Ako sa zbaviť nôh v tvare X. Korekcia zakrivenia nôh pomocou operácie a cvičenia

Tvar nôh nie je len jedným z hlavných parametrov ženskej krásy a príťažlivosti, ale aj mimoriadne dôležitou súčasťou toho, čo sa bežne nazýva kvalita života. Šťastná majiteľka štíhlych nôh nemusí robiť komplexy na pláži, obmedzovať sa v štýloch oblečenia, hanbiť sa za krátke sukne a šaty.

Bohužiaľ, nie všetky ženy majú šťastie so stavbou tak významnej časti tela. Krivé nohy - čo robiť a ako opraviť takú nepríjemnú chybu? Podľa štatistík je každý druhý zástupca spravodlivého pohlavia viac či menej znepokojený touto otázkou. A medzi mužmi je veľa ľudí, ktorí chcú opraviť svoje prirodzené údaje.

Pravé a falošné zakrivenie nôh. Zakrivenie v tvare X a O

Z estetického hľadiska sa za správne z estetického hľadiska považujú nohy, ktoré sa pri plnom priložení dotýkajú v štyroch bodoch: stred stehna, kolená, stred predkolenia a päty. Odchýlky od tohto kánonu sú rozdelené na zakrivenie v tvare X a O. Pri tvare X sa nohy dotýkajú v kolenách a rozchádzajú sa dole, pri tvare O sa dotýkajú iba päty a medzi kolenami a holeňami je medzera.

Zároveň má pre následnú korekciu prvoradý význam aj povaha zakrivenia nôh: pravdivá alebo nepravdivá. Skutočné zakrivenie je dôsledkom defektov v štruktúre kostry, v tomto prípade nie je možná korekcia bez ortopedickej chirurgie. Nepravda je spôsobená štruktúrou mäkkých tkanív - tu je výber liečby širší, výsledok možno získať bez operácie, napríklad pomocou súboru špeciálnych cvičení. Našťastie pre väčšinu žien je práve tento typ zakrivenia diagnostikovaný v drvivej väčšine prípadov.

Cvičenie na korekciu zakrivenia nôh bez operácie

Pomocou fyzických cvičení je možné do určitej miery korigovať falošné zakrivenie nôh zvýšením svalovej hmoty v problémových partiách. Takéto komplexy spravidla zahŕňajú zaťaženie cieľového svalu v kombinácii so strečingom.

Na zvýšenie objemu lýtok sa používajú tieto cvičenia:

• Stúpa na ponožkách (s prídavnou záťažou alebo bez nej)
• Tlaky nôh na stroj na nohy
• Beh po schodoch so stúpaním na nohách na každom kroku

Je tu však nepríjemná skutočnosť: lýtka patria medzi svaly, ktoré najmenej nápadne reagujú na tréning. Ploché holene od narodenia je mimoriadne ťažké zvýšiť o viac ako 1-2 centimetre. Tento objem môže stačiť na správnu korekciu tvaru, alebo nemusí stačiť.

Práca so svalmi nôh vo všeobecnosti tiež prinesie dobrý výsledok: k vyššie uvedeným cvičeniam musíte pridať drepy, ako aj ohýbanie a narovnávanie nôh na simulátore. Mierne zvýšená svalová hmota bude rovnomernejšie rozložená po kostiach, vďaka čomu budú nohy vyzerať rovnomernejšie.

okrem toho aj dobre tvarované nohy môžu v dôsledku individuálnych charakteristík ich inscenácie vyzerať krivo. Zvyk chodiť s kolenami dovnútra alebo naopak - von vedie k skresleniu skutočného tvaru nôh. Túto nevýhodu možno najľahšie napraviť: vhodné sú akékoľvek cviky so záťažou na spodnú časť tela, pri ich vykonávaní stačí držať nohy a chodidlá rovnobežne (ako aj pri bežnej chôdzi). Postupne sa zo správneho nastavenia stane zvyk a „nadobudnuté“ zakrivenie zmizne.

Ako opraviť krivé nohy so zárukou?

Ak cvičenia nedávajú požadovaný výsledok alebo ak hovoríme o skutočnom zakrivení spôsobenom štruktúrou kostnej štruktúry nôh, jediným východiskom je chirurgická operácia: plastická alebo ortopedická.

Mnohí vnímajú takéto radikálne metódy s podielom negativity, keďže hovoríme o serióznom zákroku a dlhej rekonvalescencii (a v prípade ortopédie aj o potrebe znášať bolesť). V tomto prípade však cieľ ospravedlňuje prostriedky o 100% - akékoľvek, dokonca aj tie najzložitejšie prípady zakrivenia je možné opraviť a výsledok sa zachová po celý život.

Plastická chirurgia, ktorá umožňuje vyrovnať tvar nôh, sa nazýva. Je indikovaný hlavne pri falošnom zakrivení a spočíva v inštalácii silikónových implantátov, ktoré zväčšia objem a upravia tvar predkolenia. Operácia netrvá dlhšie ako hodinu a rehabilitačné obdobie je 1,5 až 2 mesiace, po ktorom sa môžete vrátiť k svojej obvyklej rutine. Existuje aj šetrnejšia možnosť -. Namiesto implantátu sa pacientovi vstrekujú vlastné tukové bunky, táto metóda má však svoje obmedzenia: je vhodná len na korekciu mierneho zakrivenia a navyše vyžaduje prítomnosť „voľného“ tuku v tele pacienta.

Operácia narovnania nôh

Jediným spôsobom, ako opraviť skutočné zakrivenie nôh, je ortopedická chirurgia. Bude to najlepšia voľba aj pre pacientov s falošným zakrivením, ale zároveň malým vzrastom a relatívne veľkými nohami - v ich prípade môže dodatočná svalová hmota alebo implantáty upraviť tvar, ale z estetického hľadiska bude výsledok nebude veľmi dobrý, pretože nohy budú ešte „ťažšie“.

Chirurgická korekcia tvaru nôh vykonávané pomocou Ilizarovho aparátu- špeciálne zariadenie, ktoré umožňuje pôsobiť priamo na kostnú štruktúru. Operácia spočíva v disekcii kosti, po ktorej sú jej časti fixované aparátom a postupne zrastené v požadovanej polohe.

Tento dizajn je potrebné nosiť asi 2-3 mesiace, ale po 3-4 týždňoch sa pacient môže pohybovať samostatne a vykonávať akékoľvek denné aktivity (s výnimkou fyzickej aktivity). Moderné zariadenia Ilizarov sú zároveň veľmi kompaktné, čo minimalizuje nepohodlie a nepohodlie spojené s ich nosením.

Koľko stojí rovnanie nôh?

Konečné náklady na korekciu zakrivenia nôh závisia od mnohých faktorov: zvolená technika a odborník, počiatočný stav, geografia atď. Približné ceny sú uvedené nižšie.

Myslím, že nemusím nikomu vysvetľovať, čo sú krivé nohy pre dievča - to je katastrofa.

To je neschopnosť nosiť akékoľvek iné oblečenie, s výnimkou štandardných nohavíc a sukne po zem. Aká mini, dokonca aj stredne dlhá sukňa je nemožný luxus, krivé nohy vidno na všetkom: šortky, capri nohavice, legíny, plavky - to všetko je nedosiahnuteľné, ak nechcete dostať krupobitie. výsmech za tvojím chrbtom.

- 30 rokov v kavalérii!

- S takými nohami len v kartách dámy!

Populárne

- Nohy - ako v súťaži v bombardovaní, je lepšie chodiť po rukách!

Zo školy som sníval o tom, že si vyrovnám nohy. Snívala som, ako všetky dievčatá, chodiť v šatách, sukniach a slnečných šatách a cítiť sa ako princezná a aby sa chlapci otočili!

Už viac ako 15 rokov sa táto telesná vada napráva – pomocou operácie. Nie je jasné prečo, ale bežnému človeku sa stále zdajú operácie narovnávania ako niečo strašne desivé, desivé alebo (tiež sa to stalo) „vrchol idiocie“.

Mňa osobne odhovárali dvaja známi kandidátov lekárskych vied! Jeden jednoducho povedal: „Nevymýšľaj #@&". Druhý vzal do rúk pero a papier, nakreslil postup a s obľubou vysvetľoval, čo môže neskôr hroziť. Ale nepresvedčili ma.

Pri svojom hľadaní som vyskúšal všetko: napumpovanie lýtkových svalov, špeciálne fyzické cvičenia, počul som o istej joge, uvažoval som o vložení implantátov do lýtok (ale to by mi nepomohlo s deformáciou), dokonca som si kúpil prístroj na zvýšiť výšku, pomôcť pri sedení na špagáte a sľubovať odstránenie zakrivenia (možno to niekomu pomohlo, ale mne nie) - všetko márne.

2006 januára. Som v prvom ročníku na vysokej škole. Raz, keď sedela v práci, zabodovala vo vyhľadávači „narovnávanie krivých nôh“. V tom čase som už počul niečo o operáciách na nohách, ale väčšinou išlo o predlžovanie, nie o narovnávanie. Informácie o narovnávaní vyzerali akosi nepravdepodobne, samotná operácia sa zdala byť ťažko dosiahnuteľná, pretože klinika, na ktorej bola vykonaná, sa nachádzala vo Volgograde, a nie v Moskve, a cena tohto potešenia pre študenta prvého ročníka bola neúnosne vysoká. .

Sen musel byť položený na poličku.

2011. December. Nerozumiem tomu s diplomom, vyčerpávajúcou prácou a navyše s hroznou depresiou - som na pokraji rozchodu s mladým mužom. Na Silvestra mi dal vedieť, že už netvoríme pár.

Potom som si uvedomil: potrebujem urobiť niečo PRE SEBA, inak urobím niečo PRE SEBA. A prišlo rozhodnutie: je potrebné vykonať operáciu! Fyzická bolesť odvedie pozornosť od duševnej a navyše môžem konečne nosiť krásne sukne a užívať si život!

Začal som zbierať informácie. Bolo potrebné vybrať kliniku a lekára. Všetko brúsila, česala, porovnávala, hodnotila a výber bol urobený: Dr. Akshin Beyukovich Bagirov, klinika č.1 v Lyublino. Išiel som na kliniku takpovediac na rekognoskáciu a on vo mne okamžite vzbudil dôveru, poslal ma na vyšetrenie a podal mi hárok so zoznamom potrebných vyšetrení. Vzal som si pôžičku, teraz som si to mohol dovoliť: platby boli dosť vysoké.

V deň operácie v nemocnici som videl dievča sedieť na gauči, spod nohavíc bolo vidieť kovový krúžok z prístroja, ktorý som mal nosiť. Ticho sedela a čakala na recepciu. Vymenili sme si pohľady. „Najdôležitejšie je nebáť sa ničoho a počúvať všetko, čo hovoria lekári a sestry,“ povedala. Naša komunikácia trvala len pár minút, ale jej pokyny, pokoj a radosť na jej tvári na mňa zapôsobili ako slová milého anjela. Všetko bude v poriadku. Cítil som to.

Posledný dotyk na ceste k novému životu. Obliekli ma do lekárskej uniformy a všetko by bolo pripravené, ale teraz

práve v tej chvíli mi napadla myšlienka: "Svetlo, dobre, načo ti to všetko je, choď domov." Úprimne povedané, asi by som utiekol. Zarazila ma myšlienka... o pôžičke. Aj tak to rozdaj! A zostal som.

Narkóza, ktorej som sa tak bála, bola tým najsladším snom môjho života. Zdá sa, že som zabudol, čo je normálny spánok. Anestézia je dvojitá: v chrbtici (pre nohy) a v ruke (všeobecná). Tak či onak, vôbec to nebolí.

Prvé 2 dni ležíš a nevstávaš, jedlo v posteli, pohodlie cez katéter. Necítiš nohy, necítiš ani bolesť, môžeš hýbať len nohami a prstami, a kým sa nehýbeš, život je krásny. V informáciách, ktoré som pôvodne dostal, bolo povedané, že pacient začne samostatne chodiť v prístroji po 2 týždňoch. A je to pravda – ALE! Na vlastnú päsť bez zdravotnej sestry. Ale s chodítkom.

Moje očakávania, že o 2 týždne (maximálne mesiac) pôjdem do práce schovávať prístroje pod široké velúrové nohavice, sa nenaplnili.

Na 3. deň pobytu v nemocnici - povinný vzostup. Aby som bol úprimný, nečakal som, že to bude TAKÉ ťažké. Ale bolo to ako dostať Stevena Seagala z resuscitačnej postele vo filme "Smrť napriek."

Na spodok prístroja sa priviaže lano, ktoré sa vám dá do rúk, a s ním ako s bábkou ovládate svoje končatiny, pričom najprv odstránite jednu, potom druhú nohu, pretože sú ťažké a neohýbajú sa. Toto je jedno z 2 najťažších štádií bolesti.

Potom zastrčíš laná do vreciek (už mám svoju prvú pripravenú sukňu!) a opretý o chodítko (bezplatná aplikácia, v nemocnici to rozdajú hneď) sa pustíš dopredu ... 5 metrov, ale čo! Pot sa zo mňa lial potokmi, na každom metre bola zastávka a pohár studenej vody na zotavenie. Všetko pod starostlivým dohľadom zdravotnej sestry. A tak každý deň, aby si nohy zvykli. Modriny na zadnej strane lýtok sú hrozné. Idú dlho. Ale psychicky som bol na to pripravený.

Celková dĺžka pobytu v nemocnici je 5 dní.

V deň prepustenia výťah nefungoval. Cesta k autu sa zdala ako večnosť.

Ak sa niekto rozhodne zopakovať moju skúsenosť, objednajte si auto s vysokým posedom! A priestranný interiér. Naložiť sa do nízkej bude veľmi problematické.

A nežiadajte nosenie na rukách – bezbolestnejšie a bezpečnejšie (!) je pohybovať sa sami, dokonca aj po schodoch. Invalidný vozík tu nefunguje, keďže sedieť je možné len s rovnými nohami. Toto sú dve polohy na nasledujúce 2 mesiace: v stoji alebo v ľahu. Posaďte sa na stoličku o niečo neskôr.

No ak s niekým bývate, bude sa mať o koho starať a s kým sa porozprávať. Žil som sám a vďaka susedom!!! Svätí ľudia. Prajem všetkým to isté!

Nevieš sa uvoľniť. Pred nami je kľúčová fáza zosúlaďovania - twisty (začínajú týždeň po návrate domov, keď ustúpia prvé pooperačné bolesti).

Krútenie je, keď otáčate matice na skrutkách najdrahších zariadení vlastnými rukami s kľúčmi pre 7 a 10.

Bolí to veľa. Ale toto nie je tá desivá, ostrá bolesť, ktorá sa objavuje pri čítaní. Táto bolesť bolí. A v noci sa rozhorí. Žiadne lieky nepomáhajú. Jediným východiskom je byť trpezlivý. Výraz „vyliezť na stenu“ (myslím to úplne vážne) bol vynájdený z nejakého dôvodu ...

Chcel som, úplne úprimne, mať na mňa vtedy aplikovanú anestéziu predrevolučných lekárov – valček. Bang na zadnej strane hlavy a všetko.

A tu chcem priviesť na javisko pre mňa (a pre budúcich pacientov) najdôležitejšiu osobu - druhého chirurga Teimurkhanly Fakhri Akifovich. Doktor od Boha, klenotník z kostí, zlatý muž so zlatými rukami a zlatým srdcom! Zdá sa, že má v rukách a očiach röntgen. Je s pacientom od prvého do posledného dňa, všetky procedúry, odporúčania, odstraňovanie prístrojov a psychologická podpora pre budúcich majiteľov dlhých štíhlych nôh, to všetko je on. Nelieči len skutkom, ale aj slovom. Akú hodnotu mal jeho prejav k mojim prosbám napísať „aspoň niečo!“, keby len normálne v noci spať: „Sveta, no, ty si taká krásna, šikovná, máš úžasnú postavu a keď robíš nohy, bude prvá kráska! Prečo potrebujete otráviť mladé telo silnými liekmi proti bolesti? Ovplyvňuje mozog. Len počkaj týždeň."

vydržala som. Do týždňa bola bolesť naozaj preč!

Keď svojim priateľom povedala, že strávila 4 mesiace v Ilizarovovom aparáte, niektorí sa zdesili: „Ach jaj! Štyri mesiace života!" Na čo odpovedám: "Nie I.Z., ale PRE!"

Z domu som odišiel sám po 2 mesiacoch.

Jednou z najväčších ťažkostí, a dokonca by som povedal, že hlavnou, nie je bolesť, ako by sa dalo predpokladať, ale dlhodobý pobyt v uzavretom priestore. Televízor a počítač sa rýchlo nudia. Príprava na skúšku ma zachránila pred neznesiteľnou túžbou. A nedokončený diplom. V júni prichádzala kapitulácia a ja som mal čo robiť. Bránený tým, že sa postavím na chodítko...

V polovici júla (presne 4 mesiace čo som bol v aparatúre) vybratie z prvej nohy. Bude sa to zdať divné, ale prichytil som sa pri myšlienke, že ich (zariadenia) nechcem odstrániť. Bol som vydesený. Za ten čas som si na ne tak zvykla, že som ani netušila, ako budem bez nich chodiť. A bez chodcov.

Tento postup prebieha bez anestézie. Bol som zhrozený! Ukázalo sa však, že to nie je bolestivejšie ako odber krvi z prsta. Najprv sa odskrutkuje všetko toto „Lego“ na nohe, odstránia sa všetky vonkajšie prvky a zostanú iba 4 kovové kolíky pod kolenom a 2 krížové špice v členku. -zhih, -zhy, -zhy a ich kliešte, ako obočie s pinzetou, sú odstránené z kosti. Všetky.

Jeden je pripravený. Takmer bez krvi. Trochu leukoplastu, trochu obväzu a na pomoc palicu alebo barlu. Prvý týždeň choďte len s nimi – kvôli rovnováhe a aby kosti neklesali, svaly sú stále ochabnuté.

Takže opretý o dáždnikovú palicu, v širokých nohaviciach, ktoré úplne zakrývajú prístroj na druhej nohe, som sa pustil do práce. Za celý ten čas nikto nevidel, že mám niečo s nohami. Ešte pár týždňov a opäť kontrola na klinike - odstránenie z druhej nohy. Všetky. Pripravený.

Myslíte si, že prvá vec, ktorú chcete urobiť, je dať si krátku sukňu? Prekvapím vás: prvé, čo chcete urobiť, je obuť si opätky!!! 4 mesiace v kuse chodiť všade len na rovnej podrážke je neznesiteľné!

A naozaj chcem bežať! To však bude k dispozícii až po niekoľkých mesiacoch, keď sa kĺby zotavia. Aby som ich rozvíjal, chodil som do bazéna (jeden mesiac, viac - lenivosť), ale to stačilo na to, aby som sa začal dostávať do formy. Nový tvar nôh dáva novú chôdzu a na to si tiež treba zvyknúť. Držanie tela sa zlepšuje u každého, koho som videl.

Celkom:

Nohy získajú svoj konečný tvar za šesť mesiacov / rok. Modriny ustúpia, opuch zmizne. Jazvy v miestach fixácie zariadení zostávajú dlho. Dajú sa odstrániť, ale ja som to neurobil. Teraz to nie je vôbec vidieť, prešli samy. Moji priatelia, ktorí ma dlho nevideli, hovoria, že som sa zmenil, ale nevedia vysvetliť ako.

Našiel som nielen drahocenný cieľ - našiel som vnútorné jadro. A dáva žiaru zvnútra. Prestala som fajčiť (fajčiarom sa kosti skôr spomaľujú), schudla som, dokonca som vyštudovala modelingovú školu a urobila z toho svoje druhé povolanie.

Zoznam pokračuje, ale hlavná vec je: Každý deň vstávam šťastný!

Moje nohy sú ako. Tenké, nie tie najnešťastnejšie, ale nemôžete ich nazvať úplne rovnomernými. Neviem, či sa Parker môže pochváliť kombináciou, ale práve ona mi poskytla takúto formu. Keď stojím uvoľnene, kolená sa otáčajú dovnútra a lýtka von a tesne pod kolenami medzi nohami je dosť veľká vzdialenosť. A ešte nižšie sa moje spodné nohy stretávajú s členkami, ktoré sú vtiahnuté dovnútra a zvierajú s nimi celkom nápadné uhly.

Prečo sú nohy krivé?

Silné zakrivenie od narodenia je zriedkavý prípad: spravidla väčšina nespokojných získala "nešťastné" nohy v dospievaní. „Kým človek rastie a kosti sa ešte úplne nevyformujú, zvyk nesprávneho chodenia a státia – napríklad prenášanie váhy na jednu nohu – zhoršuje ploché nohy a spôsobuje poruchy v zóne rastu kostí,“ hovorí LIVE! traumatológ-ortopéd Ravi Kumar. "Obaja spôsobujú zakrivenie tvaru nôh."

Neskôr môžu hrať rolu aj tesné, nepohodlné topánky (ktoré ja a Sarah tak milujeme!), pracovné vlastnosti (napríklad športový skokan alebo vodič automatického auta, ktorý používa jednu nohu oveľa viac ako druhú). Rovnako ako nadváha, najmä ak sa dramaticky zvýšila: pod hmotnosťou celej „konštrukcie“, ktorá tlačí nielen zhora, ale aj pod uhlom, sa môžu kĺby posunúť. „Ako stoh kníh, keď ho zatlačíte pod uhlom,“ vysvetľuje inštruktorka jogy Yulia Makarova.

Verí sa, že medzi ženami je viac majiteľov nôh „x“: táto forma, obzvlášť populárna medzi nemotornými anime hrdinkami, sa dokonca nazýva póza ženskej koketérie. Forma „o“ je bežnejšia u mužov, ktorí sedeli na zadku zvieraťa po stáročia. Vo všeobecnosti je však toto rozdelenie podmienené. „Indické rikše majú tie najhladšie nohy, aké som v živote videla,“ hovorí Yulia Makarova. - Veľa chodia - to znamená, že kĺby sú pohyblivé a nohy silné. Teplé podnebie im umožňuje chodiť v šľapkách po celý rok a necítiť tlak tesných topánok. Ja a Sarah Jessica Parker sme v tomto živote nemali také šťastie ako rikše, ale situáciu môžete napraviť - pretože existujú spôsoby, ako zlepšiť tvar nôh!

Krivé nohy: plast

Plastická chirurgia ponúka liposukciu alebo lipomodeling: tuk v problémových partiách možno odstrániť alebo naopak zväčšiť odštipnutím z brucha alebo stehien. Operácia trvá asi hodinu, úplné zotavenie - až dva týždne. Ak to nepomôže, je možné nainštalovať silikónové implantáty: vložia sa do rezu pod kolenom a umiestnia sa medzi svaly dolnej časti nohy. Ale dôsledky sú tu už úplne smiešne: implantáty, pardon, sa môžu jednoducho vysťahovať a budú musieť byť odstránené, a čo je najdôležitejšie, už s nimi nikdy nemôžete športovať! Vo všeobecnosti som tu nenašiel nič užitočné pre seba.

Krivé nohy: ortopédia

Za dva roky práce v klube "LIVE!" Vypestoval som si zvyk, ktorý nie je zvyčajne charakteristický pre mladých ľudí, niekedy myslieť nielen na vzhľad, ale aj na zdravie. A v prípade nôh som už dlho tušil, že zakrivenie pomaly, deň čo deň, škodí celému telu. "Áno, poškodzuje to chrbticu aj kĺby a napríklad aj nervový systém," potvrdil Ravi Kumar. Tu je možné zameniť príčinu a následok. Napríklad poškodenie kĺbov môže na jednej strane viesť k zakriveniu tvaru nôh a na druhej strane samotná deformácia môže spôsobiť artrózu alebo iné kĺbové ochorenia.“

Ortopédi môžu liečiť príčiny zakrivenia nôh, ako sú kĺbové patológie a ploché nohy. Jeden musí nosiť vložky, ortézy, bandáže a iné pomôcky rok a iný desať rokov – kým príznaky nezmiznú. „Chodil som v škole s vložkami do topánok a teraz tak vyzerám,“ pomyslel som si a chcel som si objednať záchranu nôh za cenu 2 500 rubľov. Áno, ale už bolo neskoro. „Po 18 rokoch, keď sa už vytvorila klenba chodidla, vložky nič nenapravia,“ potešil ma Ravi Kumar. - Predpisujú sa len pri bolestiach v dôsledku nesprávnej polohy chodidla. A pre ostatných dospelých odporúčame gymnastiku na opravu tvaru nôh.

Fitness krivé nohy

Inštruktor "LIVE!" Tatyana Lisitskaya radí s zakrivením v tvare X viac jazdiť na bicykli, plávať prsia a naučiť sa jazdiť na koni. A na nohách v tvare O je lepšie korčuľovať, lyžovať v korčuliach, robiť bodybalet a tiež plávať. To všetko pomáha odstrániť svalovú nerovnováhu na nohách, stabilizovať kĺby, zlepšiť chôdzu tonizáciou svalov nôh. Existujú aj špeciálne - práve pre tie prípady, keď príčina zakrivenia nôh spočíva v plochých nohách.

Ako opraviť nohy? Domáce cvičenie!

Tiež pri V tvare písmena O nohy pomáhajú:

Cvičenie na adduktory stehna (redukcia a prikrčenie nôh v stoji na uterákoch; zdvíhanie nôh nabok v ľahu alebo v stoji nabok k opore; stláčanie nôh stoličky kolenami a členkami);

Akékoľvek cvičenia v sede s podporou rúk vzadu (napríklad zdvíhanie nôh);

Cvičenie pre tlač s fixáciou izotonického krúžku Pilates medzi nohami;

Cvičenie na striedanie chodidiel z telesného baletu (napríklad drepy na striedačku) a chôdza v polohe rozkročenej špičky.

A ak máte nohy v tvare X, skúste:

Drepy v polohe, v ktorej sú nohy od seba na šírku ramien, chodidlá sú paralelné, kolená sú nad chodidlami;

Cvičenie v sede na východe, "motýľ" (kolená do strán, chodidlá sú spojené);

Chôdza po vonkajšej klenbe chodidla.

joga

Medzi jogínmi sa nasledovníci školy Iyengar obzvlášť zaujímajú o problém tvaru nôh: v Moskve sa dokonca konajú kurzy a semináre s názvom „hladké nohy“. Po niekoľkých takýchto kurzoch som samozrejme nič radikálne nezmenil, ale dievčatá v skupine sa podelili o to, že to robili viac ako rok a efekt bol viditeľný.

Jogíni, ktorí vyrovnávajú svoje nohy, sa tiež snažia odstrániť nerovnováhu v tkanivách. "Svaly, väzy, krvné cievy, koža, kosti menia svoju polohu v dôsledku zmeny polohy kĺbov: napríklad kosti dolnej končatiny, otočené okolo svojej osi dovnútra, sa môžu vrátiť na svoje miesto," hovorí Yulia. Makarova. „A aby sme ovplyvnili túto štruktúru, snažíme sa, aby bolo mäso homogénne. Od extrémov k optimálnemu: tvrdé oblasti sú uvoľnené, mäkké oblasti sú spevnené. Preskúmajte a nahmatajte vonkajší a vnútorný povrch nôh - vonku sú hustejšie, ako ochranná škrupina. Čím sú nohy rovnomernejšie, tým hladšie.

Zároveň sa verí, že kosti sa vďaka praxi môžu tiež trochu zmeniť. "Bunky sa obnovujú," hovorí Julia Makarova, "čo znamená, že sa môže vytvoriť nová forma."

V triede sa cvičí veľa známych ásan, ktoré však pridávajú dôraz na vyrovnanie nôh. Najjednoduchším príkladom je postaviť sa do tadasany, stlačiť tehlu medzi kolená a pripevniť ju, zoradiť kĺby nôh do jednej línie. Rekvizity v technike Iyengar poskytujú obrovské množstvo variácií na zarovnanie v rôznych ásanách: nohy sú mierne utiahnuté popruhmi a vytiahnuté závažím. Musíte sa však naučiť držať klenbu nohy sami - aby ste neskôr, bez akýchkoľvek úprav v každodennom živote, mohli správne chodiť a stáť.

Tu však potrebujete poznať mieru. "Nemôžete ísť príliš ďaleko: ak roztiahnete metatarzus príliš tvrdo pozdĺžnymi plochými nohami, objaví sa priečny," hovorí Julia Makarova. - Netlačte nohy. Svaly môžu byť napäté, uvoľnené a ich tretí stav je v dobrom stave. Na tejto podmienke pracujeme."

Takže plávanie, bodybalet, korčuľovanie, lyžovanie a joga - takéto vyhliadky sú pre mňa a moje nohy veľmi príjemné. Navyše, odkedy som sa začal o túto problematiku zaujímať, často korigujem postavenie kĺbov a chodidiel pri chôdzi či státí.

Skúšali ste prerobiť nohy? Poznáte nejaké spôsoby?

Krásne štíhle nohy sú snom každého. Boli vyvinuté stovky techník a napísané tisíce článkov o tom, ako opraviť krivé nohy. Rovné nohy sú nielen zárukou príťažlivosti a sebavedomia, ale aj zárukou zdravia a správneho fungovania celého pohybového aparátu človeka. Realita je však taká, že nie každý sa môže pochváliť štíhlymi nohami a je v tom veľmi zložitý. Márne, nemali by ste zúfať: tvar nôh, dokonca aj v dospelosti, sa dá zmeniť. A na to nie je potrebné uchýliť sa k operácii.

Predtým, ako prídete na to, ako opraviť krivé nohy (ako urobiť nohy rovné, zmeniť ich tvar), mali by ste zistiť, ktoré nohy sú krivé, ktoré sú normálne a aké sú možnosti zakrivenia dolných končatín. Všetci nie sme dokonalí a nie symetrickí a nie každé zakrivenie je patológia. Spolu s tým možno z hľadiska modernej vedy považovať tvar nôh (nohy sú rovnomerné) za normu, ak sa dotýkajú v troch bodoch: v oblasti bedrových, kolenných a členkových kĺbov.

Na základe toho boli identifikované tri typy zakrivenia dolných končatín.

1. Nohy "X" (nohy v tvare X).
2. Nohy "koleso" (nohy v tvare O).
3. Falošné zakrivenie nôh.

Nohy v tvare O (nohy "koleso") sa dajú veľmi ľahko určiť doma. Ak to chcete urobiť, môžete sa postaviť priamo pred zrkadlo a pozrieť sa na svoje končatiny. Ak sú nohy v tvare písmena O, potom sa začínajú od hornej časti stehien rozchádzať a uzatvárať iba pri členkoch. Tento tvar nôh sa dá ľahko napraviť bez chirurgického zákroku doma, ak použijete súbor špeciálnych cvičení alebo zariadenie na korekciu krivých nôh (napríklad nohy možno vyrovnať pomocou Ilizarovho aparátu).

Ak chcete určiť tvar X nôh, musíte sa tiež postaviť rovno a pozrieť sa do zrkadla. Ak sú nohy v tvare X, budú sa navzájom dotýkať iba kolená, zatiaľ čo členky sa budú rozchádzať do strán. A tento tvar nôh sa dá napraviť bez operácie doma, ak robíte cvičenia na vyrovnanie končatín alebo používate špeciálne zariadenia na vyrovnávanie nôh.

Ak dôjde k falošnému zakriveniu (končatiny sa podľa očakávania dotýkajú v troch bodoch, ale vyzerajú krivo), v kĺboch ​​nie je žiadny defekt, ba čo viac, kosti nie sú zlomené. V tomto prípade za neatraktívnosť nôh môžu svaly – buď sú nadmerne vyvinuté, alebo je svalová hmota nedostatočná. Najjednoduchšie je opraviť túto formu doma, narovnanie nôh nebude ťažké.

Na korekciu falošného zakrivenia stačí systematicky vykonávať špeciálne cvičenia pre svaly dolných končatín.

Dôvody na zmenu tvaru nôh

Prečo sú nohy náchylné na zakrivenie a aké môžu byť dôsledky zakrivenia dolných končatín? Ľudské telo, ako už bolo uvedené, nie je symetrické, takže každý má zakrivenie nôh do jedného alebo druhého stupňa. Ak nohy vyzerajú neatraktívne (majú tvar X, O, „kolesové“ alebo majú falošné zakrivenie), ich tvar sa dá úplne upraviť bez operácie doma pomocou špeciálne navrhnutých cvičení.

Nohy je možné vyrovnať bez operácie predovšetkým preto, že ich zakrivenie nespočíva v kostných defektoch (kosti sú vo veľkej väčšine prípadov normálne), zakrivenie končatín sa tiež nededí. Nohy "X" alebo "koleso" - získaný jav: príčina zakrivenia je v určitej divergencii kĺbov (natiahnutie ich väzov) a kĺby sú plastické a ich posunutie môže byť opravené.

Faktom je, že počas obdobia dospievania človeka (čas, keď sa posilňujú kosti, kĺby a väzy), nohy niekoľkokrát menia tvar. Bábätko sa rodí s „kolesovými“ nohami (tvar O). Počas prvých dvoch rokov života sa končatiny trochu narovnajú, ale už v 3 rokoch sa opäť ohýbajú, tentoraz nadobúdajú tvar „X“. V čase, keď dieťa chodí do školy, sa nohy opäť narovnajú, ale v dospievaní, počas obdobia intenzívneho rastu, sa môžu končatiny opäť ohýbať jedným alebo druhým smerom. A ak sa neuchýlite k liečbe, nohy s písmenom O alebo X zostanú človeku navždy, čo môže najmä v starobe výrazne poškodiť zdravie.

Korekcia zakrivenia nôh jednou alebo druhou metódou je nevyhnutná pre normálnu prevádzku ľudského muskuloskeletálneho systému. Ak nohy nie sú narovnané, ak ich tvar nie je normalizovaný, váha človeka pri fyzickej námahe bude rozložená nerovnomerne, čo môže výrazne poškodiť kĺby (v prvom rade to negatívne ovplyvní kolená) a ľudskú chrbticu. . Následne to môže spôsobiť ochorenia, ako je artróza a artritída. V starobe budú končatiny veľmi bolieť a môžu dokonca stratiť svoju pracovnú kapacitu.

Narovnanie alebo vyrovnanie krivých nôh je potrebné aj preto, že ak sa nepodarí zastaviť deformáciu kĺbov, každým rokom sa bude zvyšovať, najmä ak žena priberie alebo v tehotenstve.

Zarovnanie nôh

Zakrivenie nôh môžete opraviť sami doma pomocou súboru špeciálnych cvičení. Tieto cvičenia by mali fungovať v dvoch smeroch: opraviť osi nôh a vrátiť kolenné kĺby na svoje miesto; napumpujte svaly a vytvarujte kontúry nôh a bokov.

Ak sa všetky vyššie opísané metódy ukázali ako neúčinné (alebo jednoducho nie je túžba vykonávať špeciálne nápravné cvičenia), vždy sa môžete uchýliť k chirurgickej intervencii. Takáto operácia na vyrovnanie nôh je dosť drahá, ale veľmi účinná. Jeho podstata spočíva v tom, že do kostí dolnej časti nohy sa vkladajú lúče, ku ktorým je pripevnený ortopedický aparát. Po operácii nasledujú dve etapy: korekcia a fixácia, počas ktorých sa normalizuje tvar nôh. Obdobie na korekciu krivých nôh operáciou je približne 55 dní plus mínus 5 dní v závislosti od individuálnych charakteristík pacienta.

Čo sa týka falošného zakrivenia nôh, okrem vykonávania špeciálnych cvikov sa dá ľahko odstrániť aj pomocou kontúrovania, a to konkrétne implantáciou implantátov do lýtok. Takéto implantáty alebo silikónové podložky majú hustotu rovnajúcu sa hustote lýtkových svalov a nie je možné určiť ich prítomnosť hmatom. Silikónové podložky sa vkladajú v lokálnej anestézii cez strednú časť lýtkových svalov. Šev po operácii bude neviditeľný, pretože rez je vedený pod kolenom.

Silikónové podložky sa nedajú znehodnotiť - ich záruka je doživotná.

Novorodenci majú často mierne zakrivenie nôh. Ak do troch, maximálne do piatich rokov závada nezmizne, treba ju opraviť. Okrem psychického faktora má človek aj fyzické problémy. Keď sú nohy deformované, zaťaženie kolenného kĺbu je nerovnomerne rozložené, čo vedie k artróze a plochým nohám.

Prečo má dieťa nohy s X alebo kolieskom. Analyzujeme príčiny zakrivenia

Ortopédi rozlišujú 2 hlavné typy deformácie dolných končatín - v tvare O a v tvare X.

Príčinou zakrivenia nôh u dieťaťa môžu byť faktory ako:

Aj naše staré mamy, aby malo dieťa nohy rovné, používali pevné zavinovanie. Je však vedecky dokázané, že to nie je pravda. V skutočnosti, s tesnou kontrakciou nôh novorodenca sa môže vyskytnúť nebezpečná choroba - .

Ako nezávisle určiť zakrivenie nôh u detí

Ak sú nohy dieťaťa dostatočne zakrivené, možno to vidieť voľným okom. Ak chcete určiť aj mierne odchýlky od normy, požiadajte dieťa, aby sa postavilo rovno a spojilo päty dohromady.

Porovnajte nohy dieťaťa s nižšie uvedeným diagramom:

Ako je zrejmé z nákresov, nohy dieťaťa môžu byť normálne, v tvare X alebo O. Ak vaše dieťa ešte nemá 3 roky, jeho nohy môžu byť v tvare písmena „O“. Vo vyššom veku sa častejšie pozorujú deformácie dolných končatín v tvare X.

Ošetrujeme zakrivenie nôh dieťaťa v tvare X

Lekári odporúčajú začať s korekciou nôh v tvare písmena „X“ čo najskôr.

Patologické abnormality sú úplne vyliečené, ak dieťa ešte nedosiahlo školský vek, a liečba by sa mala začať najneskôr do 2 rokov.

Na korekciu dolných končatín sa používajú metódy ako:

Aby vaše dieťa zaujalo, premeňte ranné cvičenia s cvičeniami, ktoré pomáhajú opraviť tvar nôh na zábavnú hru:

1. Pozvite dieťa, aby chodilo ako nemotorný medveď. To umožní dieťaťu dupať po vonkajšej strane chodidla.
2. Nechajte dieťa, aby sa vyskúšalo ako povrazochodec . Kráčajúc po úzkej doske alebo cestičke plochých figúrok si dieťa priloží nohy bližšie k sebe.
3. Pripomeňte svojmu dieťaťu známu orientálnu rozprávku a ponúknuť sedieť ako turecký sultán .

Dôležité! Pri zakrivení nôh v tvare X sa neodporúča stáť dlho, najmä s nohami široko od seba. Táto poloha zvyšuje posunutie kolien dovnútra a chov nôh smerom von.

Vlastnosti liečby deformácie nôh v tvare O (varus) u detí

Deformácia nôh vo forme písmena "O" by sa mala liečiť hneď, ako sa objavia prvé príznaky patológie. V opačnom prípade má dieťa porušenie chôdze, často padá, nemôže chodiť na dlhé vzdialenosti. Navyše tým trpí chrbtica bábätka a držanie tela je ohnuté.

Varózna deformácia končatín spôsobuje:

Nerovnomerný vývoj kolenných kĺbov.
stláčanie vnútorný meniskus.
Rozšírenie kĺbová štrbina zvonka a zvnútra sa zužuje.
rozvoj PEC.
strečing väzy, ktoré spevňujú kolenný kĺb.

Liečba deformácie v tvare O si vyžaduje veľa času, takže rodičia musia byť trpezliví a dodržiavať všetky pokyny ortopedického lekára.

Pri liečbe sa používa celý rad opatrení, ktoré sa vykonávajú podľa pokynov a pod dohľadom odborníkov:

Gymnastika s zakrivením nôh v tvare X a O u detí

Ak má dieťa výrazné zakrivenie nôh vo forme písmena X alebo O, nemali by ste dúfať, že s vekom všetko zmizne a nohy získajú normálny tvar. Proti zakriveniu sa dá a malo by sa bojovať. Jedným z účinných spôsobov sú terapeutické cvičenia. Jednoduchá zostava cvikov pomôže vyrovnať sa s nepravidelným tvarom detských nožičiek.

Cvičenie 1 . Striedajte chôdzu po špičkách a pätáchX . Vyznačte dieťaťu krátku cestu, napríklad od steny k stene v miestnosti. Aby to bolo pre dieťa zaujímavejšie, nechajte dieťa najskôr chodiť jedným smerom na špičkách a opačným smerom - na pätách. Potom - polovica stopy na prstoch, polovica na pätách. Do konca cvičenia môžete striedať 5 krokov na pätách a 5 na špičkách. Celková doba trvania je 2-3 minúty.

Cvičenie 2 . medveď nemotorný . Ukážte svojmu dieťaťu, ako chodiť iba pomocou vonkajšej alebo vnútornej strany chodidla. Cvičenie môžete vykonávať rovnakým spôsobom ako chôdzu na špičkách a pätách – striedanie pozícií nôh. Trvanie lekcie nie je dlhšie ako 3 minúty.

Cvičenie 3 . Kývame nohami . IP (východisková poloha) - sedí na stoličke. Ruky sa opierajú o pás, nohy by mali dosiahnuť podlahu. Najprv vytiahnite prsty nahor a potom sa ohnite nadol. Opakujeme niekoľkokrát. Chodidlá kladieme striedavo na vonkajšiu a vnútornú stranu. Celková dĺžka cvičenia je 1-2 minúty.

Cvičenie 4 . Trenie nohy o nohu . IP - sedí na stoličke, nohy mierne zdvihnuté. Nohou ľavej nohy sa snažíme vystierať pravú nohu zdola nahor, potom nohu pravej nohy - ľavú. Opakujte cvičenie 6-8 krát s každou nohou.

Cvičenie 5 . Vykonávame odchyty . IP - sedenie na stoličke. Malé predmety sú položené vedľa stoličky pod nohami - ceruzky, kamienky, malé plyšové hračky a handry. Musíte chytiť akýkoľvek predmet prstami na nohách a držať ho tak dlho, ako je to možné. Cvičenie musíte vykonávať striedavo ľavou, potom pravou nohou a potom oboma nohami naraz. Trvanie cvičenia je 2-4 minúty.

Cvičenie 6 . Na dokončenie úlohy budete potrebovať loptu. . IP - sedenie na stoličke. Lopta je umiestnená pod nohami. Najprv ľavou, potom pravou nohou gúľajú loptu dopredu – dozadu, doľava – doprava. Po niekoľkých opakovaniach chytia loptu vnútornou stranou chodidiel a snažia sa ju zdvihnúť a držať nad podlahou. Celková dĺžka cvičenia je 2-3 minúty.

Cvičenie 7 . IP - sedenie na stoličke . Pod nohy položte palicu malej hrúbky (môžete použiť bežný valček). Položte naň nohy a rolujte palicou tam a späť. V tomto prípade by sa malo zapojiť celé chodidlo – od päty až po prsty. Trvanie lekcie je 1-2 minúty.

Ocvičenie 8 . IP - sedí na podlahe v turečtine . Najprv dieťa sedí v jogovej pozícii (ľavá noha vpravo) nie dlhšie ako 2 minúty. Úlohou dieťaťa je vstať z podlahy a spoliehať sa iba na nohy. Zároveň za ním stojí dospelý a podopiera ho za ruky. Zmenou polohy nôh (sprava doľava) sa cvičenie opakuje. Trvanie lekcie je 2-3 minúty.

Cvičenie 9 . Chôdza po polene . V chladnom období doma av lete na ulici by malo dieťa chodiť bosé na polene. Zároveň sú rodičia nablízku a dieťatko poistia. Trvanie cvičenia je 2-4 minúty.

Cvičenie 10 . Používame švédsku stenu . Dieťa vstáva a padá bosé na športovom náčiní 2-3 minúty. Pre bezpečnosť dieťaťa musia dospelí poistiť.

Možné komplikácie – kedy je potrebná operácia?

Zásah chirurga do patológie tvaru nôh u detí sa používa iba v 7% prípadov z celkového počtu patológií. Operácia je predpísaná, keď konzervatívne metódy liečby neviedli k požadovanému výsledku alebo keď je forma ochorenia pokročilá.

S valgusovou nohou vám moderná medicína po operácii umožňuje robiť bez sadry a kovových zariadení. Chirurg zmení uhol medzi kosťami a narovná väzy. Už na druhý deň po takejto operácii môže dieťa chodiť samostatne. K chirurgickej intervencii sa uchýli najskôr, keď dieťa dosiahne vek 6-7 rokov .

Aby sa situácia nedostala do bodu chirurgického zákroku, pri prvom náznaku zakrivenia nôh dieťaťa kontaktujte ortopéda.