Ako sa zbaviť závratov za päť minút. Závraty po masáži krku Masáž bodov na paži od závratov

Závrat naznačuje porušenie krvného obehu a je spôsobený rôznymi dôvodmi: zmena tlaku, náhly vzostup, zmena poveternostných podmienok. Pri častých závratoch by ste sa mali poradiť s lekárom.

Vo východnej medicíne je vitálna energia spojená s meridiánom obličiek, preto pri oslabení činnosti obličiek množstvo vitálnej energie klesá a následne sa objavuje závrat. Vo väčšine prípadov pomôže závraty odstrániť masáž prstov a iné špeciálne techniky.

Recepcia 1. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Aby ste predišli závratom, je potrebné masírovať bod na dlani, ktorý sa nachádza na boku malíčka (obr. 148). Masáž sa vykonáva bruškou palca po dobu jednej minúty.

Recepcia 2. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Maticou alebo podložkou na palec masírujte tri minúty bod saninko, ktorý sa nachádza sedem centimetrov nad členkom na vnútornej strane predkolenia. Masáž sa vykonáva v sede (obr. 149).

Recepcia 3. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Aby ste predišli závratom, musíte vložiť maticu na dlaň medzi palcom a ukazovákom, bližšie k ukazováku a vykonávať kruhové pohyby dlaňou druhej ruky. Cvičenie sa vykonáva 20-25 krát pre každú ruku.

Recepcia 4. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Druhou rukou stlačte zápästie jednej ruky a otočte kefou 20-krát v každom smere, ako je znázornené na (obr. 150).

Potom by ste mali zmeniť polohu a zopakovať príjem.

Recepcia 5. Účel: prevencia závratov.

Výkon. Aby ste predišli závratom, nasaďte si na zátylok palicu s priemerom 30 cm a rolujte hore a dole, pričom otáčajte hlavou doprava a doľava. Čas vykonania sú tri minúty. Pri vykonávaní príjmu sú ovplyvnené dva body umiestnené na zadnej strane hlavy, čím sa zásobujú meridiány celého tela vzdušnou životnou energiou.

Činnosti profesionálneho masážneho terapeuta alebo chiropraktika sú zamerané na uvoľnenie pacienta, zmiernenie stresu a zlepšenie jeho tela. Manipulácia s rukami alebo špeciálnymi prístrojmi môže byť stláčanie, trenie, vibrovanie a výsledkom postupu by malo byť zlepšenie pohody, ale často v praxi pacient po masáži pociťuje závraty.

Negatívne dôsledky postupu sa môžu dlho pripomínať, takže je dôležité rozhodnúť, prečo sa hlava po masáži točí a ako sa tomu vyhnúť.

Vývoj symptómov po zákroku

Nie každá masáž prináša úľavu a eufóriu. Pri chronických, skrytých ochoreniach hrozí pacientovi slabosť, bolesti hlavy, dokonca aj strata vedomia.

Je potrebné vyhľadať pomoc iba kvalifikovaného odborníka: neovplyvní životne dôležité oblasti tela, nenaruší fungovanie orgánov a pred fyzioterapeutickým kurzom preštuduje históriu nástupu symptómov. a identifikovať možné kontraindikácie.

Provokujúce faktory

Dôvody, prečo masáž môže spôsobiť závraty:

Osteochondróza je zmena medzikĺbovej chrupavky. Najčastejšie sú patologické procesy zaznamenané v krčnej a hrudnej chrbtici. Choroba sa rodí aj počas rastu kostného tkaniva, ak teenager nesedí správne na stoličke, nosí tašku na 1 ramene, spí na mäkkom matraci. Touto chorobou trpí 50 % svetovej populácie.

U pacientov sú fixované hernie medzistavcových platničiek, kalcifikácia kĺbov, v dôsledku čoho dochádza k stlačeniu vertebrálnej artérie alebo k poškodeniu nervového plexu (Frank) okolo nej. V dôsledku toho je narušená cerebrálna cirkulácia, nedostatok krvného zásobenia negatívne ovplyvňuje fungovanie vestibulárneho aparátu a dochádza k závratom.
Porušenie kardiovaskulárneho systému. Vplyvom masáže sa zvyšuje výmena krvi v tele, krv sa nasýti kyslíkom, mení sa krvný tlak.

Pre pacientov s hypertenziou je tento stav obzvlášť nebezpečný, pretože sa zvyšuje riziko mŕtvice.

  • Novotvary benígnej alebo malígnej etiológie.
  • Zápalové procesy v tele spôsobujú zvýšenie telesnej teploty. Počas masáže sa teplota ešte viac zvýši, pacient pociťuje bolesť hlavy, závraty.

    • Najčastejším dôvodom závratov po masáži krku je cervikálna osteochondróza. Ochorenie spoznáte podľa sprievodných príznakov:

    • bolesť hlavy v parietálnej zóne;
    • slabosť, apatia;
    • zhoršená pohyblivosť stavcov v oblasti golierovej zóny;
    • periodická necitlivosť prstov, nepohodlie v oblasti ramien;
    • bolesť na hrudníku, "bolesť chrbta" v oblasti srdca, ktorá nie je spojená s chorobami kardiovaskulárneho systému.

    Klinické prejavy a pomoc

    So syndrómom vertebrálnej artérie má bolesť hlavy počas masáže pulzujúci charakter, zhoršuje sa naklonením hlavy dozadu alebo položením na veľký vankúš; existujú poruchy zraku a sluchu.

    Moderné diagnostické metódy pomôžu identifikovať presnú príčinu nástupu symptómov počas masáže. S problémom by ste sa mali obrátiť na terapeuta, ktorý vás nasmeruje na odber moču a krvi; robí elektrokardiogram v prípade sťažností na prácu srdca, elektroencefalogram v prípade podozrenia na porušenie mozgovej aktivity. Na identifikáciu osteochondrózy pomôžu úzky špecialisti: ortopéd, neurológ.

    Pri kontakte s lekárom je potrebné presne uviesť, kedy sa objaví závrat: ráno, večer, pri zvislej polohe tela, vysvetlite možné príčiny tohto stavu. Podrobné informácie pomôžu pri stanovení diagnózy.

    Lekár skontroluje, či je dotyk na krku bolestivý, v prípade potreby môže predpísať postup magnetickej rezonancie alebo počítačovej tomografie na detekciu deštruktívnych procesov v chrbtici a vyšetrenie očného pozadia.

    Liečba závratov po masáži závisí od diagnózy. Na zmiernenie symptómu sa používajú lieky.

    So závratmi počas masáže, použitie protizápalových liekov (Diclofenac, Indometacin), spazmolytiká (No-shpa), lieky na zlepšenie krvného obehu (Piracetam, Actovegin), svalové relaxanciá (Mydocalm), chondroprotektory (Teraflex), vitamíny skupiny B je bežné.

    Úľava od závratov

    Nie vždy je potrebná liečba drogami. Masáž môže odstrániť závraty, rovnako ako fyzioterapia, telesná výchova. Pred pokračovaním v postupe je potrebné pochopiť, aké výhody prinesie a aké škody môže spôsobiť.

    Pri masáži dochádza k zvýšeniu krvného obehu a cirkulácie lymfy, vazodilatácii. Krv je nasýtená kyslíkom, metabolické procesy sa zrýchľujú. Užitočné masážne procedúry na oslabenie svalov krku, poruchy spánku.

    Manuálna terapia počas obdobia remisie chronických ochorení pomôže:

    • zmierniť tón a napätie zo svalov goliera;
    • odstrániť bolesť, nevoľnosť;
    • stabilizovať tlak.

    Kontraindikácie

    Neprofesionálne činy masážnych terapeutov môžu viesť k exacerbácii a rozvoju ochorení nervového a obehového systému, pohybového aparátu. Postup pri závratoch je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:


    Nárazové techniky

    Na zmiernenie bolesti a kŕčov v krku, normalizáciu prietoku krvi použite nasledujúce typy masáže:


    Akupresúra

    Technika akupresúry zo závratov je vypožičaná z čínskej medicíny a je založená na skutočnosti, že zdravie orgánov, pohoda človeka závisí od prítoku a odtoku krvi. Stimulácia bodov na tele pomocou najtenších ihiel sa nazýva akupunktúra, akupunktúra.

    Podľa učenia čínskej tradičnej medicíny „meridiány“ prechádzajú ľudským telom a určujú smer toku „životnej energie“. S akupunktúrou môže človek zažiť výrazné zlepšenie, pretože telo aktívne produkuje hormón - endorfín, ktorý znižuje bolesť; serotonín, ktorý zlepšuje náladu; kortizol, ktorý pomáha odstraňovať bolesť a zmierňuje zápal.

    Akupresúra pri hypotenzii

    Akupunktúrne a akupresúrne postupy sú kontraindikované:

    • deti;
    • tehotná žena;
    • ľudia nad 75 rokov;
    • pacienti s rakovinou;
    • ktorí mali srdcový infarkt;
    • s chorobami krvi, infekčnými alebo duševnými chorobami.

    V mieste, kde došlo k stagnácii, sa vytvorí ohnisko choroby. Na ľudskom tele sú oblasti, ktorých stimulácia zabezpečí prekrvenie požadovaného orgánu. Keď máte závraty, môžete urobiť jednoduchú akupresúru, ktorá zlepší metabolické procesy v mozgu:

    Nájdite 2 body na zadnej strane hlavy, ktoré sú zodpovedné za fungovanie vestibulárneho aparátu. Aby ste to urobili, predstavte si, že pozdĺž zadnej časti hlavy prechádza horizontálna čiara, ktorá sa dotýka horných koncov uší.

    Potom sa dlaňou pravej ruky pripevnite k pravej polovici zadnej časti hlavy a položte ukazovák na pomyselnú čiaru. Požadovaný bod bude presne pod ukazovákom. Podobne nájdite bod vľavo na zadnej strane hlavy. Masírujte jemnými pohybmi po dobu 1 minúty.

  • Nájdite 2 symetricky umiestnené body nad obočím. Sú v mieste, kde chĺpky obočia tvoria maximálnu krivku. Masáž 1 min.

    • Pri častých závratoch sa odporúča čo najviac znížiť zaťaženie krku. Pomáha v tom špeciálny golier Chance. Pacientom trpiacim závratmi sa odporúča pravidelne masírovať krk, uchýliť sa k laserovým a magnetoterapeutickým procedúram.

    Ak si práca vyžaduje dlhý pobyt v sede, je potrebné vytvoriť si zvyk robiť rozcvičku každú pol hodinu. Aby ste boli zdraví, nie je potrebné chodiť do posilňovne, môžete viac chodiť a dýchať vzduch. Predpokladá sa, že 2-hodinová prechádzka zlepší stav medzistavcových platničiek a normalizuje prívod krvi do mozgu.

    Masáž proti závratom pomáha rýchlo zmierniť príznaky, kvôli ktorým je človek dočasne prakticky neschopný. Keď sa vám zatočí hlava, je to nielen nepríjemné, ale prekáža vám to aj pri bežných povinnostiach. Závraty môžu byť spoločníkom najzávažnejších chorôb. Pomerne často vyvoláva cervikálnu osteochondrózu. Okrem liekov pomáhajú zmierniť príznaky závratov aj rôzne masážne techniky.

    Jednoduchá masáž proti závratom

    Existujú veľmi jednoduché techniky, ktoré umožňujú každému nezávisle masírovať závratmi. Ak vás náhle zastihne útok, môžete ho odstrániť vykonaním nasledujúcich krokov v poradí:
    kruhové pohyby sa vykonávajú stlačením bodov, ktoré sú blízko základne nosa;
    pozdĺž vnútorných okrajov obočia;
    nad ušami - ich horné okraje;
    na ušných lalôčikoch;
    uprostred kôz.

    Takáto masáž na závraty trvá asi 5 minút.Na konci procedúry sa odporúča trochu masírovať zadnú časť hlavy prstami.

    Techniky masáže prstov

    Ak máte závraty - s najväčšou pravdepodobnosťou má osoba narušený krvný obeh. Existuje však veľa dôvodov, ktoré spôsobili nepríjemný príznak - od zmeny počasia až po prudký nárast. Samozrejme, musíte sa poradiť s lekárom. A navyše nezaškodí obnoviť vitalitu pomocou masáže prstov na závraty:
    Recepcia číslo 1. Zabráňte príznakom závratov. Masírujeme dlaň - bod, ktorý sa nachádza na spodnej časti dlane, presne oproti malíčku. Masírujte ho palcom po dobu jednej minúty.
    Recepcia č. 2. Palcom masírujte bod, ktorý leží 7 cm od členku (bod Saninko) na vnútornej ploche predkolenia. Pri vykonávaní recepcie musíte sedieť.
    Recepcia číslo 3. Medzi prsty - palec a ukazovák vložili maticu. Sekundovou dlaňou robím krúživé pohyby. Orech by mal ležať bližšie k ukazováku. Počet pohybov je 25 na každej ruke.

    Ak je príčinou točenia hlavy cervikálna osteochondróza, odporúča sa absolvovať kurz terapeutickej masáže s objemom 10-15 procedúr. Zlepšením situácie v krčnej oblasti môžete eliminovať časté záchvaty.

    V kontakte s

    Pojem „zlý pocit“ znamená pre rôznych ľudí rôzne veci: niektorí ho používajú na opis pocitu závratu alebo nerovnováhy, zatiaľ čo iní ho používajú na opis pocitu, že sa všetko točí. Keďže symptómy sú dosť nejasné a môžu byť spôsobené množstvom faktorov, je potrebné pokusom a omylom nájsť spôsob, ako zastaviť alebo zabrániť pocitu závratu. Tu je výber metód, ktoré môžete vyskúšať, keď sa pokúšate zastaviť závraty (točenie hlavy).

    Kroky

    Rýchle rozhodnutia

      Sadnite si alebo ľahnite. Závrat alebo točenie hlavy zvyčajne zasiahne, keď stojíte alebo sa pohybujete. Pri prvom náznaku točenia hlavy alebo závratov si ihneď sadnite alebo ľahnite. To zvyčajne pomáha odstrániť pocit otáčania okolitých predmetov a je to bezpečné v prípade pádu.

      Napi sa vody. Závraty sú často výsledkom dehydratácie. Dehydratácia môže byť spôsobená nedostatočným pitím vody a dehydratácia má tendenciu sa zhoršovať počas cvičenia alebo po ňom. Dehydratácia môže byť tiež problémom, keď trpíte chorobou, ktorá spôsobuje vracanie, hnačku alebo horúčku, ktorá môže spôsobiť stratu veľkého množstva tekutín. Po odznení závratov by ste mali piť vodu alebo inú tekutinu.

      • Ak je pre vás ťažké piť veľa vody, skúste piť iné tekutiny, ako sú energetické nápoje, horúci čaj s trochou cukru, polievky a bujóny alebo riedené ovocné šťavy.

    1. Noste so sebou nejaké jedlo. Závraty môžu byť spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi, čo platí najmä pre diabetikov. Keď sa dostaví závrat, skúste niečo zjesť, najlepšie niečo s vysokým obsahom sacharidov alebo cukru. Pomôcť môže tabuľka čokolády alebo banán.

      Zamerajte sa na konkrétny bod. Aby sa predišlo závratom, keď sa všetko točí, mnohí tanečníci zameriavajú zrak na určité miesto. Rovnakú techniku ​​môžu použiť ľudia, ktorí trpia záchvatmi závratov.

      • Zameranie sa na konkrétne miesto, ako je prasklina v strope alebo škvrna špiny na podlahe, pomôže vášmu zmyslu pre rovnováhu uvedomiť si, že sa netočíte, na rozdiel od toho, čo vám hovorí vaše telo.

    2. Zhlboka dýchajte. Závraty sa môžu vyskytnúť v dôsledku záchvatu úzkosti. Často počas záchvatov paniky máte pocit, že nemôžete dýchať. Problémom je zvyčajne to, že sa snažíte príliš dýchať. Ak áno, skúste dýchať pomaly a zhlboka. To vám pomôže upokojiť sa a prekonať pocit závratu.

      Vyhnite sa zdrojom jasného svetla. Ak sa vám točí hlava, snažte sa vyhnúť jasným svetlám alebo svetlám z obrazoviek televízora alebo notebooku.

      • Jasné svetlo môže spôsobiť dezorientáciu a závraty.
      • Skúste si sadnúť alebo ľahnúť do tmavej miestnosti a na minútu alebo dve zavrieť oči.

    3. Veďte si denník závratov. Môže to znieť zvláštne, ale sledovaním vášho závratu môžete určiť, čo vaše závraty spúšťa, a naučiť sa, ako sa tomu v budúcnosti vyhnúť.

      • Váš závrat môže byť napríklad spôsobený hladom, príliš rýchlym vstávaním z postele alebo sprchovaním veľmi horúcou vodou. Zistite príčinu svojich závratov a budete sa im môcť vyhnúť.

    4. Noste topánky bez opätkov. Ak máte sklony k závratom, vysoké podpätky nie sú pre vás. Ploché topánky pomôžu vášmu mozgu lepšie čítať polohu tela a udržia vašu rovnováhu pod kontrolou. Nosenie plochých topánok vám tiež pomôže vyhnúť sa vyvrtnutiu členku, ak spadnete počas záchvatu závratu.

      prispôsobenie prostredia. Jednou z hlavných obáv ľudí trpiacich nevoľnosťou je, že môžu spadnúť a zraniť sa. Ak trpíte závratmi, mali by ste prispôsobiť svoje domáce a pracovné prostredie, aby ste minimalizovali možnosť zranenia pri páde.

      • Skryte všetky elektrické drôty, o ktoré by ste mohli počas závratov zakopnúť.
      • Používajte nočné svetlá, aby ste zabránili dezorientácii v tme.
      • Vyhnite sa kobercom s hustým a hustým vlasom, sťažujú vašim nohám registráciu a reakciu na zmeny polohy tela.
      • Na podlahe kúpeľne používajte protišmykové podložky.

    5. Vezmite si lieky na morskú chorobu. Tieto lieky môžu zmierniť záchvaty točenia hlavy a závratov. Tabletky na morskú chorobu sú dostupné bez lekárskeho predpisu, ale účinnejšie lieky môže predpísať iba lekár. Lieky na morskú chorobu sú:

      Vyhnite sa látkam, ktoré ovplyvňujú krvný obeh. Závraty sú často príčinou nízkeho krvného tlaku, preto sa snažte vyhnúť alebo obmedziť príjem látok, ktoré ovplyvňujú krvný obeh, ako je kofeín, tabak, alkohol a drogy.

    6. Sledujte príznaky závažnejších ochorení. Závraty sú niekedy príznakom vážnejšieho stavu. Ak trpíte častými alebo dlhotrvajúcimi záchvatmi závratov, odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom.

      • Váš lekár vás otestuje na závažnejšie zdravotné ťažkosti, ako napríklad:
        • Porušenie stavu vnútorného ucha, ako je labyrintitída alebo Meniérova choroba.
        • Úzkostná porucha, ako je posttraumatická stresová porucha.
        • Problémy srdcového rytmu, ako je fibrilácia predsiení.
        • Iné kardiovaskulárne ochorenia.
        • Mdloby.

    Závrat naznačuje porušenie krvného obehu a je spôsobený rôznymi dôvodmi: zmena tlaku, náhly vzostup, zmena poveternostných podmienok. S častými závratmi by ste mali kontaktovať.

    Vo východnej medicíne je vitálna energia spojená s meridiánom obličiek, preto pri oslabení činnosti obličiek množstvo vitálnej energie klesá a následne sa objavuje závrat. Vo väčšine prípadov pomôže závraty odstrániť masáž prstov a iné špeciálne techniky.

    Recepcia 1. Účel: prevencia závratov.

    Výkon. Aby ste predišli závratom, je potrebné masírovať bod na dlani, ktorý sa nachádza na boku malíčka (obr. 148). Masáž sa vykonáva bruškou palca po dobu jednej minúty.

    Recepcia 2. Účel: prevencia závratov.

    Výkon. Maticou alebo podložkou na palec masírujte tri minúty bod saninko, ktorý sa nachádza sedem centimetrov nad členkom na vnútornej strane predkolenia. Masáž sa vykonáva v sede (obr. 149).

    Recepcia 3. Účel: prevencia závratov.

    Výkon. Aby ste predišli závratom, musíte vložiť maticu na dlaň medzi palcom a ukazovákom, bližšie k ukazováku a vykonávať kruhové pohyby dlaňou druhej ruky. Cvičenie sa vykonáva 20-25 krát pre každú ruku.

    Recepcia 4. Účel: prevencia závratov.

    Výkon. Druhou rukou stlačte zápästie jednej ruky a otočte kefou 20-krát v každom smere, ako je znázornené na (obr. 150).

    Potom by ste mali zmeniť polohu a zopakovať príjem.

    Recepcia 5. Účel: prevencia závratov.

    Výkon. Aby ste predišli závratom, nasaďte si na zátylok palicu s priemerom 30 cm a rolujte hore a dole, pričom otáčajte hlavou doprava a doľava. Čas vykonania sú tri minúty. Pri vykonávaní príjmu sú ovplyvnené dva body umiestnené na zadnej strane hlavy, čím sa zásobujú meridiány celého tela vzdušnou životnou energiou.

    Akupresúra je bodová masáž, ktorá pochádza zo starovekej Číny. Podstatou je dopad na špeciálne „meridiány“ – neviditeľné línie, ktoré prechádzajú ľudským telom. Na týchto meridiánoch je niekoľko stoviek bodov. Každý z nich je zodpovedný za špecifickú funkciu tela.

    Masáž si nevyžaduje špeciálne lekárske znalosti. Je relatívne bezbolestná a nekomplikovaná. A vedci Účinok akupresúry a spúšťacích bodov pri liečbe bolesti hlavy: randomizovaná kontrolovaná štúdia. osvedčené Účinnosť akupresúry na zmiernenie bolesti: systematický prehľad.že to vlastne funguje Akupunktúra pre detskú bolesť..

    pinimg.com

    Ako masírovať akupresúrne body

    Zaujmite pohodlnú pozíciu: posaďte sa alebo si ľahnite na chrbát, relaxujte. Ak je to možné, zbavte sa vonkajších podnetov, nasaďte si slúchadlá, zapnite, vypnite telefón.

    Nájdite aktívny bod na tele: pozrite sa, kde sa nachádza na obrázku, a začnite sondovať pokožku. Požadované miesto bude reagovať na stlačenie signálom bolesti.

    Masírujte bod tlakom alebo krúživými pohybmi. Bolesť hlavy zmizne buď počas masáže, alebo 10-15 minút po nej.

    Číňania ovplyvňujú aktívne body tromi spôsobmi:

    1. V prípade akútnej bolesti hlavy alebo prvej skúsenosti s akupresúrou ľahké krúživé pohyby ukazováka po dobu 1-5 minút.
    2. Pri chronických ochoreniach - stláčanie strednej sily palcom alebo ukazovákom po dobu 30 sekúnd.
    3. Ak vám akupresúra nie je cudzia, môžete na body silno tlačiť palcom alebo kĺbmi po dobu až 3-5 minút.

    V prípade potreby sa masáž môže vykonávať niekoľkokrát denne. Stimulácia väčšiny akupresúrnych bodov je dostupná pre každého a nemá žiadne kontraindikácie.

    合谷 - bodky he-gu

    Sú umiestnené na zadnej strane oboch rúk medzi palcom a ukazovákom. Ak chcete nájsť bod, spojte tieto prsty: na požadovanom mieste sa vytvorí vydutina.

    V čínskej medicíne sú body he-gu univerzálne: používajú sa, keď vás bolí hlava alebo zuby, keď sa potrebujete sústrediť alebo keď je vám mierne zle. Jedinou kontraindikáciou je neskoré tehotenstvo: stimulácia môže vyvolať predčasné kontrakcie.

    He-gu sa masíruje palcom a ukazovákom opačnej ruky, pričom sa zviera dlaň.

    印堂 - bod jin-tang

    Akupresúrnemu bodu tretieho oka sa vždy venovala mimoriadna pozornosť, v staroveku sa dokonca používal na predpovedanie osudu. Nájdenie tohto bodu je jednoduché: nachádza sa na mostíku nosa.

    Yin-tang je stimulovaný nielen pri, ale aj pri únave očí, poruchách trávenia a peptickom vredu. Masíruje sa ukazovákom, palcom alebo kĺbmi.

    攢竹 - body quan-zhu

    Body sú umiestnené symetricky v spodnej časti obočia. Môžu byť stimulované, ak máte bolesti hlavy (najmä v zadnej časti hlavy), nespavosť, nádchu alebo unavené oči.

    Quan-zhu sa masíruje súčasne oboma rukami.

    巨髎 - body ju-liao

    Ak chcete nájsť Ju Liao, nahmatajte priehlbinu v spodnej časti lícnej kosti pri línii zrenice. Ak pri stlačení cítite hornú časť ďasna, všetko je v poriadku.

    Ju-lyao sa stimuluje súčasne ukazovákom alebo palcami oboch rúk. Pár minútová masáž uvoľní napätie a únavu, horúčku (pocity ako pri prechladnutí) a zmierni bolesti zubov a hlavy.

    天柱 - body tian-zhu

    Po dlhom sedení za počítačom ma často bolí hlava. Keď sú krčné stavce v nesprávnej polohe, svaly sa musia napnúť. Stimulácia bodov Tian Zhu v hornej časti krku, asi centimeter od chrbtice, pomôže uvoľniť napätie.

    Ideálne je tieto body masírovať v ľahu na chrbte a podopierať si zátylok oboma rukami. Dá sa to však urobiť aj v kancelárii. Oprite sa o stoličku a poriadne si natiahnite krk. Potom stlačte tian zhu na niekoľko minút, trochu sa uvoľnite so zatvorenými očami a začnite pracovať s obnovenou energiou.

    太沖 - body tai chun

    Tai chun nájdete v priehlbine medzi palcom a ukazovákom. Stimulácia bodov vám uľaví od bolestí hlavy, chodidiel a dokonca aj pri kocovine.

    Tai chun môžete masírovať rukami, ale existuje aj jednoduchšia možnosť. Vyzujte si topánky a pritlačte pätu jednej nohy na nohu druhej. Potom nohy vymeňte a postup zopakujte.

    Dôverujete metódam tradičnej čínskej medicíny? Môže akupresúra pomôcť zbaviť sa bolesti hlavy? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.

    Pojem „zlý pocit“ znamená pre rôznych ľudí rôzne veci: niektorí ho používajú na opis pocitu závratu alebo nerovnováhy, zatiaľ čo iní ho používajú na opis pocitu, že sa všetko točí.

    Keďže symptómy sú dosť nejasné a môžu byť spôsobené množstvom faktorov, je potrebné pokusom a omylom nájsť spôsob, ako zastaviť alebo zabrániť pocitu závratu.

    Tu je výber rýchlych metód, ktoré môžete vyskúšať, keď sa pokúšate zastaviť závraty (točenie hlavy):

    ❧ Sadnite si alebo ľahnite
    Závrat alebo točenie hlavy zvyčajne zasiahne, keď stojíte alebo sa pohybujete. Pri prvom náznaku točenia hlavy alebo závratov si ihneď sadnite alebo ľahnite. To zvyčajne pomáha odstrániť pocit otáčania okolitých predmetov a je to bezpečné v prípade pádu.

    • Ak sedíte, skúste si hlavu oprieť o kolená (ešte lepšie ju spustite medzi kolená). Tým sa zvýši prietok krvi do mozgu. Rovnaký výsledok dosiahnete, ak si ľahnete
    • Sadnite si alebo ľahnite na 1-2 minúty alebo kým závraty neustúpia.

    ❧ Napi sa vody
    Závraty sú často výsledkom dehydratácie. Dehydratácia môže byť spôsobená nedostatočným pitím vody a dehydratácia má tendenciu sa zhoršovať počas cvičenia alebo po ňom. Dehydratácia môže byť tiež problémom, keď trpíte chorobou, ktorá spôsobuje vracanie, hnačku alebo horúčku, ktorá môže spôsobiť stratu veľkého množstva tekutín.

    • Ak je pre vás ťažké piť veľa vody, skúste piť iné tekutiny, ako sú energetické nápoje, horúci čaj s trochou cukru, polievky a bujóny alebo riedené ovocné šťavy.

    ❧ Zamerajte sa na konkrétny bod
    Aby sa predišlo závratom, keď sa všetko točí, mnohí tanečníci zameriavajú zrak na určité miesto. Rovnakú techniku ​​môžu použiť ľudia, ktorí trpia záchvatmi závratov.

    • Zameranie sa na konkrétne miesto, ako je prasklina v strope alebo škvrna špiny na podlahe, pomôže vášmu zmyslu pre rovnováhu uvedomiť si, že sa netočíte, na rozdiel od toho, čo vám hovorí vaše telo.

    ❧ Zhlboka dýchajte
    Závraty sa môžu vyskytnúť v dôsledku záchvatu úzkosti. Často počas záchvatov paniky máte pocit, že nemôžete dýchať.
    Problémom je zvyčajne to, že sa snažíte príliš dýchať. Ak áno, skúste dýchať pomaly a zhlboka. To vám pomôže upokojiť sa a prekonať pocit závratu.

    ❧ Zbavte sa závratov za 5 minút

    Rada lekára čínskej medicíny Liu Hongsheng, ako si rýchlo zlepšiť pohodu a zbaviť sa závratov vlastnými silami stlačením špeciálnych bodov.

    BOD #1
    Tieto dva symetrické body sa nachádzajú na zadnej strane hlavy. Je potrebné nakresliť pomyselnú čiaru cez zadnú časť hlavy od horného okraja jedného ucha k hornému okraju druhého.

    Potom si položte dlaň pravej ruky na hlavu tak, aby sa malíček dotýkal ucha.

    Potom bude bod na priesečníku okraja ukazováka a pomyselnej čiary. Podobne sa bod nachádza aj na ľavej strane zadnej časti hlavy.

    BOD #2
    Dva symetrické body sa nachádzajú nad okrajmi obočia v mieste, kde vlasová línia tvorí takzvaný „kútik“.
    Mali by ste stlačiť len v hornom „vrchu“ tohto rohu.

    Chýbajúca pointa nie je strašidelná!

    - Dr. Liu, veľa čitateľov píše, že by radi prijali vašu radu, ale bojí sa. Boja sa, že si nesprávne určia miesto, kde potrebujú stlačiť a poškodia si tým telo.

    "Nemyslím si, že je v tom veľké nebezpečenstvo." Aj keď sa niekto pomýli, veľa škody nenarobí.

    Koniec koncov, masáž je navrhnutá tak, aby aktivovala prietok krvi na správne miesta, to je všetko. V najhoršom prípade, ak urobíte chybu, jednoducho nedosiahnete žiadny efekt.