Detská masáž chodidiel. Detská masáž chodidiel: technika, video, indikácie

Noha u detí má svoje vlastné charakteristiky: svaly sú príliš slabé, kosti nie sú silné. V prvých rokoch života bábätka sa zdá byť plochý, čo súvisí s prítomnosťou tukového vankúša v záreze klenby chodidla. Ako sa noha vyvíja, môže určiť iba lekár alebo masér.

Masáž chodidiel pre deti pomôže predchádzať chorobám, akými sú dnes už celkom bežné ploché nohy a talipes.

Masáž chodidiel pomáha posilniť imunitu dieťaťa, rozvíja pohyblivosť kĺbov a zlepšuje metabolizmus, upokojuje bábätko.

Masáž chodidiel pre deti: indikácie

Okrem toho, že masáž chodidiel pre deti je preventívna procedúra, má terapeutický účinok pri mnohých patológiách:

Muskuloskeletálne poruchy;
vysoká klenba chodidla;
PEC;
ploché nohy;
svalová atrofia;
choroby spôsobené nosením nepohodlnej obuvi;
akékoľvek ortopedické ochorenia;
hyper- a hypotenzia svalov.

Masáž nôh pre deti: prípravné aktivity

V prvom rade sa musíte uistiť, že dieťa má dobrú náladu a všetko je v poriadku s jeho zdravím. Ak má dieťa nejaké nepohodlie alebo je neposlušné, je lepšie zákrok odložiť.

Pred začatím masáže si treba umyť a zahriať ruky, odstrániť všetky náramky, hodinky, prstene, ostrihať si nechty nakrátko.

Pred masážou je potrebné miestnosť vyvetrať, odporúčaná teplota v miestnosti sa pohybuje od 22-25 stupňov Celzia.

Masáž chodidiel pre deti: technika

Pre deti vo veku 1,5-2 mesiacov masáž chodidiel pozostáva z ľahkého hladenia. Jednou rukou drží matka za holeň dieťaťa a palcom druhej ruky nakreslí osmičku na nôžku dieťaťa. To pomáha uvoľniť svaly.

Bábätkám sa dávajú reflexné cvičenia tlakom na chodidlo v spodnej časti prstov. Odpoveďou bude reflexná flexia prstov dieťaťa. Potom stlačte pätu v oblasti Achillovej šľachy alebo poklepte na podrážku. Takéto techniky spôsobujú reflexné rozšírenie chodidla. Masáž sa odporúča robiť denne niekoľko hodín pred spaním. Prispieva k normálnej tvorbe klenby chodidla. Procedúra by sa nemala vykonávať, keď dieťa práve jedlo alebo nalačno.

U detí vo veku 3-4 mesiacov masáž zahŕňa okrem hladenia aj poklepávanie, miesenie a iné techniky.

Vo veku 4-7 mesiacov sa deti začnú masírovať hladením, potom pokračujú v trení a poklepávaní. Tieto techniky zlepšujú krvný obeh a majú pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému. Masáž končí jemným hladkaním chodidiel.

Od 8. mesiaca sa pri masáži využíva krútenie prstov, vyhýbanie sa náhlym pohybom. Každý prst sa trie a miesi, s ľahkými pohybmi sa prsty dieťaťa stláčajú na každej strane. Masáž ukončite ľahkým ťahom.

Po vyrastení nôžky dieťaťa môžete masírovať jednotlivé časti chodidla:

Končekmi prstov vypracujte medzikostné svaly predného povrchu chodidla;
masáž Achillovej šľachy sa vykonáva pomocou klieští zložených na prstoch;
masáž chodidiel sa venuje najviac času, pretože práve tu dochádza k veľkému hromadeniu nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za normálne fungovanie orgánov a systémov dieťaťa. Pri masáži chodidiel u detí sa vykonávajú aj pohyby podobné hrebeňom;
vykonať masáž členku. Začínajú krúživým hladením, potom robia trenie s prerušovaným posunom kože. Strieda sa trenie a hladenie. Masáž je ukončená pasívnou flexiou a extenziou, rotáciami chodidiel.

Masáž chodidiel vo veku 10 mesiacov pripravuje dieťa na samostatnú chôdzu. V tomto veku sa dieťa môže plaziť, otáčať telom, byť dlho v sede, stáť s oporou, hrať sa oboma rukami.

Komplex masážnych techník zahŕňa:

Vo veku 10 mesiacov takýto súbor masážnych aktivít pomáha detskému majstrovi otáčať sa, prekračovať a hrbiť sa.

Deťom sa odporúča robiť masáž chodidiel denne po dobu 2-7 minút v závislosti od veku dieťaťa, ale iba ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Napriek tomu, že procedúra zaberie minimum času, je mimoriadne účinná – pomáha zvyšovať imunitu, zvyšuje svalový tonus, pripravuje bábätko na samostatnú chôdzu a slúži ako prevencia mnohých chorôb.

Čím je dieťa staršie, tým sú masážne techniky zložitejšie a pestrejšie.

Niekedy je problém s tónom chodidla dieťaťa, ktorý nedovoľuje dieťaťu normálne roztiahnuť nohy. V tomto prípade by sa mala masáž začať v oblasti vnútorného povrchu stehna. Ľahké hladenie pomôže zmierniť svalové napätie. Nie je možné trenie a miesenie. Dieťa sa položí na bruško, nožičky sa zdvihnú a nôžky bábätka sa masírujú, mierne na ne tlačia. Noha sa zároveň ohýba a uvoľňuje. Masáž ukončite ľahkým ťahom.

Masáž chodidiel u detí: kontraindikácie

Kontraindikácie masáže chodidiel u detí sú rozdelené na dočasné a absolútne. Dočasné zahŕňajú:

Absolútne kontraindikácie pre masáž chodidiel u detí:

Súbor jednoduchých opatrení pomôže vyhnúť sa mnohým ochoreniam pohybového aparátu, udržať svaly dieťaťa v dobrej kondícii a zlepšiť fungovanie rôznych orgánov a systémov tela.

Masáž chodidiel je dôležitá, keďže na chodidlách je veľké množstvo receptorov.

Masáž vyrobená rukami milovanej osoby prinesie nielen výhody pre zdravie dieťaťa, ale prinesie aj radosť z komunikácie a vzájomného porozumenia.

Prvý rok života dieťaťa sa skončil. Počas tejto doby sa z bezmocnej, kričiacej hrudky zmenil na plnohodnotného človeka.

Ročný kašpár sa postaví na všetky štyri, sedí, plazí sa a vo väčšine prípadov už aj sám chodí.

Masáž ročného dieťaťa sa robí pre všeobecný rozvoj, ako aj pre porušenie formovania dôležitých zručností.

V tomto veku dôraz je kladený na chrbát a tlač, ako aj nohy: chodidlá, dolné končatiny, stehná.

Pomocou cvikov sa posilňujú svaly, ktoré sa priamo podieľajú na vzpriamenej chôdzi, rozvíja sa koordinácia pohybov a obratnosť končatín.

Po roku sa zvyšuje riziko narušenia dýchacieho systému. Každodenná masáž znižuje pravdepodobnosť zlyhania ich fungovania.

Ďalším nemenej dôležitým cieľom je prevencia zakrivenia chrbtice, dolných končatín a porúch držania tela vôbec.

Aj neodborná masáž, ktorú môže mať každá mamička, má pozitívne vlastnosti. Je dôležité jednoducho dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a pozorne počúvať reakciu dieťaťa počas procedúry.

Vlastnosti postupu tohto veku

• Pred začiatkom relácie je miestnosť vetraná 15-20 minút. Maximálna teplota vzduchu v miestnosti je 22 stupňov.
• Súbor tried s jednoročným dieťaťom nevyhnutne pozostáva z masáže a gymnastiky. Vždy je lepšie začať s cvičením, pretože masáž často bábätko uvoľní a ono zaspí.
  
• Gymnastika precvičuje všetky svalové skupiny dieťaťa.
• Pre dospelé bábätko je prijateľná akákoľvek poloha – státie, sedenie, ležanie. Jedinou podmienkou je masáž chrbta: robí sa v ľahu alebo v sede.
• Optimálny čas sedenia je 40-45 minút. To je teoreticky, ale v praxi je to často inak. Pre dieťa vo veku jedného roka je ťažké sedieť na jednom mieste dlhú dobu, takže trvanie procedúry môže dosiahnuť jeden a pol hodiny.
• Počet opakovaní je päťkrát. Bábätko musíte do cvičenia zaviesť tak, že ho najskôr 2-3 krát zopakujete.
• Všetky pohyby používané v aktívnej forme. Ak je dieťa schopné urobiť cvičenie samo, dospelý mu to umožní. Cvičenie navyše zopakuje aj mama alebo otec, čím ukážu bábätku príklad. Všetky deti v rodine sú zapojené do aktívnych aktivít.
• Po roku sa masáž začína od chrbta, brucha, potom sa prechádza na končatiny.
• Poradie masáže rukovätí: rameno, predlaktie, ruka.
• Nohy sú vypracované v nasledujúcom poradí: stehno, členok, chodidlo.
• Každé dieťa si vyžaduje individuálny prístup.
• Stretnutie prebieha formou hry.
• Oblečenie pre triedy sa vyberá v súlade s ročným obdobím: v lete - tričko a šortky, v zime - bavlnené nohavice a blúzka. V čase masáže je dieťa vyzlečené do plaviek.

Masážna technika

Východisková poloha - ležiaca na žalúdku, malý valec je umiestnený pod dolnou časťou nohy. Procedúru začnite hladením.

späť
Po hladení si začnú trieť bedrovú oblasť vankúšikmi ukazováka, prostredníka a prstenníka.

Prsty sú roztiahnuté ako hrable a trieť medzirebrové priestory. Nasledujúce prvky sú aktívne miesenie, potľapkanie a štipnutie.

Zadoček
Potierajte každý bôčik zvlášť. Potom miesia oboma rukami. Ďalej sa vykonávajú ľahké perkusné pohyby na každom z gluteálnych svalov.

nohy
Nohy sa masírujú striedavo. Najprv zadná časť stehna ľavej, potom pravej nohy, potom predná časť stehna ľavej a pravej nohy.

Aj naďalej používajú všetky známe prvky: hladenie, trenie, pílenie, miesenie.

Bruško
Krúživým pohybom hladia brucho, robia kontraťahy. Ľahké brnenie v oblasti okolo pupka dokonale stimuluje krvný obeh.

Je potrebné? A aký to má vplyv na vegetatívne centrá mozgu dieťaťa.

Toto video vám povie o masážnych technikách a rozvíjaní gymnastiky pre dieťa vo veku 1 roka.

Záver

Prvý rok života je pozadu. Rodičia urobili veľa pre to, aby zabezpečili, že sa ich dieťatko bude vyvíjať podľa veku a najlepšie pred svojimi rovesníkmi.

Pred dieťaťom však čakajú nové úspechy, na ktoré bude potrebovať silu. K tomu je dôležité neprestať s dieťaťom cvičiť ani po prekročení ročného míľnika.

Niektorí rodičia bližšie k roku sa začínajú obávať, prečo dieťa ešte nechodilo samo. Deti mojich priateľov behali po 9-10 mesiacoch. Začnú masírovať dieťa, aby začalo chodiť a očakávať okamžité výsledky. Pediatri a ortopédi sú unavení z opakovania, že každé bábätko má svoj vlastný vývojový program. Ak dieťa urobilo prvé kroky niekoľko mesiacov po prvých narodeninách a nedošlo k oneskoreniu vo vývoji, považuje sa to za normu.

Lekári však radia navštíviť masážny salón alebo si masáž urobiť sami doma. Pomôže to posilniť malé nohy a zvýšiť svalový tonus.

Nie je potrebné pochybovať o tom, či stojí za to robiť takéto postupy dieťaťu. Budú mať prospech. Potom, čo uvidíte, ako šikovne profesionál robí masáž, pochopíte, ako to urobiť, a budete môcť tieto akcie zopakovať. Hlavná vec je zapamätať si postupnosť a získať povolenie od lekára.

Jednoduché pravidlá, ktoré pomôžu pri vykonávaní masáže:

1. Vykonajte manipuláciu na tvrdom povrchu. Z masírovania na lôžku nebude žiaden úžitok. Pre hebkosť položte na stôl prikrývku a flanel.
2. Pustite sa do práce len s dobrou náladou v bábätku najskôr hodinu po jedle. Ak vaše dieťa nechodí, potom s plným žalúdkom bude chcieť spať, ale nie byť aktívne.
3. Ráno je najlepší čas.
4. Ruky by mali byť teplé, nechty ostrihané nakrátko. Bezprostredne pred procedúrou si umyte ruky mydlom a namažte ich detským výživným krémom alebo olejom.
5. Všetky pohyby sa vykonávajú hladko a jemne. Dynamicky sa vykonáva len trenie, no túto múdrosť sa treba ešte naučiť.

Upozorňujeme, že masážni terapeuti používajú nielen oblasť nôh. Svalový tonus je spojený s celým nervovým systémom, čo znamená, že musíte natiahnuť aj ruky, krk a chrbát.

Indikácie pre masáž chodidiel

Relácie sú predpísané pre akékoľvek ortopedické problémy u detí do jedného roka. Hlavným cieľom masáže pre ročného pacienta je naučiť malé nožičky prešľapovať a hrbiť sa.

Okrem toho, že dieťa nechodilo v určenom čase, lekár môže diagnostikovať tieto choroby:

• amyotrofia;
• PEC;
• vysoká klenba chodidla;
• ploché nohy.

Ak odborník trvá na návšteve masážneho terapeuta na klinike, odporúčame vám, aby ste sa neliečili sami. Služby lekára z miestnej nemocnice sú zvyčajne bezplatné. Ale môžete čakať veľmi dlho, keď je správny čas na nahrávanie. Niektorí praktizujúci masážni terapeuti idú domov. Toto potešenie nie je lacné, ale nestojí za to šetriť na zdraví dieťaťa.

Najdostupnejšia možnosť masáže pre mamu

Nie každý pohyb je možné vykonať správne. Nemali by ste sa považovať za veľkého špecialistu na masáže pre deti. Ak má dieťa naozaj problémy, je dôležité včas kontaktovať ortopéda a vyhľadať kvalifikovaného maséra.

Odporúčame vám oboznámiť sa so zjednodušenou metodikou, ktorú môže urobiť každý starostlivý rodič:

1. Položte dieťa na chrbát. Pokrčte nohy v kolenách. Stlačte proti sebe a pokúste sa zdvihnúť k hrudníku. Ak je dieťa pripravené na procedúry. Pokúste sa ohnúť krk tak, aby sa hlava stretla s kolenami.
2. Začnite dieťa jemne hojdať. Pre ročné bábätko sa to môže zdať ako zábavná zábava.
3. Zdvihnite dieťa, podopierajte ho pod pazuchami. Hývajte sa tam a späť doľava a doprava ako kyvadlo. Nezabudnite sa na dieťa usmievať.
4. Znova sa vráťte do polohy na chrbte. Držte boky omrviniek a znova ich začnite hojdať.
5. Potraste malými zápästiami a postupne sa posúvajte až k ramenám.
6. Cvičebný "bicykel" je na masáž ako stvorený a dieťatku sa bude páčiť.
7. Pri masáži chodidla dávajte pozor na brušká prstov. Aký tlak je potrebný, skúste sami určiť.
8. Zatiaľ čo podporujete dieťa, vyzvite ho, aby dupol na plienku.

Ak sa dieťa začne správať alebo dokonca plakať, okamžite zastavte procedúru. Je lepšie vrátiť sa k postupom neskôr. Stojí za zváženie, či ste bábätku neublížili, či je v izbe zima, či ho nič nebolí.

Vlastnosti detskej masáže

Pohyblivé dieťa by malo robiť relaxačnú masáž, ktorá ho upokojí a uvoľní napätie vo svaloch. Normálne by jedna procedúra nemala trvať dlhšie ako pol hodiny alebo menej.

Určite sa usmievajte a buďte k dieťaťu nežní. Nemal by sa báť. Masáž je príjemnou zábavou pre matku a dieťa. Piesne, básne, riekanky a zahrnutá hudba situáciu zmiernia.

Kvalitná masáž zachráni bábätko pred mnohými ortopedickými problémami. Berte rady pediatra vážne a už čoskoro vaše dieťa potešia prvé nesmelé krôčiky.

Ako naučiť dieťa chodiť?

Rozvíjajúca sa gymnastika a masáž pre deti vo veku 1-3 roky sa výrazne líšia od komplexov vykonávaných skôr. V tomto veku majú deti tendenciu napodobňovať. Okrem toho, že dospelí potrebujú vyjadriť všetky svoje činy, môžu byť zobrazené v porovnaní s pohybmi zvierat alebo rozprávkových postáv.

Pre deti od 1 do 3 rokov je charakteristická rýchla únava, ale pomerne skoro obnovujú silu. Preto by hodiny mali prebiehať s krátkymi prestávkami, byť dosť rôznorodé.

Detská masáž po roku: výkonové vlastnosti

Počas procedúry by sa mali striedať pasívne a aktívne pohyby. Navyše, prvý musí byť vždy vykonaný pred druhým. Ak 1-3 ročné bábätko nechce robiť masáž, uteká, nedostáva sa mu, potom je najlepšie preniesť lekciu na druhú polovicu dňa, keď je už drobec unavený a bude nebuď taký aktívny.

Ak chcete malého zaujať, sedenia sa môžu premeniť na hru, keď dostanete novú bábiku, zvieratko. Deti by však v žiadnom prípade nemali nútiť, aby sa zapojili silou alebo výkrikom. Je tiež zakázané rozptyľovať ich pozornosť počas sedení s maškrtami - dieťa sa môže udusiť.

Masáž pre dieťa od 1 do 3 rokov sa vykonáva s cieľom posilniť svaly, ktoré sú počas chôdze najviac zaťažené:

• dolných končatín.
• Chrbát.
• Bruško.

Manipulácie by mali pripraviť ešte nedostatočne vyvinuté svaly a väzy drobca na zvýšenú fyzickú námahu.

Masáž po roku pre dieťa je tiež zameraná na prevenciu výskytu patológií muskuloskeletálneho systému:

• Ploché nohy.
• PEC.
• Zakrivenie dolných končatín.
• Porušenie chôdze, držania tela.

Veľkú pozornosť treba venovať masáži dlaní a prstov, ako aj stimulácii jemnej motoriky detí. Vedci dokázali bezpodmienečnú súvislosť medzi vystavením sa týmto častiam tela a vývojom reči u dojčiat.

Masáž pre dieťa vo veku 1, 2, 3 roky: súbor cvičení

Pri vykonávaní procedúry pre deti tohto veku sa spolu s hladením, miesením a trením používajú ľahké šokové dotyky. Pohyby sa opakujú 3 krát. Odporúča sa použiť nasledujúci komplex:

Pri masáži detí od 1 do 3 rokov je potrebné zamerať sa na motoriku bábätiek. Ak nejaké aktívne cvičenie drobec nemá k dispozícii, treba jeho realizáciu odložiť a nahradiť ľahším.

Čím je fidget starší, tým viac sa odporúča pridávať aktívne a herné prvky. Mali by ste sa pripraviť na to, že detská masáž od 3 rokov bude takmer úplne pozostávať z nich.

Dospelí potrebujú vo svojom voľnom čase stimulovať väčšiu pohybovú aktivitu detí. Podporujte lezenie, plazenie, chôdzu, beh, organizujte hry s rôznymi predmetmi: loptička, palica, obruč.

Pridať komentár.

Mnohé choroby dospelého človeka sú z detstva. Malé, takmer nepostrehnuteľné odchýlky sa časom vyvinú do vážnych chronických problémov, ktoré bránia dospelému žiť. To platí najmä pre vývoj pohybového aparátu. Jednoduchá a cenovo dostupná prevencia v detstve vás v budúcnosti zachráni pred nákladnou liečbou. To všetko sa v prvom rade týka správnej formácie chodidla a chrbtice u dieťaťa.

Dnes zvážime masážne techniky a špeciálne, ktoré prispievajú k formovaniu zdravej nohy. Hlavným problémom pri formovaní detskej nohy je možnosť vzniku plochých nôh. Ploché nohy sa začínajú vytvárať už vo veľmi ranom veku a v tomto období je veľmi ťažké ich diagnostikovať. A keď sa časom objavia ploché nohy, môže byť dosť ťažké zbaviť sa tohto problému. Toto je hlavná zložitosť tohto problému.

Vtedy prichádza na rad prevencia: masáž detského chodidla a špeciálne cvičenia na správnu formáciu chodidla. Túto otázku najlepšie riešia rodičia - je pre nich jednoduchšie vybrať si vhodný okamih na vedenie tried. A druhý dôvod. - Deti väčšinou zle reagujú na prítomnosť cudzej osoby.

Nejaká potrebná teória. Zdravá noha na plantárnej strane má dva ohyby - pozdĺžne a priečne. Ohyby sa vytvárajú v dôsledku správneho vývoja svalov chodidla. Ak sa v detstve svaly chodidla vyvíjajú zle, vytvárajú sa ploché nohy, ktoré môžu byť pozdĺžne aj priečne. V priebehu času, ak tomuto problému nevenujete pozornosť, kosti chodidla sa formujú nesprávne a potom je oveľa ťažšie ovplyvniť situáciu. Je potrebné používať špeciálnu obuv a ortopedické vložky.

Podmienky na vedenie tried

1. Najlepšie je to urobiť na tvrdom povrchu: najlepšie je stôl pokrytý dekou alebo prikrývkou.

2. Miestnosť by mala byť dobre vetraná, ale zároveň by sa malo vyhnúť prievanu - tak sa postupy tvarovania chodidla spoja s otužovaním.

3. Cvičenia a masáže by sa mali vykonávať 30 minút pred kŕmením alebo 45 - 60 minút po ňom.

4. Masáž je najlepšie vykonávať čistými rukami, bez použitia masážnych olejov.

Masáž chodidiel. Východisková poloha - dieťa leží na chrbte. Jednou rukou držte nohu dieťaťa v oblasti holene. Ukazovák a prostredník druhej ruky položte na zadnú časť chodidla (zdvihnutie chodidla). Krúživými pohybmi palca, energickým hladením podrážky môžete „nakresliť“ osmičku. Potom masírujte druhú nohu a podľa toho vymeňte ruky. Opakujte každý pohyb 8-10 krát.

Ohyb a rozšírenie chodidiel- reflexné cvičenie. Východisková poloha - dieťa leží na chrbte. Držte nohu dieťaťa v oblasti holene. Špičkou palca rýchlo zatlačte na chodidlo dieťaťa na spodok prstov. V reakcii na toto podráždenie dieťa ohýba nohu. Potom tým istým prstom posúvajte tlakom po vonkajšom okraji chodidla od malíčka k päte. Dieťa reflexne ohýba prsty. Opakujte cvičenie 8-10 krát pre každú nohu.

Chôdza- reflexné cvičenie. Východisková poloha – podopierajte dieťa v podpazuší vo vzpriamenej polohe, čelom alebo chrbtom k vám. Nechajte dieťa dotknúť sa tvrdého povrchu stola. Toto podráždenie spôsobuje reflexné kroky. Veďte dieťa a mierne prenášajte telesnú hmotnosť z jednej nohy na druhú. Pri vykonávaní tohto cvičenia je dôležité dodržať 3 podmienky: držte dieťa na váhe, snažte sa nestláčať hrudník, dbajte na to, aby dieťa úplne položilo nohy na podperu (nenechajte ho chodiť po špičkách).

Tieto procedúry sú vhodné pre deti od 1 do 3 mesiacov.

Vo veku 3 - 6 mesiacov sa vykonávajú rovnaké cviky, len razantnejšie a dlhšie. Pri vykonávaní masáže chodidiel je potrebné použiť techniku ​​poklepkávania. Vykonáva sa nasledovným spôsobom: chrbtom narovnaných prstov (ukazovák a stred) pravej ruky aplikujeme ľahké rytmické údery na detskú nohu.

Nezávislé zdvíhanie narovnaných nôh. Východisková poloha - dieťa leží na chrbte. Držíme palicu alebo hračku vo výške narovnaných nôh dieťaťa a vyzývame ho, aby na palicu dosiahlo nohami. Spočiatku je výkon tohto cvičenia nedokonalý: nohy dieťaťa sú ohnuté v kolenách, chodidlo je sploštené, brucho nie je vtiahnuté. V takom prípade sa dotknite palicou chodidiel dieťaťa, vyzvite ho, aby ho držalo prstami a zdvihlo nohy do pravého uhla s telom. Cvičenie sa stáva aktívnym a opakuje sa 6-8 krát.

drepovať. Východisková poloha - dieťa stojí na stole. Ak dieťa stojí dobre bez opory, vezmite ho za ruky a povzbuďte ho, aby si drepol, roztiahol kolená od seba a potom sa postavil. Uistite sa, že nohy dieťaťa sú úplne na stole. V momente vstávania zdvihnite ručičky bábätka hore, nechajte ho vstať na prsty na nohách.

Zdvíhanie prstov na nohách. Východisková poloha - sedenie, nohy ohnuté v kolenách v pravom uhle, pod pätami - tyč alebo stoh kníh vysoký 15 - 20 centimetrov. Zdvihnite prsty na nohách a spustite ich. Opakujte 15 - 20 krát, tempo je stredné. Dýchanie je prirodzené.

Zdvihnite päty. Východisková poloha je rovnaká, ale tyč je pod prstami. Zdvihnite päty a nižšie. Opakujte 10-20 krát.

Rolovacia gymnastická palica. Východisková pozícia je rovnaká, ale pod nohami - gymnastická alebo iná palica s priemerom 5 - 8 centimetrov. Palicu by ste mali kotúľať nohami – od ponožiek po päty a späť jednu minútu, tempo je priemerné. Pri rolovaní sa musíte snažiť držať palicu pevne stlačenú chodidlami.

Caterpillar. Východisková poloha je rovnaká, nohy na podlahe, ohnite prsty a vďaka tomu posuňte nohu dopredu bez toho, aby ste ju zdvihli z podlahy. Na 6 - 8 impulzov sa posuňte dopredu a rovnakým spôsobom, ohýbaním prstov, vráťte chodidlá do pôvodnej polohy. Opakujte 10 - 20 krát, tempo je stredné.

Skákanie prstov- užitočné pre tréning a udržiavanie "vlastností absorbujúcich otrasy" chodidla v normálnom stave. Hlavnou podmienkou je, že ruky by mali byť na opasku. Skákanie na lane je veľmi užitočné.

Masáž chodidiel.

Východisková poloha dieťaťa leží na chrbte alebo na bruchu.

Pohyb 1.Šúchajte chodidlo a zadnú časť chodidla v smere od prstov po členkový kĺb (asi 30 sekúnd).

Pohyb 2. Prstami oboch rúk premasírujte a trieť základňu prstov na chodidle (30 - 60 sekúnd), potom pätu (30 - 60 sekúnd).

Pohyb 3. Masírujte chodidlo hladiacimi pohybmi (od palca po členkový kĺb) a zakryte ho oboma rukami zo všetkých strán (30 sekúnd).

Pohyb 4. Uchopte nohu v oblasti členku oboma rukami a vykonajte hlbokú masáž od členku po kolenný kĺb (10-15 krát), potom hnetiete rovnakým smerom (10-15 krát) a znova - hladenie (10-15 krát krát).

Pohyb 5. Na záver masáž s hladením, zvieraním nohy oboma rukami, od členku po kolenný kĺb (10 krát).

Aby ste podporili zdravý vývoj nôh, cvičenie by sa malo vykonávať denne.