Liečba VSD - liečba vegetovaskulárnej dystónie. Neustála úzkosť: čo robiť? Odporúčania psychológa Stav neustálej úzkosti ako sa zbaviť

Pocit úzkosti je geneticky prirodzenou vlastnosťou človeka: nová aktivita, zmeny v osobnom živote, zmeny v práci, v rodine a ďalšie by mali spôsobiť miernu úzkosť.

Výraz „iba blázon sa nebojí“ v našej dobe stratil svoj význam, pretože pre mnohých sa panická úzkosť objavuje od nuly, potom sa človek jednoducho nafúkne a pritiahnuté za vlasy pribúdajú ako snehová guľa.

So zrýchľujúcim sa životným tempom sa neustály pocit úzkosti, nepokoja a neschopnosti uvoľniť sa stali zaužívanými stavmi.

Neuróza je podľa klasickej ruskej taxonómie súčasťou úzkostných porúch, je to stav človeka, ktorý je spôsobený dlhotrvajúcimi depresiami, ťažkými skúsenosťami, neustálou úzkosťou a na pozadí toho všetkého sa v ľudskom tele objavujú vegetatívne poruchy.

Je dôležité pochopiť, že neuróza sa môže vyskytnúť aj na pozadí neschopnosti relaxovať, jej „cieľom“ sa stávajú predovšetkým workoholici.

To je v poriadku, len mám obavy a trochu sa bojím

Jednou z predchádzajúcich fáz vzniku neurózy môže byť bezdôvodný výskyt úzkosti a úzkosti. Pocit úzkosti je tendencia prežívať akúkoľvek situáciu, neustálu úzkosť.

V závislosti od povahy človeka, jeho temperamentu a citlivosti na stresové situácie sa tento stav môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Je však dôležité poznamenať, že nerozumné, úzkosť a úzkosť, ako predstupeň neurózy, sa najčastejšie prejavujú v tandeme so stresom a depresiou.

Úzkosť, ako prirodzený pocit zo situácie, nie v hyper forme, je človeku prospešná. Vo väčšine prípadov tento stav pomáha prispôsobiť sa novým okolnostiam. Človek, pociťujúci úzkosť a obavy z výsledku danej situácie, sa čo najviac pripravuje, nachádza najvhodnejšie riešenia a rieši problémy.

Akonáhle sa však táto forma stane trvalou, chronickou, v živote človeka začnú problémy. Každodenná existencia sa mení na tvrdú prácu, pretože všetko, dokonca aj maličkosti, je desivé.

V budúcnosti to vedie k neuróze a niekedy k rozvoju fóbie (GAD).

Neexistuje jasná hranica pre prechod z jedného stavu do druhého, nedá sa predpovedať, kedy a ako sa úzkosť a strach zmenia na neurózu a tá zase na úzkostnú poruchu.

Existujú však určité príznaky úzkosti, ktoré sa objavujú neustále bez akéhokoľvek významného dôvodu:

potenie;
návaly tepla, zimnica, chvenie v tele, v určitých častiach tela, necitlivosť, silný svalový tonus;
bolesť na hrudníku, pálenie v žalúdku (abdominálna tieseň);
, strachy (smrť, šialenstvo, vražda, strata kontroly);
podráždenosť, človek je neustále "na okraji", nervozita;
poruchy spánku;
každý vtip môže spôsobiť strach alebo agresivitu.

Úzkostná neuróza - prvé kroky k šialenstvu

Úzkostná neuróza u rôznych ľudí sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, existujú však hlavné príznaky, znaky prejavu tohto stavu:

Ale treba si uvedomiť, že neuróza sa môže prejaviť ako vyslovene u človeka, tak aj skrytá. Nie je nezvyčajné, že k traume alebo situácii predchádzajúcej neurotickému zlyhaniu došlo už dávno a práve sa sformoval samotný fakt objavenia sa úzkostnej poruchy. Povaha samotnej choroby a jej forma závisí od okolitých faktorov a osobnosti človeka.

GAD - strach zo všetkého, vždy a všade

Existuje niečo ako (GAD) - toto je jedna z foriem úzkostných porúch, s jednou výhradou - trvanie tohto druhu poruchy sa meria v rokoch a vzťahuje sa úplne na všetky sféry ľudského života.

Dá sa usúdiť, že práve takýto monotónny stav „bojím sa všetkého, bojím sa vždy a neustále“ vedie k ťažkému, bolestnému životu.

Dokonca aj obyčajné upratovanie v dome, ktoré sa neuskutočňuje podľa plánu, rozrušuje človeka, chodí do obchodu pre správnu vec, ktorá tam nebola, volá dieťa, ktoré neodpovedalo včas, ale vo svojich myšlienkach „ukradlo, zabilo“ a oveľa viac dôvodov, prečo sa netreba báť, ale je tu úzkosť.

A to všetko je generalizovaná úzkostná porucha (niekedy nazývaná aj fobická úzkostná porucha).

A potom je tu depresia...

Lieky na strach a úzkosť – dvojsečná zbraň

Niekedy sa praktizuje užívanie liekov - sú to antidepresíva, sedatíva, beta-blokátory. Je však dôležité pochopiť, že lieky nevyliečia úzkostné poruchy, ani nebudú všeliekom na duševné poruchy.

Účel drogovej metódy je úplne iný, drogy pomáhajú udržať sa pod kontrolou, pomáhajú ľahšie znášať závažnosť situácie.

A nie sú predpísané v 100% prípadov, psychoterapeut sa pozerá na priebeh poruchy, na stupeň a závažnosť a už určuje, či sú takéto lieky potrebné alebo nie.

V pokročilých prípadoch sa predpisujú silné a rýchlo pôsobiace lieky na dosiahnutie rýchleho účinku, aby sa uvoľnil záchvat úzkosti.

Kombinácia týchto dvoch metód poskytuje výsledky oveľa rýchlejšie. Je dôležité vziať do úvahy, že človek by nemal zostať sám: rodina, jeho príbuzní mu môžu poskytnúť nenahraditeľnú podporu, a tak ho prinútiť k uzdraveniu.
Ako sa vysporiadať s úzkosťou a obavami - video tipy:

Núdzová situácia - čo robiť?

V núdzových prípadoch sa záchvat paniky a úzkosti odstraňuje liekmi a tiež iba odborníkom, ak nie je na vrchole záchvatu, je dôležité najskôr zavolať lekársku pomoc a potom sa snažiť zo všetkých síl aby sa situácia nezhoršovala.

To však neznamená, že musíte behať a kričať „pomoc, pomoc“. Nie! Všetky prejavy musia ukázať pokoj, ak existuje možnosť, že sa osoba môže zraniť, okamžite odíďte.

Ak nie, skúste tiež hovoriť pokojným hlasom, podporte osobu vetou „Verím v teba. Sme spolu, zvládneme to." Vyhnite sa frázam „Aj ja to cítim“, úzkosť a panika sú individuálne pocity, každý ich cíti inak.

Nerob to ešte horšie

Najčastejšie, ak osoba aplikovala v počiatočnom štádiu vývoja poruchy, lekári po zastavení situácie odporúčajú niekoľko jednoduchých preventívnych opatrení:

Je dôležité poznamenať, že lekári a špecialisti používajú povinnú rehabilitáciu iba vo veľmi závažných prípadoch. Liečba v počiatočných štádiách, keď si takmer všetci ľudia povedia „to prejde samo“, je oveľa rýchlejšia a lepšia.

Len človek sám môže prísť a povedať „Potrebujem pomoc“, nikto ho nemôže prinútiť. Preto sa oplatí myslieť na svoje zdravie, nenechať všetkému voľný priebeh a poradiť sa s odborníkom.

Stav charakterizovaný úzkosťou v duši znepokojuje mnohých ľudí v rôznych obdobiach. Zdá sa, že človek má v živote všetko v poriadku, no jeho duša je nepokojná, sužujú ho zvláštne pocity: zmes strachu a úzkosti. Človeka, ktorý je nepokojný vo svojej duši, často zožiera strach zo zajtrajška, obáva sa predtuchy strašných udalostí.

Prečo je moje srdce nepokojné?

Najprv sa musíte upokojiť a pochopiť, že krátkodobá úzkosť bez zjavného dôvodu je spoločná pre všetkých ľudí. Spravidla stav, keď je duša nepokojná, vzniká úzkosť a strach, krátkodobo sa trápi. U niektorých sa však úzkosť môže rozvinúť do chronickej pohody.

Odkiaľ pochádza úzkosť a strach? Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné pochopiť, čo je úzkosť a čo ju spôsobuje.

Úzkosť je pestrofarebná negatívna emócia, predstavujúca systematickú predtuchu negatívnych udalostí, nebezpečenstva; úzkosť na rozdiel od strachu nemá jasný dôvod, človek má nepokojnú dušu.

Napriek tomu vzniku úzkosti predchádzajú určité faktory, táto emócia nevzniká odnikiaľ, bez príčiny.

Nepokojná duša, strach a úzkosť pochádzajú z nasledujúcich okolností:

zmeny v obvyklom spôsobe života;
nevyriešený problém;
zdravotné problémy;
vplyv závislostí: alkohol, drogy, závislosť od hazardných hier.

Čo znamená úzkosť?

Pocit, keď je duša nepokojná, najčastejšie implikuje obsedantný strach a úzkosť, keď človek akoby „naprogramovaný“ čaká, že sa čoskoro stane niečo veľmi zlé. Človek v takejto situácii nie je schopný ovládať a argumentovať svoje činy, neustále bezdôvodne zažíva úzkosť. Pri najmenšom pocite "nebezpečenstva" má úzkostný človek neadekvátnu reakciu na dráždivé faktory.

Úzkosť a strach prinášajú so sebou také fyzické neduhy ako: pulzujúca bolesť hlavy, nevoľnosť, tráviace ťažkosti (nechutenstvo alebo prejedanie). Keď je človek nepokojný v duši, objavuje sa strach a úzkosť, je ťažké udržiavať komunikáciu s ľuďmi, zapojiť sa do akéhokoľvek podnikania, stelesniť svoje túžby.

Neustále prežívanie úzkosti a strachu sa môže zmeniť na chronické ochorenie, keď prijatie dôležitého rozhodnutia spôsobí ďalší záchvat paniky. V tomto prípade musíte kontaktovať psychológa. Je v jeho kompetencii stanoviť diagnózu a pomôcť na ceste k uzdraveniu, keď je duša nepokojná a vzniká strach a úzkosť.

Nepokojný stav mysle, strach a úzkosť sa nedeje bez príčiny. Následok takejto pohody je spravidla skrytý hlboko v podvedomí a uniká pozornosti. Nemôžete nechať situáciu voľný priebeh. Exacerbácia nekontrolovateľnej úzkosti, strachu znamená porušenie normálnej činnosti rôznych orgánov, nespavosť, chronickú depriváciu spánku, neurózu, alkohol a dokonca aj drogovú závislosť.

Príčiny úzkosti a strachu

Duševné choroby majú vždy „korene“, z ktorých každá choroba postupuje.

Psychoterapia, ktorá študuje stav človeka, pomôže nájsť skutočné príčiny strachu a úzkosti, ktoré môžu zahŕňať:

Opodstatnené obavy ako je úzkosť pred významnou udalosťou (svadba, skúšky, pohovor), strata blízkej osoby, strach z trestu;
nevyriešený problém. Ľudia často odkladajú riešenie nepríjemných problémov na lepšie časy, chcú oddialiť nepríjemný moment. „Lepšie časy“ stále neprichádzajú, a tak sa človek rozhodne na problém jednoducho „zabudnúť“. To na chvíľu pomáha, ale po určitom čase začnú z podvedomia vychádzať nepochopiteľné rušivé impulzy naznačujúce, že niečo nie je v poriadku, v duši sa stáva nepokojným, objavuje sa strach a úzkosť;
Prehrešky z minulosti. Nepokojná duša sa niekedy stáva kvôli hanebnému nesprávnemu správaniu spáchanému dokonca v dávnej minulosti. Ak trest nezastihol vinníka, po chvíli si svedomie vyberie svoju daň a začne vydávať signály poplachu a strachu;
Skúsený emocionálny šok. Niekedy ľudia počas nešťastia začnú otupovať svoje emócie, popierať žalostnú situáciu. Medzi vedomím a nevedomím je nesúlad – človek je presvedčený, že všetko je v poriadku, no jeho vnútorné otupené zážitky a emócie svedčia o opaku. Stáva sa nepokojným v duši, objavuje sa strach a úzkosť;
Nízky plynulý konflikt. Konflikt, ktorý sa začal, ale nikdy neskončil, sa často stáva príčinou nestabilnej duševnej úzkosti, úzkosti a strachu. Človek sa bude obávať možných neočakávaných útokov od súpera, očakávať nebezpečenstvo zo všetkých strán, bude nepokojný v duši, objaví sa strach a neustála úzkosť;
závislosť od alkoholu. Ako viete, alkohol narúša produkciu hormónov šťastia – endorfínov. Jednorazové požitie alkoholu so sebou nesie niekoľko dní úzkosti, strachu. Pri výdatnom pití ľudia často upadajú do depresie, z ktorej sa len veľmi ťažko dostáva;
endokrinné poruchy. Porucha v práci endokrinného systému spôsobuje fanúšikom rôzne emocionálne výbuchy, vrátane strachu a úzkosti.

Symptómy stavu

Zvyčajne nie je ťažké rozpoznať príznaky úzkostného správania, ale na pochopenie situácie je stále potrebné ich vyjadriť:

depresívna nálada, nepokoj v srdci;
strata záujmu o obľúbenú činnosť;
migréna;
nespavosť;
častý tlkot srdca;
chvenie, strach;
ostrá fyzická aktivita;
nadmerné potenie.

Výsledkom nečinnosti v takejto situácii je niekedy dlhotrvajúca depresia, zhoršenie vzhľadu (vaky pod očami, anorexia, vypadávanie vlasov).

Netreba zabúdať, že úzkosť, strach môžu byť súčasťou vážnejšieho ochorenia, ktoré sa dá zistiť len kompletným vyšetrením v zdravotníckom zariadení.

Keď cítite, ako sa zo dňa na deň stávate vo svojej duši nepokojnejší, musíte okamžite začať konať. Najprv je najlepšie podrobiť sa kompletnému vyšetreniu práce organizmov, aby sa vylúčila možnosť nepokojného stavu v dôsledku choroby. Ak sa nezistia žiadne odchýlky v zdraví, stojí za to prejsť k hľadaniu príčin strachov, ktoré sú na podvedomej úrovni.

Psychológ pomáha pri úzkosti

Keď sú ľudia v srdci nepokojní, obrátia sa na psychológa (nepliesť si s psychiatrom). Psychológ nie je lekár, nepíše recepty, nestanovuje diagnózu. Oblasťou činnosti profesionálnych psychológov sú stresové situácie, neustále obavy, záchvaty paniky, úzkosti, problémy v komunikácii. Špecialista je schopný poskytnúť nielen verbálnu podporu, ale aj skutočnú pomoc.

Špecialista pomôže identifikovať z myšlienok človeka automaticky lietajúcich v mozgu tie, ktoré spôsobujú taký pocit ako "nepokoj v duši". To dáva človeku možnosť pozrieť sa na problém, ktorý ho celý čas trápil, z iného uhla pohľadu, rozobrať jeho význam, zmeniť názor. Tento postup zbaví úzkosti a strachu.

Na prvom sedení psychoterapie sa vykoná psychologická diagnóza. V dôsledku toho by sa mali nájsť skutočné príčiny stavov úzkosti a strachu a mal by sa vypracovať plán liečby poruchy. V procese liečby špecialista používa nielen verbálne metódy presviedčania, ale aj vopred navrhnuté cvičenia. Po cvičení by mal človek získať nové, adekvátnejšie reakcie na rôzne druhy podnetov.

Aby ste sa zbavili úzkosti a strachu, stačí urobiť 6-20 návštev psychológa. Počet potrebných sedení sa vyberá na základe štádia psychologickej poruchy, individuálnych charakteristík osoby.

Poznámka! Je dokázané, že prvé známky zlepšenia sa objavia už po 2-3 sedeniach.

Lekárske ošetrenie

Antidepresíva, trankvilizéry a antipsychotiká môžu odstrániť symptómy, nie však príčinu nepokojného stavu mysle. Lieky zmierňujú všetky príznaky úzkosti a strachu, obnovujú normálny spánok. Tieto lieky však nie sú také neškodné, ako sa zdajú: sú trvalo návykové, majú veľa nepríjemných vedľajších účinkov, priberanie na váhe.

Účinnosť používania tradičnej medicíny tiež nebude schopná odstrániť skutočné motívy skrytých strachov a úzkostí. Ľudové lieky nie sú také účinné ako vyššie uvedené lieky, ale sú bezpečnejšie z hľadiska nástupu škodlivých následkov, zmierňujú nepokojný stav mysle.

Dôležité! Pred použitím akéhokoľvek lieku by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Normalizácia životného štýlu

Psychologické problémy priamo súvisia s prácou nášho tela, všetkých jeho systémov v komplexe. Ak niektorý systém zlyhá, prejaví sa táto skutočnosť na našom psychickom stave.

Pre úspešné zotavenie z duševnej poruchy musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

Doprajte si dostatok spánku. Nie je žiadnym tajomstvom, že zdravý spánok pre človeka je 8 hodín denne. Počas spánku človek odpočíva psychicky aj fyzicky. Problémy, ktoré vás trápili počas dňa, strach a úzkosť môžu byť nečakane vyriešené vo sne – oddýchnutý mozog predstavuje odpovede na otázky, ktoré sa počas dňa vznášali. Spánok priamo ovplyvňuje náladu človeka, jeho vzhľad, zdravie, tón;
Jedzte správne. Avitaminóza, teda nedostatočný príjem sezónnych vitamínov, negatívne ovplyvňuje zdravie, fyzické aj psychické. Pri problémoch spojených s úzkosťou v duši je potrebné venovať osobitnú pozornosť produktom, ktoré podporujú produkciu hormónu serotonínu;
Buďte fyzicky aktívni. Pravidelným vykonávaním jednoduchých fyzických cvičení sa zlepší metabolický proces v tele, ktorý najviac súvisí s duševnou zložkou ľudského zdravia;
Dýchajte čerstvý vzduch, prejdite sa aspoň hodinu denne;
Obmedzte alebo úplne vynechajte užívanie alkoholických nápojov, cigariet a iných látok, ktoré spôsobujú nezdravú duševnú činnosť. Ako už bolo spomenuté, látky v nich obsiahnuté pôsobia depresívne na psychiku, spôsobujú úzkosť a strach.

Nasledujúce tipy vám pomôžu nájsť pokoj vo vašej duši, zmierniť strach a úzkosť:

Správajte sa k iným ľuďom s láskou a starostlivosťou. Pokúste sa vyhnať zo srdca nahromadený strach, horkosť a odpor. Všímajte si na ľuďoch pozitívne vlastnosti, správajte sa k nim láskavo. Keď dokážete nadviazať vzťahy s ľuďmi, z vášho vedomia zmiznú neopodstatnené obavy z výsmechu, závisti, neúcty, prejde nepokojný stav mysle;
Neriešte problémy ako neznesiteľné ťažkosti, ale ako príležitosť znova sa ukázať na pozitívnej strane;
Neuchovávajte v sebe hnev na ľudí, buďte schopní odpustiť chyby, ktorých sa dopustili. Pokoj v duši možno dosiahnuť odpustením nielen ľuďom okolo vás, ale aj sebe – nemusíte si roky vyčítať chyby alebo premárnenú príležitosť.
Môžete si prečítať modlitbu, keď je vaša duša nepokojná, obráťte sa na Boha;
Radujte sa z malých príjemných vecí. Nepodstatné veci dokážu udržať náladu a stav mysle na správnej úrovni, zabudnúť na úzkosť a strach;
Stanovte si ciele cez frázu „chcem“ a nie cez „musím“. Dlh vždy spôsobuje nepríjemné asociácie, keďže zaväzuje. „Chcem“ je cieľ, v dôsledku ktorého môžete získať požadovanú odmenu.

Vzrušenie bez dôvodu je problém, s ktorým sa stretávajú ľudia bez ohľadu na pohlavie, vek, zdravotný stav, postavenie v spoločnosti. Mnohí z nás veria, že príčina tohto z ničoho nič strachu spočíva v okolitých faktoroch a len málokto má odvahu priznať si, že problém je v nás samých. Alebo skôr ani nie v nás, ale v tom, ako vnímame udalosti nášho života, ako reagujeme na oprávnené potreby a nároky psychiky.

Často sa stáva, že človek žije roky s podobnými problémami, ktoré sa časom nahromadia a spôsobujú oveľa vážnejšie ťažkosti a poruchy. Pacient si v dôsledku toho uvedomí, že nie je schopný sám zvládnuť zakorenenú poruchu, a tak sa obráti na špecialistu psychoterapeuta, ktorý stanoví diagnózu „generalizovaná úzkostná porucha“. O tom, čo je táto choroba, čo ju spôsobuje a či ju možno prekonať, si prečítajte nižšie.

Prvé príznaky bezpríčinného vzrušenia

Reakcia človeka na nebezpečenstvo (skutočné alebo domnelé) vždy zahŕňa mentálne aj fyziologické reakcie. Preto existuje množstvo telesných príznakov, ktoré sprevádzajú neurčitý pocit strachu. Príznaky úzkosti bez dôvodu sa môžu líšiť, tu sú tie najbežnejšie:

, zlyhania rytmu, "blednutie" srdca;
kŕče, chvenie rúk a nôh, pocit slabých kolien;
zvýšené potenie;
zimnica, horúčka, chvenie;
hrudka v hrdle, sucho v ústach;
bolesť a nepohodlie v slnečnom plexu;
dyspnoe;
nevoľnosť, vracanie, črevné ťažkosti;
zvýšenie / zníženie krvného tlaku.

V zozname príznakov bezdôvodného vzrušenia možno pokračovať donekonečna.

Generalizovaná úzkostná porucha a bežná úzkosť: rozdiely

Netreba však strácať zo zreteľa skutočnosť, že každému človeku je vlastný normálny stav úzkosti a takzvaná generalizovaná úzkostná porucha (GAD), ktorá by sa v žiadnom prípade nemala zamieňať. Na rozdiel od úzkosti, ktorá sa z času na čas stáva, obsedantné symptómy GAD môžu sprevádzať človeka so závideniahodnou stálosťou.

Na rozdiel od „obyčajnej“ úzkosti, ktorá nezasahuje do vášho každodenného života, práce, komunikácie s blízkymi, GAD dokáže zasiahnuť do vášho osobného života, prebudovať a radikálne zmeniť návyky a celý rytmus každodenného života. Tiež generalizovaná úzkostná porucha sa líši od jednoduchej úzkosti tým, že ju nie ste schopní ovládať, úzkosť veľmi vyčerpáva vaše emocionálne a dokonca aj fyzické sily, úzkosť vás neopúšťa každý deň (minimálna doba je šesť mesiacov).

Príznaky úzkostnej poruchy zahŕňajú:

neustály pocit obáv;
neschopnosť podriadiť skúsenosti kontrole;
obsedantná túžba vedieť, ako sa bude situácia v budúcnosti vyvíjať, to znamená podriadiť všetko osobnej kontrole;
zvýšený strach a strach;
obsedantné myšlienky, že sa vy alebo vaši blízki určite dostanete do problémov;
neschopnosť relaxovať (najmä keď ste sami);
rozptýlená pozornosť;
mierna excitabilita;
Podráždenosť;
pocit slabosti alebo naopak - nadmerné napätie v celom tele;
, pocit slabosti ráno, ťažkosti so zaspávaním a nepokojný spánok.

Ak na sebe pozorujete aspoň niekoľko z týchto príznakov, ktoré sa nevzdávajú svojich pozícií na dlhší čas, je dosť možné, že máte úzkostnú poruchu.

Osobné a sociálne príčiny úzkostnej poruchy

Emócia strachu má vždy zdroj, kým nepochopiteľný pocit úzkosti človeka prepadne akoby bez príčiny. Bez kvalifikovanej pomoci je veľmi ťažké identifikovať jeho základný princíp. Obsedantné očakávanie katastrofy alebo zlyhania, pocit, že čoskoro dôjde k nešťastiu samotnému človeku, jeho dieťaťu alebo niektorému z rodinných príslušníkov – to všetko sa stáva pre pacienta trpiaceho neprimeraným vzrušením zvykom.

Je zaujímavé, že osobné a sociálne otrasy často ovplyvňujú stav mysle človeka nie v momente ich dosiahnutia, ale po určitom čase. Inými slovami, keď sa život dostane do normálneho smeru, podvedomie nám predloží už zažitý, no nespracovaný problém, výsledkom čoho je neuróza.

Ak by sme boli divokými zvieratami, ktoré musia každú sekundu bojovať o prežitie, možno by bolo všetko jednoduchšie – zvieratá predsa nemajú neurotické poruchy. Ale vzhľadom na to, že pud sebazáchovy je nám v každodennej rutine nanič, smernice sa posúvajú a začíname ho prenášať na akýkoľvek menší problém, nafukujúc ho do veľkosti univerzálnej katastrofy.

Biologické a genetické aspekty problému

Je zaujímavé, že povaha mechanizmu bezpríčinnej úzkosti nie je úplne známa. Nedávny výskum v tejto oblasti však dokazuje, že okrem osobných a sociálnych otrasov, ktoré môžu ovplyvniť vzhľad obsedantnej úzkosti, existujú biologické a genetické faktory. Je teda napríklad možné, že rodič trpiaci GAD bude mať aj dieťa náchylné na túto poruchu.

V priebehu najnovších výskumov v tejto oblasti boli získané zaujímavé informácie: je dokázané, že nadmerný stres môže byť príčinou zmien v mozgu. Takže so silným strachom v mozgovej kôre sú zapojené určité oblasti. Keď pocit strachu pominie, aktivované neurónové siete sa vrátia do normálneho fungovania.

Ale stáva sa, že k vyrovnaniu nikdy nedôjde. V tomto prípade nadmerný stres spôsobuje, že stredná prefrontálna kôra „rastie“ nové neurónové vlákna, ktoré rastú smerom k amygdale. Zahŕňajú GABA inhibičný peptid, ktorého negatívnou vlastnosťou je zvýšenie úzkosti.

Takýto mechanizmus možno považovať za dôkaz, že ľudské telo sa snaží samostatne vyrovnať s nevyriešeným problémom, „spracovať“ stres, ktorý sa usadil v jeho hĺbke. To, že dochádza k zmene v práci neurónových sietí, dokazuje, že mozog bojuje s tiesňou. Či sa s problémom dokáže vyrovnať sám, nie je známe, pretože strach je zvyčajne pevne „uviaznutý“ v hlave a vzplanie pri najmenšej pripomienke stresovej situácie.

Čo sa ti deje v hlave?

V podvedomí každého človeka žijú jeho osobné obavy, ktoré sa stali iným, a teda sa podľa jeho názoru môžu stať jemu alebo jeho blízkym. Práve odtiaľto „rastú nohy našim záchvatom paniky a bezdôvodných úzkostí“. Problém je, že v prípade skutočného nebezpečenstva človek s najväčšou pravdepodobnosťou nájde cestu von, ale nevieme, ako sa vysporiadať s vnútornými rušivými „švábmi“.

V dôsledku toho stojíme nie pred príčinou úzkosti, ale s jej substitúciou – žuvanou a trávenou naším vnímaním a pudom sebazáchovy, ktorý je smädný po aktivite, obraze tej či onej udalosti. Zároveň je tento obrázok špeciálne zdramatizovaný až do krajnosti – inak nás jednoducho nezaujíma.

Dôležitú úlohu v tomto procese zohráva aj biochémia mozgu. Počas vývoja mechanizmov generalizovanej úzkostnej poruchy dochádza k zmene hladiny neurotransmiterov v mozgu. Hlavnou funkciou neurotransmiterov (mediátorov) je zabezpečiť „dodávanie“ chemikálií z jednej nervovej bunky do druhej. Ak existuje nerovnováha v práci mediátorov, doručenie nemôže byť vykonané správne. V dôsledku toho mozog začne reagovať na bežné problémy zraniteľnejšie, čo vedie k rozvoju bezdôvodných úzkostí.

Breaking Bad…

Aby sa človek nejako vyrovnal s neprimeraným pocitom úzkosti, zvyčajne si vyberie jeden z najdostupnejších spôsobov:

niekto „riadi“ úzkosť drogami, alkoholom alebo nikotínom;
iní idú cestou workoholikov;
časť ľudí trpiacich bezdôvodnou úzkosťou sa zameriava na svoje sociálne postavenie;
niekto venuje celý svoj život nejakej vedeckej alebo náboženskej myšlienke;
nejakú „tichú“ úzkosť s príliš intenzívnym a často nevyrovnaným sexuálnym životom.

Je ľahké uhádnuť, že každá z týchto ciest vedie zjavne k neúspechu. Preto namiesto kazenia života sebe aj iným je lepšie nasledovať oveľa sľubnejšie scenáre.

Ako sa diagnostikuje generalizovaná úzkostná porucha?

Ak sú príznaky úzkostnej poruchy prítomné dlhší čas, lekár často odporučí kompletné vyšetrenie pacienta. Keďže neexistujú žiadne testy, ktoré by pomohli diagnostikovať GAD, zvyčajne sa na tento účel používajú testy – pomáhajú určiť, či existuje konkrétna fyzická choroba, ktorá by mohla spôsobiť uvedené symptómy.

Príbehy pacientov a výsledky vyšetrení, načasovanie a intenzita symptómov sa stávajú základom pre stanovenie diagnózy GAD. Pokiaľ ide o posledné dva body, príznaky úzkostnej poruchy by mali byť pravidelné počas šiestich mesiacov a také silné, že sa pacientovi stratí obvyklý životný rytmus (až do takej miery, že bude chýbať v práci alebo škole).

Hľadá sa východ

Zvyčajne je koreňom problému zložitý zväzok takzvaných dominánt a stereotypov, ktorými sa to naše podvedomie len tak hemží. Samozrejme, najjednoduchšie je odpísať si vlastné úzkostné reakcie na určité životné ťažkosti, na svoje osobné zlyhanie, temperament, alebo ešte horšie – dedičnosť.

Ako však ukazujú skúsenosti z psychoterapie, človek dokáže ovládať prácu svojho vedomia, podvedomia a celého duševného aparátu tak, aby sa s generalizovanou úzkostnou poruchou vyrovnal. Ako to dokáže?

Ponúkame tri scenáre. Ak vám však tipy uvedené nižšie nepomôžu, nemali by ste sami znášať bremeno neprimeranej úzkosti: v takom prípade by ste sa mali uchýliť k pomoci kvalifikovaných odborníkov.

Scenár číslo 1: ignorovanie provokácie

Nevysvetliteľný pocit úzkosti je často spojený s podráždením kvôli tomu, že nevieme nájsť príčinu strachu. Ukazuje sa teda, že tá či oná situácia, ktorá v nás vyvoláva úzkosť, je a priori podráždená. A v tomto prípade je účinný princíp odmietnutia provokácie, ktorú vám dáva vaše vlastné podvedomie: musíte sa pokúsiť presmerovať podráždenie iným smerom.

Scenár č. 2: Kontrola svalového napätia

Keďže emócie a svaly sú vzájomne prepojené, s bezpríčinnou úzkosťou sa môžete vysporiadať týmto spôsobom: akonáhle pocítite rastúce známky blížiaceho sa strachu (rýchly tlkot srdca, potenie atď.), musíte si dať mentálny príkaz, aby ste sa vymkli sa spod kontroly. Skúste ich rozpoznať ako nevyhnutnú sprievodnú „batožinu“ úzkosti, ale nenechajte sa úplne zmocniť svalového napätia. Uvidíte: negatívne telesné pocity sa v tomto prípade nevyvinú do niečoho vážnejšieho.

Scenár č. 3: Negatívne emócie netreba ospravedlňovať

V momente bezpríčinnej úzkosti by ste nemali hľadať logické odôvodnenie svojej negatívnej psychologickej reakcie. Vaše obavy majú, samozrejme, svoje opodstatnenie, ale v sekundách emocionálneho stresu ich s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete schopní triezvo posúdiť. Výsledkom je, že podvedomie vám na striebornom podnose vôbec nepredloží to, čo by malo byť.

Zhrnúť a vyvodiť závery

Takže vzrušenie bez príčiny je najčastejšie výsledkom našej bezdôvodne nafúknutej reakcie na udalosť, ktorá v skutočnosti mala vyvolať oveľa menší nával emócií. Výsledkom je, že odpoveďou človeka na úzkosť sa stáva podráždenosť, apatia resp.

Na zvládnutie týchto negatívnych aspektov je vhodné kontaktovať skúseného psychoterapeuta, ktorý používa, dobre poradí. Nezávislá práca na tomto probléme tiež nebude zbytočná: aby ste sa vysporiadali s negatívnymi emóciami a zažili menej úzkosti, skúste do svojho života implementovať scenáre, ktoré boli opísané vyššie.

Úzkosť (poruchy) je v našej ťažkej dobe bežným javom. Prejavuje sa zvýšenou excitabilitou nervového systému. Charakterizovaná prítomnosťou strachu a úzkosti, často neopodstatnenej.

Každý z nás zažil niečo podobné pri určitých udalostiach v živote – stres, skúška, ťažký, nepríjemný rozhovor a pod. Pocit úzkosti a strachu spravidla netrvá dlho a čoskoro prejde.

Pre niektorých ľudí sa však pocit úzkosti stáva takmer normou a bráni im žiť plnohodnotný život. Okrem toho môže viesť k neuróze a zvyšuje riziko vzniku závažných duševných ochorení.

Ako sa zbaviť úzkosti pre dospelých? Aké lekárne a ľudové prostriedky možno použiť na jeho odstránenie? Porozprávajme sa o tom dnes na tejto stránke „Populárne o zdraví“:

znamenia

Len na prvý pohľad sú takéto pocity bezdôvodné. Konštantná úzkosť, nervové napätie, obavy môžu byť skorými príznakmi vývoja patológií kardiovaskulárneho a nervového systému, rôznych mozgových lézií.

Ale najčastejšie tento jav úzko súvisí so stresom. Preto sú príznaky vyjadrené v charakteristických znakoch stresu:

Časté bolesti hlavy, závraty, búšenie srdca, nedostatok alebo zhoršenie chuti do jedla;

Nespavosť a poruchy spánku (ťažkosti so zaspávaním, povrchný spánok, nočné prebúdzanie atď.);

Počnúc neočakávanými zvukmi, hlasným hlasom;

Chvenie prstov, časté nutkanie na močenie;

Ak stav úzkosti „bez dôvodu“ pretrváva dlhší čas, dochádza k depresii, smútku a neustále sú prítomné negatívne myšlienky.

Človek sa cíti beznádejne a bezmocne. Jeho sebaúcta klesá, stráca záujem o svoje obľúbené činnosti, považuje sa za bezcenného a často prejavuje agresiu voči blízkym.

Ak pozorujete takéto vnemy, čo s nimi robiť, pýtate sa ... Takže najlepším východiskom z tejto situácie je návšteva odborníka. Najprv kontaktujte praktického lekára, ktorý predpíše vyšetrenie. Podľa jej výsledkov vydá odporúčanie k úzkemu špecialistovi, ktorý individuálne naordinuje liečbu. Alebo sa rovno objednajte k neurológovi.

Ak to urobíte čo najskôr, možno nebudete potrebovať liečbu vážnymi liekmi a vystačíte si s bylinnými prípravkami a ľudovými prostriedkami.

Ako sa liečia dospelí??

Liečba tejto poruchy prebieha vždy komplexne: lieky, psychologická pomoc, zmena životného štýlu.

Ak je to potrebné, pacientovi sú predpísané trankvilizéry a antidepresíva. Psychofarmaká však len zmierňujú príznaky, pomáhajú zmierniť stav. Neriešia samotný problém. Okrem toho majú vážne vedľajšie účinky a kontraindikácie.
Ak teda počas diagnostického procesu pacient nemá vážne ochorenie, pri ktorom je úzkosť jedným zo symptómov, používajú sa metódy kognitívnej psychoterapie a vykonáva sa behaviorálna liečba.

Pomocou týchto techník sa pacientovi pomáha uvedomiť si svoj stav a naučiť sa bezdôvodne zvládať pocity úzkosti a strachu.

Okrem toho sa pacientom odporúča užívať bylinné prípravky, ktoré sa dajú voľne kúpiť v lekárni. V porovnaní so syntetizovanými liekmi sú účinné, bezpečné a majú oveľa menej kontraindikácií a vedľajších účinkov.

Lekárenské fondy

Existuje veľké množstvo rastlinných prípravkov, ktoré sa bezdôvodne používajú pri liečbe úzkosti. Uveďme niektoré:

Novopassit. Účinné pri úzkosti, nervozite, nervovom vypätí, rôznych poruchách spánku, nespavosti.

Nervogran. Používa sa pri komplexnej liečbe neurózy, úzkosti, ale aj nespavosti a bolesti hlavy.

Persen. Účinné sedatívum. Odstraňuje úzkosť, strach, zlepšuje kvalitu spánku.

Sanason. Priaznivo pôsobí na centrálny, autonómny nervový systém, uvoľňuje, upokojuje, navracia duševnú rovnováhu.

Ako ľudové prostriedky zmierňujú úzkosť, čo robiť?

Pripravte si bylinkovú tinktúru: do litrovej nádoby nalejte 2 ČL sušenej medovky, 1 ČL nadrobno nakrájaného koreňa angeliky. Pridajte kôru z jedného citróna, 0,5 ČL mletého muškátového orieška, štipku mletých koriandrových semienok a dva klinčeky. Doplňte vodkou.

Zatvorte nádobu a nechajte ju 2 týždne tam, kde je tmavšia a chladnejšia. Potom sceďte a pridajte do čaju: 1 čajovú lyžičku na šálku.

Infúzia Adonis (Adonis) pomôže upokojiť nervy a zvýšiť tón tela: 1 polievková lyžica suchej rastliny na šálku vriacej vody. Zahrejte uterákom, počkajte na ochladenie, napnite. Popíjajte počas dňa.

Zmeňte svoj životný štýl!

Aby bola liečba prínosom, budete musieť zmeniť doterajší spôsob života:

V prvom rade by ste sa mali vzdať alkoholu a fajčenia, ako aj minimalizovať spotrebu povzbudzujúcich nápojov, ktoré vzrušujú nervový systém: silná káva, silný čaj, rôzne toniká.

Urobte pre vás niečo zaujímavé, nájdite si hobby, choďte do posilňovne, navštevujte športové podujatia, oddiely atď. To vám pomôže uniknúť z rutiny každodenného života, zvýšiť váš záujem o život a viesť k novým známostiam.

Pamätajte však, že neustály pobyt v stave úzkosti, bezdôvodného strachu je predpokladom pre rozvoj závažných nervových porúch a duševných chorôb. Preto, ak si neviete poradiť sami, nečakajte, kým to „prejde samo“ a obráťte sa na odborníka.