Kde začať svoj sebarozvoj. vzdušné sily

Sebazdokonaľovanie je proces neustáleho úsilia zlepšovať sa a prekonávať svoje slabosti a nedostatky. Nedá sa všetko stihnúť za jeden deň. Vyžaduje si to veľa trpezlivosti, vytrvalosti a neustáleho úsilia o zlepšenie. A to je len malá časť toho, čo urýchľuje pohyb človeka vpred. Kde teda začať so sebazdokonaľovaním?

1. Urobte poriadok

Naše prostredie výrazne ovplyvňuje naše myšlienky a vedomie. Takže ak je váš dom neporiadok a špinavý, aké budú vaše myšlienky? Nemusíte to robiť raz za rok. Snažte sa pravidelne čistiť. Potom bude v myšlienkach vždy jasno. Ak teda premýšľate nad tým, kde začať so sebazdokonaľovaním, tak si urobte poriadok okolo seba. To však nie je všetko. Azda najdôležitejšie je urobiť si poriadok vo vlastnej hlave. Znamená to definovať svoje ciele a sny. Okrem toho musí byť sformulovaný konečný výsledok, ku ktorému je potrebné sa posúvať každý deň. Stanovte si 5-7 ambicióznych cieľov a stanovte si kroky potrebné na ich dosiahnutie.

2. Konajte!

Sebazdokonaľovanie je obľúbenou témou mnohých ľudí. Prečítali o tom veľa kníh a radi špekulujú a vyjadrujú svoje názory. Na skutočné zmeny v živote nestačí len čítanie. V knihách nájdeme len inšpiráciu a rady. Môžete veľmi výrečne rozprávať o tom, čo je potrebné urobiť, aby ste urobili zmeny. Najťažšie je uviesť to do praxe. Preto po prečítaní akejkoľvek užitočnej knihy okamžite konajte a aplikujte rady prijaté v reálnom živote.

3. Dodržiavajte pravidelnosť a disciplínu

Pravidelnosť a disciplína sú dve veci v našom konaní, ktoré si vyžaduje sebazdokonaľovanie. Ako začať pracovať na implementácii týchto vlastností? Musíme zmeniť postoj k nim. Pre mnoho ľudí je disciplína vnímaná ako niečo, čo vás núti konať proti vlastnej vôli. Napríklad, ak urobíme niečo pre zlepšenie svojho zdravia, potom sa telo najprv bude brániť pomocou lenivosti. Myslite na svoje pravidelné aktivity ako na krátkodobú investíciu. Bude to trvať len mesiac, kým sa veci, ktoré robíte každý deň, stanú zvykom a nebudú v rozpore s vašou povahou.

4. Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí

Stáva sa, že človek vie, kde začať so sebazdokonaľovaním, ale nedokáže sám urobiť potrebné kroky. V tomto prípade sa môžete pokúsiť nájsť tím rovnako zmýšľajúcich ľudí s podobnými úlohami. Zjednotenie je jednou z najväčších síl. Pri práci s ostatnými získate inšpiráciu a podporu. Dá sa to dosiahnuť aj štúdiom životopisov významných osobností. Majú sa čo učiť.

Paradoxom sebazdokonaľovania je, že ak väčšinu pozornosti venujeme nie vlastnému egu, ale svojmu okoliu, dosiahneme väčší pokrok v osobnom rozvoji. Myslite teda častejšie na druhých. Koniec koncov, človek je spoločenská bytosť a blaho každého závisí od neho samého a od spôsobu interakcie s ostatnými.

Teraz viete, kde začať so sebazlepšovaním. Buďte aktívnymi a pozitívnymi tvorcami svojho vlastného života! Berte to ako hru a potom uspejete!

Ak ste sa dostali k tomuto článku, potom chcete vedieť, ako robiť sebarozvoj a kde začať. Všetko to začína stanovením cieľov a cieľov osobného rozvoja. Postupným vývojom sa človek stáva o krok bližšie k úspechu v živote.

Ako robiť sebarozvoj
Pod pojmom sebarozvoj v psychológii rozumieme vedomú, nezávislú prácu človeka na zdokonaľovaní osobnosti. Opiera sa o vopred stanovené ciele, postupne sa učí, spracováva a asimiluje potrebné informácie. Hlavným cieľom je zmeniť seba a svoj život k lepšiemu.

Musíte pochopiť, že sebazdokonaľovanie je:

Dlhá a náročná cesta, ktorá si vyžaduje disciplínu, vôľu a úsilie.
Osobný rast, ktorý by mal človeka urobiť kreatívnym, všestranným.
Introspekcia, ktorá vám umožní nový pohľad na seba a svet okolo vás, aby ste dosiahli harmóniu.
Proces učenia, v ktorom je človek v úlohe študenta aj v úlohe učiteľa.

Prečo by ste mali robiť sebarozvoj

Ak sa človek vo svojom vývoji zastavil, tak časom začína degradovať. Toto je jeden zo zákonov voľne žijúcich živočíchov - objekt sa musí zlepšiť, inak zomrie.

V detstve sa nám oveľa ľahšie rozvíja a vníma nové informácie, no postupne začína energia ubúdať. Čoraz častejšie začínajú tlačiť faktory ako lenivosť, nedostatok túžby a sily, potreba oddychu, vek a pod. Po spustení jeho vývoja nastáva degradácia.

A. Maslow opísal postupnú degradáciu osobnosti takto:

Najprv sa človek začne cítiť ako „pešiak“ – figúrka, ktorá nemá vlastnú vôľu a je úplne odkázaná na iných ľudí alebo súhru okolností.
Vtedy kladie do popredia uspokojenie svojich primárnych potrieb. Všetky skúsenosti sa týkajú jedla, sexu a spánku. Počet záujmov klesá.
Ďalej sa svet v očiach človeka stáva čiernym a bielym, zvyšok farieb zmizne. Štítky sa viažu na akúkoľvek udalosť alebo jav – dobrý alebo zlý, môj alebo niekoho iného a podobne. Rovnaký kontrastný postoj sa formuje vo vzťahu k sebe samému. Pozorujú sa zmeny nálad, ktoré postupne vedú k deštrukcii osobnosti.
Neochota niečo analyzovať a reflektovať prechádza do štádia, keď toho už človek nie je schopný. Nemyslí na možné dôsledky, skryté významy, nesnaží sa prísť na podvod. Akýkoľvek slogan vníma ako danú, objektívnu pravdu. Prirodzene, je oveľa jednoduchšie to zvládnuť.

Nejde o jednoduchú fyzickú deformáciu, ktorá škodí len ponižujúcemu človeku. Negatívnemu vplyvu podlieha aj jeho okolie (najmä deti, ktoré si takýto model správania zapamätajú ľahšie ako ostatní).

Takémuto osudu sa môžete vyhnúť, iba ak budete žiť vedome, to znamená, že budete pravidelne usilovať a venovať čas svojmu rozvoju, snažiť sa prekonať pasivitu, zvyšovať vôľu. Každý deň sa človek rozvíja a robí seba a svet okolo seba lepšími.

Kde začať sebarozvoj

Môžete začať s vývojom takto:

Spomeňte si, čo vás viedlo predtým . Detský sen, obľúbený koníček alebo koníček. Potom sa zamyslite nad tým, kde ho môžete začať realizovať, aké úlohy vás priblížia k dosiahnutiu cieľa. Zostavte si svoj model sebarozvoja založený na dosahovaní snov a cieľov. Všetko, čo vás od toho odvádza, budete musieť vyhodiť ako nepotrebné.
Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí , ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy . Pomôžu zdieľať radosť a prežiť ťažkosti, poskytnúť potrebné rady. V takejto spoločnosti bude mať človek pocit, že nie je sám, že je zaneprázdnený dôležitou prácou. Takto začínal Steve Jobs, ktorý spočiatku spolupracoval so Stevom Wozniakom a Ronaldom Waynom na realizácii svojho vysnívaného projektu – v tých časoch postaviť PC v garáži.
Hľadajte inšpiráciu – bez nej nie je človek schopný dosiahnuť nič vážne. Sledujte všetky zmeny, radujte sa zo svojich úspechov. Čítajte knihy úspešných ľudí, ktoré vám dodajú motiváciu a silu urobiť trochu viac, ako dokážete.
Zbavte sa všetkého, čo vám bráni urobiť prvý a rozhodujúci krok. Povedzte svojim priateľom a rodine o svojich plánoch. Dajte všetkým vedieť, čo plánujete robiť ďalej. Byť pod neustálou pozornosťou, človek nemá inú možnosť, ako robiť a dosahovať zamýšľané vrcholy. Toto je zodpovednosť, ktorá dáva ďalšiu motiváciu. Sun Tzu hovoril o tomto - "vojaci bojujú lepšie, keď pochopia, že neexistujú žiadne spôsoby, ako ustúpiť."

Etapy sebarozvoja

Nič sa nedá dosiahnuť, ak nepodniknete žiadne kroky. Energia, ktorú človek vloží do akéhokoľvek podnikania, dáva ďalšiu motiváciu. Aj keď sú to malé kroky, stále je to pohyb, a nie stagnácia alebo, čo je ešte horšie, degradácia. Práve prísun energie a motivácie vám umožňuje venovať sa sebarozvoju ďalej, bez toho, aby ste sa tam zastavili.

Osobný rast však nie je jednorazová udalosť, ale dlhý proces, ktorý prechádza niekoľkými fázami. Preto pre sebarozvoj musí človek uprednostniť jednoduché, ale pravidelné cvičenia a nie vykonávať superúlohy v krátkom čase. Pre začiatočníka bude ťažké okamžite prečítať 100 strán alebo zabehnúť 10 km.

Urobte to po etapách podľa vopred stanoveného plánu. Všetko to začína nasledujúcimi krokmi:

Na začiatku musí človek „poznať sám seba“. Musí si úprimne odpovedať, aké sú jeho priority v živote, aké má pozitívne vlastnosti, ktoré mu pomáhajú hýbať sa a rásť, a tie negatívne, ktoré ho brzdia. Hlavné otázky sú: "Kto som na tomto svete?", "Čo chcem?". Keď na ne odpoviete, môžete identifikovať kritériá a smery rastu.
Stanovenie a vytvorenie systému cieľov. Môžu sa líšiť v trvaní (krátkodobé a dlhodobé), priorite a znení (flexibilné/pevné). Je dôležité, aby boli navzájom konzistentné, vytvárali jednotný systém (hierarchiu) a navzájom si neodporovali. Stanovenie cieľov by malo pomôcť určiť ďalšie kroky, pomocou ktorých môžete dosiahnuť požadované výsledky.
Definovanie úloh a ich splnenie. Ide o čisto individuálny proces, ktorý si každý buduje sám. Potrebujete vybudovať akúsi vetvu úloh (od malých po zložitejšie), ktoré vedú k dosiahnutiu cieľov.
Akčný algoritmus. Musíte konať múdro - pridelením času a vhodného miesta pre každý prípad si určte svoj harmonogram.

Dôležité. V tomto prípade je užitočné použiť metodiku SMART. Popisuje univerzálne kritériá pre stanovovanie cieľov a zámerov. Pomôže vám to úspešne stanoviť ciele a stanoviť priority.

Program sebazdokonaľovania by mal obsahovať rôzne oblasti, v ktorých treba napredovať. Zvyčajne zahŕňa:

Intelektuálny a duchovný rozvoj.
Zlepšenie kondície a celkového zdravia.
Rozvoj potrebných vôľových vlastností, charakteru.
Sebaanalýza, prehodnotenie nahromadených vedomostí.

Treba mať na pamäti, že väčšina ľudí má rôzne záujmy a venuje sa rôznym oblastiam. Preto je potrebné každú lekciu prispôsobiť pre seba a vybrať si v prospech tých aktivít, ktorým chcete venovať čas. Venujte sa športu, ktorý vám skutočne vyhovuje. Ak vás nebaví behať, nemusíte začínať s bežeckým tréningom. Existujú dobré alternatívy – plávanie, skákanie cez švihadlo, bicyklovanie alebo stacionárny bicykel.

Spôsoby sebarozvoja:

Ak chcete začať, postupujte takto:

Stephen Covey radí začať hľadaním cesty. Do popredia treba postaviť nie akčný plán, svoj harmonogram a potreby, ale predovšetkým životné priority.
Zamerajte sa na inštaláciu „byť tu a teraz“. Človek, ktorý je často zmätený, sa snaží odložiť akékoľvek podnikanie, alebo naopak, urobiť všetko naraz. Niekedy sa však musíte zastaviť, aby ste precítili daný okamih, aby ste si niečo uvedomili, vyvodili potrebné závery. Všetka pozornosť by sa mala venovať tomu, čo sa deje v súčasnosti.
Treba popracovať na koncentrácii. Myseľ by nemala skákať z jednej myšlienky na druhú - musíte sa sústrediť na hlavnú vec. Dôležitá je sebakontrola a schopnosť sústrediť sa na konkrétnu úlohu. To pomôže zvýšiť efektivitu v akejkoľvek oblasti. Existujú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú rozvíjať túto schopnosť – niektoré sa dajú robiť v práci, iné – vo voľnom čase.
Zapíšte si všetko dôležité. Vedomie nie je schopné dlhodobo fixovať zámery a predstavy. Takéto myšlienky je potrebné zaznamenať na papier, aby ste sa k nim mohli neskôr vrátiť. Navyše pri prezeraní poznámok venujte pozornosť aj tým úlohám, ktoré sa niekoľkokrát opakujú. Je dokázané, že ak človek niečo odloží viac ako trikrát, tak mu tento biznis za to nestojí a už sa k nemu nevráti.
Musíte správne riadiť svoj čas. Toto je nenahraditeľný zdroj, manažérske techniky, ktoré sú obsiahnuté v time managemente. Dôležitým bodom je boj proti „požieračom času“ – keď človeka rozptyľujú sociálne siete, zbytočné rozhovory, ustupuje svojim zlozvykom a podobne.
Niektoré úlohy nevyžadujú veľa úsilia, môžete ich kombinovať a vykonávať v jednej akcii. Napríklad na výlete by ste nemali počúvať hudbu, ale zapnúť audioknihu, učiť sa cudzie slová, čítať užitočné materiály. Tie, ktoré si vyžadujú koncentráciu pozornosti, by sa však mali vykonávať len vo vhodných podmienkach, bez toho, aby ich rozptyľovali cudzie faktory.
Timothy Ferris odporúča nebáť sa stresových situácií, ale využiť ich v dobrom. Poukazuje na to, že „dobrý“ stres dokáže človeka nabiť energiou. Takéto emocionálne výbuchy aktivujú človeka, prinútia ho opustiť obvyklé podmienky a urobiť niečo nové. Ťažké situácie sú teda dobrým dôvodom na začatie sebarozvoja.

Pre mužov

Muž by sa mal zamerať na rozvoj týchto oblastí:

Fyzická kondícia a zdravie. Môžete popri cvičení a športe prejsť na správnu výživu, dodržiavanie hygieny, vzdať sa zlých návykov, otužovať sa. To všetko zmení metabolické procesy v tele, čo dodá ďalšiu energiu.
Budovanie vzťahov. Stojí za to prehodnotiť svoje vzťahy s priateľmi, kolegami a rodinnými príslušníkmi. Ak to chcete urobiť, môžete si prečítať literatúru, ktorá učí, ako správne komunikovať s inými ľuďmi. Nemôžete prejsť okolo psychológie - znalosti tejto vedy vám povedia, ako sa človek správa v rôznych situáciách.
Intelektuálny rozvoj. V prvom rade tu hovoríme o zlepšení vašich vedomostí a zručností vo vašom obľúbenom podnikaní. Skutoční profesionáli poznajú nielen základy svojej činnosti – zaujímajú sa o súvisiace poznatky, snažia sa aplikovať všetky dostupné nápady.

Pre ženy

V prvom rade je pre ženu dôležité, ako sa budujú vzťahy s blízkymi. Usiluje sa stať sa dobrou manželkou, priateľkou, matkou. V zásade je pre dievčatá dôležité emocionálne a duchovné uspokojenie. Preto sú pre ňu dôležité nasledujúce oblasti, okolo ktorých sa musíte rozvíjať:

Starostlivosť o seba . Hlavná vec je tu boj proti negatívnym vlastnostiam a túžba zlepšiť svoj vzhľad. Treba začať od zdravia, vzhľadu, charakteru. Keď sa dievča v tomto aspekte zlepšilo, nielenže zvýši sebaúctu a nabije sa pozitívnou energiou, ale začne sa viac oceňovať a milovať.
Intelektuálne zlepšenie . Musíte dať jedlo pre myseľ, trénovať mozog, udržiavať rýchlosť myšlienkových procesov. Hovoríme nielen o tých oblastiach, ktoré súvisia s hlavnou profesiou, ale aj o iných oblastiach. Je užitočné čítať klasickú literatúru, komunikovať s erudovanými ľuďmi, pozerať dobré filmy, ktoré obsahujú určitý význam. Telenovelám a zbytočným knihám je lepšie sa úplne vyhnúť.
Pravidelná fyzická aktivita. Neklaďte si príliš vysoké ciele. Pre začiatočníka stačí 20-30 minútový tréning s niekoľkými cvikmi. Môžete to doplniť strečingovými cvičeniami. Je dôležité robiť to pravidelne a postupne zvyšovať záťaž.
Budovanie vzťahov s rodinou. Žena potrebuje lásku a podporu. Musíte urobiť prvé kroky k blízkym ľuďom, pokúsiť sa s nimi prediskutovať dôležité témy, požiadať o odpustenie starých krívd a prejaviť starostlivosť. Akonáhle rodinní príslušníci uvidia takéto činy a starostlivosť, budú priťahovaní k takémuto človeku, začnú si viac dôverovať.

Počas obdobia platnosti vyhlášky

Mnoho matiek hovorí, že po narodení dieťaťa sa život zmení na „Groundhog Day“. Monotónne starosti zabíjajú všetku radosť zo života. Aby ste o pár rokov mohli ľutovať stratené roky, nemusíte sa obetovať. Naopak, vyhláška je vhodný čas na to, aby ste sa venovali sebarozvoju, zapamätali si svoje koníčky a záujmy a venovali sa viac rodine.

Keďže mama trávi väčšinu času doma, musíte si svoje hodiny vybudovať doma. Je užitočné nielen čítať klasickú a obchodnú literatúru, ale aj profesionálne napredovať. Stojí za to zamerať sa na nasledovné:

Starajte sa o seba lepšie. Ako už bolo spomenuté, žena chce vyzerať krásne a páčiť sa ostatným. Preto musíte starostlivo sledovať svoj vzhľad a získať podporu blízkych, ktorí môžu dieťa nejaký čas sledovať.
Získajte druhé vyššie vzdelanie. Budete mať dostatok voľného času na to, aby ste sa naučili nový odbor činnosti, výber vhodného študijného plánu.
Pokračovať v práci na materskej dovolenke. To pomôže nielen nestratiť zručnosti a zarobiť peniaze, ale aj odvrátiť pozornosť od každodenných starostí. Hlavnou úlohou je určiť, kde budú vaše zručnosti a schopnosti užitočné. Stojí za to venovať pozornosť práci na diaľku, kontaktovať spoločnosti, ktoré hľadajú špecialistu a sú pripravené nechať ho pracovať mimo kancelárie.

Sebarozvoj je povinný fakt existencie. Bez toho človek nežije naplno, ale žije deň čo deň a nevníma všetky slasti života. Čo je najdesivejšie.

Dobrý deň, milí čitatelia blogu. Dnes vám chcem povedať, ako začať so sebarozvojom dievčat a prečo je dôležité začať s tým čo najskôr.

Prvé fázy na ceste sebarozvoja dievčaťa

Pre dievčatá môže sebarealizácia pozostávať z mnohých aspektov naraz, vrátane práce, štúdia, rodiny, vzhľadu a mnohých ďalších aspektov. Niektoré z nich zároveň skutočne prispejú k rozvoju, a teda k dobrému vnútornému pocitu seba samého. Druhá časť bude vnútená spoločenským stereotypom a povedie len k poklesu sily.

Sebazlepšenie je dlhý proces, ktorý nemá konečný bod. Ide skôr o určitý životný štýl, postoj, filozofiu a záujem o svet okolo. To však neznamená, že sa vyskytuje nezávisle a nesystematicky. Naopak, vyžaduje si jasné stanovenie cieľov, plán a pochopenie smeru pohybu, aby došlo k náprave akcií.

Cieľ

V procese stanovenia cieľa je potrebné správne vypočítať svoje vlastné silné stránky a záujmy. V opačnom prípade môžete skočiť na množstvo ponúk bez toho, aby ste čokoľvek dokončili.

Na začiatku by mali byť ciele:

reálny;
krátkodobý;
motivujúce.

Pod realitou cieľov sa rozumie ich korelácia s ich schopnosťami. Ak si dáte zajtra za úlohu zabehnúť 5 kilometrov a predtým ste niekoľko rokov jazdili autom aj do susedného obchodu, tak v lepšom prípade nesplníte cieľ, v horšom vás odvezie sanitka.

Krátkodobé úspechy sú potrebné na udržanie motivácie pre ďalšie úspechy. V začiatkoch „nového života“ vám dajú inšpiráciu staré sľuby, urobené upratovanie, nová manikúra, prečítaná kapitola, ale trvanie získania vytúženého miesta alebo absolvovania univerzity môže byť deprimujúce pri každodennom nedostatku. viditeľné výsledky.

Môžete však podvádzať a nevzdávať sa globálnych snov, len ich treba rozdeliť na menšie zložky úlohy. Program na chudnutie je možné spustiť dokončením bodu zakúpenia predplatného do posilňovne. Rozvíjajte svoju kreativitu prihlásením sa na niekoľko majstrovských kurzov, ktoré vám pomôžu rozhodnúť o smerovaní.

Je dôležité, aby ste si overili, či je každý cieľ pravdivý, či je skutočne váš – to je to, čo naznačuje motivačný bod. Ak sa žena potrebuje naučiť nový jazyk, bude to s najväčšou pravdepodobnosťou urobené kvôli novým cestám alebo s cieľom lepšie pochopiť svojho zahraničného milenca a túžba môže byť spojená aj so zvýšením kariérneho rebríčka.

Ale ak sa takéto záväzky vyskytnú, pretože to požaduje jeden z príbuzných alebo rodičia v detstve očakávali úspech práve v takejto oblasti, potom to nebude mať zmysel. Spomeňte si, aké ľahké bolo pre vás robiť tie najťažšie a najbláznivejšie veci, keď ste boli zamilovaní, a ako sa vám všetko vymklo z rúk, ak ste museli urobiť niečo proti svojej vôli. Pocit ľahkého zaľúbenia je hlavným sprievodným faktorom rýchlych a kvalitných zmien.

Nájdete metódy stanovovania cieľov a.

Oblasti sebazdokonaľovania alebo čo si vybrať

Harmonická osobnosť sa úspešne rozvíja v niekoľkých smeroch naraz, pričom všetky dôležité vitálne sféry sú udržiavané na správnej úrovni. Ale keďže ste na začiatku cesty, mali by ste vykonať akúsi diagnostiku počiatočných údajov, aby ste pochopili, na čom musíte najskôr pracovať.

Dobrými pomocníkmi na identifikáciu slabých miest sú:

vlastný pocit nespokojnosti;
nespokojnosť ľudí, ktorých názor zohráva dôležitú úlohu (často problémy sú viditeľné iba zvonku);
súčasné túžby a sny.

Na uľahčenie orientácie psychológovia klasifikovali hlavné oblasti života:

zdravie;
duchovná (emocionálna) sféra;
materiálne zabezpečenie;
rodina;
priateľské vzťahy;
tvorba;
Profesionálny vývoj.

Väčšinou má každý človek nedostatok v rozvoji viacerých oblastí naraz, ktoré nepriamo ovplyvňujú stav iných. Práve z vzácnych miest by ste mali začať svoj sebarozvoj a najlepším pomocníkom na to môže byť oblasť, ktorá je najlepšie rozvinutá.

Napríklad, ak máte úplnú nulu s prácou, ale vo vzťahoch s priateľmi je všetko v poriadku, môžete sa na nich obrátiť so žiadosťou o pomoc pri hľadaní práce. Ak ste kreatívny, ale osamelý človek, potom zorganizovanie vlastnej výstavy môže nielen rozšíriť okruh vašich známych, ale viesť aj k zmenám v rodinnom stave.

Plánovanie vášho rozvoja

Vzhľadom na stanovené ciele je potrebné zostaviť jasný plán ďalších akcií, ktorý vám umožní vidieť celkový obraz, všimnúť si rýchlosť napredovania a neodchýliť sa od toho, čo bolo plánované. Prirodzene, každý takýto plán bude jedinečný, ale existujú spoločné body.

Pokyny krok za krokom pre sebarozvoj:

Vyberte si niekoľko cieľov rôzneho rozsahu. Nechajte niektoré momenty dokončiť za 1 deň, iné si vyžadujú niekoľko mesiacov na realizáciu alebo 1 rok.
Pre každý cieľ uveďte míľniky, ktoré naznačujú pokrok smerom k dosiahnutiu (nákup predplatného, pevné ukazovatele, kvantitatívne úspechy atď.).
Etapy musia byť usporiadané podľa časovej mierky – čo treba urobiť o mesiac, o týždeň, zajtra, dnes večer. Je potrebné uviesť čas vykonania a príslušné indikátory. „Dnes beží“ a „beží 10K dnes o 6:00“ sú úplne odlišné položky. Čím konkrétnejšie plánovanie, tým lepšie.
Začnite hneď, ako sa rozhodnete pre plán. Nenechávajte to na zajtra alebo pondelok, ešte menej na budúci mesiac. Urobte aspoň niečo malé ešte dnes, hneď po vytvorení plánu (dobre, aspoň si vygooglite potrebné informácie o vybraných cieľoch).

Hlavne nestrácajte svoj pozitívny prístup, aj keď to hneď nevyjde. Opravte pokusy, upravte zaťaženie, pretože prvé zlyhania sú najčastejšie spojené s nedostatočnosťou nastavených požiadaviek. Pamätajte, že každá chyba je už skúsenosťou.

Čo pomáha nevzdať sa na polceste?

Pokyny krok za krokom určujú iba smer. Počiatočná dôvera rýchlo vyprchá, keď sa život zmení a nastane napätie. Sebarozvoj je vždy východiskom z pohodlného stavu anabiózy, kde sa nič nedeje, ale kam je veľmi lákavé sa vrátiť. Aby ste neľutovali vynaložené úsilie a nezačínali mnohokrát od začiatku, stojí za to poskytnúť si dodatočnú podporu vopred.

Reakcia sociálneho prostredia je dôležitá pre každé dievča. Preto bude skvelé informovať všetkých svojich blízkych o rozhodnutí zmeniť sa k lepšiemu. Dajte svojej rodine vedieť, že sa zbavíte zlých návykov, potom urobia všetko pre to, aby minimalizovali provokujúce faktory, a rozveselia vás, keď sa budete chcieť zbaviť.

Medzi priateľmi môžete hľadať podobne zmýšľajúcich ľudí, najmä pokiaľ ide o získavanie nových vedomostí a zručností. Je oveľa zábavnejšie chodiť spolu na hodiny alebo sa potiť na bežiacom páse. Navyše sa môže ukázať, že práve absencia partnera zastavila vašich známych vo vlastnom rozvoji.

Mimochodom, nezabudnite o svojich plánoch informovať svojich nepriateľov - to je veľká negatívna motivácia. S vedomím, že títo ľudia čakajú na váš neúspech, neustále kladú štipľavé otázky o zmenách, môžete nielen úspešne dosiahnuť svoj cieľ, ale aj prekonať plánované výsledky.

Vytvorte si nové známosti v oblastiach, v ktorých sa chcete rozvíjať. Ak sa chystáte zlepšiť svoj vzťah - prihláste sa na blog alebo stránku psychológa, komunikujte, pýtajte sa. Premýšľate o rozšírení svojej geografie – zoznámte sa s letuškami, organizátormi zájazdov a cestovateľmi. Získate tak množstvo užitočných informácií, ktoré nie sú dostupné na internete.

Osobná komunikácia s človekom, ktorý už niečo dosiahol v oblasti, ktorú potrebujete, vám umožňuje učiť sa rýchlejšie a lepšie a vyhnúť sa mnohým chybám pri zostavovaní samostatnej trasy.

inšpiratívna literatúra

Sebarozvojové knihy sú veľmi odlišné: od priamych návodov, čo robiť a v akom poradí, s popisom toho, v čom spočíva tvoje šťastie, až po metódy duchovného hľadania vlastnej cesty.

Profesionálny rozvoj prezentovaný v knihách Stephena Coveyho "7 návykov vysoko efektívnych ľudí", Seth Godina "jama".
V práci Robina Sharmu sa uvažuje o duchovnom a osobnom raste "Mních, ktorý predal svoje Ferrari" a Paulo Coelho "alchymista".
Sféra milostných vzťahov zahŕňa "Ako prinútiť niekoho, aby sa do teba zamiloval" Layla Lowdensová, "Nevieš nič o mužoch" Steve Harvey, "Škola gejše v desiatich jednoduchých lekciách" Eliza Tanaka a "5 jazykov lásky" G.Chapman.

Toto je len malý zoznam literatúry o najčastejších témach sebarozvoja. Začnite s ním, ak ste ešte nič z toho nečítali. Je možné nájsť množstvo ďalších súvisiacich kníh.

Nezabudnite sa tiež pozrieť tieto bezplatné kurzy, najmä pre ženy. Tam nájdete presne to, čo vám vyhovuje.

Záver

Nech si vyberiete akúkoľvek cestu, snažte sa, aby bola osobná a šťastná. Radosť je ukazovateľom správneho smerovania vývoja. A nezabudnite sa podeliť o svoje nápady a úspechy s blízkymi, aby ste pomohli ostatným rozvíjať sa. Ak poznáte niekoho, kto potrebuje určitý druh postrčenia, zdieľajte prosím odkaz na môj článok a ponúknite mu, že spolu začnete smerovať k zmene.

Kým sa znova nestretneme a veľa šťastia na vašej ceste!

Materiál pripravila Julia Gintsevich.

Ruslan Dudnik

Písmo A A

Položte si otázku v nadpise pár mesiacov po použití nižšie uvedených 10 spôsobov.

Prečítajte si a skúste uviesť do praxe tie, ktoré sa vám páčili a zarezonovali vo vašom srdci. Nemyslite si, že sú príliš jednoduché alebo naopak príliš zložité. Stačí to vziať a implementovať. Pri pravidelnom používaní si čoskoro všimnete, že dokážu doslova „vyhodiť do vzduchu“ váš život tým, že popustia uzdu vašej kreativite alebo prilákajú do vášho života nové zdroje materiálneho príjmu alebo vám pomôžu zlepšiť vašu kondíciu. Takže k biznisu:

1. Vytvorte si príležitosť zapísať si všetky nápady, ktoré vám počas dňa napadnú. Noste zápisník s perom, používajte elektronický organizér na smartfóne alebo komunikátore, používajte hlasový záznamník na mobilnom telefóne, no svoje nápady si určite zaznamenávajte. Vyberte si tému, ktorá je pre vás teraz najrelevantnejšia, napríklad finančný stav, a nechajte svoje podvedomie generovať myšlienky v smere prilákania nových zdrojov príjmu do vášho života. A opravovať, opravovať, opravovať. Netušíte, ako mocný sa stane váš zámer, ktorý vám spolu s novými nápadmi poskytne jasný obraz o tom, čo treba urobiť ďalej. Na druhý deň skúste inú tému.

2. Mimochodom, môžete použiť spôsob, ako byť.

3. Umenie malých krokov – urobte každý deň aspoň niečo. Plánujte a robte. Vezmite si napríklad fyzickú formu - ak si napíšete komplexy 20 cvičení pre seba, potom ich veľmi rýchlo opustite. Vskutku, okrem zvykania tela na nové pohyby by si na ne mala zvykať aj vaša psychika. Ale s ním sa musíte pomotať dlhšie a mäkšie. Preto prvé dva týždne robte len 2 cviky každý druhý deň – a. Vydržte dva týždne a potešia vás prvé výsledky a zvedaví, čo ďalej.

4. Keď sa prvýkrát naučíte novú zručnosť, novú zručnosť, nové cvičenie – skúste sa v tejto veci správať ako profesionál. Predstierajte, hrajte sa, verte tomuto obrazu. Čím viac si veríte, tým rýchlejšie to zvládnete.

5. Rozdeľte si deň na bloky – ráno, popoludní, popoludní, večer. Takže bude jednoduchšie plánovať, aký typ tried poskytovať v akom čase.

6. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte začať robiť hneď, je správať sa k životu tak, aby ste z neho vyťažili maximum. Áno, je to tak jednoduché a sebecké na jednej strane a veľmi praktické na strane druhej. Jedna z možností je popísaná. Vyberte si pre seba akúkoľvek cestu tak, že si predtým prečítate niekoľko užitočných kníh o sebarozvoji a vytrvalo zmeňte svoj postoj k životu.

7. Stretnite sa s ľuďmi, ktorí sa majú veľa čo učiť. Zbavte sa ufňukaných ľudí a iných ľudí, ktorí vás ťahajú dolu z vášho života. Ak ešte nemôžete nájsť hodných ľudí... hľadajte ich a nehovorte, že takí ľudia neexistujú.

8. Aby ste sa cítili skvele a vyzerali normálne v KAŽDOM prípade, musíte s istotou plávať na troch pilieroch – zdravá výživa, pohyb a mentálna sebaregulácia. Ale detaily sa už môžu líšiť a vašou úlohou je vybrať si presne tie metódy a techniky, ktoré vám na 100% zaberú minimum času. Sami to nezvládnete, nájdite si špecialistu, ktorý vás bude v týchto témach koučovať za peniaze, a potom vás nechá voľne plávať. Všetko zvládnete sami, ale prečo by ste mali strácať čas a energiu na chyby, ktorým sa dá vyhnúť.

9. Veďte si denník. Ale nie jednoduchá fixácia vášho života - jedol, volal, spal, ale skutočný denník sebarozvoja. Táto téma je zaujímavá a nezmestí sa do pár riadkov, ale skrátka ... nájdite si na internete, čo je to „koleso životnej rovnováhy“ a na základe toho rozdeľte denník na témy podľa tohto „ koleso". Nájdite si pohodlný spôsob plánovania dňa a týždňa. Na konci dňa si VŽDY zapíšte 2-3 svoje úspechy do denníka. Ešte lepšie je, ak si večer urobíte krátky debrífing. Napríklad popoludní nastala situácia, v ktorej ste sa zachovali nesprávne. "Preskúmajte" to v denníku v správnej perspektíve. "Chandler, čo máme robiť?" — Joe, čo by sme robili, keby sme boli múdri?

10. Najproduktívnejšie použite 5-10 minút pred večerným zaspávaním na autohypnózu, “rekapituláciu” (na Googli!), zotavenie (výrazne som si zlepšil zrak za 3 mesiace) a ... je toho oveľa viac môže urobiť v tomto čase.

O sebarozvoji by som rád začal jedným zaujímavým experimentom. Skupine mladých ľudí odporučili, aby strávili 48 hodín osamote bez akýchkoľvek prostriedkov na zábavu, vrátane technických vychytávok. Bolo dovolené robiť akýkoľvek bežný obchod, chodiť, čítať papierové knihy. Experiment je možné kedykoľvek ukončiť.

Do konca volebného obdobia sa dostali len dve dievčatá a jeden chlap. Čo celý ten čas robili? Ten chlap sa venoval fyzickým cvičeniam a tréningu, jedno dievča si napísalo denník a znovu si prečítalo svoje obľúbené knihy a druhé meditovalo.

Všetkým ostatným mladým ľuďom sa takáto nútená osamelosť zdala jednoducho neznesiteľná a v rôznych časoch boli nútení experiment zastaviť. Najzaujímavejšie je, že potom zažili výraznú zmenu v ich zdravotnom stave, až po záchvaty paniky, bolesti hlavy, exacerbáciu chronických ochorení.

Čo hovoria výsledky tohto experimentu? To, že moderní ľudia nie sú pripravení stretnúť sa so svojím „ja“, a už vôbec nevedia, čo so sebou, ak odstránime zaužívané spôsoby štrukturovania času, ako je bezcieľna komunikácia, pozeranie televízie, surfovanie po internete. Takmer nikto nevie, čo je sebarozvoj a ako sa dá praktizovať.

Na čo slúži sebarozvoj?

Človek je jediný tvor na Zemi obdarený schopnosťou reflexie. Žiadne zviera nie je schopné realizovať svoje činy a plánovať budúcnosť. Človek dostal veľký dar – slobodnú vôľu. Práve sloboda prejavu nám umožňuje nezávisle budovať svoj vlastný život, napredovať napriek prekážkam a dosiahnuť nemožné.

Ale nie každý sa môže stať pánom svojho života. Cesta sebarozvoja je dlhá a náročná, stretáva sa s obrovským množstvom prekážok – skutočných aj fiktívnych.

Sebarozvoj osobnosti a úspech idú vždy spolu:

Ak pochopíte seba, pochopíte aj ostatných.
Ak poznáte svoje silné stránky a užitočné stránky, môžete sa stať profesionálom v akomkoľvek podnikaní, ktoré si vyberiete.
Ak si uvedomíte svoje slabé stránky, budete môcť vyvodiť závery a vyhnúť sa hlúpym chybám.

Len človek, ktorý sa neustále venuje sebapoznaniu a sebarozvoju, sa môže na konci svojej životnej cesty s vďačnosťou obzrieť späť a uvedomiť si, že urobil a dosiahol všetko, čo si v tomto živote naplánoval.

Každý potrebuje sebarozvoj – každý človek sa môže zmeniť, ak naozaj chce, a vždy bude niečo, čo sa v ňom samom zmeniť dá.

Čo je to sebarozvoj?

Tak ako neexistujú dve rovnaké osobnosti, neexistujú dve rovnaké cesty sebarozvoja. Vždy je ťažké dať nejaké rady ohľadom sebarozvoja. Každý človek má svoju vlastnú psychológiu a životnú filozofiu, takže prvé kroky na ceste sebarozvoja môžu byť veľmi odlišné.

Každý sa môže začať napĺňať po svojom. Dôležité je len to, že následne v každom prípade človek príde na to, že všetko na svete je prepojené a len kombinácia všetkých druhov sebarozvoja harmonicky ovplyvňuje formovanie Osobnosti.

Druhy sebarozvoja:

Duchovný sebarozvoj – pre jedného náboženstvo, pre iného ezoterika, pre tretieho len meditácia.
Telesný sebarozvoj – telesné cvičenia a šport.
Materiálny sebarozvoj - cesta k finančnej nezávislosti
Sociálny sebarozvoj – zlepšenie komunikačných schopností, rozvoj empatie a schopnosti milovať.
Sebarozvoj osobnosti – prijatie seba samého, uvedomenie si silných a slabých stránok.
Intelektuálny sebarozvoj - čítanie kníh, semináre, školenia, prednášky.
Kreatívny sebarozvoj je túžba vytvoriť niečo nové.
Sebarozvoj v profesionálnej oblasti - pokročilý tréning, začnite chodiť na odborné alebo len užitočné kurzy.

V skutočnosti, ak si spomeniete na Maslowovu pyramídu, potom správnym uspokojením ktorejkoľvek z jeho potrieb sa človek zapája do sebarozvoja.

Preto koľko potrieb človek má, toľko možností na sebarozvoj má

Je dôležité pochopiť, čo vám chýba a čo chcete, prijať to v sebe, milovať sa a potom začať rozvíjať svoje schopnosti.

kde začať?

Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie vždy začína sebapoznaním, schopnosťou smelo a bez ilúzií nahliadnuť do seba, rozpoznať svoje nedostatky, uvedomiť si svoje skutočné prednosti. Potom už môžete podniknúť ďalšie kroky na ceste osobného rastu a rozvoja tvorivého potenciálu.

Okrem toho osobný rast a sebarozvoj zahŕňajú:

Plánovanie, schopnosť dodržiavať naplánovaný plán a harmonogram.
Túžba žiť vedomý život, rozvoj uvedomenia v sebe.
Riadenie vlastných myšlienok a emócií.
Schopnosť prevziať zodpovednosť za svoje činy a svoj život.
Rozvoj vôle, sebazdokonaľovanie vôľových vlastností.
Schopnosť relaxovať na vlastnú päsť.
Rozvoj empatie a lásky k svetu a iným ľuďom.
Zvýšenie profesionality vo vašom podnikaní.
Zdravý životný štýl.
Zapojenie sa do tvorivosti.

V sebapoznaní a sebarozvoji vám môžu pomôcť aj rady psychológov, múdrych starých ľudí a známych, ktorí dosiahli úspech, no je dôležité nezabúdať, že ide len o tipy a je len na vás, ako sa rozhodnete v váš život.

Okrem toho je na internete množstvo filmov o sebarozvoji, ktoré si môžete pozrieť:

Tu je príklad takéhoto videa o rozvoji prostredníctvom čakier a meditácie:

Niekedy aj vhodné fotografie či motivátory, ktoré vás náhodou zaujali, môžu byť práve tým impulzom na začiatok vášho sebarozvoja.

Napríklad:

Možnosti sebarozvoja

Takže môžete začať hodiny a cvičenia, ktoré podporujú sebazdokonaľovanie a sebarozvoj odkiaľkoľvek. Uvádzame len niektoré z možných možností sebapoznania a osobného rozvoja:

Čítanie kníh (v papierovej alebo elektronickej forme);
prednášky;
Semináre;
Kurzy;
Školenia;
Video a audio nahrávky;
Individuálne lekcie s odborníkom.

Motivácia k sebarozvoju

Nečakajte hneď hmatateľné výsledky. Ľudské telo a jeho psychika sú usporiadané tak, že všetky najvýznamnejšie zmeny nastávajú postupne, akoby sa hromadili a nijako sa neprejavovali.

Prísne dodržiavate plán. Venujete sa svojmu fyzickému zdokonaľovaniu, čítate knihy na relevantné témy, navštevujete prednášky, semináre, komunikujete s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Prejde mesiac, potom ďalší, pokračujete vo svojich kurzoch, už nedúfate vo výsledok, ale jednoducho preto, že sa to stalo vaším životným štýlom.

A potom sa práve v tom momente kvantita zrazu zmení na kvalitu a vy sa zobudíte ako úplne iný človek. Teraz máte k dispozícii silné zdroje na ďalší sebarozvoj a je len na vás, ako ich budete ďalej spravovať.

Ako sa nevzdávať, keď veci nefungujú?

Ak sa vaše ruky vzdávajú a viera v seba samého sa vytratila, myslite na to, že najtemnejšia doba dňa nastáva tesne pred úsvitom. Máte dosť dôvodov na to, aby ste sa pohli vpred:

Existuje len jeden dobrý dôvod, prečo je dovolené vzdať sa, a tým je smrť. Pokiaľ je človek nažive, vždy môže zmeniť situáciu.
Človek je oveľa silnejší, ako si myslí. Sú nám dané len tie skúšky, ktoré si môžeme dovoliť.
Ver v seba. Správna cesta nie je nikdy jednoduchá.
Máte obrovskú podporu: svoju rodinu a blízkych priateľov, ktorí vás vždy podporia v snahe napredovať nezadržateľne vpred.
Sebarozvoj mení nielen vás, vďaka nemu môžete zmeniť svet či životy iných ľudí k lepšiemu.
Všetko chce čas, ale je lepšie niečo urobiť a ľutovať sa, ako ľutovať to, čo ste neurobili.
Sebarozvoj je spôsob, ako sa prejaviť a dokázať si, čoho ste schopní.
Ak to už niekto urobil, môžete to urobiť aj vy.
Je veľa ľudí, ktorí nemajú to, čo vy. Chcete sa vzdať každodenného cvičenia? Niektorí ľudia nevedia ani chodiť...
Chyby tiež pomáhajú sebarozvoju. Negatívny výsledok je tiež výsledkom.
Často nás sily opúšťajú doslova v rovnováhe úspechu.
Váš sebarozvoj môže slúžiť ako zdroj inšpirácie pre ľudí okolo vás. Zamyslite sa nad tým.

Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie nie je ľahká úloha. Cestu ale zvládne ten kráčajúci. Čokoľvek rýchlo príde, väčšinou aj rýchlo odíde. Preto sa nalaďte na odmeranú a pokojnú prácu na sebe a urobte len prvý krok.