Energetická diéta pre zdravie a chudnutie. Energetická diéta pre zdravie a chudnutie Názor zákazníka a reálne fotky chudnutia

Ak ste zodpovední za svoje zdravie a chápete, že rýchlo schudnúť neznamená schudnúť správne, ak je pre vás dôležité zostať svieži a energickí počas celého obdobia chudnutia, potom je energetická diéta stvorená práve pre vás.

energetické jedlo

Diéta obsahuje produkty, ktoré zabezpečujú dennú potrebu tela pre všetky potrebné látky, pričom počet kalórií je vypočítaný presne, a preto telo začne využívať svoje vlastné zásoby bez toho, aby bolo dotknuté samo. Hlavný rozdiel medzi energetickou diétou a väčšinou ostatných je teda v tom, že z jedálnička nie sú vylúčené potraviny obsahujúce bielkoviny, tuky či sacharidy.

Počas trvania tejto diéty je z jedálneho lístka úplne vylúčená káva, sýtené nápoje, mastné a korenené jedlá, muffiny a sladkosti. V bežných dňoch je však rozumné tieto produkty odmietnuť.

K dispozícii sú tri plnohodnotné jedlá - raňajky, obed a večera. Porcie sú výdatné, chutné, no nie veľké. Medzitým je naplánované občerstvenie. Rovnako ako oni, ponuka energetickej diéty ponúka smoothies, ovocie, šťavy a zeleninové šaláty.

Táto diéta bola pôvodne vyvinutá ako energetický výživový jedálny lístok pre športovcov, a preto zohľadňuje potreby tela na tuky, bielkoviny, vitamíny a ďalšie živiny. Účelom takejto diéty nie je rýchlo schudnúť – za týždeň schudnete len do 3 kilogramov. Vyhnite sa však pocitom hladu, podráždenosti, strate energie a zlému zdravotnému stavu.

Ďalším dôležitým pravidlom energetickej diéty je príjem dostatočného množstva tekutín. Môže to byť voda, zelený čaj, zeleninové šťavy alebo bylinkové smoothies.

Dodržiavaním všetkých pravidiel energetickej diéty sa určite zbavíte prebytočných kíl bez väčšej námahy.

Jeden z najlepších v čase, keď je hlavnou vecou udržať efektivitu a jasnosť myslenia na celý deň, a nie rýchlo a veľa schudnúť akýmkoľvek spôsobom.

energetická diéta. Správny systém výživy

1. Správna kombinácia sacharidov, bielkovín a tukov.
2. Malé jedlá každé 3-4 hodiny pomôžu udržať hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni, čím zabránia energetickým vzostupom a pádom.
3. Pite veľa tekutín vo forme štiav a čistej vody bez plynu. Nedostatok tekutín spôsobuje slabosť celého organizmu.
4. Kombinácia zeleniny a ovocia. Absencia tučných, vyprážaných jedál, čo spôsobuje pocity letargie a lenivosti.

Energetická diéta. Ponuka

Raňajky(vyberte 1 z 3 možností):

1. Nízkotučný jogurt, zmiešané čerstvé bobule, pohár čerstvej pomarančovej šťavy.
2. Omeleta z 2 vajec s nízkotučným syrom, čerstvou zeleninou, vareným nízkotučným mäsom (teľacie alebo kuracie). 1 kus obilného chleba. Pohárik grapefruitovej šťavy.
3. Ovsené vločky pohánková alebo ryžová kaša v odstredenom mlieku s banánom. Kúsok obilného chleba. Pohár paradajkovej šťavy.

Večera(vyberte 1 z 3 možností):

1. Zeleninové polievkové pyré. Plátok celozrnného chleba s nízkokalorickou syrovou nátierkou. Pohár grapefruitovej šťavy a odstredeného mlieka.
2. Kúsok vareného chudého mäsa so zeleninovým šalátom. Niekoľko mandarínok a 1 šálka odstredeného mlieka.
3. Kúsok grilovaných kuracích pŕs, krajec chleba, 200 gramov čerstvých paradajok, 1 veľký pomaranč, pohár odstredeného mlieka.

Večera(vyberte 1 z 3 možností):

1. Halibut filet, jeden kus pečené zemiaky s kyslou smotanou, 200 gramov dusenej brokolice. Šťava z čerstvo vylisovaného ovocia. Menu je možné doplniť aj nízkotučným jogurtom.
2. Grilovaný steak, 200 gramov zeleninového šalátu, 200 gramov vareného špenátu, pár čerstvého ovocia, čerstvá šťava alebo odstredené mlieko.
3. Kuracie prsia dusené so zeleninou a ryžou, 200 gramov zeleninového šalátu, pár čerstvého ovocia, čerstvá šťava alebo odstredené mlieko.

Malé jedlá medzi hlavnými jedlami.

Časom sa budú konať medzi raňajkami a obedom, obedom a večerou a ak vediete aktívny životný štýl, potom večer.

Môžete zahrnúť nasledujúce produkty:

• 100 gramov sušeného ovocia, 50 gramov orechov;
• jablká;
• banány;
• Plátky pomaranča s nízkokalorickým syrom;
• Müsli s odstredeným mliekom;
• 1 vajce a krajec obilného chleba;
• 200 gramov beztukového jogurtu atď.

Svetlana Marková

Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!

Obsah

Problém nadváhy spôsobuje ženám aj mužom veľa problémov. Energetické diéty (ED) sú špeciálne navrhnuté potravinové produkty (koktaily), ktoré pomáhajú rozlúčiť sa s nadbytočnými kilogramami bez veľkého úsilia. ED systém je určený pre športovcov a ľudí, ktorí vedú menej aktívny životný štýl. Ide o vyváženú stravu, ktorá čistí telo od toxínov a nasýti ho vitamínmi a mikroelementmi. Proces chudnutia je pomalý, pokožka má čas sa stiahnuť bez ochabnutia a bez pridania nových vrások.

Ako fungujú koktaily na chudnutie Energy Diet?

Kde kúpiť Energy Diet

Čo je zahrnuté

Energy Diet je high-tech produkt navrhnutý tak, aby dospelému zdravému človeku poskytol všetky potrebné prvky. Komponenty, ktoré tvoria produkty ED:

• - živočíšne (mliečny proteínový koncentrát), rastlinné (sójové, hrachové proteíny). Každý kokteil obsahuje 18 esenciálnych aminokyselín, ktoré si ľudské telo nevie syntetizovať samo, ale môže ich získať len z potravy.
• Tuky. ED koktaily obsahujú sójový olej, ktorý obsahuje viac ako 30 stopových prvkov vrátane vitamínu E1 a kyseliny linolovej, ktorá brzdí rozvoj rakovinových buniek. Výrobok neobsahuje živočíšne tuky, čo znamená, že neobsahuje cholesterol.
• Sacharidy v koktailoch sú vyvážené a zastúpené glukózou, ktorá sa okamžite vstrebáva, maltodextrínom so škrobom, vďaka čomu je telo zásobené sacharidmi na dlhú dobu. Poskytnutie svalov a mozgu správnym množstvom sacharidov zabraňuje pocitu únavy.
• Celulóza vo forme gumy, ako aj inulín z čakanky. Tieto koktailové zložky poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti, pomáhajú udržiavať normálnu mikroflóru a čistia črevá.
• 11 minerálov, 12 vitamínov v produkte pomáha optimalizovať metabolizmus organizmu.
• Acerol (karibská čerešňa). Ide o rekordný produkt vitamínu C.
• materská kašička- mlieko, ktoré vylučujú včely na kŕmenie svojich lariev. Vďaka tejto zložke v koktailoch telesné tkanivá lepšie absorbujú kyslík, zvyšuje sa odolnosť voči nepriaznivým vonkajším podmienkam a stabilizuje sa emočný stav.
• Komplex enzýmov, ktoré sú súčasťou kokteilov, prispieva k rýchlej, úplnej absorpcii rastlinných a živočíšnych bielkovín. Aktivita enzýmov produkovaných telom je zachovaná.

Program na chudnutie od Energy Diet – tri fázy

Energetické diéty - koncentráty na rýchlu prípravu omeliet, polievok a koktailov. Vďaka vyváženému zloženiu telo dostáva všetky potrebné prvky s obmedzeným obsahom kalórií. Výrobcovia produktov sľubujú pohodlné chudnutie bez hladu, depresie a letargie. Program chudnutia je rozdelený do troch fáz. Počas akéhokoľvek obdobia musíte dodržiavať - ​​piť aspoň 2 litre vody denne.

Začnite 3-5 dní

Prvá fáza je určená na spustenie procesu chudnutia. Hlavným cieľom je zmeniť výživu, poskytnúť telu prvky, ktoré sú preň nedostatočné, a obnoviť metabolizmus. Denný obsah kalórií vo výrobkoch je obmedzený na 1200-1500 kalórií. Táto fáza trvá: s nadváhou do 10 kg - 3 dni, s nadváhou nad 10 kg - 5 dní. Denná strava pozostáva zo 4-5 porcií energetického diétneho koktailu a 1-2 porcií povolených jedál. Na zvýšenie pocitu sýtosti odporúčajú vývojári diét vypiť pohár vody ihneď po vypití dávky kokteilu.

Zeleninu povolenú programom Energy Diet, ktorej množstvo by nemalo presiahnuť 400 g, odporúčame konzumovať varenú, surovú alebo dusenú. Na obliekanie šalátov je povolené použiť malé množstvo rastlinného oleja, citrónovej šťavy, korenia, jablčného octu. Polievkové produkty ED môžu byť obohatené o jemne nasekaný kôpor alebo petržlenovú vňať. Potraviny povolené v strave:

• baklažán;
• paprika;
• brokolica;
• huby;
• zelená reďkovka;
• cuketa;
• listový šalát;
• repa z tvrdého dreva;
• cibuľa (zelená a cibuľa);
• morské riasy;
• uhorky;
• sójové výhonky;
• paradajky;
• reďkovka;
• repa;
• špargľa;
• zelené fazuľové struky;
• tekvica;
• kôpor, petržlen, šťavel, zelerová zelenina;
• karfiol a biela kapusta;
• špenát.

Všetky nápoje by sa mali piť bez cukru, je prijateľné používať nízkokalorické náhrady cukru v obmedzenom množstve. Povolené nápoje počas diéty:

• bezkofeínová alebo mierne uvarená káva;
• neperlivá voda;
• bylinkový čaj;
• zelený, červený alebo čierny čaj.

Konsolidácia výsledku

V tejto fáze je už proces chudnutia na mieste. Hlavnou vecou nie je odkloniť sa od zamýšľaného cieľa a nevrátiť sa k starému spôsobu života. Tvorcovia diéty nazývajú toto obdobie prechodným štádiom. Energetické diétne koktaily by sa mali konzumovať 1-2 krát denne (potrebné na večeru). Zoznam povolených potravín v strave sa rozširuje. K tomu sa pridávajú:

• varené ryby alebo morské plody - 150 g;
• morka - 150 g;
• králik 150 g;
• nízkotučný syr - 100 g;
• chudé hovädzie mäso 100 g;
• pečeň 100 g;
• teľacie mäso 100 g;
• tvaroh bez tuku 150 g;
• kuracie mäso 150 g;
• vajcia (bez žĺtkov) 2 ks.

Ak sa večer cítite hladní, potom najneskôr 2 hodiny pred spaním môžete zjesť 0,5 porcie koktailu. Trvanie tohto obdobia je od 3 do 4 týždňov. Ak je telesná hmotnosť vyššia ako normálne o 15 kg alebo viac a výsledok sa nedosiahne do konca fázy, vývojári programu na zníženie hmotnosti odporúčajú, aby ste znova začali užívať koktaily, ako v prvom období diéty. .

Výživa a kontrola hmotnosti

Na konsolidáciu výsledku budete musieť sledovať množstvo a kvalitu absorbovaných produktov. Hlavnou vecou je konečne vytesniť psychickú závislosť od jedla, naučiť sa správne posúdiť potreby tela a uspokojiť ich. Tvorcovia v tomto čase odporúčajú použiť kokteil raz denne na večeru.

V tejto fáze diéty sa do predtým povolených potravín pridávajú jedlá obsahujúce sacharidy, ktorých množstvo by malo byť stále obmedzené:

• pohánka;
• zelený hrach;
• cereálny chlieb;
• Červené fazule;
• celozrnné cestoviny;
• neleštená ryža;
• ovsené vločky;
• suché fazule;
• celozrnný chlieb;
• šošovica.

Počas fázy kontroly nad výživou a hmotnosťou je povolené konzumovať 1 porciu ovocia v množstve 80 g:

• čerstvé marhule 3 ks;
• pomaranč 1 ks;
• čerstvý ananás 1 veľký kus;
• vodný melón 1 veľký kus;
• čerstvý banán 1ks;
• grapefruit 0,5 ks;
• hruška 1 ks;
• kiwi 2 ks;
• čerstvé jahody 7 ks;
• čerstvé maliny 4 lyžice. lyžice;
• broskyňa 1 ks;
• slivka 2 ks;
• čerstvé čučoriedky 4 lyžice. lyžice;
• čerstvé čierne ríbezle 4 lyžice. lyžice;
• jablko 1 ks.

Trvanie fázy sa dá ľahko vypočítať podľa vzorca: počet stratených kilogramov sa rovná počtu mesiacov. Ak sa počas celej diéty stratí osem kilogramov, fáza potrvá osem mesiacov. Takto si upevníte stravovacie návyky, aby váha nezačala opäť rásť. Vždy pamätajte: množstvo vody, ktoré vypijete, sú dva litre za deň!

Teóriu výživy s názvom „Energetická diéta“ vyvinuli francúzski odborníci na výživu, ktorí ubezpečujú, že vďaka tradičným metódam chudnutia telo nedostáva vitamíny a minerály potrebné pre normálny život v správnom množstve.

Klasické diéty môžu organizmus okrem iného vyčerpať.

Ako alternatíva sa objavila špeciálne vyvinutá diéta "Energy"., vyvážený vo všetkých smeroch tými najlepšími odborníkmi v oblasti výživy.

Aký je teda koncept správnej výživy používaný v tomto komplexe? Aké výsledky môžem očakávať a mám sa obávať vedľajších účinkov diéty?

Energy Diet je zámerne vytvorený systém správnej a zdravej výživy.

Základom sú potravinové koktaily, ktoré pomáhajú rozlúčiť sa so zbytočnými kilogramami bez väčších ťažkostí.

Areál je určený nielen pre ľudí zapojených do športu, ale aj pre tých, ktorí vedú menej aktívny životný štýl.

Zmesi vyvážené podľa dennej potreby vitamínov, makro- a mikroprvkov jemne čistia telo od toxínov a dostatočne ho nasýtia všetkým potrebným.

Je dôležité vedieť! Proces chudnutia je pomerne zložitý biologický proces, ktorý zahŕňa nielen zbavenie sa nadbytočných kilogramov.

Vedľajšími účinkami nesprávneho prístupu k problému chudnutia sú často problémy ako:

• matné vlasy bez života;
• ochabnutosť kože;
• výskyt mnohých vrások a záhybov;
• stav chronickej únavy.

Telo teda signalizuje nedostatok potrebných látok.

Aby ste predišli takýmto nežiaducim účinkom pri chudnutí, je dôležité vedieť, ako Energy Diet správne užívať, aby ste dosiahli želaný výsledok.

Komplex je určený pre ľudí úplne odlišných kategórií:

• za vedenie aktívneho aj pasívneho životného štýlu;
• pre mladých aj starých;
• pre ženy a mužov.

Pri správnom, rozumnom prístupe k problému chudnutia sa telo pomaly zbavuje všetkého nadbytočného.

Dôležitý je fakt, že epidermis má čas reagovať na zmeny vyskytujúce sa v tele a postupne sa zmenšuje. Tak je možné vyhnúť sa vzniku kožných záhybov a vrások.

Produktové rady na chudnutie

Všetky produkty na chudnutie sú rozdelené do 2 skupín - koktaily a hotové zmesi pre zdravú výživu s rôznymi príchuťami:

• polievkové súpravy (5 druhov);
• omeleta;
• chlebové výrobky s cestovinami;
• dezerty;
• kaša z ovsených vločiek;
• komplex enzýmov na prečistenie gastrointestinálneho traktu a zlepšenie fungovania tráviaceho systému.

Produkty si môžete vybrať v závislosti od osobných preferencií alebo nálady. Je dôležité, aby každý výrobok bol naplnený presne takým množstvom bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ktoré človek potrebuje pre normálny život.

Možnosti nápojov

Koktaily sú najobľúbenejším produktom celého komplexu.

Jeho výhodou oproti iným zmesiam je jednoduchá príprava, malé občerstvenie si zariadite aj na pracovisku a navyše výborný sortiment.

Koktejlové príchute:

Bez ohľadu na to, akú príchuť preferujete, je dôležité dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu, aby ste nepoškodili svoje telo a dosiahnuť požadovaný výsledok.

Preto stojí za to venovať osobitnú pozornosť a zvážiť harmonogram, ako užívať Energy Diet na chudnutie, s akými jedlami môžete koktaily kombinovať a čoho by ste sa mali zdržať.

Zloženie produktov, účinné látky a ako pomáhajú pri chudnutí

Komplex zahŕňa high-tech produkty, ktoré denne poskytujú dospelému zdravému telu všetko potrebné.

Účinok látok obsiahnutých vo výrobkoch "ED":

Všetky vitamíny a biologicky aktívne látky, ktoré tvoria Energy Diet, sú vybrané a vyvážené v súlade s každodennými potrebami ľudského tela.

Odborníci na výživu vynaložili veľké úsilie na vytvorenie energetickej diéty, a tiež vyvinuli schému, ako ho správne užívať pri chudnutí a regenerácii, aby každý produkt priniesol maximálny úžitok.

Znížiť potrebu tela na bežné jedlo, poskytnúť všetky potrebné prvky a znížiť hmotnosť - to je hlavná úloha produktov ED.

Ako fungujú energetické zmesi

Energetické potravinové zmesi optimalizujú počet kalórií, ktoré človek potrebuje denne skonzumovať pre normálny život.

Vďaka tomuto dobre navrhnutému systému telo dostáva všetky potrebné vitamíny, stopové prvky a vlákninu.

Výhody „Energetickej diéty“ oproti iným komplexom:

• komplex má vynikajúcu kombináciu produktov a siedmich druhov koktailov. Zmiešaním niektorých ingrediencií môžete získať nové chutné jedlo. To vám umožňuje diverzifikovať diétnu výživu;
• vďaka vláknine a enzýmom, ktoré sa nachádzajú v každom koktaile, sa práca tráviaceho traktu zlepšuje;
• rýchla a ľahká stráviteľnosť a ľahké trávenie potravy bez tvorby toxínov;
• bielkoviny v zmesiach, ako aj prítomnosť doplnkov stravy s vlákninou vyživujú telo a poskytujú dlhotrvajúci pocit plnosti;
• široký sortiment, ktorý vám umožňuje pravidelne meniť stravu;
• ak vymeníte jedno jedlo za zmes, zopakujte to niekoľkokrát, potom sa vaše chuťové návyky postupne zmenia a chuť na známe jedlo tiež zmizne.

Tri etapy projektu chudnutia

Výrobcovia produktov garantovali chudnutie s komfortom, teda bez hladoviek, depresií, nervozity, závratov a podlomeného zdravia.

Systém pracuje na znižovaní hmotnosti a pre pohodlie bol rozdelený do krokov krok za krokom.

Ale bez ohľadu na to, v akom období sa pacient nachádza, je veľmi dôležité udržiavať prísnu vodnú rovnováhu. Aby ste to dosiahli, mali by ste vypiť aspoň 2 litre vody (denná sadzba).

Najdôležitejšou vecou v každej fáze je dodržiavať všetky odporúčania týkajúce sa informácií o tom, ako užívať Energy Diet na chudnutie.

1. fáza Ako začať užívať

Ako užívať „Energetickú diétu“, aby ste zaručene schudli?

V počiatočnej fáze musíte začať samotný postup. Hlavnou úlohou je upraviť príjem potravy, jej množstvo a kvalitu.

Vďaka tomu bude telo vybavené všetkým potrebným, s výnimkou nedostatku jedného a nadbytku iných vitamínov a mikroelementov. Tento postup je dôležitý pre obnovenie normalizácie metabolických procesov.

Priemerný denný obsah kalórií v potravinách by mal byť obmedzený na 1200-1500 kalórií / deň

Trvanie počiatočnej fázy je tri dni. Ak je nadmerná telesná hmotnosť viac ako 10 kg, potom je potrebné predĺžiť počiatočnú fázu na 5 dní.

V dennej strave by malo byť 4-5 koktailov a niektoré povolené jedlá (niekoľko porcií).

Aby ste nepociťovali hlad, vývojári Energy Diet odporúčajú po porcii pohára diétnej zmesi vypiť 200 gramov vody.

Povolená sada zeleniny by nemala byť väčšia ako 400 gramov denne. Odporúča sa jesť surovú, varenú alebo jemne dusenú zeleninu.

Takéto šaláty môžete naplniť niekoľkými kvapkami slnečnicového oleja, malým množstvom citrónovej šťavy, korením alebo jablčným octom. Polievkové zmesi z komplexu Energy môžu byť obohatené o nadrobno nakrájanú zeleninu.

Potravinový súbor zeleniny povolený odborníkmi na výživu: môžete variť huby, reďkovku, cuketový kaviár, cviklový šalát s cibuľou (zelenou alebo cibuľou), šalát z morských rias.

Alebo nakrájajte uhorky, pridajte sójové výhonky, paradajku, reďkovku. Repový šalát so špargľou a zelenými fazuľkami je výborný. Jedálny lístok si môžete originálne spestriť tekvicou pečenou v rúre.

Do zeleninových šalátov môžete pridať kôpor, petržlen, šťavel, zeler, špenát. Nezabudnite na kapustu (karfiol a bielu).

Je dôležité vedieť! Príjem nápojov je povolený prísne bez pridania granulovaného cukru alebo s jeho nízkokalorickými náhradami v malých množstvách.

Nápoje, ktoré je dovolené piť:

• kávu alebo jej nízkokofeínové náhrady. Môžete si vziať slabý mletý horúci nápoj;
• neperlivá minerálna voda, filtrovaná voda;
• bylinkové čaje, zelené a červené čaje.

Denný príjem tekutín (voda, nesladený čaj) by mal byť v ktorejkoľvek fáze chudnutia minimálne 2 litre!

Komponent:

• 5 koktailov Energy Diet;
• 2 porcie zeleniny.

Vzorový jedálniček na deň:

1. 1. raňajky: jeden koktail "ED" (jahoda, káva alebo iný typ);
2. 2. raňajky: jedna porcia "ED" (môžete si vybrať kura);
3. Obed: jedna porcia „ED“ (napríklad omeleta) + tanier zeleniny zo zoznamu;
4. Popoludňajšie občerstvenie: ED koktail (čokoláda, malina alebo iné voliteľné);
5. Večera: porcia ED produktov (môžu to byť Huby) + tanier zeleniny z vyššie uvedeného zoznamu.

Je dôležité piť počas dňa.

2. fáza Ako opraviť výsledok

Povolené jedlo:

• Môžete variť šalát z varených rýb alebo morský koktail - nie viac ako 200 g;
• Varte morčacie mäso - 200 g;
• Je povolené jesť kúsok králika - nie viac ako 200 g;
• Pripravte si šalát: nízkotučný syr (100 g) zmiešaný s nakrájaným kusom chudého hovädzieho mäsa (100 g);
• Pečeň môžete jesť v akejkoľvek forme - 100 g,
• Je dovolené jesť varené teľacie mäso - nie viac ako 100 g;
• Odporúčaný nízkotučný tvaroh - 150 g;
• Kuracie mäso je povolené - 150 g;
• Môžete jesť vajcia (iba bielkoviny) nie viac ako 2 kusy / deň.

Ak sa chcete najesť večer, potom si môžete vychutnať polovičnú porciu ľubovoľnej zmesi podľa vlastného výberu.

Pokračuje prechodné obdobie 20-28 dní. Ak je nadváha väčšia ako 15 kg a výsledky po počiatočnej fáze zostanú nezmenené, prvá fáza by sa mala začať znova.

Je dôležité vedieť! Až po zaznamenaní pozitívnych výsledkov recepcie môžete prejsť do ďalšej fázy.

3. fáza Ako kontrolovať výživu a telesnú hmotnosť

Ak chcete napraviť získaný úspech, mali by ste sledovať množstvo a kvalitu skonzumovaného jedla. Hlavnou úlohou je úplné vytesnenie psychickej závislosti od obvyklého jedla.

V tejto fáze je potrebné naučiť sa správne odhadovať potreby tela a prijímať dostatok zdravých a zdravých potravín. Tvorcovia diéty v kontrolnom štádiu odporúčali konzumáciu zmesi len raz denne, večer.

Predtým povolené jedlo môže byť riedené malým množstvom sacharidov, ktoré sú obsiahnuté v pohánke, hrachu.

Je užitočné jesť cereálny chlieb, červenú fazuľu, cestoviny, ryžu a ovsené vločky, pšeničný chlieb, šošovicu.

V kontrolnej fáze je povolená konzumácia ovocného taniera. Môžete si vziať šaláty z marhúľ, pomarančov, pridať plátky ananásu, plátky melónu, banán.

Grapefruit (0,5 ks) Zmiešajte s hruškou (1 ks), Pridajte 2 kiwi. Alebo pripravte tanier s bobuľami: jahody (6 ks.), Maliny 5 polievkových lyžíc. l. alebo čučoriedky 4 polievkové lyžice. l., zmiešané s čiernymi ríbezľami v množstve 4 lyžice. l. Môžete jesť 1 jablko.

V tejto fáze je dôležité prísne sledovať hmotnosť a objem tela. Odborníci na výživu odporúčajú viesť si prísnu dennú evidenciu týchto parametrov.

Za týmto účelom si môžete vytvoriť malý stôl pozostávajúci z 3-4 stĺpcov a denne súčasne vykonávať kontrolné váženie a merania. Zaznamenajte všetky výsledky do príslušných stĺpcov.

Vďaka tomuto prístupu k prísnej kontrole svojej hmotnosti si môžete okamžite všimnúť zmeny hmotnosti a objemu.

Zníženie týchto parametrov vás povzbudí a dodá vám sebavedomie pokračovať v tak náročnom procese chudnutia.

V tejto fáze je dôležité vziať do úvahy, že úbytok hmotnosti sa rovná počtu mesiacov, počas ktorých je dôležité neprerušiť príjem koktailov. Napríklad, ak potrebujete schudnúť o 9 kg, potom by celá fáza mala trvať najmenej 9 mesiacov.

Dobre vedieť! Ani pri výborných výsledkoch chudnutia by ste nemali relaxovať. Je potrebná prísna kontrola dennej stravy.

Iba jedno zlyhanie v starostlivo navrhnutej schéme môže negovať všetko vynaložené úsilie.

Ako užívať koktaily Energy Diet na chudnutie

Bezprostredne pred užitím by sa koktaily mali zriediť mliekom 1,5% tuku.

Práve počet kalórií, vitamínov a mikroelementov obsiahnutých v mliečnom výrobku zapracovali vývojári pri výpočte zloženia produktov na chudnutie.

V prípade neprítomnosti alebo neochoty piť mlieko ho možno nahradiť kefírom (s rovnakým obsahom tuku) alebo zeleninovým vývarom. Ale v tomto prípade je potrebné mať na pamäti, že to môže ovplyvniť obsah kalórií a chuť koktailu.

Je dovolené miešať rôzne produkty. Môžete si tak výrazne spestriť jedálny lístok a vyskúšať množstvo nových príchutí produktového radu ED.

Výživové tipy pre dokonalý výsledok

Akákoľvek diéta zahŕňa úplnú zmenu režimu a kvality výživy. Aby ste výsledky takéhoto zložitého procesu videli čo najrýchlejšie, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.

Odborníci na výživu ubezpečujú, že dodržiavanie týchto pravidiel pomôže nielen udržať výsledky, ale aj zvyknúť telo na zdravé a zdravé jedlo v oveľa menších objemoch.

Pravidlá výživy:

• vypite aspoň 2 litre tekutín denne. Môžete piť: vodu, čaj, slabú kávu. Všetky nápoje by sa mali konzumovať bez cukru;
• sledovať dennú hmotnosť a objem;
• ak po 20 min. po užití koktailu vypite pohár vody, efekt nasýtenia sa zvýši;
• nemôžete vynechať vopred stanovené jedlo;
• raňajky a obed môžu byť plné a na večeru je žiaduce znížiť množstvo jedla;
• jesť po častiach;
• je zakázané: jesť v spoločnosti, pri televízii, pri čítaní alebo v strese;
• Medzi vopred stanovenými jedlami je vhodné nemaškrtiť. Ak máte pocit hladu, môžete jesť jablko;
• menu na každý deň musí byť pripravené vopred;
• počas diéty je zakázané brať: mastné, korenené, vyprážané jedlá, sladkosti, majonézu a omáčky na jej základe, silný alkohol (niekedy si môžete dovoliť vypiť pohár červeného vína alebo šampanského), slané sušienky.

Pri dodržaní týchto odporúčaní sa telo zbaví nadbytočných kilogramov oveľa rýchlejšie., metabolické procesy sa vrátia do normálu, zlepší sa práca gastrointestinálneho traktu.

Kto je kontraindikovaný systém na chudnutie "Energetická diéta"

Akákoľvek diéta je spojená s reštrukturalizáciou tela v strave a zmenách životného štýlu. Tento energetický systém nebol výnimkou.

Pred prijatím "Energetickej diéty" na chudnutie sa musíte podrobiť lekárskej prehliadke a poradiť sa s lekárom.

Nižšie je uvedený zoznam chorôb, pri ktorých je prísne zakázané užívať produkty ED:

• obdobie tehotenstva a laktácie;
• vek detí do 14-16 rokov;
• starší vek;
• nespavosť;
• poruchy v práci kardiovaskulárneho systému;
• hypertenzia;
• zvýšená nervová excitabilita;
• prítomnosť chronických ochorení gastrointestinálneho traktu.

Aby ste svojmu telu nespôsobili nenapraviteľné škody, mali by ste tieto informácie brať vážne.

Názory odborníkov na výživu a lekárov na produkty Energy Diet

Osobné názory atestovaných lekárov a odborníkov na výživu o produktovom rade sa zhodujú v jednom – produkty sú navrhnuté s maximálnou starostlivosťou.

Zloženie každej zmesi je jasne kalibrované v súlade s dennými požiadavkami ľudského tela na vitamíny a minerály.

Kvalita produktov ED bola opakovane potvrdená výsledkami výskumu. V roku 2011 bol celý produktový rad tejto značky podrobený dôkladnej analýze nezávislej komisie odborníkov na výživu.

Odborníci potvrdili ideálnu kombináciu bielkovín, sacharidov a tukov v zmesiach a odporučil ich pravidelný príjem, aby sa telo udržalo v dokonalej kondícii.

Kvalifikovaní odborníci na výživu a lekári sú vo všeobecnosti toho názoru, že všetky produkty sú ideálne ako hlavná výživa pre športovcov, kde je nevyhnutné neustále sa udržiavať vo forme.

Vďaka vyváženému zloženiu je rad koktailov na pasívne chudnutie umiestnený ako zdravý a užitočný doplnok stravy pre človeka, ktorý sa chce zbaviť nadbytočných kilogramov.

Všetky produkty ED sú zamerané na zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu a normalizáciu metabolických procesov v tele.

Výsledkom je zlepšenie zdravia, zníženie hmotnosti a zlepšenie psycho-emocionálneho stavu pacientov.

Zaujímavý fakt! Na rozdiel od mnohých iných analógov určených na chudnutie, produkty Energy Diet nie sú návykové.

Z tohto dôvodu je možné šejky užívať počas celého životného cyklu, aby ste sa udržali v kondícii.

Výživový systém Energy Diet nie je náhradou plnohodnotného jedla, ale doplnkovým sortimentom produktov k hlavnej strave.

A celý zmysel diéty spočíva v prísnej kontrole svojej hmotnosti a správnom, racionálnom prístupe k výžive. Koniec koncov, chudnutie pomocou koktailov je veľmi dlhý proces, ktorý pozostáva z troch fáz.

A aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte vynaložiť maximálne úsilie a udržiavať každodenné sledovanie výživy a hmotnosti.

V tomto videu vám povieme, čo je „Energetická diéta“ a ako užívať produkty na chudnutie:

Z tohto videa sa dozviete, ako správne pripraviť koktaily Energy Diet a aké majú príchute:

Energetická diéta „uberie“ nie viac ako 2 kg týždenne, ale umožní vám necítiť poruchu a nevypadnúť z obvyklého rytmu života.

Čo pomáha telu pracovať počas dňa?

Jednak dobre zostavený jedálniček, ktorý dodá telu potrebné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.

Dodržiavaním diéty a pravidiel energetickej diéty nezostanete bez žiadnej z týchto troch zložiek správnej výživy. A tiež nedovoľte ich prebytok, čo tiež nie je veľmi dobré pre pohodu a postavu.

Bielkoviny, tuky a sacharidy pri tejto diéte vstupujú do tela s každým jedlom.

Po druhé, „energetické palivo“ musí byť rozdelené rovnomerne. Akýkoľvek nedostatok vyradí telo z činnosti.

Preto diéta predpisuje jesť jedlo častejšie, aspoň každé 3-4 hodiny. Nemusia to byť plné, pevné jedlá. Majú raňajky, obed a večeru. Zvyšok je občerstvenie.

Tu nie je dôležité množstvo jedla, ale samotný fakt jedla. Jesť málo a často pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi na rovnakej úrovni. Je to potrebné, pretože keď sa cukor zníži, náš mozog začne premýšľať nie o podnikaní, ale o tom, čo jesť, aby sa cukor obnovil. Podľa toho pociťujeme hlad, únavu, nevieme sa sústrediť.

Po tretie, aby sme ušetrili energiu, okrem troch „proteín-tukových-sacharidových veľrýb“ potrebujeme vitamíny a mikroelementy.

Podporujú správne fungovanie všetkých systémov nášho tela, napomáhajú tráveniu potravy a získavajú z nej všetky užitočné prvky.

Energetická diéta teda neobmedzuje množstvo konzumovaného čerstvého ovocia a zeleniny. A ona zahŕňa rôzne jedlá založené na nich.

Po štvrté, človek, ktorý pozostáva hlavne z vody, potrebuje prijímať dostatočné množstvo tekutín, aby si udržal silu.

Aby nedošlo k oslabeniu z nedostatku vody, energetická diéta nabáda k spotrebe aspoň 2 litrov tekutín denne. Preto diétne menu obsahuje mlieko aj džúsy. Dodatočná pitná voda je tiež povolená.

A nakoniec, po piate, prebytočný tuk je nebezpečný pre jasnosť mysle a tela.

Telo potrebuje veľmi málo tuku. Berie ich v plnej miere z najjednoduchších produktov: mlieko, syr, mäso, ryby. A preto ich pri varení absolútne nie je potrebné ochutiť ďalšou časťou tukov - maslom, majonézou, kyslou smotanou.

A ešte viac vyprážať jedlo na oleji. Pri zahrievaní sa olej okrem tuku stáva nebezpečným pre nás a toxíny - priatelia rakovinových buniek.

Nadbytok tuku vyradí telo z obvyklého rytmu práce a vedie k poruche a dokonca k apatii. Niet divu, že mastné jedlá sa nazývajú aj „ťažké“. Áno, je to náročné na trávenie, ako aj na myseľ a telo.