Vysoký cholesterol a ako sa s ním vysporiadať. Aké potraviny rýchlo znižujú zlý cholesterol v krvi

Mnohé procesy prebiehajúce v ľudskom tele sa vyskytujú za účasti cholesterolu. Toto spojenie môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Ten nastáva, keď jeho hladina stúpa, a na tomto pozadí človek začína pociťovať rôzne kardiovaskulárne patológie a ochorenia. Ak neudržíte hladinu tejto látky pod kontrolou, vytvorené plaky úplne upchajú cievy, čo môže viesť k smrti.

Vysoký cholesterol je možné znížiť doma, ale na tento účel budete musieť prehodnotiť svoj životný štýl. Je potrebné vylúčiť nezdravé jedlo zo stravy, to znamená normalizovať stravu. Dôležitým faktorom je pasívna fyzická aktivita, ako aj príjem určitých liekov. Existuje niekoľko metód tradičnej medicíny na zníženie hladiny cholesterolu.

Každý z týchto bodov si vyžaduje dôkladnú štúdiu. Všetky aspekty bez výnimky majú svoje špecifické nuansy, ktoré je potrebné vziať do úvahy.

Predmetná zlúčenina je lipid, ktorým je mastný alkohol s vysokou molekulovou hmotnosťou. Cholesterol hrá v ľudskom tele dôležitú úlohu. Vďaka tejto zložke sa udržiava normálny metabolizmus, syntetizujú sa vitamíny a hormóny potrebné pre normálny život.

Iba 20% celkovej hmotnosti cholesterolu v tele pochádza z potravy. Zvyšok produkuje pečeň, od ktorej závisí aj práca. Spojenie nemá malý význam pre udržanie normálnej činnosti svalov a mozgu.

Nedostatok cholesterolu vedie k narušeniu produkcie pohlavných hormónov. Látka je obsiahnutá v každej bunke ľudského tela, nielen v cievach. Jeho koncentrácia v druhom z nich môže mať "akumulačný" účinok. Keď dôjde k porušeniu metabolizmu lipidov, hladina tejto zlúčeniny sa zvyšuje. Látka sa začína meniť – kryštalizovať. Keď k tomu dôjde, zložka, ktorá zmenila svoj tvar, sa začne usadzovať v cievach. Najviac sa táto vlastnosť prejavuje pri „zlom“ cholesterole, ktorý má nízku hustotu.

Takéto nahromadenie v cievach vedie k rozvoju zdravotných problémov. Nedá sa to ignorovať. Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, stav sa len zhorší. V niektorých prípadoch je možná aj smrť. Úpravou stravy a prechodom na tradičnú a alternatívnu medicínu je však možné cholesterol znížiť a potom, mať jasnú predstavu o mechanizme jeho pôsobenia, ho udržať pod kontrolou.

Medzi zdravé potraviny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, by jedálny lístok mal obsahovať:

Mandľový

Má bezpodmienečnú prevahu v kategórii produktov, ktoré normalizujú metabolizmus lipidov. Tento orech má vysoký obsah vitamínu E a tiež antioxidantov. Vďaka tomuto zloženiu sú mandle produktom, ktorý zabraňuje rozvoju aterosklerózy.

jablká a citrusy

Avokádo

Je známy svojim pozitívnym účinkom na kardiovaskulárny systém a odporúča sa na použitie tým, ktorí trpia patológiami týchto orgánov. Podporuje rýchle odstránenie zlého cholesterolu, pretože obsahuje mononenasýtené tuky. Avokádo vykazuje najväčšiu účinnosť, keď je cholesterol na priemernej úrovni, to znamená, že ešte neklesá.

Ovsené otruby

Vynikajúci lacný a cenovo dostupný produkt, ktorý vám umožňuje znížiť hladinu cholesterolu.

Čučoriedkový

Bobule bohaté na pterostilbén (antioxidant) majú účinný účinok na cholesterol, normalizujúc jeho hladinu v krvi.

Mastné odrody morských rýb

Makrela, tuniak, losos obsahuje vysokú koncentráciu omega-3 mastných kyselín, ktoré priaznivo pôsobia na ľudský organizmus a nedajú sa nahradiť žiadnymi inými zlúčeninami. Na udržanie cholesterolu na normálnej úrovni musíte týždenne zjesť aspoň 100 gramov morských mastných rýb. Tento produkt chráni cievy pred tvorbou krvných zrazenín a zabraňuje zrážaniu krvi.

Existuje mnoho webových stránok a fór, kde ľudia zdieľajú svoje skúsenosti so znižovaním vysokého cholesterolu. Sú medzi nimi aj takí, ktorí dostávajú veľa pozitívnych ohlasov, kde píšu o účinnosti týchto techník. Obzvlášť často nájdete odporúčania, v ktorých píšu, že je potrebné konzumovať veľké množstvo mastných polynenasýtených kyselín, pektínu a vlákniny. Potraviny bohaté na tieto prospešné zlúčeniny pomáhajú normalizovať hladinu cholesterolu v krvi.

Mali by ste obmedziť alebo úplne opustiť maslo v prospech:

• sezam;
• sója;
• bielizeň;
• olivový.

Tieto rastlinné oleje sa musia konzumovať nerafinované a nesmú sa používať na vyprážanie. Mali by sa brať čerstvé, to znamená ako dresing na šaláty a iné jedlá.

Aby ste normalizovali hladinu cholesterolu, mali by ste úplne odstrániť mastné živočíšne produkty z bežného denného menu:

• bravčové mäso;
• jahňacie;
• salo;
• maslo;
• kyslá smotana.

Namiesto živočíšneho tuku by sa mali uprednostňovať rastlinné oleje uvedené vyššie. Okrem toho je užitočné jesť rôzne obilniny, semená, ovocie, bylinky, zeleninu.

Zakázané biele pečivo a bohaté sladké pečivo, ako aj vajcia. Namiesto obyčajného by ste mali jesť celozrnný chlieb vyrobený z celozrnnej múky. Ako alternatívu si môžete vziať otruby.

Odporúča sa zamerať na potravinách, ktoré sú bohaté na rastlinnú vlákninu. Šampiónmi v tejto kategórii produktov je zelenina, medzi ktorými by sa mal uprednostňovať zelený šalát, repa a kapusta. V lekárňach a oddeleniach a predajniach špecializovaných na zdravú výživu sa vláknina predáva v hotovej forme.

Pred príchodom tradičnej medicíny existovalo mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť srdcovým a cievnym ochoreniam, ktoré vznikajú proti vysokému cholesterolu. Okrem toho existujú profylaktické činidlá, ktoré umožňujú včasnú prevenciu porúch metabolizmu lipidov a tiež pozitívne ovplyvňujú celkový stav tela.

Tu je niekoľko receptov, ktoré možno použiť v boji proti vysokému cholesterolu:

1. Infúzia, pripravený z koreňa valeriány, prírodného medu, kôprového semena, dokonale čistí cievy, upokojuje nervový systém a posilňuje organizmus.
2. cesnakový olej Pomáha znižovať aj vysokú hladinu cholesterolu. Príprava nápravy je pomerne jednoduchá. Desať strúčikov cesnaku sa pretlačí lisom a potom sa zaleje 500 ml olivového oleja. Olej sa lúhuje najmenej týždeň a potom sa používa ako dresing na šaláty a iné jedlá.
3. Alkoholová tinktúra na cesnak je uznávaný ako dosť účinný a má veľa pozitívnych recenzií ako prostriedok, ktorý znižuje vysoký cholesterol. Pripravuje sa z tristo gramov nasekaného ošúpaného cesnaku a pohára alkoholu. Vylúhujte kompozíciu na tmavom mieste po dobu 8-9 dní.

Užívajte liek s postupným zvyšovaním dávky. Najprv použijú 2-3 kvapky denne a potom ich množstvo znížia na 20. Potom každý urobí opak, teda zníži počet na minimum. Inými slovami, na druhý deň po vypití 20 kvapiek tinktúry ich počet postupne znížte na 2.

Celková dĺžka kurzu je dva týždne. Počas prvej sa tinktúra užíva so zvýšením dávky a druhá so znížením. Aby sa zmiernil účinok, ktorý poskytuje liek, pretože má dosť nepríjemnú chuť, mal by sa konzumovať súčasne s mliekom. Odporúča sa opakovať priebeh liečby cesnakovou alkoholovou tinktúrou nie viac ako raz za tri roky.

V boji proti vysokému cholesterolu sa často používajú aj rôzne liečivé byliny:

1. Lipový prášok. Tento ľudový liek sa užíva perorálne. Získava sa z lipového kvetu. V sušenej forme je možné túto surovinu zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Kvety sú rozdrvené v mlynčeku na kávu a pijú sa trikrát denne, jedna čajová lyžička. Trvanie liečebného cyklu je tridsať dní. Po dvojtýždňovej prestávke sa terapia opäť obnoví, pričom sa prášok zamyje veľkým množstvom vody ďalší mesiac.
2. Propolisová tinktúra. Ďalší účinný čistič ciev. Užíva sa tridsať minút pred jedlom. Dávkovanie prípravku je 7 kvapiek, ktoré sa zriedia dvoma polievkovými lyžicami obyčajnej pitnej vody. Celková doba užívania tohto lieku je 4 mesiace, počas ktorých sa vylúči nadbytočný cholesterol.
3. Kvas žltačky. Je to vynikajúci ľudový liek, ktorý pomáha zbaviť sa vysokého cholesterolu. Žltačka sa predáva v lekárni. Okrem toho je možné túto trávu zbierať vlastnými rukami. Hlavná vec je správne pripraviť tento nápoj. Kvas pomáha nielen čistiť cievy, ale priaznivo pôsobí aj na pamäť, zmierňuje podráždenosť a bolesti hlavy a normalizuje krvný tlak.
4. Zlaté fúzy. Táto bylinka sa využíva aj v boji proti vysokému cholesterolu. Tinktura zlatých fúzov sa môže používať pravidelne. Pomáha predchádzať ďalšiemu zvyšovaniu cholesterolu, teda udržiavať jeho hladinu pod kontrolou.
5. Tinktúra nechtíka. Toto je ďalší účinný prostriedok, ktorý pomôže vyriešiť problém s upchatím krvných ciev. Pije sa mesiac trikrát denne, 25-30 kvapiek.

Nie je potrebné pripravovať žiadne tinktúry, existujú bylinky, ktoré sa môžu konzumovať čerstvé. Medzi ne patrí lucerna. Ak nie je možné ju nazbierať, môžete si malé množstvo tejto bylinky skúsiť vypestovať sami.

Cvičenie na vysoký cholesterol

Ak nezmeníte svoj zaužívaný spôsob života na mobilnejší, problém upchatých ciev sa vám nepodarí úplne vyriešiť. Športové záťaže v tej či onej forme sa nevyhnutne musia stať jednou z hlavných zložiek komplexných opatrení proti zvýšeným hladinám cholesterolu v krvi. Okrem toho sa vďaka fyzickej aktivite znižuje riziko vzniku ochorenia, akým je ateroskleróza.

Bez športu nie je možné rýchlo a efektívne zvládnuť vysoký cholesterol. Zaťaženie svalového tkaniva prispieva k tomu, že blokády v cievach sa začínajú rozpadávať. Fyzická aktivita navyše prispieva k tomu, že zlý cholesterol začína klesať.

Ďalším príjemným bonusom je, že vďaka športu sa môžete včas udržiavať v skvelej kondícii a mať vyrysovanú postavu, aby ste predišli ukladaniu podkožného tuku. Podľa mnohých vedeckých štúdií je vysoký cholesterol u športovcov oveľa menej bežný ako u nešportovcov.

To neznamená, že sa musíte stať profesionálnym športovcom. Stačí len robiť gymnastiku, plávať alebo navštevovať športovú sekciu, ktorá sa vám páči.

Lieky na cholesterol

Nie vždy športové zaťaženie, normalizácia výživy, ľudové prostriedky pomáhajú rýchlo zvládnuť vysoký cholesterol. Sú chvíle, keď sú lieky nevyhnutné. Ak terapia zahŕňa domácu liečbu, mali by ste venovať pozornosť liekom uvedeným nižšie.

Ide o skupinu liekov, ktoré rýchlo a účinne pôsobia na nadmerný cholesterol. Musia byť v lekárničke každého, kto sa stretáva s problémom porúch metabolizmu lipidov.

Spomedzi statínov sú najvýznamnejšie: simvastatín, fluvastatín, pravastatín a lovastatín. Tieto lieky sú vysoko účinné, takže sú vždy obľúbené. Statíny sa užívajú pred spaním, keď sú hladiny cholesterolu najvyššie. Nespornou výhodou tejto skupiny liekov je, že sa dobre vstrebávajú a prakticky nemajú vedľajšie účinky.

Pomáha zbaviť sa prebytočného cholesterolu, ale iba vtedy, keď sa liek užíva vo veľkých dávkach, čo nie je bezpečné, pretože môže vyvolať vysokú horúčku sprevádzanú zvýšeným potením.

Líšia sa v rýchlej rýchlosti stiahnutia prebytočného cholesterolu. Medzi pozitívne vlastnosti sekvestrantov treba poznamenať, že na určitý čas blokujú vstrebávanie mastných lipidov cez steny žalúdka.

Medzi najobľúbenejšie a najúčinnejšie lieky v tejto skupine je potrebné poznamenať: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Fibráty

Sú to deriváty špeciálnej kyseliny vláknitej, ktoré majú podobný účinok ako kyselina nikotínová, avšak v menej výraznej a progresívnej forme.

Nie sú to lieky, ale doplnky stravy. Nie sú to vitamíny, ale ani ich nemožno zaradiť medzi potraviny. Doplnky stravy možno pripísať strednej možnosti, ale ak sú správne zvolené, nielen zlepšia zdravie, ale aj normalizujú koncentráciu cholesterolu v krvi.

Najdostupnejší biologický doplnok, ktorý je možné zakúpiť v lekárňach, je rybí olej. Dodáva sa v kapsulách, vďaka čomu nie je také nepríjemné ho užívať. Jeho benefit spočíva v obsahu špeciálnej kyseliny, ktorá potláča tvorbu lipoproteínov s nízkou hustotou, teda zlého cholesterolu.

Existuje niekoľko jednoduchých tipov na zníženie cholesterolu doma:

1. prestaň byť nervózny. Nenamáhajte sa a nerozčuľujte sa nad maličkosťami. V dôsledku stresu sa často rozvíja ateroskleróza.
2. Vzdajte sa zlých návykov. Mali by ste prestať piť alkohol a fajčiť. Tieto návyky nepriaznivo ovplyvňujú nielen krvné cievy, ale aj telo ako celok.
3. Chodiť viac. Ak nie je čas na večerné prechádzky, jednoducho nemôžete ísť autom jednu zastávku domov alebo do práce, ale ísť pešo. Je to veľmi užitočné a dobré pre zdravie.
4. Zbavte sa nadbytočných kilogramov. Tukové usadeniny prispievajú k rozvoju aterosklerózy.
5. Neustále monitorujte krvný tlak. Ateroskleróza sa často vyvíja na pozadí hypertenzie.
6. Sledujte hormonálne pozadie. Porušenie metabolizmu vedie k zhoršeniu metabolizmu lipidov a vyvoláva zvýšenie cholesterolu.

Každý počul, že cholesterol je hrozbou pre zdravie. Cholesterol upcháva cievy a narúša správnu cirkuláciu krvi a výživu orgánu. Zvýšená hladina cholesterolu spôsobuje aterosklerózu. Hrozivá choroba hrozí mŕtvicou alebo srdcovým infarktom, následky takýchto vážnych chorôb sú najviac nepredvídateľné. Preto vzniká prirodzená otázka, ako sa vysporiadať s cholesterolom. Zvážte, v dôsledku čoho stúpa cholesterol a čo robiť, aby ste sa vyhli patológii.

Cholesterol - čo to je?

V ľudskom tele prebiehajú zložité procesy, pre koherenciu ktorých je potrebná prítomnosť užitočných látok v správnom množstve. Napríklad cholesterol je veľmi významný prvok, ktorý hrá mimoriadne dôležitú úlohu. Ako sa to stane, ak sa povie, že cholesterol je nebezpečný? V skutočnosti v ľudskom tele existujú dva typy cholesterolu (iný názov pre látku). Konvenčne ich možno nazvať ako dobrý a zlý cholesterol, HDL a LDL. Cholesterol s vysokou hustotou má nasledujúce funkcie:

1. Zhusťuje bunkovú membránu, chráni pred škodlivými vonkajšími vplyvmi.
2. Aktivuje aktivitu enzýmov na bunkovej úrovni.
3. Produkuje produkciu žlčových kyselín, ktoré zlepšujú vstrebávanie tukov v orgánoch tráviaceho systému.
4. Je to surovina na tvorbu veľkého množstva hormónov.
5. Má pozitívny vplyv na činnosť mozgu.
6. Udržuje imunitný systém na správnej úrovni, pomáha odolávať negatívnym útokom vírusov a baktérií zvonku.

Nedostatočný cholesterol s vysokou hustotou spôsobuje rozvoj mnohých závažných ochorení, ako sú ochorenia kardiovaskulárneho systému, tuberkulóza, rakovina pečene. Cholesterol s nízkou hustotou, takzvaný zlý cholesterol, spôsobuje výskyt cholesterolových plakov, plakov na vnútorných cievnych stenách. Hlavným nebezpečenstvom vysokého cholesterolu je výskyt veľkého počtu patológií: riziko vzniku aterosklerózy, anginy pectoris, infarktu myokardu, ischémie a mŕtvice.

Môžete pochopiť, že hladina prirodzeného tuku v tele je zvýšená určitými príznakmi.

Príznaky vysokého cholesterolu

Symptómy v počiatočných štádiách ochorenia sa objavia u každého, ale sú nepatrné a väčšina ľudí ich ignoruje. To je dôvod, prečo sa všeobecne verí, že nástup vysokého cholesterolu je asymptomatický. Prvým a najvýraznejším prejavom cholesterolu je spomalenie krvného obehu. Vzhľadom na to, že lúmen ciev sa zužuje, krv nemôže úplne cirkulovať a naplniť orgány kyslíkom a užitočnými zložkami. Metabolické procesy v tele sa spomaľujú, celková pohoda človeka sa výrazne zhoršuje:

1. Slabosť. Rýchla únava nastáva v dôsledku pomalého krvného obehu. Postupne sa symptóm stáva čoraz výraznejším. Najvýraznejší prejav spomalenia krvného obehu nastáva po nočnom spánku. Človek sa ráno nemôže spamätať a dlho sa rozveseliť. Dokonca aj úplný spánok vám neumožňuje cítiť sa odpočinutý. To spôsobuje bolesť hlavy, ktorá sa postupne stáva chronickou. Človek neustále cíti bolesť.
2. Nedostatok koncentrácie a poruchy pamäti. Zmeny sú viditeľné pre ostatných a ľudia s duševnou prácou sú prakticky neschopní pracovať.
3. Znížená zraková ostrosť. Vizuálne receptory prudko reagujú na zvýšenú hladinu cholesterolu. Ak nepodniknete žiadne kroky, videnie môže výrazne klesnúť a táto strata bude nezvratná.
4. Svrbenie končatín. Nedostatočná kvalita krvného obehu negatívne ovplyvňuje stav pokožky dolných končatín. Človek je trápený neznesiteľným svrbením, ktoré pokrýva holene, päty a chodidlá.
5. Na očných viečkach sa objavujú špecifické žltkasté uzliny.
6. Skoré sivé vlasy. Vzhľad sivých vlasov v atypickom veku je indikáciou pre krvný test na cholesterol.
7. Bolesť srdca. Nedostatok kyslíka a živín vedie k silnému tlkotu srdca. Trvalý nedostatok kyslíka môže spôsobiť ischémiu.
8. Nadváha. Prebytočný tuk sa ukladá na vnútorných orgánoch, a to najmä na bokoch, bokoch, podbrušku.
9. Vzhľad šedého okraja okolo rohovky.

Za takýchto podmienok je potrebné bojovať proti cholesterolu.

O čistení krvi dieťaťa

Príčiny vysokého cholesterolu

Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú zvýšenie cholesterolu:

1. Nevyvážená a iracionálna strava je hlavnou príčinou vysokého cholesterolu. Existujú produkty, ktoré dodávajú zložku do ľudského tela. Medzi nimi sú tučné mäso, maslo, vnútornosti, živočíšne produkty a trans-tuky. Ich zneužívanie je nebezpečné.
2. Nadmerná telesná hmotnosť nie je spojená so zvýšením cholesterolu, ale vyvoláva vývoj srdcových patológií.
3. Nízka fyzická aktivita – nedostatočná fyzická aktivita vyvoláva rast zlého cholesterolu a pri športovaní dochádza k opačnému procesu.
4. Zlé návyky - nadmerná konzumácia alkoholických nápojov a fajčenie cigariet vyvoláva zvýšenie cholesterolu. Mierna konzumácia červeného vína môže zvýšiť dobrý cholesterol, hovoríme o jednom pohári denne.
5. Nedostatok hormónov štítnej žľazy, nadbytok hormónov nadobličiek.
6. Dedičný faktor predurčuje vývoj chorôb, ktoré sa objavili na pozadí vysokého cholesterolu.
7. Mnoho chorôb môže vyvolať zvýšenie indexu tuku v krvi. Patria sem hypertenzia, cukrovka, ochorenie obličiek, ochorenie štítnej žľazy.

Laboratórny krvný test

Ak chcete zistiť množstvo cholesterolu v krvi, mali by ste vykonať štúdiu o cholesterole. Na tento účel sa používa lipidogram - spektrálny krvný test. Umožňuje izolovať a vyhodnotiť tukovú zložku v krvi. Tuky sú pre zdravie človeka veľmi dôležité, ale aby látky priniesli telu len úžitok, ich množstvo musí byť vyvážené. Nerovnováha lipidov vyvoláva kardiovaskulárne ochorenia.

• pokročilý vek;
• nadmerná telesná hmotnosť;
• dedičné ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• dlhá história fajčenia;
• sedavý spôsob života.

Pri ďalšom preventívnom vyšetrení a liečbe aterosklerózy môže lekár predpísať spektrálnu analýzu. Výsledky analýzy pomôžu kontrolovať liečebný postup a zoznam receptov.

Na dodanie analýzy je potrebné sa riadne pripraviť:

• postup sa nevyhnutne vykonáva na prázdny žalúdok;
• dva dni pred dňom štúdie je použitie tučných jedál alebo alkoholu kontraindikované;
• hodinu pred pôrodom musíte prestať fajčiť a akýkoľvek stres, vrátane psychického.

Stanovenie hladiny cholesterolu doma

Aby sme nepremeškali okamih, keď koncentrácia tukovej zložky dosiahne kritickú úroveň, je potrebné kontrolovať zvýšenie cholesterolu. To vám umožní urobiť krvný test, ktorý by sa mal vykonať v laboratóriách. To je trochu problematické. Preto schopnosť kontrolovať množstvo cholesterolu doma vám umožní udržať situáciu pod kontrolou. Ak vstúpite do rizikovej zóny a potrebujete sledovať ukazovatele tukovej zložky, mali by ste si kúpiť zariadenie nazývané analyzátor. Umožňuje vám zistiť nielen hladinu cholesterolu, ale aj určiť množstvo cukru, hemoglobínu, tuku v krvi. Prístroj sa používa veľmi jednoducho: stačí naniesť kvapku krvi na testovací prúžok a vložiť ho do prístroja. Po chvíli sa výsledok zobrazí na obrazovke. Odpoveď prístroja nie vždy odhalí skutočný obraz, pretože sa zobrazí iba celková hladina cholesterolu bez stupňovania na „dobrý“ alebo „zlý“.

Ak chcete skontrolovať indikátory, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• vziať krv iba na prázdny žalúdok;
• dvadsaťštyri hodín pred analýzou je potrebné vzdať sa alkoholických nápojov, kávy a silného čaju;
• v predvečer analýzy nie je možné aktívne sa venovať športu;
• Pred bodnutím do prsta si dôkladne umyte ruky.
• je potrebné vykonať postup rýchlo, aby bola krv čerstvá.

O všeobecnej analýze krvi a moču: čo hľadať

Analyzátor umožňuje monitorovať hladinu cholesterolu tak často, ako je potrebné. Prúžky a zariadenie je možné zakúpiť v každom kiosku lekárne.

Indikátory cholesterolu v krvi: norma a patológia

Veľmi známa západná organizácia, ktorá študuje problémy aterosklerózy a príčiny nástupu ochorenia, urobila závery o tom, ktoré výsledky sú indikátormi normy. Podľa ich zistení nasledujúce výsledky naznačujú normálnu hladinu cholesterolu:

• všeobecné - menej ako 5,2 mmol na liter;
• nízka hustota - nie viac ako 3-3,5 mmol na liter;
• vysoká hustota - nie menej ako 1,0 mmol na liter;
• triglyceridy - nie viac ako 2,0 mmol.

Úroveň cholesterolu závisí od mnohých ukazovateľov: rýchlosť syntézy pečeňových buniek, absorpčná kapacita čreva, intravaskulárny metabolizmus tukov, množstvo cholesterolu produkovaného žlčníkom.

Zvýšený cholesterol môže byť signálom výskytu určitých chorôb:

• zhubné novotvary;
• hormonálne poruchy;
• cukrovka;
• cirhóza;
• vysoký krvný tlak;
• čakaciu dobu na dieťa
• alkoholizmus;
• ochorenia pečene a obličiek.

Ukazovatele normy pre rôzne vekové kategórie a pohlavia môžu mať mierne rozdiely.

Čo robiť, ak je cholesterol vysoký

O boji s cholesterolom v krvi musíte vedieť všetko.

Pri miernej odchýlke ukazovateľa od normy by sa malo prijať niekoľko konkrétnych opatrení:

• po jednom alebo dvoch mesiacoch je potrebné absolvovať druhú analýzu, so zvýšenými sadzbami je predpísaná liečba statínmi;
• v období medzi analýzami je zakázané športovať, držať diétu, piť alkoholické nápoje;
• ak je to možné, je potrebné upustiť od užívania liekov, ak to nie je možné, upozorniť laboranta na užívané lieky, aby bola táto skutočnosť zohľadnená.

Ak je odchýlka od normy významná (horná hranica normy je 5,2 mmol na liter), lekár okamžite predpisuje lieky.

Liečba vysokého cholesterolu pomocou liekov

Ak máte vysoké hladiny cholesterolu, lekár môže rozhodnúť o liekoch. Špecialista predpisuje liek s prihliadnutím na individuálne charakteristiky pacienta, závažnosť priebehu ochorenia. Na zníženie hladiny cholesterolu nie je možné užívať drogy samostatne. Každý z liekov má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie:

1. Pri diabete mellitus sú predpísané Lipantil, Traykor.
2. Klasické lieky na znižovanie cholesterolu: Atomax, Liptonorm, Tulip.
3. Pri veľmi vysokých jednotkách vymenujte: "Acorta", "Crestor", "Rozulip", "Tevastor", "Mertenil".
4. Liečivo na prírodnej báze "Cholestop".

Liečba vysokého cholesterolu ľudovými metódami

Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti zlému cholesterolu. Tradičná medicína ponúka najširší zoznam účinných a fungujúcich receptov:

1. Citrónovo-cesnaková tinktúra je účinný liek, ktorý bojuje proti cholesterolu. Na prípravu produktu musíte rozdrviť päť alebo šesť klinčekov a stredne veľký citrón. Zmes zalejte tromi pohármi vody a namočte na týždeň na miesto bez prístupu slnečného žiarenia. Pred každým jedlom vypite päťdesiat mililitrov.
2. Cviklová šťava pred jedlom zníži zlý výkon. Odporúčaná dávka je päťdesiat mililitrov naraz.
3. Ovos je uznávaný ako mimoriadne užitočný produkt v boji proti cholesterolu. Zlepšuje nielen krvný obraz, ale zvyšuje aj ochranné schopnosti organizmu, posilňuje nervový systém. Infúzia sa pripravuje nasledovne: pohár umytého obilia sa naleje do litra vody a nechá sa cez noc, potom sa pol hodiny varí na miernom ohni a trvá dvanásť hodín. Vypite pohár infúzie trikrát denne. Roztok užívajte aspoň dva týždne.
4. Fytokolekcia - recept pomáha aj pri veľmi vysokých sadzbách. Na prípravu zmesi je potrebné zmiešať tieto rastliny: materina dúška, semienka kôpru, podbeľ, praslička roľná, ľubovník bodkovaný, listy jahôd. Polievková lyžica zmesi bylín sa varí vriacou vodou a nechá sa stáť asi dve hodiny. Vezmite tri polievkové lyžice infúzie naraz. Trvanie liečby je až osem týždňov.
5. Prášok z lipového kvetu – užite pol lyžice pred jedlom s dostatočným množstvom tekutiny.
6. Propolisová tinktúra po dobu troch mesiacov úplne vyčistí cievy od plaku cholesterolu. Sedem kvapiek propolisovej tinktúry sa rozpustí v malom množstve vody a užíva sa pred jedlom. Priebeh liečby je až štyri mesiace.
7. Ľanové semienko, rozdrvené na prášok, sa pridáva do jedla. Účinok lieku sa nevyskytuje okamžite, ale recept je dosť účinný.
8. Stonky zeleru obarené vriacou vodou sa môžu konzumovať ako šalát. Ľahký diétny pokrm má schopnosť čistiť cievy, znižovať vysoký krvný tlak.

Americkí vedci urobili nasledujúci záver: každý tretí obyvateľ Zeme má gén, ktorý zvyšuje množstvo užitočného cholesterolu.

Je ľahké stať sa rukojemníkom takejto choroby, ako je ateroskleróza, ak:

• nežite v harmónii so sebou samým;
• dym;
• často piť alkoholické nápoje;
• radšej sa trochu hýbte a trávte voľný čas pred televízorom, počítačom;
• čas od času trpí vysokým krvným tlakom;
• nosiť extra kilo;
• trpia akýmikoľvek hormonálnymi poruchami.

Nestačí krátko povedať „Bojujem“, musíte prehodnotiť svoj životný štýl, vzdať sa zlých návykov, nezdravých gastronomických závislostí. Byť zdravý!

Organická zlúčenina, bez ktorej si nie je možné predstaviť proces tvorby a metabolizmu hormónov, je cholesterol. V miernych dávkach je pre ľudské telo nevyhnutný, ale pri vysokých dávkach môže viesť k katastrofálnym následkom. Ak sa stretnete s podobným problémom, odporúčame vám naučiť sa, ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu pomocou rôznych metód vrátane tradičnej medicíny.

Trochu o cholesterole

Cholesterol je príčinou tvorby plakov. Vznikajú na mieste, kde sa táto organická zlúčenina usadzuje a po prasknutí môžu viesť k vytvoreniu krvnej zrazeniny. Dôsledky posledného procesu sú známe všetkým: mŕtvica, srdcový infarkt, koronárna smrť.

Opačný stav, a to nízka hladina, môže viesť aj k zlým následkom – infarktu, hemoragickej mŕtvici. Je to spôsobené tým, že cholesterol je nepostrádateľným prvkom pri tvorbe stien cievy a bunkovej membrány a tiež pomáha odstraňovať defekty stien ciev záplatovaním.

Stojí za to pochopiť: čo je „zlý“ a „dobrý“ cholesterol. „Dobrý“ sa považuje za lipoproteín, ktorý dokáže odstrániť cholesterol zo stien tepien. Pre "zlých" je priradená ďalšia úloha - transportuje túto organickú zlúčeninu z pečene do tepien, kde sa ukladá vo forme plakov.

Nepredpokladajte, že „zlý“ cholesterol telo nepotrebuje. Je nevyhnutný pre rast a udržanie svalovej hmoty v dobrej kondícii, inak dochádza k slabosti a bolestiam svalov. Jeho nízka hladina môže spôsobiť ochorenie nervového systému a zvýšiť riziko samovrážd. Štúdie nemeckých a dánskych vedcov ukázali, že „zlý“ cholesterol je dôležitou zložkou krvnej plazmy. Pomáha teda neutralizovať škodlivé bakteriálne toxíny, čo znamená jediné – je dôležitý pre podporu imunitného systému. Preto je potrebné udržiavať hladinu cholesterolu v normálnych medziach a nezapodievať sa spôsobmi jeho znižovania.

Produkcia cholesterolu v tele sa vyskytuje denne vo veľkostiach od 1 do 5 g. 80% tohto indikátora je produkovaných pečeňou, malá časť je produkovaná bunkami a zvyšok sa prijíma spolu s jedlom.

Ak vezmeme do úvahy spotrebu dennej normy organických látok, dostaneme:

• od 60 do 80% - ide na syntézu žlčových kyselín v pečeni, ktoré sú potrebné na vstrebávanie tukov v tenkom čreve;
• 20 % je potrebných pre mozog a miechu, kde plní funkciu konštrukčného prvku pre obal nervov;
• 2-4% - používajú sa na tvorbu steroidných hormónov.

Na zistenie, aká vysoká je hladina cholesterolu, boli vyvinuté prípustné a prekračujúce normy jeho obsahu v krvi:

• najlepšia možnosť je 3,6-5,2 mmol / l;
• mierne zvýšená - 5,2-6,19 mmol / l;
• vysoká - 6,2 mmol / l.

Vzhľadom na tieto ukazovatele môžete pochopiť, či stojí za to prijať opatrenia na zníženie úrovne, alebo v tomto štádiu je všetko v normálnom rozmedzí.

Spôsoby, ako sa zbaviť cholesterolu

Na boj proti cholesterolu bolo vyvinutých mnoho metód, ktoré sa líšia metodikou a konečným výsledkom. Možno ich však rozdeliť do dvoch širokých kategórií:

• zníženie bez liekov;
• zníženie pomocou liekov.

V prvom prípade ide o rôzne druhy, od diét až po pravidelnú fyzickú aktivitu. Ich zvláštnosťou je možnosť vyskúšať si to na sebe, bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Vzhľadom k tomu, že by nemali mať žiadne negatívne dôsledky pre telo, so zodpovedným prístupom k podnikaniu. Zbaviť sa cholesterolu pomocou liekov je metóda, ktorá si vyžaduje predbežné vyšetrenie lekárom a testovanie. Ak to neurobíte, môžete spôsobiť poškodenie ako jednotlivých orgánov, tak aj tela ako celku.

Šport a fyzická aktivita

Fyzická aktivita pomáha odstraňovať zlý cholesterol a výrazne znižuje jeho príjem.

Predpokladá sa, že na dosiahnutie pozitívneho výsledku stačí tanec, gymnastika, bežné prechádzky alebo fyzická práca v záhrade alebo v blízkosti domu. Takéto aktivity pomáhajú rozveseliť, zvyšovať emocionálny a svalový tonus, a preto pozitívne ovplyvňujú prácu krvných ciev.

Ako užívať ľanový olej na zníženie cholesterolu

Ak je fyzická aktivita kontraindikovaná, potom stačí 40-minútová ranná prechádzka, najmä starším ľuďom a tým, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom. V tomto prípade sa riziko úmrtia na srdcový infarkt a mozgovú príhodu zníži o 50 %. Upozorňujeme, že pulz počas tohto obdobia by sa nemal zvýšiť o viac ako 15 úderov oproti štandardnej frekvencii.

Beh sa považuje za najúčinnejšiu možnosť, pretože pomáha znižovať hladinu tuku v tepnách. Ľudia, ktorí behajú, sa podľa odborníkov zbavujú tuku v cievach o 70 % rýchlejšie ako ľudia, ktorí si vyberajú iné druhy fyzickej aktivity. Čo sa týka profesionálnych športovcov, ich trénované telo sa dokáže lepšie očistiť od škodlivých látok. Zároveň by ste sa nemali príliš unášať športom, najmä ak máte zdravotné problémy. Veľké zaťaženie môže viesť k opačnému výsledku - znížiť produkciu dobrého cholesterolu.

Piť či nepiť alkohol?

Každý vie, že alkohol negatívne ovplyvňuje ľudský organizmus, no na otázku znižovania cholesterolu existuje zaujímavý názor. Predpokladá sa, že 50 g kvalitného alkoholu alebo 200 g nízkoalkoholického nápoja pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Táto metóda nezískala podporu všetkých odborníkov, takže stále zostáva kontroverzná. Postoj United States Heart Association je teda kategorický – zákaz používania alkoholu v boji proti cholesterolu. Ak chcete vyskúšať alkoholovú metódu, mali by ste pamätať na to, že sa neodporúča ľuďom trpiacim hypertenziou alebo cukrovkou.

Aby sa vzdali fajčenia

Fajčenie je zlozvyk, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje celé telo, od mozgu až po pohlavné žľazy. Prispieva k rozvoju aterosklerózy a rakovinových buniek. Je to spôsobené aj tým, že moderné cigarety obsahujú viac škodlivých látok a malé množstvo tabaku. Aby sa potvrdilo nebezpečenstvo fajčenia, vedec David S. Friedmon vykonal špeciálne štúdie. Vďaka tomu je dokázané, že krabička cigariet vyfajčených týždenne pomáha znižovať podiel dobrého a zlého cholesterolu.

Zníženie cholesterolu pomocou šťavovej terapie

Táto metóda bola objavená úplnou náhodou pri práci na kurze boja proti celulitíde. Odborníci na výživu zistili, že šťava terapia znižuje cholesterol v krátkom čase. Stačí len 5 dní, dobré šťavy a výsledok je dosiahnutý. Ak chcete túto metódu zažiť na vlastnej koži, potom ponúkame podrobné menu na 5 dní.

Upozorňujeme, že všetky šťavy musia byť čerstvo vylisované:

• 1. deň: mrkvová šťava 130 g a zeler 70 g.
• 2. deň: Cviklová a uhorková šťava po 70 g, mrkvová šťava po 100 g. Nezabúdajte, že šťava z cvikly má zvláštnosť – neodporúča sa piť po vylisovaní. Je potrebné, aby bol vylúhovaný v chladničke 2-3 hodiny, pretože počas tohto obdobia sa z neho odparujú škodlivé látky.
• 3. deň: 70 g jablkovej a zelerovej šťavy; mrkva - 130 g.
• 4. deň: rovnaká dávka mrkvovej šťavy ako na tretí deň, plus 50 g kapustovej šťavy.
• 5. deň: 130 g aa.

Tradičná medicína v boji proti cholesterolu

Zástancovia tradičnej medicíny nezostali bokom od tohto problému, a preto teraz môžete použiť staré aj modernejšie recepty.

Pri výbere tejto metódy musíte pamätať na to, že pred začatím akéhokoľvek postupu by ste sa mali informovať o individuálnej neznášanlivosti alebo citlivosti na zložky.

Upozorňujeme na niekoľko jednoduchých, ale veľmi účinných receptov, ktoré sú overené časom.

• Recept 1 - tinktúra. Ak ju chcete získať, zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu drveného koreňa valeriány lekárskej, pol pohára kôpru a pohár medu. To všetko sa zaleje vriacou vodou (asi 1 liter) a vylúhuje sa 24 hodín. Túto infúziu musíte užívať 3 krát denne pol hodiny pred jedlom. Jedna dávka - 1 polievková lyžica. lyžica. Tinktúru uchovávajte v chladničke.
• Recept 2 - cesnakový olej. Je potrebné rozdrviť 10 olúpaných strúčikov cesnaku a naliať 2 šálky olivového oleja. Výsledná infúzia trvá 7 dní. Potom sa olej môže použiť ako korenie na akékoľvek jedlo.
• Recept 3 - cesnaková tinktúra. Nakrájajte 350 g cesnaku a nalejte alkohol (200 g). Výslednú infúziu musíte trvať na tmavom mieste najmenej 10 dní. Užívajte 3x denne pred jedlom. Je lepšie chovať v mlieku. Dávka - 2 kvapky denne s postupným zvyšovaním na 20 kvapiek. Frekvencia opakovania je raz za 3 roky.
• Recept 4 - lipová múka. Suché kvety pomelieme v mlynčeku na kávu na konzistenciu podobnú múke. Vezmite 1 čajovú lyžičku 3 krát v tieni po dobu jedného mesiaca. Potom si urobte prestávku a postup zopakujte. Pamätajte - prášok sa môže umyť a v tomto prípade je najlepšou voľbou čistá voda.
• Recept 5 - zmes fazule. Budete potrebovať vodu a fazuľu (môže byť nahradená hráškom). Vezmite pol pohára fazule a naplňte vodou. Urobte to v noci, aby ste mali možnosť uvariť sa. Ráno vymeňte vodu a pridajte sódu bikarbónu (na špičku lyžice) – pomôžete tak predísť tvorbe plynov v črevách. Výsledný kuchár až do úplného varenia - musíte ho jesť dvakrát. Kurz trvá 3 týždne. Počas tejto doby môže hladina cholesterolu klesnúť o 10% za predpokladu, že sa denne skonzumuje aspoň 100 g fazule.
• Recept 6 - liečivý koktail. Do 200 g prelisovaného cesnaku pridáme šťavu z 1 kg citrónov (musí byť čerstvo vytlačená). Zmes sa musí vylúhovať 3 dni na tmavom mieste. Vezmite 1 polievkovú lyžicu denne, pričom zmes riedite - voda je na to ideálna. Kurz trvá až do vyčerpania zmesi.

Aké potraviny by sa mali konzumovať

Predpokladá sa, že pomocou špeciálnych diét môžete rýchlo znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Sú založené na použití produktov, ktoré pomáhajú rýchlo znižovať túto organickú hmotu v tele. Preto zvážime najjasnejších predstaviteľov a dozvieme sa o ich pozitívnych vlastnostiach v tejto oblasti:

• Malina, granátové jablko, čučoriedka, jahoda, červené hrozno, brusnica. Všetko sú to zástupcovia s vysokým obsahom polyfenolov. Charakteristickým znakom týchto organických zlúčenín je stimulácia produkcie užitočného cholesterolu v krvi. Ak ich užívate 2 mesiace po 150 gramoch denne (bez ohľadu na druh – džús, pyré), potom sa hladina dobrého cholesterolu zvýši o 5 %.
• Avokádo. Toto ovocie je známe prítomnosťou veľkého množstva fytosterolov - 76 mg beta-sitosterolu na 100 g. Ak teda budete jesť pol avokáda každý deň počas 21 dní, hladina celkového cholesterolu sa zníži o 8 % a množstvo užitočného sa zvýši o 15 %.
• fazuľa. Redukčný účinok sa dosahuje vďaka prítomnosti vlákniny a bielkovín v nich.
• Cesnak. Prírodný statín, ktorý pomáha spomaliť produkciu lipoproteínov s nízkou hustotou. Na dosiahnutie dobrého výsledku sa musí konzumovať 1 až 3 mesiace.
• Citrus. Obsahujú pektín, takže v žalúdku vzniká viskózna hmota, ktorá odstraňuje cholesterol skôr, ako sa dostane do krvného obehu.
• Červená fermentovaná ryža. Predtým sa extrakt z tohto produktu používal výlučne ako farbivo alebo ochucovadlo. Postupom času sa však ukázalo, že počas fermentácie sa uvoľňuje monacoli K, čo pomáha znižovať množstvo triglyceridov.
• Mrkva. Pri užívaní 2 kusov denne počas niekoľkých týždňov môžete znížiť cholesterol o 5-10%.
• Biela kapusta. Medzi zeleninou je v tejto kategórii lídrom. Stačí ho užívať každý deň 100 g (bez ohľadu na typ prípravku) a rýchly pokles cholesterolu je zaručený.
• Akákoľvek zelená. Sú bohaté na karotenoidy a luten, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol a pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.
• Zelený čaj. Obsahuje flavonoidy, ktoré pomáhajú posilňovať kapiláry. Pravidelná konzumácia zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu. Odporúča sa piť slabý a nie vo vrecúškach zeleného čaju a môžete znížiť cholesterol o 15%.
• Mandľový. Zvlášť užitočné na zníženie obsahu látok obsiahnutých v šupke orecha. Množstvo vitamínu E, vlákniny a antioxidantov pomáha pri ochrane pred vaskulárnou aterosklerózou.

Znížte pomocou liekov

Jedným zo spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi, je užívanie liekov. Zároveň, ak je možné predchádzajúce možnosti otestovať na sebe bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, potom to v tomto prípade nebude fungovať. Len skúsený odborník môže predpísať priebeh liečby, berúc do úvahy individuálnu neznášanlivosť určitých liekov.

Ponúkame zvážiť najobľúbenejšie lieky, ktoré sa v tomto prípade používajú:

• Kyselina nikotínová. Poskytuje rýchly redukčný účinok pri použití vo veľkých dávkach - 3-4 g / deň. Tento indikátor výrazne prekračuje stanovené terapeutické dávky. Preto je potrebné odporúčanie lekára, pretože sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky: zhoršená funkcia čriev a pečene, sčervenanie kože.
• Látky, ktoré sú derivátmi kyseliny fibrovej. Patria sem klofibát, gemfibrozil a iné. Ich účinok je oveľa nižší ako predchádzajúci liek, zatiaľ čo pre ľudí s ochoreniami žlčových kameňov je potrebné získať povolenie na takúto liečbu od lekára. Ich zvláštnosť spočíva v tom, že sú zamerané na lipoproteíny určitej hustoty.
• Sekvestranty žlčových kyselín. Tieto lieky urýchľujú metabolizmus tukov, čo vedie k zníženiu cholesterolu. Dosahuje sa to blokovaním vstrebávania žlčových kyselín v črevách a zvýšeným vylučovaním tukov z tela. Ich užívanie však nemusí telu umožniť vnímať iné drogy. Neodporúča sa používať sekvestranty žlčových kyselín pri veľmi vysokých hladinách cholesterolu.
• statíny. Sú to zástupcovia liekov znižujúcich lipidy, ktoré môžu inhibovať funkciu pečene na produkciu cholesterolu. Sú považované za najrýchlejšie pôsobiace lieky bez závažných vedľajších účinkov. Je potrebné ich užívať pred spaním, pretože cholesterol v noci produkuje pečeň.

Vyhnite sa občerstveniu sendvičov

Tým, ktorí sa rozhodnú postarať sa o svoje zdravie a vydať sa na neľahkú cestu boja proti cholesterolu, odborníci radia dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Odmietnite občerstvenie na sendviče a na oplátku prejdite na používanie rastlinného oleja - to pomôže normalizovať hladinu cholesterolu v krátkom čase.
• Prechod na sójové produkty alebo konzumácia sójovej stravy s vysokým obsahom bielkovín. Okrem toho, že pomáha znižovať hladinu cholesterolu, môžete zhodiť aj nadbytočné kilogramy.
• Znížte spotrebu bravčovej masti, ktorá je bohatá na cholesterol. Ak si túto pochúťku predsa len chcete dopriať, použite ju spolu s cesnakom, ktorý pomáha zužitkovať tuk.
• Kontrolujte vo svojej strave nasýtené tuky. Je lepšie ich nahradiť kukuričným alebo olivovým olejom.

Ďalším pravidlom, ktoré je potrebné neustále dodržiavať, je sledovanie vlastnej hmotnosti. Ľudia s vysokým cholesterolom majú podľa lekárov nadváhu. Potvrdzujú to štúdie, ktoré sa uskutočnili v Holandsku. Tam už 20 rokov vedci sledujú skupinu ľudí, a to ich hmotnosť a hladinu cholesterolu. Výsledky boli prekvapivé, pretože podľa získaných údajov každý kilogram nadváhy zvyšuje hladinu tejto organickej zlúčeniny o 2 mg/dl.

Pomôžu doplnky stravy?

Bioaditíva, alebo ako sa tomu hovorí výživové doplnky, sa považujú za súbor biologicky aktívnych látok, ktoré sa prijímajú s jedlom alebo sa zavádzajú do zloženia výrobkov.

Existujú dva typy doplnkov:

• lieky, ktoré obsahujú užitočné látky (vitamíny, minerály, aminokyseliny) a sú dostupné v liekovej forme.
• potraviny obohatené o užitočné zložky, ktoré v nich predtým neboli.

Teraz sa s doplnkami stravy zaobchádza opatrne, pretože nie je dostatok informácií o ich vlastnostiach. Aktívne sa však využívajú na obohatenie ľudskej stravy. Čo sa týka cholesterolu, tie dokážu znížiť jeho hladinu. Výživové doplnky pomôžu pri čistení tepien, ale nemali by ste dúfať v 100% výsledok. Skôr by sa mali používať v kombinácii s inými metódami a prostriedkami.

Ak sa ich rozhodnete použiť, nezabudnite, že si musíte vybrať iba osvedčené možnosti. Hlavne sa uistite, že sú schválené špeciálnymi štúdiami. Teraz zistíte, ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu pomocou rôznych metód ovplyvňovania tela. Vyberte si preto akékoľvek, ktoré sa vám páčia, ale radšej ich kombinujte a pozitívny výsledok sa určite dostaví.

Zníženie obsahu cholesterolu v krvi na zlepšenie funkcie srdca znamená zníženie triglyceridov a „lepkavého“ LDL (nazývaného „zlý“) cholesterol, ako aj zvýšenie ochranného HDL („dobrého“) cholesterolu.

Každé zníženie LDL o 1 % vám zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení približne o 1 %. Zároveň 1% zvýšenie HDL môže znížiť vaše kardiovaskulárne riziká o 2-4%! Zdá sa, že HDL má aj protizápalové (antioxidačné) účinky.

Zníženie hladín triglyceridov a LDL cholesterolu je teda žiaduce, no ešte výhodnejšie môže byť zvýšenie HDL cholesterolu. Oxidácia LDL cholesterolu, ktorá zvyšuje jeho „lepivosť“, sa javí ako vyšší rizikový faktor ako zvýšená hladina LDL. Polovica všetkých infarktov sa vyskytuje u ľudí s normálnou hladinou cholesterolu.

Stupeň oxidácie cholesterolu sa dá s vysokou presnosťou určiť podľa obsahu C-reaktívneho proteínu (CRP) v krvi. Nízka hladina CRP (<1,0) предсказывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и онкологических заболеваний). Повышение ЛПВП и уменьшение окисления холестерина оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

1. Jedzte viac omega-3 tukov a užívajte koenzým Q10

Užívajte denne doplnky s rybím olejom s jedlom na zvýšenie HDL a zníženie LDL-cholesterolu a triglyceridov a zlepšenie C-reaktívneho proteínu (CRP). American Heart Association odporúča 2-4 gramy (2000-4000 mg) DHA + EPA* denne na zníženie triglyceridov; 1 gram (1000 mg) DHA + EPA denne poskytne ochranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Skúste tiež jesť viac divého lososa alebo sardiniek, pretože majú vysoký obsah zdravých omega-3 mastných kyselín a nízky obsah ortuti. Losos sockeye (červený losos) obsahuje viac ako iné druhy lososa, extrémne silný antioxidant astaxantín, ale červený losos je náročný na chov. Konzumácia tučných rýb zo studenej vody (ale nie vyprážaných) alebo konzumácia rybieho oleja tiež znižuje riziko depresie a artritídy.

Koenzým Q10 v dávke 90 mg denne pomáha zvýšiť hladinu DHA v krvi o 50 %. Upozorňujeme, že užívanie statínov (lieky na zníženie cholesterolu) môže viesť k zníženiu hladiny Q10 v tele.

* - DHA a EPA - esenciálne mastné kyseliny triedy Omega-3

2. Jedzte viac avokáda, orechov a semienok a olivového oleja

Tieto potraviny sú bohaté na fytosteroly (známe aj ako rastlinné steroly), ktoré účinne pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu. Fytosteroly sa môžu užívať aj vo forme doplnkov.

Avokádo je najbohatšie na zlomok fytosterolov nazývaných beta-sitosterol. Konzumácia aspoň polovice avokáda denne počas troch týždňov môže viesť k 8% zníženiu celkového cholesterolu (oproti 5% na nízkotučnej diéte), zníženiu triglyceridov a 15% zvýšeniu HDL cholesterolu. V jednej štúdii avokádo znížilo hladinu LDL o 22 %. Avokádo obsahuje asi 76 mg beta-sitosterolu na 100 g (7 polievkových lyžíc avokáda).

Najvyšší celkový obsah fytosterolov (400 mg) majú sezamové semienka, pšeničné klíčky a otruby hnedej ryže, po nich nasledujú pistácie a semená (300 mg), tekvicové semienka (265 mg) a píniové oriešky, ľanové semienko a mandle (200 mg). na 100 g hmotnosti. Ukázalo sa, že konzumácia 2 uncí (56 gramov) mandlí denne znižuje LDL o 7 % a zvyšuje HDL o 6 %.

Polievková lyžica olivového oleja obsahuje asi 22 mg fytosterolov (150 mg na 100 g). Nahradenie nasýtených tukov mononenasýtenými tukmi, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji, môže znížiť LDL až o 18%. Olivový olej (najmä nefiltrovaný) uvoľňuje endotel na stenách ciev a znižuje zápal. V jednej štúdii spotreba olivového oleja zvýšila HDL o 7 %, napriek diétam dobrovoľníkov, ktoré obsahovali potraviny s vysokým glykemickým indexom. Olej z ryžových otrúb a olej z hroznových jadierok tiež preukázali dobré výsledky pri zlepšovaní pomeru LDL/HDL.

3. Odstráňte trans-tuky (hydrogenované a čiastočne hydrogenované tuky)

Ukázalo sa, že 1% zníženie príjmu kalórií z trans-tukov v strave môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení najmenej o 50%. To znamená, že ak zo svojich denných 2 000 kalórií (iba 2 gramy!) odstránite 20 kalórií z trans-tukov, získate úžasné výsledky! Pamätajte, že na etikete potraviny bude uvedené „Bez trans-tukov“, ak jedlo obsahuje menej ako 0,5 gramu na porciu, preto v zozname zložiek hľadajte aj slová „hydrogenovaný“ alebo „nasýtený“. Aj malé množstvo trans-tukov môže prispieť k zápalom, cukrovke a zvýšenému riziku srdcového infarktu a rakoviny.

4. Doprajte si horčík

Jedzte viac bohatých horčík potraviny, ako sú tekvicové semienka, pšeničné klíčky, losos, sójové bôby a celé zrná. Endotelové bunky, ktoré vystielajú arterioly, strácajú svoju schopnosť odpudzovať hydrogenované tuky, ak je v ich prostredí nedostatok horčíka. Odhaduje sa, že asi 70 % obyvateľov USA trpí nedostatkom horčíka.

Horčík je neuromuskulárny relaxant. Pomáha tiež opraviť poškodené bunky, absorbovať vápnik, pomáha znižovať krvný tlak a môže znížiť frekvenciu a závažnosť záchvatov migrény až o 40 %. V jednej štúdii sa ukázalo, že horčík skutočne pôsobí ako statínový liek, znižuje LDL a zvyšuje HDL, ale bez vedľajších účinkov. Mali by ste si zabezpečiť dostatok horčíka vo svojej strave alebo užívať asi 250 mg horčíka dvakrát denne ako doplnok (najlepšie spolu s vápnikom).

5. Obmedzte cukor

Zníženie glykemického indexu konzumovaných potravín (na priemer 46 oproti 61 na 100-bodovej stupnici cukru) do týždňa zvyšuje HDL o 7 %. Jedna štúdia zistila trikrát vyššiu hladinu CRP u žien, ktoré jedli potraviny s vysokým glykemickým indexom, v porovnaní s tými, ktoré jedli potraviny s nízkou glykémiou. Návaly cukru v krvi zvyšujú lepivosť (glykozyláciu) červených krviniek.

6. Jedzte viac rozpustnej rastlinnej vlákniny, užívajte prebiotiká a probiotiká

Dobrými zdrojmi rozpustnej vlákniny sú ovos a ovsené otruby, otruby z hnedej ryže, hrach, strukoviny (najmä sója), šošovica, ľanové semienko, okra a baklažán. Ovsené otruby (100 g denne) znížili LDL o 14 % u mužov so zvýšenou hladinou cholesterolu.

Typy rastlinnej vlákniny, ktoré sa nestrávia, ale podporujú fermentáciu a vyživujú niektoré prospešné baktérie (nazývané probiotiká) v hrubom čreve, sa nazývajú prebiotiká (napr. inulín, fruktooligosacharidy alebo sójové oligosacharidy). Okrem toho inulín s miernym obsahom sacharidov znižuje ukladanie tuku v pečeni a obsah triacylglyceridov v krvnej plazme. Probiotiká môžu znížiť LDL (5 – 8 % kmeňov Lactobacillus acidophilus a bifidobaktérie longum) a zvýšiť HDL až o 25 % v prítomnosti prebiotík, ako je oligofruktóza alebo inulín.

7. Užívajte vitamín D3

Nedávno sa zistilo, že vitamín D („slnečný vitamín“) je pre telo mimoriadne dôležitý z mnohých dôvodov a jeho vysoké dávky sú oveľa menej toxické, ako sa doteraz predpokladalo. Nedávne štúdie ukázali, že aj malé denné dávky 500 I.U. Suplementácia vitamínu D pomohla znížiť CRP o 25 % u vážne chorých pacientov a u niektorých pacientov došlo k významnému zvýšeniu HDL po užívaní doplnkov vitamínu D. Zvýšené hladiny vitamínu D sú teraz spojené so zníženým rizikom úmrtia z akejkoľvek príčiny, vrátane infarkt.

Pohár mlieka obsahuje 100 I.U. vitamín D; v 100 g lososa sockeye - asi 675 I.U. vitamín D3. Pod priamym slnečným žiarením sa v holej koži môže produkovať 10 000-20 000 IU. za slnečného dňa (bez opaľovacieho krému), ale zdá sa, že väčšina obyvateľov USA má nedostatočné hladiny vitamínu D (dokonca aj na juhu USA). Vedci sa chystajú uskutočniť masívny experiment s denným príjmom 2000 I.U. vitamínu D3 po dobu 2-3 mesiacov s cieľom určiť optimálnu potrebu vitamínu D z výsledkov monitorovania krvi.

Neužívajte doplnky vitamínu D, pokiaľ nie ste pod dohľadom lekára, ak máte sarkoidózu alebo ak máte ochorenie pečene, obličiek alebo prištítnych teliesok.

8. Jedzte viac modrého, fialového a červeného ovocia

Polyfenoly v čučoriedkach, granátovom jablku, brusniciach, červenom hrozne a nefiltrovanom olivovom oleji pomáhajú zvyšovať HDL. Ak zjete asi 5 uncí (150 g) bobuľového ovocia, pyré alebo nektáru denne (čučoriedky, brusnice, čierne ríbezle, jahody, maliny a arónia), HDL sa môže zvýšiť o 5 % za 8 týždňov. Po 1 mesiaci pitia 6 uncí čistej brusnicovej šťavy denne (zvyčajne zriedenej 3 dielmi vody) sa HDL zvýšil o 10%. Brusnicová šťava zvyšuje hladinu antioxidantov v plazme a hladinu HDL-cholesterolu. To zodpovedá približne 20-40% zníženiu rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Môžete tiež zmiešať nesladenú brusnicovú šťavu so šťavou z granátového jablka, šťavou z červeného hrozna a/alebo čučoriedkovou šťavou. Červené víno má určitú kontroverziu, pretože zvýšenie HDL sa nevzťahuje na najprospešnejšiu frakciu HDL-2B. Alkohol môže tiež zvýšiť triglyceridy, ale šupky červeného hrozna a prípadne drvené kôstky hrozna môžu znížiť hladinu cholesterolu. Extrakt z hroznových jadierok je podobný pycnogenolu a oba môžu tiež zohrávať úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi.

Keďže alkohol prispieva aj k hypertenzii, chorobám pečene, rakovine prsníka, priberaniu a je návykový a náchylný k nehodám, American Heart Association neodporúča víno ako liek na zníženie cholesterolu. Ale resveratrol, ktorý sa nachádza v červenom víne, červenom hrozne, arašidoch a Foti (čínska bylina), môže byť použitý ako doplnok s rovnakými výhodami.

9. Skúste niečo nové

Vyskúšajte niacín (kyselina nikotínová), tmavú čokoládu (minimálne 70 % kakaa), kurkumín (výťažok z kurkumy), kelový džús alebo ibištekový čaj na zvýšenie hladiny HDL. Použite vitamín K2 na presun vápnika z arteriálneho plaku do kosti. Znížte LDL a riziko rakoviny pomocou orientálnych húb (varených aspoň 5 minút).

Vyskúšajte niacín (kyselina nikotínová), tmavú čokoládu (minimálne 70 % kakaa), kurkumín (výťažok z kurkumy), kelový džús alebo ibištekový čaj na zvýšenie hladiny HDL. Použite vitamín K2 na presun vápnika z arteriálneho plaku do kosti. Znížte LDL a riziko rakoviny pomocou orientálnych húb (varených aspoň 5 minút).

10. Cvičte, relaxujte, viac sa usmievajte

Cvičenie znižuje zápal, zvyšuje HDL, pomáha inzulínu kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižuje stres. Udržiavanie fyzickej kondície (aspoň 30 minút cvičenia 4 až 5-krát týždenne alebo chôdza viac ako 130 minút týždenne) znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia približne o 50 % bez ohľadu na hladinu cholesterolu.

Pozorovania starších ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, ukázali, že do 6 mesiacov sa im CRP zhoršilo o 15 %, teda o rovnakú hodnotu ako pri užívaní statínov. Cvičenie zlepšuje CRP a zvyšuje HDL.Pomáha aj oddych a smiech. U králikov na aterogénnej strave sa rozvoj aterosklerózy znížil o 60 %, keď ich študentka, ktorá králiky kŕmila, aj pohladila.

Ľudia so srdcovým zlyhaním a miernou depresiou mali o 44 % vyššiu pravdepodobnosť úmrtia do 5 rokov ako ľudia bez depresie. U pacientov s infarktom, ktorým každý deň hodinu premietali zábavné videá alebo komédie, bola frekvencia opakujúcich sa infarktov v nasledujúcom roku päťkrát nižšia. Smiech zlepšuje krvný obeh, znižuje krvný tlak a uvoľňovanie stresových hormónov.

Poznámka: prílišné zníženie cholesterolu môže zvýšiť riziko depresie, agresie a mozgového krvácania. Cholesterol je nevyhnutný pre tvorbu mozgových buniek, pamäť, boj s infekciami a rakovinou (ako aj pre tvorbu hormónov vrátane vitamínu D). Hlavnou vecou je znížiť zápal a oxidáciu cholesterolu spolu so zdravou stravou, cvičením a odpočinkom a ak je to možné, zvýšiť prospešné HDL.

1725 0

Príliš vysoká aj príliš nízka hladina cholesterolu môže viesť k zdravotným problémom. Kriticky nízke - rakovina, choroby dýchacích ciest, riziko úmrtia na úrazy. Vysoká - ateroskleróza, srdcová ischémia ...

Angina pectoris, infarkt, mŕtvica, trombóza – to je odplata za vysokú hladinu cholesterolu v krvi.Každý vie, že srdcovo-cievne ochorenia zaujímajú prvé miesto medzi príčinami smrti. Nie každý, komu hrozí infarkt či mozgová príhoda, si to však uvedomuje. A ani o tom netušia. Ako? Hovorí kardiológ Alexander TURENKO.

Prečo sú japonské cievy zdravé, zatiaľ čo Európania sú chorí?

Existujú tri hlavné nebezpečenstvá pre telo: vysoký krvný tlak, fajčenie a vysoká hladina cholesterolu v krvi. Ako ukázali štúdie uskutočnené v Japonsku v 60. a 70. rokoch, zvýšená hladina cholesterolu je najnebezpečnejšia zo všetkých vyššie uvedených faktorov. Bolo pozorované, že Japonci trpia chorobami koronárnych artérií menej ako iné národy, hoci mnohí z nich fajčia a majú vysoký krvný tlak. Faktom zrejme je, že ich „zachraňuje“ nízka hladina cholesterolu v krvi. Čo sa týka Američanov a Európanov, vrátane Ukrajincov, tým sa nemôžu pochváliť. Napríklad koncom 90. rokov malo takmer 100 miliónov Američanov vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Navyše 90 % opýtaných dospelých nevedelo, že kontrola tohto ukazovateľa by umožnila znížiť počet srdcových ochorení. Podľa Kardiologického ústavu. GD Strazheska, u polovice Ukrajincov je hladina cholesterolu v krvi výrazne vyššia ako normálne.

Znížte „zlý“ cholesterol, zvýšte „dobrý“

Teraz si povedzme podrobnejšie o vplyve cholesterolu na životné procesy človeka. Múdra príroda nevytvára nič zbytočné. Preto je cholesterol pre naše telo nevyhnutný, najmä pre syntézu žlče, pohlavných hormónov a kôry nadobličiek. Tvorí asi 2 % telesnej hmotnosti a nachádza sa vo všetkých orgánoch a systémoch tela: vo svaloch, srdci, pečeni, nervovom systéme a najmä v mozgu, kde je ho najviac. V prípade stresu alebo námahy sa zvyšuje potreba cholesterolu.

80 % cholesterolu sa tvorí v pečeni, zvyšok pochádza z potravy. V tele sa cholesterol spája s mastnými kyselinami a vytvára lipoproteíny s krvnými bielkovinami – zlúčeniny, ktoré sú dôležité pre život. V závislosti od kvality týchto mastných zlúčenín sa cholesterol pre nás stáva dobrým alebo zlým. Rozlišujte medzi nasýtenými a polynenasýtenými mastnými kyselinami. „Zlý“ cholesterol sa v kombinácii s nasýtenými kyselinami stáva „dobrým“, ak tvorí zlúčeniny z polynenasýtených. „Zlý“ cholesterol sa ľahko ukladá na stenách ciev a prispieva k rozvoju aterosklerózy, vzniku krvných zrazenín, zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení (angína pectoris, infarkt myokardu, mŕtvica a pod.). „Dobrý“ cholesterol, naopak, zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Aby ste sa ochránili pred nebezpečnými chorobami, musíte sa najskôr uistiť, že hladina cholesterolu v krvi neprekročí normu - od 100 do 180 mg (alebo 4-6 mmol) na 100 mg krvi (dá sa určiť pomocou testy vykonané na poliklinike). Po druhé, je potrebné zabrániť zvýšeniu hladiny „zlého“ cholesterolu v tele a stimulovať tvorbu „dobrého“ cholesterolu. Aby ste to urobili, musíte vedieť, odkiaľ pochádza ten alebo ten. Nasýtené tuky, z ktorých sa tvorí „zlý“ cholesterol, sa najviac nachádzajú v tučnom mäse, najmä v bravčovom a hovädzom mäse, údeninách, údeninách, smotane, tvrdých syroch, žĺtkoch, vnútornostiach (pečeň, obličky, mozog). Nenasýtené tuky, ktoré tvoria „dobrý“ cholesterol, sa vo významnom množstve nachádzajú v morských rybách (makrela, sleď, treska, sardinky, makrela, červená ryba) a rôznych olejoch. Teraz je jasné, prečo Japonci obchádzajú cievne choroby - jedia veľa morských plodov.

Tento fakt presvedčivo svedčí o tom, že každý človek je schopný regulovať obsah „zlého“ a „dobrého“ cholesterolu vo svojom tele.

Ako sa vysporiadať so „zlým“ cholesterolom?

Preto, ak biochemický krvný test naznačuje zvýšenú hladinu cholesterolu, musíte:

Obmedzte konzumáciu mäsových výrobkov a kyslej smotany.

Odmietajte bravčové, jahňacie, hovädzie mäso, uprednostňujte hydinu a teľacie mäso.

Nahraďte mäso sójou čo najčastejšie. Pokiaľ ide o obsah bielkovín, 1 kg sóje zodpovedá 2 kg mäsa.

Nezabudnite zaviesť do stravy morské plody: morské ryby (3-4 krát týždenne) a morské riasy.

Zvýšte konzumáciu zeleniny a ovocia (najmä surovej mrkvy, kapusty, paradajok, tekvice, baklažánu, cukety, cvikly, cesnaku, cibule), ako aj nerafinovaných olejov (slnečnicový, olivový, sójový, kukuričný).

Dbajte na to, aby sa na jedálenskom stole často objavovali potraviny bohaté na vlákninu a pektín: výsev, fazuľa, hrach, jablká, obilniny (pšenica, ovos, hrach, pohánka, hnedá ryža).

Nezabudnite na čerstvo vylisovanú šťavu, najmä pomarančovú. Je dokázané, že pitie jedného pohára pomarančového džúsu denne počas 6 týždňov znižuje hladinu cholesterolu v krvi o 20 %.

Uprednostňujte nízkotučné alebo nízkotučné fermentované mliečne výrobky.

Najmä pre starších ľudí je lepšie margarín nepoužívať vôbec.

Jedzte potraviny, ktoré obsahujú lecitín, látku, ktorá znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Ide najmä o sóju, fazuľu, hrach, pšenicu a jej semená, pohánka, ryby, vaječné žĺtky (nezneužívajte to však. Nie viac ako 2-3 vajcia týždenne).

Raz týždenne zariaďte dni pôstu: jedzte iba jablká (1,5 kg) alebo vypite 5-6 pohárov jablkového alebo pomarančového džúsu. Dva dni v týždni (streda, piatok) jedzte chudé jedlo.

Je tiež užitočné užívať spirulinu - 4 g denne počas 2 mesiacov. Pomáha nielen znižovať hladinu cholesterolu v krvi, ale aj nasýtených tukov, pričom sa zvyšuje hladina zdravých nenasýtených tukov.

Pomôžu lieky Lieky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu v krvi:

Lecitínové granule (užívajte 1 polievkovú lyžicu dvakrát denne niekoľko týždňov). Zlepšuje funkciu pečene a pamäť.

Dovážané hypocholesteriká: atorvastatín (analógy: atoris, storvas, liprimar), simvastín (analógy: vasilip, sigmal, tallidon) a pod. Rovnako ako domáce - Simvakor-Darnitsa a Lovastin-KMP, ktoré sú lacnejšie, ale rovnako účinné. Napríklad užívanie 1 tablety Lovastin denne počas 6 týždňov znižuje hladinu cholesterolu v krvi o 20 %.

Starším ľuďom s ischemickou chorobou srdca sa odporúčajú domáce lieky Omega-3 a Epadol, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny potrebné na tvorbu „dobrého“ cholesterolu. Zlepšujú kvalitu života a predlžujú ho.

Chitosan-evalar - obsahuje mikrocelulózu, vitamín C, kyselinu citrónovú, ktoré zabraňujú vstrebávaniu tukov z čriev do krvi, zvyšujú črevnú motilitu, odstraňujú ich z tela.

Fytopreparáty: holiver, hepatocline, artičok, cholenorm a podobne.

Cholesterol je pre naše telo nevyhnutný

Na Západe sa zisťovanie hladiny cholesterolu v krvi stalo každodenným postupom. Ľudia tento ukazovateľ sledujú a podľa toho formujú svoj jedálniček. Hoci slovo „cholesterol“ v povedomí verejnosti nadobudlo jednoznačne negatívny význam, v skutočnosti ho naše telo potrebuje. Cholesterol je súčasťou bunkových membrán, prekurzorom žlčových kyselín, ktoré regulujú vstrebávanie tukov. Okrem toho podporuje syntézu určitých hormónov.

Príliš vysoká aj príliš nízka hladina cholesterolu môže viesť k zdravotným problémom.

Kriticky nízke: rakovina, choroby dýchacích ciest, riziko úmrtia na zranenia.

Vysoká: ateroskleróza, ischemická choroba srdca.

Hrozba, ktorú pre nás predstavuje príliš nízky cholesterol, vyzerá dosť desivo, no môžeme čitateľov upokojiť: stáva sa to veľmi zriedkavo. U väčšiny ľudí biochemický krvný test potvrdí opačný obraz: príliš veľa cholesterolu. Preto nás odborníci na výživu učia sa s tým vysporiadať.

Za normálnych okolností si naše telo samo reguluje hladinu cholesterolu a udržuje ju v rozmedzí približne 5 mmol/l. Už nárast o dve jednotky je však hrozivý stav. Je dokázané, že koncentrácia cholesterolu 7 mmol/l zdvojnásobuje riziko úmrtia na ischemickú chorobu srdca.

Cholesterol je prenášaný v tele proteínmi (proteínmi) rôznych typov: lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) a lipoproteín s nízkou hustotou (LDL). HDL je „dobrý“ cholesterol, pomocou ktorého sa z tkanív odstraňujú tuky. A LDL je „zlý“ cholesterol, ktorý tvorí tie neslávne známe plaky na cievach. Preto by sa pri určovaní hladiny cholesterolu v krvi mal stanoviť pomer „dobrého“ a „zlého“ cholesterolu a potom sa môže ukázať, že vysoký ukazovateľ vo všeobecnosti nie je dôvodom na poplach.

Väčšine ľudí s vysokým cholesterolom stačí na nápravu zmena stravovania. Prvá vec, ktorú lekári odporúčajú, je znížiť príjem tukov. Zároveň však treba rozlišovať nasýtené tuky (napríklad maslo), ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, a nenasýtené tuky (napríklad rastlinný olej), ktoré neškodia a telo ich potrebuje. Štúdie ukázali, že obmedzením (a nie vylúčením) nasýtených tukov môžete znížiť hladinu cholesterolu o 10 až 20 percent. Vo všeobecnosti treba pripomenúť, že cholesterol sa nachádza len v živočíšnych produktoch. Preto je pôst vhodnou príležitosťou, ako niečo napraviť vo svojom tele.

Fyzická aktivitaŠtúdie ukazujú, že u ľudí, ktorí majú systematickú fyzickú aktivitu, prevláda HDL, teda „dobrý“ cholesterol.

prírodné lieky

Ak nepomáha anticholesterolová diéta, lekári predpisujú lieky. Existuje však niekoľko ďalších prírodných prostriedkov, ktoré môžete vyskúšať a ktoré vám rozhodne neuškodia a celkovo priaznivo ovplyvnia zdravie. Najznámejším bylinným liekom, ktorý odstraňuje cholesterol z tela, je cesnak. Možno aj preto naši múdri predkovia dostali chuť jesť slaninu s cesnakom. Koniec koncov, prvý sú čisté nasýtené tuky, ale druhý tieto tuky „vyháňa“.

Ďalším prírodným liekom, ktorý Ukrajinci objavili nie tak dávno, je cesnak. Toto je zelený čaj. Vieme o jeho antioxidačných vlastnostiach a schopnosti odstraňovať rádionuklidy. Ale nemenej úspešne bojuje so zlým cholesterolom.

A nasledujúca informácia zrejme poteší ľudí, ktorí hľadajú výhovorky pre svoju „chorobnú vášeň“: alkohol dokáže odstrániť cholesterol z tela. Rozprávať na úrovni amatérskej medicíny, že alkoholici vraj majú najčistejšie nádoby, nie bez zmyslu. Tieto lieky však potrebujú veľmi odmerané dávkovanie. Pretože takýto boj proti cholesterolu môže spôsobiť rovnakému kardiovaskulárnemu systému oveľa viac škody ako samotný cholesterol. Áno, a bolo by smiešne, dávať si pozor na mŕtvicu alebo sklerózu, zomrieť na cirhózu pečene.

Ak si všimnete chybu, vyberte ju myšou a stlačte Ctrl+Enter