Ako získať viac potešenia z cigár. ako si vychutnať cigarety ako si vychutnať cigarety

Toľko ľudí, ktorí prichádzajú do Allen Carr Center, dospelo k záveru, že musia prestať fajčiť. To je správne. Zároveň si často kladú rovnakú otázku: „Ako sa zbaviť závislosti na nikotíne, ak to nechcem robiť, ak sa mi páči proces vdychovania a vydychovania tabakového dymu? To znamená, že ľudia skutočne veria, že fajčenie im prináša potešenie. Keď ich však požiadate, aby opísali, aké sú to tie príjemné a živé pocity, ktoré zažívajú, keď si šlukujú, mnohí z nich sú zmätení. A predsa by o nich nejeden človek vedel rozprávať tak, že jeden z nefajčiarskych terapeutov Allen Carr Center (čítaj - tí istí ľudia, ktorí v minulosti fajčili) trochu závidel.

prečo? Pretože všetko to „potešenie“ spočíva v tom, že jednoducho uspokojujú potrebu nikotínu, čo zase vyvoláva túžbu fajčiť: po večeri, po sexe, po lete. Inými slovami, len uspokojenie potreby, ktorú nefajčiari a bývalí fajčiari nepociťujú. Dá sa to nazvať skutočným potešením, za ktoré sa oplatí zaplatiť veľkú cenu? A tu nemyslím peniaze, ale v prvom rade mladosť, čas, silu. Poďme na to.

Ako sa pôžitok líši od závislosti?

Áno, skutočne, potešenie je to, čo nám prináša radosť, čoho sa nechceme vzdať, čo nás netrápi a za čo sme pripravení preplatiť. Extrémne športy? Toto je rýchlosť, adrenalín, vrcholné pocity, takže určite áno! Bojové umenia s bolesťou, modrinami, potom? Prekonávanie samého seba, snaha o nové úspechy, chuť víťazstva – áno! Jedlo? Samozrejme, a tu sme pripravení zaplatiť za služby a kvalitu. Sex je potešenie. Toto všetko sme pripravení robiť donekonečna a naše svedomie nás za to netrápi.

Všetci chceme, aby sa naše deti bavili. To znamená, že všetci budeme radi, keď sa naše deti budú dobre stravovať a športovať, ale kto z nás chce, aby jeho deti fajčili?

Prečo, ak fajčenie skutočne prináša potešenie a potešenie, nechceme, aby fajčili naše deti alebo vnúčatá? Pretože všetci vieme, že to nie je skutočné potešenie, vieme, že je to len nebezpečné a riskantné.

Potešenie je, keď si môžeme slobodne vybrať, aký šport budeme hrať, aké knihy budeme čítať, čo si objednáme v reštaurácii na večeru, s kým, ako a kedy budeme mať sex.

Akú možnosť majú fajčiari? Nemajú na výber: počas slnečného alebo zamračeného dňa, cez pracovné dni alebo víkendy, pri šálke kávy ráno alebo pri pohári vína večer fajčia. Zo dňa na deň. Je len prirodzené, že to považujú za potešenie. Ale prečo si to myslia?

Prečo sú inteligentní ľudia fyzicky a psychicky závislí od fajčenia?

Pretože sú manipulované závislosťou, ktorá pozostáva z troch faktorov:

Výsledkom je, že pre potešenie fajčiar neberie nič viac ako drogovú závislosť vytvorenú nikotínom. A hlavným problémom nie je ani to, že fajčenie ničí telo. Podstatou akejkoľvek drogovej závislosti je vyvolať túžbu a smäd po ďalšej dávke. Závislosť na nikotíne môže oklamať a zmanipulovať kohokoľvek! A je úplne prirodzené, že tí, ktorí sa chytia do tejto pasce, často hovoria: „Chcem prestať fajčiť, ale páči sa mi to.“ Prečo si však myslíme, že zbaviť sa závislosti na nikotíne je ťažké?

Ale akonáhle pochopíte dôvody fajčenia, pochopíte podstatu drogy, uvedomíte si, že ide len o hoax, že ste jednoducho manipulovaný. Jedného pekného dňa uvidíte, ako vás klamú nikotín, tabakové spoločnosti, štáty. Budete chcieť prekonať fyzickú a psychickú závislosť a stať sa navždy slobodnými, pretože prestať fajčiť vám prinesie veľa výhod!

S cenami cigariet a zákazom fajčenia na celom svete sa teraz počíta každá cigareta. Naučte sa užívať si každú jednu cigaretu.

Okrem dezodorantov môžu byť fajčiarom, ktorí chcú zamaskovať zápach tabaku alebo uľaviť ostatným od potreby cítiť, nápomocné aj žuvačky a osviežovače dychu.
Počas fajčenia neužívajte rýchle a časté poťahy. Tabak chutí najlepšie studený; príliš prudké, rýchle alebo časté vdychovanie ho zahreje, čo naopak zhoršuje jeho chuť. Uvoľnite sa, nadýchnite sa a potom znova nafúknite.
Existuje aj iná, menej drsná metóda vdychovania tabakového dymu, ktorá zahŕňa fajčenie „z úst do úst“. Pozostáva z nasledovného: človek si potiahne a zadrží dym v ústach, ale namiesto toho, aby si ho vtlačil do pľúc, vydýchne priamo do úst iného fajčiara, ktorý už naplno dýcha. Toto sa často praktizuje medzi prvými fajčiarmi alebo keď je potrebný pocit blízkosti.
Prosím, buďte ohľaduplní k životnému prostrediu. Nenechávajte ohorky cigariet ležať na zemi. Nájdite popolník alebo vyhoďte ohorok cigarety do odpadkového koša (až potom, čo sa presvedčíte, že je cigareta úplne vybitá).
Ďalší spôsob, ako zahasiť cigaretu na ulici, je nasledovný: cigaretu stlačiť a zrolovať prstami, pričom vytlačíte žeravý uhlík a časť tabaku, ktorá je s ním v priamom kontakte. V rukách tak budete mať vyhasnutú cigaretu. Ak si počas fajčenia musíte dať prestávku, je to dobrý spôsob, ako si časť cigariet odložiť na neskôr.
Ďalšia bizarnejšia metóda vdychovania tabakového dymu sa nazýva „francúzska inhalácia“. Táto technika sa dá rozvíjať cvičením pred zrkadlom. Začnite ako vždy – s dymom v ústach. Potom pomaly vyfúknite dym z úst pomocou líc a jazyka (rovnako ako pred vdychovaním dymu), pričom sa plne nadýchnite nosom. Pri správnom prevedení bude dym prúdiť z úst do nosa s najmenšou stratou. Vyzerá veľmi pôsobivo.
Ak fajčíte v nefajčiarskom priestore alebo v blízkosti nefajčiarov, mali by ste so sebou nosiť akýkoľvek dezodorant v spreji, ktorý ho použije na maskovanie tabakového zápachu. To vás v určitej situácii nielen zachráni, ale bude sa to považovať aj za prejav dobrých mravov voči nefajčiarom, ktorí nie sú povinní vdychovať cudzí cigaretový dym.
Vytriasanie popola: Dôležité je vedieť, ako a kde najlepšie vytriasť popol z cigarety. Počas fajčenia vonku sa bežne praktizuje striasť popol na zem, najlepšie tak, aby nespadol na ľudí okolo. Ak držíte cigaretu medzi ukazovákom a prostredníkom ruky, môžete popol striasť ľahkým poklepaním palcom hore alebo dole o filter. Ak držíte cigaretu medzi palcom a prstami, môžete popol striasť poklepaním na cigaretu jedným alebo dvoma prstami. Pri fajčení v blízkosti popolníka nezotraste popol nakláňaním cigarety fajčiarskou časťou nadol. Palcom zdvihnite špičku filtra tak, aby popol padal priamo dole. Držte cigaretu medzi palcom a prstami a hádzajte popol do popolníka ako obvykle. Pri fajčení v aute môže byť potrebná aj zvláštna opatrnosť. Keď vám náhodou cigareta zahodí na ulici, nič zlé sa nestane, no v aute môže takáto nedbanlivosť poškodiť interiér a stáť vás vypálené diery. Ak to majiteľovi auta nevadí, stiahnite okno aspoň o desať centimetrov. Pokúste sa vydýchnuť dym z okna; fajčenie v aute so zatvorenými oknami bude mať za následok len dym v priestore pre cestujúcich a neprinesie žiadny pozitívny efekt spojený so zvýšenou úrovňou tabakového dymu vo vzduchu. Vytraste popol z okna, skúste to urobiť buď vtedy, keď silný vietor fúka opačným smerom ako váš pohyb (napríklad pri jazde viac ako 50 km/h), alebo pri bezvetria, aby popol nelietajte do priestoru pre cestujúcich. Vyhadzovanie vyfajčenej cigarety z okna je v rozpore so zákonom, ale je široko praktizované. Použite popolník do auta, ak ho máte.
Olizovanie cigaretového filtra sa veľmi nepraktizuje, ale praktizuje sa len v určitých kruhoch a pri fajčení určitých značiek cigariet. Filtre mnohých ochutených cigariet majú chuť a olizovanie pier alebo samotného filtra vám umožňuje ochutnať. Okrem toho, keď sa jazyk dotknete hraničnej čiary medzi papierom a filtrom, môžete cítiť chuť tabakového dymu po celom jazyku.

Varovania

Buďte zdvorilí k nefajčiarom, okolo ktorých fajčíte. Hlavným dôvodom zákazu fajčenia je správanie fajčiarov vydychujúcich dym priamo do tváre ostatných. Ak fúka vietor, postavte sa tak, aby dym nelietal k nefajčiarom vo vašej blízkosti. Ak je bezvetrie alebo sa nemôžete pohybovať na dostatočnú vzdialenosť, vydýchnite dym smerom nahor, aby sa nedostal do očí, nosa a vecí okolo vás.
Fajčenie zabíja. Neexistujú žiadne neškodné alebo menej škodlivé cigarety. Najistejším riešením je nikdy nefajčiť alebo prestať fajčiť, ak ste už začali.

Čo budete potrebovať

Kvalitný zapaľovač (s náplňou)
Balíček dobrých cigariet
Tichá alebo príjemná fajčiarska zóna
Priatelia, ak potrebujete spoločnosť

Och, vieme: každý fajčiar sa na seba pozrie do zrkadla asi raz za tri až štyri mesiace, všimne si, že starne, a potom povie: "Ako prestať fajčiť?"

Áno, koža sa zhoršuje, zrak sa zmenšuje, u mužov klesá potencia a ženy majú ťažkosti s mliečnymi žľazami. O zuboch, halitóze, zadymených pľúcach (ranný kašeľ fajčiara pozná každý) netreba. Vtedy zaznela veta "Ako prestať fajčiť?" Vyslovuje sa s modlitbou, nádejou, s vierou a nedôverou vo vlastné sily.

Každý hľadá rôzne spôsoby, ako prestať fajčiť

Niekto nájde na internete tých, ktorí sú pripravení pomôcť prestať fajčiť: lekárov, liečiteľov, liečiteľov, psychikov, psychológov, psychiatrov, narkológov.
Existuje mnoho spôsobov, ako prestať fajčiť!

Ako sa hovorí, môžete si vybrať najlepší spôsob, ako prestať fajčiť. Najdôležitejšie je dozrieť, dozrieť k rozhodnutiu: prestanem fajčiť, prestanem fajčiť, neotrávim sa nikotínom!

Allen Carr a jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť

V Rusku snáď nie je medzi fajčiarmi jediný človek, ktorý by o tom nepočul Kniha Allena Carra Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Je k dispozícii v papierovej, elektronickej podobe a ako audiokniha. Idete do auta, dáte si Allen Carr namiesto hudby a počúvate. Môžete počúvať doma.
Pre mnohých funguje „jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“.

Hoď!
Zviazaný!!
Prestaň fajčiť!!!

Bohužiaľ, mnohí za mesiac alebo dva alebo dokonca šesť mesiacov po prečítaní knihy Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“ a potom, čo sú zviazaní, sa pokazia a začnú fajčiť, dechtovať, fajčiť s dvojnásobnou energiou.
Áno, áno, po dobrom drinku na grilovačke stačí vyfajčiť jednu cigaretu – a ako sa hovorí, „odviazali ste sa“.

Len jedna cigareta?
Iba jedna cigareta!

Ale toto je prvý deň. Na druhej - dve cigarety, na tretej - tri a o mesiac neskôr sa fajčí krabička cigariet denne. A opäť musíte hľadať nový spôsob, ako prestať fajčiť.

Tabletky, spreje, náplasti proti fajčeniu…

Niekto radšej vyskúša Nicorette.
Celkom známy liek, dobrý liek.
Vyrába sa vo forme sprej Nicorette, žuvačky Nicorette a náplasť Nicorette. Existujú tiež Mikrotablety Nicorette(umiestňujú sa pod jazyk).

Farmaceutickí experti tvrdia, že najlepší liek je Tablety Tabex.
Kúpte si sto kusov, užite päť tabliet tri alebo štyri dni, potom prejdite na štyri tablety, potom tri, dajte si až jednu denne a prestaňte fajčiť.

Môžete si kúpiť nikotínovú náplasť, nalepiť si ju a chodiť s ňou. Verí sa, že nebudete chcieť toľko fajčiť a postupne odstavíte.

Nikotínová náplasť- dobrá vec. Pravda, aký príbeh: keď s ním idete, naozaj nechcete fajčiť. Keď si odtrhnete náplasť z tela – po niekoľkých hodinách sa ruka sama natiahne po cigarete. Takže to dopadá: musíte znova prilepiť nikotínovú náplasť. Čo je to? Ten istý nikotín, ale nie cez pery, ústa, jazyk rovno do pľúc (to sa stáva pri nádychu), ale okamžite sa nikotín dostane do krvného obehu cez kožu.

Poznáte príslovie „reďkovka, chren nie je sladší? Tak je to tu - na čele, na čele. Hovoríme o nikotínovej náplasti.

Telo dostáva nikotín, dočasne sa upokojí. Odstránite náplasť, telo zúri, búri sa, hnevá sa a každá jeho bunka vyžaduje nikotín.
Sprej Nicorette stojí od 550 rubľov do 1 000 rubľov. Približne rovnaká cena za žuvačky Nicorette, náplasti Nicorette a sublingválne mikrotablety Nicorette.

Známy Tabex stojí približne rovnako.
Už niekoľko desaťročí sa Tabex predáva v lekárňach, ale recenzie o ňom, ako napríklad Nicorette: keď ho užívate, nechcete fajčiť. A keď sa recepcia skončila - túžba po nikotíne sa ešte viac zvyšuje.

Dr. Michael Horse

Môžete nájsť telefón Klinika Dr. Khorsa.
Michail Anatoljevič Khors dokáže odvyknúť od fajčenia na jednom stretnutí.
Dr. Horse je úžasný: inteligentný, talentovaný, zaujímavý, priateľský.
V prípade potreby pracuje individuálne s tými, ktorí chcú prestať fajčiť.
Je pravda, že to stojí slušne, 39 000 rubľov.

Ak osoba, ktorá chce prestať fajčiť, ide k doktorovi Khorsovi v skupine piatich alebo šiestich ľudí, potom kurz odvykania od fajčenia bude stáť 8 800 rubľov.

Mnoho ľudí míňa na cigarety od 3 000 do 4 000 rubľov mesačne. To je viac ako 40 000 rubľov ročne. A za desať rokov sa ukáže 400 000 rubľov.

Psychológ Vladimir Shahidzhanyan

Vladimir Shakhidzhanyan má svoju vlastnú metódu boja proti fajčeniu. Takmer nikdy o nej nikomu nepovie. Choďte za ním, porozprávajte sa s ním, nechajte sa potrestať za fajčenie a potom ho presvedčte, že naozaj chcete prestať fajčiť. Jedným slovom komunikujete s Vladimirom Shakhidzhanyanom a opúšťate jeho kanceláriu s úplným znechutením tabaku všeobecne a nikotínu zvlášť.

S Vladimírom Shakhidzhanyanom ide všetko hladko, hladko, rýchlo. Veľa dobrých recenzií.

Vladimir Shahidzhanyan - psychológ, učiteľ, novinár. Možno ste čítali jeho knihy „1001 otázok o IT“, „Gymnastika duše“, „Všetci ma zaujímajú“, prešli si jeho program SOLO na klávesnici, navštívili jeho webové stránky, počúvali a sledovali televíziu a rádio programy s jeho účasťou.

Pomoc ľuďom so závislosťou od nikotínu je koníčkom Vladimíra Vladimiroviča Shakhidzhanyana.

V Rusku fajčí tretina dospelej populácie.
V Rusku je vysoká úmrtnosť na rakovinu, srdcový infarkt, mŕtvicu a pľúcne choroby. Mnoho ľudí má upchaté žily na nohách, stenózu... A to všetko je spôsobené fajčením.

Čím častejšie frázu začnete vyslovovať "Chcem prestať fajčiť", tým lepšie. Povedzte to hneď, ako sa zobudíte a predtým, ako zaspíte.
Tým sa začnete presviedčať, že naozaj chcete prestať fajčiť. A o pätnásť alebo dvadsať dní, ak to urobíte, budete o tom presvedčení.
Potom začne prechod od slov k činom.

Výber je len na vás.
Niektorí použijú spoľahlivú metódu, úplne zadarmo. Aký je spôsob, ako prestať fajčiť? Je to jednoduché: zoberte cigaretu a vyhoďte ju do koša.
A pľuvať po.
A vydrž a nefajči.

Dokážte sami sebe, že ste silní, že sa viete riadiť a nejdete s prúdom.

Dokážte sami sebe, že nie ste pripravení zaplatiť peniaze, aby ste si pokazili zdravie.

Ak to nevyjde, prečítajte si túto poznámku ešte raz a vyberte si spôsob, ako prestať fajčiť.

Prestať fajčiť je nutnosťou!

Z poznámok na okraji...

Skúška potešenia je súčasťou môjho pravidelného tréningu, ktorý nie je o opakovaní „ako to urobiť správne“, ale o tom, čo mám robiť na základe vlastných pocitov.

Keď sa pozornosť venuje pocitom, ukáže sa, že človek môže ľahko zmeniť svoje návyky. A prestať fajčiť ako zvyk nie je o nič ťažšie ako zmeniť napríklad držanie tela alebo chôdzu. Čo však znamená venovať pozornosť svojim pocitom? Znamená to klásť si otázky o tom, čo jednotlivé časti vášho tela momentálne cítia, a snažiť sa z nich získať zmyslovú odozvu. Preto nie je prekvapujúce, že aj tento test pozostáva takmer výlučne z otázok na tému, ako sa cítite.

Jedného dňa, keď som venoval pozornosť svojim pocitom, som si uvedomil, že fajčenie nemá rád moje telo. Možno získate rovnaký výsledok.

HISTÓRIA POTEŠENIA

Ľudia nefajčia, aby sa dostali do problémov. Zapaľujú si cigaretu a odpočívajú, rozptýlení od napätia a ťažkostí. Sú rozptýlení a odpočívajú kvôli tomu, že si dávajú, aj keď malé, ale potešenie. Možno stále súhlasíte s týmto tvrdením? Alebo je pôžitok z fajčenia cigarety výmysel?

Pamätáte si, že keď ste začali fajčiť, cigareta sa vám zdala hnusná, však? Potom ste si zrejme mysleli, že len vy ste z toho znechutení, kým ostatní fajčiari si to užívajú. Nakoniec všetci fajčiari ospravedlňujú zvyk vdychovania dymu týmto spôsobom: "Páči sa mi to."

Ale zamyslite sa: je prvý dojem naozaj taký klamlivý? To keď si mu neveril. Možno ste si vtedy mysleli, že sa musíte zapojiť, aby ste si mohli vychutnať cigaretu. No a ako sa to stalo? Zapojte sa, zapojili ste sa, ale čo s radosťou? Nie vo všeobecnosti, nie v rozhovoroch, ale osobne s vami?

NAJHĽADÁVANÁ CIGARETA

Pravdepodobne si pamätáte niektoré epizódy svojho života, keď sa vám cigareta zdala obzvlášť žiaduca alebo obzvlášť chutná...ALE , možno, nejde o to, že cigareta priniesla potešenie? Možno o spokojnosť priniesli ľudia a okolnosti a cigareta ich len sprevádzala.

Možno ste si všimli, že cigareta sa niekedy zdá byť viac žiaduca. A potešenie, v tomto prípade, najmä z prvých šlukov, je oveľa väčšie. Napríklad, ak je táto cigareta prvá po tom, čo ste dlho nemohli fajčiť. Alebo cigareta hrá úlohu v nejakom rituále povedzme spolu so šálkou kávy.

POTEŠENIE ALEBO SPOKOJNOSŤ?

Ale ak ste nemali potešenie z každej cigarety, prečo ste potom fajčili tú cigaretu, ktorá neprinášala potešenie? Alebo možno bolo takýchto cigariet veľa? Ale ty si ich nevyhodil, ale fajčil. Za čo?

Asi preto, že to bolo nevyhnutné. Nedalo sa fajčiť. A prinútil vás k tomu váš zvyk a obvyklá potreba dohnať jeho nedostatok v tele pri užívaní akejkoľvek drogy. Nikotín sa v tele rýchlo rozkladá, a preto často vzniká potreba novej porcie. Ukazuje sa, že ste boli nútení fajčiť potrebu uspokojiť „takú potrebu“.

Preto úľavu, ba zadosťučinenie ste, samozrejme, mnohokrát pocítili. Ale ako ďaleko je to od túžby vychutnať si niečo krásne, chutné alebo voňavé ... Alebo si myslíš inak?

PREMENÍ VÁS CIGARETA?

Ale možno, Radi si predstavujete, ako vyzeráte s cigaretou zboku?

Niektorým fajčiarom je veľmi príjemné držať v ruke cigaretu.

Zvážte však, prečo môžu byť suché nasekané listy zabalené v papieri také uspokojivé. Možno sa s touto papierovou tyčinkou v ruke cítite sebavedomejšie? Ako raz, keď ste sa ešte len zapájali? Myslite na to, keď fajčíte.

Možno ste ako dieťa chceli mať čarovný prútik. A tu je to vo vašich rukách. Vyberiete ho z obalu, zapálite a hneď sa premeníte na solídneho sebavedomého človeka. Znie to magicky. Len, čo je tu pre solídneho dospelého?

ZAŽIŤ POKUS O POTEŠENIE

Ale možno chuť cigarety alebo jej vôňa prináša potešenie?Ktoré časti tela si môžu vychutnať príjemnú chuť? Jazyk, samozrejme. Čo zachytáva príjemné vône? Samozrejme, nos. A ak je táto vôňa naozaj príjemná, váš nos to nepochybne ocení.

Skúste experimentálne pochopiť, čo je alebo môže byť pôžitok z fajčenia. Verte mi, je to zaujímavé. Pamätajte na to a zhodnoťte potešenie počas ďalších prestávok na fajčenie.

Overte si, aký príjemný je obláčik pre chuťové bunky vášho jazyka. Baví vás jazyk?

A ako váš nos hodnotí prechádzajúci dym? Páči sa mu táto vôňa?

Možno potešenie začína perami?

Možno cítite rozkoš v hrdle?

Alebo si od rozkoše chcete pohladiť brucho?

Alebo sa vám v hlave šíri blaženosť?

Venujte veľkú pozornosť svojim pocitom. Posúďte chuť a vôňu. Zhlboka sa nadýchnite, ak nerozumiete.

Môžete takto hodnotiť nasledujúcu cigaretu alebo aj všetky nasledujúce.

Máte radi chuť alebo vôňu? Aj keď je to pominuteľné...

Alebo nie?

Potom si možno opäť dáte cigaretu len zo zvyku?

Introspekcia. Pri čítaní textu ste premýšľali a odpovedali na položené otázky? A testovali ste sa fajčením? ale Nenašli ste, čo by pre vás teraz mohlo byť potešením fajčiť? Potom je test potešenia úspešne zložený. Čo znamená jedna z hlavných kotiev, ktoré cigareta pripojila k vášmu životu, bola vytrhnutá: cigareta vám teraz nerobí potešenie.