Ako pripraviť nápoje na chudnutie doma. Domáce nápoje na chudnutie – deväť najlepších receptov

Ak chcete schudnúť, musíte byť opatrní pri výbere jedla. Túto elementárnu vec pozná každý. Nemenej dôležité je však to, čo pijete. Niektoré nápoje môžu byť skvelé na spaľovanie tukov, zatiaľ čo iné majú vysoký obsah kalórií. Poďme zistiť, aké nápoje by mali byť v strave, keď sa snažíte schudnúť, a na ktoré je lepšie zabudnúť.

Tento článok sa nebude zaoberať špeciálne navrhnutými produktmi, zmesami či doplnkami stravy, ale tými nápojmi, ktoré má každý doma a ktoré sa dajú ľahko pripraviť, ak chudnete.

Význam tekutín pri chudnutí

Niekoľko jednoduchých faktov vám pomôže pochopiť veľký význam tekutín pre fungovanie organizmu najmä v období aktívneho chudnutia.

1. Biochemické procesy v tele prebiehajú iba v prítomnosti vody. Keď to nestačí, metabolické procesy sa spomaľujú, tuk sa hromadí.

2. Čím viac tekutiny sa spotrebuje, tým viac sa jej z tela vylúči. A spolu s vodou vychádzajú aj toxíny a toxíny a tuky sa odbúravajú v procese metabolizmu.

3. Pri nedostatočnom množstve tekutiny ju telo začne hromadiť. Práve tieto usadeniny vytvárajú opuchy, dávajú postave obezitu.

4. Jedna pätina vašich denných kalórií pochádza z nápojov. To znamená, že musíte byť rovnako pozorní k nápojom ako k jedlu: mali by ste si vybrať tie, ktoré obsahujú málo kalórií, zrýchľujú metabolizmus a znižujú chuť do jedla.

Účinok nápojov na chudnutie je očistiť telo a urýchliť metabolizmus. S minimálnou námahou a bez akýchkoľvek obmedzení vám nápoje pomáhajú obnoviť krásnu postavu.

Zdravé nápoje na chudnutie

Voda

Voda je najlacnejší, najdostupnejší a neuveriteľne efektívny spôsob, ako schudnúť. Vo vode nie sú žiadne kalórie, priaznivo pôsobí na metabolizmus, otupuje chuť do jedla, čistí organizmus od škodlivín. Odborníci na výživu odporúčajú vypiť pred jedlom pohár vody. To vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu a dodá vám pocit sýtosti.

Za deň sa musí spotrebovať najmenej 8 pohárov čistej vody (). Ak pijete studenú vodu, telo bude nútené minúť svoje energetické rezervy na jej ohrev. A to, aj keď malé, ale vynaložené kalórie. Všeobecné pravidlá pre pitnú vodu sú uvedené na konci tohto článku.

Čaj: zelený, čierny a bylinkový

Čaj je zdravý nápoj, ktorý sa dá piť voľne (ale bez cukru). Odporúča sa piť najmä zelený čaj, ktorý neobsahuje žiadne kalórie, zlepšuje imunitu, je výborným spaľovačom tukov a pôsobí na telo ako čistič, zlepšuje jeho schopnosť odstraňovať toxíny.

Bylinkové čaje sú tiež nulové kalórie, urýchľujú trávenie a pomáhajú pri chudnutí. Čaj z bylín je však potrebné pripraviť až po predchádzajúcom preštudovaní jeho vlastností a konzultácii s lekárom, pretože mnohé odvary majú diuretické, choleretické a iné špecifické liečivé vlastnosti.

Káva

Napriek rozšírenému presvedčeniu, že káva je kategoricky kontraindikovaná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, to nie je úplne pravda. Kávu môžete piť, ale samozrejme bez cukru a mlieka. Čierna káva má nízky obsah kalórií, je bohatá na antioxidanty, povzbudzuje a urýchľuje metabolizmus. Takže týchto pár spotrebovaných kalórií bude rýchlo spálených.

Na zvýšenie účinku v káve môžete pridať škoricu (na špičku noža) - znižuje chuť do jedla a reguluje metabolizmus sacharidov, mierne zrýchľuje metabolizmus.

Ovocné a zeleninové šťavy

Prírodné šťavy obsahujú veľa živín a vitamínov, pomáhajú kvalitne očistiť telo. Zeleninové šťavy sú menej kalorické ako ovocné, preto pite zeleninové šťavy vždy, keď je to možné.

Pri výbere šťavy sa uistite, že je prírodná a neobsahuje pridaný cukor. Vyhnite sa nektárom a džúsovým nápojom, ktoré obsahujú sladidlá a konzervačné látky. Najlepšou možnosťou sú čerstvo vylisované šťavy. Je lepšie dať prednosť šťavám s dužinou, pretože. obsahuje vlákninu potrebnú na prečistenie tráviaceho traktu. Ak sú pre vás šťavy príliš koncentrované, môžete ich zriediť vodou.

Okrem toho, že prírodné šťavy pomáhajú pri chudnutí, plnia mnoho ďalších užitočných funkcií:
- jablko dodáva telu vitamíny A, B, C, vápnik, draslík,
- grapefruit je silný spaľovač tukov,
- brusnicová šťava posilňuje cievy, čistí telo od alkoholu a nikotínu, bojuje proti infekciám,
- marhuľa dodáva vitamíny A, B, C, K a fosfor,
- červená repa - vitamín C, vápnik, železo,
- kapustová šťava čistí toxíny a zlepšuje trávenie,
- paradajka dobre zaženie hlad, dáva pocit sýtosti,
- mrkva je účinná aj v boji s kilami navyše, možno ju variť s pridaním zeleru.

Nápoje s citrónom

Citrón je známy svojou schopnosťou spaľovať nadbytočné kilogramy. Obsahuje antioxidanty, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi a znižujú hlad. Ľudia, ktorí pijú citrónovú šťavu alebo čistú vodu s citrónom chudnú rýchlejšie, pretože im vitamín C zrýchľuje metabolizmus. Jediná vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je, že kyselina citrónová má deštruktívny účinok na steny žalúdka, a preto sa musí používať opatrne (najlepšie je riediť veľkým množstvom vody). Na chudnutie sú dobré rôzne čaje s citrónom, medom a zázvorom.

Nápoje so zázvorom

Vlastnosti zázvoru na spaľovanie tukov sú už dlho známe. Nedávno sa však stal jedným z najobľúbenejších produktov na chudnutie. Zázvor chráni organizmus pred prechladnutím a vírusmi, má posilňujúci účinok, obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C a množstvo užitočných stopových prvkov. Zázvor zlepšuje fungovanie tráviaceho systému, čím podporuje chudnutie.

Jemne nasekaný alebo nastrúhaný zázvor sa pridáva do čaju a iných nápojov na chudnutie. Najjednoduchší recept na zázvorový čaj: strúhaný/nasekaný zázvor zalejte vriacou vodou, nechajte vylúhovať, pridajte citrón a med. Najlepšie je piť ho niekoľkokrát denne pred jedlom.

Kefír a mliečne nápoje

Nízkotučný kefír je ďalší skvelý nápoj na chudnutie. Znižuje chuť do jedla, zlepšuje trávenie, chráni žalúdok. Ak sa do kefíru pridá korenie (zázvor, škorica, červená paprika), navyše spáli prebytočné tuky. Kefír je dobrý ako občerstvenie medzi jedlami.

Doma si môžete pripraviť rôzne kyslomliečne koktaily na chudnutie. Ako základ použite kefír, odstredené mlieko, fermentované pečené mlieko. Pre chuť a farbu (a ako zdroj vitamínov) pridajte čerstvé ovocie, bobule, zeleninu, bylinky (kôpor, petržlen, zeler, uhorka) alebo otruby. Pohár takéhoto kokteilu pred jedlom ochráni pred prejedaním a večer môže nahradiť večeru.

Mlieko obsahuje veľa živín, najmä vápnik a draslík. Pomáha zbaviť sa pocitu hladu. Majte však na pamäti, že mlieko obsahuje komplexné sacharidy a pomaly sa trávi.

Čo nepiť pri chudnutí

Sýtené nápoje

Čomu by ste sa mali naozaj vyhnúť, sú rôzne sýtené nápoje. Obsahujú obrovské množstvo sacharidov, cukru, potravinárskych prísad a farbív. Sýtené nápoje len zvyšujú smäd a sú jednou z príčin celulitídy. Aj keď je váš život nemožný bez sódy, mali by ste ju nahradiť inými nápojmi, ako sú džúsy alebo minerálky.

Alkohol

S alkoholom buďte opatrní, pretože väčšina alkoholických nápojov je nielen zdraviu škodlivá, ale obsahuje aj veľa kalórií. Najkalorickejšie sú likéry a koktaily. Obsahujú veľa cukru, ktorý odvodňuje bunky pečene a mozgu, podporuje rast plesní. Okrem samotného alkoholu obsahuje obrovské množstvo kalórií občerstvenie, ktoré sa nepostrehnuteľne absorbuje alkoholom.

Pravidlá používania tekutín

A na záver ich niekoľko všeobecné pravidlá o používaní tekutín:
- vypiť aspoň 2 litre tekutín denne (hlavne čistej vody),
- pred raňajkami vypiť pohár vody (pomáha „premyť“ telo zvnútra, vyplaviť toxíny, pripraviť tráviaci systém na raňajky),
- pite tekutiny PRED jedlom a nie skôr ako jednu hodinu PO,
- piť čaj a kávu bez cukru, mlieka a iných prísad (a samozrejme bez sušienok a iných sladkostí),
- medzi raňajkami a obedom si môžete dať šálku zeleného čaju,
- počas popoludňajšieho občerstvenia môžete vypiť pohár šťavy,
- posledný príjem tekutín - 2-3 hodiny pred spaním, aby nevznikli opuchy,
- Pred spaním si môžete vypiť pohár kefíru.

Dôležitosť nápojov pri chudnutí je ťažké preceňovať. Ale stále pamätajte, že ich účinok bude viditeľný iba pri správnej strave. A iba fyzické cvičenia môžu vytvoriť krásne obrysy postavy.

Pomocnou nuansou vo výžive sú špeciálne nápoje, ktoré podporujú spaľovanie tukov a aktivujú metabolizmus.

Jednou z príčin plnosti je zadržiavanie tekutín v tukových bunkách tela. To vedie nielen k zvýšeniu hmotnosti a objemu, ale aj k pozastaveniu všetkých metabolických procesov v nich. Spaľovanie tukov začína až po vymiznutí prebytočnej tekutiny. Drenážne nápoje môžu viesť k tomuto cieľu:

• Odvar
• Voda s citrónovou šťavou a jablčným octom
• Infúzia, petržlen alebo harmanček ()

Recepty na zdravé nápoje

púpavový čaj

Výhody púpavového čaju:

• Podporuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela vďaka diuretickým vlastnostiam
• Odporúča sa používať ako prostriedok na detoxikáciu pečene (ktoré potraviny sú pre pečeň dôležité, prečítajte si). Správna činnosť tohto orgánu vedie k lepšiemu odbúravaniu tukov a zabraňuje zvyšovaniu cholesterolu.
• Zlepšuje prácu tráviaceho traktu. Pri správnom trávení potrebuje telo oveľa menej jedla na výrobu potrebnej energie.

Zázvorový nápoj na chudnutie

Recept:

• nakrájaný zázvor
• Pridajte citrón
• Nechajte vylúhovať

Zázvorové nápoje, ktoré podporujú chudnutie, okrem čaju zahŕňajú aj:

• Odvar
• Sassy vodný koktail
• Voda "Nápoj Venuše"
• zázvorová limonáda
• Nápoj "Dračí bozk"
• Šťava so zázvorom
• zázvor
• Tinktúra

Kontraindikácie používania zázvorového nápoja:

• Choroby gastrointestinálneho traktu
• Problémy s kardiovaskulárnym systémom
• Vysoký tlak
• obdobie laktácie

Nadmerná konzumácia zázvoru môže spôsobiť:

• Nevoľnosť
• pálenie záhy
• Podráždenie v ústach

Kontraindikácie

Zázvor by sa nemal užívať s aspirínom alebo inými liekmi, ktoré riedia krv.

mätový čaj

Mäta vyvoláva zlepšenie odtoku žlče v tráviacom systéme, ktorá sa aktívne podieľa na rozklade tukov a pomáha kúskom potravy rýchlejšie sa pohybovať tráviacim traktom (viac o mäte piepornej).

Aby chudnutie nepoškodilo zdravie a výsledok bol dlhodobý, odporúča sa dodržiavať zásadu integrovaného prístupu.

Mätový čaj by sa nemal konzumovať:

• Tehotné a dojčiace ženy
• Alergici
• Ľudia, ktorí užívajú určité drogy

Vrátane toho, že by ste mali byť mimoriadne opatrní, keď:

• Gastroezofageálna refluxná choroba
• Hiátová hernia
• Kamene v žlčníku

Zelený čaj

Ak chcete dosiahnuť požadovanú hmotnosť, mali by ste nahradiť všetku tekutinu, ktorú denne vypijete, zeleným čajom. Odporúča sa vypiť niekoľko šálok čaju bez cukru denne.

Zelený čaj má na organizmus tieto účinky:

• Spomaľuje proces starnutia organizmu
• Odstraňuje odpad a toxíny
• Normalizuje krvný tlak
• Zmierňuje zápal
• Posilňuje steny krvných ciev
• Dobré pre zuby a ďasná
• Ide o prevenciu rakoviny
• Zinok v ňom obsiahnutý vedie k rýchlemu hojeniu rán a rastu nechtov a vlasov.

Faktory ovplyvňujúce chudnutie:

• Diuretický účinok. Prebytočná tekutina vyteká z tela a opuch zmizne
• Zrýchlenie metabolizmu tela
• Zlepšenie prenosu tepla. Uložené tuky sa spracovávajú a spaľujú oveľa rýchlejšie
• Znížená hladina cukru v krvi. Tento faktor potláča pocit hladu.

Kontraindikácie:

• Zelený čaj pôsobí na kĺby a môže spôsobiť dnu, preto by sa starší ľudia mali zdržať jeho pitia.
• Zo stravy by ho mali vylúčiť aj ľudia trpiaci arytmiou, nespavosťou a vysokým krvným tlakom, keďže zelený čaj pôsobí povzbudzujúco.
• Tehotné a dojčiace ženy by nemali konzumovať zelený čaj kvôli kofeínu, ktorý môže narúšať spánok dieťaťa.
• Užívanie nalačno môže spôsobiť tráviace ťažkosti
• S glaukómom
• Na gastritídu, vredy a erózie
• Kamene a ochorenie obličiek
• Pri vysokej teplote
• Problémy so štítnou žľazou

Citrónová

Môžete použiť infúziu citróna alebo môžete len šťavu. Pomáha zbaviť sa črevných toxínov a normalizuje tráviaci trakt.

Recept na citrónový nápoj je jednoduchý, pite buď čistú šťavu alebo citrónový nálev.

Kontraindikácie:

• Cholelitiáza
• Biliárna dyskinéza
• Hepatitída
• Enterokolitída
• zápal pankreasu
• cholecystitída
• Gastritída alebo vred

Recept s citrónom a čili

Do vody vhoďte citrón a korenie podľa chuti. Infúzia na použitie počas dňa. On Účinné pre:

• strata váhy
• Zlepšenie pleti na tvári
• Priaznivo pôsobí na tráviaci trakt, čo vedie k strate nadbytočných kilogramov

Zázvorový citrón

Pomáha nielen schudnúť, ale aj energizuje na celý deň, preto sa považuje za energetickú. Konzumujte počas celého dňa.

Zdravé šťavy

Existuje veľa užitočných štiav, ktorých kombinácia prináša dobrý výsledok na chudnutie. Niektoré šťavy sú užitočné samy o sebe. Z niektorých je potrebné pripraviť nápoj. Tu je niekoľko z nich:

Z repy

Odstraňuje z tela škodlivé látky, odpady a trosky.

Neriedenú cviklovú šťavu by ste nemali piť, najmä nalačno.

Kontraindikácie:

• Zápalové ochorenie čriev, žalúdka a dvanástnika
• žalúdočný vred
• Vysoká kyslosť
• Kamene v žlčníku a obličkách
• zlyhanie obličiek
• Dna
• Individuálna neznášanlivosť

Želé z ovsených vločiek je rovnaký nápoj, no viac otupuje pocit hladu. Má nasledujúce vlastnosti:

• Zvyšuje rýchlosť metabolizmu
• Posilňuje imunitný systém
• Znižuje chuť do jedla
• Čistí telo

Ak ho použijete namiesto jedla, potom sa výsledok dostaví ešte rýchlejšie.

Kontraindikácie:

• Chronická gastritída, vred
• Ochorenie pečene
• Kyslosť
• Dna
• Kolitída
• Enteritída

Varianty so škoricou

Čaj:

• Čistí telo
• Znižuje hladinu cukru v krvi
• Zlepšuje metabolizmus
• Znižuje chuť do jedla

Na jeho prípravu potrebujete iba vriacu vodu a škoricu. Tento čaj možno klasifikovať ako čistiaci.

Káva

Káva plní funkciu spaľovača tukov a škorica zvyšuje vplyv kofeínu na metabolizmus, no zároveň zmierňuje jeho negatívny vplyv na kardiovaskulárny a nervový systém.

Kefír

Kefír sa konzumuje v pôstne dni a ak si k nemu pridáte škoricu, tak takéto dni ubehnú o niečo ľahšie, pretože škorica otupuje chuť do jedla a dlhodobo udržuje pocit sýtosti.

Koktail

Koktail obsahuje kefír, zázvor a škoricu. Takýto nápoj sa neodporúča užívať viac ako dvakrát denne.

Škorica je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí by nemali jesť pikantné.

medová škorica

Ak použijete malé množstvo medu, prečistí telo a nenaplní ho cukrom. Pridajte do nej viac škorice a očista sa začne diať ešte rýchlejšie.

Mliečne nápoje

Nápoje vyrobené z mlieka prispievajú k:

• Rýchla saturácia tela
• Znížená chuť na sladké

Mliečny tuk stimuluje spracovanie tukov v tele. Mali by ste si vybrať mliečny výrobok s najnižším percentom tuku.

Studená voda

Skvelé na detoxikáciu a chudnutie. Pri konzumácii 8-10 pohárov ľadovej vody denne je možné zbaviť sa 250-500 kalórií. Táto vlastnosť sa ľahko vysvetľuje tým, že telo nasmeruje svoju energiu na ohrev studenej vody a zároveň sa zbaví nadbytočných kalórií.

Nebezpečné nápoje

Sú nápoje, ktoré človeku nielenže neprospievajú, ale naopak škodia. Tie obsahujú:

• Perlivá voda
• voda z vodovodu
• Alkohol
• Energia

Aby si udržali postavu krásnu a pôvabnú, mnohí musia dodržiavať diétu. Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, je používanie spaľovačov tukov. Mnohí považujú tento produkt za takmer magický a myslia si, že s jeho pomocou sa budú môcť zbaviť nadváhy bez námahy. Tento názor je však chybný. Tak či onak, budete musieť vynaložiť úsilie. V opačnom prípade sa zbaviť tukových usadenín jednoducho nebude fungovať.

Hlavnými „problémovými“ oblasťami na ženskom tele sú pás, zadok, boky a samozrejme žalúdok. Zbaviť sa telesného tuku na určitom mieste je veľmi ťažké. Je oveľa jednoduchšie znížiť celkovú hmotnosť tým, že budete aktívny a budete jesť diétne. Jeho hlavnými prvkami by mali byť produkty na spaľovanie tukov.

Čo sú spaľovače tukov a ako fungujú

Spaľovače tukov sú rôzne. Profesionálni športovci používajú špeciálne zmesi z radu, ktoré sú úplne syntetické. Účinkujú len v kombinácii s intenzívnou fyzickou aktivitou a vyváženou stravou.

Pôsobenie spaľovačov tukov je zamerané na:

• stimulácia a zrýchlenie metabolizmu;
• potlačenie chuti do jedla;
• znížená absorpcia tukov a uhľohydrátov;
• blokovanie tvorby nových tukových buniek;
• odstránenie prebytočnej tekutiny z tela.

Športové výrobky na spaľovanie tukov sa spravidla skladajú z 5 až 7 látok rôznych účinkov. Takéto zmesi by sa mali brať s opatrnosťou. Účinkujú efektívne, no ich užívanie je často sprevádzané vedľajšími účinkami. Najmä ak je prekročená miera spotreby.

Na domáce chudnutie sú preto vhodnejšie domáce spaľovače tukov. Tieto prírodné zmesi sú absolútne bezpečné a fungujú veľmi efektívne. Sú pripravené z produktov s minimálnym obsahom kalórií, ktoré zlepšujú metabolizmus. Konzumácia takýchto produktov spôsobuje, že telo využíva staré tukové zásoby, čím sa znižuje pás a brucho.

Spaľovače tukov na chudnutie pre ženy si môžete pripraviť doma sami. Je len dôležité vedieť, ktoré produkty musia byť prítomné v zložení domáceho koktailu. Prispievajú k spaľovaniu prebytočného telesného tuku. Aké sú tieto produkty, bude diskutované nižšie.

Produkty - bojovníci s nadváhou

Pre to je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré zlepšujú trávenie a urýchľujú metabolizmus. V popredí je tu samozrejme zelenina a ovocie. Mnohé z nich môžu výrazne pomôcť v boji s obezitou.

No nielen zelenina a ovocie vás dokáže zbaviť prebytočného tuku. Odborníci na výživu zostavili celý zoznam produktov, ktoré odstránením nadbytočnej tekutiny z tela upravujú tráviace procesy a zlepšujú metabolizmus.

Najúčinnejšie produkty na spaľovanie tukov na chudnutie sú:

• grapefruit - tlmí pocit hladu, znižuje hladinu inzulínu v krvi;
• jablká sú vynikajúce antioxidanty a čistiace prostriedky;
• kiwi je nízkokalorické ovocie, ktoré zlepšuje trávenie;
• kapusta (biela, brokolica, more) - nízkokalorická, obsahuje veľa vlákniny;
• cuketa - nízkokalorická a veľmi užitočná na trávenie;
• zeler, petržlen, kôpor, šalát - urýchľujú metabolizmus;
• korenie - zvyšujú potenie, rozširujú cievy, zlepšujú metabolické procesy. Je dôležité ich správne používať. Použitie korenia s vyprážanými a tučnými jedlami neprinesie výhody;
• voda - zlepšuje biochemické reakcie v tele, odstraňuje toxíny a toxíny;
• ovsené vločky, pohánka - obsahujú veľa vitamínov, vlákniny a bielkovín, normalizujú činnosť čriev, zlepšujú hladinu glukózy;
• tvaroh, mlieko, kefír, chudé mäso, chudé ryby – tieto potraviny obsahujúce veľa bielkovín posilňujú svaly a spaľujú prebytočný tuk;
• zelený čaj je tonikum na spaľovanie tukov, ktoré posilňuje srdcový sval. Je profylaktikum proti onkologickým ochoreniam;
• olivový olej - v malých dávkach je aktívnym spaľovačom brušného tuku pre ženy;
• mliečne výrobky – obsahujú veľa vitamínu D, ktorý aktivuje proces štiepenia tukov v oblasti brucha.

Varte doma

Po prečítaní zoznamu produktov si môžete na ich základe precvičiť prípravu jedál a koktailov na spaľovanie tukov.

Na varenie budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 1 liter paradajkovej šťavy;
• 8 paradajok;
• 1 veľká hlávka kapusty;
• 3 - 4 kusy sladkej papriky;
• 1 stredný koreň zeleru;
• 200 g zeleného zeleru;
• bylinky a koreniny podľa chuti.

Zeler je silný spaľovač tukov. Preto je polievka z nej ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť. Na jeho prípravu je potrebné nakrájať všetku zeleninu, naliať ju paradajkovou šťavou, priviesť do varu a vypnúť. Polievku treba lúhovať asi 20 minút. Potom to môžete jesť.

Jedenie zelerovej polievky počas 2-3 týždňov môže znížiť hmotnosť o 10 kg. Pomery zložiek zelerovej polievky možno meniť, pridávať rôzne koreniny, cesnak, bylinky, huby, otruby.

Pre tých, ktorí radi pijú čaj so sušienkami, sú perníčky ako stvorené. Chutí výborne a je nízkokalorický, takže vašej postave neublíži.

Na prípravu takéhoto koláča budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 100 g ovsených vločiek;
• 2 polievkové lyžice zázvorového prášku, ktorý si môžete kúpiť alebo si vyrobiť vlastný mletím koreňa zázvoru v mixéri;
• 2 prepeličie vajcia;
• 1 polievková lyžica olivového oleja;
• 1 čajová lyžička medu;
• 1 polievková lyžica mlieka.

Všetky zložky sú dobre premiešané. Z výslednej zmesi sa vytvoria sušienky. Pečieme ich v rúre pri teplote 180 stupňov nie dlhšie ako 20 minút.

Existuje veľa receptov na výrobu nápojov na spaľovanie tukov na chudnutie doma.

Tu je jeden z nich:

• 1 pohár nízkotučného kefíru;
• pol lyžičky mletej škorice;
• lyžička jemne nastrúhaného zázvoru.

Všetky zložky sa musia zmiešať a mierne zahriať. Pitím tohto fermentovaného mliečneho nápoja každý večer môžete výrazne znížiť telesný tuk.

Malo by byť zrejmé, že ak budete jesť potraviny na spaľovanie tukov a nebudete nič robiť doma, neuvidíte pozitívne výsledky. Samozrejme, fyzická príprava je nevyhnutná. Na zvýšenie ich účinku si môžete pripraviť citrusový energetický nápoj.

Pre neho budete potrebovať:

• grapefruit;
• oranžová;
• trochu citrónovej šťavy.

Grapefruit a pomaranč treba rozdrviť a zmiešať, pridať trochu citrónovej šťavy. Najlepšie je dať si takýto energetický nápoj hneď po tréningu.

Koktejl "Červený"

Ingrediencie:

• polovica zrelých paradajok;
• pol pohára brusníc;
• 1 lyžička medu.

Všetky zložky musia byť dôkladne premiešané mixérom. Tento koktail môžete piť kedykoľvek.

Na rýchle spaľovanie brušného tuku je vhodný recept na výkonný spaľovač tukov z takýchto prírodných ingrediencií:

• stredný koreň zázvoru;
• 12 červených jabĺk strednej veľkosti;
• 2 citróny;
• škoricová palička;
• 5 litrov vody;
• med podľa chuti.

Poradie varenia:

1. Zázvor by mal byť olúpaný, nakrájaný na plátky a vložený do hrnca.
2. Jablká sú nakrájané, kôra je odstránená z jedného citróna. To všetko je naskladané zázvorom, pridaním škorice a vody.
3. Hmota sa privedie do varu, varí sa 3 minúty, vyberie sa zo sporáka a prefiltruje sa.
4. Hotový vývar by sa mal vylúhovať 30 minút. Potom sa do nej pridá citrónová šťava a med.

Nápoj je nielen veľmi účinný, ale aj lahodný!

ovocný spaľovač tukov

Aké ďalšie potraviny spaľujú brušný tuk? Samozrejme, ovocie.

Na prípravu ovocného spaľovača tukov budete potrebovať:

• 1/4 ananásu;
• štvrtina grapefruitu;
• 1 polievková lyžica kokosového oleja;
• 30 g tekvicových semien;
• 250 ml kefíru.

Všetky zložky sa zmiešajú s mixérom. Ukazuje sa to veľmi chutné a exotické.

Pokiaľ ide o koktaily na spaľovanie tukov, ktoré sa dajú pripraviť doma, existuje veľa takýchto receptov. Ponúkame jasný koktail s kiwi, citrónom a mätou.

Na jeho prípravu budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 100 ml vody;
• 1 kiwi;
• plátok citróna;
• 6 lístkov mäty.

Všetky ingrediencie sú šľahané v mixéri a ochutené medom podľa chuti. Citrón možno nahradiť pomarančom alebo grapefruitom. Tento koktail by sa mal konzumovať ihneď po príprave.

Na prípravu vody "Sassi" budete potrebovať:

• 1 čajová lyžička koreňa zázvoru;
• 1 čerstvá uhorka;
• 1 citrón;
• 12 listov čerstvej mäty;
• 2 litre čistenej vody.

Poradie varenia:

1. Zázvor sa trení na jemnom strúhadle.
2. Z uhorky ošúpeme kožu a nakrájame na kolieska.
3. Citrón je nakrájaný na tenké plátky.
4. Všetky ingrediencie sa umiestnia do pohára alebo džbánu, naplnia sa vodou a nechajú sa cez noc v chladničke.
5. Ráno je voda pripravená na pitie.

Všetky dva litre vody treba vypiť počas dňa!

Zo zázvoru sa dá pripraviť veľmi účinný čaj na spaľovanie tukov. Budete potrebovať:

• 1 veľký koreň zázvoru;
• 1 liter vody.

Začnime variť:

1. Zázvor je olúpaný a nakrájaný na tenké plátky.
2. Vložia sa do vriacej vody a varia sa 5 minút.
3. Potom by sa zázvorový čaj mal lúhovať 5 minút pod vekom.

Tento čaj pite 2x denne. Čas prijatia závisí od sekrécie žalúdočnej šťavy. Ak je kyslosť zvýšená, potom sa čaj pije ihneď po jedle. Pri normálnej kyslosti sa zázvorový čaj pije hodinu po jedle. Ak je kyslosť znížená, nápoj sa má užiť 15 minút pred jedlom.

Všetky prírodné spaľovače tukov sú užitočné nielen pre športovcov, ale aj pre bežných ľudí, ktorí chcú schudnúť. V poslednej dobe je zázvorová diéta veľmi populárna. Zo zázvoru si môžete vyrobiť nápoj na spaľovanie tukov pre lenivých, ktorý vám umožní znížiť hmotnosť o 24 kg. Na prípravu nápoja budete potrebovať 1-2 polievkové lyžice strúhaného zázvoru a 1 veľký citrón. To všetko sa rozdrví, premieša a zaleje 1,5 litrom vody. Nápoj by sa mal vylúhovať 4-6 hodín. Piť by to malo byť 1 pohár 30 minút pred jedlom. Pred pitím môžete do nápoja pridať med.

Domáci spaľovač tukov môže byť nielen jedlý. Môžete si dať napríklad kúpeľ, ktorý vám pomôže nielen relaxovať, ale aj odstrániť prebytočný tuk. Môžete si pripraviť kúpeľ s horčicou. Pohár suchej horčice sa rozpustí v hrnci s teplou vodou a naleje sa do kúpeľa. Takýto kúpeľ si môžete urobiť 10 minút. Zároveň musíte sedieť tak, aby oblasť srdca zostala nad vodou.

Muži, ktorí chcú schudnúť a odstrániť brušný tuk, musia úplne zmeniť svoj jedálniček. Najlepším spaľovačom brušného tuku pre mužov sú celozrnné cereálie. Na chudnutie je dobrý aj hrášok, šošovica, sója, cícer, jablká, hrušky, čerstvá mrkva, uhorky, kapusta. Samozrejme, diétne jedlo pomôže zbaviť sa žalúdka, ale bude to trvať veľa času. Aby ste výsledok urýchlili, musíte športovať. A to platí nielen pre mužov, ale aj pre ženy.

Video

Zopár ďalších receptov na koktaily na spaľovanie tukov nájdete v tomto videu.

Vyvážená správna výživa je základom dlhého, plnohodnotného života. Rovnako dôležitý je aj pitný režim. Čo piť, koľko a kedy. A to v bežnom živote a najmä pri diéte.

Pitie lahodných zdravých nápojov vám pomôže schudnúť bez veľkého stresu, zvýši váš tón a celkovú pohodu. Toto je základ, ktorý nielen vytvaruje vaše telo, ale tiež vám umožní zbaviť sa prebytočných kalórií bez toho, aby ste sa uchyľovali k rôznym vyčerpávajúcim cvičeniam v telocvični.

Nezabúdajte však, že aj tonické koktaily na spaľovanie tukov by ste mali konzumovať s mierou, aby vášmu telu neuškodili.

Dôležité podmienky pre chudnutie

V modernom živote sa mnohí z nás snažia mať ideálnu postavu. Tu je mimoriadne dôležité dodržiavať nielen stravu, ale aj športovať a piť koktaily na spaľovanie tukov ako nápoje.

Iba ak budete dodržiavať tieto pravidlá, budete môcť dosiahnuť vynikajúci výsledok a ideálnu postavu, ktorú sa každé dievča a žena snaží vlastniť.

Aké sú výhody nápojov na spaľovanie tukov?

Stojí za zmienku, že nižšie uvedené koktaily na chudnutie môžu u niektorých spôsobiť alergické reakcie, a preto sa pred použitím tejto metódy chudnutia odporúča konzultovať s lekárom, aby ste posilnili svoje telo a nepoškodili ho.

Marmeláda obsahuje obrovské množstvo trieslovín a antioxidantov. Priebeh drogy má dva druhy marmelády: dennú a nočnú.

Telo funguje odlišne v závislosti od dennej doby. Preto vám tento prístup umožňuje čo najefektívnejšie schudnúť nielen cez deň, ale aj v noci.

Bežné recepty na koktaily

Drenážne nápoje na rýchle chudnutie, pripravené doma. Vyrobiť ich nebude príliš ťažké. Krok za krokom recepty nižšie.

Voda je najlepší drenážny nápoj

Opuchy, opuchnuté večer alebo ráno, ruky a nohy sú znakom toho, že v tele je prebytočná tekutina. Drenážne nápoje pomáhajú zbaviť sa ho a uľahčujú odstraňovanie "vody".

Ich pravidelným, ale nie neustálym používaním sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov, postava bude viac tónovaná, pokožka získa elasticitu.

Najbežnejším „drenážnym“ nápojom dostupným pre každého je obyčajná čistá pitná voda. Dokonale uhasí smäd a hlad.

Ale všetko je dobré s mierou a za určitých podmienok:

• objem odporúčaný na dennú spotrebu je 1,5-2 litrov za deň;
• voda (kohútiková alebo balená) musí spĺňať hygienické a hygienické požiadavky;
• piť nesýtenú minerálnu vodu.

Pitie čistej vody nie je po chuti každému ani kvôli chudnutiu. Navyše to vôbec nie je potrebné, keď sa dá s minimálnou námahou a nákladmi pripraviť lahodný nápoj na spálenie extra kalórií v každodenných domácich podmienkach.

Šípkový zelený čaj je osviežujúci a energizujúci. Uhasí smäd, prečistí organizmus a navyše dokonale tonizuje. Citrusové plody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus. Ich kombinácia je základom pre mnohé nápoje, ktoré spaľujú kalórie navyše.

Hlavné ingrediencie:

• Suroviny zmiešame a zalejeme vriacou vodou.
• Predbežne sa odporúča vylúhovať koktail 20 minút.
• Pred pitím pridajte do pohára plátok citróna.

Nápoje na spaľovanie tukov na chudnutie, pripravené doma

Tento typ kokteilu dostal svoje meno pre vlastnosť urýchľovať metabolický proces v ľudskom tele, a to metabolizmus, ktorý spôsobuje rozklad tukov a uvoľnenie energie potrebnej pre ľudský život.

Hlavné ingrediencie:

Spôsob prípravy koktailu:

• Uhorka je vopred olúpaná.
• Nakrájajte uhorku a bez kôry aj citrón.
• Všetko vložte do predtým pripravenej misky mixéra.
• Pridajte tekutinu.
• Beat 20 sekúnd.
• Ozdobte mätou.

Pridaný zelený čaj a citrusový koktail

Hlavné ingrediencie:

Spôsob prípravy koktailu:

• Uvarte čaj.
• Čistá šťava by mala byť vytlačená z varených produktov a pridaná do čaju.
• Schladiť.

Ak je to žiaduce, nápoj môže byť osladený medom, ale iba pod podmienkou, že nie je žiadna alergia. Tento nápoj sa uchováva v chladničke nie dlhšie ako jeden deň.

domáci zázvorový nápoj na chudnutie

Nápoje s obsahom zázvoru zlepšujú metabolizmus a posilňujú imunitný systém. Okrem toho majú vynikajúcu vlastnosť spaľovať prebytočné kalórie, ktoré tak trápia väčšinu žien v modernom svete.

Pozor! Nemal by sa používať pri ochoreniach tráviaceho systému.

V nápojoch, najmä horúcich, je užitočné pridať škoricu, ktorá znižuje chuť do jedla a normalizuje produkciu inzulínu. Tento produkt má tiež veľký vplyv na metabolické procesy v tele, čo vám umožňuje dosiahnuť rýchly účinok pri chudnutí.

Koktail so zázvorom

Hlavné ingrediencie:

Spôsob prípravy koktailu:

• Vložte ingrediencie do misky mixéra.
• Pridajte tekutinu.
• Beat 15 sekúnd.
• Nápoj precedíme cez jemné sitko.

Takáto limonáda je účinná pri chudnutí a v zime zahreje.

Čaj s mliekom a zázvorom

Mliečne výrobky obsahujú pre človeka potrebný vápnik a vitamín D. V prípade prípravy koktailov na spaľovanie tukov sa odporúča používať nízkotučné odrody mliečnych výrobkov.

Hlavné ingrediencie:

Spôsob prípravy koktailu:

• Zázvor ošúpeme a najemno nastrúhame.
• Nastrúhaný zázvor zalejeme vriacou vodou.
• Nechajte lúhovať 20 minút.
• Ďalej pridáme mlieko, ktoré je predhriate na izbovú teplotu.

Čaj so zázvorom a citrónom

Hlavné ingrediencie:

Spôsob prípravy koktailu:

• Zázvor očistíme a nakrájame na plátky.
• Ponorte do vriacej vody a varte 20 minút.
• Vývar treba vypnúť a podľa chuti pridať citrónové ovocie a škoricu.

Detoxikačné nápoje na chudnutie doma

Voda s octom a škoricou

Hlavné ingrediencie:

• strúhaný zázvor - 0,5 - 1 lyžička;
• jablčný ocot (5-6%) - 1 polievková lyžica. l.;
• citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.;
• škorica - 0,5 lyžičky;
• med - 1 lyžička (voliteľné, ak nie je žiadna alergia);
• teplá alebo horúca voda, nie vriaca voda - 400 ml.

Spôsob prípravy koktailu:

• Prevarenú vodu ochlaďte na požadovanú teplotu.
• Zázvor ošúpeme a najemno nastrúhame.
• Zložte a naplňte komponenty tekutinou.
• Nápoj je potrebné nechať lúhovať 1-2 hodiny.
• Výsledný detoxikačný koktail by sa mal prefiltrovať cez gázu.

Je dôležité poznamenať, že nadmerná konzumácia nápojov na spaľovanie tukov môže viesť k vyčerpaniu, preto sa ich pravidelné pitie neodporúča.

Hlavné ingrediencie:

Spôsob prípravy koktailu:

• Zázvor ošúpeme a najemno nastrúhame.
• Vytlačte šťavu z jedného citróna.
• Šľaháme 10 sekúnd.
• Pre chuť môžete pridať malé množstvo škorice.
• Hotový nápoj precedíme a vychladíme.
• Nápoj sa odporúča piť v chladenej forme.

Chcete schudnúť?

Štíhla postava je snom mnohých žien a mužov. Chcem mať pohodlnú váhu bez toho, aby som sa vyčerpával prísnymi diétami a ťažkými cvičeniami.

Navyše nadváha môže viesť k zdravotným problémom! Choroby srdca, dýchavičnosť, cukrovka, artritída a výrazne znížená dĺžka života!

Má nasledujúce vlastnosti:

• Urýchľuje metabolizmus
• Spaľuje telesný tuk
• Znižuje hmotnosť
• Schudnite aj pri minimálnej fyzickej aktivite
• Pomáha znižovať hmotnosť pri kardiovaskulárnych ochoreniach

Vyjadrite chudnutie v pohodlí domova

Sassi voda

Voda Sassi je považovaná za skvelý nástroj na chudnutie. Tento koktail povzbudzuje, urýchľuje metabolizmus, pomáha zbaviť sa plynov a nepotrebných tekutín.

Hlavné ingrediencie:

Spôsob prípravy koktailu:

• Ošúpte a nastrúhajte plody zázvoru na jemnom strúhadle.
• Odstráňte kožu z uhorky a jemne nakrájajte.
• Citrón nasekáme nadrobno.
• Vložte všetky komponenty do predtým pripravenej nádoby alebo nádoby.
• Ďalej pridajte vodu a dôkladne premiešajte.
• Nechajte 12 hodín v chladničke.
• Pripravený nápoj vystačí na jeden deň.
• Je lepšie ho piť v kurze, jeden až dva týždne.

Kefírový koktail s ovsenými vločkami a škoricou

Kefír- výrobok s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom živín. Prehluší pocit hladu a pridanie otrúb a škorice z neho urobí nielen plnohodnotnú večeru, ale stane sa aj výborným spaľovačom tukov.

Hlavné ingrediencie:

Spôsob prípravy koktailu:

• Zmiešajte ingrediencie v miske mixéra.
• Zmes sa šľaha 20 sekúnd.
• Bobule alebo ovocie musia byť pridané podľa vašej chuti.

Diétne nápoje

Šípkový odvar

Plody šípky- pokladnica vitamínov a majú silný tonizujúci účinok, čo je obzvlášť dôležité v chladnom období.

Hlavné ingrediencie:

Príbehy od našich čitateľov!
"O marmeláde na chudnutie som sa dozvedela od kolegov z práce. Celý ženský tím už túto pomôcku vyskúšal a bol nadšený. Marmeláda mi naozaj pomohla schudnúť."

Ich chuť je celkom príjemná a pocit hladu je citeľne znížený asi o 4 hodiny, bez vedľajších účinkov.Počas prvého mesiaca sa mi podarilo schudnúť takmer 7 kg bez fyzickej námahy a celkovo sa mi zlepšila pohoda, bola som menej unavená. Určite odporúčam každému, kto chce schudnúť bez námahy!"

Výsledky

Keď to trochu zhrnieme, môžeme s istotou povedať, že príprava kokteilu, ktorý spáli v tele ďalšie kalórie doma, je pomerne jednoduchý proces, ktorý vyžaduje iba niektoré prísady a trochu trpezlivosti.

A všetko ostatné závisí len od vás a vašich túžob, pretože je správne schudnúť, možno bez toho, aby ste sa uchýlili k vyčerpávajúcemu fyzickému tréningu. Pri používaní domácich kokteilov a pravidelných návštevách posilňovne však môžete dosiahnuť výrazne lepšie výsledky za oveľa kratší čas.