Maximálna denná dávka vitamínu C pre človeka. Kde sa nachádza najviac vitamínu C? Vitamín C: denná potreba

Takmer každý počul o výhodách kyseliny askorbovej, ale len málo ľudí myslí na nadbytok vitamínu C. Ide však o veľmi vážnu záležitosť, keďže prekročenie dávky tohto vitamínu vážne ovplyvňuje zdravie a, žiaľ, nie k lepšiemu.

Kedy je možné predávkovanie vitamínom C?

Pripomeňme, že denná dávka kyseliny askorbovej je nasledovná:

— Pre dospelých(bez ohľadu na pohlavie) je 90 mg;

— pre starších ľudí znižuje sa na 80 mg;

— pre deti– od 30 mg (do 3 mesiacov) a zvyšuje sa na 90 mg (do dospelosti).

Ale pre každého je maximálna povolená dávka vitamínu C 2000 mg denne! Navyše, keď skonzumujete viac ako 1g vitamínu, začínajú problémy so vstrebávaním iných užitočných látok, napríklad vitamín B12 sa začína menej vstrebávať.

V skutočnosti je pravdepodobnosť nadbytku vitamínu C možná len v prípade nekontrolovaného príjmu jeho syntetickej verzie, t.j. bežná kyselina askorbová (alebo iné komplexné vitamíny). Pri normálnej vyváženej strave je to veľmi ťažké dosiahnuť. z nasledujúcich dôvodov:

— nie je možné zjesť také množstvo jedla za deň, pretože... 2 g vitamínu C sú buď pol kila šípok, alebo kilo rakytníka/ríbezlí/sladkej papriky, alebo 1,5 kg zelenej sladkej papriky/kôpru/petržlenu/atď.;

- akékoľvek produkty rastlinného pôvodu (a to, z ktorých človek dostáva kyselinu askorbovú) obsahujú niekoľko tisíc rôznych živín, ktoré sú navzájom vyvážené;

— pri spracovaní potravín sa väčšina prospešných látok stráca (varenie, konzervovanie, sekanie, dlhodobé alebo nesprávne skladovanie, dokonca aj jednoduché krájanie zeleniny a ovocia);

- nadmerná konzumácia produktu s vysokým obsahom kyseliny askorbovej s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí alergickú reakciu, ktorá vám nedovolí sa ním ďalej prejedať (nie je potrebná veľká fantázia predstaviť si človeka po tom, čo zje 5 kg mandarínky napríklad naraz).

Poďme si to teda stručne zhrnúť:

— prebytok kyseliny askorbovej vzniká pri dlhodobom a pravidelnom prekračovaní dennej dávky 2 g (hovoríme o rokoch);

— môže dôjsť k predávkovaniu vitamínom C v dôsledku užívania jeho syntetického analógu.

Príznaky predávkovania vitamínom C

- nespavosť, neustále prebúdzanie, plytký spánok;

- podráždenosť, nadmerná excitabilita, problémy s emocionálnym stavom;

- úzkosť bez vážnych dôvodov;

- bolesť hlavy;

- vysoký krvný tlak;

- hnačka, nevoľnosť, vracanie;

- zvýšenie hladiny cukru v krvi;

- rôzne alergické prejavy.

Ak užívate kyselinu askorbovú dlhší čas a spozorujete vyššie uvedené príznaky, mali by ste premýšľať o ukončení užívania lieku. V každom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Dôsledky prebytku kyseliny askorbovej

Ak užívate nadmerné dávky vitamínu C niekoľko rokov, môžu sa u vás vyskytnúť nasledujúce zdravotné problémy:

1. Tvorba obličkových kameňov(pri rozklade nadmerného množstva vitamínu vzniká kyselina šťaveľová a tento proces vyvoláva tvorbu obličkových kameňov).

2. Rozvoj skorbutu.Áno, áno, je to skorbut, ktorý vzniká pri nedostatku vitamínu C. Je to spôsobené tým, že pri veľkých dávkach tohto vitamínu začína v tele pracovať enzýmový systém, ktorý ho ničí. Vzniká reťaz: nadbytok vitamínu C – vitamín sa ničí – objavuje sa jeho nedostatok (t.j. skorbut).

3. Zhrubnutie stien mozgovej tepny, rast usadenín na stenách ciev, čo zvyšuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny. Toto tvrdenie je založené na výsledkoch nedávneho výskumu v rôznych krajinách (trojročné skúsenosti Andrewa Levyho z Izraela, experimenty amerických vedcov z južnej Kalifornie, spoločná srbsko-dánsko-americká štúdia).

4.Patológie reprodukčného systému(spontánne prerušenie tehotenstva v počiatočných štádiách, neschopnosť otehotnieť v dôsledku narušenia procesu ovulácie).

Ako sa vyhnúť prebytku vitamínu C

1. Syntetický vitamín C užívajte na liečebné účely len vtedy, ak sú na to vážne indikácie. A jediným preukázaným terapeutickým účinkom je odstránenie zodpovedajúceho nedostatku vitamínu (t.j. skorbutu). Upozorňujeme, že takúto diagnózu môže vykonať iba lekár na základe špeciálnych štúdií (vyšetrenie, krvný test, röntgen). Takže samoliečba je v tomto prípade vylúčená.

2. Pamätajte, že kyselina askorbová NElieči prechladnutie, šedý zákal, kardiovaskulárne ochorenia, rakovinu, zápal pošvy, zápal pľúc. A existujú na to vedecké dôkazy. Preto sa pri týchto ochoreniach nespoliehajte na kyselinu askorbovú, je lepšie sa nechať vyšetriť a začať s adekvátnou liečbou.

3. Ak sa nezaobídete bez obľúbenej kyseliny askorbovej, potom sa pozorne pozerajte na dávkovanie a vezmite si ho v nasledujúcich prípadoch:

- veľmi zlá strava (na stole nie je žiadne ovocie, zelenina alebo bobule);

- ste už dlhší čas v extrémnych klimatických podmienkach (napríklad ste sa rozhodli podniknúť dlhý výlet k moru a budete mať veľmi zlé stravovanie; pracujete ako polárny bádateľ alebo slúžite v subarktickej oblasti);

- pri zvýšenej potrebe vitamínu C (infekčné ochorenia, nedostatok železa alebo bielkovín v tele, chladné obdobie).

4. Vyživujte svoje telo vitamínom C z prírodných zdrojov: čaj s citrónom, ovocie, zelenina, šípkový nálev, kompóty z rakytníka, ríbezlí atď.

Vitamín C, ktorý je pre vás dobrý!

Obsah:

Denná dávka vitamínu pre deti, ženy a mužov. Kedy by ste si ho mali vziať? Možné kontraindikácie.

Vitamín C (kyselina askorbová, „kyselina askorbová“) je hlavnou zložkou stravy, bez ktorej nie je možný normálny vývoj a rast človeka. Táto látka je klasifikovaná ako rozpustná vo vode a jej nadbytok sa vylučuje močom. Nie každý však vie, že telo potrebuje pravidelný prísun a zníženie dennej normy často vedie k vážnym následkom.

Aká je norma vitamínu C za deň? Aké sú riziká nedostatku kyseliny askorbovej?Je jej nadbytok nebezpečný pre zdravie? Tieto otázky si vyžadujú podrobné zváženie.

Užitočné vlastnosti

Výhody kyseliny askorbovej potvrdili desiatky rôznych štúdií. Vedci boli zároveň schopní dokázať nasledujúci účinok na telo:

• Obnova epidermálnych buniek, väzov, šliach a ciev obehového systému. To všetko telo omladzuje, robí ho odolným voči moderným výzvam – negatívnej ekológii, tvrdej práci, nepriaznivej klíme a pod.
• Urýchľuje hojenie rán a jaziev. Z tohto dôvodu sa kyselina askorbová často predpisuje v pooperačnom období alebo po poranení.
• Posilnenie a obnova kostí, zubov a chrupavkového tkaniva.
• Dodanie potrebného množstva antioxidantov, ktoré blokujú procesy spojené s negatívnym pôsobením zdraviu nebezpečných radikálov. Dostatočný prísun vitamínu zaručuje spomalenie procesu starnutia, zníženie rizika vzniku zhubných nádorov a ochorení kardiovaskulárneho systému.
• Posilnenie imunitného systému a ochrana pred negatívnymi účinkami vírusových ochorení.

Stojí za to si to pripomenúť Ľudské telo nie je schopné syntetizovať kyselinu askorbovú. Z tohto dôvodu musí byť jeho potreba pokrytá z potravy. Okrem toho by sa mali zohľadniť tieto body:

• Ak je denná dávka prvku pravidelne dodávaná do tela, prispieva to k rýchlemu zotaveniu a absencii komplikácií.
• Kyselina askorbová by sa mala užívať len ako doplnok k hlavnej strave. Bude účinný iba v kombinácii s inými vitamínmi a minerálmi.

Denné dávkovanie

Pri plánovaní stravy by ste mali brať do úvahy normy príjmu vitamínov, aby ste sa vyhli predávkovaniu alebo nedostatku. V prípade kyseliny askorbovej závisia požiadavky na dávkovanie od veku osoby, zdravotného stavu a mnohých ďalších faktorov (viac o tom nižšie). Tu stojí za to zdôrazniť nasledujúce vzory:

1. deti. Stojí za zmienku, že norma kyseliny askorbovej u detí je nižšia ako u dospelých. V tomto prípade sa potreba prvku objaví ihneď po narodení:
   • do šiestich mesiacov veku – 30 mg;
   • od šiestich mesiacov do roka - 35 mg;
   • od jedného do troch rokov - 40 mg;
   • od štyroch do desiatich rokov - 45 mg.
2. Denná norma pre mužov a dorast vyššia ako u detí. Tento vitamín môže posilniť imunitný systém a zlepšiť fungovanie mnohých „mužských“ systémov. Na pokrytie potreby prvku musia muži prijať:
   • vo veku 11-14 rokov - 50 mg;
   • od 15 rokov - 60 mg.
3. Norm pre ženy. Pokiaľ ide o nežné pohlavie, ich potreba kyseliny askorbovej je podobná:
   • vo veku 11-14 rokov - 50 mg;
   • od 15 rokov - 60 mg.

   V niektorých prípadoch však ženy potrebujú väčšiu spotrebu:

   • počas tehotenstva - 70 mg;
   • pri kŕmení dieťaťa - 95 mg.

Denný príjem vitamínov sa odporúča rozdeliť na 2-3 časti. Je to spôsobené tým, že ľudské telo okamžite spotrebuje prichádzajúci prvok a dávkovaný príjem je šancou na udržanie vysokej hladiny látky počas celého dňa.


Stojí za zmienku, že potreba kyseliny askorbovej sa mení pod vplyvom nasledujúcich faktorov:

• Vek;
• rod;
• náročnosť práce;
• prítomnosť chorôb;
• zlé návyky;
• environmentálne vlastnosti a pod.

Denná sadzba sa teda zvyšuje v nasledujúcich prípadoch:

• Obyvatelia Ďalekého severu by mali zvýšiť dávku o 40-50%.
• Staré telo horšie absorbuje kyselinu askorbovú. Z tohto dôvodu je vo veku 45-50 rokov povolené zvýšiť dávku o 20-30%.
• Fajčenie, horúčka, stres, choroba, toxická expozícia sú ďalšie faktory, ktoré zvyšujú potrebu takéhoto dôležitého prvku.

Ako rozpoznať nedostatok?

Pri plánovaní stravy sa oplatí poznať dennú potrebu vitamínu C a prvé príznaky jeho nedostatku. Potom bude možné rýchlo identifikovať nedostatok kyseliny askorbovej a vyhnúť sa nepríjemným následkom pre telo. Tento problém je skutočne aktuálny. Nedávne štúdie vedcov z krajín SNŠ len potvrdili obavy – 60 – 70 percent detí nedostáva dostatok príslušného prvku. Nedostatok sa v tomto prípade prejavuje v zime a na jar, keď je strava obzvlášť vyčerpaná (z hľadiska prítomnosti vitamínu C v zložení).

Nedostatok kyseliny askorbovej negatívne ovplyvňuje schopnosť tela odolávať infekciám. Podľa štatistík sa výskyt akútnych respiračných vírusových infekcií zvyšuje práve pre znížený príjem vitamínu C. To sa dá ľahko vysvetliť. Pôsobenie prvku je zamerané na ničenie patogénnych baktérií a jeho nedostatok vedie k zníženiu účinnosti boja proti infekcii.

Aby ste rozpoznali nedostatok, mali by ste sa zamerať na nasledujúce prejavy:

• krvácanie ďasien;
• výskyt depresie;
• nadmerná podráždenosť;
• bolesť kĺbov;
• zhoršenie stavu kože;
• strata vlasov;
• modriny pod očami;
• všeobecný bolestivý stav;
• letargia a apatia.

Indikácie na použitie a predávkovanie

Kyselina askorbová je dôležitým prvkom stravy. Zároveň treba počas celého roka udržiavať potrebný príjem vitamínov za deň. Samostatne stojí za to zdôrazniť situácie, keď je vymenovanie povinné:

• ochorenia pečene;
• predávkovanie antikoagulanciami;
• prepracovanosť;
• obdobie rastu;
• tehotenstvo a dojčenie;
• infekčné choroby;
• hemoragická diatéza;
• nedostatok vitamínov (obdobie zima-jar);
• na zlomeniny kostí a pod.

Pri plánovaní stravy alebo užívaní ďalších liekov by ste však nemali zabúdať na riziko predávkovania kyselinou askorbovou. Tento problém sa často prejavuje takto:

• hnačka;
• podráždenie žalúdka (ak sa užíva súčasne s aspirínom vo veľkých dávkach);
• prejav hemolýzy;
• zhoršenie absorpcie vitamínu B12;
• poškodenie zubnej skloviny;
• zhoršujúce sa problémy s cukrovkou;
• vznik závislosti (obzvlášť nebezpečné počas tehotenstva).

Vitamín C je základným prvkom, ktorý sa podieľa na mnohých procesoch v tele. Ak je nedostatok, môžu vzniknúť vážne problémy vo fungovaní vnútorných orgánov a rôznych systémov. Je dôležité poznať denný príjem vitamínu C, pretože nadbytok tejto látky je zdraviu škodlivý. Existuje veľa potravín, ktoré môžu byť zahrnuté do vašej stravy, aby vyživili vaše telo.

O prospešných vlastnostiach kyseliny askorbovej môžeme hovoriť donekonečna, ale stále môžeme zdôrazniť takéto funkcie. Po prvé, táto látka pomáha posilňovať imunitný systém a syntézu kolagénu. Po druhé, vitamín C má antioxidačné vlastnosti a je tiež dôležitý pre tvorbu hormónov. Po tretie, táto látka posilňuje kardiovaskulárny systém a zachováva bunky nervového systému.

Denný príjem vitamínu C

Vedci vykonali značné množstvo experimentov, ktoré priniesli mnoho užitočných objavov. Napríklad bolo možné zistiť, že čím je človek starší, tým viac kyseliny askorbovej potrebuje. Na určenie potrebného množstva vitamínu C je dôležité vziať do úvahy vek, pohlavie, životný štýl, zlé návyky a ďalšie vlastnosti.

Denný príjem vitamínov C v závislosti od niektorých ukazovateľov:

1. Pre mužov. Odporúčaná denná dávka je 60-100 mg. Pri nedostatočnom množstve kyseliny askorbovej u mužov klesá hustota spermií.
2. Pre ženy. Denná potreba vitamínu C je v tomto prípade 60-80 mg. Pri nedostatku tejto prospešnej látky sa cítite slabí, vznikajú problémy s vlasmi, nechtami a pokožkou. Stojí za zmienku, že ak žena užíva perorálnu antikoncepciu, potom by sa mala indikovaná suma zvýšiť.
3. Pre deti. V závislosti od veku a pohlavia je norma vitamínu C za deň pre deti 30-70 mg. Kyselina askorbová je potrebná pre telo dieťaťa na obnovu a rast kostí, ako aj na krvné cievy a imunitu.
4. Na prechladnutie. Ako preventívne opatrenie, ako aj na liečbu prechladnutia a vírusových ochorení sa oplatí zvýšiť indikovanú dávku na 200 mg. Ak osoba trpí zlými návykmi, potom by sa množstvo malo zvýšiť na 500 mg. Vďaka zvýšenému príjmu kyseliny askorbovej telo rýchlejšie a účinnejšie bojuje s vírusmi, čo znamená rýchlejšie zotavenie.
5. Počas tehotenstva. Tehotná žena by mala konzumovať viac kyseliny askorbovej ako zvyčajne, pretože táto látka je potrebná pre správnu tvorbu plodu a pre imunitu samotnej nastávajúcej matky. Minimálne množstvo pre tehotné ženy je 85 mg.
6. Pri športovaní. Ak sa človek aktívne venuje športu, potom potrebuje získať viac vitamínu C od 100 do 500 mg. Kyselina askorbová je dôležitá pre väzy, šľachy, kosti a svaly. Okrem toho je táto látka nevyhnutná pre úplnú absorpciu bielkovín.

Ak sa norma vitamínu C nedá dosiahnuť konzumáciou potrebných potravín, potom sa človeku odporúča užívať špeciálne multivitamínové prípravky. V extrémnych mrazoch a horúčavách by telo malo prijímať viac kyseliny askorbovej ako zvyčajne, približne o 20 – 30 %. Ak je človek chorý, zažíva častý stres alebo trpí zlými návykmi, potom by sa k dennej norme malo pridať 35 mg. Je dôležité povedať, že potrebné množstvo kyseliny by sa malo rozdeliť do niekoľkých dávok, to znamená, že budú absorbované rovnomerne.

V Edinburghu v 18. storočí študent medicíny zistil, že citrusové plody sú účinné pri liečbe skorbutu. Až o 2 storočia neskôr zistili, že látkou, ktorá lieči bolestivé ochorenie, je kyselina askorbová alebo vitamín C. Syntetizovať ho bolo možné až v roku 1928 z.

Vitamín C (kyselina askorbová) je vo vode rozpustný vitamín. Vitamín C je dôležitý pre rast a obnovu tkanivových buniek, ďasien, ciev, kostí a zubov, podporuje vstrebávanie v organizme, urýchľuje regeneráciu (kalorizátor). Jeho výhody a hodnota sú veľmi veľké na ochranu pred infekciami. Pôsobí ako stimulátor na spustenie imunitných procesov.

Ako prídavná látka v potravinách je označený ako.

Kyselina askorbová je organická zlúčenina príbuzná glukóze vo forme bieleho kryštalického prášku s kyslou chuťou. Vykonáva biologické funkcie redukčného činidla a koenzýmu niektorých metabolických procesov a je antioxidantom.

Vitamín C sa ľahko ničí varením, svetlom a smogom.

K strate vitamínu C môže dôjsť v dôsledku nesprávneho spracovania potravín a dlhodobého skladovania pripravených potravín. Uchovanie vitamínu C je zabezpečené správnym kulinárskym spracovaním zeleniny a ovocia. Zelenina by sa nemala dlho nechávať ošúpaná a krájať na vzduchu, pri varení ju treba hneď po ošúpaní vložiť do vriacej vody. Mrazená zelenina by mala byť ponorená do vriacej vody, pretože pomalé rozmrazovanie zvyšuje stratu vitamínu C.

Pri hypovitaminóze (nedostatku) C sa objavujú nasledovné príznaky: srdcová slabosť, únava, dýchavičnosť, znížená odolnosť voči rôznym chorobám (kalorizátor). V detstve sú procesy osifikácie oneskorené.

Pri akútnom nedostatku vitamínu C vzniká skorbut.

Pre skorbut sú charakteristické: opuchnuté a krvácajúce ďasná, vypadávanie a vypadávanie zubov, časté prechladnutia, kŕčové žily, hemoroidy, nadváha, zvýšená únava, podráždenosť, zlá koncentrácia, depresia, nespavosť, skorá tvorba vrások, vypadávanie vlasov, rozmazané videnie, krvácanie do svalov, kože, kĺbov.

Nadbytok vitamínu C v tele

Vitamín C sa považuje za bezpečný aj vo veľkých množstvách, keďže telo ľahko vylúči nespotrebované zvyšky vitamínov.

Napriek tomu môže nadmerná konzumácia vitamínu C viesť k...

Telo každého dieťaťa potrebuje určité množstvo vitamínov používaných na udržanie normálneho fungovania. Medzi prospešnými vitamínmi sa rozlišuje kyselina askorbová - vitamín C. Pomerne často ju matky kupujú v lekárni pre svoje dieťa. Kyselina askorbová má schopnosť rozpúšťať sa vo vode a môže vstúpiť do tela iba s jedlom. Jeho hlavným cieľom je chrániť prospešné látky pred účinkami voľných radikálov, pretože aj v malom množstve dokáže vitamín C zlepšiť ochrannú funkciu organizmu, zvýšiť elasticitu ciev, zvýšiť ochrannú funkciu organizmu.

Na čo slúži vitamín C?

Vitamín C plní v tele niekoľko prospešných funkcií:

• produkuje kolagén - štrukturálny proteín kože, ktorý kostné a chrupavkové tkanivo potrebuje;
• podporuje tvorbu adrenalínu, ktorý je kľúčom k dobrej nálade, a predchádza stresu;
• tvorí karnitín, ktorý spaľuje tuky a zbavuje sa nadváhy;
• aktivuje prácu tráviacich enzýmov;
• urýchľuje redoxné reakcie;
• tvorí a ukladá glykogén v pečeni;
• zlepšuje bunkové dýchanie.

Vitamín C pre deti slúži ako vynikajúca prevencia chorôb, ako je ARVI a chrípka. V predaji sú špecializované tablety, ktoré obsahujú glukózu a majú príjemnú chuť. Ide o najlacnejší a najúčinnejší spôsob posilnenia imunitného systému.

Funkcie vitamínu C

Vážený čitateľ!

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich problémov, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete vedieť, ako vyriešiť váš konkrétny problém, položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!

Kyselina askorbová má veľký význam pre vývoj tela dieťaťa. Priaznivo pôsobí na činnosť vnútorných orgánov a nervovej sústavy. Vďaka vitamínu C sa železo lepšie vstrebáva a telo sa čistí od negatívnych látok.

Vitamín C priaznivo pôsobí na nervový systém dieťaťa a zlepšuje pozornosť

Vitamín C je nevyhnutný pre deti počas rýchleho rastu. Najmä v období dospievania sú častejšie ako zvyčajne vystavené infekčným ochoreniam v dôsledku oslabeného imunitného systému. Vzhľadom na to by rodičia mali z času na čas kúpiť kyselinu askorbovú, ktorá obsahuje glukózu.

Vonkajšie faktory môžu mať negatívny vplyv na komponent. Pri dlhodobom skladovaní rastlinných produktov dochádza k strate niektorých vitamínov. Tepelná úprava má tiež škodlivý účinok. Je vhodné jesť čerstvé ovocie a zeleninu. Pre deti do dvoch rokov je potrebné denne kašu z čerstvej zeleniny a ovocia.

Telo dieťaťa často nemá dostatok kyseliny askorbovej. To, že telu vášho dieťaťa chýba vitamín C, môžete určiť na základe určitých príznakov:

• dieťa sa rýchlo unaví;
• krvácanie z ďasien;
• slabá imunita, preto dieťa často ochorie;
• znížená priepustnosť malých krvných ciev;
• pery, nos, uši a nechty získajú modrý odtieň.

Pri užívaní kyseliny askorbovej musíte dodržiavať dávkovanie. Konzumácia vo vyššej dávke nemusí mať najlepší vplyv na výkonnosť vnútorných orgánov. Výskyt alergických prejavov sa pozoruje príležitostne.

Pri nedostatku vitamínu C môže dieťa často trpieť nádchou (podrobnejšie v článku:)

Potraviny obohatené vitamínom C

Čerstvé ovocie a zelenina majú prospešnejšie vlastnosti. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C, a preto by mali byť prítomné v dennom menu dieťaťa. Nasledujúce produkty sa vyznačujú predovšetkým vysokým obsahom:

• sladká paprika;
• mandarínka, citrón, pomaranč;
• kiwi;
• rakytník rešetliakový;
• jahody;
• čierna ríbezľa;
• Šípka;
• zemiak;
• zelený hrach.

Denná dávka vitamínu C sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

• malý oranžový - jeden kus;
• sladká paprika - jeden kus;
• mladé zemiaky - jeden alebo dva kusy;
• kapusta - 0,2 kg.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa vitamín C nenachádza len v citrusových plodoch.

Na posilnenie imunity môžete užívať komplexné vitamíny, ktoré obsahujú kyselinu askorbovú. Takéto vitamíny sa vyrábajú pre akúkoľvek vekovú kategóriu. Pri ich užívaní sa musíte riadiť pokynmi, ktoré uvádzajú podmienky použitia a všetky možné kontraindikácie. Ak dieťa vo veku od jedného do dvoch rokov nejedí dobre, je mu predpísaný komplex vitamínov. Pri užívaní musíte sledovať pohodu dieťaťa a možné alergie.

Deťom je predpísaná kyselina askorbová vo forme injekcií alebo tabliet. Používajú sa pri podvýžive dieťaťa. Trvanie kurzu je ovplyvnené individuálnymi vlastnosťami tela, stavom imunitného systému a príznakmi ochorenia. V prípade potreby je možné kurz prepísať.

• 0-12 mesiacov – denná potreba vitamínu C sa nachádza v materskom mlieku;
• 1-3 roky – 5 mg;
• 4-8 rokov – 25 mg;
• 9-13 rokov – 45 mg;
• 14-18 rokov - 75 mg pre chlapcov a 65 mg pre dievčatá.

Dieťa do jedného roka dostáva potrebné množstvo vitamínu C z materského mlieka

Musíte tiež poznať maximálnu povolenú hladinu vitamínu C (UL):

• 1-3 roky – 400 mg denne;
• 4-8 rokov – 600 mg denne;
• 9-13 rokov – 1200 mg denne;
• 14-18 rokov - 1800 mg denne pre dospievajúce deti, ženy počas tehotenstva a dojčenia.

Druhy liekov

Existujú nasledujúce typy liekov:

• lyofilizát 50 mg, používaný na prípravu tekutého roztoku na intravenózne a intramuskulárne použitie;
• tekutý roztok 50 mg/ml, 100 mg/ml, používaný na intravenózne a intramuskulárne použitie;
• tekutý roztok 150 mg/ml, používaný na intravenózne použitie („vitamín C-injektopas“);
• dražé 50 mg;
• prášok 1 g, 2,5 g na prípravu roztoku, ktorý sa užíva perorálne;
• tablety 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
• žuvacie tablety 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("vitamín C 500");
• šumivé tablety 250 mg, 1000 mg;
• šumivé tablety 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamín C), šumivé tablety 1000 mg (Additiva Vitamín C, Ascovit).

Šumivý vitamín C je obľúbený najmä u detí, pretože sa konzumuje ako chutný nápoj.

Okrem toho je možné zakúpiť kvapky, ktoré obsahujú kyselinu askorbovú. Tieto kvapky sa majú užívať perorálne.

Vitamín C s glukózou

Vitamín C sa zvyčajne vstrebáva v tenkom čreve. Pre malé deti sa často odporúča kyselina askorbová, ktorá obsahuje glukózu. Pre deti vo veku od dvoch do troch rokov je vhodnejšie zvoliť komplex vitamínov. Po 6 rokoch je ako preventívne opatrenie vhodné denne konzumovať kyselinu askorbovú s obsahom glukózy.

• deti vo veku 6-14 rokov - 50 mg ako profylaxia;
• po 14 rokoch – 50-75 mg;
• po 6 rokoch - až 100 mg dvakrát až trikrát denne ako profylaxia.

Glukóza sa ľahko vstrebáva a slúži ako ďalší zdroj energie. Užívanie tabliet sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:

• ak telu chýba kyselina askorbová;
• počas rýchleho rastu dieťaťa;
• prítomnosť veľkého duševného a fyzického stresu.

Počas školského obdobia je lepšie užívať vitamín C spolu s glukózou

Deti mladšie ako tri roky by liek nemali užívať. Vo veku dvoch až troch rokov urobte pri užívaní preventívne opatrenia. Príležitostne sa vyskytujú alergické reakcie.

Ak je vášmu dieťaťu podaná kyselina askorbová, musíte o tom informovať svojho pediatra, inak môžu nastať zmeny v laboratórnych testoch. Lekár sa rozhodne predpísať kyselinu askorbovú deťom do dvoch rokov v prípade hemoragickej diatézy.

Mýty o vitamíne C

Existuje mylná predstava o kyseline askorbovej:

1. Dokáže sa vyrovnať s prechladnutím. História tejto beletrie siaha až do 70. rokov 20. storočia. K jeho vyvráteniu došlo pomerne nedávno v dôsledku zahraničných štúdií, ktoré dokázali, že konzumácia vitamínu C vo veľkých dávkach môže urýchliť proces hojenia len o pol dňa. Naďalej sa však odporúča užívať kyselinu askorbovú pri prechladnutí z dôvodu, že počas choroby sa jej spotreba organizmom zvyšuje.
2. Kyselina askorbová sa nehromadí vo veľkých množstvách. Nadmerné používanie môže spôsobiť predávkovanie. Medzi príznaky predávkovania patrí nevoľnosť, vracanie, hnačka, bolesť hlavy, nespavosť a nadmerná excitabilita. V niektorých situáciách sa pozoruje dysfunkcia obličiek a pankreasu.
3. Ak počas letnej sezóny budete jesť veľké množstvo ovocia a bobúľ, môžete sa zásobiť vitamínom C na dlhú dobu. Podľa priemerných údajov nastáva odstránenie vitamínov z tela do 5 hodín.
4. Telo potrebuje kyselinu askorbovú iba v zime, keď sa pozoruje vrchol sezónnych prechladnutí. To je fikcia, keďže jar a jeseň sú obdobia, kedy sa oslabuje imunitný systém a telu chýba vitamín C (pozri aj:).

Aj keď dieťa aktívne konzumuje sezónne bobule, nemôže nasýtiť jeho telo vitamínom C niekoľko mesiacov dopredu.

Čo ešte potrebujete vedieť?

Ak používate kyselinu askorbovú, bez ohľadu na vek, existuje riziko zvýšenia koncentrácie benzylpenicilínových a tetracyklínových antibiotík. Podporuje lepšie vstrebávanie železa, preto by sa nemal podávať deťom s vysokou hladinou hemoglobínu.

Liek sa má užívať len na odporúčanie lekára v malej dávke. Čerstvo vylisovaná šťava a zásadité tekutiny spomaľujú vstrebávanie kyseliny askorbovej. Pri dlhodobom užívaní je potrebné skontrolovať funkciu obličiek. Kyselina askorbová ovplyvňuje produkciu kortikosteroidných hormónov.

Akékoľvek lieky musia byť uložené mimo dosahu detí. Kyselina askorbová zostáva čerstvá dva roky od dátumu výroby.

Detský organizmus potrebuje kyselinu askorbovú počas rýchleho rastu a vývoja. Zabraňuje vzniku ochorení dýchacích ciest, tráviaceho systému a iných orgánov. Ak je jej nedostatok dlhodobo, môžu sa vyvinúť rôzne komplikácie. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné sledovať jeho hladinu v tele a podrobiť sa včasným lekárskym vyšetreniam.