Louise hay je skvelá encyklopédia zdravia. Skvelé citáty od skvelých ľudí

Choroba

Pravdepodobný zdroj problému

Nová liečba Louise Hayovej (afirmácie)

Alergia

Vzdajte sa svojej moci.

Svet nie je nebezpečný, je to môj najlepší priateľ. Súhlasím so svojím životom.

Neistota vo vyjadrovaní sa. Snažíte sa nehovoriť tvrdé slová.

Zbavujem sa všetkých sebaobmedzení, stávam sa slobodným.

Louise Hay verí, že chorobu spôsobuje pocit depresie, zadržiavajúci slzy.

Moja voľba je sloboda. Pokojne vezmem svoj život do vlastných rúk.

Zášť, hnev na partnera. Viera, že žena nemôže ovplyvniť muža.

Som naplnená ženskosťou. Vytváram situácie, v ktorých sa nachádzam.

Nespavosť

Pocity viny a strachu. Nedostatok dôvery v to, čo sa deje v živote.

Odovzdávam sa do náručia pokojného spánku a viem, že „zajtrajšok“ sa o seba postará sám.

Bradavice

Podľa Haya ide o menší prejav nenávisti. Viera vo fyzické a duševné chyby.

Som krása, láska, plný pozitívny život.

Sínusitída

Silné pochybnosti o vlastnej hodnote.

Naozaj sa milujem a vážim si seba.

Skaza, dlhá neistota v živote – podľa Louise Hayovej vedú k chorobe.

Nič mi nehrozí. Schvaľujem svoje činy, vážim si samú seba.

Hypertenzia (vysoký krvný tlak)

Strach z trestu za akúkoľvek činnosť. Unavený z boja.

Baví ma byť aktívny. Môj duch je silný.

PROBLÉM

PRAVDEPODOBNÁ PRÍČINA

POTVRDENIE

Oproti názvu v tabuľke sú 2 stĺpce – príčina ochorenia a nálada na uzdravenie alebo potvrdenie. Chceme okamžite vysvetliť, čo je to afirmácia. Afirmácia je textová forma sebapresviedčania, ktorá sa musí mnohokrát opakovať. Tí, ktorí už so Sytinovými postojmi pracovali, vedia, že je potrebné nielen vysloviť text, ale doslova si predstaviť obraz, obraz v tomto prípade zmeny, sebaprijatia a v dôsledku toho aj uzdravenia.

Samozrejme, je ťažké okamžite prijať túto jednoduchú pravdu, že naše choroby sú len nevyslovené negatívne emócie - hnev, odpor, smútok, sklamanie, dokonca aj zúfalstvo, skľúčenosť. Je jednoduchšie preniesť zodpovednosť za svoje uzdravenie a osud napríklad na lekára, na svojich príbuzných, ale pomôže vám to, pýta sa Louise Hay. Afirmačná tabuľka je akýmsi „hovorom od srdca k srdcu“ so sebou samým, o problémoch, ktoré vám bránia stať sa šťastnými. Ochorenie treba podľa nás riešiť komplexne. Sú to pilulky, kompetentní lekári a samozrejme dobrá nálada.

LOUISE HAY

Louise Hay (rodné meno Lepta Kau, narodená 8. októbra 1926)- self-made žena, stelesnenie amerického sna. Už pri letmom prečítaní jej životopisu (ťažké chudobné detstvo, intenzívne citové zázemie v rodine, skoré tehotenstvo, rakovina) pochopí, koľko toho musela prejsť, kým sa dostala na vrchol – milióny výtlačkov kníh (najznámejšia „Heal Your Life“ vyšiel v roku 1984), sláva, účasť v televíznych programoch, reláciách atď.

A hoci myšlienky, ktoré Louise Hay nesie vo svojich knihách, sú staré ako svet, no málokto ich v živote uplatňuje – každý sa tak rýchlo ponáhľame po svojej obežnej dráhe, niekto je šťastný, niekto je pravý opak a existuje nie je čas zastaviť sa a pozrieť sa na seba zboku. Spisovateľ skrátka učí porozumieť a prijať seba samého, pričom tvrdí, že bez tejto „základne“ neexistuje úspešná budúcnosť. Názorne sa ukazuje aj vzťah medzi konkrétnymi chorobami a vnútorným stavom človeka.

O rozvíjaní sebalásky.

Spisovateľ tvrdí, že keď sa naplno prijmeme a milujeme, život sa okamžite začne meniť k lepšiemu aj v maličkostiach. Začíname priťahovať nové zaujímavé udalosti, nových ľudí, objavuje sa finančná prosperita, dôvera v budúcnosť. Všetky jej afirmácie sú založené na tomto presvedčení. A to nie sú zázraky, ale prirodzený vzorec, v ktorý ľudia zabudli veriť!

Tiež vďaka úplnému prijatiu seba samých sa začnete navonok meniť, mnohí rýchlo omladnú, váha sa vráti do normálu, cítite príval sily a energie.

O sebaponímaní a sebakritike

V žiadnom prípade by ste sa nemali kritizovať, - L. Hay verí, dovoľte si byť dnes nedokonalí, pretože mnohí sa jednoducho trápia nedostatkom dokonalosti v sebe, robia z nejakého úspechu nevyhnutnú podmienku sebalásky, napríklad: "Ja milovala by som sa, keby som mala ideálnu váhu, a teraz ... nie, ktorá zo mňa je ideálna? Kedy a kto nás odnaučil chváliť sa? Kritika spôsobuje veľa problémov. Samozrejme, musíte sa snažiť o dokonalosť, ale nie na úkor šťastia a zdravia. Verte, že najkrajší ľudia sú šťastní ľudia a práve v momente, keď sa prestanete hrýzť pre svoje nedokonalosti, sa vyparia ako dym.

Aspoň kvôli experimentu si doprajte čas a nekritizujte sa, pracujte s afirmáciami, uvidíte výsledok, ktorý vás ohromí! Tu nejde o „sebectvo“, ale o vďačnosť Bohu, osud za dar života.

Všetky udalosti vášho života bez výnimky ste doteraz tvorili iba vy, pomocou vašich presvedčení založených na minulých skúsenostiach. Vytvorili ste ich vy myšlienkami a slovami, ktoré ste použili včera, minulý týždeň, minulý mesiac, minulý rok, pred 10, 20, 30, 40 rokmi, v závislosti od vášho veku.

Všetko je však minulosťou. Na čom záleží, je vaša voľba, čo si teraz myslíte a čomu veríte. Vždy si pamätajte, že tieto myšlienky a slová vytvoria vašu budúcnosť. Vaša sila je v prítomnom okamihu. Prítomný okamih vytvára udalosti zajtrajška, budúceho týždňa, budúceho mesiaca, budúceho roka atď. Pri čítaní týchto riadkov si všimnite, na čo práve myslíte. Sú tieto myšlienky pozitívne alebo negatívne? Chcete, aby tieto vaše myšlienky ovplyvnili vašu budúcnosť?

Jediná vec, s ktorou musíte pracovať, hovorí Louise Hay, je vaša myšlienka a myšlienka môže byť vedome zmenená. Bez ohľadu na to, aký je váš problém, je to len odraz vášho myšlienkového pochodu. Mysľou vám prebleskla napríklad myšlienka: „Som zlý človek. Myšlienka znamená pocit, ktorému sa poddáte. Ak by ste takúto myšlienku nemali, ten pocit by chýbal. A myšlienky sa dajú vedome meniť. Zmeňte smutnú myšlienku a smutný pocit zmizne. Nezáleží na tom, ako dlho ste vo svojom živote mysleli negatívne. Sila je vždy v prítomnom okamihu, nie v minulosti. Tak sa osloboďme, hneď teraz!

Máme tendenciu premýšľať o tých istých veciach znova a znova, a preto sa nám zdá, že si myšlienky nevyberáme.A predsa je počiatočná voľba na nás. Odmietame myslieť na niečo konkrétne. Pamätajte, ako často odmietame o sebe myslieť pozitívne.

No a teraz sa naučme nemyslieť na seba negatívne. Zdá sa mi, že každý na tejto planéte, každý, koho poznám, s kým pracujem, do istej miery trpí sebapohŕdaním a pocitom viny. Čím viac sebanenávisti máme, tým menej šťastia máme.

Typy odolnosti voči zmenám podľa Louise Hay

Ak si myslíte, že je pre vás ťažké zmeniť sa, potom máte čo do činenia s najťažšou lekciou svojho života. Ale človek by nemal opustiť myšlienku zmeny kvôli takémuto odporu. Môžete pracovať na dvoch úrovniach:
1. Vedome prijmite svoj odpor.
2. Neustále meniť.
Sledujte sa, uvidíte, ako odolávate a napriek tomu sa zmeňte.
Naše činy často naznačujú, že sa bránime.
Dá sa to vyjadriť:
- zmena témy rozhovoru
- Túžba opustiť miestnosť
- ísť na toaletu, meškať,
- ochorie
- pozerať sa na stranu alebo von oknom;
- odmietanie venovať pozornosť čomukoľvek,
- v túžbe jesť, fajčiť, piť,
- ukončiť vzťah.

Nesprávne presvedčenia, ktoré bránia zmene

Presvedčenia. Vyrastáme s presvedčeniami, ktoré sa neskôr stanú odporom. Tu sú niektoré z našich obmedzených presvedčení:
- To mi nebude vyhovovať.
- Muži (ženy) by to nemali robiť,
- V mojej rodine to tak nie je.
- Láska nie je pre mňa, je príliš hlúpa,
- Príliš ďaleko
- Príliš drahé,
- Zaberá veľa času
- ja tomu neverím,
- Ja taký nie som.

Známky prenášania zodpovednosti na iných ľudí za ich činy a zlyhania

"Oni sú". Rozdeľujeme svoju silu na ostatných a používame ju ako výhovorku, aby sme odolali zmenám. Máme na mysli nasledujúce nápady:
- Moment nie je správny.
"Oni" mi nedovolia zmeniť sa.
- Nemám správneho učiteľa, knihu, triedu atď.
- Môj lekár hovorí inak.
- Je to ich chyba.
- Najprv sa musia zmeniť.
- Nerozumejú.
- Je to proti mojej viere, náboženstvu, filozofii.
- Myslíme si o sebe: Príliš staré.
- Príliš mladý.
- Príliš tučný.
- Príliš chudá.
- Príliš vysoká.
- Príliš malá.
- Príliš lenivý.
- Príliš silné.
- Príliš slabý.
- Príliš hlúpy.
- Príliš chudobný.
- Príliš vážne.
- Možno toto všetko nie je pre mňa.

Odolnosť voči zmenám kvôli strachu z neznámeho:

Najväčší odpor v nás vyvoláva strach – STRACH Z NEZNÁMÉHO. Počúvaj:
- Nie som pripravený.
- Nemôžem nič robiť.
- Čo povedia susedia?
- Nechcem otvárať túto "plechovku s červami".
- A aká bude reakcia mojich rodičov (manžel, manželka, stará mama atď.)?
- Viem príliš málo.
- Čo ak si ublížim?
- Nechcem, aby ostatní vedeli o mojich problémoch.
- Nechcem o tom hovoriť.
- Príliš zložité.
- Nemám dosť peňazí.
- Stratím priateľov.
- Neverím nikomu.
- Nie som na to dosť dobrý.
A zoznam by mohol pokračovať donekonečna.

L. Hay vo svojich knihách hovorí: "Zmeňte svoje presvedčenie a váš život sa zmení! Každá myšlienka, ktorú máme, sa dá zmeniť! Ak vás neustále navštevujú nežiaduce myšlienky, pristihnite sa pri takýchto myšlienkach a povedzte im: "Von!" Namiesto toho prijmite myšlienku, ktorá vám môže priniesť šťastie."

Ako sa môžeš zmeniť? Základom sú tri hlavné princípy:
1. Túžba po zmene.
2. Ovládanie mysle.
3. Odpustenie sebe aj iným.

Cvičenie na rozpustenie hnevu

Posaďte sa niekde v kľude, relaxujte. Predstavte si, že ste v zatemnenom divadle a pred vami je malé javisko. Postavte na pódium osobu, ktorej potrebujete odpustiť (osobu, ktorú nenávidíte najviac na svete). Táto osoba môže byť nažive alebo mŕtva a vaša nenávisť môže byť v minulosti aj v súčasnosti. Keď túto osobu jasne uvidíte, predstavte si, že sa s ňou deje niečo dobré, niečo, čo má pre túto osobu veľký význam. Predstavte si, že sa usmieva a je šťastný. Držte tento obrázok vo svojej mysli niekoľko minút a potom ho nechajte zmiznúť.

Potom, keď osoba, ktorej chcete odpustiť, opustí pódium, postavte sa tam. Predstavte si, že sa vám dejú len dobré veci. Predstavte si, že ste šťastní (vyjete) a usmievate sa (usmievate sa). A vedzte, že vo vesmíre je dosť dobra pre nás všetkých. Toto cvičenie rozpúšťa tmavé oblaky nahromadeného odporu. Pre niektorých bude toto cvičenie veľmi ťažké. Zakaždým, keď to urobíte, môžete nakresliť predstavy rôznych ľudí. Robte toto cvičenie raz denne po dobu jedného mesiaca a uvidíte, ako sa vám život stane ľahším.

Cvičenie "Mentálna reprezentácia"

Predstavte si seba ako malé dieťa (5-6 rokov). Pozrite sa hlboko do očí tohto dieťaťa. Pokúste sa vidieť hlbokú túžbu a pochopiť, že táto túžba je po láske k vám. Natiahnite ruky a objímte toto malé dieťa, držte ho na hrudi. Povedz mu, ako veľmi ho miluješ. Povedzte, že obdivujete jeho myseľ, a ak robí chyby, potom to nič nie je, každý ich robí. Sľúbte mu, že v prípade potreby mu vždy prídete na pomoc.

Teraz nechajte dieťa, aby bolo veľmi malé, vo veľkosti hrášku. Dajte si to do srdca. Nech sa tam usadí. Keď sa pozriete dole, uvidíte jeho malú tvár a budete mu môcť dať všetku svoju lásku, ktorá je pre neho taká dôležitá. Teraz si predstavte svoju mamu, keď mala 4-5 rokov, bola vystrašená a túžila po láske. Vystri k nej ruky a povedz jej, ako veľmi ju ľúbiš. Povedz jej, že sa na teba môže spoľahnúť, nech sa deje čokoľvek.

Keď sa upokojí a bude sa cítiť bezpečne, vezmite si ju k srdcu. Teraz si predstav svojho otca ako malého 3-4 ročného chlapca, tiež sa niečoho veľmi bojí a hlasno, neutíšiteľne plače. Uvidíte, ako mu po tvári stekajú slzy. Teraz už viete, ako upokojiť malé deti, držte ho na hrudi a vnímajte jeho chvejúce sa telo. Upokojte ho. Nechajte ho cítiť vašu lásku. Povedzte mu, že budete vždy po jeho boku. Keď mu uschnú slzy, nech sa tiež stane veľmi drobným. daj si to do srdca s tebou a tvojou mamou. Miluj ich všetkých, lebo nie je nič posvätnejšie ako láska malých detí. Vo vašom srdci je dosť lásky na to, aby vyliečila celú našu planétu. Ale najprv sa vyliečme sami. Cíťte, ako sa teplo šíri vaším telom, jemnosť a nežnosť. Nechajte tento vzácny pocit začať meniť váš život.

Cvičenie Louise Hay proti negatívnym vyhláseniam

Vezmite si kus papiera a urobte si zoznam všetkých negatívnych vecí, ktoré o vás povedali vaši rodičia. Zapamätať si takéto detaily trvá minimálne pol hodiny. Čo hovorili o peniazoch? Čo povedali o vašom tele? O láske a vzťahoch medzi ľuďmi? O svojich schopnostiach? Ak môžete, pozrite sa na tento zoznam objektívne a povedzte si: "Takže odtiaľto mám tieto myšlienky!"

Vezmime si teda prázdny list papiera a poďme trochu ďalej. Od koho iného ste neustále počuli negatívne vyjadrenia?
- Od príbuzných.
- Od učiteľov.
- Od priateľov.
- Od tých, ktorí reprezentovali moc.

Zapíšte si to všetko. Keď toto všetko napíšete, uvidíte, ako sa budete cítiť. Dva listy papiera, na ktoré ste napísali, sú myšlienky, ktorých sa musíte súrne zbaviť! Toto sú len myšlienky, ktoré vám bránia žiť.

Cvičenie so zrkadlom

Žiadam pacienta, aby si vzal zrkadlo, pozrel sa mu do očí a pri zmienke o jeho mene povedal: "Milujem ťa a akceptujem ťa takého, aký si." Pre niektorých je to neuveriteľne ťažké! Vidím, ako na to reagujú rôzni ľudia – niektorí začnú plakať, iní sa hnevajú a ďalší hovoria, že to nezvládnu. Jeden z mojich pacientov po mne dokonca hodil zrkadlo a ušiel. Trvalo mu niekoľko mesiacov, kým sa na seba konečne dokázal pozrieť do zrkadla bez prežívania negatívnych emócií.

Cvičenie "Rozhodnutie pre zmenu"

Postoj mnohých z nás k životu je predovšetkým pocitom bezmocnosti. Už dávno sme rezignovali na život s jeho beznádejou a beznádejou. Pre niekoho je príčinou nespočetné množstvo sklamaní, pre iného neustála bolesť a pod. Ale výsledok je pre všetkých rovnaký – úplné odmietnutie života a neochota vidieť seba a svoj život úplne inak, hovorí L. Hay. No, ak ste si položili otázku: „Čo presne spôsobuje neustále sklamania v mojom živote?

Čo je to, čo tak štedro rozdávaš, čo spôsobuje, že ťa ostatní tak rozčuľujú? Všetko, čo dáš, dostaneš späť. Čím viac ste podráždení, tým viac vytvárate situácie, ktoré vás dráždia. Zaujímalo by ma, či ste boli teraz naštvaní, keď čítate predchádzajúci odsek? Ak áno, potom je to skvelé! Preto sa musíte zmeniť!

Teraz hovorme o zmene a našej túžbe zmeniť sa, hovorí Louise Hay. Všetci chceme, aby sa náš život zmenil, ale nechceme zmeniť seba. Nech sa zmení niekto iný, nech sa zmení „oni“ a ja počkám. Ak chcete zmeniť niekoho iného, ​​musíte najprv zmeniť seba.

A musíte sa zmeniť vnútorne. Musíme zmeniť spôsob, akým myslíme, spôsob, akým hovoríme a čo hovoríme. Až potom príde skutočná zmena. Ja osobne som bol vždy tvrdohlavý, spomína autor. Aj keď som sa rozhodol zmeniť, táto tvrdohlavosť mi prekážala. Stále som však vedel, že práve tu sa musím zmeniť. Čím viac sa držím nejakého výroku, tým je mi jasnejšie, že práve z tohto výroku sa potrebujem oslobodiť.

A až keď sa o tom presvedčíte z vlastnej skúsenosti, môžete učiť ostatných. Zdá sa mi, že všetci vynikajúci duchovní učitelia mali nezvyčajne ťažké detstvo, prešli bolesťou a utrpením, ale naučili sa oslobodzovať, čomu začali učiť iných. Veľa dobrých učiteľov na sebe neustále pracuje a to sa stáva ich hlavným zamestnaním v živote.

Cvičenie „Chcem sa zmeniť“

Opakujte frázu: „Chcem sa zmeniť“ čo najčastejšie. Keď si poviete túto frázu, dotknite sa svojho hrdla. Hrdlo je centrom, kde sa sústreďuje všetka energia potrebná na zmenu. A buďte pripravení na zmenu, keď vstúpi do vášho života.

Vedzte tiež, že ak si myslíte, že niekde nie ste schopní zmeniť seba, práve tam sa musíte zmeniť. "Chcem sa zmeniť. Chcem sa zmeniť.“ Sily Vesmíru vám automaticky pomôžu vo vašom zámere a budete prekvapení, keď budete vo svojom živote objavovať stále viac pozitívnych zmien.

METODIKA na získanie finančnej stability

Ak sa budete riadiť radami Louise Hayovej, potom, aby ste dostali nekonečný prúd požehnania a hojnosti z Vesmíru, musíte si najprv vytvoriť mentálny postoj, ktorý prijíma hojnosť. Ak nie, potom bez ohľadu na to, ako veľmi hovoríte, že niečo chcete, nebudete to môcť vpustiť do svojho života. Ale nezáleží na tom, ako dlho si o sebe myslel „som lúzer“! Je to len myšlienka a namiesto toho si môžete vybrať nový, práve teraz!

Venujte niekoľko minút tomu, aby ste sa zamerali na úspech a prosperitu, ktoré chcete priniesť do svojho života vykonaním nižšie uvedeného cvičenia. Svoje odpovede si zapíšte na samostatný papier alebo do denníka.

Ako používate peniaze

Louise Hay odporúča napísať si tri kritiky o tom, ako narábate s peniazmi. Napríklad ste neustále zadlžení, neviete ako ušetriť alebo sa tešiť z toho, že ich máte. Spomeňte si na jeden príklad zo svojho života, keď vaše činy nenasledovali tieto nežiaduce vzorce.

Napríklad:
Kritizujem sa, že míňam priveľa peňazí a vždy sa zadlžujem. Neviem vyrovnať svoj rozpočet.
Chválim sa, že som tento mesiac zaplatila všetky svoje účty. Platby robím načas a s radosťou.

Práca so zrkadlom
Postavte sa s roztiahnutými rukami a povedzte: "Som otvorený a vnímavý ku každému dobru." aký máš z toho pocit? Teraz sa pozrite do zrkadla a povedzte túto afirmáciu znova, cíťte ju. Aké máte pocity? Cítite uvoľnenie z _________? (medzeru si doplňte sami) L. Hay radí robiť toto cvičenie každé ráno. Toto úžasne symbolické gesto môže zvýšiť vaše vedomie prosperity a priniesť do vášho života viac požehnania.

Vaše pocity ohľadom peňazí
Podľa Louise je potrebné preskúmať svoje pocity sebahodnoty týkajúce sa peňazí. Na nasledujúce otázky odpovedzte čo najúprimnejšie.
1. Znova prejdite k zrkadlu. Pozerajte sa do očí a povedzte: „Pokiaľ ide o peniaze, najviac sa bojím...“ Potom si zapíšte svoju odpoveď a vysvetlite, prečo sa tak cítite.
2. Čo ste sa naučili o peniazoch ako dieťa?
3. V akej dobe vyrastali tvoji rodičia? Aké boli ich predstavy o peniazoch?
4. Ako sa riešilo financie vo vašej rodine?
5. Ako teraz narábate s peniazmi?
6. Čo by ste chceli zmeniť vo svojom povedomí o peniazoch a postoji k nim?

Ocean of Plenty s Louise Hay

Vaše vedomie prosperity nezávisí od peňazí; naopak, tento peňažný tok závisí od vášho vedomia prosperity. Keď si dokážete predstaviť viac, viac príde do vášho života.

Predstavte si, že stojíte na pobreží, pozeráte sa do oceánu a viete, že odráža hojnosť, ktorú máte k dispozícii. Pozrite sa na svoje ruky a uvidíte, aké plavidlo v nich držíte. Čo je to - čajová lyžička, náprstok s otvorom, papierový pohár, sklenený pohár, džbán, vedro, umývadlo - alebo možno fajka spojená s týmto oceánom hojnosti?

Rozhliadnite sa okolo seba a dávajte pozor: bez ohľadu na to, koľko ľudí pri vás stojí a aké nádoby majú v rukách, pre všetkých bude dostatok vody. Nemôžete okradnúť iného a iní nemôžu okradnúť vás.

Vašou nádobou je vaše vedomie a vždy sa dá vymeniť za väčšiu nádobu. Robte toto cvičenie čo najčastejšie, aby ste zažili pocit expanzie a nekonečného toku.

Metóda, ako sa zbaviť akejkoľvek choroby

Pri riešení akéhokoľvek zdravotného problému je dôležité porozprávať sa s lekárom. Rovnako dôležité je však objaviť v sebe korene choroby. Nie je možné úplne vyliečiť zlé zdravie tým, že sa budeme zaoberať iba fyzickými príznakmi. Vaše telo bude naďalej prejavovať chorobu, kým nevyliečite emocionálne a duchovné problémy, ktoré sú zdrojom tejto choroby.

Cvičením nižšie získate lepšiu predstavu o svojich vlastných názoroch na zdravie. (Odpovede napíšte na samostatný papier alebo do denníka.)

Zbavte sa zdravotných problémov

Skutočné liečenie zahŕňa telo, myseľ a ducha. Verím, že ak chorobu „liečime“, ale nezaoberáme sa emocionálnymi a duchovnými problémami, ktoré chorobu obklopujú, len sa znovu objaví. Ste teda pripravení vzdať sa potreby, ktorá prispela k vašim zdravotným problémom? Majte na pamäti, že keď máte stav, ktorý chcete zmeniť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je povedať: "Som pripravený opustiť svoju potrebu, ktorá vytvorila tento stav." Povedz to ešte raz. Opakujte pri pohľade do zrkadla. Opakujte túto frázu vždy, keď premýšľate o svojom stave. Toto je prvý krok k vytvoreniu zmeny.

Úloha choroby vo vašom živote

Teraz vyplňte nasledujúce vyhlásenia a snažte sa hovoriť čo najúprimnejšie:
1. Ochorím nasledujúcim spôsobom...
2. Ochorím, keď sa snažím vyhnúť...
3. Keď ochoriem, vždy chcem...
4. Keď som bol ako dieťa chorý, moja matka (môj otec) vždy ...
5. Keď som chorý, najviac sa bojím...

História vašej rodiny
Potom si nájdite čas a urobte nasledovné:
1. Uveďte všetky choroby svojej matky.
2. Uveďte všetky choroby svojho otca.
3. Uveďte všetky svoje choroby.
4. Vidíte medzi nimi nejakú súvislosť?

Vaše presvedčenie o tom, že ste nezdravý
Pozrime sa bližšie na vaše presvedčenia o nezdravosti. Odpovedaj na nasledujúce otázky:
1. Čo si pamätáš na svoje detské choroby?
2. Čo ste sa naučili o chorobe od svojich rodičov?
3. Bavilo vás byť v detstve chorý a ak áno, prečo?
4. Zachovali ste si od detstva nejaké presvedčenie o chorobe, podľa ktorého konáte dodnes?
5. Ako prispievate k svojmu zdraviu?
6. Chceli by ste zmeniť svoj zdravotný stav? Ak áno, ako presne?

Sebahodnota a zdravie
Teraz sa pozrime na otázku vlastnej hodnoty vo vzťahu k vášmu zdraviu. Odpovedaj na nasledujúce otázky. Po každej odpovedi vyslovte jednu alebo viac pozitívnych afirmácií uvedených nižšie, aby ste vyvrátili negatívne presvedčenie.
1. Máte pocit, že si zaslúžite dobré zdravie?
2. Čoho sa najviac bojíte o svoje zdravie?
3. Čo z tohto presvedčenia „máte“?
4. Akých negatívnych dôsledkov sa obávate, ak opustíte toto presvedčenie?

Scenár liečby choroby

Prijímam zdravie ako prirodzený stav môjho bytia. Teraz vedome uvoľňujem akékoľvek vnútorné mentálne vzorce, ktoré sa môžu akýmkoľvek spôsobom prejaviť ako nezdravé. Milujem a schvaľujem sa. Milujem a schvaľujem svoje telo. Kŕmim ho zdravou stravou a nápojmi. Cvičím to spôsobmi, ktoré mi prinášajú potešenie. Uznávam svoje telo ako úžasný a veľkolepý stroj a považujem za privilégium, že v ňom môžem žiť. Milujem cítiť hojnosť energie. V mojom svete je všetko v poriadku.

LOUISE HAYOVA METÓDA na zbavenie sa závislostí (drogy, fajčenie, alkohol)

Žiadna kniha, nieto ešte jedna kapitola, nemôže úplne nahradiť terapiu a 12-krokové programy pri zotavovaní sa zo závislosti. Zmena však začína zvnútra. Ani tie najlepšie programy vám nemôžu pomôcť, ak nie ste pripravení vzdať sa svojej závislosti.

Je čas vytvoriť si novú víziu svojej budúcnosti a opustiť všetky presvedčenia a myšlienky, ktoré ju nepodporujú. Tento proces zmeny svojho pohľadu na svet môžete začať vykonaním nasledujúcich cvičení. Svoje odpovede si zapíšte na samostatný papier alebo do denníka.

Cvičenie „Zbavte sa závislosti“

Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite; zatvor oči; mysli na osobu, miesto alebo vec, na ktorej si závislý. Zamyslite sa nad šialenstvom za touto závislosťou. Pokúšate sa napraviť to, čo si myslíte, že je s vami zlé, uchopením niečoho, čo je mimo vás.

Bod sily je v prítomnom okamihu a zmeny môžete začať robiť už dnes. Buďte ochotní vzdať sa tejto potreby. Povedzte: „Som pripravený zbaviť sa potreby _____________ zo svojho života. Teraz to uvoľňujem a verím, že proces života naplní moje potreby.“

Opakujte to každé ráno vo svojich každodenných meditáciách alebo modlitbách. Uveďte 10 tajomstiev o svojej závislosti, o ktorých ste nikdy nikomu nepovedali. Ak máte sklony k prejedaniu, možno ste vytiahli zvyšky z odpadkového koša.

Ak ste alkoholik, možno ste si nechali v aute fľašu, aby ste sa napili počas šoférovania. Ak ste hráč, možno ste ohrozili svoju rodinu tým, že ste si požičiavali peniaze, aby ste uspokojili svoje hráčske chúťky. Buďte úplne úprimní a otvorení.

Teraz poďme pracovať na zbavení sa emocionálnej pripútanosti k vašej závislosti. Nech sú spomienky len spomienkami. Tým, že sa vzdáme minulosti, môžeme využiť všetku svoju mentálnu silu, aby sme si užili prítomný okamih a vytvorili skvelú budúcnosť. Nemusíme sa naďalej biť do minulosti.

1. Uveďte všetko, čo ste ochotní pustiť.
2. Ako ste pripravení pustiť? Venujte pozornosť svojim reakciám a zapíšte si ich.
3. Čo budete musieť urobiť, aby ste to všetko nechali? Ako ste pripravení to urobiť?

Úloha sebaschválenia
Keďže sebanenávisť hrá veľmi dôležitú úlohu v návykovom správaní, urobíme si teraz jedno z mojich obľúbených cvičení. Naučil som to tisíce ľudí a výsledky sú vždy fenomenálne. Počas nasledujúceho mesiaca, kedykoľvek budete premýšľať o svojej závislosti, opakujte si znova a znova: "Schvaľujem sa."

Urobte to 300-400 krát denne. Nie, nie je to príliš veľa! Keď máte úzkosť, myslíte na svoj problém aspoň toľkokrát. Nech sa fráza „schvaľujem sa“ stane vašou večnou mantrou, ktorú si budete opakovať stále dookola takmer nepretržite.

Vyslovenie tohto výroku zaručene vzbudí v mysli všetko, čo mu môže odporovať. Keď sa vo vašej mysli objaví negatívna myšlienka, ako napríklad: „Ako môžem schváliť sám seba? Práve som zjedol dva kúsky koláča!“ alebo „Nikdy sa mi to nepodarí“ alebo akékoľvek iné negatívne „grckanie“, toto je moment, keď potrebujete ovládnuť rozum. Nepripisujte tejto myšlienke žiadnu dôležitosť.

Pozrite sa na to, čo to je, ďalší spôsob, ako vás uviaznuť v minulosti. Jemne povedzte tejto myšlienke: „Ďakujem, že ste sa so mnou podelili. Nechám ťa ísť. Schvaľujem sa." Pamätajte, že myšlienky odporu nad vami nemajú moc, pokiaľ sa im sami nerozhodnete veriť.