అలెన్ కార్: బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం. బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం (అలెన్ కార్)

అలెన్ కార్

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం

అన్నే ఎమెరీ, కెన్ పింబ్లెట్, జాన్ కిండ్రెడ్, జానెట్ కాల్డ్‌వెల్ మరియు స్క్విరెల్

ముందుమాట

వైద్య రంగంలో పరిశోధనలు వ్యాధుల సంభవం మరియు అభివృద్ధిపై మన అవగాహనను నిరంతరం విస్తరిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు అకాల మరణాన్ని నివారించడానికి మనకు ఇప్పటికే ఉన్న జ్ఞానాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మాకు ఇంకా తెలియదు (మనం తరచుగా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది). వైద్యుల మరణాలకు మరియు ధూమపానానికి వారి వ్యసనానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం మొదట కనుగొనబడిన రోజుల్లో ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాల గురించి ప్రజలు మాట్లాడటం ప్రారంభించారు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ధూమపానంతో ముడిపడి ఉందని తేలింది.

ధూమపానం మానేసి సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించమని రోగులను ప్రోత్సహించాల్సిన బాధ్యత వైద్యులు చాలా కాలంగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలామంది వైద్యులు ఈ పని కోసం తగినంత సమయం మరియు శక్తిని కలిగి ఉండరు. వైద్యుల అధికారం సిగరెట్ ప్రకటనల ప్రభావం వలె గొప్పది కాదు, ప్రధానంగా యువకులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

నేను అలెన్ కార్‌కి ఒక పేషెంట్ ద్వారా పరిచయం అయ్యాడు, అతను ఒక రోజు ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం ఉనికి గురించి సందేశంతో నన్ను ఆశ్చర్యపరిచాడు. అప్పటి నుండి, నేను నా రోగులందరికీ ధూమపానం మానేయడానికి అలెన్ కార్ యొక్క సులభమైన మార్గాన్ని సిఫార్సు చేసాను మరియు సాంకేతికతతో అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించాను. దానిపై ఉన్న ఆసక్తి ఈ విధానం యొక్క లక్షణాలను వ్యక్తిగతంగా అన్వేషించడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది.

ధూమపానం మానేయాలని కోరుకునే చాలా మందికి సహాయం చేసిన అలెన్ కార్ తన అనుభవాన్ని సమర్థవంతమైన టెక్నిక్‌గా మార్చాడు, ఇది అధిక బరువును వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది - ఇప్పుడు చాలా మంది ఈ సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. అటువంటి తీవ్రమైన సమస్యకు అలెన్ కార్ యొక్క విధానాన్ని అధ్యయనం చేసిన తరువాత, నేను దాదాపు అసంకల్పితంగా అతని జ్ఞానాన్ని స్వీకరించడానికి ఆకర్షితుడయ్యాను. సానుకూల ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు: ఇప్పుడు నేను మరింత సులభంగా కదలగలను, ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ కోర్టులో, నేను మరింత అప్రమత్తంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. ఈ మార్పు గురించి నేను హృదయపూర్వకంగా సంతోషిస్తున్నాను, అయితే ముందు నేను నడుము చుట్టూ కొన్ని అదనపు పౌండ్ల గురించి ఆందోళన చెందలేదు. అలెన్ కార్ పుస్తకంతో మీ పరిచయం ఒక ద్యోతకం, నిజమైన ఆవిష్కరణ; అధిక బరువు సమస్య ఎంత సరళంగా పరిష్కరించబడుతుందో మీరే చూస్తారు.

డాక్టర్ మైఖేల్ బ్రే, MBBS కెమిస్ట్రీ, లెక్చరర్, కాలేజ్ ఆఫ్ జనరల్ ప్రాక్టీషనర్స్

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం

ఈ పుస్తకం, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, శీర్షిక ఉండాలి "మీకు కావలసిన బరువును సరిగ్గా ఉంచడానికి సులభమైన మార్గం."కానీ అలాంటి పేరు చాలా పొడవుగా ఉంటుంది.

మానవుడు ఏదీ మీకు పరాయిది కానట్లయితే, మీరు అధిక బరువు గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతారు. అయితే, దయచేసి గమనించండి: నేను ఇక నుండి "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అని పిలుస్తాను, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బరువును గమనించడం - మరియు ఇది విషయం యొక్క సారాంశం - పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనంతో పోలిస్తే ద్వితీయ ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ లక్ష్యం చాలా స్వార్థపూరితమైనది మరియు సరళమైనది - కేవలం జీవితం ఆనందించండి!

కానీ మీరు నిరంతరం నీరసంగా, అలసటగా మరియు లేమిగా, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మీకు కలిగించిన నష్టం మరియు బాధల గురించి పశ్చాత్తాపంతో బాధపడుతూ మరియు హింసించినట్లయితే మీరు జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించగలరు - అధిక బరువు యొక్క ఈ పరిణామాలన్నీ?

ధూమపానం మానేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానం చేసేవారికి అనువైన ఒక ఆనందకరమైన మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా నేను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ప్రసిద్ధి చెందానని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలుసు. నేను ఇప్పుడు నికోటిన్ వ్యసనం రికవరీలో అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన నిపుణుడిగా పరిగణించబడుతున్నాను. నా పద్ధతిని ఉపయోగించి మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకున్న ధూమపానం చేసేవారు నన్ను మరియు నా విద్యార్థులను ఈ విషయంలో నిజమైన నిపుణులు అని పిలుస్తారు.

మద్యపానం మరియు ఇతర రకాల మాదకద్రవ్యాలకు వ్యసనంతో సహా ప్రాథమికంగా మానసిక స్వభావం కలిగిన ఏదైనా వ్యసనాలను తొలగించడంలో అదే పద్ధతి (ఒక ముఖ్యమైన మినహాయింపుతో) తక్కువ ప్రభావవంతంగా లేదని నేను తరువాత కనుగొన్నాను. అటువంటి వ్యసనాలపై చాలా మంది నిపుణులు కొన్ని పదార్ధాలకు వ్యసనం మరియు వాటి నుండి సంయమనం పాటించే శారీరక లక్షణాలు ప్రధాన సమస్యగా భావిస్తారు. అందువల్ల, వారు సమస్యను రసాయనికంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు - ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా. వాస్తవానికి, సమస్యకు సులభమైన మరియు సులభమైన మానసిక పరిష్కారం ఉంది.

ఊబకాయంతో పోరాడే సమస్యపై నేడు బిలియన్ డాలర్ల వ్యాపారం నిర్మించబడిన విషయం తెలిసిందే. ప్రతి వారం మరొక సెలబ్రిటీ మీ బరువు సమస్యలను అద్భుతంగా పరిష్కరించే వీడియో టేప్, పుస్తకం లేదా వ్యాయామ యంత్రం, వ్యాయామాల సమితి లేదా పూర్తిగా కొత్త ఆహారాన్ని ప్రచారం చేస్తారు. ధూమపానం మరియు పోషకాహారం మధ్య చాలా సన్నిహిత శారీరక మరియు మానసిక సంబంధం ఉందని నేను నమ్ముతున్నాను మరియు ధూమపానం మానేయడం మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సారూప్యతలు మరింత అద్భుతమైనవి. ధూమపానం చేసేవారు మరియు డైటర్ ఇద్దరూ రాబోయే స్కిజోఫ్రెనియా భావనతో బాధపడుతున్నారు. వారి మెదడుల్లో వివిధ స్థాయిల విజయాలతో "కోసం" మరియు "వ్యతిరేకంగా" మధ్య నిరంతర పోరాటం ఉంటుంది. ధూమపానం చేసేవారి వాదనలు ఒకవైపు, - "ఇది ఒక మురికి, అసహ్యకరమైన అలవాటు, ఇది నన్ను చంపడం, నాకు డబ్బు ఖర్చు చేయడం మరియు నన్ను బానిసలుగా మార్చడం"మరొకరితో - "ఇది నా ఆనందం, నా మద్దతు, నా కంపెనీ."ఒక డైటర్ తనను తాను ఒప్పించుకుంటాడు: "నేను లావుగా ఉన్నాను, బలహీనంగా ఉన్నాను, అనారోగ్యంగా ఉన్నాను, నేను భయంకరంగా ఉన్నాను మరియు నేను మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నాను."ఆపై అతను తనను తాను వ్యతిరేకిస్తాడు: "కానీ నేను తినడానికి ఎలా ఇష్టపడతాను!"అందువల్ల, నేను కేవలం లాభదాయకమైన వ్యాపారంలో పాలుపంచుకున్నానని మరియు ఇప్పుడు నా స్వంత ప్రతిష్టను పొందుతున్నానని భావించే హక్కు మీకు ఉంది.

నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, ఈ ముగింపు సత్యానికి చాలా దూరంగా ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా కాలం వరకు, నేను ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న నా పనిలో గుర్తించదగిన మినహాయింపు బరువు నిర్వహణ. నా పద్ధతి వెయిట్ ట్రాకింగ్‌కు తగినది కాదని కొన్నాళ్లుగా నేను అభిప్రాయపడ్డాను - కానీ, నేను తప్పు చేశాను.

మరియు నేను ఇతర మార్గాల్లో నా కీర్తి నుండి గొప్పగా పొందగలను. బరువు తగ్గే వాటితో సహా అనేక రకాల ఉత్పత్తులను ప్రచారం చేయడానికి నేను డజన్ల కొద్దీ ఆఫర్‌లను అందుకున్నాను. మరియు నేను ఈ ఆఫర్‌లన్నింటినీ తిరస్కరించాను, నేను అద్భుతంగా ధనవంతుడిని మరియు అదనపు ఆర్థిక ఆదాయం అవసరం లేనందున కాదు: నేను నా ప్రతిష్టకు విలువ ఇస్తాను మరియు సింహరాశి తన పిల్లలను రక్షించినంత తీవ్రంగా దానిని రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. అంతేకాకుండా, నకిలీగా కనిపించని ప్రముఖ వ్యక్తిని ప్రదర్శించే ప్రకటనను నేను ఎప్పుడూ చూడలేదు. నేను అధికారికంగా ప్రకటిస్తున్నాను: "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అనేది ఇతరుల ఆలోచనల ప్రకటన కాదు. "ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం" వలె - ఇది నా పద్ధతి. నేను ధూమపాన విరమణ పద్ధతిని ప్రయత్నించడానికి ముందే దాని ప్రభావంపై నాకు నమ్మకం ఉంది. మీరు ఈ పుస్తకాన్ని చదవడం పూర్తి చేసే ముందు "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పని చేస్తుందని మీరు త్వరలో చూస్తారు.

ధూమపానం మానేసినప్పుడు చాలా మంది బరువు పెరుగుతారు, కానీ నేను ఆరు నెలల్లో దాదాపు 13 కిలోల బరువు తగ్గాను. నేను ఎఫ్-ప్లాన్ డైట్‌తో రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీని మిళితం చేసాను. సంకల్ప శక్తి మరియు క్రమశిక్షణ లేకుండా నేను చేయలేనని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, ఇంకా ఈ ప్రక్రియ నాకు ఆనందాన్ని ఇచ్చింది. ప్రారంభ దశల్లో, ఇది ధూమపానం మానేయడానికి సంకల్ప ప్రయత్నాలకు చాలా పోలి ఉంటుంది. మీ సంకల్పం అస్థిరంగా ఉంటే, స్వీయ-సంతృప్తి మసోకిజం యొక్క భావం మిమ్మల్ని ప్రలోభాలకు గురిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది. అధిక బరువు కోల్పోవడం నా జీవితంలో ప్రధాన లక్ష్యం అయితే, ప్రతిదీ క్లాక్‌వర్క్ లాగా సాగింది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ధూమపానం మానేయాలనే సంకల్ప పద్ధతిలో, నా సంకల్పం క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభించింది: ఏదైనా సాకును ఉపయోగించి, నేను వ్యాయామం మరియు ఆహారం రెండింటినీ విడిచిపెట్టాను మరియు బరువు మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభమైంది.

ముఖ్యంగా ధూమపానాన్ని నిరోధించే నా పద్ధతి గురించి తెలిసిన వారికి, నేను ఒక సాధారణ అపోహను స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాను. చాలా మందికి ఈ టెక్నిక్ సంకల్ప శక్తి మరియు సానుకూల ఆలోచన (అవును, నేను దృఢ సంకల్పం మరియు సానుకూల ఆలోచనాపరుడిని)పై ఆధారపడి ఉంటుందని అభిప్రాయపడ్డారు. కానీ అది నిజం కాదు. నేను ఈ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా కాలం ముందు నేను సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి శిక్షణ పొందాను మరియు సంకల్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేసాను. ఇంకొకటి నన్ను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది: చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు, వారి సంకల్ప శక్తి నా కంటే స్పష్టంగా తక్కువగా ఉంది, ధూమపానాన్ని స్వచ్ఛంద మార్గాల ద్వారా మాత్రమే మానేయగలిగారు, కానీ నేను ఎందుకు చేయలేను.

నా సానుకూల ఆలోచన ఇంగితజ్ఞానం ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే సరళమైన మరియు మరింత ఆనందదాయకమైన జీవితాన్ని గడపడం. కానీ ఇది ధూమపానం మానేయడానికి లేదా కనీసం పది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి నాకు సహాయం చేయలేదు!

ప్రస్తుత పేజీ: 1 (పుస్తకంలో మొత్తం 12 పేజీలు ఉన్నాయి) [అందుబాటులో ఉన్న పఠన భాగం: 8 పేజీలు]

అలెన్ కార్
బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం

అన్నే ఎమెరీ, కెన్ పింబ్లెట్, జాన్ కిండ్రెడ్, జానెట్ కాల్డ్‌వెల్ మరియు స్క్విరెల్

© అలెన్ కార్ 1997

కాపీరైట్ © అలెన్ కార్స్ ఈజీవే (ఇంటర్నేషనల్) లిమిటెడ్, 1997

© రష్యన్ భాషలో ఎడిషన్, రష్యన్ లోకి అనువాదం. LLC పబ్లిషింగ్ హౌస్ "గుడ్ బుక్", 2007

* * *

అలెన్ కార్ యొక్క అన్ని పుస్తకాలలో ప్రధాన ఆలోచన భయం నిర్మూలన. జీవితాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించకుండా నిరోధించే భయాలు మరియు ఆందోళనల నుండి ప్రజలను విముక్తి చేయగల అతని సామర్థ్యంలో అతని ప్రతిభ వ్యక్తమవుతుంది. ఈ ప్రతిభకు కార్ యొక్క అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తకాలు స్పష్టంగా రుజువు చేయబడ్డాయి. “ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం”, “ధూమపానాన్ని శాశ్వతంగా మానేయడానికి ఏకైక మార్గం”, “బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం”, “యుక్తవయసులో ధూమపానం మానేయడంలో ఎలా సహాయపడాలి”, “ఎగిరే భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి”.

విజయవంతమైన అకౌంటెంట్, అలెన్ కార్ అధికంగా ధూమపానం చేసేవాడు. అతను రోజుకు వంద సిగరెట్లు తాగే వరకు, 1983లో, నికోటిన్ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి అనేక వ్యర్థ ప్రయత్నాల తర్వాత, అతను ప్రపంచం మొత్తం కలలుగన్న ఒక సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేశాడు: ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం. అలెన్ కార్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్లినిక్‌ల యొక్క మొత్తం నెట్‌వర్క్‌ను సృష్టించారు మరియు ధూమపానం చేసేవారిని వారి వ్యసనం నుండి తప్పించడంలో అత్యంత విజయవంతమైన స్పెషలిస్ట్‌గా ఖ్యాతిని పొందారు. అతని పుస్తకాలు ఇరవైకి పైగా భాషల్లోకి అనువదించబడ్డాయి మరియు అతని పద్దతి యొక్క వీడియో, ఆడియో మరియు కంప్యూటర్ వెర్షన్లు ఉన్నాయి.

అలెన్ కార్ క్లినిక్‌లు పదివేల మంది రోగులకు సహాయం చేశాయి. ఇక్కడ, 95% సంభావ్యతతో, వారు నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీకి హామీ ఇస్తారు లేదా విఫలమైతే డబ్బును తిరిగి ఇస్తారు. క్లినిక్‌ల పూర్తి జాబితా పుస్తకం చివరలో ఇవ్వబడింది. మీకు సహాయం కావాలంటే, వారిలో ఒకరిని సంప్రదించమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము. కార్పొరేట్ సేవలు తమ ఉద్యోగుల కోసం పూర్తిగా ధూమపానం-రహిత విధానాన్ని నొప్పిలేకుండా మరియు సమర్థవంతంగా అమలు చేయడానికి కంపెనీలను అనుమతిస్తాయి.

ముందుమాట

వైద్య రంగంలో పరిశోధనలు వ్యాధుల సంభవం మరియు అభివృద్ధిపై మన అవగాహనను నిరంతరం విస్తరిస్తాయి. అయినప్పటికీ, అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు తద్వారా ముందస్తు మరణాన్ని నివారించడానికి మనకు ఇప్పటికే ఉన్న జ్ఞానాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మాకు ఇంకా తెలియదు (వీటిలో మనం మరింత తరచుగా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది). వైద్యుల మరణాలకు మరియు ధూమపానానికి వారి వ్యసనానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం మొదట కనుగొనబడిన రోజుల్లో ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాల గురించి ప్రజలు మాట్లాడటం ప్రారంభించారు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ధూమపానంతో ముడిపడి ఉందని తేలింది.

ధూమపానం మానేసి సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించమని రోగులను ప్రోత్సహించాల్సిన బాధ్యత వైద్యులు చాలా కాలంగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలామంది వైద్యులు ఈ పని కోసం తగినంత సమయం మరియు శక్తిని కలిగి ఉండరు. వైద్యుల అధికారం సిగరెట్ ప్రకటనల ప్రభావం వలె గొప్పది కాదు, ప్రధానంగా యువకులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

నేను అలెన్ కార్‌కి ఒక పేషెంట్ ద్వారా పరిచయం అయ్యాడు, అతను ఒక రోజు ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం ఉనికి గురించి సందేశంతో నన్ను ఆశ్చర్యపరిచాడు. అప్పటి నుండి, నేను నా రోగులందరికీ ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి అలెన్ కార్ యొక్క ది ఈజీ వేని సిఫార్సు చేసాను మరియు సాంకేతికతతో అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించాను. దానిపై ఉన్న ఆసక్తి ఈ విధానం యొక్క లక్షణాలను వ్యక్తిగతంగా అన్వేషించడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది.

ధూమపానం మానేయాలని కోరుకునే చాలా మందికి సహాయం చేసిన అలెన్ కార్ తన అనుభవాన్ని సమర్థవంతమైన టెక్నిక్‌గా మార్చాడు, ఇది అధిక బరువును వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది - ఇప్పుడు చాలా మంది ఈ సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. అటువంటి తీవ్రమైన సమస్యకు అలెన్ కార్ యొక్క విధానాన్ని అధ్యయనం చేసిన తరువాత, నేను దాదాపు అసంకల్పితంగా అతని జ్ఞానాన్ని స్వీకరించడానికి ఆకర్షితుడయ్యాను. సానుకూల ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు: ఇప్పుడు నేను మరింత సులభంగా కదలగలను, ఉదాహరణకు, టెన్నిస్ కోర్టులో, నేను మరింత అప్రమత్తంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. ఈ మార్పు గురించి నేను హృదయపూర్వకంగా సంతోషిస్తున్నాను, అయితే ముందు నేను నడుము చుట్టూ కొన్ని అదనపు పౌండ్ల గురించి ఆందోళన చెందలేదు. అలెన్ కార్ పుస్తకంతో మీ పరిచయం ఒక ద్యోతకం, నిజమైన ఆవిష్కరణ; అధిక బరువు సమస్య ఎంత సరళంగా పరిష్కరించబడుతుందో మీరే చూస్తారు.

డాక్టర్ మైఖేల్ బ్రే, MBBS కెమిస్ట్రీ, లెక్చరర్, కాలేజ్ ఆఫ్ జనరల్ ప్రాక్టీషనర్స్

1
బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం

ఈ పుస్తకం, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, శీర్షిక ఉండాలి "మీకు కావలసినదానిని సరిగ్గా తూకం వేయడానికి సులభమైన మార్గం". కానీ అలాంటి పేరు చాలా పొడవుగా ఉంటుంది.

మానవుడు ఏదీ మీకు పరాయిది కానట్లయితే, మీరు అధిక బరువు గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతారు. అయితే, దయచేసి గమనించండి: నేను ఇక నుండి "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అని పిలుస్తాను, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బరువును గమనించడం - మరియు ఇది విషయం యొక్క ముఖ్యాంశం - పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనంతో పోలిస్తే ద్వితీయ ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ లక్ష్యం చాలా స్వార్థపూరితమైనది మరియు సరళమైనది - కేవలం జీవితం ఆనందించండి!

కానీ మీరు నిరంతరం నీరసంగా, అలసటగా మరియు లేమిగా భావిస్తే, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా కలిగే నష్టం మరియు బాధల కోసం పశ్చాత్తాపంతో చింతిస్తూ మరియు హింసించినట్లయితే మీరు జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించగలరు - అధిక బరువు యొక్క ఈ పరిణామాలన్నీ?

ధూమపానం మానేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం మాత్రమే కాకుండా, ధూమపానం చేసేవారికి అనువైన ఒక ఆనందకరమైన మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా నేను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ప్రసిద్ధి చెందానని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలుసు. నేను ఇప్పుడు నికోటిన్ వ్యసనం రికవరీలో అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన నిపుణుడిగా పరిగణించబడుతున్నాను. నా పద్ధతిని ఉపయోగించి మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకున్న ధూమపానం చేసేవారు నన్ను మరియు నా విద్యార్థులను ఈ విషయంలో నిజమైన నిపుణులు అని పిలుస్తారు.

మద్యపానం మరియు ఇతర రకాల మాదకద్రవ్యాలకు వ్యసనంతో సహా ప్రాథమికంగా మానసిక స్వభావం కలిగిన ఏదైనా వ్యసనాలను తొలగించడంలో అదే పద్ధతి (ఒక ముఖ్యమైన మినహాయింపుతో) తక్కువ ప్రభావవంతంగా లేదని నేను తరువాత కనుగొన్నాను. అటువంటి వ్యసనాలపై చాలా మంది నిపుణులు కొన్ని పదార్ధాలకు వ్యసనం మరియు వాటి నుండి సంయమనం పాటించే శారీరక లక్షణాలు ప్రధాన సమస్యగా భావిస్తారు. అందువల్ల, వారు సమస్యను రసాయనికంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు - ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా. వాస్తవానికి, సమస్యకు సులభమైన మరియు సులభమైన మానసిక పరిష్కారం ఉంది.

ఊబకాయంతో పోరాడే సమస్యపై నేడు బిలియన్ డాలర్ల వ్యాపారం నిర్మించబడిన విషయం తెలిసిందే. ప్రతి వారం మరొక సెలబ్రిటీ మీ బరువు సమస్యలను అద్భుతంగా పరిష్కరించే వీడియో టేప్, పుస్తకం లేదా వ్యాయామ యంత్రం, వ్యాయామాల సమితి లేదా పూర్తిగా కొత్త ఆహారాన్ని ప్రచారం చేస్తారు. ధూమపానం మరియు పోషకాహారం మధ్య చాలా సన్నిహిత శారీరక మరియు మానసిక సంబంధం ఉందని నేను నమ్ముతున్నాను మరియు ధూమపానం మానేయడం మరియు బరువు తగ్గడం మధ్య సారూప్యతలు మరింత అద్భుతమైనవి. ధూమపానం చేసేవారు మరియు డైటర్ ఇద్దరూ రాబోయే స్కిజోఫ్రెనియా భావనతో బాధపడుతున్నారు. వారి మెదడుల్లో వివిధ స్థాయిల విజయాలతో "కోసం" మరియు "వ్యతిరేకంగా" మధ్య నిరంతర పోరాటం ఉంటుంది. ధూమపానం చేసేవారి వాదనలు ఒకవైపు, - "ఇది ఒక మురికి, అసహ్యకరమైన అలవాటు, ఇది నన్ను చంపడం, నాకు డబ్బు ఖర్చు చేయడం మరియు నన్ను బానిసలుగా మార్చడం.", మరొకరితో - "ఇది నా ఆనందం, నా మద్దతు, నా కంపెనీ". ఒక డైటర్ తనను తాను ఒప్పించుకుంటాడు: "నేను లావుగా ఉన్నాను, బలహీనంగా ఉన్నాను, అనారోగ్యంగా ఉన్నాను, నేను భయంకరంగా ఉన్నాను మరియు నేను మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నాను.". ఆపై అతను తనను తాను వ్యతిరేకిస్తాడు: "కానీ నేను తినడానికి ఎలా ఇష్టపడతాను!"అందువల్ల, నేను కేవలం లాభదాయకమైన వ్యాపారంలో పాలుపంచుకున్నానని మరియు ఇప్పుడు నా స్వంత ప్రతిష్టను పొందుతున్నానని భావించే హక్కు మీకు ఉంది.

నేను మీకు భరోసా ఇస్తున్నాను, ఈ ముగింపు సత్యానికి చాలా దూరంగా ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా కాలం వరకు, నేను ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న నా పనిలో గుర్తించదగిన మినహాయింపు బరువు నిర్వహణ. నా పద్ధతి వెయిట్ ట్రాకింగ్‌కు తగినది కాదని కొన్నాళ్లుగా నేను అభిప్రాయపడ్డాను - కానీ, నేను తప్పు చేశాను.

మరియు నేను ఇతర మార్గాల్లో నా కీర్తి నుండి గొప్పగా పొందగలను. బరువు తగ్గే వాటితో సహా అనేక రకాల ఉత్పత్తులను ప్రచారం చేయడానికి నేను డజన్ల కొద్దీ ఆఫర్‌లను అందుకున్నాను. మరియు నేను ఈ ఆఫర్‌లన్నింటినీ తిరస్కరించాను, నేను అద్భుతంగా ధనవంతుడిని మరియు అదనపు ఆర్థిక ఆదాయం అవసరం లేనందున కాదు: నేను నా ప్రతిష్టకు విలువ ఇస్తాను మరియు సింహరాశి తన పిల్లలను రక్షించినంత తీవ్రంగా దానిని రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. అంతేకాకుండా, నకిలీగా కనిపించని ప్రముఖ వ్యక్తిని ప్రదర్శించే ప్రకటనను నేను ఎప్పుడూ చూడలేదు. నేను అధికారికంగా ప్రకటిస్తున్నాను: "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అనేది ఇతరుల ఆలోచనలకు సంబంధించిన ప్రకటన కాదు. "ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం" వలె - ఇది నా పద్ధతి. నేను ధూమపాన విరమణ పద్ధతిని ప్రయత్నించడానికి ముందే దాని ప్రభావంపై నాకు నమ్మకం ఉంది. మీరు ఈ పుస్తకాన్ని చదవడం పూర్తి చేసే ముందు "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పని చేస్తుందని మీరు త్వరలో చూస్తారు.

ధూమపానం మానేసినప్పుడు చాలా మంది బరువు పెరుగుతారు, కానీ నేను ఆరు నెలల్లో దాదాపు 13 కిలోల బరువు తగ్గాను. నేను ఎఫ్-ప్లాన్ డైట్‌తో రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీని మిళితం చేసాను. 1
F-ప్లాన్ అనేది ఆస్ట్రేలియన్ శాస్త్రవేత్తలచే అభివృద్ధి చేయబడిన ఆహారం, దీని యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్, మితమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వును తీసుకోవడం.

సంకల్ప శక్తి మరియు క్రమశిక్షణ లేకుండా నేను చేయలేనని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, ఇంకా ఈ ప్రక్రియ నాకు ఆనందాన్ని ఇచ్చింది. ప్రారంభ దశల్లో, ఇది ధూమపానం మానేయడానికి సంకల్ప ప్రయత్నాలకు చాలా పోలి ఉంటుంది. మీ సంకల్పం అస్థిరంగా ఉంటే, స్వీయ-సంతృప్తి మసోకిజం యొక్క భావం మిమ్మల్ని ప్రలోభాలకు గురిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది. అధిక బరువు కోల్పోవడం నా జీవితంలో ప్రధాన లక్ష్యం అయితే, ప్రతిదీ క్లాక్‌వర్క్ లాగా సాగింది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ధూమపానం మానేయాలనే సంకల్ప పద్ధతిలో, నా సంకల్పం క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభించింది: ఏదైనా సాకును ఉపయోగించి, నేను వ్యాయామం మరియు ఆహారం రెండింటినీ విడిచిపెట్టాను మరియు బరువు మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభమైంది.

ముఖ్యంగా ధూమపానాన్ని నిరోధించే నా పద్ధతి గురించి తెలిసిన వారికి, నేను ఒక సాధారణ అపోహను స్పష్టం చేయాలనుకుంటున్నాను. చాలా మందికి ఈ టెక్నిక్ సంకల్ప శక్తి మరియు సానుకూల ఆలోచన (అవును, నేను దృఢ సంకల్పం మరియు సానుకూల ఆలోచనాపరుడిని)పై ఆధారపడి ఉంటుందని అభిప్రాయపడ్డారు. కానీ అది నిజం కాదు. నేను ఈ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా కాలం ముందు నేను సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి శిక్షణ పొందాను మరియు సంకల్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేసాను. ఇంకొకటి నన్ను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది: చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు, వారి సంకల్ప శక్తి నా కంటే స్పష్టంగా తక్కువగా ఉంది, ధూమపానాన్ని స్వచ్ఛంద మార్గాల ద్వారా మాత్రమే మానేయగలిగారు, కానీ నేను ఎందుకు చేయలేను.

నా సానుకూల ఆలోచన ఇంగితజ్ఞానం ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది. సానుకూలంగా ఆలోచించడం అంటే సరళమైన మరియు మరింత ఆనందదాయకమైన జీవితాన్ని గడపడం. కానీ ఇది ధూమపానం మానేయడానికి లేదా కనీసం పది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి నాకు సహాయం చేయలేదు!

సానుకూల ఆలోచన వైఖరిని సూచిస్తుంది - "నేను తెలివితక్కువవాడినని నాకు తెలుసు, కాబట్టి సంకల్ప శక్తి మరియు క్రమశిక్షణ సహాయంతో నన్ను నేను కలిసి లాగి తెలివితక్కువ ప్రవర్తనను అంతం చేస్తాను."ఈ వ్యూహం చాలా మందికి ధూమపానం మానేసి వారి బరువును చూడటం ప్రారంభించడానికి సహాయపడిందనడంలో నాకు సందేహం లేదు. వారి కోసం ఒకరు మాత్రమే సంతోషంగా ఉండగలరు. కానీ నాకు వ్యక్తిగతంగా, ఇది ఎల్లప్పుడూ పనికిరానిది మరియు చాలా మటుకు, మీ కోసం కూడా, లేకపోతే మీరు ఇప్పుడు ఈ పుస్తకాన్ని చదవలేరు.

లేదు, బలహీనమైన సంకల్పం లేదా ప్రతికూల ఆలోచన కారణంగా నేను ధూమపానం కొనసాగించలేదు. అలవాటు నుండి బయటపడటం గందరగోళం, శాశ్వత స్కిజోఫ్రెనియా ద్వారా నిరోధించబడింది, ఇది ధూమపానం చేసేవారిని వారు ధూమపానం మానేసే వరకు కనికరం లేకుండా వెంటాడుతుంది. ఒక వైపు, వారు ధూమపానం చేయడాన్ని ద్వేషిస్తారు, మరోవైపు, వారు సిగరెట్ లేకుండా జీవితాన్ని ఆస్వాదించలేరు మరియు దాని సవాళ్లను ఎదుర్కోలేరు.

అదే ప్రేమ-ద్వేషం సంబంధం అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు మరియు ఆహారం మధ్య ఉంది. నేను ధూమపానం మానేశాను నేను సానుకూలంగా ఆలోచించడం వల్ల కాదు, గందరగోళం గురించి ఆలోచించడం మానేశాను. ధూమపానం నాకు ఎందుకు అధునాతన మోసంగా మారిందో మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు జీవితాన్ని ఆనందించడానికి అది నాకు సహాయపడిందనే భావన కేవలం భ్రమగా ఎందుకు మారిందని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. ఈ అవగాహన నాకు వచ్చిన వెంటనే, పొగమంచు చెదిరిపోయింది మరియు దానితో స్కిజోఫ్రెనియా మరియు ధూమపానం చేయాలనే నా కోరిక రెండూ అదృశ్యమయ్యాయి. సంకల్ప శక్తి లేదా సానుకూల ఆలోచన అవసరం లేదు:

ఫలితాలను సాధించడానికి సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదని సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించి ఆహారం లేదా ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించిన వ్యక్తిని ఒప్పించడం చాలా కష్టం. మీరు దృఢ సంకల్పం గల వ్యక్తి కావచ్చు లేదా కాకపోవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, అర్థం చేసుకోవడం ఖచ్చితంగా అవసరం: "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు. నేను దీనిని ఒక ఉదాహరణతో వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

మీరు యుద్ధ శిబిరంలో ఖైదీగా ఉన్నారని అనుకుందాం. మీ తదుపరి పరీక్ష సమయంలో, డాక్టర్ మిమ్మల్ని మందలిస్తాడు: “ఇక్కడ తడిగా ఉంది, మీరు న్యుమోనియా బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా, మీరు స్పష్టంగా అలసిపోయారు. మీరు మీ ప్రియమైన వారిని ఎంత ఆందోళనకు గురిచేస్తున్నారో ఆలోచించారా? మిమ్మల్ని మీరు సమాధిలోకి నెట్టివేస్తారేమోనని వారు భయపడుతున్నారు. జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి: ఇంటికి తిరిగి రావడం తెలివైన పని కాదా? డాక్టర్ మమ్మల్ని వెక్కిరిస్తున్నాడని అనుకుంటాం.

కానీ ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి ధూమపానం చేసే వ్యక్తికి ఉపన్యాసాలు ఇస్తున్నప్పుడు మరియు అధిక బరువు వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి నిరంతరం అతిగా తినే రోగికి ఉపన్యాసాలు ఇస్తున్నప్పుడు డాక్టర్ ఇలాగే కనిపిస్తాడు. యుద్ధ ఖైదీ, ధూమపానం మరియు అతిగా తినే వ్యక్తి, డాక్టర్ లేకుండా, వారు తమను తాము కనుగొన్న పరిస్థితి యొక్క అన్ని దుష్ప్రభావాలు తెలుసు. మరియు ఇది అసౌకర్యాన్ని అనుభవించేది ఎవరైనా కాదు, కానీ ఈ వ్యక్తులు స్వయంగా, ఈ అసౌకర్యం గురించి బయటి నుండి మాట్లాడే వ్యక్తి కంటే వారికి ఎక్కువ తెలుసని భావించడం తార్కికం.

అవును, సంకల్ప శక్తి, క్రమశిక్షణ మరియు సంకల్పం ఖైదీలు శిబిరం నుండి తప్పించుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ధూమపానం చేసేవారు విజయవంతంగా ధూమపానం మానేయవచ్చు మరియు అతిగా తినే అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులు వారి బరువును పర్యవేక్షించడం నేర్చుకుంటారు. నిస్సందేహంగా, వేలాది మంది ఇప్పటికే విజయం సాధించారు. నేను వారికి నా టోపీని తీసివేస్తాను: వారు అభినందనలు మరియు ప్రశంసలకు అర్హులు. కానీ ఇప్పుడు మేము వారి గురించి మాట్లాడము, కానీ వారి సంకల్ప శక్తి ఉన్నప్పటికీ, తప్పించుకోలేకపోయిన ఖైదీల గురించి. అలాంటి యుద్ధ ఖైదీకి ఉపన్యాసాలు అవసరం లేదు, కానీ జైలు గదికి కీ. ధూమపానం మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు సరిగ్గా అదే స్థితిలో ఉంటారు. అదనపు పౌండ్లు ఉన్న ఎవరికైనా చివరి విషయం ఏమిటంటే, పోషకాహారం సరిగా లేకపోవడం వల్ల ఆత్మగౌరవం కోల్పోవడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, బద్ధకం, అజీర్తి, మలబద్ధకం, విరేచనాలు, అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట, కడుపులో పుండ్లు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, అధిక రక్తపోటు ఎలా దారితీస్తుందనే దానిపై పోషకాహార ఉపన్యాసం. , పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, గుండె, ధమనులు, సిరలు, కడుపు, ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు, అనేక ఇతర సమస్యలను చెప్పలేదు.

ధూమపానం చేసేవారికి ఎవరైనా కీని అందించడం మరియు నికోటిన్ చెర నుండి తప్పించుకోవడం సులభం చేయడం చాలా అవసరం. నేను వారికి ఈ కీని అందిస్తున్నాను. అందుకే నా టెక్నిక్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది. దానికి ధన్యవాదాలు, ధూమపానం యొక్క చెడు అలవాటును వదిలించుకోవటం చాలా సులభం అని ఏదైనా ధూమపానం ఒప్పించవచ్చు - అందుకే దీనికి "ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం" అని పేరు.

మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు తమ బరువును చూడటం సులభం అని నమ్మాలి. ఇప్పుడు నేను వారి కోసం ఒక కీని కలిగి ఉన్నాను, దాని పేరు: "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం."

ధూమపానం చేసేవారిని మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారిని యుద్ధ ఖైదీలతో పోల్చడం సరికాదని వాదించవచ్చు, ఎందుకంటే తరువాతి వారు తమ నియంత్రణకు మించిన శక్తుల కారణంగా బంధించబడ్డారు, అయితే ధూమపానం చేసేవారిని మరియు అతిగా తినేవారిని ఎవరూ ఈ చెడు అలవాట్లను పొందమని బలవంతం చేయలేదు. పరిస్థితిని సరిదిద్దడం వారి శక్తిలో ఉంది మరియు వారు విఫలమైతే, వారు తమను తాము మాత్రమే నిందించవలసి ఉంటుంది.

అయితే, సాధారణంగా పోలిక సరైనది. ప్రోత్సహక స్వరంలో ఉపన్యాసాలు చెప్పడానికి ఇష్టపడే వారు మన మూర్ఖత్వాన్ని ఒప్పించారు. మనల్ని మనం తెలివితక్కువవారిగా కూడా పరిగణిస్తాము, ఎందుకంటే మనమే ఈ సమస్యను మనమే సృష్టించుకున్నామని వారికి అలాగే తెలుసు. అయితే, ధూమపానం లేదా అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి మాత్రమే పూర్తిగా తెలివితక్కువవాడు, అతను తన జీవితాన్ని నాశనం చేసుకుంటున్నాడని బాగా తెలుసు, కానీ దేనినీ మార్చడానికి ప్రయత్నించడు. మరియు ప్రయత్నాలు చేసేవాడు తెలివితక్కువవాడు కాదు. బహుశా మీరు ఈ వ్యక్తులలో ఒకరు. మిమ్మల్ని మీరు బలహీన సంకల్పంగా భావిస్తున్నారా? అయితే ఈ కేసులో మీరు ఖైదీ మరియు జైలర్ ఇద్దరూ కావడంలో తేడా ఏమిటి? మీరు విఫలమవ్వడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బంధించిన జైలు నుండి బయటకు రాకపోవడానికి ఏకైక కారణం, దాని నుండి ఎలా తప్పించుకోవాలో మీకు తెలియకపోవడమే.

మీరు మూర్ఖులైతే, మీరు ఇప్పుడు ఈ పుస్తకాన్ని చదివేవారు కాదు. మీరు జైలు నుండి తప్పించుకోవడానికి తహతహలాడుతున్నందున మీరు దీన్ని చదువుతున్నారు.

పూర్తిగా నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, ధూమపానం చేసేవారు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు కొట్టుమిట్టాడుతున్న జైలు వారి పని కాదు.

సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గాన్ని కనిపెట్టే పనిని నేను నిర్ణయించుకున్నానా? లేదు! మరియు అదే విధంగా, అతను ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, నేను నికోటిన్ వ్యసనాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్చుకున్నాను, నేను దానిని ఎప్పటికీ వదిలించుకోలేను అనే వాస్తవాన్ని నేను ఇప్పటికే అంగీకరించాను. నేను స్పష్టంగా అంగీకరిస్తున్నాను: అనేక ఇతర గొప్ప ఆవిష్కరణలలో వలె, అదృష్టం ఇక్కడ ప్రధాన పాత్ర పోషించింది, నా ప్రతిభ మరియు సామర్థ్యాలు కాదు. మరియు అధిక బరువు సమస్యకు సమానమైన సులభమైన పరిష్కారం ఉంటే, ఎవరైనా చాలా కాలం క్రితం దానిని కనుగొన్నారని నేను వాదించాను. నా అదృష్టాన్ని లాటరీ గెలుచుకున్నట్లు గ్రహించాను. మీరు ఒకసారి గెలిస్తే, మీరు చాలా అదృష్టవంతులు, కానీ రెండవ విజయాన్ని ఆశించడం నిస్సహాయ మూర్ఖత్వం!

కాబట్టి నేను నా బరువును చూడటానికి ఒక మార్గాన్ని ఎలా కనుగొన్నాను? ఎక్కువగా ధూమపానం సమస్యను పరిష్కరించడానికి దారితీసిన ఆలోచనల సహజ అభివృద్ధి కారణంగా. నా జీవితంలో చాలా వరకు, నేను ముఖ విలువతో ధూమపానం గురించి వాగ్వాదాలను అంగీకరించాను. నాకెప్పుడూ అనుమానం కలగలేదు - ఉదాహరణకు, ధూమపానం చేసేవారు వారు కోరుకున్నందున ధూమపానం చేస్తారని, వారికి పొగాకు రుచి ఇష్టమని, ధూమపానం కేవలం అలవాటు మాత్రమే. ఈ ప్రకటనల అసంబద్ధతను బహిర్గతం చేయడానికి మీరు షెర్లాక్ హోమ్స్ కానవసరం లేదు. కొంచెం ఆత్మపరిశీలన చేసుకుంటే సరిపోతుంది. నమ్మదగిన వాస్తవాలపై నమ్మకం నుండి విముక్తి పొంది, ధూమపానం, ఆహారపు అలవాట్లు మొదలైన వాటికి సంబంధించిన ప్రతిదానిపై నాకు అనుమానం వచ్చింది.

మేము సైద్ధాంతిక బోధన మరియు బ్రెయిన్‌వాష్‌కు గురయ్యాము - మొత్తం సమాజం ద్వారా మరియు వైద్యులు మరియు వైద్యం నుండి ఇతర వ్యక్తులు (ముఖ్యంగా పోషకాహార నిపుణులు). ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించి అసంబద్ధమైన మరియు చాలా సందర్భాలలో వాస్తవ వాస్తవాలకు పూర్తిగా వ్యతిరేకమైన అపోహలను మేము విశ్వసించాము.

ఈ పుస్తకానికి ముందుమాట రాసిన డాక్టర్ బ్రే, నాకు వైద్య శిక్షణ లేదని తెలిసి మొదట ఆశ్చర్యపోయారు. మరియు అతను ఒంటరిగా లేడు. మరియు ఈ వైద్య పరిజ్ఞానం లేకపోవడం ధూమపానం చేసేవారితో పనిచేయడంలో నాకు భారీ ప్రయోజనం కలిగించడమే కాకుండా, అధిక బరువు సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో నాకు అదే ప్రయోజనాలను ఇచ్చిందని నేను త్వరలోనే గ్రహించాను. వైద్యుడు ధూమపానం మరియు సరైన ఆహారం వల్ల కలిగే శారీరక హానిపై దృష్టి పెడతాడు, అయితే ధూమపానం చేసేవారు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు ధూమపానం చేయరు మరియు అతిగా తినరు ఎందుకంటే ఈ చర్యలు వాటిని నాశనం చేస్తాయి - అదే విధంగా, యుద్ధ ఖైదీ ప్రత్యేకంగా శిబిరంలో అతుక్కోడు. తన ఆరోగ్యాన్ని తానే పాడు చేసుకోవడానికి. మనకు పొగ త్రాగడానికి లేదా అతిగా తినడానికి గల కారణాలను తొలగించడం మాత్రమే సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. ఇది నా పద్ధతి.

నా వైద్య శిక్షణ లేకపోవడం నాకు మరొక ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. నేను మిమ్మల్ని చిన్నచూపు చూడాల్సిన అవసరం లేదు, వైద్య పరిభాషను ఉపయోగించాలి లేదా శాస్త్రీయ పరిజ్ఞానాన్ని చాటుకోవాలి. నేను నీలాగే ఉన్నాను. నేను మీ స్థానంలో ఉన్నాను, అదే సందేహాలతో బాధపడ్డాను, మీలాగే విసుగు చెందాను. మీకు ఎలాంటి సంకల్ప శక్తి లేదా సానుకూల ఆలోచన అవసరం లేదు. కానీ పరిష్కారం చాలా సరళమైనది మరియు స్పష్టంగా ఉంది, నాలాగే మీరు కూడా ఆశ్చర్యపోతారు, మీరు చాలా సంవత్సరాలు ఎలా మోసపోయారో అర్థం కాలేదు.

ధూమపానం యొక్క సమస్య వలె బరువును నిర్వహించడం యొక్క సమస్యను సులభంగా మరియు సులభంగా పరిష్కరించవచ్చని మూడు వాస్తవాలు నాకు సహాయపడాయి - మీరు అది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలి.

మొదట, అధిక బరువును ఎదుర్కోవడానికి నా పద్ధతి తగినది కాదని నేను నమ్ముతున్నాను. బరువు తగ్గే విషయంలో ఇది పనికిరానిదని నాకు అనిపించేది ఏమిటి? ధూమపానానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం యొక్క ప్రాథమిక నియమం ఏమిటంటే, ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడం సులభం, కానీ నికోటిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా ఖచ్చితంగా మోతాదు తీసుకోవడం అద్భుతమైన సంకల్ప శక్తి మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ అవసరం. మీరు పోషకాహారానికి ఈ సూత్రాన్ని వర్తింపజేస్తే, అతి త్వరలో మీరు అధిక బరువు సమస్యను మాత్రమే కాకుండా, మీ అన్ని ఇబ్బందులను కూడా ఒకేసారి పరిష్కరిస్తారు.

ఈ మానసిక అవరోధాన్ని అధిగమించి సత్యాన్ని గ్రహించడంలో నాకు ఏది సహాయం చేసింది? మొదటి స్థానంలో అడ్డంకిని సృష్టించింది ఏమిటి? నికోటిన్ మరియు సాధారణ ఆకలి అదే అసహ్యకరమైన, శూన్యత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ధూమపానం చేసేవారు మరియు తినేవారు తమ ఆకలిని తీర్చుకోవడంలో సమానమైన ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారు.

అయినప్పటికీ, ధూమపానం మరియు పోషకాహారం మధ్య సారూప్యతలు మాత్రమే స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. వాస్తవానికి, వారు పూర్తిగా వ్యతిరేక స్వభావం కలిగి ఉంటారు. ధూమపానంతో విడదీయరాని సంబంధం విషం కోసం దాహం, మీరు దానిని అధిగమించకపోతే చివరికి మిమ్మల్ని చంపేస్తుంది మరియు పోషకాహారంతో జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి అవసరమైన ఆహారం కోసం దాహం. ఆహారాన్ని పీల్చుకునే ప్రక్రియ నిజమైన ఆనందాన్ని కలిగించడమే కాకుండా, ఆకలిని కూడా తీర్చుతుంది, అయితే నికోటిన్ కోసం దాహాన్ని తీర్చడం అసహ్యకరమైన పొగను పీల్చడం, ఊపిరితిత్తులలోకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు ప్రతి సిగరెట్ ఈ దాహాన్ని తీర్చదు, కానీ దానిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోవడం అసాధ్యం అనే వాస్తవంలో సమస్య ప్రధానంగా కనిపించింది. రెండు సారూప్యమైన వాటికి నా పద్ధతి సరికాదని నేను భావించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, కానీ వాస్తవానికి పూర్తిగా భిన్నమైన కార్యకలాపాలు.

ఇది నా ప్రధాన తప్పు - నేను పోషణను ధూమపానంతో పోల్చాను. కానీ పోషకాహారం ఒక విపత్తు కాదు, కానీ మన జీవితమంతా మనకు అందుబాటులో ఉండే అద్భుతమైన, చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపం. నేను ధూమపానాన్ని దేనితోనైనా పోల్చినట్లయితే, అది కాలాన్ని చంపే హానికరమైన, విధ్వంసకర మార్గంగా ఉంటుంది.

అమితంగా తినే!

నేను ఒకదానికొకటి విడిగా తినడం మరియు అతిగా తినడం వంటి ప్రక్రియలను ఎప్పుడూ పరిగణించలేదు. నాకు, అతిగా తినడం సహజమైనది మరియు సాధారణమైనది, బహుశా నేను ఆహారాన్ని చాలా ఇష్టపడతాను. వైరుధ్యంగా, ధూమపానం చేసేవారు తమ సమస్యలకు మూలం ధూమపాన ప్రక్రియ పట్ల వారికున్న ప్రేమ అని నమ్ముతారు. కానీ వాస్తవానికి అవి తప్పు. వారు ధూమపానం ఇష్టపడతారని మాత్రమే అనుకుంటారు, ఎందుకంటే ధూమపాన నిషేధాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారు సంతోషంగా మరియు లేమిగా భావిస్తారు. అదే విధంగా, అతిగా తినడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు తమ సమస్య ఏమిటంటే వారు ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతారని నమ్ముతారు. కానీ మీరు తినడానికి అనుమతించబడనందున మీరు సంతోషంగా మరియు లేమిగా భావించినప్పటికీ, మీరు అతిగా తినడం ఆనందిస్తారని దీని అర్థం కాదు.

ప్రజలు తినడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ అతిగా తినడానికి కాదు. అతిగా తినడం మొదట అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం, బద్ధకం మరియు ఉదాసీనత వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు చివరికి - అదనపు కొవ్వు, మానసిక మరియు శారీరక అసౌకర్యం.

అతిగా తినడం మరొక తీవ్రమైన ప్రతికూలతను కలిగి ఉంది. పశ్చాత్తాపం మరియు ఇతర భావోద్వేగ బాధలు ఆహారం తెచ్చే ఆనందాన్ని పూర్తిగా రద్దు చేస్తాయి.

చాలా ప్రారంభం నుండి, సాధారణ ఆహారం మరియు అతిగా తినడం మధ్య స్పష్టంగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మామూలుగా తినడం చాలా ఆనందంగా ఉంటుంది. అతిగా తినడం ఆహారం శోషణ సమయంలో మరియు దాని తర్వాత అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది. మరియు రెగ్యులర్ అతిగా తినడం అనారోగ్యం మరియు అకాల మరణానికి ప్రత్యక్ష మార్గం.

అతిగా తినడానికి అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ విచారకరమైన వాస్తవాల గురించి బాగా తెలుసు, కానీ, ధూమపానాన్ని నిజంగా ఆనందిస్తారని ధూమపానం చేసేవారిలా, అతిగా తినడం వల్ల కలిగే ఆనందం అన్ని పరిణామాలను భర్తీ చేస్తుందని వారు నమ్ముతారు. ఇది తప్పుదోవ పట్టించే అభిప్రాయమని నేను మరింత వివరిస్తాను. అతిగా తినే వ్యక్తులు అతిగా తినే ప్రక్రియలో మరియు దాని తర్వాత కూడా సంతోషంగా ఉంటారు. అందుకే మీరు నా పుస్తకం చదువుతున్నారు. ఈ మార్పులేని వాస్తవంతో ఒప్పందానికి రండి!

ఇక్కడ నుండి ప్రశ్నలు తార్కికంగా అనుసరిస్తాయి: “అతిగా తినడం అంటే ఏమిటి? నేను అతిగా తింటున్నానా లేదా ఆరోగ్యంగా తింటున్నానా అని నాకు ఎలా తెలుస్తుంది? దురదృష్టవశాత్తు, “అతిగా తినడం” అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ సమస్య సమృద్ధిగా ఆహారం అనే అభిప్రాయాన్ని సృష్టించడానికి సరిపోతుంది, కాబట్టి మీరు దానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి. మరియు ఇది పరిమాణం కాదు, ఆహారం యొక్క నాణ్యత అని నేను మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు మరియు వంటకాలు నిషేధించబడతాయని మీరు బహుశా నిర్ధారణకు వస్తారు. లేదు, నా సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు అదనపు బరువు పెరగకుండా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మీకు కావలసినంత తినవచ్చు. కానీ తర్వాత సిఫార్సులపై మరింత. నికోటిన్ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి నా పద్దతి మరియు "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" రెండూ చిట్టడవి నుండి ఎలా బయటపడాలనే దానిపై చిట్కాల లాంటివి. వాటిని ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

ఆదర్శ బరువు యొక్క రహస్యాన్ని కనుగొనడానికి మూడు వాస్తవాలు నన్ను నడిపించాయని నేను ఇప్పటికే పైన చెప్పాను. వాటిలో మొదటిది మరియు ముఖ్యమైనది నేను రుణపడి ఉంటాను

అలెన్ కార్ నికోటిన్ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి తన పద్ధతిని ధూమపానం మానేయాలనుకునే వారి కోసం క్లినిక్‌ల "సామ్రాజ్యం"గా మార్చగలిగాడు. అయినప్పటికీ, ఔత్సాహిక బ్రిటన్ అక్కడ ఆగలేదు మరియు ధూమపాన వ్యతిరేక సాంకేతికతను అనుసరించి, అతను "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అనే పుస్తకాన్ని ప్రచురించాడు, ఇది బెస్ట్ సెల్లర్ అవుతుంది.

అలెన్ కార్ దృష్టిలో బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటి? రచయిత తన పద్దతిలో చాలా భాగం ఉపచేతనతో మానసిక పనికి అంకితం చేయబడిందని నొక్కిచెప్పారు: కొన్ని సమీక్షలు పుస్తకం యొక్క నిర్దిష్ట హిప్నోటిక్ ప్రభావాన్ని నేరుగా తెలియజేస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి “సూచనలను ఇస్తుంది”. అయితే, 25వ ఫ్రేమ్ వంటి మాయా పద్ధతి గురించి ఆలోచించే వారు పూర్తిగా తప్పుగా ఉంటారు - బరువు తగ్గడానికి అలెన్ కార్ యొక్క సులభమైన మార్గం నిష్క్రియాత్మకంగా పాల్గొనడం లేదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, మీ అలవాట్లు మరియు వ్యసనాలపై చురుకుగా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

"బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పుస్తకం యొక్క మానసిక అంశాలు

హృదయపూర్వకంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, సరైన పోషకాహారానికి వ్యక్తి యొక్క మార్గాన్ని సులభతరం చేయడానికి రూపొందించిన అనేక మానసిక సిఫార్సులను కార్ అభివృద్ధి చేసింది.

ఇక్కడ ప్రధానమైనవి:

1. టోన్డ్, అథ్లెటిక్ బాడీ మరియు అందమైన, సన్నని వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు సన్నని వ్యక్తిగా ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

అలెన్ కార్ ప్రకారం, మీకు నిర్దిష్ట ప్రేరణ ఉంటే బరువు తగ్గడం సులభం. తన పుస్తకంలో, అతను భిన్నంగా తినడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత మరియు తేలికగా మరియు శక్తిని అనుభవించిన తర్వాత, వారిలో ఎవరూ తమ పాత అలవాట్లకు తిరిగి రావాలని కోరుకోరని ప్రజలను ఒప్పించాడు;

2. మీ మనసు విప్పి మీరే వినండి.

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం కొత్త సమాచారం కోసం మీ మనస్సును తెరవడం మరియు పాత మూస పద్ధతులను తొలగించడం. బాల్యం నుండి, శరీరానికి శక్తిని తీసుకురాని ఆహారాన్ని తినాలని మేము నమ్ముతున్నాము, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, దానిని తీసివేస్తుంది. హృదయపూర్వక భోజనం తర్వాత, మీరు కేవలం పడుకోవాలని కోరుకుంటారు, కానీ ప్రకృతి చట్టాల ప్రకారం, ప్రతిదీ భిన్నంగా ఉండాలి - ఆహారం బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు క్రియాశీల మానవ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించాలి. ఆధునిక ఆహారం ఈ సహజ నియమానికి పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల విటమిన్లు మరియు పోషకాల కోణం నుండి పూర్తిగా పనికిరానిది. బరువు కోల్పోవడానికి సులభమైన మార్గం, మరియు కార్ ఈ విషయంలో నమ్మకంగా ఉంది, అనేక ఆహార పదార్థాల హానికరం గురించి తెలుసుకోవడం;

3. "ప్లాస్టిక్ బకెట్" తత్వశాస్త్రం.

పుస్తకంలో, రచయిత మానవ శరీరాన్ని రెండు విషయాలతో పోల్చారు: ప్లాస్టిక్ వ్యర్థాల డబ్బా మరియు ప్రతిష్టాత్మక బ్రాండ్ యొక్క ఖరీదైన కారు. ఒక వ్యక్తి సర్రోగేట్‌లు మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు తింటే, మాంసం, కొవ్వు, అధిక కేలరీల ఆహారాలు తింటారు మరియు దీని కారణంగా కొద్దిగా కదులుతూ మరియు లావుగా ఉంటే, ఒకరి శరీరం పట్ల ఈ వైఖరి చెత్త డబ్బాను ఉపయోగించడం లాంటిది - మనం నిజంగా ఆందోళన చెందుతున్నారా? బకెట్ యొక్క భద్రత మరియు దాని సాధారణ ప్రదర్శన?

తమ శరీరాన్ని ఖరీదైన సూపర్‌కార్‌గా ఊహించుకునే వారు పూర్తిగా భిన్నమైన విధానాన్ని తీసుకుంటారు, దాని నుండి వారు "దుమ్మును ఊదాలి". మీరు అలాంటి కారును చౌకైన గ్యాసోలిన్‌తో నింపలేరు మరియు కనికరం లేకుండా ఉపయోగించరు, లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, గ్యారేజీలో ఉంచండి. శరీరం శక్తితో నిండి ఉంటే, జీవిత నాణ్యత మారుతుంది - కొన్ని ఫలితాలను సాధించిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడం ఎలాగో అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, అలెన్ కార్ అతను మళ్లీ “ప్లాస్టిక్ బకెట్” కావాలని అనుకోడు.

పుస్తకం యొక్క మానసిక భాగం నుండి, మరింత విపరీతమైన ప్రశ్నలకు వెళ్దాం: బరువు తగ్గడానికి, ఒక సూచన సరిపోదు; ఆహారం దిద్దుబాటు కూడా అవసరం. రచయిత వాగ్దానం చేసినట్లు బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం ఉందా?

అలెన్ కార్ యొక్క పోషకాహార నియమాలు: డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా

మీరు పోషకాహార నియమాల కోసం వెతుకుతున్న పుస్తకాన్ని తిప్పికొట్టడం ప్రారంభిస్తే, మీ శోధన విజయవంతం కాకపోవచ్చు. "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" పుస్తకం ఎటువంటి ప్రకటనలు లేకుండా, కేవలం సిఫార్సులతో సులభంగా, అందుబాటులో ఉండే శైలిలో వ్రాయబడింది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, శ్రద్ధగల పాఠకుడు రచయిత ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నాడో ఖచ్చితంగా కనుగొంటారు: ఏ ఆహారాలు తినాలి మరియు దేనికి దూరంగా ఉండాలి, మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మీరు ఎంత ఆహారం తినాలి, అలాగే ఇతర ముఖ్యమైన లక్షణాలు సరైన పోషకాహారం.

పద్దతిని విశ్లేషించిన తరువాత, డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దానిపై అలెన్ కార్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను మేము హైలైట్ చేస్తాము, కానీ ఆహారానికి సరైన విధానంతో:

• శాఖాహారం. కార్ ఏ విధమైన పోషకాహార వ్యవస్థపై పట్టుబట్టనప్పటికీ, శాఖాహారం కోసం పిలుపు పుస్తకంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మాంసం ఆహారాల హానికరం మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను గ్రహించడంలో మన శరీరం అసమర్థత గురించి రచయిత వ్రాస్తాడు;
• అల్పాహారం కోసం పండు. అలెన్ కార్ ప్రకారం, మానవులకు ఉత్తమ ఆహారం పండ్లు. అవి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి విటమిన్లు, పోషకాలు (కార్బోహైడ్రేట్లు), ఫైబర్, మంచి రుచి, సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు అదనంగా, పండ్లు వేడి చికిత్స అవసరం లేదు;
• అలెన్ కార్ ప్రకారం, సులభమైన మరియు అత్యంత సహజమైన ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గం. పుస్తకంలో, పోషక విలువలు లేని శుద్ధి చేసిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వల్ల కలిగే హానిని రచయిత ప్రతిబింబించారు. కార్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి దీర్ఘకాల వేడి చికిత్స లేకుండా సరళమైన ఆహారాన్ని తింటే మాత్రమే బరువు తగ్గవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు. సంక్లిష్టమైన గౌర్మెట్ డిష్ కంటే 2-3 కూరగాయలు లేదా పండ్ల సలాడ్ తినడం మంచిది;
• పాలు జంతువుల ఆహారం వలె హానికరం. బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గాన్ని ఉపయోగించాలనుకునే ఎవరైనా పాల ఉత్పత్తులను తినకూడదని రచయిత సలహా ఇస్తున్నారు, వారి విస్తృతమైన ఉపయోగాన్ని డైటరీ స్టీరియోటైప్‌గా వివరిస్తారు. సాక్ష్యంగా, అతను పాలను జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు మూడు సంవత్సరాల వరకు మాత్రమే మానవ శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయని అధ్యయనాలను (ఇప్పటికీ వివాదాస్పదంగా) పేర్కొన్నాడు. ఈ కాలం కంటే ఎక్కువ కాలం పాలు వినియోగించబడవు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై భారీ భారాన్ని సృష్టిస్తుంది;
• ఉత్పత్తుల సరైన కలయిక. బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, తాజా కూరగాయలతో మాత్రమే పండ్లను తినడం లేదా వాటిని విడిగా తినడం మంచిది. ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలపకుండా ప్రయత్నించండి (లేదా వాటి ఏకకాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి). సలాడ్లను ప్రోటీన్ ఆహారాలు (ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపలు) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు పాస్తా మొదలైనవి) రెండింటినీ కలపవచ్చు.

ఈ పుస్తకం శాస్త్రీయమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుందని చెప్పలేము. ఇది చాలావరకు రచయిత యొక్క దృక్కోణం మాత్రమే మరియు చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు దానితో విభేదించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం: సమీక్షలు

ఇంత పెద్ద పేరున్న పుస్తకం ఆసక్తిని రేకెత్తించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఇది ఒకటిన్నర మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మంది చదివారు, ఇది ఖచ్చితంగా బాగా ఆలోచించిన విక్రయ వ్యూహానికి రుజువు.

ఏదేమైనా, సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం అందరికీ ప్రభావవంతంగా ఉండదు: మొదట, ప్రతి వ్యక్తి రచయిత యొక్క ప్రతిపాదనలతో ఏకీభవించడు మరియు రెండవది, కథన శైలి మన అవగాహనకు చాలా పరాయిది. అయినప్పటికీ, పుస్తకం పాశ్చాత్య పాఠకులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది మరియు సోవియట్ అనంతర దేశాల ప్రజలు పునరావృతమయ్యే శీర్షికలు, అనేక పరిచయ పదబంధాలు మరియు మీరు సులభంగా మరియు శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గగలరని కార్ యొక్క అంతులేని పునరావృతంతో కలవరపడుతున్నారు.

అయినప్పటికీ, సమీక్షలు సూచించినట్లుగా, బరువు తగ్గడానికి అలెన్ కార్ యొక్క సులభమైన మార్గం పనిచేస్తుంది, అయినప్పటికీ నికోటిన్ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి అతని పద్ధతి అదే స్థాయిలో లేదు. కొంతమందికి, పుస్తకం వారికి అధిక బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడింది (5, 8, 15 మరియు 23 కిలోల బరువు తగ్గడం గురించి సమీక్షలు ఉన్నాయి) మరియు వారి ఆహారంలో సడలింపులు ఉన్నప్పటికీ, తమను తాము ఆకారంలో ఉంచుకున్నారు.

జనాదరణ పొందిన కథనాలుమరిన్ని కథనాలను చదవండి

02.12.2013

మేమంతా పగటిపూట చాలా నడుస్తాం. మనం నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మనం ఇంకా నడుస్తూనే ఉంటాము - అన్నింటికంటే, మనం...

605097 65 మరిన్ని వివరాలు

అలెన్ కార్ యొక్క పద్ధతి అధిక బరువు యొక్క కారణాల యొక్క వివరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ కారణాలను అర్థం చేసుకున్న మరియు స్పష్టం చేసిన తరువాత, మానవ మనస్సు స్వయంగా తినే ప్రవర్తనను సరిదిద్దడానికి మార్గాన్ని సూచిస్తుంది.

అలెన్ పద్ధతి బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు బరువు పెరగాలనుకునే వారికి సమానంగా సరిపోతుంది., ఈ కార్యక్రమం యొక్క లక్ష్యం ప్రజలు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం, ఆనందించడం, తమను తాము ప్రేమించుకోవడం మరియు వారి శరీరం మరియు ఆరోగ్యాన్ని బాగా చూసుకోవడం నేర్పడం. కానీ మీరు నిరంతరం బద్ధకం, బలహీనత, అలసట, చికాకు మరియు లేమిని అనుభవిస్తే మీరు ఎలా ఆనందించగలరు మరియు సంతోషంగా ఉండగలరు? మీరు తినే ప్రతి అదనపు ముక్క కోసం మీరు పశ్చాత్తాపంతో మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకుంటున్నారా?

అలెన్ కార్ ప్రకారం "మంచి" మరియు "చెడు" ఆహారాలు

అలెన్ కార్ నిజంగా సులభమైన పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. అన్ని ఉత్పత్తులను "మంచి" మరియు "చెడు"గా విభజించాలి. మంచి ఆహారాలు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తాయి మరియు అవసరమైన శక్తిని మరియు శక్తిని తీసుకువస్తాయి. చెడు ఆహారాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను మూసుకుపోతాయి మరియు కలుషితం చేస్తాయి, బలహీనత మరియు అనారోగ్యాన్ని తెస్తాయి మరియు అందువల్ల అధిక బరువు.

అలెన్ చెడు ఆహారాలను అతిగా ప్రాసెస్ చేయబడినవి, మార్చబడినవి లేదా జీర్ణం కాని పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నవిగా పరిగణించారు. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో, అటువంటి ఉత్పత్తులు వాటి భాగాలుగా విభజించబడ్డాయి, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, మైక్రోలెమెంట్లు మొదలైనవి.. కాబట్టి, అటువంటి ఉత్పత్తిలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు లేనట్లయితే, తదనుగుణంగా, ఏ నిర్మాణ వస్తువులు శరీరంలోకి ప్రవేశించవు మరియు వ్యక్తి ఆకలి యొక్క దాదాపు తక్షణ అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు. నిరంతరం ఏదైనా నమలాలనే కోరిక ఇక్కడ నుండి వస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను తిట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు, ఆహారంలో అసహనానికి తనను తాను నిందించుకుంటాడు, కానీ తప్పు చేసేది అతను కాదు, తప్పు ఆహారం.

అలెన్ కార్ ఏ ఆహారాలను "చెడు"గా భావిస్తాడు?

మనం ఏ ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతున్నామో మరియు వాటిలో ఏది "చెడు"గా పరిగణించబడుతుందో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మసాలాలు, మసాలాలు, సాస్‌లు, కెచప్‌లు లేదా ఉప్పు లేకుండా తినలేని ఆహారాన్ని ఊహించాలి. ఇప్పుడు ఊహించుకోండి మీరు ఎలాంటి అదనపు ప్రాసెసింగ్ లేదా డ్రెస్సింగ్ లేకుండా సంతోషంగా తినగలిగే ప్రతిదీ. అటువంటి ఉత్పత్తులు చాలా తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి మీకు ఉపయోగపడేవి. కానీ చాలా వరకు ఆహారాలు ఖచ్చితంగా ఒక రకమైన ఉత్పత్తిని తినడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలు (క్రెమ్లిన్ ఆహారం వంటివి) మాంసం యొక్క అధిక వినియోగం కలిగి ఉంటాయి. ఉప్పు మరియు మసాలాలు లేకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు తేడా అనిపిస్తుందా? కాబట్టి ఆహార ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా, మనం మన శరీరాన్ని మరింత మూసుకుపోతాము.

కార్ అన్ని "చెడు" ఉత్పత్తులను సర్రోగేట్ అని పిలుస్తుంది. అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, సర్రోగేట్ అనేది దాని స్వచ్ఛమైన సహజ రూపంలో తినలేనిది. ఇవి వాటిలో ఉపయోగకరమైన ఏమీ మిగిలి ఉండని విధంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు. అటువంటి ఆహారాన్ని తినడం అంటే మీ కడుపు నింపడం, కానీ అవసరమైన శక్తి మరియు ప్రయోజనాలను పొందడం లేదు.

అలెన్ పుస్తకంలోని పెద్ద భాగాన్ని వంట నియమాలకు కేటాయించాడు. రచయిత యొక్క భావనను అనుసరించి, తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు, తక్కువ మసాలాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు, సాస్ మరియు గ్రేవీలను కలిగి ఉంటాయి, అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. "మంచి" ఆహారం ముడి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోదు. ఆకలిని పెంచే ఏదైనా ఫుడ్ ప్రాసెసింగ్, ఉదాహరణకు, ధూమపానం, వేయించడం, మసాలాలు మరియు రుచి పెంచేవి జోడించడం, "మంచి" ఆహారాన్ని "సర్రోగేట్"గా మారుస్తుంది. అన్నింటికంటే, మేము ఈ విధంగా ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయకపోతే, పెరిగిన, కొన్నిసార్లు కేవలం ఆకస్మిక, ఆకలితో మనకు సమస్యలు ఉండేవి కావు. ఈ సమస్య స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.

అలెన్ కార్ పద్ధతిలో, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేక విమర్శలకు గురవుతారు. శుద్ధి చేసిన మరియు దుర్గంధరహిత ఉత్పత్తులు. అన్నింటికంటే, శుద్ధి చేయడం అనేది అన్ని ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు పోషకాలను తొలగించే మార్గం కంటే మరేమీ కాదు. చక్కెర, తెల్ల పిండి, పాలిష్ చేసిన బియ్యం మరియు శుద్ధి చేసిన కూరగాయల నూనెఅటువంటి సంక్లిష్ట ప్రాసెసింగ్‌కు లోబడి ఉంటాయి, ఈ ప్రక్రియలో ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కోల్పోతాయి మరియు ఫలితంగా, వాటిని తిన్న తర్వాత, మీరు అధిక బరువును పొందడం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. అంతేకాక, అన్నింటిలో మొదటిది, బరువు కడుపు మరియు తుంటిపై జమ చేయబడుతుంది. మరియు మీరు దానిని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను వదులుకోండి.

అలెన్ కార్ ఏ ఆహారాలను "మంచిది"గా భావిస్తారు?

అలెన్‌లో తృణధాన్యాలు, ముఖ్యంగా బుక్‌వీట్, అన్ని రకాల గింజలు మరియు గింజలు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఉప్పు లేని వెన్న "మంచి" ఆహారాలుగా ఉంటాయి. మసాలా, ప్రాసెసింగ్ లేదా వాటి రుచిని మెరుగుపరచకుండా మీరు నిజంగా స్వంతంగా తినడం ఆనందించగల ఆహారాలు ఇవి అని అంగీకరించండి. వారు తమలో తాము మంచివారు మరియు చాలా ప్రయోజనాలను మరియు శక్తిని తెస్తారు.

ఈ ఆహారాలన్నీ ఏ సమయంలోనైనా మరియు పరిమితులు లేకుండా, సహేతుకమైన పరిమితుల్లో తినవచ్చు. ఈ విధంగా మీ పోషకాహార వ్యవస్థను పునర్నిర్మించడం ద్వారా, మీరు సాధారణ జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తారు, మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను పునర్నిర్మిస్తారు మరియు సహజ బరువు తగ్గడాన్ని ఏర్పరుచుకుంటారు, దానిని సరైన విలువకు తీసుకువస్తారు.

అలెన్ కార్ ద్వారా పుస్తకంమీ ఆదర్శ బరువు వైపు మీరు తీసుకోవాల్సిన సరైన మార్గాన్ని గుర్తించడంలో నిజంగా మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు చాలా మంది అనుకున్నట్లుగా, కనీస ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం అవసరం లేదు. మీరు ప్రక్రియను సృజనాత్మకంగా సంప్రదించినట్లయితే, పద్ధతి యొక్క సారాంశాన్ని ప్రాతిపదికగా తీసుకుంటే, మీరు మీ కోసం వంటకాలు మరియు పానీయాల యొక్క ఆదర్శవంతమైన కూర్పును ఎంచుకోవచ్చు, తక్కువ పోషకాల నష్టంతో వాటిని ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకోవచ్చు మరియు హానికరమైన మరియు సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయబడిన సర్రోగేట్ ఉత్పత్తులను తిరస్కరించవచ్చు.

అలెన్ కార్ జీవిత చరిత్ర. ఫోటో

అలెన్ కార్, 1983 వరకు, చాలా విజయవంతమైన వ్యాపారవేత్త, అకౌంటింగ్ ప్రొఫెషనల్, సంపన్న మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తి. జీవితాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించకుండా అడ్డుకున్న ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, అతను ధూమపానం మానేయలేకపోయాడు. ఈ వ్యసనాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మరొక విఫల ప్రయత్నం తరువాత, అతను మరింత ధూమపానం చేయడం ప్రారంభించాడు మరియు ఫలితంగా, రోజుకు కాల్చే సిగరెట్ల సంఖ్య వందలకు చేరుకుంది!

ఈ వాస్తవంతో భయపడిన అలెన్ కార్ అకస్మాత్తుగా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి చాలా సులభమైన మార్గం ఉందని ఆలోచన రూపంలో ఒక సూచనను అందుకున్నాడు. అప్పటి నుండి, అతని జీవితం నాటకీయంగా మారిపోయింది.

ఈ ఆలోచనను తనపై ఉపయోగించుకున్న తరువాత, ఈ విధంగా అతను చాలా మందికి సహాయం చేయగలడని అతను గ్రహించాడు. అన్నింటికంటే, అతను 30 సంవత్సరాలకు పైగా ధూమపానం చేశాడు, మరియు ఈ విధానం అతనికి సహాయపడినట్లయితే, అది ఇతరులకు సహాయపడుతుందని అర్థం.

20 సంవత్సరాలుగా, అలెన్ యొక్క సింపుల్ వే ప్రపంచంలో ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

అప్పుడు అతను తన పద్ధతి యొక్క సరళత మద్యపానం మరియు అధిక బరువు వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుందనే వాస్తవాన్ని ప్రతిబింబించడం ప్రారంభించాడు. అన్ని తరువాత, అతని టెక్నిక్ యొక్క సారాంశం సరైన మనస్తత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీని సహాయంతో మీరు ఏదైనా ప్రవర్తనను మార్చవచ్చు.

ఇది ఖచ్చితంగా అతని బరువు తగ్గించే సాంకేతికత యొక్క అద్భుతమైన విజయం యొక్క సారాంశం. అందుకే ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలు ఆనందంగా మరియు కృతజ్ఞతతో అతని పుస్తకం "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" ఉపయోగించి బరువు కోల్పోతారు.

నికోటిన్ వ్యసనం నుండి బయటపడే అవకాశం గురించి ప్రసిద్ధ అలెన్ కార్ రాసిన పుస్తకం గురించి చాలా మంది విన్నారు. ఈ మాన్యువల్‌ను చాలా మంది వ్యక్తులు చదివారు, వారు దానిని అభినందించగలిగారు మరియు శరీరానికి ధూమపానం వల్ల కలిగే అన్ని హానిని కూడా అర్థం చేసుకున్నారు.

ప్రతిభావంతులైన రచయిత అభిమానులకు, అలాగే అధిక బరువు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ శుభవార్త. "బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" అనే కొత్త పుస్తకం విడుదల చేయబడింది, ఇందులో అవసరమైన అన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా, ఈ దృగ్విషయానికి కారణమయ్యే కారణాలు: అసమతుల్య ఆహారం, నిశ్చల జీవనశైలి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత. తరచుగా, అధిక బరువు కనిపించడానికి దోహదపడే కారకాలు జన్యు సిద్ధత మరియు వైఫల్యాలను తినే ధోరణి.

ఆన్‌లైన్‌లో చదవండి బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం

పుస్తకం గురించి

గణనీయమైన సంఖ్యలో ఆహారాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, వాటిలో ఒకటి తన బరువుతో అసంతృప్తి చెందిన వ్యక్తి ద్వారా ఎంచుకోవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేయగల జిమ్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ బోధకుల ఆధునిక ప్రపంచంలోని వైవిధ్యాన్ని బట్టి శారీరక శ్రమపై కూడా శ్రద్ధ చూపడం విలువ. అలెన్ కార్ రాసిన కొత్త పుస్తకం నుండి, ఈ అద్భుతమైన రచయిత యొక్క మొదటి పుస్తకాన్ని చదివిన తర్వాత జరిగిన అద్భుతాలను చాలా మంది ఆశిస్తున్నారని గమనించాలి.

"బరువు కోల్పోవడానికి సులభమైన మార్గం" అందుబాటులో మరియు అర్థమయ్యే భాషలో వ్రాయబడింది. ప్రతి ప్రకటనకు పోషకాహారం మరియు మనస్తత్వశాస్త్రంలో నిపుణులచే అభివృద్ధి మద్దతు ఉంది. మీరు దశల వారీగా కంటెంట్‌తో పరిచయం పొందవచ్చు మరియు అన్ని సిఫార్సులను అమలు చేయవచ్చు.

మీ జీవితాన్ని గణనీయంగా నాశనం చేసే మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగించే కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి, మీ ఆహారంలో తీవ్రమైన సర్దుబాట్లు చేయడం విలువ. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే తీవ్రంగా ఆకలితో ఉండకూడదు మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలకు వెంటనే మారడం. మీరు క్రమంగా మారాలి, తద్వారా శరీరంపై ఒత్తిడి ఉండదు, అలాగే రెండు రోజుల ఉపవాసం తర్వాత బరువు పెరుగుతారు.

అలెన్ కార్ బరువు తగ్గడానికి తన సొంత పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశాడు. చాలా మంది దీని గురించి వినే అవకాశం ఉంది, కొందరు దానిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించారు, కానీ సంకల్ప శక్తి లేదు. కాంప్లెక్స్‌లు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు లేని కొత్త జీవితానికి దారితీసే మార్గంలో దర్శకత్వం వహించడానికి ఈ పుస్తకం మిమ్మల్ని ఖచ్చితంగా ఏమి అనుమతిస్తుంది అనేది మరొక ప్రశ్న.
"బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం" మాన్యువల్ ఏ వ్యక్తిలోనైనా ప్రేరణను మేల్కొల్పగలదు. రచయిత మీకు ఇష్టమైన ఆహార పదార్ధాల కూర్పును పరిచయం చేస్తాడు, తీపి ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడతాడు, ఇది కొత్త కోణం నుండి మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచే విందులను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తరచుగా ఒత్తిడి సమయంలో, మేము ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఆహారాన్ని ఆశ్రయిస్తాము అనేది రహస్యం కాదు.

తయారీదారులు చాలా తక్కువ సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తిని మాకు అందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని గమనించాలి. చాక్లెట్‌తో మనల్ని మనం విలాసపరుచుకునే ప్రయత్నంలో, మేము పాలు, పంచదార మరియు రుచిని పెంచే మరియు సుదీర్ఘ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని ప్రోత్సహించే పదార్థాలను తింటాము. అదే సమయంలో, కోకో, దురదృష్టవశాత్తు, తక్కువగా ఉంటుంది.
అలెన్ కార్ యొక్క పుస్తకం ఆచరణాత్మకమైనది మాత్రమే కాదు, విద్యాపరమైన విధిని కూడా కలిగి ఉంది. ఇది అధిక బరువు కోల్పోవడం గురించి సమాచారాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీ ఆహారం గురించి మీ అవగాహనను సమూలంగా మార్చగల చాలా ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఈ సమాచారం అదనపు పౌండ్లతో బాధపడుతున్న వారికి మాత్రమే కాకుండా, సమతుల్య ఆహారం మరియు స్లిమ్ ఫిగర్ కలిగి ఉండాలని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మా ఇష్టమైన ఉత్పత్తులను తయారు చేసే సాంకేతికతను మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు, దీని కారణంగా మేము బరువు పెరగడమే కాకుండా, ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా అభివృద్ధి చేయగలుగుతాము.
ఒక కొత్త పుస్తకంలో, ప్రసిద్ధ రచయిత స్వల్పకాలిక ఆనందాన్ని కలిగించే అనారోగ్యకరమైన వాటిపై చిరుతిండి చేయాలనే కోరికను ప్రభావితం చేసే వాదనలను సమర్పించారు. సమాచారం కొత్తది కానప్పటికీ, ఇది వినడం విలువైనదే, ఫలితం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది. ఈ మాన్యువల్‌తో మీ జీవితాన్ని మెరుగ్గా మార్చుకోవడానికి బయపడకండి, ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.