Buďte svojim vlastným kozmetológom: cvičenia na facelift. Tvárové cvičenia: domáca gymnastika

Čo robia ženy, aby si predĺžili mladosť svojej tváre. Kupujú si drahé krémy a iné zázračné produkty, navštevujú kozmetické salóny, podstupujú hrozné procedúry a dokonca idú pod nôž plastického chirurga. Mnohé dievčatá si ani nemyslia, že problém možno vyriešiť bezpečnejšími spôsobmi.

Veľmi účinné sú cvičenia na tvár a krk. Spevnia svaly, viditeľne napnú pokožku a vyhladia vrásky. Navyše môžete študovať kdekoľvek: doma, pri televízii alebo v kancelárii pri počítači. O pár mesiacov vďaka takejto gymnastike bude vaša tvár opäť mladá a krásna.

Vlastnosti účinnosti cvičenia

Pokožka na krku a tvári je taká jemná, že sa s ňou musí zaobchádzať veľmi opatrne, aby nedošlo k poraneniu alebo natiahnutiu pokožky. Predpokladá sa, že po tridsiatich rokoch sa akýkoľvek pohyb tváre môže zmeniť na novú vrásku. Na udržanie mladosti sa preto vôbec nepotrebujete mračiť, prižmúriť oči, ba ani sa usmievať.

Ale v poslednej dobe je tento názor často spochybňovaný. Plastickí chirurgovia si všimli, že tí, ktorí majú dobre vyvinuté svaly tváre, vyzerajú mladšie. Medzi týchto ľudí patria učitelia, umelci a televízni moderátori. Používajú veľa tvárových svalov, a preto majú dobre definované kontúry tváre a pevnejšiu pokožku.

A krky sú založené na konštruovaní aktívnych grimás, preto sú také účinné. Gymnastika ovplyvňuje hlboké vrstvy epidermis, ktoré masky, krémy a masáže nie sú schopné. Vďaka cvičeniam sa zlepšuje krvný obeh v tkanivách, svaly silnejú a kožný turgor sa zvyšuje, v dôsledku čoho sa tvár stáva mladou a príťažlivou. Okrem toho môžete robiť gymnastiku v akomkoľvek veku: od 15 do 60 rokov.

Správne prevedenie

• Pred začiatkom kurzu sa odporúča odfotiť si tvár Potom je potrebné urobiť kontrolnú fotografiu každých 15 dní. Týmto spôsobom bude výsledok po gymnastike jasne viditeľný.

• Je lepšie cvičiť pred zrkadlom v sede na stoličke. Týmto spôsobom môžete sledovať správnosť svojich akcií.

• Pred začatím akéhokoľvek cvičenia pre ovál tváre a krku musíte zaujať východiskovú pozíciu. Narovnajte chrbát, stiahnite ramená dozadu a narovnajte, vtiahnite bruško, stiahnite zadok a stehná.

• Počas cvičenia fixujte svaly tváre rukami. Niektorí kozmetológovia odporúčajú robiť gymnastiku s bavlnenými rukavicami, aby sa zabránilo skĺznutiu prstov. Ale v skutočnosti je ťažké ovládať a cítiť pohyby rúk v nich.

• Dôsledne dodržujte pokyny, pretože porušenie tejto techniky môže viesť k vzniku nových vrások. Preto môžete dodatočne navštíviť kozmetičku, ktorá vyučuje tvárovú gymnastiku, alebo si pozrieť vzdelávacie video lekcie.

• Osvojte si zvyk cvičiť svaly tváre a krku každý deň. Hlavnou vecou nie je byť lenivý a nerobiť prestávky, potom bude výsledok viditeľný do týždňa. Robte to 21 dní a tvárové cvičenia sa stanú rovnakou samozrejmosťou ako čistenie zubov.

Príprava tváre

Pred gymnastikou je lepšie umyť si tvár špeciálnym prípravkom, ak je to možné, aby ste ju očistili od nečistôt. Potom musíte použiť olej, výživný alebo detský krém. Pozor si treba dávať nielen na tvár, ale aj na krk.

Keď sa prípravok vstrebe, odporúča sa pokožku zahriať jemnou masážou. Ak to chcete urobiť, jemne si poklepte dlaňami alebo jemne poklepte končekmi prstov na čelo, líca, bradu a krk niekoľko minút. Táto masáž pripraví svaly tváre na ďalšiu záťaž a zabráni naťahovaniu pokožky.

Teraz môžete začať s gymnastikou. Na začiatok bude stačiť pár cvikov, tak si vyberte dva-tri a začnite. Postupne zvyšujte zaťaženie a počet prístupov.

Samohlásky

Ide o veľmi jednoduché a zábavné cvičenie na krk. Cieľom je spievať samohlásky: a, u, i, o, e. V tomto prípade má veľký význam napätie svalov krku a tváre. Toto cvičenie opakujte päť až desaťkrát.

Apple

Hoďte hlavu dozadu, nasmerujte bradu nahor. Zároveň musíte napnúť svaly krku. Nemeňte polohu hlavy, násilne spúšťajte spodnú čeľusť, ako keby ste sa pokúšali odhryznúť z ovisnutého jablka. Pri vykonávaní všetkých akcií je dôležité venovať čas. Musíte sa pokúsiť cítiť napätie svalov na tvári a krku. Treba však dodržiavať striedmosť, najmä v počiatočnom štádiu. Ak ste predtým nerobili tvárovú gymnastiku, urobte päť prístupov. Ak máte skúsenosti v tejto veci, potom bude optimálnych desať opakovaní.

Púpava

Chcete urobiť dokonalý ovál? Cvičenie na tvár a krk „Púpava“ pomôže splniť tento sen. Kroky sú veľmi jednoduché a známe každému. Musíte mierne natiahnuť pery a zároveň vydýchnuť vzduch. Zároveň si môžete predstaviť, že sfúknete našuchorenú čiapočku z púpavy alebo zhasnete plameň sviečky. Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch sa poskytuje päť až desať prístupov.

Tlak

Na vykonanie tejto gymnastiky musíte silne napnúť lícne svaly a špičkou jazyka zatlačiť na podnebie zvnútra. Všetky akcie sa vykonávajú súčasne. Ak je v oblasti brady pocit napätia, potom sa cvičenie vykonáva bez chýb. Bude stačiť päť až desať opakovaní.

Bozk

Napriek zábavnosti je to veľmi účinné cvičenie na tvár a krk, na vrásky v ústach a nosoústne ryhy. Gymnastika je veľmi jednoduchá. Môžete si predstaviť, že vpredu je predmet, ktorý chcete pobozkať. Musíte natiahnuť pery dopredu a silne udrieť vzduch. Potom by ste mali uvoľniť svaly tváre a zopakovať všetky kroky znova. Bude stačiť desať až pätnásť prístupov.

Sova

Ak chcete vykonať toto cvičenie správne, musíte sedieť rovno a spustiť ramená. Cieľom je pokúsiť sa čo najviac otočiť hlavu späť doľava. Napríklad sovy to dokážu pri 270 stupňoch. Pri otáčaní by ste mali zamrznúť na trinásť sekúnd a napnúť krčné svaly. Rovnakým spôsobom sa gymnastika vykonáva doprava. Odporúča sa vykonať toto cvičenie päť až desaťkrát na každej strane.

Dosiahnite si nos

Možno mnohí v detstve medzi sebou súťažili pri vykonávaní tohto cvičenia, ani netušili, že sťahuje ovál tváre. Technika tejto gymnastiky je zložitá a jednoduchá. Jeho význam je, že sa musíte pokúsiť jazykom dosiahnuť špičku nosa. Dôležitá však nie je skutočnosť vykonávania tohto cvičenia na tvár a krk, ale vynaložené úsilie. Dôležité je cítiť napätie vo svaloch na brade a krku a všetko robiť v pokojnom tempe. Bude stačiť zopakovať gymnastiku desať až pätnásťkrát.

Bodyflex - jednoduchosť a účinnosť

Ide o dychové cvičenie, ktoré je súčasťou známej rovnomennej metódy vyvinutej na chudnutie. Cvičenie pomôže zlepšiť celkový vzhľad, posilniť svaly čela, líc a krku. Vďaka zlepšenému prekrveniu získa vaša tvár sviežu farbu.

Hlavnou výhodou gymnastiky je jej jednoduchosť. Nie je potrebné vyčerpávať sa náročnými tréningami. Bodyflex obsahuje vo svojom komplexe len dva cviky na tvár a krk. Zároveň majú široké spektrum účinku, vďaka čomu sa pracuje s mnohými svalmi.

Technika je založená na správnom dýchaní, ktoré nasýti krv kyslíkom. To je dôvod, prečo sa tón tváre zvyšuje, pokožka sa stáva napnutou a elastickou.

Vlastnosti vykonávania bodyflexu

Pri tomto type gymnastiky je dôležité správne dýchať. Najprv musíte uvoľniť vzduch z pľúc a potom sa zhlboka nadýchnuť. Opäť musíte vydychovať ústami a potom úplne vtiahnuť žalúdok. Teraz je dych zadržaný na desať sekúnd a znova - nadýchnite sa. Poradie akcií je veľmi dôležité, preto je veľmi dôležité neporušovať ho.

Počas zadržiavania dychu musíte masírovať body na tvári: okolo pier, pod očami, medzi obočím atď. Na tieto miesta je potrebné končekmi prstov mierne zatlačiť a potom uvoľniť. Všetky tieto akcie sa vykonávajú bez dýchania. Manipulácie sa opakujú asi desaťkrát pre každý aktívny bod.

Pozrime sa na dva zázračné cviky na lifting tváre a krku, ktoré sú súčasťou techniky dýchania a pomôžu vám vyzerať o niekoľko rokov mladšie.

Cvičenie "Lev"

Tento prvok gymnastiky dokonale koriguje ovál, odstraňuje vrásky okolo nosa a úst, posilňuje svaly na lícach a okolo očí. Zoberme si východiskovú pozíciu. Nohy rozkročte asi tridsať centimetrov na šírku, ruky si oprite o stehná tesne nad kolenami. Panvu trochu podsaďte, akoby ste si išli sadnúť, hlavu držte rovno. Teraz môžete začať s gymnastikou bodyflex, po ktorej nasleduje kreslenie brucha a zadržiavanie dychu.

Vytiahnite pery do malého kruhu a otvorte oči veľmi široko, snažte sa ich zdvihnúť čo najvyššie. Táto akcia dokonale napne svaly pod očami. Teraz je potrebné, aby sa vytvorený kruh z pier znížil nadol a namáhal oblasť nosa a líca čo najviac. Potom úplne vystrčte jazyk bez toho, aby ste si uvoľnili ústa. Posilníte tak svaly krku a brady. V tejto polohe by ste mali vydržať aspoň osem sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Ak chcete posilniť svaly tváre a krku, musíte toto cvičenie zopakovať päťkrát.

Cvičenie „Škaredá grimasa“

Tu je rovnaká východisková pozícia ako pri cvičení „Lev“. Keď dokončíte úvodnú časť, držte chrbát rovno a snažte sa posunúť spodnú čeľusť dopredu tak, aby presahovala horné zuby. Potom musíte vystrčiť spodnú peru a natiahnuť krk nahor a napnúť svaly. Teraz pomaly zdvihnite hlavu a snažte sa dosiahnuť strop s roztiahnutými perami. V tomto prípade by mali byť nohy pritlačené k podlahe a ruky by sa mali hodiť späť. Počítame do osem a vrátime sa do východiskovej polohy. Robíme tiež päť prístupov cvičenia.

Po cvičení by ste mali na pokožke tváre a krku cítiť jemné brnenie alebo mierne svrbenie. To naznačuje zvýšený krvný obeh v tkanivách, čo znamená, že všetko bolo vykonané správne. Ak takýto pocit neexistuje, mali by ste pracovať na svojich chybách.

Nie je potrebné pokúšať sa dokončiť všetky navrhované cvičenia pre tvár a krk naraz alebo nastaviť rekord v počte prístupov. Zaťaženie by malo byť mierne, ale pravidelné.

Po gymnastike je užitočné urobiť kontrastné umývanie alebo utrieť tvár kockou ľadu. To poskytne dodatočnú stimuláciu krvných ciev a zlepší krvný obeh v tkanivách. Po tomto postupe sa odporúča aplikovať na pokožku váš obvyklý krém.

Cvičenie vykonávajte správne a prinavrátite svojej tvári a krku bývalú pružnosť a pevnosť.

V priebehu rokov sa ovál tváre mení a stráca na atraktivite. K tomu dochádza najmä v dôsledku ochabnutej kože na lícach a brade. Cvičenie na utiahnutie oválu tváre pomôže obnoviť tón pleti na týchto miestach. Tieto cvičenia, za predpokladu, že sa vykonávajú pravidelne, poskytujú viditeľné výsledky už po týždni vykonávania.

Cvičenie 1

Toto cvičenie tonizuje takmer všetky svaly tváre a dokonale odstraňuje známky únavy, preto je ideálne na ranné tvárové cvičenia.

Zhlboka sa nadýchnite a nafúknite líca, čím sa vzduch v nich rovnomerne rozdelí. Udržujte svoje pery pevne uzavreté. Položte si dlane na líca tak, aby boli prsty na ušiach. Tlačte na líca, ale lícami odolajte tlaku rúk. Vydržte 5 sekúnd a potom uvoľnite tvár. Cvičenie sa musí opakovať 5-10 krát.

Cvičenie 2

Postavte sa pred zrkadlo a zaguľate pery do tvaru písmena O. Pritlačte jazyk k lícu a líce k jazyku. Pokúste sa udržať tlak medzi nimi čo najväčší. Presuňte jazyk po líci. Urobte asi 20 ťahov na každé líce.

Je dobré, ak je pri vykonávaní tohto cviku pocit napätia pri koreni jazyka, pretože tým sa do cvičenia zapájajú aj svaly na brade.

Cvičenie 3

Toto cvičenie trénuje lícny sval a posilňuje svaly očí a úst.

Otvorte ústa, natiahnite pery čo najviac do tvaru O a pritlačte hornú peru k zubom. Ukazováky položte pozdĺž spodného okraja očných jamiek bez stláčania. Usmievajte sa len na kútiky úst a opäť natiahnite pery do tvaru O. Zároveň by malo byť pod prstami cítiť svalové napätie. Cvičenie sa musí opakovať 30-krát.

Cvičenie 4

Vďaka tomuto cviku vyzerá vaša tvár tenšie.

Otvorte ústa a guľujte pery dovnútra cez zuby. Pomocou dlaní sa pomaly pohybujte zdola nahor po stranách tváre. Toto cvičenie by sa malo robiť, kým sa neobjaví pocit únavy a dokonca pálenia v tvárových svaloch.

Ak budete tieto štyri cvičenia vykonávať každý deň, trvalé pozitívne výsledky budú viditeľné do mesiaca.

Ďalší súbor cvičení na zdvíhanie pokožky tváre

Existujú aj ďalšie sady cvičení zamerané na zlepšenie tvaru tváre. Napríklad selflifting alebo tvárová gymnastika od Camilly Voler.

Cvičenie 1

Toto cvičenie zamerané na zlepšenie tvaru tváre a prevenciu ochabnutých líc sa nazýva „Kura“.

Aby ste to mohli vykonať, musíte sa usmievať s perami zloženými v tvare O. Prsty by ste mali pritlačiť k spánkom v blízkosti očí a mierne natiahnuť pokožku, aby sa nevytvorili „vranové nohy“. Potom by ste mali postupne zvyšovať svalové napätie v dolnej časti líc až na hranicu. Po napočítaní do piatich sa uvoľnite. Najprv musíte vykonať cvičenie 5-krát a postupom času postupne zvyšovať počet opakovaní na 15.

Cvičenie 2

Cvičenie sa nazýva „úsmev“. Aby ste to mohli vykonať, musíte sa čo najtvrdšie usmievať bez toho, aby ste museli uvoľniť zuby. Zakryte si tvár rukami tak, aby malíčky držali nosoústne záhyby a prostredník a prstenník držali vrany. Musíte dostať napätie v lícnych svaloch na maximum a počítať do piatich, uvoľniť sa. Rovnako ako prvé cvičenie opakujeme najskôr 5-krát a potom viac a viac, až do 15.

Cvičenie 3

Cvičenie "Škrečok". Zvuk „A“ musíte vysloviť nahlas. Netreba otvárať ústa dokorán, ale radšej natiahnuť pery do úsmevu. Postupne privádzajte svalové napätie na hranicu, napočítajte do päť a uvoľnite svaly. Cvičenie opakujeme najskôr 5-krát a potom až 15-krát.

Cvičenie 4

Priložením prstov ku kútikom úst vyslovte zvuk „I“. Svalové napätie uvedieme na maximum, napočítame do päť a uvoľníme sa. Opakujte 5-krát. Neskôr sa počet opakovaní zvýši na 10.

Pri nanášaní krému, masáži tváre alebo akejkoľvek inej manipulácii s tvárou sa snažte nerobiť pohyby „dole“ v oblasti líc.

Cvičenie na utiahnutie oválneho tváre video

Faceliftingové cvičenia sú výbornou alternatívou kozmetických a plastických operácií, ak zvolíte správny prístup a venujete mu dostatok času.

Takéto cvičenia pomôžu opraviť ovál tváre, zvýrazniť čeľusť a dodať lícam pružnosť.

Prečo je takáto gymnastika účinná?

S pribúdajúcim vekom mimické svaly ochabujú, čo vedie k zmenám oválneho tvaru, vzniku dvojitej brady a strate pružnosti v lícach, ale pravidelná gymnastika dokáže tvár premeniť.

Všetky uťahovacie cviky sa dajú robiť doma a stačí im venovať veľmi málo času. Účinnosť gymnastiky spočíva predovšetkým v pravidelnosti.

Len 10-15 minút cvičenia denne po dobu niekoľkých mesiacov posilní svaly tváre a výrazne zlepší stav pokožky.

Existuje niekoľko skupín cvikov na napínanie tvárových svalov. Každá skupina je zameraná na určitú oblasť.

Všetky sú absolútne neškodné a sú určené pre každú ženu, ktorá si chce zachovať alebo znovu získať svoju bývalú mladosť.

Ale skôr ako začnete robiť gymnastiku, mali by ste sa oboznámiť s niektorými odporúčaniami a pravidlami na vykonávanie cvičení:

• Pred gymnastikou si nezabudnite očistiť tvár od make-upu a nečistôt tonikom alebo vodou. Môžete tiež použiť hydratačný alebo výživný krém.
• Posaďte sa, najlepšie pred zrkadlom, aby ste videli, či robíte všetko správne.
• Každé cvičenie vykonávajte pomaly, bez zhonu, snažte sa čo najviac namáhať svaly.
• K ďalšiemu cvičeniu pokračujte až potom, čo pocítite pálenie vo svaloch.

Je tiež dôležité veriť v účinnosť gymnastiky.

Ak si v duchu predstavíte seba s vyhladenými vráskami, elastickými lícami, správnym oválom tváre, bude to slúžiť ako dobrá motivácia, stimul pre rýchle výsledky.

Cvičenia je potrebné vykonávať každý deň a venovať im aspoň 10-15 minút svojho času.

Dobré výsledky možno dosiahnuť po 2-3 mesiacoch, ale je dôležité neprestať s gymnastikou tak skoro, pretože v budúcnosti by sa mal účinok konsolidovať.

Začnime cvikmi na napnutie svalov tváre a krku

Horná časť tváre

Gymnastika pre facelift začína od jeho hornej časti. V prvom rade pracujeme na oblasti medzi obočím. Cvičenia v tejto zóne sú určené na vyhladenie vrások, zníženie únavy a ťažkosti.

Pritlačíme ukazováky na koreň nosa na začiatku obočia na oboch stranách. Zamračte sa na 2-3 sekundy a potom uvoľnite tvár. Cvičenie musíte opakovať 12-15 krát.

Vykonávame ľahké pohyby prstov od stredu obočia k spánkom. Manipuláciu opakujeme 5-krát.

Dáme k sebe 3 prsty a robíme poklepkávacie pohyby medzi obočím. Zakaždým zvýšime tempo, ale neklepeme príliš silno.

Cvičenia sa opakujú jednu minútu.

Svaly čela

Táto skupina cvičení zabraňuje vzniku vrások na čele a redukuje takzvanú „kapucu“ nad viečkom.

Zaujmeme ležiacu polohu. Pritlačíme ukazováky na obočie a zdvihneme ich. Robíme krátke ťahy nahor, až kým sa neobjaví pocit pálenia. Teraz zatlačte nadol oboma prstami súčasne a počkajte 30 sekúnd. Manipuláciu opakujeme 3x.

Tiež si ľahnite, zatvorte oči a stlačte ukazováky na spodok vlasov. Pozeráme sa dole pod zatvorené viečka a robíme rotačné pohyby v rôznych smeroch. Cvičenie by sa malo opakovať 3 krát.

Doširoka otvoríme oči a čo najviac zdvihneme obočie. Pohyby opakujeme 10-12 krát.

Pokožku čela stiahneme nadol a zároveň nadvihneme obočie, čím bránime jeho poklesu. Cvičenia sa opakujú 5-krát.

Stredná zóna a líca

Gymnastika líc vedie k ich vizuálnej expanzii, zdvíhaniu a obnoveniu elasticity, ale nie je potrebné vyberať špeciálny čas.

Všetky cvičenia je možné vykonávať pri bežných činnostiach v sede. Tejto zóne je venovaný najväčší počet cvičení.

Sedíme na stoličke alebo kresle. Usmejeme sa na kútiky úst a hneď ich spustíme. Manipuláciu vykonávame asi 30 krát. Pre väčší efekt by ste si mali zakaždým predstaviť pohyb vašich líc.

Z celej sily zdvihneme kútiky pier a necháme ich v tejto polohe 5-6 sekúnd, potom ich spustíme. Cvičenie by sa malo opakovať 3 krát.

Pomocou chrbtov prstov odtlačíme kožu od uší a natiahneme pery a potom sa uvoľníme. Tu stačia 2 opakovania.

Urobíme dve päste a jednu položíme na druhú, potom si o ňu oprieme bradu a rukami zdvihneme bradu. Opakujte - 3 krát.

Nafúknite líca nahor a nadol po dobu 20 sekúnd.

Zatvorte ústa, pomaly zatínajte a uvoľňujte zuby, snažte sa neotvárať ústa. Cvičenie sa musí opakovať 10-krát.

Gymnastika pre nos

Pomáha zúžiť špičku a zdvihnúť nos cvičením oslabených svalov. Na túto časť tváre existuje jeden najúčinnejší cvik.

Môže sa vykonávať v akejkoľvek polohe.

Zdvihnite špičku nosa prstom a súčasne stiahnite peru nadol. Počkáme niekoľko sekúnd a potom cvičenie zopakujeme. Takže 5 krát.

Spodná tretina tváre

Táto oblasť zahŕňa pery, bradu a krk. Gymnastika pomáha posilňovať svaly lícnych kostí a vracia kútiky úst do požadovanej polohy, čím zabraňuje vzniku vrások.

Na dolnú tretinu tváre existuje celý súbor cvikov.

Našpúlime pery a stiahneme kútiky. Snažíme sa zo všetkých síl premeniť pery na úzky pásik a okrajom pier sa jemne usmiať a potom ich spustiť. Môžete položiť prsty na rohy a cítiť ich pohyb. Cvik opakujeme 20 sekúnd.

Fúkací pohyb (akoby fúkanie na púpavu) robíme 5-6 sekúnd, potom sa uvoľníme, stiahneme pery a usmejeme sa.

Natiahneme pery, otvoríme a zatvoríme ústa. Cvičenie sa opakuje 10-krát.

Pohybujte spodnou čeľusťou v oboch smeroch 12-krát.

Tvár oválna

Cvičenie na tvar tváre pomáha zbaviť sa dvojitej brady a posilniť svaly krku.

Zdvihnite bradu, tlačte dolnú čeľusť dopredu a natiahnite krk. Pozíciu fixujeme na 3 sekundy. Počet opakovaní cviku je 5.

Otočíme hlavu doľava, trochu ju zdvihneme a otvoríme ústa, pričom namáhame svaly krku a brady. Pozíciu fixujeme na 5 sekúnd a potom relaxujeme. To isté robíme otočením hlavy doprava. Cvik opakujeme 2x na každú stranu.

Položte päsť pod bradu a spustite na ňu spodnú čeľusť. Súčasne stlačíme päsťou a postavíme sa proti sebe. Zakaždým zvyšujeme prítlačnú silu. Keď dosiahneme najväčšie napätie, vyplazíme jazyk a dosiahneme ho k brade.

Zo všetkých síl zatneme zuby a natiahneme pery do úsmevu. Tlačíme jazyk na podnebie, cítime napätie vo svaloch brady. Držte pozíciu 5 sekúnd a potom sa uvoľnite.

Gymnastika Carol Maggio

Jednou z najpopulárnejších techník korekcie tváre je gymnastika Carol Maggiovej.

Pravidelné vykonávanie súboru cvičení podľa metódy vám pomôže napnúť líca, odstrániť dvojitú bradu a znížiť vrásky. Gymnastika pozostáva zo 14 cvikov a je zameraná na precvičenie 57 svalov.

Účinok je viditeľný do týždňa, ak robíte gymnastiku 2-krát denne.

Cvičenia na korekciu oválu podľa metódy Carol Maggiovej:

1. Mierne otvoríme ústa a pritlačíme hornú peru k zubom a spodnú peru za nimi odstránime. Otvárame a zatvárame ústa, zakaždým zdvihneme hlavu vyššie ako predchádzajúca. Keď je úplne naklonený dozadu, zafixujte polohu na 30 sekúnd. Cvik opakujeme 3x.
2. Natiahneme pery v úsmeve, bez toho, aby sme zdvihli ústa, stiahneme kožu krku nadol, zakloníme hlavu dozadu a pozrieme sa hore. Pozíciu fixujeme na 3 sekundy a potom sa vrátime do pôvodnej polohy. Manipuláciu opakujeme 35-krát.

Tieto a ďalšie cvičenia nájdete vo videu:

Okrem techniky Carol Maggio existuje ďalší jedinečný komplex na lifting tváre - facelift.

Jeho úlohou je udržiavať svalový tonus, obnoviť pôvodný obrys tváre a zúžiť nos. Od 60. rokov, kedy sa táto technika objavila, bolo vyvinutých veľa cvičení.

Najúčinnejšie z nich:

1. Prsty položíme na začiatok rastu obočia a stlačíme a snažíme sa obočie pohybovať. Cvik opakujeme 10x.
2. Položte prsty na kútiky očí a stlačte. Zároveň výrazne vyčnievame oči. Cvik opakujeme 10x.
3. Oči otvárame a zatvárame 5x, ale tak, aby obočie zostalo na mieste a čelo sa nezvraštilo.
4. Sklopíme pery nadol a otvoríme spodné zuby. Cvičenie robíme 5-krát.

Krútime ušami

Krútenie uší je jednou z najúčinnejších metód faceliftingu, no nie každý vie, ako na to.

Najmä pre nich existujú 2 hlavné spôsoby, ako sa naučiť pohybovať ušami:

1. Nasadíme si okuliare, ktoré sa z nosa skĺznu trochu dole, na stred nosa a s ušami zdvihneme spánky. Pre pohodlie si môžete namazať nos olejom. Je nepravdepodobné, že sa vám podarí zabrániť prvému skĺznutiu okuliarov, ale pravidelnými pokusmi sa môžete naučiť pohybovať ušami v priebehu niekoľkých dní.
2. Pritlačíme uši k hlave a pohybujeme nimi hore a dole. Každý deň robíme cvičenie 30-krát. Po určitom čase sa uši začnú pohybovať bez pomoci rúk.

Jazykové cvičenia

Zdvihnite hlavu a snažte sa jazykom dosiahnuť špičku nosa. Cvičenie opakujeme každý deň 10x.

joga

Existujú aj špeciálne cviky prevzaté z jogy na tvár.

• Otvoríme ústa a vyplazíme jazyk, pozeráme sa hore. Vydržte v pozícii minútu a potom sa uvoľnite. Nadýchneme sa a napneme tvár, opäť vyplazíme jazyk. Cvik opakujeme 5x.
• Prstami natiahneme kožu okolo oka, pomaly zatvárame a otvárame oči. Cvik opakujeme 20x.
• Natiahneme krk a napneme svaly. Taktiež ťaháme pery dopredu a vyfukujeme vzduch, pričom sa snažíme čo najviac napnúť tvár. Opakujte - 5 krát.

Tvárová gymnastika nie je nič zložité.

Sú to pomerne jednoduché cvičenia na facelifting, ale ich účinok je takmer ako chirurgický zákrok.

Mimoriadne dobrý výsledok možno dosiahnuť, ak skombinujete nabíjanie častí tváre s použitím vysokokvalitných produktov starostlivosti a správnej výživy.

Do tridsiatky sa ženy čoraz viac stretávajú s nepríjemnými následkami hormonálneho starnutia: jasná mladistvá kontúra tváre „pláva“, líca začínajú ochabovať. Na zvládnutie tohto problému pomôžu cvičenia na utiahnutie oválu tváre, ktoré nie je vôbec ťažké vykonať.

Základné pravidlá

Výsledkom je, že svaly získajú stratenú silu, tvár bude vizuálne omladená a za účinnú domácu korekciu nebudete musieť zaplatiť ani cent. Ale skôr ako začnete cvičiť, mali by ste si pripraviť pokožku a zoznámiť sa s pravidlami:

• gymnastika bude účinnejšia, ak bude pokožka predtým vyčistená a zvlhčená;
• pri vykonávaní gymnastiky musíte sedieť pred zrkadlom, aby ste kontrolovali výsledok;
• každé cvičenie by sa malo vykonávať namáhaním svalov tváre čo najviac;
• komplex tváre sa musí vykonávať denne po dobu pätnástich minút, inak to nebude mať zmysel;
• Pri vykonávaní pohybov by ste mali dosiahnuť mierny pocit pálenia.

Ako spevniť kontúry tváre

Navrhovaný komplex vám umožní efektívne sa zbaviť nevzhľadnej dvojitej brady, ochabnutých, ochabnutých líc a zdôrazniť lícnu kosť. Ak nie ste leniví a doprajete svojim tvárovým svalom každodenné cvičenie, výsledky vás potešia už po mesiaci.

1. Naberte do úst čo najviac vzduchu a nafúknite líca. Zatlačte na ne dlaňami, prinútiť svaly, aby kládli odpor, po dobu piatich až šiestich sekúnd. Rázne vydýchnite. Opakujte znova. Zastavte sa, keď sa cítite veľmi unavení.
2. Silne sa usmievajte na svoj odraz, čím dosiahnete pocit maximálneho svalového napätia v lícach. Rýchlo posuňte pery do polohy „bozkávania“. Vykonajte takéto pohyby, kým sa nebudete cítiť unavení (sedem až osemkrát).
3. Nadýchnite sa a vytvorte v ústach pocit balóna. Rolujte „guľu“ pod spodnými a hornými perami a pohybujte sa z pravého líca doľava. Toto cvičenie je skvelé na vypracovanie ochabnutých líc.
4. Dajte svojim perám oválny tvar, akoby ste vyslovovali zvuk „o“. Pevným stlačením jazyka masírujte vnútornú stranu oboch líc.
5. Zdvihnite hlavu a zatlačte spodnú čeľusť dopredu čo najviac. Zároveň natiahnite pery v tvare fajky, akoby ste artikulovali zvuk „u“. Držte svaly v nepohodlnej polohe päť až šesť sekúnd. Opakujte sedemkrát.
6. Ak chcete zdvihnúť dvojitú bradu, musíte vykonať plynulý pohyb hlavy z ľavého ramena doprava. Zdvihnite hlavu. Vykonajte aspoň 20-krát.
7. Zakloňte hlavu čo najviac dozadu. Spustite úplne dopredu. Opakujte 20-krát.

Gymnastika bude účinná, ak sa bude vykonávať pravidelne. Prvé výsledky sú viditeľné po dvoch týždňoch, preto by ste nemali prestať pracovať po siedmich až desiatich dňoch.

Facelift od slávnej Carol Maggiovej

Gymnastika, ktorú vymyslela Američanka Carol Maggio, dáva vynikajúce výsledky. Celý komplex umožňuje úplne spevniť tvár vrátane viečok, pier a nosa. Na zdvihnutie dvojitej brady a líc by ste mali ovládať nasledujúce cviky.

1. Mierne otvorte ústa, vtiahnite pery tak, aby sa pevne „objali“, akoby vám sťahovali zuby. Kútiky vašich pier by mali byť pevne pritlačené k vzdialeným stoličkám. Pritlačte prostredný prst k brade. Spodnou čeľusťou pomaly robte pohyby na naberanie vzduchu. S každou „naberačkou“ trochu zdvihnite hlavu. Pokračujte, kým vaša hlava úplne neklesne dozadu. Držte hlavu dozadu asi tridsať sekúnd.
2. Predstierajte úsmev natiahnutím pevne zovretých pier. Uchopte si krk rovnako pevne jednou rukou za základňu, mierne potiahnite (veľmi opatrne, bez naťahovania) kožu smerom nadol. Nakloňte hlavu čo najviac dozadu a pozerajte sa hore. Cíťte, ako sa napínajú svaly krku a brady, prednej a zadnej časti krku. Držte pozíciu tri alebo štyri sekundy, zaujmite obvyklú pozíciu. Opakujte 30-krát.

Vykonávanie cyklov dvoch opísaných cvičení je dobré ako doplnok k základnej gymnastike.

Zbaviť sa dvojitej brady

Existujú aj iné cviky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tukovej dvojitej brady, ochabnutých líc a ochabnutej tváre.

1. Posuňte čeľusť čo najviac dopredu a zároveň zdvihnite bradu. Pohyb by mal vyzerať, akoby ste sa pozerali cez prekážku. Keď pocítite maximálne napätie svalu, musíte na tri až štyri sekundy zafixovať polohu krku a tváre a potom napätie uvoľniť. Toto a nasledujúce cvičenia opakujte osem až desaťkrát.
2. Zatni čeľusť. Malými prstami sa dotýkajte okrajov pier. Vytiahnite spodnú čeľusť dopredu čo najviac. Zafixujte polohu, uvoľnite tvár, zopakujte pohyb.
3. Pozerajte sa priamo pred seba, otočte hlavu doľava (mierne), zdvihnite bradu a potom roztiahnite pery, ako keby ste sa pripravovali zahryznúť si do sendviča. Cítite maximálne napätie v brade, čeľusti a krku, počítajte do päť. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte päť až šesťkrát pre ľavú a pravú stranu.
4. Znova položte malé prsty vedľa okrajov pier. Trochu sa usmievajte a prstami vnímajte napätie svalov tváre. Postupne napínajte svaly na maximum, počítajte do šesť a snažte sa jazykom dostať až k brade. Opäť vydržte do siedmej, uvoľnite sval.
5. Položte bradu na zovretú päsť, lakte sa opierajte o stôl. Tlačte bradu na zovretú päsť stále silnejšie. Keď tlak dosiahne maximum, zastavte a počítajte do päť. Uvoľnite sa. Potom sa bez zmeny polohy pokúste jazykom dotknúť brady. Natiahnite jazyk čo najviac, napočítajte do päť, uvoľnite všetky svaly tváre.
6. Zaťať zuby, pevne našpúliť pery, usmievať sa čo najširšie. Zatlačte jazykom na strechu úst a pociťujte napätie v brade. Držte pozíciu päť až šesť sekúnd a opakujte.

Postupom času by sa mal počet opakovaní zvýšiť na dvadsať až tridsaťkrát.

Spevňujúci komplex na líca

Líca môžu stratiť elasticitu nielen po tridsiatke, ale aj skôr, najmä ak má človek sklony k obezite. Na vyriešenie problému existuje špeciálna gymnastika pre líca.

1. Nájdite oblasť „bullseye“ tak, že sa usmejete a označíte bod najvyššieho vzostupu. Pritlačte ukazováky na jablká, potom začnite pritláčať horné a dolné pery k zubom, pričom sa snažte súčasne napínať líca. Prstami musíte neustále cítiť prácu svalov tváre (inak sa cvičenie vykonáva nesprávne). Natiahnite pery do oválneho tvaru, ale neťahajte ich dopredu. Opakujte desaťkrát.
2. Bez toho, aby ste odstránili prsty z oblasti „jabĺk“, jemne sa usmejte (fungujú iba končeky pier) bez toho, aby ste ich otvorili. Musíte cítiť svaly tváre. Opakujte desať až dvadsaťkrát.
3. Aby ste spevnili bočný povrch líc, musíte dať perám oválny tvar, aby svaly boli tesne pritlačené k lícnym kostiam. Prsty celej dlane položte na povrch líc, pomaly posúvajte svaly nahor, akoby ste líca zdvihli k spánkom. Opakujte, kým nie sú svaly dôkladne unavené (až dvadsaťkrát).

Cvičenia na zbavenie sa dvojitej brady, ochabnutých, nepekných líc treba robiť pravidelne a začať by ste mali od 25. roku života. Starobu tak môžete odložiť na dlhší čas. Spomeňte si na dramatické herečky, speváčky – týmto oválnym tváram môžete závidieť.

Všetky ženy po 30 rokoch čelia problému vrások na tvári. A teraz sa bez potešenia pozeráte na seba do zrkadla a všimnete si zmeny súvisiace s vekom.

• Už si nemôžete dovoliť svetlý make-up, ovládate výrazy tváre, aby ste problém nezhoršili.
• Začnete zabúdať na tie chvíle, keď muži chválili váš dokonalý vzhľad a ich oči sa rozžiarili, keď ste sa objavili...
• Vždy, keď sa priblížite k zrkadlu, zdá sa vám, že staré časy sa už nikdy nevrátia...

Nie je žiadnym tajomstvom, že každá žena si chce zachovať príťažlivosť svojho imidžu po mnoho rokov. Najmä ak ide o osobu, ktorá tak často púta pozornosť ostatných.

Aby ste zlepšili svoj vzhľad, kozmetológovia odporúčajú pravidelne vykonávať cvičenia na pokožke tváre, ktoré dobre utiahnu ovál a vyhladia vrásky. O tom, aké gymnastické komplexy na zahrievanie existujú, sa bude diskutovať v tomto článku.

Ako uťahovacie cvičenia ovplyvňujú pokožku

Zaujímavosťou je, že rôzne cvičenia na pokožku tváre majú dobrý sťahujúci účinok a nie nadarmo ich odporúčajú aj odborníci. Preto je potrebné pochopiť, ktoré komplexné účinky majú najlepší účinok na oblasti tváre a ako sa to deje.

Gymnastika pre tvár vám umožňuje napnúť pokožku a urobiť ju pružnejšou.

Musíte vedieť, že vyvinuté komplexy a systémy cvičení vám umožňujú použiť každú problémovú oblasť tváre, ktorá potrebuje transformáciu.

Účinok na pokožku je možné dosiahnuť aj masážou.

Všetky cvičenia sú rozdelené do niekoľkých typov.

A umožňujú vám pracovať s potrebnými oblasťami tváre, napríklad:

• systém cvičení na utiahnutie a korekciu tvaru oválnej tváre;
• cvičenia na hornú časť tváre, ktoré aktivujú svaly na čele a okolo očí;
• cvičenia pre spodnú časť tváre, konkrétne oblasť líc, lícnych kostí, pier a brady;
• súbor cvikov na oblasť krku.

Cvičenia tohto druhu majú na pokožku nasledujúce účinky:

1. Udržuje a zachováva svalový tonus a elasticitu.
2. Zlepšuje krvný obeh, saturuje kožné bunky kyslíkom.
3. Pomôžte dokončiť metabolické procesy na povrchu pokožky.
4. Zvyšuje elasticitu oblastí tváre, ktoré ju stratili.

Kontraindikácie: kto by nemal vykonávať tvárovú gymnastiku

Upozorňujeme, že ani jednoduchosť a jednoduchosť vykonávania cvičení na utiahnutie pokožky tváre neznamená, že gymnastika je úplne bezpečná. Pred výberom dobrej techniky si musíte prečítať pripomenutie, aké kontraindikácie sú typické pre tento kozmetický postup.

Patria sem nasledujúce upozornenia:

• zápalové ochorenia kože;
• časté zvýšenie krvného tlaku;
• poruchy tvárového nervu;
• vykonal plastickú operáciu tváre.

Okrem toho stojí za zváženie, že tvárovú gymnastiku môžete začať až po odporúčaniach a tipoch kozmetológov. Tento systém prístupu k cvičeniam bude maximálne správny a bezpečný.

Všeobecné pravidlá pre vykonávanie ťahových cvikov

Akýkoľvek postup si vyžaduje množstvo pravidiel, ktoré vysvetľujú podstatu ich účinku na telo. To isté platí pre vykonávanie gymnastických cvičení. Predtým, ako pochopíte, aké cvičenia dobre utiahnu pokožku tváre, je mimoriadne potrebné oboznámiť sa so všeobecnými pravidlami pre techniku ​​ich vykonávania.

Je dôležité poznať tieto základné pravidlá:

• Pred cvičením je potrebné si dobre umyť ruky a očistiť pokožku tváre od kozmetiky, aby ste dosiahli maximálny účinok na pokožku a nasýtili ju kyslíkom. Počas procedúry môžete použiť malé množstvo hydratačného krému, aby ste predišli suchej pokožke.
• Súbor všetkých cvikov sa odporúča vykonávať pred zrkadlom pri dobrom osvetlení. Je lepšie, ak je denné svetlo.
• Pri vykonávaní gymnastiky je potrebné sledovať polohu vášho tela. Váš postoj by mal byť rovný a hlava by nemala byť zaklonená. Udržiavanie tejto polohy zabezpečí správnu cirkuláciu krvi.
• Pri cvičení na špecifickú skupinu tvárových svalov sa odporúča namáhať túto konkrétnu oblasť. Zvyšné svaly by mali zostať uvoľnené.

• Pred každým opakovaním cvičebného systému je potrebné dopriať svalom, ktoré sú napäté z práce, uvoľniť sa. Nedôjde tak k zbytočnému stresu, ktorý môže byť pre tvár nezvyčajný.
• Postupne je dôležité zvyšovať počet opakovaní akéhokoľvek cvičenia. Spočiatku bude svalom stačiť minimálna záťaž.
• Nedostatok zhonu a plynulé dýchanie sú kľúčom ku kvalitnej kozmetickej gymnastike pre tvár.
• Po dokončení série uťahovacích cvičení je potrebné osviežiť tvár studenou vodou a tiež naniesť na pokožku vhodný výživný krém.

Dôležitou podmienkou pre všetky cvičenia je pravidelnosť.

Súbory cvičení proti vráskam na tvári

Vrásky na tvári sa môžu objaviť nielen v dôsledku zmien súvisiacich s vekom, ale aj v dôsledku únavy, vyčerpania a stresových situácií. Okrem toho existujú vrásky na tvári, ktoré sa objavujú u tých žien a dievčat, ktorých emócie sa aktívne prejavujú na ich tvárach.

V prípadoch, keď tento priebeh udalostí nie je uspokojivý, môžete si vybrať vhodný súbor cvičení na pokožku tváre, ktoré napnú problémové oblasti a zlepšia vašu psychickú náladu.

Teraz musíte presne zistiť, aké cvičenia pomáhajú eliminovať vrásky.

Najjednoduchší komplex špeciálne pre oblasť okolo očí, kde sa tvoria „vranie nohy“.. Na odstránenie vrások je potrebné robiť rotačné pohyby s očami, zatvárať a otvárať oči s námahou vo svaloch.

Toto cvičenie nielenže zabráni vzniku vrások, ale zlepší aj videnie. Ak prstami zdvihnete vonkajšie kútiky očí. Takto sa posilňujú svaly. Cvičenie na oblasť okolo očí sa odporúča vykonávať od 7 do 10 opakovaní.

Na posilnenie svalov pier:

• vytiahnutie pier dopredu s ich následným otvorením;
• zdvihnutie kútikov úst ukazovákom a natiahnutie pier do úsmevu;
• pevne stláčajte pery, kým nepocítite napätie vo svaloch.
• Takéto cvičenia pomôžu vytvoriť efekt napínania svalov okolo pier, čo priamo zlepší ich tón a elasticitu.

Počet opakovaní je od 5 do 10 krát.

Na zdvihnutie líc a oválnej tváre:

• nafúknutie líc s následným výdychom;
• nafúknutie líc vzduchom valiacim sa dovnútra;
• masírovanie vnútornej strany líc jazykom;
• klepanie prstami po vonkajšej strane líc.

Tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť tvar tváre v oblasti líc a zabraňujú starnutiu pokožky.

Pre svaly brady:

• potiahnite bradu trochu dopredu, aby ste robili pohyby zo strany na stranu;
• vykonávanie odporu brady s rukami zaťatými v päste.

Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia 5 až 10 krát, aby sa zlepšil tonus svalov brady a elasticita pokožky.

Proti vráskam na čele:

• rotačné pohyby so zatvorenými očami;
• zdvihnúť obočie čo najvyššie;
• umiestnenie palcov na spánkoch a dlaní na čele. Pohybujte obočím a súčasne tlačte na čelo rukami.

Tieto cvičenia vám umožňujú dobre precvičiť svaly umiestnené na čele. Počet opakovaní - 10 krát.

Pre krk:

• natiahnutie krku pri naklonení hlavy dozadu;
• pomalé otáčanie hlavy doprava a doľava s pocitom napätia v krčných svaloch;
• kruhové pohyby hlavy;
• otočenie hlavy k ramenám.

Takéto cvičenia na krku nielen posilnia hlavné svaly, ale budú slúžiť aj ako preventívne opatrenie pre rôzne typy skoliózy.

Pretože rotačné a šikmé pohyby privádzajú do činnosti oblasť ramien.

Aerobik pre pokožku a tvárové svaly od Carol Maggio

Treba poznamenať, že okrem takýchto všeobecných posilňovacích cvičení proti vráskam na tvári existujú programy vyvinuté známymi kozmetológmi pre jednotlivé lekcie.

Sú zamerané na omladenie tváre a vykonávajú sa niekoľkokrát počas dňa, napríklad ráno a pred spaním. Program tvárovej gymnastiky je celkom jednoduchý na vykonávanie doma.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré sú dobré na spevnenie pokožky tváre, podľa profesionálneho názoru americkej kozmetologičky Carol Maggiovej:

• Musíte si ľahnúť na podlahu, položiť ruky na krk a ľahkými lisovacími pohybmi zdvihnúť hlavu. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom sa uvoľnite a vráťte sa do pôvodnej polohy tela.

• Umiestnite prsty na spodok a koniec obočia a jemne zatlačte. Počas tohto cvičenia by ste sa mali pokúsiť posunúť obočie k sebe bez odstránenia rúk.
• Zatlačte prstami na oblasti v kútikoch očí a nasmerujte svoj pohľad nahor.
• Pri pokuse o úsmev s pootvorenými perami zatlačte prstami na kútiky úst. Cvik aktívne zapája všetky pracujúce svaly.

Hlavným pravidlom je udržiavať pomalé a odmerané tempo.

Počet opakovaní každého cviku by mal byť 10.

Japonská gymnastika Asahi (Tsogan)

Japonská gymnastika, ktorá dobre napína pokožku tváre, obsahuje popis techniky vykonávania cvičení a odporúčania, aké prípravné opatrenia sú potrebné.

Fázy prípravy na gymnastiku pomocou techniky Tsogan:

• Čistenie pleti od dekoratívnej kozmetiky a použitie peelingu na odstránenie čiastočiek prachu z tváre.

• Umývanie pleťovým tonikom bez obsahu alkoholu.
• Nanášanie bohatého krému alebo kozmetického masážneho oleja na vlhkú tvár.
• Dôležité je udržiavať rovnomerné držanie tela.

Treba mať na pamäti, že gymnastika Asahi je zameraná na prácu s lymfatickými uzlinami, preto sa cvičenia neodporúčajú ženám, ktoré majú zápal v tejto oblasti.

Techniky pre vykonávanie gymnastiky od japonskej kozmetologičky Yukuko Tanaka, zakladateľky Tsogan:

• Je potrebné umiestniť ukazováky do oblasti lymfatických uzlín v blízkosti uší. Palce by mali byť držané nadol smerom k zadnej časti. Z tejto polohy musíte spustiť ruky nižšie ku krku a ku kľúčnej kosti. Potom sa cvičenie môže považovať za dokončené. Táto metóda zlepšuje pohyb krvi v celom tele.
• V ďalšom kroku musíte stlačiť pokožku v strede čela niekoľkými prstami. Palce smerujú nahor a držia sa v tejto polohe niekoľko sekúnd. Ďalej prejdite smerom k chrámom.

• Aby ste sa zbavili opuchov v oblasti očí, musíte prejsť končekmi prstov pozdĺž spodného viečka a pohybovať sa od vonkajšieho okraja oka k vnútornému. Potom musíte zavrieť oči a kresliť pozdĺž línie rastu obočia smerom k časovej oblasti. Toto cvičenie sa odporúča vykonať až 4-krát.
• Na zlepšenie oválu tváre sa odporúča položiť si bradu na dlaň a mierne uchopením svalov robiť pohyby smerom k uchu. Vyžaduje sa niekoľko opakovaní.
• Aby ste predišli vráskam okolo úst, je potrebné umiestniť prsty do stredu brady a potom na body niekoľko sekúnd tlačiť. Vykonajte pohyby smerom ku kútikom pier.

Čínska gymnastika na vrásky na tvári

Čínska gymnastika tiež vysvetľuje, ktoré cvičenia sú dobré na napnutie pokožky tváre. Je založená na odporúčaniach pre cvičenia, ktoré sa vykonávajú pozdĺž masážnych línií tváre.

Pohyby počas takejto gymnastiky by sa mali vykonávať hladko, pomaly a bez napínania pokožky.. Okrem toho je dôležité prechádzať oblasťami, ktoré sa majú masírovať, zhora nadol. Predpokladá sa, že každá zóna pre gymnastické cvičenia by sa mala vykonávať iba do dokončenia 9 opakovaní akcie.

Čínski kozmetológovia odporúčajú vykonávať cvičenia, ktoré si predstavujú požadovaný účinok postupu. Vysoko oceňujú vizualizáciu a mentálne znázornenie pohybu energií.

Podstatou gymnastiky je pokojný pohyb paží pri vykonávaní cvikov. Na takúto kozmetickú procedúru je potrebné sa pripraviť čistením pleti a použitím masážneho oleja. Potom by ste mali zaujať pohodlnú polohu v lotosovej polohe a zľahka sa dotýkať oblastí pokožky tváre priamo pred zrkadlom.

Aby ste teda vyzerali mlado a krásne, musíte vedieť, aké cvičenia napínajú pokožku tváre, priaznivo ovplyvňujú jej stav a zlepšujú svalový tonus. Výber potrebného súboru cvičení závisí od osobných preferencií ženy a odporúčaní odborníkov v oblasti kozmetológie.

Omladzujúca gymnastika na tvár a krk. Podrobnosti v užitočnom videu:

Nie okrajom! Ako zlepšiť tvar tváre? Dozviete sa v nasledujúcom videu:

Cvičenia na omladenie pokožky tváre len za 10 minút denne! Pozrite si zaujímavé video: