Meditácia na liečenie celého tela a liečenie tela. Fyziologické účinky meditácie

Časy, keď mudrci zostupovali z hôr, aby ľuďom sprostredkovali svoje vedomosti, sú preč. Časy, keď tajné znalosti boli výsadou a boli dané iba tvrdou prácou a niekedy rokmi pustovníctva a samoty. Časy, keď tí najvytrvalejší, najsilnejší a najmúdrejší dosiahli skutočný mier. Meditácia na liečenie celého tela, tajné poznanie vyvinuté po stáročia najlepšími mysľami, sa teraz stáva dostupným pre široké spektrum záujemcov. Na druhej strane, teraz môžeme zahodiť obrazy jogínov a mníchov, zabudnúť na ťažké skúšky a údajne nevyhnutné svetlo pravdy, ktoré na nás zostupuje z hory. Napriek nedostatkom a opomenutiam, podmienky moderného sveta sprístupňujú prax liečenia celého tela každému. A bohužiaľ, pre mnohých je to jednoducho nevyhnutné.

Čo je liečivá meditácia

Začnime s definíciou meditácie. Zároveň nebude stačiť povedať, že ide o jeden z druhov duševných cvičení, najdôležitejšiu zložku duchovných praktík, náboženských a filozofických náuk. Je to niečo viac. Životný štýl a cesta k duchovnej transformácii, spôsob, ako nájsť svet harmónie, uzdravenia.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, tréning mysle a tela nie je vždy priamo spojený s jogínmi a mníchmi, hoci túto prax je vždy najlepšie doplniť cvičením jogy, jedlom zadarmo, zdravým režimom a kontrolou vlastných myšlienok počas dňa.

Často sa naše chápanie praxe liečenia celého tela pri hlbšom štúdiu ukáže ako zásadne nesprávne. S najväčšou pravdepodobnosťou sú za tým rozšírené mylné predstavy, ktoré nám spoločnosť a médiá vnucujú.

Môžete to urobiť kedykoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek. Prax liečenia celého tela je čisto individuálny proces, v ktorom sami nájdete pre seba tú najpohodlnejšiu a najužitočnejšiu možnosť. Najdôležitejšou vecou, ako pri každom cvičení, je počúvať svoje pocity.

Ako robiť meditáciu pre telo

Toto slovo počujeme a v hlave sa nám už rysuje množstvo obrazov. Predpokladajme, že sme už zavrhli mníchov a jogínov. Ale obraz jogy v lotosovej pozícii stále pevne sedí v mysli. Nie je možné nazvať túto myšlienku zásadne nesprávnou: lotosová pozícia je možná (poviem viac: medzi praktizujúcimi je veľmi populárna), ale výber možností sa na ňu neobmedzuje. Jediným všeobecným odporúčaním pre všetky vzpriamené polohy je držať krk a chrbticu rovno. Predpokladá sa, že takéto polohy majú vplyv na myseľ a zhrbená poloha nepriaznivo ovplyvní vaše zdravie a schopnosti.

Cvičenie v určitej polohe je však často ťažké a môže byť ťažké nájsť si čas na pokojnú samotu. Preto sa často praktizuje počas nejakého denného rituálu. Môže to byť umývanie riadu, raňajky, ranná šálka kávy, minúty pred spaním – čokoľvek.

Ale tu sa držíme dvoch, možno najdôležitejších zložiek praxe meditácie.

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vyberte si svoj cieľ

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aká je tvoja fyzická forma?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aké tempo máš rád?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte choroby pohybového ústrojenstva?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Kde najradšej cvičíš?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Radi meditujete?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Máte skúsenosti s jogou?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte zdravotné problémy?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Vyhovujú vám klasické smery jogy

Hatha joga

Pomôže vám:

Vhodné pre vás:

Ashtanga joga

Iyengar joga

Skúste tiež:

Kundalini joga
Pomôže vám:
Vhodné pre vás:

joga nidra
Pomôže vám:

Bikram joga

vzdušná joga

Facebook Twitter Google+ VK

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vhodné sú pre vás techniky pre skúsených praktikov

Kundalini joga- smer jogy s dôrazom na dychové cvičenia a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom, miernu fyzickú aktivitu a mnoho meditačných praktík. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krijí a meditácií je potrebné robiť 40 dní denne. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už urobili prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

joga nidra- nácvik hlbokej relaxácie, jogínskeho spánku. Ide o dlhú meditáciu v póze mŕtvoly pod vedením inštruktora. Nemá žiadne zdravotné kontraindikácie a je vhodný aj pre začiatočníkov.
Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Bikram joga- Ide o súbor 28 cvičení, ktoré žiaci vykonávajú v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Vďaka neustálemu udržiavaniu vysokej teploty sa zvyšuje potenie, rýchlejšie sa z tela odvádzajú toxíny, svaly sa stávajú pružnejšími. Tento štýl jogy sa zameriava len na fitness zložku a duchovné praktiky necháva bokom.

Skúste tiež:

vzdušná joga- Letecká joga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najmodernejších oblastí jogy, ktorá vám umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Vzdušná joga sa koná v špeciálne vybavenej miestnosti, v ktorej sú na strope zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto joga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

Hatha joga- jeden z najbežnejších druhov cvičení, vychádza z neho veľa autorských smerov jogy. Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Lekcie hathajogy vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Hodiny sa zvyčajne konajú v pokojnom tempe a zahŕňajú prevažne statickú záťaž.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, párové kurzy jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo znamená „cesta ôsmich krokov ku konečnému cieľu“, je jedným z najťažších štýlov jogy. Tento smer spája rôzne praktiky a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom jedno cvičenie plynule prechádza do druhého. Každá asana by sa mala držať niekoľko nádychov a výdychov. Ashtanga joga bude od svojich prívržencov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga- Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne trénovanosti. Bola to Iyengar joga, ktorá ako prvá umožnila používanie pomocných zariadení (valčeky, pásy) v triede, čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých ásan. Účelom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje aj správnemu vykonávaniu ásan, ktoré sú považované za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Skúste tiež:

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, párové kurzy jogy.

Facebook Twitter Google+ VK

HRAŤ ZNOVA!

Nech je cvičenie pravidelné. Triedy nie sú len koníčkom, nie jednorazovou mierovou akciou, po ktorej sa váš život radikálne zmení. Výsledkom bude vytrvalý denný tréning, ktorý by sa mal stať zvykom. Len tak sa stane životným štýlom, ktorý zmení vaše telo a dušu k lepšiemu a poskytne nám silnú liečivú energiu.
Povedomie. Slovo, ktoré v poslednej dobe počujeme tak často ako „meditáciu“, možno ešte častejšie. Objekt je kľúčovým momentom procesu. Na čo sa treba zamerať. V závislosti od typu cvičenia, ktoré praktizujete, sa môžete zamerať na dýchanie, emócie alebo vnútorné obrazy.

Aké je tajomstvo a ako by sa to malo stať? Ako už bolo spomenuté, proces je čisto individuálny a neoplatí sa niekomu podrobne rozprávať o svojom štúdiu. Je však potrebné zvážiť niekoľko základných bodov:

Sústreďte sa. Len správnym sústredením sa na proces dosiahnete želaný stav. Kontrolovaním a precítením každého nádychu a výdychu, odvádzaním pozornosti od všetkých naliehavých myšlienok a problémov dosiahnete pokoj a mier, uvoľníte sa a naladíte správnu náladu. V prípade cudzích myšlienok (pre začiatočníkov je to normálne) by ste sa mali vrátiť k procesu vedomého dýchania.
Možno by stálo za to začať v malom. V priemere si musíte na meditáciu vyhradiť 30-40 minút denne, ak to myslíte vážne. V počiatočnom štádiu bude ľahšie meditovať niekoľkokrát denne, v malých časových úsekoch a venovať tomu 5 až 10 minút.
Počúvajte svoje pocity. Len vy viete, kedy ste skutočne uvoľnení. Cíťte seba a svoje telo a zároveň sa snažte nemyslieť na tento proces. Len žiť a cítiť.
Urobte hodiny pravidelné. Neberte ich ako zaťažujúce alebo nudné a zároveň si nenechajte ujsť chvíle meditácie. Len pravidelnou meditáciou môžete dosiahnuť hmatateľné výsledky.

Aké sú výsledky dlhodobej meditácie?

Pravidelné praktizovanie meditácie môže radikálne zmeniť váš život, viesť k pokoju, pokoju a bohatšiemu, plnšiemu pocitu šťastia. A nie sú to prázdne slová.

Vedci vykonali štúdie, ktoré ukázali, že pravidelné cvičenie po dlhú dobu dáva vynikajúce výsledky. U subjektov sa teda menila srdcová frekvencia, frekvencia dýchania, zlepšil sa metabolizmus. Účinok na mozog a nervový systém ako celok je nepopierateľný. Neurónová aktivita v najdôležitejších centrách mozgu u tých, ktorí meditovali dlhší čas, sa výrazne zvýšila v porovnaní s tými, ktorí predtým meditáciu nepraktizovali.

Vzhľadom na to, že tieto centrá mozgu sú zodpovedné za pocit šťastia a produkciu vhodných hormónov, možno tvrdiť, že subjekty, ktoré praktizovali meditáciu, sa vo všeobecnosti cítili šťastnejšie.

Cvičením sa človek psychicky mení. Predstavte si, že ste sa za pár minút naučili odvrátiť pozornosť od všetkých otravných, ubližujúcich a jednoducho nepríjemných myšlienok, dostať sa preč od všetkých problémov a problémov a potom sa cítiť lepšie a rýchlo hľadať cestu von z tejto situácie. Predstavte si, že aj v hlučnom, hektickom prostredí pri bežných domácich prácach môžete upadnúť do meditatívneho stavu a robiť na sebe produktívnu prácu. Že dokážete zostať pokojní, láskaví a šťastní, aj keď čelíte negatívnym emóciám a činom iných. Že každý deň necháte svoje telo relaxovať a psychicky relaxovať. S týmito schopnosťami bude váš život úplne iný, rovnako ako vy sami. Zníži sa miera úzkosti a stresu, zvýši sa schopnosť empatie, zlepší sa koncentrácia a reakcia v extrémnych situáciách.

Ak vezmeme do úvahy všetko, čo vám hodiny môžu dať, možno tvrdiť, že schopnosť meditovať je dar, ktorý otvára možnosť zlepšiť váš život. Počnúc niekoľkými minútami denne a zvyšovaním času určeného na cvičenie sa nielen vyliečite, ale aj sa dostanete do harmónie so svetom okolo vás a ľuďmi okolo vás.

Klasické relaxačné techniky umožňujú meditátorovi uvedomiť si, čo chcú a vniesť do života potrebné zmeny.

Jednou z najbežnejších praktík je meditácia pre zdravie, ktorá zahŕňa obnovu celého tela a mysle.

Pomocou tejto techniky sa v závislosti od konkrétnej variácie môžete zbaviť konkrétnych chorôb alebo sa chrániť pred budúcimi chorobami.

Meditácie využívajúce rôzne obrázky si nevyžadujú samostatné ásany ani nasledujúcu pránájámu. Môžete si zvoliť rôzne pohodlné polohy a pomocou klasických dychových cvičení sa zbaviť zbytočných myšlienok a starostí.

Umývanie nektárom

Ústredným konceptom tejto praxe je schopnosť človeka vizualizovať. S jeho pomocou dokážete vyliečiť nielen telo, ale aj dušu. Tiež s dennými sedeniami sa zvyšuje dĺžka života. Táto zdravotná meditácia kladie veľký dôraz na predstavovanie si liečebného procesu vo vašej mysli. Pred jeho realizáciou si môžete písomne vypísať zoznam svojich neduhov.

Sadnite si na stoličku alebo vankúš a prvých pár minút začnite sledovať svoje dýchanie.
Myslite na všetky svoje zdravotné problémy. Predstavte si ich ako tmavé škvrny na tele. Uvedomte si, že choroby vážne bránia šťastnej existencii vo svete. Zaznamenajte pocity a emócie, ktoré vznikajú počas takéhoto uvažovania.
Predstavte si, že ste sami pri krásnom vodopáde v tropickom lese. Vyzlečte si oblečenie a sadnite si priamo pod trysky. Myslite na to, že to nie je len voda, ale aj liečivý nektár.
Cítiť, že nektár zmýva všetky choroby. Jeho prúdy nielen obmývajú telo, ale prenikajú aj dovnútra. Zmývajú tmavé škvrny na rôznych častiach tela.

Povedzte si, že telo je oslobodené od všetkých neduhov. Vstaňte zo sedadla pod vodopádom, osušte sa uterákom a oblečte sa. Opustite tento kút ticha, cíťte, ako vás zaplavuje energia zdravia.

vnútorný úsmev

V taoistickej praxi vám tento typ jemnej meditácie umožňuje venovať pozornosť celému telu a zlepšiť pohodu. Technika pomáha pochopiť, čo sa deje s telom. Meditáciu môžete realizovať denne kedykoľvek, hodinu po jedle. Pred zasadnutím sa odporúča študovať anatomický atlas, aby boli jasné predstavy o umiestnení orgánov.

Sadnite si na okraj stoličky, chodidlá položte na podlahu. Predstavte si pred sebou usmievavého človeka, ktorého si vážite a máte ho radi. Môže to byť aj váš vlastný obraz s jasným úsmevom.
Vnímajte, ako sa energia úsmevu postupne zhromažďuje v oblasti medzi obočím. Vlna steká po tvári a krku, vstupuje do týmusu. Telo je naplnené vibrujúcim zdravím.
Prúd energie vstupuje do srdca. Všetko napätie je preč. Potom pocit lásky a radosti vstúpi do pľúc a dodá im slobodu. Ďalej sa úsmev obráti na pečeň.
Predstavte si, že energia prúdi cez brucho do pankreasu vľavo. Nezabudnite poďakovať tomuto telu za jeho prácu. Pracujte s úsmevom na ľavej strane tela, energizujte slezinu. Treba sa dôsledne usmievať na obličky, nadobličky, močové cesty. Naplňte energiou močový mechúr, močovú trubicu, pohlavné orgány.

Pozbierajte všetku energiu úsmevu v pupku (3 cm pod ním) a dokončite meditáciu.

Veľký strom

Meditácia o uzdravení je v tomto prípade spojená s obrazom mohutného stromu, ktorý sa môže stať vašou oporou v boji proti neduhom. Stromy sú odpradávna zdrojom múdrosti a energie pre meditujúcich a ich sila pomáha liečiť nielen telo, ale aj myseľ.

Táto prax je vhodná pre ľudí v procese zotavovania sa zo stresu a akejkoľvek choroby, pretože posilňuje zámery a upokojuje. Meditácia tiež pomáha nadviazať spojenie s energiou Zeme.

Pri východe alebo západe slnka si nájdite vhodné odľahlé miesto, kde rastú stromy.
Prechádzajte sa medzi kmeňmi bez zamerania sa na jednotlivé stromy. Keď sa zrazu pozornosť zameria na konkrétny strom, pochopíte, že si vybral vás.
Postavte sa ku kmeňu vybraného stromu chrbtom alebo tvárou. Mladý strom je možné zovrieť rukami bez toho, aby ste sa dotkli kôry. K starým a veľkým kmeňom treba stáť chrbtom, ale bez priameho kontaktu.
Úplne sa uvoľnite a skúste dýchať so stromom. Pociťujte zmenu vo všetkých častiach tela v súlade s dýchacími rytmami. Cíťte, ako sa vy a strom spájate do jedného.
Sadnite si na zem pri strome a zatvorte viečka. Myslite na to, že trup je chrbticou vášho tela a že ním stúpa veľmi silná energia, ktorá sa šíri telom vo vlne.

Mentálne sa vráťte do svojho tela a poďakujte stromu za pomoc.

mikrokozmickej obežnej dráhe

Účelom tejto vzácnej meditácie je vyliečiť všetky vnútorné orgány. Prax je založená na čínskom systéme meridiánov – ciev s energiou prechádzajúcou celým telom. Vnútorná energia človeka sa šíri po určitej obežnej dráhe tvorenej dvoma meridiánmi. Jeden z nich ide od rozkroku k hlave a druhý - v opačnom smere.

Meditácia vám umožňuje naplniť tieto cievy energiou, aby sa potom šírila cez kanály do iných orgánov.

Posaďte sa na stoličku s rovným operadlom. Položte nohy na podlahu. Uvoľnite svoju myseľ a dych. Venujte pozornosť oblasti pupka a predstavte si tam dutinu preplnenú tokom energie. Cítiť. Použite svoju predstavivosť na nasmerovanie energie do hrádze a potom hore pozdĺž chrbta ku kostrči.
Cítite pohyb energie, predstavte si, že stúpa na križovatku chrbtice s rebrami. Potom sa presunie až k základni hlavy.
Keď je tok energie blízko lebky, pritlačte jazyk k podnebiu a predstavte si, že energia dosiahla temeno. Sústreďte sa na oblasť medzi obočím a nechajte energiu cez tento bod dole.
Prúd prechádza cez podnebie a jazyk cez hrdlo, vstupuje do srdca. Potom je energia v solar plexus. a potom - v pupku. Cyklus pohybu energie môžete opakovať koľkokrát chcete.
Na konci sedenia sa uistite, že všetky orgány sú naplnené čerstvou energiou a sú zdravé.

liečenie hlasom

Meditáciu pre zdravie a pokoj možno vykonávať pomocou mocného liečebného nástroja vlastného hlasu. Vokály a zvukové vibrácie pomáhajú počuť seba samého a splynú v jedinom impulze s rytmami tela. Hlavnou úlohou je spievať v rôznych tónoch hlasu, ktoré rezonujú s telom. Takto sú nastavené všetky systémy, všeobecný tón stúpa, nadmerné napätie odchádza.

Meditácia normalizuje krvný tlak, zlepšuje fungovanie nervového systému a zvyšuje prísun duchovnej sily.

Rozkročte nohy v stoji, uvoľnite ramená a ruky. Vydajte bzučanie bez toho, aby ste otvorili pery. Takéto bzučanie by malo pochádzať z oblasti srdca alebo dolnej polovice brucha. Vnímajte, ako sa zvuk šíri po celom tele a vaše svaly, kosti, orgány naň reagujú.
Nech sa hukot zmení na jednoduchý spev s plným hlasom. Udržujte uväznený pocit rezonancie hlasu s telom.
Formulujte žiadosť o uzdravenie. Predstavte si, ako všetky toxíny a trosky opúšťajú telo cez chodidlá. Spievajte v súlade s časťami tela, ktoré potrebujú zdravie. Môžete vydávať akékoľvek zvuky, ktoré sa nezávisle narodia v hrudníku. Myslite na svoj hlas ako na vlákno, ktoré vás spája s vibráciami celého vesmíru.
Keď sa blížite ku koncu sedenia, pokojne na pár sekúnd stojte. Uistite sa, že telo je naplnené čerstvými silami.

Meditácia na zotavenie z prechladnutia "Kapalbhati"

Dýchacia prax jogínov sa už niekoľko storočí zaoberá očistou a liečením fyzického tela. Pránájáma pomáha vyčistiť nosové priechody, čo vedie k zlepšeniu celkovej pohody. Meditácia na zotavenie z prechladnutia musí nevyhnutne zahŕňať cvičenia, ktoré pomáhajú vyčistiť nos a hrdlo.

V tomto prípade sa poskytuje pomoc s upchatým nosom, pretože dochádza k doslovnému vyčisteniu lebky. Maximálnu účinnosť možno dosiahnuť vykonaním postupu niekoľkokrát za sebou. Mali by ste vykonať 1-2 cykly dychov za sekundu.

Je potrebné vydychovať, intenzívne a prudko sťahovať brušné svaly.
Nie je potrebné špeciálne dýchať, pretože svaly sa po výdychu uvoľnia a pľúca sa samy naplnia vzduchom.
Vydychovať môžete striedavo pravou a ľavou nosnou dierkou. Začiatočníci môžu pri výdychu zadržať dych.
Na ovládanie vzduchu môžete palcom alebo prstenníkom zovrieť jednu z nosových dierok.

Meditácia na zotavenie "Ujjayi pranayama"

Táto dychová prax je najúčinnejšia pri bolestiach hrdla, pretože pomáha odstraňovať prebytočný hlien.

Zaujmite pohodlný postoj s rovným chrbtom.
Stiahnite si hrdlo tak, aby vzduch vyšiel s miernym syčaním.
Musíte dýchať špeciálnym tempom: nadýchnite sa oboma nosnými dierkami na 8 úderov srdca, zadržte dych na rovnaký čas a vydýchnite ústami so syčavým zvukom na 16 úderov srdca.
Ak tento spôsob dýchania spôsobuje bolesť hrdla a dokonca stav dusenia, dýchajte častejšie, ale udržujte pomer nádychu a výdychu 1:2.

Meditácia pre zdravie „Emerald Stream“

Pomocou tejto meditácie je možné vykonať ďalšiu liečbu a prevenciu akútnych respiračných vírusových infekcií alebo akútnych respiračných infekcií. Je pravda, že táto prax bude užitočná iba v prvých fázach prechladnutia.

Pohodlne sa usaďte na súkromnom mieste, zatvorte oči a uvoľnite svaly tváre.
Cítite ťažkosť celého tela, predstavte si zelenú žiaru nad vašou hlavou. Tento prúd sa dotýka temena hlavy a preniká do hlavy, hrudníka, ramien a pľúc. Svetlo pri prechode tráviacim systémom klesá nižšie a nižšie. Dotknutím sa nôh prúd ide do zeme.
Počas meditácie môžete cítiť, že v tele sú nejaké miesta, ktoré energia obchádza. Na týchto miestach sa treba zastaviť a pozorovať, ako sa žiara usilovne prediera do krajov.
Keď ste prešli všetkými bodmi, neponáhľajte sa opustiť meditáciu. Pokojne seďte 5 minút a až potom otvorte oči.

Očistná prax „Opätovné spojenie s vesmírom“

Nezabúdajte, že akákoľvek meditácia je očistou tela. V tomto prípade hovoríme nielen o zbavení sa nepríjemných myšlienok a emócií. Takéto techniky sú veľmi účinné v situáciách, keď človek fyzicky trpí, zažíva bolesť a nepohodlie.

Táto meditácia by sa mala vykonávať v prírode s jasnou oblohou kedykoľvek počas dňa. Najlepšie je robiť túto prax v interiéri so zatvorenými očami.

Postavte sa rovno s nohami o niečo širšími ako sú ramená a chodidlá od seba. Zatvorte viečka a predstavte si, aké silné a dlhé korene sa tiahnu až k zemi od vašich nôh. Idú hlboko do pôdy a posilňujú vaše telo na povrchu.
Uchopte si stehná prstami. Dýchajte zhlboka a pokojne, uvedomte si silné spojenie so Zemou. Cíťte, ako energia vychádza z dlaní, vstupuje do bokov a pomaly prúdi do pôdy. Takto prebiehajú prípravy na nadviazanie kontaktu s duchovnou sférou Vesmíru.
Pri ďalšom hlbokom nádychu roztiahnite ruky do strán a zdvihnite ich. S výdychom nižšie a zložte dlane v modlitebnej póze na úrovni hrudníka. V tejto polohe vykonajte 3 cykly nádychov a výdychov. Pri nádychu znova rozpažte ruky a mierne ich zdvihnite.
Zdvihnite zrak svojej mysle k oblohe. Predstavte si, ako sa po svojom pohľade vy sami ponáhľate k oblakom a oni sa ponáhľajú v ústrety vám. Dochádza k opätovnému zjednoteniu s energiou oblohy a vy sa rozplývate v jej hĺbke, cítite ľahkosť a slobodu dýchania. Užite si stretnutie s vesmírom a požehnaním neba.
Pozrite sa a cíťte, ako z oblohy zostupuje silný prúd energie vesmíru, natretý bielymi a zlatými tónmi. Cítite teplo v dlaniach, ktoré sa pomaly mení na brnenie. Liečivá energia začne bzučať v rukách a pohybovať sa nimi. Dlane doslova žiaria.
Prúdy energie začnú napĺňať telo. Vstupujú do srdca a čistia ho od chorobných problémov. Negatívna energia odchádza z tela v tmavých prúdoch dymu. V procese napĺňania toku energie celého Vesmíru sa začínate cítiť novým spôsobom, cítite nával inšpirácie, čistíte svoju myseľ.

Výstup z meditácie sa vykonáva na úkor jedna-dva-tri s pomalým otvorením očí.

Meditácia na očistu tela „Oslobodenie čakier“

Čistením čakier si každý človek upevňuje svoje zdravie, pretože napĺňa telo pozitívnou a liečivou energiou. Akákoľvek meditácia na uzdravenie tela môže začať procedúrou čistenia čakier, ale týmto praktikám môžete venovať aj nejaký čas.

Jednou z najhlbších čistiacich techník je zavedenie magického pohára. Z nej sa do vášho tela dostáva biela pena, ktorá čistí telo cez korunnú čakru. Je potrebné cítiť, ako kvapalina umýva všetky čakry zvnútra aj zvonka, odstraňuje nečistoty a sadze. Na konci meditácie sa môžete obrátiť aj na archanjela Rafaela, aby odmenil telo zelenou žiarou, ktorá odstráni všetky zvyšky peny, až kým čakry úplne nezažiaria.
Mali by ste tiež vyskúšať prácu s bielym lúčom svetla. Predstavte si, ako preniká do temene hlavy a šíri sa po celom tele. Najprv toto svetlo čistí koreňovú čakru pri chrbtici, potom oblasť pri pupku. Biely lúč prechádza cez solar plexus, zahrieva hrudník a čistí čakru v hrdle. Tiež rozširuje čakru tretieho oka a potom opúšťa telo cez parietálnu oblasť. Teraz sú všetky čakry rovnako veľké a žiaria zvnútra.

Meditácie pre zdravie (Tibet)

Akákoľvek meditácia na liečenie bude účinnejšia, ak bude existovať presný návod na realizáciu a vhodný hudobný podklad. Na internete dnes nájdete množstvo relaxačných techník.

Meditácia v tibetskej tradícii zahŕňa aplikáciu lotosovej pozície a kontrolu hlbokého a pomalého dýchania. Upokojte myseľ a uvoľnite telo. Optimálny stav je možné dosiahnuť pomocou tlmeného svetla, kadidla, rytmických melódií.

Hudba je veľmi dôležitým aspektom cvičenia. Meditácia pre zdravie v Tibete prebieha pod dohľadom predovšetkým pre začiatočníkov. Počas relaxu môžete využiť zvuky prírody, zvony alebo klasickú hudbu. Na meditáciu sú však dnes najobľúbenejšie tibetské spievajúce misy.

Meditácia Tong Len

Špecifické meditatívne zdravotné praktiky v Tibete sú veľmi rôznorodé. Neduhov sa môžete zbaviť napríklad pomocou meditácie Tong Len.

Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom, otočte dlane na kolená, pravú ruku položte do ľavej a spojte palce. Urobte 10 nádychov a výdychov.
Predstavte si pred sebou svojho Učiteľa – duchovného gurua, s ktorým by ste chceli prejsť touto meditačnou cestou. Predstavte si, aké veľkorysé dary dávate tejto osobe.
Vizualizujte si svoj vlastný obraz pred sebou a očistite ho dychom. Na 10-12 nádychov a výdychov pozbierajte všetku negatívnu a bolestivú energiu a vytvorte z nej guľu. Vdýchnite túto zrazeninu tak, aby visela na úrovni nosa pred očami.
Obráťte sa vo svojom srdci na svojho Majstra. Svojou energiou dokážete čiernu guľu úplne pohltiť a premeniť ju na čisté zdravé svetlo, ktoré naplní každú vašu bunku.

Poďakujte guruovi a venujte meditáciu zdraviu.

Meditácia o čistení tela „Kvet zdravia“

Táto meditácia Kvet zdravia vám pomôže stretnúť sa so zdrojom vašej sily. Po zhliadnutí vhodného videa môžete uskutočniť reláciu.

Pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a nadýchnite sa. Pri výdychu uvoľnite všetku úzkosť a sústreďte sa na nohy. Predstavte si, že z nich vyrastajú korene, ktoré dávajú jednotu so Zemou.
Myslite na svoje telo. Cítiť v ňom rastúcu ťažkosť a príjemné šíriace sa teplo. Dýchanie sa stáva rovnomerným a plytkým. V tele zostáva pulzovať iba jeden bod v oblasti solárneho plexu.
Zo živej pulzujúcej oblasti začína vyrastať kvet. Predstavte si rastlinu. Jeho korene prenikajú do všetkých buniek a začínajú vyťahovať všetku negativitu, choroby a zlé myšlienky.

Keď korene dokončia svoju prácu, znova preskúmajte kvet a okúpte ho strieborným dažďom. Potom si predstavte, ako sa okvetné lístky ohrievajú lúčmi slnka. Poďakujte kvetu a ukončite meditáciu nádychom a výdychom.

Metodika Natálie Pravdinovej

Meditácia, ktorá dáva zdravie, sa robí v akomkoľvek vhodnom čase a nevyžaduje si námahu. Celý názov praxe je „V harmónii so sebou samým“.

Zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie, snažte sa uvoľniť. Predstavte si nad hlavou veľký trblietavý kryštál akejkoľvek farby, ktorá sa vám páči.
Cíťte čistú farebnú energiu zostupujúcu z kryštálu, ktorá obklopuje telo. Naplňte sa touto farbou a doslova ju dýchajte s pocitom živosti.
Pozbierajte všetku liečivú energiu z kryštálu a nasmerujte ju do chorej oblasti v tele. Predstavte si, že všetky choroby zmiznú na svetle. Vaše telo sa stáva zdravým.

Otvorte oči a uvedomte si, že meditácia pre zdravie sa skončila.

Vaše myšlienky vytvárajú vašu realitu. Niektorým sa to môže zdať smiešne, no mnohí toto tvrdenie považujú za pravdivé pre negatívne aj pozitívne výsledky.

Veda sa zaoberá súvislosťou medzi našimi myšlienkami a ich vplyvom na fyzickú, emocionálnu a duchovnú pohodu. V súčasnosti existuje veľké množstvo vedeckých dôkazov, že naše myšlienky, presvedčenia a emócie produkujú silné biochemikálie, ktoré spôsobujú dramatické fyziologické zmeny v našom tele.

Je to lepšie ako magická pilulka, pretože odpoveď leží v nás.

Meditácia je len jednou z foriem vedomej relaxácie. Takže praktizovaním relaxácie len pár minút denne sa môžete naučiť vedome relaxovať počas vašich každodenných aktivít.

Denná liečivá meditácia

Začnite meditáciu v ľahu na koberci alebo v pohodlnom kresle s oporným chrbtom. Začnite relaxovať svoje telo cvičením napätia-relaxácie. Napnite svaly na tvári a potom ich uvoľnite. Uvoľnite všetky oblasti tváre.

Vykonajte túto prácu so všetkými časťami tela. Zamerajte sa na jednu z oblastí. Krk, ramená a ruky. Ruky sú často v napätí. Cítite, ako napätie opúšťa vaše ruky. Pokračujte s chrbtom, bokmi a nohami. Venujte pozornosť svojim nohám. Použite rovnakú techniku napätia a relaxácie, akú ste použili na iné časti tela.

Teraz venujte pozornosť svojmu dychu. Zatvorte pravú nosovú dierku a nadýchnite sa ľavou. Potom zadržte dych, napočítajte do troch a vydýchnite všetok vzduch z pľúc. Opakujte to zatvorením ľavej nosovej dierky. Urobte to štyrikrát.

Zatvorte oči a nájdite akúkoľvek oblasť svojho tela, kde je stále napätie. Pracujte na tejto časti tela.

Vizualizujte teplé jasné svetlo. Cíťte svetlo čistej láskyplnej energie vstupujúcej do vášho tela cez temeno hlavy, vnímajte pokoj a teplo šíriace sa do všetkých oblastí vášho tela. Môžete si predstaviť toto liečivé biele svetlo, ktoré odstraňuje toxíny z vašich prstov na nohách a všetku negatívnu energiu z vašich buniek.

Pokojne si opakujte tieto afirmácie:

Toto liečivé biele svetlo ma chráni.
Dýchaním tohto svetla sa spájam s božskou energiou.

Som hoden tohto liečivého svetla.

Cítim, ako sa moje telo týmto svetlom čistí a lieči.

Túto pozitívnu liečivú energiu budem v sebe držať počas celého dňa.
Cítim šťastie, zdravie a pokoj.

Čas pred spaním je najlepší čas na praktizovanie tejto meditácie. Robte to každý večer po dobu troch týždňov a zvýšite svoje šance na relaxáciu počas dňa len tým, že budete na túto prax myslieť. Majte pri posteli poznámkový blok, aby ste si zapísali všetky nápady, ktoré by ste mohli získať zo svojho sna, aby ste sa uvoľnili a upokojili.

Meditačný zážitok

Sedíte sami na tichom mieste a cvičíte meditáciu. Postupne sa tok myšlienok spomaľuje. Priepasť medzi jednou a druhou myšlienkou sa zväčšuje. Začnete relaxovať a zažívať vnútorný pokoj. Hoci to miestami svrbí a v tele zostáva nejaké napätie, o niečo viac, vaša koncentrácia sa prehlbuje a čoraz menej si uvedomujete svoje telo a jeho vnemy.

Teraz sa cítite pokojne a šťastne. Všetky starosti zmiznú. Stále si uvedomujete svoje okolie, ale akoby z inej, novej dimenzie. Zopár myšlienok vám ešte môže napadnúť, no sú slabé a môžete ich ľahko ignorovať. Čím hlbšia je meditácia, tým menej a menej myšlienok si vyžaduje vašu pozornosť, až kým sa úplne nezastaví. Cítite pokoj a blaženosť.

Hoci práve teraz nepremýšľate a môžete úplne ignorovať svoje okolie, vaše vedomie je živé. Prežívate seba ako čistú entitu, nie ako to či ono. Zabudnete na svoj fyzický život, rodinu, prácu, postavenie a ekonomickú situáciu. S ničím sa nestotožňuješ. Cítiš sa beztvarý. Vaše vedomie je teraz oslobodené od tela, emócií a mysle.

Spíš? - Nie!
Snívať? - Nie!

Už ste v zmenenom stave vedomia, ktorý sa líši od bežného, známeho stavu.
Kde sú tvoje myšlienky, emócie a telo? Existuje len vaše vedomie.

Ako mraky, vaše myšlienky a emócie sa rozplynú počas hlbokej meditácie, vedomie žiari samo. Zažívate „Veľkú prázdnotu“, ktorá je teraz úplným šťastím, vedomím, existenciou, životom a silou. Zažívate realitu takú, aká je.

Nikdy nie je neskoro ani priskoro začať sa o sebe učiť. Zdroje ľudského tela sú prakticky neobmedzené. Vrátane jeho zdrojov na samoliečbu. Meditácia je schopná naštartovať tento proces, uzdraviť celé telo a uzdraviť telo.

Pred pár rokmi som bol veľmi chorý. Nos mal neustále zapchatý, hrdlo zachrípnuté, že nemohol rozprávať, každých pár dní mal teplotu. Zdá sa, že každý je prechladnutý, ale ja som ochorela pravidelne raz za pár týždňov. A nebolo to len v zime, ale aj v lete, v horúcom období. Lekári uviedli, že dôvodom je nízka imunita.

Na internete som sa dočítal o liečivých účinkoch meditácie, rozhodol som sa ju vyskúšať. Výsledky som si všimol až po pár mesiacoch. Presnejšie, bol predtým, ale neuvedomil som si to hneď. V určitom okamihu som si uvedomil, že som nebol chorý asi mesiac, ale bola zima. Preto som sa rozhodol povedať vám o úžasných vlastnostiach meditácie.

Možnosti meditácie na liečenie tela

Pozitívny vplyv meditácie na stav tela je už dlho potvrdený vedeckými výskumami, vrátane výsledkov experimentov vedených vedcami z Harvardu, ktorí dokázali, že meditácia podporuje zotavenie. Neprepadnite však trikom šarlatánov, ktorí tvrdia, že meditačná prax vylieči rakovinu, AIDS a iné hrozné choroby v krátkom čase.

Meditácia nie je niečo ezoterické, ale úplne bežné cvičenie v práci s vlastnou mysľou a jej správnom nastavení. Pomáha rozvíjať pokoj, sebadôveru a pozitívny prístup. Pri neustálom cvičení ste menej nervózni kvôli každodenným situáciám. To samo o sebe vedie k zotaveniu. Niet divu, že lekári hovoria, že všetky choroby sú z nervov. Pravidelná liečebná meditácia bude mať nasledujúce účinky:

Migrény a nespavosť zmiznú, bude sa vám ľahšie zaspávať a vstávať, časom nebude treba budík a bolesti hlavy sa pre vás stanú niečím fantastickým.
Obnoví sa normálny tlak, normalizuje sa krvný obeh a srdcová arytmia.
Zvýši sa hladina sérotonínu, hormónu šťastia, ktorý pomáha zvládať zlú náladu a návaly depresie.
Vznikne pocit sebavedomia a dôstojnosti, všetky problémy spojené s nadmernou citlivosťou zmiznú.
Zlepší sa vám pamäť, zvýši sa koncentrácia, ľahšie si zapamätáte nové informácie a intelektuálna práca bude len radosťou.
Zníži sa pocit úzkosti a náchylnosť k stresu, objaví sa pocit psychickej rovnováhy.
Množstvo vitálnej energie sa zvýši, zaznamenáte silný nával sily.
Zníži sa náchylnosť organizmu na infekcie dýchacích ciest.
Zlepšite komunikačné schopnosti s ostatnými.
Zotavenie z chorôb, ako je prechladnutie a chrípka, bude oveľa rýchlejšie.

Liečebná meditácia stimuluje náš nervový systém a zároveň má upokojujúci účinok na telo.

Samotný stav meditácie je výsledkom psychickej relaxácie a koncentrácie.

Nervové impulzy vznikajúce pri meditácii sú natoľko zmenené, že majú pozitívny vplyv na stav celého organizmu.

Tri metódy liečebnej meditácie

Zvážte, ako presne sa meditácia robí pre zdravie a liečenie. Aby sme to dosiahli, analyzujeme tri účinné techniky.

Technika č. 1 klasická meditácia

Túto prax môžete vykonávať aj doma. Meditačné hojenie celého tela pred spaním bude trvať 15-30 minút. Takáto terapeutická meditácia pomôže pripraviť telo na zotavenie a liečenie. Meditujte takto:

Posaďte sa do lotosovej polohy alebo, ak je to ťažké, kľaknite si, zatvorte oči.
Päťkrát sa zhlboka nadýchnite a potom začnite prirodzene dýchať.
Sústreďte sa na vlastné dýchanie. Všetky myšlienky by sa mali rozbehnúť bez toho, aby vám zostali v hlave, nedovoľte si myslieť na niečo konkrétne.

Metóda číslo 2 Zlatá guľa

Zlatá guľa je meditácia, ktorá existuje už stovky rokov. Môžete ho použiť takmer kedykoľvek a kdekoľvek. Zo začiatku môže byť trochu ťažké meditovať, ale čím viac budete cvičiť, tým lepšie sa budete zlepšovať. Na meditáciu potrebujete:

Posaďte sa do pohodlnej polohy a zatvorte oči.
Sústreďte sa na dýchanie.
Predstavte si, že vaša energia vychádza z vás a má podobu zlatej gule, v ktorej sa nachádzate. Táto guľa má husté steny, pozostávajúce zo zlatých, nepriehľadných vlákien. Vnútri sa naplní zlatým svetlom.
Potom, čo okolo seba vytvoríte túto guľu, pokračujte v dýchaní a udržiavajte konštantný prílev zlatých častíc vo vnútri lopty.
Po vytvorení lopty môžete prejsť priamo k obnove. Aby ste to dosiahli, musíte svoj zámer vyjadriť nahlas. Môže to byť spôsobené zdravotnými problémami, emocionálnym stavom, vzťahmi s ostatnými a inými.

Toto cvičenie je pri správnom tréningu veľmi jednoduché. Avšak aj takéto jednoduché meditačné energetické liečenie môže priniesť významné výsledky.

Technika #3 Každodenná meditácia

Na meditáciu nie je potrebné zamknúť sa v samostatnej miestnosti a sedieť v lotosovej pozícii. Meditácia je predovšetkým mentálne cvičenie zamerané na tréning mysle. Dá sa to robiť spolu s inými domácimi prácami. Meditovať môžete pri chôdzi alebo aj pri umývaní riadu. Pri chôdzi si počítajte kroky alebo sa sústreďte na svoj dych a nedovoľte, aby sa vám v hlave motali myšlienky.

Vypnite svoj vnútorný dialóg a nastavte svoju myseľ na zotavenie. Ak začnete cítiť radosť a pokoj, potom vaša meditácia prebieha tak, ako by mala. Pre ženy bude užitočné praktizovať meditáciu pri tanci. Táto prax nielen uzdraví, uvoľní, ale povedie aj k odhaleniu ženskosti. Stačí zapnúť obľúbenú pesničku a plynule sa pohybovať do rytmu.

Prvé výsledky na emocionálnej úrovni si všimnete už po prvom sedení meditácie. Bude tam pokoj a dôvera. Čo sa týka zdravia, veľa bude závisieť od vášho počiatočného stavu. Nemali by ste očakávať, že meditácia môže nahradiť váš komplexný liečebný kurz. Je to však skvelý doplnok liečby.

Iné spôsoby, ako zostať zdravý

Okrem meditácie nezabúdajte na ďalšie aspekty, ktoré ovplyvňujú zdravie, napr.

venovať sa športu;
dostatok spánku;
sledujte svoju stravu;
naučiť sa myslieť pozitívne;
Absolvujte pravidelné lekárske prehliadky.

Neprestávajte, pracujte na sebe a určite sa vám to podarí. Na tejto stránke nájdete veľa článkov na tému sebarozvoja. Veľa štastia!

V našom veku dosiahla medicína veľké výšky. Vedci a odborníci vykazujú vynikajúce výsledky svojej práce. Každý rok sa vymýšľajú a uvádzajú do predaja nové lieky na doteraz nevyliečiteľné choroby. V niektorých prípadoch je však veda stále bezmocná a odborníci krčia plecami, pretože nie sú schopní pomôcť pacientovi vyrovnať sa s chorobou. Neklesajte však na duchu a upadnite do depresívneho stavu.

Metódy vyvinuté v staroveku sú schopné skutočných zázrakov, uzdraviť aj tých najbeznádejnejších pacientov. Samozrejme, nie všetky podrobnosti o rituáloch sa k nám dostali. Ale mudrci zanechali veľa záznamov, odovzdali vedomosti svojim žiakom. Vďaka tomu môžeme využívať meditačné techniky, ktoré sú zamerané na očistu tela a zbavenie sa negatívnych myšlienok.

Meditácia na liečenie celého tela je jednou z techník, ktoré sú opísané vo Svätých knihách. Vychádza z toho, že naše telo má mocnú energiu a silu. Ak ich používate správne, môžete na zdravotné problémy navždy zabudnúť.

Prečo liečebná meditácia skutočne pomáha?

Placebo efekt je v dnešnej dobe veľmi populárny. Jeho podstata spočíva v tom, že prostredníctvom autohypnózy človek úplne prekoná choroby, ktoré ho znepokojujú. Užívaním liekov, ktoré sú absolútne neškodné, sú pacienti istí, že užívajú silné lieky. Dôvera v ich pôsobenie lieči telo. V skutočnosti namiesto silných liekov s viacerými vedľajšími účinkami človek dostáva nejaké vitamínové komplexy. Tento vedecký experiment dokazuje, že sila myšlienok a túžob dokáže úplne ovládať telo a všetky procesy v ňom prebiehajúce. Hlavná vec je pravá viera. Človek verí a vysiela signál do svojho vedomia.

Sú aj prípady uzdravenia, keď chorý na svoju chorobu nemyslel. Ľudia okolo neho sa snažili nasmerovať priebeh jeho myšlienok nejakým zaujímavým smerom, schopným plne zamestnať jeho pozornosť a záujem. Tak ustúpili aj tie najsilnejšie bolesti a človek sa zbavil príznakov.

Pôsobenie meditačnej techniky „Uzdravenie celého tela“ je založené na vplyve na duchovnú zložku cvičiaceho. Zmení povahu myšlienok, odstráni všetku zlú energiu, prinúti vás prejsť na pozitívnu. Postoj k chorobe sa mení, človek sa jej prestáva báť. Je si istý svojimi schopnosťami, strašný nepriateľ prestáva byť problémom.

Meditácia „Uzdravenie celého tela“ pomáha naplniť celý myšlienkový proces pozitívnou zložkou. Túžba po uzdravení bude každým dňom rásť a naberať na sile. Účinok technológie sa zvyšuje, ak ju nezabudnete cvičiť. Nemali by ste zabúdať na závažnosť choroby, nepriateľ musí byť neustále pod kontrolou, inak môže zosilnieť a zasadiť silný úder. A aktívne myšlienky o vašom vlastnom zotavení sa stanú asistentom v boji.

Sila koncentrácie v liečebnej meditácii

Špecialisti v oblasti orientálnych techník opisujú vo svojich spisoch nasledujúci program práce so svojím telom. Ak sa človek obáva určitého orgánu (napríklad žalúdka), stojí za to nasmerovať všetky myšlienky do tohto bodu. Telo to berie ako signál. Srdce pošle krv do postihnutej oblasti. Sily tela začnú liečiť rušivý orgán zahrievaním a posilňovaním energie.

Táto technika nie je vhodná na zbavenie sa chorôb spojených s vysokým krvným tlakom. Tiež ho nepoužívajte pri vysokých teplotách.

Meditačná technika liečenia celého tela

Rovnako ako všetky východné techniky, aj meditácia na liečenie celého tela vyžaduje správne a koordinované dýchanie. Každý nádych a výdych by sa mal vykonávať hlboko a rovnomerne. Nedovoľte žiadne trhnutie.

Telo sa pri cvičení uvoľní a upokojí. Svalový systém sa uvoľní z napätia. Neexistuje presný popis pozície. Meditáciu na liečenie celého tela môžete robiť v sede alebo v ľahu. To je jedno. Hlavná vec je, že cvičenie by malo byť pre interpreta pohodlné.

Musíte úplne vyčistiť svoje myšlienky od cudzích vecí. Využite úplné ticho alebo ak vám hudba pomôže, pustite si CD so špeciálnymi melódiami, ktoré pôsobia na myseľ upokojujúco. Zaujmite pohodlnú polohu a ponorte sa do seba. Telo musí byť imobilizované.

Počas meditácie je dôležité zapnúť predstavivosť. Vaša choroba môže byť prezentovaná vo forme určitého obrazu. To je dôležité, pretože to bude možné zničiť silou myšlienky. Postupne, zabíjajúc chorobu vnútorným pohľadom, pocítite, ako prekonávate všetky jej vonkajšie prejavy a symptómy. Meditácia bude efektívnejšia, ak bude obraz premyslený do najmenších detailov, to znamená, že si predstavíte farbu, vôňu, tvar nepriateľa.

Pomocou vnútorného dialógu vyjadrite svoju chorobu, že sa jej nebojíte, nepredstavuje pre vás žiadnu hrozbu a nebude ťažké ju prekonať. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale testy ukážu aj dobré výsledky.

Keď ste presvedčení, že zlá energia začala opúšťať chorý orgán, musíte mu venovať lásku a radosť. Zraniteľné miesto, kde choroba nejaký čas vládla, potrebuje jasný a teplý postoj.

Kedy očakávať výsledky?

Po prvej lekcii pocítite príval energie a budete sa radovať z úžasnej nálady. Zlé počasie ani smutná hudba už nebudú deprimovať vašu kondíciu. Nezabudnite cvičiť každý deň. Pre plný efekt Meditácia na liečenie celého tela by sa malo stať vaším zvykom. Každá chvíľa venovaná boju proti chorobe bude ocenená. Čoskoro sa zapojí podvedomie a bude ľahké prekonať zvyšky negativity.

Okrem toho, že sa zbavíte choroby, získate obrovskú dávku zdravia a sily. Vďaka tomu vás Vesmír ochráni pred všetkým zlým.

Priatelia, príďte k nám kedykoľvek počas dňa alebo v noci!

Stránka je vždy rada, že vás vidí ako svojho hosťa!

Cíť sa ako doma!

zaujímavé