, odstráňte ju a nenahrádzajte inou.

Ak dôjde k zlyhaniu v jedálnom lístku alebo v rozvrhu jedál, budete musieť začať odznova.

Nižšie sú uvedené svedectvá od ľudí, ktorí dodržiavali túto diétu.

Angela, 39 rokov

Štyri týždne obmedzeného jedla kvôli dvadsiatim zhodeným kilogramom? Jednoducho. Nemôžem povedať, že by som nechcela jesť niečo zakázané, myslím, že veľa ľudí s tým pri chudnutí hreší. Všetko ale vytrvalo vydržala a teraz sa teší postave na váhe.

Anna, 45 rokov

Diéty nemám rada, ale v mojom veku sú jediné, ktoré pomáhajú schudnúť. Sedel som na egg maggi, výsledok je 9 kg za štyri týždne. Myslím, že to stojí za vyskúšanie pre tých, ktorí majú prílišnú nadváhu.

Nižšie je uvedená tabuľka s podrobným popisom jedálneho lístka.

1. týždeň- raňajky na celý týždeň budú pozostávať z niekoľkých varených vajec a grapefruitu.

2 týždne- raňajky na celý týždeň pozostávajú z niekoľkých varených vajec a grapefruitu.

3 týždne:

4 týždne:

Diétny pomaranč a vajcia

Podľa pravidiel uvedených na začiatku článku budú prvé výsledky s päťdňovým úbytkom hmotnosti viditeľné na tretí deň. Zároveň je celkový počet stratených kg až 8.

Jedálny lístok päťdňovej vajíčkovo-pomarančovej diéty je celkom jednoduchý: zjedzte 2 pomaranče a 2 vajíčka trikrát denne. Spolu: 6 pomarančov a 6 vajec. Uvarte si 5 vajec, pričom oddeľte bielky od žĺtkov, keďže potrebujete iba bielky. Šieste vajce uvaríme na tvrdo. Jedzte zelený šalát, ak chcete, a nezabudnite pravidelne piť.

Ak budete mesiac dodržiavať proteínovú diétu, množstvo stratených kg môže dosiahnuť až 18. Ale tento spôsob chudnutia je povolený len tým, ktorí nemajú vážne choroby.

Inna, 28 rokov

Mojou slabou stránkou sú rôzne diéty. Znesiem ich celkom znesiteľne, no len ťažko sa prinútim niečo zjesť na raňajky. Ale viem, že to môže viesť k úpadku a novým začiatkom, tak som sa prinútil zjesť ráno tie jedlá, ktoré sú uvedené v jedálnom lístku. Teší ma technika vajíčkovo-pomaranč. Najprv som to dodržiavala 5 dní, výsledok mínus 4 kg. A potom sa vyšvihla na mesačný proteín, schudla 10 kg. Teraz vážim 55 kg a mal som 70. Cítim sa ako pierko.

Zhanna, 50 rokov

Dodržiavala proteínovú mesačnú diétu, „cítila sa lepšie“ o 12 kg. Myslím, že by to mohlo byť lepšie, tak si to chcem zopakovať.

Diétne vajcia a grapefruit

Nemenej účinná je grapefruitová diéta na chudnutie, ktorá umožňuje v priemere schudnúť až 2 kg za pár dní. Trvanie: nie viac ako 7 dní. Pri diéte môžete jesť iba vajcia a grapefruity, jedálny lístok obsahuje 3 jedlá, ku ktorým môžete zjesť polovicu alebo celý grapefruit a 1-2 vajcia.

Keďže táto technika chudnutia je určená na krátke časové obdobie, nepomôže tým, ktorí majú nadváhu presahujúcu 15 kg alebo viac.

Nižšie nájdete recenzie žien, ktoré ho nasledovali.

Marina, 27 rokov

Milujem citrusy a vajíčka, preto som s radosťou dodržiavala proteínovú diétu a raňajkovala svoje obľúbené jedlá, pretože práve ráno mám zvýšenú chuť do jedla. Zvyčajne sedím na tejto metóde chudnutia pred výletmi k moru alebo dovolenkou.

Inna, 36 rokov

Nepáčila sa mi vajcovo-grepová metóda chudnutia, hlad bol neustále prítomný, za štyri dni som schudol jeden kilogram.

Recenzie na vajcovú diétu

Nižšie sú uvedené recenzie tých, ktorí schudli na vaječnej bielkovinovej diéte. Vzhľadom na to, že metóda chudnutia na vajciach a rozmanitosť diét na základe tohto produktu nie je vhodná pre každého a nie každý dosahuje požadované výsledky, recenzie sú opačné.

Margarita, 18 rokov

Pred promóciou som chcela vyzerať čo najlepšie, a tak som sa dala na vajíčkovo-citrusovú diétu. Schudla som 4 kg, obliekla som si plesové šaty a na fotografiách som bola najkrajšia. Myslím si, že dievča, ktoré schudlo, vyzerá sebavedomo a krásne, preto chudnutie na bielku odporúčam každému.

Yulianna, 25 rokov

Poznám veľa tých, ktorí schudli na vaječnej diéte Osama Hamdiy. Snažil som sa to držať, ale zdalo sa mi to veľmi obmedzené a tvrdé. Už s tým neexperimentujem.

Alice, 23 rokov

Moja recenzia na prvý deň 6-vaječnej diéty je niečo. Po prvé, silný hlad takmer úplne naplní myšlienky a po druhé, je mimoriadne ťažké mu odolať. Uskromnil som sa, môj výsledok je mínus 5 kg.

Mila, 44 rokov

Viem, že pri vaječnej metóde chudnutia musíte prísne dodržiavať produkty, ktoré sú uvedené. Ale nepotreboval som kolosálny výsledok, takže moja strava obsahovala zelený čaj, vajce, hrozienka, kuracie prsia, kefír, jablko. Výsledok je mínus 3 kg za týždeň.

Čo si zapamätať

1. Denný objem prefiltrovanej vody je minimálne dva litre.
2. Pred dodržiavaním diéty sa uistite, že neexistujú žiadne potravinové alergie.
3. Pri zmene jedálnička by ste mali začať chudnúť na novom.