Skolióza a osteochondróza hrudníka. Rozdiel medzi osteochondrózou a skoliózou a súborom cvičení na liečbu patológií

Problémy s chrbticou môžu byť veľmi odlišné, počnúc miernou zmenou držania tela a končiac vývojom medzistavcovej hernie. V lekárskej praxi však existujú aj také choroby, ktoré sú prítomné u takmer 50% celej populácie planéty, a to v detstve aj v dospelosti.

Jednou z najčastejších patológií chrbtice je skoliotické ochorenie, ktoré postihuje krčnú, hrudnú a driekovú chrbticu. Podľa štatistík sa tento zdravotný problém najčastejšie vyskytuje u ženskej populácie.

všeobecné informácie

Skolióza je porušením symetrie alebo silného zakrivenia chrbtice, ktoré sa vyznačuje laterálnym posunom stavcov v čelnej rovine. Na stanovenie diagnózy však stačí aj nepatrná odchýlka osi chrbtice vpravo alebo vľavo, čo sa dá ľahko zistiť vizuálnym vyšetrením chrbta.

Podľa Moshkovichovej klasifikácie sa rozlišuje niekoľko hlavných foriem ochorenia:

• Statické.
• Idiopatický.
• Neurogénne.
• Dysplastický.

Okrem toho lekári často diagnostikujú vrodenú formu patológie, ktorá sa nachádza hlavne v detstve. Podľa formy prejavu ochorenia sa rozlišuje zakrivenie v tvare C alebo S s niekoľkými oblúkmi, ako aj ťažké deformácie v tvare Z.

Uhol odchýlky osi chrbtice od normálnych hodnôt možno určiť na základe výsledkov röntgenového vyšetrenia. Na základe diagnostických údajov je skoliotické ochorenie klasifikované do 4 stupňov. Z hlavných dôvodov vývoja - do kompenzačných, posturálnych a reflexných foriem.

Moderná medicína pozná veľa účinných spôsobov liečby skoliózy, ale výber konkrétnej metódy terapie priamo závisí od závažnosti ochorenia.

Dôvody

Neustále sa diskutuje o tom, ako liečiť skoliózu, pretože každý prípad si vyžaduje individuálny prístup k problému. A je dôležité nielen určiť stupeň skoliózy, ale aj pochopiť, aké faktory chorobu vyvolali.

Hlavným dôvodom vzniku patologického stavu je nesprávne držanie tela a sedavý životný štýl, ktorý nevyhnutne vedie k oslabeniu chrbtových svalov. Existujú však aj iné dôvody:

1. Pri nadmernej fyzickej námahe môže dôjsť k zakriveniu chrbtice. Napríklad, ak sa ťažké predmety (taška, vedro atď.) nesprávne posúvajú len jednou rukou, čo má za následok nerovnomerné rozloženie nákladu.
2. vrodená patológia. Najmä nedostatočný rozvoj svalov alebo väzov. Tiež sa niekedy narodia deti s rôznymi dĺžkami nôh – aj malý rozdiel ovplyvňuje chrbticu.
3. Poranenie chrbtice.
4. Odložená operácia srdca.

Hlavnými príčinami skoliózy u dospelých sú progresia detí a degeneratívne zakrivenie (táto patológia sa vyskytuje u ľudí starších ako 50 rokov).

V zásade je zakrivenie chrbtice v počiatočných štádiách liečiteľné. Ale ak príčina spočíva v patológii vývoja dieťaťa, potom len operácia pomôže vyriešiť problém.

Symptómy

Patológiu je možné zistiť vizuálnym vyšetrením chrbta, ak je zakrivenie jasne viditeľné, a pomocou röntgenových lúčov. Typické klinické prejavy u skoliotickej choroby 1. a 2. stupňa spravidla chýbajú. V tomto prípade sú deformácie chrbtice slabo vyjadrené a uhol odchýlky stredovej osi nepresahuje 25 stupňov.

S rozvojom ochorenia o 3 a 4 stupne sú príznaky viditeľné jasnejšie. Môžete napríklad zistiť asymetrickú polohu hlavy alebo zakrivenie obrysu ramien.

Existuje niekoľko hlavných príznakov:

1. Výrazná torzia stavcov okolo osi s prevahou paravertebrálnej asymetrie svalového tkaniva.
2. Posunutie chrbtice do strany vo frontálnej rovine.

Niekedy je zakrivenie krčných stavcov sprevádzané silnými bolesťami hlavy, ako aj znížením účinnosti a zvýšenou únavou. Často sa vyskytujú záchvaty závratov. To znamená porušenie normálneho krvného obehu mozgu, ktoré je spôsobené čiastočným stlačením krvných ciev.

V neskorších štádiách vývoja patológie, ak nie je vyliečená skolióza 1 a 2 stupňov, dochádza k porušeniu architektonického systému chrbtice. To vedie k zhoršeniu vyššie uvedených symptómov a pridávajú sa nové klinické prejavy:

• Namáhavé dýchanie.
• Epigastrická dysfunkcia dýchacieho a srdcového systému.

Ak adekvátna liečba nie je predpísaná včas, skolióza môže predstavovať priamu hrozbu pre ľudský život.

I stupeň

Zakrivenie 1. stupňa sa vyznačuje minimálnou odchýlkou ​​chrbtice (do 10 stupňov). Tento jav sa vyskytuje u väčšiny ľudí, pretože ideálna symetria kostného a svalového tkaniva sa v prírode vyskytuje len zriedka.

Je mimoriadne dôležité diagnostikovať ochorenie v ranom veku - zabráni sa tak rozvoju vážnych zdravotných komplikácií a pomôže sa rýchlo vyliečiť skolióza. Vizuálnym znakom počiatočného štádia patológie sú nízko položené ramená a asymetrická postava tela.

II stupňa

Skoliotická choroba II. stupňa často postihuje hrudnú chrbticu (TSS) a považuje sa za ďalšiu fázu vývoja deformácie chrbtice. Uhol odchýlky od stredovej osi je asi 10-30 stupňov. Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, rýchly vývoj ochorenia môže dosiahnuť svoj vrchol - rozvinúť sa do ťažkej formy.

Diagnóza druhého stupňa je možná bez röntgenového vyšetrenia. Pacient sa môže sťažovať na zvýšenú únavu, v krčnej oblasti je mierna asymetria. Často môžete vidieť vyčnievanie hrudníka.

III stupňa

Stupeň deformity III je pomerne vážne zakrivenie chrbtice, ktoré môže dosiahnuť 40 stupňov alebo 50 stupňov podľa Chaklinovej klasifikácie. Stále je možné vyrovnať sa s touto patológiou, ale veľmi ťažké.

V tejto fáze sa poznamenáva:

• Výrazné oslabenie chrbtových svalov.
• Obavy z dýchavičnosti.
• Niekedy sa objaví hrb alebo vyčnievajú rebrá.

V tomto prípade je ľudské telo naklonené smerom k odchýlke skoliotického oblúka, čo často vedie k vážnym deformáciám hrudníka.

IV stupňa

Skoliotická choroba IV stupňa sa považuje za najťažšiu a najnebezpečnejšiu pre ľudský život. V dôsledku ochabnutia brušných a miechových svalov je pre pacienta dosť náročné udržať telo v rovnomernej vertikálnej polohe. Akékoľvek vizuálne prejavy v tomto štádiu nie sú kozmetickou chybou, ale výraznou ortopedickou patológiou, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Niekedy je možné vyliečiť skoliózu v poslednom štádiu vývoja iba radikálnymi metódami - chirurgickou intervenciou.

Diagnostika

Ortopedické vyšetrenie vám umožňuje určiť samotnú prítomnosť zakrivenia. Aby však bolo možné získať podrobný obraz o zmenách vyskytujúcich sa v tele, röntgenové lúče sú povinné.

Pre prvotné posúdenie skutočného rozsahu patologického stavu sa robí röntgenový snímok chrbtice v stoji. Odporúča sa však robiť ďalšie snímky v rôznych projekciách, vrátane polohy na chrbte s miernym natiahnutím. Výpočet uhla odchýlky osi sa vykonáva podľa špeciálnej autorskej techniky, takzvanej Cobbovej metódy.

Na meranie stupňa krútenia a rotácie stavcov chrbta a krku sa röntgenové lúče robia v špeciálnom štýle. V niektorých prípadoch je indikovaná počítačová tomografia alebo magnetická rezonancia.

S intenzívnym rozvojom patológie je potrebné častejšie skúmať stav chrbtice, aby sa kontrolovala dynamika ochorenia. Preto sa na zníženie dávky žiarenia z röntgenového žiarenia využívajú alternatívne možnosti vyšetrenia: svetelno-optický alebo trojrozmerný ultrazvuk.

Pri diagnostike skoliotickej choroby je potrebné brať do úvahy priebeh metabolických procesov v organizme a prítomnosť lokálnych vrodených deformít.

Liečba

Skoliotické ochorenie v počiatočných štádiách vývoja je celkom ľahko prístupné konzervatívnej metóde liečby. Umožňuje odstrániť zdroj bolesti, posilniť svaly chrbtice a zlepšiť celkovú pohodu pacienta. Liečba skoliózy sa vykonáva aj pomocou terapeutických cvičení, ktoré vám umožňujú opraviť chrbticu, odstrániť drobné deformácie a zlepšiť držanie tela.

Nemenej dôležitý je komplex preventívnych opatrení zameraných na udržanie správnej polohy chrbtice:

• Použitie ortopedického matraca.
• Plávanie v bazéne a podvodné masáže.
• Turistika vonku.
• Správna organizácia pracoviska.

Liečba skoliózy v detstve by mala byť komplexná, preto sa lekári vždy snažia o integrovaný prístup. Najčastejšie predpisované sú terapeutické cvičenia a manuálna terapia. V niektorých prípadoch je celkom možné uchýliť sa k použitiu lekárskych korzetov. Sú obzvlášť účinné pri ľahkých formách ochorenia do 15 rokov, keď nie je úplne vytvorená kostra chrbtice.

Komplexy fyzioterapeutických cvičení

Jedným z účinných spôsobov liečby skoliotickej choroby (najmä v počiatočných štádiách vývoja) je cvičebná terapia. Neodporúča sa však cvičiť, ak máte diagnostikovanú chorobu III alebo IV. Telesná výchova je tiež kontraindikovaná, ak:

• V chrbte je výrazný bolestivý syndróm.
• Existujú poruchy v práci srdca.
• Dochádza k porušeniu krvného obehu v mozgu.

Vo všetkých ostatných prípadoch vám základný súbor fyzických cvičení, ktoré musí predpísať iba ošetrujúci lekár, umožňuje opraviť chrbticu a posilniť svaly chrbtice. To je v súčasnej situácii mimoriadne dôležité.

Pred začatím akéhokoľvek cvičenia je potrebné sa zahriať, aby sa svaly uvoľnili do požadovaného stavu. Na to musí pacient stáť v polohe kolena a lakťa a v tejto polohe sa pomaly pohybovať po miestnosti. Takéto nezvyčajné, ale účinné cvičenie pomôže uvoľniť chrbtové svaly. Na dosiahnutie požadovaného efektu stačí zahriať sa 10-15 minút. Až potom môžete prejsť priamo k vykonávaniu hlavných terapeutických cvičení.

V polohe na bruchu je najuniverzálnejším komplexom cvičebnej terapie cvičenie na pretiahnutie chrbtice. Je potrebné ležať na chrbte a v tejto východiskovej polohe začnite ťahať päty dopredu a hlavu trochu dozadu. To všetko sa musí robiť súčasne a uistite sa, že sa vaše ruky nedvíhajú. Vo vysunutej polohe musíte „zmraziť“ asi 15 sekúnd. Počet prístupov je najmenej 8-10 krát.

Existujú aj iné skupiny cvičení, ale odporúča sa ich vybrať spolu s ortopédom - samoliečba v tomto prípade absolútne nie je vhodná.

Terapeutické plávanie

Ak skoliotické ochorenie nepostupuje, plávanie v bazéne je povinným postupom pre deti aj dospelých. Je pravda, že najprv musíte zistiť, či existujú nejaké kontraindikácie pre návštevu bazéna.

Počas vodného postupu sa pozoruje pozitívny účinok na svalové a kostné tkanivá:

Medzi obľúbené cvičenia na účinnú liečbu ochorenia patrí plávanie na chrbte za pomoci súčasnej práce horných končatín a plávanie v rovnakej polohe, ale so striedavou účasťou rúk. Je veľmi užitočné plávať prsia alebo motýľové cvičenia, ale to by sa malo robiť u pacientov, ktorí dokážu dobre udržať telo vo vode.

Maximálna vzdialenosť jedného plávania by nemala presiahnuť 250-300 metrov. Po absolvovaní procedúr, ktoré v priemere trvajú asi tridsať minút, je bezpodmienečne nutné vykonať dychové cvičenia pod prísnym dohľadom inštruktora.

Fyzioterapia

Liečba choroby musí byť komplexná, inak sa nedosiahnu pozitívne výsledky. Preto fyzioterapeutické procedúry zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti zakriveniu chrbtice. Sú obzvlášť účinné v kombinácii s fyzioterapeutickými cvičeniami a masážami.

V zozname najefektívnejších fyzioterapeutických postupov možno rozlíšiť tieto typy:

• Elektrická stimulácia oslabených svalov. Pôsobením elektrického prúdu je možné účinne pôsobiť na svalové tkanivo.
• Tepelná terapia. Zvyčajne sa predpisuje, ak nedôjde k intenzívnej progresii patológie. Zahŕňa aplikácie ozoceritu, horúce zábaly a niektoré ďalšie procedúry.
• Elektroforéza. Pri použití fosforu a vápnika existuje účinok "slabých" prúdov na určitú oblasť svalového tkaniva.
• Ultrazvuk. Je predpísaný na potlačenie bolesti v chrbte av prípade rozvoja osteochondrózy.

Okrem toho sa chorému človeku odporúča navštevovať bahenné a morské kúpele - počas roka stačí asi 10 procedúr. A na zvýšenie imunity detí pri rozvoji skoliotickej choroby sa často používajú kúpele s chloridom sodným.

Masáž

Jednou z hlavných zložiek komplexnej liečby problémov s chrbticou je terapeutická masáž. Postup je však účinný iba v počiatočných štádiách vývoja ochorenia. A aby nedošlo k poškodeniu, odporúča sa kontaktovať iba odborníkov.

Pri zakrivení I. stupňa je vhodnejšie vykonávať terapeutickú masáž pre dospelých pacientov. Pre deti s miernou formou ochorenia stačí vykonávať štandardné cvičenia, ktoré sú súčasťou komplexu cvičebnej terapie.

Masáž by mala vždy začínať úplnou relaxáciou úplne všetkých svalov - na to musíte trochu pracovať s nohami.

Hlavným cieľom terapeutickej masáže je uvoľniť napäté svaly a posilniť oslabené. Preto sa v tomto prípade používa rôznorodá technika expozície.

Neodporúča sa vykonávať masáž sami doma, ak nemáte príslušné zručnosti. Ak chcete pomôcť svojmu príbuznému alebo blízkej osobe, ktorá z rôznych dôvodov nemôže navštevovať masážny salón, absolvujte špeciálne kurzy. Pomôžu vám naučiť sa správnu techniku ​​masáže.

Nosenie korzetov

Ako ukazuje lekárska prax, so skoliotickým ochorením III a IV stupňov samotné vodné, termálne a masážne procedúry nestačia. Aby sa predišlo ďalšiemu zakriveniu chrbtice, je potrebné použiť špeciálny korzet, ktorý prispeje nielen k správnemu postaveniu stavcov, ale dokonale posilní aj chrbtové svalstvo. Je vhodné vybrať si model korzetu pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

V prvom týždni používania korzetu sa môže vyskytnúť silná bolesť a nepohodlie pri pohybe, ale nemali by ste sa toho báť. Ide o úplne normálnu reakciu tela vzhľadom na stav chrbtice. Akékoľvek podráždenie kože (plienková vyrážka a začervenanie) zvyčajne ustúpi do 10 dní. Ak sa tak nestalo a korzet naďalej spôsobuje nepríjemnosti, je potrebné poradiť sa s ošetrujúcim ortopédom.

Ľudové prostriedky

Pri liečbe skoliotickej choroby sa princípy alternatívnej terapie prakticky nelíšia od odporúčaní tradičnej medicíny. Pacientovi sa ukáže, že čo najčastejšie visí na vodorovnej tyči, čo vám umožní uvoľniť napäté svalové skupiny a natiahnuť chrbticu. Jeden prístup by nemal trvať dlhšie ako 15 sekúnd, ale počet takýchto prístupov môže byť ľubovoľný - hlavná vec je, že pacient sa cíti pohodlne.

Pri 1 a 2 stupňoch ochorenia v detstve pomáha cvičenie s palicou. Ako „pracovný nástroj“ vám poslúži obyčajný drevený mop alebo násada od záhradného náradia. Je potrebné priniesť palicu za chrbát a chytiť ju oboma rukami v oblasti predlaktia - končatiny budú mierne otočené dozadu. Je žiaduce byť v tejto polohe čo najčastejšie. Spočiatku to bude trochu nezvyčajné, ale keď sa dosiahne požadovaný účinok, pocity nepohodlia samy od seba zmiznú.

Na zmiernenie bolesti ponúka tradičná medicína osvedčené prostriedky:

• Terpentínové cesto. Na prípravu sa používajú: voda, múka a terpentín. Vymiesi sa z nich cesto a potom sa vyvaľká koláč, ktorý treba priložiť pred spaním, až kým sa na pokožke nevytvorí intenzívne pálenie.
• Alkoholová tinktúra na báze kvetov púpavy. Vlhčené obrúsky namočené v tinktúre sa aplikujú hlavne na noc.
• Zemiakový kompres. Odporúča sa použiť drvené hľuzy starých zemiakov a koreňa chrenu (zmes sa musí uchovávať v oblasti boľavého miesta, kým sa rúra nespustí).

Pred použitím receptov tradičnej medicíny, ktoré zahŕňajú miešanie rôznych rastlinných zložiek, je lepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste predišli komplikáciám. Alkoholové obklady by sa mali používať s mimoriadnou opatrnosťou, najmä pri liečbe skoliotickej choroby v detstve.

Chirurgická intervencia

Radikálne metódy liečby sú indikované v poslednom štádiu ochorenia, keď terapeutické postupy a lieková terapia neprinášajú požadovaný výsledok.

Operácie na korekciu deformácie chrbtice sa vo väčšine prípadov vykonávajú za podmienok neuromonitoringu, čo pomáha predchádzať poškodeniu krvných ciev a nervových zakončení. Fixácia stavcov sa vykonáva pomocou čapov, lúčov a špeciálnych kovových skrutiek.

Vzhľadom na charakteristické črty chirurgického zákroku, ktoré vytvárajú vysoké riziko infekcie, musí byť pooperačné obdobie nevyhnutne sprevádzané zvýšeným priebehom antibiotickej liečby.

Liečba skoliózy je najúčinnejšia v počiatočných štádiách. Všímajte si preto chôdzu dieťaťa, ako sedí a pri prvom podozrení na problém s chrbticou si nechajte poradiť v ambulancii.

Skolióza 2. stupňa v tvare písmena S sa často objavuje v dôsledku nesprávnej polohy tela, čo vedie k zakriveniu chrbtice. Veľmi často sa choroba vyskytuje u dospievajúcich, čo vedie k porážke prevládajúcej bedrovej alebo hrudnej chrbtice. Ak sa choroba objavila vo veku 10-25 rokov, potom sa dá ľahko vyliečiť, pretože telo je v tomto období v neustálom vývoji, takže účinok terapie bude pozitívne prijatý.

Treba tiež vziať do úvahy, že pravostranná skolióza je ťažká patológia, ktorá postupuje mimoriadne rýchlo. Preto ihneď po objavení sa prvých príznakov je potrebné začať liečbu. Ak je štádium vývoja ochorenia malé, potom stačí, aby sa aplikovala manuálna terapia, súbor cvičení alebo cvičebnej terapie a masáže. Nie je to zlé na pravostrannú skoliózu ovplyvňuje aj špeciálny korzet (korektor držania tela). So skoliózou berú 2 stupne do armády, ale nie vždy.

Čo spôsobuje ochorenie?

Zatiaľ nie je jasné, prečo sa pravostranná skolióza objavuje. Môže byť vrodená, to znamená, že sa objavuje počas vývoja plodu, a získaná. Často je kyfoskolióza 2. stupňa u novorodenca výsledkom pôrodu, ktorý lekár vykonal nesprávne. Ochorenie je oveľa častejšie u detí okolo 10 rokov. Je to spôsobené tým, že v tomto období začína ich puberta. Deti sa za svoju výšku začnú hanbiť, preto sa hrnú, čo vedie ku skolióze hrudnej alebo driekovej oblasti.

Stupne deformácie a ich príznaky

V závislosti od toho, ako výrazná je deformácia, je obvyklé rozlišovať medzi niekoľkými stupňami ochorenia:

Proces liečby

Mnohí sa zaujímajú o to, ako liečiť skoliózu 2. stupňa. Môžete to opraviť aj doma. Pacienti sa často sťažujú na bolesti v oblasti hrudnej alebo driekovej chrbtice, zlé držanie tela a chronickú únavu chrbtice. Cvičebná terapia, masáž, súbor cvičení, manuálna terapia pomôže napraviť túto komplikáciu. Úplne vyliečiť chorobu sami je dosť ťažké, preto sa odporúča byť pod dohľadom lekára.

Ak vás zaujíma, či sa dá skolióza v počiatočných štádiách napraviť, odpoveď vás poteší.

Liečba skoliózy 2. stupňa u detí je konzervatívna. Pacientom je predpísaný súbor cvičení, masáže. Rovnako efektívne pôsobí aj špeciálny korzet. Vďaka tomu je možné zastaviť progresiu ochorenia, ale nie je možné úplne napraviť esovitú kyfoskoliózu driekovej chrbtice.

Nosenie korzetov

Ako bolo uvedené vyššie, liečba 2. stupňa skoliózy prebieha konzervatívnymi metódami, dokonca aj doma. Preto sa na boj proti tejto chorobe používa špeciálny korzet (korektor držania tela). Gymnastika pre skoliózu 2. stupňa je rovnako dôležitou metódou liečby. Spolu s nimi sa používa špeciálna masáž (je iná pre dieťa a dospelých), cvičebná terapia. Jóga je predpísaná pre deti staršie ako 10 rokov. V tomto prípade je potrebné mať na pamäti, že korektor držania tela by mal byť pohodlný, pretože v ňom bude musieť stráviť veľa času.

Korzet používaný pri skolióze driekovej chrbtice môže mať rôzne vzory pre ľudí pred a po 25. roku života. Nemalo by sa nosiť menej ako 16 hodín denne. Postupne sa tento čas predlžuje na 23 hodín denne. V tomto prípade sa korektor držania tela odstráni iba počas trvania hygienických postupov. Spočiatku je ťažké zvyknúť si na to, že korzet sa v noci nedá sňať, ale je to veľmi dôležité, pretože ľudia zvyčajne počas spánku ohýbajú chrbát v nesprávnej polohe tela. Je veľmi ťažké prinútiť dieťa nosiť korektor na držanie tela takmer celý deň. Mimochodom, korzety pre deti a dospelých (nad 25 rokov) sú vyrobené z rôznych materiálov. Pre dieťa teda môžete kúpiť korzet z veľmi elastických materiálov, takže vás nebude príliš tlačiť na chrbát. Kontraindikácie, pre ktoré nemôžete nosiť korzet: nie je vhodné pre ľudí trpiacich chorobami srdca a dýchacích ciest.

Niektorí odborníci sa zhodujú v tom, že bude efektívnejšie, ak sa bude nosiť len čiastočne s korzetom. To znamená, že korektor držania tela by sa mal nosiť len niekoľko hodín denne, po ktorých sa vykonáva cvičebná terapia na korekciu skoliózy. Terapia, pri ktorej sa používa korektor držania tela, sa považuje za úspešnú, ak po niekoľkých rokoch nosenia nastanú posuny pozitívnym smerom. Samozrejme, bude to účinné iba vtedy, ak budete pravidelne vykonávať súbor cvičení a cvičebnú terapiu predpísanú lekárom bez odstránenia korzetu. Je veľmi dôležité urobiť správnu masáž pri skolióze. V podstate táto terapia spôsobuje len pozitívnu spätnú väzbu a je vhodná na domáce použitie.

Prevencia

Aby sa zabránilo rozvoju bedrovej skoliózy u dospievajúcich, je potrebné každý deň vykonávať špeciálnu sadu cvičení, robiť masáž. Mimochodom, jóga a plávanie sú dva najbežnejšie spôsoby boja proti rozvoju ochorenia. Zvážte súbor cvičení, ktorý je vhodný hlavne pre dospelých:

• Toto cvičenie sa vykonáva v ľahu na bruchu. Hlava a ramená by mali byť mierne zdvihnuté, zatiaľ čo ruky by mali byť položené v páse. Táto pozícia sa musí držať 10 sekúnd;
• toto cvičenie je takmer totožné s predchádzajúcim, ale na zadnú časť hlavy je potrebné umiestniť iba ruky;
• na vykonanie tohto cvičenia by ste si mali ľahnúť aj na brucho. Je potrebné mávať rukami do strán a nahor, napodobňujúc plavecké pohyby.

Komplex cvičení závisí od stupňa ochorenia, jeho formy. Vzhľadom na to musí lekár zvoliť najvhodnejšiu cvičebnú terapiu pre dospievajúcich a dospelých. Na správne vykonávanie cvičení je potrebné vziať do úvahy všetky odporúčania lekára, pretože s ich pomocou sa môžete rýchlo zotaviť.

jogová terapia

Jóga na skoliózu poskytuje produktívnejšie výsledky ako konvenčná cvičebná terapia. Koniec koncov, s jeho pomocou sa obnoví tón svalov hrudnej a bedrovej oblasti. Okrem toho vám jóga umožňuje odstrániť zóny svalového napätia, ktoré napínajú skoliotický oblúk. Vďaka tomu je možné dosiahnuť rovnaký svalový tonus na oboch stranách, v dôsledku čoho sa môže upraviť pravostranná skolióza. Ale je tiež potrebné, aby sa joga striedala s cvičebnou terapiou. Masáž je v tomto prípade tiež veľmi dôležitá. Joga je však vhodnejšia pre dospelých nad 25 rokov.

Joga zahŕňa obrovské množstvo techník. Ale v prípade skoliózy je lepšie dať prednosť hatha joge. Ak jogu budú pacienti vykonávať pravidelne, umožní to dosiahnuť vyváženú aktivitu vo všetkých svalových skupinách. Vďaka tomu a špeciálnej telesnej výchove zlepšujúcej zdravie je možné obnoviť ideálnu symetriu tela. Okrem toho sa fyziologická poloha hrudnej a driekovej chrbtice opäť upraví, čím sa zastaví progresia ochorenia. Treba však mať na pamäti, že joga prinesie pozitívne výsledky iba pod vedením skúseného majstra. Preto sa neodporúča vykonávať ho doma.

Berú do armády so skoliózou?

Ak vás zaujíma, či berú do armády so skoliózou 2 stupňov, tak vás odpoveď možno veľmi nepoteší. Ak nechcete vstúpiť do armády so skoliózou, musíte pri lekárskej prehliadke poskytnúť anamnézu, ako aj röntgen. Až vo vojenskom registračnom a zaraďovacom úrade určia, či idete do armády alebo nie. Záleží na tom, do ktorej kategórie spadáte. Do armády sú braní len tí odvedenci, ktorí patria do kategórie A. V kategórii B sú služobné miesta obmedzené, ale výnimku nemožno získať. To znamená, že aj s takouto kategóriou ich berú do armády. Ak spadáte do kategórie D, dostanete odklad o šesť mesiacov a potom budete opäť nútení podstúpiť lekársku províziu. Armáda rozhodne neberie chlapov do 25 rokov, ktorí spadajú do kategórie D. Dostanú biely vojenský preukaz.

Pri skolióze 2. stupňa je daná kategória B, to znamená, že mladí ľudia sú uznaní za čiastočne zdatných. Ak majú lekári podozrenie na pravostrannú skoliózu, objednajú pacienta na röntgen, pričom rozhodnú, či pacient vstúpi do armády. Po identifikácii uhla odchýlky sa lekári rozhodnú, do ktorej kategórie priradiť pacienta. Armáda sa vôbec neberie so skoliózou 4. stupňa, čím pacient dostane výnimku zo služby.

Liečba skoliózy u dospievajúcich je pomerne jednoduchá. Na tento účel možno použiť masáže, fyzioterapeutické cvičenia, sady cvičení a dokonca aj jogu. Toto všetko je dôležité robiť každý deň, aby ste v krátkom čase dosiahli pozitívne výsledky.

Cervikálna skolióza (vysoká skolióza) 1 je neprirodzené zakrivenie hornej časti chrbtice (od prvého po siedmy krčný stavec). Ochorenie je pomerne časté, čo súvisí s vysokým stupňom pohyblivosti krku.

Charakteristiky a príčiny

Skolióza krčnej chrbtice je neprirodzené oblúkovité ohnutie horných stavcov na pravú alebo ľavú stranu. Existuje niekoľko typov cervikálnej skoliózy:

• vrodené;
• statický;
• idiopatické;
• neurogénne;
• degeneratívne-dystrofické.

Patológia sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale najčastejšie je diagnostikovaná u ľudí starších ako 10 rokov. U žien sa cervikálna skolióza vyvíja 2 krát častejšie ako u mužov. U dospelých je bežnejšia ľavostranná skolióza.

Hlavným dôvodom vývoja deformácie krčných stavcov je dedičnosť. U ľudí s genetickou predispozíciou vzniká skolióza bez vplyvu vonkajších faktorov ako sú úrazy, zlá životospráva a pod.

Existujú aj iné príčiny ochorenia. Patrí medzi ne porušenie vnútromaternicového vývoja, keď je cervikálny sektor u plodu nesprávne vytvorený. Zriedkavo je ochorenie spôsobené abnormalitami vo vývoji krčnej oblasti a funkčnou deformáciou v oblastiach pohybového aparátu.

V detstve a dospievaní sa najčastejšie vyskytuje skolióza krčnej oblasti spojená s nerovnomerným rastom kostí a svalov, nesprávnou polohou tela pri vykonávaní akejkoľvek práce. Starší ľudia majú ochorenie spôsobené celkovým úpadkom tela, ochabnutím svalstva a zmenami kostného tkaniva. Okrem toho deformácia krčných stavcov často sprevádza choroby, ako je artróza, osteochondróza atď.

Symptómy

Skolióza krku je progresívne ochorenie. Spočiatku je patológia charakterizovaná miernym zakrivením, ktoré sa časom stáva výraznejším. Postupne choroba postupuje, čo spôsobuje komplikácie.

Deformáciu krčných stavcov v počiatočnom štádiu nie je možné vidieť vizuálne. Preto príznaky, ako je bolesť v krku s jeho statickou polohou po dlhú dobu, znížená výkonnosť a svalová slabosť, povedia o vývoji ochorenia.

Skoliotická deformita sa prejaví, keď uhol zakrivenia presiahne 10°. Ak sa pozriete na osobu spredu, môžete si všimnúť asymetriu v umiestnení ušníc. Zo zadnej strany je asymetria lopatiek, ramien, mierny posun hlavy do strany. V neskorom štádiu ochorenia sa pozoruje asymetria kostí lebky.

S rozvojom patológie sa zhoršuje pohoda pacienta: objavuje sa bolesť v časovej oblasti, nevoľnosť, hučanie v ušiach, slabosť. Spánok je narušený, krvný tlak sa mení, krk nie je možné úplne ohnúť. Počas obdobia exacerbácie sa pri pohybe krku objavuje silná bolesť, ktorá prechádza do oblasti ramenného pletenca a chrbta. Ak na pozadí ochorenia dôjde k narušeniu prívodu krvi do hlavy, potom dôjde k zhoršeniu zraku a sluchu, je zaznamenaná necitlivosť jazyka.

Diagnostika

Diagnóza ochorenia začína vyšetrením pacienta lekárom. Na získanie presného klinického obrazu je predpísaná inštrumentálna štúdia. Obsahuje:

• rádiografia;
• Počítačová tomografia;
• magnetická rezonancia;
• elektromyografia.

Röntgenové vyšetrenie horných stavcov je povinná štúdia cervikálnej skoliózy. Obrázok jasne ukazuje uhol zakrivenia, ktorý vám umožňuje určiť stupeň vývoja patológie. Röntgenové vyšetrenie je predpísané tak v neskorších štádiách ochorenia, ako aj v počiatočných štádiách.

Počítačová tomografia je indikovaná v neskorých štádiách cervikálnej skoliózy. Avšak s vývojom takejto výskumnej metódy, ako je MRI, je počítačová tomografia zriedka predpísaná. Magnetická rezonancia poskytuje detailný obraz o poruchách v mäkkých tkanivách, nervových zakončeniach a cievach, čo umožňuje identifikovať a predchádzať možným komplikáciám ochorenia.

Elektromyografia sa vykonáva bezprostredne pred začiatkom liečby. Táto metóda diagnostiky ochorenia umožňuje identifikovať porušenia vo fungovaní svalov krčnej oblasti a poruchy prenosu nervových impulzov, čo umožňuje zvoliť účinnú terapiu.

Spôsoby liečby

Ľavostranná a pravostranná skolióza krčnej chrbtice sa lieči rovnakým spôsobom. Spôsoby terapie závisia od stupňa zakrivenia. V počiatočnom štádiu je najjednoduchšie opraviť deformáciu stavcov. Pacienti však často nechodia k lekárovi včas, pretože príznaky sa neprejavujú jasne.

Na liečbu závažných zmien sa používa komplexná terapia. Ťažká cervikálna skolióza sa dá úplne vyliečiť iba pomocou chirurgického zákroku, pretože už došlo k nezvratným deformáciám, ktoré sa nedajú napraviť masážami alebo fyzioterapeutickými cvičeniami.

Medikamentózna liečba skoliózy sa používa len na odstránenie sprievodných porúch v svalovom tkanive a nervových zakončeniach. Hlavnými wellness procedúrami sú masáže, fyzioterapia a fyzioterapeutické cvičenia.

Terapeutická masáž vykonávaná kvalifikovaným odborníkom znižuje prejavy ochorenia, stimuluje prekrvenie chrbtice a mozgu, upravuje deformáciu stavcov.

Fyzioterapia zahŕňa:

• elektroforéza;
• UHF terapia;
• ultrazvuk;
• ošetrenie bahna;
• parafínové aplikácie.

Fyzioterapeutické postupy upravujú aj zakrivenie stavcov, zlepšujú prekrvenie, zvyšujú svalovú silu, znižujú bolesť.

Terapeutické cvičenie zahŕňa pravidelné intenzívne kurzy 20-30 minút denne. Na začiatku liečby je pacient zapojený pod dohľadom špecialistu.

Chirurgická intervencia zabezpečuje elimináciu komplikácií skoliózy a korekciu polohy stavcov. V závažných prípadoch sa stavce nahrádzajú.

Úplne zbaviť sa choroby po operácii pomôže rehabilitačnému kurzu, ktorý je pre pacienta povinný.

Pre rýchle zotavenie je dôležité nielen podstúpiť liečbu, ale aj zmeniť životný štýl. Menšie zaťaženie krku, nezostávajte dlho v nepohodlnej polohe, nezrante sa. Počas spánku je lepšie dať pod krk tvrdý valec alebo špeciálny ortopedický štít. V prípade potreby použite ortopedický korzet alebo golier na krčnú oblasť. Na internete nájdete veľa fotografií, ako správne používať tieto položky.

Je dôležité posilniť telo ako celok. Prechádzky vonku a mierne cvičenie sú na to skvelé. V období rekonvalescencie treba dodržiavať špeciálnu diétu: zaradiť do stravy viac mliečnych výrobkov, ako aj potraviny s vysokou energetickou hodnotou a dostatočným množstvom bielkovín, vápnika a fosforu.

Len čo človeka začne naozaj bolieť chrbát, pomocná pamäť mu okamžite napovie 5-6 diagnóz, ktoré v takýchto prípadoch stanovil jeho starý otec, stará mama, otec, bratranec a kolega z práce. Stavom bolesti chrbtice spravidla hovoríme bolesť chrbta, ischias, ukladanie solí alebo reuma. Málokto začína mať podozrenie, že má ochorenie obličiek. Ešte menšie percento, bez náznaku terapeuta, nazve svoj stav osteochondrózou. A k lekárovi príde veľmi malý počet postihnutých.

Ale márne. Po prvé, ischias, reumatizmus a usadeniny solí nepriamo súvisia s bolesťou chrbtice. Prvé dva sú už dôsledkami vážnej choroby a posledné je vo všeobecnosti skôr živou metaforou ako medicínskym faktom. Po druhé, správnu diagnózu - osteochondrózu - môže urobiť iba lekár po príslušných testoch a vyšetreniach. Po tretie, osteochondróza sa musí správne liečiť a liečiť po celý život, pretože táto choroba je vždy chronická. Po štvrté, iba odborník môže vylúčiť alebo naopak odhaliť skutočnú patológiu skrývajúcu sa za bolesťami chrbtice - ochorenia obličiek, močového systému a ďalších najdôležitejších orgánov a systémov nášho tela.

Osteochondróza

Podľa štatistík trpí osteochondrózou až 85% obyvateľov našej planéty. Ak by sme všetci správne študovali svoju vlastnú anatómiu a fyziológiu, toto percento by bolo oveľa menšie. Nesprávne „používanie“ vlastnej chrbtice totiž spravidla vedie k osteochondróze.

V preklade zo starogréčtiny "osteon" znamená "kosť", "chondros" - "chrupavka". To znamená, že v doslovnom preklade je osteochondróza ochorením kostí a chrupaviek a podrobnejšie - chrupavkových povrchov kostí pohybového aparátu, najmä chrbtice, ako aj bedrových a kolenných kĺbov.

História osteochondrózy je zakorenená v hlbokej minulosti a to platí tak pre fylogenézu (vývoj jedinca), ako aj pre ontogenézu (vývoj biologického druhu ako celku). Správne sa hovorí, že osteochondróza je odplatou ľudstva za bipedalizmus. V rámci evolúcie druhu ešte stále všetci nechodíme po dvoch nohách tak dlho, aby sa tomu naša chrbtica prispôsobila. Ryby, obojživelníky a cicavce vedú k tomuto orgánu šetrnejší spôsob života, chrbtica sa najlepšie cíti vo vode, pretože čas strávený živými organizmami v tomto prostredí je neporovnateľný s érou vzpriamenej chôdze - preto plávanie stále šetrí ľudstvo z osteochondrózy.

Čo sa týka jedného ľudského života, prvé problémy s chrbticou sa môžu objaviť hneď po narodení dieťaťa. Proces pôrodu, ktorý je pre matku skutočnou skúškou, je ešte väčšou skúškou pre nesformovaný kostrový systém bábätka, navyše, keď bábätko prechádza pôrodnými cestami, jeho chrbtica sa ohýba podľa pohybov pokusu. , a pri niektorých porušeniach v procese pôrodu je tiež narušená chrbtica. Aj keď je takéto porušenie bezvýznamné a okamžite sa vyhladí a stane sa neviditeľným - v každom prípade je to začiatok osteochondrózy. Moderní špecialisti pôrodníc sa domnievajú, že pri narodení dieťaťa by mal byť spolu s pôrodníkmi a pediatrami prítomný aj osteopat, ktorý určite vyšetrí lebku bábätka, posúdi stav chrbtice a uvoľní napätie medzi kosťami.

Ďalšiu históriu vzťahu človeka k jeho vlastnému telu majú plne pod kontrolou rodičia. A ich úloha by mala spočívať iba v jednom múdrom pravidle: nezasahujte do chrbtice, aby sa rozvíjala a rástla. Príroda do genetických kódov nevložila žiadnu prehnanú rodičovskú starostlivosť, ako napríklad usádzanie bábätiek do vankúšov, kupovanie chodítok a periniek do postieľok. Úlohou rodičov z hľadiska prírody (a zdravého rozumu) je milovať dieťa, poskytnúť mu jedlo a pohodlie a naučiť ho žiť v komunite svojho druhu, ale čo sa týka rastu a vývoja tela, ver mi, dieťa vie všetko lepšie ako ty. On sám určí, kedy si sadnúť, plaziť sa, postaviť sa na nohy, urobiť prvý krok. Dieťa si samo vyberie, kde bude spať - a ak ho nezvyknete na najškodlivejšiu lásku k mäkkým matracom, bude sa mu výborne spať na tvrdej doske prikrytej tenkou prikrývkou. Zavinovanie, množstvo oblečenia, množstvo vankúšov, tácok, chodítok a iných rodičovských „hračiek“ len približuje bábätko ku skolióze a osteochondróze. Preto je jediným rozumným zásahom do fyzického vývoja bábätka práve to isté nezasahovanie. Samozrejme, ak je bábätko zdravé a nepotrebuje podporu lekárov.

Ale keď dieťa vyrastie a zaradí sa do spoločnosti, ktorá je veľmi vzdialená životu, ktorý pre svoje výtvory pripravila múdra Príroda, objaví sa veľa faktorov, ktoré rozvoj osteochondrózy približujú. Hodiny štúdia za stolom, aktovky a tašky, negramotné hodiny telesnej výchovy, televízor a počítač sú najlepšími priateľmi chronických ochorení chrbtice.

Kostrový systém sa u chlapcov vyvíja do 27 rokov, u dievčat do 18 rokov. Preto v rámci týchto vekových hraníc musíte venovať osobitnú pozornosť zdraviu chrbtice. A keďže práve v tomto veku nie je starostlivosť o zdravie v žiadnom prípade na prvom a ani nie piatom mieste v hodnotovom systéme mladého človeka, a to je fakt, s ktorým je zbytočné polemizovať, jediný správnym rozhodnutím je povýšiť starostlivosť o chrbticu na úroveň prirodzených hygienických zručností, ako je umývanie rúk pred jedlom a čistenie zubov. Nie je možné dovoliť také škodlivé držanie tela, ako je sedenie na stoličke, zhrbené alebo položenie lakťov tak, že ramená sa neprirodzene dvíhajú vysoko, ležať pred televízorom s bradou pritlačenou k hrudníku, sedieť pri stole „brada v rukách ", atď.

Dôvody prispievajúce k nástupu ochorenia v dospelosti môžu byť veľmi rôznorodé. V polovici prípadov ide o úraz alebo mikrotraumu chrbtice. V 30% prípadov je príčinou vzniku a rozvoja osteochondrózy chronické fyzické preťaženie chrbtice pri práci v nepohodlnej alebo monotónnej polohe. Vo zvyšných 20% prípadov lekári obviňujú infekcie, hypotermiu, komplexné príčiny (fyzický stres a hypotermia), tehotenstvo a pôrod.

V lekárskej vede sa rozlišujú 4 štádiá osteochondrózy.

V prvej fáze je veľmi ťažké podozrievať samotnú chorobu bez pomoci špecialistu. A vo všeobecnosti je takmer nemožné spojiť všeobecnú nevoľnosť a nepohodlie, ktoré človek cíti, s osteochondrózou. Ochorenie v tomto štádiu prebieha pomaly a latentne, bez viditeľných príznakov, a preto ho možno rozpoznať spravidla len náhodne pri všeobecných alebo súkromných vyšetreniach. V druhom štádiu osteochondrózy sa objavujú bolesti v oblasti chrbtice postihnutej bolestivým procesom. Bolesť vzniká v dôsledku toho, že v druhom štádiu dochádza k deštrukcii chrupavkového prstenca, je narušená fixácia stavcov medzi sebou a dochádza k ich patologickej pohyblivosti. V dôsledku toho sa zmenšujú medzistavcové medzery, stláčajú sa neurovaskulárne zakončenia, krvné a lymfatické cievy. V treťom štádiu ochorenia dochádza k pretrhnutiu vláknitého prstenca, vytvárajú sa medzistavcové hernie. Vzniká fixovaná deformácia postihnutých častí chrbtice - kyfóza (vznik hrbu, vybočenie chrbtice zozadu), lordóza (prehnutie chrbtice dopredu) a skolióza (bočné zakrivenie) chrbtice. Štvrtý, konečný stupeň osteochondrózy je charakterizovaný bolestivým zhutňovaním a posunom stavcov, tvorbou patologických kostných výrastkov. Motorická aktivita pacienta klesá, pohyblivosť chrbtice je narušená, náhle pohyby spôsobujú akútnu bolesť. Práve u pacientov štvrtého štádia sa najčastejšie určujú indikácie na vznik invalidity.

Tento vývoj ochorenia je vlastný všetkým typom osteochondrózy - krčnej, hrudnej a lumbosakrálnej.

O cervikálna osteochondrózačlovek pociťuje tŕpnutie, zvieranie, niekedy pálivé bolesti v zátylku a na boku, v zátylku, ťažko hýbe hlavou a nie bez bolesti. Práve cervikálna osteochondróza je jednou z najčastejších príčin migrény a paroxyzmálnej bolesti hlavy. Poruchy sluchu, zraku, srdca, dýchania, ako aj ochorenia hrtana, horných dýchacích ciest, sinusitída, kaz - tieto ochorenia priamo súvisia s porážkou krčnej chrbtice.

Hrudná osteochondróza cíti bolesť v srdci, príznaky ochorenia čriev (pálenie záhy, zápcha, hnačka, vredy, gastritída, kolitída). Pre tento typ osteochondrózy je charakteristická aj bolesť medzi lopatkami a rebrami. Pri hrudnej osteochondróze sú narušené funkcie pečene, pankreasu a obličiek.

O lumbosakrálna osteochondróza pacienti sa sťažujú na bolesť, pálenie a streľbu v dolnej časti chrbta, bolesť pozdĺž sedacieho nervu a iných nervových kmeňov lumbosakrálneho plexu, necitlivosť nôh, zimomriavky, kŕče v lýtkových svaloch, ochorenia ciev nôh. Mimochodom, ischias je spôsobená práve lumbosakrálnou osteochondrózou.

Skolióza

Skolióza je jedným z najčastejších prejavov detskej osteochondrózy. Medzi ľuďmi je táto choroba známa ako zakrivenie držania tela, čo v skutočnosti je, ale tiež so sebou prináša množstvo komplikácií a sprievodných ochorení. To znamená, že skolióza nie je len problém postavy a chôdze. Ide o problémy mnohých orgánov a systémov.

Nesprávne držanie tela nie je vždy skolióza, zatiaľ čo skolióza je vždy nesprávne držanie tela.. Diagnostikovať skoliózu dokáže len lekár, no nesprávne držanie tela si môže všimnúť každý. Prirodzene, rodičia by mali sledovať držanie tela detí - len aby sa zvyčajná chyba v správaní nerozvinula do osteochondrózy.

Držanie tela by sa malo hodnotiť v momente, keď je človek v prirodzenej polohe neutrálnej nálady – ťažko sa dá hovoriť o problémoch s držaním tela, ak má človek ramená a chrbát ohnuté od smútku alebo smútku. Ak osoba, ktorej držanie tela sa zaväzujete hodnotiť, zaujíma rovnakú neprirodzenú polohu príliš často (nakloní hlavu na jedno rameno, zhrbí sa, zohne sa, drží jedno rameno vyššie ako druhé – je čas kontaktovať špecialistu.

Ale aj po návšteve lekára sa môže ukázať, že nejde o skoliózu, ale takpovediac o chyby životosprávy. Napríklad rozmaznané dieťa, ktoré nie je oboznámené s gymnastikou, sa malátne a vrecovité drží v bežnom živote, alebo vysoký chlap, ktorý sa len ťažko zmestí do malého stola, hrbí chrbát a snaží sa zapadnúť do vyčleneného rámca. Takéto problémy sa dajú ľahko opraviť pomocou pravidelných sérií cvičení alebo výmeny nábytku.

Je dobre známe, že normálne držanie tela má nasledujúce vlastnosti:

Priama poloha hlavy a chrbtice; symetrické čepele; horizontálna línia kľúčnej kosti; identické „trojuholníky pásu“ („okná“ tvorené obrysom pásu a spustenými ramenami); symetrická poloha zadku; rovnaká dĺžka dolných končatín a správna poloha chodidiel: ich vnútorné plochy by mali byť v kontakte od päty po prsty.

Ak tieto znaky necharakterizujú držanie tela osoby, ktorú pozorujete, existuje dôvod na podozrenie na skoliózu.

Opakujeme: správnu diagnózu môže urobiť iba certifikovaný špecialista z praxe v zdravotníckom zariadení. Ani jeden domáci chiropraktik, bez ohľadu na to, aký je človek brilantný, jednoducho nie je schopný vykonať testy, ktoré si vyžadujú laboratórne podmienky. Pre správnu diagnózu musí lekár určite vidieť výsledky krvných a močových testov pacienta – aby sa vylúčila možnosť úplne iného ochorenia. Nie je nič horšie ako nesprávna diagnóza. Predstavte si aspoň pacienta s pyelonefritídou, ktorého navyše bolí chrbát v driekovej chrbtici. Nedajbože má predpísanú masáž a teplý obklad!

Individuálny liečebný režim by sa mal pacient naučiť až v ordinácii ošetrujúceho lekára. Dnes existuje veľa liekov a terapeutických postupov, ktoré môžu zmierniť stav človeka a začať jeho liečbu. Avšak všeobecné odporúčania, ktoré vám bezpodmienečne poskytne váš ošetrujúci lekár, uvádzame s veľkým potešením nižšie.

Prevencia skoliózy a osteochondrózy

Je neskutočne ťažké začať s liečbou osteochondrózy alebo skoliózy, keď si to pacient všimne. To si vyžaduje veľké morálne a materiálne náklady. Je oveľa jednoduchšie zabrániť vzniku ochorení chrbtice. Aby to bolo možné, musia byť splnené štyri základné podmienky:

Jedzte správne; nenakláňajte sa dopredu bez podpory; nezdvíhajte závažia; neohýbajte sa v úplnom náklone (ktorý sa nazýva „k zemi“), aby ste mohli vykonávať rôzne činnosti.

Sledujte, ako si vy alebo vaše dieťa zaväzujete šnúrky na topánkach. S najväčšou pravdepodobnosťou sa len zohnete v páse a načahujete sa po topánkach a v tejto polohe na chvíľu zamrznete, kým nezvládnete mašle. Ak potrebujete niečo zdvihnúť z podlahy, urobíte to rovnakým spôsobom - ohnutím v páse. Toto je absolútne nesprávne! Akékoľvek manipulácie tohto druhu by sa mali vykonávať iba prikrčením (ohýbaním nôh v kolenách). Tento pohyb by mal byť vypracovaný do automatizácie: jednoducho by vás nemalo napadnúť, aby ste sa zohli v páse! Správne zaviazanie šnúrok na topánkach a zdvíhanie predmetov, bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, je prvou vecou v prevencii osteochondrózy.

V každodennom živote existuje veľa aktivít, ktoré sa zdajú byť vytvorené s cieľom ničiť našu chrbticu. To zahŕňa zametanie, vytieranie, umývanie rúk, záhradníctvo a vidiecke práce - jedným slovom takmer akúkoľvek fyzickú aktivitu (nezamieňať s kompetentnou fyzickou aktivitou, teda s gymnastikou). Pri týchto pre nás obvyklých cvikoch dochádza k naťahovaniu zadného pozdĺžneho väziva chrbtice a k zaťaženiu jeho chrupavky. Takto začína choroba. Zdvíhanie závažia má škodlivý vplyv na chrbticu. Odhaduje sa, že ak človek zdvihne bremeno s hmotnosťou 45 kg, potom jeho bedrový medzistavcový disk zažije zaťaženie viac ako 750 kg; ak je hmotnosť nákladu 90 kg, potom je zaťaženie bedrového disku 1000 kg. Dochádza k priamej deštrukcii kostnej štruktúry, chrupavky, kosti, väzy, svaly nevydržia veľké zaťaženie. Keď človek zdvíha bremeno s veľkým úsilím, môže dôjsť k posunutiu chrbtice (subluxácia), chrupavka „vyskočí“ (hernia disku). Niekedy sa tieto zmeny ťažko liečia.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa dostať z tejto situácie. Prvým je nerobiť domáce a vidiecke práce vôbec. Pochybujem, že to niekomu vyhovuje. Preto by bolo rozumné konať podľa druhej možnosti: všetky bremená musia byť správne rozložené, musia sa nevyhnutne striedať s odpočinkom vo vodorovnej polohe, je žiaduce čo najviac využívať výdobytky pokroku: vysávače, moderné mopy , práčky - nie luxus, ale starostlivosť o svoje zdravie a voľný čas.

Patológie chrbtice sa ťažko liečia a osteochondróza nie je výnimkou. Ak je ochorenie spustené (2. stupeň a vyššie), pomôže len nôž chirurga. Každodenné cvičenie, cvičebná terapia a (alebo) joga zároveň pomôžu udržať pružnosť chrbtice a včasná návšteva lekára spomalí degeneratívne-dystrofické zmeny na medzistavcových platničkách. Liečba osteochondrózy hrudnej oblasti je vždy komplexná - lieky (tabletky, masti, injekcie), fyzioterapia (magnet, elektroforéza, laserová terapia atď.), Masáže (samomasáž), použitie podložky Kuznetsov alebo Lyapko, cvičebná terapia , joga.

Nezľavujte z ľudových metód . Domáce, domáce potieranie a masti môžu zmierniť bolesť, čím sa zníži množstvo liekov proti bolesti, ktoré užívate.

Masti, tablety, injekcie

Lieky sú zamerané predovšetkým na tlmenie bolesti (nesteroidné protizápalové a iné analgetiká), na druhej strane na výživu medzistavcových platničiek (chondroprotektory). Ak dôjde k silnému svalovému spazmu, lekár môže predpísať svalové relaxanciá, doplniť ich sedatívami alebo v prípade depresie diagnostikovanej u pacienta antidepresívami.

Všetky lieky, ktoré sú predpísané na osteochondrózu hrudnej oblasti, sú rozdelené podľa formy uvoľňovania:

• masti, krémy, gély;
• tablety, kapsuly;
• injekcie.

Masti, krémy, gély

Sú predpísané pri prvých nepríjemných pocitoch - syndróm slabej bolesti, určitá stuhnutosť. Lekári najčastejšie odporúčajú:

• Na rýchlu úľavu od bolesti Voltaren, Dolobene-krém, Fastum a Quick-gel.
• Apizartron a Viprosal. Majú dobrý analgetický účinok. Obe masti obsahujú včelí jed.
• Kapsikam a Finalgon s osteochondrózou sa dobre zahrievajú, zlepšujú krvný obeh a zmierňujú miernu bolesť.
• Chondroprotektory. Vo forme mastí pôsobím slabo kvôli tomu, že do chrupavky sa dostáva len malá časť užitočných látok. Najčastejšie sa predpisuje v počiatočnom štádiu hrudnej osteochondrózy Chondroxide.

Na poznámku. Dobre zmierňuje bolesť Menovazin. Trenie má príjemnú vôňu a výrazný chladivý účinok. Po rozotretí si treba obliecť bavlnené tričko a navrch niečo teplé.

Tablety, kapsuly, prášky

Rovnako ako masti sa predpisujú predovšetkým na zmiernenie bolesti. Z nesteroidných protizápalových liekov majú dobrý účinok tablety Nise a prášok Nimesil. Diklofenak a všetky prípravky na jeho základe sa vyznačujú silným analgetickým účinkom. Ibuprofén má mierny účinok na osteochondrózu. Okrem toho má tento liek minimum vedľajších účinkov a je povolený na jednu dávku aj pre tehotné ženy.

Na zmiernenie svalových kŕčov sú predpísané svalové relaxanciá - Mydocalm alebo Sirdalud. Na pomoc im možno predpísať sedatíva na rastlinnej báze - tinktúry z materinej dúšky alebo valeriány, kvapky Zelenin, Persen, Novo-Passit a ďalšie. Lekári tiež často predpisujú vitamínové komplexy skupiny B - Neuromultivit pri osteochondróze zlepšuje vodivosť nervových vlákien a zvyšuje účinok liekov proti bolesti v komplexnej terapii.

Z chondroprotektorov na perorálne podanie sú predpísané Don, Alflutop, Teraflex, Chondroitin-AKOS, Inoltra a ďalšie. Tablety a kapsuly dopĺňajú pôsobenie vonkajších činidiel.

Na poznámku. Nesteroidné protizápalové lieky a chondroprotektory sú dostupné v rôznych dávkových formách - tablety (kapsuly, prášok), injekcie, masti. Ak to financie dovoľujú, pacientovi je predpísané perorálne podávanie a injekcie súčasne - to dáva hmatateľný výsledok v priebehu liečby.

Injekcie

Na zmiernenie silnej bolesti sa používa epidurálna novokainová blokáda. Ide o pomerne komplikovaný postup, ktorý by mal vykonávať skúsený lekár. Liečivo sa vstrekuje priamo do epidurálneho priestoru, ktorý sa nachádza medzi vnútorným okrajom miechového otvoru a dura mater miechy.

Keď sú tablety neúčinné, predpisujú sa analgetické injekcie. Môžu byť tiež doplnené hormonálnymi injekciami, napríklad Prednizolónom.

Na poznámku. Epidurálna novokainová blokáda sa najčastejšie odporúča pri lumbosakrálnej osteochondróze. V hrudnej forme patológie možno predpísať injekciu na interkostálnu neuralgiu so silnou bolesťou.

Fyzioterapia

Fyzioterapeutické postupy sú účinné pri akejkoľvek forme osteochondrózy. Magnetoterapia, laserová expozícia, vlnová terapia, elektroforéza poskytujú výrazný analgetický účinok, zvyšujú krvný obeh, zlepšujú prenikanie do hlbokých vrstiev vonkajších liekov.

Ak máte doma prístroje ako Almag, Vitafon, SCENAR alebo DENAS, po konzultácii s lekárom, aby ste vylúčili prípadné kontraindikácie, môžete začať so samoliečbou. Uvedené typy terapie je možné kombinovať, napríklad účinky sú dokonale kombinované:

• Almag + SCENAR alebo DENAS;
• Vitafon + SCENAR alebo DENAS;
• Almag + Vitafon + SCENAR alebo DENAS.

Na poznámku. Bez ohľadu na to, aká účinná je domáca terapia, iba lekár môže zvoliť správny liečebný režim. Obráťte sa na špecializované centrá, aby ste podstúpili liečbu vyššie uvedenými prístrojmi.

Masáž a samomasáž

Veľmi užitočný postup. Skúsený masážny terapeut môže ľahko uvoľniť stuhnuté svaly a protonizovať tie, ktoré to potrebujú.

Samomasáž hrudnej zóny chrbtice priamo nie je možná, avšak pri osteochondróze tejto časti chrbtice často trpí aj krčná oblasť. Tu je celkom možné masírovať si to sami:

1. Sadnite si na stoličku. Dajte ruky za hlavu. Mäkkými hladiacimi pohybmi premasírujte chrbát a potom boky krku.
2. Položte pravú ruku za ľavé rameno. Ak chcete natiahnuť oblasť lopatky, zatlačte na lakeť druhou rukou. Rameno pracujte najskôr jemne, potom tlakom, pričom svaly pracujte do maximálnej možnej hĺbky. Bolesť by sa nemala cítiť. Ak sa objaví, uvoľnite tlak.
3. Dostať sa k chrbtici. Pri výmene rúk premiešajte najprv na jednej a potom na druhej strane.
4. Samomasáž dokončite jemnými ťahmi, potom si dajte teplú sprchu a utrite sa froté uterákom. V ideálnom prípade, ak potom niekto z príbuzných aplikuje na zónu bolesti liečivú masť (alebo gél).

Aplikátory

Kuznetsovov koberec na osteochondrózu akejkoľvek časti chrbtice sa považuje za účinný domáci liek. Položte ho na pohovku a jemne si ľahnite na vrch. Nehýbte sa, inak si poškriabete pokožku.

Približne rovnaký efekt má aj Lyapkov koberec. Na rozdiel od aplikátora Kuznetsov sú jeho ihly vyrobené zo zliatiny rôznych kovov, ktoré sú "zasadené" na hustú gumenú základňu. Ležanie na ňom je pohodlnejšie a nie také bolestivé. Účinok je viditeľný okamžite, najmä pri syndróme strednej a silnej bolesti.

Na poznámku. Ihneď po aplikácii masti alebo gélu použite podložku Kuznetsov alebo Lyapko. Aplikátor zlepšuje krvný obeh, čo znamená, že aktívne zložky lieku sa rýchlo dostanú do epicentra bolesti a začnú „pracovať“.

Recepty tradičných liečiteľov

Je ich veľa. Je nereálne citovať čo i len malú časť v jednom článku. Zvážte komplexnú terapiu ľudovými metódami:

1. Každý deň po dlhú dobu vezmite 1 pohár teplého mlieka ráno a večer a pridajte 1 lyžičku. mŕtve včely, alkoholová tinktúra propolisu a medu. Toto je skutočný vitamínový a minerálny kokteil pre telo.
2. Každý deň strávte vonku aspoň 1 hodinu.
3. Denne si robte samomasáž krčnej oblasti goliera a časti hrudnej oblasti (kde ju môžete získať).
4. Každý deň ráno a popoludní vykonajte jednoduchý súbor cvičení (pozri nižšie).
5. Každý deň pred spaním si ľahnite na aplikátor Lyapko (alebo Kuznetsov) asi 30 minút.
6. Každý deň požiadajte svojich príbuzných, aby vám urobili medovú masáž celej chrbtice.
7. Ak to zdravie dovoľuje, navštevujte kúpeľ raz týždenne a po ňom určite pite bylinkový čaj.

Nabíjačka

Len leniví nespomenuli výhody telesnej výchovy pri osteochondróze. Klasické tvrdenie „pohyb je život“ je skutočne 100% použiteľné pre osteochondrózu hrudnej oblasti. Táto časť chrbtice je najmenej pohyblivá. Tu sú telá stavcov spojené s rebrami a svalový korzet je oveľa mohutnejší ako na krku alebo krížoch.

Ohybnosť hrudnej oblasti sa vekom znižuje, preto je také dôležité pravidelne vykonávať cvičenia z liečebných cvičení či jogy. V opačnom prípade do 40 rokov chrbát v tejto zóne „stuhne“, čo nebude mať najlepší vplyv na celkový stav tela.

Doktor Bubnovský vo všeobecnosti radí, dokonca aj so silnou bolesťou, aby sa zapojili do telesnej výchovy. Na rozdiel od väčšiny lekárov, ktorí pacientom počas exacerbácie osteochondrózy odporúčajú úplný odpočinok, hovorí, že na uvoľnenie kŕčovitých svalov je potrebné hýbať sa.

Je zaujímavé, že mnohí pacienti zaznamenávajú výrazný analgetický účinok tried podľa Bubnovského metódy. Počas obdobia exacerbácie sa cvičenia vykonávajú v sede alebo v ľahu, čo znižuje zaťaženie chrbtice na minimum a rozvoj svalov je možný vďaka použitiu špeciálnych simulátorov.

Na poznámku. Triedy podľa Bubnovského pomáhajú výrazne znížiť dávkovanie liekov proti bolesti a v niektorých prípadoch ich úplne opustiť.

Jednoduché cviky na hrudník

Nasledujúci komplex bude užitočný pre tých, ktorí si katastrofálne nenájdu čas na telesnú výchovu:

1. Sadnite si na stoličku, neopierajte sa o chrbát. Nadýchnite sa bránicou (vystrčte brucho), zdvihnite ramená, potom ich vráťte späť, aby sa lopatky zblížili, a pri výdychu ich spustite nadol a uvoľnite sa. Opakujte 5-krát. Cítiť napätie a uvoľnenie svalov.
2. Postavte sa s nohami na šírku ramien, ruky roztiahnite do strán rovnobežne s podlahou. Mierne ich ohnite v lakťoch, potom ich silou potiahnite dozadu – hlučne vydýchnite ústami, aby sa lopatky zblížili a vráťte sa do pôvodnej polohy – nadýchnite sa nosom. Opakujte pohyb 10-krát, potom spustite ruky pozdĺž trupu a uvoľnite sa. Opakujte ešte raz.
3. Stojace, ruky visia pozdĺž tela ako biče. Vytiahnite ramená k ušiam bez toho, aby ste vtiahli hlavu. Držte pozíciu 3-5 sekúnd, potom sa uvoľnite.
4. Postavte sa a objímte sa. Najprv rozpažte ruky do strán, potom sa ľavým chyťte za pravé rameno a naopak. Ide o relaxačné cvičenie.
5. Stojace, ruky pozdĺž tela. Roztiahnite ich od seba, potom ich zdvihnite nahor a zároveň sa zdvihnite na prsty na nohách a spustite ich dole pred seba. Opakujte 10-krát.

Všimnite si súbor cvičení z nižšie uvedeného videa.

Ásany

Jóga sa mnohým bude zdať atraktívnejšia ako cvičebná terapia alebo hodiny podľa autorových metód. Tu nikto nevyžaduje dokonalé prevedenie cvikov od prvej minúty. Jogové ásany môžu byť vykonávané spôsobom, ktorý je pohodlný a zlepšuje sa zo dňa na deň. V určitom momente sa telo stane natoľko flexibilným, že bude schopné vykonávať akýkoľvek, aj ten najzložitejší pohyb.

Na poznámku. Napriek tomu, že joga výrazne lieči telo, vyrovnáva ducha a telo, mnohé jogové ásany majú kontraindikácie. Je dôležité začať s cvičením pod vedením skúseného inštruktora a po absolvovaní kompletnej skúšky.

Niekoľko ásan, ktoré budú užitočné pri hrudnej osteochondróze:

1. Mačka Pose (Marjariasana).
2. Horská póza (Tadasana).
3. Pose stromu (Vrikshasana).
4. Póza psa smerujúca nadol (Adho Mukha Svanasana).

Ide o zahrievacie cvičenia. Prvý týždeň ich robte pod vedením inštruktora.

marjariasana

Vystupovanie je ideálne hneď po spánku, najskôr si ľahnite na chrbát, natiahnite päty dole, temeno hlavy hore a potom relaxujte a na minútu si ľahnite. Potom sa postavte na všetky štyri - chrbát je rovnobežný s podlahou (pozícia čajového stolíka).

Teraz prehnite chrbát, predstavte si mačku, ktorá sa po spánku sladko naťahuje – natiahnite temeno hlavy k podlahe, natiahnite krčnú a hrudnú chrbticu a chvostovú kosť tiež k podlahe, čím natiahnete lumbosakrálnu zónu. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a prehnite sa opačným smerom, hlavu však nezakláňajte veľmi dozadu. V každej polohe odložte aspoň 10 sekúnd. Počet opakovaní - od 5-krát.

Tadasana

Postavte sa vzpriamene s mierne rozkročenými nohami. Napnite zadok, natiahnite ruky hore, trochu si sadnite (predstavte si stoličku strednej výšky). Natiahnite hornú časť hlavy nahor, potom spojte dlane a ponáhľajte sa. Vnímajte, ako sa napínajú svaly všetkých častí chrbtice. Zaujmite východiskovú pozíciu a uvoľnite sa. Opakujte aspoň 5-krát.

Postavte sa rovno, položte nohu na vnútornú stranu stehna čo najvyššie. Zdvihnite ruky nad hlavu a spojte dlane. Natiahnite sa ako strom a precíťte každý sval na chrbte. Držte pózu tak dlho, ako môžete, potom sa vzpriamte a uvoľnite sa.

Adho Mukha Svanasana

Póza si vyžaduje určitú fyzickú prípravu, preto sa začiatočníkom neodporúča vykonávať ju samostatne. Postavte sa na všetky štyri, dlane pevne na podlahu. Ohnite sa v páse, postupne narovnávajte lakte a kolená a spúšťajte hlavu nadol.

Ideálnym držaním tela je hora s vrcholom pri kostrči a dvoma svahmi - prvý je tvorený chrbtovou plochou dokonale rovných nôh, druhým je plochý chrbát. prechádza do vzpriamených paží. Chodidlá sú pevne na podlahe, dlane sú mierne od seba a tiež pritlačené k podlahe.

Asany, ktoré liečia hrudnú osteochondrózu, obnovujú pružnosť chrbtice, sú oveľa viac. Na začiatok stačia štyri opísané. Pri ich vykonávaní sa musíte cítiť pokojne a pohodlne. Bolesť je neprijateľná. V prípade závratov je potrebné činnosť zastaviť.

Ako vyliečiť osteochondrózu? Patológiu možno liečiť iba v počiatočnom štádiu. Bežecké formy nemožno vyliečiť, ale je celkom možné zlepšiť kvalitu života pacienta. Ako liečiť chorobu , lekár rozhodne. Samoliečba je neprijateľná. Osteochondróza je vážna patológia. Ak ho spustíte, môžete sa ľahko stať zakázaným.

Pozrite si video v tomto článku, poraďte sa so svojím lekárom a začnite s každodenným cvičením.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Hostené na http://www.allbest.ru/

Ministerstvo zdravotníctva Bieloruskej republiky

Vzdelávacie zariadenie "Vitebský štátny rád priateľstva ľudovej lekárskej univerzity"

Katedra telesnej kultúry

disciplína: "Fyzická kultúra"

na tému: "Fyzické cvičenia ako prostriedok prevencie osteochondrózy a skoliózy"

Vyplnené študentom

6 skupín 3 kurzy

Farmaceutická fakulta

Zalenskaya Yana

Skontrolované Lappo V.A.

akademický rok 2012-2013

Obsah

• Úvod
• Záver
• Použité zdroje

Úvod

Normálne nie je chrbtica dospelého človeka rovná, ako palica, ale má malé krivky, ktoré sú fyziologické. Vpredu je chrbtica zakrivená v bedrovej a krčnej oblasti (lordóza) a zozadu - v sakrálnej a hrudnej (kyfóza). U novorodencov tieto krivky chýbajú a objavujú sa potom, čo dieťa začne stáť a chodiť. Príroda sa vedome postarala o takúto štruktúru chrbtice - fyziologické krivky pomáhajú absorbovať zaťaženie, ktoré chrbát zažíva pri skákaní, behu a jednoducho, keď telo zaujme vertikálnu polohu.

Ak sa pod vplyvom akýchkoľvek dôvodov fyziologické ohyby zmenia na deformácie, ktoré sa normálne nenachádzajú, hovoria o zakrivení chrbtice. Zakrivenie chrbtice rozlišovať medzi vrodené a získané. V prvom prípade je ochorenie spôsobené abnormálnym vývojom stavcov. Získané zakrivenia sú často spojené s poruchami držania tela.

Skolióza je pretrvávajúca laterálna odchýlka chrbtice od normálnej narovnanej polohy. Väčšinou sa objavuje u detí školského veku a študentov. Odhaliť skoliózu v počiatočných štádiách nie je jednoduché, pretože deformácia je viditeľná až pri únave chrbtových svalov a po odpočinku zmizne. V budúcnosti sa zakrivenie neustále zaznamenáva, držanie tela pacienta je narušené, tvar hrudníka, lopatiek a ramien sú v rôznych výškach. S progresiou ochorenia výrazne klesá pohyblivosť chrbtice, fyzická aktivita prináša bolesť, v tomto štádiu sa pacienti často sťažujú na neurologické bolesti. Pri extrémnom stupni skoliózy sa sťažuje práca mnohých vnútorných orgánov, vyskytujú sa sprievodné ochorenia.

Pod osteochondrózou je zvykom rozumieť proces degeneratívnych lézií chrbtice, ktorý je založený na degenerácii medzistavcovej platničky s následným postihnutím tiel priľahlých stavcov, medzistavcových kĺbov a väzivového aparátu chrbtice. Proces je založený na porušení elasticity medzistavcového disku, v dôsledku čoho stráca tekutinu, znižuje sa intradiskálny tlak a disk akoby ochabuje.

Indikácie pre cvičenie

Fyzioterapeutické cvičenia pri liečbe osteochondrózy sú zamerané na zlepšenie prekrvenia svalov, ktoré podporujú chrbticu, posilnenie svalového korzetu, zvýšenie prísunu živín do kĺbov a svalov a zníženie opuchov. Vďaka tomuto komplexu dochádza k prerozdeleniu svalového napätia do rôznych svalových skupín, ktoré nie sú zapojené do patologického procesu. Prvé triedy sa konajú 10-15 minút so striedavým zvyšovaním a znižovaním svalového zaťaženia, pričom každé cvičenie sa opakuje až šesťkrát.

Mali by ste používať špeciálne metódy dychových cvičení, prísne striedať momenty nádychu a výdychu. Vyššia účinnosť pri liečbe osteochondrózy bola zaznamenaná počas tried vo vode. Trvanie fyzických cvičení sa postupne zvyšuje na 40 minút. Zastavenie obdobia akútnej bolesti je signálom na začatie procedúry cvičebnej terapie. Použitie komplexu fyzioterapeutických cvičení by nemalo spôsobovať bolesť, v niektorých prípadoch je povolené použitie novokainovej blokády na anestéziu poškodených oblastí.

Pohybová terapia slúži najmä na hygienické účely a má všeobecný posilňovací charakter. Pri pohybe dolných končatín nedovoľte zvýšenie bedrovej lordózy, ktorá môže zvýšiť bolesť. V tomto ohľade by sa pri vykonávaní fyzických cvičení mal pod holene umiestniť mäkký valec. Nie je možné preceňovať význam cvičebnej terapie vo všetkých štádiách osteochondrózy: pri liečbe osteochondrózy, pri prevencii jej výskytu a pri prevencii exacerbácií. Cvičebnú terapiu na spomínané účely je bezpodmienečne nutné používať pravidelne, ale kvalifikovane, rozumne a opatrne.

Pre každého pacienta je telesná výchova nevyhnutnosťou, ale stáva sa fyzioterapeutickým cvičením (cvičebná terapia), pretože je vo všetkých ohľadoch prísne dávkovaná. Rozvoj komplexu cvičebnej terapie a obnovenie cvičebnej terapie po prestávke v triedach by sa malo vždy začať s malým zaťažením, obmedzeným rozsahom pohybu a obmedzeným počtom opakovaní. Postupne, ako je komplex zvládnutý a v závislosti od stavu svalov, väzov a kĺbov, ako aj od celkového stavu tela, sa amplitúda pohybov, svalové napätie a počet opakovaní rozširujú na normálne hodnoty uvedené v opis komplexu cvičebnej terapie. Cvičenia, ktoré spôsobujú alebo zvyšujú bolesť, by sa mali vykonávať s úsilím a amplitúdou až po prah bolesti. Ak sa bolesť objaví na začiatku cvičenia, potom je potrebné mierne zmeniť polohu chrbtice a ak to nepomôže, potom sa toto cvičenie v ten deň vynechá.

Gymnastika vo vodnom prostredí je veľmi cennou metódou na liečbu a prevenciu osteochondrózy, pretože vo vodnom prostredí je statické zaťaženie telesnou hmotnosťou na prvky chrbtice takmer eliminované. Okrem toho je v bazéne dobré rozvíjať kĺbové kontraktúry a obnoviť pružnosť chrbtice. Pri návšteve bazéna sa treba vyhnúť podchladeniu.

Je potrebné pripomenúť, že cvičebná terapia je len časťou veľkého zoznamu opatrení, ktoré je potrebné uplatniť, aby sa zabránilo rozvoju osteochondrózy chrbtice, jej exacerbáciám, komplikáciám, ako aj liečbe osteochondrózy. K cvičebnej terapii patrí aj myostimulácia – impulzná svalová kontrakcia bez pohybu. Je to veľmi cenná tréningová metóda, ktorá vám umožní trénovať svaly za akýchkoľvek podmienok a pre ostatných nepostrehnuteľne.

Používajte také prostriedky, ako je volejbal, tenis, cestná cyklistika, cezpoľný beh, rýchly tanec, rytmická gymnastika by mala byť mimoriadne opatrná, pretože. ostré, často nekoordinované pohyby a otáčky môžu vyvolať exacerbáciu osteochondrózy. Cvičenia s činkami sa prednostne vykonávajú v a. n.ležanie (na chrbte, bruchu) na odstránenie vertikálneho zaťaženia chrbtice. Malo by byť uznané ako nevhodné používať čistý hang na údajné natiahnutie driekovej chrbtice. Prekážkou v tom je silné napätie natiahnutých svalov tela. Nežiaduce je aj skákanie do hĺbky z prevýšenia, cvičenie na veslárskom trenažéri, hádzanie.

V každom prípade pri pohybovej terapii treba pamätať na to, že neustála mikrotrauma a preťaženie chrbtice, nekoordinované pohyby, tlaky pozdĺž osi chrbtice pripravujú vhodné pozadie na prasknutie degenerovanej platničky a exacerbáciu bolesti. Tieto odporúčania by sa mali brať do úvahy pri výbere prostriedkov a foriem fyzických cvičení v sanatóriu a ambulantných štádiách rehabilitácie. V treťom období sa odporúča využitie liečebných cvičení v bazéne. Treba poznamenať, že terapeutická gymnastika v bazéne nenahrádza, ale dopĺňa hlavné "suché" terapeutické cvičenia.

Každá z častí chrbtice má svoj vlastný súbor cvičení, existujú však určité požiadavky a odporúčania, ktoré by sa mali v každom prípade dodržiavať.

Ak je osteochondróza komplikovaná herniovanými diskami, mali by ste vykonávať iba tie cvičenia, ktoré predpisuje lekár, pretože niektoré pohyby môžu viesť k škodlivým následkom.

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pomaly, to znamená bez náhlych pohybov.

Záťaž sa postupne zvyšuje (hmotnosť, počet krát, počet priblížení atď.

Pohyb sa vykonáva, kým sa neobjaví mierna bolesť, ďalej nie.

Pri exacerbácii bolesti sa odporúča vykonávať cvičenia v polohe na chrbte, čo znižuje zaťaženie medzistavcových diskov.

Cvičenie by malo rozvíjať svaly bez stresu na medzistavcové platničky.

Výskyt bolesti počas cvičenia je signálom na zníženie amplitúdy cvičenia, ich intenzity alebo na úplné zastavenie ich výkonu. Aby terapeutické cvičenia priniesli čo najväčší úžitok, mali by ste:

cvičiť denne;

vykonávať cvičenia usilovne, pomalým tempom, bez svojvoľného skresľovania formy, rýchlosti a intenzity vykonávaných cvičení;

pri cvičení nezadržiavajte dych;

pravidelne sa poraďte s lekárom a neskrývajte pred ním svoje choroby.

Skákanie s osteochondrózou je kontraindikované. Tento spôsob liečby je kontraindikovaný pri ťažkom srdcovom zlyhaní, štádiu jeho dekompenzácie. Súbor cvičení sa vyberá individuálne, berúc do úvahy lokalizáciu patologického procesu. Osteochondróza v oblasti krčných stavcov zahŕňa odmietnutie trhavých cvičení, ostrých zákrut a sklonov hlavy. Pri bedrovej osteochondróze nie je povolené používať naklonené cvičenia trupu, zdvíhanie a hojdanie dolných končatín.

Prevencia osteochondrózy a skoliózy

Vzhľadom na dôvody rozvoja osteochondrózy je potrebné dbať na prevenciu pôsobenia patologických faktorov: predovšetkým na zníženie makro- a mikrotraumy, ako aj statické a dynamické preťaženie chrbtice. Nepriaznivý vplyv vynútených neprirodzených polôh tela alebo hlavy pri práci (pri stroji, pri stole, v kabíne auta, pri počítači) treba kompenzovať zmenou polohy tela alebo hlavy pri práci, úpravou pracovisko špeciálne pre zamestnanca, ako aj vedenie priemyselnej gymnastiky. Pri prevencii osteochondrózy je veľmi dôležité správne zdvíhanie závažia, dlhodobé statické zaťaženie sa musí bez problémov striedať so súborom gymnastických cvičení. Je veľmi dôležité posilniť svalový korzet okolo chrbtice. Cvičenia je potrebné vyberať v súlade s počiatočným stavom celého tela, chrbtice a svalov.

Ak nie je čas, ani túžba, ani sila na fyzikálnu terapiu, musíte aspoň dodržiavať bezpečnostné pravidlá pre chrbticu. Tu sú niektoré z nich.

Akékoľvek pohyby by sa mali vykonávať s čo najrovnejšou chrbticou – podrep, kľak, sedenie na nízkej lavici – nie však zaklonené.

Pri práci v stoji sa snažte udržiavať optimálne držanie tela: nohy mierne od seba, chrbát mierne zaklonený dozadu. Každých 5-10 minút preneste váhu tela na jednu alebo druhú nohu alebo položte nohu na nízky stojan. Z času na čas je potrebné sadnúť si na stoličku alebo si aspoň drepnúť, a ak je to možné, na pár minút si ľahnúť.

V sede sa zvyšuje zaťaženie krčnej a driekovej chrbtice, najmä ak človek sedí nesprávne: príliš zakláňa trup alebo hlavu. Pre správne sedenie sa najlepšie hodí moderná kancelárska stolička, pri ktorej si môžete nastaviť výšku a uhol operadla. Takáto stolička vám umožňuje zafixovať chrbticu v správnej polohe, opakuje všetky jej krivky a akoby preberá časť záťaže, čo oslabuje napätie chrbtových svalov. Výška stoličky musí byť nastavená tak, aby ste si pri voľnom sedení mohli položiť lakte na stôl bez toho, aby ste ohli chrbát.

Pri zdvíhaní bremien zo zeme (ako aj ich spúšťaní na zem) používajte silnú prirodzenú páku, ako sú vaše nohy. Zdvihnite závažia z polodrepu s rovným chrbtom a spustite ich rovnakým spôsobom. Pri prenášaní nákladu ho nedržte na vystretých rukách, pretože v tomto prípade sa zaťaženie chrbta niekoľkonásobne zvyšuje. Záťaž by sa mala držať zospodu oboma rukami, tlačiť na hrudník alebo nosiť na ramenách.

Pri prenášaní bremien na veľké vzdialenosti pravidelne zastavujte a odpočívajte, spúšťajte bremeno na zem a často ho presúvajte z jednej ruky do druhej.

Pri zdvíhaní závažia do výšky nad vašou výškou nedvíhajte bremeno nad úroveň ramien – použite nejaký stojan alebo stoličku.

KOMPLEXY CVIČENÍ NA OSTEOCHONDROZU

Chôdza:

Normálne, na prstoch, na pätách, na vonkajšej strane chodidla (prsty ohnuté), potom na vnútornej strane.

Ruky za hlavou, krok "volavka": zdvihnite koleno vysoko, narovnajte nohu a potiahnite ju dopredu, spustite ju a položte na palec.

Polodrep – ruky za hlavou.

Ruky na ramenách, jeden krok - vytiahnite koleno k opačnému lakťu, snažte sa otočiť, ale neohýbajte chrbát (vytiahnite bočné a chrbtové svaly). Zložitejšia možnosť: ruky za hlavou.

Ruky vpred, vezmite ruku na stranu, pozerajte sa na ňu a otočte hlavu; a naopak, to isté - druhou rukou.

Bežať:

S prepadom dolnej časti nohy (dotýka sa zadku pätami (možno prekrížiť)).

S výkyvmi nôh do strán (ruky na opasku).

Do strán: bočný nášľap.

Jednoduché: späť

Klamstvo na späť:

osteochondróza skolióza komplexné cvičenie

Pokrčte jednu nohu, natiahnite ju dopredu, ohnite, položte nohu na podlahu, narovnajte nohu. Opakujte pre druhú nohu.

Pokrčte obe nohy, narovnajte ich dopredu, ohnite, spustite nohy na podlahu, narovnajte nohy.

Bicykel: zdvihnite pokrčené nohy a napodobňujte bicyklovanie, striedavo ich ohýbajte a uvoľňujte v bedrových, kolenných a členkových kĺboch ​​tak, aby prsty na nohách opisovali správne kruhy.

Pokrčte nohy v kolenách, narovnajte ich dopredu (hore) pod uhlom približne 45 °, roztiahnite, spojte, ohnite, spustite, vráťte sa do IP.

Prineste rovné ruky za hlavu, švihom rúk sa presuňte do sedu a vráťte sa do IP.

Nožnice: mierne zdvihnite rovné nohy, prekrížte ich a roztiahnite.

Členkové kĺby sú fixované pod podporou alebo s pomocou partnera. Sadnite si a vráťte sa na IP.

Klamstvo na žalúdka:

Plavecké pohyby (iba rukami, s redukciou lopatiek) 2x 10x.

Striedavo zdvíhajte a spúšťajte protiľahlé ruky a nohy.

Plavecké pohyby so zdvihnutým trupom.

I.P. - ruky pod bradou, dôraz na ponožky. Zdvihnite kolená a boky, držte, znížte.

I.P. - ruky pozdĺž tela. Zdvihnite trup, ruky nad chrbát ("prehltnite"), lopatky spojte; pretrvávať; I.P.

stojaci na kolená:

Rozkročte členky paralelne. Sadnite si na ľavú pätu, postavte sa; sedieť uprostred päty, postaviť sa; sadnúť si na pravú pätu, postaviť sa atď.

I.P. - ruky nabok. Posaďte sa vľavo od päty - ruky dopredu; I. P.; Sadnite si vľavo napravo od päty – ruky vpred atď.

Chôdza po štyroch.

Záver

Terapeutická gymnastika je považovaná za jednu z najdôležitejších metód terapie používaných pri ochoreniach chrbtice a kĺbov. Pomáha obnoviť pohyblivosť, pomáha posilňovať svaly a udržiavať celé telo v dobrej kondícii. Podstatnou výhodou terapeutickej gymnastiky je jej dostupnosť a nedostatok materiálových nákladov. Ošetrujúci lekár predpisuje fyzioterapeutické cvičenia a lekár-špecialista na cvičebnú terapiu určuje metodiku tried. Len lekár môže určiť nevhodnosť vykonávania určitých cvičení pre konkrétnu chorobu a vziať do úvahy možné kontraindikácie použitia fyzioterapeutických cvičení. Procedúry vykonáva inštruktor, v obzvlášť ťažkých prípadoch fyzioterapeut. Použitie fyzikálnej terapie, zvýšenie účinnosti komplexnej terapie, urýchľuje čas zotavenia a zabraňuje ďalšej progresii ochorenia.

Použité zdroje

1.http://manual. policlinica.ru/skolioz5.html

2. http://spinet.ru/scolios/

3. http://comp-doctor.ru/ost/ost_prof. php

4. http://www.osteopat-amur.ru/node/47

Hostené na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Klinické prejavy osteochondrózy chrbtice a štatistiky jej distribúcie. Schopnosť medzistavcovej platničky regenerovať sa. Miesto telesnej kultúry pri liečbe a prevencii osteochondrózy. Výber cvičení pre terapeutické cvičenia.

abstrakt, pridaný 17.12.2009


Patogenéza, príčiny osteochondrózy, jej hlavné príznaky. Stanovenie predbežnej diagnózy. Liečba osteochondrózy a jej komplikácií pomocou konzervatívnych metód. Odporúčania v akútnom období. Terapeutické cvičenie počas remisie, masáž.

abstrakt, pridaný 28.01.2014


Metódy liečby osteochondrózy používané na klinikách: úľava od bolesti, pozastavenie patologického procesu alebo chirurgická intervencia. Kineziterapia ako spôsob prevencie chorôb. Terapeutická gymnastika a telesná výchova, Bubnovského technika.

semestrálna práca, pridaná 1.11.2011


Klinický obraz osteochondrózy lumbosakrálnej chrbtice. Prostriedky liečby lumbosakrálnej osteochondrózy. Metódy lekárskej telesnej kultúry. Komplexy cvičení pre pacienta s osteochondrózou lumbosakrálnej oblasti.

test, pridané 26.04.2014


Charakteristika osteochondrózy - ochorenia medzistavcových platničiek, príčiny jej exacerbácií. Komplex fyzioterapeutických cvičení a gymnastiky, klasifikácia cvičení. Metodické odporúčania motorického režimu. Terapeutická dávkovaná chôdza.

abstrakt, pridaný 31.03.2009


Etiológia, patogenéza a klasifikácia spinálnej osteochondrózy. Klinický obraz osteochondrózy bedrovej chrbtice. Rozvoj terapeutických tried telesnej kultúry s použitím fyzických cvičení na osteochondrózu u starších ľudí.

ročníková práca, pridaná 04.08.2012


Etiopatogenéza a hlavné klinické formy osteochondrózy. Moderné fyzioterapeutické technológie v rehabilitačnej liečbe osteochondrózy chrbtice. Taktika liečby pacientov v rôznych obdobiach ochorenia, znaky priebehu osteochondrózy.

abstrakt, pridaný 29.11.2015


Definícia skoliózy - poruchy pohybového aparátu. Zváženie hlavných klinických prejavov, klasifikácia tejto choroby. Terapeutický telocvik ako hlavná metóda prevencie a konzervatívnej liečby deformít chrbtice.

prezentácia, pridané 23.06.2015


Terapeutický účinok fyzických cvičení v prípade poškodenia kĺbov, prejavujúci sa ich tonizujúcim účinkom, trofickým účinkom, tvorbou kompenzácie a normalizáciou funkcií. Liečba chronickej artritídy pomocou fyzioterapeutických cvičení, súbor cvičení.

prezentácia, pridané 14.09.2015


Etiopatogenéza osteochondrózy chrbtice, diagnostické metódy. Liečba bolestivého syndrómu pri osteochondróze, význam fyzikálnej terapie a fyzioterapeutických metód. Opatrenia na prevenciu osteochondrózy. Rehabilitačné opatrenia po operácii.

Sedavý životný štýl často spôsobuje ochorenia chrbtice, ako je osteochondróza a skolióza. Patológie sa vyskytujú v každom veku a ak sa neliečia, vedú k vážnym zdravotným problémom, preto je lepšie začať s terapiou v počiatočných štádiách chorôb.

Rozlíšenie patológií

Ľudia sa často čudujú, ako sa tieto choroby líšia. Osteochondróza je bežnejšia u dospelých, skolióza v dospievaní. Príčiny patológií sú podobné a mechanizmus vývoja má významné rozdiely.

Pri osteochondróze dochádza k degeneratívnym zmenám medzistavcových platničiek. Postupne sa stenčujú, v dôsledku toho sa vzdialenosť medzi telami stavcov zmenšuje. Začína ich trenie, porušenie krvných ciev a nervových koreňov. Patologické procesy spôsobujú silnú bolesť a nepohodlie. Osteochondróza môže postihnúť krčnú, hrudnú alebo driekovú chrbticu.

Skolióza je zakrivenie chrbtice do strán. V priebehu ochorenia dochádza k skrúteniu stavcov. Do patologického procesu sú zapojené všetky časti chrbtice. S progresiou ochorenia dochádza k deformácii panvy a hrudníka so zapojením vnútorných orgánov do patologického procesu.

Na poznámku. Skoliózu 2. stupňa možno diagnostikovať vizuálnym vyšetrením, osteochondrózu len pomocou RTG vyšetrenia..

Dôvody vývoja patológií

Choroby sú získané v 80% prípadov a iba v 20% z nich sú výsledkom vrodených anomálií chrbtice a metabolických porúch.

Hlavné dôvody rozvoja osteochondrózy a skoliózy:

• dlhý pobyt v nepohodlnej polohe;
• preťaženie chrbta;
• nosenie závažia;
• slabý svalový korzet;
• obmedzenie činnosti;
• poranenie chrbtice.

Osteochondróza sa môže vyskytnúť po infekčných ochoreniach, v dôsledku podvýživy, nadváhy, neustáleho stresu, otravy tela. Bočné zakrivenie chrbtice v niektorých prípadoch vzniká v dôsledku svalovej nerovnováhy, kedy sú svaly na jednej strane silnejšie a na druhej slabšie.

Štádiá ochorenia

Klasifikácia chorôb je zvyčajne rozdelená podľa závažnosti. Úspešne sa lieči skolióza a osteochondróza 1. stupňa. Zároveň tie isté choroby nie sú v pokročilých štádiách prístupné konzervatívnej terapii. Závažnosť skoliózy závisí od bočnej odchýlky chrbtice, osteochondrózy - od degeneratívnych zmien medzistavcových platničiek.

Stupeň skoliózy v závislosti od uhla zakrivenia chrbtice:

• 1 - do 10 stupňov;
• 2 - od 10 do 25 stupňov, pričom začína krútenie chrbtice;
• 3 - od 25 do 40 stupňov. Existuje silné zakrivenie chrbtice, objavuje sa hrb.
• 4 - od 40 do 80 stupňov s deformáciou postavy, panvy, posunutím vnútorných orgánov.

Etapy osteochondrózy:

• 1. fáza - vo vláknitom prstenci sú malé zmeny, charakterizované mikrotrhlinami;
• Stupeň 2 - stredná výška medzi stavcami klesá, vetvy chrbtice sú narušené a stlačené;
• 3. štádium - vláknitý krúžok je zničený, vznikajú výčnelky a patologická nestabilita stavcov;
• 4. fáza - dochádza k náhrade medzistavcových platničiek vláknitým tkanivom.

Choroba je sprevádzaná silnou bolesťou, porušením nervových zakončení a krvných ciev, so sebou nesie sprievodné poruchy.

Na poznámku. Obe patológie majú vážne dôsledky a vyžadujú okamžitú liečbu. Pri absencii terapie je možné postihnutie.

Gymnastika pri chorobách chrbtice

Liečba patológií sa vykonáva komplexným spôsobom. Pri osteochondróze je potrebné dosiahnuť remisiu a potom pokračovať v liečbe. Pri oboch ochoreniach sú predpísané fyzioterapeutické cvičenia (LFK).

Konzervatívne metódy liečby:

• nosenie korzetov;
• špeciálna gymnastika;
• masáž;
• manuálna terapia;
• fyzioterapeutické procedúry;
• vodoliečba;
• používanie ortopedických matracov a vankúšov.

Skolióza 1. stupňa a skorá osteochondróza sa rýchlo liečia gymnastikou a masážou. Hlavnou úlohou telesnej výchovy je posilniť chrbtové svaly, ktoré podporujú chrbticu. Cvičebná terapia navyše pomáha zlepšiť krvný obeh, zmierniť svalové kŕče a naštartovať proces regenerácie tkaniva.

V závislosti od veku a fyzického stavu pacienta ortopéd vyberá potrebné cvičenia, ktoré je možné vykonávať v rehabilitačných centrách aj doma. Pre triedy sa používajú priečky, lavičky, naklonené roviny, simulátory, valčeky.

Cvičebná terapia pre skoliózu

Liečba akejkoľvek choroby si vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel. Pri vykonávaní cvičení je potrebné vylúčiť náhle pohyby, akrobatické kúsky, zdvíhanie závažia. Gymnastika vždy začína rozcvičkou svalového tkaniva – rozcvičkou. Každé cvičenie sa musí opakovať 3 až 12 krát, postupne sa zvyšuje záťaž. Okrem toho si pacient s patológiou chrbtice musí neustále pamätať na správne držanie tela.

Cvičebná terapia pre skoliózu - hlavné cvičenia, ktoré môžete robiť doma:

1. V ľahu na chrbte natiahnite ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy pod uhlom 45 stupňov a napodobňujte prácu nožníc, tlačenie a prekríženie končatín.
2. Póza na všetkých štyroch, zadok spustený na päty. Pomocou rúk sa pohybujte na ľavú a pravú stranu bez zdvíhania panvy.
3. Východisková poloha - dôraz na kolená a ruky, chrbát je rovný. Zohnite sa v chrbte a vykleňte ho, napodobňujte popíjanie mačiek.
4. Vezmite si vodorovnú polohu na bruchu, zablokujte ruky za chrbtom. Zdvihnite ramená a hlavu čo najvyššie, vráťte sa do polohy na bruchu.
5. V stoji rozkročte nohy na šírku ramien, uvoľnite ruky. Spojte lopatky a na niekoľko sekúnd ich zafixujte, vráťte sa do pôvodnej polohy.
6. Zaujmite vodorovnú polohu na chrbte, mierne pokrčte dolné končatiny, ruky rozpažte do strán. Podpätky s ponožkami pritlačenými k podlahe. Otočte chrbticu, kolená ohnite doprava a hlavu doľava. Zmeňte polohu v opačnom smere.
7. Posaďte sa na mäkký povrch, ohnite kolená a obtočte ich rukami. Rolujte od driekovej ku krčnej chrbtici.

Na konci telocvične choďte 30-50 sekúnd na päty, potom na prsty. V tomto prípade je potrebné dosiahnuť temeno hlavy až po strop.

Cvičenia na osteochondrózu

V závislosti od lokalizácie patológie sa vyberie určitý súbor špeciálnych cvičení. Hlavné požiadavky na cvičebnú terapiu sú: zahriatie, plynulé vykonávanie pohybov bez zbytočných trhnutí, počet prístupov (od 3 do 5 krát), postupné zvyšovanie zaťaženia. Na rozdiel od skoliózy je možné používať činky, visieť na hrazde, pracovať na simulátoroch so závažím. Hlavnou podmienkou je vykonávanie terapeutických cvičení počas remisie choroby a pod dohľadom trénera.

Súbor cvičení na cervikálnu osteochondrózu:

1. Postavte sa rovno, nohy rozkročte na šírku ramien. Musíte sa natiahnuť čo najviac. Nakloňte hlavu dopredu, dozadu a nabok, pričom rukami vytvorte odpor. V každej polohe držte 15 sekúnd.
2. Píšte bradou čísla od 1 do 10.
3. Ľahnite si na podlahu a relaxujte. Trochu zdvihnite hlavu a držte ju 2 sekundy. Opäť relax. Opakujte cvičenie.

Cvičenie na hrudnú chrbticu zahŕňa zdvíhanie ramien, nakláňanie do rôznych smerov, vykrúcanie, uvoľňovanie a naťahovanie chrbtice na hrazde.

Cvičebná terapia pre bedrovú osteochondrózu:

1. Stojte rovno, mierne rozkročte nohy. Predkloňte sa, snažte sa zapojiť len bedrovú oblasť, bez toho, aby ste úplne prehli chrbát.
2. Vo vodorovnej polohe na chrbte pokrčte nohy v kolenách, ruky položte na zátylok. Ľavým lakťom sa snažte dostať na pravé koleno, zdvihnite telo a ramená. Opakujte cvičenie s druhou rukou.
3. Napodobňujte nohy pri jazde na bicykli v ľahu na chrbte, panvu otáčajte na ľavú a pravú stranu.
4. Postavte sa a roztiahnite ruky do strán. Pravou rukou sa dotknite prstov ľavej ruky, zatiaľ čo hlava zostáva na mieste, amplitúda sa robí kvôli telu. Vykonajte rovnaké manipulácie ľavou rukou.

Cvičebná terapia pri osteochondróze pomáha efektívne sa vyrovnať s príznakmi ochorenia, zvyšuje elasticitu chrbtice, posilňuje svaly, zmierňuje nepohodlie, zlepšuje náladu.

Rôzne zostavy cvikov

Existuje mnoho rôznych metód na prevenciu a liečbu chrbtice. Každá je zameraná na posilnenie svalov a odstránenie problémov v pohybovom aparáte.

Gymnastika Kathariny Schroth bola vyvinutá v polovici minulého storočia a je založená na osobnej skúsenosti ženy. Podstata techniky je v správnom dýchaní a jednoduchých izometrických cvičeniach. Tento komplex sa používa na klinikách na plánovanú liečbu patológie chrbtice a zotavenie po úrazoch a operáciách.

Bubnovského metóda je postavená na prekonávaní bolesti a posilňovaní svalov. Choroby chrbtice sa podľa lekára dajú zvládnuť aj bez liekov systematickým tréningom. Vyvinul celý rad špeciálnych cvičení, ktoré vedú k úplnej obnove funkcií chrbtice. Liečba sa vykonáva ambulantne v režime vhodnom pre pacienta.

Technika Eleny Pluzhnik je založená na výbere špeciálnych cvičení pre muskuloskeletálny systém. Po niekoľkých týždňoch neustáleho tréningu človek zabudne na bolesti chrbta. Dochádza k zlepšeniu držania tela, mizne dýchavičnosť, zlepšuje sa celková pohoda.

Fragment aeróbneho zahrievania na osteochondrózu, kyfózu, skoliózu, pozri video nižšie.

Mnoho ľudí sa pýta, či skolióza a osteochondróza súvisia a ktorá z nich je horšia? Akékoľvek degeneratívne zmeny v chrbtici ovplyvňujú celkový stav človeka, zhoršujú kvalitu života a spôsobujú nepohodlie. Na pozadí osteochondrózy sa vyskytujú ďalšie patológie, ktoré postihujú srdcový a nervový systém. Pri skolióze dochádza k zakriveniu chrbtice, zovretiu nervov, posunutiu vnútorných orgánov. Obe choroby prinášajú bolesť a nepohodlie. Ak ignorujete liečbu, môžete sa stať zdravotne postihnutým a získať chronické patológie životne dôležitých orgánov.

Skolióza a osteochondróza sú problémom 21. storočia. Pre prevenciu je potrebné pohybovať sa viac, vyhýbať sa nepríjemným polohám, často meniť polohu tela, jesť správne, eliminovať zlé návyky a sledovať držanie tela. Pri akomkoľvek podozrení na problémy s chrbticou je potrebné poradiť sa s lekárom, podstúpiť diagnostiku a včasnú liečbu, aby sa predišlo ďalším komplikáciám.