Citrón na chudnutie – podrobný popis a užitočné rady. Výhody vody s citrónom ráno na lačný žalúdok na chudnutie – ako ju pripraviť a vypiť

Citrón je najobľúbenejšie citrusové ovocie, ktoré je široko rozšírené v tropických a subtropických krajinách. Zlatá dužina ovocia má charakteristickú kyslú chuť, ktorá je známa nielen vo varení, ale aj v medicíne a kozmeteológii. Úžasná hodnota citrónu je v tom, že obsahuje nielen bielkoviny, tuky a sacharidy, ale je aj zásobárňou vlákniny, organických kyselín, pektínu a mnohých vitamínov, makro- a mikroprvkov potrebných pre ľudské telo.

Citrón sa používa ako protirakovinové, cievne posilňujúce, antivírusové, imunostimulačné, hematopoetické, antitoxické, hypotenzívne a diuretikum. A tradičná kombinácia čaju s citrónom je výborným prostriedkom na doplnenie vitamínov v tele, uhasenie smädu a boj s únavou.

Jedzte citrón a schudnite

Ako nízkokalorický produkt sú citrusové plody vynikajúce pri diétach. To je dôvod, prečo je citrón na chudnutie považovaný za veľmi účinný prostriedok. Tajomstvo je celkom jednoduché – drobné zlaté plody veľmi priaznivo pôsobia na tráviaci trakt. Konzumácia citrónovej kôry, dužiny a šťavy normalizuje vstrebávanie živín, čo v kombinácii s aktívnou fyzickou aktivitou umožní každému schudnúť. Pozitívny účinok sa vysvetľuje aj tým, že citrusy pomáhajú odstraňovať toxíny.

Chudnutie s citrónom je skutočné

Kyselina citrónová v interakcii s inými kyselinami a enzýmami stimuluje sekréciu žalúdočných štiav, priaznivo pôsobí na tráviace procesy a zvýšená kyslosť a pektín v šupke znižujú hladinu cukru v krvi a bránia jej rýchlemu vstrebávaniu v tele.

Citrónová šťava, bohatá na vitamín C, zvyšuje kyslosť, čím napomáha rýchlej absorpcii vápnika, ktorý následne nahrádza tuk v bunkách. Z toho vyplýva, že chudnutie s citrónom je zdravé a efektívne.

Prirodzene to neznamená, že chudnúci človek by sa mal vzdať iných potravín a držať sa prísnej, vysiľujúcej diéty. Dietológovia uisťujú, že musíte jesť normálne, bez toho, aby ste sa poškodzovali (ak naozaj chcete), dokonca aj v potravinách s vysokým obsahom bielkovín, ako sú syry alebo vysokokalorická čokoládová zmrzlina. Hlavná vec, ktorú by si mal človek, ktorý chce schudnúť, zapamätal, je zahrnúť do svojej každodennej stravy buď malé množstvo citrónovej dužiny alebo dve alebo tri polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.

Citrónová diéta pre tých, ktorí chcú schudnúť

Existuje niekoľko základných princípov, na ktorých je citrónová diéta založená. Berme ich ako odporúčania odborníkov na výživu.

Začnite svoje ráno vitamínovým nápojom: citrónovou šťavou zriedenou teplou vodou. Prírodná kyselina citrónová z citrusov je výborným stimulantom pre aktívne fungovanie tráviaceho systému na nasledujúci deň a čistá pitná voda pomôže telu zbaviť sa odpadových látok „navyše“. Preto vypite asi 8 pohárov nesýtenej čistej vody denne, snažte sa vyhnúť pitiu neprirodzených štiav, kávy a čaju.

Ovocie a zeleninu určite zaraďte do svojej každodennej stravy a rozdeľte si ich do piatich porcií. Všetka nám známa zelenina, ako väčšina ovocia, má relatívne nízky obsah kalórií, no je fantasticky bohatá na vitamíny a ďalšie prospešné látky, ktoré posilňujú ľudský imunitný systém, udržujú hormonálnu rovnováhu a podporujú rýchle odstraňovanie toxínov a čo je dôležité pre nás tuky z tela.

Snažte sa kontrolovať hladinu cukru v krvi a udržiavať jej rovnováhu. Únava, podráždenosť, časté bolesti hlavy a slabá koncentrácia sú všetky príznaky nerovnováhy glukózy. Pri zvýšenej hladine cukru v krvi sa vďaka inzulínu cukor usádza v bunkách tela, čo v skutočnosti vedie k tvorbe a hromadeniu tukových zásob.

Pri chudnutí dodržiavajte rady odborníkov na výživu

Ako istý a „chutný“ liek pokvapkáme uvarenú rybu alebo mäso čerstvou citrónovou šťavou, potom sa hladina skonzumovaného cukru zníži o 30 percent.Do polievok a zeleninových šalátov je vhodné pridať aj strúhanú citrónovú kôru.

Najúčinnejšie a „tvrdé“ citrónové diéty na chudnutie odporúčajú úplne sa vyhnúť konzumácii potravín obsahujúcich cukor, ako je biely pšeničný chlieb, biela ryža, zemiaky a kukuričné vločky, ako aj umelé sladidlá. Prírodný ovocný cukor vo veľkom množstve môže zároveň nepriaznivo ovplyvniť zdravie, preto stojí za to obmedziť spotrebu škrobového ovocia a bobúľ (banány, melóny atď.).

Voda s citrónovou šťavou na chudnutie

Voda s citrónom na chudnutie, rovnako ako samotný citrus, je nielen užitočná ako vitamínový nápoj, ale je tiež veľmi účinná v boji s extra kilami, ak sa konzumuje počas dňa. Táto domáca „limonáda“ bude vynikajúcim pomocníkom pri každej diéte a dokonca aj výživným doplnkom vašej každodennej stravy. Diuretické vlastnosti nápoja uvoľnia prebytočnú tekutinu v tele a opuchy a následne 2-3 kilogramy navyše. Ale pri takejto diéte by ste mali piť veľa nesýtenej čistej vody. To sa odporúča aj na ochranu žalúdočnej sliznice pred agresívnymi účinkami kyseliny citrónovej.

Úspešne sa praktizuje niekoľko nápojov obsahujúcich vodu a citrón na chudnutie, ktorých recepty sa navzájom príliš nelíšia: každý si vyberie ten najvhodnejší pre seba.

Prvý pohár vody s citrónom by ste mali vypiť ráno. Voda sa varí a mierne ochladí. Potom odrežte plátok citróna a hoďte ho do pohára s vodou, pričom šťavu vytlačte lyžičkou. Tento citrónový nápoj „naštartuje“ tráviaci systém a podporuje odbúravanie tukov. Limonádu môžete piť buď na jeden dúšok, alebo pomaly, po jednom dúšku. Počas dňa sa odporúča zjesť niekoľko plátkov citróna, ktoré zvýraznia účinok a pomôžu rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok.

Pohár citrónovej vody ráno pomôže telu prebudiť sa

Šťava z polovice stredne veľkého citróna sa zmieša s pohárom teplej prevarenej vody a pridá sa jedna čajová lyžička medu. Nápoj vypite pol hodiny pred raňajkami alebo tesne pred spaním.

Umytý citrón spolu s kôrou sa úplne rozomelie a výsledná aromatická dužina sa pridáva v malom množstve do pitnej vody počas dňa. Liečivý citrónový nápoj slúži ako dobrý čistiaci prostriedok a odstraňuje toxíny z tela.

Ďalšie nápoje s citrónom na chudnutie

Aby ste na tie nenávidené kilogramy navždy zabudli, môžete pol hodiny pred jedlom vypiť citrónovú vodu, ktorá aktivuje tráviaci systém, zlepšuje črevnú motilitu (motilitu), čo nepochybne napomáha lepšiemu tráveniu a lepšiemu vstrebávaniu potravy.

Existujú však aj iné obľúbené nápoje s citrónom na chudnutie. Veľmi pomáha napríklad zelený čaj s pridaním dvoch lyžičiek prírodného jablčného octu a jedného plátku citróna. Vitamínová infúzia sa pije dvakrát až trikrát denne.

Ak striedate diétne nápoje, potom dajte prednosť nielen vode s citrónom, ale ochutenej lyžicou medu. Po prvé, v tejto forme med zmierni účinok kyseliny citrónovej. Po druhé, med je veľmi dobrý pre zdravie. Hlavnou podmienkou je nepoužívať vriacu vodu, ktorá ničí nutričné vlastnosti medu a mení ho na jed.

Citrónový nápoj s medom - lahodný diétny produkt

Ďalšie silné odporúčanie: pre väčšiu účinnosť diétnych nápojov ako očisty pri chudnutí pite citrón na lačný žalúdok, ale v malom množstve. A nemyslite si, že výsledok bude rýchly, pretože jemné prirodzené spaľovanie tukov s citrónom je pomalé. Dochádza k súčasnému čisteniu organizmu od toxínov a odpadov, jeho zlepšeniu a posilneniu imunitného systému.

Prírodné citrónové nápoje nielen osviežia, uhasia smäd, dodajú silu a energiu, ale posilnia nervový systém a výrazne znížia chuť do jedla počas dňa. A to pomáha vyčistiť črevá a pečeň, spáliť kalórie a následne schudnúť.

Koňak s citrónom na chudnutie

Existuje názor, že ako účinný prostriedok možno použiť takzvanú „športovú diétu“. - koňak s citrónom na chudnutie . Recept je nasledovný: štyri hodiny pred spaním si dajte nízkotučnú bielkovinovú večeru a o dve hodiny neskôr začnite piť 100 gramov koňaku na dúšok v priebehu hodiny, v určitých intervaloch, jedzte porcie nápoja s plátkami citrón. Preto jednu hodinu pred spaním musíte zjesť celý citrón. Kurz je dva týždne.

Prirodzene, takýto postup by sa nemal robiť na prázdny žalúdok - je nepravdepodobné, že by to bolo prospešné. Podľa odborníkov citrón neutralizuje účinok alkoholu, ktorý naopak neutralizuje agresívny účinok kyseliny citrónovej na sliznicu žalúdka. Obsah koňakových tanínov a tanínu vedie k intenzívnemu vstrebávaniu vitamínu C. Taktiež koňak v tomto prípade priaznivo ovplyvňuje tráviacu funkciu žalúdka, aktivuje sekréciu dostatočného množstva žalúdočnej šťavy, stimuluje tráviace procesy a tiež uvoľňuje kŕče hladkého svalstva čreva, čo všetko spolu vedie k postupnému chudnutiu.

Kontraindikácie proti pitiu citróna

Debata o tom, či je citrón dobrý na chudnutie, sa zakladá na niektorých prípadoch, keď toto prospešné ovocie môže telu škodiť. Preto musíte poznať niektoré kontraindikácie:

vredy žalúdka a dvanástnika;

gastritída s vysokou kyslosťou;

chronická pankreatitída a enterokolitída.

Boj s nadbytočnými kilami trápi mnoho žien všetkých vekových kategórií. Vyčerpávajúce diéty prinášajú výsledky len na krátky čas a môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Jedným z účinných domácich prostriedkov na chudnutie je citrónová voda. Toto ovocie je užitočné nielen v boji proti prechladnutiu, ale tiež pomáha znižovať chuť do jedla a zrýchľovať metabolizmus.

Udržiavanie vodnej rovnováhy je veľmi dôležité pre normalizáciu metabolických procesov v tele. Denne treba vypiť aspoň 1,5 litra tekutín a pitie vody nalačno potláča pocit hladu.

Vlastnosti citrónovej vody

Kyselina urýchľuje metabolizmus a zabraňuje ukladaniu tuku. Vitamín C je antioxidant, ktorý odstraňuje odpad a toxíny a znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi. Rastlinná vláknina zlepšuje trávenie. Pektín pomáha pri chudnutí, táto látka má obalový účinok, ktorý znižuje vstrebávanie tukov a sacharidov a znižuje chuť do jedla. Metabolizmus lipidov sa zrýchľuje, intestinálna motilita sa obnovuje.

gastritída s vysokou kyslosťou;
kolitída, peptický vred;
zápal pankreasu;
akútna tonzilitída;
hypertenzia;
slabá zrážanlivosť krvi;
potravinová alergia.

Pri gastrointestinálnych ochoreniach môže citrónová voda spôsobiť pálenie záhy a exacerbáciu patologického procesu. S hnisavou angínou citrusy dráždia sliznicu hrtana, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie. Zložky ovocia pomáhajú spomaľovať zrážanlivosť krvi, ktorá je pri krvácaní nebezpečná. Hypertonici môžu mať zvýšený krvný tlak.

Konzumácia kyseliny má negatívny vplyv na stav zubov.Aby ste predišli poškodeniu skloviny, mali by ste piť cez slamku a potom si dôkladne vypláchnuť ústa teplou vodou. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko vzniku hyperestézie a kazu. Je kontraindikované kombinovať použitie spacích piluliek a nápoja s citrusovou šťavou, pretože to spomaľuje vstrebávanie liekov.

Ako schudnúť s citrónmi?

Budete potrebovať jeden stredne veľký plod a liter vody izbovej teploty, v pomere 1 ČL. na 100 ml. Tekutina nesmie byť studená. Šťavu opatrne vytlačíme z dužiny, zamiešame a vypijeme nalačno. Pite až 3-6 pohárov denne v rovnakých intervaloch.

Na výrobu citrónovej vody môžete použiť dužinu, nakrájať ju na plátky (2 kusy na 1 pohár) alebo dôkladne premiešať. Je tiež mletá v mixéri spolu so šupkou, táto hmota sa používa v pomere 1 lyžička. za pohár. Riešenie bude oveľa prospešnejšie, ak doň pridáte med, zázvor alebo mätu. Dĺžka užívania doplnku stravy je individuálna, závisí od toho, koľko kilogramov potrebujete zhodiť. Liečba trvá v priemere 1-2 týždne.

Aby boli výhody zreteľnejšie, musíte prehodnotiť svoju stravu a zvýšiť fyzickú aktivitu. Z jedálneho lístka by mali byť vylúčené mastné, vyprážané, korenené, slané, údené, sladké, múčne jedlá. Odporúča sa jesť čerstvú zeleninu a ovocie, variť celozrnné cereálie a tepelne upravovať potraviny na pare alebo pridaním malého množstva olivového oleja. Cvičenie spaľuje tukové zásoby.

Recepty na citrónovú vodu

Existuje niekoľko možností pre nápoj na spaľovanie tukov na chudnutie s pridaním zdravých prísad:

1. Voda so zázvorom: vezmite zázvor a citrón v rovnakom pomere, nakrájajte na kolieska a uložte vo vrstvách do sklenenej nádoby. Prikryjeme pokrievkou a necháme v chladničke 8-12 hodín. Potom sa produkt dôkladne rozdrví, aby sa uvoľnila šťava, ktorú treba pridať do čaju alebo vody v pomere 2 polievkové lyžice sirupu na pohár. Pred jedlom je potrebné piť na prázdny žalúdok. Prvé 3 dni užívajte 250 ml 3 krát denne, ďalšie 4 dni - 0,5 litra ráno a večer.

2. S mätou: vetvičku mäty alebo medovky, šťavu z 1/2 citróna vložte do pohára prevarenej vody a nechajte 10 minút lúhovať. Je dôležité neporušovať proporcie. Tento čaj by ste mali piť na lačný žalúdok 30 minút pred jedlom. Na mierne zlepšenie chuti nápoja môžete pridať lyžicu medu.

3. S ľanovým olejom a koreňom zázvoru: zázvor vopred rozdrvte, pridajte lyžičku ľanového oleja a nechajte 2 dni pôsobiť. Potom vytlačte šťavu z jedného citróna, rozrieďte ju v pohári vody a pridajte 1 lyžičku. zázvorová hmota. Tento nápoj musíte piť na prázdny žalúdok 3-4 krát denne pred jedlom. Priebeh liečby je 1 týždeň.

4. Voda s medom a škoricou na chudnutie: rozdrvte jeden citrón v mixéri, pridajte 300 ml prírodného medu a lyžičku mletej škorice. Zložky sa zmiešajú a výsledný produkt sa umiestni do chladničky cez noc. Ráno vezmite 1 dezertnú lyžicu hmoty a rozpustite ju v pohári teplej prevarenej vody. Tento liek musíte piť 3-4 krát denne pred jedlom na lačný žalúdok, je potrebné vyhnúť sa občerstveniu. Dĺžka trvania kurzu je 7 dní.

5. Recept s medom a zázvorom: zložky sa odoberajú v pomere 1: 2: 2. Rozdrvte dva kruhy koreňa na jemnom strúhadle, nalejte med a 0,5 litra vriacej vody. Prikryjeme pokrievkou a necháme hodinu odležať. Potom pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. produkty na 250 ml vody. Tento sirup dodáva energiu, zlepšuje náladu a zlepšuje duševnú výkonnosť.

Pravidelný čaj s citrónom na chudnutie tiež pomáha, ak si k nemu pridáte med a melisu. Zápar nemusí byť silný, môžete použiť zelené odrody nápoja.

Pôstne dni

Raz týždenne odborníci na výživu odporúčajú telo odbremeniť. V tento deň môžete jesť iba zeleninu, ovocie, čerstvo vylisované šťavy a vodu s citrónom. Počas dňa musíte vypiť 2–2,5 litra pripraveného produktu, naraz môžete skonzumovať maximálne 3 poháre.

Recept na pôstny deň: nastrúhajte koreň zázvoru (2 polievkové lyžice), zalejte 0,5 litrom studenej vody, vložte do parného kúpeľa a varte 5–10 minút. Potom sa kompozícia prefiltruje, pridá sa šťava z 1 citróna a 2 polievkové lyžice. l. kvetový med. Vezmite liek teplý.

Recept č. 2: pripravte medovú vodu (1 ČL včelieho produktu na pohár), vytlačte ½ ovocia, pridajte vetvičku mäty a 1 ČL. l. strúhaná kôra. Nápoj musíte nechať hodinu lúhovať, potom ho môžete vypiť.

Recept na rýchle chudnutie č. 3: 1 čajovú lyžičku mletej škorice zalejte 250 ml vriacej vody, misku prikryte pokrievkou a nechajte 15–20 minút lúhovať. Potom pridajte plátok citróna a 1 lyžičku. med

Pôstne dni pomáhajú čistiť črevá a normalizovať trávenie. Zrýchľuje sa rozklad podkožného tukového vlákna. Táto diétna terapia pomáha predchádzať návratu stratenej hmotnosti.

Recenzie o výhodách citrónovej vody na chudnutie

„Vyskúšal som veľa rôznych diét, ale po dosiahnutí malých výsledkov sa kilogramy rýchlo vrátili. Priateľ mi poradil, aby som si urobil nápoj na chudnutie z citrusových plodov a zázvoru. Týždeň som každé ráno a večer nalačno pila citrónovú vodu, športovala a snažila som sa nejesť mastné, vyprážané a sladké jedlá. Podarilo sa mi schudnúť 5 kg a s výsledkom som veľmi spokojný."

Oksana, Moskovský región.

„Za týždeň sa mi podarilo zbaviť sa tuku z pásu a bokov. Použil som na to jeden účinný recept, ktorý som našiel na internetovom fóre. Tam som si prečítal recenzie a rozhodol som sa vziať na svoju postavu. Voda s citrónom na prázdny žalúdok na chudnutie je užitočným a účinným prostriedkom. Zlepšilo sa mi trávenie, zmizol objem a znížila sa hmotnosť. Moja pleť a stav pokožky sa dokonca zlepšili.“

Elena, Petrohrad.

„Nápoj vyrobený z citrónov mi pomohol schudnúť 5 kg. Po zime som si všimol, že moje staré džínsy sú mi malé a bol som strašne naštvaný. Priateľ mi povedal o užitočnom produkte, ktorý sa dá ľahko pripraviť doma a je lacný. Asi 10 dní som pil vodu ráno na lačný žalúdok, navyše som išiel do posilňovne a navštívil bazén. Tento recept je skutočne účinný v boji proti nadváhe a podpore chudnutia.“

Maria, Moskva.

„Od svojich priateľov som počul veľa dobrých recenzií o výhodách vody s citrónom na chudnutie. Pred odchodom k moru som potreboval súrne zhodiť prebytočné kilá a použil som na to ľudový recept. Musíte pripraviť infúziu mäty a pridať citrusovú šťavu, nepamätám si pomer zložiek, ale chutí veľmi kyslo. Tento liek by ste mali užívať 4-krát denne na lačný žalúdok po dobu jedného týždňa.“

Tatyana, Rostov na Done.

„Osobne milujem vodu s citrónom, škoricou a zázvorom. Tieto zložky sú dobrými spaľovačmi tukov, ktoré vás zbavia nadmernej telesnej hmotnosti. Liek sa má užívať na prázdny žalúdok pred jedlom. Po jeho konzumácii sa zníži chuť do jedla, jedlo sa rýchlejšie trávi a cítite sa ľahko. Určite sa však treba vzdať sladkostí, múky, mastných jedál, rýchleho občerstvenia a alkoholu. V opačnom prípade bude výsledok minimálny.“

Svetlana, Nižný Novgorod.

„Po pôrode som pribrala a dlho som sa nemohla vrátiť do predchádzajúcej formy. Na internete som sa dočítala, že voda s citrónom pomáha pri chudnutí, pozrela som si recenzie a rozhodla som sa to vyskúšať. Urobila som si nápoj s citrusovou šťavou a mätou, ale ukázalo sa to príliš kyslé, tak som pridala lyžicu medu. Bez špeciálnych diét sa mi podarilo schudnúť 3 kg, ale ak obmedzíte konzumáciu niektorých potravín, výsledok bude lepší.“

Viktória, Novosibirsk.

Asi nie každý vie, že citrón je celkom dobrý, dokonca sa dá povedať, že je to najlepší liek na naberanie formy. Tajomstvom je, že toto ovocie priaznivo pôsobí na tráviaci trakt. Obsahuje množstvo telu prospešných látok, konzumácia citrónu môže normalizovať procesy vstrebávania živín. A ak aj cvičíte a správne sa stravujete, úspech je zaručený. Voda veľmi pomáha, ak budete jesť len citrón, nebude to mať taký účinok, pretože naše telo bude proti tomu, aby obsahoval veľké množstvo citrónovej šťavy. A voda s citrónom dokonale prečistí organizmus, prečistí filtre v obličkách a pečeni. Aby ste schudli, stačí vypiť až päť šálok vody s citrónom denne.

Poďme sa zoznámiť, s ktorými môžete rýchlo a efektívne schudnúť. Tu sa voda s citrónom používa každý deň na chudnutie. Treba ale počítať s tým, že takáto diéta je vhodná len pre ľudí, ktorí Pred začatím diéty sa určite poraďte so svojím lekárom, či môžete takúto diétu dodržiavať. Napriek tomu, že citróny sú veľmi zdravé, znižujú hladinu cukru v krvi a odstraňujú z tela toxíny – nie každý môže jesť toto ovocie každý deň. S citrónovou diétou je najlepšie začať buď koncom zimy, alebo začiatkom jari. Keďže v tomto období je naše telo najviac oslabené, práve citrón pomôže doplniť chýbajúce vitamíny a zlepšiť zdravie.

Mesiac by ste na chudnutie mali piť vodu s citrónom každý deň nalačno, a to v množstve jedného pohára. Pite pomaly, používajte slamku, inak hrozí poškodenie zubnej skloviny. Výborným riešením by bolo prejsť na: Jeden deň jedzte zeleninové polievky, druhý deň zeleninové šaláty, môžete robiť aj ovocné dni a zemiakové pitné dni, kedy jete nesolené varené zemiaky.

Existuje ďalšia veľmi účinná diéta, ktorá využíva citrónovú vodu na chudnutie. Každé ráno na lačný žalúdok by ste mali piť citrónovú šťavu s teplou vodou. V prvých troch dňoch sa pohár teplej vody zmieša s jedným citrónom na prvý deň, s dvoma na druhý a s tromi na tretí deň. Od štvrtého do šiesteho dňa sa zvyšuje počet citrónov aj objem vody. Štvrtý a piaty deň vypite jeden a pol pohára teplej vody a štvrtý deň sa voda zmieša so šťavou zo štyroch citrónov a piaty - piaty deň a šiesty deň so šťavou z šesť citrónov sa zmieša s 1,7 pohárom vody. Ďalej sa zníži množstvo vody a citrónovej šťavy. Na siedmy a ôsmy deň vypite jeden a pol pohára vody zmiešanej so šťavou z piatich citrónov na siedmy deň a štyroch na ôsmy deň. Od deviateho do jedenásteho dňa musíte nalačno vypiť pohár čistej vody zmiešanej so šťavou z troch citrónov na deviaty deň, dvoch na desiatu a jedného na jedenásteho. Hoci nechutí veľmi dobre, voda s citrónom je veľmi účinná pri chudnutí, recenzie o tejto diéte sú veľmi pozitívne. Mnoho ľudí používa túto metódu.Ak je pre vás nápoj stále príliš kyslý, pridajte do neho lyžičku medu. A nezabudnite, že túto vodu musíte piť slamkou, aby ste mali zuby v poriadku. Jedzte správne, nejedzte mastné a škrobové jedlá, snažte sa vyhýbať soli a cukru. A k všetkému ostatnému, samozrejme, treba venovať aspoň pätnásť minút športu.

Pite vodu a citrón a chudnutie sa prejaví veľmi rýchlo. Pridať môžete aj cviky bodyflex, ktoré vám rýchlo a efektívne pomôžu k štíhlejšej postave. Trochu trpezlivosti a váš cieľ sa určite dosiahne. Hlavná vec je nestratiť nádej a veriť vo svoju silu.

Citrón na chudnutie je účinná diéta prečisťujúca telo, ktorej trvanie je dva týždne. Výsledkom bude strata 4-5 kilogramov. Podstatou diéty je konzumovať každý deň čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu. Nedávno odborníci na výživu zaradili tento druh citrusových plodov do zoznamu potravín na spaľovanie tukov. Aké sú výhody citrónu pre tých, ktorí chcú schudnúť?

Výhody citrónu pre telo a chudnutie

Toto ovocie obsahuje veľa rôznych mikroelementov, vitamínov a aminokyselín. Citrón je považovaný za jeden z najlepších ľudových prostriedkov na stimuláciu imunitného systému. Pomáha vám citrón schudnúť? Podľa lekárov má množstvo prospešných vlastností, vrátane tých, ktoré stimulujú proces chudnutia. Pozitívne účinky citrusov:

rozkladá tuky;
tlmí pocit hladu;
aktivuje metabolické procesy;
odstraňuje odpad a toxíny;
nasýti telo vitamínmi, ktoré majú pozitívny vplyv na stav vlasov a pokožky.

Pomáha vám voda s citrónom schudnúť?

Šťava z tohto ovocia má podobný účinok ako diuretikum, normalizuje metabolizmus a odstraňuje toxické zvyšky po oxidácii buniek. Keďže pitie citrónovej šťavy uľahčuje proces trávenia, takáto strava pomáha plne absorbovať živiny zdravých potravín, ktoré vstupujú do žalúdka. Pri používaní citróna ako prostriedku na chudnutie sa nemusíte vzdávať svojich obľúbených jedál, s výnimkou nezdravého jedla.

Pravidlá používania

Hlavnou zásadou citrónovej diéty je diétu neobmedzovať, ale pridať do nej citrusovú šťavu a vodu. Počas dňa môžete jesť, čo chcete. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov však znížte množstvo múky, mastných a vyprážaných jedál.
Citrónovú šťavu pite slamkou, pretože má negatívny vplyv na zubnú sklovinu. Alebo si ihneď po vypití nápoja na spaľovanie tukov vypláchnite ústa vodou a sódou (1 čajová lyžička na pohár).
Pite prírodnú citrónovú šťavu v zriedenej forme a je lepšie ju zmiešať s horúcou vodou. Ak nemáte odšťavovač, môžete rozdrviť niekoľko klinčekov v pohári vriacej vody.
Počas diéty pridajte nakrájanú citrónovú kôru do šalátov alebo polievok. Rybu a mäso polejeme citrónovou šťavou.
Jedzte čerstvú zeleninu, ovocie a orechy niekoľkokrát denne. Vláknina a bielkoviny podporujú rýchle chudnutie a v tandeme tieto produkty udržia hladinu cukru v norme.
Počas citrónovej diéty úplne nevylučujte tuk zo svojho jedálnička. Rastlinné látky sú veľmi dôležité pre zdravú pokožku, vlasy a zrak. Do čerstvých šalátov si pridávajte slnečnicový alebo olivový olej, jedzte tučné ryby – sú bohaté na omega 3 a 6.
Znížte príjem sladkých potravín pri chudnutí a po diéte, ak chcete schudnúť bez opätovného získania nadváhy.
Nemali by ste jesť konzervované potraviny alebo spracované potraviny. Jedzte výhradne čerstvé, domáce produkty. Počas citrónovej diéty môžete jesť fazuľu z konzervy (fazuľa, šošovica).
Keď držíte diétu, jedzte málo a často. Interval medzi jedlami je 3-4 hodiny. Okrem toho by sa jedlo malo žuť dlho a dôkladne.

Ako piť citrónovú vodu na chudnutie

Pite citrónovú vodu na prázdny žalúdok. Za týmto účelom zohrejte vodu na teplotu 40 stupňov, odrežte plátok citróna a vložte ho do pohára alebo vytlačte pár lyžičiek šťavy.
Nápoj na chudnutie by ste mali piť pomaly, po malých dúškoch.
Počas dňa môžete jesť čerstvý citrón - to zvýši účinnosť stravy.
Ak je pre vás ťažké piť kyslú vodu na chudnutie, pridajte do pohára ½ lyžice medu.
Raňajkovať môžete 30 minút po užití.
Na zrýchlenie metabolizmu a účinnú detoxikáciu lekári odporúčajú pridávať do pitnej vody mletú citrónovú kôru. Pite veľa tejto tekutiny počas dňa.
Koľko dní by ste mali piť? Pre takúto diétu neexistuje striktný časový rámec, ale lekári odporúčajú robiť prestávky v užívaní citrusového nápoja každých 14 dní.

Dá sa citrónová šťava nahradiť kyselinou citrónovou?

Kyselina citrónová konzumovaná vo veľkých množstvách pôsobí karcinogénne, preto sa neoplatí nahradiť prírodný produkt chemickou náhradou. Citrón sa počas trávenia stáva zásaditým – to hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálnej hladiny pH. Umelá kyselina je cudzorodá látka a nemá rovnakú vlastnosť, preto môže okysličovať tráviaci systém. Konzumáciou kyseliny citrónovej na chudnutie môžu vzniknúť mnohé zdravotné problémy.

Diéta na 10 dní na zníženie nadváhy

Citrónová diéta vykazuje účinnosť, avšak maximálne množstvo nadváhy sa nestratí v dôsledku spaľovania tukov, ale odstránením prebytočnej tekutiny z tela. To spôsobuje následný návrat stratených kilogramov po absolvovaní diéty. Ak si však zabezpečíte pravidelnú fyzickú aktivitu (vhodný je akýkoľvek šport okrem šachu) a budete dodržiavať zdravú výživu, ochránite sa pred týmto nepríjemným následkom a vaša postava zostane štíhla. Užívanie citrónovej šťavy zaručí prečistenie organizmu a zrýchlenie metabolizmu, takže po diéte budete chudnúť prirodzene.

Deň 1. Na lačný žalúdok vypite 2 ČL rozmiešané v pohári teplej vody. citrónová šťava.
Deň 2. Večerná časť sa pridá k rannej časti (šťava a voda v rovnakom množstve).
Deň 3. Ráno vypite 1 pohár citrónového nápoja, ďalšie 2 sa konzumujú počas dňa.
Deň 4. K množstvu vypitého nápoja na chudnutie na tretí deň pridajte ešte 1 pohár večer.
Deň 5. Ráno vypite nalačno pohár citrónovej vody a do večera vypite ďalšie 4 porcie.
Deň 6. Pridajte ešte 1 pohár, celkové denné množstvo je 6 pohárov.
Deň 7. Urobte si pôst, zdržiavajte sa jedla. Je povolené konzumovať citrónový nápoj s prídavkom medu.
Deň 8. Vypite 1 pohár nápoja na chudnutie ráno a ďalších 5, naťahujte ho až do večera.
Deň 9. Odčítajte 1 denný pohár od množstva citrónového nápoja, ktorý ste vypili predchádzajúci deň.
Deň 10. Vezmite 1 dávku nápoja ráno a pite ďalšie 3 až do večera.

Recepty na chudnutie

Ak chcete získať kvalitnú šťavu, musíte si vybrať čerstvé, jasne žlté plody, ktoré majú zelené odlesky na šupke. Citróny strácajú svoje prospešné vlastnosti po 7 dňoch strávených pri izbovej teplote. Ak ovocie uchovávate v chlade, jeho liečivé vlastnosti vydržia dlhšie.

Ako variť koreň zázvoru s citrónom

Na chudnutie sa často používa citrón a zázvor, ktorých koreň má obrovské množstvo prospešných vlastností. Zázvor znižuje hladinu cholesterolu, pôsobí analgeticky pri artritíde, normalizuje metabolické procesy, aktivuje prietok krvi, podporuje imunitný systém, pôsobí ako silný antioxidant a antiseptikum.

Ingrediencie:

1 stredný koreň zázvoru (5-7 cm).
1 čerstvý citrón.

Príprava citrónovej zmesi so zázvorom na chudnutie:

Ošúpte koreň zázvoru pomocou malého ostrého noža.
Citrón opláchneme a zalejeme vriacou vodou. Okrem toho je lepšie neodstraňovať kôru, obsahuje veľa esenciálnych olejov, ktoré pomáhajú bojovať s nadbytočnými kilogramami.
Komponenty nakrájajte na malé kúsky a rozdrvte mlynčekom na mäso alebo použite mixér.
Vezmite lyžicu kaše na chudnutie 3-4 krát denne s pohárom teplej vody.

Citrónový nápoj s medom a škoricou

Škorica má schopnosť spomaliť prechod potravy do čriev, aby ste sa cítili dlhšie sýti. V tandeme s citrónovou šťavou korenie znižuje množstvo viscerálneho tuku uloženého v tele a riadi proces trávenia cukru. Štúdie preukázali, že čajová lyžička škorice a rovnaké množstvo citrónovej šťavy môže znížiť ukladanie podkožného tuku a stratiť 3-5 kilogramov.

Ingrediencie:

250 ml vody.
1 polievková lyžica. citrónová šťava.
Štipka mletej škorice.

Príprava citrónového nápoja na chudnutie:

Prevarte vodu, pridajte škoricu a počkajte 20 minút, kým sa tekutina vylúhuje.
Pridajte citrónovú šťavu. V prípade potreby oslaďte lyžičkou medu.
Pol hodiny pred raňajkami alebo obedom vypite teplý nápoj na spaľovanie tukov.

Zázvorovo-citrónová tinktúra s koňakom

Už v starom Ríme vedeli o liečivých vlastnostiach zázvoru. Miestna šľachta, ktorá bola známa svojou obžerstvom, používala zázvor na urýchlenie trávenia. Na prípravu tinktúry na chudnutie budete okrem zázvoru potrebovať koňak a citrón. Pamätajte, že zázvorový nápoj má špecifickú chuť, preto ho začnite piť po malých dávkach.

Ingrediencie:

Koreň zázvoru.
1 mrazený citrón.
Pohárik koňaku.

Príprava citrónovej tinktúry na chudnutie:

Ošúpte zázvor a citrón.
Koreň nakrájajte na tenké plátky, citrón prejdite cez mlynček na mäso.
Vložte zmes do nádoby, nalejte koňak na prísady tak, aby bola kompozícia pokrytá 1 prstom.
Nechajte 7 dní na spodnej polici chladničky.
Užívajte 2 polievkové lyžice zázvorovo-citrónovej tinktúry denne. Horčiny môžete zapiť čajom.

Ako pripraviť koktail na spaľovanie tukov

Koktaily na spaľovanie tukov sú doplnkom jedálnička tých, ktorí sa nechcú mučiť prísnymi diétami, ale chcú schudnúť. Recept nižšie vám pomôže pripraviť chutný a zdravý kokteil, ktorý pri pravidelnej konzumácii pomôže v boji s nadváhou.

Ingrediencie:

1 kiwi.
100 ml neperlivej vody.
5-7 vetvičiek mäty a rovnaké množstvo petržlenovej vňate.
2 plátky citróna.

Príprava kokteilu s citrónom a mätou:

Všetky komponenty opláchnite vodou, kiwi ošúpte, nakrájajte na plátky.
Vložte ingrediencie do jednej nádoby, pridajte vodu a rozdrvte mixérom.
Ak chcete, pridajte do koktailu lyžičku medu.

Kefír s citrónom v noci

Na boj proti obezite sa často používa kefírovo-citrónový nápoj na spaľovanie tukov. Priebeh užívania trvá týždeň, po ktorom je výsledok viditeľný - strata 3-4 kilogramov. Výhodou tejto diéty je nízky obsah kalórií, sýtosť a priaznivé účinky na funkciu pečene.

Ingrediencie:

0,5 l kefíru.
1\2 citrón.

Príprava nápoja s citrónom a kefírom:

Vytlačte šťavu z citróna alebo rozdrvte ovocie v mixéri na pastu.
Šťavu/zmes zmiešame s kefírom.
Nápoj pite denne v noci.

Pite so zázvorom, uhorkou a mätou

Tento nápoj na chudnutie sa tiež nazýva voda Sassy na počesť odborníka na výživu Cynthie Sass. Voda spaľujúca tuk odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, urýchľuje metabolizmus, normalizuje činnosť čriev a zlepšuje celkovú pohodu.

Ingrediencie:

2 litre prevarenej vody.
20 lístkov mäty.
Citrón
1 lyžička strúhaný zázvor
Uhorka.

Príprava Sissy citrónovej vody na chudnutie:

Večer si pripravte suroviny: mätu umyte, citrón a uhorku nakrájajte na plátky.
Zmiešajte ingrediencie a naplňte ich vodou.
Ráno dostanete vylúhovanú vodu na chudnutie. Pite ho počas dňa. Rozdeľte si príjem 2 litrov tak, ako vám to vyhovuje, upravte dávkovanie a intervaly. Autor metódy sľubuje, že koktail bude užitočný pre tých, ktorí schudnú, bez ohľadu na to, či športujú alebo nie. Táto očista pomôže odstrániť usadeniny zo žalúdka a stehien.

Sóda s citrónom

Odborníci na výživu odporúčajú piť sódu s citrónom na chudnutie a na zlepšenie celkovej pohody, zvýšenie tónu a zrýchlenie metabolizmu. Dodržujte režim pitia nápoja na spaľovanie tukov, potom sa vám podarí schudnúť 3-5 kilogramov za krátky čas.

Ingrediencie:

Šťava z polovice citróna.
0,3 litra vody. ½ lyžičky sóda

Príprava:

Naplňte nádobu ½ pripravenej vody, pridajte citrónovú šťavu a sódu.
Keď tekutina prestane peniť, pridajte zvyšok vody.
Nápoj na chudnutie pite pomaly, prestávky, aby sa citrón a sóda stihli vstrebať.
Na zlepšenie chuti môžete do vody pridať lístky mäty alebo ľad.

Zelený čaj na lačný žalúdok

So zeleným čajom je možné schudnúť, pretože obsahuje veľké množstvo polyfenolov a katechínov – látok, ktoré štiepia tuky. Okrem toho tieto zložky urýchľujú metabolizmus, čo spôsobuje, že telo premieňa tuky na čistú energiu.

Ingrediencie:

2 polievkové lyžice. citrónová šťava.
Šálka zeleného čaju oolong.
½ lyžičky med (voliteľné).

Príprava:

Prevarte vodu, nechajte vychladnúť na 80 stupňov.
Zalejte štipkou zeleného čaju a počkajte, kým sa uvarí.
Keď čaj vychladne, pridajte citrónovú šťavu. Len tak si citrusy zachovajú svoje prospešné vlastnosti.

Citrón a cesnak

Mnoho ľudí sa vyhýba tejto metóde chudnutia, pretože cesnak má silný, pretrvávajúci zápach. Okrem toho má cesnak určité kontraindikácie: nemali by ho užívať ľudia trpiaci gastritídou, ochoreniami obehového systému a srdca, ani tí, ktorí majú na tento produkt alergickú reakciu. Tento spôsob chudnutia však nezahŕňa jedenie veľkého množstva zeleniny, a preto je neškodný.

Ingrediencie:

4 strúčiky cesnaku.
3 poháre vody.
½ citróna.

Príprava:

Cesnak pretlačíme lisom.
Odstráňte kôru z citróna a stlačte ho lisom, rovnako ako v prípade cesnaku.
Z olúpaného ovocia vytlačíme šťavu.
Všetky ingrediencie zmiešame a zmiešame s vodou. Nechajte nápoj na chudnutie lúhovať až 7 hodín.
Užívajte tekutinu vždy pred jedlom 20-30 minút.

Ako schudnúť pomocou citrónového esenciálneho oleja?

Citrónový esenciálny olej je považovaný za účinný prostriedok v boji proti celulitíde. Ako môžete schudnúť s citrónom?

Masáž. Zmiešajte dva druhy oleja – citrónový a v pomere k 7 kvapkám citrusového oleja a 15 ml výživného oleja. Masáž začnite zdola, od členkov, smerom k stehnám. Prstami krúživými pohybmi jemne premasírujte podkožný tuk.
Komprimuje. Na celulitídu alebo kŕčové žily môžete použiť obklad s použitím citrónového oleja (7-10 kvapiek na emulgátor).
Kúpeľ. Je lepšie urobiť tento postup pred masážou, aby sa dosiahol maximálny účinok. Napustite vaňu plnú horúcej vody, pridajte 10 ml kozmetickej peny a 10 kvapiek esenciálneho citrónového oleja. Tento postup pomôže nielen schudnúť, ale aj odstrániť toxíny.

Kontraindikácie pri konzumácii citrónu

Alergia na citrusové plody.
Choroby gastrointestinálneho traktu, vysoká kyslosť.
Skoré tehotenstvo.
Vysoký krvný tlak.

Inštrukcie

Dobrým prostriedkom, ktorý zlepšuje proces spaľovania tuku usadeného na bokoch a stehnách, je bylinkový čaj s citrónom. Na jeho prípravu uvarte vrecúško harmančeka s pohárom vriacej vody, vhoďte 3 plátky citróna a nechajte lúhovať do rána. Ráno preceďte a pite po malých dúškoch počas dňa.

Pri príprave prvého a druhého chodu do nich pridajte citrónovú šťavu. Citrónovú kôru môžete nastrúhať na jemnom strúhadle a pridať ju na konci varenia. Pred podávaním posypte jedlá z mäsa a rýb čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou. Jeho vysoký obsah citrónu môže urýchliť proces trávenia, odstrániť toxíny a znížiť riziko cukrovky.

3 minúty pred jedlom sa nadýchnite citrónovej vône. Vďaka tomu sa budete rýchlejšie cítiť sýtejší a nezjete príliš veľa. Snažte sa jesť pravidelne každé 4 hodiny. Jedlo dôkladne prežúvajte a neponáhľajte sa. Po zjedení hlavného jedla počkajte 10 minút. Ak nemôžete jesť načas, dajte si jablko. Spolu s citrónom to bude mať citeľný vplyv na proces a urýchli ho.

Video k téme

Poznámka

Ako väčšina produktov má aj kontraindikácie. Citrón by nemali užívať ľudia trpiaci prekyslením organizmu. Zanedbanie tejto rady môže spôsobiť pálenie záhy alebo rozvoj vredov.
Malo by sa opustiť v prípade exacerbácie vredov a gastritídy, chorôb gastrointestinálneho traktu. Ani v malom množstve sa citrón na chudnutie neodporúča pri komplexnom zápale hrdla a dutiny, môže spôsobiť bolesť a podráždenie slizníc. Pamätajte na svoje zdravie, bez ktorého nemôžete byť krásna ani s postavou modelky.

Užitočné rady

Bez cvičenia by ste sa nemali spoliehať len na citrón. Samotné ovocie vám samozrejme pomôže zhodiť pár kilogramov normalizáciou tráviaceho procesu, no pre výraznejší výsledok netreba zabúdať ani na šport. Navyše si teraz môžete vybrať typ fyzickej aktivity, ktorá nespôsobí odmietnutie, ale dá vám veľa pozitívnych emócií a upevní dosiahnuté výsledky.