Kurzy fitball pre dojčatá, deti do jedného roka. Cvičenie na dyspláziu, svalovú dystóniu

Masáže, rôzne fyzické cvičenia, rozvoj vestibulárneho aparátu sú veľmi užitočné pre deti mladšie ako jeden rok a, samozrejme, deti potrebujú dotyk svojej matky - to všetko dáva dieťaťu zábavu a užitočnosť do jedného roka. čas cvičenia na fitlopte pre bábätká. Fitlopta pre bábätká- jeden z dôležitých nákupov pre mladú rodinu, táto položka nahradí rôzne športové vybavenie a bude sa vám hodiť na veľmi dlhú dobu.

S mojím synom stále skáčeme a jazdíme na fitlopte a dokonca aj všetky deti, ktoré k nám chodia od 0 do 10 rokov, radi skáču na tejto lopte! Tak takúto užitočnú vec vrelo odporúčam a poďme si povedať o fitballe podrobnejšie.

Výhody tréningu na fitlopte pre bábätká

Po prvé, poďme diskutovať o výhodách gymnastika na fitlopte pre deti do jedného roka:

Podporuje rozvoj a posilnenie svalov hrudníka.
Znižuje hypertenziu.
Slúži ako prevencia pred črevnými kolikami a pri ich výskyte upokojuje bruško.
Aktivuje metabolizmus.
Rozvíja pohybový aparát.
Trénuje vestibulárny aparát.
Rozvíja koordináciu dieťaťa.
Ide o zábavnú zábavu a hmatový kontakt medzi mamou a jej malým.

Ako si vybrať fitloptu

V prvom rade, aby ste mohli začať aktívne cvičiť na fitlopte, musíte si samozrejme kúpiť rovnakú fitloptu. Na čo si dať pozor pri výbere lopty na tréning s bábätkami? Aby som bol úprimný, tak som chcel fitloptu, že keď som ju dostal v obchode, hneď som si ju kúpil bez výberu, keďže naše mesto je malé a s potrebnými vecami tu veľa nie je, ale našiel som svoju fitloptu v regionálne centrum. Ale ak je to správne, potom existujú nasledujúce kritériá pre dobrú fitloptu:

Priemer. Vyberte si fitloptu s najväčším priemerom - najlepšie aspoň 75 cm. Takáto lopta je vhodnejšia na cvičenie s bábätkami a vám samým sa bude hodiť v boji o harmóniu.
Fitball kvalita. Tu je všetko jasné - ako pri výbere akýchkoľvek vecí pre dieťa: bez zápachu, kyslé farby a rezné švy. Najlepšie nejaká známa firma, ktorá vyrába či už športové potreby alebo detské výrobky. Tu sú napríklad také fitlopty firiem "umelec" a "Ecowellness":

Systém proti výbuchu. Je to obzvlášť dôležité pre deti, aj keď som nikdy nepočul, že fitlopty vybuchnú, sú veľmi silné a hrubé. Tá naša nám slúži už viac ako tri roky a vydržala dosť veľkú záťaž.

Absencia rohov a pupienkov. V zásade, ak nenájdete inú, bude to robiť s rohmi, len je pohodlnejšie hádzať fitloptu bez nich. Hladká lopta je však oveľa lepšia, inak to nie je pohodlné, najmä pre dieťa s jemnou pokožkou.

V akom veku môže byť fitlopta pre novorodencov?

Všeobecné pravidlá pre tréning s bábätkami na lopte:

Nepracujte s novorodencom, ktorému sa nezahojila pupočná rana.
Nemali by ste riešiť choré dieťa, ak sa necíti dobre alebo má horúčku.
Nenúťte, ak vaše dieťa nemá rád hodiny fitballu (hoci som také deti nevidel).
Pre dieťa do 3-4 mesiacov položte plienku na fitloptu.
Začnite cvičiť najskôr hodinu po jedle.
Je lepšie robiť cvičenia na fitlopte pre batoľa nahé.

Sada cvikov pre bábätká do 6 mesiacov na fitlopte

Na začiatok cvičte s bábätkom len 5 minút, ale môžete to robiť aj niekoľkokrát denne, potom predĺžte čas strávený s bábätkami až na 15-20 minút. Začnite s jednoduchými a príjemnými cvičeniami, aby ste si na fitloptu zvykli vy aj vaše dieťa.

Stali ste sa nedávno matkou bábätka?

Tu sú cvičenia, ktoré sme robili až 6 mesiacov:

Hojdáme sa na brušku. Robíme to: položte plienku na loptu, na ňu - maličkú bruškom dole a pomaly kývajte dieťa spolu s fitloptou tam a späť, doľava a doprava, diagonálne a do kruhu. Uistite sa, že držte svoje dieťa jednou rukou za nohy a druhú položte na chrbát a držte.
Prevaľme sa na chrbát. Robí sa rovnako ako predchádzajúci cvik, len dieťa položíme na chrbát a držíme za hrudník a bruško.
"Futbalisti". Robíme to takto: položte dieťatko na chrbát na zem alebo na posteľ (pohovku a pod.) a otočte fitloptu na nohy, dieťa ho určite odtlačí nôžkou.
A nakoniec buďte pružinami. K tomu položte bábätko na fitloptu – najprv na bruško, rukou chyťte nožičky, druhou rukou zľahka zatlačte na chrbátik a zadoček, aby bábätko pérovalo hore a dole. Potom urobte rovnaké „pružiny“, len ležať na chrbte.

Súbor cvikov pre bábätká po 6 mesiacoch na fitlopte

Po 6 mesiacoch si môžete hodiny spestriť novými cvičeniami, keď si už bábätko na fitloptu zvykne. Potom postupne pridávajte k základným cvikom pre bábätká napr zábavné loptové hry:

Pokrčíme nohy. Bábätko položíme na bruško, dieťatko pretočíme k sebe a pokrčíme nôžky, odkotúľame sa od seba – a roznožíme.
"Malé auto". Urobte to s dieťaťom: položte ho bruchom na loptu, držte nohy a rolujte dopredu tak, aby dieťa položilo ruky na podlahu. Potom ide bábätko na rúčkach ďalej, až kým sa z fitlopty úplne neodkotúľa, potom pomôžete vrátiť sa späť.
"Chyťte sa." Princíp je približne rovnaký: bábätko je na brušku, vy ho držíte za nôžky a napríklad svetlú hrkálku alebo obľúbeného medveďa položíte o niečo ďalej ako fitloptu. Teraz otočte dieťa dopredu a veselo mu ponúknite, že hračku uchopíte perom - more potešenia je pre malého zaručené!
Kiryushka a ja nazývame ďalšie cvičenie "Karapuz na lopte." Toto cvičenie robíme takto: mama sedí na okraji pohovky a fixuje loptu nohami. Malého položíme na fitloptu a držiac dieťa po bokoch, najprv sa len postavíme na loptu, potom skočíme.
"Lietadlo". Dieťa držíme za nôžku a rukoväte a rolujeme na jednu stranu, potom na druhú.

Malá rada: tieto cviky sú aktívnejšie a je pohodlnejšie ich robiť bez plienky, takže po 6 mesiacoch už nie je potrebné ju klásť.

Predtým v postsovietskom priestore existoval názor, že dieťa by malo ležať pevne zavinuté - údajne tak budú ruky a nohy dieťaťa rovnomerné. Ale dnes už všetci lekári odporúčajú dať bábätku voľnosť a nezabaľovať ho príliš tesne. Za povinné sa považuje aj gymnastika od prvých rokov života a denná ľahká masáž. To všetko je potrebné pre plný a správny vývoj vnútorných orgánov, svalov a obehového systému dieťaťa. Fitballové cvičenia pre bábätká sú jedným z najužitočnejších a najzábavnejších.

Aké je ich použitie:

Posilňujú sa svaly brušnej dutiny, chrbta a rúk s nohami;
Hypertonicita svalov po týchto cvičeniach prechádza veľmi rýchlo;
Stimuluje sa obehový systém dieťaťa, vývoj a fungovanie všetkých vnútorných orgánov;
Zabraňuje vzniku bolestivej koliky;
Zlepšuje trávenie;
Vytvára správne držanie tela;
Rozvíja metabolizmus;
Zvyšuje vytrvalosť dieťaťa;
Rozvíja vestibulárny aparát dieťaťa;
Podporuje rozvoj koordinácie u dieťaťa;
Posilňuje imunitu;
Vhodné na precvičenie akejkoľvek svalovej skupiny.

Fitball je veľká lopta vyrobená z hustej gumy. Vďaka svojmu dizajnu za žiadnych okolností nevybuchne a je bezpečnou pomôckou na cvičenie s novorodencom.

Existujú iba tri dôvody, prečo by ste mali opustiť tieto cvičenia:

Pupočná rana sa nezahojila;
Dieťa je choré;
Neexistuje žiadna túžba zapájať sa s mamou alebo dieťaťom.

Vo všetkých ostatných prípadoch je fitlopta ideálna na gymnastiku s bábätkom a jej výhody sa nedajú porovnať so žiadnym projektilom či náradím.

Ako cvičiť na fitlopte?

V prvom rade sa treba poradiť s pediatrom, ktorý na bábätko dohliada (keďže vyučovanie sa môže začať až keď má dieťa dva až tri týždne).

Po jeho kontrole a povolení môžete okamžite začať vyučovanie. Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré treba dodržiavať:

Počas prvých dvoch alebo troch mesiacov vyučovania (do 3 mesiacov veku dieťaťa) je potrebné položiť plienku na loptu, aby guma nedráždila jemnú pokožku dieťaťa.
Môžete to urobiť len hodinu po kŕmení.
Čas tried by sa mal postupne zvyšovať: počnúc 5-10 minútami, potom sa každá lekcia môže zvýšiť o 2-3 minúty.
Pred vyučovaním je lepšie bábätko úplne vyzliecť, môžete mu nechať len plienku.
Počas vyučovania používajte klasickú inštrumentálnu hudbu - vytvorí príjemnú atmosféru a uvoľní bábätko.
Pri cvičení je dôležité rozprávať sa s dieťaťom, aby cítilo prítomnosť matky a jej pozornosť.
Položenie dieťaťa na loptu stojí nohami smerom k rodičovi a pred loptu je možné umiestniť svetlé hračky alebo knihy, takže pozornosť dieťaťa bude zamestnaná a gymnastika bude rýchla a zábavná.
Ak sa nejaké cvičenie vykonáva s ťažkosťami, svaly sa „prilepia“; stojí za to opakovať toto cvičenie niekoľkokrát a snažiť sa sval precvičiť.
Ak je dieťa vopred unavené alebo je nezbedné, je lepšie prerušiť lekciu. Má nielen rozvíjať detský organizmus, ale prinášať radosť jemu aj jeho mame.

Najlepší čas na gymnastiku sú ranné hodiny od 7. do 11. hodiny.

Ako vyzerá špeciálna lopta na cvičenie - Fitball

Práve v tomto období bude mať gymnastika najpriaznivejší vplyv na detský organizmus, ktorý je v týchto hodinách najaktívnejší a má dobrú náladu. Ale ak sa to nedá urobiť ráno, môžete robiť gymnastiku na lopte kedykoľvek inokedy.

Ak matka pochybuje o svojich schopnostiach a bojí sa, že dieťaťu ublíži, môžete si na prvé hodiny pozvať inštruktora, ktorý vám ukáže a povie všetky potrebné cviky a techniku na ich realizáciu.

Základné fitballové cvičenia pre bábätká

Na fitlopte sa môžete zabaviť len tak, že na nej sedíte s dieťaťom a hojdáte sa. Veľa mamičiek kŕmi bábätká na lopte, no najlepšie je vykonávať základné cviky, ktoré bábätko fyzicky rozvinú. V skutočnosti ich nie je veľa, ale každá má pozitívny vplyv na určitú svalovú skupinu.

Hojdanie na bruchu

Je potrebné opatrne položiť dieťa na loptu bruškom dole. Nezabudnite dať plienku, ak má dieťa menej ako 2 mesiace. Potom musíte položiť jednu ruku na chrbát dieťaťa a druhú na nohy a držať dieťa týmto spôsobom a začať ho jemne hojdať dopredu a dozadu, potom doprava a doľava a do kruhu. Toto cvičenie pomáha vyhnúť sa bolestivým kolikám a uvoľniť brušné svaly dieťaťa. Prispieva tiež k správnemu vývoju vestibulárneho aparátu.

Húpanie na chrbte

Druhé cvičenie techniky je rovnaké ako prvé, ale dieťa musí byť otočené chrbtom. Lopta sa musí tiež hojdať v rôznych smeroch, ale musíte držať dieťa za hlavu a hrudník a dbať na to, aby z lopty neskĺzlo a silno nenakláňalo hlavu. Toto cvičenie posilňuje detskú chrbticu a je prevenciou jej posunutia či zakrivenia. Tiež vás to núti cvičiť brušné svaly.

"Jar"

Toto cvičenie spočíva v tom, že lopta pod dieťaťom pruží. Bábätko by sa malo položiť späť na chrbát a nohy by sa mu mali zafixovať nasledovne: ukazovák a prostredník chytia jednu nohu a veľký obopne druhú tak, aby boli členky dieťatka pevne fixované rukou rodiča. Sekundová ruka musí byť umiestnená na chrbte dieťaťa a pružina s ním.

"Futbal"

Pre toto cvičenie musíte dieťa presunúť na iný povrch (stôl, posteľ). Vezmite loptu do rúk a priblížte ju k nôžkam bábätka, aby ju začalo inštinktívne odtláčať. Trénujú sa tak svaly nôh a chrbtica dieťaťa.

"skok"

Pri tomto cvičení musí mamička sedieť na podlahe a pevne držať loptu nohami, aby bola stabilná a nekotúľala sa. Potom vezmite dieťa pod ruky a položte ho na loptu, pričom držte chrbát. Dieťa bude skákať a chodiť po lopte nohami, čo pozitívne ovplyvní celú kostru dieťaťa a jeho náladu.

"Získaj to"

Zmyslom cvičenia je, že dieťa musí dostať hračku, ktorá leží priamo pred loptou. Aby ste to dosiahli, musíte položiť dieťa na loptu na brucho a držať nohy a nakloniť sa dopredu s loptou.

Sťahovanie tlače

Ak chcete precvičiť brušné svaly, musíte položiť dieťa na chrbát na loptu a držať ho za ramená, zdvihnúť ho a položiť ho späť na loptu, aby sa spodná časť tela neodlepila od povrchu fitlopty.

Toto sú hlavné fitballové cvičenia pre dojčatá, ktoré im pomôžu precvičiť všetky svaly, zvýšiť vytrvalosť a imunitu.

Ako si vybrať fitloptu?

Mnoho matiek sa bojí zraniť dieťa takýmito cvičeniami, ale ak budete správne dodržiavať a dodržiavať bezpečnostné opatrenia, ako aj kúpiť kvalitnú loptu, nič zlé sa nestane.

Fitloptu si môžete kúpiť v každom obchode, ktorý sa špecializuje na tovar pre deti alebo športové potreby.

Najlepšie je zaobstarať si univerzálnu loptu pre deti aj dospelých, ktorá má priemer cca 75 cm.Na cvičenie s novorodencami treba dokúpiť loptu s absolútne hladkým povrchom s funkciou proti roztrhnutiu. To môže byť oznámené príslušnou značkou lopty: BS alebo BRQ.

Uprednostniť by sa mali firmy špecializujúce sa na takéto produkty. Všeobecné vlastnosti lopty sú nasledovné:

Bez zápachu;
homogénne;
Husté;
Žiadne švy;
Musí vydržať až 150 kg hmotnosti;
Do gule je možné prispájkovať vsuvku;

Pri výbere lopty podľa týchto charakteristík majú rodičia zaručený nákup kvalitného produktu pre svoje dieťa.

V dávnych dobách našich prababičiek sa verilo, že dieťa do takmer 6 mesiacov by malo ležať a zároveň sa ho snažili pevne zavinúť. Moderní odborníci v oblasti pediatrie sa domnievajú, že takáto pozícia rodičov bráni dieťaťu plne a harmonicky sa rozvíjať nielen fyzicky, ale aj emocionálne a duševne.

Aktívnu gymnastiku od prvých mesiacov života novorodenca dnes presadzuje veľa rodičov, obľubu si získavajú najmä fitballové cvičenia pre bábätká. Tieto cvičenia presahujú štandardnú gymnastiku a sú jej účinným doplnkom.

Cvičenie na špeciálnej lopte pomáha osvojiť si nové fyzické zručnosti, rozvíjať svalstvo bábätka, zlepšuje dýchanie a považuje sa za vynikajúce preventívne opatrenie proti svalovej hypertonicite a tradičnej kolike u novorodencov. Hlavná vec je dodržiavať správnu techniku cvičenia.

V rodine, kde sa novorodenec objavil, bude fitlopta vynikajúcim simulátorom a zábavou. Od prvých mesiacov života môžu rodičia spolu s bábätkom vykonávať špeciálne cvičenia na rozvoj a posilnenie svalov. Keď dieťa trochu vyrastie, bude schopné samostatne zvládnuť túto loptu, skákať a hrať sa na nej. Okrem toho mnohí moderní neuropatológovia považujú fitballovú gymnastiku za vynikajúci liek pre deti s poruchami nervového systému.

Pokiaľ ide o úplne zdravých novorodencov, špeciálne cvičenia pre nich nebudú zbytočné, pretože s ich pomocou môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

odstrániť, čo je často charakteristické pre novorodencov;
posilniť svaly chrbta, okolo chrbtice, končatín a brucha, čo mu umožní skôr;
rozvíjať pružnosť chrbtice;
uvoľniť brušné svaly, čo bude mať priaznivý vplyv na proces trávenia a pomôže predchádzať;
rozvíjať vestibulárny aparát a zlepšovať koordináciu pohybov.

Fitball robíme správne

Fitballové cvičenia pre bábätká sa považujú za veľmi účinné. V tomto ohľade ich mnohí moderní pediatri odporúčajú pre bábätká a ich rodičov. Pred začatím gymnastiky sa však rodičia potrebujú naučiť trochu informácií, ako správne zaobchádzať s fitloptou a neublížiť maličkému, krehkému a bezbrannému stvoreniu.

Hlavné pravidlá a podmienky, ktoré je potrebné dodržiavať počas gymnastiky na tomto zariadení, sú nasledovné:

ráno sa považuje za ideálny čas na cvičenie s dieťaťom, pretože práve v tomto období je novorodenec obzvlášť aktívny a má vynikajúcu náladu;
je potrebné začať cvičenia vizuálnym vyšetrením dieťaťa, počas ktorého sa rodičia musia uistiť, že je pokojné a nepociťuje žiadne nepohodlie;
gymnastiku je potrebné vykonať najskôr 1 hodinu po kŕmení dieťaťa;
nikdy by ste nemali trvať na triedach, ak sa dieťa bráni alebo je nezbedné;
dieťatku treba dať nejaký čas, aby si na nový predmet zvyklo a zvyklo si naň;
neodkladajte prvé tréningy príliš dlho, prvýkrát stačí niekoľko minút, čím sa zakaždým predĺži trvanie cvičení;
lopta by mala byť prítomná v detskej izbe od prvých dní po prepustení z nemocnice, avšak s gymnastikou by sa malo začať až po dokončení - približne 2-3 týždne;
pri práci s dieťaťom na fitlopte by rodičia mali jasne pochopiť, ako s ním zaobchádzať a ako správne držať dieťa, pričom všetky svoje činy vykonávajú s istotou, ale opatrne;
so slabými kĺbmi detí by sa malo zaobchádzať veľmi opatrne, pretože akýkoľvek nepríjemný pohyb rodičov môže dieťa zraniť;
Počas vyučovania môžete zorganizovať hudobný sprievod zapnutím pokojnej hudby.

Aké cvičenia je možné vykonávať?

Hlavnou výhodou tréningu na fitlopte je ich jednoduchosť. Táto gymnastika nevyžaduje špeciálny tréning, stačí mať zázračnú loptu, dobrú náladu dieťaťa a trochu vedomostí od rodičov.

Ako hlavné cvičenia odborníci odporúčajú nasledovné:

hojdanie na brušku, pri ktorom dieťa položí bruško na loptu a opatrne, držiac ho za nohy a chrbát, sa kolíše dopredu a dozadu a doľava a doprava;
hojdačka na chrbte, pri ktorej sa dieťatko položí chrbtom na loptu a vykoná sa cvik podobný hojdaniu na brušku, pričom treba dbať na polohu hlavičky, ktorý sa nesmie nakláňať;
s pružnou loptou pod tlakom tela dieťaťa, položením ho bruškom nadol alebo nahor a zatlačením na zadok alebo v brušku, pričom drobcom drží nožičky;
inštinktívne odpudzovanie fitlopty nohami, keď dieťa leží na pohovke alebo inom povrchu a fitlopta je pritlačená k nohám;
skákanie na fitlopte, keď rodičia fixujú loptu s nohami v sede a pokladajú na ňu dieťa, jemne ho držia a dávajú mu príležitosť vyskočiť;
kotúľanie dieťaťa na lopte, položeného bruškom na fitlopte a opretie rúk o ňu s pomocou nôh;
dostať hračku z podlahy - dieťa leží na lopte bruškom dole a pri rolovaní sa môže natiahnuť a chytiť predmet;
imitácia švihu tlače - položenie dieťaťa na loptu chrbtom a predlaktím, ktoré mu pomáha vstať a ľahnúť si;
zafixovanie polohy v stoji na fitlopte, kedy už má bábätko zvládnutú zručnosť státia s oporou a zároveň ho poistiť pred prípadným pádom.

Všetky cvičenia je možné vykonávať s rôznou intenzitou. Zároveň v závislosti od intenzity ich realizácie môže projektil hrať úlohu relaxačného maséra alebo dynamického simulátora.

Ako si vybrať fitloptu?

Dnes si už takmer v každom detskom obchode, v špeciálnom športovom oddelení, môžete kúpiť fitloptu. Existuje veľa modelov, ktoré sa líšia predovšetkým veľkosťou. Na základe ich vlastností lopty musia rodičia urobiť správnu voľbu.

Priemer fitlopty sa zvyčajne pohybuje od 45-75 centimetrov. Lopta s priemerom 75 centimetrov je považovaná za univerzálnu, keďže ju môžu používať deti takmer v každom veku, ale aj dospelí. Týmto nákupom sa teda mamička dokonale zotaví aj po tehotenstve a pôrode. Ak dospelí takéto plány nemajú, môžete si kúpiť o niečo menšiu loptu. Pre deti sú tiež zaujímavé modely s rúčkami alebo rohmi, ktoré sa im zvyčajne veľmi páčia.

Fitlopta môže mať rôznu štruktúru povrchu. Existujú gule s hladkým alebo reliéfnym povrchom, pokryté špeciálnymi hrotmi. Samozrejme, pre novorodenca je lepšie zvoliť hladkú guľu, aby nespôsobovala podráždenie pri kontakte s jemnou detskou pokožkou.

Kúpou tohto cenovo dostupného produktu tak budú môcť rodičia pomôcť svojmu dieťaťu s fyzickým vývojom, poskytnúť mu veľa príjemných chvíľ a pozitívnych emócií.

S príchodom nového obyvateľa v rodine má matka a jej asistenti veľa príjemných starostí a problémov. Novopečení rodičia si teda budú musieť vybrať posteľ pre dieťa, kočík, oblečenie a výrobky osobnej hygieny. V tomto článku si povieme, čo je fitlopta pre bábätká. Dozviete sa, na čo slúži tento simulátor a aké cvičenia sú na ňom. Za zmienku stojí aj to, ako správne vybrať fitloptu pre bábätká.

Fyzický vývoj novorodenca

Kým je dieťa v brušku, necíti váhu svojho tela. Prebýva v plodovej vode, takzvaných vodách. Poloha dieťaťa je v tejto chvíli ohnutá. Kolená sú pevne pritlačené k hrudníku a hlava je znížená. V tomto stave je embryo pomerne dlho. Približne od 30. týždňa tehotenstva sa už bábätko nemôže voľne pohybovať a kotrmelec v dutine reprodukčného orgánu.

Ihneď po narodení majú deti takzvaný svalový tonus. Nedokážu uvoľniť ruky a nohy. Všetky ich končatiny sú neustále napäté. Jedinou výnimkou je, keď dieťa spí. Taktiež novorodenci po narodení sa môžu báť pohybov vlastného tela. Fitball pre bábätká pomôže zvládnuť takúto kombináciu okolností.

Ako si vybrať správneho trénera?

Fitball pre bábätká je v podstate lopta. Je vyrobený z odolnej gumy a má rôzne priemery. Najvhodnejším trenažérom pre dieťa je štandardná fitness lopta. Optimálna veľkosť fitlopty pre bábätká je 75 centimetrov. Samozrejme si môžete zakúpiť aj špeciálny malý simulátor. Ide však o dosť nepraktické riešenie, keďže ako dieťatko rastie, budete musieť kupovať nové väčšie simulátory.

Povrch lopty by mal byť príjemný na dotyk. Klzké tenisky nie sú vítané, pretože sú dosť nebezpečné. Uprednostnite reliéfny náter. Nemali by však chýbať rôzne veľké vydutiny.

Aj fitlopta pre bábätká by mala byť vyrobená z odolného materiálu. Určite si dajte pozor na hmotnostnú kategóriu. Klasická fitness lopta vydrží 300-400 kilogramov. Uistite sa, že simulátor musí mať povrchovú úpravu proti prasknutiu. Ak náhodou prepichnete povrch lopty, nepraskne, ale pomaly sa vyfúkne. To je veľmi dôležité, pretože silná bavlna a guma môžu vystrašiť a zraniť jemnú pokožku dieťaťa.

Fitball cvičenie s bábätkami

V akom veku môžete začať s týmito cvičeniami? Niektorí lekári stanovili rámec pre prvý mesiac života. Iní pediatri hovoria, že môžete a mali by ste začať trénovať hneď, ako sa pupočná rana zahojí (2 týždne po pôrode).

Gymnastika na fitlopte pre deti vám umožňuje odstrániť svalový tonus. Bábätko sa viac uvoľní a už sa nebojí vlastných pohybov. Lekári tiež poznamenávajú, že takýto tréning zlepšuje spánok a chuť do jedla dieťaťa. Dieťa sa stáva pokojnejším. Triedy na fitlopte s dieťaťom majú veľký vplyv na tráviaci systém. Keďže väčšina detí v prvom roku života trpí kolikou, loptička pomáha nastoliť sťahovú činnosť čreva. Vďaka tréningu brušných svalov sa dieťa vyvíja rýchlejšie: začína držať hlavu, prevracať sa na bruško a plaziť sa. Nedá sa nepovedať, aký vplyv má tréning na chrbátik bábätka. Denné ľahké cvičenia môžu posilniť chrbticu a zvýšiť motorickú aktivitu dieťaťa.

Môže fitlopta poškodiť dieťa?

Nabíjanie na fitlopte pre dojčatá nemá prakticky žiadne kontraindikácie. To isté sa nedá povedať o bežnej masáži. Jedinou výnimkou sú tie deti, ktoré pri pôrode utrpeli vážne zranenie: zlomenina, dislokácia atď.

Takéto školenie môže celkom úspešne nahradiť masážne kurzy. Ak sú takéto zaťaženia pre vaše dieťa kontraindikované, potom bude fitlopta vynikajúcim riešením problému.

Koľko stojí trenažér?

Cenová kategória zariadenia môže byť odlišná. Všetko závisí od veľkosti a pokrytia lopty. Fitball s protišmykovým povrchom, funkciou proti roztrhnutiu a štandardnou veľkosťou vás teda bude stáť medzi 300 a 600 rubľov.

Malé detské zariadenia, ktoré budete musieť zmeniť za pár mesiacov, stoja asi 200-400 rubľov.

Aké cviky sa dajú robiť na lopte?

Gymnastika zahŕňa zaťaženie všetkých svalových skupín. Každé cvičenie má však svoje vlastné charakteristiky a oblasti vplyvu. Stojí za zmienku, že gymnastiku môžu robiť ženy, ktoré sú stále v zaujímavej pozícii. Takéto zaťaženie pomôže pripraviť sa na pôrod a uľahčiť tento proces. Po objavení sa dieťaťa sa lopta bude hodiť na každodenné cvičenie. Poďme sa teda pozrieť na niekoľko spôsobov, ako trénovať pre novorodenca.

Prvý cvik: hojdačka

Položte dieťa na fitloptu. Pre bábätká je lepšie použiť špeciálnu protišmykovú podložku. Môžete si vziať bežnú plienku.

Položte dieťa tvárou nadol. V tomto prípade by mala byť vaša pravá ruka na chrbte dieťaťa. Ľavou rukou fixujte nohu novorodenca. Začnite sa kývať dopredu a dozadu. V tomto prípade nezabudnite sledovať reakciu dieťaťa. Ak sa mu niečo nepáčilo, potom stojí za to zastaviť vyučovanie a obnoviť ich až po niekoľkých dňoch.

Toto cvičenie pomôže dieťaťu odstrániť svalový tonus a pokúsiť sa udržať rovnováhu. Ak dieťa ešte nedrží hlavu, musíte mu urobiť polohu čo najpohodlnejšiu.

Druhé cvičenie: cvičenie chrbta

Položte dieťa na chrbát. Položte pravú ruku na jeho brucho. Ľavou rukou držte nohu v oblasti stehien. Opakujte rovnaké kroky ako vyššie. Bábätko pomaly kolísajte dopredu a dozadu. V tomto prípade by malo byť dieťa uvoľnené.

Možno sa vám toto cvičenie nepodarí na prvýkrát, keďže bábätko sa bude brániť a bude sa snažiť hojdať rukami a nohami. Rozptýliť dieťa rozprávkami a riekankami. Po niekoľkých sedeniach si všimnete, že telo dieťaťa sa stalo uvoľnenejším a pružnejším.

Cvičenie tri: bedrové kĺby

Väčšina detí sa rodí s nejakým typom ochorenia bedrového kĺbu. V súčasnosti lekári dospeli k zhode, že tréning a masáže môžu novorodenca zachrániť od takýchto nepríjemných diagnóz.

Položte dieťa na brucho. Roztiahnite nohy dieťaťa od seba. V tomto prípade by vnútorná strana kolien mala tesne priliehať k povrchu lopty. Nohy musia byť zarovnané. Dieťa musí zaujať pozíciu takzvanej žabky. Začnite pomaly vrtieť, premeniť sa na vibrácie. Toto cvičenie je obľúbené najmä u detí.

Štvrté cvičenie: skúste si sadnúť

Keď je dieťa na lopte trochu pohodlné, môžete začať vykonávať toto cvičenie. Takýto tréning umožní dieťaťu čo najviac pripraviť svaly tlače a späť do sediacej polohy. Stojí za zmienku, že takéto cvičenia by sa mali robiť iba vtedy, keď dieťa môže držať hlavu samo.

Položte dieťa na chrbát. Rukami ho uchopte za boky a začnite s obvyklým kývaním. Vykonajte pohyby tam a späť a zároveň približujte dieťa k sebe. Uvidíte, že dieťa sa snaží utiahnuť lis a zdá sa, že si chce sadnúť. Toto cvičenie nevykonávajte dlhšie ako dve minúty. V opačnom prípade sa dieťa len unaví.

Piate cvičenie: prvé kroky

Aké ďalšie výhody prináša fitlopta pre bábätko? Lopta môže naučiť bábätko chodiť. Toto cvičenie je vhodné len pre tie deti, ktoré už sebavedomo stoja pri opore.

Umiestnite dieťa blízko lopty a nechajte ho oprieť sa o simulátor. Pritom musíte zariadenie držať na druhej strane. Začnite pomaly gúľať fitloptu smerom od bábätka. Zároveň sledujte reakciu dieťaťa. S najväčšou pravdepodobnosťou sa dieťa pokúsi udržať loptu a ísť za ním. Denný tréning prispeje k rozvoju koordinácie a formovaniu správnej chôdze.

Zhrnutie a záver

Takže teraz už viete, čo je fitlopta a na čo slúži táto lopta. Pamätajte, že tréning je možné vykonať iba 30-40 minút po kŕmení dieťaťa. V tomto období je dieťa viac naklonené hrám a gymnastike. Môžete cvičiť niekoľkokrát denne.

Trénujte svoje dieťa a pomôžte mu správne sa rozvíjať!

Fitballové cvičenia pre deti prispievajú k rozvoju vestibulárneho aparátu, posilňujú svaly a telo ako celok. Ale triedy pomáhajú nielen posilňovať - existujú cvičenia na relaxáciu, čo je pre novorodenca veľmi užitočné - svalový tonus sa vyskytuje u väčšiny detí.

Fitball je náš dobrý priateľ!

Cvičenia, ktoré vyberiete pre svoje dieťa, by mali zohľadňovať jeho individuálne vlastnosti, stupeň rozvoja svalov a nervového systému. Môžete sa poradiť s odborníkom, ale ak nie sú žiadne zdravotné problémy, dodržujte len základné zásady.

Dieťa by sa malo tešiť z lekcií, skákať a hojdať sa na lopte s potešením - to je indikátor, že robíte všetko správne.

Čo je fitlopta a prečo je potrebná

Fitball je veľká lopta, ktorá sa používa na aerobik. Jeho priemer sa pohybuje od 55 do 75 centimetrov. Pre cvičenie doma je lepšie zvoliť najväčšiu veľkosť, je pohodlnejšie na používanie a hodí sa každému členovi rodiny.

Kúpte si najväčšiu loptu, ktorá dobre skáče.

Existujú kritériá, ktoré musia byť splnené:

Elasticita. Ruka by mala pružiť, ak sa ľahko dostane hlboko alebo naopak nemôže pretlačiť stenu - to je nesprávne.
Pevnosť. Pre aktivity s dieťaťom zvoľte projektil s označením ABS (ochrana proti výbuchu).
Formulár. Na povrchu by nemali byť žiadne švy, bradavka by mala ísť dovnútra. To pomôže vyhnúť sa zraneniu.

Hodiny pomáhajú dieťaťu rýchlejšie sa adaptovať a kombinujú nové techniky a známe pohyby. Húpanie na lopte pripomína pohodový život v brušku – bábätko tak dostane obvyklý impulz a dokáže si ho spojiť s novou realitou.

Namerané kývanie a kolika, ako sa to nikdy nestalo.

Črevná kolika vďaka akejsi brušnej masáži tiež rýchlo prejde. Po jednom až dvoch mesiacoch života môžete začať vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré posilnia svaly a nervový systém.

Pri závažných ochoreniach, ako je hypertonicita alebo dysplázia bedrového kĺbu, by mali byť cvičenia na loptách zaradené do denného programu, pretože dokonale pomáhajú problém odstrániť. V tomto prípade je však potrebné poradiť sa s odborníkom a viesť kurzy buď pod dohľadom, alebo úplne dôverovať lekárovi.

Tekvicové pyré je vynikajúcou doplnkovou stravou pre dojčatá. Tekvica obsahuje veľa vitamínov a beta-karotén, ktorý je tak potrebný pre zrak. Toto bobule veľmi zriedkavo spôsobuje alergické reakcie a všetkým deťom sa páči. No nie všetky matky vedia.

Ak vaše dieťa neocenilo všetky pôžitky tekvice, môže sa mu páčiť obilné cereálie. Ako zaviesť nové potraviny do stravy dieťaťa, povie.

Pravidlá triedy

Môžete začať od dvoch týždňov veku. Toto je najoptimálnejší čas, pretože je potrebné nechať pupočnú ranu zahojiť a samotné dieťa si musí trochu zvyknúť na svet okolo seba.

Pripravené na nabíjanie!

Už ste mu začali robiť ľahkú masáž, naučili ste sa spôsob jeho života, je ten správny čas na fyzické cvičenia. V prvých dňoch života bábätka ho môžete skúsiť kŕmiť na loptičke alebo ním potriasť. Intuitívne pocítite, aké by mali byť pohyby v tomto období.

Ako každé cvičenie, aj hodiny fitballu by mali prebiehať ráno. Urobte si čas, kŕmte dieťa, vykonajte hygienické postupy, vzduchové kúpele.

Ak chcete byť zdraví, temperujte sa.

Je dôležité, aby po kŕmení uplynula aspoň hodina, inak bude všetko zjedené na podlahe a nedá sa vyhnúť poruchám trávenia. Neodporúča sa robiť cvičenia na prázdny žalúdok, hladné dieťa bude rozmarné a nebude môcť naplno využiť výhody tried.

Malé deti by sa mali klásť len na loptu zakryté plienkou – pokožka bábätka sa veľmi ľahko poraní a kontakt s povrchom fitlopty môže byť nepríjemný. Novorodenci cvičia nahí - a správne, pohyby budú sebavedomejšie a pohodlnejšie. Musíte sa však uistiť, že teplota v miestnosti nie je nižšia ako 20 stupňov, inak dieťa zamrzne.

Je absolútne neprijateľné ukladať bábätká na holú gumenú plochu. Lopta musí byť pokrytá plienkou.

Čas tried v prvých dňoch by mal byť minimálny - od troch do piatich minút. Postupne, len čo sa bude bábätko cítiť istejšie, môžete každý týždeň pridať pár minút. Maximálny čas na vyučovanie je pol hodiny, niekedy aj štyridsať minút. Cvičenie sa nebude môcť nudiť, ale prinesie hmatateľné výhody.

Matka dieťaťa by nemala mať dlhé nechty. Nikdy!

Ako pri každom kontakte s bábätkom, aj ruky mamy by mali byť teplé, čisté, nechty ostrihané. Nemali by ste praktizovať, ak je dieťa choré, je lepšie počkať na zotavenie a pokračovať v triede.

Cvičenia

Cvičenia pre triedy je možné použiť samostatne aj v kombinácii. Nesnažte sa robiť všetko naraz, začnite jedným a postupne pridávajte ďalšie. Je možné, že vášmu dieťaťu sa jeden z nich nebude páčiť, potom ho môžete bezpečne odstrániť z programu a urobiť najobľúbenejší základ.

Každé dieťa má súbor obľúbených cvičení.

Dĺžka trvania každého cvičenia je tiež individuálna – v priemere by jedno z nich malo trvať približne päť minút.

Hodiny fitballu možno začať jedným zo základných cvičení:

krútiť sa. Poloha dieťaťa leží na bruchu. Jedna ruka dospelého na chrbte, druhá zviera nohy nad členkom. Hývajte svoje dieťa dopredu a dozadu a zo strany na stranu. Cvičenie pomáha bojovať proti kolike. Variant tohto cvičenia - dieťa leží na chrbte. Je to vynikajúca prevencia ochorení chrbtice.
More sa trápi raz, more sa trápi dvakrát ... ...
Otrasy. Poloha na bruchu. Stlačte bábätko a loptička ho vypruží. Keď už bábätko dokáže udržať hlavičku a dostatočne rozvinie svaly rúk a nôh, môžete pridať náročnejšie triky, ktoré vyžadujú priamu účasť bábätka. Postupne pridávajte nové techniky a dajte každej z nich niekoľko dní, potom môžete pochopiť, či sú pre vás a vaše dieťa vhodné alebo nie.
Dôraz. Bábätko položí ručičky na povrch lopty a vy mu zdvihnete nohy. Toto cvičenie posilňuje ruky a brušné svaly. Nie je to strašidelné, ak dieťa spočiatku vydrží len pár sekúnd - postupne môžete čas vytiahnuť na maximum.
Existuje niekoľko variácií cvičebného „dôrazu“.
Ponožky. Dieťa by už malo vedieť chodiť s asistenciou. Položte mu nohy na loptu, obe ruky spojte svojimi. Môžete stáť buď za alebo pred dieťaťom tvárou k nemu. Potiahnite ho trochu k sebe, aby začal robiť kroky. Toto cvičenie rozvíja rovnováhu a svaly nôh.
Rovnováha. Hneď ako bude bábätko sedieť, pokojne pridajte aj tento cvik. Položte ho na fitloptu a držte ho za rúčky nad lakťom. Nechajte dieťa držať sa v sede. Toto cvičenie posilňuje brušné svaly a rozvíja rovnováhu.
Dievča na plese.
Uchmatnúť. Pronácia. Pred loptou položte niekoľko obľúbených a jasných hračiek. Pohojdajte dieťa dopredu a dozadu tak, aby mal hračky pred očami. Čoskoro sa dieťa pokúsi chytiť hračku a odtrhnúť sa od lopty rukou. Cvičenie precvičuje svaly brucha a paží, ako aj rovnováhu a koordináciu.

Batoľatá rastú veľmi rýchlo, v 4. mesiaci už začínajú na bruchu a v 6. mesiaci sa začínajú pretáčať zo strany na stranu. V tomto čase by mali byť mamičky obzvlášť ostražití a dbať na to, aby im dieťa nespadlo z postele.

Pediatri hovoria, že rozvoj jemnej motoriky dieťaťa je kľúčom k jeho včasnému a úspešnému rozvoju v budúcnosti. Najlepším prostriedkom na tréning detských rúk sú.