నీటి ఉపవాసం. ఉపవాసం విరమిస్తున్నారు

ఒకరోజు ఉపవాసం ఎక్కువ కాలం ఉన్న వాటితో పోల్చబడదు, ప్రత్యేకించి మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి అవసరమైనప్పుడు. అన్ని తరువాత, రోజువారీ ఉపవాసం అంతర్గత వనరులకు (వారి విచ్ఛిన్నం) పూర్తి పరివర్తన చేయడానికి శరీరానికి తగినంత సమయం ఇవ్వదు. ఎందుకు ఒక రోజు ఉపవాసం (భారీ ప్రయోజనాలు, నియమాలు మరియు సమీక్షలు వ్యాసంలో చర్చించబడతాయి) ప్రజాదరణ పొందింది?

ఆకలిచావు

ఇది తాత్కాలికంగా తినడానికి నిరాకరించే పద్ధతి, పురాతన కాలం నుండి సాధారణం. ఉపవాసం యొక్క అనేక ఉప రకాలు ఉన్నాయి:

పొడి ఉపవాసం (సంపూర్ణ) - అటువంటి ఉపవాసం యొక్క 1-2 రోజులు సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి. వ్యక్తి తినడం మరియు త్రాగడం మానేస్తాడు మరియు నీటితో ఏదైనా సంబంధాన్ని కూడా ఆపివేస్తాడు. మీరు చేతులు కడుక్కోలేరు, పళ్ళు తోముకోలేరు లేదా స్నానం చేయలేరు. ఉపవాసం యొక్క అన్ని ఉపరకాలలో అత్యంత తీవ్రమైనది. తరచుగా, రోజువారీ ఉపవాసం లేదా పొడి ఉపవాసం ప్రభావవంతమైన ప్రవేశంగా సుదీర్ఘ ఉపవాసానికి ముందు మొదటి రోజు ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ఒకరోజు పొడి ఉపవాసం శరీరానికి మంచి క్లెన్సింగ్ అవుతుంది.

ముఖ్యమైన: ఉపసంహరణ కాలం, ఇది రికవరీ కాలంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది ఉపవాస కాలానికి సమానంగా ఉంటుంది, ప్రాధాన్యంగా రెండు రెట్లు ఎక్కువ. అప్పుడు ఒక రోజు నిరాహార దీక్ష - 2 రోజుల కోలుకోవడం. అప్పుడు ఉపవాస కాలం తర్వాత జీర్ణక్రియ సజావుగా "ఆన్" అవుతుంది.

పోషకాహారంలో అత్యంత వివాదాస్పద అంశాలలో ఉపవాసం ఒకటి. పాల్ బ్రెగా వంటి అధికారులను మరియు దాని ప్రత్యర్థులను ఉదహరించే దాని తీవ్ర మద్దతుదారులు ఇద్దరూ ఉన్నారు.

కొందరు ఉపవాసం ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మరియు దీర్ఘాయువుకు మార్గంగా భావిస్తారు, మరికొందరు మానవులకు ఇది అసహజ స్థితిగా భావిస్తారు.

ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. ఉపవాస సమయంలో, జీర్ణ వాహిక విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

   మొత్తం మానవజాతి చరిత్రలో, నాగరిక దేశాలలో ఈ రోజు ఉన్నంత ఆహార సమృద్ధి మరియు సరసమైన ఆహారం ఎప్పుడూ లేదు.

   అనేక శతాబ్దాలుగా, ప్రజలు వేట లేదా వ్యవసాయం ద్వారా ఆహారాన్ని పొందడానికి చాలా కష్టపడాల్సి వచ్చింది, ఇందులో భారీ శారీరక శ్రమ ఉంటుంది. ఇప్పుడు అవసరమైన ఏకైక ప్రయత్నం రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా దుకాణానికి నడవడం.
   దీని కారణంగా, జీర్ణవ్యవస్థ అధిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. ఆమెకు ఎప్పటికప్పుడు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మంచిది.
   ఈ కాలంలో, జీర్ణ అవయవాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు పునరుద్ధరణ కోసం విడుదలైన శక్తిని ఉపయోగిస్తాయి.

2. ఉపవాసం వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.అలర్జీలు, న్యూరోసిస్, హార్మోన్ల వ్యవస్థ లోపాలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపవాసం సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.
   ఉపవాసం కణితుల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్‌ను నయం చేసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. మరియు జలుబు లేదా అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి వ్యాధుల కోసం, మీరు ఉపవాస ప్రక్రియను ప్రారంభించాలి, లక్షణాలు తగ్గుతాయి మరియు రికవరీ ప్రక్రియ కొన్ని రోజులు మాత్రమే పడుతుంది.
3. ఉపవాసం ఆయుష్షును పొడిగిస్తుంది.అదే పాల్ బ్రెగ్ 81 సంవత్సరాల వయస్సులో మరణించాడు, అయినప్పటికీ వైద్యులు అతని యవ్వనం నుండి అతనిని రోగనిర్ధారణ చేస్తూ మరియు అతని ఆరోగ్యానికి సంబంధించి అత్యంత ప్రతికూలమైన అంచనాలను రూపొందించారు.
   ఇది చికిత్సా ఉపవాసంతో కూడిన చర్యల సమితి, ఇది అతనికి ఆరోగ్యాన్ని పొందడంలో మరియు సుదీర్ఘ క్రియాశీల జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడింది, వృద్ధాప్యంలో అతని వయస్సు కంటే చాలా చిన్నదిగా కనిపించింది. ఎలుకలపై ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు కూడా ఆహార పరిమితులు లేని వారి బంధువుల కంటే కొంత కాలం పాటు క్రమపద్ధతిలో ఆహారం కోల్పోయిన జంతువులు ఎక్కువ కాలం జీవించాయని నిర్ధారించాయి.

ఉపవాసం యొక్క ప్రమాదాలు

మీరు వీడియో నుండి పాల్ బ్రాగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించి నివారణ కోసం చికిత్సా ఉపవాసం గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి

ప్రక్రియ కోసం సిద్ధమయ్యే ప్రధాన నియమం ఏమిటంటే, ప్రవేశ వ్యవధి ప్రక్రియకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది లేదా కనీసం సగం ఉండాలి.

తయారీలో ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గించడం ఉంటుంది - భోజనాన్ని తాము తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు, భాగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం సరిపోతుంది. మొక్కల ఆహారాలు, రసాలు, ఉదాహరణకు కేఫీర్, కానీ తక్కువ కొవ్వుకు మారడం మంచిది. ఇతర జంతు ఉత్పత్తులు, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, ప్రక్రియ సులభంగా ఉంటుంది, అంతరాయాలు లేకుండా, మరియు తర్వాత ఆకలి మరియు జీర్ణ వ్యవస్థతో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు.

ఒక రోజు ఉపవాసం కోసం నియమాలు

ఒకరోజు ఉపవాసం శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. అదే సమయంలో, జీర్ణ అవయవాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరచడానికి ఒక రోజు సరిపోతుంది.

ఒక రోజులో, అన్ని పుట్రేఫాక్టివ్ మైక్రోఫ్లోరా చనిపోతుంది, అయితే పులియబెట్టిన పాలు కిణ్వ ప్రక్రియ యొక్క ప్రయోజనకరమైన వృక్షజాలం సంరక్షించబడుతుంది. ఇది తట్టుకోవడం సులభం, తక్కువ కేలరీల ఆహారంతో పోలిస్తే, తగినంత నీరు త్రాగినప్పుడు, ఆకలి అనుభూతి ఉండదు.

సాధారణ నియమాలు:

1. ఆహారం యొక్క రోజువారీ తిరస్కరణ కోసం సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఉపవాసంలోకి ప్రవేశించడానికి అన్ని నియమాలను పాటించాలి: ముందుగానే భారీ ఆహారాన్ని వదులుకోండి, అతిగా తినకండి, ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, ఈ ప్రక్రియను ఒక రోజు సెలవు కోసం ప్లాన్ చేయండి. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మొదటి రోజున ప్రక్షాళన ఎనిమా చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
2. మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించాలి; నీటి చికిత్సలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
3. బలహీనత, కొంచెం మైకము, తలనొప్పి, చెడు మూడ్, చెడు శ్వాస మరియు నాలుకపై ఫలకం ఏర్పడటం ఆమోదయోగ్యమైనవి. మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉపవాసం చేస్తే ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతులు తగ్గుతాయి లేదా అదృశ్యమవుతాయి.
4. సిఫార్సు చేసిన వ్యవధి 24-27 గంటలు.

నిష్క్రమించిన తర్వాత శ్రేయస్సులో మెరుగుదల మరియు శక్తి మరియు బలం యొక్క పెరుగుదల అటువంటి మొదటి అనుభవం తర్వాత కూడా గమనించవచ్చు; సాధారణ పునరావృతం గుర్తించదగిన వైద్యం ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

మూడు రోజుల ఉపవాసం

మూడు రోజుల ఆహార తిరస్కరణ ఇప్పటికే ఒక రోజు కంటే శరీరానికి ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది; ప్రవేశ మరియు నిష్క్రమణ కోసం అన్ని సిఫార్సులను జాగ్రత్తగా తయారు చేయడం మరియు పాటించడం అవసరం. ఒక రోజు వ్యవధిలో అనేక ఆహార తిరస్కరణలను మొదట ప్రయత్నించకుండా ప్రారంభించకపోవడమే మంచిది.

అభ్యాసకులు కూడా వైద్యం ప్రభావం, మెరుగైన చర్మ పరిస్థితి, పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తి గమనించండి - అటువంటి ఉపవాసం జలుబు లేదా ARVI యొక్క అన్ని లక్షణాల పూర్తి అదృశ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

మూడు రోజుల అభ్యాసం తర్వాత ఆల్కహాల్, నికోటిన్ మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి విజయవంతమైన ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.

మూడు రోజులలో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరులో మార్పులు సంభవిస్తాయి, జీర్ణ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి, శరీరం అంతర్గత పోషణ అని పిలవబడే వాటికి మారడానికి సిద్ధమవుతుంది మరియు దాని స్వంత కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.

సాధారణంగా, ఆహారాన్ని తిరస్కరించడానికి ఇది ఉత్తమమైన కాలం కాదు; ఇది సాధారణంగా వారం రోజుల పాటు సుదీర్ఘ ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

మూడు రోజుల ఉపవాసం కోసం నియమాలు:

1. తయారీ చాలా ముఖ్యం. ఒక వారం పాటు అనారోగ్యకరమైన మరియు భారీ ఆహారాలు మరియు మద్యపానాన్ని వదులుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   1.5-3 రోజులలో, మొక్కల ఆహారాలకు మారండి, భాగాలను తగ్గించండి మరియు మీరు ప్రారంభించిన రోజున శుభ్రపరిచే ఎనిమా చేయండి.
2. తలనొప్పి మరియు తల తిరగడం వంటి అసహ్యకరమైన లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆకలి యొక్క స్వల్పకాలిక పోరాటాలు సాధ్యమే.
3. మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి మరియు సాధారణం కంటే తరచుగా స్నానం చేయాలి.
4. మూడు రోజులలో బరువు తగ్గడం చాలా కిలోల వరకు ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, నిష్క్రమించిన తర్వాత మరుసటి రోజు సగం తిరిగి వస్తుంది. ప్రభావాన్ని కొనసాగించడానికి, సజావుగా నిష్క్రమించడం మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
5. ఉపవాసం చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీరు ముందుగానే ఉపవాసం ఆపవచ్చు; మీరు మీ భావాలను వినాలి. నిష్క్రమించి, తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించడం మంచిది.
6. మీరు వెంటనే ఉపవాసం ఆపాలని సూచించే ఒక లక్షణం చాలా మబ్బుగా లేదా చాలా ముదురు రంగులో ఉండే మూత్రం.

వారానికోసారి ఉపవాసం

ఆహారం లేకుండా ఏడు రోజుల తర్వాత, శరీరం పూర్తిగా అంతర్గత పోషణకు మారుతుంది. ఈ కాలంలోనే అసిడోటిక్ సంక్షోభం అని పిలవబడేది, నోటి నుండి అసిటోన్ వాసన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ఈ రకమైన ఉపవాసం ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో వ్యాధిగ్రస్తులైన కణజాలాలు నాశనమవుతాయి మరియు శరీర పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

వారపు ఉపవాస నియమాలు:

1. తయారీ కనీసం 2 వారాల ముందుగానే ప్రారంభమవుతుంది. ఆహారంలో జంతు ఉత్పత్తుల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం, ఆల్కహాల్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, హానికరమైన ఆహార సంకలనాలు మరియు సంరక్షణకారులను తొలగించడం అవసరం. అతిగా తినవద్దు.

1. ప్రారంభానికి ముందు రోజు, మీరు మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులను పూర్తిగా నివారించాలి.
2. సెలవులో ఏడు రోజులు ఉపవాసం ప్లాన్ చేయడం మంచిది, మరియు వేసవి లేదా శరదృతువులో మంచిది.
3. ప్రేగులను శుభ్రపరచడంతో పాటు, ఎనిమాతో ఉపవాసం చేసే ముందు కాలేయాన్ని ముందుగానే శుభ్రపరచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
4. తలనొప్పి, వికారం, మైకము, మానసిక కల్లోలం మొదటి ఐదు రోజులు విలక్షణమైనవి. అసిడోటిక్ సంక్షోభం ప్రారంభమైన తర్వాత, అన్ని అభ్యాసకులు శ్రేయస్సు, మానసిక స్థితి మరియు శక్తి మరియు బలం యొక్క పెరుగుదలను గమనిస్తారు.
5. కొన్నిసార్లు ఆమ్ల సంక్షోభం ఏడవ రోజు లేదా తరువాత మాత్రమే సంభవిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, వెంటనే ఉపవాసం ఆపడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.
   దీన్ని మరో 2-3 రోజులు పొడిగించాలి.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయకూడదు

వాస్తవానికి, ఆకలితో ఉండటం కష్టం. ముఖ్యంగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు సాధన విషయానికి వస్తే.

విచ్ఛిన్నం కాకుండా ఉండటానికి, ఉపవాసం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన ప్రేరణను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల ఆకలిగా అనిపించకుండా ఉంటుంది. చల్లని కాలంలో, మీరు వెచ్చని నీటిని త్రాగవచ్చు.

కార్యకలాపాలలో తరచుగా మార్పులు మారడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మీ మూడ్‌ని బట్టి బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో నడవడం, చదవడం, సంగీతం వంటివి ఆహారం కాకుండా మీ ఆలోచనలను ఆక్రమించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

అధిక పనిని నివారించడం మరియు స్వల్పంగా అలసటతో, పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించడం దానిలోకి ప్రవేశించినంత తీవ్రంగా పరిగణించాలి మరియు తక్కువ సమయం ఇవ్వకూడదు.

ఒక రోజు ఉపవాసం సమయంలో, సాయంత్రం మీ నిష్క్రమణను ప్లాన్ చేయడం మంచిది. మొదటి భోజనం కోసం, తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయలు లేదా పండ్లు, ఆలివ్ లేదా అవిసె గింజల నూనెతో కూడిన కూరగాయల సలాడ్ లేదా ఉడికించిన కూరగాయలను తినండి.

మరుసటి రోజు సాయంత్రం వరకు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని అనుసరించండి మరియు చాలా శుభ్రమైన నీరు త్రాగండి. ఉపవాసం విడిచిపెట్టిన తర్వాత, అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం.

కేవలం రసాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, ఉడికిస్తారు. సాధన తర్వాత ఒక వారం పాటు మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో ఉండటం మంచిది.

ఆహారం లేకుండా ఏడు రోజుల వ్యవధి నుండి నిష్క్రమణ పొడవైనది మరియు అత్యంత బాధ్యతాయుతమైనది. మొదటి రోజు, రసాలు మాత్రమే సూచించబడతాయి; రెండవ రోజు, తురిమిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు అనుమతించబడతాయి.

బ్రెడ్, సూప్‌లు మరియు తృణధాన్యాలు విడుదలైన 3-4 రోజుల కంటే ముందుగానే మెనులో ప్రవేశపెట్టబడతాయి మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు గింజలు ఒక వారం తర్వాత మాత్రమే. అప్పుడు, కనీసం మరో వారం పాటు, వారు పాడి-కూరగాయల ఆహారం మరియు చిన్న భాగాలలో పాక్షిక పోషణ సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటారు.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఉపవాసం ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రయోగం, కాబట్టి ఈ పద్ధతిని జాగ్రత్తగా మరియు స్పృహతో ఉపయోగించాలి.

నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం ఒక రోజు కంటే ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉండటం మంచిది; ప్రత్యేక క్లినిక్లు ఉన్నాయి.

గర్భధారణ సమయంలో మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో స్త్రీలు ఉపవాసం చేయడం ఖచ్చితంగా విరుద్ధం. కండరాల క్షీణత, మూత్రపిండ వైఫల్యం, హెపటైటిస్ మరియు కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్, గుండె వైఫల్యం కోసం సిఫార్సు చేయబడలేదు.

మీరు బాధ్యతాయుతంగా వ్యవహరిస్తే, లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేసి, ఆహారాన్ని తిరస్కరించడానికి సరైన కాలాన్ని ఎంచుకుని, సిఫార్సులను అనుసరించినట్లయితే ఉపవాసం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మీరు వీడియో నుండి ఏడు రోజుల నీటి ఉపవాసం యొక్క అనుభవం గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

తో పరిచయం ఉంది

ఉపవాసం యొక్క అభ్యాసాన్ని క్రమంగా ప్రారంభించడం ఉత్తమం. ప్రాథమిక ప్రక్షాళన ప్రక్రియల దశ తర్వాత, మీ శరీరాన్ని ప్రధాన మలినాలనుండి విముక్తి చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, మీరు ఒకరోజు ఉపవాసంలో నైపుణ్యం పొందాలి. అయితే, మీరు తక్షణమే చాలా కాలం పాటు ఉపవాసం చేయవచ్చు, కానీ అనుభవం లేకుండా మరియు వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా మీరు దీన్ని చేయకూడదు. ఒక రోజు ఉపవాసం చాలా శక్తివంతమైన వైద్యం సాధనం.

అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి సహాయపడతాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు, రెగ్యులర్ వన్-డే ఉపవాసం మీకు సరిగ్గా ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆకలి అనుభూతిని నియంత్రించడానికి మరియు ఆహారం పట్ల సరైన వైఖరిని ఏర్పరుస్తుంది. కనీస అభివృద్ధి కాలం ఒక నెల. కావాల్సినది - 3 నెలలు.

టెక్నిక్.

ఏదైనా వ్యాపారంలో ప్రధాన విషయం, మరియు ముఖ్యంగా మీరు దీన్ని మొదటిసారి ప్రారంభిస్తే, వైఖరి. అందువల్ల, వారంలో, రాబోయే ఈవెంట్‌పై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. తేదీని ముందుగానే నిర్ణయించుకోండి మరియు మీ వ్యవహారాలను ప్లాన్ చేసుకోండి, తద్వారా ఈ రోజున మీతో ఏదీ జోక్యం చేసుకోదు. ప్రతి భోజనంలో, రాబోయే ఈవెంట్ గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి ప్రయత్నించండి, అలాంటి ఆలోచనల నుండి అసంకల్పితంగా పెరుగుతుంది. ప్రతి సాయంత్రం పడుకునే ముందు, మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, ఈ చిన్న ఫీట్‌కు మిమ్మల్ని మీరు ట్యూన్ చేయండి. కనీసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క దృక్కోణం నుండి ఈ దశ యొక్క ఆవశ్యకత మరియు ఉపయోగం గురించి మీ ప్రియమైన వారందరినీ ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించండి. భవిష్యత్ భవనం యొక్క ఒక రకమైన అదృశ్య ఫ్రేమ్ రాబోయే ఈవెంట్ కోసం శక్తి భాగాన్ని సృష్టించడానికి ఇవన్నీ అవసరం. భవిష్యత్ ఈవెంట్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు ఇతర వ్యక్తులు అందించిన అదనపు శక్తిని మరియు మీ ద్వారానే కేంద్రీకరించబడిన శక్తిని సద్వినియోగం చేసుకోవడం ద్వారా మీ ప్రణాళికలను మరింత సులభంగా సాధించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

ఉపవాసానికి ముందు రోజు, ఆహారంలో నిగ్రహం కలిగి ఉండండి, మద్యం సేవించవద్దు మరియు రాత్రి ఎక్కువగా తినవద్దు. మీరు మరుసటి రోజు మొత్తం ఆహారం లేకుండా ఉండవలసి ఉంటుంది, అంటే చాలా అదనపు ఖాళీ సమయం. అందువల్ల, మీరు మొదటి సారి ఉపవాసం ఉంటే, ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది తాజా గాలిలో, డాచాలో, అడవిలో చేస్తే మంచిది, కానీ మీరు ఈ రోజు ఇంట్లో గడపవచ్చు. పనిలో మీ మొదటి ఉపవాసం చేయవద్దు. మీ వ్యక్తి పట్ల అధిక శ్రద్ధ మీ వ్యాపారానికి మాత్రమే హాని కలిగిస్తుంది, అలాగే తలనొప్పి, మైకము, బలహీనత, చెడు మూడ్, నోటి దుర్వాసన వంటి వివిధ అసహ్యకరమైన అనుభూతుల రూపంలో సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను నాశనం చేస్తాయి మరియు ఉపవాసాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. భవిష్యత్తులో, మీరు "ఉద్యోగంలో" ఉపవాసం చేయగలుగుతారు మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో కూడా ఎవరూ గమనించలేరు. కానీ మొదటి సారి, ఒక రోజు సెలవు ఉత్తమం.

ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, ఎటువంటి సంకలితం లేకుండా సాధారణ మంచినీరు./స్నానాలు చేయడం మంచిది. నీరు చర్మం గుండా ప్రవహిస్తుంది./కానీ మీరు ఆహారంతో చాలా అనుబంధంగా ఉంటే మరియు శారీరకంగా ఈ రోజు జీవించలేకపోతే, మీరు కొద్దిగా జోడించవచ్చు. నీటికి తేనె - గ్లాసు నీటికి టీస్పూన్. ఒక రోజు ఉపవాసంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రపంచం గురించి మన అవగాహనలో మార్పు, మన గురించి, ఆలోచనా విధానాలలో మార్పు, అనగా. ఒకరి స్వంత స్పృహ యొక్క తారుమారు. మరియు రెండవది మాత్రమే - భౌతిక శరీరంపై వైద్యం ప్రభావం, అయితే, ఇది మొదటి పరిణామం.

నేను ఇప్పటికే నా మూడవ శుక్రవారం ఆకలితో గడుపుతున్నాను)

నేను క్రమంగా ఈ సానుకూల ఆచారాన్ని నాలో ప్రవేశపెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాను. స్వల్పకాలిక ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి నేను పదేపదే విన్నాను, ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నా తలలో ఆకలి భయాన్ని అధిగమించడం కూడా నాకు చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే... నా మొత్తం జీవితంలో నేను ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండలేదు లేదా ఆకలితో బాధపడలేదు.

సంచలనాలు చాలా అసాధారణమైనవి, మనస్సు ప్రకాశవంతం అవుతుంది మరియు ఆలోచించడం సులభం అవుతుంది.

మీరు సాధారణంగా తినేటప్పుడు చాలా కష్టమైన సమయం (నాకు ఇది భోజనం). ఈ సమయంలో మీరు ముఖ్యంగా ఆకలితో ఉన్నారు.

ఈ రోజు నేను తట్టుకోలేకపోయాను మరియు భోజనానికి పడుకున్నాను; నిద్ర తర్వాత ఆకలిని భరించడం చాలా సులభం.

ఉపవాసం కోసం ఆచరణాత్మక చిట్కాలు:

1) ఉపవాసం కోసం వారంలో 1 రోజు, ఈ సోమానికి అనుకూలమైన రోజులను ఎంచుకోండి. లేదా శుక్ర.

2) ఈ రోజున, వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి (ఉదాహరణకు, ప్రతి గంటకు 1-2 గ్లాసులు). ఇది శరీరంలోని చాలా వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది.

3) ఈ రోజు ఆహారం గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి, సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా ఈ ఆలోచనలను మీ నుండి దూరం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దాని గురించి మాట్లాడే లేదా మీ ముందు తినే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయవద్దు.

4) ఈ రోజు శారీరక శ్రమ తక్కువ, ఎందుకంటే... ఈ రోజు ఆహారంతో వచ్చే శక్తి మీకు ఉండదు.

5) ఈ రోజు తక్కువ కలత చెందడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంద్రియాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు చికాకు చాలా త్వరగా వ్యాపిస్తుంది. మీరు కలత చెందితే, ఫన్నీ వీడియోలు లేదా కామెడీ మూవీని చూసి మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోండి.

6) తొందరగా పడుకుని రాత్రి బాగా నిద్రపోండి

7) మరుసటి రోజు, తేలికపాటి కూరగాయల అల్పాహారంతో ప్రారంభించండి, ఇది మీ శరీరం ప్రశాంతంగా దాని సాధారణ లయలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ప్రయోజనాల విషయానికొస్తే - మీ కోసం నిర్ణయించుకోండి, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను నమ్ముతున్నాను, అందుకే నేను దీన్ని చేస్తాను. నేను wday.ruలో ఈ క్రింది వాటిని కూడా చదివాను:

శాస్త్రవేత్తలు ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు, ఇది నెలలో ప్రతి మొదటి సోమవారం ఆహారం తీసుకోని వ్యక్తులు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 40% తగ్గించారని తేలింది.

గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మంచం నుండి లేదా కుర్చీ నుండి నెమ్మదిగా లేవాలి, ఏదైనా (గోడ, కుర్చీ, టేబుల్ మొదలైనవి) పట్టుకోవడం మంచిది.

మీరు అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం మరియు అల్పాహారం మానేసి మళ్లీ భోజనం చేయండి! మరియు 24 గంటల ఉపవాసం ఇప్పటికే వచ్చింది.

అలాగే, ఉపవాసం తర్వాత మొదటి ఆహారం సహజంగా ఉండాలి (విత్తనాలు, గుంటలు, కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు మినహా), లేదా, మీరు పచ్చి ఆహారం తినకపోతే, సన్నని సెమోలినా లేదా వోట్మీల్ (నూనె లేకుండా). ఆపై, 2 గంటల తర్వాత, మీకు కావలసినది తినండి, కానీ మితంగా ప్రయత్నించండి.

కొన్నిసార్లు అలాంటి 24 గంటల ఉపవాసంతో మీరు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంటారు. మీకు సమస్యలు ఉన్న ప్రదేశాలు కొద్దిగా బాధిస్తాయి. ముందు రోజు మాంసాహారం తినకపోవడం ద్వారా మీరు మీ ఉపవాసాన్ని సులభతరం చేసుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యం యొక్క జీవావరణ శాస్త్రం: నీటి ఉపవాసం అనేది ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడం (ఘన లేదా ద్రవ రూపంలో). సరళంగా చెప్పాలంటే, మనం ఏమీ తినము మరియు స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే తాగుతాము.

ఉపవాసంలో 2 రకాలు ఉన్నాయి:

• పొడి ఉపవాసం,
• నీటి ఉపవాసం.

దీర్ఘకాలిక ఉపవాసం యొక్క కొన్ని పద్ధతులు రెండు రకాలను ఉపయోగించడాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు రసాలు మరియు కూరగాయల కషాయాలపై ఉపవాస రోజులను ఉపవాసం అంటారు, ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు. ఈ వ్యాసంలో మేము నీటి ఉపవాసం గురించి మాట్లాడుతాము - ఉపవాసం యొక్క అతి తక్కువ రూపం.

నీటి ఉపవాసం అనేది ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడం (ఘన లేదా ద్రవ). సరళంగా చెప్పాలంటే, మనం ఏమీ తినము మరియు తగినంత పరిమాణంలో గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద శుభ్రమైన నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి.

ముఖ్యమైన: మీ సాధారణ ఆహారం సమయంలో మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణం ఉపవాస సమయంలో సరిపోదు! అన్నింటికంటే, ఘన ఆహారంలో కూడా నీరు ఉంటుంది - ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు సాధారణంగా ఆహారంతో వచ్చే నీటి మొత్తాన్ని తిరిగి నింపాలి! మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే దానిపై ఖచ్చితమైన సిఫార్సులు ఇవ్వడం అసాధ్యం. కేవలం తరచుగా త్రాగాలి.నీటిని తగినంతగా తీసుకోవడం వలన విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉపవాసం సమయంలో సాధ్యమయ్యే సమస్యలను నివారిస్తుంది.

ఇంకో ముఖ్యమైన విషయం: ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి టూత్ బ్రష్ లేదా టూత్ పేస్టును ఉపయోగించవద్దు - ఉపవాస సమయంలో లాలాజల కూర్పులో మార్పుల కారణంగా ఎనామెల్ దెబ్బతినవచ్చు. మీ దంతాలను గాజుగుడ్డతో తుడవండి మరియు చమోమిలే మరియు సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ యొక్క కషాయాలతో మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి, తద్వారా పంటి ఎనామెల్‌ను రక్షించే ఫలకాన్ని తొలగించకూడదు.

నీటి ఉపవాసం

కొన్ని సందర్భాల్లో ఉపవాసం ఆరోగ్యానికి మరియు జీవితానికి ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఉపవాసం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం, ఇది మీకు ఆదర్శవంతమైన ఆరోగ్యం మరియు యవ్వనాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, చాలా తీవ్రమైన వాటితో సహా అనేక వ్యాధుల నుండి కోలుకుంటుంది మరియు ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. ఈ కథనం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు ఈ సమాచారం యొక్క వినియోగానికి రచయిత బాధ్యత వహించడు.

ఉపవాసం ఒక రోజు నుండి... చాలా నెలలు లేదా సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. నిజమే, ఈ సందర్భంలో అది ఇకపై ఉపవాసం కాదు, కానీ తినడం ఒక నిర్దిష్ట మార్గం - ఆహారం లేకుండా జీవితం. నిర్ణయించే అంశం వ్యవధినీటి మీద ఉపవాసం.

ఉపవాసం ఎన్ని రోజులు ఉంటుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• ఆపరేటింగ్ సూత్రంనీటిపై ఉపవాసం - శరీరంలో ఏ ప్రక్రియలు జరుగుతాయి.
• ఫలితంనీటిపై ఉపవాసం - శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, బరువు తగ్గడం, వైద్యం మరియు పునరుజ్జీవనం.
• ప్రమాదంనీటిపై ఉపవాసం - జాగ్రత్తలు మరియు ఉపవాసం యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలు, ఈ జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే చాలా తీవ్రమైనది కావచ్చు.
• బయటకి దారినీటి మీద ఉపవాసం నుండి చాలా ముఖ్యమైన క్షణం.

కాబట్టి, నీటి ఉపవాసం యొక్క ప్రతి దశలో (ఉపవాసం యొక్క వివిధ వ్యవధిలో) ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం.

1. 24 గంటల వరకు ఆహార విరామం.

24 గంటల కంటే తక్కువ ఉండే ఆహార విరామం ఉపవాసం కాదు.

2. నీటిపై ఒకరోజు ఉపవాసం.

ఒకరోజు ఉపవాసం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం,
• శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది
• శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనం,
• ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క మెరుగుదల.

ఒక-రోజు ఉపవాసం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు సాధారణ పునరావృతంతో పేరుకుపోతాయి, అయితే మొదటి ఉపవాసం తర్వాత ఫలితం గమనించవచ్చు. రెగ్యులర్ వన్-డే వాటర్ ఫాస్ట్‌లు, వారానికొకసారి 1 నుండి 3 నెలల పాటు ఆచరించడం, ఇతర విషయాలతోపాటు, సుదీర్ఘ ఉపవాసాలకు మంచి తయారీ.

ఒక రోజు ఉపవాసం సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది:

1. ఒకరోజు ఉపవాసం జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో చాలా శక్తి ఖర్చు అవుతుంది. ఆహారం యొక్క స్థిరమైన సరఫరాకు అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు, శరీరం శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి అవకాశం మరియు శక్తిని పొందుతుంది.
2. పుట్రేఫాక్టివ్ పేగు మైక్రోఫ్లోరా చనిపోతుంది, మరియు పులియబెట్టిన పాలు పులియబెట్టడం యొక్క వృక్షజాలం నయం మరియు సంరక్షించబడుతుంది, ఫలితంగా, ప్రేగులలో జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాల సంశ్లేషణ మెరుగుపడుతుంది.

ఒక రోజు ఉపవాసం కోసం సిద్ధమవుతోంది:

• వారంలోఉపవాసానికి ముందు, చాలా ఆహార సంకలనాలను కలిగి ఉన్న అత్యంత హానికరమైన ఆహారాలను నివారించండి మరియు మాంసం, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. మరింత స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగండి, హానికరమైన ఆహార సంకలనాలతో మద్యం మరియు పానీయాలను పూర్తిగా నివారించండి.
• ఒక రోజులోఉపవాసానికి ముందు, దానిని పాస్ చేయవద్దు మరియు మాంసాన్ని తిరస్కరించవద్దు (మీరు ఇంతకు ముందు చేయకపోతే) - ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను బాగా నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఉపవాస కాలంలో జీర్ణమవుతుంది, ఇది ఉపవాసం యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఉపవాసం సమయంలో సంభవించే ఆకలి మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాల అనుభూతిని పెంచుతుంది.
• వారాంతంలో మీ మొదటి ఉపవాసం చేయడానికి ప్లాన్ చేయండి.మీరు ఇంట్లో లేకుంటే, రిఫ్రిజిరేటర్ దగ్గర ఉంటే మంచిది. పనిలో మీ మొదటి ఉపవాసం చేయవద్దు! మరియు రెండవది కూడా :) ఉపవాసం మీకు అలవాటుగా మారినప్పుడు, మీరు పనిలో ఉపవాసం చేయవచ్చు - ఎవరూ గమనించలేరు.
• ఒక రోజులోఉపవాసం, మీరు ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి ఎనిమా చేయవచ్చు. ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడపండి. శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది (అవి టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి). కానీ మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రయోగించకండి. నీటి విధానాలు చేయండి.

ఒక రోజు ఉపవాసం సమయంలో మీరు ఏమి ఆశించాలి?

ఎప్పుడూ తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకున్న వారు నీటి ఉపవాసం సమయంలో ఆకలి అనుభూతి చాలా బలహీనంగా ఉందని ఆశ్చర్యపోతారు. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఆకలి తినడంతో వస్తుంది, కాబట్టి కొద్దిగా తినడం కంటే అస్సలు తినకపోవడం సులభం.

మెదడుకు రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది, ఇది మానసిక కార్యకలాపాలు మరియు సృజనాత్మకతపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఉపవాస సమయంలో మీరు ఇలాంటి అసహ్యకరమైన అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు:

• బలహీనత,
• తల తిరగడం,
• తలనొప్పి,
• వికారం అనుభూతి,
• నాలుకపై పూత, దుర్వాసన (కొన్నిసార్లు శరీరం నుండి),
• చెడు మానసిక స్థితి.

అభ్యాసంతో (సాధారణ ఒక రోజు ఉపవాసం సమయంలో), అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాలు తగ్గుతాయి, వాటిలో కొన్ని అదృశ్యమవుతాయి. మానసిక స్థితిపై ఉపవాసం యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా సానుకూలంగా మారుతుంది - మానసిక స్థితి స్థిరీకరించబడుతుంది, ఉపవాసం మానసిక స్థితి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.

ఒక రోజు ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించు:

• మీ ఉపవాసాన్ని సాయంత్రం ముగించండి.ఒక-రోజు ఉపవాసం కనీసం 24 గంటలు ఉండాలి మరియు కనీసం 2-3 గంటలు ఎక్కువసేపు ఉండాలి.
• బయటకు పోవుటకుఒక రోజు ఉపవాసం నుండి బాగా సరిపోయిందితాజా కూరగాయలు, పండ్లు, అలాగే కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు. అధిక-నాణ్యత గల కూరగాయల నూనె (ఆలివ్, ఫ్లాక్స్ సీడ్, మొదలైనవి) ఒక చెంచాతో సలాడ్ (ఉదాహరణకు, క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు) తినడం మంచిది. మీరు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలను కూడా తినవచ్చు.
• సాయంత్రం మరియు మరుసటి రోజుజంతు ఉత్పత్తులను తినకుండా ప్రయత్నించండి: మాంసం, గుడ్లు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు.
• ఫాస్ట్ బ్రేక్ తర్వాత అతిగా తినకుండా ప్రయత్నించండి- ఇది చాలా కష్టమైన విషయం మరియు ప్రారంభంలో దాదాపు ఎవరూ విజయం సాధించలేరు.
• మరింత స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగుతూ ఉండండిమరియు హానికరమైన ఆహార సంకలనాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవద్దు.

ఒక రోజు ఉపవాసాన్ని విరమించేటప్పుడు చిన్న పొరపాట్లు మరియు నిబంధనల నుండి వైదొలగడం పెద్దగా పట్టింపు లేదు.

ఒకరోజు ఉపవాసం యొక్క ప్రమాదాలు:

సరైన తయారీ లేకుండా నిర్వహించినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి ఒక రోజు ఉపవాసం ఆచరణాత్మకంగా ప్రమాదకరం కాదు. ఉదాహరణకు, జుడాయిజంలో ఉపవాసం (తీర్పు దినం) ఉంది, దీనిని దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ, ఇజ్రాయెల్‌లోని మతం కాని నివాసితులు కూడా పాటిస్తారు - ఈ రోజున పొడి ఉపవాసం (ఆహారం లేకుండా మరియు నీరు లేకుండా) నిర్వహిస్తారు. ఈ ఒక-రోజు ఉపవాసం నుండి "తయారీ" మరియు "నిష్క్రమణ" అనేది గొప్ప విందు, ఇది పైన వివరించిన సిఫార్సులకు ఏ విధంగానూ అనుగుణంగా లేదు. ఇటువంటి ఉపవాసం వైద్యం ప్రభావాన్ని అందించదు, దానికి విరుద్ధంగా. వేడి వాతావరణ పరిస్థితులలో, నీరు లేకుండా నిర్వహించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది ప్రత్యేకమైన ప్రమాదాన్ని కలిగించదు.

ఉపవాసం మరియు సాధారణ అభ్యాసం నుండి తయారీ మరియు కోలుకోవడం కోసం సిఫారసులకు కనీస కట్టుబడి ఉండటంతో, వైద్యం ప్రభావం రాబోయే కాలం ఉండదు.

3. నీటిపై 2 మరియు 3 రోజుల ఉపవాసం.

మీరు 2-3 రోజుల ఉపవాసం ఎప్పుడు చేయవచ్చు?

ఒకరోజు ఉపవాసం మరియు 2 రోజుల ఉపవాసం మధ్య చాలా తేడా లేదు. మీరు ఒకరోజు ఉపవాసం (తీవ్రమైన తలనొప్పి, వికారం మొదలైనవి) విడిచిపెట్టే ముందు మీకు బాగా అనిపిస్తే, మీరు ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమణను మరుసటి ఉదయం (మీకు 36 గంటల ఉపవాసం ఉంటుంది) లేదా సాయంత్రం (2-రోజుల ఉపవాసం ఉంటుంది) వాయిదా వేయవచ్చు. )

మీకు ఉపవాసం యొక్క మునుపటి అనుభవం లేకపోయినా లేదా తక్కువ అనుభవం ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని ఆధారంగా, మీరు 3 రోజుల వరకు ఆహారాన్ని మానేయడం కొనసాగించవచ్చు. కానీ 3 రోజుల ఉపవాసం కోసం మరింత సమగ్రమైన తయారీని నిర్వహించడం మంచిది.

మీ ఆరోగ్యం అకస్మాత్తుగా క్షీణించి, తీసుకున్న చర్యలు సహాయం చేయకపోతే, మీరు అనుకున్న తేదీ కోసం వేచి ఉండకుండా వెంటనే ఉపవాసం ఆపాలి. ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అదనపు సంకేతం చాలా చీకటి లేదా చాలా మేఘావృతమైన మూత్రం.

మీరు మీ స్వంతంగా ఉపవాసం ఉండి, అంతా సవ్యంగా జరుగుతోందని అనుమానం ఉంటే, భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా మీరు ఉపవాసానికి అంతరాయం కలిగించి, తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించండి. మీరు 3 రోజుల పాటు ఉపవాసం చేయడానికి ముందు అనేక ఒక రోజు మరియు రెండు రోజుల ఉపవాసాలు పట్టవచ్చు.

2-3 రోజుల ఉపవాసం యొక్క వైద్యం ప్రభావం:

• ఆరోగ్య ప్రభావం: 2-3 రోజుల ఉపవాసం, ఒక రోజు ఉపవాసం వలె, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తుంది.
• ప్రదర్శన కోసం ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు: 2-3 రోజుల ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు కంటితో గమనించవచ్చు - ఉపవాసం తర్వాత, చర్మం శుభ్రపరుస్తుంది, మృదువుగా మారుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన టోన్ మరియు తాజా రూపాన్ని పొందుతుంది.
• వ్యసనం నుండి బయటపడటం: 3 రోజుల ఉపవాసం సమయంలో, మీరు డ్రగ్స్, పొగాకు మరియు ఆల్కహాల్‌పై శారీరక ఆధారపడటం నుండి బయటపడవచ్చు.

2-3 రోజుల ఉపవాసం సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది:

రెండవ లేదా మూడవ రోజు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క స్రావం గుణాత్మకంగా మారుతుంది:హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ విడుదల ఆగిపోతుంది,కడుపు ప్రోటీన్లు మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను స్రవించడం ప్రారంభిస్తుంది, అవి:

• జీర్ణవ్యవస్థ అంతటా, పెద్ద ప్రేగులలో కూడా పిత్త స్రావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది,
• ఆకలి అనుభూతిని అణిచివేస్తాయి.

అంతర్గత పోషణకు శరీరం యొక్క పరివర్తన ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది:

• జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది,
• మీ స్వంత కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేసే విధానాలు సక్రియం చేయబడ్డాయి.

కానీ రెండవ లేదా మూడవ రోజు నీటి ఉపవాసం సమయంలో అంతర్గత పోషణకు పూర్తి పరివర్తన జరగదు.

2-3 రోజుల ఉపవాసం కోసం సిద్ధమవుతోంది.

2-3 రోజుల ఉపవాసం కోసం సిద్ధం చేయడం అనేది ఒక-రోజు ఉపవాసం కోసం సిద్ధం చేయడానికి భిన్నంగా లేదు, కానీ దాని ప్రాముఖ్యత పెరుగుతుంది. అదనంగా, 3-రోజుల ఉపవాస సమయానికి, అనేక 1-2 రోజుల ఉపవాసాల అనుభవం కలిగి ఉండటం మంచిది.

2-3 రోజుల ఉపవాస సమయంలో మీరు ఏమి ఆశించాలి?

1. రెండవ లేదా మూడవ రోజు, ఆహారం కోసం కోరికలు తగ్గుతాయి, కానీ ఆకలి యొక్క స్వల్పకాలిక పోరాటాలు సాధ్యమే.

2. ఉపవాసం సమయంలో సంభవించే తలనొప్పి, వికారం, మైకము మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాలు వంటి అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాల సంభావ్యత పెరుగుతుంది.

3. 2-3 రోజుల ఉపవాస సమయంలో, మీరు ఒకటి నుండి అనేక కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. కానీ తప్పు చేయవద్దు - ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత మరుసటి రోజు కోల్పోయిన బరువులో సగం తిరిగి వస్తుంది. కోల్పోయిన బరువు యొక్క రెండవ సగం తిరిగి పొందకుండా ఉండటానికి, మీరు 2-3 రోజుల ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సిఫార్సులను అనుసరించాలి.

ఇంట్లో చికిత్సా ఉపవాసం ఈ రోజుల్లో చాలా ప్రజాదరణ పొందిన దృగ్విషయం. వారి ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించే మరియు దాని ప్రయోజనాలను గురించి తెలిసిన వ్యక్తులు దీనిని ఆశ్రయిస్తారు. చాలా మంది, తినడానికి స్వల్పకాలిక తిరస్కరణ నుండి అన్ని సానుకూల ఫలితాలను అనుభవించారు, వివిధ వ్యాధులను తొలగించడం, శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడం మరియు జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచే వారి ఆర్సెనల్‌లో ఎప్పటికీ ఈ వైద్యం చేసే పద్ధతిని కలిగి ఉంటారు.

ఉపవాసం, లేదా వారు ఇప్పుడు చెప్పినట్లు, నిర్విషీకరణ, కొత్త ఫ్యాషన్ ధోరణి కాదు. ఈ చికిత్సా విధానం పురాతన కాలంలో హిప్పోక్రేట్స్, అవిసెన్నా మరియు పారాసెల్సస్ వంటి ప్రసిద్ధ వైద్యులు మరియు వైద్యులు విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. ఈ రోజుల్లో, పరిశోధనకు కృతజ్ఞతలు, తినకుండా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను రుజువు చేసే శాస్త్రీయ ఆధారాలు పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నాయి. సమాచారం పబ్లిక్‌గా అందుబాటులో ఉంది; ఇది ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొనవచ్చు లేదా ప్రత్యేక సాహిత్యాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

పాల్ బ్రాగ్ యొక్క పని "ది మిరాకిల్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్" సమాజంలో ఒక ప్రత్యేక ప్రతిధ్వనిని కలిగించింది. పుస్తక రచయిత స్వయంగా వైద్య విద్యను కలిగి లేడు, కానీ అతను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాడు, సరిగ్గా తిన్నాడు మరియు సంవత్సరానికి అనేక సార్లు 1 నుండి 21 రోజుల వరకు చికిత్సా ఉపవాసం చేశాడు. అతను ఈ అంశానికి తన విధానాన్ని వివరంగా వివరించాడు, ప్రక్షాళన కోసం మీ శరీరాన్ని ఎలా సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలో మరియు మీ సాధారణ ఆహారానికి సరిగ్గా తిరిగి రావడాన్ని గమనించాడు.

పాల్ అనుచరులను సంపాదించాడు, వారిలో చాలామంది పుస్తకంలో పేర్కొన్న అన్ని నియమాలను అనుసరించిన తర్వాత వారి శ్రేయస్సులో మెరుగుదల మరియు కొన్ని వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందారు. బ్రాగ్ స్వయంగా మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నాడు మరియు 81 సంవత్సరాలు జీవించాడు మరియు అతను సర్ఫింగ్ ప్రమాదంలో మరణించాడని గమనించడం ముఖ్యం.

వారపు ఒకరోజు ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు

• శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించబడతాయి,
• జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది,
• జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది,
• జీర్ణవ్యవస్థ ఒత్తిడి నుండి విరామం తీసుకుంటుంది,
• ఆహార వ్యసనం క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది,
• తేలిక భావన ఉంది,
• మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది,
• అదనపు శక్తి విడుదల అవుతుంది
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది,
• వైద్యం ప్రక్రియ వేగవంతం చేయబడింది,
• అదనపు పౌండ్లు అదృశ్యమవుతాయి,
• శరీరం పునరుద్ధరించబడుతుంది,
• చర్మంపై దద్దుర్లు మాయమవుతాయి,
• మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది,
• సృజనాత్మక సామర్థ్యాలు బహిర్గతమవుతాయి.

ఆహారం తీసుకోవడంలో రోజువారీ విరామం 3 నెలలు శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది

మీకు తెలిసినట్లుగా, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు సమీకరించడానికి చాలా శక్తి అవసరం. అందుకే చాలా తరచుగా భోజనం తర్వాత మీరు పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు. కేవలం 1 రోజు ఆహారాన్ని వదులుకోవడం ద్వారా, శక్తి విడుదల అవుతుంది, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ సంకేతాలు కనిపిస్తే, ఉపవాసం ప్రయత్నించండి. అసహ్యకరమైన లక్షణాలు అదృశ్యమవుతాయని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు చాలా తక్కువ సమయంలో మంచి ఆరోగ్యం తిరిగి వస్తుంది. వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు!

నీటిపై ఒక రోజు ఉపవాసం కోసం నియమాలు

ఆహారాన్ని దీర్ఘకాలికంగా తిరస్కరించడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, కానీ వారానికి లేదా నెలకు ఒకసారి (ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి), ఒక రోజు ఉపవాసం, దీనికి విరుద్ధంగా, శరీరాన్ని "ఉత్తేజపరచడానికి" మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు దానిని బలపరుస్తుంది.

ప్రాథమికంగా, దీనిని అభ్యసించే వారు ప్రక్రియను భౌతికమైనదిగా కాకుండా ఆధ్యాత్మిక అవసరంగా భావిస్తారు. అందువల్ల, మీరు దీనితో ప్రారంభించాలి - అలాంటి జీవనశైలిని అంగీకరించడానికి ఒక వ్యక్తి సిద్ధంగా ఉన్నారా మరియు అతనికి అది ఎందుకు అవసరం? మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా సెటప్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

✎ తినడానికి నిరాకరించడం చాలా మందికి కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, మీ దృష్టి మరల్చడానికి ఏదైనా చేయండి. ఈ సమయంలో ప్రకృతిలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నించండి; మీరు పని రోజున మీ మొదటి ఉపవాసం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

✎ కొత్తగా ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా బలహీనత, అనారోగ్యం, తలనొప్పి, చిరాకు మొదలైనవాటిని అనుభవిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన పోషకాహారం మరియు ఆహారం యొక్క ఆవర్తన తిరస్కరణ సాధారణమైనట్లయితే, భవిష్యత్తులో ప్రక్షాళన ప్రక్రియ పూర్తిగా గుర్తించబడకపోతే, తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటుంది.

మరియు ముఖ్యంగా, స్వీయ-శుద్దీకరణ ప్రక్రియలో ఆశావాద వైఖరి చాలా ముఖ్యం. మీ విజయాన్ని నమ్మండి మరియు మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధిస్తారు.

సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి?

ఇది సరిగ్గా 24 గంటలు ఉంటుంది. మీరు రాత్రి భోజనం నుండి రాత్రి భోజనం వరకు లేదా అల్పాహారం నుండి అల్పాహారం వరకు ఉపవాసం చేయవచ్చు - ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తికి ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అయితే ముందు రోజు మరియు మరుసటి రోజు మీరు తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినాలి. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు ఇతర సారూప్య ఉత్పత్తులను తినకూడదు. మీరు మద్యం సేవించడం, మందులు తీసుకోవడం మరియు రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకోవడం కూడా మానుకోవాలి.

నేరుగా ఉపవాస ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు పరిమితులు లేకుండా నీటిని మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు, ప్రాధాన్యంగా స్వేదనం చేస్తారు. ఇది నిమ్మరసం (రోజుకు 10 ml కంటే ఎక్కువ కాదు) లేదా కొద్దిగా తేనెను జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది, కానీ సహజమైనది, ప్రాసెస్ చేయనిది మరియు రోజుకు 5 g కంటే ఎక్కువ కాదు. ఉపవాస సమయంలో మిగతావన్నీ పూర్తిగా నిషేధించబడ్డాయి.

ఒక రోజు ఉపవాసాన్ని ఎలా విరమించుకోవాలి

✔ మీరు జంతు ఉత్పత్తులతో మీ ఉపవాసానికి అంతరాయం కలిగించలేరు. మీరు మొదటి సారి గింజలు మరియు విత్తనాలను కూడా నివారించాలి. 2 రోజులు - ఆమ్ల ఆహారాలు లేవు!

✔ ఉపవాసం తర్వాత మీరు మొదట తినగలిగేది పచ్చి కూరగాయలు. నారింజ లేదా నిమ్మరసం కలిపి తురిమిన క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీ యొక్క సలాడ్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఉప్పు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించలేరు! ఈ సాధారణ వంటకం అద్భుతమైన ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శరీరం నుండి సేకరించిన వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

✔ రెండవ అపాయింట్‌మెంట్ కోసం, మీరు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు.

వీక్లీ లేదా నెలవారీ ఒక రోజు ఉపవాసం మీ సాధారణ జీవనశైలి పట్ల మీ వైఖరిని మరియు ఆధునిక వైద్యంపై మీ అభిప్రాయాన్ని గణనీయంగా మార్చగలదు. ఈ ఆర్టికల్లో సమర్పించబడిన ప్రక్షాళన పద్ధతిని అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు సంక్లిష్ట పద్ధతులు మరియు మందులను ఆశ్రయించకుండా మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు. ప్రయత్నించు! భయపడవద్దు! మరియు మీ జీవితం ఒకేలా ఉండదు.

ఒకరోజు ఉపవాసం యొక్క ఫలితం